分類: 大眾保健

生病時去打針，有時候要把褲子退下來,打在屁股上,而有時候去打針，醫生只會讓你把胳膊露出來，為什麼打針有時候要打在屁股上，有時候要打在胳膊上呢?

打針，醫學上稱為注射，就是將藥劑通過針注射進入人體，達到診斷、治療、預防疾病的目的。在治療中，有些藥劑並不像口服類那樣得到藥效或是無法經過口服吸收，所以會通過直接注射到人體來發揮藥效。

打針可分為五大類：皮內注射、皮下注射、肌肉注射、靜脈注射和靜脈滴注。

1.皮內注射：將藥液注入表皮與真皮之間，用量極小，多為0.01ml，通常選擇前臂掌側，常用于各種皮試、預防接種以及局部麻醉。

2.皮下注射：將藥液注入皮膚與肌肉之間，用量小，多為0.5~5ml，通常選擇上臂外側三角肌下緣，常用於疫苗和菌苗預防接種、局部麻醉以及某些不適合口服的藥物。

3.肌肉注射：將藥液注入肌肉組織間，用量5～10ml，通常選擇三角肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股外側肌等。常用各種有刺激性的藥物(如青黴素、維生素、酶製劑等)。

4.靜脈注射：將藥液於20～30分鐘內緩慢注入靜脈，用量大，超過10ml，通常選擇正中靜脈（肘部）、大隱靜脈（大腿內側），常用於急重病人，診斷試驗檢查的試劑注入。

5.靜脈滴注：將大量藥液在幾個小時內直接滴入靜脈，用量極大，幾百到上千毫升不等。通常選擇手背和上臂部淺表靜脈，常用以輸入藥物(如抗生素、磺胺、維生素)、營養液、血液及其製劑。

其中，最常見的注射形式就是肌肉注射和靜脈滴注，肌肉注射也就是我們常說的打針，而靜脈滴注就是輸液。

不管是打屁股還是打胳膊上的針都屬於肌肉注射，具體選擇打哪個部位，還需要醫師根據患者的臨床情況來定的。

一般胳膊上的肌肉比較薄，適合藥物劑量小的肌肉注射，而且注射方便，所以在小劑量治療時會優先選擇打胳膊，比如接種疫苗的時候通常就是打胳膊的。

如果是劑量比較大或刺激性比較強的肌肉注射藥物，通常需要打在屁股上。不管是打屁股還是打胳膊，都是根據用藥情況來決定的。

打針見血，是技術不過關嗎？

很多人排斥打針，多半是因為怕打針見血，有的人發現打針見血時，就抱怨是護士的技術不過關。其實，護士在注射藥物前的回抽檢查是規範的操作，也是為了保證患者的用藥安全。

因為人體的皮下組織和肌肉組織的血管比較豐富，為了不讓藥物注入到錯誤的位置，護士在注藥前就要做回抽動作，靜脈、動脈注射時需要看到有回血後才可以注入藥物。

如果是皮下或肌內注射有回血，那就要重新進針，因為不可以將藥物注入血管內。如果不進行回抽動作，很可能導致用藥的方法錯誤，造成患者出現不良反應。

打針有時候痛有時候不痛?

1.因為護士打針技術有好有差的，還有就是你的注意力有沒有轉移（比如有時候護士邊給你打針會邊和你聊天），

2.有些藥物本身就會有點刺激性，所以會有時候疼有時候不疼。

3.個人覺的最重要的一點是護士的態度，要是護士很溫柔，態度很好，就算打得不好，你也不會覺得很疼的，要是護士態度不好，冷冰冰的，好想誰欠他一樣的話，病人就會心裡不舒服，就更加會覺得這護士打針疼，要是沒打進，就會更討厭。。。

有人說，癌症治療是死，不治療也是死。治療就得化療，白白花掉一大把錢不算，還要承受這麼多痛苦，說不定不治療，活的時間還能長些。這樣的說法對麼?難道得了癌症真的不去治療嗎?

確診晚期癌症的患者能活到10年確實鳳毛麟角。但有些早期術後、做過輔助化療或者吃吃中藥的確實目前健在者大有人在。換句話說，無論他是什麼類型的癌症，只要在早期階段治癒率還是非常高的，所以早期癌症患者不要被這種言論所干擾，

對於已確診就是中期或者中晚期癌症患者。要看得的是什麼癌症?癌症病理類型?癌症的分子分型?癌症病期階段?病者年齡及其身體條件如何?治療是怎麼治的?合理不合理?但現實中，很多癌症患者，尤其是高齡患者，往往會放棄治療，除了因為治療費用，他們還抱著“一半癌症都是治死的”、“越治身體越差”等觀念，擔心治療後會更快死亡，最終人財兩空。

這種情況在國外也十分常見。美國研究人員分析了7000多名高齡肺癌患者的資料，結果發現，有57.6%的人沒有接受任何治療。

一、得了癌症，治還是不治？

確診癌症後能活多久，這是每個患者和家屬都關心的問題。

臨床上，醫生會根據患者的病情、身體狀況，結合臨床研究和以往經驗，給出一個估算的存活時間。但癌症患者最終能活多久，則受到主觀、客觀等多種因素的影響和制約，包括腫瘤類型、腫瘤分期、腫瘤分級、患者年齡、身體素質、免疫力、生活方式、情緒、與醫護的信任和配合等多方面。

如果患者得了癌症後拒絕治療，會發生什麼？結局可能會出現3種情況。

1、癌症出現進展，最終死於癌症

如果堅持不治療，絕大部分患者的病情會發展加速，癌細胞加快增殖，甚至出現全身轉移，癌痛、消瘦、神經系統綜合征、感染併發症、器官衰竭等情況接踵而至，最終導致死亡。

2、癌症不發展或進展緩慢

少數癌症的惡性程度不高，例如分化型甲狀腺癌、惰性淋巴癌、低度惡性前列腺癌、某些特殊類型的乳腺癌、皮膚癌等等，這些腫瘤進展非常緩慢或長時間不發展，對患者壽命影響較小，甚至可以不做處理，定期觀察即可。

