分類: 疾病預防

永葆青春是我們夢寐以求的事,可容顏逐漸衰老,月經也逐漸消失,然而，絕經後“大姨媽”又來了……這是又“青春”了嗎？ “返老還童”是童話裡的故事,然而現實世界裡的“返老還童”未必是什麼好事！
有時老年人會偶然出現返老還童現象，不少人認為是健康長壽之吉兆，其實不然。醫學專家指出，這些現象常常是疾病發生的信號，要引起足夠的重視。……

視力好轉

有些老年人戴了一段時間的老花鏡後，忽然視力好轉了，這種反常現像是白內障的早期信號。因為當白內障由早期向中期發展時，晶狀體吸收水分而膨脹增厚，使老人有視力好轉之感。

白髮變黑髮

有些老年人忽然間頭髮變黑了，特別是同時還伴有皮膚變嫩、性功能亢進等現象，這很可能是垂體腫瘤、腎上腺細胞癌等嚴重疾病發生的早期信號。

長出新牙

有些老年人脫牙之後，口腔內又“長出新牙”，這種現象最常見的原因是牙齦萎縮，使原來殘留在牙床裡的多生牙或未脫盡的殘根顯露。個別情況與內分泌紊亂或惡性腫瘤的發生有關，故應特別注意。

老人長出“新牙”，當心腫瘤

①可能是恒牙冠破損，牙根折斷遺留在牙槽窩內，老人牙齦萎縮後暴露出來，誤認為“新牙”。
②可能是埋伏阻生智齒，隨牙槽骨萎縮，阻生智齒顯露，好像是長出了“新牙”。
③可能是腫瘤。

老人越來越“孩子氣”，當心老年癡呆

老年癡呆除了記憶力下降，定向能力衰退，如不認識路；語言能力衰退，如找詞困難、遲疑；獲取新知識的能力減退，伴隨情緒低落、抑鬱、易激惹等，都可能是輕度認知功能障礙的表現。

老年人如何養生比較好呢？

堅持適當運動

老年人養生的最關鍵方法之一就是堅持做適當運動，正所謂生命在於運動，只有每天都活動身體，才能維持有健康的體魄。建議老年人早上可以做一些能夠伸展筋骨的活動，或者也可以選擇慢走，以及打太極拳、練習太極劍等。而在運動時需要保持適量，可以循序漸進的方式增加運動量。
注意飲食調理

早餐宜軟不宜硬：如果想要收到顯著的養生保健作用，調理飲食就顯得至關重要。建議老人在早上要選擇吃一些較軟的食物，比如紅棗蓮子粥、薏仁粥等粗糧粥，最好不要進食過於油膩以及幹硬等刺激性大的食品。另外，在晨起之後可以先飲用一杯溫開水，可促進腸胃蠕動。

老年人飲食要多樣，以五穀為養，以五果為助，以五畜為益，以五菜為充，使穀果、畜、蔬菜適當搭配，營養豐富全面，延緩衰老。注意清淡飲食，不宜過飽，不宜過冷，老年人脾胃功能較弱，消化能力較差，應當注意避免增加胃腸道負擔。同時，要注意飲食禁忌：不要吃太多高脂肪、高熱量的食物；不要吃太甜，不要吃太辣，不要吃太鹹；不要吃太燙、太涼。

淡泊名利,人到了老年要懂得知天命，要懂得淡泊名利。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利，是一種崇高的境界和心態。老年人如果能夠淡泊名利的話就不會在世俗中隨波逐流，也就不會出現大喜大悲的現象，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將會被擊退，也能夠預防心理疾病的發生。

學會寬容,人在社會交往中，難免會吃虧、被誤解、受委屈。而老年人在面對這一些事情的時候最明智的選擇就是要學會寬容。寬容不但可以更顯示自己的氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，而只知苛求別人的人，心理往往處於緊張狀態，很容易導致心理疾病的發生。

皮膚瘙癢是神經性皮炎常常表現出來的一種症狀，在季節交替的時候最容易出現這樣的情況，因此需要瞭解哪些原因會導致皮膚瘙癢的出現。皮膚病是一種比較特別的疾病，所以需要進行有效預防。以下提及到的幾點是造成皮膚瘙癢的主要原因。
一到冬天，皮膚就開始癢！癢！癢！尤其是剛脫掉貼身的衣物，總是忍不住全身撓一遍。為什麼一到冬天就會皮膚癢呢？是患上皮膚病了嗎？應該如何緩解冬天的皮膚瘙癢呢？

大家都知道冬天是一個乾燥的季節，同時因為天氣比較寒冷，皮膚毛孔緊縮，導致油脂不能夠很好分泌出來，所以皮膚少了油脂的保護變得更加乾燥，皮膚組織神經也變得敏感，從而誘發了皮膚乾燥脫皮、瘙癢的問題，那麼需要多喝熱水，特別是開暖氣的地方，皮膚水分流失更快，可以放一盤水增加空氣濕度。
冬天天氣寒冷，洗一個熱水澡是非常舒服的，特別是對於皮膚瘙癢的患者，洗熱水澡是起到一定的緩解作用，因此有的人會把水溫調高很多，但是因為水溫過高，皮膚保護層遭到破壞，油脂沖洗太乾淨，舒適過後卻會讓皮膚更加乾燥、瘙癢。所以洗澡水溫一定要適宜，而且時間不宜過長，洗澡後還要及時塗上身體乳，才能有效改善瘙癢的問題。

