愛健康養生保健網

在生命的開始，只有冠軍，只有勇士，只有智者才能來到這個世界！因為生命一開始就充滿了競爭，每一個生命來到這個世界上都是億中選一，可以說是優等生中的優等生。只要男性激素水準和睾丸功能正常的話，精子就會源源不斷地產生，每天可以產生7,000萬到1.5億顆精子，所以我們不孕不育科只要有夫妻去做檢查一般都會先檢查男性，因為男性的檢查會相對來說容易一些。

夫妻備孕的時候那麼就會讓男性的精子進入女性的體內，每一次精子通過男性的生殖器噴薄而出，在顯微鏡下我們可以看到有上億顆精子，這上億顆精子最終只有唯一的一顆能夠跟卵子結合形成受精卵，並在媽媽的子宮裡面著床形成胎兒。

精子的產生非常複雜，是精密的細胞化過程，整個過程還受下丘腦和垂體分泌的激素影響，以及睾局部自分泌、旁分泌的調控。精子像個“小蝌蚪”，它是男性成熟的生殖細胞，但精子是由圓形的精原幹細胞開始形成的。
精原細胞經多次有絲分裂，體積變大，成為初級精母細胞;初級精母細胞經過減數分裂，成為2個次級精母細胞;每個次級精母細胞再分裂，成為2個精子細胞。最後，精子細胞經過發育、變形，成為成熟的精子。在上述細胞分裂的同時，精子細胞逐漸移動並接近精曲小管管腔。此時，精子在睾丸內的發育過程就完成了。

精子成熟後脫落到精曲小管腔內，隨後沿著精曲小管進入附睾，在附睾頭停留約2周才能發育為最終具有運動和受精能力的成熟精子，故附睾是精子成熟的場所。
從精原細胞到成熟的精子(一個生精週期)約需要64天，再加上精子在附睾內停留約2周，故從一個精原細胞發育成為具有運動和受精能力的成熟精子約需要80天。成熟的精子一小部分貯存在附睾內，大部分移行到輸精管及其壺腹內貯存，它們在這裡等待，直到射精時被排出，去完成最終使命-受精。
圖片

那麼上億顆精子只有一顆是優等生，剩下的都去哪裡了呢？

男性結紮主要是通過手術將輸精管切端，輸精管的近端和遠端分別用絲線結紮，從而阻止精子排出，不能於卵子結合，進而達到避孕的效果。一般男性結紮後，精子仍然殘留在附睾內，隨著時間推移，精子可能會自然衰老死亡，然後被分解吸收。而且在附睾張力的作用下，可能會使精子的生成減少。

男性結紮手術是一種常見的避孕方法，也稱為“輸精管結紮術”。以下是男性結紮後應注意的事項：
1.注意休息：手術後需要休息2-3天，避免劇烈運動和重體力勞動，以防止創口裂開和出血。

2.控制飲食：手術後應注意清淡飲食，避免辛辣、油膩和刺激性食物，以減輕胃腸負擔。

3.保持創口清潔：手術後的創口需要保持清潔乾燥，避免感染。可以用生理鹽水或者碘伏消毒。

4.使用冰袋：手術後會有少量的腫脹和疼痛，可以使用冰袋緩解疼痛和減輕腫脹。

5.避免性行為：手術後需要避免性行為2-3周，直到醫生確認已經恢復正常。

6.定期複查：術後需要定期按醫生要求複查，以確保手術效果和身體恢復情況。

很多的老年人雖然外表看起來挺正常的，但是因為某些特殊的原因而出現了老年癡呆。老年癡呆是一種所有人都不喜歡患有的疾病，所以我們一定要提前做好預防工作，只有這樣才能遠離老年癡呆。

老年癡呆通常是指阿爾茲海默病，預防阿爾茲海默病並沒有單一的最簡單有效的方法。預防阿爾茲海默病的方法通常包括健康飲食、適當運動、充足睡眠、參加社交活動、保持大腦活躍等。如果出現阿爾茨海默病的症狀，建議及時就醫。

老年癡呆要如何預防

健康飲食
保持均衡的飲食習慣，建議低糖、低鹽、低脂肪，多攝入富含膽鹼和維生素B的食物，如豆類、蛋類、貝類、海帶和動物內臟等，這些食物有助於促進神經細胞發育和維護大腦功能。同時，多吃蔬菜、水果及全穀物，這些食物富含抗氧化劑和營養物質，有助於保護大腦健康。
充足睡眠
良好的睡眠對大腦健康至關重要。中老年人應確保每天有7~9小時的睡眠時間，讓大腦得到充分休息，以維持其正常的生理功能。保持作息規律，有助於提高免疫力，促進身體健康。

腦功能鍛煉
通過不斷學習新知識、多動腦思考、積極參與社交活動、適當做家務以及與家人朋友保持溝通等方式，可以有效鍛煉大腦，延緩認知衰退。進行定期的智力訓練，如閱讀、下棋、猜謎等腦力活動，也有助於保持大腦活躍。

