分類: 大眾保健

你有聽說過嗎？一個人從30歲以後，基本上他的血管就會慢慢地走上“下坡路”，這並不是誇大其詞，而是有關專業人員在綜合了許多樣本後得出的結論。尤其是針對現代的人，每一天吃的食物非常豐富，雞鴨魚肉、高脂高油食物數不勝數，對血管的危害那可不是一兩點。稍微仔細觀察並不難發現，在30歲左右的群體中，基本上就會有許多的人是低密度脂蛋白偏高的狀況，有的人還偏離得非常的高。

一、低密度脂蛋白是什麼？

低密度脂蛋白是膽固醇的一種，也就是大家常說的“壞的膽固醇”。與高密度脂蛋白恰恰相反，低密度脂蛋白在血管中的主要是責任是將脂類從肝臟運到外部組織器官，因此要是低密度脂蛋白的值長時間較高的情況下，那麼它所運送的脂類物質就比較容易附著在血管壁上，很容易引起血液濃稠度上升，導致動脈硬化和血管斑塊的產生

二、低密度脂蛋白是腦梗的罪魁禍首

當人體中的低密度脂蛋白過多時，它所攜帶的膽固醇就容易聚集在動脈壁上，時間一長就容易導致動脈硬化。人們常常將低密度脂蛋白叫做“壞膽固醇”，因為它的增高和心腦血管疾病、動脈粥樣硬化都呈成正相關的關係。如果體內長期有過高的低密度脂蛋白，容易增加各種心腦疾病的發生率，比如腦梗塞、冠心病等。

三、低密度脂蛋白是“壞膽固醇”，但太低了會對身體造成傷害

低密度脂蛋白越高，就會產生越多的血管垃圾，從而加速形成動脈粥樣硬化，加重心腦血管等疾病。於是很多人都希望低密度脂蛋白這個指標越低越好，但有時候可能未必如此。

如果低密度脂蛋白的指標低於正常值過多，可能暗示著兩個問題：第一個是嚴重的營養不良，甚至可能是癌症等慢性消耗性疾病；第二是合成功能出現了障礙，比如患有嚴重的肝病。

不同的人群應將低密度脂蛋白控制在不同的指標，但絕不是越低越好，因為低密度脂蛋白並不是完全沒用的“垃圾”，低密度脂蛋白是血脂的成分之一，也是運載膽固醇的一種重要物質，參與著重要的生理功能，膽固醇過高對身體有害，但過低也同樣會影響身體健康。過低會減弱細胞膜的穩定性，增加血管壁的脆性，甚至導致腦出血，同時還會降低糖皮質激素的合成，減弱人體的免疫力和應激能力。

總之，低密度脂蛋白不是越低越好，而是應該將它保持在正常範圍的低限，老年人更要注意。

四、高血脂如何預防腦梗？

對於高血脂患者來說，尤其要注意預防腦梗的發生，可以從以下4方面著手預防：

1、控制低密度脂蛋白

對於急性冠脈綜合征極高風險的患者來說，需要盡可能地控制低密度脂蛋白水準，達到1.8 mmol/L以下。

2、控制情緒

情緒波動、用力過猛、過度疲勞等行為都容易誘發腦梗塞，因此要注意做好心理預防，保持情緒穩定，精神愉快，提倡健康的生活方式，生活作息要有規律，保持大便暢通。

3、飲食結構合理

飲食中最好食用低脂肪、低鹽、低膽固醇的食物，低脂肪就是要少吃動物內臟和動物油脂，適當多吃一些蔬菜、豆製品和水果，戒菸戒酒，建議每週至少吃3次魚，特別是富含ω-3脂肪酸的魚，ω-3脂肪酸可以調節血液狀態，讓血液不容易形成凝塊，從而預防腦梗塞的發生；低鹽的標準是指每天的食鹽攝入量要低於6g。

4、適量運動

適量進行運動，在戶外活動時要注意逐步適應周圍的環境溫度，避免從較高溫度的環境中突然轉移到溫度較低的環境，尤其是老年人，外出運動時一定要注意保暖，有中風史的患者還要注意走路要小心謹慎，以防跌倒。

5、避免吸菸

相信大家也知道，吸菸對於我們身體健康來說，危害也是比較大，容易影響血壓迴圈，甚至增加腦梗的風險，所以在生活中我們應該戒菸。

6、定期複查

對於患有高血壓和高血脂雙重疾病的人，更應該定期檢測自己的血脂，通過調節飲食來改善血脂，在無效的情況下應該遵醫囑按時吃藥，不要盲目自行吃藥。這樣不利於病情的治療和控制。通過藥物來改善血脂濃度，但是在飲食方面也是需要注意的，雙管齊下效果會更好。