還有冬季的寒冷，有的人穿衣比較多而且包裹的比較緊，加之冬天本來血液迴圈就比較差，這樣也會引起皮膚瘙癢的問題，所以盡可能的穿的寬鬆，而且要適當的運動，這樣有助於血液迴圈，就能改善皮膚瘙癢的症狀。

蕁麻疹：在冬季很多患者會出現膽鹼能性蕁麻疹，主要是寒冷天氣引起致敏物質釋放，導致皮膚出現丘疹和瘙癢症狀，通常與室溫過高、刺激性飲食、冷熱交替、劇烈運動、情緒激動等因素密切相關。

蕁麻疹：冬季是銀屑病高發季，由於冬季人們常出現免疫力低下反復感冒情況，銀屑病特別容易侵犯免疫力低下的人群，同時受天氣影響患者皮膚容易乾燥脫皮，處理不當則容易刺激到皮損進行。
皮膚瘙癢注意什麼?

保濕：既然乾燥是皮膚瘙癢出現的主因，那麼我們首要解決的就是皮膚乾燥問題，如果自身沒有患有基礎疾病，大家可通過塗保濕力度強，成分簡單溫和的保濕霜劑滋潤皮膚，若患有皮膚疾病需在醫生指導下塗抹保濕劑。

切勿抓撓：搔抓皮膚雖然會暫時緩解癢感，但隨後皮膚會釋放出更多的瘙癢介質從而加劇癢感，形成一種‘癢-撓-更癢’的惡性循環，所以要避免抓癢、燙洗等“暴力止癢”的行為，若皮膚被抓破還容易導致感染、病情加重的情況發生。

局部濕敷：將毛巾或化妝棉在乾淨的涼水中浸濕，敷在瘙癢部位，可在一定程度上減輕癢感，水溫切勿過熱過冷容易破壞皮膚屏障。
保持適度清潔

不少老年人由於行動不便，會疏於洗澡，洗澡過頻容易瘙癢，但不注意皮膚衛生，同樣也會導致油脂、角質堵塞毛孔，引起瘙癢，老人最好每週可以進行一次清潔，洗澡時控制好洗澡水的熱度，儘量使用油脂稍重的沐浴露，避免肥皂等誘發皮膚乾燥的清潔用品。

做好飲食調整

刺激性食物，包括煙、酒、魚、蝦、辣椒、韭菜、蔥、蒜等，容易引起皮膚過敏，加重瘙癢，日常應多吃滋陰潤肺健脾的食物，如木瓜、糯米、紅棗、茄子、花生等，可以幫助保持皮膚潤澤，不容易脫皮枯萎。

每天早上小麗起床的時候都不想吃飯，感覺不餓，所以就洗漱完畢，急匆匆的去上班了，他的母親看到這種不健康的生活對他進行了指責，母親認為，長期不吃早餐是會引起膽結石的。
早餐本來是一日三餐中最重要的，然而很多人卻因為各種原因，省掉了早餐，殊不知，長期不吃早餐容易對健康造成威脅，其中膽結石就是常見的後果之一，我們都知道，膽囊具有濃縮和儲存膽汁的作用，膽囊是一個呈梨形的囊性器官，肝臟分泌膽汁後，有約40~60毫升的膽汁，被儲存在膽囊內而保留起來。

當進食食物後，膽汁通過肝左管、肝右管、肝總管、膽總管直到十二指腸內，與胃液和胰液一起幫助消化食物，此時膽囊內儲存的膽汁，會一同進入到十二指腸內，此時，膽囊會呈收縮狀態，如果長期不規律飲食，可能會導致膽囊不規律工作，而誘發結石形成。
早期膽囊癌的症狀不具有特異性，因此比較容易被忽略。但也有一些信號出現，一定要引起警惕。

1、右上腹疼痛。這是膽結石的最常見症狀之一，由於膽囊和肝臟靠得近，因此患者常常會產生肝部疼痛。俄亥俄州立大學胃腸病專家萊文表示，右上腹疼痛一般發生在飯後數小時內，尤其是當吃得多、吃得油膩的時候，可持續數個小時。患者普遍會感到右上腹部位疼痛，但有時疼痛也會放射到背部和下腹部。

2、消化道症狀。有膽結石患者會出現一些消化道的症狀，例如噁心、食欲不振、嘔吐、腹脹等等，非常容易與消化道疾病混淆。如果突然噁心或嘔吐很厲害，則可能是發生了急性炎症，應立即就醫。