規律運動
適量的體育鍛煉不僅能增強體質，還能改善大腦血液迴圈，為腦細胞提供充足的營養素和氧氣。老年人可選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、散步等，保持每週幾次的運動頻率。
控制危險因素
積極防治高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性疾病，這些疾病會增加癡呆的發生風險。遵醫囑用藥，定期檢查相關指標，確保病情得到有效控制。同時，戒煙限酒，避免使用鋁制炊具和餐具，以減少對大腦的潛在損害。
按摩特定穴位可以輔助預防老年癡呆。常見的幾個穴位包括百會、印堂、神庭和風池。
1.百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。每日按壓3-5分鐘，有助於調節大腦功能，促進血液迴圈。

2.印堂穴：在兩眉之間的中點。輕輕按揉2-3分鐘，能夠改善注意力和集中力。

3.神庭穴：位於前髮際正中上0.5寸處。每日按壓3-5分鐘，有助於清腦明目，增強腦部供血。

4.風池穴：在頸後髮際凹陷處，位於胸鎖乳突肌與斜方肌之間。每日按壓3-5分鐘，可促進氣血流通，緩解疲勞。

堅持按摩這些穴位，可以有效幫助延緩認知功能衰退，同時配合健康的生活方式和飲食習慣對預防老年癡呆有重要作用。

目前，很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、刮得“慘不忍睹”才是最高境界。其實這是錯誤觀點，刮痧並非越痛越有效，也不是刮得又黑又紫才好。其實，刮拭部位出痧後呈現微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷。有些病人刮不出痧，除了方法錯誤外，也可能是最近常刮或者病得太嚴重身體太虛弱而不易刮出痧等原因造成，切忌用力過猛造成傷害。

刮痧痛不痛，“工具”“介質”“手法”很重要

刮痧器具——要在刮痧的過程中降低疼痛感，刮痧板表面必須圓滑。（澡堂大多用硬幣來刮痧，痛不痛可想而知吧～）

刮痧介質——刮痧時，刮痧介質是必不可少的，首先必須保證潤滑度，以降低疼痛。（建議大家用純植物精油，保證潤滑度的同時，能將精油中蘊含的有效物質供給組織、器官、細胞。）

刮痧手法——刮痧力度手法包括補法（速度慢，力度小）、瀉法（速度快，力度大）、平補平瀉（介於補法與瀉法之間）。專業的刮痧師一定會因人而異（虛實、 寒熱 、表裡、 陰陽、受力程度）採取不同的手法。

如果這三者均能夠達到要求，會大大降低體驗者的疼痛。

刮痧究竟是如何起作用的呢？

從生理學角度來看，刮痧主要通過機械刺激和熱效應發揮作用。

刮痧時，刮痧工具在皮膚表面的摩擦會產生熱量，促進局部血液迴圈。這種機械刺激還能啟動皮膚表面的感覺神經末梢，觸發神經-體液調節機制，可能對全身產生一定的調節作用。

有研究發現，刮痧後局部皮膚溫度會明顯升高，持續時間可達1小時以上。這種溫度變化可能與刮痧緩解疼痛的效果有關。

雖然刮痧在某些情況下可能有益，但它並非萬能的治療方法。對於一些嚴重的疾病，如心臟病、腫瘤等，刮痧並不能起到治療作用。盲目依賴刮痧而延誤正規治療，可能會帶來嚴重後果。

筆者曾遇到一位老年患者，他因為胸悶氣短去做了刮痧。刮痧後，症狀似乎有所緩解，他便以為沒什麼大問題。誰知一周後，他突發心肌梗死，差點喪命。事後才知道，他之前的症狀其實是心臟病的預兆，刮痧帶來的暫時緩解反而掩蓋了病情的嚴重性。

這個案例警示我們，面對身體不適時，不應盲目採用民間療法。及時就醫、明確診斷才是正確的選擇。

如何正確刮痧呢….

