分類: 生活保健

水是生命之源，一個人長時間不喝水會讓自己的身體陷入健康危機之中，甚至會影響到生命。但是，也並不是所有的水都適合飲用。很多人覺得白開水放了一夜就不能喝了,但其實研究表明,放了一夜的白開水的PH值、硝酸鹽等化學成分並沒有明顯改變,可以正常飲用。白開水如果放了3天,水體內就會產生大量的亞硝酸,如果繼續放置,會進一步與胺結合形成亞硝酸胺,使人頭暈眼花,嚴重的話還會引發胃癌、食道癌。所以白開水放了3天以上就不建議飲用了。

什麼樣的水不能喝?

1、不開的水――膀胱癌、直腸癌
專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。

2、千滾水――腹瀉、腹脹、昏迷驚厥
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會幹擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

3、蒸鍋水――早衰、癌症
蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反復使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒，水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰、癌症。

　　4、老化水――食道癌、胃癌
俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發育;中老年人則會加速衰，許多老地方食道癌、胃癌發病率日益增高，可能與長期飲用老化水有關。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。

喝水後出現這些症狀，要多留意

喝水主要是維持身體器官組織的正常機能，但若在飲水後，出現以下四種表現，就要提高警惕，儘快到醫院進行相關檢查。

1、喝水後仍然口乾舌燥

喝水後仍覺得口幹，要警惕是否糖尿病的可能。糖尿病典型症狀就是多飲、多食、多尿，體重減輕。當然也不排除口渴還與大量運動、吃得過鹹有關，但若排除這些因素，就要警惕可能是血糖波動影響。

2、喝水多卻少尿、無尿

飲水量正常，但小便量卻不多，甚至無尿，就要警惕是腎臟、膀胱或是尿道問題。腎臟負責生成尿液，膀胱負責存儲尿液，尿道則負責排出，一旦這三個部位出現障礙，就有可能發生排尿異常。

3、喝水後身體出現水腫

喝水後身體浮腫，同時還伴有喘氣困難、走不動路、身體疲勞、心慌無力等，就要考慮是心臟問題，或是甲狀腺功能減退。
4、喝水後疲勞乏力

正常情況下，喝水不會引起中毒。但若是喝水過量，或是喝水過急，就會容易出現不適，導致產生噁心嘔吐、四肢乏力等症狀，這就是飲水導致體內鈉元素被稀釋，引起低鈉症狀，即水中毒。

學習8個喝水方法，就能做到健康喝水

1、睡前喝水，可預防心梗和中風。 人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
2、起床喝水，能防便秘。 早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
3、運動前喝水，表現更好。 當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。 酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。 突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6、天黑後燒開水，水質最佳。 因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
7、大口喝水，等於沒喝。 一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細菌。 瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。

空氣炸鍋很火爆，它到底安不安全這個問題的爭論也很熱門。支援空氣炸鍋的人把它說得跟“神器”一樣，既方便又美味還健康；而反對它的“揭秘者”們，把它說成是資本的“行銷陰謀”，使用空氣炸鍋就是在交“智商稅”。那麼，空氣炸鍋到底能不能用？

空氣炸鍋，是一種可以用空氣來進行“油炸”的機器，主要是利用空氣替代原本煎鍋裡的熱油，讓食物變熟；同時熱空氣還吹走了食物表層的水分，使食材達到近似油炸的效果。2019年12月，有調查顯示，韓國市面上10款空氣炸鍋如果使用不當的話，會在烹飪的過程中產生危害健康的物質丙烯醯胺。

“萬物皆可炸”，炸雞翅、炸薯條、炸排骨……想起這些，你是不是馬上就口水直流？如今，空氣炸鍋成了“網紅”電器，無油、低脂、不上火的空氣炸鍋讓喜愛油炸食物的朋友們如獲至寶。但也有不少人感到困惑，既然是“炸”，空氣炸鍋炸出來的食物健康嗎？會致癌嗎？如果非要用空氣炸鍋，如何使用才更健康?

空氣炸鍋是怎麼工作的傳統的油炸是利用高溫下油的汽化將食物表面的水分帶走，同時由外向內傳導熱量來烹飪食物。空氣炸鍋的頂部有食物烘烤加熱器，能快速加熱鍋內空氣，再借助大功率的風扇，在炸鍋的密閉空間內產生高溫和快速迴圈的旋渦熱流。簡單來說就是利用熱空氣替代傳統動植物油，讓空氣來“炸”食物。
致癌物與鍋具無關，大多是因高溫烹飪

空氣炸鍋是否會致癌？簡單來說，可以將空氣炸鍋理解成用空氣代替油來對食物進行炸制。鍋內頂部的空氣加熱後，用內置大功率風扇把熱氣進行急速迴圈，帶走食物表層水分，使其變得酥脆，可達到煎炸效果。但它和其他鍋具一樣都是烹飪工具，只要符合生產標準，不烹飪有毒、有害物質，其本身談不上危害健康。

