分類: 大眾保健

動脈的粥樣硬化除了會影響心臟血管外，也會影響身體其它各處的血管，如影響雙下肢動脈會導致下肢動脈硬化閉塞症。隨著社會整體生活水準的提高和人口的老齡化，下肢動脈硬化閉塞症的發病率逐年提高。

下肢動脈硬化閉塞症有哪些表現？

早期患者的表現為間歇性跛行，比如患者若走路一段時間後，就會感覺到腿疼，具體可以為小腿或大腿部位，當停下來休息一段時間後，就不會感覺到疼痛了。另外，還有一些早期的患者並沒有明顯的疼痛感，走路一段時間後變現為疲乏。

而引起這些症狀的主要原因，是供應下肢的血管，由於斑塊逐漸長大，把血管堵塞，在血管狹窄慢慢變成堵塞的這個過程，痛也是會逐漸增加，從運動引起到不用運動都可以引起。

如果出現了靜息痛，也就是不動也痛的情況，證明血管可能是短期之內急性堵塞，如果不馬上處理，可能下肢會壞死，可能就需要截肢。

而根據缺血和症狀的嚴重程度，ASO可分為四個時期。

1期：基本正常或幾乎沒有症狀。此時血管只是輕微狹窄，或者沒有堵塞血管，不影響血流，供血還算正常。

2期：間歇性跛行。走一段路後就感覺小腿脹痛，休息後可緩解，但繼續行走時脹痛感又會出現。

3期：靜息痛期。睡覺時感覺腿腳發涼、疼痛，常因腿腳不適而無法入睡。

4期：組織潰瘍、壞疽。這是最嚴重的時期，遠端肢體因長期供血不足而破潰、發黑，形成壞疽，若合併感染，則會危及生命。

由此可見，ASO的發展需要一定的時間，及時發現是關鍵！

臨床上，ASO的檢查包括CT、超聲和磁共振血管造影等。除此之外，中老年人也可以自查，比如觸摸腳背足背動脈，若雙側跳動良好，則表示血流正常；若一側動脈跳動減弱或完全摸不到，就要提高警惕。如果還伴有上述症狀，最好能及時去醫院檢查。

二、老人腳痛的原因還有這些

生活中，這中老年人常有腳痛的症狀，其背後原因有很多，今天小九為大家介紹。

1、腳掌痛

可能是蹠痛症，主要是前腳掌疼痛，腳掌中間出現很厚的腳墊，與足部結構不正常、不正常蹠趾有關，比如穿了不合適的鞋子，長時間走路、跳舞、慢跑等。另外，隨著年齡增長，足底脂肪墊變薄也是原因之一。

2、腳跟痛

首先可能是足底筋膜炎，長時間反復的牽拉足底筋膜引起。晨起或長時間靜止後走路，腳部疼痛加重，隨著活動量增加症狀會稍微減輕，但活動量過度時又會加重。

其次還可能是脂肪墊炎，長期走路或行走姿勢不正確，都會磨損脂肪墊，繼而引發脂肪墊炎。

3、腳趾痛

首先懷疑是痛風，第一蹠趾關節最為常見，表現為局部疼痛，嚴重可致局部潰瘍且不易癒合。另外還可能是拇趾外翻，隨著外翻程度加深，可引發拇囊炎，大拇趾內側出現紅腫疼痛等不適。

4、跟腱痛

多與跟腱炎有關，長時間走路、運動時可導致跟腱急慢性損傷，突然增加訓練強度、頻率也會損傷跟腱，誘發跟腱炎。

三、堅持走路，能保護血管嗎？

走路可強身健體，並延長壽命，是所有人群都能進行的運動。今年5月，哈佛大學發表研究，對“各種形式的走路”的健康進行了分析。

結果發現，不論任何時間、任何地點，只要不間斷行走一定的步數，就能降低全因死亡率。也就是說，走路對健康長壽好處與走路時間、地點、形式無關，而與實際走路的步數有關，大約4500步後，好處趨於穩定。

2020年，美國弗雷明翰心臟研究項目表明，經常步行對心血管有好處，可以降低血壓，並減少20%~40%的中風風險。

走路的益處頗多，但與是否走得科學息息相關，為此，世界衛生組織提出了“三五七”方案。

“三”，即每日走路步行3公里（4800步左右），每次步行時間超過30分鐘；

“五”，即每週走路運動不少於5次；

“七”，即走路運時，心率 + 年齡 = 170最佳，要出汗但不宜大汗淋漓，要氣喘但不能氣喘吁吁。

另外，大家注意走路的四大誤區。

誤區1：

不要在飯後立馬走路，最好隔半小時，而慢跑則要飯後1小時進行，其他劇烈運動建議飯後1.5小時再進行。

誤區2：

走路不是速度越快越好，速度過快可能會損傷膝關節、踝關節，強度應當與自身素質相匹配。

誤區3：

早上鍛煉挺好，但如果不吃早餐或不喝水就進行走路鍛煉，可能會導致低血糖，增加心腦血管病風險。

誤區4：

走路不宜過多，長時間走路會損傷關節，可能誘發膝關節炎、滑膜炎等疾病，建議適可而止，每天鍛煉不超過6000步（不包括日常走路）。

誤區5：

很多老年人喜歡走路的過程中手臂前後大幅度搖晃，認為這樣既能增加運動量，又能避免四肢僵硬的問題，其實這樣的想法是錯的。在走路的過程中，這麼做會越走越累，越走越慢。正確的走路方式應該是手臂放鬆，自然地前後搖擺，晃動的最高點不要超過肩的水平線。

誤區6：

有些人走路時雙臂不動，或者筆直揮動雙臂，導致走路時雙手會變得腫脹。正常情況下，走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕鬆，而且會獲得更大的動力。相反，如果像鐘擺一樣筆直揮動手臂，會降低速度。

誤區7：

如果走路的時候挺著肚子，不但形態看起來不好看，而且還會讓整個走路運動的過程更吃力。應該在走路的過程中挺直腰杆、收緊小腹。

現在很多的藥雖然屬性一樣，但是卻分別治療著不同的疾病，例如阿莫西林和頭孢這兩種藥，有的人發現，在自己感冒生病的時候，醫生會給自己開抗生素吃，沒過幾天自己的疾病就慢慢的變好了。有的人就自己也購買一些放在家裡，以防繼續使用，但是當問起這兩種藥有什麼區別的時候，大家都沉默了，大多數人對這兩種藥的瞭解也就是治療感冒咳嗽的，再問就不知道了。