刮痧的工具
刮痧的工具多用有由水牛角製成的專門的刮痧板，形狀為長方形，邊緣鈍圓。

刮痧的適應症
感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉痙攣、風濕性關節炎等病症

刮痧會不會有什麼副作用呀?小心是對的，有些人是不適合刮痧的。

①心臟功能弱的人不宜刮：
心臟功能弱的人很容易暈倒，尤其是坐著刮時更容易出現這個問題，一般會有心慌、頭暈、噁心的症狀。

②氣血虛弱的重病人不宜刮：
會白白耗費他的氣血，這樣的人刮出的瘀血不會被帶走，出來的痧很久都下不去。

③有皮膚病的人不宜刮：
有皮膚病的人也先別刮，因為不知皮膚病的來龍去脈，有時會把內毒引出來卻排泄不掉。

④孕婦不宜刮：
孕婦有些穴位不能刮，如果需要刮需要醫生的指導下進行。

⑤癌症病人不宜刮：
癌症病人也不建議刮，會出現許多不可預知的問題。

⑥出血傾向的人不宜刮：
對於有出血傾向的人來說，刮痧是雙刃劍，特效和危險並存，沒搞清病因情況下也別刮。

雙手撐地，和雙腳配合,形成四肢交互爬行的動作,如果，你在路上看到,有人在做這樣“返祖”的動作,千萬別驚訝因為他們正在“運動”,這種早在幾年前,風靡起來的“爬行運動”,至今還擁有著眾多粉絲,最近，又火了！據說，是因為它能“包治百病”,不僅有利於脊椎，特別是腰椎,還有利於心臟、大腦等,就連痔瘡都能治,有這麼多神奇的療效,是不是真的名副其實呢？年輕人開始嘗試“爬行健身”近期，越來越多的年輕人在社交媒體上曬出自己的“爬行實錄”。社交平臺上，有人曬出自己在公園爬行的視頻，有人發佈半夜在家爬的心得體會，甚至有網友在網路上呼籲舉辦“爬行大賽”。

很多網友不禁產生疑問，這個鍛煉方法真的有用嗎？

爬行鍛煉，真的對腰好？
浙江省中醫院骨傷科童培建主任表示，查女士的這種爬行運動，其實源於華佗的“五禽戲”，將肢體運動和呼吸吐納結合起來形成的一種養生方式，能夠健身、預防疾病、延年益壽。但是這種方式並不一定適用於所有人，因為每個人的腰部情況都不一樣。
對於腰椎間盤突出患者，這樣的爬行姿勢能讓腰部和脊椎得到放鬆，是能夠幫助治療的。但對於患有高血壓和其他心血管疾病的人來說，爬行就不是好事了。

人在爬行時，血壓會升高，不利於血壓穩定，也會增加心血管和頭部的負擔。另外，爬行時雙肩承受的重量遠遠超過直立時的負荷，容易產生撞擊，造成關節和軟組織的損傷，對肩關節是很不利的。

出現持續症狀的重症病人不建議進行爬行鍛煉

事實上，科學的爬行健身對腰椎不好的人的確有益處。爬行時雙手雙腳配合，將全身重量分散到四肢後可減輕腰椎負荷。

同時，爬行的時候採用腹式呼吸，一定程度上可以增強心肺功能。這種有趣的鍛煉方式可以起到健身的作用，當然，每個人要根據自己的身體狀況量力而行。

這個爬行鍛煉的方法不僅對腰背肌功能要求高，而且對上下肢力量，尤其是肩關節肘關節和膝關節要求都相當的高，中老年人這樣鍛煉往往可能會誘發相應的肩周炎或者是關節炎的這個疼痛，還存在拉傷的風險，所以大家要慎重參加這樣的爬行的鍛煉。

另外，腰椎間盤突出症分為急性期和慢性期，在急性期病人的椎間盤破裂炎症重，症狀也嚴重，這時候應該到正規三甲醫院進行治療，然後充分的休息，不提倡任何的這類鍛煉。

在腰椎間盤突出症的慢性期，病人病情穩定以後，我們才宣導做一些輕柔的腰背肌的功能鍛煉，通過肌肉力量的增強，可以減輕椎間盤的壓力。

那麼腰間盤突出的患者平時應該注意什麼呢？

一、冬天，要注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍護腰帶，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
二、儘量減少彎腰，平時提重物時儘量避免彎腰，應該先蹲下拿到重物後，再慢慢起身。
三、平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板，急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
四、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
五、當發作之後，應進行適當休息，減少勞累，以免加重疼痛。

導致癌症出現的原因主要分外源性因素和內源性因素兩大類，一般不良的生活習慣、環境污染、慢性刺激、創傷。其中醫源性因素都屬於致癌的外源性因素。而遺傳、免疫缺陷、內分泌失調等是致癌的內源性因素。

在人們的認知中，一旦患有癌症，就相當於已經看到了自己生命的盡頭，即使積極治療，能把患者的生存期延長到10年甚至20年，人們還是談癌色變，所以總想採取措施預防癌症出現。而瞭解導致癌症的病因，採取相應的措施才能降低患癌率，那麼，出現癌症原因具體有哪些呢？

瞭解一下癌症是什麼？

腫瘤是其相關疾病的總稱，在所有類型的癌症中，它們的共同點是體內的細胞繼續分裂並擴散到周圍組織。人體由數以萬億計的細胞組成，癌症可以發生在身體的任何地方，通常人體細胞生長分裂並形成新的細胞滿足身體的需要，當細胞老化或受損時，會出現死亡並被新的細胞取代。然而癌症的發生阻止了這個有序的過程，隨著細胞變得越來越異常，這些死亡老化或者受損的細胞繼續存活並形成新細胞，這些多餘的新細胞將繼續分裂並形成腫瘤。