3、皮膚發黃。皮膚發黃是膽結石的一個重要表現，這是由黃疸引起的。膽囊管和膽小管因被結石堵塞，導致膽汁不斷在膽囊內淤積，使血清內膽紅素的濃度升高，導致表面皮膚發黃，包括眼睛等黏膜部位也會隨之發黃。
4、胰腺炎。胰腺是一個靠近肝臟與膽囊的器官，負責分泌消化酶到消化道，消化酶的作用類似於膽汁。膽結石的存在會影響胰腺正常工作，如果膽結石堵塞了膽道和胰腺管道，就會導致胰腺炎。因此發生胰腺炎的患者最好也排查一下是否有膽結石。

膽結石會癌變嗎？

膽結石直徑大於3cm，50歲以上，尤其是女性，應考慮預防性膽囊切除術。

假期過後，到消化內科看膽囊疾病的人會比平時多得多。這與人們在節日期間改善生活，吃油和水密切相關。事實上，許多人通常吃很多油和水，這使得近年來我國膽囊疾病的發病率逐年上升。

過去，人們只熟悉膽結石和膽囊炎。現在膽管癌也很常見，膽囊癌患者往往有膽結石。因此，在診斷過程中經常誤診，誤診率可達統計79.5％。

膽囊癌通常是由慢性膽囊炎或膽結石手術引起的，而且大多是晚期，療效很差，絕大多數患者在一年內死亡。但如果能及早診斷，及時切除未轉移的膽囊癌，5年的生存率可以達到92％。

目前，專家普遍認為非典型增生是一種重要的癌前病變。在膽結石或其他膽囊疾病切除術的標本中，83％有上皮增生，13.5％非典型增生，3.5％原位癌。

怎麼預防膽囊結石

平時要多喝水、多運動，多喝水、多運動有利於促進膽汁的排泄，不容易長膽結石。

如果肚子裡面有蛔蟲要記得殺蛔蟲，因為蛔蟲卵也是導致膽結石的重要原因。

一定要注意吃早餐，如果不吃早餐會導致膽汁一直囤積在膽囊內無法排出，長期高濃度的膽汁儲存於膽囊內會導致膽結石的發生。

要在飲食結構上進行調整。平時要儘量少量多餐，應該多吃新鮮的蔬菜和水果，可以多吃一些粗纖維和膳食纖維的一些食物，包括木耳、蘿蔔、芹菜、韭菜等，多吃一些新鮮的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃等。

每年定期體檢，包括肝膽B超檢查，便於早期發現、早期治療。

肉，是很多人非常愛吃的食物，肉類經過烹飪之後能夠滿足飽腹感，其中所含有優質蛋白等更有助於提高免疫力，高效對抗細菌和病毒。

俗話說“人紅是非多”。不知從何時起，人們對於肉也是有了質疑，甚至有些人認為長期吃紅肉，更容易增加癌症風險，這也是得到世衛組織認證的事實，真的如此嗎？

為什麼現在的人那麼容易患癌？

我們都知道，許多癌症跟遺傳有關，但癌症患者的大幅增加，又不僅僅是遺傳的原因。

人均年齡增長,癌症與年齡的關係十分密切。資料顯示，大多數癌症患者是老年人，70歲以上老年人的患癌風險是20歲年輕人的100倍以上！隨著老齡化速度的加快，中老年患者的比例繼續增加。此外，不少癌症類型出現“年輕化”的趨勢，例如結直腸癌、乳腺癌、胃癌等。

哪些食物容易啟動癌細胞？

1、高糖分食物

身體上每一個細胞都需足夠的葡萄糖來滋養，促進其生長。癌細胞也是如此，癌細胞對糖的需求量更大，據研究發現，高糖飲食可增加患癌風險，所以應少喝含糖飲料和各種糕點以及糖果等。

2、油炸食物

食物經過油炸後變成高熱量和高脂肪的，而且其中也含有大量丙烯醯胺，這是一種有毒和致癌物質。太多丙烯醯胺在體內積存可影響正常細胞修復，或使得細胞基因發生突變。

3、紅肉

雖然紅肉中含有人體所必需的優質蛋白質以及鐵元素，但若吃太多同樣也會增加患癌風險，如前列腺癌、腸癌以及乳腺癌和子宮內膜癌等。

這些食物要少吃或不吃！

燒烤

燒烤的味道鮮美，在製作過程中，肉放在烤架上，燒烤的時候會散發出誘人的味道，但肉中的蛋白質和維生素會遭到破壞，嚴重影響了它們的攝入。所以燒烤食品的營養價值並不高。

當肉被加熱分解時，會產生致癌突變。燒烤產生的油煙中具有很多種致癌物質，烤串工人長期暴露在這種環境下，患癌症風險大大增加。所以，建議大家少吃或不吃燒烤！

深加工肉類

熏腸、火腿、香腸、臘腸、牛肉幹、肉類配料等，都是常見的加工類肉食，這些深加工的肉類中加入了大量的食鹽、食品添加劑、防腐劑等，增加對腸道的損傷，誘發癌症。

因為醃制入味的關係，男女老少都特別愛吃，並且會長期反復購買。尤其是對於肉食主義者來說，冰箱裡總會存著幾罐罐裝肉和牛肉幹，吃泡面時要搭配香腸，自己在家做飯吃也會切幾片火腿下飯，方便又美味。