很多人對阿莫西林和頭孢的印象都是比較模糊，這兩種都是β-內醯胺類抗生素，大家可能會覺得這兩種藥物是一樣，都是消炎殺菌的抗生素，其治療效果都一樣。其實這種理解是錯誤的，抗生素≠消炎藥！

大家有沒有碰過這種情況：一旦咳嗽或者感冒的時候，媽媽就會從藥箱裡翻出一盒“阿莫西林”或者“頭孢”給你吃，說吃了很快就能消炎。

當然，有時候的確會有效果，相關症狀會得到緩解。

其實這種情況，完全就是將抗生素當成消炎藥來用了。關於抗生素和消炎藥，好多人都傻傻分不清！

一、別把抗菌藥當成消炎藥

阿元五六年前就經常咳嗽，由於從小體質就弱，阿元已經習以為常。他聽別人說吃頭孢和阿莫西林有效，所以常年備著，一感冒咳嗽就吃。

一開始，阿元吃阿莫西林還比較有效，感冒很快就好了。

可是，時間一長，阿元發現自己總是隔三差五就生病，而且咳嗽從來沒有好過。去附近的診所看病，醫生也說是感冒，吃阿莫西林就好。

後來，在家人的勸說之下，阿元才去醫院檢查。結果發現他的咳嗽根本不是感冒引起的咳嗽，而是咳嗽性哮喘。

也就是說，這幾年來，他一直吃錯了藥，把哮喘當成了感冒來治。由於沒有對症下藥，阿元就醫的時候肺部已經出現了嚴重的損傷，增加了治療難度。

雖然阿元並非感冒引起的咳嗽，但針對阿元的這種“一旦出現感冒咳嗽的症狀，就吃頭孢或者阿莫西林”的情況，醫生表示“很多人一感冒就喜歡吃阿莫西林、頭孢，嗓子一出現疼痛就說要消炎，把抗菌藥和消炎藥混為一談！”

其實有90%的感冒都是病毒引起的，應該使用抗病毒藥物，而阿莫西林和頭孢都屬於抗菌藥物，並不適合治療感冒咳嗽。

二、什麼情況用抗生素？什麼情況用消炎藥？

要知道，引起炎症的原因有很多，比如細菌、真菌、病毒感染，或者燙傷、曬傷，甚至是胰腺炎、風濕性關節炎等。根據不同炎症原因，使用的藥物是不一樣的。

—抗生素

由細菌、真菌、病毒等病原微生物引起的感染，需要進行抗感染治療，抗生素是常用的一類藥物。

需要注意的是，只有細菌感染引起的炎症才可以考慮使用抗生素。很多人喜歡用抗生素治療感冒，但感冒基本是由病毒引起的，應該使用抗病毒藥物，大家不要再用錯了。

還有，不同的病原菌對於不同的抗菌藥物的敏感性不同，如果不是專業人士很難區分，所以建議在醫生的指導下使用抗生素或者抗菌藥物，不要自行使用。

那麼，如何分辨哪些藥物屬於抗生素呢？

其實很簡單，抗生素的藥名一般含有黴素、西林、頭孢、沙星等字眼，比如青黴素、阿奇黴素、克林黴素；阿莫西林、氨苄西林、呱拉西林；頭孢唑林、頭孢氨苄、頭孢拉定；諾氟沙星、環丙沙星、左氧氟沙星等。

—消炎藥

不是病原微生物引起的局部炎症反應，可以用消炎止痛類藥物對症治療。

同樣的，消炎藥也不能亂吃。以布洛芬、雙氯芬酸鈉等常見消炎藥為例，是藥三分毒，服用之後會產生一定的副作用，比如使血壓升高、胃和十二指腸潰瘍，甚至損傷腎臟等。

所以，服用消炎藥也需要在醫生的指導下進行，不得私自服用。

消炎藥也很好分辨，通常包括兩類，一類是激素，帶有松字，比如可的松、氫化可的松、地塞米松等；一類是常見的消炎止痛藥，如阿司匹林、布洛芬、美洛昔康等。

三、阿莫西林和頭孢，有何不同？

阿莫西林和頭孢是常用的兩大抗生素，它們究竟有什麼不同？可以混在一起用嗎？

阿莫西林是青黴素的衍生物，屬於抗生素，經腸道進入血液之後，會隨著血液迴圈運送到胃、肺、皮膚等組織和器官，消滅細菌。

它可以有效殺死肺炎鏈球菌、溶血性鏈球菌、幽門螺桿菌等，對於肺炎、中耳炎、鏈球菌咽炎等炎症也有很好的治療效果。

作為世界兩大抗生素之一，頭孢的地位可以說是與阿莫西林平起平坐。

頭孢類藥物可以用於比較危重的感染，主要針對腸道菌群問題，一般用於泌尿系統和消化道疾病。

從安全性來看，阿莫西林更容易引起過敏，頭孢的安全性就更好，不僅抗菌譜比阿莫西林更廣，對於治療感染的效果也是很大的。

四、濫用抗生素的後果

抗生素是把雙刃劍，抗感染作用大，但濫用抗生素的危害沒想像中簡單。一旦了抗生素，你可能會面臨以下情況：

1、無藥可用

抗生素可以消滅大部分細菌，但是細菌也不是“吃素”的，為了生存會不斷與抗生素鬥爭，最終產生耐藥性。如果濫用抗生素，就會導致大部分的細菌耐藥，可能出現無藥可用的局面。

2、更易生病

濫用抗生素，會摧毀大量的細菌，擾亂腸道菌群的平衡，降低免疫力，使免疫系統出現漏洞，更容易生病。

3、記憶變差

研究發現，廣譜抗生素會減緩小鼠大腦中海馬體的細胞發育，降低記憶力。

4、傷害肝臟和腎臟

多數抗生素經過肝臟和腎臟代謝，在代謝過程中會損害肝腎器官。特別是兒童各個器官還沒有發育成熟，易使得抗生素殘留，導致肝腎兩個器官首當其衝。

5、引起二重感染

病毒感染早期大量用抗生素會使得菌群失調，更利於病毒繁殖，進而引起抗生素相關性腹瀉，加重病情。同時也會增加對藥物的過敏反應，引起二重感染和真菌感染，甚至誘發哮喘和濕疹。

