分類: 大眾保健

現在生活節奏快，很多人都逼不得已必須要熬夜，那麼熬夜對我們的身體有什麼影響呢？

熬夜可導致智商下降

神經學領域的頂尖學術期刊《Journal of Neuroscience》上有一項研究實證：長期熬夜會“殺死腦細胞”，讓大腦的反應不如從前。這背後的原因讓人驚訝——在缺覺時，大腦為了保護自己，會“吃掉”那些受損的腦細胞!這項研究來自一支義大利的研究團隊，主要負責人是瑪律凱理工大學(Marche Polytechnic University)的Michele Bellesi教授。Bellesi教授的課題組主要關注睡眠對大腦造成的影響。由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

瑞典烏普薩拉大學也進行了相關研究，他們將研究者分成2組，想借此觀察缺乏睡眠，是否真會對腦部造成傷害。結果發現，整晚沒睡的受試者，其腦部的化學物質NSE and S-100B會呈現上升趨勢，而這正好是用來腦部損傷的標記物。

整晚不睡覺，NSE and S-100B上升的幅度雖不及腦部損傷，但增加的化學物質，仍會對腦部組織帶來負面的影響；另外專家也提醒，缺少睡眠，除了對大腦造成損傷，久而久之還會導致阿茲海默症、帕金森氏症以及多發性硬化症。

實驗結果顯示，擁有良好睡眠，對於維持腦部健康是至關重要的。不規則的睡眠模式會引發一系列病症；

還有《美國科學院院刊》PNAS發表的名為：（Sleep loss drives acetylcholine- and somatostatin interneuron–mediated gating of hippocampal activity to inhibit memory consolidation ）的研究表明：當熬夜引發的睡眠不足，大腦中存儲記憶的海馬體中的抑制神經元活動會增加。

該研究通過給予小鼠恐懼刺激後，分別對比小鼠自由睡眠和剝奪睡眠兩種不同情況的海馬體磷酸化水準，發現自由睡眠的小鼠的海馬體磷酸化水準比被剝奪睡眠的小鼠高，表明其記憶力比被剝奪睡眠的小鼠鞏固。

睡眠不足會幹擾多種海馬體的依賴性記憶，對腦部的組織帶來不可逆的負面影響。意味著長期熬夜容易使人變傻，智商下降，記憶力減退等。

熬夜不僅對身體造成傷害，就連大腦都沒能倖免，這無疑是對“熬夜冠軍”們最慘重的打擊了，熬夜傷害那麼大，你還敢肆無忌憚地熬夜嗎？

天天熬夜，你不睡，我也不睡，多年以後，人類的智商水準就會整體下降。

年輕人，別熬夜了，早點睡。

熬夜後吃什麼好？

中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

知道網癮、酒癮、菸癮、毒癮，你聽說過性癮嗎？

美國前軍醫Walker是個風流成性的渣男，

瞞著妻子不停的和人約p，而且男女通吃，最後借p友的手殺掉妻子，

後來，他也承認自己有性癮，即使24小時和7人發生關係仍然感受到孤獨。

性癮患者難以控制的欲望

性癮不是欲望太強，而是對性欲無法控制，就像網癮控制不住玩遊戲，毒癮控制不住吸毒，一旦滿足不了欲望就會痛苦和焦慮。

精神疾病診斷手冊對性欲的定義是：一種包含衝動要素的性欲障礙。

世界衛生組織在2018年首次把性癮和網癮列為精神疾病，屬於行為障礙。

而且性癮患者並不是少數，根據調查，有性癮或曾經有性癮的人占比達3%~6%，其中80%是男性。

一、什麼樣的表現，才算是“性成癮”？

性成癮，專業醫學名稱為“性衝動控制障礙”或“欲望亢進”，是指個體出現強烈的、被迫的連續或週期性性衝動行為，一旦得不到滿足，就會焦慮、急躁、抑鬱、不安。

性成癮的特徵主要表現為以下幾點：

•在沒有濫用藥物等情況下，依然反復出現幻想、衝動和性行為，持續半年以上或更久。

•實施行為後，沒有愉快的感覺，反而出現沮喪、悔恨、抑鬱等負面情緒。

•出現想要擺脫成癮行為的意識，但總是難以控制，戒除失敗，如果無法實施，就會感到焦慮、暴躁，影響正常的生活。

性成癮是病嗎？目前，臨床上缺少足夠的循證研究證據，來證明性成癮是一種病理性成癮障礙，因此從嚴格意義來講，性成癮不能算是一種疾病。

二、性成癮是變態嗎？背後的原因

性成癮出現的原因什麼？

作為非物質依賴的行為成癮，性成癮的成癮原因主要與個人經歷有關，比如性教育缺失或者童年創傷。

資料顯示，有41%的性成癮者缺乏良好的性教育，在年齡很小的時候就接觸黃色刊物和錄影帶，導致性啟蒙失常，對成年後的性成癮行為產生深刻的影響。

目前，國際上主要用《性癮篩選測試》（SAST）衡量性癮，SAST涉及過往的經歷。我們可以通過測試題對它有所瞭解，比如：是否在兒童或青少年時期遭受過性侵、父母是否有性行為方面麻煩、自己是否經常沉迷於性思想……

這些題目涉及難以自控的情緒、原生家庭的影響、早期遭受攻擊或性虐待等問題。

性成癮給“患者”帶來了困擾，甚至可能存在一定的社會風險。作為一種針對自己的強迫性行為，當性癮到達一定程度時，“患者”可能會失控，在坐公交、吃飯、走路的時候，腦海裡想的都是與性有關的事物。

長期如此，部分性成癮者可能不滿足於現狀，從而通過更加激烈的方式去獲取快感，出現危害他人的行為。

當然，絕大多數性成癮者不會傷害其他人，因此稱其為“變態”，不是一個好的做法。

三、擺脫性成癮，需要毅力

性成癮與菸癮、酒癮有什麼不同嗎？

根據成癮行為的核心特徵，成癮多與酒精、尼古丁等化學成分有關，導致過度沉迷于上癮行為，如不戒除，其沉迷程度會越來越重，最終想擺脫卻無法自拔，對學習、工作和生活產生嚴重影響。

