分類: 生活保健

在青春期的時候，很多男性早上都會發現自己的下面硬硬的，這種情況往往會伴隨男性很多年，這就是我們所謂是晨勃。我們對此並不陌生，但還是會存在很多疑慮，例如為什麼會出現晨勃？其實，晨勃是正常男性都存在的一個情況，只要男性的性功能正常，那麼下面就會出現勃起的情況，並且不受外界影響和自我控制。不過話說回來，男人晨勃的原因是什麼呢？主要有以下因素：

1、性激素刺激。在睡眠時是人體激素分泌的高峰期，而進入青春期後，男性的雄性激素在不斷分泌，在性激素的刺激下，男性陰莖就會出現無意識勃起的現象。

2、性幻想。面對性刺激，正常男性都會自然而然地的勃起，因此男性在睡眠時如果出現性幻想，也就是做春夢，那麼也會刺激導致勃起，但是不健康的生活方式也會影響到勃起硬度，特別是抽煙喝酒以及熬夜等，會給陰莖血管和神經帶來雙重危害，充血不足就會引起疲軟。

3、憋尿。在睡覺時體內會不斷形成尿液並積聚在膀胱裡，導致膀胱增大，由於膀胱和前列腺位置較近，容易刺激引起晨勃，這也是導致男人晨勃的主要原因。

一、為啥早上會支起“小帳篷”？

對於男性來說，早上起床支起“小帳篷”，也就是晨•勃，是再正常不過的事情了，屬於正常的生理現象。

晨勃的出現受神經系統和內分泌系統的影響，在欲望出現的時候，大腦就會發出資訊，指揮控制海綿體血管的神經“工作”，促使血液流入海綿體，從而出現“小帳篷”的現象。

神奇的是，這個“帳篷”不僅出現在早上醒來的時候，男性睡著時也會有這樣的現象。

睡眠由幾個快速眼動和非快速眼動的週期組成，而“小帳篷”出現在快速眼動睡眠狀態。當男性處於快速眼動睡眠狀態時，占主導地位的系統會發生改變，驅動副交感神經，最終導致上述神經反射。一般來說，男性一個晚上最多可能會出現5次這種現象，每次時間約為20-30分鐘。

二、“小帳篷”消失了？先別慌

那麼，早上起床沒有“小帳篷”，是不是說明已經功能障礙了呢？

從理論上來講，“小帳篷”是評價身體健康和性功能正常與否的重要表現之一。“小帳篷”消失不見，確實可能是因為功能障礙，但是，影響“小帳篷”的因素還有很多，比如年齡、情緒、睡眠品質、精神狀態等，不一定都是功能障礙的“鍋”。

1、睡眠不佳

睡眠時間不足、睡眠品質低下，會對雄激素的正常分泌產生不良影響，進而導致“小帳篷”消失。

2、壓力過大

壓力過大、過度勞累對身心健康都不利，影響內分泌，進而影響“小帳篷”。

3、不良習慣

不良生活習慣，比如熬夜、吸菸、酗酒等，對“小帳篷”的影響也很大。

4、情緒問題

焦慮、抑鬱、憤怒等不良情緒，既影響大腦皮層的活動，也會干擾內分泌，導致“小帳篷”減少。

5、年齡過大

男性發育成熟後，“小帳篷”的出現次數會增加，但隨著年齡的增長，身體各項機能不斷下降，雄性激素水準降低，“小帳篷”的次數會減少，甚至消失。

6、藥物誘發

長期服用抗腫瘤藥物、降糖藥物、鎮靜藥物等，也會減少“小帳篷”的出現次數。

7、原發疾病

患有糖尿病、高血壓、心血管疾病、腰椎間盤突出等疾病，會對微血管、神經系統產生不良影響，進而導致“小帳篷”消失。

三、想要確診，需要這些檢查

“小帳篷”消失是不是功能障礙造成的，不應由我們自己說了算，要經過正規的醫學診斷。所以，男性在“小帳篷”消失後不要過於緊張，更不要自行服用藥物，而應該及時到醫院檢查，查明原因。

臨床上，檢查與診斷男性功能障礙，首先要依據患者的主訴，並結合相關調查問卷。

國際勃•起功能問卷-5（IIEF-5）將男性功能障礙程度分為輕度IIEF-5、中度IIEF-5和重度IIEF-5。其中，評分12~21分為輕度IIEF-5，評分8~11分為中度IIEF-5，評分5~7分為重度IIEF-5。

除此之外，還要進行體格檢查、實驗室檢查以及特殊檢查。

•體格檢查

檢查重點在生殖系統、第二性征的發育及心血管、神經系統，可以發現與功能障礙有關的神經、內分泌、心血管等系統及器官缺陷和異常。

•實驗室檢查

項目包括血常規、血生化、睾酮（T）等，重點在血糖與尿糖。資料顯示，約有50%糖尿病患者會出現功能障礙併發症。

•特殊檢查

是指彩色多普勒超聲檢查、夜間測試（NPT）等，對於鑒別功能障礙有一定的參考意義。

如果因為年齡過大,或者體質虛弱造成晨勃消失可以採用中藥進補

壯陽補腎中藥方

1.配方：天仙子、天茄花、蛇床子、遠志、鹿茸、酒萸肉。

功效：天仙子和天茄花都能補益肝腎，加上蛇床子本身就是補腎的好藥材，遠志又能滋陰清心，鹿茸和酒萸肉又能壯陽益腎，所以這個配方能夠很好的滋補肝腎，達到調理腎虛的目的。

用法：把藥材研磨成末之後，用茶湯沖泡即可飲用。

2.配方：白術、杜仲、巴戟天、厚樸、茯苓、肉蓯蓉、小茴香以及生地黃各30克，炒黑豆60克，白酒1.5升。

功效：主要的功效就是能夠健脾補腎，針對於脾腎兩虛的情況，對於男性因為腎虛而出現的陽痿、早洩等症狀都有很好的功效，但是使用期間要注意不能吃牛羊肉。

用法：把所有藥材都研磨成粉，然後加入白酒浸泡，密封半個月左右就可以去渣飲用。每天早晚空腹的時候喝15-30毫升左右即可。

3.配方：巴戟天、鎖陽、黃芪、熟地黃、附片、肉桂等各250克，附片、肉桂、當歸各100克，枸杞、菟絲子以及桑葚個150克，韭菜子、車前子各60克。

功效：主要的功效就是能夠補腎固精，肉桂、熟地黃、巴戟天等都是補腎的常用藥材，平時也經常用來改善腎虛的症狀，加上黨參、當歸等又能滋補氣血，所以對腎虛是一個比較全面的調理，能改善陽痿、少精、腰酸、眼花等問題。

