分類: 大眾保健

百歲老人是人人都羡慕的，50歲恰好是100歲的一半，50歲也是人生的一個分水嶺！

40歲-50歲，是人體疾病的高發期。40歲之前，生命力最為旺盛，但是在40歲以後，隨著年齡的增加，人體的各個器官像機器一樣，逐漸磨損退化，導致身體各項機能下降。再加上到了50歲左右，人的生活狀態已經基本確定，個體往往忽視了對自身的要求，於是很容易導致中年發福、三高、心臟病、脂肪肝等疾病的爆發。

如果到了50歲，你沒有什麼疾病，並且還具有以下4個特徵。提前恭喜你，你更容易長壽。4個全有的可能就是長壽體質。

1、腿腳無疾，活動自如

腿腳無疾，活動自如，是長壽的顯著標誌！

2、手握力大

手握力大小，可以暗示身體的衰老變化程度。手握力越大，說明心臟健康有力，間接反映了該個體周身比較健康。

3、氣色好看、紅潤

身體好不好，氣色就知道。氣色好看紅潤，往往預示身體健康，更容易長壽。

4、排便正常

中老年人便秘的比比皆是，便秘對健康極其不利。除了排便困難給人不適感，用力排便還會成為高血壓、心梗、腦梗等疾病的“引爆器”！

吃藥情況：沒什麼大礙，一般不會瞎吃藥，一輩子的用藥總量要遠低於平均水準。

營養狀況：比較注重飲食搭配，葷素搭配合理，飲食在營養的基礎上儘量清淡，並盡可能的保持多樣化。

作息習慣：基本上都屬於早睡早起的類型，很少熬夜。

睡覺時長：一般可保持在6-7.5小時，比較固定，不會一會多一會少。

運動情況：每個人雖然從事的類別存在很大的差異，但都能堅持，而且大多都喜歡戶外活動。

所以，你也有以上這些特徵，那恭喜你，你也是一個“准長壽人”了，繼續保持！

①擁有健康睡眠

這一點很重要，只有先讓自己休息好了，人才有更多的精力，更強的免疫力，從而盡可能的抵抗疾病的侵襲。因為充足的睡眠可提升血液中的T、B淋巴細胞，而這兩大細胞是人體內免疫力的主力軍，建議最好23點之前睡覺。

②補充維生素

維生素是人體不可少的一項營養元素，有代謝調節、預防壞血病的作用，而不同的維生素起到的作用也是不同的，如維生素D可促進鈣質吸收，維生素A可保護視力，所以平時一定要注意補充足夠的維生素，多吃新鮮的蔬菜水果，其當中維生素含量非常豐富。每天攝入量建議：蔬菜500g，水果250g。

鍛煉是一種極好的強身健體的方式，有研究發現，每天如果可以堅持鍛煉30-45分鐘，堅持5天，持續3個月後，人體內的免疫細胞數目可大幅度提升，抵抗力也增強，所以鼓勵大家多運動。運動方式可根據自己喜好選擇，游泳、慢跑、打籃球或羽毛球等都可以。

三餐多樣化要少油少鹽。還有個俗話說，蔥蒜姜湯不離口，一些疾病繞道走;冬吃蘿蔔夏喝湯，不找醫生開藥方;五穀雜糧多入口，醫生改行拿鋤頭;多吃蔬菜喝綠茶，大夫急得滿地爬。這是古人傳下的飲食秘訣，都是寶貴的養生保健經驗。

結語:這些在我們生活中能夠幫助我們實現長壽的小事，是不是看起來很是簡單。畢竟無論何種有益長壽的方式最終都要回到我們的生活中去，長壽是源自生活的，不能脫離生活的，脫離了生活的長壽方式註定只是空中閣樓，只有源自生活的長壽方式才能在我們實現長壽的路上一直陪我們走下去，讓我們更加長壽。

“醫生，幫幫我吧，我肛門墜得疼，肚子也隱隱刺疼，大便解不出，吃什麼都沒有胃口。” 李陽面色慘白、冷汗連連，怎麼也不肯坐下，應答也支支吾吾。醫生的手還沒有伸到他的肚子上觸診，他自己先說了——

“我屁股裡進了東西，沒法弄出來。”

“什麼東西？”

“一瓶花露水！我捅屁股不小心把花露水瓶插了進去，拉不出來了！”

原來，李陽平時在市場上做零工，別看他年紀輕輕，卻有著便秘的老毛病，還有很嚴重的痔瘡問題，面對“菊部”問題，他一個大男人覺得到醫院就診面子上過不去，就一直能拖則拖，嚴重時塗抹點痔瘡膏了事，始終未能認真就醫。

李陽沒事喜歡喝點小酒。嘴巴享福了，“菊花”卻受罪，痔瘡復發，還嚴重便秘，連續三四天肚子脹得要命，卻始終解不出大便。

聽別人說過一個治便秘的土方法，就是拿皂角條塞入肛門治便秘，之前我試過一兩次有用！”不知道從何時起，他經常往自己的肛門裡塞各種五花八門的東西，有時是筷子、有時是小勺子，每次塞完東西，下次解大便時也就稍微順暢一些，“至少能排出一些羊屎蛋球球一樣的東西”。但那天，把家裡的一個花露水瓶塞入肛門後，卻再也拿不出來了。一晚上過去，他嘗試用拉大便的方式把花露水瓶“拉”出來，卻一直沒能成功，肛門腫脹墜痛，肚子也十分不舒服。實在扛不住了，他才一大清早來就診。