性成癮除了與化學物質無關，其他特徵與酒癮、菸癮等行為一致。

那麼，擺脫性成癮，要怎麼做呢？

1、藥物治療

目前，治療性成癮的藥物主要有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI），比如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。部分治療使用抗雄激素。通過藥物治療，可以抑制性衝動。

2、心理治療，增強意志力

《中國性成癮調查白皮書》的調查結果顯示，性成癮者多數是焦慮依戀型人格，意志力比較薄弱，自我控制能力差，溝通表達能力不強。因此，要擺脫性成癮，就要提高意志力，調整心態。如果自己無法做到，可以找專業的心理醫師治療。

需要注意的是，目前藥物治療性成癮的效果仍存在爭議，雖然有一些研究報告證實SSRI和抗雄激素能提高戒除成功率，但由於沒有進行大規模的臨床試驗，“患者”依然要留個心眼，不私自用藥，最好諮詢專業醫生。

結語:雖然性癮的表現有頻繁與很多人發生性關係，頻繁自慰或是看色情片等等，但這並不代表僅有這些行為就可以視作性愛成癮。

很多人會在這個概念上鑽空子，為自己的性騷擾、性侵、出軌等行為開脫。例如曾被十名女性曝光性騷擾、性侵的哈威•韋恩斯坦，他在遭到指控之後就曾聲稱自己是性成癮者，但最終並沒有得到治療師的臨床證明。

用性癮來為自己的惡劣行徑開脫，不僅是一種對性侵、性騷擾這類犯罪行為的輕視，更是對真正的性癮者的不尊重。在韋恩斯坦輕描淡寫地描述自己對他人造成的傷害時，許許多多真正的性癮者正為這種生存狀態感到痛苦，性對他們來說不是釋放，而是枷鎖。

我們還是要更客觀嚴謹地去看待和對待「性」這件事，正視性，才能正視與性相關的疾病，最終才能及時地解決問題，重新體會到性給我們帶來的快樂和滿足。

夏天穿著單薄，肢體暴露部位較多，而且加上天氣熱飯菜水涼的較慢，很容易造成燙傷。有一位朋友的孩子不小心燙傷之後呢，在眾人的舉措下先用自來水沖洗，然後塗了厚厚的牙膏，到醫院就診後，被醫生嚴厲的訓斥了一頓，又很費勁的把牙膏沖洗掉，好在塗的時間短，還可以沖下來，還沒有碰擦掉傷到皮層塗治療燙傷的藥。

在生活中我們常常會遇到被燙傷的情況，在這種情況下很多老人會跟我們講一些土方法，比如用醬油泡傷口，把牙膏塗在燙傷的地方等，其實這些都不具有科學依據，還可能會給傷口帶來更大的傷害，所以，一定不要盲目迷信土方法，以免增加患者的痛苦。

被燙傷之後，千萬不要這樣做

1、用酒精和碘酊消毒

這類液體對剛燙傷的創面有刺激性，可導致創面周圍的細胞進一步壞死、加深創面。

2、用紫藥水、紅汞消炎殺菌

有的人在燙傷後會塗抹這些液體，起到消炎殺菌的作用。但不建議用，因為這是有色液體，看到紫紫紅紅的一片，醫生怎麼判斷傷情？

3、著急脫掉衣物

燙傷後，很多人會急著脫衣服，像坤坤的奶奶在孩子被燙傷後，第一時間就想要脫掉孩子的衣服，可這樣的做法很容易撕裂燙傷後的水泡，加重感染的幾率。

4、擅自清理水泡、傷口

如果燙傷後，擅自撕掉傷處表皮或者挑破水皰，很可能會加深創面，引發感染，加重病情。

此外，燙傷處理時，別陷入這3個誤區：

1、用冰塊覆蓋傷口

不少人覺得這樣可達到降溫、止痛的目的，可這樣做反而很危險，因為冰容易使傷口的皮膚降低到零度以下，將傷口凍傷，從而加深傷口。

2、用牙膏塗抹創面

不少人覺得傷口冰冰涼涼的，舒服點。可事實是傷口被牙膏遮住，熱氣只能往皮下組織深部擴散，最終不僅沒有起到降溫作用，反而加重了更深一層的燙傷。

而且牙膏當中含刺激性成分，直接塗抹可能增加感染風險，對傷情不利，所以不建議塗抹。

3、用醬油塗抹傷口

這種方法不僅不能治療燙傷，還會影響醫生對傷情的診斷，而且醬油中還存在大量細菌，很容易加重感染。

燙傷後，如果採取了錯誤的救治措施，不僅不利於傷口的恢復，還可能導致二次傷害，所以大家一定要注意避免這些錯誤的救治方式。

遇到燙傷先別慌，牢記5個“字”

燙傷後，應該如何正確處理？首先，心態一定要穩，不要慌，然後謹記這5個字，幫你最大程度降低燙傷危害！

沖

燙傷後，我們要先判斷一下傷口的大小，如果創面比較小，及時用流動的自來水沖洗傷口，沖15-30分鐘，直到沒有感覺到疼痛和灼熱為止，這樣可以很好的冷卻清除創面內的殘餘熱量，緩解燙傷帶來的疼痛感，控制傷情進一步加重。

脫

被燙傷的位置如果有衣物遮擋，這時候不要著急脫掉衣服，因為有可能碰到傷口引發撕裂，加重傷情。此時最正確的做法應該是沖洗燙傷患處後，快速輕柔地將所穿衣物剪開去除，保持患處通風。

