分類: 生活保健

由於生活的節奏越來越快，健康也在不停地流失。現在的胃病已經變成了常見而不被重視的疾病。很多人胃疼了，都不拿它當回事，認為隨便吃幾片胃藥就沒事了。但是很多早期的胃癌，都不會有什麼的症狀，所以都會被患者誤以為是常見的胃炎或胃潰瘍。

如果是有了這些變化應該有大家留心，可能就是腫瘤的早期信號到底有哪些信號表現呢？

腫塊

腫塊的發生主要是由於癌細胞出現了惡性增殖導致的，平時可直接使用手觸摸到。如果病情進一步發展，當腫瘤轉移到淋巴結的話，則可出現明顯的淋巴結腫大，一般在腋窩或者頸部容易被手所觸摸到。

不過如果發生在身體比較深的部位，如胰腺癌或者胃癌，則要用力按壓才能觸摸到腫瘤。惡性腫瘤生長很快，同時表現為表面不平滑不易被推動，只有去醫院做胸片或者ct檢查才可得到確診。

疼痛

患上腫瘤時，隨著惡性腫瘤的增大或者感染，是可刺激到末梢神經而導致出現局部疼痛的，因此當你發現自己的身體出現疼痛時，說明癌症進入了中晚期，一般開始是隱痛，到了晚上會有明顯疼痛感，甚至可疼痛的讓人難以忍受。

潰瘍

如果是發生在胃腸道或者體表的腫瘤，生長過快時會因為供血不足導致出現組織壞死現象，最後形成潰爛。如果是發生在結腸或者胃部的潰瘍，要通過胃鏡或者腸鏡檢查才能觀察得到。

出血

如果患有惡性腫瘤，當癌組織侵犯血管或者組織小血管，引起破裂時，可導致出現流血症狀，如果是泌尿系的腫瘤，則可引起血尿，肺癌可出現咳血現象，還有食管以及胃癌患者，則可引起便血或者出血現象。

不明原因低熱低燒

日常持續一段時間出現不明原因的低熱低燒也可能是腫瘤的一種表現，特別是白血病，惡性淋巴瘤，胃部腫瘤等。因此大家在日常生活中，如果出現突然性的低熱低燒，就一定要及時醫院去做全身檢查，這樣才有利於確診進行及時治療或者排除腫瘤的可能性。

大便帶血或者發黑

大便帶血或者黑便往往都是消化道有腫瘤的一大症狀。日常腸胃消化不良或者有胃病病史的人就要警惕腫瘤的出現，最好儘早做些檢查，有病史的人還要定期複查，及時排除消化道惡性腫瘤的可能性，讓自己放心的同時也是保證了身體的健康。

預防腫瘤的發生要注意以下幾個方面：

第一、有些腫瘤與自身基因突變、遺傳因素密切相關，建議有家族遺傳病史的人群、高危人群一定要定期檢查身體，密切隨診，防止疾病的發生。

第二、要養成良好的飲食生活習慣，避免不良因素的刺激，例如吸煙、飲酒，吃熏烤類以及添加劑、脂肪等含量過多的食物。

第三、要避免一些危險的工作環境，例如含苯、甲醛以及石棉等危險物質有關的環境，防止疾病的發生。

第四、要增強自身免疫力，避免作息不規律、熬夜等不良的生活習慣。

第五、要定期檢查身體，定期做癌前篩查，防止疾病的發生。

應以新鮮、易消化，富含優質蛋白質、維生素、礦物質的食物為主，新鮮蔬菜、水果每餐必備。多吃有一定防癌抗癌的食物，如菜花，捲心菜，西蘭花，蘆筍，豆類，蘑菇類等。 選用具有軟堅散結作用的食物：紫菜，淡菜，海帶，赤豆，蘿蔔，薺菜，荸薺，香茹等。但此類食品性滯膩，易傷脾胃，食納差和發熱時要少吃。不同體質選用不同食物。脾胃虛弱，中氣不足可食用大棗，圓肉，生薑，鮮菇等;肝腎陰虛可用黑豆，核桃，鮑肉等;血虛可食菠菜，豆製品等。

許多人最懼怕的，莫過於照著鏡子看到本人大把大把掉頭發。頭髮有成長週期，成年人天天掉五六十根頭髮都是畸形的。然而假如掉的太多，那就沒有好說了。
世衛組織統計，每六個裡，就有一個是禿子，30歲之前脫髮的比例以至到達了八成以上。脫髮主要分為兩品種型，一種是生感性的，是身材的天然現象，不必擔憂，而另一種就是病感性的脫髮了。

生感性脫髮好比老年性脫髮、節令性脫髮以及妊婦產後脫髮等等，這些要素都是生理本身招致的，所以不用過於擔憂。病感性脫髮的要素就絕對繁雜了。

為什麼脫髮的人越來越多呢？下面我們就來瞭解一下。

身體條件

身體素質是導致脫髮最主要的原因，主要涉及到新陳代謝、激素分泌、生理活性、血液迴圈等多種因素。其中對脫髮產生絕對性影響的因素，就是激素分泌。男性脫髮人數遠遠超過女性，正是由於男性體內雄性激素分泌過於旺盛。
壓力過大

這是一個快節奏的時代，大家的工作壓力、生活壓力都很大。很多年輕人面臨的問題不單是溫飽，還要考慮到房貸、車貸等一系列提前消費問題。這樣的生活壓力導致年輕人就像陀螺一樣，周旋於各種工作。過大的精神壓力，會影響人體激素分泌，導致頭髮大量脫落。

