分類: 大眾保健

在青春期的時候，很多男性早上都會發現自己的下面硬硬的，這種情況往往會伴隨男性很多年，這就是我們所謂是晨勃。我們對此並不陌生，但還是會存在很多疑慮，例如為什麼會出現晨勃？其實，晨勃是正常男性都存在的一個情況，只要男性的性功能正常，那麼下面就會出現勃起的情況，並且不受外界影響和自我控制。不過話說回來，男人晨勃的原因是什麼呢？主要有以下因素：

1、性激素刺激。在睡眠時是人體激素分泌的高峰期，而進入青春期後，男性的雄性激素在不斷分泌，在性激素的刺激下，男性陰莖就會出現無意識勃起的現象。

2、性幻想。面對性刺激，正常男性都會自然而然地的勃起，因此男性在睡眠時如果出現性幻想，也就是做春夢，那麼也會刺激導致勃起，但是不健康的生活方式也會影響到勃起硬度，特別是抽煙喝酒以及熬夜等，會給陰莖血管和神經帶來雙重危害，充血不足就會引起疲軟。

3、憋尿。在睡覺時體內會不斷形成尿液並積聚在膀胱裡，導致膀胱增大，由於膀胱和前列腺位置較近，容易刺激引起晨勃，這也是導致男人晨勃的主要原因。

一、為啥早上會支起“小帳篷”？

對於男性來說，早上起床支起“小帳篷”，也就是晨•勃，是再正常不過的事情了，屬於正常的生理現象。

晨勃的出現受神經系統和內分泌系統的影響，在欲望出現的時候，大腦就會發出資訊，指揮控制海綿體血管的神經“工作”，促使血液流入海綿體，從而出現“小帳篷”的現象。

神奇的是，這個“帳篷”不僅出現在早上醒來的時候，男性睡著時也會有這樣的現象。

睡眠由幾個快速眼動和非快速眼動的週期組成，而“小帳篷”出現在快速眼動睡眠狀態。當男性處於快速眼動睡眠狀態時，占主導地位的系統會發生改變，驅動副交感神經，最終導致上述神經反射。一般來說，男性一個晚上最多可能會出現5次這種現象，每次時間約為20-30分鐘。

二、“小帳篷”消失了？先別慌

那麼，早上起床沒有“小帳篷”，是不是說明已經功能障礙了呢？

從理論上來講，“小帳篷”是評價身體健康和性功能正常與否的重要表現之一。“小帳篷”消失不見，確實可能是因為功能障礙，但是，影響“小帳篷”的因素還有很多，比如年齡、情緒、睡眠品質、精神狀態等，不一定都是功能障礙的“鍋”。

1、睡眠不佳

睡眠時間不足、睡眠品質低下，會對雄激素的正常分泌產生不良影響，進而導致“小帳篷”消失。

2、壓力過大

壓力過大、過度勞累對身心健康都不利，影響內分泌，進而影響“小帳篷”。

3、不良習慣

不良生活習慣，比如熬夜、吸菸、酗酒等，對“小帳篷”的影響也很大。

4、情緒問題

焦慮、抑鬱、憤怒等不良情緒，既影響大腦皮層的活動，也會干擾內分泌，導致“小帳篷”減少。

5、年齡過大

男性發育成熟後，“小帳篷”的出現次數會增加，但隨著年齡的增長，身體各項機能不斷下降，雄性激素水準降低，“小帳篷”的次數會減少，甚至消失。

6、藥物誘發

長期服用抗腫瘤藥物、降糖藥物、鎮靜藥物等，也會減少“小帳篷”的出現次數。

7、原發疾病

患有糖尿病、高血壓、心血管疾病、腰椎間盤突出等疾病，會對微血管、神經系統產生不良影響，進而導致“小帳篷”消失。

三、想要確診，需要這些檢查

“小帳篷”消失是不是功能障礙造成的，不應由我們自己說了算，要經過正規的醫學診斷。所以，男性在“小帳篷”消失後不要過於緊張，更不要自行服用藥物，而應該及時到醫院檢查，查明原因。

臨床上，檢查與診斷男性功能障礙，首先要依據患者的主訴，並結合相關調查問卷。

國際勃•起功能問卷-5（IIEF-5）將男性功能障礙程度分為輕度IIEF-5、中度IIEF-5和重度IIEF-5。其中，評分12~21分為輕度IIEF-5，評分8~11分為中度IIEF-5，評分5~7分為重度IIEF-5。

除此之外，還要進行體格檢查、實驗室檢查以及特殊檢查。

•體格檢查

檢查重點在生殖系統、第二性征的發育及心血管、神經系統，可以發現與功能障礙有關的神經、內分泌、心血管等系統及器官缺陷和異常。

•實驗室檢查

項目包括血常規、血生化、睾酮（T）等，重點在血糖與尿糖。資料顯示，約有50%糖尿病患者會出現功能障礙併發症。

•特殊檢查

是指彩色多普勒超聲檢查、夜間測試（NPT）等，對於鑒別功能障礙有一定的參考意義。

如果因為年齡過大,或者體質虛弱造成晨勃消失可以採用中藥進補

壯陽補腎中藥方

1.配方：天仙子、天茄花、蛇床子、遠志、鹿茸、酒萸肉。

功效：天仙子和天茄花都能補益肝腎，加上蛇床子本身就是補腎的好藥材，遠志又能滋陰清心，鹿茸和酒萸肉又能壯陽益腎，所以這個配方能夠很好的滋補肝腎，達到調理腎虛的目的。

用法：把藥材研磨成末之後，用茶湯沖泡即可飲用。

2.配方：白術、杜仲、巴戟天、厚樸、茯苓、肉蓯蓉、小茴香以及生地黃各30克，炒黑豆60克，白酒1.5升。

功效：主要的功效就是能夠健脾補腎，針對於脾腎兩虛的情況，對於男性因為腎虛而出現的陽痿、早洩等症狀都有很好的功效，但是使用期間要注意不能吃牛羊肉。

用法：把所有藥材都研磨成粉，然後加入白酒浸泡，密封半個月左右就可以去渣飲用。每天早晚空腹的時候喝15-30毫升左右即可。

3.配方：巴戟天、鎖陽、黃芪、熟地黃、附片、肉桂等各250克，附片、肉桂、當歸各100克，枸杞、菟絲子以及桑葚個150克，韭菜子、車前子各60克。

功效：主要的功效就是能夠補腎固精，肉桂、熟地黃、巴戟天等都是補腎的常用藥材，平時也經常用來改善腎虛的症狀，加上黨參、當歸等又能滋補氣血，所以對腎虛是一個比較全面的調理，能改善陽痿、少精、腰酸、眼花等問題。

