分類: 生活保健

隨著年齡增加，人都是會隨著時間慢慢老去的，很明顯的特徵就是長皺紋、色斑、老年斑等，這對於女性朋友來說，無疑是重大打擊。女性朋友都很重視自己的外表，為了讓自己看上去更年輕，延緩變老的速度，於是就吃含有膠原蛋白的食物，特別是傳說中的豬蹄和豬皮。

但是，豬皮和豬蹄可以補充膠原蛋白，這是真的嗎？豬蹄真有這麼好的效果嗎？

一、豬皮、豬蹄並不能補充膠原蛋白

因膠原蛋白的作用對美容具有很好療效，因此愛美大國日韓早就對此深入研究。膠原蛋白確實屬於皮膚組織中重要成分，但要合成膠原蛋白需要有甘氨酸、脯氨酸、賴氨酸和維生素C共同進行化學反應才有用。
豬皮、豬蹄中的膠原蛋白雖然很豐富，但其分子大，不僅無法直接進入皮膚表面，還會造成身體負擔。而且豬皮和豬蹄中含有大量的油脂，吃多了反而會造成腸胃負擔，一旦沒有完全消耗還會囤積成脂肪損害身體健康。

尤其是新陳代謝較慢的人群，如體重偏大或年齡偏長的人，這些人過量食用豬皮和豬蹄只會加重身體負擔，最後不僅無法美容，還會造成大腹便便。

二、別再交智商稅！膠原蛋白無法被人體直接吸收

科學研究表明，單純食用膠原蛋白並不能達到所謂的養顏作用。這是由於食物中的膠原蛋白屬於大分子結構，進入人體後轉化為氨基酸被吸收，並不能直接作用於皮膚底層。

膠原蛋白作為人體必備的物質，如果通過食補的方式不配合維生素，則根本沒有任何作用。因此，很多保健品上會有其他輔助成分來幫助體內膠原蛋白合成。

但是，這些保健品卻不是膠原蛋白的主要來源，通常會增加果糖調和口感，也不會全部被吸收，吸收後也無法達到肌膚表層造成皮膚再生。此外，很多護膚品中會增加膠原蛋白，這更是無稽之談。

不管是水解性或水溶性膠原蛋白，都只能作為乳化劑起到保濕作用，無法促成皮膚膠原蛋白新生，更加無法進入真皮層達到修復組織斷裂等衰老問題。

三、能夠補充膠原蛋白的食物

銀耳，銀耳屬於溫性食物，植物膠原蛋白含量特別豐富，很適合女性。

牛蹄筋，牛蹄筋屬於低熱量食物，不含膽固醇，但有豐富膠原蛋白。

豆類，在膠原蛋白食物排行榜中，豆類營養物質最為豐富，不僅有膠原蛋白，還有蛋白質和黃體酮，所以非常適合女性。

花椒，花椒也是女性非常喜愛的一種補品，裡面含有很豐富的膠原蛋白、維生素和微量元素，而且脂肪含量很低，不用擔心發胖問題。

雞蛋，雞蛋裡面含有大量蛋白質和膠原蛋白，每天吃一個雞蛋不僅可以增加飽腹感，而且有很好美容養生功效。
哪些食物能防衰？

1、綠葉菜

每天吃綠色蔬菜可以減緩大腦的萎縮速度，保護膠原蛋白，延緩衰老。

2、膳食纖維

隨著年齡的增長，腸道的神經細胞也會逐漸凋亡，多吃點膳食纖維含量高的食物，可以有效防止腸道衰老速度。

3、紅薯、番茄

紅薯、番茄中含有的番茄紅素與β-胡蘿蔔素，經常吃紅薯、番茄可以，加快死皮細胞脫落速度，美白肌膚，防止皮膚衰老。

4、低脂食物

人到中年，新陳代謝的能力就會逐年遞減，通常每十年會減少1.5%左右，年齡越大，新陳代謝退化的也越厲害，很容易導致脂肪堆積在體內，誘發肥胖，影響健康。在飲食上注意選擇低脂食物就可以有效避免這個情況的出現，防止發胖。

在一日三餐中，主食的地位不可動搖，為機體提供能量。但因為近幾年人們對主食的想法越來越偏見，甚至以不吃主食為健康方式，似乎變成了“萬惡之源”的它，離生活日漸變遠。更在一項最新的醫學雜誌《柳葉刀•公共衛生》中發佈的研究報導：主食吃太少，會減壽4年！

該實驗主要涉及的是在美國有15萬名的成年群體中，分別來自北美、亞洲等人體實驗，發現攝入碳水化合物含量和壽命有密切關係。在攝入碳水化合物含量為低、中、高裡，最建議的是中等，即死亡率最低。尤其是50歲以後，若碳水化合物含量攝入過低，可能會減壽4年。

並且，在《美國國家科學院院刊》發表過的研究發現，對於中老年人應適當增加主食攝入，如此才能夠降低相應的死亡概率。由此可見，主食不宜吃得過少，會在一定程度上影響身體健康或者是預期壽命。

米飯VS饅頭，哪個更有營養?