使用了不合適的洗髮水

如果使用了一些劣質或是不適合自己發質的洗髮水，也是會導致大量脫髮的。這種情況下，建議及時更換洗發水，從而脫髮問題也可以得到緩解。

季節性脫髮

有些人一到季節交替的時候，尤其是秋冬季節變換時，就會出現頭皮屑多、頭皮癢以及脫髮之類的情況，這主要是因為一些氣候因素導致的。天氣乾燥時，身體流失的水分也比較多，而頭皮皮脂腺的分泌減少，影響了頭髮的正常代謝和生長。
營養不均衡

頭髮的生長也需要營養的滋潤，如果身體缺乏營養或營養不均衡，也會造成大量脫髮。因此，針對這種情況，平時一定要注意均衡飲食，多吃一些可以有助於頭髮生長的食物，比如黑芝麻。

精神性壓力導致的內分泌失調

生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等原因，導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處於精神失調狀態。這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮最終頭髮從發根脫落。

該如何遏制脫髮？

選用合適的洗護用品

如果最近脫髮比較嚴重，可儘量不選擇含有矽油的洗髮水。或者您也可以在洗頭髮的同時，多用水沖刷，減少矽油殘留。

保證睡眠

睡眠一好百病消。睡眠是全身休養生息的黃金期，對遏制脫髮也十分關鍵。不妨給自己定一個規矩：躺床上就把手機放下，即便暫時睡不著，也要通過聽音樂等方式營造睡眠感覺。

飲食療法：可用花生衣紅棗加水煮湯飲服，頭髮不易脫落，或是喝黑芝麻枸杞粥，對於改善脫髮有一定的效果，脫髮者也可在早晨吃何首烏冰糖粥來防治，可緩解脫髮現象。

內調法：可以服用參湯，脫髮者用人參泡水，頻頻服用，有補氣血的作用，不只可給頭部補充需要的營養物質以備生髮所需，同時還可以加固毛孔、預防頭髮脫落。

按摩法：通過按摩頭皮可以促血液迴圈，因此脫髮者可常給頭皮按摩，頭上有很多的穴位，如百會、四神聰、頭維等，可按摩頭皮時要注意觸碰到這些穴位，以達到疏通經絡、活血開竅的效果，同時通過局部的按摩還可以促進血液迴圈，讓更多的血液入駐到頭皮下，從而加速頭髮的新生。

當然，洗頭對於大家來說，幾乎是每天都要做的一件事情，因為不僅能夠讓頭皮保持乾淨，而且還會讓自己顯得非常有精神。但是現在的生活節奏逐漸的進入了快步伐，讓大多數的上班族在時間上得不到充足，那麼也會讓很多人對洗頭的時間產生了一定的困惑。日常生活中部分人會選擇早上洗頭，那麼也有部分人會選擇晚上洗頭，早上洗頭和晚上洗頭究竟有何區別呢？哪一種方式對身體更健康一些呢？

頭髮油膩得不行，是咋回事？

不少人在生活中有和莉莉一樣的困擾，明明每天都在洗頭，但是頭髮卻依舊比別人油，對此覺得十分的苦惱，這到底是為什麼呢？

瞭解這個問題之前，我們需要先知道為什麼頭皮會出油？

其實頭皮和我們身體的其他皮膚一樣，含有可分泌很多物質的皮膚附屬器，如皮脂腺、汗腺以及毛囊等。

其中，負責分泌油脂的就是皮脂腺了。皮脂腺所分泌的油脂會到達頭皮表面，這些油脂和頭皮表面角質細胞崩解產生的脂質相結合，就形成了頭皮出油。

皮脂腺分泌油脂的多少，直接關係到頭髮的出油程度，油脂分泌多的人更容易堵塞毛孔，繼而讓頭皮上的生態平衡被破壞，誘發皮炎、脫髮等出現。

洗頭的好處有哪些？

用溫水洗頭可以改善頭皮部位的血液流動效率，增強局部新陳代謝功能，對頭髮保養有利。此外，還可以增加腦部細胞活性，改善記憶功能，提高思維活躍度，同時在睡眠方面也有改善效果。

有些人頭髮比較特殊，會經常出油，也有人工作時需要接觸粉塵環境，對衛生清潔有一定的要求。保持良好的洗頭習慣，能夠有效降低油脂與粉塵影響，舒緩身心，更顯舒適清爽。

如果大家工作沒有特殊性，頭髮也不存在出油問題，約保持兩天一次的洗頭頻率即可。如果洗頭次數太頻繁，不僅益處收效甚微，還容易損傷頭髮健康。

由於人在清洗頭髮過程中，不只是將污垢去除，也會降低油脂的分佈水準。無法發揮皮脂腺作用，導致局部天然防護層失效，從這方面講不利頭髮的養護。

早晨洗頭：

早上洗頭不會直接對身體有害，但如果不注意，就很容易受涼、感冒。特別是天氣寒冷時，如果頭髮沒有完全幹透，導致有一些水殘留，這會加劇寒氣對人體的刺激。而在洗頭的過程中，不僅會鬆弛頭皮的毛孔，還會通過縫隙滲透水分，然後經過冷風一吹，更容易出現感冒問題和頭痛。

此外，當洗髮時血容量相對較小時，還很容易引起身體不適症狀。這是因為早上起床後，由於人體徹夜新陳代謝，血容量水準相對較低，血液濃度相對較高，處於相對粘稠狀態，這是洗頭就很容易出現頭暈等不適症狀。

