分類: 生活保健

吃魚膽能排毒？吃魚膽能明目？有一位視物模糊的男子聽說民間有生吞魚膽明目的偏方，便去菜市場買了一條草魚，吞下了魚膽。然而，在生吞魚膽不久後，該男子出現腹痛、噁心等消化道症狀。等到家屬意識到可能是魚膽出了問題將男子送進醫院之後，才發現原本只是有些視物模糊的男子已經出現了多臟器功能衰竭。經過包括血液灌流在內的一系列治療後，男子才得以康復出院

小小的魚膽竟然危害如此之大！

魚膽即魚的膽囊。位於魚類軀幹部腹側。主要用於容納魚類肝胰臟分泌的膽汁，起消化作用。魚膽的膽汁內所含的氫氰酸毒性比同劑量的砒霜毒性還大，無特效解毒劑，不論生吞、煮熟或泡酒，有毒成分都不會被破壞。魚膽的毒性主要為膽汁成分對人體細胞的損害作用及所含組織胺類物質的致敏作用，魚膽不論生食或熟食，都可以引起中毒，中毒量與魚膽的膽汁多少有關。魚膽中毒多由口服生魚膽所引起[1]，魚膽進入胃腸道後毒素首先到達肝臟，腎臟為主要排洩途徑，在腎臟濃度最高，患者可于吞服魚膽後1h～4d內迅速出現急性腎衰竭、肝臟損害、心肌損害等致命的多器官功能衰竭，病死率極高[2]。

重症中毒患者經擴容、利尿、導瀉等對症支援治療的同時仍需要行血液淨化治療。血液灌流是將患者血液從體內引到體外循環系統內，通過灌流器中吸附劑吸附毒物、藥物、代謝產物，達到清除這些物質的一種血液淨化治療方法。血液透析採用彌散、超濾和對流原理清除血液中有害物質，可用於治療藥物或食物中毒。兩者聯合治療比單項措施更能清除毒物和代謝物。因老年人各器官功能儲備下降，內環境調節功能減弱，極易發生不可逆性病理變化而造成死亡

五大食物中毒要小心！

日常生活中，稍微不注意就會引起食物中毒，目前細菌性食物中毒、黴菌性食物中毒、動物性食物中毒、植物性食物中毒以及化學性中毒最易發生。

細菌性食物中毒

細菌性食物中毒是指人們攝入含有細菌毒素的食品而引起的食物中毒。其發生與不同地區人群的飲食習慣有密切關係。

真菌毒素食物中毒

真菌毒素食物中毒主要因食入被黴菌及其產生的毒素污染的食品而引起。其發生具有明顯的地區性、季節性和波動性。如黴變甘蔗中毒

植物性食物中毒

為預防蘑菇中毒，不要自行採摘、食用野生蘑菇；採購食用菌必須到正規市場；一旦出現中毒症狀，應儘快催吐並前往醫院治療；患者如能攜帶吃剩的蘑菇，可以輔助醫生的診斷和治療。

新鮮的黃花菜含有一種叫做秋水仙堿的毒素，一次食用50克以上就能引發中毒症狀，最好吃經過處理曬乾的黃花菜，但是也不能大量食用來“降尿酸”。

斷腸草很容易跟金銀花相混淆，自己不要在野外採摘金銀花。

動物性食物中毒

引起動物性食物中毒的食品主要有兩種：其一，將天然含有有毒成分的動物或動物的某一部分當作食品，如河豚魚、豬甲狀腺等；其二，是在一定條件下產生了大量的有毒成分的可食的動物性食品，如貝類、鮐魚等。

化學性食物中毒

化學性食物中毒最常見的就是亞硝酸鹽中毒。剩飯剩菜最容易產生亞硝酸鹽。每頓飯儘量少做點，一頓吃完，吃不完的放冰箱裡，最好不要隔夜，尤其是青菜。另外醃制的泡菜在第5-8天亞硝酸鹽含量是最高的，一定要醃漬夠時間了才吃。

化學性食物中毒來勢兇猛，發病率高，發病率幾乎100%，病死率高，如處理不及時，常會造成死亡，釀成重大食物中毒事故。

預防食物中毒要做到以下幾點：

1、保持清潔

飯前便後洗手；清洗消毒用於準備食品的所有場所和設備；避免蟲、鼠及其它動物進入廚房和接近食物。

2、生熟分開

處理生的食物要有專用的設備和用具；使用器皿儲存食物以避免生熟食物互相接觸。

3、做熟

食物要徹底做熟，尤其是肉、禽、蛋和海產品；湯要煮開確保達到70C，肉類和禽類的汁水要變清，不能是淡紅色；熟食再次加熱要徹底。

4、保持食物的安全溫度

熟食在室溫下不得存放2小時以上；所有熟食和易腐爛的食物應及時冷藏，最好在5C以下；熟食在食用前應使溫度保持在60C以上；即使在冰箱中也不能過久儲存食物；冷凍食物不要在室溫下化凍。