盤點那些被塞進肛門的奇葩東西

1、玻璃杯

一名45歲的男性，因和朋友喝酒，喝醉後為了尋求刺激，自己從肛門塞入了一個玻璃杯到直腸，導致劇烈腹痛，匆匆來到醫院診治。

經CT掃描顯示，一個大玻璃杯赫然出現，且由於杯口朝下，取出難度大，最終只能安排開腹手術，才取出了異物。

2、魚

一男子因劇烈腹痛，難以忍受，自己又想不出好的辦法，只能放下面子，來到醫院。

經醫生詢問得知，患者因“玩耍”，將一條魚塞到了自己的肛門裡面，誰知進去容易，出來這麼難。

醫生為患者安排了影像學檢查，一開始想通過內鏡取出，可是因為魚的體積太大了，而且魚鰭還紮進了腸壁，最終只能開腹取魚。

大家可以試想一下那個場面，魚本來就腥，在腸子裡走了一遭，出來時都爛了，那味道簡直讓人“上頭”，不少進行手術的醫護人員直接吐了。

3、活龍蝦

小孩子總是充滿奇思妙，就是有時候想法有點偏，比如這名14歲的小男孩，妄想把活龍蝦塞進肛門將其熬成幹龍蝦。家人發現後，緊急將其送往醫院

最終醫生給患者安排了結腸鏡檢查手術，從顯示的畫面上我們可以清楚的看到，在離肛門10釐米的地方有一隻蝦爪鋒利的小龍蝦，且已經刺破腸壁，有出血情況。

醫生通過腸鏡，確定了小龍蝦的位置後，將一個細長的鐵絲網套入肛門，終於將小龍蝦順利的取出來。

4、假陰莖

義大利一31歲的小夥，在家自己玩的時候，將一根長達58.42釐米的假陰莖塞進了自己的肛門，還強忍了一天，第二天實在難受才去了醫院。

通過內窺鏡定位，按照取異物的標準流程多次嘗試，最終用套索抓住了假陰莖的頭，將其勾了出來。手術很成功，當天患者就出院回家了。

5、塑膠袋、彈球、螺絲帽、鑰匙

還有一位60多歲老漢，由於常年獨居，所以時常會感到寂寞、空虛，便會往自己的肛門裡塞各種東西，且塞進去的當下有很強的滿足感，事後通過排便都能排出來。

而這次老漢很好的應證了那句“常在河邊走哪有不濕鞋”的老話，這一次可能塞的東西多了，幾天都排不出來，肚子也很難受，便只能來醫院。

最終醫生從老漢的直腸裡取出了塑膠袋、彈球、螺絲帽、鑰匙……也是讓人歎為觀止。

6、泥鰍

一名40來歲的男性，長期被前列腺增生困擾，又忌諱行醫，一次聽人說有個偏方可以治，就是往肛門裡塞泥鰍，該男子還真信了，還塞了整整三條！

最終的結果便是跑醫院，剖腹取魚。關於這樣的案例還有很多。“一20歲的小夥子把長約20多公分，粗約4-5公分”的玻璃棒塞進了菊花”。

看到上面這些一個個案例，是不是一次又一次的刷新了你的三觀，就問你一句，刺激不？

別再為一時刺激，讓自己的身體付出沉重代價

往肛門裡塞異物，刺激是肯定的，但同時也會讓你的身體遭受磨難。要知道，我們的直腸“名不副實”，它其實一點都不直，彎彎曲曲的，再加上肛門口也比較小，所以異物一旦進去，往往不好取出來。

且異物在裡面待久了，可降低肛門括約肌張力，出現肛周瘺；且因直腸擴張加上腸道環境被破壞，還會造成機械性腸梗阻，嚴重的可導致大腸壞死、腸出血、腸穿孔，甚至危及生命。

所以，為了避免受到沒必要的傷害，建議大家還是不要“玩”的這麼刺激，沒啥意義。

所以發生類似情況時，要怎麼做：當然是去醫院！去醫院！去醫院！

有的朋友可能出於害羞、不好意思的緣故，出現這類情況一般都選擇“自力更生”。但是，肛門和其他器官不一樣，它的出口很小。窄小的出口同時意味著，當裡面有東西拿不出來的時候，想自己伸手或是用什麼工具把東西弄出來也不容易，搞不好，反而還會把東西越推越深。

醫生如何取出肛門異物：

一，給予麻醉，腰麻或硬膜外麻醉，同時要給足肌松藥，以使肌肉放鬆。

二，麻醉後，充分擴肛。

三，充分擴肛後，用一根較細的尿管，插入肛門，達到異物近端，接著用注射器往裡面注射一些石蠟油，起到潤滑的作用。

四，用卵圓鉗夾住異物，慢慢往外拉，邊拉邊轉。如果拉的時候，阻力過大，可以往尿管裡注射空氣，消除負壓。

當然，並不是所有的異物都能用上述方法取出，當所有辦法都不奏效時，就只能開腹取出。這種情況一般都要做造瘺口，創傷很大，而且還會掛個糞袋，以便接受排泄物。

隨著現代社會競爭壓力的不斷增大，人們的工作節奏也不斷加快。調查發現，近些年來，白髮人群年輕化趨勢日益明顯。據不完全統計，脫髮和白髮者比前幾年增長了30%左右，很多人在30歲兩鬢就開始變得花白，頭頂也依稀泛白變灰，據粗略統計，到50歲時，約有一半的人頭髮會變為灰色；而根據研究人員的最新研究發現，年齡在45-65歲之間的人群中，74％的人頭髮會變得灰白。一般來說，男性比女性更易生白髮，而亞洲人和非洲人的白髮比例則明顯低於白種人。