降血脂茶飲:無花果大棗山楂茶

材料：大棗50g，山楂50g，無花果30g，薑3g。

做法：將大棗，無花果，山楂，生薑放入鍋中，加入適量的清水，煎煮即可，有助於清血除脂。

跑步陣營”與日壯大，廣場舞方興未艾，羽毛球館、籃球館、游泳館備受青睞……當代正進入一個“全民健身”時代。作為一種生活方式的體育，飛入更多尋常百姓家;作為流行時尚的健身，被無數人發自內心地追捧。有人說，撬動體育運動的杠杆，是一種叫做“亞健康”的身體狀態。這話有一定道理。參與體育鍛煉，我們不僅可以享受運動的樂趣，更能喚醒沉睡身體中的無限活力。甩掉亞健康，體育自然是首選。體育健身風行的背後，照見人們健康觀念和生活方式轉變的大氣候。

最好的醫生是自己

某醫院副院長表示：醫療業內有一句話，有1/3的病是治不好的，有1/3的病是醫生治好的，還有1/3的病是自己好的。不過，從理性的角度分析，醫生並不是只起1/3的作用。在自愈類的疾病中，醫生需要給出專業的判斷，同時對病人進行健康教育。在治不好的疾病中，醫生也不斷尋求方法，縮小無法治療的領域。

對此，也有醫生持不同的看法，他們認為醫療的本質是支持生命自我修復。很多人生病之後，不知所措，把自己完全交給醫院和醫生，如果運氣不好，遇到不負責任的醫院和醫生，那麼治療效果就會出現天壤之別。生命是具有自我修復能力的，一切的醫療手段，都只是輔助。治癒疾病，最終靠的還是自我修復。

那麼怎麼樣自我修復呢?

《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。

不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

走路是要解放雙手，可以做各種各樣的動作，如鍛煉脊椎的10點10分法、倒走法、等等。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

避免醉酒!喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

家庭和睦，家庭不和睦人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。

斯特菌（學名：Listeria monocytogenes），又名單核球增多性李斯特菌、李氏菌，是一種兼性厭氧細菌，為李斯特菌症的病原體。李斯特菌是革蘭氏陽性菌，屬厚壁菌門，取名自約瑟夫•李斯特。它主要以食物為傳染媒介，是最致命的食源性病原體之一 .

李斯特菌在環境中無處不在，在絕大多數食品中都能找到李斯特菌。肉類、蛋類、禽類、海產品、乳製品、蔬菜等都已被證實是李斯特菌的感染源。李斯特菌中毒嚴重的可引起血液和腦組織感染，很多國家都已經採取措施來控制食品中的李斯特菌，並制定了相應的標準。2019年10月7日，德國聯邦消費者保護與食品安全局宣佈召回逾千種肉類商品。原因是其可能被李斯特菌污染。

李斯特菌臨床表現？

李斯特菌病總體發病率不高，臨床表現多種多樣，如胃腸炎、腦膜炎、菌血症、流產等等。孕婦、嬰兒、免疫力低下人群為易感染人群。如果不幸感染李斯特菌，輕則出現發燒、肌肉疼痛、噁心、腹瀉等症狀，重則出現頭痛、頸部僵硬、身體失衡和痙攣等症狀。受感染的孕婦有可能出現早產、流產和死產，嬰兒本身健康也可能受影響。對於李斯特菌，所以萬萬不可掉以輕心。

如何避免李斯特菌病感染？

第一類，已經打開的熟食。現在大家生活條件好了，不想做飯或是想吃點其它口味的食物，就會買點熟食回來吃。但每次都會不小心買多了，一頓吃不完就會放入冰箱裡，等到明天再吃第二頓。這種操作是比較普遍的，但李斯特菌非常喜歡已經打開的熟食，尤其是肉類，會不斷的繁殖，時間長了，就會變成一個大的李斯特菌窩，若大量攝入，或會給身體帶來麻煩。

第二類，沒有喝完的牛奶。牛奶本身就是很容易變質的飲品，當中含有蛋白質，可能會和冰箱當中的一些物質相反應，無形中為李斯特菌的滋生提供了條件，喝了這樣的牛奶，就可能會出現腹瀉現象，建議牛奶開下來就直接喝完，不要放太長的時間。