5、使用安全的水和原材料

使用安全的水，或進行處理以保安全；挑選新鮮和有益健康的食物；選擇經過安全加工的食品；水果和蔬菜要洗乾淨；不吃超過保鮮期的食物。

安樂死一詞源于希臘文Euthanasia，其原意為“沒有痛苦的死亡”。而安樂死的現代含義則是指“對於現代醫學條件下無可挽救其生命的瀕死病人，醫生在患者本人或者其近親屬真誠委託的前提下，為減少病人難以忍受的劇烈痛苦而採取適當措施，提前結束病人生命的行為”。

2019年，日本NHK電視臺播出一則紀錄片《她選擇了安樂死》，講述了日本女子小島美奈在身患絕症時的抉擇，以及遠赴瑞士實施安樂死的全過程。

01 正開啟人生第二階段，她查出罕見病

美奈，在家中四姐妹當中排行老三，父母很早就離婚了，但姐姐們的陪伴讓她的童年也是非常幸福。

 

高中畢業後，美奈便去了首爾留學，畢業後又回國從事韓語翻譯職業。

45歲時，美奈做了個決定，準備換一種活法，在兒童福利院的找了一份工作，準備開啟自己的第二人生。

但噩夢卻在3年後找上了門，她被診斷出一種罕見病——多系統萎縮症，一種還沒發現病因，也沒有治癒可能的疾病。這徹底炸翻了美奈的安穩幸福的生活。

一開始，在姐姐們的陪伴與鼓勵下，美奈還很堅強，隨著日子一天天過去，美奈的病情越來越嚴重，開始出現語言功能退化、說話速度越來越緩慢、肢體都在肌肉萎縮中變得不協調，最終只能依靠輪椅行動。

 

這讓美奈徹底失去了活下去的勇氣，但因疾病的影響，連自殺都成了她的奢望，幾次嘗試均以失敗告終。最終，美奈選擇了安樂死。

02 赴瑞士執行安樂死，全程經歷4分鐘

由於日本和全世界絕大多數地方都不認可安樂死，所以美奈申請赴瑞。年底，得到執行安樂死的通知後，美奈在姐姐們的陪伴下來到了瑞士。

在安樂死的前一天，姐妹三人一起享受了燭光晚餐，一起徹夜長談，互相鼓勵安慰，以求不留遺憾。雖然姐姐們一直希望美奈可以改變決定，但最終還是尊重她的選擇。

第二天，美奈簽完字後躺著床上，只需要她自己打開輸液的開關，就可以走完最後的路。

最終，在攝像機的記錄下，美奈微笑著打開了開關，她對姐姐說的最後一句話是：“我現在真的感到很幸福，真的特別感謝你們”。

短短4分鐘後，她便像小女孩一般沉沉睡去，52年的人生，結束了！

 

安樂死，一直是個非常有爭議性的話題，目前僅在少數國家合法。

一、目前有哪些國家安樂死合法化？

安樂死是根據他人的意願，醫護人員採取相關措施，加速患者的死亡；而協助自殺被認為是安樂死的一種，是指患者自己有求死的意願，然後在他人幫助下，由自己親手完成死亡行為。

近日，又有一個國家通過了安樂死合法化法案，那就是西班牙。西班牙是歐洲第四個通過此法案的國家，將於今年6月正式生效。之後，本國遭受嚴重且無法治癒的疾病或因嚴重的慢性病而無法自理、無法忍受的成年患者，將可以申請安樂死或協助自殺。

在業內人士看來，安樂死是為了讓患者的死亡變得有尊嚴，而不是如行屍走肉般活著，主要針對那些目前醫療技術已經無力回天的患者，以提高患者的臨終生命品質為主要目的。

當親人受到病痛的折磨，醫生告知無法治療的情況下，你會選擇讓親人安樂死嗎？我會說我不知道，看著病人難受我也難受。但是如果是讓我用安樂死的方法讓他提前離去的話，我會覺得自己是一個劊子手。是一個殺人兇手。病人倒想的是早點結束這樣的痛苦生活，但是活著的人一輩子活在痛苦中。哎，真的是矛盾啊。關於這個問題，你怎麼看待呢?

