分類: 疾病預防

肛門發癢稱為肛門瘙癢症，可以由於生理性原因，如個人衛生差、飲食不當，以及病理性原因，如痔瘡、肛周濕疹、蟯蟲病等疾病引起，不同因素引起的肛門發癢處理措施不同，需要通過相關檢查，明確肛門發癢的原因，針對性進行處理。

肛門瘙癢是什麼病？為什麼會出現肛門瘙癢？

肛門瘙癢，簡單直接的就被稱為是肛門瘙癢症，多是因為肛門處的肌膚受到細菌感染引起的一種皮膚病。一般來說，男性患有肛門瘙癢症的概率是要大於女性的，很多不愛運動的人群，也特別容易患有這種病症。引起肛門瘙癢的原因有很多個，但無非是以下幾種，不妨來瞭解下。

首先就是飲食導致的
重口味人群，長期喜歡吃各種辛辣的食物，或者是各種具有濃烈刺激性的調料，這些食物也一般都是不太好消化的。在人體排便的時候，經過肛門，就會刺激到肛門處的皮膚，從而就會引發肛門瘙癢症。

不良衛生習慣
如果患者排便後沒有將肛門擦拭乾淨，可能會因為糞便刺激而損傷肛門組織，出現局部瘙癢、刺痛、灼熱的症狀，危害健康。

藥物刺激
無論是長期濫用抗生素，還是麻醉藥，都有可能引發藥物中毒，從而刺激損傷肛周或直腸組織，引發不適。

著裝不良
部分患者出現肛門瘙癢的症狀，可能與著裝不良有關，如經常穿劣質化纖內褲，容易摩擦刺激損傷肛周組織，出現肛門疼痛、瘙癢的症狀。

肛門皮膚病
肛門附近的皮膚出現問題，如濕疹、神經性皮炎、癬、各種疣、性病、汗腺炎等，再加上容易糞便附於肛門褶皺的皮膚內，刺激肛門引起瘙癢。

肛門直腸疾病
如肛裂、肛瘺、痔、肛竇炎、肛乳頭炎、直腸脫垂、肛門失禁等，出現這些問題後，肛門的分泌物也會異常增多，肛門周圍潮濕最容易引起瘙癢。
寄生蟲病
如蛻蟲、蛔蟲、陰道滴蟲、陰虱、疥瘡等，都會引起肛門瘙癢。

內分泌問題
有些人的皮膚含糖量增高，刺激神經末梢也會引起不同程度的瘙癢；另外甲狀腺功能亢進症也可能引起皮膚癌癢，一般與多汗、基礎代謝率增高、情緒緊張等有關。

肛門瘙癢如何應付

首先要及時治療可引起肛門搔癢的原發疾病如痔瘡、肛瘺、蟯蟲、腹瀉、濕疹等。

其次要避免進食和接觸自己過敏的飲食、化學藥品、生漆、刺激性食物，以及某些藥品等。

此外襯褲不要過緊、過硬，摩擦肛門皮膚，便紙要用清潔柔軟吸水的衛生紙，不要用帶油墨字跡的紙張，或用植物葉、土塊擦肛門，便後或臨睡前要用溫水洗肛門，保持清爽乾淨。不用刺激性洗劑，切勿用較燙的水坐浴。還應避免焦急、憂慮、過度精神緊張，不可用手狠抓肛門皮膚。

癌症已经成为威胁人类健康的一大杀手，目前我们是“谈癌色变”。餐桌上有很多抗癌食物，可以根据自己的情况进行选择。在选择合适的抗癌食物的同时，注意饮食习惯，对抗癌也有很大影响。

洋葱
洋葱中所含的有效物质可与致癌物结合，起到预防癌症的作用，尤其是预防胃癌。经常吃洋葱的人胃癌的发病率比不吃洋葱的人低30%。因此，多吃洋葱可以预防癌症。

大蒜
众所周知，大蒜被认为是预防癌症的良方。经常生吃大蒜的人胃癌的发病率低于不吃大蒜的人。预防癌症的最好方法是多吃生大蒜。

番茄
番茄含有大量的茄红素，对预防前列腺癌和消化道癌非常有效。经常吃西红柿可以大大降低人体癌细胞的生成，对预防癌症非常有帮助。

海带
众所周知，海带含有大量的钠和微量碘，可以预防食道癌和结肠癌，碘是预防乳腺癌最重要的元素，女性多吃海带可以发挥预防癌症的作用。研究还发现，沿海地区女性患乳腺癌的几率低于大陆地区，这也与海带的抗癌作用有关。

南瓜：
含极丰富的维生素A、维生素C，还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等，可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。

豆类及豆制品：
在豆类中，大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸。

吃菠菜可以预防结肠癌

德克萨斯一所大学的科研人员，在对患有家族性腺瘤息肉病的大鼠喂食菠菜26周之后发现，菠菜有着抑制肿瘤发展的功效，在结肠、小肠部位有了明显的抗肿瘤活性。

实验中发现，在连续喂食菠菜30周之后，大鼠体内的肿瘤明显变小了，结肠、小肠部位的肿瘤多样性也明显降低了。

为了确定菠菜的抗肿瘤机制，研究人员用多组学统计法分析了大鼠体内取出的数百个样本，发现菠菜的抗肿瘤活性与肠道菌群多样性、基因表达的变化等有关。而且，研究人员还发现，大鼠在食用菠菜后，体内的亚油酸代谢物也达到了最佳水平，而这种物质能调节体内的炎症。

