分類: 大眾保健

世界範圍內，跌倒是老年人傷殘和死亡的重要原因之一，因為平衡功能下降、骨頭脆弱，老年人跌倒發生率很高且後果嚴重。一項對美國和歐洲超過12.2萬人進行的調查發現，那些髖骨骨折的患者受傷後的死亡風險增加2.78倍，即使是8年前受的傷，髖骨骨折的人死亡風險仍會增加2倍。資料顯示，英國醫療保險系統每年為髖骨骨折支付的醫療費用超過20億英鎊。對於年輕人來說，摔跤後拍拍灰塵，又能繼續跑跑跳跳，但對於老年人而言，一次摔倒，可能存在極大的風險。

一、老年人摔倒，遠比想像中危險

導致老年人跌倒的因素眾多，可能是自身活動能力下降、大腦中樞衰退，又或是行走的環境過於昏暗、地面濕滑等等。

老年人摔倒，帶來的傷害可能是全身的。

據權威研究表示，老年人跌倒後骨折比例高達31.79%，受傷部位主要是下肢，其次是頭部和軀幹，且大多為中重度損傷。

老年人的身體機能會隨著年齡增長而明顯退化，受到中重度損傷後，老年人長期臥床可能會引起肺部感染、靜脈血栓、褥瘡等疾病。

同時也不利於消化系統運作，導致營養攝入困難，甚至影響心腦血管系統，使其徹底停止運轉。

二、老人摔倒後，要不要立刻扶？

有人說，“老人摔一跤可能就要進ICU”，這一點都不誇張。尤其是如果老人摔跤後，急救沒做好，很可能發生繼發傷害。

那麼，當遇到家裡老人或路人摔跤時，我們是否應該立馬把他們扶起來呢？

答案是否定的。當發生以上情況，千萬不要盲目移動老人。首先要判斷老人是否有意識，若老人陷入昏迷，要迅速撥打急救電話，等待救援。

如果老人意識清醒，但因骨折或扭到而行動受阻，在必要的情況下，也要打急救電話

要注意的是，在急救車到來前，不要離開老人，要隨時觀察老人是否出現噁心嘔吐或腦血管意外等情況。

如若老人跌倒後，身邊沒有人，除非是周邊環境存在危險，否則最好保持原地不動。

可以先嘗試輕輕活動摔倒的部位，若沒有明顯痛感，再緩慢起身；如果疼痛難忍，千萬不要隨意亂動，應大聲呼救，或者及時撥打急救電話

三、老年人如何預防摔倒

既然摔倒如此“兇險”，那麼老人出門在外或者在家行動，可以如何儘量避免摔倒呢？

1、買雙合適的鞋

不少老人可能都被腳掌變寬、腳趾變形等問題困擾，若鞋子不合腳，容易與腳分離，造成腳部勞累，甚至扭傷腳踝。

有些老人會選擇穿拖鞋替代，但穿著拖鞋行走，腳抬不高，會大大增加跌倒的風險。

有專家建議，老人在選鞋的時候，儘量選購鞋頭寬闊、鞋底韌性強、鞋跟比較硬的款式，當然還是要以老人。

2、積極鍛煉

美國的一項研究顯示，打太極拳對於防止老年人摔倒有積極影響。

打太極時，常有膝關節彎曲的動作，既有助於加強腿部力量，又能讓老人鍛煉平衡能力。

3、多做髖部操

很多老人摔倒後，很容易出現髖關節骨折，因此，老年朋友要經常練習護髖操。

具體的練習方式為：抬頭挺胸站立，眼睛平視前方，腳尖向正前方，雙手扶椅背或站立，左腳作為支撐點單腳站立，右腳直腿向側伸開，緩慢向上側抬起15釐米。

4 、補鈣

人到中老年後，組織器官會發生退行性變化，例如鈣質流失，使很多人患有不同程度的骨質疏鬆。

老人平時要做好骨密度監測，必要時服用鈣劑、維生素D以及抗骨吸收的藥物，避免一摔倒就引起骨折。

你家老人屬易摔人群嗎?來測一試

專家介紹了一些簡單的測量方法，可以幫助檢測一下你或身邊的老人是不是潛藏著易跌倒的風險。

平衡試驗

半足距站立：身體站直，將兩腳合併，左腳向前，右腳錯後半步，看是否能站穩，身體不晃動。要求65歲以下的人，堅持60秒以上；超過65歲的人，能堅持30秒，即達標。

全足距站立：將左腳在前，右腳在後，右腳尖抵著前左腳跟，兩腳在前後一條直線上，同樣，看看65歲以下的人，能否堅持60秒以上；超過65歲的人，能否堅持30秒，身體不晃動。

如果站不穩，說明身體的平衡能力差一些，這樣的老人走路就要小心跌倒。

起坐試驗

雙手交叉在胸前，從椅子（座高46cm）上站起來再坐下，10秒之內盡可能快地反復做5次。如果在10秒內能完成這些動作，說明老人下肢肌肉力量和關節活動能力沒有問題。

起立行走測試

在3米的距離內，一端為始點，另一端作為終點。在始點處，放置一把椅子，首先，老人坐在椅子上，然後，從椅子上起立，向前走步，走到3米盡頭處，轉身向回走，走到椅子處坐下。這一連串動作，如果在12秒內完成，說明老人機體活動自由、靈活；如果在12~20秒之間完成，說明老人大部分情況下可獨自活動；如果在20~29秒之間完成，說明老人的活動能力不穩定；如果超過30秒才完成，說明老人存在活動障礙。

步行試驗

要求測試者盡可能快地行走，測定6分鐘行走距離。當6分鐘內行走小於300米時，提示這個人行走困難，有跌倒風險。只有一個人行走距離大於450米時，才表明他行走功能正常。

