分類: 疾病預防

愛美之心人皆有之，大家都希望自己皮膚紅潤白皙有光澤……畢竟每個人的形象問題還是非常重要的！那麼在平時不注意保養難免會出現長斑、長痘、長皺紋的情況，尤其是有不良生活習慣的人群，這種問題已是常態。
在日常生活中，光滑白皙的皮膚能夠給人非常好的印象，但是很多人的皮膚上總會有一些痣、痘痘等特別的印記，另外還有一些人的皮膚上還會長小肉粒。這種小肉粒大多從光滑的皮膚上凸起，就好像憑空長出來的一小塊肉，摸起來無痛無癢，甚至沒有任何感覺。這種小肉粒常出現於人的後頸上，有些也會出現在眼皮、耳朵上，這些小肉粒因為沒有太多的不適感，也就導致很多人都會對它不以為然，有些人甚至還會用手去扣這些小肉粒。在夏季，衣服穿得簡單，脖子也會露出來，難免會出現小尷尬，那麼，這些小肉粒究竟是什麼呢？你瞭解過嗎？

在我們周圍有很多人都像王先生這樣皮膚上面長出小肉粒，一般主要是在脖子部位或者是腋下，這種小肉粒在醫學上被叫做“頸部乳頭瘤”，這屬於一種皮膚軟纖維瘤，所以當你身上也出現這種現象，不要浮想聯翩，還沒等看醫生就把自己嚇的腿軟。

引起皮膚上長小肉粒的因素具有不確定性，如果皮下脂肪含量比較高，因為肥胖因素也有可能引起這種現象。同時受到家庭遺傳因素的影響、激素水準紊亂、身體排汗異常這些都是影響皮膚病的主要因素。在臨床上顯示，皮膚上面長小肉粒的患者多半都有些肥胖，當身體裡的油脂含量比較高，毛孔裡分泌出大量的油脂，還有就是排汗比較多。

這兩種情況屬於正常的生理反應，當皮膚水油平衡失調，就會長出小疙瘩、小肉粒，不用過於但又害怕。但是，身體分泌油脂不多，並且不怎麼出汗，就需要到醫院對病情做進一步的瞭解，通過檢查體內激素水準，來瞭解發病原因。

通過醫生的介紹，我們可以得知身上找小肉瘤的人群主要是體重偏高的肥胖者，為了避免給皮膚帶來不良影響，他在平時還是要嚴格控制自己的身材。

長疣就是感染了HPV嗎？疣可能發生在身體的任何部位，對於這種可傳染性的“小顆粒”，是因為感染HPV導致的嗎？

首先，疣的感染一般和HPV存在相關性，它一種比較常見的慢性病毒性皮膚病，是因為病毒感染導致的皮膚病變。一般疣有傳染性，可通過直接接觸傳染，皮膚損傷或者是污染物間接傳染，比較常見的就是尋常疣、蹠疣以及尖銳濕疣。

其次，疣的發生和人體免疫力有關，特別是細胞免疫，某些惡性腫瘤患者或者是長期使用免疫試劑還有皮質激素的患者，他們的抵抗力比較差，發生率比一般人要高很多。

如果身體的免疫力正常，低危的HPV病毒會在一年之內被機體清楚，疣體在一兩年內也會自發消退，所以，一般發生在四肢、面部、軀幹的疣體不要太緊張。但最後要注意的是，如果疣體發生在生殖器官或者是粘膜部位，有可能是高危病毒，比較常見的就是尖銳濕疣，這種長期感染可能會誘發癌症，所以，要高度引起重視。因此，身上長出疣，不排除可能是HPV感染。
這些“小肉粒”能直接用手揪掉嗎？

“小肉粒”雖然長在表皮紮的不深，但是很難揪掉，而且，就算是揪掉也只是表皮，過段時間還是會長出來，如果揪的太深，可能會導致基底出血，疣傳播的速度可能會更快，導致最終疣越長越多。