泡

如果燙傷的程度比較嚴重，冷水沖洗也無法完全覆蓋，可以用乾淨的盆裝上冷水，將燙傷患處直接浸泡在水裡，但注意控制時間，最好不要超過1小時。

蓋

燙傷後，千萬不要著急給患處塗抹東西，比如牙膏、各種消毒藥水等，這樣很容易遮蓋住熱量，導致傷情加重。此時最正確的方法是拿乾淨的紗布，輕輕蓋在燙傷處，這樣不僅可以保護傷口，還可以促使熱量散發。

送

如果燙傷的程度比較輕微，只是傷口微微發紅，伴有疼痛，且無水皰者，一般經過上述4個步驟處理後就可以，之後保護好傷口，等待傷口自行愈和；如果燙傷比較嚴重，建議及時就醫處理。

以上燙傷“五字經”大家一定要牢記，正確處理燙傷，對傷口恢復，降低燙傷危害有著重要作用！

此外，燙傷也分低溫和高溫燙傷，這兩種情況應該如何處理？

低溫燙傷：

比如艾灸、暖寶寶、電熱毯等這種燙傷，往往只會導致真皮淺層的水泡型燙傷，很難引起重視，但如果持續作用，可燙傷真皮層及皮下各層組織，從而帶來潰爛等嚴重後果，長時間都無法癒合，所以也要及時處理。

正確處理方法為：先用涼水沖一下燙傷處，以達到降溫的目的，如果有燙傷脫皮的現象，可改用浸泡的方式進行降溫，然後觀察創面情況，如出現水泡或者創面明顯較深等情況，及時就醫處理。

高溫燙傷：

比如“火”“電”“油”等，這種燙傷會比較明顯，所以比較容易發現，處理方法主要也是根據燙傷的嚴重程度決定。可按照上述的燙傷“五字經”連續處理。

總的來說，燙傷後，不要急，按上述方法處理後，如還不能緩解，及時就醫！

燙傷之後，怎麼做才能不留疤？

1、儘快用涼水沖洗，直到痛感、灼熱感消失，如果涼水不能全部覆蓋燙傷處，可改用浸泡的方式。

2、如果只是小面積的輕微燙傷，沖洗後，塗抹點燙傷藥就行，如果症狀比較嚴重，最好及時就醫。

3、燙傷後在傷口癒合期，很容易出現瘙癢的感覺，這是傷口在長肉，千萬不要用手去抓，不然很容易留疤。

4、傷口癒合期，注意保持傷口乾燥，別碰水；同時儘量避免劇烈運動，減少出汗，以免汗液浸入傷口，延長癒合時間。

5、清淡飲食，多吃果蔬。燙傷癒合期，飲食上也要多注意，避免食用生薑，不然可能會長姜疤；辛辣刺激的也少吃，不然可能加重傷口發癢程度和頻率，還會延緩傷口癒合的速度。

燙傷後吃什麼恢復快?

燙傷後為了快速的恢復身體，可以食療，有一些食物對於皮膚恢復有好處。

1、鋅

缺鋅會使纖維細胞功能下降，鋅主要存在於木耳，海帶等食物中。

2、脂肪

脂類的缺乏會導致傷口癒合缺損，魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口癒合有一定益處。

3、葡萄糖

糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口癒合不可缺少的。在傷口癒合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

4、蛋白質

飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。

5、維生素A

維生素A能夠促進傷口癒合，它主要存在於魚油、胡蘿蔔、番茄等食物中。

6、維生素C

維生素C 可以促使傷口癒合，存在於各種蔬菜、水果中。大棗、辣椒是維生素C的寶庫。

7、蛋白質

如果要傷口癒合的快一點，就多攝取蛋白質的食物，因為蛋白質能幫助傷口癒合。

陽光正好，把被子放太陽底下曬一曬，敲打敲打，等到晚上蓋著暖洋洋的被子,非常舒服。當被問到陽光是什麼味道的時候，我們總會給出，曬過太陽的被子的味道。那麼這種味道是怎麼來的呢？

關於被子上的“太陽味”，有這麼幾種說法：

1、烤蟎蟲的味道。這是個十年前的答案，早已被闢謠。第一個編出這個答案的人已經站出來“供認”了，這是他在推特上編的一個段子，因為當時正好有人科普被子上蟎蟲多，要經常曬，他為了逗朋友開心就編了這麼一段，沒想到有人較真了，差點被傳為真理。

2、微生物屍體混合臭氧的氣味。曬過太陽後微生物被殺死，屍體留在被子上，所以曬完被子不能馬上蓋，要先敲一敲、用掃帚掃一掃。這個答案，個人表示非常懷疑。據說家用電器周圍有很多臭氧，死掉的微生物肯定也很多，那裡可從來沒出現過太陽味。

一、太陽味的科學解釋

來自丹麥哈哥本哈根大學的研究團隊就利於氣相色譜，對室外曬乾後的棉毛巾表面的散發的氣體組分進行檢測分析。

研究團隊發現室外陰乾和室內晾乾的毛巾所散發的氣體組分和室外曬乾的毛巾不同，其中室外曬乾的毛巾散發出大量含有5至9個碳原子的酮、醛和羧酸等有機化合物。這些有機化合物在低濃度下有氣味怡人的特點，並且和太陽的氣味十分相似，是太陽味的來源。

那麼毛巾、被子等織物上的有機化合物是如何產生的呢？其實很簡單！

第一步，陽光下的被子被紫外線照射，其中的消毒劑、吸光染料、柔潤劑等分子就會變得活潑，此時也會產生少量的高反應活性的自由基以及臭氧。

第二步，來自於空氣並吸附在被子等織物表面的揮發性有機化合物，會和被激發產生的高活性物質發生化學反應，進一步形成羧基化合物，並與纖維素表面的羧基在織物的表面固定。，最終使被子等織物散發出特有的太陽味