用法：把配方中的藥材放入白酒中浸泡即可，最好選擇60度的白酒，大概半個月以後可以飲用。每甜可以喝三次，每次30-50毫升。

4.配方：芡實、龍骨、金櫻子、牡蠣、五味子、淮山、當歸。

功效：芡實是很好的補腎藥材，它在中醫當中的主要功效就是能夠補腎固精，加上金櫻子、五味子等藥材也能固精縮尿，澀腸止瀉，牡蠣和龍骨能補腎陽滋養腎陰，所以對於補腎是很好的方子。

用法：藥材清洗乾淨之後用清水煎煮，每天服用一劑即可。

肺癌的死亡率和發病率位居第一，提到肺癌，人們經常和抽菸喝酒聯想在一起，確實長期抽菸喝酒的人，得肺癌的幾率會比正常人要高，從科學的角度來看，它是引起肺癌的一大誘因，但並不是唯一的因素，還有很多因素會使人得肺癌。

特別是網路上很多網友分享親朋好友的例子,比如,自己家某某親戚一輩子不抽菸喝酒，前段時間卻被查出肺癌，也有網友稱很多的女性，平時並沒有愛抽菸喝酒的習慣，但依然逃脫不了肺癌的“魔抓”，它的發病率僅次於乳腺癌、宮頸癌。很多網友都為此疑惑，不抽菸不喝酒，為什麼也會得肺癌？

一、明明不抽菸不喝酒，為什麼越來越多女性患上肺癌？

肺癌的發病率為所有癌症的首位，且男女比例相當，尤其是不吸菸的女性比率正在大幅上升。眾所周知，吸菸是導致肺癌的主要因素，為何不吸菸的女性患癌率卻不降反升？

吸二手菸等於慢性自殺

曾進行過一項實驗：在一個120平左右的房間裡，吸一支菸，PM2.5的濃度可達到800微克/立方米；吸兩支菸，PM2.5的濃度可達到1500微克/立方米。

另外，還有研究表明，一家人若丈夫吸菸，老婆患肺癌的概率往往是普通人群的2倍。

被動吸菸比主動吸菸會吸入更多有害物質。香菸點燃後外冒的菸與吸入的菸相比，部分致癌物質的含量更高，這些物質可通過不吸菸者的鼻腔進入呼吸道，損害器官的上皮細胞，最終誘發癌症。

廚房油菸是“隱藏兇手”

國人喜歡用猛火翻炒的烹飪方式，且女性在廚房的時間普遍比男性更長，因此遭受有害氣體的危害更大，患肺癌的可能性也更高。

英國的一項研究報告也表明，在通風性差、燃燒效能低的環境中做飯，所吸入的有毒氣體，接近每天吸兩包菸。目前，每年全球有160萬人因吸入有害氣體死亡。

在肺癌與廚房油菸的相關研究中，結論發現廚房油菸與燒菜時油的溫度有直接關係。不少煮婦在烹飪後都表示，“做完飯，都沒胃口。”這就是油溫燃燒所形成的一種油菸綜合征。

二、為什麼有些人吸菸數十年，仍舊長壽？你可能學不來

眾所周知，吸菸是引起肺癌的一大主因。但仔細觀察，可能會發現部分人明明有幾十年的菸齡，卻依舊長壽。比如張學良先生，活到了103……

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的研究人員調閱了美國許多老人的健康資料，從中找出90名有長期吸菸習慣，且都活到了80歲以上的人，還有730名同樣吸菸，但壽命不足70歲的人，對比分析他們的基因組。

結果發現，在那些吸菸但又長壽的人基因組裡，存在215處單核苷酸多態性。研究人員認為，這些獨特的基因可以加強細胞修復能力，即使吸菸損害了他們的體內細胞，這些基因也能起到較好的抵抗相應損害。也正是因為基因組上的差異，使得他們更為長壽。

這是“先天”條件，想學也學不來，只能“羡慕”人家就是“命好”。

三、做好這4點，讓肺乾淨一點點

肺是直接暴露於外部環境中的臟器，汽車尾氣、塵埃灰塵、二手菸氣、廚房煤氣……每天我們可能會不知不覺間就吸入這些有害氣體，肺部本身是有一定的自潔能力，那我們有什麼有什麼方法，可以讓這個能力有所提升呢？

1、多喝水

肺部需要“水養”，中醫強調，肺喜潤而惡燥。每天保證喝2000ml左右的水，才能保證肺部和呼吸道足夠“濕潤”。尤其是秋冬兩季，氣候乾燥，更要注意及時補水，不要等口乾舌燥才來飲水。

2、多吃蔬菜

肺部“受傷”，多是因為支氣管黏膜受損，而蔬菜中的維生素可以保護黏膜細胞，防止細菌入侵攻擊黏膜受損處，引起炎症的發生。

3、“清洗”肺部

主動將肺部的有害氣體的“咳”出來。在清晨、中午或睡前在空氣清新處深呼吸，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，保持肺部的“自我”清潔。

4、定期檢查

40歲後，肺功能開始下降，“過濾”機能有所下降，雖然日常感覺不出來，但這個年齡段往往是肺病的高發期。因此，長期吸菸者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者，這5類高危人群必須早些進行肺功能檢查，也有利於早期排查出是否有癌變，更早進行干預。

這些人群要重點預防肺部問題

1、長期做飯的人

廚房油菸需讓廚房保持空氣流動的狀態，讓做飯時產生的油菸都分散出去，那麼你吸入的成分越少，患肺癌的概率也就越小。為什麼這麼說呢？因為曾有研究表明，經常做飯的人群，尤其是喜歡用煎、炸、烤方式烹飪，發生肺癌的危險會明顯增大。所以，對於有這項重大責任的人，改善烹飪方式，做好油菸處理工作是相當重要的。

2、中老年階段的人

隨著年齡的增長，身體的各個組織器官都在下降。而肺癌的高發年齡多在50歲以上，通常是在中老年這個階段，如果你符合這個年齡階層，要注意肺癌的篩查，不能因為不吸菸不喝酒就忽視它

