分類: 大眾保健

這項實驗為期2年，共納入1000多名年齡在50-74歲的男性，經過測試對比，服用睾酮治療兩年後的受試者患者的空腹血糖較低，體脂大幅減少，骨骼肌質量和握力增加，在生活質量上沒有差別。該研究表明，睾丸激素對預防T2DM確實有一些額外的好處。

此外，在新冠肺炎的研究上，科學家也發現，睾丸素較多的男性，死於新冠肺炎風險更低。

不幸逝世的新冠肺炎患者，大多因其他疾病的併發症而死亡，但英國斯旺西大學的一項研究發現，無名指較長的男性死於冠狀病毒的風險較低。

斯旺西大學進化生物學專家約翰·曼寧教授表示，無名指較長的男性，往往體內存在更多的睾酮，而這種激素會產生更多的一種叫做ACE-2的化合物，該化合物有助於人體抵抗病毒。

通過以上研究，我們可以發現睾酮水平高，人體的抗病性似乎越強，那麼睾酮到底是什麼東西呢？它是男性的專屬「福利」嗎？

一、神奇的睾酮到底是什麼？

睾酮，也叫睾丸素，是一種由男性睾丸分泌的類固醇荷爾蒙，但其實在女性的卵巢中，也會分泌出這種激素。

對於男性而言，睾酮關係著肌肉力量、體能、性生活和骨質強度，它可直接影響男性的肌肉恢復和生長，而體格健壯的男性往往具有更高的睾酮素水平。睾酮素影響著男性全身的生理功能，它不僅維持著體力、膽固醇、脂肪的平衡，還會促進男性性能力發育，預防男性骨質疏鬆、幫助維持心臟方面的健康。

從這個方面來說，睾酮充足的男性，往往身體健康更加有優勢，而反之，男性就會感到「力不從心」。

二、睾酮為什麼會缺乏？

睾酮並不是源源不斷的，隨著男性年齡的增長，其分泌也會有所下降。有研究指出，男性到了80歲，體內睾酮含量僅有年輕時的1/50。當然，除了年齡的影響以外，一些生活習慣也會影響睾酮素水平提前下降。

1.過大的壓力

激素水平受到神經系統的調節，當神經長期處於一個緊繃的狀態，自然就會導致激素分泌紊亂。壓力負擔重，往往體內睾酮素水平也會較低。

2.過度的訓練

一定程度上的訓練可以幫助促進體內睾酮素的分泌，但水過滿則溢，訓練過度會導致機體分泌腎上腺激素，分解肌肉蛋白，降低睾酮素水平。

3.低脂的飲食

脂肪也是刺激激素分泌的重要原料，若是男性攝入的脂肪含量無法滿足身體所需，激素沒有足夠的營養物質，就會導致水平直線下降。

三、3個方法自然提高睾酮水平

睾酮素讓男性更有「男人味」，但其實提高這種激素的方式並不難，可以通過生活細節改善進行提高。

飲食

膽固醇是睾酮素的「先驅」，因此完全杜絕脂肪的飲食，是不可取的。想要提高睾酮素，就要選擇優質脂肪飲食，如橄欖油、杏仁、牛油果、紅肉、蛋黃、黑巧克力等，都是優質的增脂食物。

鍛煉

適當的重量訓練，可喚醒身體對肌肉組織的修復，使得睾酮素分泌，硬拉、深蹲、卧推等都是較為適合的無氧鍛煉方式。

睡眠

有試驗表明，連續三天晚睡超過5小時，睾酮水平會大幅下降達10~15％。對於成年男性而言，每晚保證7~9個小時的睡眠是理想的選擇。

促進睾酮分泌是一項長期需要堅持的事情，不是一天兩天就能完成的。換句話說，促進睾酮也跟健身一樣，需要堅持幾個月時間，才能見到效果。所以，如果想保持健康青春活力，那麼就要把這些習慣堅持下去。

 

有些人明明小時候很白，可是成年後就開始變黑，貌美、膚白、大長腿 ”，是愛美女生的追求，俗話話一白遮三丑,其中膚白真的很重要，留心觀察身邊長的白膚白的女生，除了天生麗質的基礎，對護膚有正確的認識和護理方法。

