分類: 生活保健

目前，很多年輕人的工作都處於緊張狀態，作息嚴重不規律導致肛腸疾病蔓延。特別是白領一族大都喜歡精製食品，體內嚴重缺乏粗纖維食物，而食物纖維能稀釋腸內殘留物，增加糞便量，並加快糞便從腸道排空。長期缺乏食物纖維會讓體內積存糞便，使食糜在體內長時間停留，從而產生毒素被人體重吸收，這些毒素中很大一部分是可能導致腸癌的物質。總之，過度使用薰制、醃制和油炸食品也可能導致結腸直腸癌，農藥污染和食品中不合理的食品添加劑也可能導致結直腸癌。

此外，現代交通工具發達，人們經常用汽車代替步行，此外還有長期的辦公室旅行、大量的酒精和煙草、長期不按時吃飯、熬夜等，會導致胃腸功能障礙，這也是大腸癌飆升的原因之一。

一、從食物變成大便，經歷了什麼？

上廁所是每天都要經歷的事情，理想狀態是早晨排便順暢一身輕鬆。但偶爾也會出現一些情況，導致便意不順。

從食物到便便，人體內經歷什麼？當食物進入口腔，這是食物第一次“分解”，通過咀嚼吞咽，食物進入到胃部。

胃部相當於一台“攪拌器”，把食物徹底碾碎，來確保身體可以順利消化。變成糊狀的食物流入小腸，開始消化吸收。最後流入大腸時，食物基本已經被分解吸收完畢，通過分泌黏液就會在腸內轉化成糞便。

便便一般在體內積蓄到200—300g左右，就會向大腦發出排便的指令。正常情況下，人是一天一排的，那什麼情況算是便秘呢？

便秘是指大便次數減少，一般每週少於3次，伴排便困難、糞便幹結，多長期持續存在。根據2022年《便秘中成藥在中醫診療指南》提示，我國普通人便秘的患病率約為20%。

長期便秘，可影響患者肛門口附近神經敏感性下降，進而陷入便秘的惡迴圈，且本來應該排出去的有毒物質，一直排不出去，就會刺激腸管導致結腸黑變病、結腸息肉，進一步刺激導致結腸惡性腫瘤可能。

腸癌到底是什麼？

腸癌是一種常見的惡性腫瘤，主要指結腸癌和直腸癌。根據全國腫瘤資料顯示，2015年結直腸癌的發病率和死亡率分別位居我國惡性腫瘤順位第3位、第5位，給社會和患者家庭帶來了極大的經濟負擔［1］。多好發生於中老年人，但近年來在年輕人 （≤40歲） 中也越來越多，並且一旦發現，基本都是晚期。

早期症狀要警惕

不少的腸癌患者在確診時疾病已經發展到了晚期，由此可見，和大多數癌症一樣，腸癌的早期症狀並不是那麼明顯，所以如果您在日常生活中身體出現了以下異常，一定不要忽略：

1、出現便血

便血原因主要為大便與腫瘤表面摩擦所致。輕者僅表現為大便潛血試驗陽性，一般患者無痛，血液多是暗紅、鮮紅色狀態；重者可表現有黏液血便、黏液膿血便或純血便。

很多患者由於因痔瘡有過便血，因此容易忽視這一症狀。

2、大便習慣改變

患者早期可出現腹瀉、便秘或腹瀉與便秘交替。隨著病灶體積增大，腸腔越來越狹窄，進而出現進行性便秘。

除了便頻外，患者還有排便不盡感，這種症狀最初發生在清晨起床後，大便逐漸增多，每日數次或10多次，甚至夜間也常出現頻發大便。

3、大便性狀改變

腸道若存在腫瘤，可引起腸道一些炎症，若腫瘤位置靠近肛門，會刺激腸道，可直接排出黏液和血的情況。

腫瘤在腸道中發展，相當於異物存在，會刺激腸道蠕動，這個過程就會形成一個頻繁的非正常的排便反射，可能大便還沒有“成形”，就被排出到體外去了，所以排出來的大便就是不成形的，有的時候很稀，有的時候很碎。

除此之外，腸癌的常見症狀還有包括腹痛，一般多為隱痛，併發腸梗阻時，可表現為腹部絞痛；腹部包塊，瘤體或與網膜、周圍組織浸潤的腫塊，質硬，形體不規則；全身症狀，腫瘤潰爛失血和毒素吸收，可引起患者貧血、低熱、乏力、消瘦等表現。

三、篩查可有效降低腸癌死亡率

結直腸癌發展緩慢，從防治來說，在早期篩查最有價值。如果腸鏡發現異常腫物，可以在檢查時同時切除，以防止癌變，治療過程也相對簡單，且花費不大。根據美國癌症協會最新《結直腸癌篩查指南》，建議以下高危人群定期進行腸癌篩查：

1.45歲以上無症狀者；
2.有結直腸息肉病史個體；
3.有慢性闌尾炎或闌尾、慢性膽道疾病史或膽囊切除史者；
4.曾行治療性結直腸癌切除術的個體；
5.大便隱血陽性患者必須進行結腸鏡檢查；
6.高風險家族，如一級親屬被確診為結直腸癌，則篩查需要從更早開始；

日常如何做好腸道健康管理？

1. 保持食物新鮮：不餵食過熱、過冷、變質的食物。剛買回的肉製品一定高溫消毒後再喂，自製食物要注意存放時間和溫度。
2. 選擇合適的食物，避開過敏、有 毒食物：咖啡、巧克力等食物會導致犬貓中 毒，牛肉、乳製品等易引起犬貓腸胃過敏，高糖、高鹽的人類食物也禁止飼喂寵物。
3. 保持健康的餵食習慣：定時、定量、定點進食，寵物一次吃太多太快會增加腸胃負擔，零食只作為獎賞用，飼喂前後不宜劇烈運動和大量飲水，平時則要保證充足乾淨的飲水。

4. 注意保暖、保持環境整潔和運動保健：整潔的環境能減少犬貓的患病率，適量的運動不僅能提高免疫力還能減少肥胖。換季也是導致寵物腹瀉的原因，因此要給寵物做好保暖工作。
5. 定期驅蟲和注射疫苗：感染寄生蟲常出現腹瀉、便血，有時還可在糞便中見到蟲體，免疫力下降會提高疾病發生機率。因此一定要定期驅蟲和注射疫苗。
6.定期補充腸道益生菌。

說到動物血，也許很多人喜歡吃，動物血做的食物特別好吃，比如豬血丸子，鴨血粉絲湯。由於動物血液的主要營養成分是鐵和蛋白質，在許多物質匱乏的發展中國家，動物血液是蛋白質和鐵的來源，價格相對較高。無論是蛋白質的品質還是數量，動物血液都可以被稱為領導者。動物血到底幹不乾淨？
動物血製品也叫血豆腐，主要是豬血、雞血、鴨血等動物血為原料製成的塊狀食品，很多人在日常生活當中都認為動物血是特別髒的，甚至認為其中可能殘留著一些代謝物和毒素，但其實有這樣的想法實在是多慮了。

