分類: 亞健康

有沒有人跟我一樣，明明困得眼皮打架，結果睡到半夜突然像被按了“喚醒鍵”，淩晨兩三點睜眼盯著天花板，腦袋裡瘋狂“跑馬燈”？別以為這只是普通失眠！這很可能是身體在拉響“健康警報”！今天就帶大家扒一扒半夜驚醒的真相，順便解鎖拯救睡眠的“續命攻略”！
半夜醒來可能暗示的身體問題

半夜醒來可不是無緣無故的，它可能是身體在向你發出信號。根據中醫理論，人體的臟腑與一天中的時辰密切相關，不同時間段醒來可能暗示不同的健康問題。

（一）淩晨1點到3點醒來：可能是肝臟問題
這個時間段對應肝經，是肝臟排毒和修復的黃金時段。如果在這個時間段頻繁醒來，可能是因為肝火旺盛、肝氣不疏。肝臟是身體的“化工廠”，負責解毒和調節情緒。如果肝臟功能不佳，可能會導致情緒煩躁、易怒、眼睛乾澀、視物模糊等問題。

（二）淩晨3點到5點醒來：可能是肺部問題
這個時間段對應肺經，是肺部功能最為活躍的時刻。如果在這個時間段醒來，可能是因為肺陰虛不足或肺氣虛弱。肺部問題可能導致呼吸不暢、咳嗽、氣喘等症狀，從而影響睡眠品質。

（三）其他可能的原因
除了臟腑問題，半夜醒來還可能與以下因素有關：
壓力和焦慮：壓力會啟動大腦中與注意力和覺醒相關的部分，導致失眠。
睡前飲酒：酒精代謝後會影響睡眠品質，導致半夜醒來。
睡眠呼吸暫停綜合征：這種疾病會導致上呼吸道阻塞，反復出現呼吸暫停，從而讓人在半夜醒來。
甲狀腺功能亢進：甲亢會導致新陳代謝加速，讓人難以進入深度睡眠。
夜尿頻繁：睡前喝水過多或存在泌尿系統問題，可能導致夜間多次起夜。

淩晨醒來，焦慮感如影隨形，仿佛黑暗中有一隻無形的手緊緊揪住你的心。別怕，今天就來給你支幾招，讓你在淩晨的黑暗中也能找到平靜，重新擁抱美夢。

一、深呼吸：給心靈做個“瑜伽”

當你淩晨醒來，焦慮像潮水般湧來，試試深呼吸吧！這是最簡單卻最有效的放鬆方法。找一個舒適的姿勢，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿你的腹部，感受肚子慢慢鼓起，就像一個充氣的小氣球。然後，緩緩地呼氣，想像著所有的焦慮和煩惱都隨著氣息排出體外。重複這個過程，慢慢地，你會發現自己的心跳變慢了，身體也放鬆了。深呼吸就像是給心靈做了一場“瑜伽”，幫助你把緊張和焦慮都趕走。

二、冥想：在黑暗中找到內心的寧靜

冥想聽起來好像很難，其實很簡單。淩晨醒來時，不要急著起床，就躺在床上，閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上。當雜念冒出來的時候，不要刻意去趕走它們，就像看著雲朵飄過天空一樣，讓它們自然地來，自然地去。你可以想像自己在一個安靜的海灘上，聽著海浪的聲音，感受著海風的輕拂，或者想像自己在一個寧靜的山谷裡，四周都是綠樹和鳥鳴。慢慢地，你會發現自己被這些美好的畫面吸引，焦慮感也悄悄溜走了。冥想就像是在黑暗中點亮了一盞燈，幫你找到內心的寧靜。

三、漸進性肌肉放鬆：讓身體的每一個角落都放鬆

淩晨醒來時，身體的緊張也會加劇焦慮感。試試漸進性肌肉放鬆吧！從腳趾開始，先緊緊地繃住腳趾的肌肉，保持幾秒鐘，然後突然放鬆，感受肌肉從緊張到鬆弛的變化。接著，慢慢地向上移動，依次繃緊和放鬆小腿、大腿、臀部、腹部、背部、手臂、肩膀、脖子和面部的肌肉。每放鬆一組肌肉，你都會感到身體更加輕鬆，焦慮感也會隨之減輕。這種方法就像是給身體做了一場“按摩”，讓每一個角落都得到了放鬆。

四、自我暗示：用積極的話語驅趕焦慮

淩晨醒來時，焦慮往往會帶來一些消極的想法，比如“我今天肯定沒精神了”“我又要失眠了”。這時候，試試自我暗示吧！用積極的話語來對抗這些消極的想法。你可以對自己說：“我雖然醒了，但我能很快重新入睡”“我今天會很精神的，因為我的身體很強大”“我每次醒來都是身體在調整，讓我睡得更好”。這些積極的話語就像是陽光，能驅散黑暗中的焦慮。

五、聽輕柔的音樂：讓音樂帶你進入夢鄉

如果你覺得躺著太無聊，也可以試試聽一些輕柔的音樂。選擇一些舒緩的古典音樂、自然的聲音（比如雨聲、海浪聲）或者輕音樂。把音量調到很低，讓音樂在黑暗中輕輕環繞。音樂就像是一個溫柔的伴侶，陪伴你度過淩晨的時光，幫你放鬆心情，重新進入夢鄉。

趕走壞情緒的“心靈按摩術”

白天壓力太大？準備一本“情緒垃圾桶”筆記本！睡前15分鐘，把焦慮的事、未完成的計畫統統寫下來，告訴大腦“明天再說”，就像給思維按下“暫停鍵”。冥想也超管用！躺在被窩裡，專注感受呼吸，想像身體從腳趾到頭頂慢慢放鬆，把負面情緒打包丟進“虛空”，睡眠品質直接原地起飛！