引發癌症的6個原因，有生理因素、心理因素、化學因素、環境因素、家族遺傳史、不良嗜好等，發現癌症後需要積極治療。

　　1、生理因素
生理因素引發癌症，通常是由於病毒感染所導致，EB病毒感染與鼻咽癌關係十分密切，人乳頭瘤病毒感染與宮頸癌關係比較密切。

　2、心理因素
長時間生活壓力大，情緒壓抑太久，容易導致乳腺癌、肺癌等。日常生活中要保持心情愉悅，調整好作息時間。

　　3、化學因素
長時間接觸化學物質，也可能會導致引發癌症，比如甲醛、二甲苯等，可能會導致出現白血病、肺癌等。

　　4、環境因素
長時間的生活在污染的環境中，很可能會對身體造成一定影響，從而引發腫瘤，得不到有效控制就會引發癌症。

　　5、家族遺傳史
如果有家族遺傳史的情況下，比如說父母一方有遺傳的病史，孩子也是有一定患癌症的幾率的。

　　6、不良嗜好
長時間的抽煙、喝酒，特別是煙裡面含有大量的尼古丁成分，長時間的抽煙對身體的傷害是較大的，得不到有效的控制，很可能會形成癌症的情況。

癌症可以通過對症治療、靶向藥物治療、根治性手術、姑息性手術或轉移灶切除術等方法治療，可以到醫院檢查，觀察病情的分期。

1、對症治療：癌症屬於惡性腫瘤，包含的疾病種類比較多，比如肺癌、肝癌、食管癌等疾病。針對病情的發展情況以及個人的症狀，在醫生指導下服用藥物治療。

2、靶向藥物治療：需要根據醫生指導，服用相關靶向藥物治療，比如曲妥珠單抗、貝伐珠單抗、替吡法尼等藥物，對腫瘤有針對性，效率較高，不良反應少。

3、根治性手術：癌症局限，或者僅累及到淋巴結或者臨近組織，沒有發生遠處轉移，可以採取根治性手術治療。

4、姑息性手術：無法將原發灶或者轉移灶切除，而且急性症狀比較嚴重，可通過姑息性手術治療。

5、轉移灶切除術：原發灶控制比較良好，存在肝、肺或者腦部轉移灶，可以通過局部切除手術治療。

晚上不吃飯能夠起到減肥作用，但長期不吃晚飯可能會引發多種健康問題，所以並不推薦。一般來說，不吃晚飯可以起到減肥作用。但是，減肥的關鍵在於消耗能量大於攝入的能量，晚上不吃飯雖然減少了部分能量的攝入，但可能導致早餐和午餐時食欲增加，攝入更多高熱量食物，從而抵消了晚餐減少的能量攝入。

“餓”兩天的神奇效果

近年來，一種新穎的健康方式引起了廣泛關注——每週“餓”兩天。研究表明，這樣的間歇性禁食策略可能對血糖和代謝產生積極影響。當我們“餓”兩天時，身體會啟動一系列的自我調節機制。首先，胰島素敏感性得到提高，有助於更好地控制血糖水準。對於糖尿病前期或已經患有糖尿病的人群來說，這無疑是一個令人振奮的消息。同時，代謝率也會有所調整。身體在禁食期間會更高效地利用能量，燃燒儲存的脂肪，從而對體重管理和代謝健康產生有益作用。

背後的科學原理

那麼，為什麼每週“餓”兩天能帶來這樣的好處呢？這與我們身體的內在生理機制密切相關。在禁食期間，細胞會進行自我修復和更新，減少炎症反應。此外，一些與代謝調節相關的基因表達也會發生改變，促進更健康的代謝模式。然而，需要注意的是，這種禁食方式並非適用於所有人。對於一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有嚴重疾病的人等，應該在專業醫生的指導下進行。

這種“5+2輕斷食模式”，堅持12周時間，代謝水準會提升，體脂率也可以得到明顯的下降，脂肪肝問題有所降低，心血管健康指數會有所提升，不僅如此，一些肥胖的糖尿病患者，病症也能得到一定的改善。

研究發現，“5+2輕斷食模式”，一周進行2天的低熱量攝入模式，可以讓體內的炎症得到緩解，有助於減輕胰島素抵抗，從而降低血糖水準。所以，減肥的人，不妨每週餓2天，堅持幾個週期，你會發現體重會慢慢下降。那麼，如何進行5+2輕斷食計畫？

5+2輕斷食即一周內選擇不連續的兩天進行輕斷食，其餘五天保持正常飲食。輕斷食日旨在限制熱量攝入，促進身體消耗儲存的脂肪，達到減肥或健康管理的目的。5+2輕斷食是結合正常飲食與低熱量攝入的健康管理方法，合理的飲食安排和注意事項的遵守，保證營養攝入的同時達到減肥或健康管理的目的。