不知道大家有沒有聽過這種說法：白頭發會傳染，如果拔一根就會長十根！這也讓部分“少年白了頭”，想要拔白髮的人望而卻步。

一、白頭發拔一根長十根，是真的嗎？

不願意把白頭發拔掉的人，是因為覺得白頭發拔一根長十根，會傳染。事實上白頭發不會傳染，白頭發出現的原因，主要是黑素細胞失活，黑色素缺失造成的。

如果真的出現白頭發拔一根長十根的情況，首先應該考慮精神因素或者藥物因素。當把第一根出現的白頭發拔掉的時候，其他還沒變白的頭髮可能已經出現變白的趨向，只是不明顯，所以造成了頭髮越拔越白的假像。

不過，雖然頭髮不會越拔越白，但是還是不建議將白頭發拔掉。因為毛囊與毛囊之間的距離比較密，而且一個毛囊單位有1-5根頭髮。只要有一根頭髮被暴力扯掉，都會影響臨近的毛囊和位於同一個毛囊單位的頭髮，損傷黑素細胞，使白頭發越拔越多。

白頭發的出現真讓人苦惱，就好像是宣告了提前衰老一樣。而對於白頭發，哈佛的研究人員有了另一種說法，那就是長白髮的人，更不易患癌！

《每日郵報》報導，哈佛大學皮膚科系的研究人員發現，長白髮是身體自我保護的一種機制，說明被破壞的黑色素幹細胞基因已經被清除了。如果沒有及時清除被破壞的幹細胞，就會增加癌細胞形成的風險。因此，長白頭髮的人發生癌症的幾率就比較低。

對此，醫師表示，這種說法有點以偏概全了。一是因為白頭發出現的原因有很多，二是黑色素瘤成因非常複雜。而且，黑色素瘤存在於我們身體的每一個角落，惡變的原因也不一樣，所以不能單一地說長白頭髮的人不容易患癌。

• 遺傳

家族中有親屬年紀輕輕就長白頭髮，或者年老了之後白頭發多的人，其下一代相比普通人更容易長白頭髮。

• 疾病

疾病可能會影響毛囊部位的黑色素細胞的生長發育，降低黑色素細胞分泌黑色素的能力，從而長出白髮，比如甲狀腺機能亢進、植物神經功能障礙、頭部皮膚病等。

• 營養缺乏

缺乏維生素、鐵和銅等微量元素，導致頭髮營養不良，就容易長出白頭發。

• 壓力大

研究發現，壓力過大的時候，機體會大量分泌去甲腎上腺素，抑制黑色毛髮的生長。

四、想要頭髮“白”得更慢，請做好這幾點

年紀輕輕的頭髮就變白了，確實會影響美觀。雖然每個人隨著年紀的增長會逐漸長出白頭發，但是如果白頭發的出現速度更慢，那當然是最好的。那麼，怎麼才能延緩白頭發出現的速度呢？

1、減壓

學會合理髮洩壓力，通過運動、聽音樂、旅遊、與人傾訴等方式，及時發洩心中的不良情緒。

梳頭的時候，用梳子按摩頭皮，由前往後梳，或用手指指腹在頭皮順時針按揉，早晚各按摩一次，每次按摩5分鐘左右。

3、減少燙染

少染髮、燙髮，染髮、燙髮對頭皮和頭髮的傷害比較大，尤其是含有大量化學物質的染髮劑、燙髮劑等，經常與頭皮接觸會導致有毒物質殘留，影響頭髮健康。

4、合理飲食

減少高脂肪、高熱量、高油、高鹽等食物的攝入，口味清淡，多吃魚類、豆類、蔬菜、堅果等食物，有助於保護頭髮。

五、白髮變黑食療方

飲食俗活說”內調外養“，飲食內調具有無可比擬的巨大促進作用，想要擁有烏黑秀髮，就必須從飲食做起。“黑色食物”既補腎又促進生髮，但如果只能推薦一種的話，那非黑豆莫屬了。話不多說，我們先來看一下這些日常利於頭髮生長和變黑的食物吧！

1.黑豆中的異黃酮是一種非常特殊的成分，與女性雌激素結構相似，常吃黑豆，可以調節人體的雄性激素水準，減緩由雄性激素分泌導致的掉頭發，加速頭髮生長。並且由於黑豆含有黑色素，“逢黑必補”，可以促進人體合成絡氨酸酶，幫助白髮變黑髮。

黑豆四味散：黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟；黑芝麻100克，何首烏150克，研碎炒熟，四味混合後放入瓶中，每天早飯後服用30克。

2.黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用，是極佳的保健美容食品；黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫髮掉發效果最好，對藥物性脫髮、某些疾病引起的脫髮也會有一定療效。

芝麻桑葚膏：黑芝麻、鮮桑葚各250克，搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。

媽媽五十多歲，最近半年來記憶力下降的特別厲害，以前的事情記得挺清楚，最近的事情的記憶處於一種混亂狀態。總是張冠李戴或者顛三倒四。比如桌子上放的牛油果 有人問會突然想不起來牛油果三個字,到下午才想起來.還有方向感變差了（原來方向感很好）不知道是不是因為她近期看電視和看手機的時間很長（電視經常一個下午都在看）並且特別容易發火，邏輯思維變差。

身邊的人都勸她去醫院檢查檢查，但她自己好像也害怕，所以就有點諱疾忌醫的心態。總是自欺欺人的說是更年期，但是更年期不至於記憶力差成這樣吧。真的挺害怕的。

不少人認為，家裡老人出現健忘症狀，就是患上“老年癡呆症”，但兩者並不相同。

「癡呆症」是一類腦部疾病的統稱，有很多種類型，其患病機理和具體症狀都不盡相同。常見的「癡呆症」有阿爾茨海默病、路易體癡呆、血管性癡呆、額顳葉癡呆等，其中阿爾茨海默病最為常見，約占七成。

阿爾茨海默病發病隱匿，發病率高，尚無藥可醫，隨著年齡的增長，它的發病率越來越高，潛伏期長達數十年。早期症狀以記憶力下降為主，逐漸喪失認知功能，後期則出現嚴重精神症狀和行為障礙。