那麼什麼決定你的膚色？黑色素、原血紅素、葉紅素等色素沉著所反映出的皮膚顏色，其中黑色素是決定皮膚顏色的最主要因素。膚色取決於表皮和真皮中所含黑色素，多者膚色接近褐色，少者膚色發白。在高寒的北歐，人們不會受到烈日的暴晒身體的黑色素很少，所以膚色多呈白色。赤道處陽光集中的熱帶，經常受到強烈的日光（紫外線） 照射，身體經調節產生大量黑色素保護皮膚，呈黑或棕黑色。溫帶的人們則呈中性的黃或棕黃色。

為什麼皮膚變黑？皮膚變黑，主要因為皮膚當中黑色素細胞合成了更多的黑色素。排除出現皮膚疾病的因素，多數情況下變黑是由於長期受到日光紫外線的照射，皮膚中的黑色素合成功能增強，產生更多的黑色素。

按下面的方法做,讓你慢慢變白

1.選擇合適的時間外出

如果不是一定要外出，建議避免早上10點到下午2點外出。大部分地區的陽光在這個時間段中的紫外線最強，對皮膚的傷害也更厲害。

2.勤打傘，穿防晒衣

出門在外，勤打防晒傘，穿防晒衣，可阻擋一部分的紫外線。

3.塗防晒霜

每天出門前，把裸露在外的皮膚塗上防晒霜

4.在洗臉時放些白醋，大概一蓋就好（就是裝白醋的蓋子)
注意:一周兩次，具體情況試本人角質層薄厚決定。如果角質層較薄兩週一次就好。

5.每個月選擇15天用牛奶洗臉。水和牛奶比例大概2:1 .連續使用。

6.食補方法：每天喝一杯蜂蜜檸檬水。泡一杯檸檬水放涼後加入蜂蜜即可。

精子是受孕過程中的一大主角，也是形成受精卵的重要部分。在繁殖遺傳過程中，精子決定著一半的基因物質。男性的精子存在於精液之中，其品質高低直接決定受精卵的品質優劣。怎麼樣辨別精子品質高低，正常的精子什麼樣，男性一旦射精，精子能存活多久，日常生活中如何提高精子品質，這些都是備孕夫妻們最為關心的事情

精液由精子和精漿組成

精漿里的酶、果糖等能為精子提供營養讓其更有活性,但若身體出了問題精漿就會滲入其他雜質改變精液的顏色

下面這些則屬於異常顏色

1.透明色

精子量過少會導致精液顏色清亮啪啪啪時強忍不射造成的逆行射精,就會出現這種情況

2.純白色

精子量過多或白細胞進入精液,通常是精囊炎或前列腺炎引起的不潔性生活、手淫過度都有可能引起這兩種炎症

3.鮮紅色

通常由毛細血管破裂造成,被稱為功能性血精,大多是因為啪得太過火,一般休息可以緩解,若一周后無改善需要儘快就醫

 

4.暗紅色

顏色暗說明這是陳年老,被稱為器質性血精一般是精囊或前列腺出了問題.比如炎症、腫瘤或結石

5.黃綠色

精囊或前列腺出現化膿性感染,往往還會帶有異味,大部分人是因為大腸桿菌感染

 

6.偏黃

禁慾時間較長造成,問題不大該釋放就得釋放但若排精頻率正常,卻仍出現黃色精液則需儘快到醫院泌尿外科就診

精液的量

正常男性一次射精2~6m,少於2ml為少精症.多於6ml為多精症,常見的礦泉水瓶蓋大概為5ml

精液氣味

正常的精液會因為精氨散發出一股類似石楠花的腥臭味,缺少這種味道說明精子的數量較少.但若味道有膿臭味或其他異味則考慮是上面提到的精囊、前列腺化膿性感染

 

精液黏稠度

正常精子排出後會迅速凝成膠凍狀並在15分鐘內液化

若剛排出的精液為米湯樣說明精子太少.若長時間沒液化則是前列腺或精囊出了問題

精子危機席捲全球

20世紀70年代以來西方男性精子數量下降了59.3%,按照這種趨勢下去再過50年人類繁衍生育將成問題.