3、癌症自己消失

癌症“自愈”的情況十分罕見，據統計，其發生率僅有十萬分之一，具體原因未明，可能與免疫力恢復、遺傳特徵變化有一定關係。

事實上，癌症不治療卻長久存活的例子是少數。即使是高齡患者，接受治療的5年存活率仍是不治療的5.5倍（9.3%丨1.7%）。隨著放化療技術的改進、靶向和免疫治療的普及，只要及早發現、規範治療，不少癌症能實現臨床治癒或帶瘤生存。

二、治療後身體更差，能放棄嗎？

化療是治療癌症的主要手段之一，通過口服、輸液等方法，讓藥物進入身體每一處，抑制癌細胞擴散。但有些患者在化療後身體變差，以至於認為“化療會加速死亡”。

化療後身體變差，是因為藥物在殺死癌細胞的同時，也會殺死身體的正常細胞，容易免疫力下降，出現併發症。但從長期來看，化療可以有效抑制癌細胞，穩定病情，延長患者生命週期。在做化療時，患者如果無法承受副作用，應及時諮詢醫生，根據情況調整治療方案。

三、抗癌，請努力這麼做

抗癌除了手術、放化療或新型療法外，患者的生活干預也很影響治療效果，下面就來瞭解癌症患者在生活中可以如何抗癌。

1、適當鍛煉

堅持鍛煉可以改善心肺能力，提高身體免疫力，降低腫瘤復發的風險。患者可根據自身質情況，選擇快走、慢跑、太極拳、廣場舞等鍛煉項目，運動量以不感到疲勞為度，時間在20分鐘左右為宜。

如果患者四肢無力或行走不便，家屬可每天幫其進行閉目吸氣、屈膝平臥、鬆弛肌肉等動作，達到放鬆止痛的目的。

2、調節心情，生活規律

癌症患者存在巨大的身心壓力，容易出現抑鬱、焦慮等不良情緒。患者治療態度消極、情緒波動、依從性降低，都會對治療效果產生不利影響。

建議患者儘量調節心情，正確面對癌症，家屬也要盡可能體諒患者，及時進行心理疏導，多交流，多陪伴，，多鼓勵，適時分散其注意力，打消其消極心態。還要多傾聽患者的意見與想法，幫助他們抒發情緒。

另外，建議患者不要長期臥床或過度疲勞，作息時間要有規律，有助於預防腫瘤復發。

3、安排好飲食

癌症患者容易食欲下降、消化不良，因此飯菜要葷素搭配、粗精兼食，多吃高營養、高維生素、高蛋白的食物，口味要清淡，避免生冷、高脂、高鹽、高油、辛辣、醃制或刺激性食物，以易消化吸收的食物為主，同時不要偏食，更不要暴飲暴食。

最後的話:癌症是一個轉機，它是一個生命的提醒，願您能從中有所感悟，而改寫自己生命的奇跡！一味的悲觀思想，抱頭痛哭不能解決任何問題，但適當的抒發情緒很有必要，請你記住：癌細胞是你體內的細胞，你才是它的主人，今天它淘氣了，不聽話，你不能放任它不管。你是主人，你負責著體內億萬的細胞，難道你還怕那淘氣的癌細胞？你可以把淘氣的癌細胞管好的，所以相信自己！加油！

治療癌症就是一場賭博，手術承擔風險，成了，存活期變長，有可能復發，再賭。敗了，人生結束。姑息治療，必然承受最後的煎熬，但存活期內生活品質有一定保障

萬艾可又名威而鋼,男性朋友們對於威而鋼應該都不陌生，威而鋼對男性治療陽痿早洩有非常好的幫助，在生活當中，很多男性朋友在出現性功能障礙或者陽痿早洩的時候都會去吃一些威而鋼,它能夠合理的醫治生殖器勃起功能問題，當男士有性欲望時，但陰莖無法勃起,或者勃起不堅挺的情況下,可以協助他們恢復陰莖的勃起功能,使其堅硬,堅挺。，威而鋼醫治心理狀態性的勃起功能阻礙實際效果十分明顯，超出70%的病人服食一段時間以後勃起功能都是有非常大的改進。