因此，建議大家不要用手揪掉，如果想要去除，可以去醫院進行治療。關於“小肉粒”的治療，除了少數的泛發者之外，多數患者還是以局部治療為主，比如外用藥物、二氧化碳鐳射治療、局部注射、液氮冷凍等方法。如果“小肉粒”不多，可以用鈍器刮掉，或者是用鑷子從“小肉粒“的基底用30度的角度向前推除，但是處理之後要用碘酒消毒止血。注意不要自行去除，應求助醫生，讓醫生進行操作，以防操作失誤，造成傷害。注意做好以下幾點，或許可以避免小肉粒的產生。

1、注意個人衛生
提醒大家在日常生活當中一定要注意個人衛生清潔，尤其是注意皮膚的護理，天氣炎熱容易出汗。
如果清理不當，更容易使得細菌灰塵在皮膚上不斷堆積，久而久之形成小肉粒的產生，所以提醒大家一定要注意衛生清潔，勤洗衣物，勤洗澡，保持皮膚的乾淨。
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2、定期體檢
提醒大家在日常生活當中，養成定期體檢的好習慣，尤其是女性朋友，HPV病毒感染的前期，沒有任何表現症狀。
需要定期體檢，及時瞭解身體的潛在病因，更好的防止HPV病毒的出現，預防各種婦科疾病的發生。

3、清淡飲食
對於身體出現小肉粒的人群，可能與平時喜歡吃高油膩，高脂肪，辛辣刺激性食物有關。

我們常說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，隨著現在社會的進步發展，人們生活水準在不斷的提高，早就過了以前吃不飽穿不暖的時代，現在人們只要想吃飯，不大能吃上，而且還可以吃的豐盛。飲食種類多樣化，可以有效滿足人們的飽腹感，也可以讓人們有更多的選擇，但不知道大家有沒有遇到這樣的問題，每當到了飯點不吃飯，就會感覺到身體疲憊乏力、心慌，手抖的問題出現。很多人認為這是低血糖的原因，除此之外。還可能與身體其他症狀有著很大的關係，如果你也有在生活當中出現這樣的問題，不妨一起來瞭解一下。

這種情況和哪些原因有關？

低血糖症
饑餓過後，人們莫名其妙的恐慌和顫抖，可能是低血糖，影響你的健康，許多人通常不科學地減肥，並通過過度減肥來達到他們的目標，但營養素攝入不足容易導致低血糖症狀。如果體內的血糖仍然很低，並且沒有恢復到正常狀態，就會經常出現恐慌和顫抖。因此，我們應積極改善和保持體內血糖水準的穩定，以免造成更大的危害。

腸胃疾病發展
饑餓狀態下身體乏力，心慌手抖，要瞭解是否出現腸胃疾病。腸胃功能受損，身體吸收營養物質能力降低，在饑餓狀態下胃酸又分泌，胃酸分泌量多，直接對胃粘膜造成刺激，可能會有胃痛這種情況出現。
在饑餓狀態下，身體會頻繁發出信號，身體的乏力和營養缺乏有關。另外，心慌、手抖可能是能量供應不足引發的不良症狀，需要瞭解是否有腸胃疾病在發展。

出現甲亢
發現自己饑餓就乏力，心慌手抖，很可能是甲狀腺功能異常引起。部分人出現了甲狀腺功能亢進症，在該疾病發展過程中甲狀腺激素分泌量過多，身體處於代謝速度加快，交感神經興奮的狀態中，通常就會容易饑餓，甚至有體重下降、情緒波動、失眠等情況出現。如果符合甲狀腺功能亢進症的特徵，要通過合理的方式來緩解，只有甲狀腺保持功能良好，甲狀腺激素大量分泌情況得到改善，身體的不良反應才會減輕，否則在饑餓狀態下這些特殊表現都會明顯。

一日三餐按時食用

對於人體來說，早餐和晚餐是非常重要的，因為保證這兩餐的攝入可以為身體提供30%的能量，因此不管少吃哪頓飯都容易造成身體能量的流失。

尤其是早餐，經過一晚上的代謝身體的營養已經消耗了一大半，因此早上起來之後人的血糖水準都是偏低的，這時候如果不能及時給身體補充能量，就會出現發慌、手抖的情況。

同時也會導致中午吃飯出現暴飲暴食，這樣是非常不利於腸胃健康的，因此平時一定要養成按時吃飯的習慣，這在一定程度上可以減輕因為饑餓導致的發慌手抖的症狀。但如果長期出現這種情況，一定要去醫院及時檢查，排除是因為身體出現疾病所導致的症狀。