因此，我們應該綜合考慮洗髮的時間，當然，如果洗頭的目的是調整一天的精神狀態，那麼早上洗頭可以確保身體更快地醒來。早上洗頭還是可行的，但要注意確保頭髮被徹底吹幹，以防感冒。

晚上洗頭：

晚上洗頭可以很好的去除頭髮中的灰塵和細菌。此外，有足夠的時間按摩頭皮，可以加快血液迴圈，緩解疲勞，保證枕頭的清潔，提高睡眠品質。

因此，相比之下，在晚上有足夠的時間更好地洗頭，這對頭髮有一定的保護作用，也會更乾淨。但是，如果晚上洗頭，在睡覺時不吹幹，也很容易感冒。長此以往，還會導致偏頭痛的發生。因此，在晚上洗頭時間不能選的太晚，洗完頭一定要記得擦乾。

所以，無論是早晨洗頭還是晚上洗頭，都需要注意的是要在洗完頭之後，一定要把頭髮吹幹，防止因頭髮濕而造成著涼、感冒的問題。如果真的要在晚上洗頭，建議在睡前2小時進行，留給頭髮充分變幹的時間。

頭髮越洗越脫嗎？

“天天”洗頭髮是有可能會導致脫髮的！

如果生活或者工作的原因，比如從事重體力活動或者高溫環境工作，或者從事灰塵環境工作，汗液的分泌加上灰塵的接觸，會導致毛髮污染，需要天天洗澡或者洗頭髮。

其餘的情況，一般是不建議天天洗頭髮的，因為頻繁的洗頭並不利於頭髮的健康。

隨著人體的新陳代謝，頭皮細胞也有正常的代謝時間，天天洗頭會導致角質增生異常引起脫屑現象，同時也會影響毛髮的營養，引起頭髮乾枯，導致脫髮。所以不建議天天洗頭，每週洗頭3~4次就可以了，或者間隔1天洗頭1次也可以。”

此外，這些洗頭誤區，對我們的頭髮健康來說也沒什麼好處

1、護髮素使用不對

許多人認為護髮素在頭髮中停留的時間越長，頭髮就越柔軟。事實上，長時間使用護髮素並不能改善其被吸收的效果，而且大多數護髮素只能用於發尖，如果直接塗在頭皮上，容易刺激頭皮和堵塞毛孔，破壞頭皮生態平衡，引起炎症。

2、吹幹

洗完頭髮後應該先用毛巾將頭髮的水分按壓一部分，然後再用吹風機的溫和檔吹幹，使用吹風機時要與頭髮保持至少10至15釐米，可以適當變換吹的位置，當然有條件的自然風乾最好。

阿司匹林在現實生活中很多人都會存在一些慢性疾病，比如說急性腦梗高血壓糖尿病，有的人為了有效的預防血栓，長期服用一種阿司匹林的藥物。阿司匹林是一種解熱鎮痛的藥物，它可以作用人體的神經，牙齒，頭疼，對於疼痛有一定緩解效果。
那麼長期長期吃阿司匹林身體會發生什麼變化呢？

長期吃阿司匹林患心梗的概率會降低。給心臟供血的血管叫做冠狀動脈，如果冠狀動脈發生堵塞就會非常容易發生心肌缺血，嚴重的話甚至可能會導致心肌梗死。隨著年紀的增長以及飲食和生活習慣的不良，這時候很可能會發生在血管內膜形成斑塊，長時間不吃藥控制很可能會導致斑塊的長大，這時候就會非常容易造成血管堵塞。而長期吃阿司匹林可以降低血小板聚集的概率，從而在一定程度上降低心肌梗死的發生。

長期阿司匹林患結腸癌的風險會降低。科學家最先研究發現長期吃阿司匹林可以在一定程度上降低血液粘稠度，從而可以降低血液中形成血栓的風險，因此基本上年齡超過六十歲，老年人基本上都會長期服用阿司匹林。研究人員做了大規模統計發現，對於老年人長期服用阿司匹林可以在一定程度上降低老年人患直腸癌以及其他胃腸道的癌症。因此對於老年人來說在日常生活可以長期服用阿司匹林。

長時間服用阿司匹林，身體會變成什麼樣？副作用需引起重視

損傷胃部

在平時，我們可能會說：十人九胃，是說胃病是多發的、高發的，可能你的家中也有胃病患者。更多的時候，是因為忽視了飲食、調養導致的。而如果你錯誤的吃藥，長時間的服用阿司匹林，對於你的胃部是有損傷的，服用完阿司匹林，其中的藥物成分可能會直接接觸你的胃黏膜，導致胃黏膜上的細胞組織處於受損狀態下，隨即，分泌出來的黏液，會破壞胃部黏膜，胃部的蛋白酶出現破損，隨即在胃部表面還可能出現瘀斑、潰瘍等，嚴重的時候，甚至伴隨著胃部出現出血，無疑是很糟糕的事情。
凝血功能障礙

阿司匹林具有抗凝血功能，如果身體本身存在造血障礙的肝病、白血病、再生障礙性貧血等疾病的患者就要避免服用該藥，以免引起凝血功能減弱，出現牙齦出血、鼻出血、皮下淤血之類的情況。

如果病情發展得比較嚴重，還有可能引起大出血，並且止血困難，給治療增加難度。

神經組織損傷

阿司匹林如果長期服用，也會對神經組織造成一定的損傷。因此，心腦血管患者如果長期服用該藥，最好每半年複查一次，瞭解病情發展，及時調整劑量，減少藥物對自身的不良影響。

過敏

如果患者對阿司匹林中的藥物成分過敏，吃了以後可能會導致皮膚出現發紅、瘙癢以及腫脹等過敏反應，長期大量吃可能會導致皮膚糜爛。

以上就是關於長期服用阿司匹林，有可能會導致出現的一些副作用。可見阿司匹林長期服用是會對健康造成一定的影響的，因此建議因病需長期服用的患者，應注意做好定期複查工作，以瞭解服藥後的一些反應，一旦發現有明顯的副作用，應及時停藥或是換藥。

由於春分節氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。史達林有言:”物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質分化的根本條件，因而也是生命的根本條件”。春分養生訣竅?