首先血管當中其實沒有任何的毒素或垃圾，主要是細胞代謝的產物。

其次細胞代謝產物一般會跟隨血液流動到腎臟和肝臟並且被過濾或者是轉化成其他物質，所以換句話來講，動物血當中一般不會有細胞代謝產物停留在血液裡。

另外在市面上正規場所所售賣的可食用動物血，其來源必須是經過檢疫後確認合格的相關血源。

並且在加工和生產的過程裡，也會對動物血液進行相關的殺菌處理，上市之後還有監管部門進行抽查，所以只要是在正規場所購買的動物血都是安全的。

二、吃了動物血後大便為什麼會發黑？

相信這個問題是很多人想瞭解的，每次食用完動物的血液後，糞便就跟染了色一般，變成了異常的黑色。

這是因為動物血液內含有大量的鐵元素，在進入體內後，會和腸道內的食物殘渣相結合，形成硫化鐵。該物質的形態就是黑色的，所以會讓排出的糞便也因此而變黑。

這種情況在服用一些補鐵製劑時也同樣會出現，屬於身體的正常生理反應，無需過多的擔心。如果吃完動物血的三天以後，大便依舊發黑，這就需要引起重視了。

三、關於動物血的這些流言，是真是假？

關於動物的血液，在生活中有不少的傳言，但傳言有各式各樣的，作為普通人有時候很難進行分辨，接下來就來瞭解兩個常見的傳言。

1.動物血不乾淨，有毒素？

這個說法並不可信，血管本身是很乾淨的，沒有存在什麼垃圾毒素，最多的成分是細胞代謝產物。這些產物也不會在血管內長期停留，會通過血液迴圈運送至肝臟、腎臟內，經由代謝後形成一些其他成分，最後通過排汗、排便的形態排出體外，不會在血管內停留，又何來的血液有毒素之說呢？

2.常吃動物血，能清肺排毒？

動物血可以清肺排毒的說法也是非常深入人心，事實上這個說法並不可信。我們體內的呼吸道和消化道是兩個完全獨立的通道，也就是說進入消化道的動物血和進入呼吸道的粉塵二者是沒有關係的，一些說吃動物血能清粉塵的說法，非常不科學。再加上動物的血液蛋白本身也沒有除塵功能，即便是在同一通道內，也難以起到除塵的效果。

四、動物血雖便宜，但營養價值並不低

鴨血
鴨血具有預防貧血，消除疲勞，利大腸的功效。鴨血主要成分有蛋白質，脂肪，鈣，鐵，維生素K等，促進血液凝固，有止血的作用。其含有的多種微量元素，適合營養不良，腎臟疾病，心血管疾病患者和病後調養的人食用。但是鴨血不能吃過多，因其富含膽固醇，尤其是高血壓、高血脂等疾病患者儘量少吃。雖然鴨血的營養豐富，但不能作為藥物使用，如有不適需前往醫院診治。

雞血
雞血中含有微量元素鐵，並以人體容易接收和利用的血紅素鐵的形式存在，對缺鐵性貧血的人群有一定的作用。吃雞血能夠清除腸道壁上的重金屬顆粒和腸道垃圾，具有利腸通便的作用。雞血中含有大量的蛋白質及多種微量元素，對體質虛弱的病人有利於康復。另外雞血對氣管炎、子宮功能性出血、潰瘍病和慢性肝炎，都有一定的療效，雞血具有補血，止血，延緩衰老的功效。

有說法指出，香椿含有亞硝酸鹽和硝酸鹽，會轉化成致癌物亞硝胺，吃了會中毒，甚至致癌。首都醫科大學宣武醫院營養科主任李纓表示，香椿含有一種揮發油，適量吃點可以健脾開胃、明目、提高免疫力。但是李主任提醒，香椿的亞硝酸鹽含量較高，而亞硝酸鹽是引發胃癌的危險因素之一。有些人喜歡將香椿醃制了來吃，這樣也會有致癌風險。

李主任說，香椿越新鮮，亞硝酸鹽含量就越低，吃的時候可以選新鮮的，偶爾少量食用不會致癌，而且在製作香椿前焯燙1分鐘左右，即可去除大部分的亞硝酸鹽。如果是醃制香椿，其亞硝酸鹽含量會在3-4天達到峰值，之後會慢慢下降，在2周後降到較低的水準，因此，建議可以選擇醃制2周以上的香椿來吃會比較安全。

蕨菜，又名蕨兒菜、龍頭菜，吃起來鮮嫩滑爽，有著“山菜之王”的美稱，但近年來，關於“蕨菜致癌”的說法卻愈演愈烈，甚至出現了“蕨菜100%致癌”的說法，這到底是科學依據還是謠言？

一、蕨菜被列為二級致癌物，還能吃嗎？

蕨菜是春季常見的野菜之一，既鮮嫩又美味，但隨著“蕨菜致癌，千萬別吃”的說法出現，有些人就不敢吃了。

1983年，日本科學家的研究發現，喜歡吃蕨菜的地區，人們較容易患胃癌、食道癌等惡性腫瘤。相關專家認為，這是因為蕨菜中含有一種叫做“原蕨苷”的可致癌物質。

2011年，蕨菜（歐洲蕨）被世衛組織列為2B類致癌物，意味著它已被證實對動物有致癌性，對人可能致癌。

蕨菜確實具有“致癌性”，因為它含有原蕨苷、黃堿醇類化合物、蕨內醯胺等致癌物，其中原蕨苷起到了主導作用。

原蕨苷經過水解後會產生二烯酮類化合物，這是一種較強致癌性物質。同時，原蕨苷也屬於遺傳毒性致癌物，攝入原蕨苷後會改變DNA等遺傳物質，進而誘發癌症。

但是，拋開劑量談毒性往往是不科學的。跟其他致癌物一樣，原蕨苷存在劑量和致癌效應間的關聯，劑量越多、暴露頻率越高，癌症的發生幾率就越高。

而且，癌症的發生往往是多種因素長時間共同作用的結果，除了接觸致癌物的劑量和頻度外，遺傳、環境、身體狀況、生活習慣等多種因素也會影響癌症的形成。

所以，“蕨菜100%致癌”是具有誇大性的，適量吃點是不會致癌的。

湖南農業大學園藝園林學院蔬菜系教授黃科提醒，蕨菜中含有的有害物質屬於水溶性化合物，建議在食用前應用清水反復清洗，這樣可以沖洗掉蕨菜中大部分的有害物質，然後再熱炒或者用沸水漂焯後涼拌著吃即可。

需要強調的是，吃蕨菜要適量，切勿長期食用。

二、4種蔬菜已被列入“致癌名單”？別上當了

近日，不少網傳文章稱“4種蔬菜已被世界衛生組織列入致癌名單，要少吃”，文中把娃娃菜、黑木耳、番茄、扁豆這4種蔬菜打上了“致癌物”的標籤，這到底是真是假？

1、娃娃菜中含甲醛，吃了會致癌

有說法稱，有些不法商家為了讓娃娃菜的賣相更好，能夠保存更長時間，於是便將娃娃菜浸泡在甲醛中。

實際上，甲醛是極容易溶于水和揮發的，即使在包裝娃娃菜之前蘸了甲醛，在運輸、售賣和儲存的時候，很多甲醛已經都揮發掉了。

即使是娃娃菜中含有甲醛，經過重重的流失和揮發，裡面所含的甲醛已經所剩無幾，按照一般人的食量，是不會發生中毒現象的。如果不放心，建議可以在吃娃娃菜之前，多清洗幾遍即可。另外，建議從正規管道購買。