靜態坐位平衡試驗

對於已經臥病在床、不能行走的老人，要通過靜態坐位平衡試驗來測定他是否有跌倒的風險。具體方法：端坐椅上（雙腳踏地），或坐在床邊，兩手放在大腿上，計算能維持端正坐位的時間。如果維持端坐時間少於20秒，說明這個老人身體難以支撐平衡坐位，有跌倒風險

在日常生活中，可能靠近一些老年人的時候，就會發現他們身上總有一股異味或者臭味，其實這種味道就是老人味，但可能很多老人自己感覺不到，還會很熱情的與你交談，你就比較尷尬，而往往這些老人也比較不受年輕人的待見，那麼如何能預防或者緩解這種異味呢？採取方法之前，我們得先弄清楚，老人味從何而來

老年人身上出現老人味可能是4個誘因引起：

（1）皮膚細菌蟎蟲多：老年人體內細胞代謝逐漸變慢，臉上和身體上的斑點皺紋也會逐漸增多，在此時皮膚抵抗力下降，會讓蟎蟲、細菌等生長，從而形成“老人味”；

（2）身體機能老化：老年人身體的各項功能都在逐漸走下坡路，消化功能變差、腸胃變差、口腔等健康也出現異常，從而會導致身體出現呼吸異味；

（3）生活習慣改變：年紀大了的老年人或多或少都存在行動不便的現象，所以很多老人生活中洗澡次數較少，甚至是換衣服的頻率也會變低許多，所以會導致身體出現異味；

（4）疾病因素：老年人身上出現異味也可能是因為一些疾病引起的。

除了上述的原因之外，長期有抽菸喝酒習慣、飲食高油高鹽的老年人，出現“老人味”的幾率也會比其他老人要高許多。

抽菸喝酒的年輕人身上都會出現味道，更何況老年人，本身新陳代謝速度就比較慢，更容易引起氣味殘留。

而食用大量高熱量食物，會導致體內垃圾毒素變多，老年人代謝速度較慢，這些食物無法及時消化，也會導致難聞的氣味出現。

對於老年人額而言，身上出現異味除了和一些生理原因相關之外，也可能是疾病因素而導致的。

老人身上出現這4種異味，可能與疾病有關

•腐敗味

患有呼吸道病變的老年人身上會出現腐敗的味道，這是因為細菌在呼吸道內出現，導致一些粘液殘留在口腔引起的；

•爛蘋果味

部分老年人身上會出現爛蘋果味，這是由於體內血糖不斷升高導致的。血糖不斷升高，會導致體內產生酮體，酮體在血液內擴散，會導致患者呼吸出的氣息中帶有丙酮，聞起來像爛蘋果一樣。

•尿騷味

尿失禁患者身上會有難聞的尿騷味，除了尿失禁之外，患有慢性腎炎、腎病的患者病情加重時也會出現尿騷味。這些患者體內的毒性物質無法排出體外時，會通過呼吸排出，從而出現帶有尿味、氨味的氣體。

•肝臭味

這種味道聞起來像魚腥味且帶有芳香甜味的臭氣，出現這種味道，往往預示著體內肝臟功能出現嚴重損傷，並且病情較為嚴重，要及時控制。

“老人味”讓人煩透了，在這裡小編教大家一些可以減輕老人味的方法！

日常做好這4點，幫你趕走“惹人厭”的老人味

首先，老年人在日常一定要注意自身的清潔問題。一般出現異味的位置會在身體容易堆積油脂的部位，如耳後、臉部周圍、腋下、胯下等。

所以油脂分泌旺盛的人體味比較重，想要解決這個問題，要從生活中做起。要多注意這些油脂分泌旺盛部位的清潔，並且勤洗澡、勤換衣，室內要保持通風。

其次，飲食上也需要有所調整，要以清淡易消化的食物為主。本身老年人消化功能就比較差，要注意少吃一些韭菜、大蒜等口味比較重的食物。

並且辛辣、高油脂的食物也要儘量少吃，這些食物會增加體內油脂分泌，引起體味出現。

還有就是，老年人要適當的去進行運動，運動可以提高身體的新陳代謝，幫助身體排出毒素，對於老年人改善體味很有幫助。

提醒：老人味並不是一種特別嚴重的問題，年輕人也不要對此就嫌棄，尊老愛幼的傳統美德還是要保持的，對家裡的長輩也要多給予一些關愛和關心，在他們的飲食起居上也要多注意觀察，早發現問題早解決。老人味並不是什麼大病，但是在日常生活中對老年人還是有很大的影響的，平時若能做好上述幾點，或能有效的預防和緩解老人味，老人味還可能慢慢的消失了，讓你老了也沒味！

經常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經系統的青春活力，手指操也屬於健美操，主要針對人們日常生活中的具體問題與具體對象而設計。民間醫學從多年的研究中發現，手指對於人的健康起到了十分重要的作用。現在天氣炎熱，如果您實在不想汗流浹背，或者沒有時間運動，那麼不妨試試下面的手指保健操。這套手指保健操主要是運用中醫經絡理論，通過手部動作訓練調動經氣，達到內臟按摩等功效。

肢體無力、頭疼、眼花……這些都是生活中常見的疾病症狀，在很多人眼中，疾病離自己很遙遠，出現這些症狀也無動於衷。

一、手腳麻木，暗示疾病

1、腦梗

2、腕管綜合征

3、頸椎病

4、糖尿病

二、常做手指操、腳趾操，身體好

偶爾的手腳麻木是常見的生理現象，而長期手腳發麻，沒有緩解，症狀越來越頻繁，同時伴有其他不適症狀，應該及早到對應的科室進行診斷、治療。

雙手與大腦之間聯繫緊密，手的動作由大腦中樞控制，因此經常活動雙手，不僅能夠鍛煉手，也能鍛煉到大腦的相應部分。華山醫院手外科顧玉東院士為中老年朋友自創了一套非常實用的手指健康操，更容易學，也方便隨時鍛煉。

