分類: 大眾保健

一般上了年紀的人身上會有一股特殊的氣味，讓很多老年人感覺到困擾。如果經常有這種表現，最好及時瞭解原因，並從氣味的來源入手進行緩解，這樣才能避免身上的異味影響個人形象以及人際交往。那麼，老年人身上的老人味是如何得來的呢USA袋鼠精？

讓我們先看看生理原因：

隨著年齡的不斷增長，新陳代謝速度會逐漸減慢，導致皮膚表面出現死皮。如果這些死皮沒有及時清理，它們會在身體上堆積，隨著時間的推移會散發出難聞的氣味。冬天，許多老年人洗得不那麼頻繁，老年人的味道自然會變得更嚴重。
此外，經常吸煙的人體內更有可能有“老年味”。事實上，吸煙者，無論年輕與否，都會散發出一種難聞的煙味，尤其是他們吸煙的時間越長，煙味越濃。如果你不想提前聞到老人味，最好不要吸煙。香煙不僅會加速身體的衰老，還會傷害身體，加重“老人味”。
最後，如果你不注意飲食，你也會誘發老人味。在中老年人中，身體的消化系統逐漸變慢。如果你仍然每天吃大魚和大肉，你體內的食物將不會被及時消化和代謝，還會散發出一種老人味。因此，為了保持健康，避免老年人過早品嘗，我們應該注重清淡飲食，做好肉類和蔬菜的搭配。
這種情況引起的老年人的氣味並不可怕。通常可以通過勤洗、勤換衣服、少吸煙和注意飲食來緩解。

以下這些“老人味”還是特別需要警惕黃金甲速效壯陽

不得不說的是，有些特殊的“老人味”還可能預示著某些疾病的發生。大家可以做一瞭解，如果真的出現了相符合的情況，一定要及時地檢查，排除不利因素。
首先，糖尿病患者在病情嚴重時，會在呼吸中傳出一種類似於爛蘋果的味道。這是因為糖尿病患者體內血糖較高，容易導致脂肪分解加速，因此產生大量的脂肪酸。而大量脂肪酸進入肝臟氧化之後就會產生大量的酮體,並隨血液流通擴散，酮體中的丙酮是具有刺激性氣味的。人體酮體過多就會致使呼氣時出現這種特殊的氣味黃金甲持久補虛。

其次，有些患有慢性腎炎或腎病的患者，如果不幸發展到了慢性腎衰竭階段，有可能會在呼吸中發出類似刺鼻的尿味。腎衰竭會影響人體的代謝和排尿，可能會出現少尿甚至是無尿的症狀。這就會在體內產生、堆積一些毒性物質如尿素氮、肌酐等，如這些有毒物質不能及時正常地排出體外，患者呼出的氣體中就會有刺鼻的尿味。
此外，有些慢性消化系統疾病的患者，口中還可能會出現酸臭味。當有在正常刷牙，還出現了這些氣味，就要當心是自己的消化系統出現了慢性胃炎、肝炎等相關疾病，需要及時去醫院就診，以免貽誤病情。
積極治療疾病澳洲袋鼠

很多慢性疾病是滋生老人味的原因，治療和控制好這些慢性疾病，也能從源頭減少異味出現，如積極修補爛牙，及時清潔活動的假牙，治療慢性胃病，控制好血糖等，都可以大大減輕慢性病產生的異味。
在生活中老年人要注意洗澡方式和方法，可以減輕由於死皮沉積引起的”老人味“，通過飲食也可以有效改善消化功能退化而引起的特殊體味。老人味並非人人都有，只要清楚老人味的形成因素，積極採取治療措施，老年人同樣可以優雅自信、安度晚年.

最近經常有來門診的患者諮詢這個問題，因為這在他們看來是“極其不符合常理“的答案。特別是對於患有高血壓、高血脂症、糖尿病以及脂肪肝、高尿酸等疾病問題的中老年人來說，平時大概率都是盡可能的攝入更多的蔬菜水果和粗糧，怎麼還能吃肉這種極易增加脂肪含量的東西呢？到底這個說法是否靠譜，肉類又該不該多吃呢？

11國研究：吃肉多的老人更長壽

一項11國的研究調查顯示：攝入肉、蛋等較高蛋白質的老人，要比吃素更多的老人更加長壽。

從實驗結果發現，每天攝入蛋白質含量在40克以上的老年人，死亡率是18%，而蛋白質攝入量不足40克的老年人，死亡率達到了31%。

老人為什麼要吃肉？

你以為老年人消化不好，不宜吃肉？錯了，老年人也需要吃肉，而且要合理適當的吃肉，那老年人為什麼要吃肉呢？

1.避免肌肉減少

人體肌肉的合成離不開蛋白質，肉類的攝入能夠滿足人體蛋白質需求，老年人本身肌肉合成能力下降，如果不吃肉的話，那肌肉減少的幾率也會很高。

2.預防營養不良

老年人的營養吸收能力隨著年齡增長會減弱，本來就很容易有營養不良的現象。據統計我國有過半數的老年人，存在營養不良的現象，而適當的攝入肉類能夠滿足人體需要的一些維生素、鈣等營養物質。