如何改善精液質量？避開這些「精子殺手」

·體重過胖

脂肪會影響性激素的代謝,影響精子的產生和精子質量

脂肪較多的男性體溫也較高,會直接影響精子活性因此控制體重十分必要

·菸不離手

一項針對男性不育吸菸者的調查發現,它們精漿中鋅、銅、超氧化物歧化酶（SOD）的含量顯著低於不吸菸的人

除此之外

研究人員還發現長期暴露在菸霧中的老鼠,血清中的尼古丁和可替寧濃度很高.精子產生能力和受精能力都有所降低,而且它們的後代在行為能力方面也不及其他健康大鼠的後代

·酒不離口

乙醇不僅是致癌物還是致畸物,酗酒可破壞睾丸間質細胞,使睾酮分泌能力下降這會間接影響精子的產生,還有可能使精子變得奇形怪狀

·愛蒸桑拿、泡溫泉

精子喜歡生活在約37°C的環境里,而桑拿房的溫度高達60°C以上,你的後代們都在煉獄中哀嚎呢

·喜歡緊身褲、緊內褲

《生殖學》的一篇研究指出喜歡穿緊內褲的男性,精子數量會降低,而喜歡穿寬鬆內褲的男性精子數量比前者多了17%且精子畸形率也更低

·不關注飲食平衡

維生素B、D、E，蛋白質硒、鋅、不飽和脂肪酸都是構成精子必不可少的營養物質可以從動物內臟、雞蛋、海魚和堅果中獲取這些營養

拒絕不良的飲食習慣
有些男性有喝咖啡與濃茶的習慣，還有的喜歡吃辛辣食品，如果你想有個健康的寶寶，那麼從現在開始就拒絕這些食物。目前不孕不育的夫妻裡面，有50%是精子的問題，精子不佳，受孕的胚胎流產風險也特別高。如果是準備懷孕的夫婦,建議三個月測一次精子品質

人的血型一共分為好幾種，你知道你是什麼血型嗎？O型血也叫萬能血就是他可以輸A型血可以輸B型血。而一般情況下，我們在日常生活中最常見的血型就是三種血型。還有比較少見的血型比如AB型血,。近期網路上在流傳O型血最長壽,具體是怎麼回事,我們一起去了解下!

「O型血最長壽」，這句話來自於美國數學家及醫生史蒂芬.M.魏斯貝格(StevenM.Weissberg)與知名的健身專家約瑟夫.克里斯蒂安奴之口。他們曾經對5000個人展開了問卷調查，發現O型血的人，平均壽命可以達到87歲，這對平均壽命只有76歲的美國人來說，無疑是天大的好消息。

此外，這封問卷調查，還表示A型血的壽命最短，平均只能達到62歲，但是幾年後，日本卻調查發現A型血的人壽命是最長。

那麼長壽和血型真的有關嗎？

一、長壽跟血型有關嗎？專家：沒什麼太大的關聯

《美國流行病學雜誌》曾對血型和壽命之間的關係做過一項研究，結果表明，血型為AB型的患胃癌的風險比B型或O型的都要高，而如果血型是A型的，則患癌風險高20%，因此這項研究得出A型血患癌的幾率更高的結論。

此外，在其他的癌症中，中科院癌症研究所的人證實，B型或是AB型血的卵巢癌患者比O型的要差，但也有專家提出，A型血的人對幽門螺旋桿菌免疫反應過度，會增加患胃癌的風險。

在關於血型與長壽之間到底有無存在關係上，全球曾做過多項研究和調查，也得到過不同的結論。比如1961年，在對125位年齡在65-89歲之間的健康男性的研究發現，A型血的人佔比更高，而在1969年的一項對50名超過90歲人群的研究發現，ABO血型跟壽命之間並沒有相關性。再比如，日本在269名百歲老人中發現，B型血佔比高達29.4%，而美國經過研究得出的結論卻恰恰相反。

因此，就目前的研究結論來說，血型不是確定長壽的根本原因。

事實上，我們也無法改變原有的血型，而是否長壽，其實是會受到很多因素的影響的，比如飲食。那麼，怎樣做才能長壽？

● 優質的睡眠：一天24小時，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見，保證優質的睡眠對於是否健康，能否長壽是非常重要的。而要想擁有優質的睡眠，首先保證充足的睡眠時間很關鍵，其次，睡眠環境也很重要，床要安置在避風的角落，盡量不要挨近門窗，不論是哪個季節，都要注意保暖，以免著涼。最重要的是，不要熬夜。