其實，米飯和饅頭的營養成分總體相差不大。根據資料，同等重量的稻米(大米)和小麥粉(特精粉)含有的三大營養素相差無幾，同時其他營養素如膳食纖維、B族維生素、鐵、鈉等的含量也基本類似，因此從營養角度來看米飯和饅頭實際相差不大，不必過於糾結。

米飯VS饅頭，哪個升糖更快?

很多人認為饅頭升血糖速度要比米飯快。實際上，饅頭和米飯的升糖指數(GI)非常接近，對升糖的影響沒有特別大的差異。

米飯VS饅頭，哪個更易發胖?

資料顯示，每100g米飯的熱量為474KJ，碳水化合物約為26.4g;而每100g饅頭的熱量為976KJ，碳水化合物約為50.9g。由此可見，同等饅頭的熱量約為米飯的2倍，因此饅頭更容易讓人發胖。所以對比下來不難發現，米飯和饅頭的差距沒有特別大。很多人之所以認為吃主食越吃越胖，主要是選擇了一些熱量高、易發胖的主食!

牢記4點，健康吃主食！

通過上面的介紹，大家應該能看出，我們平時還是應該吃點碳水化合物的。至於每天吃多少碳水化合物，那要看每天消耗的熱量。

假如一個人每天消耗的熱量是3000大卡，那從碳水化合物從攝取的熱量在1500卡左右，1克碳水化合物的熱量大約是4大卡，這樣算每天需要吃375克的碳水化合物。

其實，碳水化合物並不是洪水猛獸，要想健康吃主食，需要注意以下4點：

控制主食的攝入量：

根據《柳葉刀》公佈的研究，成年人每天攝入的碳水化合物的量應該控制在50％。由於我們每天除了吃主食以外，還可能會吃別的碳水化合物，因此主食的量應該控制在50％以下。具體吃多少，還需要結合個人的情況而定。

降低主食的升糖指數：

升糖指數是專門用來反應升糖快慢的一個名詞，食物的升糖指數越高，那就越容易引起血糖的快速升高。由於我們現在吃的米麵都是精製的，所以其升糖指數比較高。為了降低升糖指數，我們可以採取一定的措施，比如在裡面加入雜面、蔬菜、肉類等。

在吃主食的時候，也可以在裡面加點酸性物質，比如醋、檸檬汁等。酸性物質除了能夠幫助消化之外，還可以降低食物的升糖指數。

主食不要加工的太細、太爛：

主食如果加工的太細、太爛，那它的營養物質不會丟失一部分，而且也容易增加食物的升糖指數。當我們吃了這類主食以後，血糖就會快速升高。人體為了維持正常的血糖，就會促進胰島細胞分泌大量的胰島素。胰島素降低血糖的機制之一就是促進糖類轉化為脂肪，而這無疑不利於減肥。因此，我們在製作主食的時候，注意不要加工的太細、太爛。

用雜糧替代部分米麵：

我們平時吃的米麵，大都是精加工的，姨因此它們的升糖指數也高。

現代社會患上失眠症的人越來越多。經常失眠，晚上睡不好覺，身體抵抗力會下降，精神方面也容易受到影響，帶給人們的痛苦非常的大，失眠是困擾很多人的一種疾病，多數是受到突發事件、心理因素等原因造成短期的失眠，通過調節後是可以緩解的。但也有很多人是長期失眠症患者，這屬於精神疾病的一種。那麼怎麼樣解決失眠症呢？

每天堅持在同一個時間睡覺

每天都堅持在同一個時間睡覺，久而久之就有了一個生物鐘，到點就想睡覺了。不過這個方法貴在堅持，如果沒有堅持下來或者中途改變了生物鐘，就起不到很好的作用了。

洗澡

睡前洗澡有助於讓自己身體的毛孔打開，也可以活絡筋骨，讓自己變得神清氣爽，當身體感覺特別的放鬆時，自然就會快速入眠了。

喝牛奶

睡前喝一杯牛奶有安神的效果，對快速入眠有很好的作用。不過千萬不能多喝，否則會半夜起來去廁所，從而起到相反的作用。

睡前飲用豆漿

對於習慣失眠的人，睡覺之前可以選擇喝一碗鮮豆漿，根據個人口味放入少許白糖，能夠起到很好的催眠作用。不過要注意，豆漿不宜過多飲用，以免胃部消化不良而加重失眠的症狀。