為什麼空氣炸鍋製作出來的食物“丙烯醯胺”含量超標？

丙烯醯胺的確是一種潛在致癌物，經國際癌症研究機構評估後將它定位為2a級致癌物，但僅僅指其對人體有理論上的致癌性，臨床實驗證據並不足。而在加熱同時含有碳水化合物和氨基酸的食物時(一般是澱粉含量高的食物)，烹飪溫度超過120℃，就會產生丙烯醯胺類的致癌物，難以完全避免。但這也恰恰說明丙烯醯胺的產生源自食物本身以及高溫烹飪方式，並非空氣炸鍋本身。

也就是說，即使不使用空氣炸鍋，用普通鍋具對食物進行高溫煎炒、油炸、紅燒、烤等，也可能產生丙烯醯胺。

空氣炸鍋選購技巧1、安全性
只要是品質合格的產品，通常來說都是帶有3C標誌，在選購時，先問下銷售人員，有沒有3C安全標誌。選擇全國聯保的產品，售後會更加便捷。

2、底盤設計
選購時，還要注意一下底盤設計，若是底盤有螺旋狀凸起的，這樣就會影響到熱迴圈，還會讓食物受熱面積受到影響。

3、控制台
它主要就分為電腦和機械這兩種，效果都是一樣的，在選擇時，不要從銷售人員來介紹聽從它的優點，要自己從多方面來考慮。4、易清洗
在運行時，食物的油脂會激發出來，這時容易濺在炸籃上，在選擇時，一定要選擇容易清洗的材質，最好不能含有塗層，這樣清洗就會方便很多。

根據世界衛生組織發佈的2020年全球癌症負擔資料，全球癌症死亡病例996萬例，因肺癌致死的有180萬例，是死亡人數做多的癌症。經肺癌病因調查發現，在所有的肺癌患者中，近70%的男性多因長期暴露在菸草菸霧導致的。那為啥有些人明明不抽菸不喝酒，為什麼會患上肺癌呢？
為什麼很多肺癌發現已是晚期？

這是因為肺癌早期一般不會有明顯的不適症狀出現，當肺部內病灶持續增大後導致肺部受到異常壓迫時，才會出現明顯的不適症狀。如病灶壓迫到肺、氣管時，會引起咳嗽、胸悶、呼吸困難等症狀出現，但這些症狀也不具有特異性。

在最初出現的時候很容易被人們忽略或是當成一些其他的小病來進行治療，等到症狀嚴重的時候，病情往往已經發展到了晚期。

頭部出現哪些異常表現可能是癌症的信號？

1.莫名其妙頭疼
儘管造成頭疼的原因有多種多樣，例如常用的欠缺睡眠品質，著涼感冒等，倘若是這種要素所導致，通過充裕歇息或服食藥品後便能轉好。可倘若日常生活很規律性，都沒有有關病症，但最近卻莫名其妙地擁有頭疼的覺得，就得相對高度當心是否身體內的癌細胞在席捲。這時，千萬別單純性認為是沒歇息好，更不能吃止痛片，恰當的作法是立即去醫院檢查。

2.臉部變黑發脹
大家都知道，在身心健康時，大家的臉部會展現出白裡透紅的情況，可一旦臉部皮膚顏色慢慢變黑，或許便是身體內擁有癌細胞，尤其是嘴巴部位主要表現更加顯著。這是由於癌細胞不斷損害肝臟，導致其新陳代謝作用降低，從而黑色素才會在臉部堆積。而臉部發脹的首要緣故，很可能是肺癌細胞侵害到了上腔靜脈，導致靜脈血管阻塞，這樣的事情下，身體臉部的血夜不能正常的流回，促使臉部浮腫。要是沒有高度重視起來，癌細胞持續席捲，還會跟身體角逐營養物質，促使膠體滲透壓及其蛋白質含量減少，從而加劇浮腫問題。

3.出血
這兒所講的出血主要包含鼻內和牙床部位，假如並沒遭受外部的危害，但是這兩個部位卻不明原因的出血，或許是早期肝癌所導致。因身體的凝血因數必須在肝部中生成，但假如肝部產生變病，便會直接影響到其常規的作用，促使凝血因數總數減少從而造成凝血障礙，最後主要表現為莫名其妙的出鼻血。

預防肺癌有五招：

1.控制空氣污染
做好環境保護，有效控制空氣污染，達到預防肺癌的目的。

2.禁止和控制吸菸
禁止和控制吸菸，首先要注意減少吸菸者在人群中的比例，制定一定的法律法規來限制人們，尤其是青少年。

3.預防和控制慢性支氣管炎
由於慢性支氣管炎患者的肺癌發病率高於無慢性支氣管炎患者，因此積極預防和控制慢性支氣管炎對預防肺癌具有一定的意義。特別是說服慢性支氣管炎吸菸者戒菸，因為慢性支氣管炎和吸菸者的肺癌發病率較高。

4.職業防護
對於開採放射性礦石的礦區，應採取有效的保護措施，儘量減少輻射量。對於暴露在致癌化合物中的工人，必須採取各種有效的勞動保護措施，以避免或減少與致癌因素的接觸。
5、早期發現、早期診斷與早期治療
對早期肺癌的篩查手段仍不盡如人意，在人群中普查肺癌的費用非常昂貴，降低肺癌死亡率的可能性很小。