那是不是意味着可以大量吃菠菜了呢？答案是否定的，菠菜的抗肿瘤机制并未在人体实验中得到证实，而且由于菠菜中含有草酸、叶酸、铁等元素，而且属于寒性食物，吃多了可能会加重肠胃的负担、诱发痛风，还可能会增加结石发作的风险，因此最好适量食用。

洋葱吃对了防癌抗癌

　　芝士洋葱海鲜汤
材料
鱿鱼、青口、虾仁、洋葱1只、蘑菇4只、蒜头3颗、番茄1只、黄油、芝士、盐、黑胡椒粉、parsley(荷兰芹粉)。
做法
1、洋葱切粒、蘑菇切片、蒜头排扁、番茄切块。
2、起油锅下黄油，蒜头，番茄，洋葱，蘑菇，盐煸炒。
3、加开水，下海鲜，加芝士。
4、沸腾后，中火煮10分钟。
5、盛出撒上黑胡椒粉和荷兰芹粉即可食用。

我們的身體是一個整體，只有保證營養全面才能夠正常的運轉，而對於很多中老年人來說，會是常補充一些營養素，就是為了讓自己有一個好的身體。而錳元素很多人說可以起到抗癌的效果，不知道是真的是假的，今天我們就一起來瞭解一下。

錳元素是人體必需的微量營養素之一,參與了多種生理功能,如免疫、血液迴圈、能量代謝、神經傳導、激素分泌等。錳元素是人體免疫系統中一種重要的抗氧化劑,可以預防自由基的形成,減少細胞的氧化損傷,保護蛋白質、碳水化合物、脂肪、酶、 DNA、RNA等老化。此外,錳元素還可以説明人體合成能量代謝所需要的ATP,並能夠促進血液迴圈、神經傳導和激素分泌,是人體健康不可缺少的營養素。

吃點“錳”,能夠降低癌症風險?

癌症與錳元素之間存在著一定的關聯性。研究發現,錳元素可以促進細胞內抗氧化酶活性的增加,減少自由基的產生,防止細胞膜受到氧化的損傷,從而對抗癌細胞的生長和擴散。此外,錳元素還可以説明人體合成免疫球蛋白,增強人體免疫力,對抗癌症的發生和蔓延具有一定的作用。

補錳可增加抗癌能力韓為東團隊已經完成的“錳免療法”I期臨床結果顯示，針對上皮源腫瘤，錳元素聯合PD-1抑制劑的方案獲得了顯著的療效——客觀緩解率達45.5%，疾病控制率達90.9%，目前該方案在單病種中II期臨床正在有序推進。

人體缺少錳會怎麼樣？

除了在抑制腫瘤方面有新的發現，錳元素還貫穿於人體的生命活動，一旦錳元素缺失，對身體影響是全方面的。

01、胚胎發育受到影響

錳在胚胎早期發揮重要作用，影響胚胎的生長、發育、繁殖、智力健全等，錳元素的不足，可導致胚胎發育不良，引起生長發育停止，使下一代變成畸形。

02、葡萄糖利用率降低，增加多種疾病風險成人體內缺乏錳元素，會導致葡萄糖利用率降低，從而引起食欲不振、體重下降等，甚至高血壓、肝炎、肝癌等疾病。
03、骨折、骨質疏鬆風險增加錳元素參與骨質鈣化過程，可促進銅和某些維生素利用，增加維生素D在體內的積蓄，對防治骨質疏鬆有重要意義。錳元素的缺乏，影響鈣化，從而導致骨質疏鬆風險增加。
04、身體衰老加快有關研究發現，老年期錳含量明顯低於老年前期，錳的比值降低是促進機體老化的因素之一，也是老年病發生的根源之一。

生活中如何安全補錳？合理的補充錳元素，從飲食中就可完成。

1、以茶代酒
眾所周知，酒精與癌症的關係密切，酒精中含有乙醇，在口腔與唾液接觸後會轉化為乙醛，使得乙醛在唾液內的水準比血液內高10-100倍，這就是消化道癌症發生的一個重要因素。目前，乙醛已被國際癌症研究機構劃分為1類致癌物，而實驗也證明，酒精至少與肝癌、胃癌、食道癌等7種癌症相關，飲酒量越大，患癌的風險也越大。
而想要安全補錳，降低癌症風險，平時可以以茶代酒，北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系教授馬冠生表示，茶葉中含錳較多，所以如果缺少錳，可通過喝茶來完成。

2、多吃粗糧
此外，植物性食物中錳的含量也比較多，日常多吃一些豆類、堅果等粗糧，也能有效補充錳元素。糙米、米糠、香料、核桃和麥芽等食物中含有豐富的錳元素，大家可以在每天的飲食結構中增加相對應的粗糧進行補充。