使用生薑泡腳

每天晚上睡覺之前泡泡腳，也能很好的提高睡眠品質。準備洗腳水的時候，可以在鍋中放入生薑，加入清水，煮沸之後再加入一勺食醋，等到水溫合適的時候用來泡腳半個小時。連續泡腳半個月以後，失眠症狀會有明顯緩解。

克服心理緊張暗示法

有些人因為偶爾失眠而造成心理陰影，一到睡前就開始緊張，生怕晚上會失眠睡不著。這是一種消極的心理暗示，嚴重的會轉化為心理疾病。睡覺時一定要拋開顧慮，說服自己能睡著。

調整姿勢法

明明已經很困了就是翻來覆去睡不著，這時你應該考慮一下自己的臥姿是否正確，或者是剛換的床單被套對皮膚是否有刺激作用。調整臥姿，使身體徹底感覺舒適而輕鬆，看能不能入睡，不然該考慮換床單或者被套。

引起失眠的因素有哪些

營養不良

缺鈣會使你在入睡數小時後醒來，而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分，它與體內神經的傳導有關，它作為神經系統的刺激傳導物質，可使腦和神經協調工作;它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會產生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。

心理性原因

焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑鬱以淩晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想，後者在發病中起主導作用，這兩種因素互為強化幹擾睡眠，時間越長患者關注程度越強。

藥物性原因

有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。另外，長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷症狀，比如睡眠淺、噩夢多等。

由於生活的節奏越來越快，健康也在不停地流失。現在的胃病已經變成了常見而不被重視的疾病。很多人胃疼了，都不拿它當回事，認為隨便吃幾片胃藥就沒事了。但是很多早期的胃癌，都不會有什麼的症狀，所以都會被患者誤以為是常見的胃炎或胃潰瘍。

如果是有了這些變化應該有大家留心，可能就是腫瘤的早期信號到底有哪些信號表現呢？

腫塊

腫塊的發生主要是由於癌細胞出現了惡性增殖導致的，平時可直接使用手觸摸到。如果病情進一步發展，當腫瘤轉移到淋巴結的話，則可出現明顯的淋巴結腫大，一般在腋窩或者頸部容易被手所觸摸到。

不過如果發生在身體比較深的部位，如胰腺癌或者胃癌，則要用力按壓才能觸摸到腫瘤。惡性腫瘤生長很快，同時表現為表面不平滑不易被推動，只有去醫院做胸片或者ct檢查才可得到確診。

疼痛

患上腫瘤時，隨著惡性腫瘤的增大或者感染，是可刺激到末梢神經而導致出現局部疼痛的，因此當你發現自己的身體出現疼痛時，說明癌症進入了中晚期，一般開始是隱痛，到了晚上會有明顯疼痛感，甚至可疼痛的讓人難以忍受。

潰瘍

如果是發生在胃腸道或者體表的腫瘤，生長過快時會因為供血不足導致出現組織壞死現象，最後形成潰爛。如果是發生在結腸或者胃部的潰瘍，要通過胃鏡或者腸鏡檢查才能觀察得到。

出血

如果患有惡性腫瘤，當癌組織侵犯血管或者組織小血管，引起破裂時，可導致出現流血症狀，如果是泌尿系的腫瘤，則可引起血尿，肺癌可出現咳血現象，還有食管以及胃癌患者，則可引起便血或者出血現象。

不明原因低熱低燒

日常持續一段時間出現不明原因的低熱低燒也可能是腫瘤的一種表現，特別是白血病，惡性淋巴瘤，胃部腫瘤等。因此大家在日常生活中，如果出現突然性的低熱低燒，就一定要及時醫院去做全身檢查，這樣才有利於確診進行及時治療或者排除腫瘤的可能性。

大便帶血或者發黑

大便帶血或者黑便往往都是消化道有腫瘤的一大症狀。日常腸胃消化不良或者有胃病病史的人就要警惕腫瘤的出現，最好儘早做些檢查，有病史的人還要定期複查，及時排除消化道惡性腫瘤的可能性，讓自己放心的同時也是保證了身體的健康。