半夜總醒真不是小事，但也別慌！找到背後的“真凶”，對症下藥調整生活習慣，很快就能找回一覺到天亮的快樂！從今晚開始，試試這些小妙招，讓“失眠怪獸”退退退，和周公來場甜蜜約會吧！

你有沒有過這樣的尷尬時刻？開會時突然連環“轟炸”，公共場合突然“一鳴驚人”……別只顧著臉紅！屁這個總被我們忽視的“腸道產物”，其實是身體發出的“健康密電”。尤其是屁突然變多、氣味詭異時，說不定是身體在拉響警報——今天就來破譯這些“氣體密碼”，看看屁多背後藏著哪些健康玄機！

放屁多，真的和癌症有關嗎？

首先，放屁本身是正常的生理現象。正常人每天放屁約5 – 20個。放屁多並不一定意味著患癌，它更多是和飲食、生活習慣有關。比如，吃了紅薯、洋蔥、豆製品等容易產氣的食物，或者吃飯時狼吞虎嚥吞入了過多空氣，都會導致放屁增多。

不過，確實有一些特殊情況下，放屁的頻率、氣味等變化可能和癌症等疾病有關，但這需要結合其他症狀綜合判斷。

這些“異常屁”，可能是癌症的“預警信號”

腥臭味的屁
如果放的屁有明顯的腥臭味，就像死海鮮那種味道，要格外警惕。這可能是消化道出血的信號，比如胃潰瘍、胃癌等導致的胃內出血，血液在腸道內被分解，就會產生這種氣味。而且，如果還伴有黑便、腹痛、體重下降等症狀，更要高度懷疑是腸道腫瘤。

臭雞蛋味的屁
這種屁味通常提示腸道內有蛋白質腐敗。正常情況下，屁中含有一些硫化氫等成分，會有輕微臭味，但如果臭味特別像臭雞蛋，可能是腸道菌群失調，甚至和晚期腸道惡性腫瘤有關。比如，當腸道內腫瘤組織糜爛、壞死，蛋白質腐敗，就會產生這種難聞的氣味。

放屁多的人，警惕這些疾病

腸道感染
像細菌性腸炎、阿米巴痢疾等腸道感染，會讓腸道內細菌過度活躍，產生大量氣體，導致放屁增多。同時，還可能伴有腹瀉、腹痛、發熱等症狀，需要及時就醫。

腸易激綜合征
這是一種常見的功能性腸道疾病，患者經常腹痛、腹瀉，或者腹瀉和便秘交替出現，同時放屁也會增多。

腸道菌群失調
正常情況下，腸道內的菌群處於平衡狀態，説明我們消化食物。但如果長期服用抗生素、飲食不規律等，就會打破這種平衡，產氣細菌增多，放屁也會變多。

消化吸收障礙
比如乳糖不耐受的人，喝了牛奶後，腸道無法很好地消化乳糖，就會發酵產生大量氣體，導致放屁增多。

發現自己屁多別慌，先從生活習慣下手，給腸道來場“大掃除”！

飲食“避雷”清單：少吃洋蔥、豆類、紅薯這類“產氣大戶”，它們就像給腸道“加氣站”瘋狂充值；減少高油脂、高糖食物，這些“腸道負擔王”會讓消化變慢，氣體越積越多。多吃蔬菜水果，補充膳食纖維，幫助腸道順暢“工作”。

吃飯“優雅”行動：別狼吞虎嚥，吃飯速度太快會讓大量空氣“溜”進肚子；少喝碳酸飲料，那些氣泡在肚子裡“咕嘟咕嘟”，最後都變成屁“釋放”。細嚼慢嚥，不僅能減少脹氣，還能更好地享受美食！

運動“排氣”魔法：每天散步半小時，就像給腸道做“按摩操”，幫助氣體排出；瑜伽裡的扭轉體式，能輕輕擠壓腸道，讓“滯留氣體”趕緊“撤離”。運動後會發現，屁都變得“乖巧”了！

屁雖然總讓人尷尬，但它默默傳遞的健康信號不容忽視。當屁突然“畫風突變”，別一笑了之，這可能是身體發出的“求救信號”。當然，大多數屁多只是飲食或小毛病引起的，調整生活習慣就能改善。但如果伴隨其他異常症狀，千萬別猶豫，及時找醫生“破譯密碼”！記住，關注這些看似不起眼的小細節，才能守護好我們的健康防線！

腫瘤是一種複雜的疾病，它包括良性腫瘤和惡性腫瘤。良性腫瘤通常生長緩慢，不會侵犯周圍組織或轉移，通過手術切除後一般不會對生命造成威脅。惡性腫瘤（癌症）則具有侵襲性和轉移性，可能導致嚴重的健康問題甚至死亡。然而，隨著醫學技術的不斷進步，許多癌症患者的生存期已經顯著延長。
根據癌症中心發佈的資料，惡性腫瘤的5年相對生存率已經從十年前的30.9%提升至2023年底的43.7%。這表明，雖然腫瘤仍然是一個嚴重的公共衛生問題，但並非所有腫瘤患者都會死亡。早期發現、早期治療以及規範化的診療手段，能夠顯著提高患者的生存率和生活品質。
得腫瘤就會死嗎？不同類型腫瘤的預後差異