第三類，各種剩菜剩飯。沒吃完的炒菜、燒菜，一股腦的全部放入冰箱，似乎這樣就不會壞了。但各種剩菜剩飯放在一起很容易串味，會加快食物變質的速度，這時候便很容易被李斯特菌侵襲。為了自身的健康著想，最好是做多少吃多少，如果實在吃不完，必須合理的進行存儲。可以用袋子將食物密封然後再放入冰箱，這樣可減少李斯特菌的感染。

吸菸有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。不吸菸的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸菸的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被菸霧污染的有毒氣體。

菸葉裡含有毒質菸鹼，也叫尼古丁。1克重的菸鹼能毒死300只兔或500只老鼠。如果給人注射50毫克菸鹼，就會致死。

2017年10月27日，世界衛生組織國際癌症研究機構公佈的致癌物清單初步整理參考，菸草在一類致癌物清單中

為了身體的健康務必早點戒菸

一、戒菸後，你的身體會發生這些變化

據美國《讀者文摘》雜誌的總結，在你開始戒菸的那一刻，你的身體已經開始悄悄發生變化……

20分鐘後，四肢的血液迴圈功能得到改善。

2小時後，脈搏、心跳和血壓恢復到正常水準。

24小時後，心臟病發作的概率降低了。

3天后，呼吸功能得到明顯改善，這時候可能會出現咳嗽增加，表明越來越多有毒物質從體內排出。

3個月後，平均肺活量增加。

12個月後，患心血管疾病的風險減半。

5年後，患胃癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肺癌的風險降低50%。

15年後，恭喜你，患癌症的風險和不吸菸者相同。

二、吸菸的危害遠遠不止肺癌

顯而易見，吸菸對身體的危害是巨大的，而且遠遠不止肺癌：

1.老年癡呆、陽痿

根據《神經學雜誌》發表的一項研究，65歲以上的男性中，吸菸者智力功能降低的概率比不吸菸者高5倍。研究人員指出，吸菸會損傷血管，使血液凝結，傷害大腦，引發中風和老年癡呆。另外有研究顯示，吸菸會影響勃起功能，每天吸菸一包以上的男性，發生勃起功能障礙的風險比不吸菸的男性高60%。

2.口腔、骨骼

香菸點燃之後，焦油和菸霧會產生一定的熱量，使唾液腺發炎，影響嗅覺和味覺，長期以往，咽喉黏膜也會產生慢熱性創傷，引起口腔癌和喉癌。

吸菸對全身的骨骼也會造成一定的傷害。尼古丁進入體內之後，會使血管收縮，減少新生骨骼的血量，加速關節的退化，骨質大量流失，還會影響雌激素的正常分泌，引發關節炎。

3.肌肉

美國一項研究顯示，吸菸會減少肌肉內小血管數量，給肌肉帶來損傷，影響新陳代謝和運動水準，同時增加糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等疾病的風險。

4.類風濕

吸菸是導致類風濕的高危因素之一，吸菸量越大、吸菸時間越長，發生類風濕的風險就越高。而且，有研究證實，停止吸菸後，發生類風濕的風險會隨著時間的推移降低。一直到停止吸菸10年之後，發生類風濕的風險才接近不吸菸者。

三、出現了戒斷反應怎麼辦？

吸菸容易戒菸難，不少信誓旦旦說要戒菸的吸菸者，最後都走向了戒菸失敗的結局。因為在戒菸的過程中，戒菸者很容易出現戒斷反應。比如：

頭暈、頭痛

吸菸會使大腦缺氧，造成精神不振、記性下降。經常吸菸的人，大腦已經適應了缺氧的環境，如果突然戒菸，大腦的氧氣供應變多，就會出現醉氧症，表現為頭暈、頭痛等。

咳嗽不斷

抽菸時咳，不抽菸時也咳。抽菸的時候，香菸產生的菸霧進入肺部，會破壞肺部纖毛，降低肺部的排毒能力。戒菸之後，肺部纖毛逐漸修復，排毒效率就會增加，引起咳嗽。

乏力

戒菸之後，大腦和身體會不斷代謝尼古丁，要想代謝尼古丁，就要消耗大量的水分和能量，導致身體疲乏無力。同時，戒菸產生的醉氧症也會加重乏力的症狀。

嗜睡

同樣的，戒菸之後，身體的各器官和組織會進入修復階段，修復需要消耗一定的能量，從而出現嗜睡的症狀。而且，睡著之後，戒菸者還會出於對戒菸的恐懼、焦慮心理，頻繁做噩夢，導致睡眠品質不佳。