3.延緩大腦衰老

隨著年齡的衰老，老年人抗氧化物濃度會變少，人也會出現記憶力下降的現象，適當的攝入肉類，能夠提高抗氧化物濃度、減少腦細胞受損等，對於延緩大腦衰老很有益。

吃什麼肉？

1.瘦肉

老年人的身體會逐漸衰老，如果長時間不吃東西，會造成營養不良。

2.魚片

魚肉含有豐富的高蛋白質和維生素D，可以提高身體的免疫力，提高記憶力，減少阿爾茨海默氏病的發生。

3.蝦仁

蝦肉富含多種微量元素和高蛋白，具有很好的消化能力，能夠提高人體的免疫力，同時也能為人體提供充足的營養。老年人要多吃魚肉、蝦肉、瘦肉等。
晨起後身體沒有這幾種症狀，說明身體健康

年齡過了60歲的老人，身體呈現逐漸衰老的趨勢，不注重身體健康的話，很容易被各種疾病盯上。如果老人晨起沒有這幾種症狀的話，多數意味著身體是健康的。

1.胸悶胸痛

經歷了一晚的睡眠之後，晨起多數會出現心率加快的現象，一旦心臟異常，就可能晨起時因供血不足引發胸悶胸痛等的症狀。

2.腹脹腹痛

如果晨起的時候出現腹脹腹痛的症狀，要小心是消化道潰瘍引發的，一般疼痛感不會持續的時間太長。

3.頭暈頭痛

老人如果在晨起時出現頭暈頭痛等的症狀，要警提是高血壓、腦出血、腦梗死等引發的，這個時候儘量監測下血壓。

堅持步行可能是我們能夠選擇的最簡單，收效也很大的一種非常好的，利於老年人養生的運動了。通過堅持步行，可以很好的幫助我們控制血壓、血脂以及血糖，幫助我們維護血管的健康，對於某些慢性疾病也有很好的輔助控制作用，但是老年人堅持步行養生當中還是有一些細節要特別注意的，否則很有可能帶來的是運動損害。

每天堅持散步好處多

好處一：促進腸胃消化能力

就像很多怕胖的人或是正在減肥的人一樣，他們一般吃完東西都不會立刻坐下，而是多站一會或是走走運動運動，以達到消食的目的。

散步也是一樣的道理，當每天散步的時候，可以促進我們的腸胃蠕動，使吃進體內的食物能夠加快的被吸收消化掉，促進人的新陳代謝能力，因此也能減輕腸胃的工作量，對對腸胃的負擔減少，那麼就會提高腸胃功能。

所以對於比較肥胖的人來說，想要減肥就可以先利用散步來先減掉一點脂肪，等瘦了一些之後，再做其他的運動，這樣的效果反而更好，也更能堅持下來。

好處二：改善心肺功能

雖然散步只是一個簡簡單單的步行運動，但是也可以提高人的心肺功能，而且心肺功能地提高也會有助於人的睡眠，提高人的睡眠品質。

好處三：預防心血管疾病的發生

人的血管是非常重要的，一旦血管遭到損傷，就會導致大量的有毒物質和垃圾沉澱在血管壁上，時間長了之後，就會使血管變得僵硬，最後導致動脈粥樣硬化、心腦血管等疾病的出現。

散步的時候會使我們的血液更加流通，提高人體的血液迴圈能力，此時就可以將血管中的一些毒素順帶排泄掉，因此就可以有效的預防心血管疾病。

走路時5個細節要做好

一、走路時間應該適中

對於老年人而言，走路鍛煉時間不宜過長，以避免疲勞和心臟負擔過重。走路距離也要根據自身情況適量控制，不要超出自己的能力範圍。

二、走路姿勢要正確：

走路姿勢是非常重要的，如果姿勢不正確，不僅會增加身體負擔，還會增加受傷的風險。

保持挺直的姿勢，放鬆肩膀和手臂，步幅適當。如果身體有疼痛感，可以先進行適當休息，避免繼續勞累自己的身體。

三、選擇合適的地方走路：

老年人的身體狀況不同於其他年齡段的人，對於地形的適應能力也相應減弱，因此需要選擇合適的地方走路。平坦的地形比山路更為適宜，避免爬山和穿越惡劣的環境。
四、穿著合適的運動鞋：