春分之時，依舊春寒時作，且此時天地陽氣尚不充沛，人體陽氣也尚未健旺，人體受涼後易出現頭痛、腹痛、腹瀉等症狀。因此，體虛之人更要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。

由於春分後，春陽之氣上升快，人體的血液迴圈和激素分泌增強，情緒波動也大，加之氣溫經常驟變，容易導致人體陰陽平衡失調，誘發高血壓、心臟病、精神病、月經病，以及眩暈、失眠及過敏性疾病等。另外，春分後雨水增多濕度大，體弱者易生病，舊病者也容易復發。加之各種細菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發。所以，春分時節要尤其重視養生保健。可結合藥膳進行調理.

山藥扁豆鯉魚湯：白扁豆 30 克，淮山藥 40 克，乾薑 3 克(或生薑 15 克)，鯉魚 1 條(約 500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內臟、洗淨，加水適量，與前三味藥同煮 1 小時，加入精鹽、紹酒適量調味即成。有健脾祛濕的功效。

茯苓粥：茯苓 15 克，粳米 200 克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗淨，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開後改小火煮至粥熟米爛，調入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。

豬肚白術湯：豬肚 1 具，白術 60 克，煨薑 45 克，胡椒 15 克，精鹽適量。將豬肚洗淨，去油脂，放入沸水中焯後去水，晾乾水後備用。將白術、煨薑、胡椒放人豬肚內，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮 2 小時，放入精鹽調味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用於素體脾胃虛寒的人食用。
春筍燜牛肉

材料：牛肉300g、春筍300g、油2勺、老抽1勺、老抽1勺、耗油1勺、生薑5片、蔥2根，鹽3 g。

做法：春筍切成片後加少許鹽撈出後用清水浸泡，生薑切片，蔥切成段。 鍋燒熱，倒入2勺油，放入生薑、下入春筍，牛肉片、蔥段翻炒1分鐘左右。加入生抽、老抽、耗油翻炒均勻，加入少量清水半掩住春筍就可以，蓋上鍋蓋大火煮開轉中火煮到水快熬幹的時候加入鹽翻炒均勻稍收汁時蓋上鍋蓋燜。

功效：開胃健脾，消瘀化痰，通腸排便，預防心血管疾病。

【粥水】桑葉陳皮粳米粥

材料：桑葉20g 、陳皮10g、粳米60g

做法：將桑葉、陳皮洗乾淨與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。

功效：散風熱、清肝火、明目，健脾祛濕解春困。
淮山薏米生魚湯

材料：鯽魚1條、淮山15 g、薏米15 g、陳皮1小塊、生薑3片、油2勺、鹽5 g。

做法：洗淨宰好鯽魚，洗淨淮山和薏米。用清水把陳皮泡軟，拍裂一小塊薑，熱鍋，用薑塊在鍋上擦一遍，放兩勺油，待油六成熱下魚，煎至微黃。煮沸瓦煲裡的清水，放入煎煮好的鯽魚和其它材料，武火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽調味即可品嘗。

功效：健脾去濕，養陰補虛，解春困。

玫瑰花菊花決明子生薑茶

材料：玫瑰花8g、菊花8 g、決明子5 g、生薑3片
做法：將幾種藥材放入養生壺中煮開，冷至適當溫度後後即可，小口慢飲。
功效：疏肝解鬱、清肝明目、潤腸通便、解表散寒，升發陽氣。

運動鍛煉

適當的運動可以促進體內能量的流動，達到陰陽平衡的效果。例如，太極拳、瑜伽、氣功等運動都有助於調節身體的陰陽平衡。

心理調節

要想心情愉悅，不妨試試養花養魚、逗鳥郊遊，培養興趣的同時，避免情緒波動。做到心胸開闊，戒掉暴躁易怒的脾氣，特別是心腦血管患者。

腫瘤患病率不斷上升，據統計，平均每7分鐘就會1例患上癌症，可以說，腫瘤是一種危害人類健康和生命的“殺手”。所以，癌症為何會這麼瘋狂？除了空氣污染、遺傳因素等因素之外，“不良的生活習慣”也是導致癌症的重要因素，特別是不良的飲食習慣，很容易導致身體的損傷，從而導致腫瘤的發生。而下麵這些在晚餐中經常會“招惹”到的食物，應該儘早控制自己的嘴巴！

燒烤，煙熏食物

很多人都吃燒烤，主要的代表食物就有烤肉，烤腸，煙熏肉，烤魚等。但是你知道嗎，燒烤時擼的是串，吃進肚子裡的卻是癌！在這些燒烤和煙熏食物的背後隱藏著癌細胞的營養來源-苯並芘。在燒烤木炭燃燒時，會出現苯並芘，燒烤產生的煙霧中帶有苯並芘，而烤肉，煙熏食物本身帶有的脂肪高溫分解後，還是能夠生成苯並芘。