腫瘤的預後（即疾病發展和康復情況）受多種因素影響，包括腫瘤類型、分期、患者年齡及基礎健康狀況、治療方案等。

（一）良性腫瘤：多數可治癒，風險較低

良性腫瘤通常生長局限，手術切除後復發率低，對身體功能和壽命影響較小。例如，腸道息肉（良性腫瘤）若能在早期通過內鏡切除，患者可完全恢復健康，且無需後續化療或放療。但需注意，部分良性腫瘤若生長在重要器官（如腦部、心臟），或因體積過大壓迫周圍組織，也可能引發嚴重併發症，仍需及時幹預。

（二）惡性腫瘤：早期發現可顯著提升生存率

惡性腫瘤的預後與分期密切相關。以常見的肺癌為例：

早期（Ⅰ期）：腫瘤局限於肺部，未擴散至淋巴結或遠處器官，通過手術切除聯合輔助治療，5年生存率可達80%-90%，即80%-90%的患者在確診後生存超過5年，且無復發跡象。
晚期（Ⅳ期）：癌細胞已轉移至其他器官（如腦、骨、肝臟），治療難度大幅增加，5年生存率降至10%以下。但近年來，隨著靶向治療、免疫治療等新型療法的突破，部分晚期癌症患者的生存期顯著延長。例如，晚期黑色素瘤患者使用免疫檢查點抑制劑後，中位生存期從不足1年延長至3-5年。

此外，不同類型的惡性腫瘤預後差異巨大：

治癒率較高的癌症：甲狀腺癌（尤其是乳頭狀癌）、早期乳腺癌、前列腺癌、結直腸癌等，通過規範化治療，治癒率可達70%-90%。
預後較差的癌症：胰腺癌、肝癌、膽囊癌等，由於早期症狀隱匿，發現時多為中晚期，且缺乏有效治療手段，5年生存率常低於20%。
（三）影響預後的關鍵因素

1. 腫瘤分期：早期發現、早期 治療是提高生存率的核心。例如，早期胃癌通過內鏡黏膜下剝離術（ESD）可實現根治，而晚期胃癌即使接受手術、化療，預後仍較差。
2. 病理類型：腫瘤細胞的分化程度（即與正常細胞的相似度）決定其惡性程度。分化程度高的腫瘤生長緩慢、預後較好；未分化或低分化腫瘤則侵襲性強、易轉移。
3. 治療方案：精准的個體化治療至關重要。例如，攜帶EGFR基因突變的肺癌患者使用靶向藥物（如吉非替尼），療效顯著優於傳統化療；HER2陽性乳腺癌患者聯合曲妥珠單抗治療，可降低復發風險。
4. 患者自身狀況：年齡、基礎疾病（如糖尿病、心臟病）、心理狀態等均影響治療耐受性和康復效果。年輕、身體狀況良好的患者往往能承受更積極的治療方案。

腫瘤患者需要注意的事項

1. 飲食管理
腫瘤患者的飲食應以清淡、易消化、營養均衡為原則。避免高脂肪、高碘、辛辣刺激性食物，減少煙酒攝入。
不同類型的腫瘤患者，飲食上也有不同的注意事項。例如，胃癌患者應避免過於堅硬和粗纖維的食物；肝癌患者應以高蛋白、高維生素、高熱量為主。

2. 心理調適
腫瘤患者常常面臨巨大的心理壓力，焦慮、抑鬱等情緒會影響治療效果和生活品質。患者應學會自我調節情緒，必要時尋求心理醫生的幫助。

3. 定期複查
即使經過治療後病情得到緩解，腫瘤患者仍需定期複查，以便及時發現復發或轉移的跡象。定期複查包括影像學檢查、血液檢查等。
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4. 生活方式調整
保持規律的作息，避免過度勞累。適當進行體育鍛煉，增強體質，但需避免劇烈運動。
戒煙限酒，避免接觸有害物質，如二手煙、化學致癌物等。

5. 積極配合治療
患者應與醫生充分溝通，瞭解病情和治療方案，積極配合治療。不要盲目相信偏方或未經證實的治療方法。

對於個人而言，降低腫瘤風險的關鍵在於主動幹預可改變因素，這與地域無關：

建立健康生活方式：均衡飲食（減少紅肉、加工肉，增加蔬果）、每天30分鐘以上運動、保持正常體重、避免熬夜，可降低70%以上的結直腸癌、乳腺癌等發病風險。
遠離致癌因素：戒煙（預防肺癌、食管癌等）、限制酒精（降低肝癌、胃癌風險）、減少紫外線暴露（預防皮膚癌）、避免長期接觸化學毒物（如裝修甲醛、工業粉塵）。
定期癌症篩查：根據年齡和風險因素，定期進行胃鏡（胃癌高危人群）、腸鏡（50歲以上）、乳腺鉬靶（女性40歲以上）等篩查，早期腫瘤的治癒率可達90%以上。
關注家族病史：若直系親屬患有腫瘤，應提前諮詢醫生，制定個性化篩查方案

癌症晚期的治療費用一直是許多患者和家屬面臨的重大難題。面對高昂的醫療費用，許多家庭可能會陷入“人財兩空”的困境。然而，這並不意味著癌症晚期的治療就一定要傾家蕩產。通過科學的決策和合理的規劃，可以在減輕經濟負擔的同時，盡可能提高患者的生活品質。
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智慧抗癌：理性選擇的生存策略

明確治療目標：與醫生共同制定”有限治療”方案

癌症晚期的治療目標應從”根治疾病”轉向”延長生存期、提高生活品質”。與主治醫生充分溝通，瞭解每種治療方案的預期效果、副作用和經濟成本。例如，對於無法手術的肺癌晚期患者，低劑量化療聯合靶向藥物維持治療，既能控制病情，又能減少痛苦；對於骨轉移引發劇痛的患者，局部放療緩解疼痛比全身化療更有意義。