通過這些檢查，可以發現患者的特點病理特徵，例如大腦澱粉樣蛋白斑塊沉積、大腦皮層萎縮、葡萄糖代謝降低、腦脊液澱粉樣蛋白增加等。

二、老年癡呆有8大危險信號

如果家裡老人開始出現以下表現，就要警惕起來，及時帶老人去醫院檢查。

信號1、記憶力衰退

記憶力變差，容易忘記事情，包括重要日期、事件等，經常反復詢問相同的資訊。

信號2、難以完成熟悉的任務

難以勝任熟悉的事情，例如做飯的步驟、穿衣的次序等，需要別人説明。

信號3、語言表達障礙

說話或寫作時經常出現錯誤，找不到準確的詞彙，也很難加入對話，經常重複一句話，有時還會叫錯事物的名稱。

信號4、混淆時間、地點

經常忘記今天的日期，分辨不了白天、黑夜和季節，也不知道自己在哪個省份、住在哪裡。

信號5、判斷力減退

判斷力日漸減退，不能勝任複雜的工作，出現大熱天穿棉襖、冬天穿短袖等情形。

信號6、思考減退

思考問題出現遲緩、困難，計算也有困難，很難完成簡單的加減。

信號7、行為、性格改變

情緒容易波動、爆發，包括焦慮、懷疑、恐懼、沮喪和迷惑等，經常突然發脾氣，感到心煩意亂。

信號8、做事缺乏主動性

社交活動漸漸減少，甚至厭倦工作、家庭和社會生活，不願意出門。

•老年人

研究指出，老年人群在65歲後，每增加5歲，老年癡呆的發病率就增加一倍。85歲時，老年癡呆發病率約為30%~50%。

•低教育

沒有接受過教育的老年人，患病年齡可提前約7~10年。

•體育鍛煉少

缺乏體育鍛煉的人，老年癡呆的風險提高。

•慢性病

有高血壓、糖尿病等慢性疾病的患者較容易有老年癡呆症。

•經常抽菸喝酒

經常酗酒和抽菸，除了增加中風等疾病的風險外，也會增加老年癡呆的風險。

三、預防老年癡呆吃什麼好?

1、人參

人參有良好的抗衰老、抗疲勞、提高人體的免疫力、調節神經系統和興奮造血系統功能等作用，可以改善中老年人的微循環，提高記憶學習能力。

常用於治療各種類型的老年癡呆，尤其適用於心脾氣血兩虛症，或兼肺氣虧虛、神疲乏力、虛咳喘促、自汗暴脫等症。發熱感冒、咳嗽痰多、心肝火旺、濕熱蘊阻、食滯不化者慎用。

2、黃芪

黃芪有免疫增強和免疫調節作用。可擴張血管，抑制血小板聚集，降低血液粘度，改善血液迴圈和腦的灌流量。黃芪中含有鋅等微量元素對防治老年癡呆有一定作用。

3、枸杞

枸杞子有降血糖、降血脂、降膽固醇、提高人體免疫功能的作用。常用於治療老年癡呆肝腎虧虛症，兼有虛勞咳嗽、心煩消渴等症。

4、冬蟲夏草

具有補腎益肺、益氣養腦等功效。尤其適用於老年癡呆病，也可提高人體的免疫力和預防血管硬化。

說到糖尿病，許多人都會認為，一旦得了糖尿病以後就很多東西都不能吃了。這對吃貨來說無疑是最大的打擊，有的糖尿病患者一天到晚就是清湯寡水，只要有甜的東西都不碰。那是不是糖尿病人一輩子都不能吃甜食了呢？

糖尿病和吃糖有什麼關係？

吃糖和糖尿病這兩者之間到底有什麼關係呢？醫學上的“糖”和老百姓說的“糖”不完全相同。在醫學概念裡，“糖”是指碳水化合物，包括多糖（如澱粉類）、單糖（葡萄糖、果糖）和雙糖（蔗糖）等。而老百姓平時說的“糖”，指的是單糖或雙糖。

所謂“甜食”，是含有大量蔗糖、葡萄糖的食品，比如葡萄糖水、紅糖水、蔗糖、雪糕等。吃了這些食品，糖會很快被人體吸收，血糖陡然上升並會持續一段時間。而我們平時吃的糧食如米飯、麵條、饅頭等，都是澱粉類食物，屬於多糖，吃到體內經過代謝最終變成葡萄糖以提供能量，因此，不能簡單地把吃甜食和得糖尿病劃上等號。

得了糖尿病，是因為甜食吃多了？

當然不是，說吃甜食會導致糖尿病的說法太過絕對。糖尿病的“糖”是指的在體內轉換成葡萄糖的食物，可以轉換成葡萄糖的物質有很多種，如澱粉、多糖以及單糖等。

我們日常食用的米飯、麵食、地瓜等澱粉類食物就是常見的“糖”類食物，而甜食內的糖就是指的蔗糖、蜂蜜以及甜味劑等。

所以我們不能很絕對的說吃甜食會誘發糖尿病，患有糖尿病的人群中，也有很多不吃甜食的。這些人群不吃甜食，日常可能會食用大量米飯、麵粉、饅頭等含有大量“隱形糖”的食物，也有幾率誘發糖尿病。

此外，糖尿病的發生並不只和飲食之間有關係，飲食只是誘發糖尿病發生的其中一個誘因。

糖尿病的“禍首”，主要有哪幾個？

1、睡眠原因

有研究發現，長期睡眠不足、作息紊亂的人群，出現血糖控制障礙的幾率更高。這是因為睡眠不足的人群，會出現體內交感神經興奮的症狀，當交感神經興奮時，會讓身體啟動應激系統。