二、如何正確曬被子

大家先自我詢問一下：多久沒有曬被子了？

說出來你可能不相信，如果三個月不曬被子，那麼被子上很可能就會有百萬個蟎蟲，在你看不到的地方夜夜陪你入睡！

害怕嗎？別怕！只要勤勞點曬被子就好了！在太陽底下暴曬可以殺滅蟎蟲以及各種流感病毒等，不過曬被子也是有知識點的！快拿筆出來記一下吧。

被子不要長時間的在陽光下暴曬，因為陽光的紫外線在殺菌的同時也會氧化到纖維素纖維，被子的保暖性就會下降。而且長時間的晾曬，容易被濕氣和寒氣侵入，適得其反。最佳的晾曬時間是在中午的11點-到下午2點鐘。因為這個時間的濕氣和寒氣都不是太重，曬一兩個小時就可以了。

夏季比較方便曬被子，冬季的被子也要拿出來晾曬。一般蟎蟲的生長週期在一個月左右的時間，所以每隔一個月就要晾曬一次被子，減少蟎蟲的滋生。如果三個月不晾曬被子，被子上的蟎蟲可以達到幾百萬隻。

在曬被子的時候，隔一小時後要翻一下面晾曬，但是不要拍打，因為棉花的纖維非常容易碎。經過拍打會把棉被上的纖維成為板結的一塊，或者斷裂成為棉塵，慢慢的被子就成空殼了。

化纖面料的被子不要在陽光下暴曬，因為在高溫下會釋放出化學物質。晾曬的時候可以在上面覆蓋一層棉布再曬。

羊毛被，每個月一到兩次，放在陰涼處晾曬一到兩個小時。羽毛被每個月晾曬一次，放在陰涼通風處。夏天晾曬三十分鐘，冬天一個小時就可以了

據統計，人的一生中80%都會有腰痛的經歷，部分患者腰痛會反復發作，無法徹底治癒，轉變成慢性腰背痛，嚴重影響老百姓的正常生活、工作。近年來，腰痛已不再是老年人的專利，不單是上班族夥伴們，甚至一些學生族動不動就喊“腰疼”，頻頻中招。腰痛已經成為現代生活一種常見的現象，且逐漸呈現年輕化的趨勢。對於男性出現腰疼，首先想到的就是可能腎有問題，其實男性腰痛原因是有很多種的，一定要具體瞭解才能夠想到最正確的解決辦法。今天一起來瞭解一下男性腰疼的原因!

男人腰疼就是腎虛的表現嗎？

不可否認的是，腰疼的確是腎虛一個比較多見的表現，但是不能簡單的就把這兩者聯繫到一起，這樣太片面了。

腎虛之所以會引起腰痛，主要是因為腎之精氣不足或腎的陰陽不足時，就無法很好的滋養腰府，從而出現腰部酸痛的表現。

腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛兩種，前者在出現腰痛的同時多伴有潮熱盜汗、手腳心發熱、口乾舌燥、耳鳴耳聾等表現；後者多以腰部冷痛為主，局部發涼。

大家可以根據自身的症狀判斷一下，腎虛的類型不同，解決的方法也是不同的。而導致腎虛的原因有很多，其中性生活過於頻繁是很關鍵的一點。

很多人在性生活後出現腰痛，就與此有關，腰為腎之腑，房事過度很容易出現腎精虧虛，從而引發腎虛，出現腰痛。

總的來說，腎虛確實是可以引起腰痛，但腰痛不一定就是腎虛，腰痛只是一個症狀，並不是一個獨立的疾病。而可引起腰痛的原因有很多，所以在出現腰痛時，想要有效解決，得先找出原因，才能對症治療。

引起男人腰疼的原因，還可能是這9個

•疾病因素

1、腰椎骨質增生（骨刺）

林先生之所以發生腰椎骨質增生，很大原因就是因為長期久坐，而機體為了穩定關節、恢復新的受力平衡，所以會自動開啟自我保護機制，出現關節退化過程，當骨刺壓迫到腰骶神經時就會出現腰痛。

2、腰椎間盤突出

此病最為典型的表現就是腰痛，大約95%以上的患者都會出現，患者常有長期彎腰勞動或者久坐的經歷，第一次發病常常是因為突然腰扭或者半彎腰持重時突然出現。此外，比較多見的表現還有下肢放射性疼痛、麻木、無力等。

3、腰肌勞損

也是比較多見的一類表現，腰痛是其代表性症狀，主要是因為久坐、久站、長期彎腰持重等導致腰部肌肉、韌帶等軟組織損傷引起的疼痛。腰痛在站立或扭轉時可加重，休息或改變體位時能有所緩解。

4、腎積水

主要是因為尿路梗阻引起，具體表現可根據梗阻的病因、部位、程度等變化，一般來說，比較多見的表現有腰部疼痛、排尿困難、血尿、噁心嘔吐等表現。

5、脊柱腫瘤

在人體骨腫瘤當中，發病率還是比較高的，大約達6%-10%，病因暫時未明確，考慮和慢性刺激、病毒感染、基因突變等有關，發病後常表現為腰部疼痛、局部腫塊、脊柱畸形等，嚴重的還可能出現病理性骨折。

6、胰腺癌

胰腺的位置在腹膜後，那裡有豐富的神經叢，當腫瘤壓迫腹腔和腹膜後的神經叢時，就會出現腰痛。通常這類患者多伴有噁心、嘔吐、食欲下降、消瘦乏力、黃疸等表現。

•其他因素

日常如何緩解和預防腰痛？

腰痛的症狀，在生活中非常多見，所以我們平時要學會通過一些措施去預防和緩解它，具體如下：

1、久坐是導致腰痛的主要因素之一，所以大家要儘量避免一直保持一個坐姿，一般坐30分鐘左右就要起來活動一下，扭扭腰，放鬆一下緊張的肌肉。

2、坐立的時候也要注意保持良好的姿勢，儘量選擇高矮合適的椅子，且坐立的時候讓脊椎保持中位區，讓腰部處於直立的狀態，這可預防或緩解腰痛。

3、做好腰部保暖工作，因為腰部受涼也會導致腰痛，夏季少露腰，冬季多穿衣服，不要只顧風度不要溫度。

4、搬東西時最好先熱熱身，不要突然使力搬重物，可以先下蹲再去搬東西，這樣可一定程度上減少腰部負擔，預防腰痛。

5、適當進行專門的腰背肌鍛煉，如瑜伽、倒走等都是可以的，對促進血液迴圈以及腰部肌肉代謝產物的排出是有幫助的，可預防腰痛的發生。

6、熱摩腰 溫經通絡，腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後，迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產生溫熱感。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