心理與臨終關懷：比藥物更重要的生命支持

癌症晚期患者的心理需求常被忽視。專業心理諮詢師、安寧療護團隊能幫助患者直面死亡，緩解恐懼焦慮。在北京市松堂醫院，通過音樂治療、藝術療法，患者最後時光的生命品質顯著提升。此外，提前規劃生前預囑，明確患者對治療的意願，避免家屬在痛苦中做出錯誤決定。

家庭財務規劃：守護在世者的未來

建立醫療基金，合理分配家庭資產，避免因治療耗盡所有積蓄。可考慮將部分資產轉化為穩定收益，如購買年金保險；利用水滴籌、輕鬆籌等平臺，在必要時尋求社會援助。同時，保留必要的應急資金，保障家庭基本生活不受影響。

直面生命的尊嚴：最後的時光這樣度過

與其在ICU病房插滿管子度過最後日子，不如選擇更有尊嚴的生活方式。帶患者去看一次想看的風景，吃一頓最愛的美食，完成未竟的心願清單。在日本，”生命回憶錄”計畫説明患者錄製影像日記，將人生故事留給親人。

癌症晚期的治療確實面臨諸多挑戰，但通過科學的決策和合理的規劃，可以在減輕經濟負擔的同時，盡可能提高患者的生活品質。希望患者和家屬能夠理性面對，積極應對，讓患者在有限的時間內享受更多生活的美好。

一天大便三次，真的會是腸癌嗎？

62歲的男性一天大便三次，不一定意味著患有腸癌。實際上，正常的排便頻率因人而異，每天1-3次或每3天一次，只要身體沒有其他不適，都屬於正常範圍。關鍵在於排便習慣是否突然改變，以及是否伴有其他異常症狀。

例如，如果原本規律的排便習慣突然改變，出現以下情況時需要警惕：
1. 大便形狀異常：如大便變細、形狀不規則，可能是腸道內腫瘤壓迫所致。
2. 大便帶血或黑便：可能是腸道出血的信號。
3. 持續腹痛或腹脹：可能是腸道梗阻或腫瘤刺激所致。
4. 體重下降、疲勞無力：可能是腸癌影響食欲或營養吸收。
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腸癌的發病因素

（一）飲食習慣

長期高油脂、高蛋白、低膳食纖維的飲食結構是腸癌的重要誘發因素。過多攝入油炸食品、動物內臟、紅肉等，會使腸道內膽汁酸分泌增加，這些膽汁酸在腸道細菌的作用下，可能會轉化為具有致癌性的次級膽汁酸，刺激腸黏膜，增加腸癌的發病風險。而膳食纖維攝入不足，無法有效促進腸道蠕動，使糞便在腸道內停留時間過長，有害物質與腸黏膜接觸時間增加，也易引發腸道病變。

（二）生活方式

長期缺乏運動，身體新陳代謝減緩，腸道蠕動功能減弱，會導致糞便在腸道內運輸緩慢，增加腸道對有害物質的重吸收。同時，肥胖也是腸癌的危險因素之一，肥胖者體內脂肪堆積，會引起一系列代謝紊亂，影響腸道微生態環境，促進腸癌的發生。此外，長期吸煙會使有害物質進入體內，損傷腸道細胞 DNA；過量飲酒則會刺激腸道黏膜，降低腸道免疫力，這些不良生活習慣都在一定程度上提高了腸癌的發病幾率。

（三）腸道疾病史

患有一些腸道疾病，如潰瘍性結腸炎、克羅恩病、結腸息肉等，若長期得不到有效治療，發生癌變的可能性會顯著增加。以結腸息肉為例，腺瘤性息肉是最為常見的癌前病變，尤其是直徑較大、絨毛狀結構較多、伴有異型增生的息肉，癌變風險更高。腸道慢性炎症會反復刺激腸黏膜，導致細胞異常增生，逐漸發展為腸癌。

（四）遺傳因素

遺傳因素在腸癌的發病中也起著重要作用。大約 20% – 30%的腸癌患者有家族遺傳背景。一些遺傳性腸癌綜合征，如家族性腺瘤性息肉病（FAP）、遺傳性非息肉病性結直腸癌（HNPCC）等，具有明確的致病基因。如果家族中存在這些遺傳性腸癌患者，那麼親屬患腸癌的風險會比普通人高出數倍。對於有家族遺傳史的人群，從年輕時就應密切關注腸道健康，定期進行篩查。

（五）年齡因素

腸癌的發病率隨著年齡的增長而逐漸升高，尤其是 50 歲以上人群。隨著年齡增加，腸道細胞的修復和更新能力下降，對致癌物質的抵抗能力減弱，同時免疫系統功能也逐漸衰退，難以有效識別和清除異常細胞，使得腸癌的發病風險顯著增加。62 歲的男性正處於腸癌高發年齡段，因此更需要關注腸道健康狀況。

如何預防腸癌？

1. 健康飲食
增加膳食纖維：
多吃全穀物、蔬菜、水果（如燕麥、菠菜、蘋果），促進腸道蠕動。
減少紅肉和加工肉類：
限制牛肉、豬肉、香腸等攝入，每週不超過500克。
補充益生菌：
如優酪乳、發酵食品，維持腸道菌群平衡。

2. 規律運動
每週進行至少150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳）。
避免久坐，每小時起身活動5~10分鐘。