說起來您可能不信，有件事我們每天都做，早就習以為常，卻對身體有諸多好處，這件事就是：走路！

每走一步，機體都要調動多處肌肉和神經。早在1992年，世界衛生組織就明確提出“步行是世界上最好的運動”。

一、走路可預測衰老，降低死亡風險

近日，英國劍橋大學在國際期刊《BMJ》上發表的相關研究顯示，每天散步20分鐘以上，可以預防潛在的46%死亡風險。中老年人，包括心血管疾病患者癌症患者，都從走路中收穫延長壽命的好處。

挪威公共衛生研究所Ulf Ekelund等人對平均年齡62.6歲的人群進行研究，結果發現，運動時間越高，久坐的時間越短，早死亡的風險會顯著降低。相反，坐的時間越長，過早死亡的風險會顯著增加。

2020年，美國國家癌症研究所、美國國立衛生研究院、美國國家老齡研究所等機構在《美國醫學會雜誌》上聯合發表的研究也顯示，多走路對於健康有非常明顯的好處。

研究一共納入了4840位參與者在2003年到2006年間的運動資料，他們每天被測量運動的頻率和幅度，研究期間，參與者每天平均走路9124步。

在隨後10年的隨訪中研究人員發現，與每天走4000步相比，每天走路的步數超過8000，全因死亡風險會降低51%；每天若是超過12000步，全因死亡風險進一步降低65%。

堅持走路的益處顯而易見，具體的身體好處，體現多個方面。

二、堅持下來，好處很明顯

1.促進代謝

運動能夠提高身體的代謝水準，尤其是低強度長時間的走路，能夠消耗更多的脂肪，從而有利於減肥。而久坐不動不但容易發胖，而且還會增加糖尿病、心血管疾病的發病風險和幾率。

2.控制血壓、降低疾病風險

北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心表示，每天堅持步行30分鐘，有利於降低血壓，調節和緩解緊張焦慮的情緒。除此之外，堅持走路還能降低血糖和血脂，降低糖尿病、中風、心血管病的發病風險，來自加拿大的研究也發現，走路還能預防老年癡呆。

3.保持關節靈活度

走路可以有效預防骨質疏鬆，降低了骨折風險。而且相比於跑步，走路對關節的損傷小，這樣既能延緩關節的衰退，還能強化肌肉功能，保證關節的靈活度。

4.鍛煉大腦

一項針對2257名71-93歲的夏威夷地區老人研究發現，每天走路少於400米的老人，比每天步行超過3000米的老人，患癡呆症的風險增加80%。走路促進了代謝和血液迴圈，有助於保證大腦的血液供應，從而利於大腦的健康活力。

三、走路的疑惑一一解答

走路的好處雖然不少，但也要走得對、走得好，才能發揮益處，避免傷身。

•什麼時候走最好？

對於健康的成年人，每天只要時間安排合理，早晨、中午、傍晚都可以鍛煉，但對於患有慢性基礎病的老年群體，比如心血管疾病患者，由於早晨和中午心血管發病幾率要高於其他時間段，所以最好是在下午進行鍛煉。此外，夜晚光線差，身體的協調能力也會降低，同樣不適宜老年人鍛煉。

•走多快才行？

健步走的步速大概每分鐘走120-140步左右，在鍛煉前可以適當進行慢步走熱身。健步走一段時間後，可將步速減緩來調整身體的適應。

•感到不適需要停下來嗎？

如果出現膝關節發軟、疼痛、小腿肌肉酸疼、呼吸困難、頭暈胸悶等情況，不要硬撐著運動，而應該根據症狀，儘早診斷治療。在症狀沒有消失的時候，還要避免爬樓、爬山等運動。

•去哪裡走路最好？

長期在水泥地、磚地等堅硬地面進行運動，容易損傷到的關節和骨膜，最好的運動場所是草地、土地、塑膠跑道。但在現實生活中，大部分人難以找到合適的場所，但也要儘量避免在堅硬地面長時間運動。同時，注意避開機動車道，降低汽車尾氣對身體的影響。

需要提醒一點，走路過快或走路過多是不可取的，這樣不僅不利於健康，還會損傷腿部肌肉和膝蓋。走路應當量力而行，總而言之，走路是日常中簡單方便的運動方式，既能強身健體增強免疫力，又能減少疾病的發生。但走路的方法也是十分有講究的，我們要掌握正確的走路方法、走路頻率和走路速度。

男人陰莖部周圍汗腺、皮腺和皮下脂肪較為豐富，成年男子還有濃密的陰毛分佈，加上許多男子喜歡穿緊身三角褲，這樣一來使陰莖總是處於陰暗潮濕、密不透風的狀況，很容易藏納垢汙,男性朋友也應該重視起自己私處的衛生護理工作，只有注意衛生，才能保證身體健康，不會容易患上一些男性疾病，也不會容易給女性朋友造成不利影響