2、新鮮木耳會誘發皮膚癌

新鮮的木耳中含有一種叫做“卟啉”的光感物質，使用後可能會引起皮疹、日光性皮炎等疾病。而且卟啉不溶于水，簡單清洗是無法將它去除的，需要將木耳曬乾，這樣它才會分解。因此，新鮮的木耳一定要經過晾乾處理。

如果木耳的泡發時間過長，會產生椰酵假單胞菌，這種細菌會分泌致命毒素“米酵菌酸”，致死率高達50%以上。因此，平時泡發幹木耳的時間不能太久，泡開後的木耳應儘快烹飪、食用。

3、“生”番茄會導致腸癌或胃癌

未成熟的番茄中含有番茄堿，如果大量攝入很容易會導致中毒現象的發生。正常人攝入0.2-0.4克番茄堿即可誘發食物中毒、

但是，隨著番茄的不斷成熟，番茄堿的含量也會逐漸降低，因此吃完全成熟的番茄就不會出現中毒的問題。

4、扁豆會致癌，不能吃

扁豆中的確含有一些植物凝集素，如果生吃的話，會增加食物中毒的風險。因此不建議生吃扁豆，只要將扁豆完全加熱後再食用就不會有這類風險，是可以安心食用的。

真正致癌的這幾種食物，藏在不少人的餐桌上

罐裝番茄
新鮮番茄對您的健康非常有益，甚至可以幫助您預防癌症。注意！罐裝番茄不是這種情況！這怎麼可能？大多數罐頭內部都有一層薄層，通常由雙酚A（BPA）製成。研究表明，BPA 會影響您體內的荷爾蒙活動以及基因在您大腦中的運作方式。因為番茄太酸了，這特別危險！酸從罐中釋放有毒化學物質並洩漏到番茄中。BPA 與不同類型的癌症、心臟病和生育問題有關。我們的建議：立即將罐裝番茄放在一邊，然後選擇玻璃裝番茄或新鮮番茄。

養殖鮭魚
天然魚類，尤其是鮭魚，被稱為最健康的食物之一。但並非所有鮭魚產品實際上都是健康的！在歐洲，大部分鮭魚是在農場養殖的。這種魚接受非天然食物，經常被石棉等材料中的化學物質、抗生素、殺蟲劑和其他致癌物質污染。養殖的鮭魚也比新鮮的鮭魚更肥，所以它吸收更多的毒素。確保您選擇新鮮而不是養殖鮭魚！

火腿、培根等加工肉
生活中一些人比較喜歡吃一些加工類的肉類食物，比如說火腿、臘肉、罐頭、肉醬等，其實這些食物對我們的身體危害還不小，尤其是裡面含有較多的潛在致癌物——亞硝酸鹽，而且由於製作的需要，往往會導致這些肉類中的亞硝酸鹽含量過多，平時我們購買這一些食物的時候，不妨多看看這些食物的配料表，就可以看到裡面的亞硝酸鹽含量。需要注意的是，亞硝酸鹽其實是國家允許的一種添加劑，不過對於我們的身體健康也有害處。

燒烤、油炸食物
生活中我們常說，吃進去的可能是烤串，不過往往也是在給自己的癌症添磚加瓦，這是因為燒烤在製作的時候就會生成一些有害物質苯並芘，這種物質假如進入我們的身體就會導致患癌的幾率增加。而這些物質往往可能隨著煙霧吸附在食物上面，而食物中的脂肪由於高溫也會生成一定量的苯並芘，兩者相結合，就會導致苯並芘的含量增加，所以燒烤食物吃多了，也會導致我們患癌的風險增加，所以建議大家生活中儘量少吃這一類的食物，此外也要注意，可以用錫紙把食物包起來，可以用電烤箱烤食物，也能降低苯並芘的危害。

人生百態、世事無常、各種滋味、皆是生活，其中就包括機體衰老，比如我們的頭髮，從最開始烏黑靚麗的頭髮慢慢轉變成灰白色，進而變成白色。愛美之心人皆有之，對於愛美的人來說，白色頗顯老態，好在還有染髮技術，可以讓白髮瞬間變黑，是變“年輕”的剛需。不僅老年人需要染髮，年輕人為了追趕時尚，形成自己的風格，染髮的頻率會更高，染髮可以讓美錦上添花。但一直以來，時不時就會有人出來提醒大家“染髮致癌”，這種說法可信嗎？多久染一次好呢？染髮時注意什麼可以降低風險？

一、經常染髮會致癌？

瞭解這個問題之前，我們需要先瞭解染髮劑的成分，目前市面上大部分染髮劑都是化學染髮劑。化學染髮劑內都含有對苯二胺，這是一種染料中間體，也是化學染髮劑內的主要染色成分。
在短時間內大量的接觸對苯二胺可能會引起人體急性中毒，但我國市面上的合格染髮劑產品對苯二胺含量多在2~6%之間，不會引起急性中毒。但這並不是說明染髮劑完全無害，多項研究曾證實染髮劑和癌症之間的聯繫。

2019年12月，《國際癌症雜誌》發表的一項研究顯示，使用永久染髮劑的女性相較於不使用的女性，罹患乳腺癌的風險更高.2020年9月，《英國醫學期刊》發表了一項使用永久染髮劑和癌症風險和死亡率之間關係的研究，該研究從1976年開始，共納入121700名30~55歲女性。以問卷形式的方式進行調查，調查內容包括是否使用永久染髮劑、使用頻率、用量等，該問卷每2年更新一次，共進行36年的隨訪。結果發現，使用永久染髮劑和卵巢癌、淋巴瘤、乳腺癌以及皮膚基底細胞癌發病風險增加相關。

從研究結果來看，頻繁的使用染髮劑和癌症發生之間有一定的關係。這和長期過量接觸對苯二胺之間離不開關係，但是偶爾的染髮一般不會引起身體患癌，不必過於擔心。市面上所賣的染髮劑，只要是合格產品還是可以使用的。

二、黑色染髮劑致癌性最高？染髮的這些危害也別忽視

有傳言稱，在所有染髮劑中，黑色致癌性最高，並奉勸大家最好不要使用黑色染髮劑，這個說法有科學依據嗎？

北京武警總醫院血液科主任李昕權表示，黑色染髮劑在所有染髮劑中，含有的對苯二胺類物質和重金屬鹽含量最高，可以說它是所有染髮劑中危害最大的。長期染髮除了會增加一定的致癌風險以外，還會給健康帶來這些傷害。