但最近科學家發現，“威而鋼”的功效遠不僅如此。

一、研究發現：吃“威而鋼”能長壽？

前不久，一項發表在《美國心臟病學院》上的研究表明，對於有冠狀動脈疾病和ED的男性來說，服用威而鋼，可以降低心臟病發作的風險。

這項新研究中，共有18500名受試者，其中16500名接受PED5抑制劑（威而鋼是其中一種）治療，2000名接受前列地爾治療，平均隨訪時間為5.8年。

結果顯示，PED5抑制劑組的死亡率為14%，而另一組則為26%。

除死亡率外，PED5抑制劑組在其它心血管疾病風險上的表現也更好，如心梗和住院型心衰的風險分別降低了19%和25%。

不過，研究人員同時指出，由於觀察性研究設計的限制，目前還無法確定PED5抑制劑與血管舒張、血栓形成等的因果關係。

二、為何“威而鋼”與心臟病有關？

威而鋼與心臟病，兩者看起來風馬牛不相及，是怎麼“搭上關係”的呢？

其實，威而鋼在誕生之時，並不是用於治療ED的藥物，而是用於心血管疾病。

“威而鋼”由美國製藥公司研發，研發目的在於舒張心血管平滑肌，緩解心血管疾病。

隨後科學家們進行了臨床試驗，然而當時並沒有得到滿意的結果。

但從不願交還藥物的男性那裡，研究人員意外地發現，它有“壯陽”的副作用。

最終，他們用“萬艾可”的名字，向全世界的男性推銷，成為ED患者的福音。

至於威而鋼為什麼能減少心臟病的發作，原因很簡單。因為威而鋼能夠抑制5型磷酸二酯酶活性，改善局部血液迴圈，促進血管內皮損傷修復。

雖然威而鋼對心血管疾病起到一定的作用，但不是所有的心臟病患者都適合服用。

對於快速型心律失常、伴有心力衰竭症狀、不穩定性心絞痛，以及在心臟支架術後恢復期的患者來說，不要試圖通過服用威而鋼來提高夫妻生活的品質，以免發生意外。

三、服用不當，風險很大

威而鋼雖然有諸多功效，但並不是吃得越多越好。

相反，過量服用不但不能降低心血管疾病的風險，還可能危及生命。

四、威而鋼的副作用

1、勃起不倒。臨床方面發現，如果是患有尿道炎、白血病的男性，則在服用威而鋼的情況下，很有可能會長時間勃起不倒。不僅如此，還會有傷及陰部肌肉組織的可能性存在，甚至加重陽痿。在此提醒男性朋友們，如果勃起超過4小時不見好轉，就必須馬上求醫。

2、頭暈。通過對服用了威而鋼的男性進行觀察可知，每10名病人當中，就會出現1名患劇烈頭痛的情況。而且劑量服用的越大，那麼頭痛就越劇烈。

3、眼花。研究發現，約有3%左右的服藥者，在用藥後會發生短暫的視力模糊的現象。有些時候，還會看見藍光的幻覺。

4、昏暈。患者在服用了威而鋼的情況下，是很有可能造成血壓驟降的情況發生。而且在服用威而鋼的同時，患者如果還服用了硝酸甘油等藥物，那麼就會立即產生頭昏、暈倒等症狀。

5、心血管疾病。陽痿這種情況的出現，臨床方面表示，有極大的可能性是與心臟疾病、糖尿病或癌症有關的。而服用了威而鋼的情況下，會遮掩病情。

6、血壓降低。服用威而鋼的一些男性朋友，是會有血壓降低的情況發生的。臨床方面發現，如果與含三硝酸甘油的藥物一起合用，也會降低血壓

人每天都要吃一日三餐，不少人都會在這三餐飲食上多加注意，務求吃得健康。而健康生活並非只有一日三餐的營養飲食那麼簡單，飯後百步走，活到九十九；飯後一支煙，快活似神仙……飯後做什麼，是由古至今健康界關注的一大焦點。飯後養生方法有哪些呢？飯後做一做一些養生事情，有助於身體健康。下面一起來看下，飯後能做什麼，不能做什麼。

一、飯後躺下會發生什麼？

關於飯後“葛優躺”可以預防胃下垂的說法，先聽聽專業醫生怎麼說。

飯後馬上躺下的做法不可取，此時胃裡都是食物，平躺會使腸胃蠕動變慢，影響食物的正常消化和吸收。此外，有的人習慣飯後馬上睡覺，這種做法更不可取。人在睡眠狀態中，新陳代謝會變慢，食物多餘的熱量容易轉化為脂肪，引發肥胖，而且還會增加胃食管反流的風險。

那麼，飯後不平躺而是運動，會導致胃下垂嗎？

醫生指出，只要注意正確的運動方法，不但不會出現胃下垂，還可以促進腸胃蠕動，加快食物消化和吸收。需要注意的是，飯後不宜馬上進行劇烈運動，否則會導致腹腔壓力增高，引發噁心、嘔吐等問題，也會造成胃食管反流。

二、飯後常做3件事，養生！

飯後半小時是黃金養生期，好好把握住，通過輕度運動、漱口刷牙、腹部按摩等方法，可以達到良好的保健效果。

1、輕度運動

營養學家範志紅指出，著名期刊《Nutrition》曾刊文證實，早飯後適度運動，可以預防血糖和血脂升高，增加脂肪的消耗，饑餓素的水準也有所下降。此外，還有利於平衡激素，保持好皮膚和好身材。因此，飯後輕微運動是十分健康的。

2、漱口刷牙

口腔是消化道的第一道關口，“居住”了數百種細菌。飯後及時漱口，是保持口腔清潔的好方法，一方面可以清除食物殘渣，另一方面可以預防細菌滋生，減少口腔疾病。如果沒有刷牙的條件，可以直接用自來水或漱口水漱口，也能達到清潔效果。

此外，日本東京醫科齒科大學的一項研究發現，口腔細菌與食道癌發生發展關係密切。其中，具核梭桿菌不僅會增加大腸癌風險，還會影響大腸癌患者的預後，降低患者生存率。另外，有牙齦疾病史的人群患食管腺癌風險增加，有牙齒缺損的人群患胃癌的風險增加。

除了癌症，口腔細菌還與糖尿病、癡呆症等疾病有關，因此飯後及時漱口，保持良好的口腔衛生，對於預防疾病至關重要。

3、腹部按摩

對於長期便秘的人，飯後用手掌輕輕順時針按摩腹部，可加快腹腔內的血液迴圈，促進腸胃蠕動和排便，緩解便秘症狀。需要注意的是，腹瀉、腸炎、腸易激綜合征等患者不建議進行腹部按摩，以免加劇腹瀉。

4、飯後聽音樂

吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

5、飯後慢慢走

飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

生理性遺精是指未婚青年或婚後分居，無性交的射精。一般2周或更長時間遺精1次，不引起身體任何不適。陰莖勃起功能正常，可以無夢而遺，也可有夢而遺。

病理性遺精比較複雜，諸多病因均可引起。常見病機有腎氣不固、腎精不足而致腎虛不藏。病因可由勞心過度、妄想不遂造成相火偏亢。飲食不節、醇酒厚味，積濕生熱，濕熱下注也是重要成因。

有些人認為遺精是罪惡的而且還很怕遺精會傷身體,其實，它只是普通的生理現象,但也有些情況需要我們特別留意

少年期正常遺精

青少年時雄激素水準高,前列腺液和精囊液分泌旺盛,這些體液一沉積就會讓前列腺和精囊的局部張力升高.引起局部神經反射,所以遺出的精液很大一部分是這兩個部位的液體,這是正常的精滿自溢,而且它精子含量少,且更加清透,不必擔心兒孫們滅絕.至於頻率一週一次或者一週三次都是正常的.