用法：把配方中的藥材放入白酒中浸泡即可，最好選擇60度的白酒，大概半個月以後可以飲用。每甜可以喝三次，每次30-50毫升。

4.配方：芡實、龍骨、金櫻子、牡蠣、五味子、淮山、當歸。

功效：芡實是很好的補腎藥材，它在中醫當中的主要功效就是能夠補腎固精，加上金櫻子、五味子等藥材也能固精縮尿，澀腸止瀉，牡蠣和龍骨能補腎陽滋養腎陰，所以對於補腎是很好的方子。

用法：藥材清洗乾淨之後用清水煎煮，每天服用一劑即可。

阿奇黴素作為一種使用比較廣泛的西藥，在很多疾病的治療過程中都會出現它的身影。阿奇黴素的主要功效其實就是殺菌消炎，也就是大家平常所說的一種消炎藥。現實生活中有很多人在生病的時候都吃過阿奇黴素這種抗生素類的藥物。從西醫的角度來講阿奇梅素的確具有非常好的消炎殺菌作用。所以說阿奇黴素具有消炎作用的說法千真萬確。一般情況下如果是因為病毒或者細菌感染而誘發的疾病，只要在醫生的建議下及時口服阿奇黴素，基本上都能夠很好的控制病情。尤其是對於治療呼吸道感染、急性咽炎以及扁桃體炎症的效果最佳。

用對阿奇黴素抗菌強

在抗菌類藥物當中，它的抗菌活性還是很有優勢的，原因如下：

阿奇黴素之所以可以有很強的抗菌活性，尤其是在針對革蘭陰性菌時，比常見的另一款藥物-紅黴素，要強2~8倍，可強有力的作用于肺炎支原體，主要是因為只有它是15圓環大環內酯類抗生素，在體內分泌特點為血藥濃度較低，組織濃度高（高出同期10~100倍）。

不僅如此，它還有一個很大的優勢，就是服用後很容易被吸收。相比其它藥物，如阿莫西林，不管是口服或靜脈滴注半衰期，都有更強的抑菌作用，且藥效持續的時間長。

所以，此藥廣泛應用於各種感染性疾病的治療，如規範使用，效果良好。

四種情況避免使用

據美國一項回顧性研究發現，在相同的治療時間（以5天為例）內，服用阿奇黴素的患者，比服用阿莫西林或沒有服用任何抗菌藥的患者，發生心血管死亡的風險要高。可見，服用阿奇黴素是有風險的，所以為避免致命性心律失常的風險，以下情況避免使用阿奇黴素：

1、確診QT延長

尖端扭轉型室速病史，心臟搏動次數低於正常範疇（60-100次/分），先天性長 QT 間期綜合征，或失代償性心力衰竭者不建議使用。

2、處於心律失常狀態

如果患者處於這種情況，例如還沒有得到解決的低鉀血症、低鎂血症等情況，都不宜使用阿奇黴素。

3、正在使用QT藥物

如果患者正在使用氟喹諾酮類藥物（如左氧氟沙星）、ⅠA 型抗心律失常藥物（如奎尼丁）、Ⅲ 型抗心律失常藥物（如伊布利特）、抗抑鬱藥物等延長 QT 間期的藥物，也不建議患者使用阿奇黴素。

4、老年心臟病患者

老年人由於身體素質相對年輕人較差，對影響 QT 間期的藥物也更為敏感，所以為了安全起見，也儘量避免使用阿奇黴素。

如果屬於上述情況的患者，則一定要謹慎使用阿奇黴素，最好諮詢專業醫師，根據個人情況更換其它合適的抗菌藥物治療。

阿奇黴素不可隨意混搭

使用阿奇黴素還需注意不要隨意混搭其它藥品

1、阿奇黴素+複方甘草片

使用阿奇黴素有致使心臟電活動異常的風險，而複方甘草可作為“幫兇”，它當中的甘草次酸成分，可導致低血鉀，進一步對心血管系統產生影響，嚴重的可致死，所以要謹慎搭配。如果一定要搭配使用，在用藥期間，一定要注意觀察心電圖QT間期的變化，適當補充鉀劑，防止意外出現。

2、阿奇黴素+辛伐他汀

這兩者藥物也不一樣同時使用，不然很容易發生相互作用，因為前者屬於CYP3A4抑制劑，而後者由肝藥酶CYP3A4代謝，是CYP3A4酶底物，而作用後可提升他汀類藥物血漿濃度，導致急性肝壞死。所以一旦要注意，如同時使用，要注意控制辛伐他汀的使用劑量（<20mg/天），並按時複查肝功能。

3、阿奇黴素+麥角類衍生物

這兩者藥物切記不可同時服用，不然很容易引起急性麥角中毒，患者可出現噁心、嘔吐、意識模糊等症狀，嚴重的可致死。

4、阿奇黴素+匹莫齊特

同樣不可“混搭”的一項組合，如果執意同服，可提升心臟毒性的發病風險，出現心臟停搏、QT延長、扭轉峰值等嚴重後果。

總結：阿奇黴素是一種強有效的抗菌藥，規範使用，可説明我們解決多種疾病，但這是在合理正確使用的前提下，所以大家用藥前一定要瞭解清楚其注意事項、配伍禁忌等，以免用錯藥物導致意外發生。

如何正確使用阿奇黴素

只有正確使用阿奇黴素才能既安全又有效，那麼，應該如何正確使用阿奇黴素呢？

首先，阿奇黴素的服用方法要正確，不宜用滾燙的開水沖服，否則容易影響藥效或者引起副作用。進食會影響阿奇黴素的吸收，因此阿奇黴素應該在飯前一小時或飯後兩小時再服用。

其次，千萬不能擅自決定用幾天藥，並非說所有的情況都是“用三停四”的用藥方法，也有吃五天停四天的情況等。具體怎麼吃，什麼時候停藥，一定要諮詢醫生。

最後，服藥期間要觀察不良反應。如果出現過敏反應，比如皮疹、水腫、呼吸困難等情況時一定要立刻停藥，最好儘快去醫院請醫生處理。

我們常常覺得自己發胖是因為吃得太多，而動得太少，其實導致發胖的原因遠遠不止飲食和運動，還有很多我們不曾關注的小細節。 例如：經常說自己“喝涼水都發胖”的人也許和內分泌有關係。不過你能想到嗎？開燈睡覺也會增加肥胖幾率！