選擇一款適合自己穿著的運動鞋，避免過於複雜的鞋子和高跟鞋，這會增加身體的負擔，對膝蓋和脊椎造成不必要的壓力。

五、走路過程中還應該注意呼吸

老年人在走路時，應該有意識地進行深呼吸，盡可能地用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，在深呼吸的過程中，意識到腹部和胸部的抬升和放鬆。

一提到衰老，大多數人都會自動關聯女性，但是對於男性來說，他們也一樣在乎變老這件事。雖說“男人四十一枝花”，但是現代社會工作、生活、家庭各種壓力隨之而來，也讓男性朋友提前進入了衰老期。

年齡增長的時候，身體就會有衰老的跡象，男性在50歲之後，衰老速度越來越快，可以發現身體很多重要的器官功能開始下降，衰老的信號也發出來。如果有這些明顯的衰老特點，應該懂得保養，對抗衰老來維持年輕。那麼，男性身體有哪些信號，意味著身體正處於衰老過程中呢？

睡覺流口水

這裡說的睡覺流口水並不是指由於睡眠姿勢不當而導致的偶爾性流口水。真正需要引起關注的是在睡眠姿勢正確的前提下，頻繁出現的單側流口水問題。

尤其是如果還伴隨有語言表達能力下降、嘴歪口斜、面部表情失控等問題的話，一定要提高注意，這往往是由於血液堵塞、腦部供血不足引發神經失控所導致的。如果不及時採取應對措施的話，是有可能引發中風、腦梗等嚴重疾病的。

消化能力下降

男性身體開始衰老，會發現自己的消化能力下降。一般年輕人的消化能力比較強，偶爾出現暴飲暴食，不規律飲食等情況後，不會出現腸胃道不良反應，到了一定年紀以後，人的消化功能就會開始下降，身體衰老速度加快，此時稍微不注意飲食方面的問題，就可能會有消化不良、腹脹、腹瀉等情況出現，這和人體衰老有關。

關節容易疼痛

當男性身體開始衰老時，此時人的骨骼或者關節也會出現一些異常的情況，部分人在行走過程中經常會感覺到自己的腿腳部位有酸脹疼痛感出現，這些和骨骼退行性變有關。一般人們年齡增長之後，關節或者骨骼的磨損程度增加，加上退行性變後，就會有關節或者骨骼的疼痛出現。

脫髮

當人處於過大的壓力下，神經長期處於緊張的狀態之中，再加上思慮過重，很容易導致身體自由基增多，從而加速身體的衰老，而頭髮的脫落稀少就是一個身體發出的信號，在提醒你該注意保養身體了。

性欲低下說明開始衰老

不少人都知道夫妻生活是可以調劑生活的一種添加劑，但是隨著人們年齡的不斷增長，性生活的次數也會越來越少。這主要就是由於工作壓力和一些不好的生活習慣造成的。甚至有可能一個月只進行一次性生活或者時間會更長。
出現脫髮也預示著開始衰老

女性進入更年期以後，就會出現大面積脫髮的情況。男人也是一樣的，當到了一定年齡也會出現不同類型的脫髮。一般情況下，男性脫髮是從髮際線兩邊開始逐漸的向後推，當然也有很多男性朋友是從頭頂開始脫髮，這是非常明顯的一個衰老症狀。

衰老是每個人都會面對的事情，我們在生活中要保持一個平常心來看待這件事。衰老來到，我們用行動來延緩衰老到來的速度即可。可以先從飲食上面控制，不吃宵夜，保持攝入食物多樣化，少吃高脂肪的食物，這樣都能夠從一定程度上延緩衰老到來。

卵巢保養是指根據卵巢的週期性變化特點來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進卵泡發育和排卵，延緩卵巢早衰，調整月經週期，延緩衰老。卵巢保養的好處有：保持皮膚彈性。卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性。促進生殖和機體健康。卵巢保養可以調節雌性激素分泌，進而提高兩性生活品質，並有效延緩衰老。可以使胸部豐滿緊實圓潤，增加體型美感。

卵巢保養的好處與作用

　　1、促進子宮發育，調節雌性激素新陳代謝

卵巢保養的的一個好處就是能多方位的調節女性泌尿生殖系統，能夠促進子宮卵巢進一步的健全，對於調節女性激素的新陳代謝是十分有好處的，只有雌性激素新陳代謝一切正常了才能夠恢復正常的基礎代謝問題，才會讓面部保持細膩光滑白裡透紅。