成功戒菸方法

成功戒菸，一在方法科學，二在持之以恆。面對產生的戒斷反應，應該怎麼處理呢？

第一日：準備階段

充分認識吸菸的多種危害，增加戒菸的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸。

第二日：開始戒菸

醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽菸”。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液迴圈，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日：對付症狀

2天沒有吸菸，對癮君子來說，會引起頭痛、口幹、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。

第四日：對付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。

第五日：防止複吸

這時最關鍵的是要為自己選擇戒菸而感到驕傲，要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重新吸菸，哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。戒菸期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上菸。

從古至今，女性的平均壽命就比男性長。據統計得出，女性的平均壽命一般會比男性多5-10年！為什麼男性的平均壽命要比女性短，答案可能沒你想的那麼簡單。有人說女性是感性的動物，從小的時候開始，就會因為一點小事而崩潰大哭，哭過兩小時後也就自己好了。我們都知道適當流點眼淚，也是一種排毒方式。難道說哭就哭、想哭就哭，就是女性平均壽命比男性長的原因嗎？告訴你真相，有理有據，理由充分，男性別不服氣。

還有研究發現，在大部分動物中，雌性動物比雄性壽命更長。但最新研究發現，男性如果練就“葵花寶典”，或可延長壽命！

一、“自宮”竟可延長壽命？

7月6日，美國加州大學與紐西蘭奧塔哥大學的研究者們在elife期刊上發表文章，主要探尋男性延長壽命的方法以及機制。研究人員將與人類生理、體型、遺傳都十分相近的家養綿羊作為動物模型，以此構建表觀遺傳時鐘。

通過研究，科學家發現相較於完整的雄性綿羊，經過閹割的雄性綿羊在特定的DNA位點有女性化的特徵，進一步證實了閹割、雄性激素與甲基化有著明確的關聯性。並且，閹割影響了表觀遺傳時鐘，繼而減緩表觀遺傳的衰老速度，證實了閹割雄性綿羊可延緩衰老，延長壽命。

此項研究為男性如何延長壽命提供了新的方向。

二、男性為何如此“命短”？

世衛組織的《世界衛生統計》顯示，在全球範圍內，女性壽命明顯超過男性，尤其是在發達國家。與女性相比，為什麼男性更“短命”？我們可以從科學的角度分析。

首先，男性更容易患心血管疾病。不可否認，睾酮可以讓男性的新陳代謝更加的旺盛，但它也會抑制免疫系統。而女性體內的睾酮水準低，雌激素還能讓血管保持彈性，有抗氧化與抗炎的作用。

其次，與端粒的長短有關係。端粒存在於染色體末端，其長度隨著分裂而縮短，並伴隨著衰老。雄性激素會加速細胞分裂，每次分裂，端粒的長度都會變短。而女性的雌性激素會延長端粒的活性，壽命比男性長也不難理解。

最後，基因也會影響男性的壽命。男性染色體為XY，女性為XX，大多數致病基因發生在X染色體上，若隱形基因病，就對男性十分不友好了！此前UCSF的研究表明，男女之所以有壽命差別，關鍵在於男性缺失的第二條X染色體上。

除了科學角度，日常生活等因素也會造成男性壽命短。

①衛生保健：不愛看病

男女對待疾病的態度天差地別，大部分男性對疾病持消極態度，不主動就診，很容易忽視自身的健康狀況，認為自己更強壯，不會生病。由於不願意去醫院看病而錯失早治療時機，真正引起重視時，已經到了非常嚴重的階段。

②非傳染性疾病：抽菸、喝酒

世衛組織、美國疾控聯合發佈的《全球成人菸草調查》報告指出，女性吸菸率在2.4%，男性吸菸率達到52.9%，吸菸最容易引發慢性疾病與呼吸系統疾病，大大縮短男性壽命。

《中華流行病學雜誌》指出，30至59歲男性飲酒比例超過60%，特別是40至49歲男性，飲酒更多，而女性在各個年齡段的飲酒率都比較低。過量飲酒往往威脅健康，並減短男性壽命！

三、長壽男人都做這3件事

45-55歲，是養命最關鍵的時期，和人的壽命長短息息相關。此時，不管是人的身體還是心理都會有巨大的改變。在這段養壽期當中，做好3件事，對長壽有幫助。

1、該哭就哭

不要相信“男兒有淚不輕彈”，而要相信“男人哭吧哭吧不是罪”！

通過“哭”，男性能夠釋放壓力，趕走抑鬱，保持心理健康。男性心情鬱悶時可以適時地放聲大哭，宣洩情緒，某些“痛苦激素”也可以通過淚水排出體外，避免不良情緒刺激，引發自殺等極端事件。