晚上開燈睡覺會增高女性肥胖的風險

美國國立衛生研究院發表了一項針對 43222 名女性的大規模研究。研究人員通過對體重、身高、腰圍、臀圍，以及體重指數（BMI）的測量，通過長達五年的隨訪，來研究夜間暴露于人造光源下的女性的肥胖和體重增加情況。

統計結果表明：

在這些女性人群中，睡眠時接觸人造光源與肥胖率升高呈正相關性。並且，和睡眠時不接觸人造光源相比，睡覺時房間裡開著電視或者亮著燈和被觀察的女性體重增加 5 公斤甚至更多、BMI 增加 10 % 或者更多、突發性的肥胖或者超重有關。

簡而言之，就是晚上開燈睡覺可能導致女性肥胖，睡覺前關燈可以減少女性肥胖的風險。

晚上開燈睡覺都有什麼危害?

1.影響褪黑素的分泌

夜間在進入睡眠狀態後，褪黑素開始分泌，控制人體的睡眠週期，而光照會影響褪黑素的分泌，褪黑素可以抑制交感神經興奮，可以增強免疫力，消除疲勞感，影響身體健康。褪黑素下降還可以改變許多激素的水準，影響饑餓感和食欲。

2.增加患癌風險

一項發表在《癌症》期刊上的研究顯示，夜間擾亂24小時的生理節奏和生物鐘，會增加患上甲狀腺癌的風險，而且，褪黑素可以增加免疫力，起到抵抗癌細胞的作用。夜間接觸的光照越強，時間越長，患癌概率會越大。

3.對視力帶來損傷

夜晚的持續光照會給眼睛帶來刺激，使眼睛得不到充分的休息，加重疲勞感，容易引起近視和造成視網膜的損傷。

4.影響睡眠品質

開燈睡覺更多人會出現躁動不安、情緒波動和難以入睡的情況，時間久了會出現睡眠時間被縮短，容易被驚醒，引發疲勞和失眠等不良情況。

結語:一個人第二天是否精力充沛,良好的睡眠非常重要，而調整光的亮度有助於生物鐘，亮光是改變生物鐘的最強有力的方式。如果想有一個好的睡眠質量，入睡前的一個小時，盡可能的把主燈的亮度調低。由於明亮的光線可以刺激大腦的報警中心，抑制睡眠，所以減少亮光對於睡眠非常重要。而早上，應該得到盡可能多的明亮光線，因為這會使我們感到清醒，更有助於人體分泌清醒激素——皮質醇。沒想到和我們朝夕相處的燈，竟然有這麼多需要注意的地方。為了家人的健康，快快轉發給更多人看到吧！

躺下就睡、粘枕頭就著、一覺到天亮，是多少都市人夢寐以求的睡覺狀態。然而都市工作生活節奏快，白天繃緊的神經會延續到晚上。壓力大睡不著怎麼辦？成為都市人共同的難題。再加上夜間都市依舊喧囂，躺下噪音起、有響動就醒，讓原本就品質不高的睡眠更是雪上加霜。壓力大精神高度緊張會讓大腦處於興奮狀態，此時強迫自己入眠效果難免差點；生活中總想著表現好點，以至於讓自己背負著很大的壓力；那當我們壓力大、精神差怎麼辦？小編為大家分享幾點個人意見：

改善睡眠，可以嘗試下面幾種方法：

臨睡再上床

不要提前上床，太早上床容易影響睡意，睡前在床上玩手機，等到真正想要入睡的時候就會睡不著，容易開始胡思亂想，引起焦慮。

舒適的睡眠環境

室內的溫度適當，燈光不要太刺眼，要昏暗一點，周圍比較安靜，避免影響入睡。

建立良好的心理習慣

入睡前不要亂想其他事情，只想著睡眠。

睡前與手機斷絕關係

關閉所有對外聯繫的方式。事情永遠處理不完，但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態，才能更好的處理事情。

睡前溫水泡腳

有利於促進下肢血液迴圈，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

睡前閱讀十分鐘

平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。

結語:其實在現在社會，每個人基本上都會面臨不同的心理壓力導致睡眠質量差，有的人心理調節的比較好，所以就沒有什麼外在的表現。如果有的人表現得非常明顯，那就是他自我的心理調節能力，可能會稍微差一些，像這樣的人，其實是可以自己去學習一些心理調節方面的知識，買兩本相關的書，看一看，我想對這樣的人其實是有非常大的幫助的。

由於現在生活節奏加快，工作壓力也越來越大，尤其是對於男性來說，車貸房貸，撫養子女，贍養老人等都壓彎了成年人的脊樑，而且隨著年齡的增長，越來越多的中年男性都覺得自己力不從心，婚姻關係也岌岌可危。

相信大家在日常生活中都聽說過威而鋼，也有一些人吃過，通過吃威而鋼能夠保持性能量，從而達到性滿足，其神奇的功效讓眾多男性愛好者為之神往，那麼長期服用威而鋼到底會不會產生影響？

一、長期服用威而鋼會上癮嗎？

首先給出結論：服用威而鋼不會導致上癮。

所謂的“藥物成癮”，是指患者強迫性服藥的行為，否則會出現戒斷反應，且在服藥後會產生愉悅感、幸福感，或者疼痛得到緩解，繼而導致耐受性、依賴性、嗜欲性和復發性，讓人欲罷不能。

而威而鋼的有效成分是西地那非，不會有這些成癮反應，無需過度擔心。

二、有哪些副作用？

“是藥三分毒”，任何藥物都有副作用。

嚴格來說，西地那非屬於一種血管擴張劑，它的副作用自然也和血管反應有關，例如頭痛、面部潮紅、視力模糊、頭暈等。不過，這些反應基本上都是一過性的，持續一段時間就會自行緩解或消失。