少年期非正常遺精

如果你在少年時期,因為遺精而感到情緒低落、身體疲倦.則可能正遭受病理性的遺精,通常是因接觸了過多色情內容造成的,科學家的研究發現色情內容看得越多,紋狀體和前額葉皮層的連接就越少,這讓大腦對身體的控制減弱,使人更容易受到廉價快樂的誘惑.從而導致病理性遺精

中年遺精

遺精會一直陪伴男孩們,直到他們學會自己動手或有了性生活,可有些已婚男士時隔幾十年突然遺精,這就不是什麼好兆頭了

例如長期壓力過大、過度勞累,中樞神經系統的反射活動以及自主神經功能增強,讓生殖器的血液迴圈加快就很容易遺精

此外前列腺炎和精囊炎也會導致遺精,這是因為炎症會使這些器官充血水腫,炎性分泌物堆積到一定程度就會溢出,和自溢是一個道理

哪些方法可改善遺精？

1、藥物療法：對於輕度頻繁遺精患者，如神經衰弱者，思想負擔過重者，可以採取藥物治療遺。

2、抗菌治療：有尿道炎、精囊炎、前列腺炎等原發病者，可用抗生素治療原發病。

3、激素治療：易發生性衝動者，可適當配合使用激素進行引導性治療。

4、運動治療：仰臥收腹臂腿上舉法：取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。

今晚一定要早睡！定好鬧鐘躺上床，心想：“太棒了，今晚能睡8個小時！”誰知道恐怖的一幕幕發生了…….睡前好像沒喝水，去喝口水……算下躺下時間都過了2小時，關掉手機，翻個身繼續睡：1只羊、2只羊、3只羊…….不知道牛奶能不能促進睡眠？閉目養神，一定能睡著終於，好像有點睡意了！！此時……鬧鐘響了！不知道你是否也有這樣的經歷!

世界衛生組織的調查資料顯示，世界上27%的人有睡眠問題。我們為什麽會失眠?究竟要如何找回我們的好睡眠呢？

一、失眠是一種睡眠障礙

美國睡眠障礙中心認為，失眠是睡眠中斷或時間減少導致的一種睡眠障礙，本質上是一種心理生理現象。

人腦和神經系統專家Charles認為，失眠是一個龐雜的症狀群，睡眠時間短、品質差、效率低等一系列症狀統稱為“失眠”，晚上頻繁醒來及醒來後難以再次入眠，這些都屬於失眠，並且在第二天出現疲乏感，致使白天工作效率降低。

失眠的出現有兩個基本要素，首先是正常睡眠被擾亂，其次是對患者白天的活動有明顯不良影響。

如今，人群失眠率隨著年齡的增長呈現上升趨勢，且女性患者多於男性患者。在競爭激烈和生活緊張的現代社會裡，很多人會因為家庭、工作以及健康等問題變得緊張焦慮、煩躁或抑鬱，這些不佳的情緒都可能引起失眠。