6、引起營養不良或缺乏維生素K

抗生素可影響腸道菌群，使得腸道中益生菌減少，誘發多種腸道疾病，影響身體對營養物質吸收，進而導致營養不良。另外維生素K是由腸道益生菌合成的，腸道中益生菌減少，勢必也讓維生素K減少，也引起出血或出血不止。

癌症是一種嚴重的疾病，它威脅著人們的健康，甚至是生命。如今社會癌症的發病率越來越高，導致人們談癌色變。那麼，復發率最高的癌症是什麼?癌症為什麼會復發?癌症發病的原因有哪些?一起來看看吧。

復發率最高的癌症是什麼

如今癌症有很多種，人們的身體上也出現了各種各樣的惡性腫瘤，這讓人們很是懼怕。癌症通常都是在中晚期被發現，此時已經失去了最佳的治療時間。而且癌症在治療後，還很容易復發。根據臨床醫生解答，肺癌、乳腺癌、宮頸癌、肝癌和胃癌，這五種癌症的復發率比較高，是比較難治癒的。但是人們患了癌症也不要失去希望，積極的配合治療是有治癒的可能性的。為何在腫瘤切除之後，癌細胞可能會“消失”多年，又悄然“復活”，發生快速轉移擴散。這一直是癌症研究領域的未解之謎。

值得慶倖的是，這一未解之謎，最近有了新突破！外媒15日報導，美國西奈山伊坎醫學院Tisch癌症研究所的一項新研究，揭示了癌細胞休眠、復活擴散的“開關”是一種關鍵膠原蛋白—“III型膠原蛋白”。

一、 III型膠原蛋白的神奇之處

研究人員通過高解析度成像技術，觀察小鼠體內的癌細胞變化。結果發現，靜態下的癌細胞比活躍狀態下的癌細胞，周圍環繞了更多的III型膠原蛋白。

而且，靜態下的癌細胞周圍的III型膠原蛋白，似乎可以隨著時間的推移慢慢減少，而癌細胞又重新活躍起來。同時，III型膠原蛋白還可以通過一種被稱為“信號通路”的特殊進程，改變自身化學成分，破壞癌細胞的“復活”。

為了進一步證實，研究人員對頭頸部癌症患者進行了取樣檢驗。結果表明，癌細胞擴散到淋巴結的患者比淋巴結裡沒有癌細胞的患者，體內原發性腫瘤周圍的III型膠原蛋白要少。

除此之外，研究人員還將III型膠原蛋白、癌細胞引入到小鼠體內。結果，引入III型膠原蛋白和癌細胞的小鼠與只引入癌細胞的小鼠相比，前者小鼠體內的腫瘤生長速度更慢。

這樣研究有什麼重大意義呢？

二、 III型膠原蛋白或可成為預測腫瘤復發的新生物標誌物

Tisch癌症研究所腫瘤學副教授布拉沃-科爾德羅表示，未來可能通過改變III型膠原蛋白，來強迫癌症進入休眠，控制癌症復發。而III型膠原蛋白也有可能成為未來預測腫瘤復發的新生物標誌物。

不同癌症的休眠機制可能存在很大不同，該研究發現目前並不能確定適用於人體，III型膠原蛋白並不一定對每種癌細胞都有相同的作用。

不過，可以明確的是，一旦該方法被證實在人類身上有效，那將可能成為未來非常具有潛力的癌症治療方法，離解開癌症生長的秘密又近了一步。

三、教你幾點，預防癌症復發

目前，除了等待醫學研究的最新進展，更重要的是預防癌症復發。像肺癌、乳腺癌、淋巴癌、胰腺癌、胃腸腫瘤都是手術後復發率比較高的癌症，那生活中，我們要注意哪些方面呢？

1.定期複查

複查包括自查和定期檢查。觀察原來病灶的位置有沒有新的異常，比如新生腫物，潰爛，疼痛等，或者全身變化。癌症複查頻率一般與癌症種類有關，癌症分化程度越低，複查的間隔應越小。

美國NCCN指南推薦，癌症治療第1年，可以每一到三個月做一次複查，1-3年內每兩到四個月進行一次複查，3-5年至少每半年複查一次，五年過後可以每年檢查一次。複查時間並非是不變的，需根據自身病情來確定。

2.保持良好的生活方式

適量進行有氧運動，比如散步，八段錦。飲食上少食多餐，清淡飲食，注意忌口，遠離煙酒。作息規律，充足睡眠。

有些患者想靠吃某些保健品，偏方，秘方來提高免疫力，預防癌症復發，其實是不明智的。保持良好的生活習慣和飲食習慣，省錢又健體，才是減低復發風險的合理做法。

3.保持心情愉悅

俗話說，笑口常開，好彩自然來。長期不良的情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應易降低人體免疫力。內科腫瘤學學科帶頭人孫燕院士的“防癌經”就有一條：一年不生一回氣。

4.保持適度運動

保持規律運動能減輕癌症患者的抑鬱和焦慮感，同時也能緩解疲勞、噁心和疼痛及腹瀉，幫助提高抵抗力。每週至少有150分鐘的有氧運動，如游泳或快步走，也可選擇比較緩和的運動，如散步或上下樓梯，不能長時間坐著不動。

結語:常常有人問：“癌細胞可以完全殺死嗎？”目前的醫療，通常是用手術、放療或化療的方式治療，手術是切除那種已形成腫塊的癌細胞，普通的化療和放療是消滅成年“長大的”癌細胞，但對幼年癌細胞作用力較小，所以有微小病灶存在生長的可能性。當患者再次受到侵害時，這些幼年癌細胞極可能會蘇醒，惡化成成年癌細胞，這也是癌症轉移復發的原因之一。癌症患者們要積極地配合醫生治療，在治療完成後，也務必要注意保持健康的生活，努力提高身體免疫力。

生活中你可能離不開微波爐，因為它太方便了：我們習慣用它熱牛奶、蒸米飯，甚至是烤雞翅。然而，各種有關微波爐的謠言也沒停止過.微波爐的發明給生活帶來極大的便利，疫情期間很多上班族都會選擇中午自己帶飯吃，在公司用微波爐熱一下後直接食用，很多媽媽有時沒有時間給孩子做飯，會在頭一晚做好，第二天直接放微波爐熱一下吃。網路上流傳說用微波爐加熱的食物吃了會傷身體，傷大腦，還會造成營養物質的流失，有些甚至還說會產生致癌物質，引起一些疾病。真的是這樣嗎？微波爐真有那麼可怕嗎？我們來逐條分析——