雖然威而鋼很少引起嚴重副作用，但男性朋友們還是不可過度使用，一定要按照說明書來。

看到這，不少人又生出另一個疑問：威而鋼吃多了，會不會沒效果？

西地那非作為ED診治的藥物，有明顯的治療效果，科學服用時可以改善男性的微血管迴圈，從而治療ED，不會產生耐藥性。

三、威而鋼不是“春藥”，健康人吃不會更強

在對西地那非很多人還有一個誤區，那就是把它當作“春藥”來使用。部分功能正常的男性也蠢蠢欲動，妄想通過服用西地那非提升欲望。

可西地那非並不具備這個效果，因為它不是“春藥”，它只有在性刺激（如視聽覺刺激、接吻、撫摸等）下才起效，改善功能障礙情況，最終達到滿意的效果。

一個沒有ED、功能良好的人，盲目服用威而鋼的意義不大，反而可能出現不良反應。所以，不建議男性朋友盲目服藥，它是一種治療ED的藥物，功能健康的人沒必要吃。

四、會影響精子品質嗎？

對於服用西地那非，不少人有這種擔憂：既然是通過藥物才能“雄起”，那藥吃進去了，會不會對精子品質有影響，降低生育能力？

多項研究均表明，西地那非並不會對精子品質造成影響，包括密度、活動率、活力、數量、粘稠度等。相反，西地那非可以幫助男性更好地完成夫妻生活，從而提高女性受孕的概率。

五、第一次服用，要注意什麼？

畢竟不是每個人都是“老司機”，新手第一次服用，這些知識要瞭解清楚。

大多數藥物想要發揮作用，都要在體內經過一定時間的代謝，達到一定的血藥濃度才行。對於西地那非，一般建議在房事前30分鐘~1小時服用，效果最佳；如果是年齡比較大的人，由於藥物吸收較慢，代謝速度較慢，可能需要提前1小時或更長的時間服用。

六、吃威而鋼的注意事項

1.不要長時間用藥

在使用這種壯陽藥物提高性能力的過程中除了注意劑量，還要避免長時間用藥。因為藥物長時間使用會帶來副作用，而且更容易形成依賴。如果依賴作用明顯時離不開該藥物，有可能會受到副作用的影響引發其他不良症狀。

為了身體健康著想，平時在使用這些藥物的過程中需要謹慎，不要過度用藥，否則身體形成了依賴，可能還會讓重要器官功能下降。

2.喝酒後不要服用

在喝酒之後一定不能立即使用威而鋼，因為酒精對於新陳代謝及血液迴圈都有一定的影響，並且酒精還會影響到藥物的效果，在喝酒之後服藥不但不會起到正常的藥效，很容易讓男性的局部血液迴圈受到影響。

3.注意服用劑量

服藥時注意正確的劑量是十分關鍵的，對於第一次用藥的人來說，應該在專業人士的指導下服用藥物，不要一次性攝入過量。部分人服藥方法不正確，用藥過度的情況下有可能會導致陰莖持續充血，勃起的時間長，經常充血勃起更容易出現細菌入侵的情況。

人的血管就像水管，如果被堵塞了就容易爆血管。“人與血脈同壽”，如果身體的血管硬化，血流的速度變慢血管被堵塞，身體就會出現問題。

血管堵塞的人，身上3處可能會痛

1、頭痛發暈

血管如果被堵塞就沒有辦法正常的流通，大腦就會缺血從而引發缺血性頭痛。頭痛的時候偶爾還會感覺天旋地轉，在早上剛起床的時候表現的最明顯。如果還不進行檢查，很容易造成腦卒中火車腦梗塞。

2.胸部疼痛

平時身體正常不會胸痛，但是最近突然頻繁胸痛，持續了很久，而且有灼燒感，一定要警惕，可能是心梗！

3.四肢酸痛

一旦血管發生堵塞，四肢也會受到影響。明顯的表現是：四肢無力，單側麻木，容易摔倒；持物顫抖甚至跌落等。這些症狀的發生，通常是因為血管堵塞，導致血液迴圈不暢。一旦發生，要及時治療並疏通血管。

好好的血管，怎麼就堵了？

正常情況下，血管是不會堵塞的，而如果出現這種情況，多半是因為血栓。那為何會形成血栓呢？

人體血液分凝血、抗凝兩大系統，它倆雖屬於“敵對”狀態，互相制衡，但一旦有一方出現故障，這個平衡就會被打破。一般以下這些情況，可以打破這個平衡：

比如高血壓、糖尿病、腫瘤、細菌以及病毒感染等可導致血管出故障，致使血管內皮細胞損傷，最終形成血栓。

另外一些疾病，比如心力衰竭、靜脈受壓等，會導致血流速度變慢，只是血液瘀滯，最終也會形成血栓。

還有就是血液成分問題，女性生產後、或者進行大手術後，可使血小板增加，最終凝成血塊，出現血栓。

而當血管堵塞後，多種疾病都可能“找”上門，堵塞的部位不同，引起的疾病也不同：

• 腦血管堵塞：便是腦梗，患者常有頭疼、眼花、口歪眼斜、喪失語言表達能力、癱瘓等，嚴重的還可出現昏迷，甚至直接致死。
• 腿部血管堵塞：便是下肢深靜脈血栓，患者常有一側肢體的突然腫脹、疼痛等表現，無法正常行走。
• 心臟堵塞：便是常見的心梗，患者常有突發性胸骨後疼痛、心悸、氣促、煩躁、乏力等表現，常併發心律失常、休克或心力衰竭，很多患者因此失去生命。

總的來說，不管是哪個部位的血管堵塞，帶來的危害都是巨大的。所以我們最好是提前設防，保護好我們的血管，尤其是一些特殊人群的血管更容易堵塞。

為什麼有的人血管更容易堵

對於血管堵塞，很多人不是很理解，明明我跟他年紀差不多，身體也一向健康，為何他好好的，我卻被查出來血管堵塞了？

其實這還得說到血管的抵抗力，如果這項“能力”比較差，那在面臨同樣的心血管危險因素作用時，血管會更容易堵塞。

血管抵抗力來源於血管內皮功能，它平時負責維持著血管正常的生理功能，可將血液中的有害物質和血管壁分開，有害物質就無法穿透內皮細胞進入血管，血管自然就好好的。可當血管內皮功能下降，結構受損，血管抵抗力就會下降，導致有害物質沉積，便容易堵塞血管。

那麼，如何判斷自己的血管抵抗能力，是強還是弱呢？可以試試這個方法：

①先伸出你的手掌，然後用力握緊，再張開，反復10次，之後再攥拳；

②此時請旁人用雙手的大拇指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈，之後伸開手掌，僅保持壓迫橈動脈，鬆開對尺動脈的壓迫；

③最後觀察一下手掌顏色的變化，如果5秒內，手掌顏色恢復紅潤，說明側支迴圈完善，血管屬於正常狀態。

如果測試的結果不理想，那就要想辦法提升血管抵抗力，以保護血管健康。

三、保護血管，堅持3個“一”