合理搭配就是第2步，主要以蛋白質維生素為主，其次可吃少量的肉類。但是切勿暴飲暴食，控制辛辣刺激高油脂的食物攝入，如果高油脂食物攝入過多的話，那就不是心慌手抖的問題，而是腦梗心梗的發生，一不小心擁有致命的危險。

鍛煉身體
健康的有氧運動，能夠使大腦神經元和體內的多項器官達到一種平衡狀態，説明腸胃蠕動，促進身體代謝。專家指出，每天運動30~40分鐘，可以有效的避免身體各項疾病的發生。

平時生活怎樣合理防治心慌、手抖？

如果低血糖犯了，可以選擇及時攝入一些碳水化合物來有效緩解。攝入的碳水化合物量不需要有多大，但是需要在身體出現不適後，人為迅速幹預。要是不知道自己是不是血糖不足時，可以在家中常備一個小型的血糖測量儀，方便患者更加清楚認知自身的病情。像糖丸、巧克力等小食品可以隨身攜帶，以備不時之需。自身有低血糖問題的患者需要牢牢記住這一點。

甲狀腺癌是甲狀腺長的惡性腫瘤，分為兩部分：一部分是叫分化型；另一部分是未分化型。分化型包括髓樣癌、乳頭樣癌等要分化的腫瘤，這些分化癌相對來講比較好，只要能夠手術切除，切淨之後就不再復發，因為術後還有加同位素治療，控制效果都比較好。還有一部分是未分化癌，這樣的病人怎麼治療效果都不好。

一般情況下分化型的癌症占80%-90%，所以在日常經常看到的甲狀腺癌都是比較好治療的，而且現在檢查手段也比較准，超聲就能夠達到80%-90%的準確率、判斷率，就能及早的發現很小的病灶。有的可能病灶這一輩子都不會有影響，但是有的病灶發現了病人就心理焦慮，即使是一輩子不影響的小病灶，都不會對病人有任何生命影響，但是一旦發現了就病人就受不了，就一定要切除。

甲狀腺癌就是原發在甲狀腺的癌症，屬於甲狀腺惡性腫瘤當中最常見的一個類型，占全身惡性腫瘤的1%-2%左右。甲狀腺癌的病理類型主要可以分為乳頭狀腺癌、濾泡狀腺癌、未分化癌和髓樣癌，具體分析如下：

1、乳頭狀腺癌：甲狀腺乳頭狀腺癌大概占甲狀腺癌總數的60%左右，通常發生在年輕人，常常是女性病人。乳頭狀腺癌的病人往往惡性度比較低，癌細胞的生長也比較緩慢，常常會發生頸部淋巴結轉移的情況。

2、濾泡狀腺癌：大概占甲狀腺癌的20%左右，主要發生在中年人，病情發展比乳頭狀腺癌要迅速，屬於中度惡性腫瘤。

3、未分化癌：未分化癌的病人占15%左右，病情發展迅速，屬於高度的惡性腫瘤。

4、髓樣癌：髓樣癌的病人比較少見。

一、不向命運低頭，不懼“腫瘤君”的朱迅

1、脖子不適，查出甲狀腺癌

2007年3月下旬，34歲的朱迅突然感覺自己脖子上有些許異常。曾經多次患病的她敏感地感覺到了不對勁，抓緊時間去了醫院檢查，醫生告知她“你脖子裡有個東西”。聽完醫生的話，她第一反應就是腫瘤。但她並沒有像常人一般慌亂，因為她的父親曾2次患癌，這中間的檢查、簽字、手術都是她陪同一起，對於“腫瘤君”她十分瞭解。