錳過量的影響,人體由於日常飲食或在工作環境中攝入過量錳時，就會造成以下不良影響：

(1)導致神經系統錐體外束的損害和與之相應的震顫麻痹綜合症。
(2)引起錳中毒，重度可以出現精神病的症狀。當人體吸入量為5-10g時可致人死亡。

常言道，生病了要忌口，尤其是一些食物屬於發物，不能碰。有人奉為圭臬，但也有人發出質疑的聲音，那麼，到底什麼是發物呢？

【到底什麼食物才算是“發物”呢？】

實際上，發物沒有明確的概念，比如有的人吃了某種食物以後，傷口就會紅腫潰爛，這種食物被稱為發物，主要以羊肉和魚蝦等食物最為常見。

後來發物慢慢被定義為，具有熱性的食物，吃了之後，會導致人出現口幹口苦，牙齦腫痛，目赤，便秘等。

如今發物的概念更加廣泛，容易誘發某些舊病或加重現有疾病的食物，都被認為是發物發熱的食物，比如羊肉，生薑，韭菜等，口腔潰瘍、牙齦腫痛的人群不宜吃；

常見的“發物”可以概括為以下幾類：

辛辣刺激的食物：部分人在進食薑蒜、辣椒和酒精等刺激性食物後會出現腸胃不適，使得消化道潰瘍病情加重。

高膽固醇的食物：例如動物內臟、蛋黃、豬腦和奶油等，可能會使高膽固醇血症和肝臟類疾病的病症加重。

高嘌呤的食物：如海鮮、動物內臟和大豆製品等，會使體內的尿酸水準升高。尤其是對痛風患者，若在急性發作期吃這類食物，可能會使病情加重。

造成過敏的食物：如雞蛋、牛奶、小麥、芝麻、花生和甲殼類等食物，進食後容易造成人發生食物過敏，輕則嘴麻、吞咽不適、皮膚紅疹，重則身體腫脹、休克，甚至可能死亡。

羊肉是癌細胞的加速器嗎?

世衛組織已經把紅肉列入2a級致癌物，特指對動物有確定的致癌性，對人類致癌性的可能性很大。紅肉包括羊肉，牛肉豬肉等等。但是癌症患者特別排斥他。

紅肉對人體來說意義非凡，它能幫助補充蛋白質，維生素，微量元素等其他多種營養成分。羊肉性溫味甘，走脾經腎，經冬天吃可以幫助溫補氣血，補中益氣，是一類非常滋補的食材。

針對羊肉會加快癌症發展，這一說法，並沒有任何的科學依據能夠證明。羊肉是溫補的食物，臨床並沒有任何發物的名稱。經常吃一些能幫助養脾護胃對身體好處多多。但不建議過量吃，輕則誘發肥胖，重則演變為心腦血管疾病。

到底哪些食物會刺激癌細胞瘋長呢？

溫熱性食物

這類食物主要包括熏烤類、煎炸類、過熱過燙、茶、酒和咖啡，這類食物少量吃倒沒什麼問題，但如果長期食用，易損傷、刺激到人體消化道黏膜上皮細胞，從而誘發腫瘤。其中，燙食，是引發食道癌的重要原因；酒精，是消化道腫瘤的常見誘因；油炸、燒烤類食物，易導致腸癌、肝癌和胃癌；茶和咖啡中含有的咖啡因，跟膀胱癌和胰腺癌都有關係。

變性食物

這類食物指的是醃制食物和黴變食物，這些食物都帶有一定的致癌物質，食用後極易誘發癌症。尤其值得一提的是黃麴黴素，它是一種強致癌物，多存在於玉米、豆類和花生這些穀物中。進入人體後會損害人的肝臟組織，使肝細胞核腫脹、出血、壞死、脂肪變性以及纖維組織增生，情況嚴重的話還可誘發肝癌。此外，黃麴黴素還會降低自身的免疫能力，促進癌症的發生。亞硝酸鹽也是公認的致癌物，主要存在於醃制食物中，肉、魚、蔬菜在醃制過程中會產生大量的亞硝酸鹽，經常食用，對人體的危害相當大。
五味失調的食物

“物極必反”，再營養的食物也要注意食用量。中醫認為，飲食應該五味調和，如果過於偏向任何一味，都會誘發疾病。尤其是過鹹、過甜和過於油膩的食物。攝入過量的甜食除了會損壞牙齒，引發糖尿病之外，還可能誘發乳腺癌。早期的乳腺癌細胞的生長的繁殖需要大量的胰島素做支撐，甜食能讓體內的胰島素維持在較高水準，促進乳腺癌的發生。攝入過多高脂肪食物，易誘發直腸癌、結腸癌、乳腺癌和胰腺癌。因為高脂肪食物會促進膽汁的分泌，而它們在腸道中會變成促癌劑石膽酸和去氧膽酸，加速腸道黏膜癌變。

孫大爺(化名)，50多歲了，身體一直挺健康的，近兩年，老感覺喉嚨不舒服，像卡著一口痰似的，聲音也有點沙啞。但以為是慢性咽炎變嚴重了，所以也沒去管它。
可是近日晨起時，一次咳痰，發現痰裡面夾帶著血絲，且持續了好幾天，孫大爺開始有點害怕，便去了醫院檢查。醫生根據症狀懷疑是喉癌，做了喉鏡後證實了這一猜測，而且是晚期，已經轉移到淋巴結。