預防腫瘤的發生要注意以下幾個方面：

第一、有些腫瘤與自身基因突變、遺傳因素密切相關，建議有家族遺傳病史的人群、高危人群一定要定期檢查身體，密切隨診，防止疾病的發生。

第二、要養成良好的飲食生活習慣，避免不良因素的刺激，例如吸煙、飲酒，吃熏烤類以及添加劑、脂肪等含量過多的食物。

第三、要避免一些危險的工作環境，例如含苯、甲醛以及石棉等危險物質有關的環境，防止疾病的發生。

第四、要增強自身免疫力，避免作息不規律、熬夜等不良的生活習慣。

第五、要定期檢查身體，定期做癌前篩查，防止疾病的發生。

應以新鮮、易消化，富含優質蛋白質、維生素、礦物質的食物為主，新鮮蔬菜、水果每餐必備。多吃有一定防癌抗癌的食物，如菜花，捲心菜，西蘭花，蘆筍，豆類，蘑菇類等。 選用具有軟堅散結作用的食物：紫菜，淡菜，海帶，赤豆，蘿蔔，薺菜，荸薺，香茹等。但此類食品性滯膩，易傷脾胃，食納差和發熱時要少吃。不同體質選用不同食物。脾胃虛弱，中氣不足可食用大棗，圓肉，生薑，鮮菇等;肝腎陰虛可用黑豆，核桃，鮑肉等;血虛可食菠菜，豆製品等。

許多人最懼怕的，莫過於照著鏡子看到本人大把大把掉頭發。頭髮有成長週期，成年人天天掉五六十根頭髮都是畸形的。然而假如掉的太多，那就沒有好說了。
世衛組織統計，每六個裡，就有一個是禿子，30歲之前脫髮的比例以至到達了八成以上。脫髮主要分為兩品種型，一種是生感性的，是身材的天然現象，不必擔憂，而另一種就是病感性的脫髮了。

生感性脫髮好比老年性脫髮、節令性脫髮以及妊婦產後脫髮等等，這些要素都是生理本身招致的，所以不用過於擔憂。病感性脫髮的要素就絕對繁雜了。

為什麼脫髮的人越來越多呢？下面我們就來瞭解一下。

身體條件

身體素質是導致脫髮最主要的原因，主要涉及到新陳代謝、激素分泌、生理活性、血液迴圈等多種因素。其中對脫髮產生絕對性影響的因素，就是激素分泌。男性脫髮人數遠遠超過女性，正是由於男性體內雄性激素分泌過於旺盛。
壓力過大

這是一個快節奏的時代，大家的工作壓力、生活壓力都很大。很多年輕人面臨的問題不單是溫飽，還要考慮到房貸、車貸等一系列提前消費問題。這樣的生活壓力導致年輕人就像陀螺一樣，周旋於各種工作。過大的精神壓力，會影響人體激素分泌，導致頭髮大量脫落。

使用了不合適的洗髮水

如果使用了一些劣質或是不適合自己發質的洗髮水，也是會導致大量脫髮的。這種情況下，建議及時更換洗發水，從而脫髮問題也可以得到緩解。

季節性脫髮

有些人一到季節交替的時候，尤其是秋冬季節變換時，就會出現頭皮屑多、頭皮癢以及脫髮之類的情況，這主要是因為一些氣候因素導致的。天氣乾燥時，身體流失的水分也比較多，而頭皮皮脂腺的分泌減少，影響了頭髮的正常代謝和生長。
營養不均衡

頭髮的生長也需要營養的滋潤，如果身體缺乏營養或營養不均衡，也會造成大量脫髮。因此，針對這種情況，平時一定要注意均衡飲食，多吃一些可以有助於頭髮生長的食物，比如黑芝麻。

精神性壓力導致的內分泌失調

生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等原因，導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處於精神失調狀態。這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮最終頭髮從發根脫落。

該如何遏制脫髮？

選用合適的洗護用品

如果最近脫髮比較嚴重，可儘量不選擇含有矽油的洗髮水。或者您也可以在洗頭髮的同時，多用水沖刷，減少矽油殘留。

保證睡眠

睡眠一好百病消。睡眠是全身休養生息的黃金期，對遏制脫髮也十分關鍵。不妨給自己定一個規矩：躺床上就把手機放下，即便暫時睡不著，也要通過聽音樂等方式營造睡眠感覺。

飲食療法：可用花生衣紅棗加水煮湯飲服，頭髮不易脫落，或是喝黑芝麻枸杞粥，對於改善脫髮有一定的效果，脫髮者也可在早晨吃何首烏冰糖粥來防治，可緩解脫髮現象。

內調法：可以服用參湯，脫髮者用人參泡水，頻頻服用，有補氣血的作用，不只可給頭部補充需要的營養物質以備生髮所需，同時還可以加固毛孔、預防頭髮脫落。

按摩法：通過按摩頭皮可以促血液迴圈，因此脫髮者可常給頭皮按摩，頭上有很多的穴位，如百會、四神聰、頭維等，可按摩頭皮時要注意觸碰到這些穴位，以達到疏通經絡、活血開竅的效果，同時通過局部的按摩還可以促進血液迴圈，讓更多的血液入駐到頭皮下，從而加速頭髮的新生。