一、微波爐加熱食物會致癌，到底是真是假？

微波爐致癌言論不絕於耳，網路上一些媒體引用外國一些所謂的研究，發表“微波爐致癌”的文章，引起眾人恐慌。真相到底是怎樣？

微波爐的工作原理是將電能轉化成微波，微波的能量使食物中的極性分子高速振動，分子高速震動摩擦會產生巨大熱量，食物隨之變熱。微波加熱食物比普通加熱要快5到10倍。

微波加熱不會讓元素衰變成具有放射性的同位素，其攜帶的能量也還無法破壞食物分子結構。因此，微波加熱致癌屬實有點危言聳聽。當然，如果使用微波加熱的過程中，不小心把食物燒焦，那確實可能會增加產生致癌物質的風險。但這是加熱過度導致，與微波加熱這種方式沒有關係。還有部分人群相信微波爐裡的微波會輻射人體。其實，這也是一個誤區。微波爐的確會產生輻射，但這種輻射屬於非電離輻射。非電離輻射介於無線電波與紅外線之間，並不會對人體產生危害。更重要的是，微波爐的金屬外殼可以遮罩微波，爐門關閉，從門縫裡洩漏出來的微波很少，只相當於一個10瓦日光燈的輻射量。因此，只要確保微波爐產品合格，並在正常使用狀態，大可不必擔心所謂輻射致癌的問題。

二、微波爐“加熱黑名單”，加熱容器要規範

微波爐加熱要注意容器規範，這份微波爐“加熱黑名單”請您收好。

1.陶瓷容器

儘量選用耐熱陶瓷，避免或不使用普通陶瓷。

2.玻璃容器

微波爐加熱要選擇硼矽酸玻璃、微晶玻璃等熱穩定性好的玻璃。普通玻璃耐熱性差，只能短暫適用於中低溫，不能長時間高溫加熱。

3.塑膠容器

塑膠容器耐熱達120℃以上的材質，適用于微波加熱，如聚丙烯類(PP)保鮮盒、打包盒；聚偏二氯乙烯（PVDC）蒸煮袋、耐高溫保鮮膜；聚甲基戊烯（PMP）耐高溫保鮮膜等。但聚酯薄膜（PET）、密胺等材料在遇高溫時，分子結構不穩定、容易變形或釋放有害物質。

4.金屬製品

金屬製品，包括帶有金屬邊的其他器皿都不可放入微波爐。微波無法穿透金屬材質，發出的微波全部被反射回去，就會引起火花。

鋁箔紙本質上也是金屬，它可以用於烤箱或有燒烤功能的微波爐，但前提必須是燒烤模式。

金屬錫紙也會反射微波，食物包裝袋若是含有金屬錫紙，應先拆掉包裝，放入微波爐可加熱容器再進行加熱，避免出現爆炸現象。

5.一次性塑膠容器

像優酪乳、黃油的盒子，這類一次性的容器，無法承受高溫。容器在加熱過程中可能會變形或融化，食物就會被化學物質污染。

紙袋、塑膠袋、報紙等也不可放入微波爐。紙袋遇高溫，可能被點燃導致爐內起火，十分危險。

三、加熱食物防風險，4種食物要小心

微波爐加熱食物很方便，但是，不是所有的食物都能放入微波爐，以下4種食物要注意:

1.雞蛋

高溫+高壓，雞蛋等於“炸彈”！微波爐加熱雞蛋時內外同時加熱，內部產生更多熱量，雞蛋的水分瞬間變成高溫高壓的水蒸氣，而蛋殼阻擋了氣體的釋放，很可能發生爆炸。

有時在微波爐裡雞蛋並沒有爆炸，但是，它還可能在你拿出來的瞬間，由於內部熱空氣迅速釋放而爆炸！

2.水果

像雞蛋一樣表皮密封的水果，不能放入微波爐加熱，可能會引起爆炸。如葡萄、藍莓、聖女果等。

3.水

微波爐不等於燒水壺。微波爐加熱清水，水在劇烈的分子振動下不斷升溫，有可能超過沸點。肉眼無法識別溫度，輕易觸碰可能導致燙傷，杯子也有碎裂的風險。

4. 幹辣椒

幹辣椒是無水物質，也是密封顆粒，放進微波爐加熱就像爆米花，溫度升高就會不斷發生爆炸。幹辣椒中的辣椒素具有揮發性和不穩定性，加熱過程中可能著火，且加熱幹辣椒散發出的化學物質可能會刺激眼睛和嗓子。

四、高效利用微波爐小妙招

1.果蔬去皮

剝蒜之前，先用微波爐加熱約10-20秒，去皮更簡單。土豆泡水後稍微加熱，也可以輕鬆去皮。用刀在番茄上劃個十字，加熱十幾秒，去皮很方便。

受潮的乾果等食物，味道大不如前。只要食物沒有變質，放進微波爐加熱，就能恢復口感和味道。

2.去除異味

家裡的毛巾、洗碗布等沾上了異味，用清水沖洗乾淨，放入微波爐加熱半分鐘，就能去除異味，微波爐的高溫還能對毛巾進行高溫消毒。

3.去除腥味

切肉類、魚類之後會沾上腥味。可以將砧板打濕，均勻塗上洗潔精，放入微波爐，加熱一分鐘。取出後，將洗潔精清洗乾淨，此時的砧板已被充分消毒。4.切洋蔥不流淚

切洋蔥會辣得眼睛滴出淚水，把洋蔥放入微波爐裡加熱30秒這個問題就解決了。

5.烤薯片

拿出幾個洗乾淨的馬鈴薯，用刀切成2-3毫米的薄片，放在盤中加熱三分鐘，之後拿出盤子將馬鈴薯片翻面，再加熱三分鐘，注意不要被烤焦。

6.烤肉

取一個碗一個盤子，將碗扣在盤子上，然後在碗底上擺好幾片肉，每片肉設定好一分鐘的時間，蓋好一張吸油紙，這樣烤好的肉滴出油就不會弄髒微波爐。

7.烤玉米

拿出一張濕紙巾將玉米包裹好，然後放入微波爐中烤大約三分鐘，拿出來用玉米叉插好就可以開吃了。

8.快速烤紅薯

將紅薯皮洗刷白白洗好不用擦哦，保留一定水分！直接將紅薯用廚房紙包好,用微波爐高火加熱3分鐘,翻面再加熱3分鐘，美味紅薯就出爐啦！

乳腺癌發病的年齡分佈在東西方國家有所不同，在高發區如北歐、北美等國家，乳腺癌從20歲左右開始出現，在絕經期即45-50歲之前保持快速上升勢頭，大約年齡每增長10-20歲發病率上升1倍，絕經期後上升相對緩慢，75-85歲達到最高。而在亞洲等低發達地區，乳腺癌的發病率在絕經後會略下降，一般乳腺癌的發病高峰在45-55歲之間，亞洲人移居西方國家後仍保持這種年齡分佈特徵。