原本手指操共有10個動作，比較複雜難記，新一套的手指操簡單易學，簡單來說就是：一捏一搓，迴圈一遍。

第1步：將拇指和食指對捏，然後做一個搓的動作；

第2步：將拇指和中指對捏，做一個搓的動作，以此類推，再到無名指和小指；

第3步：再反回來做一遍，形成一個迴圈。

這麼簡單？沒錯，就是像搓毛球似的，只是手指操搓的是自己的手指和空氣而已。

顧院士介紹，這套手指操動作簡單，一隻手就能完成。可別看運動小，在手指對搓的同時，可以鍛煉到手部的19塊小肌肉。“搓”還可以進行感覺系統鍛煉，大腦和手指肌肉都同時鍛煉得到，幫助老人有效預防退行性大腦疾病，也就是老年癡呆症等疾病。

除了手指，也可以進行腳趾運動，做“剪刀石頭布”三個動作。

•剪刀：讓大腳趾向上翹起，像一把剪刀一樣，主要鍛煉第一蹠趾關節的背伸能力；

•石頭：把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，先讓5個足趾同時做屈曲動作，等熟練後，再嘗試讓每個足趾單獨做屈曲動作；

•布：把每個腳趾都分離，足部5個腳趾同時展開，像扇子一樣，大腳趾和小腳趾用力伸展。

最後來一段郎朗上口的養生詞

手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁，

常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好，

常揉中指能強心，常揉環指肝平安，

常揉小指壯雙腎。十指對力強心臟，

雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈，

反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，

按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎。

這套手指操動作不多，建議大家都學下來，並積極操作，身體健康，吃嘛嘛香！

 

 

民間常常將打噴嚏與一些特殊含義聯繫到一起，如一個代表有親人想念，兩個代表有人在背後咒駡等等。但是這種說法並不科學，之所以會打噴嚏，是源於人體自我保護的一種反射，但鼻腔黏膜受到外界刺激，會通過打噴嚏的方式排出異物。而之所以會連續的打噴嚏，與外界的刺激因素有關，如果異物存在於鼻腔中，鼻腔自然還會瘙癢，多打幾個噴嚏也是正常。噴嚏千萬不要憋著 憋個噴嚏相當於吃了30萬個細菌

但有的人打噴嚏是少女嬌羞

但有的人打噴嚏

卻可能給自己帶來“殺身之禍”

1個噴嚏，威力到底有多大

人在打噴嚏的瞬間

會產生速度高達 150~160 km / h 的氣流

這個速度相當於15級颱風

能瞬間把飛沫噴到數米之外

這種威力會在身體內部

造成一連串的生理共振反應

鼻腔、咽喉、腹部受到巨大的壓力

從而刺激大腦的神經元

對正常人來說

這種刺激可使機體做出應激反應

阻止異物被吸入肺部

但對一些身體機能有損的人來說

卻可能是致命的

特別是以下三類人群

1、有心臟疾病的人

瞬間的劇烈運動

會使心臟內的動靜脈分流加劇心臟病

導致的血栓也可能進入大腦

從而引發腦梗

2、有頸動脈斑塊的人

打噴嚏時間雖短

但過程迅速，力量強大

存在頸動脈粥樣硬化斑塊

尤其是有不穩定斑塊的人

噴嚏的衝擊可能導致斑塊脫落

並隨血流到達顱內血管

引發腦梗

3、頸椎牽扯過度的人

很多人礙于禮貌和衛生

往往會在打噴嚏瞬間將頭轉到一邊

其實這是一種很危險的行為

突然轉頭再加上打噴嚏的受力

會讓椎動脈受到過度牽拉

易引起動脈夾層分離

導致腦梗

在一些場合下

很多人考慮到形象問題

會用手捏住鼻子

想將噴嚏憋回去

鼻咽部和耳朵是相通的

中間連著咽鼓管

維持中耳與外部壓力平衡

捏著鼻子時，氣體從鼻子裡出不來

就可能從咽鼓管出來

串到中耳裡去

壓力一大

鼓膜穿孔就不請自來了

還有一些奇奇怪怪的止噴嚏方法

如按人中、紙巾塞鼻孔、堵耳朵……

都不建議大家去試

噴嚏本身是清除鼻腔裡的異物

如果你阻礙它的“噴發”

相當於把異物 “吞”了回去

牢記正確打噴嚏姿勢

1.用手帕或紙巾遮擋：打噴嚏時，最好不要直接用雙手，而應以手帕或紙巾捂住口鼻。如果是用手捂住口鼻，打噴嚏後一定要及時洗手，避免與人握手或者觸碰公用物品，而造成二次污染。

2.口鼻不要捂太緊：在打噴嚏時，如果將口鼻完全捂住，噴嚏的壓力經過咽鼓管作用在耳道鼓膜上，嚴重時會造成鼓膜穿孔，因此打噴嚏用紙巾或手帕扣住鼻子時不要壓太緊，要留有一定空間來減壓。

3.坐著比站著好，站著最好扶東西：很多人在打噴嚏時習慣性的彎腰低頭，其實這種做法也是錯誤的。打噴嚏時彎腰這個瞬間動作，可能因強烈的腰肌扭動、不協調收縮而引起腰肌損傷（閃了腰）或椎間盤突出等。

我們建議打噴嚏時要保持良好姿勢，如鼻子發癢了就做好準備，坐著比站著好。站著打噴嚏的時候，手最好扶著一樣東西，同時有意收縮頸部和腰部肌肉，使人體產生一種抵抗力，好對抗打噴嚏時產生的巨大衝擊力。