3. 戒煙限酒
戒煙有助於降低腸癌風險。
限制酒精攝入（男性每日不超過2杯）。

4. 定期篩查
糞便潛血試驗：每年一次，檢測便血情況。
腸鏡檢查：
50歲以上人群每10年一次。
有家族史或高危因素者，篩查年齡提前至40歲。

5. 管理慢性疾病
控制體重（BMI 18.5~24.9）。
積極治療炎症性腸病，定期複查。

四、腸癌的早期篩查方法

1. 糞便潛血試驗（FOBT）
優點：無創、簡便。
缺點：可能出現假陽性或假陰性。

2. 腸鏡檢查
優點：可直接觀察腸道病變，並可切除息肉。
缺點：需腸道準備，有一定不適感。

3. CT結腸成像
優點：無創，適用於不能耐受腸鏡者。
缺點：無法切除息肉，需進一步腸鏡檢查。

62歲男性一天大便三次，不一定意味著患有腸癌，但若伴有其他異常症狀，如大便帶血、腹痛或體重下降，應及時就醫。預防腸癌的關鍵在於定期體檢、健康飲食和生活方式的調整。通過科學的預防措施，腸癌是可以早期發現並有效治療的。

炎症與癌症之間的關係複雜，某些慢性炎症確實可能增加癌症的風險，但並非所有炎症都會發展為癌症。以下是一些關鍵點，幫助你理解炎症與癌症的關係、哪些炎症不能拖延，以及如何預防炎症的發生。

炎症會變癌症嗎？

炎症是身體的免疫系統對各種刺激，如感染、損傷、過敏等的一種防禦反應。當身體察覺到威脅時，免疫系統會迅速行動，調集免疫細胞到受影響的區域，於是就出現了紅、腫、熱、痛等炎症表現。
從生理機制來看，炎症與癌症之間確實存在著千絲萬縷的聯繫。在長期慢性炎症的刺激下，組織細胞不斷地受到損傷與修復。在這個過程中，細胞的DNA可能會發生突變。正常細胞就像循規蹈矩的“好學生”，按照既定的規則生長、分裂和死亡。但當DNA突變積累到一定程度，細胞就可能“失控”，不再遵循正常的生長規律，開始瘋狂增殖，逐漸發展成癌細胞。比如，乙肝病毒引起的慢性肝炎，持續的炎症會反復破壞肝臟細胞，肝臟在修復過程中，肝細胞就容易發生癌變，進而引發肝癌。據統計，約80%的肝癌患者都有乙肝病毒感染導致的慢性肝炎病史。再如，幽門螺桿菌引發的慢性胃炎，長期炎症刺激會使胃部黏膜上皮細胞異常增生，增加胃癌的發病風險。
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不過，並非所有的炎症都會發展成癌症。大多數情況下，身體的免疫系統能夠成功應對炎症，在消除炎症後，組織細胞也能恢復正常狀態。只有在炎症長期得不到有效控制，同時存在其他致癌因素（如遺傳因素、不良生活習慣等）共同作用時，才有可能增加患癌風險。
炎症本身是人體對病原體或損傷的正常免疫反應，但慢性炎症可能會增加癌症的發生風險。慢性炎症會導致細胞和組織的持續損傷，進而可能引發DNA損傷和突變，最終導致癌變。例如：

1. 慢性萎縮性胃炎：長期不幹預可能發展為胃癌。

2. 慢性肝炎：尤其是乙肝或丙肝患者，若不及時治療，可能發展為肝癌。

3. 慢性胰腺炎：反復發作會增加胰腺癌的風險。

4. 炎症性腸病：如克羅恩病和潰瘍性結腸炎，患者患結直腸癌的風險顯著增加。
怎麼預防炎症發生

1. 健康飲食

合理的飲食結構是預防炎症的基礎。首先，要增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維食物的攝入。這些食物富含維生素、礦物質和抗氧化物質，能夠幫助身體清除自由基，減輕炎症反應。例如，西蘭花富含蘿蔔硫素，具有強大的抗氧化和抗炎作用；藍莓富含花青素，能有效抑制炎症相關的細胞因數產生。其次，要控制紅肉和加工肉類的攝入，這些肉類含有較高的飽和脂肪酸和亞硝酸鹽，過多食用會促進炎症發生。此外，減少高糖飲料和甜食的攝取，因為高糖飲食會導致血糖波動，引發胰島素抵抗，進而誘發炎症反應。
2. 適度運動

運動是保持身體健康的重要方式，也對預防炎症有著積極作用。每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能促進血液迴圈，增強身體的免疫功能，幫助身體更好地抵禦炎症。運動還能調節體內的激素水準，減少炎症因數的釋放。例如，研究發現，長期堅持運動的人群，體內的C反應蛋白（一種炎症標誌物）水準明顯低於缺乏運動的人群。此外，運動還能減輕壓力，改善睡眠品質，進一步降低炎症發生的風險。

3. 規律作息

良好的作息習慣對於維持身體的正常生理功能至關重要。每天保證7 – 8小時的充足睡眠，能夠讓身體各器官得到充分的休息和修復。睡眠不足會打亂身體的生物鐘，影響免疫系統的正常功能，導致炎症因數分泌增加。例如，長期熬夜的人容易出現上火、口腔潰瘍等炎症症狀。同時，要保持規律的作息時間，避免日夜顛倒，讓身體的各項生理活動都能在穩定的節奏下進行，從而增強身體的抵抗力，預防炎症的發生。
4. 控制壓力