2、吃得少一點

在飲食方面，男性往往覺得吃飽就行了，有人在速食店調查過，一天下來，幾乎進來用餐的都是男性。由此可見，男性對於吃並不講究，認為吃飽了就可了。不按點吃飯或者是暴飲暴食，對於腸胃都有損害。每天吃少一點，但是要吃好一點，這樣腸胃負擔小心，身體也能得到更好的營養與能量。

3、動的多一點

工作中久坐不運動，身體得不到活動，慢慢就會變懶，多活動身體，有助於提高身體的抵抗力和免疫力，對於長壽來說是有好處的。

手淫的學術叫法為“自慰”，自慰是靠自己的能力來解決性脹滿、宣洩性能量，滿足自己對性的要求，並從性方面獲得快感和慰藉。所以，自慰是正常的生理現象。

自慰俗稱手淫，打手槍、打飛機等說法也時有使用，多用於描述男性，“手淫”的叫法廣為流傳。

其實，自慰在男女不同年齡皆有。有些動物也有自慰的行為。自慰是從兒童期就存在的行為，多是由於無意識地偶爾玩弄生殖器、穿緊身褲、爬杆等活動時，因為摩擦使生殖器受到刺激並引起快感，一般並沒有性高潮。

自慰多發生於青春期青少年中，而且相當普遍。無論男女，到了青春期後，由於體內的生理變化，激素增加，由此產生性衝動和性欲。對性問題滿懷憧憬、好奇、幻想。可能在偶爾的機會，或者在和別人交談的時候，學會了自慰。

一、“用手”屬於正常行為

很多人覺得“用手”是一種可恥的行為，常有深深的自責感、內疚感，就像犯罪了一樣。這裡的深層原因，與古代傳統思想有關。

古代的思想比較保守，對“性”的包容度低，認為它是骯髒、可恥的。這種思想流傳下來，影響現代人的生活，於是男性“用手”後會產生負罪感，甚至對“一滴精十滴血”“用手導致腎虛”等說法深信不疑。

其實，自己用手是普遍存在的正常行為。美國《認識性學》的一項調查顯示，92%的男性及58%的女性都有過類似行為，它是正常性行為的方式之一，甚至是有好處的。

哈佛一項研究發現，男性射精頻率和前列腺癌風險有關，性生活規律的男性（每天1次）罹患前列腺癌的可能性較低。研究追蹤了3.2萬名健康男性18年，其中40-49歲男性每個月21次以上，可減少22%的前列腺癌幾率。

研究者表示，有理論認為性生活可說明男性排出致癌化學物和老化細胞，或者定期清理使得新細胞生長，防止可能致癌的老化細胞堆積。

二、什麼程度才算“適度”？

也就是說，男性適度“用手”，其實還是有好處的。

1、釋放心理壓力

有研究指出，適度“用手”可以降低壓力水準，無論是身體上還是心理上。

這一過程能刺激大腦釋放多巴胺、內啡肽和催產素。其中，多巴胺在注意力的集中、增加機體動力等方面有重要作用，內啡肽是天然抗疼痛和壓力的“戰士”，而催產素能夠誘發機體產生舒適感。

泌尿外科主任周興指出，過分壓抑欲望對人的身心健康有害，容易酗酒、內心狂躁、甚至失眠，有人還會性情大變，適度用手是一種宣洩手段，對身心都有好處。

2、對前列腺好

其實，男性適度自己用手，對前列腺炎能起到一定的緩解作用，相當於進行規律按摩，清除前列腺液，緩解淤積，達到保護或恢復功能的效果。

但男性用手也要適度，過於頻繁肯定是有危害的。

1、負罪感、自卑感

傳統觀念會讓男性產生內疚、負罪感，帶來巨大的心理壓力，覺得自己道德敗壞、低人一等，甚至羞於啟齒，無法與別人溝通，心中的憂鬱難以排解。如果沉迷於自己用手，難以自拔，還會產生空虛感，無法用樂觀積極的心態對待生活和工作，也很難坦然自若地待人處事。

2、可能會成癮

過度刺激可能會導致上癮，大腦對這種短暫的愉快產生依賴，就像喝酒、抽煙或賭博一樣，變成一種強迫行為，如果不立刻進行，就會出現緊張、易怒、頭痛、失眠、食欲不振或暴飲暴食等戒斷綜合征。