醫生趕緊安排了全喉切除術，並在他的頸部做了一個氣管造瘺口以便呼吸，雖然病情得到了控制，但是孫大爺再也不能開口講話了。

“扁桃體雖然小，但作用極大。作為免疫器官的扁桃體，有抗細菌、抗病毒的防禦功能。”耳鼻喉科陳志淩副主任說，局部長期炎症刺激是引發扁桃體癌的“罪魁禍首”。如果長期吸煙、酗酒，吸入有害刺激性氣體，或反復發作慢性扁桃體炎等，會使扁桃體黏膜充血、水腫，上皮細胞萎縮、變性，容易發生癌變。
如果出現扁桃體癌的話，身體會有什麼樣的表現？

第一，反復咳嗽咳血

如果是因為上火的情況，嗓子乾燥也會出現偶爾咳嗽時帶血絲的現象，但是這種現象不會持續很長時間，就會緩解。如果反復的咳嗽，經過治療措施，也沒有緩解，甚至出現咳血的症狀，還會隨著時間的推移逐漸加重，這時就要提高警惕。

第二，嗓子異常嘶啞

如果說太多的話、說話聲過大或者長時間的缺水，就會出現嗓子嘶啞的現象。但是如果出現不明原因的聲音嘶啞，覺得喉嚨難受，並且長時間未能緩解，無論是吃藥還喝水，都不能緩解嗓子，還會越來越嘶啞。這時就不要不重視，建議及時檢查。
第三，出現疼痛感

喉嚨經常性出現疼痛，本來就不是一種正常的生理現象。如果還伴有咽喉部有異物的感覺，並且還會感覺吞咽時有阻礙。這時一定要重視起來。可會是體內喉嚨癌變，對我們的氣道還有食道造成的影響，就會出現吃飯時吞咽困難，有時還會出現呼吸困難等症狀。建議一定要及時的檢查，避免耽誤病情。

扁桃體癌如何預防？

首先在於增加機體抵抗力，注意勞逸結合。其次應減少煙酒等刺激，養成良好的生活和工作習慣。同時還應積極治療臨近器官的疾病，如急慢性鼻炎等。
扁桃體癌早期症狀輕微，易被忽略。凡40歲以上，長期咽部不適，異物感，持續性輕微咽痛，經抗炎治療無效而症狀加重的病人，應懷疑有扁桃體癌存在的可能。必須作詳細檢查，以早期作出診斷，早期治療。
扁桃體癌的飲食

1、扁桃體癌的飲食：放療期間，氣陰大傷，宜滋補氣陰。選用鮮蔬菜、鮮水果等。再選用牛奶、韭菜、生薑汁、藕汁混合煮沸製成飲料，少量頻服，具有補氣生津的作用。

2、扁桃體癌的飲食：化療時，氣血俱虧，抵抗力明顯下降，宜大補氣血。多食西洋參、龜肉、燕窩、香菇、白木耳等。

3、扁桃體癌的飲食：手術後氣血虧虛，宜補氣養血，多食牛奶、大棗粥、菠菜粥、雞汁粥等。

4、扁桃體癌的飲食：晚期病人除上述食品外，多以流汁食物為主，如烏雞湯、龜肉湯、燉白木耳湯、十全大補湯等。
飲食護理應注意的幾點和飲食問題:

1、不抽煙不喝酒，抽煙不僅對患者的康復沒有好處，對普通人的身體也有害。扁桃體癌患者不抽煙，不喝酒。不要養成不好的習慣。

2、不要吃太多油炸、燒烤、黴菌或含有高卡路里脂肪的食物。烤的食物通常有很多致癌物質，病情惡化。經常吃也會提高生病的概率。

3、一些粘稠、堅硬不易消化的食物，也不要吃，會加重病人負擔，不利於後期康復。這樣可以減少對頸部的摩擦，減少傷害。
4、扁桃體癌患者可多吃山藥、蘑菇、蘿蔔、杏仁、海帶、芋頭等食物。這些有助於改善食道，增強抵抗力。很多中醫也推薦這些食物。

5、平時多吃韭菜、桑葚、梅、扁豆、石榴等食物，具有健脾利水的效果，可以促進食欲，為患者提供充分的營養和維生素。對患者的康復更有幫助。

6、患者可多吃柿餅、蘆筍、薏苡、甲魚、核桃、蘑菇等食物，提高免疫力，提高身體抵抗力。

食用油是家家必備的調味品，炒菜基本都離不開它。然而，隨著市場上食用油的種類越來越多，大多數家庭購買食用油時，都不知道應該選擇哪一種。

怎麼判斷食用油是否合格

用油品質一看包裝：印有商品條碼的食用油，看其條碼印製是否規範，是否有改動跡象，謹防買到隨意更換包裝標誌、擅自改換標籤的食用油。選購桶裝油要看桶口有無油蹟，如有則表明封口不嚴，會導致油在貯放過程中加速氧化。