未去網狀物的豬脖子肉

豬脖子部位是淋巴結相對聚集的地方，而淋巴結在動物體內主要負責過濾病原體，拒絕淋巴攜帶的病原微生物進入血液迴圈。

如果吃進沒被處理乾淨的已經病變淋巴結的豬脖子肉，會對人體造成一定的健康威脅。

並且豬脖子肉存在可以合成甲狀腺激素的甲狀腺，一旦人體攝入過多的甲狀腺激素，可能增加中毒風險。

平時在吃肉的時候，我們可以每天吃瘦肉75克左右，蔬菜儘量保證在500克左右。

其實現在我們吃到的肉類主要有白肉以及紅肉，一般紅肉是紅色的，比如兔肉，羊肉，牛肉，豬肉等。

但是白肉中的脂肪含量比較低，比如鵝肉，鴨肉，雞肉都屬於這種肉類。

在平時吃肉的時候，應該結合自身的實際情況來選擇，一定要合理食用，避免攝入過多，可以有效強身健體，還可以抑制癌細胞生長。

如果長期攝入大量的紅肉，容易增加癌症的發生風險，所以在平時應該注意適量。

肛門永遠是一個難以啟齒的話題，對於中國人來說，大家對肛門、生殖道有著異于常人的敏感，這跟含蓄的民族性格有關。但是在疾病面前，我們應該收起自己的害羞，主動告知醫生這些地方的不適。
不少人得痔瘡時可以通過藥浴等保守治療根治，但是就是因為害羞、不好意思，導致人們一拖再拖，最終痔瘡越來越大影響人們生活，那時就要動用手術，還不如一開始就去醫院檢查。

今年29歲的小良（化名）是一位程式師，他在學生時期就發現自己的性取向和周圍人不同，他總是更關注男性，到了後來他開始頻繁網約。年輕的小良似乎有無窮的精力，幾乎每一個週末都有豔遇。

他自己也忘了是什麼時候染上的病，一開始感覺肛周有些疼痛，但是擦點藥膏又很快好了，除了“辦事”的時候感覺比以前疼痛外，也沒其他特別異常的地方，所有也沒有放在心上。

但是後來就慢慢出現不對勁了，直到連續一周都無法排便時，連肚子都脹起來了，才趕忙去醫院做檢查，結果發現患的是HPV感染的肛門癌。
為了可以活著，小良切除了全大腸，肛門被縫合，在肚子上裝了人造肛口，從此每天都要隨身攜帶一個糞袋。他說自己已經感受不到快樂了，就連唯一能帶來快樂的“性”也被剝奪了。

發生肛門癌的5個症狀

1、肛門異常出血。如果人們的肛門口部位發生不明緣由的出血症狀，但是出血量不多，同時還伴有肛門周圍疼痛的症狀，則需要警惕肛門癌的症狀。

2、肛門出現明顯的異物感。正常情況下，健康人群的肛門是完全沒有異樣的感覺，但肛門癌的患者往往感覺肛門內有異物的存在。

3、肛門長時間瘙癢。如果人們的肛門出現瘙癢感並持續較長的時間長，同時肛門瘙癢反復出現，治療後無明顯治癒的效果，則需要考慮是否患有肛門癌。
4、肛門口出現異常的分泌物。一般正常人的肛門是乾淨乾燥的，不會出現異常的分泌物。而肛門癌的患者肛門會出現潰瘍等分泌物，並出現讓人感到異常難聞的氣味。

5、淋巴結髮生腫大。當肛門癌患者的病情發展到一定程度後，癌細胞會轉移到腹股溝，造成肛門和腹股溝的淋巴結髮生腫大的現象。

預防肛門癌，先從以下幾個方面下手：

　首先，發現痔瘡儘早就診檢查。很多病人會把肛門癌早當做痣瘡處理，而若要儘快辨別出痣瘡和肛門癌，最有效的方式便是到醫院進行肛門指檢。只需十幾元就可以準確判斷出病情，不要因為尷尬害羞而拒絕做檢查。

　　其次，打疫苗HPV預苗。人類乳頭瘤病毒是肛門癌最關鍵的致癌因素，HPV能夠感染皮膚表層的細胞，及生殖器、肛門、口腔和咽喉內的細胞。怎樣預防被HPV攻擊呢？簡單來說就是接種疫苗。HPV預苗是最有效的保護傘，它能夠幫助預防HPV感染，但要明確的是，它不能幫助現有的感染者。

最後，發生性能行為時做好安全防範措施。啪啪啪是HPV散播的主要途徑，安全、有保障的性行為是對愛人健康的負責。安全套能夠給予一些防HPV和HIV的保護。除此之外，在結束以後，要注意肛門及肛門周圍的清理。