艾滋病的英文簡稱是AIDS，艾滋病的中文全稱是獲得性免疫缺陷綜合征，是由人的免疫缺陷病毒引起的一種慢性傳染病。

本病主要經過性接觸、血液和母嬰傳播。HIV病毒主要侵犯和破壞CD4(+)的T淋巴細胞，導致機體的免疫細胞和免疫功能受損乃至缺陷，最終並發各種嚴重的機會性感染和腫瘤。艾滋病具有傳播迅速、發病非常緩慢而且病死率高的特點。

據世界衛生組織介紹，2019年中國新診斷報告的艾滋病感染者人數為15萬例。其中，60歲及以上感染者人數3.7萬例。

老齡男性感染者數量與2010年相比翻了5番，成為中國艾滋病感染者報告數年增長率最高群體。自我報告通過商業性性行為感染的老年男性占60%;通過非商業性性行為感染的占30%。

廣場舞殘害了多少老人？老人說出真相，讓子女震驚不已
廣場舞讓老年人生活變得更加豐富多彩，很多人可能覺得跳廣場舞會給老人帶來很多好處，不僅能鍛煉身體，也能打發無聊的生活，還能交到很多的朋友，但是廣場舞也會有一些弊端，那就是跳廣場舞會感染艾滋病，這是怎麼一回事呢？

很多人都以為感染艾滋病的大多數都是年輕人，他們才是主要群體，其實老人才是最容易感染艾滋病的高發人群，根據調查發現，60歲老人要占三分之一，並且還在逐漸上升的趨勢，所以只要是稍不註意，艾滋病就有可能上門。

這些老人在跳完廣場舞回來後，身體就出現了問題，渾身難受，一直低燒，渾身上下還起紅疹，讓子女感到擔心不已，子女一直以為是過敏引起的，到了醫院治療後，才得知感染了艾滋病，這讓子女感到震驚不已，一時間難以接受。

艾滋病「老齡化」，離不開兩個原因

隨著醫療水平以及生活水平的逐漸提高，社會人均壽命也整體延長。而我國目前的退休年齡男性是60歲，女性則是55歲，一些女工人則年滿50歲就能退休了。忙碌了大半輩子的叔叔阿姨突然閑了下來，有了更多的時間去做自己想做的事。

不過，隨著空閑時間的增多，很多老人和子女接觸的機會卻減少了。由於社會結構改變的因素，年輕人在外地工作而老年人空巢留守的情況越來越多。如果再加上喪偶因素，獨居老人的數量會更多。大多數時候，老年人生理和心理上的需求得不到滿足，多數時候他們是寂寞的。

在這種因素之下，一些老年人平時會參與大量的老年性活動和社交，期望能夠找到感情的寄托。而由於感情需求急待解決，使得一些老年人在生理需求顯得盲目。參與社交的老年人可能會盲目發生性關系，甚至有的老人會發生性交易性質的行為。

非婚性行為增加了，老年人的安全意識卻沒有提高。北京佑安醫院感染中心性病艾滋病門診主任醫師李在村表示，在老年性行為中，老人使用安全套的比例很低，安全性行為知識薄弱，很容易發生高危性行為，增加艾滋病感染風險。

對老年感染者多一些幫助和理解

老年人感染艾滋病，比年輕人更為痛苦。隨著年齡增加，老年人感染HIV後易發展為艾滋病（AIDS），且老年病例通常存在潛在合並癥、機會性感染，加快死亡速度。

還有專家指出，中老年HIV感染者的治療效果不理想，不僅免疫重建效果不如年輕患者，治療4年內的死亡率也比年輕感染者高出30%。

但與身體上的痛苦相比，老年感染者精神上所受創傷更大。受傳統文化的影響，在很多中國人心中，性只是為了生育，不是為了快樂；前者是正當的，後者是不純潔的。

艾滋病病人怎麼樣才能不傳染家人

艾滋病主要是通過性傳播，血液傳播和母嬰傳播的疾病，通過性傳播是最為主要的傳播途徑，所以在艾滋病的預防方面，要做到潔身自好。

如果家裏人有艾滋病，就應該讓其進行規範的抗艾滋病病毒治療，進行規範的抗病毒治療，就能夠降低傳染性，就能夠將艾滋病病毒抑製在檢測不到的狀態，這也是保護家人不被感染的一種方法。另外，盡量不要有血液上的接觸，艾滋病在得到規範的抗病毒治療之後，一般來說病情可以平穩。

近些年來，我國兒童性早熟的發病率呈上升趨勢。這主要是由於醫療診斷技術的提高，以往檢查不出來的病症已能得到確診。因此，對於兒童性早熟，家長既不能“草木皆兵”，又要提高警惕，瞭解導致性早熟的各種因素。那麼導致兒童性早熟的因素有什麼?