　　2、能保持女性清雅的身材

女士的身材漂亮是否和卵巢保養有很大的關係，只有卵巢保養好了才能夠再一次激發女性的雄性荷爾蒙，才能夠有利於女性脂肪的基礎代謝，女性的胸趨勢圖才會更加的豐滿堅固，女性的姿勢才會更加的幽美。

　　3、保持女性青春年華的容顏

卵巢保養好了女性的容顏才會更加的保持青春年華，延緩衰老，能夠穩定人體內的基礎代謝免疫功能，能夠令女性修補魅力和風采。

卵巢保養的方法

1、按摩：按摩小腹的位置，每天臨睡前用手順時針輕輕地在小腹上打圈，2分鐘即可。

2、艾熏：這個就必須去專業的美容院，或者到醫院請醫生幫你艾熏，不僅能保養卵巢，還能緩解痛經，有的還能達到減肥的效果。

3、情緒：其實卵巢保養說簡單也簡單，說難也難，但是一定要保持良好的情緒，不要總是鬱鬱寡歡，不苟言笑的，這樣會導致內分泌失常，從而影響卵巢。

卵巢保養吃什麼好呢？

葉酸
平時多吃點葉酸可以降低女性卵巢癌的發生幾率，所以平時可以多攝入一些富含葉酸的食物，這樣相比較普通女性而言，患上卵巢癌的幾率會降低74％。而葉酸一般在於新鮮的綠色蔬菜內，而柑橘類的水果以及五穀類食物其實也富含葉酸，而葉酸其實就是水溶性的維生素b。

高鈣食物
想要保養卵巢的女性，不妨平時多吃一些含有高鈣的食物，這樣每天堅持吃這些高鈣食物的女性，會比平時鈣攝入不足的女性患上卵巢癌降低46％的幾率。

菌類

各種各樣的菌類對於養護卵巢也是上上之選。因為很多菌類都富含著非常豐富的纖維素，而纖維素能夠加速女性腸道的蠕動，從而降低身體膽固醇的含量，進而達到調節和滋養卵巢和子宮的效果。

豆類

日常女性朋友可以多吃一些豆類，對於卵巢的養護工作也很有效果，比方說黑豆。它具有天然的雌性激素，能夠預防女性隨著年齡的增長而伴隨著的卵巢早衰的現象。同時，豆類當中含有的蛋白質，也有利於促進人體的新陳代謝。

生活壓力越來越大，好多人處於長時間埋頭工作狀態中，缺乏運動，時間久了，腰椎間盤也越來越突出，有的人疼的都直不起腰，無法正常行走，需要提醒的是腰椎間盤突出的患者要及時去醫院治療。那麼為什麼會腰椎間盤突出？

腰椎間盤突出本質上是一種腰椎間盤的退行性疾病，是由於各種原因導致腰椎間盤和纖維環的退變和撕裂，髓核突破纖維環侵入椎管，導致不同程度的脊髓和神經根的壓迫，引起一系列的症狀和體征。大部分腰椎間盤突出症的患者都有不同程度的誘因和易感因素，如長期久坐、伏案，且缺乏鍛煉、重體力勞動、體重大者，部分患者有外傷史等。由於上述各種原因，可以導致腰椎間盤纖維環持續退變，最終產生腰椎間盤髓核突出，而引起各種症狀。

腰椎間盤突出症的原因有哪些？

外傷：外傷是腰椎間盤突出症最常見的因素，多見於年輕人。因為年輕人的腰椎間盤髓核退變的程度不重，如果一個年輕人得了腰椎間盤突出症，那麼他很大概率上會有腰椎的外傷史。這裡所說的外傷時，並不僅僅指那種暴力性的外傷，長期的久坐、姿勢不正確，這種緩慢進展的損傷也算作外傷。另外引發腰部疼痛最常見的情況就是搬東西—姿勢不正確地搬東西，這是誘發年輕人腰部疼痛最常見的一種損傷。

職業：有很多職業需要長期的久坐或者負重，長期不正確姿勢的久坐或負重都會對腰椎間盤產生很大的壓力，從而誘發腰椎間盤突出症。常見的職業有司機、辦公室白領、IT從業者、重體力勞動者，比如煤礦工人、建築工人、舉重運動員等。

妊娠：懷孕也是誘發腰椎間盤突出症的一個很重要因素，原因比較多，我分析主要是以下3點：
（1）10月懷胎，天天挺著一個大肚子，腰部承受更大的壓力，導致腰骶部肌肉持續緊張，會產生腰肌勞損，這一點大家都能想得到！
（2）此外，在懷孕期間，孕婦體內的雌激素、孕激素水準會發生變化，它們的變化會使全身韌帶處於鬆弛狀態，尤其是骨盆韌帶的鬆弛，這樣有利於分娩。但是它們也會導致腰部韌帶（尤其是防止腰椎間盤突出的後縱韌帶）鬆弛，使腰椎間盤容易突出，從而出現產後腰痛。
（3）在生完孩子後，產婦餵奶姿勢的不正確、抱孩子反復彎腰也會導致腰痛的加重。