再次強調，保護好血管，保證其健康，才能保持身體健康，那麼，應該如何保護血管呢？

• 一次運動

適當運動，對於促進血液迴圈，減慢血管堵塞有明顯作用，但注意，只有連續的運動才管用。所以不管是進行打羽毛球、游泳、跑步、快走還是其它運動專案，都需要持續30分鐘。

• 一次休息

想要保護血管健康，保持一個良好的作息習慣也是很關鍵的，儘量保證7-8小時的睡眠。因為人在經過一天的高壓工作後，需要進行充分的休息，此時如果繼續熬夜，會使人一直處於應激狀態，身體會不斷分泌腎上腺素等激素，導致血管收縮異常，危害血管健康。

• 一次減肥

體重超標，尤其是腰腹渾圓的“蘋果型肥胖”的人，其脂肪組織當中會釋放一種叫WNT5A的蛋白質，可觸發“內應力”，並與血管中礦物質沉積有關。

時間久了，可導致這些沉積物附著在斑塊上，提升心腦血管疾病、動脈硬化等心血管疾病的患病風險，所以為了血管健康，也要注意保持體重，及時減掉“大肚腩”。

想要保護血管健康，以上3個“一”要儘快實施起來！不然當血管出問題，健康也會受到威脅。

改善血管堵塞的食物有哪些？

1、玉米

玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)，含量超過60%，它有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果。

2、蘋果

平時愛吃蘋果的人很多，蘋果可以減肥，促進消化。蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養分，可以一點點分解掉堆積在身體裡的脂肪，對於預防動脈粥樣硬化的發作，乃至改善症狀，有比較理想的效果。

3、番茄

番茄裡的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除以自由基為代表的體內垃圾，維持血管的彈性，有預防血栓形成的功效。

4、海帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能預防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

5、大蒜

大蒜所含有的揮發性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂症的良方。

俯臥撐可以說是一個最常見的訓練方式，具有無器械、無場地限制、隨時隨地都可以訓練的優點,因為我們不論在哪，在家或是在辦公室也好，都能趴下開始做俯臥撐。不論是增肌還是減脂階段，俯臥撐訓練都是首當其衝的。並且俯臥撐能練到很多的部位，例如胸部、三角肌、三頭肌和腹部肌肉。不同類型的俯臥撐練的部位又會多一些，就像你抬起一條腿做俯臥撐就能練到腹外斜肌和腹外斜肌。由此可見，俯臥撐真的是個常見並且使用的一種訓練方法

堅持做俯臥撐，4大好處不請自來

我們先來瞭解下，堅持做俯臥撐，可以給我們帶來哪些好處？具體如下：

降低心血管疾病風險

美國一項長達10年的研究，經過對1104名成年男性消防員的健康資料進行分析與調查，主要以測試俯臥撐能力和運動耐受力為主，最終發現：

10年裡一共出現了37例心血管疾病，其中36例在測試中俯臥撐數量（一次）做不足40個；且基準測試中完成俯臥撐少於10個的人罹患心血管疾病的比例最高。

可見，堅持進行俯臥撐，對降低心血管疾病風險有一定的幫助。

延緩衰老

適當進行力量練習，比如啞鈴、俯臥撐等，有助於減緩因年齡增長而引起的功能衰退病症。不過由於老年人身體素質不如年輕人，標準的俯臥撐難度可能有點大，所以也可以試試高位俯臥撐，也就是對著牆做。

鍛煉體能，提升肺活量

結束一組俯臥撐訓練後，鍛煉者的心跳會變快，呼吸也會相對急促，同時全身血液迴圈加快，會大量出汗。

而堅持一段時間後，這些情況會有所改善，因為身體的供氧量提升，肺活量得到了強化，體能也更強了，可以進行更大強度的運動。

改善駝背

在進行俯臥撐訓練的時候，需要鍛煉著保持身體在一條直線上，而長期堅持可幫助改善含胸駝背的形象，讓你擁有挺拔的身姿，形象也會更好。

可見，適當進行俯臥撐，可鍛煉到身體各個部位，包括手臂、胸部、肩部肌肉等，對人體有多種好處，所以大家可以嘗試一下。當然，想要達到想要的健身效果，這當中還是有很多門道的。

想要通過俯臥撐增肌，這4點不能少

像文章開頭的那位讀者，之所以做俯臥撐沒達到增加的效果，有可能是鍛煉過程中的某些環節出錯了，比如數量、姿勢、方法等一個環節出錯，就有可能影響到鍛煉的效果。

如做俯臥撐期間，頻繁進行有氧運動，也會消耗過多脂肪，導致肌肉分解，從而難以達到增肌效果。一般來說，對於剛開始進行鍛煉的人，每天進行2-4組，10個1組，每組之間休息1-2分鐘，即可達到鍛煉的目的。

之後可根據自己的具體情況，逐漸增加運動量。不過，為了更好的達到鍛煉的效果，進行俯臥撐時要注意一些事項。

1、學會換氣：正確的方法為身體向下落的時候吸氣，向上撐的時候呼氣。

2、固定肩胛骨位置：很多人會忽視這一點，喜歡夾肩，胳膊像外伸展幅度太大，這樣容易導致導致肩胛骨遠離中立位，造成肩膀受傷！正確的方法為：保持肘部與軀幹呈20~40度，同時保持肩帶群穩定的狀態下，再往上抬起。

3、不要低頭：不少人在做俯臥撐的時候，希望頭朝下，“欣賞”自己鍛煉成功，可這樣會頸部過分緊張，增加鍛煉的難度，從而影響鍛煉效果。正確的方法為：下巴微收，保持正常人體的脊椎曲度即可。