這種物質吃進肚子，會不斷的刺激人體內的細胞產生癌變。所以，為了避免為癌細胞增加“營養”，燒烤，煙熏食物少吃，就算要吃，也建議用錫紙包裹好，避免採用木炭煙熏，可以選擇電烤爐等。

兒童最愛吃的零食排名分別是辣條、冰棒、山寨飲料以及烤腸等。

其實烤腸就是加工肉的一種，2015年世衛組織旗下的國際癌症研究機構就將烤腸、臘肉、培根等加工肉製品列為了1級致癌物，每天攝入50g的加工肉製品，會讓結直腸癌的發生風險增加18%。除了有致癌風險外，烤腸還是高脂肪、高熱量、高鹽以及高添加劑的食物，長期攝入容易導致身體肥胖，還會增加肝臟的負擔，對健康不利。

黴變食物

在日常生活中，如果食物放久了就會發黴，所有發黴的食物中都會含有黃麴黴素，比如說米花生，黃豆小麥的這些糧食一旦發黴，即便是清洗乾淨或者是加工成其他的食物用油的，那麼依然保證裡面含有大量的黃體黴素。
喜歡喝熱飲

我們所說的熱飲是指溫度在65℃以上，包括熱茶，熱水，熱湯，熱面等。超過65℃的熱飲已經被世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構列入2a類致癌物，意思是對人可能致癌。

我們的食管非常脆弱，很容易被燙傷，但食管對熱不敏感，所以受傷沒有什麼明顯感覺，並不會有劇烈疼痛感，容易被人們忽視。

偶爾吃一次熱的食物或者喝熱飲，並不會傷害到食道，但是如果反復燙傷食管，就會增加患食管癌風險。

對於嬌嫩的食管來說，在 10~40℃ 的溫度是最合適的，雖然大家比較喜歡說“趁熱吃趁熱喝”，但這並不是真正的養生方法。

天然的食物比加工類食物更健康

果蔬、糧食、家禽、水產被污染的可能性比較小，吃起來相對安全，它們本來是優質的食物，關鍵在於人們的加工方式。如果用添加劑、油鹽糖過度烹飪食物，不僅會使營養減少，還會誘發基因突變，增加患病的風險。而且調味料和添加劑對器官的刺激比較大，長期食用對健康沒有好處。
飲酒

飲酒除了會損傷肝臟，越來越多的證據表明，含酒精飲料會增加多種癌症的發生風險。其中，充分的證據提示，含酒精飲料是口腔癌、喉癌、食管癌(鱗狀細胞癌)、肝癌、結直腸癌、乳腺癌的發病原因之一。酒精與多種癌症風險的關係可能與多種機制有關：證據表明酒精的活性代謝產物(如乙醛)具有致癌作用;酒精能作為溶解促進致癌物進入細胞;大量飲酒可能導致膳食中缺乏某些營養素，使組織對致癌作用更加敏感等。

飲食最好不要走極端，純素食或純肉食都不是健康飲食。目前對於預防癌症的營養建議包括增加水果和蔬菜攝入，尤其是富含各種維生素、膳食纖維的食物，可能會降低消化道癌症、乳腺癌等的發病風險。肉類，特別是紅肉中含有豐富的鐵、蛋白質、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等，這些也都是人體必不可少的營養物質，建議大家每天要適量攝入。

痛風發作時，患者的關節會腫脹變形，患者的關節會有明顯的疼痛症狀，甚至讓人感到難以忍受。痛風是由嘌呤代謝紊亂、攝入過多、缺乏酶或無法消費和代謝引起的。這種病很難治療和治癒。當遇到誘發痛風的因素時，會導致痛風復發。那麼，痛風是如何引起的呢？
痛風是怎樣形成的

　　1.尿酸排泄障礙
尿酸排泄障礙是患是形成痛風，最為常見的一種原因，主要就是身體內的尿酸，產生的過多，沒有辦法從身體的代謝排出，這樣就會使尿酸在身體內積累的越來越多，進而就會形成痛風。
　　2.飲酒
如果每天攝入的酒精含量比較多時，也有可能會造成痛風，主要就是因為酒裡面，含有的嘌呤成分是比較高的，而乙醇是刺激人體合成乳酸，從而抑制腎小管對尿酸的排泄，並且還能夠通過增加atp的降解，成為單磷酸腺苷，從而促進尿酸的生成，所以大量的飲酒就有可能會造成痛風。

　　3.肥胖
肥胖是增加痛風風險比較重要的因素，肥胖的人群身體內的甘油三酯，相對就會比較多一些，這樣就會一直腎臟分泌胰島素，這樣就會使腎臟內尿酸的排泄減少。另外還會增加遊離脂肪酸，就會使尿酸合成增多，所以就會形成痛風。

　　4.飲食
如果長時間吃一些含有嘌呤高的食物，那麼就會增加患有痛風的可能。對於海鮮這類的食物裡面，所含有的嘌呤就會比較高，還有就是果酸攝入的多，也會抑制尿酸的排泄，就容易出現痛風情況。
5.遺傳因素