包括染髮劑內的一些成分可能會引起頭皮、毛囊出現炎症反應，長此以往下去會導致毛囊萎縮，頭髮也會逐漸變細、脫落，還可能會引起病理性脫髮出現；

染髮劑內的對苯二胺成分是一種很強的致敏性物質，對於一些本身皮膚敏感的人而言，極易引起皮膚發紅、出疹子以及瘙癢等，抓破皮膚後發生感染的風險也會增加；

還有就是一些染髮劑內可能含有很高含量的重金屬，長期大量使用有一定的風險誘發重金屬中毒。

三、想要遮白髮，多久染一次比較好呢？頭髮由黑變白，一般是毛髮的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭髮就完全變白了。白頭發染黑儘量一年一到兩次，少染為妙。正常來說，染髮最多一年2次，兩次的間隔要3個月以上，對於白頭發的人來說，沒有必要每次都全染，建議只染新長出來的白髮部位，將變白的地方染黑就可以，這樣可以防止頭髮沒有變白的地方被染髮劑污染。但是最好順其自然，因為染髮劑一般有化學藥品，不建議長期用下去。如果要染髮，儘量選擇規模大的髮廊，這樣染髮品質有保障。

四、染髮若能夠做到以下三個方面可以降低患癌風險。

1.染髮前後要注意洗頭
想要減少染髮給身體造成的損害，在染髮的前三天就要儘量避免洗頭，使頭皮的環境處於乾燥狀態。在染了頭髮的4-6個小時，染髮劑已經完全變幹之後就可以再次洗頭，可以減少頭皮過敏的反應，使頭皮受到的刺激減少，有利於降低致癌風險。值得一提的是在染了發後要保持頭皮的清潔，可以適當的減少洗頭的間隔時間，通過頻繁洗頭的方式來將頭皮殘留的染髮劑清洗掉。在洗頭的時候要避免水溫過燙，也不能用力抓撓頭皮，以免頭皮被抓破之後，導致有害物質進入皮膚組織，對身體造成更多的損害。

2.三個月之內不能反復染髮
大多數染髮劑裡面都存在一定量的脫色劑，會對頭髮的毛鱗片造成一定的傷害。如果頻繁的染髮，就會使頭髮變得比較容易分叉、斷掉，不僅如此，還會導致頭皮反復受到刺激，大量的有害物質通過毛囊進入皮膚內部後損害正常細胞組織，使身體受到癌症的侵犯。

3.不要使用化學性染髮劑
在市面上有九成的染髮劑裡面都含有苯胺、硝基苯之類的有害化學物質，這些物質進入人體之後，都會對細胞組織造成侵犯，增加癌變的風險。所以大家在染髮的時候，要選擇一些傷害性比較少的染髮劑。

紅黴素軟膏——家家戶戶用到的消炎藥膏。紅黴素軟膏，作為應用皮膚上廣泛的消炎殺菌藥物，同時也用於金黃色葡萄球菌感染以及蚊蟲叮咬，出現的瘙癢疼痛感。目前藥店以及醫院售賣的紅黴素軟膏，價格控制在5~10元不等，由於它的治療範圍比較廣泛，又被人們稱之為萬能藥膏。

紅黴素軟膏即能緩解皮膚問題，又能治癒炎症，預防炎症，同時也用於滋養肌膚，不僅價格實惠，也是人們心中的國貨之光。雖說紅黴素軟膏的作用有很多種，應用的範圍也比較廣泛，但是在塗抹的過程中也一定要多加注意，以免塗抹後身體出現排斥反應。

圖源：39健康網自製

一、紅黴素軟膏不是“萬能藥”，只對5種病有效

紅黴素是紅黴素軟膏的主要作用成分，它是一種抗菌譜較廣的抗生素，可用於殺滅葡萄球菌、支原體、衣原體等病原體。此外，黃凡士林和液狀石蠟作為輔助成分，具有保護創面、預防乾燥的作用。

與普遍的認識不同，紅黴素軟膏並非“萬能藥”，它只對以下幾種情況有效：

1、細菌感染性皮膚病
比如毛囊炎、膿包瘡等化膿性皮膚病，可以適當塗抹紅黴素軟膏，殺滅致病菌。

2、輕微創傷、燙傷
皮膚出現輕微的創傷、燙傷後，可以將傷口清洗消毒，再塗紅黴素軟膏，用於預防細菌感染。嚴重的創傷和燙傷應及時送醫，不能塗抹紅黴素軟膏。

3、外痔感染
可用於緩解外痔感染，改善皮膚症狀，使用前要先用溫水清洗患處，使用後應儘快就醫。

4、細菌性口角炎
嘴角潰爛或口角炎合併細菌感染，也可以使用紅黴素軟膏，局部清洗後再塗抹，緩解瘙癢和乾裂症狀。

5、新生兒臀炎
新生兒臀炎出現潰爛、皮疹，伴有細菌感染時，可在患處塗抹紅黴素軟膏，最好在醫生的指導下用藥。

二、用錯會有副作用，4類人需警惕

自從發現紅黴素便宜又好用後，就有人忽略它的副作用和使用禁忌，啥皮膚問題都用。其實，紅黴素軟膏用對是個寶，用錯是害藥，我們先來看看它的副作用。

•過敏反應
不同人對紅黴素軟膏的反應不一樣，有的人使用後容易過敏，導致皮膚發紅、發癢。如果出現這種情況，就要馬上停止使用。

•局部灼燒感
少數人用完紅黴素軟膏後會出現局部燒灼感，導致皮膚發癢，甚至出現蕁麻疹等。這時也要馬上停止用藥，並將皮膚沖洗乾淨，儘快就醫。此外，頻繁使用紅黴素軟膏還可能導致皮膚乾燥。

•耐藥性
紅黴素軟膏屬於抗生素類藥物，剛開始用可能效果很好，但頻繁使用可能會效果下降，產生耐藥性。

軟膏的使用主要的禁忌有以下幾點

第一，切忌與紅黴素眼膏混淆，眼膏是用在眼局部的一種藥品，所以說軟膏它是不能夠用在咱們眼睛這個部位的，這一點非常重要，大家平時使用的時候不要搞混了。
第二點，切記不要長時間的使用，因為它是屬於一種抗生素，抗生素長時間使用可能會產生耐藥性，或者是帶來很多不必要的副作用。
第三點，這個過敏的患者是不能使用紅黴素的，當然這裡的過敏是指的對紅黴素這種抗生素過敏。

第四點就是，這種紅黴素軟膏是不能用在咱們一些粘膜的部位。比如說像口腔的粘膜、鼻腔的粘膜，或者說是眼睛這個地方的粘膜，容易產生很劇烈的刺激和一些不該發生的一種水腫現象。
另外就是，有一些特殊的人群，像孕婦，或者是很小的嬰兒，嬰幼兒，他們使用會有一些注意事項，一定要經過醫生的診治之後，在醫生的囑咐之下進行使用。不要自行的去選擇使用。