但是，無論國內還是國外，儘管乳腺癌的發病率居高不下,死亡率卻不斷下降,其原因不僅得益於女性乳腺癌篩查和早診制度的建立，更得益於近年來不斷發展的分子生物學技術和綜合診療規範化水準的提高。

一、乳房腫塊不痛不疼？小心是乳腺癌

生活中，許多女性都是早早發現了乳房腫塊，但是感覺腫塊不大，沒有疼痛感，不影響生活。所以對腫塊不管不顧。當腫塊惡化，胸部出現紅腫、脹痛、潰爛時，才意識到病情的嚴重性。

乳腺癌的乳房腫塊，早期往往沒有不適感，不痛不疼；只有到晚期才會出現疼痛，並伴隨局部皮膚潰爛、浸潤等症狀。因此無痛性腫塊更要提高警惕，小心是乳腺癌！

世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）發佈的全球癌症資料顯示：2020年，女性乳腺癌約占新發癌症病例的11.7%，首次超過肺癌。

乳腺癌如此可怕，那麼，乳腺癌都有哪些症狀呢？

1. 乳房腫塊：腫塊形態差異大，摸起來質地偏硬、形狀不規則、邊緣不清楚。腫塊大多單獨出現，偶爾出現多個，前期沒有疼痛感。

2.乳頭異常：乳腺癌可能會出現乳頭扁平現象，回縮、凹陷、甚至縮入乳暈下，完全看不見乳頭。當乳頭周圍出現癌腫，乳頭常被上牽，雙側乳頭便會高低不一。

3.乳頭溢液：女性在非妊娠期從乳頭流出血液、乳汁、膿液，稱為乳頭溢液。部分乳腺癌患者單側乳房會出現乳頭溢液，液體多為血性，漿液性或水樣。如果乳頭破潰，長時間無法癒合，也可能是乳腺癌的信號。

4. 腋窩淋巴結腫大：早期患者同側的腋窩淋巴結腫大，隨著病情的發展，淋巴結會增多變大，最後相互融合固定。到了晚期，鎖骨和對側腋窩部位都會摸到轉移的淋巴結。

5. 皮膚改變：乳腺癌患者乳房皮膚可能出現小凹陷，像“酒窩”。 若癌細胞阻塞了淋巴管，乳房皮膚會呈 “橘皮樣改變”，即乳腺皮膚就像橘子皮一樣。

二、哪些人容易罹患乳腺癌？

乳腺癌的患病人群中多存在一些共同特徵。如果你具備以下這些特點，一定要警惕乳腺癌。例如：有乳腺癌家族史的人群；患有乳腺疾病或良性腫瘤者；月經初期提早、絕經延遲的女性；年齡超過40歲仍未婚、未育、未哺乳的女性；肥胖女性。

三、3種自查方式，教你“揪出”乳腺癌

自查方法有3種：

1.視察：通過鏡子，觀察乳房是否對稱，外形輪廓有無異常；乳頭是否有溢液、回縮；乳房皮膚是否有凹陷、皺縮、脫屑症狀。

2.觸摸檢查：以右側乳房為例，女性可以舉起右手，用左手的食指、中指和無名指三指的指腹順時針或逆時針移動，觸摸檢查乳房，從乳房週邊起至少三圈，直至乳頭。最後，輕輕擠壓乳頭，看是否有異常溢液。如若摸到腫塊，或擠壓乳頭時出現混濁的，微黃色或血性溢液，一定要及時就醫檢查。

3.平臥檢查：平臥在床上，運用觸摸檢查的方式進行自檢，平臥是為了讓乳房平坦自然，方便自檢。

經期規律的女性，月經結束一周後是乳腺癌自查的最佳時間。經期不規律的女性，可以在每月的固定時間自查。

四、預防乳腺癌，從點滴做起

1.避免飲酒：飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。

2.少喝咖啡：咖啡、可哥、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

3.多吃果菜：研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、番茄、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當地多吃些這類食物，不僅有益於健康，還有助於乳癌的預防。

4.食魚有益：據有關報導，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和紐西蘭等國家的婦女，乳癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳癌發生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

5.戒菸：人體內有一種可以減少菸草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內的這種酶活力很低，所以她們一旦吸菸，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

6.生育別太晚：一般來說，醫生和專家都會建議女士們在30周歲之前完成頭胎的生育工作。一方面，女性生理巔峰期通常出現在30歲之前，然後會慢慢衰退。哺乳是女性自我免疫乳腺癌的一次天然過程，生育為乳腺細胞提供了修復契機，遲遲未結婚或總是要不上孩子的女性自然比其他婦女更可能中乳腺癌的招。

醫生我不過是有痔瘡而已，為什麼讓我去做腫瘤篩查？醫生我僅僅是痔瘡便血，為什麼就成了直腸癌了，是不是診斷錯了？

近些年，隨著人們平均壽命增長、生活和飲食習慣也發生翻天覆地的改變等因素影響，腸癌也進入了高發期，這其中以直腸癌的病發率最高！

很多直腸癌患者在出現便血、大便異常等症狀時，首先考慮的並不是癌變，因為直腸癌和痔瘡的臨床表現非常相似，所以總是有許多人都會誤把直腸癌當作痔瘡。

隨著症狀不斷嚴重、出現疼痛感之後，患者才就醫進行檢查，然而此時的直腸癌，早已經進入了中晚期，預後效果也大大大折扣！痔瘡和直腸癌，真的就這麼不容易分辨嗎？二者到底有何區別呢？