在這種情況下，體內的皮質醇、腎上腺素等會導致血糖升高的激素分泌增加，誘發胰島素抵抗，使得血糖升高。

2、遺傳因素

糖尿病是個具有一定遺傳性的疾病，多項研究表明，1型糖尿病的遺傳幾率佔有50%，2型糖尿病的遺傳風險更是高達90%。如果直系親屬中有患有糖尿病的，那麼你患上糖尿病的風險也會比其他人要高。

3、肥胖

隨著生活條件越來越好，現代人很多存在營養過剩的現象，營養過剩會導致身體肥胖。多項研究表明，肥胖會誘發糖尿病發。

據調查顯示，肥胖人群罹患2型糖尿病的風險會比體重正常的人群高4倍，超級肥胖的人群罹患糖尿病的風險會增加21倍。

糖友意味著和甜食無緣？

罹患糖尿病的患者，日常當然需要控制甜食的攝入，但是並不是說完全不能吃。而是糖尿病患者需要有選擇的吃甜食，至於該怎麼選擇，首先需要明確一個概念。

我們所說的甜度和血糖升高是兩個不同概念，很多時候我們覺得很甜的時候卻不一定會導致血糖飆升。真正會影響血糖的是食物的升糖指數，大部分情況下，甜度和升糖指數是不成正比的。

如羅漢果這個食物甜度就非常高，但是食用羅漢果後並不會導致血糖飆升。而一些吃起來並不甜的油條、白麵條，卻有很高的升糖指數，食用後會導致血糖飆升。

糖尿病患者在生活中可以適當的吃甜食，但是要選擇升糖指數低的糖，代糖就是不錯的選擇。

常見的代糖有木糖醇、山梨醇、甘露醇、甜菊糖、阿斯巴甜以及甜蜜素等，這些代糖進入體內後不需要胰島素參與代謝，所以不會太影響血糖指數。

需要注意的是，糖尿病患者也不建議大量食用代糖，雖然它是代糖但也是糖分的一種，大量攝入代糖也會給健康帶來不利影響。

如長期食用代糖會導致味覺對甜味鈍化、上癮或依賴，並且會導致體內腸道菌群異常，會影響到身體的健康，也會從其他的方面去影響到血糖控制。

對於糖尿病患者而言，日常除了需要控制糖分的攝入以外，還需要注意避免一些誤區，如不吃主食、吃饅頭比米飯升糖指數高、吃多了要多吃藥以及不控制零食攝入等，這些細節也會導致血糖飆升。

糖尿病患者吃什麼食物好?

1.南瓜是一種含糖量十分低的農作物，而且南瓜最重要的是可以促進胰島素的分泌，偶爾間接達到了降血糖的效果。在烹飪上，建議南瓜直接上鍋蒸熟後食用，那樣能夠最大限度地保留南瓜中所含有的營養成分。

2.洋蔥也可以起到提高血液當中，胰島素含量的作用，而且洋蔥還能夠抑制膽固醇的升高，同時，洋蔥還是一種可以殺菌，提高免疫力的蔬菜。在食用方法上，如果可以接受洋蔥辛辣味的人，可以食用涼拌的方式進食，如果實在受不了刺鼻的氣味，也可以將洋蔥炒熟後食用。

3.黃瓜的含糖量可謂是相當低了，以至於大部分的減脂人群都把它作為一種代餐蔬菜來食用。而且黃瓜能夠起到很好的降血糖的功能，在使用上黃瓜，只建議生食或者涼拌。這樣能夠讓黃瓜的營養成分完整地保留下來。

4.苦瓜，雖然大多數人都不能接受苦瓜的味道，但是苦瓜的確是一種含降血壓，降血糖，以及瘦身減肥作用為一身的食物，之所以苦瓜能夠降血糖，是因為苦瓜的種子當中含有和胰島素功能相似的蛋白質，從而達到了降糖的作用。

每日服用維生素B可以推遲老年癡呆症的發作。新研究發現，早期失憶的人如果有規律地服用維生素B進行治療，可以更長時間地保持記憶力。最新發表在英國《衛報》上的這篇文章稱，牛津大學實驗的參與者發現在服用維生素B後，他們的神經損害降為原來的一半。

這個突破性的發現給老年癡呆症患者帶來了希望，藥店和保健品店都有售的維生素也許還不能阻止許多老年人的大腦萎縮，但至少可用來減緩這個過程。富含維生素B的食物有魚、肉和牛奶等。

專案帶頭人，牛津大學藥理學系教授大衛•斯密斯說：“我們希望這種簡單、安全的治療方法可以減緩老年癡呆症在人群中的發展。”英國有大約150萬70歲以上老人患有輕度認知障礙，這些患者在5年內有50%的可能惡化成完全癡呆。該研究可以讓他們從中受益。

識別影響認知能力下降的可改變的風險因素對於制定預防和治療策略非常重要。對氧酶1（PON1）是一種高密度脂蛋白相關的酶。PON1基因產物，也叫血清對氧磷酶，不僅在有機磷神經毒劑解毒中起重要作用，而且與動脈粥樣硬化、冠心病及2型糖尿病甚至神經系統疾病（包括阿爾茨海默病）等疾病發病有密切關係的發展中起作用。

多年前，英國科學家在最新臨床實驗中發現，每天服用大劑量的維生素B可能使大腦萎縮的速度減慢一半，從而延緩老年癡呆症的病程。為此，近期有科學家假設，即PON1狀態可預測輕度認知障礙（MCI）患者的認知能力並設計了相關研究，結果發表在Journal of Alzheimer Disease雜誌上。