用手上癮的人會精神不振，缺乏做事動力，影響正常的夫妻行為，甚至對工作生活造成影響。

那麼，多久一次才算適度呢？

其實沒有固定的答案，主要以個人感受為准。

如果你在某個時間段內頻繁用手，無法自控，次日感到身心疲憊、身體乏力、工作效率變低，或者出現局部隱痛、麻木、排尿有不適感或尿道有灼燒感等症狀，那就說明過度了。

專家建議，一般對於沒有性生活的青壯年男性，每週1-2次為宜，中老年人則一周1次或兩周1次為宜。

三、男性用手會引起陽痿嗎？

不少男性在出現陽痿時，會懷疑是自己經常用手導致的，但其實這並不準確。

陽痿，或者說男性ED，是一個漫長而複雜的病理過程，分為原發性和繼發性兩種。原發性ED大多由心理因素引起，而繼發性ED多是繼發於血管、內分泌和神經系統等疾病，屬於這些疾病的一個症狀。

過度用手只是抑制性中樞，可出現短暫的欲望下降和不應期，只要得到足夠的休息和放鬆，性中樞就會回饋性啟動，恢復正常功能。也就是說，自己用手只會出現暫時的“賢者時間”，不會直接導致陽痿。

四、自慰影響記憶力?

如若自慰影響記憶力的話，那學霸們肯定都不自慰，因為記憶力不好，學霸就會變學渣，畢竟有那麼多唐詩宋詞、公式公理、英語單詞需要背下的。而金賽的調查表明，學歷越高，自慰比例越高，高中、大學、研究生自慰比例分別是95%、96%、100%。資料似乎告訴我們學霸們都喜歡自慰.

五、自慰會導致前列腺炎?

根據西方對自慰行為的跟蹤研究，發現20多歲，男性每週自慰3次以上，其患前列腺炎幾率降低33%左右；40多歲，每週自慰或射精達到3次以上，其患前列腺炎會降低45%左右。關於自慰的後果，金賽在書中也專門提到“即使對這些頻率最高的人來說，自慰也沒有造成任何傷害”。

女性朋友到了一定年紀就會有月經來潮，在月經期間女性的身體是比較脆弱的，身體免疫力和抗病能力也是比較差的，所以女性朋友在經期應該做好護理，而且要注意飲食調理，這樣才能順利愉快的度過經期生活。但是有些的女性在經期身體會出現一些問題，在進行體檢的時候會抽血的項目，那麼在經期到底能不行抽血檢查呢，下面我們就具體來瞭解一下。

對於女性來說，有時候可能會在經期遇到要抽血檢查的情況，通常來說，女性在經期是不主張抽血檢查的。

因為經期的女性由於體內的雌性激素比較高，容易對血液的品質造成影響，導致一些檢查結果出現偏差，尤其是在經期檢查凝血四項、血常規檢查和肝功能檢查等，容易導致有些指標出現偏差。

此外，女性在經期的時候，由於本身就有失血的現象，如果這時候做抽血檢查項目，可能有些女性會出現貧血的症狀。

再加上經期的凝血功能會變差，有研究表明，在月經期進行手術容易增加出血量，所以在經期抽血需要更加注意。不過，如果遇到緊急的情況需要抽血時，就算在經期也是可以的。

另外有種特殊情況就是性激素六項檢查，這項檢查也需要抽血，但是通常是在經期的第2~5天進行檢查，因為這段時間屬於女性的卵泡早期，能夠較好地反映卵巢的功能，在這個期間做性激素六項檢查更具有準確性和針對性。

經常抽血會導致貧血嗎？

有些人會抱怨，每次去醫院都要抽血檢查，因為擔心經常抽血會導致貧血。其實，我們人體的血液大約占體重的7%左右，比如一位體重60公斤的人有4200ml血液。

再加上人體的造血功能是非常強大的，時刻都在造血，而每次抽血的量大約只有幾毫升或幾十毫升，抽這點血並不會導致貧血，對身體也是沒有危害的。

抽出來的血都去哪了？

當抽完血後，會有專人來收集血液標本送到檢驗科，檢驗科的醫生會將採集的血液做一些處理，然後用機器或手工來檢查各種指標。

如果採集的血液有多，剩餘的血液會被保存起來，在保存一段時間後，就會被當成醫療廢物銷毀，醫院不會回收或買賣患者的血液。

醫院抽血注意事項，希望大家消除緊張心理。

1、抽血需空腹。因為進食後血液裡的成分會發生變化，化驗值就不準確。

2、抽血前不要做劇烈運動，也不能太勞累，運動和疲勞狀態下血液中白細胞增多。

3、 部分暈血的患者，可提前準備些糖果之類的，如果抽完血頭暈的厲害，嘴裡含點糖果或者巧克力，靜坐不動，有條件可以採取平臥姿勢，等待頭暈緩解後再活動。

4、抽血後護士會給患者棉簽按住針孔處，至少要3分鐘以上。不要直接用手指揉搓，手上不乾淨會導致針孔處感染細菌。若出現淤血腫塊，可以在24小時後用溫熱乾淨毛巾熱敷，促進淤血吸收。