二、失眠時，器官比你更痛苦

瑞典一項人數超百萬的研究發現，失眠會增加中風、心衰以及冠狀動脈疾病的風險，危害不容忽視。失眠對人體的危害還體現以下四個方面。

1、記憶力減退

睡眠時間變短，會直接影響大腦的學習、記憶能力，表現為時常健忘，影響生活和工作，並使患者長期持有緊張焦慮等情緒，反過來加重失眠，形成惡性循環。

2、免疫力下降

夜間是身體各器官休息的時間，失眠在導致睡眠不足的同時，也會使人體神經、內分泌系統出現調節紊亂，造成免疫力下降。

3、軀體疾病

長期失眠可導致皮膚黯淡無光澤，還可能帶來嚴重的軀體疾病，包括莫名的軀體疼痛（肩痛、胸痛、頭痛等）、高血壓、冠心病、糖尿病等。

4、致死性疾病

長期睡眠不足、睡眠品質低下，會增加致死性疾病的發生風險，例如中風、心梗等。失眠參與了心血管疾病的病理生理過程，被認為是高血壓、冠心病的誘因之一。

三、治療失眠，穀維素有效嗎？

為了解決失眠，很多人購入市面上的助眠產品、失眠藥物，其中便宜好用的穀維素片就備受歡迎。

穀維素片不是直接治療失眠的藥物，它的主要作用是調節植物神經、改善內分泌。更年期女性會出現神經調節和內分泌異常，導致失眠，因此穀維素適用於更年期女性治療失眠症。

另外穀維素並非維生素，它作為一種藥物是存在副作用的，胡亂服用不僅不能緩解失眠，甚至會引發噁心、嘔吐、皮疹等不良反應。

如果需要服用穀維素片緩解失眠症狀，那麼在服藥期間需要注意以下幾點：

•建議飯後服用，可以減輕藥物對胃腸的刺激作用；

•服用7天失眠症狀仍未緩解，應停止服藥，及時諮詢醫生或藥師；

•胃及十二指腸潰瘍患者，慎用；

•對穀維素過敏的患者，禁用；

四、睡前放鬆訓練，助你一睡到天亮

想要更好地入睡，除了要營造良好的睡眠環境外，還可以嘗試睡前的放鬆訓練。

睡前放鬆訓練能讓肌肉鬆弛，身體放鬆，降低緊張焦慮感，起到促進睡眠和提高睡眠品質的作用。以下兩個睡前放鬆訓練，趕緊學起來！

•腹式呼吸

平躺在床上或坐在沙發上，將左手放於胸部，右手放在肚臍部位，用鼻孔呼吸。緩慢吸氣時，腹部慢慢鼓起，呼氣時腹部再緩緩凹下去，通過雙手感受胸部、腹部的起伏。

腹式呼吸講究自然地呼吸，每次可進行10分鐘，左右手可互換。

•肌肉放鬆

以舒服的姿勢坐在椅子上，閉眼後深吸氣，再緩慢呼出，呼氣時要感受到雙肩下沉，肩部肌肉放鬆，再持續幾個週期的深吸氣和緩慢呼氣的過程，可以慢慢感受到身體從肩膀到軀幹、四肢的肌肉逐漸放鬆，最終全身放鬆，平靜入睡。

延伸閱讀:測試你的睡眠合格嗎？

失眠從醫學角度看， 要診斷失眠是有明確標準的。

根據世界衛生組織的定義，1周內至少有3個晚上出現入睡困難和 （或）難以維持睡眠，或者有無法恢復精力的睡眠，伴隨白天的苦惱或影響社會功能，且以上症狀持續3個月以上才視為失眠障礙。

根據以下表現，可以進行自我對照測試。

1.睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；

2.睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或淩晨早醒；

3.睡眠品質：多噩夢；

4.早醒、醒後無法再入睡；

5.總的睡眠時間少於6小時；

6.在床上的時間有85%在睡覺

7.日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

如果你達到以上其中二個標準，說明你的睡眠是不合格的。

我們最好記住，儘量不要把床用作其他用途，比如看電視、玩手機或是做任何與工作相關的事情。

割包皮得原因有很多，在這裡不說了，只說說自己吧。最主要的原因是我對象懷孕了。反正槍也用不了，不如好好修修。其實大夫說的是我可以不割的，我只是在疲軟狀態下有些露不出來（估計一半吧，但是勃起後能全部露出來）。而且不知道大家有沒有跟我一樣的。有的時候在清洗龜頭，或者擼，或者啪啪的時候出現包皮撕裂，但是經常啪啪的時候帶著疼啪，也很不爽。眾多原因在一起促使了我在30歲都要當爹了去選擇了割包皮。

其實很多過長的都跟我一樣，在猶豫中度過了好多年。雖然我現在割了，但是我也不知道以後會不會後悔。人嘛，活在當下。至少現在舒坦了。後悔的事多了去了。也不差這一件了。哈哈

之前收到不少男性朋友的疑惑：這層皮長了一定要割嗎？割了就完事了？為了滿足大家的好奇心和求知欲，今天就來聊一聊這個話題。

一、包皮有什麼用？

包皮是指在男性私處頭部褶成雙層的皮膚，它不是“累贅”，反而具有保護內部皮膚、防止尿道污染的作用。

其實，包皮過長的情況多出現在嬰幼兒期，無法使頭部和尿道外口露出，這種現象也叫“生理性包莖”。隨著青春期的發育，包皮會自然向後退縮，使得頭部和尿道口暴露出來。這種情況不會影響到男性的發育，所以不需要提前處理，包皮稍長一些的，也是屬於可切可不切的範圍。

二、包皮長，一定要割嗎？

那麼什麼情況下，最好儘早割包皮呢？具體有以下4種：

1、5歲以上仍為包莖的兒童；

2、出現反復發作的尿路感染或私處炎症；

3、合併局部皮膚病變，如皮膚增生、潰瘍等；

4、出現外口瘢痕、炎症致翻起困難者；

上述4種情況可導致反復性泌尿道感染或其他病變，建議儘早手術，一般說來，手術最佳年齡為5-7歲。

包皮環切手術可以預防早瀉，暴露的頭部可因長期摩擦，降低敏感度，從而延長了時間，起到一定的預防早瀉作用。此外，包皮過長容易導致污垢無法清洗乾淨而堆積，容易滋生細菌，導致其他感染性疾病，長久之下還有可能導致陰莖癌。包皮環切手術後，能從根本上解決炎症、尿道口狹窄、癌症風險等問題。

三、幾個常見問題，不能糊塗

割包皮要趁早，但家長也有各種各樣的擔心，畢竟這是影響孩子一輩子的事情。在這裡，選擇大家最關心的幾個問題，來一一解答。

•風險大嗎？打不打麻醉？

包皮環切手術其實只是一個十幾分鐘的小手術，安全性很高。但再小的手術也有風險，考慮到孩子的年齡和心理承受度，對於心智已成熟的孩子來說，局麻（局麻時孩子是清醒的）是最好的選擇；如果沒有成熟的心智來配合，全麻是最好的選擇。

•術後能不能穿內褲？

能不穿就不穿吧，這個部位的局部傷口比較特殊，孩子排出的尿液會殘留一部分在傷口周圍，如果褲子或被子粘到傷口上，可能導致傷口感染，孩子可要遭罪了。

•可以洗澡嗎？

包皮環切術後，傷口的周圍環境比較特殊，可能受到尿液和分泌物污染的影響，遇水時更容易局部感染，因此術後7天內不能洗澡，而是按時使用藥水，防止局部感染。

•術後腫了、出血或疼痛怎麼辦？

手術後出血是比較常見的現象，如果是類似皮外傷的少許滲血，可用藥物清潔，隨後臥床休息，一般不會有嚴重後果。環切術後，局部水腫或紅腫會持續一段時間，一般為2~4周，個別患者延長至2月左右，這些都是正常現象，無需過度擔心。手術後也會有2-3天明顯的疼感，後面會逐漸減輕。