1、熱量控制：輕斷食日熱量攝入應嚴格控制在500-600千卡，女性500千卡以下，男性600千卡以下。選擇低熱量、高營養的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等。

2、食物選擇：優先選擇低升糖指數的食物，如蔬菜、燕麥、堅果、豆類等，以及高蛋白和高膳食纖維的食物，如蛋類、豆類、粗糧雜糧等，有助於增強飽腹感，減少總熱量的攝入。

3、飲食均衡：熱量攝入有限，但需保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、水和無機鹽等營養素的均衡攝入。

4、合理搭配：正常飲食日應保持膳食結構的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，減少高熱量、高脂肪、高糖食品的攝入。

5、避免暴飲暴食：在非斷食日不要因為前兩天節食，過度補償性地暴飲暴食，破壞減肥效果。

6、健康習慣：無論是輕斷食日還是正常飲食日，都應保持健康的生活習慣，如充足睡眠、適量運動等。

不吃晚餐好處多？未必！

不吃晚餐能減肥？可能更容易長胖
人主要通過一日三餐來攝取熱量，如果不吃晚飯，每天的營養攝入就減少三分之一或者更多，剛開始體重確實會下降。

但持續一段時間後，不僅肌肉會流失，身體的基礎代謝水準也會下降。相當於同樣的進食量，身體消耗得更慢了，體重就很難再下降，一旦恢復正常飲食，馬上又胖回去了。

所以對於減肥人士來說，健康減肥的關鍵在於控制一天攝入的總熱量，合理分配三餐比例，選擇合適的食物，而非單單不吃晚餐。

不吃晚餐能排毒？兩者關聯不大
從西醫的角度講，沒有排毒的概念，只有人體新陳代謝廢物的排出，如出汗、大小便等。而這些與晚餐沒有直接關係，頂多是吃得多排得也多；或是膳食纖維攝入多，排得更加順暢罷了。

相反，長期不吃晚餐可能造成營養攝入不足，反而降低新陳代謝。

衰老是生命的自然過程，但過早的衰老可能會引發一系列健康問題，影響個體的身心健康和生活品質。延緩衰老是非常重要的，因為它可以幫助我們保持健康、活力和生命力，增強身體的免疫力，預防疾病的發生和進一步發展。

咱們都知道，人生就像一場長跑，跑到60歲那個節點，好像突然就來到了一個“斷崖”，身體的各種機能也跟著“瞬間下滑”。但別急，這並不是說到了這個年齡就徹底沒戲了。其實，只要咱們注意幾個小細節，完全可以讓這個所謂的“斷崖”變得不那麼陡峭，甚至可以慢慢變成一個平緩的坡。

科學家發現：這三個年齡段老的最快

美國斯坦福大學阿爾茨海默症研究中心發表在《自然醫學》上的一項研究發現：人在34歲、60歲和78歲三個年齡段，衰老會突然加速。

研究人員通過對4263名受試者的血漿樣本分析，並測定3000種蛋白質水準後發現，人在34歲、60歲和78歲左右時，體內的蛋白質水準會出現實質性的變化，衰老會猛然加速。

34歲後，各種疾病風險開始增加。
很多人腰圍變粗、變胖，血脂升高，不但會發現衰老的跡象，身體的各項指標也開始出現異常，被疾病盯上的風險增加。

60歲後，身體全面進入衰老階段。
身體開始全面衰老，一過60歲很多人都明顯發現力不從心了，不光身體老了，心態也發生了變化。

78歲後，進入健康壽命的“拓展期”。
進入健康壽命的拓展期，這個年齡段的人要重視慢性病，並積極配合治療，儘量提高自己的健康預期壽命。

如果60歲之前是“量變”的話，60歲之後就會發生“質”的變化，如果沒有注意防護，就會出現明顯的衰老現象，但是做好防護，可以延緩衰老！

保持良好的心態，勤用腦

心理學上講大腦的功能“用進廢退”，想要提高記憶水準，最好的方法就是保持良好的心態，多用腦，多記憶，多練習，多思考。臨床研究顯示，經常用腦可以使多處血管處於擴張的狀態，腦組織有足夠的血液和營養的供給，從而為延緩大腦的衰老打下物質基礎。

很多退休的老人還能考上研究生，就是因為他們保持良好、不服老的心態，記憶力雖減退，但是與年輕人相比，相差並不大。一些人記憶力大幅度下降的主要原因並不是生理原因，而是心態，覺得自己已經老了，不需要學習，也不需要工作了，每天碌碌無為，時間長了就像有人形象的比喻：腦子鏽住了，想用來記東西的時候，大腦就不配合了。

注意運動

絕大多數老人都會出現肌肉不足的情況，除了生理的衰老外，很重要的原因就是不健康的生活方式，比如長時間不運動，久坐久臥，肌肉出現流失、萎縮等症狀。想要保持肌肉的不流失，最重要的就是堅持運動，最好是一些無氧抗阻運動，比如啞鈴、拉力帶、雙杠等力量訓練，同時要注意量力而行，不可一次性訓練過多，導致肌肉損傷。