如果噴嚏打得太急，來不及把一隻手放在腰部，也可以立刻半蹲下來，避免身體受傷。胸腹腔的壓力變化小了，上述危險發生的可能性自然也就小多了，如果你是孕婦，那就更加需要重點保護了。

4.用手肘衣袖遮擋：如果臨時找不到手帕或紙巾，情急之下，可以用手肘衣袖來代替(以手肘衣袖來捂住口鼻，在歐美已經形成一股風潮，彎曲手肘後，再靠近口鼻，這是吸血鬼特有動作，因此，還有人為這個衛生禮儀取了一個“吸血鬼擋噴嚏”的專有名詞。

“吸血鬼擋噴嚏”可以將噴出的飛沫阻擋在手肘皮膚或者衣服上，而這個部位不容易再接觸其他公用物品，可以有效阻斷病原微生物的傳播。

 

記得以前看過的一組資料,婚後人群中16%的男人和35%的女人有性冷淡。在未婚人群中，性冷淡占約2%。女性性冷淡是一個常見的現象，而男人占的比例並不高。大家也普遍認為男人除了痿或年紀大都是精力旺盛的。但事實是！如果男冷起來，能凍死你

性冷淡”可特指沒有性欲，一般稱為“性欲低下”。通俗講，就是沒有性生活的欲望。它可以發生在任何年齡、任何性別。

一、現代人的需求在慢慢減退

據統計18歲~29歲處於性活躍期的青年中，有10%的男性和25%的女性在過去1年完全沒有需求，對性完全提不起興趣，且這一資料還有增長的趨勢。

二、性冷淡，是哪裡出了問題？

•精神緊張、壓力大

工作節奏越來越快，面臨的壓力越來越大，年輕人都在為生活忙碌，這樣的狀態很容易分散精力，透支體力，使得精神處於高度緊張狀態，自然就很難產生欲望，從而表現出性冷淡的症狀。

•睡眠不足

睡眠問題是導致性冷淡的因素之一，原因在於性激素的變化。

有學者對平均年齡為24歲的健康男子進行研究，檢查其睡眠前、睡眠5小時、睡眠8小時、睡眠10小時後的睾酮水準，最終發現，連續7天睡眠不足5小，睾酮水準降低10%~15%，導致欲望下降。

睾酮是主要的雄性激素，分泌不足時，可導致男性欲望減退、疲勞、注意力不集中等。

•抽菸酗酒

抽菸給人帶來的很多危害，其中就包括男性功能障礙（ED）。長時間抽菸可刺激交感神經，產生過多腎上腺素和去甲腎上腺素，使得血管病變，最終導致ED。

而酒精可通過“毒害”生殖器官，致使雄激素水準降低，從而引起欲望減退等表現。

•疾病因素

高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，可導致血管硬化，從而出現血流不足的情況，可導致男性ED、欲望減退。此外，服用一些藥物也可能出現欲望減退的副作用。

由此可見，導致性冷淡的因素有很多，想要解決問題，得先找出具體病因後再針對性調整、治療，這樣才能儘快恢復。

三、一個月幾次才算正常？

其實這沒有一個標準答案，但也有美國學者研究出了一個公式：頻率 = 年齡的十位元數 × 9，所得結果的十位數為週期，個位數為次數。比如40歲的頻率 = 4 × 9 = 36，是指30天內6次比較合適的，以此類推。

不過，這只是一個人為的公式，夫妻生活可受到多種因素的影響，具體還是以個人感受為主，伴侶身體情況允許，事後沒有疲勞、倦怠等表現即可。

對於內心還有渴望的人來說，如果發現自己長期提不起欲望，就要想辦法及時調整。

四、如何才能提高欲望？

首先，堅持適當鍛煉，可在一定程度上穩定性激素的分泌，尤其是男性體內的睾酮水準，從而增加欲望。這裡十分推薦慢跑，不僅可收縮骨盆肌、私處附近的肌肉，增加血流，觸覺敏感，提高生活品質，還能增強腹部、臀部、腿部的力量，保持耐力。

運動還能促進內啡肽的分泌，有助於改善情緒，增進伴侶感情。

其次，飲食儘量做到均衡，預防膽固醇水準過高，減緩動脈硬化，防止或改善欲望低下的問題。

總的來說，性欲歸根結底就是一種本能，它一般不會完全消失，但很容易受以上因素的幹擾。因此，想要預防性冷淡，至關重要的是：除掉或修正這些抑制因素，才會讓性欲能夠盡可能長久地維持。沒有感情的性生活是沒有樂趣可言的。通過愉悅的精神傳輸，讓性愛達到高潮，讓夫妻雙方的感情發揮到極致，點才能讓家庭生活更和諧

2000年科學家就培育出了第一批轉基因蚊子，但是進一步試驗發現，它們的身體素質比野生蚊子要差，這意味著它們一旦被放到野外將很快死光，根本沒有辦法阻止瘧疾的傳播。

美國馬里蘭州霍普金斯大學的研究人員在毛羅•馬萊裡的帶領下培育出一種生命力更強的轉基因蚊子。這種轉基因蚊子中攜帶一種被稱作SM1的蛋白質，這種蛋白質可以阻斷瘧疾的傳播，並且這種轉基因蚊子還攜帶一種令眼睛變紅或變綠的基因，很容易跟野生蚊子區分開來。 [1]

近日，據《自然》報導，Oxitec生物技術公司在長達十餘年的堅持與努力後，終於得到監管部門批准，在美國佛羅里達群島釋放轉基因蚊子，以消滅當地蚊群。目前計畫每週釋放1.2萬隻雄蚊，第一階段共釋放2000萬隻。

