分類: 四季保健

春光正好。春季，萬物復蘇，但因氣候多變，疾病易發，因此有說法稱春天為“百草回芽，百病發作”的季節。春困、口鼻乾燥、便秘等症狀，在民間被稱作上火。從中醫角度來看，無論是真上火還是假上火，是實火還是虛火，都可歸為春燥的表現。

不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等現象就吃上幾粒。但在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的「滅火」禁忌。

春主生髮，燥是一大特點。很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。

很多人一出現類似癥狀，便吃解毒丸，但殊不知很有可能會葯不對症。比如牛黃解毒丸對伴有大便乾結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防春燥的食物

1，芹菜。春季吃芹菜降火去燥是非常好的，不僅如此，春季吃芹菜也能夠幫助我們抵抗倒春寒。

2，小白菜。春季吃小白菜的時候，要注意了，烹飪的過程中時間不宜太過久，這樣容易讓營養流失。

3，蜂蜜。蜂蜜降火的效果是非常棒的哦！尤其是當你們因為上火導致嘴唇乾裂起皮的話，用蜂蜜薄薄的塗在嘴唇上，堅持個幾天，很快就能好了。

4，蘿蔔。蘿蔔對於痰液多，且黃的人來說，是有很好的清熱消痰作用。蘿蔔當中要屬青蘿蔔降火效果最佳哦！

據世界健康管理聯盟統計，全球胃病患者已經從1985年的1.5億人增加到今年的5億人，預計到2025年這個數字將達7億。如果不注意養胃的話，你的胃就要出問題了，想要養胃的朋友們，不妨來看看春季養胃吃什麼好呢？

1、菠菜

在食用菠菜之後，可以對人體的胰腺分泌和胃起到良好的促進作用，令人們的食慾增加，還能夠起到助消化的作用。同時在菠菜裡面，含有很多的纖維素，可以幫助人體的腸胃蠕動，對人體排便也特別有利。

2、捲心菜

其次，在平常多吃一些捲心菜也能夠起到健脾養胃的作用，還能夠起到清熱利水的效果。尤其在捲心菜裡面，含有很多的維生素C成分，它們具有較好的止痛功效，還能夠促進潰瘍的癒合。

3、胡蘿蔔

大家都知道，胡蘿蔔的性情十分平和，其中含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質能夠直接轉化成為維生素A，不但能夠增強人體的抵抗力，還能夠起到明目養神和養胃的效果，也能夠有效的治療呼吸道疾病。

4、南瓜

就南瓜來說，能夠起到消炎制菌和止痛的效果。而且在南瓜裡面，含有豐富的果膠，可以吸附有毒物質和細菌。同時，果膠還可以對人體的胃部起到保護作用。在生活中，經常用南瓜煮粥，能夠起到滋養腸胃的功效。

二.春季飲食注意

1、少吃酸。春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。

2、少吃油腻刺激食物。冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

3、少吃寒凉食物。寒涼的食物不宜在春季食用,特別是生冷的東西如霜淇淋、冷飲等,否則,會將寒氣聚集在體內,導致夏季脾虛,帶來一系列不適。

 

春季，氣溫上升，萬物復蘇，生機勃勃，也是細菌病毒活躍的季節。所以春季是流行性疾病的高發期，其中最為常見的就是流行性感冒。尤其是孩子和老人，在抵抗力較弱的情況下，更容易被流感盯上

　　1.注意營養

　　優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。少吃高糖、高鹽、高油脂食物，可多吃海魚，補充礦物質和脂肪酸，多吃蔬菜水果，補充維生素。

　　2.勤洗手

手是接觸各種病菌最多的部位，勤洗手看似簡單，但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

　　3.保持充足的睡眠

睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調症診治所的研究認為，人進入睡眠狀態后，各種有益於增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少於7小時，患病的幾率就可能增加。所以，想要擁有好的抵抗力，就一定要保持充足的睡眠。

　　4.多運動

運動能消除身心的高度緊張和重壓，適宜的中等強度運動能促進心血管循環系統，促使心臟輸送更多的血液，進而使免疫細胞積極運作，是提高免疫力最有效的方式之一，免疫力提高了，自然不容易感冒。

　　5.接種流感疫苗

接種流感疫苗是預防流感最有效的方式之一，研究顯示，接種流感疫苗后，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。

　　6.補充維生素和益生菌

增強抵抗力，是加速病毒性感冒痊癒，和預防出現病毒性感冒的絕招。在感冒的時候多吃一些新鮮的水果和蔬菜補充多種維生素，或者吃一些維生素c保健品也可以增加人體的抵抗力。補充一些益生菌也能增強人體抵抗力。我們可以喝一些優酪乳，還有益生菌補充劑。都可以提高我們人體的免疫力。