私處這裡汗腺、皮脂都十分豐富

皮膚皺褶處本就容易滋生細菌

再與每天的生理分泌物混在一起

（包皮垢、殘留尿液等）

這些都還是次要的

如果衛生工作沒做好

疾病也會挨個找上門！

如果你還存在

包皮過長或包莖的情況

（*包皮是指陰莖上延伸至龜頭外約1cm的皮膚，可以保護尿道口和龜頭）

就更易出現相關疾病

甚至影響排尿、勃起、生育能力

女性的生殖道構造複雜，清理難度較高

細菌一旦進入女性體內

（如白色念珠菌、毛滴蟲）

就極易患上婦科疾病

這樣洗陰莖，才是有用功

1.清洗工具

可以用清水

也可以用香皂

但儘量少用市面上的洗劑

2.清洗步驟

如果你不存在包皮過長等問題

只需按照以下步驟清洗

如果你存在包皮過長問題

則需要著重清理包皮垢！

3.清洗頻率

一項流行病學調查研究發現

不同的陰莖清洗間隔

患病率差得不是一點半點

這裡提醒一下

陰莖皮膚很薄，極易被燙傷

所以水溫也要控制下

建議放水前用手臂感受下

太燙就調低點

雙人運動前清洗身體

能夠避免細菌滋生

而結束後及時清洗

能洗去運動帶來的體液分泌

緩解粘膩、潮濕和不適

大可不必跳下床立馬清洗

只要在10-15分鐘之內

或者睡覺前清洗就行

認真清洗也是一個簡單檢查的過程

比如蛋蛋大小是否正常

有無腫塊等

對發現早期疾病很有幫助！！

另外冬天氣候寒冷的時候，睡覺用溫熱水洗下身，再配合用熱毛巾摩擦會陰區，還可促進全身血液迴圈，既有催眠作用，又能健身防病。對中老年失眠、性機能衰退性陽痿、痔瘡等還有顯著療效，些方法簡便易行，不妨一試。

現在老年人隨著年齡的增加，身體體質也大不如前，體內一些器官也逐漸開始有衰退的現象。為了身體健康，老年人究竟是該靜養，還是進行運動呢?看似矛盾的觀點！但是貌似都有道理！

首先，一個健康的生活狀態就是規律、均衡、適度，也就是作息規律，飲食均衡，適度運動。

運動有益身心健康，但是，也要注意方式方法，不然很容易受傷，尤其是老年人群，如果過度運動，輕的可能導致運動損壞，重的可能引發心腦血管意外，所以，一定要注意方法！

一、老人成運動損傷新“主力軍”

很多老年人有骨質疏鬆的情況，運動時稍不小心就會受傷，甚至骨折，尤其是脊柱、髖部、腕部、肩部這些部位。還有，老年人肌腱、肌肉損傷出現的頻率也很高，包括網球肘、肩袖損傷等。這當中，最為多發的是肌肉肌腱損傷、軟骨損傷、韌帶撕裂、骨折，而最常見的損傷部位是膝關節、肩關節、肘關節、腕關節和腰部。

老年人在鍛煉時一定要掌握好方法，選擇適合自己的運動模式，避免一些錯誤的鍛煉方式對身體造成傷害。

二、錯誤鍛煉方式，你踩雷了嗎？

1.空腹晨練

這是非常危險的舉動，因為經過一晚上的休息，肚子裡的“存貨”基本都已經消耗完了，這時如果不吃東西就開始鍛煉，很容易導致過度消耗，誘發低血糖、大腦供血不足等問題，出現頭暈、心慌、腿軟等症狀。如果是原來就有心臟問題的老年人，還可能突然摔倒，甚至猝死。

所以，一定要注意避免空腹晨練！

2.爬山鍛煉

爬山時膝關節壓力明顯增大，尤其是下山的時候，膝蓋受到的壓力相當於自身體重的5~8倍，很容易損傷髕骨軟骨面和半月板。所以，老年人儘量避免這種鍛煉方式。

如果你自己或你身邊的人正在進行錯誤的鍛煉方式，最好更換一下方法，以免給健康帶來威脅。其實，想要鍛煉是對的，但不需要過度癡迷，很多時候動靜結合才是最好的！

三、不必癡迷鍛煉，需動靜結合

當年紀上來以後，人身體的平衡能力、心肺功能、肌肉力量等都會下降，血管彈性也會變得比較差，

這時若是有三高等基礎疾病，運動過量則有可能誘發急性心腦血管疾病。老年人鍛煉最主要的目的是促進血液迴圈，增強心肺功能，提高身體素質、免疫力，從而促進康復，並提升幸福感。

老年人運動一定要掌握“好度”，在運動項目上可以以有氧運動為主，比如健步快走、游泳、跳跳健身操、騎自行車等，每次不少於30分鐘，1周堅持5天就行，但注意避免過量，以免給身體造成傷害。

國家級名中醫、余杭一院名中醫館客座專家徐再春認為，健身是要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉，千萬不要偷懶，鼓勵大家可以多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。而60歲以後不要鍛煉過度，更要注重保養，很多人就是老了才開始拼命運動，但這違反了自然規律，結果自然也不太好，多數都把身體弄垮了。

在適當的年紀幹適當的事，運動也是一樣的，別強求，尤其是老年人。

四、老年人運動注意什麼？

對於老年人來說，運動要盡可能的少負重，保護好自身的膝關節，可以選擇游泳、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動，如果是走路鍛煉，最好不要超6000步/天，以免損傷膝關節。如果是已經存在關節損傷和關節炎的人群，要儘量避免長時間爬樓梯、爬山等運動方式，以免加重病症。