4、動作過程中不要塌腰：不然由於腰椎間受力不均衡，容易導致腰部受傷。

可見，做俯臥撐也是有很多講究的，那麼，怎樣才是正確的俯臥撐姿勢呢？

首先，先確定一下兩隻手掌之間的距離多寬是最適合自己的，一般來說，保持雙手自然與肩同寬（正常不超35公分）即可。

推薦個小技巧：先保持兩隻胳膊水準向兩邊伸直，然後手掌自然放到頭部兩側，此時大臂平行於地面，做一個後收肩胛骨的動作，把肘部往身體夾，感覺差不多就可以了。

其次，在進行過程中，要一直收緊腹部，夾緊臀部，不然很容易出現塌腰，這樣髖骨和下肢會先著地，鍛煉效果不好不說，還容易導致腰部損傷。

另外，在開始俯臥撐之前，還要注意一個下細節，那就是內收肘部，避免過程中肘部打得太開，肩部發力過猛，加大鍛煉難度，容易疲勞。

最後，就是起身時保持肩部後收，在最高點的是適當彎曲肘部就可以了。

做俯臥撐注意事項

1，身體軀幹最好保持一條直線

在做俯臥撐的時候，我們的身體軀幹最好是保持一條直線，膝關節不能向下塌陷，臀部不能撅得很高也不能塌得很低。我而們大多數人在做俯臥撐的時候要麼是腰不直，要麼就是骨盆在一個前傾位或是一個後傾位。骨盆的前傾和後傾都不對，它應該保持在一個中立位。還有就是我們的頭該往哪看呢？向前看？看地上？正確的應該是，我們在做俯臥撐的時候頭向正前方45度看，這個時候我們的頸椎就會保持一個中立位。通過收縮臀部和核心部位，我們就會感覺全身從雙腳到頭頂好像是一條直線，這個時候我們的腹部也是收緊的，並且我們就可以控制身體的呼吸來做一個完美的俯臥撐。

2，做俯臥撐的速度不能過快

我們做俯臥撐的目的並不是比誰做得多，而是要刺激目標肌肉。要想刺激目標肌肉，就要保證沒一個俯臥撐的品質。如果我們做得太快，就會縮短每一個俯臥撐的時間，就會影響肌肉收縮的長度和收縮效果。我們在做俯臥撐上升階段大概用1到2秒，下降的時間大概為4-5秒，下降的時候為離心收縮，離心收縮的時間長一點可以有效的刺激肌肉。

世界上有神藥嗎？

不管你信不信，很多人是相信的！

且不說充斥奇奇怪怪的民間偏方，經典藥物阿司匹林和二甲雙胍都曾被當作「有病治病，無病防病」的神藥！

最近又聽說一個「神藥」——安宮牛黃丸，功效也是被說的神乎其神，比如：

冬至節氣來一粒，養生保健防未病！

老人服用，預防中風！

突然中風昏迷，一顆救命！

中風偏癱患者服用，改善後遺症！

兒童高熱不退，退熱效果確切……

一顆中藥丸，真的老少皆益，防病又治病嗎？

安宮牛黃丸到底是何方神藥？

安宮牛黃丸為中藥經典名方，有兩百多年歷史，出自清代醫家吳鞠通的《溫病條辨》一書，是在牛黃清心丸基礎上加味而成。

安宮牛黃丸組方複雜，包括牛黃、水牛角濃縮粉、麝香、珍珠、朱砂、雄黃、黃連、黃芩、梔子、郁金、冰片等11味藥材，以「君臣佐使」的中藥原則組方。處方中牛黃清心解毒，豁痰開竅，水牛角粉清心、涼血解毒，麝香開竅醒神，三藥共為君藥。君藥，是對主證或主病起主要治療作用的藥物。

黃連、黃芩、梔子清三焦火熱，雄黃豁痰，共為臣藥，即輔助牛黃、水牛角、麝香三種君藥，加強治療主病和主症的效果。

郁金、冰片芳香去穢，通竅開閉，以內透包絡，加強麝香開竅醒神之效，朱砂、珍珠、蜂蜜和胃調中，共為佐使。

諸藥合用，有清熱解毒，豁痰開竅之效。清熱瀉火、涼血解毒與芳香開竅並用，但以清熱解毒為主，意「使邪火隨諸香一齊俱散也」（《溫病條辨》） 。

一、安宮牛黃丸是“救命藥”，但無法包治百病

安宮牛黃丸在中醫臨床上屬於急救藥物，可用於治療中風昏迷、腦出血、腦炎、腦膜炎等。但它不是保健品，更不是補品。

安宮牛黃丸的處方源自于清代吳瑭所著的中醫書籍《溫病條辨》，是中醫治療溫病的“涼開三寶”之一（安宮牛黃丸、紫雪丹和至寶丹合稱“涼開三寶”），同時也是治療高熱煩躁、神昏譫語等急危重症的重要搶救藥物。。

安宮牛黃丸的成分含有牛黃、水牛角濃縮粉、麝香、珍珠等，主要的功效是清熱解毒、鎮驚開竅。《溫病條辨》指，安宮牛黃丸能治療“邪入心包”的患者。

“心包”指的是心臟外層的包膜，“邪入心包”意味著溫熱之邪攻入心包，干擾患者心神，導致其出現神智錯亂，繼而使舌頭僵硬、四肢冰冷等，也就是相當於現代說的休克，如果不儘快治療，患者很快會死亡。

安宮牛黃丸在中醫上常用于三種病症：中風發作、中風先兆和兒童高熱不退。

• 中風發作

當患者中風發作時，會出現突然昏倒、不省人事、兩手握固、牙關緊閉、大小便閉等症狀。如果及時服用1顆安宮牛黃丸，能夠促使腦細胞在極度缺氧的條件下維持正常的生理活動，能有效保護大腦，達到保命、救命的功效。

• 中風先兆

在中風發作前，通常會有一些先兆症狀，包括頭暈、頭痛、眼睛模糊、嘴角歪斜流口水、說話口齒不清、面部僵硬、同側手腳麻木無力、步行失去平衡等。在中風前期如果服用安宮牛黃丸，能幫助減輕腦出血和腦血栓的形成。需要提醒的是，服用前請先諮詢醫生，在醫生的指導下使用。

• 兒童高熱不退

安宮牛黃丸可應用於呼吸道炎、重症肺炎、敗血症等引起的持續高熱和反復驚厥，其退熱效果確切，退熱後輔助其他措施治療的話，一般不會再反復發熱。因此如果小孩子高燒不退，中醫會建議可服用安宮牛黃丸應急。

二、吃對救命，吃錯是毒

雖然安宮牛黃丸屬於中藥中的急救用藥，但它也是一種處方藥，需要憑醫生處方才能購買，也要在醫生指導下服用。千萬不能想吃就吃，錯吃的話反而可能會加重病情，更不能將它作為預防用藥。