營養改善。由於社會進步，現在的家庭生活條件變得優越，營養得到改善，疾病減少，兒童生長和發育出現了加速趨勢，導致性發育提前和性成熟者增多。

環境污染。現在社會的工業污染增多，而且食物中也含有大量的農藥污染或激素污染，這些污染殘留通過皮膚或直接食用後，是兒童性早熟的一個誘因。

含激素食物。現在的很多蔬菜和禽肉類當中，都含有大量的激素，一些性激素間接進入人體後，會導致兒童性早熟。

盲目進補。補品是引起孩子性早熟的元兇之一。”一些家長常給孩子吃增食欲、益智健腦的保健品，殊不知，這些補品當中，常常含有激素成分，長期服用，可引起兒童血液中的激素水準上升，從而導致兒童性早熟。

性信息。現在的社會是個媒介高度發達的資訊社會。孩子不但可以從電視中獲取到大量具有性暗示的畫面，而且可以從報紙上、網路上接觸到性資訊。

性早熟對於孩子的身體發育來說，就會縮短了孩子的生長發育年齡，身體能夠發育成長的時間比正常孩子要短很多孩子，提前進入到成人階段。其中除了各種身體器官發育提前成熟以外，孩子的身高發育也會受到嚴重的影響，骨骺線閉合過早導致身高發展過矮。

因此，孩子身高發展就是性早熟問題中的焦點，現在的家長們都希望自己的孩子身高能夠更高一些，而性早熟就成為了阻礙孩子身高發展的關鍵問題。同時，身體的早熟與心智年齡的不匹配，也會對孩子的心理造成很多不良的影響，為了孩子的健康成長，還是要及時發現、趁早干預。

如何預防性早熟？

不要濫補。有些家長迷戀養生，喜歡人參、蟲草、桂圓乾等滋補食物，殊不知這些並不適合大量給孩子吃。還有不少家長會給孩子買牛初乳、蛋白粉補充營養，這些滋補品含有雌激素、泌乳素等性激素，容易“催熟”孩子。

避免激素污染。家長要將避孕藥或其他性激素藥保管好，孩子誤服後會導致提早發育。有些護膚品存在激素類的成分，如果選擇不當，也可能導致性早熟。

營養均衡。很多孩子愛吃油炸食品、零食，還養成了把飲料當水喝的習慣，加之餐桌上雞鴨魚肉不斷，久而久之就會營養過剩，導致肥胖。

減少心理刺激。要對孩子觀看的讀物及影視作品、短視頻把關，避免孩子看含有性暗示的畫面。

不要熬夜。熬夜、晚睡會減少生長激素分泌，很多長期晚睡的孩子生長緩慢。

不要開燈睡覺。晚上開燈睡覺雖然可以減少孩子的恐懼和緊張感，但長期光線刺激也會誘發兒童性早熟。

適當運動。家長要讓孩子適當運動，平時可以帶著孩子出去散散步、跑跑步、打打球、遊游泳。

生活中，或許有人不瞭解幽門螺旋桿菌是何物，但如果告訴你它可能導致胃癌，立馬便會引起人們的重視甚至擔憂。借助這種心理，以“用此牙膏，改善口瘡、防治胃癌”“採用抗HP（幽門螺旋桿菌）專利技術”“專利配方100%殺滅HP保護全家安全”為噱頭的所謂“抗幽牙膏”，在各大電商平臺熱銷，價格比常規牙膏也要昂貴得多

“抗幽牙膏”沿用的宣傳策略，還是以往收割人們“智商稅”的慣用套路。先是聲張幽門螺旋桿菌的危害，讓人們在憂懼狀態中被牽著鼻子走，然後再打著高科技”的幌子，使人們誤以為牙膏有極高的科技含量。最後在天花亂墜的忽悠下，人們淪為被宰割的“韭菜”。

我們先來瞭解下，什麼是幽門螺旋桿菌（HP）？簡單來說，它屬於細菌的一種，在全球感染率超50%，主要通過口口、糞口傳播，是引發胃炎、消化性潰瘍的關鍵因素之一，也是胃癌的高危因素，所以對於HP感染，要引起高度重視。

而對於“抗幽牙膏”，醫師表示：HP主要寄存於人體胃部，殺幽牙膏主要作用於口腔中，而口腔離胃部還是有點距離的，目前也沒有實驗在口腔中培養出HP，所以想要根除HP，抗幽牙膏顯然是無能為力。

目前臨床上針對HP感染治療，比較常用的是四聯療法（2種抗生素+鉍劑+抑酸劑），聯合服用2周左右，先抑制胃中的胃酸粘液，才能去除HP。

3種牙膏不建議購買，或有潛在癌症風險

據英國《每日郵報》報導：牙膏種類繁多，其中部分含的一些化學成分，比如除垢劑、美白劑、研磨劑等，可能危及我們的牙齒健康，大家要注意避免。

而全球權威期刊《自然通訊》上刊登的一項研究顯示，牙膏當中的一項成分，可能損害腸道，誘發腸炎，提升相關腸道腫瘤的發病率。

尤其是這3種成分，購買時要注意避開：

①二氧化鈦：法國國家農業研究所一項動物研究發現：在長期接觸這類物質的動物中，有2/5腸粘膜發生了癌前病變。

②三氯生：一種常見的廣譜抗菌劑，在很多產品當中都有它的身影，比如漱口水、牙膏、消毒劑等，有一定的減少牙菌斑、牙齦炎的作用。但有研究表明，長時間低劑量接觸這種物質，可破壞甲狀腺穩態，導致代謝紊亂、神經發育障礙，甚至增加前列腺癌細胞、肺癌細胞等癌細胞的增值，誘發癌症。