腰椎盤突出怎麼治療：

1、一般治療：急性發作期需臥床休息，但也不主張長期臥床，應進行適當的、有規律的日常活動，活動時可佩帶腰圍以保護腰椎，避免過度的向前或向後彎曲腰部；

2、中醫理療：可在專業中醫的指導下，根據情況進行牽引、針灸、推拿、按摩等方式治療；

3、藥物治療：疼痛劇烈者在醫生指導下可以使用止疼藥及中樞性肌肉鬆弛劑等藥物，如阿司匹林、布洛芬、乙呱立松、氯唑沙宗等；

4、物理治療：此外，體外衝擊波、中低頻電療、高能量鐳射治療等物理治療也可有效緩解腰椎間盤突出的不適症狀，建議前往正規醫院進行操作；

5、手術治療：經嚴格正規的保守治療無效時，可採用微創手術，如軟組織松解術、射頻消融術、經皮脊柱內鏡腰椎間盤摘除術等方法。如果微創手術也無效者，需採取開放手術，切除椎板，摘除髓核，以使疼痛症狀得到緩解。

腰椎間盤突出不宜按摩

有人誤認為腰椎間盤突出可以通過按摩來復位，其實，按摩只能起到緩解疼痛的作用，不能除根治本。而且由於許多做按摩的人對腰椎間盤突出症缺乏足夠的認識，往往會加重病情，甚至造成事故。臨床上常見的情況是，很多患者在接受按摩復位治療後，不但沒有減輕症狀反而有所加重，所以提醒患者必須要慎重選擇。

腰椎間盤突出的患者到底適不適合按摩?專家表示，患有腰椎間盤突出、頸椎病或骨質增生的人最好少做按摩。如果非要做按摩，儘量選擇正規機構，找專業醫師做治療，力度不宜過大。

另外，骨質增生的患者也不適合經常按摩。骨質增生是中老年時期骨關節的生理性退行性變化，骨質增生就意味著人體骨頭裡的含鈣量減少，骨頭變得更脆弱，一旦外力過大，就容易造成骨折。

其實也可以不用出去按摩，自己在家就能緩解腰、頸椎疼痛的方法：每天做兩次“飛燕”的動作，一次20-30個。具體動作就是，整個人趴在床上，四肢和頭一起向上抬起，一次保持3秒鐘即可。

老年癡呆是一種影響大腦功能的疾病，主要表現為記憶、思維、語言、判斷和行為等方面的逐漸退化。老年癡呆不是正常的衰老現象，而是由多種原因導致的大腦神經細胞的損傷或傷亡。老年癡呆會嚴重影響患者的生活品質和自理能力，也會給家庭和社會帶來沉重的負擔。

老年癡呆有多種類型，其中最常見的是阿爾茨海默病，占到了60%-70%的比例。阿爾茨海默病的特徵是大腦內出現澱粉樣蛋白斑塊和神經纖維纏結，導致神經元之間的連接斷裂。其他類型的老年癡呆包括血管性癡呆、路易體癡呆、額顳葉癡呆等。

常見的血型，也就是臨床上常說的ABO血型系統，分為A型、B型、AB型和O型4種，依照血型的遺傳規律，也可推算出子女可能遺傳和不可能遺傳的血型。

血型不同，大腦衰老的速度不同嗎？

大腦作為人體的總司令官，主要功能就是指揮身體各器官各組織完成相應的生理活動，根據血型的分佈圖和由來，我們也可以判斷出每個血型人的自身特點以及身體素質。

有關專家針對這一問題曾作出過相應的研究調查，他們發現無論是A型、B型、AB型還是O型，儘管不同血型的人身體中的抗原不同，但他們的基因鏈都是相似的。

血型會影響人的身體健康狀況，同樣也決定著大腦的衰退速度，人在到達40歲以後，大腦中樞神經系統會以每天400萬個為單位，逐步遞減，專家還發現O型血的人最不容易得老年癡呆和腦部疾病。

之所以會有這樣的表現，是因為O型血的人血液流動通暢，灰白質較多，老了之後患老年癡呆的風險也會因此降低， O型血的人在4種常見血型中記憶力是最強的，大腦思維活躍，有著較強的好奇心和探索精神。

哪種血型的人，更容易老年癡呆？

有研究，通過對3萬名年齡在45歲以上的受試者進行持續了多年的調查，將不同血型的人和思維能力減退情況作比較。

結果發現：和其他血型相比，AB型血的人群共有一種蛋白質，該種蛋白質濃度越高，導致患有老年癡呆的風險也就越高。
總體來說，血型對大腦的衰老的影響不是唯一的因素，但是確實存在這種因素會影響到我們腦部的變化。