老劉今年53歲，而到目前為止，他抽煙的年歲占了人生的1/2，他從26歲那年抽第一口煙開始，就再也停不下來了。從起初的一天一根煙，演變成如今的兩天一包煙。老伴見他抽煙的數量越來越多，擔心影響身體健康，希望他戒煙，但老劉總以“抽習慣了”、“上癮了、戒不掉”等理由來搪塞，有時還振振有詞的說“抽煙又喝酒，活到九十九”。這讓老伴氣惱不已，總念叨著老劉不知何時才能戒煙，也不知道會不會抽一輩子。老伴沒想到的是，老劉終於決定戒煙的那一天也是確診膀胱癌之日。

被膀胱癌“盯上”，幾大症狀要小心

1、尿頻尿急

當腫瘤侵襲到膀胱三角區時，會導致膀胱受到不良刺激，繼而引起患者出現尿頻尿急的症狀，部分患者在排尿時還會出現有明顯疼痛感。

2、排尿困難

在病灶生長到一定大小時，會給患者的膀胱造成明顯的擠壓，可能會堵塞膀胱出口，導致患者無法進行正常的排尿，排尿變得淅淅瀝瀝、難以排盡的症狀。

3、血尿

不一定所有的血尿都是膀胱癌所致，但大多數的膀胱癌患者身上都會有血尿症狀，患者會出現明顯的肉眼可見的紅色血液，但除了血尿之外身體一般沒有其他的不適，出現該症狀一定要及時就醫。

4、其他全身症狀

部分患者的病灶會生長在輸尿管附近，這樣一來容易累及到其他的器官，如引起腎積水、腎臟體積異常增加等。同時患者還可能會出現咳嗽、氣促以及肝功能異常等不適症狀。

當發現身體存在上述的這些不適症狀時，一定要引起警惕及時就醫，切不可拖延。不少人對於膀胱癌的誘因不清楚，甚至於在患病後還不知道自己是為什麼患病，接下來一起來瞭解下可能會引起膀胱癌的原因。

我們真正需要警惕的是疾病導致的尿液顏色變化。

乳糜色：尿液中含有大量結晶，如果還伴有尿道發熱、排尿異常，甚至腰痛，要考慮泌尿道疾病。多見於絲蟲病或腎周圍淋巴管梗阻。

深黃色：排除體內乾燥或特殊飲食原因後，如果尿液持續2周以上呈現深黃色，要警惕是肝炎信號。這是因為肝臟疾病導致體內的膽汁無法進入腸道，只能混入尿液排出，從而加深了尿液顏色。

醬油色：尿液呈棕褐色，無明顯混濁物，水樣清澈，常見原因有橫紋肌溶解和泌尿系感染。過量運動或遭遇嚴重外傷時，容易導致橫紋肌溶解，細胞內的肌紅蛋白進入血液，尿液便會呈異常深褐色。出現此情況，需引起注意，以免影響腎功能。

黑色素瘤、惡性瘧疾可能導致尿液呈黑色；患有紫色尿袋綜合征，尿液會呈紫色；尿液呈藍綠色可能是霍亂、膽道梗阻等病因，也就是說，排除了飲食、藥物等因素之外，如果尿液出現2種情況，即顏色異常，並且伴隨著尿頻、尿急等其他不適症狀，則要警惕隱藏健康信號，及時發現問題。

憋尿可致膀胱癌風險增高

在日常生活中，受各種外界因素的影響，導致很多人都曾有過憋尿的習慣。在特殊情況下，偶爾憋一兩次尿對身體不會造成什麼損害，但如果逐漸形成習慣，非要把手裡的事做完再去排尿，久而久之，就會對膀胱造成損傷，甚至增加患膀胱癌的風險。

尿液中含有大量的有害廢物，或多或少含有一些致癌物質。為此，接觸時間越久，侵害膀胱黏膜的幾率就越大，從而破壞細胞正常結構發生惡變。

同時，泌尿系統腫瘤最好發的部位就是膀胱，而尿液長期聚集在膀胱內對於膀胱黏膜的刺激也是膀胱癌發生的原因之一。所以，要想盡可能遠離膀胱癌，最好先把憋尿的習慣改掉，做到及時排尿，降低膀胱的負擔。

癌症也是惡性腫瘤，它的危害性在於發展速度比較快，短時間內就會給患者的身體造成巨大的影響，同時癌症的治療難度也比較大。不過好在早期發現，早期治療的情況下，或許能達到治癒的效果。而早期發現的前提就是多關注身體的表現，尤其是腿部莫名其妙的出現了以下幾種異常的表現，或許是癌細胞正在轉移的信號，建議大家及時去醫院做檢查。

一、腿疼不一定都是關節炎

很多人在退休治之後會覺得腿不舒服，認為是骨關節炎，但造成腿疼的原很多，骨關節炎只是其一。骨關節炎又被稱之為退行性骨關節病，在50歲以上的人群身上發病率會明顯上升，70歲左右會達到高峰期。這是因為我們的關節經過多年的使用，會逐漸的發生老化，關節間的潤滑、結構等都會隨著年齡的增加而下降，導致骨骼之間會被不斷反復摩擦，繼而誘發關節出現明顯的疼痛感，會嚴重影響老人的生活品質。

除了骨關節炎外，腿疼還可能是一些其他疾病的徵兆，讓我們一一來看有哪些。

腰椎間盤突出症：該病引起的疼痛感多會處於臀部、小腿外側以及大腿後側，會引起患者出現明顯的麻木、疼痛感；

間歇性跛行：一些罹患三高（高血壓、高血糖、高血脂）或是冠心病的老年人，會在步行一段時間後感覺腿腳疼痛，但休息一會後即可緩解。這是因為疾病導致下肢動脈狹窄閉塞，足部無法得到充足的血液供給所致；

靜脈血栓：部分人群存在多年的靜脈曲張史，現如今出現了下肢腫脹疼痛感，很可能是下肢出現了靜脈血栓所致；

骨骼癌轉移：和小李父親一樣，一些罹患腫瘤的患者出現了下肢疼痛，需要警惕很可能是骨轉移癌所致，但很多患者在初期沒有明顯症狀，等到發現明顯的骨頭酸痛骨折等問題時，病情往往也比較嚴重了。

二、如若身體這些部位出現疼痛，警惕是癌症或疾病信號

胸部：壓榨性疼痛
胸部出現一種難以形容的不適感，包括憋悶、緊縮、燒灼、壓榨、窒息等感覺，這種感覺主要位於胸骨後，可放射至心前區、左上肢、左肩背等，這種壓榨性的疼痛，很有可能是心絞痛的表現。

頭部：疼痛伴隨嘔吐
精神長期緊張、焦慮、用腦過度等都有可能導致頭痛，但這種頭痛屬於原發性頭痛，一般在改變心態後或獲得休息好，可自行緩解。但若是頭痛不斷加重，且還伴隨著嘔吐，就應該及時到醫院就診了。這種症狀很可能指向蜘蛛膜下腔出血和腦腫瘤、腦動脈瘤等疾病。