③苯紮氯銨、氯二甲苯酚、苄索氯銨：動物實驗表明，長期接觸這些物質，可使腸道內菌群失衡，從而提升或加重結腸炎及相關結腸腫瘤的發病風險。

所以，購買牙膏時，大家最好觀察一下牙膏成分表，儘量避免這3種成分。

日常應該如何選擇牙膏，牢記3點

通常情況下，口腔健康的人群選擇普通牙膏就可以，因為無論哪類功效牙膏都是治標不治本，無法代替口腔治療，有口腔問題，還是老實去醫院解決。但在牙膏的選擇上，大家可以花點小心思，或有助於口腔健康。

1.看摩擦劑好壞

牙膏中的摩擦劑很大程度上決定了牙膏效果，一般來說，貴的牙膏使用的摩擦劑也是比較好的，當然這個不是百分百，價格高的不一定就最好，所以大家只要選適合自己口腔情況的牙膏就行了。

2.不同牙膏換著用

牙膏有很多種，功效也不盡相同，所以最好的辦法是交替使用，避免長時間用一種牙膏而產生耐受性，降低牙膏的清潔等效果，建議3個月換一次。

3.別盲目選用功能牙膏

包括抗過敏、美白、防蛀、含鈣等牙膏，一般來說，如果沒有齲齒、口腔疾病等問題，不建議隨意選用功能牙膏，以免使用不當，反而傷及口腔健康。

如何保護好牙齒

隨著年齡的增長，一些人存在不規律的刷牙習慣，發現自己牙齦出血，於是會偏向選擇有止血功效的牙膏，但請記住，不可依賴牙膏止血，這樣治標不治本。

當牙齒經常出現敏感和出血情況，牙齦出血絕大多數原因都是牙齦局部的炎症,可能是牙周炎或者是其他身體疾病的提示，不要試圖用止血牙膏來解決這一症狀，牙膏主要是在確診後起到護理功效，而不能起到治療作用，治療藥要及時去醫院就醫。

除此之外，需要注意的是，兒童因為乳牙和新長出來的恒牙還沒有發育完全，牙齒表面相對較軟，所以摩擦造成的損害會更大。所以要選擇摩擦劑顆粒較小的牙膏，在刷牙時也不要太用力。兒童容易發生齲齒，使用含氟牙膏可以更好地保護牙齒。保護牙齒，除了選擇的好的牙膏，也要注意標準的刷牙方法。巴氏刷牙法是國際公認的有效清潔牙齒的刷牙方式,早晚通過牙膏進行牙齒清潔，日常生活中也要注意保護牙齒，最重要的是養成良好的口腔清潔習慣。每天早晚刷牙，吃完東西及時漱口，我們每個人都可以擁有一口健康的牙齒。

我們都知道擁有充足且優質的睡眠對於健康的重要性，同時還能確保第2天的精神狀態，為工作和學習提供滿滿的精神力。

但是現如今不少人曾出現這樣一種情況，那就是明明這些天都睡得比較好，可白天還是容易犯困。“總是犯困、不夠睡”，往往被人簡單的理解為“春困秋乏夏打盹”，沒有引起足夠的重視。

其實有時候犯困也是正常的，並且我們常說適當的午睡是身體的一次自我修正，有助身體健康。但如果是常年犯困的話，即便是5歲以後仍然得不到緩解，那很可能是與患上某種疾病有關了，白天頻繁嗜睡可能是身體在發出警報！

白天嗜睡可能預示6種病
犯困主要是大腦供血不足、相對缺氧所致。如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天依舊嗜睡，就應該警惕這6種疾病了。

鼻炎
鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯困。
如不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合征，使得患者睡眠時氧氣不足。
圖片
這類患者平時要對鼻局部及額面部進行熱敷或用電吹風局部加溫，以改善局部血液迴圈。

睡眠性呼吸障礙
患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止。

頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷、機體缺氧。長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導致白天很容易出現困倦、乏力、嗜睡等症狀。必要時需進行夜間睡眠呼吸監測。

高血脂
高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。
如果有人存在高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應儘早去醫院檢查血脂。

心臟問題
疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病會使血液迴圈不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。建議查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

貧血
疲乏、困倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等症狀，患者最好到醫院做一個血常規監測，明確診斷。