四、術後要注意什麼？

1、術後一周內最好是臥床休息，避免長時間站立、久坐。長時間工作上班，容易導致局部血液迴圈不暢，直接導致患處水腫，影響傷口癒合。

2、術後穿著應儘量寬鬆，傷口包紮敷料後，會陰部置一紗簾，目的就是減少傷口部位的摩擦。

3、術後3～4天，傷口處會有輕度水腫現象，這是藥物及手術導致的機體反應。

4、在做完包皮手術過後，飲食方面也有需要注意的地方，比如說戒煙戒酒，少吃辛辣刺激性的食物。但是可以多吃一些水果和蔬菜，因為水果和蔬菜中都含有大量的維生素，能夠起到殺菌消炎止痛的效果

傳統觀念上，人老了自然是要和子女一起住的，這樣老人既不會孤獨，子女的日常生活也有人照應。俗話說“家有一老如有一寶”，可是家有老人，也是幾家歡喜幾家愁。因為子女與老人同住一個屋簷下的情況不可避免，長期相處，總免不了有些小矛盾，小摩擦。因此為了家庭的和諧，作為長輩的老人要如何與子女相處，共建幸福之家呢？老人們不妨看看以下十條建議。

李大媽今年60多歲，前幾年老伴因病去世，兒子和兒媳婦怕她一個人在老家會孤獨，於是把她接到市里一起住。

看到兒子和兒媳如此孝順，李大媽很開心，在一起住之後，她幫著媳婦操持家務，還幫忙帶孫子，一家人其樂融融。可是，時間一長，各種矛盾就出來了，李大媽開始對兒媳婦各種挑剔。

兒媳婦是一位元舞蹈老師，需要經常在家中練舞，有時候還會跟兒子一起跳舞。李大媽接受不了，說這樣是傷風敗俗，但是兒子也向著兒媳婦，這讓李大媽更是惱火。

於是家裡的氣氛經常都很沉重，李大媽更是各種找茬，經常為難自己的兒子，最終，李大媽被送回了老家。

人到老年，如何與兒女相處，是一門重要的學科，也是為人父母必修的一門功課。

一、為什麼很多老人和子女“不和”？

我們發現，很多老人到了老年和子女相處就會出現很多矛盾，經常會鬧“不和”，究竟是什麼原因導致老人和子女“不和”呢？

首先，愛多管閒事。有些老人喜歡對自己的子女進行管教，在孩子還小的時候這沒什麼問題，但是當孩子長大了，有自己的生活和想法了，這時候如果老人還是喜歡干涉子女的事情，那麼就會讓子女覺得反感。

感覺自己的生活處處都受到老人的制約，但是又礙于長輩的面子，子女往往是敢怒不敢言，時間一長，老人和子女之間的矛盾就會越來越深，自然就很難相處了。

其次，對子女沒有做到一碗水端平。有些老人有多個子女，但是卻無法做好一碗水端平，有時候可能會過於偏袒某個子女，甚至是無底線地偏袒。

不管是經濟上還是生活上都過於偏袒某個子女的話，其他子女就容易心生不滿，感到心裡不平衡，自然就很難和老人相處融洽。

最後，老人和年輕人的生活習慣和思想不同。人到了老年，生活習慣和作息時間都會發生很大的變化，而有些老人看不慣年輕人的生活，覺得是不良的生活習慣，於是難免會約束自己的子女。

加上很多人到了老年在思想上會變得固執，不願意聽子女的意見，一意孤行，這也會讓子女感到無奈和反感。

此外，加上現在很多老人幫子女帶孩子，由於在育兒問題上容易產生諸多分歧，導致和子女之間的相處更是難上加難。

二、想與子女和睦相處，老人要注意這3點

人到了老年，就要學會和子女和睦相處，那麼，在想相處過程中老人要注意哪些問題呢？

•給子女最好的愛，是放手

聰明的老人，在和子女相處的時候都會明白，“放手”是非常重要的，因為父母和子女一場，最終也要學會如何得體地退出。

有些老人對子女放不下，即使子女長大了還是一味地付出，而且還喜歡多管閒事，似乎子女離不開自己。

但是，子女長大後，老人一定要學會放手，要慢慢退出子女的生活，讓子女對自己的生活自己做決定，退出子女的生活，這也是為人父母必修的一門功課。

如果老人學不會放手，把子女當作溫室的花朵來保護的話，那麼子女可能就永遠也學不會長大，永遠都要活在父母的保護下，做事沒有自己的主見，喪失了在這個社會上生存和競爭的能力。

開頭案例中的李大媽，就是因為過於干涉子女的生活，兒媳婦在家跳舞是很正常的一件事，但是李大媽就是用自己的想法強加給兒子和兒媳，自然就很難相處了。

因此，老人要想和子女和睦相處，放手就是一種最好的成全。

•子女不是生活的全部，別過度依賴

不少老人到了老年，仍把子女當成是生活的全部，沒有邊界感，不僅喜歡過度參與子女的生活，更是對子女過度依賴。

其實，老人和子女之間要有邊界感，不要過於干預子女的生活，給彼此空間，尤其是孩子成家立業後，更是要學會得體退出孩子的生活。

老人要找到屬於自己的生活，多學習新鮮事物，多認識新的朋友，讓生活不再圍著子女轉，而是另有重心，去做自己喜歡做的事情。

比如和朋友一起跳舞、喝茶、下棋、旅遊等，這樣的生活其實也是很充實的，而且子女也會對老人更放心，只有自己的老年生活精彩了，情緒自然也就會變好，和子女的相處也會更加愉快。