一、6大症狀揭開腸癌的真面紗

雖然兩者很像，但他們完全不同。腸癌早期的症狀雖然較難以察覺，但如果出現下列6個症狀信號，不要再認為是痔瘡而隨意應付了。

排便習慣的改變：沒有明顯誘因的情況下，產生便意頻繁，便秘和腹瀉交替出現或者排便困難等症狀。

大便性狀改變：大便變細、變稀，或者粘液血便。

大便帶血：大便中帶有鮮血、粘液甚至是膿血便

消化道症狀：出現腹脹、腹痛、消化不良、腸鳴音亢進等表現。

腹部腫塊：肛門或者腹部發生腫塊，約50%的患者可發現腹部包塊。

全身症狀：出現貧血、發燒、消瘦乏力等情況。

去醫院檢查時，常用的腸癌篩查方法有肛門指診、結腸鏡等，別不好意思！

肛門指診簡單有效，可以發現大致距離肛門邊緣7-10cm處有沒有發生病變。80%以上的直腸癌可以在直腸指診時觸及，40歲以上的人群可以每年至少做一次直腸指診。

腸鏡能直接觀察到直腸內部，是準確檢查腸癌的手段，50歲以上的人群應該定時篩查。有些人擔心做腸鏡很痛，現在已經有無痛可以選擇。

二、加強預防，這4類人別大意

根據《生命日報》顯示，規範治療之後，沒有發生轉移的結直腸患者5年生存率最高可達90%，而帶有遠處轉移的結直腸患者5年生存率僅約為11%。以下人群屬於高發群體，更需要留意。

1.有腸癌家族遺傳病史的人。

家族遺傳性在腸癌病因中占重要影響，約20%的腸癌患者，遺傳因素起到重要作用。建議此類人群每年進行一次早篩。

2.有腸息肉病史的人

腸息肉有癌變成腸癌的風險，為預防腸息肉發生復發，甚至是癌變，建議有過病史的人定期檢查。

3.長期便秘或排便不規律的人

長期便秘或排便不規律，體內腸道系統紊亂，也是誘發腸癌的因素之一。此類人需要先找到便秘的原因，是否存在飲食問題，才好對症下藥。

4.飲食中多肉少菜的人

一般認為，腸癌高發的因素包括高動物蛋白、高脂肪和低纖維飲食。多肉少菜，不均衡飲食會加重引發直結腸癌的潛在風險。

三、高發癌症排行榜，為自己或者親人看看

根據世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）發佈的2020年全球最新癌症負擔資料。死亡人數排在前五的惡性腫瘤是哪些，它們的高發年齡又是多少呢？

第一名肺癌

年齡範圍多在50-75歲之間，症狀多為咳嗽、咯血、胸痛。

高發人群：長期吸煙者或者超過20年的被動吸煙（二手煙）者，從事石棉、鈹等接觸的職業暴露史。有慢性肺部疾病史，肺癌家族史等。篩查推薦每年一次胸部低劑量螺旋CT。

第二名肝癌

年齡範圍多在40~69歲之間，症狀多為肝區疼痛、厭油、食欲不振。

高發人群：長期酗酒者，有慢性乙肝、丙肝病史，患酒精肝，脂肪肝等肝病，有肝癌家族史等。篩查推薦每半年腹部超聲檢查一次。

第三名胃癌

年齡範圍多在45歲以上，症狀多為上腹疼痛、食欲不振。

高發人群：大量飲酒者，喜歡高鹽、醃制食品。存在幽門螺桿菌感染，有胃潰瘍、胃息肉等胃癌前疾病；有胃癌、食管癌家族史者等。推薦將幽門螺桿菌檢查、血清胃蛋白酶原、促胃液素一17檢測作為每年常規篩查項目。

第四名食管癌

年齡範圍多為40~69歲，症狀多為吞咽時有輕度哽噎感、異物感。

高發人群：愛吃燙食，醃制、煙熏食品；有食管癌家族史等。篩查推薦胃鏡檢查。

第五名是本文前面講述的結直腸癌，高危人群年齡範圍通常在45~74歲。

除此之外，胰腺癌、乳腺癌、白血病等癌症的死亡人數都位於前十之內，同樣不容小覷。

四、癌症是可以預防的

世界衛生組織提出：三分之一的癌症完全可以預防；三分之一的癌症可以通過早期發現得到根治；三分之一的癌症可以運用現有的醫療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活品質。國際先進經驗表明，採取積極預防（如健康教育、控煙限酒、早期篩查等）、規範治療等措施，對於降低癌症的發病和死亡具有顯著效果。

改變不健康生活方式可以預防癌症的發生

吸煙、肥胖、缺少運動、不合理膳食習慣、酗酒、壓力、心理緊張等都是癌症發生的危險因素。戒煙限酒、平衡膳食、適量運動、心情舒暢可以有效降低癌症的發生。

最後:癌症的發生是人全生命週期相關危險因素累積的過程。癌症防控不只是中老年人的事情，要儘早關注癌症預防，從小養成健康的生活方式，避免接觸煙草、酒精等致癌因素，降低癌症的發生風險。

一般來說，得知身患癌症之後，很多患者或家屬都會想過如何治療，何時治療，要不要治療這樣的問題，有些患者會在要不要治療或如何治療這樣的問題上糾結，到底是中醫治療還是西醫治療，治療後會不會人財兩空？

就連改變世界的約伯斯，在這一點上也沒能倖免。根據約伯斯的授權傳記記載，2003年10月，約伯斯在一次身體檢查中發現胰腺腫瘤，活檢結果表明約伯斯所患的腫瘤並不是惡性度極高的胰腺癌（也叫作胰導管癌），而是胰腺神經內分泌腫瘤，這種腫瘤生長緩慢，因而更容易成功治癒，但遺憾的是約伯斯本人卻始終不願接受腫瘤切除手術，而是選擇素食、針刺療法和草藥。9個月後，約伯斯的腫瘤發生轉移，此時他才迫不得已開了刀，而對於疾病來說卻為時已晚。

一、得了癌症到底該如何治？

得了癌症，如何治療？在多數人的概念上，他們認為癌症需先切除，再放療、化療，但其實這種模式，已經落伍了。

首先我們先來瞭解一下傳統的治療方法：

手術：很長一段時間，人類對於癌症非常懼怕，他們無從下手，只能看著病人病發死去。直到19世紀90年代，一台乳腺癌手術完成，人類歷史上出現了第一個被實施的癌症手術方案，從此手術成為了癌症治療的主要方法。

