分類: 四季保健

天氣炎熱，由於氣溫和濕度的相繼升高，各類細菌、病毒生長繁殖的速度也大大加快，水源、食物、環境極易被污染，容易導致一些傳染病的發生和流行除了胃腸炎等常見疾病以外，流行性腮腺炎，水痘，細菌性痢疾，乙型腦炎等也是高發期，那麼夏季傳染病的預防知識有哪些呢？

　　在夏季的時候有很多的疾病是具有傳染性的，所以說大家一定要做好預防，可以接種疫苗，這是預防各類傳染性疾病發生的一個主要的環節，預防性疫苗的話則是阻擊傳染病的一種最佳的積極方法，也是一種投資比較小而收效比較大的預防措施。

1.當然還要注意做好個人的衛生以及防護，保持良好的學習，生活場所還要注意做好衛生，不要總是堆放各種垃圾，在飯前與便后、咳嗽、打噴嚏或者是清潔鼻子，甚至是外出歸來之後，都要勤洗頭，要以勤換、勤晒衣服、勤洗以及不隨地吐痰等為生活的基本原則，教室與宿舍裡面要保持良好的空氣流通。

2、生活有規律。 睡眠休息要好，生活有規律，保持充分的睡眠，對提高自身的抵抗力相當重要。要合理安排好作息，做到生活有規律，勞逸結合。

3、衣、食細節要注意。根據天氣變化，適時增減衣服。合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩。要減少對呼吸道的刺激，如不吸煙、不喝酒，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。

4、切莫諱疾忌醫。在發現身體不適，或有類似反應時要儘快就醫，早發現、早診斷、早隔離、早治療，同時對患者的房間及時消毒。

相信大家通過以上文章已經瞭解到夏季如何預防常見傳染病等相關資訊。夏季要想有效的預防各種傳染病，不僅僅要從生活中或飲食中預防，還要儘量少去人多的地地

氣候日漸轉暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。其中也含有一些病理因素，比如缺內源氧，一些“春困”是疾病的表現。

《黃帝內經》對春天這樣描述：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”

　春困來襲，早上起床睡不醒，一天的精神都會受影響，到了下午，更是沒有精力應對工作和學習，那麼怎樣才能防春困？

防止春困，除了保證睡眠時間和質量，平時可以多去戶外運動，改善生理機能可以藉助體育鍛煉來實現，運動鍛煉讓身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就能得以緩解。

晨跑可以啟動新陳代謝，刺激全身的血液迴圈，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長期堅持，你的代謝狀態越來越好，整個人的狀態都會因此煥然一新呢！

對於整天坐著不動的上班族，在工作間隙建議每工作1個小時可以起來走走，活動肢體，再做個深呼吸，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開始進入並充滿你的整個肺部，再簡單不過的動作，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細胞在獲得了充分的氧氣後，亦能更清晰地思考

春光正好。春季，萬物復蘇，但因氣候多變，疾病易發，因此有說法稱春天為“百草回芽，百病發作”的季節。春困、口鼻乾燥、便秘等症狀，在民間被稱作上火。從中醫角度來看，無論是真上火還是假上火，是實火還是虛火，都可歸為春燥的表現。

不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等現象就吃上幾粒。但在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的「滅火」禁忌。

春主生髮，燥是一大特點。很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。

很多人一出現類似癥狀，便吃解毒丸，但殊不知很有可能會葯不對症。比如牛黃解毒丸對伴有大便乾結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防春燥的食物

1，芹菜。春季吃芹菜降火去燥是非常好的，不僅如此，春季吃芹菜也能夠幫助我們抵抗倒春寒。

2，小白菜。春季吃小白菜的時候，要注意了，烹飪的過程中時間不宜太過久，這樣容易讓營養流失。

3，蜂蜜。蜂蜜降火的效果是非常棒的哦！尤其是當你們因為上火導致嘴唇乾裂起皮的話，用蜂蜜薄薄的塗在嘴唇上，堅持個幾天，很快就能好了。

4，蘿蔔。蘿蔔對於痰液多，且黃的人來說，是有很好的清熱消痰作用。蘿蔔當中要屬青蘿蔔降火效果最佳哦！

據世界健康管理聯盟統計，全球胃病患者已經從1985年的1.5億人增加到今年的5億人，預計到2025年這個數字將達7億。如果不注意養胃的話，你的胃就要出問題了，想要養胃的朋友們，不妨來看看春季養胃吃什麼好呢？

1、菠菜

在食用菠菜之後，可以對人體的胰腺分泌和胃起到良好的促進作用，令人們的食慾增加，還能夠起到助消化的作用。同時在菠菜裡面，含有很多的纖維素，可以幫助人體的腸胃蠕動，對人體排便也特別有利。

2、捲心菜

其次，在平常多吃一些捲心菜也能夠起到健脾養胃的作用，還能夠起到清熱利水的效果。尤其在捲心菜裡面，含有很多的維生素C成分，它們具有較好的止痛功效，還能夠促進潰瘍的癒合。

3、胡蘿蔔

大家都知道，胡蘿蔔的性情十分平和，其中含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質能夠直接轉化成為維生素A，不但能夠增強人體的抵抗力，還能夠起到明目養神和養胃的效果，也能夠有效的治療呼吸道疾病。

4、南瓜

就南瓜來說，能夠起到消炎制菌和止痛的效果。而且在南瓜裡面，含有豐富的果膠，可以吸附有毒物質和細菌。同時，果膠還可以對人體的胃部起到保護作用。在生活中，經常用南瓜煮粥，能夠起到滋養腸胃的功效。

二.春季飲食注意

1、少吃酸。春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。

2、少吃油腻刺激食物。冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

3、少吃寒凉食物。寒涼的食物不宜在春季食用,特別是生冷的東西如霜淇淋、冷飲等,否則,會將寒氣聚集在體內,導致夏季脾虛,帶來一系列不適。

 

春季，氣溫上升，萬物復蘇，生機勃勃，也是細菌病毒活躍的季節。所以春季是流行性疾病的高發期，其中最為常見的就是流行性感冒。尤其是孩子和老人，在抵抗力較弱的情況下，更容易被流感盯上

　　1.注意營養

　　優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。少吃高糖、高鹽、高油脂食物，可多吃海魚，補充礦物質和脂肪酸，多吃蔬菜水果，補充維生素。

　　2.勤洗手

手是接觸各種病菌最多的部位，勤洗手看似簡單，但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

　　3.保持充足的睡眠

睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調症診治所的研究認為，人進入睡眠狀態后，各種有益於增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少於7小時，患病的幾率就可能增加。所以，想要擁有好的抵抗力，就一定要保持充足的睡眠。

　　4.多運動

運動能消除身心的高度緊張和重壓，適宜的中等強度運動能促進心血管循環系統，促使心臟輸送更多的血液，進而使免疫細胞積極運作，是提高免疫力最有效的方式之一，免疫力提高了，自然不容易感冒。

　　5.接種流感疫苗

接種流感疫苗是預防流感最有效的方式之一，研究顯示，接種流感疫苗后，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。

　　6.補充維生素和益生菌

增強抵抗力，是加速病毒性感冒痊癒，和預防出現病毒性感冒的絕招。在感冒的時候多吃一些新鮮的水果和蔬菜補充多種維生素，或者吃一些維生素c保健品也可以增加人體的抵抗力。補充一些益生菌也能增強人體抵抗力。我們可以喝一些優酪乳，還有益生菌補充劑。都可以提高我們人體的免疫力。