3、吸二手菸的人

雖然你沒有吸菸的習慣，但經常吸二手菸也同樣是危害肺部健康的方式，相對於無菸環境的人群，也會增加發生肺癌的危險。因此，給自己給身邊的人營造一個無菸的環境也是非常重要的哦。

4、經常打掃衛生的人

有打掃工作的人群，會經常接觸到大量的塵土、灰塵等，而在自然的環境中，也會存在各種細菌、微生物，對於這類人群接觸多了，再加上抵抗力比較弱，就容易增加肺部疾病的可能。

人體有108個要害穴，其中有72個穴一般點擊不至於致命，其餘36個穴是致命穴，俗稱“死穴”。“死穴”意思是在遭受點擊或擊打後如果不及時救治，會有性命之憂之處。其實死穴就是人體中一些特殊的穴位，因為死穴處於人體位置的解剖特點及特殊作用，有的穴位有大動脈經過，有的穴位下有神經組織有的離內臟較近，這些因素都會使這些穴位在遭受突然而強大的外力作用時更易出危險，甚至奪人性命。比如以下死穴

1、百會穴

百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯繫腦部：可見，百會穴與腦密切聯繫，是調節大腦功能的要穴。百脈之會，貫達全身。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起者重要的作用。主治： 頭痛，眩暈，休克，高血壓，脫肛等

2、太陽穴

太陽穴是奇穴,位置在顳部，眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處就是太陽穴。按摩時首先調整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，情緒穩定，精神集中。一般都采坐姿。坐或站好後將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針轉揉10—20次，逆時針再轉相同的次數。也可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然後，順逆各轉相同的次數。一般按摩的次數可多可少，可以自己按照大腦疲勞的程度調整。

武俠片中的點穴招式,有的會讓人定住不動,有的會讓人大笑不止,這些招式，現實中真的存在嗎？

說起點穴,人們印象最深的應該是那個一指下去,把人定住的場景,但現實不是武俠江湖,你戳一下別人的穴位大喊一聲“葵花點穴手”大概率只會得來一頓白眼! 所以讓人大笑不止或者定住不動,是不存在的,但在傳統武術中點穴的功夫確實有!

歷史上，點穴怎麼用來打架？

傳統武術認為,點穴是一種技擊法,原理是用手指強力擊打某一穴位,進而阻斷經絡限制人的身體行動.

從現代理論來看,穴位神經末稍密集,大量神經信號從此處通過,穴位被用力擊打後,神經網路信號的傳輸就會被中斷出現一系列症狀!

若打在非關鍵的穴位,如四肢上的穴位可能會出現肢體疼痛、麻木

比如胳膊肘外側的少海穴有兩條筋,按一下會導致小拇指麻木

若打在關鍵部位

如太陽穴、百會穴等頭面部穴位則可能導致大腦昏迷甚至死亡,也被稱為“死穴”

武術《點穴秘傳十八手》裡

就記錄了對十八種穴位的打擊方法

秘笈中招式的名字,很拉分,大家可以網路上搜一搜,看一下

點穴，用來保健比較合適

傳統武術和中醫,某種程度上是同宗同源的東西,點穴能防身傷人，也能治病救人,點穴保健的原理,其實與針灸、推拿相當,都是通過外界力量,幫助機體完成對穴位的刺激,以調整身體機能、緩解不適比如頭痛、失眠、心悸等!

不同的情況下,刺激的方法也不同,而穴位不同,按壓手法也不同

1、按摩大敦穴

雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節外側，距趾甲角0.1寸)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

2、按摩太沖穴

雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴(在足背，當第一、二蹠骨結合部前方凹陷處)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次。然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。

3、拍打足背

雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經循行，五指併攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。

補氣養血可穴位按摩。取關元、血海、三陰交穴。這三穴是調理女性氣血、治療月經不調的關鍵穴。方法很簡單，有空多揉就行，每穴按揉3分鐘。

拍打足背不僅能幫助我們疏通身體的經絡還能幫助我們更好的養生補氣，尤其是女性朋友經常疏通身體穴位很重要，還能有效的調理月經不調的情況。

性保健大穴-關元穴

“沖任同源”，所以能夠同時調理任脈和沖脈。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處，能夠補養元氣、腎氣，被譽為“第一性保健大穴”，大部分婦科病症和男科病症，都會用到這個穴位。

很多老人家，辛辛苦苦操勞了一輩子，如今兒女成家立業，終於可以享清福的時候，膝關節疼痛卻讓很多老人倍感心累，行走不方便，平時還會酸痛，尤其是老年女性。

都說“生命在於運動”，那膝關節不好的老人應該運動還是靜養？會不會越運動膝蓋磨損得越厲害？很多老人和關心父母的兒女都有這樣的疑惑，今天我們就來解答這一疑問。

超65%老人受膝蓋關節炎困擾

世衛組織的統計顯示，骨關節炎已經成為繼心血管疾病、糖尿病後第三大慢性疾病。在65歲以上老年人中，骨性關節炎發病率為60%-70%，而75歲以上人群高達85%左右，這意味著半數以上的老人需要忍受關節疼痛的困擾。

關節軟骨為什麼會發生退化呢？

因素是綜合性的，一部分原因是長時間的機械磨損。人的身體就像一架機器，活了幾十年機器也耗損了幾十年，各個零部件都會有磨損的情況，關節和骨頭也是如此。再加上有的人比較肥胖，有的人體力勞動過重以及過度運動等，都會導致磨損加劇。

不想傷害膝關節，每天走多少步才合適？

由於每個人的身體素質不同，身體能夠承受的運動量也不一樣，但是步行過多會對膝關節造成傷害，膝關節的負重如果過多，容易導致半月板或關節軟骨提前有磨損，同時還會損傷肌肉和韌帶。