消息一出，不僅民眾開始擔憂，部分科學家也提出質疑，給出非常嚴厲的警告。

一、為什麼要“製造”轉基因蚊子？

蚊子有多“可恨”，大家在夏季都深有體會。但你知道嗎？蚊子給人類帶來的影響遠不只有叮咬、瘙癢，根據比爾及梅琳達•蓋茨基金會的估算，全球每年有超過70萬人因蚊子死亡。

不僅如此，蚊子導致的經濟損失也一樣驚人。就以巴西為例，登革熱每年造成的經濟損失高達13.5億美元，為了控制登革熱，政府每年還要額外投入10億美元。

蚊子約有1000種，其中伊蚊對人類的威脅最大。常見的“花蚊子”就屬於白紋伊蚊，而埃及伊蚊是登革熱、黃熱病等多種致命傳染病的主要傳播媒介，危及人類生命。

讓人頭疼的是，傳統的驅蚊方法，如殺蟲劑DDT、昆蟲絕育技術等，都無法徹底滅蚊。為了更好的對抗它，2002年開始，Oxitec的研究人員展開轉基因蚊子試驗。

轉基因蚊子的原理不難理解。研究人員在雄性埃及伊蚊體內植入一種“致死”基因，在實驗室時，“致死”基因的活性得到抑制，蚊子可以正常存活。當蚊子進入野外，與雌性交配產生後代時，“致死”基因就會被啟動，從而消滅這些蚊子的後代，達到滅蚊目的。

二、引發科學界爭議

目前來看，Oxitec公司的轉基因蚊子實驗確實取得了一定效果，但同時也遭到了一些質疑。根據Oxitec的完美設想，轉基因蚊子和野生雌蚊交配後，後代不僅存活率低，還會失去生育能力。

然而，耶魯大學生物學家Jeffrey教授的研究發現，在投放後的第6、12、27個月，多個地點的伊蚊幼蟲檢測結果狠狠打了Oxitec的“臉”，提醒科學界應警惕這種試驗。

Jeffrey教授採集的樣本中，有10%~60%的個體都擁有來自OX513A的基因，且還產生了巴西、古巴、墨西哥的“三國混血”後代。按照Oxitec原本的描述，這一切是不可能發生的。

這不得不讓人猜想，新型蚊子會不會比他們的父輩更強大？基因的改變是否會“融入”自然？雖然目前還沒發現威脅，但未知的結果反而更讓人擔憂。

此外，根據此前的實驗結果，轉基因蚊子投放後的第18個月，抑制作用大大減弱，伊蚊數量又逐漸恢復到了原先的水準。該調查結果被整理成論文發表在《科學報告》上後，遭到Oxitec的強烈反駁，並表示其中很多資訊不真實、不可靠，沒有經過證實。

三、夏季防蚊很重要

轉基因蚊子是否能起效，目前無法得知。拋開這些不說，我們大眾更應該關心夏季如何有效、正確地防蚊，畢竟這離我們的實際生活更近一些。

•花露水別亂用

蚊子叮咬後，其分泌的神經毒素、溶血毒素可導致炎症反應，這時很多人會塗抹風油精、花露水等產品。但你知道嗎，這些產品只有驅蚊和止癢的效果，容易揮發，作用持續時間短，對消腫、袪炎無效。

此外，這類產品多含酒精、樟腦、薄荷等成分，可能導致皮膚過敏，加重皮炎症狀，所以不能亂用。

那真正的有效方法有哪些呢？這裡推薦2個方法。

•物理隔絕法

蚊子喜歡在早上、傍晚出沒，在這個時間段出門，要注意儘量避開沼澤、濕地、社區水池等蚊蟲棲息、繁殖的地方。外出時最好穿長袖長褲，晚上睡覺時，使用網格緊密的蚊帳，防蚊效果最好。

•化學驅趕

也就是殺蟲劑，生活中比較多見的有二氯苯醚菊酯等，可直接噴在衣物、睡袋、帳篷等織物上，切記不可直接噴到皮膚上。或者驅蚊劑，如避蚊胺、派卡瑞丁等，可以直接噴在皮膚暴露的位置，但睡前最好用沐浴露洗乾淨。

此外，最根本的防蚊，還要從我們居住的環境入手，及時清理下水道、雨水篦子、花盆底部和瓶瓶罐罐的積水，徹底清除蚊蟲滋生地。

天氣炎熱，如果我們穿長衣長褲進行物理防護，不太現實……但是，我們可以雙管齊下，用蚊香、殺蟲劑等產品直接消滅蚊子，同時在皮膚或衣服表面塗抹含避蚊胺、派卡瑞丁成分的驅蚊液等。

據美國疾病控制與預防中心（CDC）資料，每年約有1/4的超過65歲的老年人會發生跌倒，並且跌倒存在一定的致死可能。

為何這聽起來危害性不大且常見的跌倒，對於老年人來說卻可能是催命符呢？這主要是因為老年人由於年齡、身體機能的下降（如反應力下降、骨質疏鬆、肌力減弱等）、先前存在的身體疾病、服用某些藥物等原因，更容易發生跌倒。而跌倒後，與年輕人相比，老年人發生繼發感染的可能性更高，從創傷中恢復的速度更慢。

跌倒成65歲以上老人首要死因

據統計，跌倒是65歲以上老人因傷致死的首位原因，有一半以上的老人因跌倒而受傷住院，且老人年齡越大，跌倒受傷的風險越高。為什麼只是“摔一跤”就會造成如此嚴重的後果？

老人摔倒最直接的影響就是骨折，最常見的有髖關節骨折、脊椎骨骨折、手腕部骨折、腿部骨折等，其中髖關節骨折更是被稱為“人生最後一次骨折”，其一年死亡率可達50%，而且致殘率極高。