認知障礙症
有的老人常常坐著就迷迷糊糊睡著了。頻繁犯困或看著電視就睡著，常常是認知障礙症的早期表現，必須引起高度注意。

二、總是犯困，首先要自我排除生理性原因

事實上，經常會犯困也可能是一些生理性原因所致，如生活中經常會熬夜，熬夜會導致體內的內分泌系統紊亂，容易讓人感覺到疲勞、乏力、嗜睡；

日常進行了大量的運動，使身體消耗了大量能量。會引起機能抑制，身體為了防止能量被進一步消耗，會讓人處於低耗能狀態下，整個人會特別的疲勞、昏昏欲睡；

還有些人嗜睡是由於日常進行了大量的體力或腦力活動所致，身體內的能量被大量消耗後引起。

三、瞭解了前因後果，我們再來看看解決方案！吃飽了怎麼解決困的問題？

1.別吃飽了。吃飽了再吃，吃飽了再停。慢慢吃的時候，慢慢咀嚼。當你吃飽了，你會更健康，有更好的精神狀態。

2.調整飲食結構。午餐儘量減少碳水化合物的攝入，少吃肉！另外，高糖食物也要控制。

3.晚飯後散步。吃完飯不要馬上回工位搬磚，叫朋友去散散步聊聊天，整個下午都保持新鮮~

4.晚上該睡覺的時候就睡覺。不要熬夜！保證23:00-6:30睡覺，養成良好的作息習慣，一整天精力充沛。

老年男性不但有性功能，並且還能維持相當長的時間。50、60歲的老年人，深受封建文化思想的束縛和影響，把性行為看做是見不得光的事。特別是在兒女長大成人之後，更覺得夫妻生活應該隨著就該中斷。在心理上產生了排斥、自卑感。甚至有一些人認為夫妻之事會大傷元氣，會折壽。由於生理和心理的衰老，老年人對性刺激引起的各種反應無論是速度上還是強度上都有所減退。主要表現：

1.激進勃起的時間變長，當受到刺激後，不能立刻站起來。其氣候的時間也縮短了，一般維持幾分鐘就消退。
2.硬度減退，常常硬而不堅。
3.射精前的分泌物減少，每次不見得會射精。在有射精的運動中，精液減少，射精無力，快感減少，節奏性收縮感覺不明顯。

一、中年夫妻分床睡，究竟好不好？

隨著年齡的增長，很多人會出現打鼾的情況，因此很多中老年人會選擇分床睡，但是又怕分床睡影響到夫妻之間的感情，因此一時之間不知如何是好。那麼，中年夫妻分床睡，究竟好不好呢？

這種情況需要視情況而定。

夫妻分房睡在外人看來，似乎與“感情破裂”離不開關係，但其實中年後夫妻分房睡，除了和感情不和有關外，可能還受到這些因素影響：

照顧孩子：對於普通家庭而言，夫妻雙方工作，一旦有了孩子，又沒有老人幫著帶，可能就有一方要做出犧牲。

這時候為了更方便照顧孩子，可能就會分開睡覺。尤其是孩子剛出生的一段時間，夜裡也需要人。

睡眠品質差：隨著人的年齡增長，老人睡眠較淺，容易被聲音打斷。有資料統計，同床共眠被打擾的幾率增加50%，這種干擾會增加患抑鬱、心臟病等風險。

因此，不少人為了保證睡眠品質，也會選擇分房睡。

而有的情況，則不適合分床睡，比如：獨自生活的老夫妻，由於缺乏兒女的陪伴，加上退休在家等原因，本身就容易感到孤獨，這時候在分床睡，容易加重這種孤獨感，長期如此，對老年人心理健康是不利的；但夫妻一起誰的話，還可以聊聊天，安慰一下對方，讓對方覺得自己不是一個人，這對老人的心理健康是比較好的。還有就是存在心腦血管疾病的老年人，包括腦血栓、心律失常等疾病，最好也不要分床睡，兩人一起，其中一方還能起到夜晚健康監護的作用，以免患者在睡眠中突發急症，卻沒有及時被發現從而發生意外。

總之，中老年夫妻到底要不要分床睡，還需要根據自己的具體情況決定。

二、60歲以後，還能有夫妻生活嗎？老年人本就該有性生活

受傳統觀念的影響，大多數人都認為，上了年紀之後，就不應該與性在有掛鉤，不然就是老不正經。

可事實上，衰老並不意味著性生活的終止。老年人如果適當進行性生活，反而有利於身心健康。如消除孤獨感，緩解心理壓力，預防抑鬱症、孤獨症等心理疾病；性興奮還可促進身體分泌多巴胺，擴張心血管，提高心率，有利於心血管健康，幫助降低心臟病的發病風險；更重要的是，一項國外的調查發現：老年人過早結束性生活，會加快衰老的速度，且其剩餘的壽命比性生活持續時間比較長的老年人要短。