當然，洗頭對於大家來說，幾乎是每天都要做的一件事情，因為不僅能夠讓頭皮保持乾淨，而且還會讓自己顯得非常有精神。但是現在的生活節奏逐漸的進入了快步伐，讓大多數的上班族在時間上得不到充足，那麼也會讓很多人對洗頭的時間產生了一定的困惑。日常生活中部分人會選擇早上洗頭，那麼也有部分人會選擇晚上洗頭，早上洗頭和晚上洗頭究竟有何區別呢？哪一種方式對身體更健康一些呢？

頭髮油膩得不行，是咋回事？

不少人在生活中有和莉莉一樣的困擾，明明每天都在洗頭，但是頭髮卻依舊比別人油，對此覺得十分的苦惱，這到底是為什麼呢？

瞭解這個問題之前，我們需要先知道為什麼頭皮會出油？

其實頭皮和我們身體的其他皮膚一樣，含有可分泌很多物質的皮膚附屬器，如皮脂腺、汗腺以及毛囊等。

其中，負責分泌油脂的就是皮脂腺了。皮脂腺所分泌的油脂會到達頭皮表面，這些油脂和頭皮表面角質細胞崩解產生的脂質相結合，就形成了頭皮出油。

皮脂腺分泌油脂的多少，直接關係到頭髮的出油程度，油脂分泌多的人更容易堵塞毛孔，繼而讓頭皮上的生態平衡被破壞，誘發皮炎、脫髮等出現。

洗頭的好處有哪些？

用溫水洗頭可以改善頭皮部位的血液流動效率，增強局部新陳代謝功能，對頭髮保養有利。此外，還可以增加腦部細胞活性，改善記憶功能，提高思維活躍度，同時在睡眠方面也有改善效果。

有些人頭髮比較特殊，會經常出油，也有人工作時需要接觸粉塵環境，對衛生清潔有一定的要求。保持良好的洗頭習慣，能夠有效降低油脂與粉塵影響，舒緩身心，更顯舒適清爽。

如果大家工作沒有特殊性，頭髮也不存在出油問題，約保持兩天一次的洗頭頻率即可。如果洗頭次數太頻繁，不僅益處收效甚微，還容易損傷頭髮健康。

由於人在清洗頭髮過程中，不只是將污垢去除，也會降低油脂的分佈水準。無法發揮皮脂腺作用，導致局部天然防護層失效，從這方面講不利頭髮的養護。

早晨洗頭：

早上洗頭不會直接對身體有害，但如果不注意，就很容易受涼、感冒。特別是天氣寒冷時，如果頭髮沒有完全幹透，導致有一些水殘留，這會加劇寒氣對人體的刺激。而在洗頭的過程中，不僅會鬆弛頭皮的毛孔，還會通過縫隙滲透水分，然後經過冷風一吹，更容易出現感冒問題和頭痛。

此外，當洗髮時血容量相對較小時，還很容易引起身體不適症狀。這是因為早上起床後，由於人體徹夜新陳代謝，血容量水準相對較低，血液濃度相對較高，處於相對粘稠狀態，這是洗頭就很容易出現頭暈等不適症狀。

因此，我們應該綜合考慮洗髮的時間，當然，如果洗頭的目的是調整一天的精神狀態，那麼早上洗頭可以確保身體更快地醒來。早上洗頭還是可行的，但要注意確保頭髮被徹底吹幹，以防感冒。

晚上洗頭：

晚上洗頭可以很好的去除頭髮中的灰塵和細菌。此外，有足夠的時間按摩頭皮，可以加快血液迴圈，緩解疲勞，保證枕頭的清潔，提高睡眠品質。

因此，相比之下，在晚上有足夠的時間更好地洗頭，這對頭髮有一定的保護作用，也會更乾淨。但是，如果晚上洗頭，在睡覺時不吹幹，也很容易感冒。長此以往，還會導致偏頭痛的發生。因此，在晚上洗頭時間不能選的太晚，洗完頭一定要記得擦乾。