老人骨折後需要長時間臥床休養，而長時間的臥床容易導致呼吸系統感染、泌尿系統感染、血栓、褥瘡等多種併發症，嚴重者還可能引起休克、癱瘓，甚至危及生命。

防老人跌倒，子女要注意這幾件事

老人跌倒不是小事，作為子女要時刻警惕，為長輩排出一切危險因素。那麼我們該怎樣防老人跌倒呢？

1.改造居家環境

很多老人跌倒都發生在家裡，因此適當改造居家環境能有效防止老人在家裡跌倒。比如，消除門檻及地面高度差，樓梯、過道安置扶手；合理擺放傢俱，去掉易絆腳的物品；設置明亮的燈光照明，常用過道設置感應燈等；保持地板乾燥，防止地面濕滑，易濕滑地面更換成防滑材料，尤其是廚房、衛生間、浴室等；

2.生活起居防意外

老人在生活起居方面要注意安全，不要負重、不要爬高；儘量不要單獨外出，尤其是在夜晚；日常活動要“慢慢”來，起床、起身、轉頭、轉身都要“慢”一點；根據自己的身體條件，選用合適的輔助工具，如穿防滑鞋，使用助聽器、拐杖、助行器等，防止意外發生。

3.營養均衡，注意補充蛋白質和鈣

肌肉萎縮和骨質疏鬆是老人跌倒的兩大主要原因，因此防老人跌倒也要從這兩方面入手。防肌肉萎縮和骨質疏鬆，營養均衡非常重要，其中要尤其注意補充蛋白質和鈣。

蛋白質：和年輕人相比，老人需要更多的蛋白質來維持肌肉的生長，有學者建議70歲以上老人每餐蛋白質應達到35克，日常可多吃魚、肉、蛋、海鮮等優質蛋白食物。

鈣：IOM建議51-70歲男性每日應攝入鈣1000mg，70歲以上男性和51歲以上女性每日應攝入鈣1200mg。老人日常應多喝牛奶，多吃乳製品、蝦皮、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物，必要時適當補充鈣劑。

維生素D：維生素D對促進鈣吸收非常重要，此外還有研究表明，維生素D和維持肌力密切相關，因此日常要注意攝入維生素D。

4.適當運動

對所有老年人來時，沒有一個最好的運動。“老年”覆蓋了60到100歲，不可能推薦一套適合所有老年人的運動。一些身體比較健康、有長期運動習慣的老人可以跑馬拉松或參加比賽。而另一些人可能需要進行更舒適的專案，如散步、園藝或太極拳。如果老人已經腿腳不便，可以考慮在椅子上或床上運動。

不管年齡多少，運動都是為了避免靜止不動，維持一種積極的生活方式。鼓勵老人選擇自己喜歡的運動，如果可能，還可以將多種運動結合起來鍛煉體力、增強力量和平衡功能。

家人在預防跌倒這個事情上，對老去的父母、對家中老人，能做的就有文中所述的幾點，多一些溝通交流，瞭解老年人的生理、心理需求，把關心落到實處。老年人跌倒預防需要多方位共同努力。

現代生活條件和醫療條件的提高，人們的壽命越發長久。根據統計，現代老年人的預期壽命平均值已經達到了70歲以上。這對中老年人來說是一件好事，代表著自己將會擁有更多的時間去擁抱生命，享受生活。當然，長壽健康與養生是息息相關的，如果人們可以更加的注重養生，那麼老來身體會更加的舒適。今天我們就來談一談中老年人如何養生的話題。

隨著年齡的增長，健康期望壽命和平均壽命的差距越來越大，尤其是女性比男性更為顯著。這意味著老年人帶病生存時間增加，需要依賴他人的説明和照護，超出了健康成人的正常需求。

造成老年人疾病負擔的首要健康問題主要有：腦卒中、惡性腫瘤、缺血性心臟病、呼吸系統疾病、糖尿病、高血壓性心臟病、跌倒，以及心理健康狀況如抑鬱、自殺和老年癡呆症。

那麼，老年人如何才能做到健康地長壽呢？

1、飲食根據對百歲老人的調查，百歲老人的主食主要是麵粉、雜糧和大米。其中56.9%的百歲老人每天攝入主食4-8兩，每天吃水果和有時吃水果的比例為88.8%，每天吃蔬菜的比例為81.8%。

此外，肉、魚類、豆製品等食物也是部分百歲老人每天都吃的。醃鹹菜泡菜、糖、茶、保健食品、蔥蒜、食用菌類等食物，都被大部分老人排除在飲食清單外。

因此，根據百歲老人的飲食習慣，給出以下飲食建議：

（1）主食用雜糧米飯代替純米飯，雜糧包括玉米、小麥、燕麥、高粱等。

（2）多吃新鮮的蔬菜和水果，每天攝入蔬菜0.6～1斤，每天攝入水果200～350克，儘量選擇應季蔬果，少吃反季蔬果。

2、生活習慣

菸酒對身體健康的危害是巨大的，雖然有的老人一輩子都離不開菸酒，也好好活到了一百多歲，但這只是概率問題，並不能掩蓋菸酒傷身的事實。研究顯示，吸菸者壽命比不吸菸者少十年。另外，酒精是一類致癌物質，長期大量飲酒，會增加致癌風險。

因此，要想健康地長壽，就要戒菸限酒。世衛組織推薦的低風險飲酒限量為每天飲酒不超過20g純酒精，每週飲酒不超過5天(每週至少2天不飲酒)。但是，酒精對身體的傷害是不可逆的，最好滴酒不沾，酒精對身體的傷害才是零。