痛風是具有一定遺傳傾向的，如果父母有一方或雙方有痛風的情況，就有可能會遺傳給子女，導致子女出現痛風的情況，所以痛風有可能是遺傳得來的。
應當怎麼治療痛風：

痛風治療的總原則是：合理的飲食控制，充分的水分攝入，規律的生活制度，有效的藥物治療，定期的隨訪複查。

　　如何控制飲食

飲食控制是治療痛風的基本治療措施，這一點在醫學界沒有人懷疑。那麼如何注意飲食呢：

　　1、 限制高嘌呤食物。根據不同的病情，決定膳食中的嘌呤含量。急性痛風時，每天嘌呤量應控制在150毫克以下。
　　2、 限制脂肪攝入量。吃肉、魚時應煮後去湯。避免喝火鍋湯底，因為含有大量的嘌呤，另外辛辣、刺激的食物也不宜多吃。

　　3、飲食應以素為主，多飲水、多吃蔬菜瓜果等富含維生素、礦物質及纖維的食物。使每天的尿量保持在2000毫升以上。應儘量少吃葷油、多吃素油。葷、素油的比曆以1：2為宜。

　　4、過去曾經有人建議禁用咖啡，茶和可哥。但經動物實驗證明，可哥堿、茶葉堿和咖啡鹼在人體代謝中生成甲基尿酸鹽，並不會引起痛風，目前認為可以選用咖啡、茶葉和可哥，但要適量。

合理選擇飲食

飲食與痛風的發生關係最為密切。飲食分為高嘌呤、中嘌呤和低嘌呤三類。儘量少食含嘌呤的食物，不食高嘌呤食物。高嘌呤食物主要有動物內臟、海鮮、沙丁魚、鳳尾魚、帶魚、蚶、蛤、雞湯、肉湯等。中嘌呤食物主要有：家禽家畜肉、蝦、蟹、鱔魚、扁魚、鰱魚，各種豆類及花生、芝麻等。此外，有些蔬菜也含有較高的嘌呤，如韭菜、菜花、黃豆芽、豌豆苗、扁豆、菜花、紫菜、菌類等，最好不吃或少吃。含嘌呤較少的食物有雞蛋、鴨蛋、牛奶、乳酪等。水果，蔬菜如蘿蔔、胡蘿蔔、番茄、白菜、土豆等，為痛風患者的推薦食品。有研究顯示，進食無嘌呤食品7天后，血中尿酸濃度可降低1.2毫克/升。
痛風病人的主食應以細糧為主，如精麵粉做的麵食，精大米等，不宜吃粗糧。因為細糧製品中嘌呤含量較粗糧少。

注意事項：

1、急性痛風發作後24小時內應給予藥物治療;

2、急性痛風發作期已使用的降尿酸藥可繼續使用;

3、應通過尿尿酸測定，初步判定高尿酸血症的分型，鑒別尿酸結石的性質並選擇降尿酸藥物;
　　4、一般於痛風急性發作通過治療控制症狀至少4周後才開始加用降尿酸治療，控制血尿酸在正常水準，防治和保護已損害的臟器功能;

5、血尿酸的維持目標：327umol/L以下;

6、血尿酸濃度下降的速度越快、幅度越大，痛風發生可能性越大;

7、輕中度肝、腎功能不全及別嘌醇過敏患者，首選非布司他。

孩子身高增長階段注意各類營養的補充，還要保證充足的睡眠，充足的睡眠不僅能消除人體的疲勞感，還可以調節人體新陳代謝功能，能促進骨骼的生長發育，也可以提供給人體所需要的能量，我們具體來瞭解如何讓孩子長得更高？
抓住快速生長期

人的生長通常可以分為四個階段，即胎兒期、嬰兒期、兒童期和青春期。任何一個階段的生長發育遲緩都可能會造成最終的身材矮小。其中，嬰兒期和青春發育期，是兩個生長高峰時期。嬰兒期這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素幹擾的時期，所以家長要好好地把握關鍵時期，不要讓孩子在生長的’快速期裡出現“掉隊”的現象。

堅持體格鍛煉

青春期之前孩子的身材還未定型，這時候體格鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全，還可增強孩子適應外界環境變化的能力，增強體質，預防疾病。家長應該督促孩子每天至少要用20～40分鐘的時間來做運動，在運動時孩子出現出汗、發熱、面色紅潤等情況是正常現象。

家長可以讓孩子選擇特定的體育項目來進行鍛煉，比如說：跑步、跳繩、跳高、籃球、排球、跳躍、快速跑等，這些運動的強度較大，能促進孩子身高增長。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，孩子18歲前最好別練。

仰臥，背部著地，雙臂置於身體兩側，慢慢抬起雙腳離地，並儘量向上抬起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離床面，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋。

仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。

仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於床上，身體向右側扭轉，並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重複做。

補充維生素D。一般來說，孩子飲食均衡不需要額外食用鈣補充劑，應該給孩子補的是維生素D。這是因為維生素D能促進鈣的吸收，即便是食物營養中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會引起缺鈣。美國兒科學會建議的補充維生素D的時間很長，包括整個兒童時期和青少年時期。

營養均衡。在黃金生長期，每天攝入足夠多種類的食物，比什麼都要強。首先鈣質要足夠，比如乳製品、雞蛋、豆類等都含鈣較高。其次需要攝取充分的蛋白質，如牛奶、肉類等。最後鐵、鈣、鋅等微量元素也很重要，芹菜、胡蘿蔔等應多吃。對於剛出生的孩子，母乳或者配方奶要足量，添加輔食後逐步增加合理的營養食材。對於學齡前的孩子，每天喝250ml左右牛奶，吃100g肉類或者豆製品，另外每天吃一個雞蛋、150g蔬菜、150g穀類和適量水果。建議每週吃一次動物內臟，每週吃一次富含碘、鋅的海產品。
優質睡眠很重要