4天后，檢查結果顯示她罹患了甲狀腺乳頭狀腫瘤，但當時還不能確定腫瘤的性質。

2、賭一把推遲手術，贏了

醫生建議朱迅立即住院手術治療，但她幾乎是立即就否決了醫生的建議。當時台裡已經決定讓她主持兩場大賽，她不願因為自己對整個大賽的直播效果造成影響，堅持要將手術推遲至直播後。

前後半個多月的節目結束後，朱迅開始住院治療。值得慶倖的是，手術很成功，病理顯示為甲狀腺乳頭狀癌，幾個月後她就重返了工作崗位。

手術結束後，朱迅15年沒有復發，如今和正常人沒有兩樣。比起同為央視主持人的李詠、趙忠祥、肖小琳、王歡、趙赫等都患癌離世，朱迅顯得十分幸運。

二、那麼多央視主持人患癌，為啥朱迅能抗癌成功？

朱迅其實是很受甲狀腺癌偏愛的那一種人，甲狀腺癌本身就是“重女輕男”的癌症，男女的患病比例大約在1:3。流行病學的調查結果顯示，甲狀腺癌的發病率保持著每年4~6.2%的上升，這中間主要的“貢獻者”為女性。

女性本身激素分泌就比較複雜，尤其是很多職場女性需要兼顧家庭和事業，需要承受更大的心理壓力。繼而導致免疫調節異常，加大對甲狀腺的損害，容易因此而誘發甲狀腺癌。

那為啥朱迅患癌還能抗癌成功？

在甲狀腺癌亞型中，可分為乳頭狀癌、濾泡狀癌、未分化癌和髓樣癌四種，其中乳頭狀癌的生長速度非常緩慢，及時治療後預後非常好。幾乎不會導致患者死亡，10年的生存率可達到90%以上，而朱迅罹患的恰好是甲狀腺乳頭狀癌。

甲狀腺癌是個相對高發的癌症，它除了會導致脖子出現腫塊以外，還可能會引起一些其他的症狀出現，當身體出現這些症狀一定要引起警惕。

三、哪些症狀需警惕甲狀腺癌？

1、脖子疼痛和吞咽以及呼吸困難
因為甲狀腺靠著氣管和食管，一旦患有甲狀腺癌，癌細胞會侵入氣管和食管，引起咯血和脖子以及咽喉疼痛。隨著癌腫瘤增大可壓迫頸部結構，易導致吞咽或呼吸困難。

2、聲音發生改變
聲音改變是高分化侵襲性甲狀腺癌的首發症狀，癌細胞侵入甲狀腺周圍結構，控制聲帶的神經也不能倖免，進而引起聲音嘶啞或聲音發生改變。

3、頸下有腫塊
頸下有腫塊一般是體格檢查時偶爾發現，腫塊沒有疼痛感。若頸部曾經接受過強烈輻射，一定要引起重視。另外隨著腫瘤增大，頸部側面的淋巴結也會隨之變大。

4、持續性腹瀉
持續性腹瀉是甲狀腺髓樣癌的早期症狀，部分人可出現慢性腹瀉，病程長達幾個月或好幾年，每天的排便次數達到10~20次。

飲酒無論喝多少都是一種不健康的生活習慣，是需要去除的，對正常人也是如此，何況已經發生了腦血管的堵塞呢？所以正確的做法應當是堅決戒酒，一口都不喝。有些人可能會說，不是說少喝點酒可以活血化瘀、加速血液迴圈，防治心腦血管病嗎?

喝酒能促進血液迴圈嗎

我們都知道喝酒多了，對身體健康是沒有好處的。那麼，每天小酌一杯，是不是會有一些好處出現。答案是否定的，無論是喝很多酒，還是少量喝酒，時間長了，對我們的身體健康可能都會產生一定的影響。就拿白酒來說，很多年紀較大的人喜歡喝味道香醇的白酒，和清香的白酒，我國製造的酒水，含有的酒精量都是不一樣的，有人嫌棄低度的酒沒勁，喜歡喝度數高的白酒。