食用油品質二看標識：按國家規定，食用油的外包裝上必須標明商品名稱、配料表、品質等級、淨含量、廠名、廠址、生產日期、保質期等內容，必須要有qs標誌。生產企業必須在外包裝上標明產品原料生產國以及是否使用了轉基因原料，必須標明生產工藝是“壓榨”還是“浸出”。

食用油品質三看色澤：食用油的正常顏色呈微黃色、淡黃色、黃色和棕黃色，油的色澤深淺也因其品種不同而略有差異。一般高品質食用油顏色淺，低品質的食用油顏色深(香油除外)，劣質油比合格食用油顏色要深。

看有無沉澱物：高品質食用油無沉澱和懸浮物，粘度較小。

看有無分層現象：若有分層則很可能是摻假的混雜油。

看雜質：將油加熱到150℃倒出，如果是優質食用油應無沉澱，否則有雜質。如果雜質味苦，則雜質可能是澱粉；如果雜質味甜，則油中可能摻有含糖類雜質。

看油狀：取根乾燥潔淨細小的玻璃管，插入油中堵好上口慢慢抽起，看油狀，若呈乳白狀，表明油內有水，而且越白就說明水分越多。油中水分較大會出現渾濁，極易變質，加熱則會出現大量泡沫和水炸聲，油煙有苦味。

聞氣味：不同品種的食用油有其正常的獨特氣味，但都無酸臭異味。優質的油經過脫味（脫臭）處理，其味十分純正。有雜味的為品質低劣油。

大豆油的添加劑

那麼大豆油的添加劑呢？從食用油的標籤上就能看出來，比如大豆油裡面添加了香精色素，抗氧化劑，防腐劑，防凍劑等等一些添加劑的物質，那麼在標籤上是會很清晰明瞭的顯示出來供消費者所瞭解熟知的。
執行標準

從食用油的標籤上也能看到使用油的執行標準，食用油的健康安全資訊等等，那麼它的執行標準就代表了使用油是以什麼標準讓消費者所購買和怎樣去利用這個食用油的標準更好的使用。

加工工藝

因為一級大豆油，它的精煉程度高，所以在加工工業生產方面的工作了，而且在過濾方面也是非常複雜的，所以越是複雜的程式和過程，生產生產過程比較繁瑣，做出來的食用油是最好最優質的食用油，讓我們大家吃了也會更加的放心。

加工原料（轉或非轉）

加工原料還是我們大家所關注的非轉基因和轉基因，食用油的加工原料能充分的體現出它是否為轉基因的，我建議大家長期的使用非轉基因的食用油還是比較好的。

大豆油等級

一級大豆油呢，是我們餐飲和家庭用的最多的大豆油，這種等級的大豆油，精煉程度比較高，而且油體澄清透亮。

如何合理食用烹飪油？

1.控制量：控總量很關鍵，即使是高品質的油也不能每天大油量烹調，建議每餐用控油壺或控油勺，控制每天每人食用油的總量不超過20-30克（約2-3瓷勺）。

2.多樣化：我們日常烹調中建議還是以植物油為主，經常變換種類，或兩三種同時換著用，互相搭配，取長補短。千萬不要只選一種植物油，從年頭用到年尾。

3.適量購買：油脂開封後容易氧化酸敗，儘量買小包裝。開封後最好3個月內用完。

4.控溫度：切記不要讓油溫太高，不要等到油冒煙才烹調，尤其像特級初榨橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油、核桃油、芝麻油、葡萄籽油等更不適宜高溫烹調。可選用不粘鍋或空氣炸鍋，少油也能烹調出可口的菜肴。儘量以蒸、煮、燜、燉、炒為主，少油煎、油炸。

家裡的油如何儲存？

1.密封：阻隔空氣，減少氧化機會。油瓶在打開使用後，瓶蓋要擰緊，並在保質期內儘快將油飲完。
2.避光：減少陽光直射，強光加快植物油氧化，會加速油的變質。
3.忌水：食用油中要禁止水分進入，避免發生水解現象。

一天運動2小時大多數是否過量了，需要根據自身的實際情況決定，也需要根據自身的體質決定。

如果選擇了比較輕微的運動方法，比如練瑜伽、散步、練太極拳等，通常鍛煉兩個小時並不算過量，可以在人體的承受範圍內，不會對人體組織造成不良的影響，適合於體質比較虛弱的人群。如果自身體質比較強，選擇了劇烈性的運動，比如跑步、游泳、打籃球、跳廣場舞或者是健身操等，連續兩個小時左右可能是一種過量的行為，通常會導致心臟負擔加重，也會增加關節勞動力，容易引起腿部肌肉酸痛，對於自身的健康會造成不利影響，也會誘發多種不良併發症。選擇劇烈性的運動，盡可能控制在半個小時到一個小時左右，可以減少對人體的影響性。

經常而適度的進行體育鍛煉，對機體有如下好處:

①可促進血液迴圈，改苦大腦的營養狀況，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發揮而有益於神經系統的健康，有助於保持旺盛的精力和穩定的情緒:

②使心肌發達，收縮有力，促進血液迴圈，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能，改善末梢迴圈:

③增加隔肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，防止食物在消化道中滯留，有利於消化吸收;

④可促進和改善機體的血液迴圈，有利於臟器的生理功能:

⑤可提高機體的免疫功能及內分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛;