安宮牛黃丸只適用于中風陽閉證和熱證，以下幾種情況不可亂用：

①安宮牛黃丸藥性寒涼，如果出現手撒肢冷、額汗如油、舌苔白膩的神志昏迷患者，屬於虛症，都不適合使用安宮牛黃丸，否則可能會加重病情；

②有舌紅少苔症狀的患者屬於陰虛體質，不適宜服用安宮牛黃丸，因為這會加重其體內陰液的損傷；

③製作安宮牛黃丸的藥材大多是大寒的藥材，容易損傷脾胃，因此日常經常腹瀉的脾胃虛弱的患者不宜服用；

④安宮牛黃丸藥性比較猛，只適合作急救藥用，而不能用於預防疾病。如果日常隔段時間吃一丸，不僅不能清熱解毒，反而容易傷害體內的陽氣，可能會加重病情。尤其是對於陽氣稚嫩的兒童來說，安宮牛黃丸可以說是虎狼藥了；

⑤安宮牛黃丸含有麝香成分，可導致滑胎、早產，因此孕婦要禁用。另外安宮牛黃丸中所含的朱砂和雄黃有一定毒性，不宜超量或者持久服用。尤其是肝腎功能不全者要慎用，以免造成汞中毒而加重病情。運動員也要禁用安宮牛黃丸。

⑥部分人認為藥“藏”的時間越久，療效越好，這是錯誤的。安宮牛黃丸也是有保質期的，有效期是5年。而且安宮牛黃丸所含的麝香、牛黃屬於易揮發的芳香藥，如果存放時間太久會影響其療效。

三、一旦發生中風了怎麼辦？

一直以來，安宮牛黃丸被視為是中風的“救命藥”，那是不是一發生中風就立馬吃呢？發生中風時，我們該怎麼辦才好？

一般來說，腦中風的黃金搶救時間是3小時內，因為溶栓越早，對之後的恢復越好，可以有效減少致死或致殘率。因此當發生中風時，應立即打急救電話將患者送醫

那中風發生時，什麼時候吃安宮牛黃丸才安全有效呢？

首先需要醫生判斷患者是否可以使用安宮牛黃丸，如果可以，那麼應在中風發作的24小時內服用效果最佳。一般是按一天一丸的劑量服用，持續1-3天。

需要注意的是，服用時需要將藥丸用溫開水研化服用，如果藥丸包金衣的，也要把金衣一起研碎服用。

安宮牛黃丸是中醫常用的急救藥，但沒有醫生的指導，千萬不能亂服，更不能當做保健藥或預防用藥。而且安宮牛黃丸並非人人適合，也不能長期服用，如果不瞭解自己的情況，亂吃的話反而會讓病情加重。

安宮牛黃丸禁忌人群

陽氣是人體生命活動的原動力，安宮牛黃丸屬於寒涼藥物，最易損傷人體陽氣，故當禁忌以下情況。

1，本品為熱閉神昏所設，但體溫正常、臉色發青，嘴唇黑紫，舌苔白而膩，四肢厥冷等寒閉神昏的症狀不得使用。

2，孕婦。安宮牛黃丸中有麝香，孕婦服用容易導致流產。

3，平時經常腹瀉的脾胃虛弱患者不宜。安宮牛黃丸中的牛黃、水牛角、黃連、黃芩、山梔子等藥材都是大寒之品，容易損傷脾胃陽氣。

4，在治療過程中如出現肢寒畏冷，面色蒼白，冷汗不止，脈微欲絕，由閉證變為脫證時，應立即停藥。

5. 有文獻報導個別患者使用本品致體溫過低，亦有個別患者引起過敏反應。所以不推薦易過敏體質者服用。

巴胺會影響我們的感覺、情緒、甚至是工作學習能力，當我們體內能夠有足夠的多巴胺時我們的身體和大腦才能協調運作，最重要的是多巴胺可以讓我們感到快樂。多巴胺的分泌高低與我們的飲食以及生活習慣有著密切的聯繫，但是我沒選擇一個合理的飲食、生活習慣是可以提升體內多巴胺的分泌水準，從而讓我們變得越來越開心快樂。那麼如何獲取更多的多巴胺呢？以下這三個方法或許對各位朋友有所幫助，不妨一起來瞭解一下。

什麼是多巴胺

一直以來，快樂和愉悅一直是一個謎。直到有人說其實快樂是一種神經遞質，是一種腦內的分泌物，叫做「多巴胺」。研究出這個的人還獲得了諾貝爾獎。多巴胺是一種神經傳導物質，這種腦內分泌物和人的“幸福感”有關，如果缺乏這種物質，人的情緒就會變得沮喪、鬱悶、難過。當遭遇重大負面事件時，缺乏多巴胺者還可能產生心理疾病。

如何獲得「多巴胺快感」？

1、通過飲食

“吃完這個肉，好快樂啊！”“喝完一杯奶茶，整個人活過來了。”

肉中的蛋白質，甜食中的糖分，都能促進多巴胺的分泌，所以吃東西讓人變快樂是有依據的。我們可以通過飲食促進多巴胺的分泌，豆類、魚類、乳製品和禽畜肉都是很好的補充劑。不過，過於油膩、糖分過高的食物，還是要控制攝入量，畢竟它們不太健康。

2、通過運動

運動可以增加血液中的鈣質，刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收。有研究顯示，長達30~60分鐘的散步、游泳都可以加速多巴胺的分泌。

3、通過睡眠

充足的睡眠是增加多巴胺的方式之一，人在睡眠狀態時，大腦消耗多巴胺的量非常少。當睡眠不足時，身體內分泌會受影響，多巴胺減少，導致情緒不佳、暴躁等。

女生喜歡抱抱，是幸福的先天激素使然，她願意擁抱你，證明對你有足夠的信任和足夠的愛。所以老鐵們，當女票主動擁抱你，別說話，狠狠地回抱她，享受幸福的這一刻！

4、通過愛情

有研究表明，愛情如此美好，其實就是多巴胺的效果。多巴胺在愛情來臨的時候會大量分泌，多到你甚至可以讓你產生「幻覺」。什麼是「幻覺」，你懂的。哈哈哈。所以有人說愛情是盲目的。就是說愛情來臨時，多巴胺多到把眼睛都遮蔽了。

5、音樂、美好的事物（藝術、美女也算）都可以促進多巴胺的分泌。

音樂確實對人類有巨大的幫助。究竟為什麼音樂會讓人感到愉悅，我猜可能是一定的節奏和旋律波動是會觸發大腦的共振共鳴的，因為大腦也是有腦電波的，這種共鳴會讓大腦自然流露出多巴胺。