如果在走路後第二天膝關節有腫脹或疼痛的情況，就說明走路的步數超過了身體的承受能力，如果不減少步數就會對膝關節造成傷害。

從目前的研究發現，並非步數走的越多就越健康，反而走路過多容易導致筋膜、肌肉和關節損傷等，那麼步行多少比較合適呢？

在2019年，哈佛醫學院的研究者展開了一項調查，在對16741名老年女性的行走步數和行走強度與全因死亡之間做了測量：

發現和每天走2700步相比較，走路步數達到7500步，和全因死亡風險降低60%有關；但是當超過7500步後，步數和全因死亡率之間就沒什麼關係了。

目前根據大多數醫學報告中的建議，對於健康的成年人來說，每天可以累計做相當於步行6000步左右的中等強度的鍛煉。

4種運動誤區，對老人膝關節損傷大

運動雖然對健康有很多好處，尤其是走路一向被認為是最健康的運動之一，但是錯誤的走路方式很容易傷害膝關節。

1.走路前不熱身

走路前一定要做好熱身運動，否則很容易損傷膝關節，熱身運動能讓身體先活動起來，拉伸肌肉和關節，減少運動時對膝蓋的損傷。

2.走路姿勢不正確

走路是需要全身的骨骼和肌肉來共同完成的，所以走路的姿勢對身體的影響是全身性的。錯誤的走路姿勢，會對膝蓋和關節造成更多的壓力和磨損，有時候這種損害讓人難以察覺，但是時間一長就會對膝蓋造成巨大的創傷。

3.走路的場地和裝備

走路的場地選擇也非常重要，最好選擇草地或比較平坦、較軟的路面來走路，這樣可以減小對膝蓋的壓力。走路時還要選擇合適的鞋子，鞋底要柔軟、透氣舒服，穿太硬的鞋子走路起不到緩衝作用，容易損傷膝蓋。

4.進行對膝蓋不利的運動

除了走路之外，還有以下6種運動也會對膝關節不利。

爬山

在爬山的時候，膝關節需要承受身體的重量，如果是向上攀登時，膝關節需要負擔的重量大約是平時的4倍。而且爬山的速度越快，就會對膝關節產生越大的壓力，對膝關節的損傷也就越大。

羽毛球、籃球、足球

這三種球類運動在生活中比較常見，但是足球和羽毛球需要很靈活地跑動，而且需要經常突然加速跑步，這樣來回切換再加上劇烈的扭轉動作，非常容易對膝關節造成嚴重的損傷。打籃球需要頻繁劇烈跳躍，也會給膝關節帶來不小的壓力。

跳有氧操

這也是一種傷膝蓋的運動，因為跳有氧操需要很多跳躍動作，而且基本上是在硬地板上跳動，所以非常容易讓膝蓋受傷。

跳繩

對於肥胖的人來說，跳繩很容易損傷膝蓋，比如BMI大於30的人想要通過跳繩減肥，在進行跳躍動作時，過大的體重非常容易對膝關節造成巨大的壓力。

做好這6點，膝關節會感謝你

對於膝關節不好的人來說，可以選擇比較不傷膝蓋的運動

游泳

游泳對膝關節衝擊是最小的，因為在水中人體的關節幾乎不負重，再加上水的浮力可以減輕對關節的壓力，不過游泳的姿勢要正確才能保護膝蓋。

划船機

划船機是坐著來滑行的，不會對膝蓋造成很重的力量壓迫，而且關節的屈伸度也在合理的範圍內。

騎單車

騎單車或動感單車也是一項很好的低衝擊運動，不過在騎行過程中要注意加速、停止等情況，而且要調整好單車的把手和座椅，這樣才能保護膝關節。

除了這些運動外，還可以通過其他措施來保護膝關節。

靠牆靜蹲

兩腳分開站立和肩同寬，讓肩、腰、背和臀部和牆壁緊貼，膝蓋彎曲，小腿和地面保持垂直，蹲到感覺腿酸脹為止，下蹲的位置越低，對於腿部的鍛煉效果就越好。

內收外放

坐在椅子上，將一個空的礦泉水瓶放在兩腿之間，讓雙腿儘量將其夾緊，到極限後堅持10秒鐘，然後再將雙手放置在大腿外側，使雙腿外展，雙手內收，堅持10秒鐘，重複該動作20遍。

雙足爭力

採取坐位，雙足跟交叉，下腿往前伸，上腿往下壓，相互爭力10秒，然後雙腿交替再重複20遍。

保護膝蓋要重視生活細節

運動有益健康，但是運動方式如果的選擇不當，那麼從根源上就出現錯誤，為了保護自己的膝關節一定要尋找適合自己的運動方式，循序漸進鍛煉切不可心急，這樣才可以增強膝關節的柔韌度靈活性。另外老年人平時要注意膝蓋保暖，年輕的女性朋友也不要“為了風度不要溫度”，冬天不要穿過於暴露的衣褲。另外如果可以很好的控制體重，也可以減少膝關節的承載力，這樣可以減輕膝關節的壓力，可以減少膝關節受到傷害。只有把自己的膝蓋保護好了，人們才能更好的生活。

阿奇黴素作為一種使用比較廣泛的西藥，在很多疾病的治療過程中都會出現它的身影。阿奇黴素的主要功效其實就是殺菌消炎，也就是大家平常所說的一種消炎藥。現實生活中有很多人在生病的時候都吃過阿奇黴素這種抗生素類的藥物。從西醫的角度來講阿奇梅素的確具有非常好的消炎殺菌作用。所以說阿奇黴素具有消炎作用的說法千真萬確。一般情況下如果是因為病毒或者細菌感染而誘發的疾病，只要在醫生的建議下及時口服阿奇黴素，基本上都能夠很好的控制病情。尤其是對於治療呼吸道感染、急性咽炎以及扁桃體炎症的效果最佳。

用對阿奇黴素抗菌強

在抗菌類藥物當中，它的抗菌活性還是很有優勢的，原因如下：

阿奇黴素之所以可以有很強的抗菌活性，尤其是在針對革蘭陰性菌時，比常見的另一款藥物-紅黴素，要強2~8倍，可強有力的作用于肺炎支原體，主要是因為只有它是15圓環大環內酯類抗生素，在體內分泌特點為血藥濃度較低，組織濃度高（高出同期10~100倍）。

不僅如此，它還有一個很大的優勢，就是服用後很容易被吸收。相比其它藥物，如阿莫西林，不管是口服或靜脈滴注半衰期，都有更強的抑菌作用，且藥效持續的時間長。

所以，此藥廣泛應用於各種感染性疾病的治療，如規範使用，效果良好。

四種情況避免使用

據美國一項回顧性研究發現，在相同的治療時間（以5天為例）內，服用阿奇黴素的患者，比服用阿莫西林或沒有服用任何抗菌藥的患者，發生心血管死亡的風險要高。可見，服用阿奇黴素是有風險的，所以為避免致命性心律失常的風險，以下情況避免使用阿奇黴素：