防曬

如果進行對比的話，能很清楚地發現，經常在田間工作的人，比不常曬日光的人，顯得年老很多。主要原因是在皮膚老化的過程中，光老化是最重要的原因，不僅會讓皮膚變黑，還會加速水分的流失和皮膚的老化，並且長期暴露在日光下，會導致皺紋出現，加重雀斑。為了預防衰老，對於經常需要暴露在日光下的人，最好常備防曬，或者出門帶上帽子、墨鏡等。

還有幾點很重要：

保持充足的睡眠。每晚7-9小時的優質睡眠可以幫助身體修復和再生。
管理壓力。長期的慢性壓力會加速衰老。可以嘗試冥想、太極等放鬆方法。
保持社交活動。社交互動能刺激大腦，預防認知功能下降。
戒煙限酒。吸煙和過量飲酒都會加速細胞衰老。
定期體檢。及早發現健康問題，及時幹預。
保持學習。終身學習可以保持大腦的可塑性，延緩認知衰退。”

蔥富含維生素、環蒜氨酸以及多種氨基酸成分，可以發揮出促進消化和增強食欲的作用，同時有助於降低血壓值和血脂水準。如果出現肢體水腫症狀，可多吃洋蔥以達到利水利尿功效。另外，還具有美容養顏、延緩衰老和抗癌防癌等諸多食療作用。

洋蔥，為外來果蔬，具有很高的營養價值，是養生菜必不可少的菜品。洋蔥雖然相貌不揚，味道不佳，但是它的保健功能卻是很多食物無法匹敵的。

洋蔥有豐富的營養，含蛋白質、糖、鈣、磷、鐵B族維生素、維生素C、硫醇、硫化物、枸櫞酸鹽、蘋果酸鹽、咖啡酸、槲皮素、槲皮黃素，以及多種氨基酸。洋蔥能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，具有較好的降壓作用。洋蔥能使纖維蛋白溶解活性下降，有防止血栓形成的功效。

通常情況下吃洋蔥的好處與功效具體包括以下幾種：

1、洋蔥中含有前列腺素A、鉀元素和檸檬酸等營養物質，具有較強的擴張血管作用，可以降血壓、降血脂。洋蔥中的含硫化物具有降低甘油三酯的作用 ，洋蔥中的黃酮類化合物槲皮素有降低血糖的作用。因此，吃洋蔥有抗動脈硬化、降脂和調控降糖之效，對心腦血管疾病預防有一定作用。

2、洋蔥中含有微量元素硒和維生素C等營養物質，可以清除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力，刺激機體免疫功能，從而可以提升人體的免疫力。

3、洋蔥中含有多種含硫的化合物、黃酮類以及植物殺菌劑等，可以殺滅金黃色葡萄球菌、抑制大腸桿菌等，同時可以通過降低毛細血管通透性來減少滲出、抑制纖維組織增生，具有抑菌抗炎作用。

長期堅持吃洋蔥有以下好處：

1.提高免疫力：洋蔥富含維生素C、鐵和纖維素等營養素，這些物質可以幫助提高身體的免疫力，預防感冒和其他疾病。

2.降低血壓：洋蔥中含有一種叫做薑黃素的物質，它具有降低血壓的作用，可以降低心臟病和中風的風險。

3.抗癌作用：洋蔥中含有硫化合物，這種物質可以抑制腫瘤細胞的生長。同時，洋蔥還含有抗氧化物質，可以減少自由基對人體細胞的損傷，預防癌症。

4.改善消化系統：洋蔥中含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，改善便秘問題。同時，洋蔥還可以促進胃液分泌，緩解胃酸過多的問題。

5.增強記憶力：洋蔥中含有一種化學物質叫做葉黃素，這種物質可以保護眼睛，同時還可以促進大腦血液迴圈，有助於增強記憶力和注意力。

日常生活中如何預防癌症？

保持健康體重
世界衛生組織把肥胖認定為一種慢性疾病研究表明，肥胖會埋下多種癌症隱患保持穩定體重的人更有可能長壽↓如何評估自己算不算胖?看這兩個指標↓身體品質指數(BMI)計算公式：BMI=體重/身高²(kg/m²)BMI<18.5 kg/m²為體重過低BMI在18.5~24 kg/m²為體重正常BMI在24~28 kg/m²為超重BMI≥28 kg/m²為肥胖腰圍一般來說男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm就屬於腹型肥胖。

保證充足睡眠
長期睡眠不足、經常熬夜可能降低免疫力失眠時，免疫器官得不到休息與恢復久而久之免疫力會越來越差癌細胞就容易逃過免疫系統的封殺一個人每天需要多長的睡眠時間?建議成年人每天睡夠7~8小時儘量不少於6小時但也不要超過9小時每個年齡段都有適合的睡眠時間你適合睡多久?一表自測↓↓新生兒：17~18小時幼兒：超過10小時小學生：達到10小時初中生：達到9小時高中生：達到8小時成年人：7~8小時65歲以上：5~6小時。