手術治療雖好，但對於微小細胞癌，或是病灶已出現多處轉移的情況，是無法進行手術治療。為了彌補手術的缺陷，放療、化療出現。

放療：放射治療，使用穿透力很強的射線照射局部腫瘤部位，在短時間內使腫瘤組織吸收高能量，導致腫瘤組織破壞的療法。如X射線、伽馬刀等都屬於放射治療。放射治療最早起源於1896年，一個21歲的醫生發現這種X射線，可以“神擋殺神，佛擋殺佛”，非常強大。

但放射治療發展過程中，它的弊端也顯露出來，放療後的患者會有強烈的副作用，而且它的“無目標”射殺，還會傷害健康的細胞。

化療：化療，則是通過向身體裡輸注化學藥物來達到抑制癌細胞生長的作用。簡單來說，化療就是用可以殺死癌細胞的藥物治療癌症。

化療有一個優勢，它可以隨著血液迴圈遍佈全身的絕大部分器官和組織。因此，對一些有全身播撒傾向的腫瘤及已經轉移的中晚期腫瘤。然而多數的化療藥物沒有專一性，它會同時傷害需要快速分裂以維持正常功能的健康細胞，導致口腔潰瘍、脫髮、麻木等副作用。

有沒有一個既能殺死癌細胞，又可以避免對正常細胞傷害的治療方法呢？於是便有了靶向治療的出現。

靶向治療：是在細胞分子水準上，針對已經明確的致癌位元點的治療方式。當藥物進入體內會特異性地與致癌位點結合，發生作用，使腫瘤細胞特異性死亡，而不會波及腫瘤周圍的正常組織細胞。

基因靶向藥物的治療，能針對性地消滅癌細胞，副作用很低。但它仍處於開發階段，沒有前面的三位“老大哥”成熟，且具有一定的局限性，所以臨床上運用較少。

對於上面幾個“老傳統”，新派治療方法，更為“傲嬌”。它們從出現開始，就有著與眾不同的優勢，對於“傳統方法”都無法治療額癌症，在新的治療之下，出現了生命的一個又一個奇跡。

新型治療方法：包括腫瘤疫苗、免疫療法、激素療法等。

腫瘤疫苗，通過在腫瘤發生前，先斷絕它的“途徑”，讓它沒有發展的可能。目前，最為大眾熟知的就是宮頸癌疫苗。

免疫療法，也叫免疫檢查點抑制劑，通過培養出“特種部隊”，在抗癌過程中，讓腫瘤這些“小囉嘍”無處可逃。如恩曲替尼靶向藥，就是基於NTRK靶點，可治療多種存在該基因突變的瘤種。

激素療法，確切地說應該叫激素阻斷療法，某些激素，如皮質類固醇，由於具有下調基因和誘導細胞凋亡的能力，因此具有一般的抗增殖作用。目前，它更多被用於輔助治療。

二、不同癌症治療方法舉例

肺癌：早期<1釐米可手術切除

一期肺癌，手術是毫無疑問的最好的治療方案。如今早期肺癌手術一般只在胸部打兩個孔，以胸腔鏡進行微創手術，非常安全。

鼻咽癌：早期患者只需要進行單純放療

鼻咽癌的診療模式是基於腫瘤的TNM分期的，早期患者只需要進行單純放療，就可以達到很好的治療效果。

結直腸癌：術前放化療有助“保肛保功能”

患者在術前進行放化療，這樣做的目的可以讓腫瘤縮小、降期，更有利於實現“保肛保功能”。

甲狀腺癌：不需切掉全甲狀腺

部分甲狀腺癌可以不需手術，終身吃藥控制。即使進行切除術，術後也不需放、化療，術後五年生存率可達到95%。

乳腺癌：不再依靠單一的手術切除

乳腺癌已由過去單一的手術切除，轉向以手術治療為主，配合放療、化療、內分泌治療、生物靶向治療等綜合治療。

淋巴瘤：生物化療是首選方案

淋巴瘤的治療效果還是比較好的，尤其是免疫化療的臨床應用，彌漫大B型淋巴瘤總體5年生存率就達到60%以上。

惡性腫瘤有很多種，其性質類型各異、累及的組織和器官不同、病期不同、對各種治療的反應也不同，因此大部分患者需要進行綜合治療。所謂綜合治療就是根據患者的身體狀況、腫瘤的病理類型、侵犯範圍等情況，綜合採用手術、化療、放療、免疫治療、靶向藥物治療、介入治療、微波治療等手段，以期較大幅度地提高治癒率，並改善患者的生活品質。而且患者和家屬瞭解各種治療手段能夠更好地配合醫生做好治療的準備和選擇。

最後:當傳統治療方式，如手術、化療、放療以及現有藥物治療等方式作用有限時，晚期癌症病人加入新藥臨床試驗或許是他們最後一根“救命稻草”

每當節假日，過年的時候，理髮店總是人群爆滿，就算是價格上漲，排隊，人也是不見少，畢竟誰不想美美的過個節過個年呢對吧。所以，染髮燙髮這種現象履見不齊。

現代醫學研究提示，染髮劑有一定的毒性，並非所有人都適宜染髮。醫師提醒，除過敏者外，孕婦、乳母、病癒體弱者等都不宜染髮。即使是正常人，如果經常染髮又清洗不乾淨，染髮劑中的有毒物質便會破壞髮質，還可通過皮膚吸收，在體內積蓄，甚至誘發癌瘤等多種疾病。需要注意的是，除了老人，凡是對藥物、油漆、食物、花粉等過敏者，以及患有哮喘、蕁麻疹、心臟病、高血壓等急、慢性疾病，還有孕婦、哺乳期婦女、病癒體弱者都不宜染髮。

一、染髮引發的過敏，有多可怕？

很多人染過髮，但卻不知道染髮過敏有多可怕。

目前，市面上的染髮劑包含多種化學物質，例如苯二胺類、染料等，容易刺激皮膚，發生過敏。染髮劑中，對健康最具潛在危害的是“對苯二胺”，它能讓顏色固定在頭髮上，也是一種致敏劑。