7、旋腰髖 舒筋活絡，腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、後方向勻速旋轉，畫橢圓形49次，數度適中;然後向相反方向重複49次。

8、動起來 經脈暖血液活，適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。動起來，動能生熱，熱可暖經脈，經暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。

9、避免肥胖，若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

我們體會不到患者本人的痛苦，即使有照顧老年癡呆患者的經驗，也無法對比出來啊。但是相比較來說，我覺得照顧老年癡呆患者的家屬更痛苦一些。對於患病的老年人來說，他們整個患病過程直到死亡，是一直在喪失各種能力，記憶不斷被抹除的過程中，隨著患病的嚴重，他們已經逐漸喪失了判斷的能力，喪失了關於家人的記憶，嚴重的時候，可能將家人當成敵人來應付，覺得家人在騙他，會傷害他，這一切都是患病導致的，但患病老人自身是感覺不出哪裡出問題，也判斷不了，這個過程中，最難受的還是家人，在用心盡力的照顧老人，結果還被老人懷疑，冤枉，這造成的心理壓力是非常大的，而且老人行為能力喪失，短期記憶能力喪失，記不住自己家在哪裡，如果走失了，家人只能花費很多的精力去尋找，有時候可能就會耽誤家屬的工作，生活，這些無疑對家屬來說，是非常痛苦煎熬的。

一、老人患癡呆，家人也痛苦

很多家有老年癡呆症患者的家庭，一方面要承擔疾病帶來的痛苦，另一方面還要承受巨大的經濟負擔，特別是照顧者，他們不僅要照顧患者、子女，還要承擔家務活，還有心理上的消耗，痛苦和壓力一點都不比患者本人少。

毫不誇張地說，一個老年癡呆症患者幾乎可以摧毀一個正常的家庭。隨著病情加重，患者除了認知能力下降，記憶力變差，忘記回家的路，甚至連大小便也無法正常進行，回到如同嬰兒般的狀態。

隨著年紀的增長，我們都知道身體多少會出現一些疾病，但老年癡呆症是很多人最擔心的。那麼，平時該如何注意飲食習慣，才能預防老年癡呆呢？

二、5種習慣，防癡呆

1、勞逸結合，關注健康體重

有意識的保持科學運動，對預防疾病有直接的好處。專家建議，每週進行5天中等強度身體活動，跑步、廣場舞、羽毛球都是不錯的選擇。如果選擇步行，則每天要達到6000步，並減少久坐的時間。

2、地中海飲食

有證據表明，遵循地中海式飲食，富含水果、蔬菜、堅果和穀物，可帶來許多健康益處，包括預防心血管和代謝問題。現在，一項研究還提出了這種飲食與生命後期抑鬱風險較低之間的聯繫。地中海飲食的特色是蔬菜、豆類、堅果、水果、全穀物，以及較少的魚類、乳製品和家禽類食物，最後盡可能少地攝入紅肉。此外，遵循地中海式飲食的人使用橄欖油做飯，這是單飽和脂肪的良好來源。

3、鍛煉

堅持每天進行30分鐘-40分鐘中等強度的運動可以改善大腦血流量，特別是有氧運動可以加速血液迴圈，提高大腦的代謝及功能。

4、睡眠

規律的睡眠不僅對機體的恢復具有重要作用，更可以有效保護大腦。

5、戒菸

吸菸會加速血管的老化，在血管中形成斑塊，增加腦卒中和心肌梗死的風險，可以直接損傷膽鹼能神經元，造成認知功能障礙。

早上起來後是先刷牙還是先吃飯，大家持有不同的看法。有的人認為早上起床後，口腔中的細菌比較多，所以將牙齒刷乾淨之後再吃飯比較衛生，也就不會給細菌進入身體的機會;但是也有人認為早上吃完飯之後再刷牙，可以將食物的殘渣清除乾淨，不會讓細菌在牙齒中滋生。那麼到底哪一種方式才是正確的呢?怎麼樣才能讓我們的牙齒變得更健康呢？

其實，早上起床先刷牙還是先吃飯，都是個人的習慣，差別並不大，並且也不會給身體帶來什麼影響。如果是平時比較粗線條的人，完全可以不用糾結這個問題。就算是早上沒有刷牙就吃飯了，也不會有很多的細菌進入身體當中，所以完全沒必要太擔心。因為腸胃當中是胃酸，酸性比較強，所以按照自己平時的習慣做就可以了。

一、睡前刷牙比早上刷牙更重要

為何說睡前刷牙比較重要，這是有原因的，因為人吃了東西之後，口腔內可殘留食物的碎屑，利於細菌滋生繁殖。尤其是晚上睡覺之後，人的嘴巴大多都是閉著的，此時口腔處於一個比較封閉的狀態，而在缺氧環境中，細菌會更加肆無忌憚地繁殖。