所以，即便是老年人，即便是過了60歲，依舊可以有夫妻生活。

三、中老年人過夫妻生活能得到哪些好處？

1、延年益壽

根據國外性醫學資料報導，她們的性興趣、性能力可以維持到七八十歲，有的甚至可以達到九十歲，而老年好“色”者也相對更長壽。

2、預防早衰

對於女性來說，合理進行夫妻生活，可刺激刺激性分泌，對乳房、生殖器有積極影響；而對於男性來說，合理進行夫妻生活，可刺激睾丸分泌雄激素，延緩性器官衰老。

3、預防老年疾病

合理進行夫妻生活，可以促進體內β內啡肽的分泌，增強巨噬細胞、抗干擾素的活力，從而減少老年男性發生前列腺疾病、女性發生乳腺疾病的風險。

4、加深夫妻感情

和諧的夫妻生活，會讓人身心愉悅，而伴侶之間的親密接觸會讓夫妻關係更親密，是幸福婚姻的基礎。

總之，性生活並不獨屬於年輕人，它對老年人來說一樣是不可或缺的，老年人如能適當進行性生活，對健康更有利，對家庭更和諧。

四、老人性生活的注意事項有哪些

　　性生活後注意休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的品質。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活後要平臥休息一會兒，因為平臥時，睾丸與心臟處於同一水準上，有利於睾丸靜脈血液的回流，對保持和儘快恢復睾丸的功能大有好處。

　　經常按摩熱灸臍部

肚臍上有神闕穴，刺激此穴一般可治療胃腸疾病。近年來，日本科學家研究證實，經常按摩臍部或熱灸神闕穴可增強人的性功能並能治療陽痿。具體的操作方法是：每日早晚平臥床上後，用兩手的食指分別按摩神闕穴各5分鐘，也可用一支點燃的香煙移近臍部，在感到局部皮膚灼熱時馬上撤去香煙。每晚臨睡前可重複做幾次這樣的按摩和熱灸，兩個月後即可收到補腎壯陽的效果，做愛時雄風萬丈。

　　養成睡前洗澡習慣

白天人的交感神經處於興奮狀態，到了晚上人的副交感神經處於興奮狀態。睡前沐浴可使人放鬆情緒，消除白天的緊張狀態，使身體更加適應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因為過熱的水不僅會導致睾丸的溫度過高，降低睾丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴張，造成腦部供血不足，使人出現疲乏感。

　　平時少穿緊身內褲

緊身三角褲可壓迫睾丸，使睾丸部位的溫度過高，從而降低睾丸的功能。另外，由於陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調節溫度的，而穿緊身三角褲則會限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用，使陰囊只能靠出汗來調節溫度，長此以往，陰部潮濕溫暖的環境就為細菌的繁殖創造了條件，從而引起陰部皮膚感染甚至導致生殖泌尿道感染。

　　堅持適度的性生活

與人體其他器官一樣，性器官也是“用進廢退”。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦―垂體―性腺的內分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當然，性生活也要有所節制，過頻的做愛不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不適症狀，而且容易導致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

出汗是人們對於環境做出的適應現象，是人體排泄和調節體溫的一種生理功能。多數情況下，出汗是正常的，但也有一些異常情況。如果是正常的出汗，我們不必小題大做，但若是非正常情況下的盜汗、虛汗等，我們就要注意了，因為這可能是疾病發生的先兆。

動不動就出汗是什麼原因引起的？

1. 更年期綜合征

當女性進入更年期的時候卵巢功能就開始進行減退了，會出現不同程度的植物神經功能紊亂，導致了血管的收縮出現了障礙，從而引起出汗多。

2. 肺氣虛弱

自汗主要是指非天氣悶熱而引起的一種刺激導致的出汗，一般是由於肺氣虛弱所引起的，患者會出現全身乏力、氣短、怕冷等症狀。

3. 陰虛引起的盜汗

盜汗主要是指人們在睡著之後大量的出汗，這一般和身體的陰虛有很大的關係，患者常常會出現口乾舌燥，心裡煩熱等症狀。

4. 低血糖

當低血糖發作的時候，因為交感神經出現過度的興奮，人們的身體就會下意識地釋放出大量的腎上腺激素。在這種情況下，患者就會出現面色蒼白、身體不斷地冒冷汗、手足甚至出現震顫等症狀。

①在正常的情況下，手心無緣無故就出汗。

手心出汗是比較常見的現象，比如人緊張、心煩、焦慮時，往往手心會出汗。在人們口中常會聽到這樣一句話：“緊張得手心一直冒汗”。然而當人們放鬆後手心出汗的現象就會消失，但也有些人不管在任何場合中，手心總是出汗厲害，往往這是手汗症的表現。手汗症主要屬於多汗症的範疇內，這正病症在亞洲人中發病率比較高。

②在正常的情況下，靜坐著也會出汗。

有不少人會出現靜坐著也會出汗的現象，尤其在辦公室吹著空調，身體依然還大汗淋漓。人們這種出汗症狀屬於氣虛。從中醫的角度闡述了*氣虛的情況，比如“氣固體表”，能“攝血攝汗液”，氣足，則像磁鐵一樣吸引住汗液，讓它不往外泄;氣虛，則失去牽引力，汗液止不住地往外流。所謂出“虛汗”，原因就在於此。

當人因氣虛而出汗時，可以多吃一些補氣的東西，但最好根據自身的情況然後在醫生的指導下進行補氣調理。因為人的體質不同所選擇的調理方法不同，比如底子容易上火的人可以適當的用太子參、西洋參，煮水泡茶喝;而底子比較性寒的人可以用黨參或高麗泡茶喝。