老年癡呆患者在日常生活中經常會忘記最近發生的事情以及見過的人，或者有的患者自己出門會找不到回家的路，有的老年癡呆患者還會表現出現脾氣過於暴躁、自閉的情況。

老年癡呆的預防具體如下：

注意智力訓練

退休後的老年，智力的使用突然銳減，不利於老人的腦部健康。勤於動腦，可以延緩大腦的老化，減少老年癡呆的發生。有研究發現，整天無所事事的人比那些常做用腦且有趣的事患癡呆症的比例更高。常動腦筋，能夠維持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷。老人可以多培養一些業餘愛好、去看並學習新事物。多和朋友聊聊天、下棋等，豐富老年生活。

避免腦部疾病

腦動脈硬化及腦血栓等疾病，會讓腦部供血不足而導致老年癡呆。平時注意少吃食鹽，多鍛煉身體，預防動脈硬化。

體育鍛煉

多運動，可降低中風幾率，還可以促進神經生長素的產生，防止大腦退化。老年人可以堅持散步、適當地打太極拳、做保健操或者練練氣功。當然，也要避免運動過量。

精神調養

急躁和長期憂鬱的人更容易患病。老年人保持樂觀情緒，寵辱不驚，有利於預防老年癡呆。另外，精神刺激會損害大腦組織功能，家人們應注意避免過分刺激老人。

起居飲食

早睡早起，定時進食，定時排便等良好的生活習慣，也有利於預防老年癡呆。

維護心理健康

抑鬱症、焦慮症等精神疾病可以影響人體的認知能力，增加患上阿爾茨海默病的風險。應該儘量保持心情愉悅，同時注意調節工作和生活壓力。

腰間盤突出患病率是非常高的，通常在100個人當中就有15~16個人會出現腰椎間盤突出的問題，總體的發病率在15%左右，在臨床上，中青年和老年人是腰間盤突出的高峰期。
引發腰間盤突出的原因有很多，比如急性扭傷，或者長期久坐局部退變老化骨質疏鬆等，都有可能會導致腰椎間盤突出。

一般腰椎間盤突出通常不能治癒，可以通過藥物和手術等治療方式進行緩解，但是一旦患上腰椎間盤突出患者是非常痛苦的，可能長期忍受著這種折磨，所以做好預防才是關鍵。

醫生勸告：4個動作是在給腰椎間盤“上刑”，最後一個你天天都做，現在意識到還不晚
穿高跟鞋

不得不承認，高跟鞋確實能讓女性多一點成熟美，讓女性更有魅力。但是，非必要場合，真的別穿高跟鞋了！
高跟鞋鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期易造成椎間盤損傷。

單手提重物

這是很多媽媽黨都會中招的一個不良姿勢，在逛街，買菜的時候很多媽媽都喜歡一個手提著東西。
手提重物會使身體整體傾斜，椎間盤的受力方向不均勻，肌肉緊張度也不一樣，單手用力，重量分配不均會使脊柱兩側受力不均，對椎間盤的危害很大。

久坐

久坐是很多朋友都避不開的一道坎，因為工作原因每天一坐就是七八個小時。但是久坐是最傷腰的一個動作！長時間坐位工作，會使背部肌肉長時間呈牽拉狀態，極其容易引起腰背肌勞損，維持腰椎姿勢能力下降，則引起慢性腰痛致使腰椎穩定性被破壞，進一步加大腰椎間盤突出症的發病可能。同時久坐還會引發糖尿病、肥胖等疾病！

葛優躺

葛優躺在近幾年來尤為火爆，很多人都非常鍾愛葛優躺。葛優躺就是指半躺在沙發上，雖然說這個姿勢會讓人們在當下覺得尤為舒適，可長期鍾愛葛優躺的人群，會因為韌帶、肌肉處於過度鬆弛的狀態之中，使得其原本所具備的固定作用暫時喪失，影響到脊柱的生理曲度，最終導致腰椎間盤突出症的發病。

翹二郎腿

這個動作看似帥氣，帶來的危害還真不小。翹二郎腿會讓我們的骨盆發生一定程度的傾斜，致使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。簡單來說，就是會讓我們的腰椎扭曲。長此以往，就可能會造成腰肌勞損，腰疼也就慢慢出現了。