尤其要注意，子女成家後不要過多插手子女之間的夫妻關係，老人要做的是多關心自己的老伴。兩代人都要學會各自過好自己的生活，關係反而會更加融洽，相處也更加舒服。

•條件允許可儘量分開住

當子女長大後，最好不要在一起住，可以儘量選擇住得近一些，有時候可以去串門，但是最好不要長期在一起住。

都說距離產生美，其實這也是有道理的，同住在一個屋簷下，就容易因為生活的瑣事而產生各種摩擦，時間一長就容易影響老人和子女之間的感情。

如果實在沒辦法，要和子女一起住，那麼就要注意不要過多干預兒女夫妻之間的矛盾，可以參謀給意見，但是不要自己做決定。

不能要求子女一定要聽從自己的想法，因為子女長大了，他們會有自己的判斷和選擇

網上流行一種說法：三年一代溝。老年人與子女間的年齡差距決定了彼此之間認知的差異。老人應承認“代溝”的存在。這是一種正常的社會現象，必然在家庭生活中有所反映。同時，它又是一個認識問題，決不是兩代人根本利益的衝突，需要正確對待。遇到一些認知上的差異時，老年人要學會心平氣和的和子女進行一場談話，互相瞭解彼此的想法，才能站在彼此的角度上更好的解決問題。

總結:活了一輩子，啥事沒見過，啥人沒見過，天大的事打不過自己心寬體健壽命長。老人面對任何事任何人都要抱著見怪不怪的態度，寬以待人，不要斤斤計較。尤其是對朝夕相處的子女，更要寬容。孩子做好的事，掛在口邊多稱讚。做的不好的事，快快忘記少嘮叨。

洗澡需要搓泥嗎?

所謂的“泥”主要有三個來源：一是空氣中，裸露的皮膚所吸附的灰塵；二是人體代謝出的產物，在人體的器官中一直在不停的運行，代謝，排除廢物。而身體表面的代謝產物是皮屑；三是人體的分泌物。由人體產生，如油、汗等，主要通過代謝的過程排向體外。總之，這種泥是一種皮屑、油脂、汗和灰塵的混合物。

面對每天睡醒就會產生的泥，我們肯定要重新清洗，那麼洗澡是不是什麼時候都能洗，還是也有注意事項呢，接下將和大家分享一下洗澡的注意事項。

一、人如果一直不洗澡，會發生什麼？

天氣逐漸炎熱，洗澡的過程也變得越來越享受，不過也有人會有疑問，如果一個人一直不洗澡了，會發生什麼呢？

2012年，有個新聞令人非常驚訝，有個印度人自1974年開始決定不洗澡，於是就這樣堅持了38年都沒有洗澡，他身上的味道令人非常難受，就連他的家人都無法忍受，非常不滿，但是他依然堅持不洗澡。

2016年，在廣東肇慶，員警抓獲了一個信用卡詐騙犯，當員警走進她的房間時瞬間驚呆了，原來這位詐騙犯1年都沒有洗澡也不出門，當員警逮捕她的時候，用手一抓就掉下了一層厚厚的死皮。

如果一個人一直不洗澡，最早出現的變化就是身體變臭，如果天氣較熱，只需要短短的2~3天就會出現臭臭的體味，這是因為身上聚集了很多的細菌。

在正常情況下，人體皮膚上有很多細菌，這些細菌能夠代謝汗液裡的脂肪酸，在這個過程中會釋放出帶有臭味的氣體，如果不洗澡就會使身上的細菌增多，影響健康，不洗澡的時間越長，身上的臭味就越濃烈。

如果繼續不洗澡，在一周之後會開始角化，皮膚的角質層過度增厚，身上就會出現死皮、發炎、出疹子等，變得奇癢無比。

一直不洗澡的話皮膚表面的灰塵和細菌不斷堆積，人就變成一個行走的細菌培養皿，頭髮出油，頭屑、細菌、油脂還有發臭，招惹頭蝨，奇癢無比，甚至會引發一系列健康問題。

二、搓泥越多越好嗎？

有些人洗澡喜歡隨便沖一下就完事，也有一些人喜歡在洗澡的時候認真搓泥，搓出的泥越多越有成就感，那麼，洗澡時搓泥越多就真的越好嗎？

我們在搓澡時搓出來的泥的主要成分有油脂、皮屑、汗和灰塵，我們的身體每時每刻都在進行新陳代謝，身上的皮屑也會不斷推陳出新，而體內的汗水和油脂也是分泌在皮膚上的，再加上一些灰塵，洗澡的時候一搓就會出現灰白色的長條泥狀物。

即使是每天洗澡的人，只要在身上搓一搓，也或多或少能搓出來一些長條的泥。有些人在洗澡的時候為了搓出泥，於是使勁用力搓，這種做法是正確的嗎？

正確的做法是輕輕搓一下就可以了，千萬不要用力過猛將皮膚搓得發紅甚至感到疼痛，這對皮膚健康是不利的。

搓澡時用力過猛會破壞角質層，而角質層是皮膚的保護膜，如果將角質層搓破就容易導致細菌感染，使皮膚的水分流失加快，降低皮膚的抵抗力，容易出現皮膚過敏。

此外，如果經常用力過猛搓澡，會導致皮膚保護屏障出現問題，使濕氣容易入侵人體。

因此，洗澡時搓泥要適可而止，只需要輕輕將表層的汗液和灰塵搓掉即可。

三、教你正確的洗澡順序

洗澡洗了這麼多年，那你知道洗澡的正確順序是怎樣的嗎？

第一步：先洗臉

在進入浴室後，打開熱水裡面就會有熱氣騰騰的蒸氣，這時候根據熱脹冷縮的原理，皮膚的毛孔會快速張開，這時候如果不先洗臉，在臉上堆積的灰塵、化妝品等就會趁毛孔打開而進入皮膚內部，導致毛孔堵塞，痘痘和黑頭也就隨之而來了，因此，洗澡的時候先洗臉可以減少臉上的毛孔被異物入侵。