1、確診QT延長

尖端扭轉型室速病史，心臟搏動次數低於正常範疇（60-100次/分），先天性長 QT 間期綜合征，或失代償性心力衰竭者不建議使用。

2、處於心律失常狀態

如果患者處於這種情況，例如還沒有得到解決的低鉀血症、低鎂血症等情況，都不宜使用阿奇黴素。

3、正在使用QT藥物

如果患者正在使用氟喹諾酮類藥物（如左氧氟沙星）、ⅠA 型抗心律失常藥物（如奎尼丁）、Ⅲ 型抗心律失常藥物（如伊布利特）、抗抑鬱藥物等延長 QT 間期的藥物，也不建議患者使用阿奇黴素。

4、老年心臟病患者

老年人由於身體素質相對年輕人較差，對影響 QT 間期的藥物也更為敏感，所以為了安全起見，也儘量避免使用阿奇黴素。

如果屬於上述情況的患者，則一定要謹慎使用阿奇黴素，最好諮詢專業醫師，根據個人情況更換其它合適的抗菌藥物治療。

阿奇黴素不可隨意混搭

使用阿奇黴素還需注意不要隨意混搭其它藥品

1、阿奇黴素+複方甘草片

使用阿奇黴素有致使心臟電活動異常的風險，而複方甘草可作為“幫兇”，它當中的甘草次酸成分，可導致低血鉀，進一步對心血管系統產生影響，嚴重的可致死，所以要謹慎搭配。如果一定要搭配使用，在用藥期間，一定要注意觀察心電圖QT間期的變化，適當補充鉀劑，防止意外出現。

2、阿奇黴素+辛伐他汀

這兩者藥物也不一樣同時使用，不然很容易發生相互作用，因為前者屬於CYP3A4抑制劑，而後者由肝藥酶CYP3A4代謝，是CYP3A4酶底物，而作用後可提升他汀類藥物血漿濃度，導致急性肝壞死。所以一旦要注意，如同時使用，要注意控制辛伐他汀的使用劑量（<20mg/天），並按時複查肝功能。

3、阿奇黴素+麥角類衍生物

這兩者藥物切記不可同時服用，不然很容易引起急性麥角中毒，患者可出現噁心、嘔吐、意識模糊等症狀，嚴重的可致死。

4、阿奇黴素+匹莫齊特

同樣不可“混搭”的一項組合，如果執意同服，可提升心臟毒性的發病風險，出現心臟停搏、QT延長、扭轉峰值等嚴重後果。

總結：阿奇黴素是一種強有效的抗菌藥，規範使用，可説明我們解決多種疾病，但這是在合理正確使用的前提下，所以大家用藥前一定要瞭解清楚其注意事項、配伍禁忌等，以免用錯藥物導致意外發生。

如何正確使用阿奇黴素

只有正確使用阿奇黴素才能既安全又有效，那麼，應該如何正確使用阿奇黴素呢？

首先，阿奇黴素的服用方法要正確，不宜用滾燙的開水沖服，否則容易影響藥效或者引起副作用。進食會影響阿奇黴素的吸收，因此阿奇黴素應該在飯前一小時或飯後兩小時再服用。

其次，千萬不能擅自決定用幾天藥，並非說所有的情況都是“用三停四”的用藥方法，也有吃五天停四天的情況等。具體怎麼吃，什麼時候停藥，一定要諮詢醫生。

最後，服藥期間要觀察不良反應。如果出現過敏反應，比如皮疹、水腫、呼吸困難等情況時一定要立刻停藥，最好儘快去醫院請醫生處理。

我們常常覺得自己發胖是因為吃得太多，而動得太少，其實導致發胖的原因遠遠不止飲食和運動，還有很多我們不曾關注的小細節。 例如：經常說自己“喝涼水都發胖”的人也許和內分泌有關係。不過你能想到嗎？開燈睡覺也會增加肥胖幾率！

晚上開燈睡覺會增高女性肥胖的風險

美國國立衛生研究院發表了一項針對 43222 名女性的大規模研究。研究人員通過對體重、身高、腰圍、臀圍，以及體重指數（BMI）的測量，通過長達五年的隨訪，來研究夜間暴露于人造光源下的女性的肥胖和體重增加情況。

統計結果表明：

在這些女性人群中，睡眠時接觸人造光源與肥胖率升高呈正相關性。並且，和睡眠時不接觸人造光源相比，睡覺時房間裡開著電視或者亮著燈和被觀察的女性體重增加 5 公斤甚至更多、BMI 增加 10 % 或者更多、突發性的肥胖或者超重有關。

簡而言之，就是晚上開燈睡覺可能導致女性肥胖，睡覺前關燈可以減少女性肥胖的風險。

晚上開燈睡覺都有什麼危害?

1.影響褪黑素的分泌

夜間在進入睡眠狀態後，褪黑素開始分泌，控制人體的睡眠週期，而光照會影響褪黑素的分泌，褪黑素可以抑制交感神經興奮，可以增強免疫力，消除疲勞感，影響身體健康。褪黑素下降還可以改變許多激素的水準，影響饑餓感和食欲。

2.增加患癌風險

一項發表在《癌症》期刊上的研究顯示，夜間擾亂24小時的生理節奏和生物鐘，會增加患上甲狀腺癌的風險，而且，褪黑素可以增加免疫力，起到抵抗癌細胞的作用。夜間接觸的光照越強，時間越長，患癌概率會越大。

3.對視力帶來損傷

夜晚的持續光照會給眼睛帶來刺激，使眼睛得不到充分的休息，加重疲勞感，容易引起近視和造成視網膜的損傷。

4.影響睡眠品質

開燈睡覺更多人會出現躁動不安、情緒波動和難以入睡的情況，時間久了會出現睡眠時間被縮短，容易被驚醒，引發疲勞和失眠等不良情況。

結語:一個人第二天是否精力充沛,良好的睡眠非常重要，而調整光的亮度有助於生物鐘，亮光是改變生物鐘的最強有力的方式。如果想有一個好的睡眠質量，入睡前的一個小時，盡可能的把主燈的亮度調低。由於明亮的光線可以刺激大腦的報警中心，抑制睡眠，所以減少亮光對於睡眠非常重要。而早上，應該得到盡可能多的明亮光線，因為這會使我們感到清醒，更有助於人體分泌清醒激素——皮質醇。沒想到和我們朝夕相處的燈，竟然有這麼多需要注意的地方。為了家人的健康，快快轉發給更多人看到吧！