此外，在運動之前一定要做熱身動作，每次的運動時間控制在30分鐘左右。運動後不要立即洗澡，要先休息15~30分鐘，洗澡水的溫度不要太高，尤其是有心血管疾病的老人，以免發生心腦血管意外。

雖然運動對於老年人來說是有非常大的好處的，可以提高現在功能，也能促進身體代謝，但是在運動過程中一定要遵循適量、適當的方式。運動過程中一定要記得熱身和拉伸，而且在運動時間上面，要根據自己的身體狀況，量力而行。

很多抽菸的人，雖然有很多抽菸的原因，但是因為種種因素不得不戒菸，可抽菸容易，戒菸難啊！很多抽菸的男人和女人不得不感慨，戒菸真的不容易。對於戒不掉菸癮的人，有很大一部分原因是對戒菸的常識不瞭解，記住這些戒菸的常識，會讓你更輕鬆的戒掉菸癮。

為什麼戒菸總是以失敗告終？

很多菸民都曾經嘗試過戒菸，但因為戒菸過程非常困難，導致大部分人以失敗告終，為什麼戒菸那麼難呢？

1.菸草依賴

菸草依賴是一種高復發的慢性疾病，本質是對尼古丁的依賴。香菸燃燒時產生的菸霧中含有尼古丁，吸入尼古丁後只需要10~20秒就能到達大腦，只需3~5分鐘，血漿中的尼古丁就能達到濃度峰值，從而使菸民產生吸菸的快感。

長期吸菸的人需要更高的尼古丁濃度來獲得同等快感，所以老菸民需要不停地吸菸，越吸越多，一旦停止就會出現不安、煩躁、緊張、焦慮、壓抑、頭疼、嗜睡、注意力不集中等戒斷症狀，這也是戒菸最難的地方。

2.心理菸癮

心理菸癮也是一種精神依賴，俗稱為“心癮”，症狀表現為對成癮物質的強烈渴求。使用成癮物質後會使人出現快感和鬆弛感，從而可以滿足心理需要，一旦停止就會出現難以忍受的折磨和痛苦，不得不繼續使用。心理菸癮是長期生理菸癮、精神和行為習慣作用的共同結果，在戒菸時，會使人在心理上產生犧牲感，很容易複吸。

3.戒斷反應

•頭暈、疲倦：一般在戒菸12小時左右容易出現戒菸反應，因為長期吸菸後身體適應了低氧的環境，戒菸後身體突然進入含氧量高的環境中，就容易出現疲倦、頭昏等症狀。

•全身乏力：在戒菸時，人體就開始代謝尼古丁，首先是大腦，然後是身體，身體代謝尼古丁時需要消耗很多的能量和水，導致乏力症狀。

•咳嗽：長期吸菸的人，肺部會沉積許多尼古丁和焦油，一旦戒菸，肺部的“排毒”效率就會提高，為了排出各種有害物質，就會出現咳嗽、黑痰等症狀。

•嗜睡：戒菸後人體便開始修復，這個過程需要消耗很多能量，就會出現嗜睡的症狀，一般在戒菸2天后開始出現。

如何走出“吸菸-戒菸-複吸”的怪圈？

很多人戒菸失敗，半途而廢，又複吸了，然後知道吸菸不好，又想重新戒菸，從而進入“吸菸-戒菸-複吸”的怪圈中。那麼，菸民在戒菸時應該做足哪些準備，才能盡可能避免複吸呢？

首先，要做好“打持久戰”的心理準備。戒菸反復失敗，是因為有些人好不容易開始了，但卻沒有堅持下去，最終複吸，於是會覺得自己沒有意志力，甚至放棄戒菸。因此，對戒菸要有打持久戰的心理準備。

其次，可以延長戒菸藥物的療程。戒菸後為了防止複吸，還需要加強自我管理，儘量延長戒菸藥物的療程，降低複吸的風險。

最後，如果自己實在沒有辦法，可以尋求戒菸門診和藥物的幫助。這是目前國際上公認的最為有效的戒菸方法，能夠有效提高戒菸的成功率。

戒菸雖然難，但是各位菸民還是要努力，畢竟自己的身體健康還是要自己守護的，不要以為吸菸的人那麼多，身體出問題也不會是我，有這種僥倖心理，如果真的攤到自己的身上，那麼後悔可能也晚了。其實菸並不是很難戒，等到真的戒菸成功，心理會非常有成就感，意志力也得到了鍛煉。

 

 

俗話說男人四十一枝花，四十歲的時候，男人處於事業的高峰期，是男人們最有魅力的時候，但是隨著生活壓力的加大，很多男性在四十歲的時候，性生活的要求越來越低，性功能也有所下降，這讓一些男性也非常的困擾。性功能的品質會影響夫妻的生活，這時候家庭矛盾就比較容易產生了.那麼男人四十歲的男人怎樣保養性功能，下面我們一起來詳細的瞭解一下吧。