長期處於高壓力狀態下，身體會分泌大量的應激激素，如腎上腺素、皮質醇等。這些激素會影響免疫系統的正常功能，導致炎症反應加劇。學會有效地管理壓力對於預防炎症至關重要。可以通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式來放鬆身心，緩解壓力。此外，培養興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，也是轉移注意力、減輕壓力的好方法。當我們能夠以積極的心態面對生活中的各種挑戰時，身體的炎症水準也會相應降低。

通過以上措施，可以有效降低炎症的發生風險，從而減少癌症的可能性。如果身體出現異常症狀，應及時就醫，避免延誤病情。

在廚房的煙火日常裡，食用油堪稱烹飪的靈魂角色，它不僅為菜肴增添色香味，更在我們的健康飲食中佔據著重要地位。然而，你知道嗎？有些食用油的不當使用或本身特質，竟可能與癌症風險悄然掛鉤。今天，就讓我們深入食用油的世界，探尋如何挑選健康油種，遠離致癌隱患，為健康飲食築牢防線。

揭開致癌食用油的神秘面紗

反復高溫使用的油

很多人在炸完食物後，捨不得倒掉鍋裡的油，想著下次還能接著用。可這反復高溫加熱的油，卻隱藏著巨大的健康風險。在高溫油炸過程中，油脂會發生一系列複雜的化學反應。一方面，高溫會促使油脂氧化聚合，產生大量的自由基和反式脂肪酸。自由基可是身體的“搗亂分子”，它們極具活性，會在體內肆意攻擊細胞的DNA、蛋白質和脂質等，引發細胞的損傷和突變，而這正是癌症發生的重要起始步驟。反式脂肪酸則會幹擾人體正常的代謝功能，增加心血管疾病風險，同時也可能與某些癌症的發生相關聯。

另一方面，反復高溫還會使油中的營養成分如維生素E、不飽和脂肪酸等遭到嚴重破壞。這些營養物質原本具有抗氧化、保護細胞等重要作用，一旦被破壞，不僅降低了油的營養價值，還會讓身體失去一層抵禦疾病的屏障。當你再次使用這種“千瘡百孔”的油烹飪時，攝入的就可能是滿滿的有害物質。

劣質的自榨油

自榨油，聽起來天然又健康，不少人覺得從自家榨油機裡出來的油，肯定是原汁原味、無添加的好東西。但事實上，自榨油如果生產過程不規範，存在諸多隱患。首先，原料的品質難以保證。如果使用了發黴變質的花生、大豆等作為原料，這些原料中可能含有大量的黃麴黴毒素。黃麴黴毒素可是臭名昭著的強致癌物，它的毒性極強，只需極少量就能對人體肝臟造成嚴重損害，長期攝入會大大增加患肝癌的風險。

其次，家庭自榨油缺乏精煉過程。正規的食用油生產廠家，會通過精煉工序去除原油中的雜質、有害物質，如磷脂、重金屬、農藥殘留等。而自榨油沒有經過這些嚴格的處理，雜質較多，儲存過程中容易氧化酸敗，產生醛、酮等有害物質，同樣可能危害身體健康。

精挑細選，選出健康好油

看原料與產地

優質的原料是好油的基礎。選擇食用油時，優先查看原料的來源和品質。例如，橄欖油最好選擇來自西班牙、義大利等傳統優質產區，且以特級初榨為最佳，因為它是從新鮮橄欖果實中直接冷榨出來的，保留了大量的營養成分和天然抗氧化物質。對於花生油，要關注花生是否來自無污染地區，且無黴變情況。原料優質，才能從源頭上保障油的品質和安全性。

關注加工工藝

常見的食用油加工工藝有壓榨法和浸出法。壓榨法是通過物理壓力將油脂從原料中擠出，這種方法不使用化學溶劑，保留了油的天然風味和營養成分，如維生素、礦物質等。但缺點是出油率相對較低，成本較高。浸出法則是利用化學溶劑將油脂從原料中提取出來，出油率高，成本低，但可能會有少量化學溶劑殘留。因此，在選擇時，儘量優先選擇壓榨工藝生產的食用油，以減少化學物質的攝入。

留意營養成分表

食用油的營養成分表就像它的“健康身份證”，通過查看可以瞭解其主要的營養構成。重點關注不飽和脂肪酸的含量，如油酸（單不飽和脂肪酸）、亞油酸和亞麻酸（多不飽和脂肪酸）。這些不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇、保護心血管健康。例如，橄欖油富含油酸，玉米油中亞油酸含量較高，而亞麻籽油則是亞麻酸的優質來源。同時，要注意飽和脂肪酸的含量，儘量選擇飽和脂肪酸含量較低的油種，因為過多攝入飽和脂肪酸可能會增加心血管疾病和某些癌症的風險。

吃對油，為健康加分

多元化用油，營養更均衡

單一油種難以滿足人體對各種營養的需求，因此，建議採用多元化用油的方式。在日常烹飪中，可以根據不同的烹飪方式和營養需求，選擇不同的食用油。例如，涼拌菜適合用橄欖油、亞麻籽油，它們富含不飽和脂肪酸，且具有獨特的風味，低溫使用能最大程度保留營養成分。炒菜時，可以選擇花生油、玉米油等，它們的煙點適中，適合一般的炒菜溫度，能為菜肴增添香氣。而油炸食品時，可偶爾使用棕櫚油，其飽和脂肪酸含量相對較高，穩定性好，適合高溫油炸，但由於飽和脂肪酸較多，不宜經常食用。