所以，無論是早晨洗頭還是晚上洗頭，都需要注意的是要在洗完頭之後，一定要把頭髮吹幹，防止因頭髮濕而造成著涼、感冒的問題。如果真的要在晚上洗頭，建議在睡前2小時進行，留給頭髮充分變幹的時間。

頭髮越洗越脫嗎？

“天天”洗頭髮是有可能會導致脫髮的！

如果生活或者工作的原因，比如從事重體力活動或者高溫環境工作，或者從事灰塵環境工作，汗液的分泌加上灰塵的接觸，會導致毛髮污染，需要天天洗澡或者洗頭髮。

其餘的情況，一般是不建議天天洗頭髮的，因為頻繁的洗頭並不利於頭髮的健康。

隨著人體的新陳代謝，頭皮細胞也有正常的代謝時間，天天洗頭會導致角質增生異常引起脫屑現象，同時也會影響毛髮的營養，引起頭髮乾枯，導致脫髮。所以不建議天天洗頭，每週洗頭3~4次就可以了，或者間隔1天洗頭1次也可以。”

此外，這些洗頭誤區，對我們的頭髮健康來說也沒什麼好處

1、護髮素使用不對

許多人認為護髮素在頭髮中停留的時間越長，頭髮就越柔軟。事實上，長時間使用護髮素並不能改善其被吸收的效果，而且大多數護髮素只能用於發尖，如果直接塗在頭皮上，容易刺激頭皮和堵塞毛孔，破壞頭皮生態平衡，引起炎症。

2、吹幹

洗完頭髮後應該先用毛巾將頭髮的水分按壓一部分，然後再用吹風機的溫和檔吹幹，使用吹風機時要與頭髮保持至少10至15釐米，可以適當變換吹的位置，當然有條件的自然風乾最好。

阿司匹林在現實生活中很多人都會存在一些慢性疾病，比如說急性腦梗高血壓糖尿病，有的人為了有效的預防血栓，長期服用一種阿司匹林的藥物。阿司匹林是一種解熱鎮痛的藥物，它可以作用人體的神經，牙齒，頭疼，對於疼痛有一定緩解效果。
那麼長期長期吃阿司匹林身體會發生什麼變化呢？

長期吃阿司匹林患心梗的概率會降低。給心臟供血的血管叫做冠狀動脈，如果冠狀動脈發生堵塞就會非常容易發生心肌缺血，嚴重的話甚至可能會導致心肌梗死。隨著年紀的增長以及飲食和生活習慣的不良，這時候很可能會發生在血管內膜形成斑塊，長時間不吃藥控制很可能會導致斑塊的長大，這時候就會非常容易造成血管堵塞。而長期吃阿司匹林可以降低血小板聚集的概率，從而在一定程度上降低心肌梗死的發生。

長期阿司匹林患結腸癌的風險會降低。科學家最先研究發現長期吃阿司匹林可以在一定程度上降低血液粘稠度，從而可以降低血液中形成血栓的風險，因此基本上年齡超過六十歲，老年人基本上都會長期服用阿司匹林。研究人員做了大規模統計發現，對於老年人長期服用阿司匹林可以在一定程度上降低老年人患直腸癌以及其他胃腸道的癌症。因此對於老年人來說在日常生活可以長期服用阿司匹林。

長時間服用阿司匹林，身體會變成什麼樣？副作用需引起重視

損傷胃部

在平時，我們可能會說：十人九胃，是說胃病是多發的、高發的，可能你的家中也有胃病患者。更多的時候，是因為忽視了飲食、調養導致的。而如果你錯誤的吃藥，長時間的服用阿司匹林，對於你的胃部是有損傷的，服用完阿司匹林，其中的藥物成分可能會直接接觸你的胃黏膜，導致胃黏膜上的細胞組織處於受損狀態下，隨即，分泌出來的黏液，會破壞胃部黏膜，胃部的蛋白酶出現破損，隨即在胃部表面還可能出現瘀斑、潰瘍等，嚴重的時候，甚至伴隨著胃部出現出血，無疑是很糟糕的事情。
凝血功能障礙

阿司匹林具有抗凝血功能，如果身體本身存在造血障礙的肝病、白血病、再生障礙性貧血等疾病的患者就要避免服用該藥，以免引起凝血功能減弱，出現牙齦出血、鼻出血、皮下淤血之類的情況。