後背撞樹

有的朋友鍛煉身體時會做這樣做，覺得對脊柱好，可能有的人覺得還可以緩解腰背癢發癢。但這一動作容易傷到脊柱，使它出現改變，因為這給它的壓力是側面的，並非垂直。

身體長時間往前傾

平時坐著的時候，很多人身體可能就會習慣性地往前傾，覺得舒服，這樣也才能看清螢幕上的字。另外，還有的人開車時也有這個習慣，尤其是一些女性朋友。但是這樣你的腰椎會很疲勞，肌肉容易酸脹，長期下去，它可能就會錯位，你會感到腰疼，它突出的幾率會變大。
可以通過如下幾種方法保護腰部：

輔助工具：腰椎是向前突的彎曲，因此長期坐姿、走姿不正確和平躺會影響腰椎的正常生理狀態，導致腰部勞損。建議長時間坐著辦公或長時間平躺睡覺的人，可以在椅子背和睡覺時在腰部懸空處放置護腰枕。

減少腰部負重：已經出現腰部不適甚至腰椎間盤突出或滑脫的病人，建議減少腰部的負重，比如減少彎腰、扛重物曲背等活動。

“ 3個90度 ” 原則

需要成90度（最多可放寬到105度）夾角的有：上半身和大腿、大腿和小腿、上臂與小臂。使用電腦時，雙眼平視螢幕，螢幕和眼睛之間要有一個手臂左右的長度。並保持腰背挺直、大腿與地面成水準線，小腿垂直於地面，這樣可減輕臀部的負荷，避免肩部聳起。

巧用枕頭，仰臥時，可在小腿下墊一個小枕頭（不要太厚），抬高下肢，既有利於血液回流到心臟，也會放鬆腰部，一舉兩得。側臥時，右側在下（減輕心臟負擔），在兩腿膝關節中間墊一個薄薄的小枕頭，可以使腰椎完全放鬆。

“脖子粗，肚子大”，這樣的體型在很多醫生眼裡基本屬於“不及格”的體型。而且越來越多的研究發現，這樣的體型對我們的心臟等器官影響非常大，可能引發多種疾病，甚至癌症。以前有一句調侃人的話：“腦袋大，脖子粗，不是大款就是伙夫”，隨著生活條件的改善，不僅粗脖子越來越常見，大肚子也越來越多了。“看來脖子粗，肚子大的人更容易短命的說法，真的有一定的道理。

科學家發現，肚子大的人或與長壽無緣

現代受到生活水準的提高，“大肚子”的人也越來越多……

2020年《國際肥胖雜誌》上發佈的一項研究，研究顯示，脂肪堆積在頸部，即雙下巴明顯，可能與體重或肥胖有關。更重要的是，與發生更大的心臟代謝風險有關。

而脂肪堆積在內臟，即啤酒肚，也是心臟代謝風險和慢性炎症最密切相關的因素之一；頸部脂肪組織堆積與內臟脂肪堆積同樣危險。

肚子大，說明腹部脂肪較多，稱之為中心性肥胖，可能會涉及脂肪肝、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等疾病。

脖子大，給人感覺肥頭大耳，多項研究發現這類人更容易得心臟病、糖尿病、高血脂以及睡眠呼吸暫停綜合征。

也就是說，肚子大、脖子粗的人可能預示著中心性和全身性肥胖、心臟代謝風險高和機體炎症。

長壽的秘訣究竟是什麼呢？

健康飲食，拒絕病從口入

民以食為天，可見吃對人來說具有極高的地位，但是吃不好則會吃出多種疾病，例如“三高”、胃癌等。因此想要健康長壽，那便要“吃好”。首先，對於多油、高糖、高鹽、重辣的食物要懂得適可而止，切莫貪多，對於胃癌患者而言，這幾類食物更應儘量避免。其次，要葷素搭配，保證食物多樣化，豐富自己的餐桌，拓寬自己的食譜。然而在繁多的食物種類之中，最重要且最基礎的種類是穀物、蔬果、豆類。最後，吃飯時間需規律，吃飯時細嚼慢嚥。

亂用保健品猛於虎

俗話說：是藥三分毒。據統計，每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死於藥物不良反應。藥源性死亡人數是主要傳染病死亡人數的10倍以上。有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對。中藥也是藥，也有幾分“毒”。

再說說保健品。

由於近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，溫補腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補藥，不是中醫學的理念，是有害健康的。還有冬蟲夏草也並非神藥。現在許多病人盲目服用，不僅效果達不到，還破費甚巨，實在是不值得。

珍珠玉米當主食

玉米，別名玉蜀黍、包穀、珍珠玉等，它與水稻、小麥並稱為世界三大農作物，是世界公認的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。醫學家研究中發現老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。從長壽老人的體質看，他們很少有高血壓和動脈硬化，這與他們把吃玉米當成主食密切相關。
保證充足飲水