躺下就睡、粘枕頭就著、一覺到天亮，是多少都市人夢寐以求的睡覺狀態。然而都市工作生活節奏快，白天繃緊的神經會延續到晚上。壓力大睡不著怎麼辦？成為都市人共同的難題。再加上夜間都市依舊喧囂，躺下噪音起、有響動就醒，讓原本就品質不高的睡眠更是雪上加霜。壓力大精神高度緊張會讓大腦處於興奮狀態，此時強迫自己入眠效果難免差點；生活中總想著表現好點，以至於讓自己背負著很大的壓力；那當我們壓力大、精神差怎麼辦？小編為大家分享幾點個人意見：

改善睡眠，可以嘗試下面幾種方法：

臨睡再上床

不要提前上床，太早上床容易影響睡意，睡前在床上玩手機，等到真正想要入睡的時候就會睡不著，容易開始胡思亂想，引起焦慮。

舒適的睡眠環境

室內的溫度適當，燈光不要太刺眼，要昏暗一點，周圍比較安靜，避免影響入睡。

建立良好的心理習慣

入睡前不要亂想其他事情，只想著睡眠。

睡前與手機斷絕關係

關閉所有對外聯繫的方式。事情永遠處理不完，但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態，才能更好的處理事情。

睡前溫水泡腳

有利於促進下肢血液迴圈，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

睡前閱讀十分鐘

平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。

結語:其實在現在社會，每個人基本上都會面臨不同的心理壓力導致睡眠質量差，有的人心理調節的比較好，所以就沒有什麼外在的表現。如果有的人表現得非常明顯，那就是他自我的心理調節能力，可能會稍微差一些，像這樣的人，其實是可以自己去學習一些心理調節方面的知識，買兩本相關的書，看一看，我想對這樣的人其實是有非常大的幫助的。

由於現在生活節奏加快，工作壓力也越來越大，尤其是對於男性來說，車貸房貸，撫養子女，贍養老人等都壓彎了成年人的脊樑，而且隨著年齡的增長，越來越多的中年男性都覺得自己力不從心，婚姻關係也岌岌可危。

相信大家在日常生活中都聽說過威而鋼，也有一些人吃過，通過吃威而鋼能夠保持性能量，從而達到性滿足，其神奇的功效讓眾多男性愛好者為之神往，那麼長期服用威而鋼到底會不會產生影響？

一、長期服用威而鋼會上癮嗎？

首先給出結論：服用威而鋼不會導致上癮。

所謂的“藥物成癮”，是指患者強迫性服藥的行為，否則會出現戒斷反應，且在服藥後會產生愉悅感、幸福感，或者疼痛得到緩解，繼而導致耐受性、依賴性、嗜欲性和復發性，讓人欲罷不能。

而威而鋼的有效成分是西地那非，不會有這些成癮反應，無需過度擔心。

二、有哪些副作用？

“是藥三分毒”，任何藥物都有副作用。

嚴格來說，西地那非屬於一種血管擴張劑，它的副作用自然也和血管反應有關，例如頭痛、面部潮紅、視力模糊、頭暈等。不過，這些反應基本上都是一過性的，持續一段時間就會自行緩解或消失。

雖然威而鋼很少引起嚴重副作用，但男性朋友們還是不可過度使用，一定要按照說明書來。

看到這，不少人又生出另一個疑問：威而鋼吃多了，會不會沒效果？

西地那非作為ED診治的藥物，有明顯的治療效果，科學服用時可以改善男性的微血管迴圈，從而治療ED，不會產生耐藥性。

三、威而鋼不是“春藥”，健康人吃不會更強

在對西地那非很多人還有一個誤區，那就是把它當作“春藥”來使用。部分功能正常的男性也蠢蠢欲動，妄想通過服用西地那非提升欲望。

可西地那非並不具備這個效果，因為它不是“春藥”，它只有在性刺激（如視聽覺刺激、接吻、撫摸等）下才起效，改善功能障礙情況，最終達到滿意的效果。

一個沒有ED、功能良好的人，盲目服用威而鋼的意義不大，反而可能出現不良反應。所以，不建議男性朋友盲目服藥，它是一種治療ED的藥物，功能健康的人沒必要吃。

四、會影響精子品質嗎？

對於服用西地那非，不少人有這種擔憂：既然是通過藥物才能“雄起”，那藥吃進去了，會不會對精子品質有影響，降低生育能力？

多項研究均表明，西地那非並不會對精子品質造成影響，包括密度、活動率、活力、數量、粘稠度等。相反，西地那非可以幫助男性更好地完成夫妻生活，從而提高女性受孕的概率。

五、第一次服用，要注意什麼？

畢竟不是每個人都是“老司機”，新手第一次服用，這些知識要瞭解清楚。

大多數藥物想要發揮作用，都要在體內經過一定時間的代謝，達到一定的血藥濃度才行。對於西地那非，一般建議在房事前30分鐘~1小時服用，效果最佳；如果是年齡比較大的人，由於藥物吸收較慢，代謝速度較慢，可能需要提前1小時或更長的時間服用。

六、吃威而鋼的注意事項

1.不要長時間用藥

在使用這種壯陽藥物提高性能力的過程中除了注意劑量，還要避免長時間用藥。因為藥物長時間使用會帶來副作用，而且更容易形成依賴。如果依賴作用明顯時離不開該藥物，有可能會受到副作用的影響引發其他不良症狀。

為了身體健康著想，平時在使用這些藥物的過程中需要謹慎，不要過度用藥，否則身體形成了依賴，可能還會讓重要器官功能下降。

2.喝酒後不要服用

在喝酒之後一定不能立即使用威而鋼，因為酒精對於新陳代謝及血液迴圈都有一定的影響，並且酒精還會影響到藥物的效果，在喝酒之後服藥不但不會起到正常的藥效，很容易讓男性的局部血液迴圈受到影響。