研究人員將參加隨機、雙盲安慰劑對照試驗（VITACOG）的MCI患者（n = 196，76.8歲，60%為女性）被分配接受每日劑量的葉酸（0.8毫克）、維生素B12（0.5毫克）和B6（20毫克）（n = 95）或安慰劑（n = 101），為期兩年。認知能力通過神經心理學測試進行分析。通過MRI對一部分參與者（n = 168）的大腦萎縮進行了量化。通過實驗室檢測PON1狀態，包括PON1 Q192R基因型。

結果顯示，在安慰劑組中，PON1的基線苯乙酸水解酶（PhAcase）活性（而不是對氧酶活性或PON1 Q192R基因型）與整體認知（MMSE；TICS-m）、言語偶發記憶（Hopkins Verbal Learning Test-revised： 總回憶，HVLT-TR；延遲回憶，HVLT-DR），以及研究結束時的注意力/處理速度（線索製作A和符號數位模式測試，SDMT）有關。

除PhAcase外，基線鐵和甘油三酯可預測MMSE，基線脂肪酸可預測SDMT，基線抗N-Hcy-蛋白自身抗體可預測TICS-m、SDMT、Trail Making A，而BDNF V66M基因型可預測研究結束時HVLT-TR和HVLT-DR的分數。其中，B族維生素能消除PON1和其他變數與認知的聯繫。

綜上，PON1是一個與認知能力受損有關的新因素，可以通過B族維生素改善MCI患者的認知能力。

結語：曾在在網路上見過一條帖子，說“維生素B2缺乏是疾病的罪魁禍首”，這個說法有點言過其實。維生素B2對於人體確實很重要，但維生素B2即使缺乏，也往往不是單一的缺乏，還會伴隨其他B族維生素的缺乏，單純維生素B2缺乏的情況很少見。相反，有時不是因為維生素B2缺乏引起的疾病或症狀，而是各種疾病或症狀造成維生素B2吸收利用障礙而致缺乏。人體生理過程極其複雜，需要多種營養素的支援，而且各種營養素的生理功能不同，機體的需求量也不同。這些營養素在體內相互影響，或相互促進吸收，或相互抵抗，過度強調一種營養素對身體的生理功能，就像過度強調機體需要某一種食物一樣錯誤。

膽囊癌是膽系惡性腫瘤中最常見的一種(占64.7%)，占胃腸道惡性腫瘤的第五位，其發病率近年有明顯上升趨勢。膽囊癌分原發性膽囊癌和繼發性膽囊癌，後者只占極少一部分，以50歲以上的女性多見，50歲以下發病率為0.3～0.7%。與男性之比約為3:1。自20世紀90年代以來，膽囊癌的惡劣預後狀況已發生了較大的改善，美國和法國的文獻報導5年生存率已達25%和26%。目前手術後能長期生存的病人。多是屬於膽囊腺瘤性息肉有惡變者。故提高膽囊癌手術治療效果的關鍵仍在於提高早期診斷率。本病屬中醫學“脅痛”、“黃疸”、“癥積”等病範疇。

膽囊是形似梨狀的囊袋結構器官，在肝臟的後方，主要對膽汁進行濃縮與儲存。

目前，膽囊結石的發病率在7%~10%之間，居高不下並持續上升。據統計，導致膽囊結石的常見原因有長期不吃早餐、長期食用高膽固醇食物、肥胖、藥源性膽囊結石等。

第一步，早期膽囊結石可以無任何症狀，或只是在飽餐後出現右上腹脹痛。

第二步，隨著病情發展，膽囊結石可引起急性炎症、膽絞痛，表現為上腹或右上腹劇烈疼痛，伴有噁心、嘔吐和發燒症狀。

第三步，形成膽囊壁梗阻，結石反復刺激膽囊壁，開始合併膽囊炎，出現不典型增生，進一步演變成癌。

•年齡＞50歲；

•有多發結石病史，膽囊內結石互動性較差，最大直徑≥2cm的女性患者；

•有慢性結石性膽囊炎病史，腹痛性質發生變化，有膽囊萎縮、膽囊壁鈣化、局限性厚壁膽囊壁以及瓷化膽囊等症狀；

•膽胰管合流異常、膽囊腺肌症以及結石合併寬基息肉的患者。

二、膽囊切除對身體有何影響？

1、術後併發膽漏

手術可能併發膽漏，出現右上腹部疼痛、發燒等症狀。出現膽漏，可通過十二指腸鏡置入內支撐管，保證膽管下端持續開放，讓腹腔膽汁引流減少。

假若無法置入內支撐管或引流效果不佳，還可以及時手術探查，完善術後膽漏問題。

2、術後腹腔內出血

手術可能併發腹腔內出血，如果沒有器質性病變和手術指征，那麼可以針對性止血處理，比如放置腹腔引流管、應用止血藥物等，大多數患者可用非手術方法來解決。

膽囊切除後，膽汁會直接經過膽總管，緩緩流入十二指腸，此時若大量進食高脂和高蛋白食物，會對消化系統有一定影響。

患者術後要飲食清淡，避免高脂飲食，但也不必過度擔心消化功能問題。膽囊切除3個月後，膽管會輕微擴張以代償膽囊儲存功能的缺失，消化功能會逐漸恢復。

臨床上，膽囊切除術的後遺症已有較為成熟的處理辦法，患者其實不需要太擔心。

三、不切好不好？3種情況，得切

一般來說，沒有症狀的膽囊疾病不採取手術治療，而是以長期監測為主，但對有明顯症狀的膽囊疾病則會建議手術切除。以下三種情況，切除膽囊是最好的選擇。

•嚴重的膽囊感染

一般的膽囊炎不需要切除膽囊，但膽囊結石引起的急性化膿性膽囊炎，會引發急性、劇烈的腹痛、嘔吐以及持續高熱症狀，容易合併其他疾病，及時手術切除是阻止病情發展的最好方式。