控制油的攝入量

無論選擇多麼健康的油，過量食用都會對健康造成負擔。根據《中國居民膳食指南》的建議，成年人每天烹調用油應控制在25 – 30克。要做到這一點，需要在烹飪過程中注意使用量具，如油壺，精確控制倒油的量。同時，減少外出就餐的頻率，因為餐館的菜品往往用油較多。此外，還可以採用一些少油的烹飪方式，如蒸、煮、燉、白灼等，既能保留食物的營養，又能減少油的攝入。

遠離癌症，構築全面防線

合理搭配飲食

除了選對油，均衡的飲食結構同樣至關重要。增加蔬菜、水果、全穀物、豆類等富含膳食纖維和抗氧化物質的食物攝入。這些食物中的營養成分能夠幫助身體清除自由基，減少細胞的氧化損傷，降低癌症發生的風險。同時，適量攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、乳製品等，有助於維持身體正常的生理功能和免疫力。

保持健康生活方式

健康的生活方式是預防癌症的基石。堅持適量的運動，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，運動能夠促進身體的新陳代謝，增強免疫力，有助於預防多種癌症。戒煙限酒，吸煙是導致多種癌症的主要危險因素之一，而過量飲酒也與肝癌、食管癌、乳腺癌等多種癌症的發生密切相關。保持良好的作息習慣，充足的睡眠有助於身體的修復和免疫系統的正常運轉。此外，減輕壓力，保持積極樂觀的心態，也對身體健康有著重要的影響。

食用油的選擇與我們的健康息息相關，瞭解致癌的風險因素，科學挑選和食用食用油，再結合合理的飲食搭配和健康的生活方式，我們就能為自己和家人構築起一道堅固的健康防線，遠離癌症的威脅，享受健康、美好的生活。

癌症，這個如陰霾般籠罩在人們心頭的可怕疾病，常常讓我們感到恐懼與無助。但其實，在日常生活中，我們可以通過諸多細節來預防它的發生，即便不幸患病，正確的護理也能為生命增添更多的溫暖與希望，而味精等常見物質與癌症的關聯，也值得我們深入探究日本耐時王 。

一、癌症預防：構築堅固防線

預防癌症，首先要從生活的點滴做起。保持健康的飲食習慣是關鍵，多吃新鮮的蔬菜水果，那些五顏六色的果蔬富含維生素、礦物質和抗氧化物質，像是為身體築起的一道道防禦城牆，能有效抵禦癌細胞的侵襲。西蘭花中的蘿蔔硫素、藍莓中的花青素，都在默默守護著我們的細胞健康，讓它們有條不紊地工作，避免癌基因的啟動。

減少紅肉和加工肉類的攝入也至關重要。過多食用紅肉，尤其是經過醃制、熏烤的加工肉類，就像是在身體裡埋下了一顆顆“定時炸彈”。這些食物中的亞硝酸鹽等物質，在體內可能會轉化為致癌物，長期積累，會增加患癌風險。而選擇白肉，如雞肉、魚肉，它們富含優質蛋白質，脂肪含量相對較低，既能滿足身體的營養需求，又能降低癌症隱患，讓身體在輕鬆的飲食環境中保持健康活力。

戒煙限酒更是防癌的重要舉措。煙草中的尼古丁、焦油等多種有害物質，如同隱匿在暗處的殺手，它們會侵蝕我們的肺部、心血管等器官，破壞細胞的正常結構和功能，大幅提高患癌幾率。而過量飲酒，酒精在肝臟代謝過程中產生的乙醛，也是一種強致癌物，長期酗酒，肝癌、胃癌等癌症很可能就會悄然找上門來。所以，放下手中的煙，適度飲酒，是對自己身體的負責，為生命保駕護航。

二、味精之辨：理性看待傳言

在癌症預防的話題中，味精常常被推到風口浪尖，有人說它致癌，讓大家談之色變。但事實上，這種說法存在諸多誤解。味精的主要成分是谷氨酸鈉，在正常烹飪使用的情況下，它是一種安全的調味劑，能夠為菜肴增添鮮美滋味。

當味精在高溫長時間烹飪時，可能會產生少量焦谷氨酸鈉，但目前並沒有確鑿的科學證據表明焦谷氨酸鈉會致癌。只要我們遵循正確的烹飪方法，適量使用味精，它並不會對我們的健康構成實質性的威脅。所以，不必因無端的傳言而對味精過度恐慌，在烹飪美食時，合理使用味精，既能滿足味蕾，又無需擔憂致癌風險，讓飲食生活更加從容自在。

三、致癌物質：警惕生活中的“暗礁”

生活中，致癌物質隱藏在各個角落，需要我們時刻保持警惕。裝修材料中的甲醛、苯等揮發性有機物，像是潛伏在新房裡的“隱形敵人”。長期暴露在這些物質超標的環境中，會對呼吸道、血液系統等造成嚴重損害，增加白血病、肺癌等癌症的發病幾率。所以，新裝修的房子一定要充分通風散味，選擇環保達標的裝修材料，為家人打造一個安全健康的居住空間。

日常接觸的塑膠製品中，一些劣質塑膠可能含有雙酚 A 等有害物質。當我們用這些塑膠製品盛裝高溫食物或飲料時，雙酚 A 可能會溶出，進入人體後幹擾內分泌系統，進而影響細胞的正常代謝，與乳腺癌、前列腺癌等癌症的發生存在一定關聯。儘量減少使用一次性塑膠製品，選擇品質可靠的食品級塑膠容器，並避免高溫加熱，就能有效降低雙酚 A 的攝入風險，避開這一潛在的致癌“暗礁”。