一、原來男人也有“更年期”

男人40歲後，下丘腦 – 垂體 – 睾丸軸功能也會隨之減退，血清睾酮水準以每年1%～2%的速度下降，導致多個器官或系統功能異常，進入了所謂的“男性更年期”，臨床上的專業名詞叫遲發性性腺功能減退症(LOH)。

它出現的主要是因為雄激素缺乏，患者可因此出現以下多種表現：

•身體素質方面：脂肪增加，身材變胖，肌肉萎縮，運動耐力下降；

•心理狀態方面：經常感到焦慮、壓抑、煩躁，甚至失眠；

•性功能方面：欲望減退、男性功能障礙（ED）等。

中年男性如果出現相關表現，建議別放任不管，及時到醫院檢查，以明確診斷，嚴重情況下，可能對自身健康、夫妻生活及家庭和諧都有影響。

二、“摧毀”性能力的，正是你自己

雖說隨著年齡增長，“能力”下降是不可避免的，但有的男性年齡剛過30歲，功能狀況卻像是50歲，這就不只是雄激素缺乏了，大多時候還和生活習慣息息相關。

比如久坐，一天坐十幾個小時的人，與夫妻生活有關的骨盆底肌功能逐漸變弱。坐久還會讓人越來越胖，肥胖又會從心血管、內分泌乃至精神心理多個角度削弱男性能力，過度的脂肪還可提升私處溫度，影響精子品質。

又或者抽菸喝酒，長期大量抽菸可使海綿體發生硬化，並影響器官的血液供應，造成生理性功能障礙；而酗酒可加快睾酮代謝，使雄激素減少，進而導致生理功能障礙。不僅如此，大量飲酒還可導致血管擴張，血流和快感缺乏，影響欲望。

還有營養方面，營養均衡是優質夫妻生活的物質基礎，有研究表明，如果缺乏蛋白質和鋅等重要元素，對男性的影響非常大，可引起功能減退。

此外，情緒以及精神狀態對男性功能的影響也不可小覷，如果長時間處於壓抑、焦慮狀態下，或夫妻感情不和等，都可對男性功能造成一定影響。

所以啊，別什麼都推給年齡，年齡不背這個“鍋”。很多時候摧毀”性能力的，正是這些不良的生活習慣，而當能力下降時，也別糾結於該怪誰了，最要緊的是及時止損，提升能力。

三、認識誤區，才能真正提升能力

不少人認為，憋尿可提升能力，毛髮旺盛的人能力也強，其實不然。

誤區1：憋尿可提高“能力”？

尿液充盈對膀胱有一定刺激作用，部分患有功能障礙的中老年男性可通過適當憋尿來改善，但注意，如果功能正常，尤其是青壯年，並不建議憋尿，長時間憋尿可引起多種危害，如前列腺炎、尿路感染、腎結石等。

誤區2：毛髮旺盛說明更強？

很多人認為，毛髮旺盛的人雄性激素多半也比較旺盛，能力相對強一些，但其實，性能力是一個很複雜的行為，可受多種因素影響，如荷爾蒙水準、環境、情緒、外界刺激等，所以單看毛髮是否旺盛並不可靠。

那麼中年以後，應該如何提高性能力和預防性能力減退呢？

1、適量運動

適量運動不僅可以擁有健康的體魄，旺盛的精力，還可以增加睾酮分泌，對男性生殖系統是最好的補充。這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，所以男性朋友們，尤其是年紀上來後，更要加強體育運動。

2、不吸煙不酗酒

長期吸煙酗酒過度，體內攝入酒精和尼古丁等有害物質過多，會構成對精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。

3、少用藥物

不少藥物會對性功能產生影響，如降血壓藥、鎮靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產生抑制作用，引起性欲低下。

4、釋放心理壓力

出現短暫的性功能障礙不應盲目地當成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下是完全有可能出現暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現的性功能障礙，一定要有正確的認識。

5、鍛煉PC肌

平時注意加強盆底肌肉的收縮鍛煉，如每天兩次收縮放鬆肛門括約肌，每次做50下，有助於射秘米青力量的加強。同時應戒除煙酒，及時治療糖尿病、慢性腎功能衰竭、神經系統疾病等影響性功能的疾患。慎用抗高血壓藥、潰瘍藥和精神病藥，也不要亂用壯陽藥。

隨著人們健康意識的提高，各種各樣的養生消息也鋪天蓋地而來，例如“適量飲酒，有益健康”日行萬步,活過百歲“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃，對腸胃更好”…多吃紅棗紅糖,可以補血等等…很多人對這些“養生建議”深信不疑。今天，很遺憾地告訴大家，這些“養生建議”都是假的！不但沒用，還會越養越壞！