如果病情發展得比較嚴重，還有可能引起大出血，並且止血困難，給治療增加難度。

神經組織損傷

阿司匹林如果長期服用，也會對神經組織造成一定的損傷。因此，心腦血管患者如果長期服用該藥，最好每半年複查一次，瞭解病情發展，及時調整劑量，減少藥物對自身的不良影響。

過敏

如果患者對阿司匹林中的藥物成分過敏，吃了以後可能會導致皮膚出現發紅、瘙癢以及腫脹等過敏反應，長期大量吃可能會導致皮膚糜爛。

以上就是關於長期服用阿司匹林，有可能會導致出現的一些副作用。可見阿司匹林長期服用是會對健康造成一定的影響的，因此建議因病需長期服用的患者，應注意做好定期複查工作，以瞭解服藥後的一些反應，一旦發現有明顯的副作用，應及時停藥或是換藥。

由於春分節氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。史達林有言:”物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質分化的根本條件，因而也是生命的根本條件”。春分養生訣竅?

春分之時，依舊春寒時作，且此時天地陽氣尚不充沛，人體陽氣也尚未健旺，人體受涼後易出現頭痛、腹痛、腹瀉等症狀。因此，體虛之人更要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。

由於春分後，春陽之氣上升快，人體的血液迴圈和激素分泌增強，情緒波動也大，加之氣溫經常驟變，容易導致人體陰陽平衡失調，誘發高血壓、心臟病、精神病、月經病，以及眩暈、失眠及過敏性疾病等。另外，春分後雨水增多濕度大，體弱者易生病，舊病者也容易復發。加之各種細菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發。所以，春分時節要尤其重視養生保健。可結合藥膳進行調理.

山藥扁豆鯉魚湯：白扁豆 30 克，淮山藥 40 克，乾薑 3 克(或生薑 15 克)，鯉魚 1 條(約 500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內臟、洗淨，加水適量，與前三味藥同煮 1 小時，加入精鹽、紹酒適量調味即成。有健脾祛濕的功效。

茯苓粥：茯苓 15 克，粳米 200 克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗淨，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開後改小火煮至粥熟米爛，調入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。

豬肚白術湯：豬肚 1 具，白術 60 克，煨薑 45 克，胡椒 15 克，精鹽適量。將豬肚洗淨，去油脂，放入沸水中焯後去水，晾乾水後備用。將白術、煨薑、胡椒放人豬肚內，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮 2 小時，放入精鹽調味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用於素體脾胃虛寒的人食用。
春筍燜牛肉

材料：牛肉300g、春筍300g、油2勺、老抽1勺、老抽1勺、耗油1勺、生薑5片、蔥2根，鹽3 g。

做法：春筍切成片後加少許鹽撈出後用清水浸泡，生薑切片，蔥切成段。 鍋燒熱，倒入2勺油，放入生薑、下入春筍，牛肉片、蔥段翻炒1分鐘左右。加入生抽、老抽、耗油翻炒均勻，加入少量清水半掩住春筍就可以，蓋上鍋蓋大火煮開轉中火煮到水快熬幹的時候加入鹽翻炒均勻稍收汁時蓋上鍋蓋燜。

功效：開胃健脾，消瘀化痰，通腸排便，預防心血管疾病。

【粥水】桑葉陳皮粳米粥

材料：桑葉20g 、陳皮10g、粳米60g

做法：將桑葉、陳皮洗乾淨與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。

功效：散風熱、清肝火、明目，健脾祛濕解春困。
淮山薏米生魚湯

材料：鯽魚1條、淮山15 g、薏米15 g、陳皮1小塊、生薑3片、油2勺、鹽5 g。

做法：洗淨宰好鯽魚，洗淨淮山和薏米。用清水把陳皮泡軟，拍裂一小塊薑，熱鍋，用薑塊在鍋上擦一遍，放兩勺油，待油六成熱下魚，煎至微黃。煮沸瓦煲裡的清水，放入煎煮好的鯽魚和其它材料，武火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽調味即可品嘗。

功效：健脾去濕，養陰補虛，解春困。

玫瑰花菊花決明子生薑茶

材料：玫瑰花8g、菊花8 g、決明子5 g、生薑3片
做法：將幾種藥材放入養生壺中煮開，冷至適當溫度後後即可，小口慢飲。
功效：疏肝解鬱、清肝明目、潤腸通便、解表散寒，升發陽氣。