再加上食物殘渣酵解需要花費的時間大約在6-8小時，剛好處於夜間休息的時間段，所以也給細菌繁殖提供了條件。

受到這些因素的影響，如果晚上睡覺之前不老老實實刷牙，細菌會大量滋生繁殖，時間久了，很容易引起多種疾病。

睡前刷牙還是很有必要的，“偷懶”多了，可能會誘發多種疾病：

腦血栓

睡前要是不刷牙，可導致多種細菌趁機滋生，如變形鏈球菌和乳酸菌，在酵解食物殘渣後可產生酸性物質，進而腐蝕牙齒，最終誘發齲齒。

而有研究發現，有齲齒的人發生腦血栓的幾率比一般人高4倍。因為這類患者當中含大量細菌在進入血液迴圈可損壞血管內膜，時間久了，可能誘發腦血栓。

心臟病

英國一項研究發現，總不刷牙或刷牙次數少的人比每天刷兩次牙的人，發生心臟病的幾率要高70%。

因為不刷牙，口腔內的細菌可入侵血液，刺激血管，導致小動脈痙攣，要是累及冠狀動脈，出現收縮痙攣，再加上微小血栓的作用，很容易發現急性心梗。

胃病

如果不刷牙，感染幽門螺桿菌的幾率也會比較大，而這時導致慢性胃炎、胃潰瘍等胃病，甚至是胃癌的主要誘因之一。

所以，老老實實刷牙，尤其是晚上，千萬別偷懶，不然到時疾病“找”上門，後悔都來不及了。

二、正確刷牙，需做好這5點

比起先刷牙吃早餐，還是先吃早餐再刷牙的問題，我們更應該重視的應該是如何刷好牙，因為刷牙也是有講究的。

選擇牙刷

合適的牙刷對於口腔清潔來說也是非常重要的，建議大家儘量選擇刷頭小(可以更靈活的在口腔內運轉)、刷毛尖端圓鈍、有彈性而又不太密集、軟硬適中的牙刷。

牙線

偶爾使用牙線，對口腔清潔也是有幫助的，因為壓線可以深入牙齒的鄰接面，把裡面殘留的牙菌斑刮下來。相關資料顯示，使用牙線的人發生齲齒的風險要比不使用牙線的人低17.4%左右。

牙膏

對於牙膏的選擇，一般重點考慮具有清潔功能這一點的就行了。對於美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是附帶的，作用並不大，尤其是在預防齲齒和牙周炎上，幾乎沒效果。

刷牙方法

刷牙也是講究方法的，不是說讓牙刷在嘴裡“翻滾”一圈就行了，要注意有效刷牙。今天給大家推薦一個刷牙大法——巴氏刷牙法，具體如下：

1、刷牙時，將牙刷毛和牙面保持45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，這樣可以盡可能地刷到更多的地方。

2、刷牙的時候，先橫著刷，再從上往下，由下往上轉動，總之盡可能各個角落都刷到。

3、刷上排牙齒時，保持刷毛沖上，下排牙時刷毛沖下，一次刷2～3個牙，時間總共要刷夠3分鐘。

最後，要控制刷牙的次數，並不是說刷牙的次數越多，牙齒就會越乾淨。牙齒和所有的東西一樣，都是會磨損的，所以刷牙的話一天兩次就可以了。早晚各一次，一天最多刷牙三次，就可以很好的將牙齒保護好。另外在刷牙的過程中，也可以順帶的刷一下舌苔，舌頭上會吸附著很多的細菌。舌頭上含有的細菌會增加蛀牙的可能性，還會導致一些口腔問題。所以在刷牙的時候，輕輕的刷一下舌頭，能夠更大程度的保證口腔的健康。通過此文，相信大家已經明白了飯前刷牙還是飯後刷牙的問題，科學的去對待就可以了。為了我們的美觀性和身體健康，養成一個健康的刷牙方式，從細節出發，才是最重要的。

現在的男人整天就是忙於自己的工作，忙於應酬，就連自己的生殖器官出現問題都不知道，睾丸是男性體內繁殖精子的重要場所，因此當睾丸出現疼痛時，男性朋友難免憂心忡忡，因為睾丸疼痛會直接影響到男性的生育能力。那麼睾丸疼痛究竟是怎麼回事？當男人出現睾丸疼痛的話，就要小心了，可能是疾病引起的，趕快來看看睾丸疼痛是什麽原因引起的,如何預防睾丸疼痛

一級痛：一般是指的男性睾丸受到外傷，疼痛的劇烈程度根據受到外傷的程度不同而不同。嚴重的疼痛會讓男性出現噁心、嘔吐症狀，部分嚴重的甚至會“疼死”。

《法醫學》雜誌曾刊登過一個“蛋疼死”的案例，一名16歲男子和人打架後被猛踢一腳私處，男子當即倒地不行省事，隨後送醫搶救無效死亡，醫院鑒定為“神經源性休克猝死，”說白了就是疼死的。