肛門癌屬於少見的癌症，但假如能在早期確診，其存活率是很高的。對大部分肛門癌病人來講，放化療綜合性治療效果非常好，即便對對復發後腫瘤的治療也是相當成功。

美國癌症研究院曾公佈最新的26種抗癌食物，常見的有蔬菜胡蘿蔔、菠菜、番茄、西蘭花和十字花科蔬菜、蘆筍等，常見的水果有蘋果、藍莓、草莓、櫻桃、西柚等。研究人員指出，富含各種蔬菜、水果、全穀類、豆類和其他植物性食物的飲食結構，可以降低多種癌症的發生風險。
近年來，越來越多“抗癌食物”出現，不少朋友為了追求其“抗癌效果”，而大量攝入這些“抗癌食物”，關於這些食物的說法也越來越多，比如“萵筍是‘抗癌一霸’，不但抗癌還能緩解化療副作用。”“紅薯能殺死人體內98.9%的癌細胞。”“蒲公英是‘抗癌之王’，不但能殺死癌細胞，還能消結節。”那麼，這些食物到底是“抗癌霸王菜”，還是商家宣傳的“噱頭”呢？

首先，萵筍含有鉀、煙鹼酸，對於穩定血壓、幫助糖代謝、降低三酸甘油脂有幫助，但僅為保健效果；至於改善肝臟功能、抵抗痛風、幫助睡眠，則並無特別的保健效果。而萵筍是萵苣的根莖，確實含有抗氧化物質芳香烴羥化脂，對於抑制身體吸收致癌物質亞硝酸鹽會帶來一定的幫助。

因此，萵筍也確實可以降低腸胃道癌症產生的風險，至於降低風險的程度，並沒有相關科學研究。至於傳言宣稱說萵筍能緩解化療副作用，那就更屬於誇大其詞。此外，我們需要明白的是，緩解癌症的化療作用一般是以藥物緩解，不會用食材萵筍來緩解，而且也沒有相關的科學證據。

我們食用的萵筍怎麼可能一根裡面就含有達到抗癌標準量所需的香烴羥化酯呢？

實驗可是提取了十幾斤甚至幾十斤萵筍才提取出能夠達到抗癌作用的量。我們一天要吃那麼多萵筍簡直是異想天開。可能有人就會反駁，那我天天吃頓頓吃，就像文章開頭郭先生家的例子一樣，總能吃到那個量吧。我們要知道，萵筍要起到抗癌的作用是要一次性就要吃到十幾斤甚至幾十斤，分開起到的效果可以說是甚微。

其次，就算你每天都吃萵筍，香烴羥化酯也無法被身體完全吸收。我們要知道，腸胃是智慧的，每種營養所需要的量它都會有個吸收上限。有的人每天都喝牛奶都卻長不高，難道是因為鈣的攝入不夠多嗎？當然不是，那是因為腸胃吸收不足。

食物吃進去了，但是腸胃不起吸收作用那不就是做無用功嗎？同樣的，萵筍吃再多，腸胃卻很難完全將香烴羥化酯全部吸收，就起不到我們幻想中的抗癌作用。

一起來看看萵筍的功效和作用吧！

1、改善血糖代謝

萵筍含有豐富的無機鹽、維生素和膳食纖維等營養元素，尤其是含有豐富的煙酸成分。糖尿病患者平時一定要注意飲食結構的調整，膳食多樣化、少食多餐、定時定量、多食用膳食纖維，萵筍對糖尿病患者非常的友好。食用萵筍可以幫助調節胰島素、提高血糖代謝、熱量低、膳食纖維豐富，是糖尿病患者食譜的不二之選。

2、改善心血管疾病

心血管疾病的患者要確保日常營養均衡，補足充分的蛋白質、膳食纖維和維生素。微量元素豐富的萵筍含有一定量的鐵元素，可以有效預防缺鐵性貧血。

還含有豐富的鉀元素，促進排尿、減少心臟壓力、降低血壓、預防心律失常，對心血管疾病、心臟病患者起了非常大的幫助。有心臟病或者心血管疾病的朋友可以吃些萵筍來補充更多的營養物質。

3、孕婦的傾心之選

萵筍中的膳食纖維含量可以達到0.6每100克。食用萵筍進入腸道能夠促進腸胃蠕動，可以改善孕期便秘的問題，對長期便秘的朋友來說有很好的調節效果。萵筍還有熱量低，營養價值高的特點，非常適合孕婦進食。其中含有豐富的葉酸，尤其適合孕中期孕婦食用。
美國國立癌症研究所食物抗癌，你愛吃嗎

1、生薑
生薑很常見，但是有很多朋友卻不喜歡吃。不過，如果您看了下面的內容，看到生薑可以抗癌，會不會偶爾也會嘗試一下呢？研究發現，生薑中所含的薑辣素和二苯基庚烷類化合物的結構均具有很強的抗氧化和清除自由基作用，而且具有抑制腫瘤作用。此外，吃薑能還抗衰老，老年人常吃生薑可除“老人斑”。所以，不愛吃生薑的朋友，也要偶爾嘗試一下哦。