3.注意服用劑量

服藥時注意正確的劑量是十分關鍵的，對於第一次用藥的人來說，應該在專業人士的指導下服用藥物，不要一次性攝入過量。部分人服藥方法不正確，用藥過度的情況下有可能會導致陰莖持續充血，勃起的時間長，經常充血勃起更容易出現細菌入侵的情況。

俯臥撐可以說是一個最常見的訓練方式，具有無器械、無場地限制、隨時隨地都可以訓練的優點,因為我們不論在哪，在家或是在辦公室也好，都能趴下開始做俯臥撐。不論是增肌還是減脂階段，俯臥撐訓練都是首當其衝的。並且俯臥撐能練到很多的部位，例如胸部、三角肌、三頭肌和腹部肌肉。不同類型的俯臥撐練的部位又會多一些，就像你抬起一條腿做俯臥撐就能練到腹外斜肌和腹外斜肌。由此可見，俯臥撐真的是個常見並且使用的一種訓練方法

堅持做俯臥撐，4大好處不請自來

我們先來瞭解下，堅持做俯臥撐，可以給我們帶來哪些好處？具體如下：

降低心血管疾病風險

美國一項長達10年的研究，經過對1104名成年男性消防員的健康資料進行分析與調查，主要以測試俯臥撐能力和運動耐受力為主，最終發現：

10年裡一共出現了37例心血管疾病，其中36例在測試中俯臥撐數量（一次）做不足40個；且基準測試中完成俯臥撐少於10個的人罹患心血管疾病的比例最高。

可見，堅持進行俯臥撐，對降低心血管疾病風險有一定的幫助。

延緩衰老

適當進行力量練習，比如啞鈴、俯臥撐等，有助於減緩因年齡增長而引起的功能衰退病症。不過由於老年人身體素質不如年輕人，標準的俯臥撐難度可能有點大，所以也可以試試高位俯臥撐，也就是對著牆做。

鍛煉體能，提升肺活量

結束一組俯臥撐訓練後，鍛煉者的心跳會變快，呼吸也會相對急促，同時全身血液迴圈加快，會大量出汗。

而堅持一段時間後，這些情況會有所改善，因為身體的供氧量提升，肺活量得到了強化，體能也更強了，可以進行更大強度的運動。

改善駝背

在進行俯臥撐訓練的時候，需要鍛煉著保持身體在一條直線上，而長期堅持可幫助改善含胸駝背的形象，讓你擁有挺拔的身姿，形象也會更好。

可見，適當進行俯臥撐，可鍛煉到身體各個部位，包括手臂、胸部、肩部肌肉等，對人體有多種好處，所以大家可以嘗試一下。當然，想要達到想要的健身效果，這當中還是有很多門道的。

想要通過俯臥撐增肌，這4點不能少

像文章開頭的那位讀者，之所以做俯臥撐沒達到增加的效果，有可能是鍛煉過程中的某些環節出錯了，比如數量、姿勢、方法等一個環節出錯，就有可能影響到鍛煉的效果。

如做俯臥撐期間，頻繁進行有氧運動，也會消耗過多脂肪，導致肌肉分解，從而難以達到增肌效果。一般來說，對於剛開始進行鍛煉的人，每天進行2-4組，10個1組，每組之間休息1-2分鐘，即可達到鍛煉的目的。

之後可根據自己的具體情況，逐漸增加運動量。不過，為了更好的達到鍛煉的效果，進行俯臥撐時要注意一些事項。

1、學會換氣：正確的方法為身體向下落的時候吸氣，向上撐的時候呼氣。

2、固定肩胛骨位置：很多人會忽視這一點，喜歡夾肩，胳膊像外伸展幅度太大，這樣容易導致導致肩胛骨遠離中立位，造成肩膀受傷！正確的方法為：保持肘部與軀幹呈20~40度，同時保持肩帶群穩定的狀態下，再往上抬起。

3、不要低頭：不少人在做俯臥撐的時候，希望頭朝下，“欣賞”自己鍛煉成功，可這樣會頸部過分緊張，增加鍛煉的難度，從而影響鍛煉效果。正確的方法為：下巴微收，保持正常人體的脊椎曲度即可。

4、動作過程中不要塌腰：不然由於腰椎間受力不均衡，容易導致腰部受傷。

可見，做俯臥撐也是有很多講究的，那麼，怎樣才是正確的俯臥撐姿勢呢？

首先，先確定一下兩隻手掌之間的距離多寬是最適合自己的，一般來說，保持雙手自然與肩同寬（正常不超35公分）即可。

推薦個小技巧：先保持兩隻胳膊水準向兩邊伸直，然後手掌自然放到頭部兩側，此時大臂平行於地面，做一個後收肩胛骨的動作，把肘部往身體夾，感覺差不多就可以了。

其次，在進行過程中，要一直收緊腹部，夾緊臀部，不然很容易出現塌腰，這樣髖骨和下肢會先著地，鍛煉效果不好不說，還容易導致腰部損傷。

另外，在開始俯臥撐之前，還要注意一個下細節，那就是內收肘部，避免過程中肘部打得太開，肩部發力過猛，加大鍛煉難度，容易疲勞。

最後，就是起身時保持肩部後收，在最高點的是適當彎曲肘部就可以了。

做俯臥撐注意事項

1，身體軀幹最好保持一條直線

在做俯臥撐的時候，我們的身體軀幹最好是保持一條直線，膝關節不能向下塌陷，臀部不能撅得很高也不能塌得很低。我而們大多數人在做俯臥撐的時候要麼是腰不直，要麼就是骨盆在一個前傾位或是一個後傾位。骨盆的前傾和後傾都不對，它應該保持在一個中立位。還有就是我們的頭該往哪看呢？向前看？看地上？正確的應該是，我們在做俯臥撐的時候頭向正前方45度看，這個時候我們的頸椎就會保持一個中立位。通過收縮臀部和核心部位，我們就會感覺全身從雙腳到頭頂好像是一條直線，這個時候我們的腹部也是收緊的，並且我們就可以控制身體的呼吸來做一個完美的俯臥撐。

2，做俯臥撐的速度不能過快

我們做俯臥撐的目的並不是比誰做得多，而是要刺激目標肌肉。要想刺激目標肌肉，就要保證沒一個俯臥撐的品質。如果我們做得太快，就會縮短每一個俯臥撐的時間，就會影響肌肉收縮的長度和收縮效果。我們在做俯臥撐上升階段大概用1到2秒，下降的時間大概為4-5秒，下降的時候為離心收縮，離心收縮的時間長一點可以有效的刺激肌肉。