二級痛：男性睾丸二級疼痛一般是由陰囊感染所致，陰囊感染會導致男性睾丸腫痛，一些急性期的患者還會伴隨發熱、乏力症狀。

在臨床上可將陰囊感染分為附睾炎和睾丸炎，該病若沒有及時治療會轉為慢性炎症，慢性炎症治療起來的難度則會大大增加。

三級痛：三級疼痛多數是由精索靜脈曲張所致，具體表現為睾丸墜脹、隱痛，一般這種類型的疼痛是斷斷續續出現的。並且疼痛感也不會很強烈，在平躺時症狀會有所減輕或消失。

睾丸痛，最大的“元兇”是睾丸炎

睾丸炎在臨床上非常常見，可分為三種類型：急性非特異性睾丸炎、急性腮腺炎性睾丸炎以及慢性睾丸炎。

急性非特異性睾丸炎一般起病較急，並且多發生在單側，會出現一側睾丸突然腫大、變硬，並且會有強烈的疼痛感，疼痛感會放射到下半身以及腹部。

急性腮腺炎性睾丸炎是由於腮腺炎合併的病症，在臨床上腮腺炎可能和睾丸炎同時發生。疼痛的輕重具有很大的個體差異，無法根據疼痛感來判斷患者睾丸損傷的程度。

一般急性腮腺炎睾丸炎患者，會表現出睾丸腫痛、疼痛以及陰囊紅斑水腫症狀。而慢性睾丸炎則起病較為緩慢，多數是由急性期的睾丸炎演變而來。

慢性睾丸炎的特點是難治癒，易反復，一般會有睾丸彌漫性增大、質地較硬、觸摸疼痛症狀，部分患者還會出現睾丸萎縮。

睾丸炎的發生和很多因素之間有關係，如：不潔性生活、不注意個人衛生、經常穿著緊身褲、不注意私處病變以及性生活過早等都可能會誘發睾丸炎。

除了睾丸炎，還有哪些原因會引起睾丸疼痛？

1、前列腺炎

患有前列腺炎也會導致患者出現睾丸疼痛，這類患者除了睾丸疼痛以外，還會有尿頻、尿急、尿痛等排尿異常症狀，一般出現的疼痛感是隱痛。

2、精索炎

精索炎引起的疼痛一般會伴隨著墜脹感，並且疼痛非常劇烈。患者多有手術外傷史，並且有精索明顯腫脹症狀。

3、睾丸、附睾腫瘤

疼痛表現多為墜痛、脹痛，患者會出現睾丸腫大、質地堅硬、表面不平等症狀，睾丸腫瘤一般會發生在附睾的尾部。良性腫瘤表面光滑，界限清楚；惡性腫瘤表面不光滑，呈結節狀，腫塊難以移動。

為避免睾丸疼痛，3個保養妙招要掌握

首先日常進行房事要注意衛生，不要有多個性伴侶、不潔性生活。房事前後都要注意清潔，避免一些細菌在房事過程中進入體內，對健康產生一些不良的影響。

其次男性朋友一定要做好睾丸的保養，洗澡時或者睡覺前使用雙手來按摩睾丸，用拇指輕輕地捏住睾丸做順時針和逆時針的按摩，長時間堅持對睾丸有一定的好處，在按摩時如果發現了異常疼痛感，應該及時去醫院做相應的檢查。

最後平時可以多吃一些新鮮的瓜果以及蔬菜，增加維生素c的攝入量，這樣可以提高身體抵抗細菌和病毒的能力。

結語:睾丸屬於男性最重要的生殖器官，當睾丸出現疼痛時千萬不能小覷，應該及時去醫院做相應的檢查，一定要保養好睾丸，不能長時間的久坐，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒掉煙酒，遠離辛辣刺激性的食物。

自從生了娃，我這個做媽媽的一腔熱情，又是給娃做早教，又是琢磨著讓娃將來學什麼才藝。老公說我想太多，我白他一眼說，為人父母當然要為子女多多考慮，不然能算負責任嗎？誰料老公開始嚴肅起來，說他現在奮鬥的目標，只是為了在自己五六十歲幹不動了時，不拖孩子的後腿。

我嘲笑老公目標小，他立刻給我潑了盆涼水：如今我們已經三十來歲，正是身強力壯的好時候，但有些事情若不早計畫，到了五六十歲真會連累孩子。他認為，未雨綢繆地為子女的將來謀劃，才更是負責任。聽完他的一席話，我若有所思。

不想老了拖累子女，父母要在五六十歲前做好以下準備，看你做到沒。

老了有套能賺租金的房子

如今不少父母都知道攢養老錢的重要性，但隨著物價上漲和通貨膨脹，再加上自己勞動能力的喪失，守著養老金金，多少有點坐吃山空的感覺。這時候若能有個開源的好管道，會讓人安心不少。

一套能賺租金的房子，就是個很不錯的“開源”工具。這套房子必須是不必用來自住的，這樣平時能夠拿來出租，一旦子女高中畢業想要海外留學，或者將來成家結婚，甚至是家人有個重疾需要花錢，這套房子都能解燃眉之急。

若沒有這項準備，一旦有個天災人禍，恐怕自住的房子就要不保，子女的教育金也沒了著落。

有副能對抗疾病的好身體

1、飲食均衡，注意營養

合理膳食，接受專業營養指導，有助於改善營養狀況，增強體質。

2、多運動，增強骨骼

增加戶外運動，有助於增強體質和耐力。

3、避免絕對靜養

多外出走動，多做力所能及的運動，避免長期靜養導致“廢用綜合征”。

4、關注心理健康，勤社交

多關注心理健康，保持社交，積極調節情緒。

5、培養興趣愛好

很多父母一輩子都為了子女，子女生了娃之後還為孫輩勞心勞力，以此尋找”被需要感”。其實，如果兒女可以自己照顧娃，老人除了帶娃之外還有其他選擇。想要老了不靠子女，父母要培養興趣愛好，這樣晚年就會有自己的追求，讓自己的生活更豐富。

結語：每個人都會老，如果想在老了的時候，不拖累子女，有一個幸福的晚年生活，那就需要提前做準備。讓自己有個健康的身體，口袋裡裝滿錢，少摻合年輕人的事。如果真愛子女，首先要學會愛自己。只有自己好了，周圍的人才不需要為你操心，這是給他們減輕負擔的最好方式。祝大家都有一個幸福的晚年生活！

金賽研究院的一項研究表明，年齡影響著人們的性生活數量。隨著年齡的增長，人體的各項生理機能都逐漸減退，性機能也不例外。18~29歲之間的年輕人，性生活數量比任何人都多，他們每年平均能過上112次性生活，也就是一周大約能過兩次。一旦到了30歲，這些資料就會下降。該研究發現30~39歲之間的人，每年大約能過86次性生活，相當於每週一次。而40~49歲之間的人，擁有最少的性生活，他們一年平均只有69次。顯然，該研究最主要的結論是你的年紀越大，次數就會越少。不過，這並不意味著年紀越大性興奮越低，其原因可能在於關節炎、肺氣腫、生活壓力以及中老年人會遇到的各種小毛病。那麼，性生活頻率多少對健康有沒有什麽影響?