2、大蒜

大蒜中富含大蒜素，這種營養物質具有抗菌能力和抗氧化性，所以大蒜對預防癌症、保護免疫組織等，是能夠起到一定積極作用的。

研究還發現，大蒜中的含硫化合物能促進腸產生一種酶或稱為蒜臭素的物質，可阻斷脂質過氧化形成及抗突變等多條途徑，從而起到抗癌的作用。

3、捲心菜

研究人員觀察到波蘭和俄羅斯等東歐婦女被乳腺癌纏身的機會比美洲婦女低，經過一系列的飲食分析後，發現捲心菜是主要功臣。

這是因為捲心菜富含異硫氰酸鹽和蘿蔔硫素，這些營養物質能幫助身體解毒，還能抗氧化，這對於抗癌有很好的作用。

除此之外，捲心菜也是維生素C和纖維的良好來源，同時還有護眼的類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，秋冬正是吃捲心菜的最佳時節，不但味美，還營養豐富。

4、胡蘿蔔

有研究表明，胡蘿蔔能夠降低肺癌、乳腺癌和結腸癌的發生風險。女士進食胡蘿蔔還可以降低卵巢癌的發生率。
這是因為胡蘿蔔中富胡蘿蔔素，這種物質可以增強人體免疫力，有抗癌作用，對多種臟器有保護作用。

我們身處一下和平盛世的年代，同時也處於一個生活水準極大提高的時代。和平穩定的環境、充足富裕的生活，讓我們感慨人生的美好。健康長壽自然而然就成為了人們的追求。雖然生老病死是不可避免的自然規律，但是通過積極主動地養護身體，減緩衰老速度、提高生活品質是完全可以做到的。特別是到了60歲以後，一定要加強身體的調養。
衰老是大自然當中的規律，是每個人無法逃脫的事情，尤其是過了60歲，更應該讓自己過得順心如意，才能夠讓身體健康。

導致人體加速衰老的3個因素

1、缺乏運動

有著女性平時比較懶，如果不上班或者是不上學的話，就會一整天的呆在家裡和宿舍，一旦缺乏了運動，我們身體中的很多毒素就不能及時的排出體外，經常運動可以讓自己的皮膚變得更加緊致富有彈性。
2、缺少睡眠

成年人平均每個晚上需要7到8個小時的高品質睡眠來保持健康，記住只要3個晚上睡眠不足免疫系統就平均降低60％的功效，沒有每晚足夠的“恢復時間”你的身體將每況愈下而精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。

2、飲水太少

水分在人體的代謝過程中發揮著不可替代的作用，水分過少的人尿液也就會相應地減少，毒素也難以被及時排出，日積月累的堆積，自然也會讓人看起來更加地衰老。
年過六十，應該“勤快”一點還是“懶”一點？

按照平常的思路，人應該勤快一點，但是有個詞叫過猶不及，適當慢一點、懶一點，或許對身體更有利。尤其是上了年紀後，身體跟不上節奏，過分勤快反而不是好事。因為，懶就是選擇輕鬆的、穩妥的生活態度，是一種節制、賦閑。

鍛煉時要學會偷懶，挑簡單的做

平時到廣場上鍛煉身體，每個老人都拿出看家本領，拉筋壓腿、引體向上、俯臥撐，把不服老寫在臉上。事實上高強度的運動不適合老胳膊老腿，大部分老人沒有運動基礎，也不是專業運動員，所以現在慢跑、快走、騎車等相對悠閒一點的運動更有利於保養。
睡覺也要學會偷懶，懶得早起

菜市場、超市趕早買菜的大多是大爺大媽，他們往往五六點就起床出門了。其實上了年紀後要睡會懶覺，對身體有好處。
吃飯要適當偷懶，懶得精細加工

老年人吃粗茶淡飯，身體更健康，那些精細加工的麵條、饅頭，放了很多油鹽糖的飯菜，吃多了對身體不好。簡單烹飪蒸煮就很有營養，腸胃吃起來也沒有負擔。沒有必要每天都準備很多調料，一道一道加工。
洗澡適當偷懶，皮膚不容易乾燥

洗澡過勤對皮膚反而產生了危害，秋冬皮膚乾燥，簡單沖洗即可，給身上去掉異味即可，還要適當用身體乳保濕。另外，老年人洗澡時間過久，對心肺也有影響，要適當控制。

但是頭髮和皮膚要區分開來，有的人身上很幹，但是頭髮出油快，可以單獨把頭皮髮絲清潔一下，及時吹幹。

養成喝茶習慣，每天喝三杯茶

茶，不但還有人體所需的蛋白質和各種氨基酸，同時還是維生素的高手，維生素A、C和E全部都有，這些都是抗衰老必備的元素，人一天喝3杯茶最合適。
早上9點，喝花茶

第一杯是早茶，適合早飯後9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。

早茶最宜選花茶，鮮花的濃鬱和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精神都有提升作用。
玫瑰花，最易肝氣鬱結，玫瑰能調理肝氣，富含維生素C，可以抗氧化，改善皮膚老化。

茉莉花，芳香醒腦，茉莉花在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃痛。

北京的劉奶奶74歲了，身體一直挺健朗，燙著一頭短短的卷髮，看起來格外精神，比實際年齡看起來小了不少。每當人誇獎起來，劉奶奶總是笑眯眯地說：“其實頭髮從50來歲就都白了，只不過一兩個月去染一次，不然也是個白髮老太婆。”