中醫歷史悠久，是古代流傳下來的千年瑰寶,可以治療各種疑難雜，對於很多的疾病，中醫藥都有獨到的治療效果，在一些人眼裡，中藥有著“有病治病，無病強身“的功效，老話說“是藥三分毒,在使用中藥的時候有很多的注意事項，如果不聽從醫生建議擅自用藥，很可能給身體帶來不可逆的傷害。

一、中藥傷肝有哪“兩宗罪“？

1、肝實質性損害。肝細胞出現了問題，出現藥物性肝炎，可表現為各種急慢性肝炎，包括急性藥物性肝炎、慢性藥物性肝炎、亞急性藥物性肝炎。

2、肝臟血管性損害。肝臟血管病變，包括肝小靜脈閉塞症、肝靜脈血栓等。其中肝小靜脈閉塞症（HVOD）又被稱為竇狀隙梗阻綜合征，多數患者可治癒，不過還是有小部分患者死于肝衰竭、或者發展為肝硬化門脈高壓。

在傳統觀念中，很多人都認為中藥是沒有毒副作用的純天然草藥，是非常安全的。殊不知，由於有些人缺少醫學知識，濫用中藥，導致中藥成為藥物性肝損傷的重要原因之一。

天然中草藥為什麼會傷肝呢？這主要與以下4個原因有關：

個人體質因素：比如本身患有肝功能損傷、大量喝酒、慢性肝病基礎以及特異過敏性體質等人群。

有研究發現，23.38%的患者在發生肝損傷時，都合併有脂肪肝、病毒性肝炎等基礎肝臟疾病，這類患者的藥物性肝損傷更加嚴重，而且發生肝衰竭、死亡的風險更大。

偏方、秘方氾濫：由於缺少監管，很多中藥方都是出自沒有行醫資質的江湖郎中之手，由於缺乏中醫理論的指導，導致藥物的組成、劑量不合理。

中藥品質問題：中藥的種植、加工、炮製、儲藏和運輸等環節都是非常重要的，如果受到污染或者變質，那麼也會使中藥具有一定的毒性。

有些中藥同名誤用：比如臨床報導較多的土三七，容易導致肝衰竭，正是因為很多人將其當作是田三七使用而導致的。

在生活中，有四種常見的中藥很傷肝，一定要注意。

何首烏

何首烏具有烏髮、益精血、強筋骨等功效，而且在民間，何首烏作為一種保健品被廣泛使用。殊不知，何首烏是有生、熟之分的，熟的何首烏確實具有烏髮、補益精血的功效，而且肝毒性大大減小。

生的何首烏具有潤腸通便的功效，但是具有一定的肝毒性。因此，用來烏髮、補虛時一定要選擇炮製後的首烏，也就是炮制首烏。

未經炮製的何首烏中含有蒽醌衍生物大黃酚，會造成肝臟損傷。

但是很多人往往不知道生何首烏和熟何首烏的區別，導致長期超劑量錯用生首烏的情況屢見不鮮，增加了肝損傷風險。

37歲的劉先生為了治療白髮，於是每天都用生的何首烏煎湯煮雞蛋食用，吃了一個半月後就出現了腹脹、食欲不振、小便發黃的症狀，去醫院檢查發現肝功能已經遭受嚴重損傷，最後被診斷為是不合理使用何首烏導致的藥物性肝損傷。

艾葉

在中醫看來，艾葉具有散寒調經、溫經止血等功效，於是不少患者會用艾葉來治療痛經，但是艾葉不可以長期大量使用，更不能用它來預防疾病。

有研究發現，艾葉中含有的一些水溶性物質和揮發油，長期服用會對肝臟造成損害，嚴重的甚至會導致肝硬化等疾病。因此，如果服用一周後症狀沒有緩解的話，應該馬上停藥。

土三七

土三七含有吡咯烷，這是一種致死率極高的物質，如果使用不當容易造成肝臟損傷，甚至會導致死亡。

番瀉葉

番瀉葉具有較好的瀉下作用，適合急性便秘患者服用，但是用量一定要掌握好，如果長期大量服用，它會腸道內代謝出蒽酮類似活性產物，容易對肝臟造成損害。

如果有大便稀溏、畏寒喜暖等症狀的患者，由於脾胃虛寒，所以也不適合使用。

要想減少中藥的帶來的傷害，在使用中藥的時候一定要嚴格遵循中醫理論，在專業醫生的指導下辨證用藥，而且用藥要對證，配伍得當，劑量和療程適當，才能最大限度地避免發生肝臟損傷。

哪些中藥材對養肝有好處？

儘管有些中藥會對肝臟造成損傷，但是也有不少中藥具有養肝護肝的功效，比如丹參、三七、黃芪等。

丹參

丹參能使自身的肝糖原提高，降低肝臟中脂肪的含量，預防脂肪肝的出現，同時丹參還能促進肝細胞的活性，促進肝臟的血液迴圈，增強肝臟的代謝活動。

因此丹參對養肝具有非常好的效果。通常，丹參的常用吃法就是每天泡茶喝，是個簡單方便的的養肝方法。

三七

三七也是一種可以用來養肝護肝的中藥，三七有助於肝臟的血液迴圈，還能預防肝臟出現纖維化。

三七吃法有很多種，通常是將三七磨成粉泡水喝，或者將三七粉放入粥裡食用。不過，三七一次不能吃太多，每天不要超過1克。

黃芪

黃芪不僅可以補氣血，還具有養肝護肝的功效，能有效緩解和降低肝臟細胞壞死，黃芪可以用來泡水或者煲湯喝。

藥物只是傷肝的主要因素之一

大部分藥物都需要在肝臟內進行代謝，除了中藥之外，不少西藥的代謝產物也會對肝臟造成損害，有些藥物本身或其代謝產物，可對肝臟造成損害。

比如頭孢類、紅黴素、克林黴素等抗生素類藥物；撲熱息痛、阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥物，容易造成肝炎樣病變或膽汁淤滯；降糖靈、優降糖等口服降糖藥；西咪替丁、嗎丁啉等循環系統用藥，這些藥物都會不同程度地造成肝臟損傷。

除了藥物之外，生活中還有一些不良習慣也會傷肝，比如喝酒、熬夜、食用黴變食物、高脂食物以及半生不熟的食物等，這些行為都會對肝臟造成損害。

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1、荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對於一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。

因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。

2、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。

並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。

3、木瓜

專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。

木瓜之所以對肝臟有益，是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

4、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。