經常聽很多有高血壓的老年人說隨時都要帶著降壓藥，但是隨著工作壓力的增加以及生活習慣的不規律等，導致很多年輕人都已經出現了老年人的疾病。根據不完全資料顯示，在中青年身上也也經常可以看見高血壓的身影，高血壓在出現以後，患者會出現不同程度的頭痛或者心悸以及耳鳴的症狀，治療不及時很容易導致中風或者心肌梗死。雖然說高血壓在平常並沒有異常表現，但是卻像一個定時炸彈一樣隨時可能對身體帶來致命的傷害。要控制好血壓可以通過降壓藥以及一些輔助性的食物來幫助降壓，但是也要注意降壓藥和一些降壓食物的誤區。

這6個降壓誤區，高血壓患者一定要避開

高血壓的治療是一場持久戰，然而，不少高血壓患者由於缺乏科學的理論知識，在穩定血壓的路上，很容易翻車，導致血壓反反復複，達不到理想的控制效果。

那麼，高血壓患者常見的降血壓誤區有哪些呢？

1、血壓越低越好

血壓的高低對身體的影響非常大，血壓有一個標準值，無論偏高還是偏低，都沒有好處。所以，高血壓患者降血壓，不是越低越好，將血壓控制在合理的範圍內才是最好的。

按照我國的標準，高壓在90-140mmHg，低壓在60-90mmHg，屬於正常的血壓範圍。

根據血壓升高幅度，以及身體對血壓的適應能力等因素，不同的人降壓目標是不一樣的，血壓降低的數值應在醫生指導的範圍內。

如果血壓降得太低，血流速度就會變慢，心臟回血能力不足，容易導致頭暈、昏厥，嚴重的還會造成缺血性腦梗塞、心肌梗塞等。

2、聽信偏方，拒絕藥物治療

大部分的高血壓患者需要終身服藥，不過，降壓藥會產生一定的副作用，於是有的患者擔心長期服用降壓藥會對身體有害，就拒絕服藥，而是尋找民間偏方、秘方，以為既可以達到理想的降壓效果，又可以避免毒副作用。

實際上，正規的降壓藥不會直接傷肝、傷腎、傷胃高。而且高血壓的治療講究個性化，不同的人身體狀況、血壓水準、危險因素都不一樣，治療方案也不一樣。

吃什麼藥一定要聽正規醫生的，不要任性亂吃藥，否則只會導致病情加重。更何況，所謂的民間偏方、秘方，不一定有降壓的效果，反而還可能會損害身體健康，吃出更多的病。

3、一旦開始吃降壓藥，就永遠不能停

目前，高血壓屬於無法根治的慢性病，只能通過吃藥穩定血壓。但是，並不是所有的高血壓患者都要一輩子吃降壓藥。

醫師指出，如果符合以下兩種情況，高血壓患者可以視情況停藥：

一是通過調整生活方式，將血壓控制在正常的水準，比較穩定；二是因為心肌梗死、肺栓塞，或者年齡過大導致血壓偏低。

4、降壓藥什麼時候吃都行

有的高血壓患者以為，血壓高的時候就需要吃降壓藥，血壓正常的時候就可以不吃藥了。或者有的患者想起來的時候就吃藥，想不起來漏服了也覺得無所謂。

醫師表示，降壓藥不是想吃就吃，想停就停，一定要堅持用藥，才能保持血壓穩定。否則，血壓經常波動，對體內器官的損害會更加嚴重。

5、吃了降壓藥就萬事大吉了

吃降壓藥是治療高血壓的主要方法，但不是唯一方法。要長期規律服用降壓藥，但是不能過分依賴降壓藥。

除了服藥，還要養成健康的生活方式，戒菸戒酒、避免高鹽飲食、適度鍛煉等，才能全面地調控血壓，使血壓長期保持在一個較為穩定的水準。

6、只吃藥不看效果

高血壓的治療不能盲目，以為吃了藥就高枕無憂。要注意，高血壓治療講究個性化，在服用一種高血壓藥物的時候，要長期監測血壓，如果發現血壓控制不佳，應及時跟醫生反映，調整治療方案。

正確的降壓方式，要遵循這4個原則

避開降壓誤區，也要掌握降壓的正確方法。高血壓患者在降壓的時候，要遵循以下幾個原則，才能有效地控制血壓。

科學運動

適當進行有氧運動，比如爬山、游泳、散步、太極拳、廣場舞等，每天運動30分鐘，每週運動3天以上，既可以穩定血壓，又可以預防併發症，還可以控制體重、增強體質。

調節心情

情緒波動大，血壓的波動也會隨之增大，緊張、焦慮、暴躁等不良情緒，不利於血壓的控制，當被不良情緒包圍的時候，應合理發洩，轉移注意力，或者與親戚朋友溝通、傾訴，不要憋在心裡，以免影響血壓穩定。

規律作息

儘量不要熬夜，早睡早起，規律作息，保證充足的睡眠，對於高血壓患者來說，經常熬夜會影響血管健康，加重病情，導致血壓防控失敗。

合理飲食

限制能量、脂肪的攝入，減少飲食中的油脂量，尤其是富含飽和脂肪酸的牛油、豬油等動物性油脂。

那麼，對於高血壓人群來說，如何飲食比較好？

推薦——DASH飲食。

在這項研究中，採用這種飲食模式的人，從總體上看，血壓從146/85降到了134/82，效果明顯要好於對照組。

這種飲食模式推薦多吃穀物和蔬菜、低脂奶、水果，儘量減少飽和脂肪酸的攝入，建議高血壓人群平時可以常吃這幾種食物，不過請注意，也要做到膳食平衡，適度吃些魚肉和瘦禽肉也是有必要的，需要補充一定的動物蛋白。另外，限制鹽的攝入量，這一點也很重要，高血壓人群不妨把家裡吃的鹽換成低鈉鹽。這樣吃，有利於預防和控制高血壓。

當然了，除了吃，降壓藥也要規範服用，不可自己隨意不吃或更換其他種類的藥，如何調整，都應在醫生的指導下進行。另外，在生活中，高血壓人群也要注意適度鍛煉，控制體重，保證規律作息，避免情緒大起大落。