睡眠會影響生長激素的分泌，保證充足的睡眠可以促進身高的增長。一般來說，新生兒每天要睡14~20小時，1~3歲為12~14小時，4~6歲需要11~12小時。我國教育部印發的檔中明確規定，需保證小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

孩子普遍很晚才獨自入睡，如果家長每天晚上都12點鐘才睡覺，卻讓孩子每天9點睡，一般是不可能的，因為孩子們通常會模仿大人的生活方式。

建議家長在睡前1~2小時做到：提供一個安靜舒適的入睡環境、不讓孩子進食或做劇烈運動，陪伴其洗漱完畢。當然重中之重還是希望家長也養成早睡早起的好習慣，用“陪伴”代替一味地“批評教育”，陪伴孩子養成健康作息。

流感也是感冒的一種，一般發生在冬春季節，屬於發病率較高的呼吸道疾病，暫時沒有特效藥物可以治療流感，但流感有自愈傾向，只要沒有引發併發症，通過生活和飲食護理一般一周就可以恢復健康，如果想減輕不適症狀，可以服用中藥治療。

流感屬於一種病毒引起的呼吸道疾病，每年的冬春季節都是流感爆發的時期，主要症狀就是發燒、頭痛、流鼻涕、咳嗽、咳痰、肌肉疼痛乏力等等。身體抗病能力差的老人和孩子更加容易患上這種疾病，患上流感後一定要及時治療，這樣可以避免引起其它併發症，下面我們來看看流感的治療方法。

得了流感需要進行飲食調理、生活護理、藥物治療等才能儘快恢復健康。

1、飲食調理：得了流感需要進行飲食調理，在飲食上吃一些清淡易消化的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。適當的增加含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉等，能為身體補充營養，有利於病情恢復。

2、生活護理：流感患者要做好日常護理工作，多注意保暖，避免著涼，規律作息，保證充足的睡眠，禁止吸煙喝酒，以免加重病情。

3、藥物治療：如果患者的病情比較嚴重，需要在醫生指導下服用奧司他韋顆粒、複方氨酚烷胺片、複方甘草片等藥物治療。

流感症狀主要表現有哪些

流感的死亡率一般不高，流感通常情況為高發病率和低死亡率，有病死的患者，但幾率不高。通常致死的患者都是體弱者，或者有慢性疾病的人，在高致病力病毒感染時，發病率和死亡率可達100％。

流行性感冒是由病毒感染引起，一般一周左右可以自愈，期間注意休息和飲食，不需要服用藥物。如果流感的病人在48小時之內採用了抗病毒藥物治療，病程會縮短。若後期出現發熱、頭痛加重等其他症狀，病程可能延長至兩周，同時需要到醫院檢查就診或者服用抗病毒藥物。

甲流是甲型流感病毒感染，有明顯的季節性，多發於冬春季節，全身症狀比較重，高燒、頭痛、咽痛、肌肉痛等上呼吸道卡他症狀可以不明顯。甲流高燒一般燒三天左右，可以反復高熱，呈弛張高熱，服退熱藥以後可以降到38.5℃以下，但是間隔不到四個小時有可能再反復的高熱，所以在甲流的時候除了積極的吃退熱藥以外，可以配合物理降溫，如洗溫水澡、溫水擦浴或者貼冰貼等。

流感能吃什麼?

1、雞湯、因為雞湯裡面含有的營養物質能夠起到溫和消炎的作用，同時還能防治黏液過多以及喉嚨腫脹的症狀。

2、薑、一般新鮮的生薑中具有薑辣素，它有助於預防感染，通常排骨湯中放入生薑具有較好的暖胃的效果，它能溫暖身體的同時也能增強身體抵抗力。

3、三文魚、一般三文魚含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，它的營養價值堪比深海魚油，三文魚能夠強化免疫系統，同時三文魚也是一種美味的食材。

4、大蒜、通常大蒜具有殺死細菌的功能，同時也有預防疾病的作用。一般大蒜可以運用到很多菜譜中，也有比較好的調味效果。

5、 紅色燈籠椒、它也富含維生素C，它的維生素含量是柳丁的一倍，因此補充維生素C不僅能夠防治疾病，同時還能緩解感冒症狀，能縮短身體康復的時間。

6、胡蘿蔔、通常胡蘿蔔含有豐富β-胡蘿蔔素，一般這種營養元素能在身體轉化為維生素A，還有助於減少T細胞，同時還能增強免疫系統。

現代人的生活條件越來越好了，可是，很多人的身體健康程度卻越來越差，多數人的身體都處於亞健康的狀態，甚至還會患上各種疾病，威脅到人的身體健康和生命安全。癌症，就是現代人較為常見的，不可治癒的慢性疾病，即使在醫療水準飛速發展的今天，癌症仍然是無法攻克的醫學難題。而誘發癌症的重要原因之一，就是不良習慣的養成。

幾點起床算早起？

作家鄭淵潔絕對不是夜貓子，他自己年輕的時候通常都是晚上八九點睡覺，然後淩晨四點起來寫作，兩個小時候天亮吃早飯去上班。鄭淵潔算是起的太早了，想必多數人不會在這個點起床的。那麼早上幾點起來比較健康？不同國家的研究人員也有不同的看法。

日本的一項研究發現，如果早上起床太早的話，患心腦血管疾病的風險會增加。而英國威斯敏斯特大學的研究人員則認為，七點二十分左右起床最好，如果是在五點到七點之間起床的話，血液中能夠誘發心臟病的物質就增加了。