● 規律排便：每天的5-7時是大腸經當令，有利於排便，大便是機體垃圾的排洩物，保證大便暢通對於預防和防止其他疾病往往起到事半功倍的作用，在大便前適當按摩腹部或是做提肛動作，有利於排便。

● 清淡飲食：「病從口入」，要想長壽，就要減少生病，而大多數疾病都是被吃進去的，因此，合理的飲食對於能否長壽有著不可或缺的重要性，因此，養成良好的飲食習慣，清淡飲食，戒菸戒酒，飲食做到「少一點、淡一點、素一點、暖一點、早一點」。

● 運動：要想長壽，必不可少的一點就是要經常運動，但要注意的是，運動要適可而止，根據自己的身體條件進行項目的選擇，年紀大的盡量避免過於激烈的球類運動，另外，在運動前要做好熱身運動。

● 心態樂觀
長壽的人心態都是非常開朗的，遇到事情不急不慌，而且始終保持一種樂觀的心態，這也是非常重要的一方面。
如果長期抑鬱不開心而且暴躁的話，很容易導致體內的肝火鬱結，這樣也會引發身體疾病。如果你能夠保持積極樂觀的心態，能夠讓身心得到放鬆，身體自然會更健康，要想長壽我們就要學會調整自己的情緒，排除不良思緒。

生活中人們的身體會經常的出現一些外傷，多都是喜歡運動的年輕人容易出現，一但出現比較嚴重的身體損傷一定要及時的消毒處理，而人們常用的消毒手段無非是酒精或者碘伏 碘酒等

一、碘伏

碘伏是一種常用的消毒劑，基本上家中常備、

碘伏對人體毒性低，卻有很強的殺菌作用，能殺滅包括細菌、原蟲、真菌和部分病毒。另外，碘伏對人皮膚的刺激性小，塗擦傷口時痛感較輕，因此碘伏適用範圍很廣。

除此之外，碘伏可用於臉部的美容清潔和消炎，例如臉上患有痤瘡、酒糟鼻的患者，就可以用碘伏稀釋液進行日常塗抹；碘伏還能用於家中日常用品與時鮮蔬果的消毒，能去除大部分細菌和病菌。 當然，關於這一點，小妙應該是不會的，雖然它的效果很好，但是小妙心裡多少有點過不去。

除了清理皮膚外傷口，碘伏還可用於治療甲溝炎和婦科炎症等疾病。在甲溝炎發生的早期，患處塗抹碘伏擦洗有利於預防後續的感染，防止進一步化膿。對於陰道炎、宮頸糜爛等婦科疾病，用碘伏擦洗會陰切口能有效減輕疼痛，預防感染。

二、碘酒

碘酒又名碘酊，是由碘化鉀等物質溶於酒精和水后產生的一種消毒液。其作用機制是使菌體蛋白質變性並死亡，對細菌、真菌和病毒都有滅殺作用[1]。但是碘酒對人體的刺激性比較強，如果用在傷口上會造成較為劇烈的痛感，還可能灼傷皮膚組織。因此碘酒主要用於表皮的消毒工作。

除了消毒皮膚外，碘酒可以治療一些封閉性的毛囊炎，或被蚊蟲叮咬后產生的小包。這些情況不會產生傷口，因此可以用碘酒塗抹患處，刺激皮膚促進血液循環。

由於碘酒對皮膚和黏膜都有較強的刺激性，因此即便不是在傷口上使用，在進行皮膚消毒時也要先用酒精進行脫碘。具體做法是先用棉簽在皮膚上塗擦一遍碘酒，過一分鐘后再用醫用酒精擦拭兩遍。

三、酒精

看過武俠片的人都知道，當電視劇中的主角受了傷之後，旁邊的人都會口含一口白酒，朝著它的傷口噴過去，其實這也就是現在的酒精消毒。

醫用酒精一般指含有75%乙醇的液體，能夠進行傷口的消毒，阻止細菌和病毒進入體內。酒精的利用範圍很廣，尤其是在新冠病毒流行的當下，酒精能夠消毒皮膚和雙手，也可以用酒精噴霧對衣物和用品進行消毒。