⑥增強肌肉關節的活力，使人動作靈活輕巧，反應敏捷、迅速。

運動過量有哪些壞處

　　1、急性腎衰竭

運動過量，導致肌肉出現了溶解現象，肌肉裡的肌紅蛋白就會在腎小管裡形成結晶，對腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運轉。

　　2、出現貧血

其實運動過量也會出現貧血現象的，這裡的貧血不是說身體流出大量血液，而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因為在運動過程中，身體會流出大量的汗液，汗液裡除了會有水分外，還有很多金屬離子，比如血液裡的鐵離子，汗液的大量流失就導致血液裡鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。

所以有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現，就是因為身體貧血導致的。

　　3、影響內分泌

當我們經歷過一次運動量大的鍛煉後，往往就會覺得身體十分疲憊，動都不想動，更不用說繼續鍛煉了，其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體，而運動過量的時候，腦垂體的功能就會被抑制，這樣就導致激素分泌受到影響，這樣就會造成身體疲勞，體力恢復差，甚至會有抽筋的現象出現。

運動堅持不下來 幾個妙招讓運動持之以恆

制定運動計畫
有計劃的做一件事能夠讓自己的行動有一個依據，知道自己什麼時候該幹什麼，還有那些事情沒有完成。可以將制定的計畫放在醒目的地方，每天提醒自己，可以請家人一同配合，起到監督的作用。這樣會更好的督促自己去完成每日的目標。等時間一長就會變成生活中的一個習慣了。
和朋友結伴鍛煉
一個人鍛煉會比較枯燥，降低自己對運動這件事的興趣。和朋友一起的話會感到輕鬆一些，心情也比一個人運動要愉快，而且還能互相監督鼓勵，促進兩個人的感情。

選擇自己喜歡的運動項目
由於年齡文化的差異，每個人喜愛的運動也不太一樣。選擇一項自己喜歡並且擅長的體育運動不但會讓自己更加容易接受，也能從中得到成就感，使自己對這項運動更加感興趣，這樣也更容易長久的堅持下去。

男性要保持健康狀態應該注意器官功能提高，而前列腺作為獨有的器官，會因為許多不正確生活方式養成而讓其功能降低，不少中老年男性有前列腺疾病困擾，常見類型有前列腺增生肥大、前列腺癌、前列腺炎等，因此要注意疾病預防，瞭解哪些好的方法可以提高前列腺功能。另外，很多人說前列腺是容易患病的部位，是真的嗎？

沒有性生活，為何也會染上前列腺炎？

前列腺炎確實和性生活有密切的關係，前列腺炎是因為前列腺反復充血而導致的，如果性生活太頻繁，容易使前列腺過度充血，影響靜脈回流障礙，免疫力也會下降。

再加上細菌在局部停留的時間延長，發生炎症的機會就會加大，所以性生活過度頻繁容易誘發前列腺炎。

此外，長期禁欲也會誘發前列腺炎，因為禁欲並不是代表沒有性欲，每一次產生性欲時都會使前列腺充血，如果長期禁欲得不到有效釋放，就會導致前列腺長期處於充血狀態而誘發前列腺炎。

有下列症狀時，一定要警惕前列腺增生的可能。

排尿異常
排尿異常是前列腺增生患者最典型的症狀，這種異常一般會表現為尿頻尿急尿痛和尿不盡。比如夜間排尿少則兩三次，多則5-6次，這就是典型的尿頻。

除此外，前列腺增生也會導致患者在排尿時無力，排尿時難以徹底排乾淨，進而出現尿不盡、尿液分叉等症狀。因為尿沒辦法排淨，膀胱裡就會一直有殘餘尿液，久而久之患者的膀胱容量會縮小，排尿不久後就會再次出現尿急症狀，實實在在的惡性循環。

尿瀦留

當前列腺增生進一步發展，尿道就會因此變得狹窄，進而出現尿線變細和尿不盡的感覺。如果此時再受到其他因素，諸如飲酒受涼和抗炎藥物等影響，這種感覺會更加明顯。等發展到嚴重時，尿瀦留會導致膀胱裡有大量尿液堆積，患者會出現充盈性尿失禁的感覺。

腎功能異常

除了排尿的明顯變化外，前列腺增生患者的腎功能也可能受到影響。其中最典型的就是腹脹和隱痛，與此同時還可能伴隨著發熱與血尿等症狀。如果此時不加以重視，就可能會演變為高血壓和尿毒癥等。

男性要如何保護前列腺呢？

不喝酒不吃辛辣的食物

辛辣的食物會使血管擴張，促使血管的滲透性增強，從而使本來有炎症的前列腺出現水腫和充血的情況，壓迫或者刺激尿道，導致排尿不暢或者尿頻、尿急等症狀的出現。同時還會出現局部脹痛的症狀。
酒精同樣會對血管刺激，使前列腺長期處於充血的狀態，對前列腺的健康產生不良的影響，因此想要保護前列腺，則要避免喝酒，避免吃辛辣的食物，比如辣椒或者芥末。