3、心態

俗話說，性格決定命運，性格還決定壽命。研究發現，慢性子的人最長壽，這類人為人處世比較隨和，容易滿足，不會斤斤計較。

而脾氣暴躁的人容易患心腦血管疾病，經常焦慮的人容易患胃病，自卑的人中風風險高，喜歡生悶氣的人容易得癌。

所以，凡事看開點，心態平和，內分泌功能才不容易失調，生病了也比較容易痊癒，才能健康長壽。

4、適當運動

生命在於運動，動則進、靜則退。早晨早鍛煉時間最好在上午8、9點鐘後，空氣清淨時鍛煉。如果有條件可以到銀杏樹或京杏樹下面鍛煉活動，吸收新鮮空氣。銀杏樹散發出的氣體可以殺死人體病菌，對人體健康有益，但不能超負荷運動，更不能空腹運動。運動後有舒服感就可以了。也可以種些花、草、木等包括各種有益健康的文體活動。通過這些活動，可以提高自身免疫力。

愛美的女性每天早上都要潔面、化妝、修眉毛，男性每天早上也要進行一項工作，這就是刮鬍子。男性的鬍子生長特別快，幾乎每天都要刮，一天不刮就感覺下巴上烏青一片，給人邋遢的映象，因此只要鬍子冒出一點，就得馬上刮掉。網友曾經做過對比，同樣一個人刮鬍子和不刮鬍子，讓女性選擇哪一個更帥，90%的女性都認為經常刮鬍子的更帥，很明顯能看出來，刮鬍子對一個人的形象有多重要，但是也有的人會產生疑惑，經常刮鬍子會影響壽命嗎？

說法一：刮鬍子頻率決定壽命長短

早在2012年，英國布里斯托爾大學的研究人員就對“刮鬍子頻率與健康的關係”做過相關調查研究，他們對威爾士2438名中年男性進行了長達20年的追蹤，確實發現，不是每天都刮鬍子的人，死亡水準較高。

不過研究人員傾向于認為，刮鬍子頻率與身體健康的的關係是間接關係，而不是直接關係。

研究人員發現，刮鬍子頻率較低的男性多為藍領階層勞工，大多數人處於未婚階段，這些人不怎麼關注自己的形象，生活無規律，抽菸喝酒等不良生活習慣較為集中，這些習慣對健康造成危害，隨著年齡增加，他們患中風等疾病的概率也顯著增加。

相比之下，有些人每天都刮鬍子，一方面表明他們的生活較為自律，另一方面表明這些人工作事業有成，才會更加關注自身的形象，因此面臨的疾病風險相對較小，也有更多的資金投入醫療保障。

因此，嚴格意義上來說，刮鬍子僅僅是一種生活習慣和行為，並非嚴格意義上的醫學論證，畢竟還有很多人不刮鬍子也事業有成，身體健康。

另外，刮鬍子頻率是否跟雄性激素的高低有關，進而對健康造成影響，這方面沒有任何明確的依據。男人長鬍子確實跟雄性激素有關，但刮鬍子的頻率跟雄性激素的高低沒有任何關聯，因為每個人對鬍子長度的要求不同。

所以綜合而言，刮鬍子頻率更能反映出的是一個社會問題，而不是醫學問題，對男人壽命並非直接和絕對的影響。

說法二：鬍子又濃又硬，是因為刮得勤

日常生活中還存在一種說法：“刮鬍子的頻率越高，鬍子會越來越濃密，越來越硬。”

這樣的說法，同樣沒有醫學根據。

之所以感覺變粗變硬，是因為鬍子尖細的末端被剃掉了，留下來的是根部，橫切面較大，因此看起來顯得更粗，觸摸時更加刺手。橫切面較大的情況下，視覺上給人色澤很深的感覺，一旦鬍子變長，毛髮就會被氧化和磨損，顏色逐漸變淡。

說法三：鬍子可能比狗毛還髒

事實的確如此。

瑞士科學家的一項研究發現，狗身體表層攜帶的細菌還沒有男人鬍子上攜帶的細菌多。美國新墨西哥州的一項研究也佐證了這一點，研究人員甚至在志願者的鬍子上發現了一些糞便中才有的細菌。

鬍子之所以這麼髒，原因在於它本來就處於皮膚最表層，它的構造也容易沾染灰塵和細菌。

再者，鬍子位於嘴巴周圍，如果鬍子較長又不怎麼打理，吃飯時容易留下食物殘渣，給細菌提供了生存環境。另外，男人如果有經常用手觸摸鬍子的習慣，也很容易將細菌留在上面，如果便後不愛洗手，細菌還會更多。

一句話，要想減少這種情況，每天刮鬍子就解決這個問題了。如果是喜歡留鬍子的話，更要記得每天認真的清洗鬍子。

延伸：如何正確刮鬍子？

每天早上刮鬍子是相對較好的，此時鬍子經過夜裡的生長，比較濃密，刮掉後可以清清爽爽出門。

1、清潔皮膚

刮鬍子前應使用洗面乳先將皮膚上的油脂和灰塵清洗乾淨，然後用熱毛巾放在臉上敷一會，充分滋潤面部，補充水分。

2、塗抹剃須膏

刮鬍子前一定要塗抹剃須膏，不能直接刮。剃須膏可以軟化鬍鬚，讓鬍鬚更容易脫落，同時還能起到潤滑的作用，防止刀片將皮膚刮傷。

3、再次清潔保濕

鬍子刮完以後要再次清潔，進行護膚步驟，在長鬍子的部位要多塗抹潤膚乳，幫助皮膚保濕，緩解乾燥和緊繃。

在人類進化史當中，在原始社會的時候，人類的平均壽命是15歲，因為人類的力量，無法與自然界進行抗衡，首次按揭災害疾病，野獸的襲擊，導致了人類的壽命，僅僅只維持在10到15歲之間，有很多人剛生出來不久就夭折。隨著人類文明的不斷的發展，到了西元前1800年，人類的平均壽命逐漸升高至35歲，因為科技水準的低下，生活艱苦，對疾病沒有有效的治療措施等等，影響了人類的壽命。直至20世紀初，由於醫療條件的提高，醫學技術的飛躍，人類壽命從40歲提高到了61歲。直到今天全世界的平均壽命達到了70歲。