不同濃度的酒精利用範圍不同，95%濃度的酒精可用於清潔相機鏡頭，40%~50%的酒精可以擦拭皮膚促進血液循環。75%濃度的酒精消毒效果最佳，但要避免直接對皮膚破潰處使用酒精，因為乙醇對傷口的刺激性還是比較強的。

使用酒精時要特別注意遠離火源，因為酒精是易揮發、易燃的化學物質。此外家中不宜存放大量的醫用酒精，每次用完之後要記得蓋緊瓶蓋，以免發生意外。

五、補充：皮膚擦傷，如何正確的處理傷口？

科普完了一些常用的消毒藥物，小妙自然不會忘記科普一些皮膚擦傷的處理措施，畢竟夏天要到了，磕著碰著在所難免。

簡單的皮膚擦傷，大家只需要做好2步。首先用上述小妙推薦的藥物，進行傷口的清創消毒，也就是用這些藥物進行擦拭，清除血跡和不幹凈的灰塵等等。

① 用乾淨的水，反復沖洗，盡可能把泥土、砂石沖洗乾淨，自來水或者瓶裝飲用水都可以。

② 消毒。拿出碘伏和無菌棉簽，塗擦傷口和傷口周圍區域。

③ 用無菌紗布或者清潔敷貼（藥店有售，相當於大創可貼），蓋住傷口，膠布或者繃帶固定。

④ 傷口包紮好後要定期換藥，換藥的目的主要是觀察傷口有沒有滲液、化膿等，觀察完後沖洗消毒（注意，此時不要再用自來水等沖洗了，因為自來水和飲用水都是有菌的），再次包紮。

很多男性朋友們會出現包皮過長的情況，大家要知道，包皮對男性朋友們來說是非常重要的，與以後的生育問題是息息相關的，所以一些男性朋友們出現了包皮過長的情況就會去割包皮，那麼男人為什麼要割那層皮？

包皮具有超好的伸縮性，它可以分泌抗細菌和病毒的蛋白，是身體免疫預防的一道防線。但再好的衣服，也要量體裁衣穿得才舒服，這包皮太長，也會給陰莖帶來不好的影響。

1、引發炎症

包皮並不是順滑的，褶皺的形態讓它很容易藏污納垢。陰莖頭部分佈有油脂腺體，分泌的東西積累多了就會產生異味，若平日清理不幹凈，容易造成瘙癢、紅斑的癥狀，引起發炎。

2、影響生育

包皮里藏著太多病菌，不僅影響男性本身，也會給伴侶帶來感染。女性的陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛，還有輸卵管的發炎、盆腔炎，這些實際上跟男性的包皮過長是有一定關係的。

3、影響性生活

包皮過長不利於陰莖的生長。頭部被緊緊包住，無法感受到外界，導致器官發育較為滯緩，還會影響性生活。

二、包皮過長，還可能誘發癌症

別小看包皮的威力，它還可能誘發陰莖癌。據長沙晚報訊，廣西一男子就因「命根」患癌，差點危及性命。

35歲的蔣先生在某次洗澡時，無意發現自己私處上長了一個硬結，不痛不癢也沒有其他異常。蔣先生就一直沒有重視，又因疫情期間就醫不方便，所以就一直拖著沒有理會。

今年5月初，蔣先生髮現這個硬結越長越大，不知不覺間已經如雞蛋般大小。而伴隨著硬塊增大，四周皮膚都破潰。在妻子的陪伴下，蔣先生從廣西專程到湖南省人民醫院泌尿科問診，被確診出「陰莖高分化鱗癌」。5月15日，患者進行了陰莖部分切除術。

蔣先生的主治醫生泌尿主任楊科介紹，陰莖癌在我國是相對罕見的惡性腫瘤，其病因至今仍不明確，但與包莖和包皮過長關係密切。包皮過長，容易產生包皮垢，在污垢和慢性炎症的刺激下，非常容易誘發癌症。

三、太長就得割？不一定

以目前的醫療技術來說，割包皮手術屬於小型手術，但為了追求更好地療效，醫生一般會建議在青春期前後進行，這是最佳時間。青春期新陳代謝較快，傷口復原較好，還避免影響器官的發育。