1.日行萬步，活過百歲

真相：日行萬步要分人、分年齡、分情況，一般來說，如果慢步行走，每天10000步的問題不是很大。但如果快步行走，每天6000步左右就差不多了。尤其是50歲以上的中老年人，骨骼關節不適合高強度走路，每天達到鍛煉效果就好，沒必要追求日行萬步，甚至更多，否則只會損害身體。

建議：不要一次性走10000步，可以分成早晚2次走，讓關節休息一段時間。對於老年人來說，每天走30~40分鐘，保持在6000步左右即可。同時，走路要循序漸進，從少到多，不能急於求成，走路之後可以泡腳、按摩，緩解疲勞。

2.堅持素食能長壽

真相：長期吃素容易導致營養失衡，造成鐵、維生素B等營養元素缺乏。同時，吃素無法補充足夠的熱量，會導致營養不良，引起抵抗力降低、記憶力下降、貧血、消瘦等。對高血壓患者來說，吃素不利於血壓穩定，反而可能使血壓居高不下。

此外，吃素還會增加膽結石的風險，年輕女性長期吃素，會影響內分泌，導致月經不調，嚴重甚至不孕。

建議：科學“吃素”才能讓身體更加健康，①均衡比例，穀物類、蔬菜、水果、豆類和豆製品都要占一定的比例；②攝入一定量的雞蛋和魚肉、雞肉等白肉，補充動物蛋白，保持“八分素”即可；③減少鹽分的攝入，口味清淡，建議選擇低鈉鹽或者低鹽醬油作為調味品。

3.適量飲酒，有益健康

真相：酒精是一級致癌物，致癌證據充分。研究表明，飲酒會增加多種癌症的風險，而且沒有“適量”的範圍，只要飲酒，癌症發生的幾率就會相應提高，飲酒越多，癌症風險越高。

建議：儘量不飲酒，如果不得不喝，可以選擇度數較低的酒。在飲酒時小口小口地飲，不要“一口悶”，喝之前還要吃點菜，增加飽腹感，減少飲酒量。

4.女性私處，洗洗更健康

真相：陰道本身就是弱酸性環境，具有自潔功能，可以抵禦病菌入侵。如果頻繁使用陰道洗液清洗，會破壞酸堿環境和菌落平衡，更容易感染細菌和病毒。

建議：洗澡時用清水沖洗即可，也無需用濕紙巾擦，以免攜帶病菌，破壞酸堿環境，影響健康。

5.老來瘦是福氣

真相：老年人太瘦，說明脾胃不好，缺乏肌肉，更容易骨質疏鬆，增加關節炎、糖尿病和心臟病的風險，患上肌少症。此外，老年人太瘦，可能導致免疫力低，很多慢性病就會找上門，有過早死亡的風險。

建議：攝入充足的優質蛋白，經常喝牛奶、吃雞蛋、吃豆類和豆製品等，多出去走走，曬曬太陽，補充維生素D，每天運動20-30分鐘，每週運動3次以上，才能保持身體素質。

6.多吃紅棗紅糖，可以補血

近年來，紅糖被包裝為“養生神器”，受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而事實的真相是： 你可能被騙了！

真相：根據食物成分表的檢測資料，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量並不高。幹棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗裡面的鐵不好吸收。

建議：真正的補鐵食物： 紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉；動物血；動物肝臟。

在火車,捷運,高鐵上我們可以發現一個奇怪的現象，男性普遍岔開腿坐，女性普遍併攏雙腿坐，有的男性兩腿分開一個人占了兩個人的位置，有時還會“越界”放到女性朋友腿前，非常不雅觀。為什麼男性喜歡岔開腿坐？

這一問題放到網上後引來眾多男性網友回復，有人說岔開腿坐才是爺們兒，並腿坐太“娘”了。有人說從來沒有考慮過這個問題，怎麼舒服怎麼來。其實背後的原理很多男性自己都不知道.接著往下看↓↓↓

男生，為什麼都喜歡岔腿坐？

“岔腿坐”這種現象有多常見

人們對它的抗議就有多激烈

2017年，馬德里市交通部門

發起治理“大爺式占座”運動

並設置了禁止標誌↓↓↓

美國地鐵上海報上

也畫著一隻分開八條腿的章魚

更狠的是

俄羅斯有位女性自己做了一瓶漂白水

只要見著地鐵上有岔腿坐的“男性”

就會毫不留情在他們襠部澆上漂白水

甚至還給“岔腿坐”

衍生出了一個專業術語

——Manspreading

man：指男性

spreading：指展開的

合在一起就是：“展開的”男性

是不是很形象？

科學解釋1：拯救危在旦夕的精子

雖然這聽上去很扯

但確實是有科學依據的

長時間雙腿閉合

會顯著提高陰囊的溫度

一項實驗表明

精子對溫度非常敏感

（適宜在34℃~36℃恒溫環境）

睾丸局部溫度升高

會導致睾丸生精功能障礙

甚至不育

科學解釋2：男性的骨盆更窄

假設男女身高體重一樣

一般男生的臀部會小一點

男生「恥骨弓的角度」也比女生小

「恥骨弓的角度」越小

人的下肢就會相對更僵硬

比如很經典的“呆萌鴨子坐”