腹部疼痛：腹部劇烈的疼痛可能是闌尾炎、胰腺炎以及膽囊發炎等病所致，闌尾炎一般疼痛的部位會在右下腹，胃穿孔和膽囊炎的疼痛部位一般在上腹部。

除此之外，一些消化道腫瘤也可能會引起腹部劇烈疼痛，這類患者往往還會伴有進食異物感、胃部不適以及排便異常症狀。

排尿疼痛：排尿時突然出現異常的疼痛感，尿液還可能帶有鐵銹色，需要警惕可能是膀胱感染或膀胱癌所致，建議及時就醫進行檢查，明確病因後進行針對性的治療。

三、什麼時候要做防癌體檢？

1、有夫妻生活後篩查宮頸癌
女性有夫妻生活後，每年去醫院做次TCT和HPV篩查，能篩查宮頸癌。同時應積極預防，及早接種HPV疫苗，做到潔身自愛，不能有多個伴侶。

2、30歲後篩查乳腺癌
女性30歲後，每個月做次乳房自檢，觀察乳房和乳頭以及乳暈皮膚、摸一摸是否有腫塊；40歲前每年做次乳房B超檢查，40歲後每年做次乳房鉬靶檢查。

3、40歲後篩查肺癌
肺癌早期症狀並不明顯，往往被患者和醫生忽略，所以超過40歲的人群，特別是吸煙者，每6~12個月做次滴劑量螺旋CT篩查，能及早發現肺癌早期。

4、50歲後篩查腸癌
超過50歲後，有腸癌家族史、患有結腸或直腸息肉、經常便血或腹瀉、便秘者應每年做次腸鏡檢查，用於篩查腸癌。另外，50歲的男性應每年做次前列腺特異性抗原，以便於及早發現前列腺癌。

堅持做好這幾件事，患癌風險大幅降低

1.遠離煙草，預防吸煙導致的各種呼吸疾病隱患。
2.避免久坐不動，適當進行鍛煉，增強免疫力的同時降低患癌風險。
3.不喝酒，飲酒與很多癌症相關，因此不喝酒才是最健康的。
4.減少環境致癌物暴露，對於存在致癌物暴露的環境，一定要做好預防，降低患癌風險。
5.堅持母乳餵養，研究顯示母乳餵養能夠降低乳腺癌的患癌風險。
6.將體重和腰圍控制在理想範圍內，肥胖、腰圍粗等與多種癌症有關，因此一定要將腰圍和體重控制好。
7.遠離二手煙，處於二手煙環境也可能增加患癌風險，因此儘量要遠離.

每個人之所以能夠來到這個世界上，和我們的父母有很大關係，我們身體上的每一寸皮膚和毛髮都是來自父母的饋贈，因此，我們必須注意照顧好自己的身體，避免在平時對身體造成意外傷害。隨著年齡的增長，人體各器官和組織的功能自然也會變得越來越好，為身體的正常運轉發揮自身的能量，當然，每個器官都是不同的，它的工作也不同，只要一個器官和組織運轉正常，身體就會處於健康狀態。

每一個器官都有它存在的意義，在人體內有著獨一無二的作用。它們經過漫長的時間才進化到此，每個器官都有著自己的任務，這是其它器官無法替代的，它們共同維持身體每項機能的正常工作，其重要性不言而喻，一般來說都是缺一不可的。可是，有一些人或許很是疑惑：那為什麼有些人身上的某些器官摘掉了，卻看不出來有什麼影響呢？有哪些器官可以摘掉卻又不會危害人體健康呢？今天，醫生就來給你好好講一講。

一、人體“拿掉”這5個器官，不會影響正常生活，真的還是假的？

人體由各種器官組成，每個器官都各司其職，相互制約，但是，人體內有不少器官可以說是“多餘”的，就算是沒有它們，我們的生活也不會受太大影響。

1.闌尾

闌尾在遠古時代的作用主要是幫助消化，但是隨著現在飲食結構發生改變，闌尾不斷地萎縮，對現在人已經沒有任何實質性作用了。但是也有研究說闌尾可以存儲和保護腸道的有益菌。但是，如果發生闌尾炎，可以毫不猶豫的選擇切了他。

2.尾骨

尾骨屬於人類進化殘留部位。本身沒有什麼作用，但是如果尾骨發生了病變，對生活造成影響，就要通過手術來緩解病情，否則可能會影響其他部位的健康。

3.智齒

智齒是成年之後長出來的牙齒，它並沒有實質性的作用，相反大部分的智齒長的位置不適中，會對旁邊的牙齒造成擠壓，影響到其他正常牙齒的健康，除此之外，智齒在生長的過程中反復發炎，造成疼痛，所以可以選擇把智齒拔掉。智齒被拔掉之後也不會影響正常生活，反而還能改善智齒帶來的疼痛感。

4.膽囊

膽囊的主要功能就是儲存膽汁，膽汁中所含的脂肪酶有很強的消脂作用。如果沒有膽囊，食用很油膩的食物，就會很容易被膩住。但是，膽囊很容易導致膽囊炎和膽囊結石的發生，一旦發作，會讓人痛不欲生，所以很多人選擇把膽囊摘除。膽囊切除後短時間內可能會影響到消化功能，但是時間長之後，膽總管擴張取代膽囊，除了吃油膩食物可能會稍微弱一些，其他生活基本上不會被影響。

5.扁桃體

扁桃體是一個比較有爭議的器官，一些人認為扁桃體是免疫器官，能增強免疫功能，切除扁桃體會危害身體健康。事實上，它的免疫效果並不大，扁桃體若出現反復發炎，甚至炎症擴散，加重病情，這時可以進行手術摘除扁桃體，這樣能避免疾病惡化，同時防止局部的細菌滋生，影響其他重要器官功能。去除扁桃體並不會給身體帶來太大影響。

二、為什麼人被割掉一個器官後，無法長出新的

自然界中，很多動物都有再生功能，壁虎、蜥蜴的尾巴斷了可以長出新的，螃蟹的鉗子斷了也能再生，為何我們人類的器官，卻無法再生？

人體是由各種類型細胞的胚胎幹細胞發育形成的，人類在出生時，成體幹細胞代替了這些胚胎幹細胞。

成體幹細胞有分化能力，但是其分化能力卻有限，如頭髮、表皮、傷口等這些也可以被修復，頭髮會新長，傷口會癒合，表皮能更新，但是這些屬於身體受損部位修復，並不是再生。

人體大部分的器官是沒有再生功能的，所以人身體的每一個器官都非常寶貴，要注意保護，切莫失去後才追悔莫及。

三、身體這些器官是需要格外重視的，千萬不能出問題
人體的重要器官，就是人維持生命所必須的那些器官，也就是說離開這些器官沒辦法活著。比如大腦，心臟，肺臟，肝臟，腎臟，胃腸道，這些就是人體的重要器官。缺失了任何一個器官，對身體造成的傷害都是巨大的，輕則影響日常生活，重則危及生命。

所以我們中老年朋友平時一定要注意心血管方面的問題，一旦發生了這種病症既能影響大腦，又能影響心臟。還有糖尿病和三高人群，會給腎臟和肝臟帶來很大的壓力，平時飲食上一定要注意，不能隨便吃東西，多鍛煉身體。

鹹菜，又名醃菜，是主要用食鹽醃制保存並調味的蔬菜，有較強的鹹味，可長期保存。可以用來直接佐餐，或者作為烹調的原料(比如雪裡蕻炒肉絲，擔擔麵裡的榨菜等)，在沿海鹵水較多地區相當普遍，作為涼菜的主料或佐料。鹹菜是中國貫穿東西，連接南北，輻射四周的一種大眾美食，只要有中國人在的地方，一定少不醃菜應該是很多人都比較喜歡吃的，這些菜的口感是非常的好，很多人會購買醃菜吃，當然也有一些人會自己在家裡面醃制，根據自己的口味作出相應的調整。但在生活中也會常常聽到，吃醃菜對身體是非常的不利。那真的是這樣子嗎?