這些看法可以當成參考的依據，不過事實上，早上幾點起來，還跟人們生活的環境有密切的關係。比如日本和英國兩個國家，氣候以及環境就存在巨大的差異，由此而形成的日常起居習慣上也會有差異。

再比如像挪威、瑞典和冰島等國家，地處於高緯度區域，除了有極晝和極夜的因素外，其他季節的太陽升起時間，和中低緯度絕大區域的人們的感受都不一樣。

所以幾點起床比較好，一定要根據自己生活的環境來決定和判斷。按照中醫的觀點，天醒我醒，天睡我睡，基本上只要跟著太陽升起的時間來起床就行了。

但是，由於太陽每天升起的時間都在緩慢發生著變化，一個人不可能每天早起的時間跟太陽保持一致，所以春夏秋冬，取一個相對中間的時段起床，每天六點鐘左右，就能保證絕對的早起了。

保持早起，身材會有6個利益

研討證明，早起對於身材的利益是顯而易見的。

精力形態沒有錯：常常堅持早起習氣的人，身材以及心思上的感覺會更好，尤其是在氣候陰沉沐浴在晨曦之下，情緒會愈加踴躍，進而可以帶出發體的安康感更強烈。

皮膚好黑眼圈少：保持早睡早起，新陳代謝堅持畸形的節拍，皮膚也會由於內分泌跟 代謝的均衡而變好，而且跟 常常熬夜白晝補覺的人比起來，早睡早起沒有會有黑眼圈。

沒有容易抑鬱：由於起來的早，所以比大局部人多出了兩個小時的閒暇光陰，那麼支配起來就愈加的合理而且高效。由於光陰富餘，不必趕著起床或許吃飯，所以焦慮感更低，沒有容易負面情緒的沉積，從而也減少了抑鬱的危險。

沒有容易肥胖：常常熬夜容易惹起內分泌失調，加上飲食上的淩亂，肥胖的危險很大。而早睡早起的人，許多都有保持活動的好習氣，沒有單單新陳代謝畸形，而且也沒有容易肥胖。

不想被癌症“纏上”，早起4個習慣要不得

有好的習慣肯定就會有不良的習慣，早上起來以下集中習慣是要不得的。

吸菸

早起一根菸，賽過活神仙，這是很多菸民日常的操作，然而這時候吸菸，人體新陳代謝和血液迴圈較慢，再加上空腹狀態下，菸草當中的尼古丁、苯並芘、二甲基亞硝胺、菸焦油等有害物質被身體吸收的更快。在這種情況下，肺癌、食管癌、胃癌以及膀胱癌等多種腫瘤疾病的風險就加大了。

喝酒

酗酒患者喝酒是不分時間段的，尤其很多酗酒嚴重的人早上會喝烈性的白酒，和吸菸類似，酒精在空腹的狀態下吸收也更快，對各個臟器的損害和刺激自然也就更強，容易引發食管癌、肝癌、胃癌等腫瘤疾病。

長期吃剩飯

隔夜飯菜中的亞硝酸鹽和蛋白質分解產生亞硝胺，則具有致癌風險。臨床上就有不少因長期吃剩飯而導致胃癌發病的案例。所以，儘量不要吃隔夜飯菜，尤其是不要長期吃隔夜飯菜。同時，隔夜飯菜存放的話，要避免細菌污染，這樣才能最大程度的降低風險。

吃油炸類食物

油條或者油餅，這是很多人的早餐，但是油炸食品熱量高，容易導致肥胖以及增加老年癡呆的風險。此外，高溫油炸的食物容易產生苯並芘等一系列致癌物質，長期食用也有致癌的風險。所以，偶爾吃一下沒事，但是不要長期食用。

避免不良的習慣之外，一些對身體有好處的習慣則應該堅持。

早上醒來之後，切忌馬上起身下床，因為此時身體各項功能剛剛開始，血管收縮血流較慢，如果猛然起身，容易導致血壓迅速升高以及對血管產生壓力。

尤其是高血壓以及心臟病等心腦血管病的患者，早上醒來之後應該先躺著清醒一會兒，然後坐起來再活動兩三分鐘，之後再慢慢起床，給血壓和血管一個適應的過程。

早飯吃得好可以補充營養,維持一天運轉運轉,早晨一定要吃好。腸胃、胃腸道、胃腸道等都是早餐搭配的重點,要注意補充碳水化合物、蛋白質和維生素。早飯對胃健康危害大,很容易得胃病,早晨可以吃一些營養好消化的食物。肉類包子、菜包、麵食、米粥等都可以食用,富含碳水化合物,經常食用雞蛋、豆漿、牛奶。

紅薯、紫薯、蕎麥、燕麥、山藥等粗糧,早晨適當食用可以促進腸胃蠕動排氣,同時排除有害物質。粗糧或維生素B含量豐富,經常吃粗糧對腸胃健康有益,粗糧做成的麵包也可以經常吃,營養均衡搭配,提高免疫力。早飯後可多吃些水果,補充維生素物質,對促進新陳代謝,消除身體疲勞,保持皮膚彈性有説明。

早晨要補充蛋白質,要吃清淡一點,最好是有蔬菜,避免過於油膩增加腸胃負擔。早飯可以吃飽了,吃完早飯要空腹喝一杯溫開水,加快新陳代謝,也有利於腸道垃圾的清除。早飯通常在九點前吃完,早飯和中餐之間不要過短,以免消化不良。