保健按摩是指醫者運用按摩手法，在人體的適當部位進行操作所產生的刺激資訊通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調節體內內環境的變化，增強體質，健美防衰。中醫按摩推拿特別講究手法、力度，還要選擇合適的穴位進行按摩推拿，不然是起不到防病排毒效果的。如果你想要通過中醫推拿養生的話，先來看看它的好處，再看看按摩推拿的注意事項，以便保健身體。

按摩推拿的由來

按摩推拿是中國最古老的醫療方法之一,在古代醫療條件還不發達.人們日常生活中難免磕碰、受傷在漫長的“生活毒打”中我們的祖先掌握了神奇的按摩療法

他們發現刮擦某些部位不僅能緩解疼痛而且對肌肉勞損、關節疼痛及一些慢性疾病治療還有一定效果

《黃帝內經》裡也提過“經絡不通；病生於不仁，治之以按摩”比如很多學生党、上班族經常肩膀酸痛，其實就是久坐不動導致經絡不通，產生痛感

一般通過揉捏、拍打肩膀上的肩外俞穴則可在一定程度上疏通經絡、緩解疼痛每天按揉後腦風府穴、足三裡3~5分鐘可改善失眠.每天按揉人中穴和風府穴3~5分鐘能預防感冒.每天按揉腎俞穴3~5分鐘可強腎健腰

而在現代，按摩更多是一種解壓方式,有研究證明按摩能顯著降低心率、皮質醇、胰島素水準使身體進入休息和復原模式大大地緩解當代人的壓力.但由於個人身體情況不同按摩的效果也因人而異

推拿按摩主要手法

1.推法
用手或掌等部分著力於被按摩的部位上，進行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮靜止痛，緩和不適感等作用，用於按摩的開始和結束時，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經絡，理筋整複，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用於按摩的不同階段。

2.揉法
用手的不同部位，著力於一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉；。具有加速血液迴圈、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用於腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用於關節、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

3.按法
用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時間(約30s)，再由重到輕地緩緩放鬆的手法為按法。具有疏筋活絡，放鬆肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復位等作用。拇指按法適用於經絡穴位，臨床上常與拇指揉法相結合，組成“按揉”複合手法，以提高按摩效應及緩解用力按壓後的不適感，掌按法多用於腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發緊、也用於關節處，如腕關節、踝關節等。用指端、肘尖、足跟等點按穴位，是穴位按摩常用的手法

小時候，時間很慢，孩子的時間都是一分鐘一秒鐘的過的，眨了多少次眼都才過了幾分鐘；長大了，時間很快，成年人的時間都是一年一年過去的，一眨眼又一年了。但不管是孩子還是成年人，時間都是一樣的，每天24小時，誰也不多誰也不少。時間匆匆而過，曾經的孩子都已經長大成大人了，也感受到了時間的加速流逝，而曾經的大人呢，都已經成為老年人了。對於老年人來說，最大的幸福就是身體健康、家庭和睦、精神生活充實這幾個了，只要過好了這幾點，晚年生活也算是賺到了。然而，道理大家都懂，但在實際生活中，就會出現這樣那樣的偏差，也會出現很多矛盾，同樣也有不少的老年人過得比較淒涼。終其原因，無非就是人性和利益罷了。

老人晚年過的不幸福，大多和以下這些因素有關：

1、經濟因素

這是最為直接的現實問題，很多老人對孩子都是無私奉獻的態度，自己一輩子辛苦攢的積蓄都花在子女身上，也把希望都寄託在孩子身上。

本覺得自己辛辛苦苦把孩子拉扯大，孩子自然也有義務贍養自己，可大部分老年人還是“失策了”。很多老人把積蓄都給孩子了，自己身無分，但最終自己連個看病吃藥的錢都沒有。

2、教育因素

“哎，我怎麼這麼倒楣，養了個白眼狼，平時都不願意回家，這也就算了，過年都要百般推辭，我太慘了，遇上這麼個不孝孩子！”