長生不老雖然是全人類共同的心願，但實際上是不現實的。生命是有限的，我們追求長生不老，應該以“減少疾病、延長壽命”為目的。

從古至今，長壽的秘方就層出不窮。有人說心態好才長壽，有人說有錢才長壽，有人說少吃肉才長壽……怎麼做才能延長壽命呢？

一、關於如何延長壽命，科學家一直在努力

一項發表在《Scientific Sessions》上的研究顯示，食用辣椒的人可以降低心血管疾病和癌症風險，延長壽命。

研究人員從全球健康資料庫中篩選了4729項研究，分析了參與者的健康狀況以及辣椒的攝入量資料，結果發現，食用辣椒的人全因死亡率、癌症死亡率和心血管疾病死亡率分別降低了25%、23%和26%。

美國巴克衰老研究所的研究人員在小鼠實驗中發現，一種天然代謝產物AKG可以延長小鼠的壽命，並且減少小鼠的發病率。

研究人員表示，人類身體可以自然產生AKG，證明AKG是安全的。而且，AKG在小鼠中的持續長壽效應表明，AKG對一種進化保守的衰老機制可以產生一定影響，這種影響也可能出現在人類身上，起到減少疾病的發生、延長壽命的作用。

二、世衛組織：日本人不運動卻最長壽！為什麼？

根據最新統計，日本成為全世界男女最長壽的國家，總體平均壽命預期達到84.2歲，其中男性壽命預期為81.1歲，女性壽命預期為87.1歲。

日本人這麼長壽，一定很愛運動吧？但是，萬萬想不到，日本是最不愛運動的國家之一。據調查，日本有60%的人運動積極度都在平均水準以下。

都說生命在於運動，這麼不愛運動的日本人，長壽的秘訣原來在於“吃”：

1.搭配多，吃得“雜”

上世紀80年代，日本《為了健康的飲食生活指南》就建議居民每天吃30種食材。日本人每頓飯吃的菜種類很多，但分量卻恰到好處，十分講究飲食多樣性和均衡搭配。

2.八分飽，吃得“少”

“分量控制”是日本料理傳統文化的一部分，吃過日本菜的人都知道，一頓飯下來大大小小的碟子有十幾二十個，但是每一個碟子的分量都不多。在吃到七、八分飽的時候，日本人就會放下碗筷，停止進食。

3.重早餐，吃得“慢”

日本人認為，早餐是一日三餐中最重要的一餐，因此通常吃的都是營養豐盛的食物。

有研表明，早餐吃得好，確實有利於健康，消化的時間也比較長，不容易引起發胖。而且，日本人吃飯時都是“慢吞吞”的，很注重形象，很少會狼吞虎嚥。

4.海產品，吃得“鮮”

日本四面環海，每一個日本人每年都會消耗大量的海產品。蝦、蟹、秋刀魚、魷魚等海產品中含有豐富的氨基酸和牛磺酸，可以減少膽固醇和脂肪的生成，預防心血管疾病。

此外，日本人的烹飪方式以生吃和水煮為主，既能保持食材的原汁原味，又能避免煎炸炒過程中產生大量的致癌物質。

三、健康是長壽的前提，這些標準你達到幾個？

健康是長壽的基礎，不少人去體檢的時候，發現自己血壓又升了、血糖又漲了、尿酸又高了……延長壽命就變得更加渺茫了。

實際上，健康是有一定標準的，快看看以下7個項目你都達標了嗎？不達標又應該怎麼做呢？

1.血壓標準：收縮壓＜120mmHg ，舒張壓＜80 mmHg。控制血壓建議低鹽飲食、戒菸限酒、充足睡眠、積極鍛煉

2.血糖標準：空腹血糖<6.1mmol/L，同時餐後2小時血糖<7.8mmol/L。多吃新鮮的蔬菜和五穀雜糧、控糖、限制碳水化合物的攝入、定期進行中高強度的運動。

3.低密度脂蛋白標準：＜3.4mmol/L。多吃新鮮的蔬菜和水果、適量食用穀物和堅果、不抽菸不喝酒、堅持運動。

4.甘油三酯標準：＜1.7mmol/L。限制紅肉和加工肉類的攝入、多吃高纖維食物、每週運動時間在3天以上。

5.尿酸標準：男性＜420umol/L，女性＜360 umol/L。少吃高嘌呤食物、少喝飲料、多喝水。

6.心率標準：60-100次/分。限鹽、戒菸、戒酒、少熬夜、適當運動、心態平和。

7.身體品質指數（BMI）：18.5≤BMI＜24。避免攝入過多的高熱量和高脂肪食物、增加有氧運動、少喝含糖飲料。

吃什麼食物能延壽

1、紅薯

紅薯其實就是不錯的選擇。紅薯屬於粗糧,而且容易消化,同時它的營養也是非常高的,老人吃紅薯可以快速吸收它的有效物質,還能幫助腸胃蠕動,促進排便。

2、南瓜

軟糯的南瓜是很多老人、小孩喜愛的食物,南瓜也是延壽的好食材。專家認為,老人常吃南瓜可以避免“老來福”,預防老年肥胖,而且南瓜還能幫助老年人增強身體抵抗力,起到對抗疾病的作用。

3、蛋黃

很多朋友感覺蛋黃吃起來很噁心,所以吃雞蛋的時候總是不吃蛋黃,但是老年朋友可不能這樣做。專家表示,蛋黃裡的營養成分比蛋白來得多,經常吃蛋黃可以保護心臟,補充人體所需的元素。