保證適量運動
運動有助於保持體內激素水準健康增強免疫力不同人群怎樣運動更科學?一般人群鼓勵每週進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。一周運動健身包括有氧運動、力量練習、柔韌性練習等。老年人量力而行，選擇與自身體質和健康相適應的運動方式。在重視有氧運動的同時，注意肌肉力量練習和柔韌性鍛煉，適當進行平衡能力鍛煉，強健骨骼肌肉系統，預防跌倒。提倡老年人參加運動期間定期測量血壓和血糖，調整運動量。特殊人群孕婦、慢性病患者、殘疾人等，建議在醫生和專業人士指導下進行運動。

心臟支架是害人的手術，裝上就不能幹重活了？我們一起瞭解一下說起手術，很多人的內心都會產生莫名的恐懼，手術是治療疾病實施的一種方式，通過一種技術手段，達到去除疾病的目的。

近幾年來，隨著醫學水準的不斷進步，人們對於手術有了不一樣的看法，例如心臟支架，有人覺得安裝心臟可以治療某些疾病，緩解痛苦，但是有一部分確認為這是一項害人的手術，那麼心臟支架手術是“救人”還是“害人”，我們一起瞭解一下！

心臟通常在出現急性心肌梗死、不穩定性心絞痛等情況下需要放支架，具體如下：

1、急性心肌梗死：當患者患有急性心肌梗死時，一般是需要進行放支架治療的。急性心肌梗死是指冠狀動脈急性閉塞，血流中斷所引起的局部心肌的缺血性壞死。患者通常會表現為持久的胸骨後疼痛、休克、心律失常和心力衰竭等情況，此時就可以考慮進行放支架治療，通過放支架進行血管擴張，使患者的病情得到恢復。同時，患者還需要在醫生指導下使用阿司匹林、氯吡格雷等藥物進行治療。

2、不穩定性心絞痛：當患者發生不穩定性心絞痛時，也可以考慮放支架。不穩定性心絞痛一般是由於冠狀動脈粥樣硬化斑塊不穩定或者病變快速進展所導致的，支架治療可以擴張狹窄的冠狀血管，改善心肌的供血能力，從而達到治療的目的。

下支架的標準是什麼

通常，當血管狹窄大於80%，須植入支架；小於75%可藥物治療。

當狹窄介於二者之間，醫生要權衡心肌缺血與出血風險的高低，也就是比較心血管發生堵塞的風險與支架植入後長期服藥帶來的出血風險。如果僅靠藥物治療就能有效控制病情，可暫緩支架植入。除了參考症狀外，醫生也會依靠FFR（冠脈血流儲備分數）進行精確判斷。

支架只能救急並不能從根源根治
心臟支架本身是個細長的金屬籠子，直徑在2～4毫米之間，長度約幾釐米，一般是用鈦合金製成。工作原理很“簡單”，手術時把它放在血管裡，將即將堵死的血管“撐開”，這樣做的目的就可以保證血液能正常流通，以便輸送到身體的每一個地方，從而減少自身心肌缺血和缺氧以及壞死。

需要明確一點，作為一種救急手段，它的作用是讓隨時都會心梗死亡的患者解除這種危險。心臟支架把斑塊壓扁擠開，支架本身並不能把冠心病、心肌梗死治好，只是讓患者暫時脫離死亡的嚴重威脅，並沒有從根源上解決動脈硬化的問題，所以醫學上也稱其為“姑息療法”，是急症的緩解之計。但這也正是心臟支架手術最有價值的地方。

另外需要說明一點，支放了支架後，球囊可能會使血管內膜受損增生，有可能導致血管再狹窄。此外，支架仍然可能引起血管炎症，導致血小板聚集，甚至有可能會引起支架內血栓。總體來說，最新一代支架的再堵塞發生率不到5%，90%以上的人不會出現再次堵塞。

支架屬於異物是不是對血管不好？

①支架內再狹窄。這是裸支架的主要問題，藥物塗層支架出現後，大大降低了再狹窄率；

②支架內血栓形成。這是藥物塗層支架的主要問題，阿司匹林和氯吡格雷（國內目前常用）組成的“雙抗（抗血小板）”藥物治療，是解決支架內血栓的好方法；

③植入支架過程中一些操作相關的併發症。如冠狀動脈的夾層撕裂、急性閉塞和穿刺部位的血腫形成等等，但在有經驗的團隊，嚴重併發症的發生率不超過1%。

心臟支架手術後的壽命變化：多因素綜合影響

心臟支架手術雖然能夠顯著改善患者的症狀和生活品質，但關於手術後的壽命變化，卻並非一個簡單的答案。實際上，患者的壽命受多種因素綜合影響，包括但不限於以下幾個方面：

1. 冠脈病變的嚴重程度

冠脈病變的嚴重程度是影響患者壽命的關鍵因素之一。如果患者冠脈病變較輕，只有一支血管病變，且支架植入後心功能恢復良好，那麼患者的預後通常較好，預期生存期可達10年甚至更久。相反，如果患者冠脈病變嚴重，涉及多支血管病變，術後心功能恢復較差，或術後再次發生心梗、伴心衰等其他心臟疾病，則患者的生存期會明顯縮短，可能僅在1年到數年之間。