四、癌症護理：溫暖生命旅程

倘若不幸被癌症纏上，積極正確的護理能夠提升生活品質，延長生命長度，為患者帶來更多的希望之光。心理護理是重中之重，癌症患者往往承受著巨大的心理壓力，恐懼、焦慮、抑鬱等情緒如影隨形。家人和醫護人員的陪伴與鼓勵，就像冬日裡的暖陽，給予他們勇氣和力量。耐心傾聽患者的心聲，給予他們情感上的支持，讓患者相信自己並非獨自在與病魔戰鬥，有助於增強他們戰勝疾病的信心，這種積極的心理狀態對身體的康復能起到意想不到的促進作用。

飲食護理同樣不可或缺。根據患者的病情和身體狀況，制定個性化的營養方案。對於接受放化療的患者，身體較為虛弱，需要補充足夠的蛋白質、熱量和維生素。可以將食物做得清淡易消化，如雞蛋羹、魚肉粥、蔬菜湯等，既能保證營養供給，又能減輕腸胃負擔。合理的飲食護理就像是為身體注入源源不斷的能量，幫助患者更好地應對治療過程中的各種不適，提高身體的抵抗力，使治療得以順利進行，為生命續航。

癌症雖然可怕，但並非不可戰勝。通過在日常生活中積極預防，理性看待各類物質與癌症的關係，遠離致癌物質，以及在患病後給予精心的護理，我們能夠最大限度地降低癌症的威脅，守護生命的長度與品質。讓我們以科學的知識和積極的行動為武器，在抗癌的道路上堅定前行，擁抱充滿希望與陽光的生活，不讓癌症輕易奪走我們的幸福與未來。

小劉今年29歲，卻永遠的失去了他的肛門！而這一切的罪魁禍首就是直腸癌。小劉在確診前曾多次出現血便的情況，但當時他只以為是痔瘡發作，也就沒有及時檢查處理，然而就是因為這個不重視的想法，在持續半個多月的病情發展後，終於走到了無法挽回的地步。當時拿著癌症確診報告單的他一度想要放棄生命，因為活著就意味著永遠的失去肛門，終生攜帶造口生活。像小劉這樣的直腸癌患者並不少見，很多人甚至因為無法承受失去肛門的痛苦選擇一死百了，然而得了直腸癌真的只有切肛這一個方法嗎？

腸癌患者肛門會有什麼症狀

1.下墜感：腸癌是發生在直腸和結腸的癌症統稱，腸癌患者由於腫瘤處於直腸下端，進而感覺肛門部位出現下墜感。
2.包塊：患者患上腸癌後，做直腸指診時，通常會在距肛門7-8cm以內的中下段發現包塊。
3.肛周疼痛：腸癌患者由於腫瘤體積增大，繼發便秘後，在排便的過程中，由於排便摩擦而感到肛周疼痛。

直腸癌能否保留肛門取決於腫瘤的位置、大小、分期以及患者的整體狀況，但在早期發現和適當治療的情況下，有可能保留肛門。

1. 能
直腸癌在早期且腫瘤位於直腸較高部位時，可以保留肛門。這是因為腫瘤較小，未侵犯到肛門括約肌，通過手術可以完整切除腫瘤而保留肛門結構。此外，採用新輔助放化療可以縮小腫瘤，增加保留肛門的可能性。

2. 不能
在直腸癌晚期或腫瘤位置低直接侵犯到肛門括約肌時，通常不能保留肛門。這種情況下，為了徹底切除腫瘤並減少復發的風險，可能需要進行肛門切除並建立永久性造口。此外，如果患者身體狀況不佳，無法承受大手術，也可能需要考慮其他治療方案。

失去肛門的“造口人”

造口，顧名思義，就是在身體上人工開一個口子。醫學上，造口是指通過手術將病變的腸段切除，將一段腸管拉出，翻轉縫於腹壁，用於排泄糞便的出口。

造口會影響正常的生活嗎？

實際上，造口只是改變了排便的通路而已，只要科學護理，對生活的影響是不大的，也不會阻礙正常的營養吸收。臨床上，造口人常見於低位直腸癌、結腸癌、膀胱癌等惡性腫瘤患者，以及患有家族性息肉病、腸壞死、吻合口瘺、巨結腸等疾病的人。

直腸癌保肛的手術方法主要包括以下幾種：

1. 經肛門局部切除術：這種方法適用於原位癌和非常早期的直腸癌。手術通過肛門進行，切除包含腫瘤的直腸部分，同時儘量保留肛門功能。

2. 經肛門全直腸系膜切除術（TaTME）：TaTME是近年逐漸開展的一種手術方式，它是完全經肛門，由下往上進行分離的手術方式。這種方法特別適用於腫瘤位置較低、肥胖或骨盆相對狹窄的患者。在腹腔鏡輔助下進行TaTME手術能增加安全性。

3. 低位直腸癌前切除術（Dixon術）：這是治療低位直腸癌的常用方法。手術通過腹部進行，切除包含腫瘤的直腸部分後，將直腸上端或乙狀結腸與下低位直腸腸段直接吻合。這種方法旨在根治腫瘤的同時保留肛門功能。

4. 括約肌間切除術（ISR）：當直腸癌未侵入到外括約肌，且位置在齒線附近離肛門2~3釐米時，可以進行ISR手術。該手術保留肛門外括約肌及部分內括約肌，切除包含腫瘤的直腸部分，旨在達到腫瘤根治及保留肛門的目的。

需要注意的是，直腸癌保肛手術的具體方法應根據腫瘤的具體位置、病情的發展程度以及患者的身體狀況等因素綜合評估後決定。此外，隨著醫學技術的進步，新的手術方法也在不斷湧現，為患者提供更多選擇。