膽囊結石早期並無明顯不適，但隨著病情的發展會出現梗阻和感染問題，還會伴隨劇痛，甚至威脅生命，此時及時手術才是上策。

膽囊結石卡在膽囊管內，很容易引起膽絞痛，約7成患者會在一年內復發。結石長期刺激會引起局部炎症，導致膽囊“瓷化“，喪失正常功能，硬是將瓷化的膽囊留下，其實並無益處。

•膽囊癌

作為惡性腫瘤疾病，膽囊癌治療起來較為複雜，由於可能出現癌細胞擴散和轉移的情況，因此一旦確診膽囊癌，建議及時手術切除病灶。

儘管如此，還是有很多患者恐懼手術，擔心遠期後遺症，其實這種擔憂完全沒必要。從長期隨訪中發現，患者切除膽囊後的生活品質是提高的，遠期收益遠高於不切除的情況，還能排除膽囊癌的隱憂。

任何手術都存在風險，醫生進行詳細和綜合分析，如果需要切除膽囊，那麼就相信醫生

膽囊患者飲食注意事項

一、膽囊患者飲食可以吃

1、多吃具有抗膽道、膽管癌作用的食物：魚翅、雞肫、蕎麥、薏米、豆腐渣、猴頭菇。

2、多吃具有抗感染、抗癌作用的食物：蕎麥、綠豆、油菜、香椿、芋艿、蔥白、苦瓜、百合、馬蘭頭、地耳、鯉魚、水蛇、蝦、泥鰍、海蜇、黃顙魚、針魚。

3、食具有利膽通便作用的食物：羊蹄菜、牛蒡根、無花果、胡桃、芝麻、金針菜、海參。

4、食欲差宜吃楊梅、山藥、薏米、蘿蔔、塘虱、恭菜。

二、膽囊癌患者飲食不能吃的

1、不要吃動物脂肪及油膩食物。

2、不要暴飲暴食、飲食過飽。

3、不要吸煙、喝酒及辛辣刺激性食物。

4、不要吃黴變、油煎、煙熏、醃制食物。

5、不要吃堅硬、粘滯不易消化食物。

結語：通過上文的介紹，大家對於膽囊癌的症狀已經非常瞭解了吧，至於患了膽囊疾病的患者,需要注意的飲食，也給大家介紹了，有些不能吃的食物就不要再吃了，對於病情是沒有幫助的。

對家人及身邊的人都有傷害，你沒看見所有的公共場所都不讓抽菸嗎？而且菸的包裝盒上都寫著吸菸有害健康，這個道理就連剛懂事的小孩子都知道，你這個成年人，難道不知道嗎？抽菸極深者危害最大，猛抽一口做深呼吸狀，使菸霧充滿肺部，久而久之，肺部的焦油和微塵殘留會充斥肺細胞，最易患肺氣腫，嚴重者誘發肺心病，導致血液長期缺氧而縮短壽命。抽菸對身體有害，只要有意志戒掉，還是好習慣，少抽或不抽對身體有益健康。由於長期抽菸，一般會有依賴性，有癮，戒菸後，從精神層面注意調節，可以準備點零食，轉移一下注意力。主要是通過思想上認識到抽菸的危害性，增強戒菸自覺性，祝戒菸成功，身體健康。

為什麼手術前，醫生要求病人先戒菸？

吸菸會增加手術中肺感染的風險以及手術後傷口癒合的難度，因此醫生會要求病人在手術前戒菸。

吸菸意味著會有部分菸霧進入肺部，香菸中的焦油、尼古丁等有害物質就會刺激肺細胞發生炎症改變，使呼吸道的清除功能減弱和咳嗽反射敏感性降低，痰液增多並難以排出，從而加大手術後肺部發生感染的幾率。

術後傷口的延遲癒合則是跟香菸中的尼古丁和一氧化碳兩種有害物質有關，前者會刺激機體釋放兒茶酚胺來使血管收縮，後者會抑制血紅蛋白同氧氣結合，導致傷口因缺少血液和氧氣而難以癒合。

當然，對於很多吸菸者來說，戒菸並不是一件容易的事，尤其是老菸民，其戒菸的難度往往更大。阻礙老菸民戒菸的，除了身體的戒斷反應，還可能是某些關於戒菸的謠言。

老菸民沒必要戒菸，戒了反而更短命？

戒菸這件事，任何時候都不晚，老菸民不會因為戒菸而更短命。如果有人跟你說很多抽菸的人反而長壽，請直接反駁他：這是謬論。如果對方追問原因，那麼你可以從以下兩個角度向他解釋：

一是以偏概全。抽菸長壽只是個例，無法做出“抽菸→長壽”的推論

如果拋開個例，你就會發現，抽菸短壽的人遠比抽菸長壽的人多，抽菸患上肺癌、心血管疾病的患者比例遠比不抽菸的高。

二是倖存者偏差。如果有人跟你說：“我18歲之後就開始抽菸，現在我80歲。”這是有可能。但不會有人跟你說“我18歲之後就開始抽菸，然後我45歲就得肺癌死了。”

你獲得的資訊只來自于個別倖存者，而更多的遇難者無法從墳墓中跳出來說出真相。

吸菸是影響壽命的因素之一，而不是唯一因素，人的壽命會受遺傳、飲食、運動、心態等多個因素的影響。比如遺傳基因好的人，不論抽菸與否，往往都會比從不吸菸的先天體弱者長壽。

但不可否認的是，很多人在戒菸之後會出現某些不適。菸草病學與戒菸中心主任肖丹指出，這種情況叫做“戒斷反應”。

因為菸民的身體已經在多年的吸菸中對菸草產生了依賴，突然戒菸就會讓身體感覺不適，但這些不適往往就是身體逐漸好轉的表現。戒菸的不同階段中中，人體會出現不同的戒斷反應：