2. 患者的基礎疾病和生活習慣

患者的基礎疾病和生活習慣也是影響壽命的重要因素。例如，患有糖尿病、高血壓等基礎疾病的患者，由於血管內皮功能受損，容易出現支架內再狹窄等併發症，從而影響支架的通暢性和效果。此外，不良的生活習慣，如吸煙、高脂飲食、缺乏運動等，也會加速支架內血栓形成和再狹窄的過程，進一步影響患者的壽命。

3. 支架的類型和材質

不同類型和材質的心臟支架具有不同的生物相容性和抗凝性能。一般來說，藥物洗脫支架相比裸金屬支架具有更低的再狹窄率，因為它們可以緩慢釋放藥物，抑制血管內皮細胞增生和炎症反應。然而，藥物洗脫支架也存在一定的風險，如晚期血栓形成等。因此，在選擇心臟支架時，醫生會根據患者的具體情況進行綜合評估。

4. 醫生的手術技術和術後管理

醫生的手術技術和術後管理對支架的壽命和患者的預後具有重要影響。精湛的植入技術可以確保支架準確放置在病變部位，減少併發症的發生。而術後規範的抗血小板治療、控制危險因素等措施，則可以降低支架內血栓形成和再狹窄的風險，延長支架的壽命。

雖然木耳本身沒有毒性，但泡發過久的木耳容易感染椰毒假單胞菌，由它分泌出來的米酵菌酸毒素就是致人中毒的“元兇”。

米酵菌酸常見於自發酵的玉米麵製品以及其他變質澱粉類製品中（如糯米、高粱、馬鈴薯粉、儲存不良的米粉以及自製的酸湯子、吊漿等）。米酵菌酸會損害人的肝、腦、腎器官，並引起消化系統、泌尿系統和神經系統傷害。

這三類食物必須注意

一種是發酵的穀物製品，如發酵玉米麵湯圓、酸湯子等。

另一種是久泡或變質的銀耳、黑木耳。

第三種則是過期的濕米麵製品，如河粉、米皮、面皮等。因此，需要特別提醒的是，如果米皮、涼皮。

這些食物，一旦儲存時間較長，或者摸著發黏，千萬不要再吃了，說明已經變質。

米酵菌酸，一種由唐菖蒲伯克霍爾德氏菌在繁殖過程中產生的劇毒毒素。唐菖蒲伯克霍爾德氏菌在自然環境中分佈廣泛，適宜生長溫度範圍較廣，最適生長溫度36—37℃，最適產毒溫度26—28℃。經長時間發酵或浸發的食品，在高溫潮濕天氣下，容易產生米酵菌酸毒素，食用易引發中毒，包括穀類發酵製品，如發酵玉米麵、糍粑、粿條、米粉、涼皮等；變質食用菌，如過久泡發的銀耳、黑木耳等；薯類製品，如馬鈴薯粉條、甘薯面、山芋澱粉等。

木耳這樣吃才安全

關於黑木耳的食用，我們必須重視安全問題。為了確保您和家人的健康，有幾點關鍵建議需要牢記。

第一，在準備泡發黑木耳之前，請務必確認木耳和用於泡發的容器都是乾淨的。任何微小的雜質或細菌都可能影響木耳的品質和安全性。

第二泡發時間也是一個需要嚴格控制的環節。不建議將木耳長時間浸泡，以免滋生有害物質。一般來說，用冷水泡發1-2個小時就足夠了。泡發完成後，應立即進行烹飪，以確保木耳的新鮮和安全。

第三，在食用前，請仔細檢查泡好的木耳。如果發現有異味、變色或者手感發黏，這可能是變質的跡象，請立即丟棄，避免食用後造成健康問題。

這些食物也有潛在風險

在日常生活中，除了黑木耳，我們還需要注意其他幾種常見食物也存在潛在的風險。

比如，如果食用了未經充分處理或來源不明的生魚片，就有可能攝入像肝吸蟲這樣的寄生蟲，對身體健康造成嚴重影響。

同樣，當花生發黴時，可能會產生一種叫做黃麴黴素的劇毒物質，這種物質對人體危害極大。

此外，長期大量飲酒也是一個不容忽視的問題，因為過量的酒精攝入會對肝臟造成持續性的損害，甚至可能誘發肝癌。

因此，我們一定要在日常生活中特別關注這些食物的食用安全，確保自己和家人的健康。