一、高血壓和癌症越來越多，鹹菜是“禍根”？

據國家癌症中心發佈的最新癌症報告顯示，我國平均每天有 1萬多人確診為新發癌症。很多人認為，這是鹹菜惹得禍，然而事實是如此嗎？

的確，長期攝入大量鹹菜會一定程度的增加癌症患病風險。因為鹹菜內含有大量的亞硝酸鹽，該物質本身並不致癌，但進入體內後會和胃部內的蛋白分解物結合，最終形成致癌物亞硝胺。亞硝胺在體內會持續損傷胃黏膜，胃黏膜不斷受到刺激後容易引起胃壁上的細胞萎縮，導致發生胃癌的風險顯著增加。

除了會導致癌症風險增加以外，長期大量攝入高鹽的鹹菜，還容易誘發高血壓發生。因為大量的鹽分攝入，會導致體內水鈉瀦留，回心血量、心室充盈量以及輸出量都會隨之增加。在這種情況下，全身的小動脈容易發生痙攣，血管阻力增加後會誘發血壓升高。

據我國衛健委發佈的資料顯示，大約有55%的高血壓和高鹽飲食相關。《柳葉刀•全球健康》給出的調查資料顯示：中國4/5的被調查群體平均每日攝入鹽量為12.5g，是中國膳食指南規定（6g）的2倍多。而過量攝入鹽，正是高血壓、心臟病、中風等疾病的重要成因之一。

高血壓可不是個小病，它會從頭到腳給人體帶來全身性的傷害，包括腦血管、下肢以及體內的各臟器，都會因為高血壓而受傷，甚至會引起腦卒中、尿毒癥等嚴重的併發症出現，嚴重威脅患者身體健康，甚至會威脅生命安全。

《中國居民膳食指南2016》推薦，成年人人均日用鹽量不超過6g，一些本身患有心血管疾病的人群，更需要將用鹽量控制在5g以下。

值得提醒的是，高鹽飲食會增加癌症發病風險毋庸置疑，但這只是其中的一種憂心。癌症的發生和遺傳、基因、生活習慣、職業、年齡等都有一定關聯性，不能只歸結於鹹菜這一種物質。

二、為啥老一輩人經常吃鹹菜，卻很少得高血壓、癌症？

相信很多人都有這個疑問，爺爺奶奶那一輩的人，鹹菜是餐桌上非常常見的，甚至有些頓頓都只吃鹹菜，但當時的人們罹患高血壓、癌症的卻很少，這是為什麼？

造成這個問題主要有三個原因，一是當時的物質十分匱乏，飲食上的油脂攝入十分有限，幾乎也沒有額外的零食攝入，日常的鹽分來源主要就是三餐中的一些配菜。

二是當時的人們多數面朝黃土背朝天，日常會進行大量的體力勞動，在過程中大量出汗其實也是在消耗體內的鹽分，很難出現體內鈉含量超標的情況。

三是那個時代一般攝入粗糧較多，且日常的作息也比較規律，可以讓體內的水鈉維持在平衡狀態下，發生高血壓、癌症的風險自然也會降低。

簡單來說，早些時候的人們吃鹹菜沒有什麼大的問題，是集齊了“天時地利人和”多種因素共同作用下的結果。

對於現代人而言，大量的吃鹹菜顯然是不合適的，特別是一些情況特殊的人群，一般建議不要吃鹹菜。如本身患有高血壓等心血管疾病的患者、胃病患者、孕婦、嬰幼兒以及老年人，日常最好不要吃鹹菜，避免大量的鹽分攝入導致本身的病情加重，或是威脅自身健康。

三、吃鹹菜牢記3點，有效降低健康風險

要等到鹹菜醃制好再食用

在生活中，有很多人在醃制鹹菜時，都不喜歡吃醃制時間過長的鹹菜，一般都是醃制幾天就拿來食用。雖然對於他們來說覺得鹹菜醃制時間較短口感會更佳，但是他們並不知道其實鹹菜醃制的時間過短不僅會導致人體攝入大量的亞硝酸鹽，甚至還會給身體造成很大的危害。

由於亞硝酸鹽的分解和降解都是需要過程的，所以鹹菜一定要多醃制幾天才可以食用。不然不僅會影響亞硝酸鹽的分解，還會導致亞硝酸鹽在人體內形成二次繁殖。因此建議大家平時在醃制鹹菜時不要太過於心急，千萬不要因為貪吃而縮短醃制鹹菜的時間，一定要等到鹹菜醃制熟再選擇食用。

吃鹹菜後應當要注意補充維生素

由於鹹菜中的亞硝酸鹽進入人體之後會轉化為亞硝胺，而這種物質正好又會對人體的胃粘膜造成損傷。為了防止胃粘膜受到損傷，建議大家在吃完醃制的鹹菜後應當要補充適量的維生素，像維生素C就可以降低亞硝胺對人體造成的影響。所以，為了降低自身健康的風險，大家一定要注意吃鹹菜之後要攝入可以抑制亞硝胺的維生素。

如果你本來就患有慢性血管端的疾病和神經系統端的疾病，比如三高和心腦血管疾病，儘量少吃鹹菜。

這裡我們用高血壓患者來舉例子，高血壓患者在生活中本來就要養成低鹽飲食的習慣，且每天對於鹽分的攝入量應該滿足世界衛生組織的標準:少於五克，而鹹菜在成型的過程中被人們投入了大量的食鹽，用來保證菜品的口感和保鮮，這在無形中增加了高血壓患者對於鹽分的攝入，且不利於他們對血壓的控制。

現在生活節奏的加快，我們每天都在忙工作，很少去注意自己的身體健康狀況。我們每天都應該去運動一下，這樣有利於我們身體肌肉的舒展，還可以舒緩我們心情。那麼對於50歲之後的人來說，怎麼才能夠保持身體健康呢？為總結老年人健康長壽經驗，在全社會宣導健康生活方式，長沙市多個機構聯手成立了長沙百歲老人長壽因素調查組，在2015~2017年連續3年中，對長沙市的百歲老人壽因狀況進行了3次不同範圍的追蹤調查。調查結果顯示：遺傳並不是長壽決定因素從資料分析來看，長壽與個人心理健康、飲食、鍛煉、煙酒、遺傳等相關。長壽的人都有哪些特徵呢？

一、五十歲後，擁有長壽體質的人，往往有這5個表現

明明同樣生存在自然界中，在沒有意外情況的影響下，有的人可以活到100歲，而現代人的平均生存年齡也只能達到60-65歲左右，究竟是什麼影響了人類的壽命呢？這個問題的答案或許要從長壽之人的特徵中尋找，專家們發現，50歲後，擁有長壽體質的人普遍存在5種特質。