包皮過長也不一定要割掉，那情況才要特別留意呢？當包皮把這個頭部都遮蓋住，連清洗都比較困難，還會導致身體出現疼痛、瘙癢等不適，那就要及時進行檢查及手術了。

四、割完之後，要注意這3點

雖說割包皮是個小手術，但畢竟是身體上的一塊組織，想要康復也要注意以下幾點。

·清淡飲食，避免吃辛辣刺激的食物，不利於傷口癒合；

·避免一些性暗示的相關刺激，如一些特殊影視、圖片等，康復前也要忍住；

·不管是恢復階段還是平時，都建議男性朋友選擇寬鬆透氣好的褲子，內褲不能太緊，這樣不利於局部健康。

包皮過長並不是什麼罕見的事情，男性也無需刻意追求尊嚴而不好意思去醫院診治，它對於男性的生育是非常重要的，如果包皮出現了問題就會影響後期的生育，所以如果出現了問題，一定要及時的採取手術，以免對以後的生活造成不必要的影響。

從古至今長壽都是我們所追求的，例如秦始皇吃長生不老藥以求延年益壽,西遊記裡妖怪想吃唐僧肉代表人們對長生不老的追求。

1月7日，中國科學院和北京大學的研究團隊在《科學轉化醫學雜誌》（Science Translational Medicine）上發表在線文章，首次利用全基因組CRISPR/Cas9篩選體系在人間充質幹細胞中鑒定出新的衰老調控基因，並在此基礎上開發了可以延緩機體衰老的新型「基因療法」。

這項研究為期6年，利用全基因組CRISPR/Cas9篩選技術及人早衰症間充質幹細胞研究體系，鑒定了百餘個新的人類細胞衰老促進基因，最終證實，敲除這些基因可延緩人間充質幹細胞的衰老。其中，組蛋白乙醯轉移酶的編碼基因KAT7是排名最高的候選基因。

研究人員發現，靜脈注射靶向敲低KAT7的Cas9/sgRNA慢病毒載體，可以減少衰老小鼠肝臟中衰老細胞的比例，改善小鼠的健康狀態，延長生理性衰老和早衰症的壽命。結果表明，基於單因子失活的「基因療法」有望延長哺乳動物的自然壽命和健康壽命。

專家們對這項研究的評價很高，為衰老領域做出了重要貢獻，科學界對衰老規律的認識進一步加深了。

基因的「去除」能延緩衰老，除此之外，一項外國研究發現，「改寫」基因也能延長壽命。1月6日，發表在頂尖學術期刊《自然》（Nature）的另一篇研究表明，使用一種新型單鹼基編輯技術治療模擬人類早衰症的小鼠，通過修改致病基因，讓壽命延長了一倍多。

種種研究表明，長壽與基因有著緊密聯繫。

二、基因對壽命的影響有多大？百歲老人調查公布

人的壽命與經濟、社會、自然環境和醫療有關，但也與個人的性格、飲食、活動、遺傳、家庭等關係很大。

1.家族老大多長壽

調查顯示，百歲老人是獨生子女的佔2.7%，有兄弟姐妹兩到五個的接近80%。即便排除獨生子女，家中老大也是最長壽的，其次是家中老二，再次是家中老三。基因和遺傳無疑是最重要的因素之一。

2.「想得開」很重要

許多百歲老人的經濟和身體狀況並沒有我們現象中那麼好，帶病生活的有很多，但這些並不影響他們對生活滿意度和快樂感。當問及「不論遇到什麼事情都能想得開」這一項時，約8成的百歲壽星給出了十分肯定的回答。

3.飲食習慣

飲食直接關係到健康，百歲老人都比較偏愛一下幾種食物。

百歲老人主食是雜糧、米和麵粉，關於蔬菜，每天吃兩三種的百歲老人佔85%，但多數老人常吃肉、魚、蛋，90%以上經常吃豆製品。百歲老人大多講究「吃菜吃鮮」，許多食材都是新鮮採摘，當天宰殺。長壽者的飲食習慣，無意中暗合了食材營養平衡的規律，越新鮮營養越豐富。