最近幾天劉奶奶又去染髮了，可是這次染髮跟之前不太一樣，染髮的過程中總感覺頭髮發燙，回家後人也不太舒服，去醫院檢查了一下，被診斷為淋巴癌早期，原因可能和染髮有關。
這讓劉奶奶有點懵，自己用的染髮膏都是宣稱純天然植物製成的，對人體無害，為何為染出了淋巴癌。

市面上，常見的染髮劑都有哪些？

我們先來瞭解一下市面上有哪些常見的染髮劑。目前，市面上常見的染髮劑有暫時性染髮劑、半永久性染髮劑和永久性染髮劑3種。

暫時性染髮劑：屬於一次性的，安全性比較高，用洗髮水一洗就會掉色。
半永久性染髮劑：只需要20-30分鐘就可以上色，洗頭6-12次左右才會掉色。
永久性染髮劑：又分為合成染髮劑、天然染髮劑和無機染髮劑，其中合成染髮劑最為常用。

目前市面上大部分理髮店使用的都是永久性染髮劑，雖然價格不貴，但是容易致敏，甚至引發一系列健康隱患，所以還是應該謹慎使用，減少染髮次數。
染髮帶來的危害

首先，染髮帶給人們最大的危害應該就是染髮劑中的化學物質。化學物質如果滲入到皮膚組織裡面，極有可能影響造血幹細胞的功能。更嚴重的是如果經常染髮，長期染髮，這些化學物質沉澱到一起很有可能發生癌變。

對於不經常注意身體健康的朋友來說，盲目的染髮可能會引起皮膚過敏。過敏反應有輕有重，如果在染髮前沒有經過檢驗，在染髮後就很可能因為體質的不同而發生不同的反應。

染髮對人體最可怕的危害無疑是使人中毒。為什麼會發生中毒呢？醫學專家曾表明染髮劑中的化學物質只要有1%滲入到人體皮膚內部，被人體所吸收，與細胞結合，便有可能誘使人體中毒。

另外，有的人愛貪小便宜，各式各樣的染髮劑在市面上又良莠不齊，染髮者如果選取便宜的染髮劑，就有可能因為裡面成分的不同而引發鉛中毒。染髮劑中原本就含有醋酸鉛，只不過合格的染髮劑中，鉛的含量都是很小的，不足以危害人體的健康。

二、頻繁染髮對身體有哪些危害？

雖然偶爾染髮難以致癌，但是染髮劑還有其他的危害。

首先，染髮會傷害頭髮，增加脫髮的風險。染髮劑中含有幾十種化學成分，對頭皮可產生較強的刺激性。

頻繁的染髮，可能損害毛囊，出現炎症反應，久而久之，毛囊出現萎縮，頭髮發生由粗到細的明顯變化，脫髮也就隨之而來。

很多人染髮之後，會發現頭髮變枯燥了，這是因為染髮劑損傷了毛髮毛鱗，導致枯發斷發，染髮時，化學物質破壞角質層，也會對我們的發質造成傷害。
其次，染髮劑中的強致敏性物質對苯二胺，可能引起皮膚瘙癢、紅腫、皮炎、水皰等過敏反應；

另外，染髮劑中的苯類有機物進入人體，還可能傷害造血幹細胞，可能誘發血液系統疾病。

可見，染髮存在的健康隱患並不少，不過很多人都有染髮需求，那頭髮還能不能染？怎麼樣的染髮頻率更安全呢？
三、頭髮還能染嗎？多久染一次比較好？

雖然可以染頭髮，但不是所有人都適合染髮。頭皮和皮膚容易過敏的人群，患有濕疹、潰瘍已經皮膚出現破損的人群，在妊娠期和哺乳期的女性以及肝腎有問題，年紀過大的老年人都不建議染髮。
四、注意這几點，或可放心染

要想儘量避免染髮劑帶來不良風險，除了染髮次數要少之外，還應該遵循以下幾點健康染髮原則。

1、選擇合格正規的染髮產品

經過審批流程的染髮產品，存在一定的安全劑量和成分，引起不良反應的可能性更小。

觀察染髮劑包裝，通常而言，國產的染髮劑認准“國妝特字年份第Ｘ號”，進口染髮劑認准“國妝進字年份第Ｘ號”。特別是自己網購染髮產品時，更需要懂得鑒別。

1、避免直接接觸頭皮

染髮的時候，一定不要讓染髮劑直接接觸到頭皮，染髮劑靠近頭皮1cm的距離即可。

2、在頭髮上停留時間

染髮劑在頭髮上的停留時間，一定要嚴格控制好，應根據染髮劑的說明使用。如果在頭髮上停留時間過久，染髮劑成分會透過頭皮進入血液循環系統。

3、避免高溫加熱

在染髮的時候可以適當的加熱，但一定要控制好加熱溫度。如果溫度過高，不但會導致發質受到影響，還會加速頭皮對於這些化學物質的吸收。

4、徹底清洗掉染髮劑

當頭髮上色之後，一定要快速將頭髮上殘留的染髮劑徹底清洗乾淨。如果沒有清洗乾淨，會長期在頭皮和頭髮上停留，對身體產生的危害比較大。

生活中，有不少人會在一次檢查中突然查出癌症，不知道自己怎麼就得了癌症，但實際上它不是突然來的，體內早已有了種子，只不過等它發芽結果了才被發現。癌症來臨前，一般會經歷癌前病變，若能及時發現且幹預，或許就可以避免它變成癌症。
那麼，到底什麼是癌前病變，它不是癌症嗎？查出哪些病要儘早重視，防止拖久了增加風險？癌症來敲門，身體會給出什麼提醒？我們都知道癌症有早期中期和晚期，它是有不同的發展階段的，癌前病變就是第一個階段。那既然如此，這兩者之間是不是就可以劃等號了呢？