調整生活作息

其實前列腺出現炎症或者有異常，其實和個人的生活作息還是有聯繫的，如果常年都是不穩定的生活習慣，那麼自己的體質自然會下降，男性疾病就會找上自己。

多飲水

是的，不僅僅上火的人要多喝水，其實保養前列腺也是需要多喝水。可是現在很多人，不口渴就不喝水，口渴了就和飲料，其實這是不利於前列腺的保養，多補充水分可以沖洗前列腺的分泌物，可以預防一些前列腺疾病。

有尿意就不能憋尿

如果長期有憋尿的習慣，那麼自己的腎臟和前列腺會積累更多的毒素，膀胱健康也會受到影響的。

多鍛煉身體

養護好前列腺多鍛煉身體有必要，很多人不覺得運動有什麼好處，每次鍛煉出汗量多，還很勞累，更喜歡呆在家裡面看電視，玩手機。但是，缺乏鍛煉體質會下降，還容易發胖。

控制性生活

合理的性生活能幫助我們釋放身心壓力，緩解緊張的情緒，而且對身體健康是有益的。但是，如果性生活過度頻繁，那麼會增加身體負擔，還會造成前列腺過度充血，加大前列腺炎發生的幾率。所以，要注意節制性生活，也儘量避免手淫的情況，避免前列腺疾病的發生。

保持良好的情緒

有很多男性因為工作和生活壓力比較大，所以很容易有負面情緒，精神容易焦慮緊張。其實，精神狀態消極是很容易給身體造成影響的，而且還會誘發前列腺炎以及前列腺腫大的幾率。因此，日常生活中要儘量保持樂觀積極的情緒，學會放鬆心態，以免前列腺炎的發生。

最近在網路上看到這樣一篇文章，一位朋友他的母親被確診了乳腺癌，前段時間做了切除手術，但是恢復得不算太好，非常害怕母親的癌症會復發，他自己在網路上查詢到吃大蒜，可以有抗癌的功效。

大蒜是最常見的蔬菜、調味品，但是近年來，生吃大蒜可以抗癌的說法，也逐漸流行，那麼事實到底是怎樣的呢？吃大蒜真的可以預防癌症嗎？

一顆大蒜，裡面都有什麼？

大蒜是廚房常見的調味品，從營養角度看，每100克大蒜，含有5.2克蛋白質，28.4克的碳水化合物，以及維生素B6，和微量元素鐵、鉀、磷等。

大蒜也是很好的養生食材，現代研究發現，大蒜具有促進代謝、殺菌抗炎、提高免疫等作用，而這些好處離不開這4類成分：

1、大蒜多糖
大蒜多糖是大蒜中的功能成分之一，除了可以抗病毒、抗氧化等，還可以增加腸道益生菌。

2、多酚化合物
大蒜中的酚酸、黃酮、黃酮醇等多酚類化合物具有很強的功能性，對預防癌症、心血管疾病有積極作用。

3、烯丙基硫化合物
烯丙基硫化合物有抑菌消炎的作用，可以抑制致癌物的活化，調節致癌物的代謝，在一定程度上抑制癌症發育。

4、硒元素
硒有超強的抗氧化作用，可以破壞已經成形的過氧化物，還能啟動腫瘤抑制蛋白，修復DNA，並輔助抑制癌細胞轉移。

吃大蒜可以殺菌？
其實在一定程度上，大蒜確實能夠帶來殺菌的效果，這主要是與大蒜裡的大蒜素及其相關大蒜素就能夠帶來很好的殺菌作用。

但是在這裡大家需要注意一點，大蒜當中的大蒜素含量很少，若是依靠吃大蒜來殺菌，那麼或許要吃很多，而過量食用的話，反而會不利於個人的身體健康。

所以雖然大蒜能夠殺菌，但是這個作用卻不是很強，所以不建議大家去大量進食。大蒜中含有黃酮醇以及硫化物，能夠抑制人體內的幽門桿菌，可以用來治療腸胃疾病。剛剛我們就提到過，大蒜中含有的大蒜素比較多，對於惡性腫瘤有一定的抑制效果。

溫馨提示：在研究的過程中，參與實驗的人員不是很多，而且這些人本身就存在身體疾病，試驗或多或少會存在一些偏差，只有當大蒜素的濃度高了，才會對惡性腫瘤起到遏制的作用。

關於生吃大蒜能夠防治癌症的成分有點太少，如果是僅僅靠吃大蒜來治療癌症，那治療效果肯定是不太理想，大家一定要理性對待，要想維護身體健康最好，還是要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，身體不舒服還是要看醫生。

三類人群要少食

大蒜雖好，並非人人適用。王宇提醒，以下三類人群要少吃或不吃大蒜。

一是患有眼疾的人，特別是有結膜炎、青光眼患者，不可以經常食用大蒜，以免加重病情。
二是脾胃虛弱以及患有糜爛性胃炎、腸炎的人不宜吃蒜，否則容易刺激胃腸道。
三是正在服藥的患者要格外注意，可諮詢醫生是否能吃蒜，避免影響藥效。此外，健康人群吃生蒜時不宜空腹，以免發生噁心、燒心、嘔吐等胃腸道不適症狀。

隨著社會經濟的不斷發展，在人們的日常生活中漸漸出現了許多的便民產品，比如說洗潔精。說起洗潔精想必大家都不陌生，這種產品的出現説明許多人在洗碗的時候起到了深層清潔的作用。正因如此，在平時生活中，基本在家家戶戶都能看到洗潔精的身影.