1.肌肉壯

調查發現，長壽的人通常握力比普通人更好，也就是俗話裡的“手上有勁兒”。瑞士某研究團隊對100萬名男性進行了長達27年的長期研究發現，肌肉壯的男性死亡率降低20-35%，精神疾病發病率減少65%。

其實不管是肌肉壯、握力強，還是手有勁兒，都是表明肌肉狀態好，肌肉總量和品質比一般人更高，相反，如果長期不鍛煉或者受到其他因素影響，肌肉出現“廢退”現象，就會發生肌肉萎縮，增加疾病風險，相應的早亡風險也就增加了。

2.心跳慢

心臟在人的一生中要跳動25-30億次左右，而跳動的頻率根據每個人的體質、行為、呼吸等各種因素的不同而變化。

中國醫藥大學溫啟邦教授對200萬份體檢資料進行研究，在排除了高血壓、糖尿病、高膽固醇和吸菸等因素的影響後，發現健康人在躺平5分鐘後心跳一般維持在60次每分鐘，超過70次每分鐘就屬於偏快，每多跳一次就會可能減少4個月的壽命。

該研究證實了心率過快和壽命縮減之間的密切聯繫，資料指出，心率70-89可減少平均壽命3年6個月，90-99減少8年，超過100會減少13年壽命，這可能是心率過快會增加血液流動的速度和迴圈次數，造成更多的損傷，也讓人類更早地到達了心跳頻率的上限。而所有長壽的哺乳動物都遵循著心跳慢這一規律。

3.走路快

《梅奧診所學報》上一項涉及到47.5萬（年齡大多50歲以上）人的研究發現，走路快的人比慢的人能夠多活15-29年左右。

北京老年醫院宋嶽濤醫生解釋說，走路慢一方面說明人體受到的損傷更多，對行動能力有一定的限制，另一方面也代表想要活動會比普通的健康群體需要耗費更多的身體能量，對運動的耐受力、持久力和運動量都會大幅度降低，因此想要長壽，關鍵要學會適當地提高步速。

4.心態好

美國醫學雜誌《PNAS（美國國家科學院院刊）》上有項研究證實，對事物看法客觀、樂觀的人有機會獲得超長壽命，在研究中，樂觀組的壽命延長10%左右。由此可見，想要獲得長壽，一定要學會摒除負面情緒，如有必要可以學習調節情緒的方法，做一個樂觀的人。

5.微胖

美國俄亥俄州立大學從弗雷明漢心臟研究中心收集了4576名成年人和其中3753名兒童時期的身體資料，通過對比、分析發現，體質指數BMI隨著成長逐漸增加但從來不超過肥胖標準的人壽命更長，而成年時已經肥胖並且持續增重的人，死亡率最高。

資料顯示，在健康和合理範圍內，保持微胖體質指數的人更有希望獲得長壽，相反無法保持體重，容易肥胖的人疾病風險和死亡率也會隨之上升。

二、偷走壽命的4個壞習慣，有一個也要及時改掉

人類的壽命受到後天影響的比重更大，生活中飲食、行動和壓力等的變化更容易危害到健康，也是壽命最大的“敵人”，這4個壞習慣一定要改掉！

首先，戒菸，吸菸危害健康人盡皆知，但是很多人不知道，菸草燃燒會產生7000多種化合物，其中有害物質超過100種，不管是自己吸菸還是二手菸、三手菸，對人體的危害都遠超想像。

《中國吸菸危害健康報告》中指出，吸菸會導致肝癌、胃癌、食管癌、喉癌、肺癌、腎癌、膀胱癌、胰腺癌等多種癌症，還和乳腺癌、結直腸癌和白血病關係密切。

其次，戒酒，酒精進入人體後不僅損傷食道和腸胃，還會損傷肝腎，刺激血管和神經中樞，而且其損害是永久性的，後續戒酒也需要經過長時間的自我修復才可恢復一些，可謂是“杯酒害一生”。

醫學界頂級期刊《柳葉刀》就指出，酒精的安全量是0，全球每年280萬人都因酒精而死，還和腦溢血、腦卒中關係密切，其潛在風險其實比人們印象中大得多。

第三、別久坐，長期久坐會導致血液迴圈不暢，很容易在中下部形成淤血，而腸道長時間處於淤血狀態就會影響代謝，糞便中有害物質的堆積對腸道的刺激，最終導致結直腸癌的發生。久坐工作的人應該每半小時活動2-3分鐘。

最後，不過勞，長期的壓力會降低人體的免疫力，導致人體更容易生病，因此工作壓力較大的人要學會平衡壓力，調節情緒。

三、長壽要點納為社交、飲食、運動三大方面。

擴大社交圈
每個人都不能脫離社會，需要人際交往活動，也需要家人和朋友的支援。社交品質與健康關係密切。

鞏固鄰裡關係
在一層樓住了幾年，卻不知道鄰居是誰。快節奏的城市生活，讓大家越來越忙；高速度的科技發展，讓更多人學會“自己玩”，與他人交流減少。但對於年紀較大的人，鄰裡間保持良好溝通，不僅能增加融洽性、改善心情；如遇突發情況，親人、子女無法及時趕到，鄰裡的幫助往往最及時、可靠。

飲食篇：均衡膳食

俗話說，長壽是吃出來的，但到底該怎麼吃呢？別吃太飽或太快調查顯示，人們已從40年前每餐咀嚼900~1100次、用時20~30分鐘，縮短至現在的500~600次、用時5~10分鐘。一頓吃太快、太飽，會增加胃腸道負擔；頓頓吃太飽，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜遲遲得不到修復，就會出現炎症，甚至導致胃潰瘍等疾病。

七分飽”到底該怎麼吃？
細嚼慢嚥能延長用餐時間，刺激飽腹感神經中樞，回饋給大腦“我已經飽了”的信號，就會較早出現飽腹感並停止進食。一般來說最好保證每口不少於5次，不易咀嚼的食物要相應增加次數。

老年人可以做哪些運動呢？

1、散步。散步是非常適合老年人的一種運動。因為散步的時候不需要過度消耗體力，也不會造成身體過度拉傷和勞損，若是可以在飯後20分鐘進行散步，還可以促進腸胃的蠕動，使身體更好的吸收營養。如果堅持到戶外散步，經常呼吸戶外的新鮮空氣也可以讓肺活動增強，對老年人的身體健康有很大的幫助。

2、做操。老年人在平時也可以通過做操來鍛煉身體，其中廣播體操以及保健操、醫療體操都是不錯的選擇。在做這些操的時候，可以讓老年人舒展筋骨，通過活動可以促進身體的血液迴圈，加強新陳代謝能力，而且這些運動的難度並不大，非常適合老年人。

3、打太極。太極可以分成太極拳或者太極劍。這是中國較為傳統的健身運動，老年人堅持打太極就可以幫助身體提高免疫力，預防疾病，起到延年益壽的作用。