其中比較有代表的有兩種觀點：

第一種是認為性活動頻繁會增加前列腺癌的發生機率；

而第二種則是認為性活動頻繁會降低前列腺癌的發生機率。

在第一種觀點中，比較被熟知的一個機制是，性活動會提高體內的雄激素活性，因此頻繁性活動可能會間接增加前列腺癌的的風險。而另一種機制是，性活動會提高接觸傳染性病原體的機率; 2008年劍橋大學的一項研究就發現頻繁手淫會提高前列腺癌機率。

在第二種觀點中，也就是提倡頻繁性活動的觀點，有著不同的機制假設。其中一個假設表明，在沒有其他身體異常指標的前提下，男性射精量較少會提高前列腺癌的風險。這個假設基於的機制是，頻繁射精有助於排出前列腺腺泡中累積的致癌性分泌物，因此會降低患前列腺癌的風險。

而此觀點體系中的另一個假設表明，對性活動的壓抑和抑制是提高前列腺癌風險的因素，所以不提倡射精過少。早在2003年，澳大利亞的一項研究就表明了比較頻繁的射精會減少前列腺癌的發生。

此外，還有一部分研究的觀點認為射精頻率與前列腺癌沒有關聯。其中有一篇2004年發表的哈佛大學研究就持此觀點。

同樣來自哈佛大學，其公共健康學院的流行病學部門的Jennifer R. Rider及其團隊，於2016年在European Urology發表的《Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer： Updated Results with an Additional Decade of Follow-up》中，進行了相關的資料收集。

在此研究中，研究員們通過18年間對於約32000名男性的資料進行了分析，研究結果表明：每個月大於21次的射精降低了前列腺癌的發生率。

他們對前來問診的男性進行了10年的隨訪，將其隨訪記錄與最開始的病理分析整合，以綜合評估射精頻率與PCa之間的關聯。

在隨訪的資料獲取中，PCa患者會對自己每月排精的頻率進行記錄。該研究有31，925名男性參與，自1992年開始收集資料，一直持續到 2010 年。研究將男性人群按三個時間段來分別評估平均每月射精頻率：20-29 歲、40-49 歲，以及參與隨訪問卷的前一年。

資料結果表明， 在20-29歲年齡組中，與每月 4-7 次射精相比，≥21 次的 PCa 發生率的風險比為 0.81；而40-49 歲的風險比為 0.78。

也就是說，成年男性中，與較低的射精頻率相比，較高的射精頻率在之後被診斷出前列腺癌的可能性較小。

這項研究通過大量資料證明瞭成年男性活躍的性活動（更頻繁的射精）也許可以降低前列腺癌（PCa）的風險。

此外，業界內相關資料表明，在美國38%的60歲或以上已婚人士每月會進行1- 4次性活動，其中14%表示每月至少進行5次性活動。

儘管性欲會隨著年齡的增長而下降，但性活動在70 歲、80 歲甚至 90 歲的男性中仍是常見的。鑒於老年男性的性活動仍然很普遍，但老年男性的前列腺癌風險很高，所以頻繁性活動提高前列腺癌的觀點，也許會受老年男性本身就高發前列腺癌的因素影響。

關於性活動和前列腺癌的關聯的研究，大部分局限於對已經確診了前列腺癌病例的對照研究，這可能容易出現方法學偏差，因為對於確診前列腺癌之前的性活動的資訊收集，是在癌症診斷後通過患者自行回憶來收集的。在診斷出前列腺癌並進行治療後，性功能可能會減弱，並且對於診斷出前列腺癌並在接受治療的患者，可能會對於過去實際的性活動頻率進行錯誤的回憶和表述。此外，與射精頻率較低的男性相比，射精頻率較高的男性對過去射精頻率水準的回憶可能更準確。

還有一點，上面所述的研究評估的是成年期的射精頻率，而不是青春期。由於前列腺上皮細胞分化發生在青春期這個關鍵的時期，所以青春期可能對前列腺癌的發生具有病因學意義。如果青春期的射精頻率對前列腺癌的發生有重要意義，那麼成人射精頻率的資料將無法對此進行評估。不過，也有一些相關研究結果表明，中年和老年時期的射精頻率同樣是影響前列腺癌的相關時期。

前列腺癌本身是一種發展較為緩慢的癌症，如果及早發現和幹預，並且癌細胞沒有擴散至前列腺外的話，是有機會得到良好的治療的。

延伸閱讀:早期前列腺癌症狀

尿頻

雖然沒有早期前列腺癌的真實警告信號，但尿頻可能是前列腺腫脹或壓力的指征。這種情況發生在腫瘤形成並對前列腺施加壓力時，導致排尿的衝動比正常情況更頻繁，特別是在夜間。在某些情況下，頻繁的排尿是腫瘤已經擴散到前列腺之外的跡象，或者可能完全包圍腺體。

難以排尿

當前列腺體長到足以壓迫尿道時，可能會導致排尿困難，使尿液難以從身體中舒適地排出。這被稱為良性前列腺增生症。然而，當腫瘤壓迫尿道時，男性也可能難以排尿。其他症狀可能包括嘔吐或排尿時或射精時的疼痛。應該在出現這些症狀的第一個跡象時通知醫生以排除前列腺癌

尿液中斷

伴隨著排尿困難，患有前列腺癌的男性可能會出現尿流中斷，並且在膀胱感覺空虛之前經常停止。這可能是由壓迫尿道的腫瘤生長引起的。前列腺的擴大或炎症也是前列腺癌的症狀，並且可能導致尿流中斷。經常中斷的尿流可能是腫瘤的指征，應該質詢醫生。

血尿

精液或尿液中血液的存在可能是前列腺癌的徵兆。重要的是尋求醫學治療以排除其他病症，因為尿液中的血液可能與尿路感染或腎臟疾病有關。癌症可能阻塞尿道管

小便灼痛

當腫瘤按壓並收縮尿道時，它可以抑制尿液的流動，這可能導致患者在排尿時感覺到灼燒感或疼痛以及與排尿有關的其他症狀。