第二步：洗身體

應該先從遠離心臟的四肢開始洗，等身體適應水溫後，再清洗身軀，注意不要過度清潔。

最後一步：洗頭

最後洗頭可以避免因為冷熱交替刺激出現頭部血液迴圈不暢，降低腦血管疾病發生的幾率；此外，頭髮在水蒸氣中經過一段時間的滋潤，清潔起來更簡單，有利於頭皮健康。

三 、洗澡的頻率？

夏天，通常一天沖洗一次就足夠了，而冬天可以選擇兩天沖一次澡。如果你是容易出油的體質或者出汗過多，可以選擇再次沖洗。年紀大的人一般皮脂分泌較少，洗澡次數可以減少一些，可以選擇每天擦拭。

四、怎麼洗澡最科學？

熱水澡雖好，但是別貪過熱，40攝氏度左右即可，因為過高的水溫容易破壞肌膚角質層，並且加劇肌膚水份蒸發。熱水澡雖舒服，但別洗太久，5-15分鐘即可。少用搓澡巾等搓澡用品，避免過度搓澡導致的肌膚受損。洗完澡立刻用毛巾“拍幹”，而不是“蹭幹”身體，身上不滴水即可。女性的話可以在沐浴後身體幹之前塗抹上潤膚露可以使皮膚更嬌嫩!

要說有什麼東西會讓一位女性感到尷尬又抓狂，恐怕非陰虱蟲莫屬。很多時候，女性“下面”出現莫名其妙的瘙癢，礙於場合想撓又難為情，不撓又實在奇癢無比，更可怕的是，越撓越癢！所以，這個讓人奔潰的陰虱蟲到底是何方神聖呢？

一、揭開陰虱的神秘面紗

家裡養寵物的人，對蝨子一定不會陌生。而這種蝨子卻不是因為人寵之間交替感染的，而是寄生於人體毛髮的寄生蟲，它就是陰虱。

陰虱是一種寄生蟲疾病，陰虱的體型小，身體扁平，形狀像甲魚，能夠借助大爪來抓住毛幹，通常寄生在人體肛門周圍的體毛以及陰毛上，然後叮咬附近的皮膚，可引起瘙癢，由於它在陰部常見，所以被稱為陰虱。

陰虱主要有幾種傳播途徑，男女都要小心

性接觸傳染

性接觸傳染也是直接接觸傳染，陰虱具有很強的傳染性，通過性接觸傳染的陰虱病是最常見的，大約占了95%以上，是陰虱主要的傳播途徑。

如果在過夫妻生活的時候不注意衛生，很容易在夫妻之間相互傳染，如果夫妻間一方患有陰虱，那麼極容易通過性生活傳染給另一方。

女性更容易被陰虱纏上，因為女性私處的毛髮比較旺盛，所以女性更要注意私處衛生。

間接接觸傳染

間接接觸也是陰虱病的其中一個傳播途徑，主要是因為接觸了陰虱感染者的個人用品、衣物、毛巾等，這些行為都有可能會被感染上陰虱。

被陰虱蟲纏上，身體會有幾個不適

首先，陰虱蟲寄生在皮膚上時會出現最明顯的症狀，那就是瘙癢，這是因為陰虱會在寄生位置叮咬人的皮膚來吸血，然後再注入唾液來使血液凝固，這樣就方便它下次吸血。

在陰虱注入唾液時，人就會明顯感覺到皮膚異常瘙癢。而陰虱一天要吸血很多次，所以感染陰虱後會出現陣發性的瘙癢，在夜間時瘙癢會更加嚴重。

其次，私處部位會發現一些紅疹，因為被陰虱叮咬過的皮膚，通常會形成肉眼看不見的小傷口，導致局部發紅，而長出一些小紅斑點。

由於感染陰虱後會非常癢，所以患者會忍不住去抓撓，這就容易被感染而形成膿包和丘疹，嚴重的甚至還會出現丘疹、紅疹、青斑或血痂等。

最後，如果穿著淺色的內褲，還能夠發現在內褲上有類似針眼的血跡或紅點，這些是陰虱活動後留下的痕跡，而且陰虱寄生在身上時常常會到處活動，敏感的人甚至能感到有東西在爬動。

陰虱易傳播，幾招幫你快速消滅

1、及時用藥塗抹

陰虱感染可以先採用消除陰虱的凝膠和洗液來進行治療，這類藥物通常含有除蟲菊脂，比如苯甲酸酯乳劑或百部酊，可以將藥物均勻地塗抹在患處，等待5~10分鐘後再清洗乾淨。

2、控制傳染源

陰虱常發生于夫妻雙方之間，患病後夫妻二人同時治療檢查，同時要檢查有否其他性傳播性疾病的存在。除及時治療外，還應追蹤傳染來源，特別是對其性伴侶，應予以檢查治療。對患者使用的衣物、床上用品和污染物應煮沸滅虱或用熨斗熨燙。

3、注意衛生

出差旅行時，不用公用浴巾，不穿他人內褲，不與他人共用臥具。日常生活中要經常對毛巾、床單、內衣褲進行煮沸清洗，日曬殺菌；對馬桶、浴巾等公共物品進行消毒。

治療陰虱，最理想的方式就是同時有效殺滅陰虱成蟲和蟲卵。治療前應讓患者剃去陰毛，同時應將內衣、床單和被褥等用開水浸泡殺蟲。勤洗澡，勤換衣，杜絕賣淫嫖娼，學會自律生活，陰虱自然也就遠離你了。