女生做起來輕而易舉

男生卻很難做到

本來窄一點是沒關係的

但偏偏男性膀胱、直腸以及生殖器官

又都集中在此處

對於外掛在盆腔內的生殖器

除了岔開雙腿給它們留出生存空間

還真沒有什麼更好的辦法

科學解釋3：保持平衡

學過數學的朋友應該都知道

三角形結構更有利於保持穩定

而男性窄窄的骨盆之上

要承擔偌大的重量

所以把兩腿張開

更利於穩定承重

其實，只要自然地將雙腿打開

與肩部平齊

就是一種兩全的坐姿

另外也不建議大家翹二郎腿,對身體也不好

長期蹺腿坐

會增加膝關節內部壓力

使軟骨營養吸收受阻，磨損增加

讓你提前患上關節炎

嚴重還會讓脊椎被迫彎曲

造成骨骼變形

除了岔腿坐這一點

男女其實還有很多的不同

男女都有哪些不同？

01 男生才是水做的

成年男人體內的含水量約占體重60%

女人體內的含水量只占50%-55%

02 女生更怕疼

女性皮膚裡的神經纖維大約是男性的2倍

所以對疼痛的感知力也更強

03 女生的腳味比男生更濃烈

男生的足部細菌繁殖速率是400％

女性則是2300％

差不多6倍的差距

04 女生大腦的語言區域細胞比男生多12％

女生會更早的開口學會說話

語言學習和文字理解能力都比男生優秀

05 女性的體脂率比男性多了一倍

所以女性更容易變胖

也更不容易減肥

06 女人平均壽命比男人高5年

全球110歲以上的老人95%都是女性

——資料來自《2019年世界衛生統計》

結語:男人就象桃子，女人就像是雞蛋，男人外表很軟，裡面很硬，要慢吃慢咬；女人外殼很硬，裡面很軟要輕拿輕放。 男人在街上東張西望被稱作心懷不軌，女人在路上左瞅右瞧被叫做明眸善昧；男人因為軟弱常常遭到女人們的白眼，女人憑藉眼淚經常博得男人們的同情；男人痛苦的時候無話可說，女人憤怒時啥話都說

很多人喜歡拿膝蓋來調侃，“膝蓋中箭了”、“分分鐘給跪了”……事實上，我們的膝蓋很脆弱，往往不恰當的生活方式就會讓它不堪重負，比如這四個最傷膝蓋的習慣，看看你或者你身邊的親人有沒有呢？

在日常生活中，有不少的習慣會損傷我們的膝蓋，今天我們一起瞭解一下吧。

這些習慣會傷害你的膝蓋

運動量過大

適量運動對身體有益處，但運動量過大很容易損傷你的習慣，容易導致滑膜炎，可能發展為關節痛痛。如果你平時不怎麼運動，突然劇烈運動，你的身體很容易出問題，各種關節也容易被損傷。運動前，一定要做好熱身運動，運動量也需循序漸進。

在硬地上，長時間跳繩

跳繩僅需要一根跳繩和一個不大的空間，不用太多花裡胡哨的東西就可以鍛煉自己，因此深受很多人喜愛。多數情況下，跳繩都是在硬地上，比如水泥地面。硬地無法對跳躍落地過程產生的衝擊力有緩衝效果，而長時間接受這種衝擊力對膝蓋會有一定的傷害。建議在比較軟的地面跳繩，或者調整跳繩姿勢，膝蓋稍微彎曲，腳前掌先落地，可減少對膝蓋的損傷。

過度爬山

當你上下山時，膝關節的負重是體重的3-4倍，特別是下山時，對膝關節的損傷更加嚴重。建議徒步登山備好登山杖，必要時可以借力減少膝關節負擔。另外，爬山時儘量不要選擇坡度過大的刪，也不要選擇太遠的山，量力而行。

長期蹲著幹活

蹲著擦地板、蹲著擇菜、洗衣服……，這些對老人來說再平常不過的生活作息，其實都在一點點傷害著膝蓋。

當你平躺時，膝關節的負重幾乎為零，當你蹲和跪時，膝關節的負重是你體重的8倍，此刻所承受的壓力是最大的，而膝蓋長時間處於這種高壓狀態，會增加軟骨的磨損，軟骨一旦受損，膝關節失去了緩衝墊的保護，骨頭開始磨骨頭，就會出現疼痛。

所以，建議您生活中儘量避免蹲跪，如果需要蹲著做事情，可以準備一個小凳子坐著幹活，喜歡打太極拳的老人，也不要勉強蹲得太低，站著打高位太極就好。

另外在站起和坐下時，注意先讓膝關節輕微適當的反復彎曲幾下，然後借助外力扶著東西站起或坐下，有利於保護膝關節。