洗潔精很多家庭都在使用，但是前幾天張阿姨在網上看了一條與洗潔精有關的短視頻之後，就轉發給了幾個好友。
之後幾個好友就紛紛討論了起來，有的人說要少用洗潔精，有的則說平常都不用洗潔精，擔心有殘留對身體不好，幾個人一眾認為洗潔精用多了沒好處。那麼這個每個廚房都有的洗滌用品，真的不好嗎？

洗潔精不僅會傷害你的手，還會致癌，這是真的嗎？

洗乾淨了傷了手、致癌之類的話題早已廣為流傳，那麼，這到底是真是假呢？
一、洗潔精對皮膚的傷害洗潔精主要成分有：烷基磺酸鈉、泡沫劑、香精、脂肪醇醚硫酸鈉鹽、增溶劑、色素和防腐劑等，其中以烷基磺酸鈉最為常見。

烷基磺酸鈉作為石化產品中的一種重要的陰離子表面活性劑，可以有效地清除油污油漬。兩者之間相輔相成，共同作用，起到清洗和消毒的效果。隨著我國經濟不斷發展，人們對於環境的要求也越來越高了，所以在日常生活中，我們要儘量避免使用對環境有污染的化學品來進行生活，因此，烷基磺酸鈉被廣泛應用到各行各業當中去。烷基磺酸鈉是石油的二級衍生物之一，它含有多種化學物質，會導致胎兒畸形。

看到這裡，大家是不是驚慌失措了，畢竟洗潔精使用了這麼多年。那麼，洗潔精究竟有哪些功效呢？

洗潔精傷手的說法是有一定的道理的。經常使用洗潔精洗手的朋友應該知道，他們的手可能會出現脫皮、乾燥的情況。這個主要是因為洗潔精中添加的活性劑和乳化劑的去油、脫脂的能力要比沐浴露、洗手液等用品更強。因此，在使用洗潔精清洗餐具的時候，最好使用手套，而且儘量使用流動的水多沖洗一會。

綜合以上，雖然說洗潔精會有一些殘留，但是它對人體的傷害並沒有傳言的那樣大。實際上，我們可以通過採取一些措施降低洗潔精對人體的傷害，比如帶手套、多沖洗一會等。3.在使用洗潔精的時候，注意2點可以降低它的殘留：

❶注意洗潔精清洗餐具的方法：

我們在使用洗潔精清洗餐具的時候，可以採取兩種方式。
第一種方式是把洗潔精稀釋到350倍左右，然後浸泡餐具4分鐘左右，隨後使用海綿或者抹布擦洗，最後再用流動的水沖洗乾淨。
第二種方式是把洗潔精直接倒在海綿或者抹布上，然後蘸點水擦洗餐具，隨後再使用流動的水沖洗乾淨。
上面的這兩種清洗方式都可以使用，不過從洗滌效果和簡易程度來看，還是第二種更好一些。

❷使用洗潔精時，注意控制濃度和浸泡的時間：
不少朋友認為，洗潔精放的越多、浸泡的時間越久，洗的越乾淨，其實並非如此。
在使用洗潔精的時候，控制洗潔精的濃度在0.2％～0.5％就可以了，這樣不僅可以達到清潔的目的，還能降低洗潔精的殘留。

不敢用洗潔精，有沒有“替代品”？

　　1、牙膏
這是一種非常好的清潔劑，其內部含有的摩擦劑，可以有效地幫我們去除各種油污。當你想要用它清洗面積比較大的汙漬時，可以在碗中加上水進行稀釋，這樣便不用造成多餘的浪費。將攪拌好的液體塗到油漬的身上，便可以快速的使其光滑如初。

　2、麵粉
這個方法是比較古老的，家裡面的老人應該都知道這個技巧，那就是將做麵包的麵粉放到碗中，這樣也可以很好的吸附油漬。這個方法非常省力，且用清水一沖就可以快速地將碗清洗乾淨。小蘇打也是不錯的選擇，將其塗抹到海綿上進行擦拭，污垢便會輕輕鬆松地被去掉。
這2種洗潔精確實要少用，別忽視

在生活中，除了一些不合格的洗潔精產品以外，我們還需要注意這兩種洗潔精。

太香的洗潔精：你相信嗎？有人真的被洗潔精的香味給“香”暈了。王先生被撲面而來的香味熏的出現了呼吸困難、胸悶的症狀，送往醫院時已經出現了休克症狀。經過一系列的搶救，王先生轉危為安。

這類對香味敏感的人，往往是過敏體質，在受到強烈香味刺激時，容易誘發過敏現象出現。過敏會導致患者出現呼吸困難、胸悶等異常症狀，嚴重的甚至會導致患者死亡。提醒各位在日常不要購買過香的洗潔精，即便是非過敏體質人群，也儘量不要買。

高仿假洗潔精：洗潔精這類洗護產品的配方並不是什麼秘密，在網路上隨便一搜就有。一些不法商家為了利益會生產假品牌洗潔精，這些洗潔精的成本可能只有七八毛。