運動鍛煉

適當的運動可以促進體內能量的流動，達到陰陽平衡的效果。例如，太極拳、瑜伽、氣功等運動都有助於調節身體的陰陽平衡。

心理調節

要想心情愉悅，不妨試試養花養魚、逗鳥郊遊，培養興趣的同時，避免情緒波動。做到心胸開闊，戒掉暴躁易怒的脾氣，特別是心腦血管患者。

腫瘤患病率不斷上升，據統計，平均每7分鐘就會1例患上癌症，可以說，腫瘤是一種危害人類健康和生命的“殺手”。所以，癌症為何會這麼瘋狂？除了空氣污染、遺傳因素等因素之外，“不良的生活習慣”也是導致癌症的重要因素，特別是不良的飲食習慣，很容易導致身體的損傷，從而導致腫瘤的發生。而下麵這些在晚餐中經常會“招惹”到的食物，應該儘早控制自己的嘴巴！

燒烤，煙熏食物

很多人都吃燒烤，主要的代表食物就有烤肉，烤腸，煙熏肉，烤魚等。但是你知道嗎，燒烤時擼的是串，吃進肚子裡的卻是癌！在這些燒烤和煙熏食物的背後隱藏著癌細胞的營養來源-苯並芘。在燒烤木炭燃燒時，會出現苯並芘，燒烤產生的煙霧中帶有苯並芘，而烤肉，煙熏食物本身帶有的脂肪高溫分解後，還是能夠生成苯並芘。

這種物質吃進肚子，會不斷的刺激人體內的細胞產生癌變。所以，為了避免為癌細胞增加“營養”，燒烤，煙熏食物少吃，就算要吃，也建議用錫紙包裹好，避免採用木炭煙熏，可以選擇電烤爐等。

兒童最愛吃的零食排名分別是辣條、冰棒、山寨飲料以及烤腸等。

其實烤腸就是加工肉的一種，2015年世衛組織旗下的國際癌症研究機構就將烤腸、臘肉、培根等加工肉製品列為了1級致癌物，每天攝入50g的加工肉製品，會讓結直腸癌的發生風險增加18%。除了有致癌風險外，烤腸還是高脂肪、高熱量、高鹽以及高添加劑的食物，長期攝入容易導致身體肥胖，還會增加肝臟的負擔，對健康不利。

黴變食物

在日常生活中，如果食物放久了就會發黴，所有發黴的食物中都會含有黃麴黴素，比如說米花生，黃豆小麥的這些糧食一旦發黴，即便是清洗乾淨或者是加工成其他的食物用油的，那麼依然保證裡面含有大量的黃體黴素。
喜歡喝熱飲

我們所說的熱飲是指溫度在65℃以上，包括熱茶，熱水，熱湯，熱面等。超過65℃的熱飲已經被世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構列入2a類致癌物，意思是對人可能致癌。

我們的食管非常脆弱，很容易被燙傷，但食管對熱不敏感，所以受傷沒有什麼明顯感覺，並不會有劇烈疼痛感，容易被人們忽視。

偶爾吃一次熱的食物或者喝熱飲，並不會傷害到食道，但是如果反復燙傷食管，就會增加患食管癌風險。

對於嬌嫩的食管來說，在 10~40℃ 的溫度是最合適的，雖然大家比較喜歡說“趁熱吃趁熱喝”，但這並不是真正的養生方法。

天然的食物比加工類食物更健康

果蔬、糧食、家禽、水產被污染的可能性比較小，吃起來相對安全，它們本來是優質的食物，關鍵在於人們的加工方式。如果用添加劑、油鹽糖過度烹飪食物，不僅會使營養減少，還會誘發基因突變，增加患病的風險。而且調味料和添加劑對器官的刺激比較大，長期食用對健康沒有好處。
飲酒

飲酒除了會損傷肝臟，越來越多的證據表明，含酒精飲料會增加多種癌症的發生風險。其中，充分的證據提示，含酒精飲料是口腔癌、喉癌、食管癌(鱗狀細胞癌)、肝癌、結直腸癌、乳腺癌的發病原因之一。酒精與多種癌症風險的關係可能與多種機制有關：證據表明酒精的活性代謝產物(如乙醛)具有致癌作用;酒精能作為溶解促進致癌物進入細胞;大量飲酒可能導致膳食中缺乏某些營養素，使組織對致癌作用更加敏感等。

飲食最好不要走極端，純素食或純肉食都不是健康飲食。目前對於預防癌症的營養建議包括增加水果和蔬菜攝入，尤其是富含各種維生素、膳食纖維的食物，可能會降低消化道癌症、乳腺癌等的發病風險。肉類，特別是紅肉中含有豐富的鐵、蛋白質、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等，這些也都是人體必不可少的營養物質，建議大家每天要適量攝入。