剛開始可能是表現為非常想吸菸、心癢等對於菸草特別渴望的反應，之後會出現坐立不安、心理空虛、易煩躁、口渴、疲勞等表現，再往後還可能會出現失眠、焦慮等情況。

但只要熬過去了，戒菸就是成功了，這時你的身體和心理都會發生變化：

生理上：擺脫了對菸草的依賴，不會再因不能抽菸而出現生理上的不適，如口渴、疲勞等。

心理上：不會想要抽菸，不僅是看到香菸的時候無動於衷，對於別人遞上來的香菸也能果斷拒絕。

吸菸有害健康，這是毋庸置疑的，如果在戒菸的過程中出現戒斷反應，要堅信自己能夠承受，只要熬過去了，你就能收穫更健康的身體。如果不戒菸，你的肺就很可能會出現問題。

1、咳嗽和吐黑痰

香菸中的有害物質會損害支氣管纖毛，支氣管纖毛的主要作用就是像掃帚那樣擺動將肺部毒素和黏液清理出去。

一旦戒菸，支氣管纖毛就會漸漸自然修復，從而加大排毒的效率，而咳嗽正是肺部排毒的方式，若有咳黑痰的症狀，更要恭喜你，這些黑痰是肺部為了裹住粉塵顆粒而分泌的黏液，咳出來對肺部健康是極為有益的。

2、頭暈、全身乏力、嗜睡

香菸燃燒後會釋放大量的一氧化碳，進入血液中後會導致血液攜氧能力降低，從而導致大腦和四肢缺氧。長時間不吸菸後再吸一支菸會導致大腦暈眩，這正是缺氧的表現。

戒菸後，血液中的一氧化碳含量降低，血液迴圈速度加快，大腦和四肢的供氧量會更加充足，由於突然間的不適應，於是會出現一段時間的“醉氧症”，具體表現正是頭暈、全身乏力、嗜睡等。當出現這些症狀時，意味著你的大腦和四肢獲取到了充足的氧份，是好事。

希望自己的陰莖越大越好，男性時常這麼想，尤其是一些青年男性，在一些浴池場合，會去看別人的大小，有的會發現在陰莖疲軟的時候，自己的很小，這讓許多男性都比較困擾，下面為各位詳細的介紹下陰莖疲軟時很小正常嗎?揭秘陰莖疲軟狀態下正常大小。

正如每個人有高情況，也有矮的情況，陰莖的尺寸對每個人而言也各不相同，人的陰莖或者身材高矮都是因人而異的，存在著許許多多的差別，長短和粗細的狀態都是不一樣的，此外，在常態下同一個人的陰莖長度也不一定的，如緊張的時候，寒冷的時候或嚴重疲勞的時候，都會導致陰莖開始短縮，假如你在標準範圍內，就屬於正常的尺寸了，不可以一味地追求長，這樣是沒有意義的。

而男人都想更大更粗,不過，今天要告訴你的是,隨著整形手術的發展,這根圓柱體展現出了無限可能性,加長、加粗只能算最基礎的操作

加長

據《陰莖短小綜合征的診斷與治療》

如果陰莖疲軟時長度小於4cm

勃起時長度小於7.5cm

就稱為“陰莖短小”

短小的朋友不必擔心

其實每個男人的陰莖都隱藏了一部分實力

莖根後方和恥骨前方的部分海綿體

被懸韌帶吊起，蜷縮在我們體內

因此只要通過手術切斷部分懸韌帶,就能讓男人的陰莖徹底解放.可延長大約2~3cm對於陰莖正常的人來說,沒必要這麼做,因為這只能讓它在靜默狀態下,看起來長一些,充血後還是和原來一樣的!如果你實在害怕在命根子上動刀,也可選擇抽取部分下腹部脂肪,這也能起到視覺增長效果

增粗通常有三種選擇

1.用自己的脂肪填充

2.玻尿酸填充

3.生物補片植入術（取材於人體捐獻的皮膚）

拿生物補片植入術舉例,手術步驟是把陰莖像香蕉一樣剝開,然後在內層插入一圈補片

加硬

按正常邏輯,應該先口服藥物治療,但對於藥物不耐受或療效不理想的患者.就只好使用“起搏器”了,它是一種植入陰莖的人工器官,只要猛按開關,就能馬上進入“戰時”狀態

加料

聽說過“入珠”嗎？作為老司機最愛的談資之一,這種手術一直被認為是改裝界天花板,術如其名即將“珠子”植入陰莖皮下組織,珠子的數目和排列方式可自訂,這屬於另闢蹊徑的增粗方式,而且許多人相信這些凸起的點點能讓伴侶更快樂

珠子的材質多樣,很多土豪,即便看不到也要用最高貴的例如瑪瑙、玉石、象牙、牛角等

延伸閱讀:肥胖男人顯得更小

隨著生活水準的提高，胖人越來越多，同時也滋生出一系列肥胖病，胖人陰莖短小就是其中之一。胖人陰莖短小屬於隱性陰莖短小，其實長度完全正常，但是由於陰莖周圍脂肪過多過厚將陰莖遮蓋，導致陰莖在體外的長度過短。

胖人陰莖短小一般會影響性生活的品質，嚴重的陰莖短小可能會導致性生活無法正常完成。減肥是治療胖人陰莖短小最簡單的辦法。經過醫生評估，有必要的情況下還可以做陰莖延長術。陰莖延長術的原理是，通過手術切斷陰莖懸吊韌帶，使原固定在恥骨下方的陰莖“游離”出來，從而可增加陰莖有效長度，一般手術後可延長3釐米，但由於這一手術必須剪斷陰莖懸吊韌帶，然後再縫合。這勢必會降低陰莖根部的穩定性。正如醫生所說：“缺了懸吊韌帶來固定陰莖的方向，陰莖勃起時會左右搖。