3、自身問題

有的老人，脾氣比較古怪，動不動就生氣、甩臉，晚輩說的話也不當回事，總覺得“我吃的鹽比你走的路都多”。而這樣的人，往往也不會過的很好，因為沒有人願意和這樣的人有過多的接觸和來往，最終“孤獨終老”。

4、子女問題

有的家庭孩子比較多，而在孩子小的時候，身為父母，卻沒有一碗水端平，比較偏向其中一個孩子，導致孩子產生心理不平衡。

這種想法一直埋在心裡的話，等父母老了，“不受寵”的那個孩子就會覺得，既然你那麼偏心，那麼喜歡他，那就讓他給你養老吧！

所以，很多時候晚年生活之所以過的不好，有些時候都是自己“作” 出來的，有時候老人自己也應該反省一下，然後做出適當的調整，這樣才能擁有幸福的晚年。

想要晚年幸福，不妨這樣做

1、不要再操心子女的生活：兒孫自有兒孫福，他們的事由他們自已去解決和面對。對孩子的愛，不妨自私一些，多給他們一些磨練的機會，要學會放下，才會讓孩子真正成人。人過六十，已經替孩子操心了大半輩子，孩子也有自己的家庭了。孩子有自己的人生要走，遇到什麼困難，自己要學會解決。

2、夫妻相依相伴：少時夫妻老來伴”，在這樣的一個年齡，夫妻之間要放下彼此之間的芥蒂，不要再糾纏於過往的不快，好好地相依相伴，白頭到老，才是最好。

3、積極鍛煉身體：人生後半場靠的就是健康和財力。身體健康，自由自在，就算老了，也是一個健康的老人，自己想吃什麼自己做，想去哪裡都可以，若事事都需要別人説明，那生活就沒有了品質，也只是活著而已。

想要身體健康就要有個好的胃，就得好好的注意飲食，因為吃錯食物很是傷胃,老話常說，胃病三分治七分養。對於腸胃不好的朋友來說，最痛苦的就是吃東西了。但是，日常生活中也有很多食物是非常養胃的，對腸胃不好的朋友來說，就是福音。那麼，你知道哪些食物最養胃嗎?以下為大家介紹了日常養胃的方法以及我們吃了能養胃的食物，想要胃健康的話，一定要來看一看。

首先要說的就是粥，有很多人都說粥養胃，特別是小米粥，對於這個問題是應該加以分辨去對待的。如粥易消化，可以降低腸胃負擔，一些有胃炎的人胃酸分泌不足，對這種情況還是適合喝粥的。但對於一些有胃食管反流的病人就不適合喝粥，粥本身是流食，會促進胃酸分泌，這樣就會加重反流程度，對食管和胃造成傷害，出現消化潰瘍等情況。而且很多的胃病其實都有胃酸過多有關，像胃潰瘍、十二指腸潰瘍等

養胃食物以清、軟、松為主；進餐要科學，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃；宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食；宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣，使胃保持有規律的活動。

吃飯太快會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用

我們吃的食物的溫度最好是“不燙不涼”的，不要吃生、冷、硬的食物，對於過燙、過冷、過硬的食物吃下去之後，會刺激到我們的胃黏膜從而引發胃病的。

俗話說，飯後百步走，活到九十九。但“飯後”絕非是剛吃完飯，應在飯後20～30分鐘開始散步，這樣有利於消化。

酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調，引發胃病，因此，要想保持或恢復胃的健康，對煙酒必須要有節制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物；少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。

我們一定要注意保暖，寒冷的話會使得整個胃的的活動減緩可能會出現胃痙攣現象的，所以我們一定要注意保護好胃部，不要受涼。

健脾養胃湯

材料：排骨250克、茶樹菇30克、胡蘿蔔半根、薑4小片、鹽適量。

做法：1.排骨切塊洗淨備用。茶樹菇提前半小時泡發好。

2.胡蘿蔔去皮切滾刀塊，薑切片備好。

3.鍋下水燒開後，放入排骨焯水，然後洗淨排骨表面浮沫。

4.將排骨、茶樹菇、胡蘿蔔和薑片放加內膽裡，加入適量的水。

5.把後把內盅放入燉盅裡，蓋上蓋子，加入適量的水。3小時後加入適量鹽即可開吃。

功效：茶樹菇有健脾止瀉之功效，並且有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶樹菇燉排骨湯，是一款健脾養胃湯。