③在正常的情況下，睡覺總是出汗。

通常人人們在睡覺是總是無緣無故出汗，甚至汗水把衣服都弄濕了，而這種出汗的現象被稱為盜汗。一般出現盜汗的症狀時，大多數是在暗示人們陰虛火旺。此外，常失眠、口乾舌燥、大便幹結等症狀都是陰虛火旺的表現。

儘量控制好自己的情緒，因為陰虛火旺的人極容易脾氣暴躁。此時人們需要通過做一些讓自己身心愉悅的事情來調節自己的情緒，比如聽音樂、練瑜伽、畫畫等。另外，在飲食上提醒大家不要吃上火的食物，平常可以喝西洋參茶、飲雪耳糖水等，這能有效幫助你解決陰虛火旺的問題，同時也解決出汗問題。

三、一動就出汗和不出汗的人，哪個更健康？

有的人稍微移動就瘋狂流汗，有的人再怎麼動都不怎麼流汗，那哪一種情況更健康呢？

一個人到底出多少汗，主要是取決於汗腺的數量以及汗腺的發達程度。汗腺數量多且發達的人，自然更容易流汗，反過來那出汗自然就少。

一般來說，一動就出汗的人，大多屬於生理性多汗，不需要過度擔憂。但如果沒有明顯的活動就一直流汗，則要警惕糖尿病、甲亢等基本引起，需及時就醫診治。

而高溫下或運動後卻基本不流汗的人，除了天生汗腺較少或不發達外，要擔心無汗症或少汗症、甲減、放射性皮炎、神經損傷等疾病，一般疾病導致的都伴有明顯症狀，比如無汗症或少汗症會伴隨出現頭暈、無力、面部潮紅等症狀，所以要注意分辨。

正常情況下，出汗量不管多少大多屬於正常，並沒有所謂的哪種更健康的說法，大家要正確認識這點。而真正要擔心的是一些異常的流汗，那就要及時去醫院看診了。

經常手抖，有可能是甲亢是甲狀腺功能亢進造成的屬於內分泌疾病，也有可能是帕金森病，是由於黑質紋狀體病變造成的，是一種神經元變性建議檢查甲狀腺功能檢查腦CT結合臨床症狀可以確診，如果是甲亢可以口服抗甲狀腺藥物，如丙硫氧嘧啶治療，定期複查甲狀腺功能，把甲功能控制正常，手抖就會緩解，如果是帕金森病可以口服抗膽鹼類藥物，如苯海索治療可以控制手抖。手抖有可能是抑鬱症的表現，出現手抖可能有以下原因：

部分抑鬱症患者因為神經功能紊亂，有可能會出現手抖的情況；

一部分患者是因為服用了抗抑鬱的藥物，手抖是抗抑鬱藥的常見副作用之一；

由於抑鬱症引起患者產生焦慮情緒，也會出現手抖的情況；

除此之外，手抖還有可能是其它病狀的表現，例如患者具有甲狀腺功能亢進、癲癇疾病、帕金森綜合征等疾病，可以到醫院去做一個詳細的檢查，查看是軀體問題還是心理問題引起的手抖。甲亢.甲亢全稱為甲狀腺功能亢進，這是一種甲狀腺激素過多導致的機體異常，從而引發的病症，多發於有家族病史的人群，壓力過大、生活長期不規律等人群，尤其是女性。而甲亢所表現出現的手抖大多會是一種手指的細微顫抖，而甲亢導致出現的手抖一般會在病情較為嚴重的時候出現。除了手抖以外，甲亢還可能會導致舌顫。
導致手抖的因素有很多種，最好提前做好預防.其實手抖是可以通過一定的方式進行預防、調理的。其實大多數的手抖是由於體內礦物質、鈣、鎂等的缺失導致的。因此日常生活當中，可以適量多補充足量的鈣、鎂等人體所需元素進行預防以及調理手抖的情況。而食物的選擇可有蝦皮、菠菜、胡蘿蔔、牛奶、大豆、堅果等等。

手抖也可能是由於心理的因素導致的，其實，這就是自我感知的因素。自我感知是什麼？自我感知是一種生理機能，是對自己的控制、一種回饋。一般情況下，一個人當看不到手的時候，大腦就會很自然地回饋出不知道手在哪裡的信號，這時候身體嚴重依靠眼睛的回饋，從而導致自身的感知容易被忽略或是感知的資訊沒有傳到大腦。這便是一種自我感知因素影響導致的手抖。生理性手抖治療
治療方法：

1、多運動，每天可以做30分鐘的有氧運動，可以戶外跑30分鐘。有氧運動會分泌身體裡的多巴胺，從而達到穩定情緒的效果。時間長了人也會自信很多
2、多和朋友出去玩儘量多跟陌生人說說話
3、多看書，增長自己的見識，人自信了就不會手抖了
4、學會控制情緒，緊張就會容易手抖。緊張性手抖預防和治療

1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到啟動或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。

2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛!我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振!
　　3、培養接受態度。它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵，進行鬥爭，控制，而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，(即自言自語)，神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關係的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。