癌前病變是什麼？

其實癌前病變並不是癌症，它還沒有到癌症的程度，也就是說只要及時查出來，並通過有效的治療，都是有希望治癒的。這種情況是具有潛在癌變可能的良性病變，我們可以通過以下這個發展過程來解釋：
正常的細胞（組織）——癌前病變（輕度非典型增生←→高度非典型增生/原位癌）→浸潤性的腫瘤（就是大家說的癌症）

簡單來說，如果癌前病變向好的一方面發展有回歸正常細胞的情況，細胞變異的程度也是比較低的，那麼就不一定會發展成癌症。

就算有一天可能出現癌症，那這個時間也是要很久的，所以我們更要及時發現它。

常見的癌前病變有哪些呢？

面色發黑

如果在一段時間內出現面色發黑，皮膚粗糙暗淡無光澤，還伴有嚴重黑眼圈，排除是因為睡眠的問題，很可能是得了肝病，甚至是肝癌的表現。

肝臟是身體重要的排毒器官，一旦出現病變會造成內分泌功能紊亂，腎上腺皮質功能迅速減退，肝臟對自己手的滅活作用降低，進一步導致色素大量沉澱，隨著時間推移，皮膚顏色就會出現改變。

所以平時一定要注意觀察自己的膚色，尤其是長期喝酒的患者以及患有乙肝的人群，很容易誘發肝病，若出現這些症狀時，應引起重視，及時就醫做肝臟CT檢查，或能將肝癌扼殺在萌芽狀態。
腸息肉

並不是所有的腸息肉都會轉變為腸癌，但腸息肉卻有可能是癌前病變，因此即使接受了手術或者腸鏡摘除也要進行複查，每隔三年還要做一次纖維結腸鏡，同時還要每年做一次糞便隱血檢查。如果患了多發性腺瘤性大腸息肉，或者息肉的直徑超過了兩釐米，在接受手術的3~6個月之內就要接受纖維結腸鏡複查，即使結果是陰性，每隔半年還要進行一次，如果一年之後腸鏡仍然沒有任何異常，那麼則可以每隔三年進行一次。

慢性萎縮性胃炎

胃癌的發展過程大致為：正常胃黏膜→慢性淺表性胃炎→慢性萎縮性胃炎→腸化生、異型增生→胃癌慢性萎縮性胃炎可能屬於癌前狀態，癌變風險較高，症狀多為上腹痛、腹脹、腹部不適、食欲不振等，一般通過胃鏡及粘膜活檢可以確診。幹預方法：推薦淺表性胃炎每3年查一次胃鏡；慢性萎縮性胃炎每1～2年查一次胃鏡.
肺結節：不典型腺瘤樣增生

肺結節的不典型腺瘤樣增生屬於癌前病變，若不幹預，則有發展為肺癌的可能。臨床上發現，直徑小於0.5釐米的肺部結節惡性可能性較小；0.5-1釐米的惡性可能為6%-28%；直徑大於3釐米的肺結節有90%~95%為惡性。可見，肺結節越大，惡性程度就越高。

乳腺增生纖維囊性病變

這種情況常出現在40歲以上的女性身上，增生的乳腺組織呈片狀增厚，主要是由於乳腺宵夜導管以及腺泡上皮增生，從而導致了乳腺囊性擴張，其癌變幾率相對較大。

大腸腺瘤性息肉

這是常見的息肉類型，也是眾多息肉種類中癌變率較高的一種，可單發也可多發。如若患者一直未察覺息肉的存在，隨著病情不斷加重，就有可能轉化為惡性腸癌。尤其是遺傳性家族腺瘤性息肉病，癌變幾率甚至能達到100%！

癌前病變本身並非惡性，但這種病變在某些因素作用下，很容易變為癌。所以患者在癌前病變期，就必須高度重視並加以治療。從癌前病變發展成原位癌，再從原位癌發展成具有浸潤或轉移能力的進展期癌，約需5至20年左右的時間，這一漫長的過程為中醫藥提供了充分的預防與治療空間。

許多中藥對癌前病變具有阻斷或延緩惡變作用，而且具有價廉且易於被患者接受的特點，充分顯示了中醫藥優勢。中醫藥對諸如食管上皮細胞重度增生、慢性萎縮性胃炎、肝癌前病變、黏膜白斑，乳腺囊性增生症、宮頸糜爛、多發性神經纖維瘤、皮膚乳頭狀瘤等可能發生癌變的疾病，均顯示出卓越療效.