染髮引起的過敏症狀包括皮膚紅腫刺痛、出現皮疹和水皰、臉部腫脹、頭皮潰爛等，嚴重時可導致過敏性休克，甚至死亡。

因此提醒大家，在染髮前一定要先做皮膚測試，尤其是初次染髮的人和過敏體質的人。過敏測試的具體做法如下：

•取2滴染髮劑和2滴顯色劑，在瓶蓋中混合，然後塗抹在胳膊內側；

•觀察塗抹部位30分鐘，注意不要弄濕，也不要抓撓；

•如果出現紅腫發癢，說明對染髮劑過敏，不能繼續使用；

•如果24小時或48小時後（時間根據說明書標注為准），皮膚沒有任何不適，則表示測試通過。

二、經常染髮會致癌？

年輕人為了變美，會把頭髮染成各種顏色；老年人為了顯年輕，會定期把頭髮染黑。但多年以來，有個疑問一直縈繞在消費者的心上——經常染髮，真的會致癌嗎？

目前，已有不少權威研究給出了結論。

近日，知名醫學期刊《癌症（Cancer）》發表研究指出，使用氧化型永久性染髮劑，可能增加男性患前列腺癌的風險。

染色持久度的不同，染髮劑分為暫時性、半永久性和永久性三種類型，而永久性染髮劑是最常用的。

研究人員對28795名男性進行資料分析和長達28年的隨訪，結果發現，使用永久性染髮劑的男性與不使用的男性相比，前列腺癌發病率增加了77%。其中，早期前列腺癌發病率增加179%，晚期前列腺癌發病率增加66%。

該研究認為，永久性染髮劑之所以會增加前列腺癌風險，是因為含有聯苯胺、4-氨基聯苯和2-萘胺等多種可能致癌物質。

除了這項研究，此前還有2項大型研究，發現染髮與癌症之間有一定的關係。

2019年，一項發表在《國際癌症雜誌》的研究發現，使用永久性染髮劑與患乳腺癌的風險增加有關，尤其是頻繁染髮的女性，患乳腺癌的風險會更高。

2020年，哈佛醫學院發表在《英國醫學雜誌》的研究則發現，使用永久性染髮劑可能與女性部分癌症風險升高有關，包括卵巢癌、多種乳腺癌、基底細胞癌和霍奇金淋巴瘤。

目前，這些研究都是觀察性研究，沒有闡明致癌的機制，因此證據略顯不足。但專家也提醒，多項研究均表明，永久性染髮劑的危害更大，具有潛在致癌風險，大家在使用時一定要多注意。

三、三個方法，降低染髮的危害

不僅是中老年人面臨著“染髮和健康”這個兩難問題，年輕男女也有這樣的選擇困難：要美還是要健康。我們可以從以下3個方面來降低染髮危害：

1、染髮前不洗頭。很多人在染髮時候都有過這樣的經歷，那就是染髮前不要洗頭，這是因為染髮前不洗頭能更好的著色。而從科學的角度來看，染髮前不洗頭還有一個好處，就是頭皮分泌的油脂能在染髮過程中保護頭皮，減少染髮劑對頭皮的傷害，在一定程度上防止有害物質滲入到體內

2、控制染髮數量。既然知道了染髮對身體有傷害，要是經常性的染髮確實存在一定的致癌概率，那就應該控制染髮的次數，一般建議大家將染髮次數控制在一年兩次以內。

3、染髮時儘量縮小染髮面積。很多中老年人頭頂新長出白頭髮，他們會選擇將頭髮重新染一遍，實際上這種染髮方式不僅多花錢，重要的是還會增加化學製劑與身體的接觸面，一般建議只染白頭髮就可以了。

月經期間女性朋友需要注意的事項有很多，比如說：不可以吃寒性、辛辣刺激的食物、不可以做劇烈運動、不可以吃冰淇淋甜筒等等。部分女性朋友被告知月經期間不可以洗頭，不然後果很嚴重。可是對於注重形象的女性朋友來講，幾天不洗頭會渾身不舒服。那麼，經期洗頭到底行不行呢?不少人覺得經期洗頭會導致痛經現象越來越嚴重，更有甚者還會大量掉頭發，因此，她們覺得經期不可以洗頭。要是執意洗頭的話，也要在月經來了三天后再洗，而且還要白天洗。這麼做可以讓自己少受一些傷害，避免各種各樣的疾病盯上自己。

那麼經期真的不能洗頭嗎？答案是：可以洗頭的。

痛經其實跟洗頭沒啥關係，它主要與身體激素水準變化有關。經期時，女性體內性激素明顯減少，前列腺素釋放增加，這就會導致有人可能會有痛經，有人出現胃腸功能紊亂，有人還可能會出現神經系統不穩定，出現頭痛、失眠等。

也就是說，不管你洗不洗頭，體內的激素水準該變化還是得變化。

但要注意的是，部分女性經期抵抗力相對減弱，因此經期洗頭，用溫水洗頭，洗完頭後，及時用風筒吹幹，不要陰乾及自然晾曬。

經期期間，不建議做的是這五件事

實際上，除了洗頭，吃冰、跑步等也被認為是經期禁忌了，其實這兩種情況也是因人而異的，真正不適宜做的是下面這五件事。

1、手術或抽血

來例假的時候，女性凝血功能變差，這個時候進行手術可能會增加出血量。因此經期不能進行拔牙、腸鏡、胃鏡、手術等導致出血的醫學操作。

2、同房

有說法稱經期同房會導致炎症、不孕之類等，但目前並沒有現代研究可以證實這一點。不建議是因為血流到床單上真的不好洗，且視覺效果也過於“恐怖”。

而且經期女性比較敏感，容易出現負面情緒，這個時候男性還顧著同房，會讓情緒加重，導致體驗感變差。

3、捶腰

很多女性有這樣的體會，在經期，腰就特別地酸。這是由盆腔大量充血引起的。而此時，如果捶打腰部，則會使盆腔充血更多，不僅會使腰部更加酸脹，而且還會導致經期延長。

4、唱歌

不少女性在月經來潮前後會有脾氣暴躁的現象，這是由於體內激素發生了變化，是一種正常的生理反應。有些人會覺得可能需要調節心情了，就約了朋友去KTV唱歌。這是非常不明智的做法。因為女性從月經來潮的前兩天開始，聲帶的毛細血管也開始充血，這就使得血管壁變得比平時更脆弱。而在KTV裡唱歌，多是高聲且長時間的，這樣很容易使聲帶血管破裂，造成永久性地聲音沙啞。

5、濃茶、咖啡

經期往往會因失血，使人比平時更容易犯困。但是千萬不要靠喝濃茶和咖啡來提神。因為這兩種飲品裡含有大量咖啡因，會刺激血管，使月經量過多或是痛經。