三、有「長壽基因」的是少數，健康養生更重要

壽比南山是人們對家裡長輩的美好祝願，能活過90歲已經算高壽，百歲老人更是罕有。不少人希望可以通過某種方法達到長壽的目的。

科學家們通過基因檢測跟蹤研究了許多老人發現，基因底子好，有長壽的慧根，也需要與之般配的飲食和生活習慣；而另一方面，有「長壽基因」的人畢竟是少數，就算基因底子不好，也可以通過選擇健康的生活方式，模仿這些基因給長壽老人們帶來的好處，從而延年益壽。

做到以上這幾點，雖然不能讓我們每個人都成為百歲老人，但是能夠讓我們在健康長壽上多一些可能。如果你想要長壽，做到以上的要求是最基本的事情，除此之外，每天保持好心情和良好的飲食習慣也是必不可少的。

有一群人也遭受性侵，他們卻不敢吭聲，只能躲在角落默默忍受……

之前，「素媛性侵案」的兇手將被刑滿釋放的消息傳出來後，引起了一波討論熱潮。有女兒的同事都特別義憤填膺，覺得養女兒什麼都好，就是在安全方面比較操心。
而男孩的家長就淡定多了，還有幾個說：還好生的兒子，不然也得提心吊膽的。
很多男孩的家長認為，男孩不會是性侵的受害者，甚至還覺得只有佔便宜的份。
事實真是如此嗎？
前不久宣判的一樁案件，恐怕要讓男孩家長們大跌眼鏡了。
今年1月6日，史上犯下最多起強姦性侵案的人，在英國曼賈斯特皇家法庭被判處無期徒刑。

更令人震驚的是，他的侵害對象多為年輕的男孩。

　　是的，男孩，也會成為被性侵的物件，這是我們需要正視的事實。

性侵，不分性別

BBC去年播出了一部名為《男性性侵：打破沉默》的紀錄片，在紀錄片里有著幾組數據，平均每小時就有大約8名男性遭遇性侵，有六分之一的男性曾在一生中遭遇過不同程度的性侵。

這些發生在男性身上的性侵案中，有七成的犯罪分子是女性，但是男性性侵的受害者們，卻很少被提及。

「每小時約有八名男性遭到性侵」，為什麼他們不去報警？

根據英國公益機構公布的數據，在2010年至2014年中的67萬名男性性侵受害者中，只有不到4%的人表示會在遭遇性侵后選擇報警，剩下的人，很多都不敢言說。

說出自己曾經遭遇過性侵，不亞於男性公開承認「我不行」，也害怕被自己的伴侶知曉后讓對方沒有安全感，男性在遭遇這種事情時，內心的恥辱感往往會先將他們淹沒。而且在很多人眼裡，男性是施暴者而不是受害者。

《紐約時報》曾報道過一位義大利女演員艾莎·阿基多在2013年性侵過未成年男星吉米·貝內特后，還向其支付了38萬美元的賠償金，艾莎·阿基多還是MeToo運動的領袖人物。

兩人相識於2003年，當時吉米·貝內特才7歲，兩人一起合作過一部電影，艾莎·阿基多在電影里飾演他的母親。十年後的2013年，艾莎·阿基多要求吉米·貝內特讓家人離開，與她獨處。

在艾莎·阿基多的多次請求下，吉米·貝內特同意了。在獨處的時候，艾莎·阿基多給吉米·貝內特倒了酒，並借勢「吻了他，把他推到床上，脫掉他的褲子」，還拍了照片。

值得一提的是加州法律規定自願性行為的最低年齡是18歲。吉米·貝內特在自己的聲明中表示自己太害怕，太羞恥，不敢將這件事情公開，於是選擇私了。

但是去年艾莎·阿基多站出來指控好萊塢大亨哈維·韋恩斯坦，揭開了他內心深處的傷疤。

不僅在國外，國內對於男性的性侵其實也不少見，上過新聞的也是不少，但大多數情況下反而是男性受害者遭到恥笑和質疑。

西方國家過去也是如此，但在20世紀，很多西方國家修改法律或者立法，將強姦罪主題擴大至男性，男性的性權利也被納入法律的保護範圍內。

香港和澳門地區，對於非禮等行為也沒有限定犯罪人和受害者的性別。性侵這種事情，受害者並不分男女，也不分年齡，隨著互聯網的高速發展，人們獲取信息變得越來越發達，無論男女被侵犯，只有勇敢的站出來發聲，才能改變生活現狀。