水是身體最好的排毒劑和稀釋劑，每天保證充足飲水量，有助於強健體魄。如果等到口渴了才想起為身體補水，各個器官的負擔已經加重，此時血液濃度比較高，更容易引發身體病變。

尤其是中老年人群，每天保證充足飲水量，還有助刺激腸壁蠕動，改善腸道環境，預防便秘等情況發生，維持身體強壯，慢慢擁有長壽體質。

排便正常

器官會隨著年齡的增長而逐漸老化，尤其老了以後胃腸消化吸收能力不像以前那麼好，如果不及時調理就會出現便秘和消化不良等情況，長壽的人會及時通過合理的飲食以及合理的運動來改善這些問題，達到正常排便，避免毒素堆積，使身體更輕鬆，幫助延年益壽的效果。

心情愉快

憤怒是七個情感和六個欲望中最強烈的情感。長期憤怒會影響血液的運作並導致氣滯，導致嚴重的心腦血管疾病。長壽的老人即使有任何不服從，也不會感到驚訝，並且始終保持內心的平靜。

隨著社會的發展，老年人作為人口中的一個重要群體，越來越受到關注。然而，在老年人的日常生活中，還存在著一些問題和隱患，比如老年人的性需求和健康問題。這些問題的解決需要我們的關注和支援.城市多條路段小河邊休閒場所的小森林中，有些中年婦女在路邊和森林中招攬老年人做生意，她們使用的招攬方式非常模糊，拋棄魅力，勾住手指。有的女性雙手面對面抱著老年男性脖子坐在大腿上，老年男性雙手直接插入女性胸部，有的女性單手假裝顧客敲背，另一隻手為老年男性提供性服務。
性愛具有抗衰老的作用

性愛還有抗衰老的作用。，如果因為禁欲破壞了機體平衡，降低了性激素的分泌，壓抑了人的性本能，反而會給人的精神和肉體帶來損害。研究表明，性器官的正常使用，可以延緩性功能衰退的速度，可以保持性激素，尤其是雄性激素正常的分泌。長期不用，性器官就會衰退、萎縮，成為無法再用之物。所以，性愛對老年人的健康乃至長壽都是十分重要和有利的。

真實面對性需要

中老年人通常對性有著更強的渴望，只不過大多數人對性羞於啟齒，甚至把中老年性生活看成為老不尊的行為，這些觀念帶來的社會壓力和心理暗示，害人不淺。

其實，不僅是老年人，社會上都應該有這樣的認識，只要是健康的、不違法的性，都是人的正常需求，不以年齡為限，從成年開始，一直到八九十高齡，每個人都有享受性愛快感的能力和欲望。

通過哪些方式可以促進中年夫妻房事的和諧呢？

注意多溝通

首先這第1點解決方法就是一定要多溝通，對於很多老年人來說夫妻生活不和諧，大多數是由於缺乏溝通而導致的，彼此雙方互相不理解，導致夫妻生活的過程之中原本就不太和諧，不太滿意，但是卻要硬裝出一副滿意的樣子，長久這樣下去，兩個人的心理上就會出現一定的問題，所以說在夫妻生活的過程中，咱們老年人一定要多溝通多表達自己的意見和想法，這樣對方才能夠理解你配合你。

藥膳調理腎臟

中年夫妻之間性生活過程中不和諧，可能是腎虛引起的男性性功能下降。此時，男性需要多吃對腎臟健康有益的食物，可以多進食補腎益氣的一些中藥材或者藥膳來調理身體。但是需要注意的是，不可盲目通過一些保健品來進補，最科學的方法還是諮詢醫生後，根據自身的情況來科學用藥。尤其是在患有腎病的情況下，更不能隨便服用中成藥和吃一些高嘌呤的食物，比如腰子。在有效改善腎虛之後，性能力也會得到提高。
提高卵巢功能

中年夫妻在性生活過程中出現不和諧的情況，還和女性體內雌激素水準下降有關。如果體內雌激素水準下降，此時女性容易出現性欲下降、陰道乾澀，甚至有性冷淡的情況。此時，女性需要通過補充雌激素來改善卵巢功能下降的情況，可以多吃豆製品、喝豆漿，以此調節體內雌激素水準。如此一來，中年夫妻性生活過程中也會更加和諧。

內容多樣

性愛的表現形式絕對不僅僅是性交，有些老年人更願意滿足思想上的媾和。愛撫和依戀在性生活中的作用更加重要，也是點燃激情和維持婚姻的重要方式。幻想、調情、幽默、調侃、挑逗，溫柔的凝視等多種形式的感受和情感表現都可以密切夫妻感情。外在的相互吸引、心理上的相互依存、感情上的相互補充都是愛的表達，是性生活的重要部分。