酒精進入血液之後會血管會進行一定程度的擴張，血液迴圈速度也會加快，所以適量的喝酒確實能夠促進血液迴圈，但是這個適量的量並不好把控，喝酒的好處只能說有一定的促進迴圈的作用，但是如果過量對身體的傷害也是無法避免的，如果想通過喝酒來促進血液迴圈那麼大可不必，因為喝酒危害很多，比如胃潰瘍、比如傷肝等等讓身體引發更多毛病出來那麼得不償失，畢竟想要促進血液迴圈有很多種方式。

飲酒可致多種癌症：

英國的一項研究首次估算了酒精在癌症風險方面的“香煙當量”，研究資料以葡萄酒作為衡量標準，一瓶葡萄酒中約含80g純酒精。以每週飲用一瓶的量計算，酒精致癌的風險強度，相當於男性吸5支香煙、女性吸10支煙。

在癌症方面，研究也已經表明，大量飲酒與口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌和結直腸癌等7種癌症的風險相關。

飲酒可致腦卒中：

酒精除了是多種癌症的誘發因素，或許也是引起腦卒中的主要禍首。由北京大學牽引的一次合作研究中，資料獲取覆蓋中國50多萬成年人，跟蹤長達10年時間。發現平均每日飲酒量每增加40g，腦卒中發生風險上升35%。

酒精可影響睡眠：

酒精不但可致病，同時也會打擾人體的作息規律。加拿大最新研究表明：睡前飲酒只會使人們在睡眠中更加輾轉反側。研究人員對曾有睡前嗜酒習慣的44名男性和19名女性進行調查，通過記錄測試者的睡眠狀況，發現酒精起不了安眠的作用，相反還會擾亂整個睡眠狀態。

飲酒誤區

誤區一：不吃東西直接喝
空腹喝酒意味著酒精可以毫無阻擋地進入身體裡，抵達胃部，直接損傷胃黏膜。

誤區二：喝太快太多
一口悶這種喝法會讓血中的乙醇濃度在短時間內迅速上升，最容易很快出現醉酒。

誤區三：混搭飲料更容易醉
有些人以為兌了飲料，酒精被稀釋了，讓人不知不覺喝多，最後醉了都不知道。

誤區四：喝酒抽煙
酒精能使血管擴張，加速血液迴圈，香煙中的尼古丁又特別容易溶于水，可以說傷肝又傷肺。

當人的年齡增大的時候，身體中往往就會慢慢的增添許多的疾病的，年齡越大，疾病往往就會越多。這些疾病不但有身體臟器的病變，還有肌肉、骨骼的病變。尤其是一些老年人常常會有膝蓋疼痛的症狀，尤其是在陰雨天氣的時候，往往就會更加的嚴重。那麼，是什麼原因導致的老年人出現膝蓋疼痛的症狀呢?

最常見的老年人膝關節疼痛的原因是退變性骨關節炎，又稱膝關節骨質增生，俗稱膝關節老化性關節炎。
膝關節作為人體比較重要的負重關節之一，由於人類活動的長期反復運動勞損，加之膝關節解剖結構複雜，半月板、交叉韌帶、膝關節周圍內外側韌帶以及關節軟骨等結構均可引起勞損退變，隨著年齡的增長骨質疏鬆的發病率明顯增加，各種原因均可導致骨性關節炎的發生誘發疼痛、活動受限。嚴重者可引起關節僵硬、強直影響生活品質的同時降低社會勞動力。

另外除了最常見的膝關節退變性關節炎、老年性膝關節骨質疏鬆引起的膝關節疼痛外，還有創傷性關節炎，主要是既往有膝關節外傷史，膝關節諸多結構損傷導致膝關節完整性破壞，在此基礎上負重活動引起。老年性膝關節原發性或繼發性骨腫瘤也是膝關節疼痛的原因之一。

由於腫瘤破壞膝關節骨結構以及腫瘤因數的可發生膝關節劇烈的疼痛，且極易發生病理性骨折。其次既往有基礎性疾病如痛風性關節炎、膝關節感染、風濕性關節炎以及一些自身免疫性疾病均可引起膝關節諸結構發生炎症反應，表現為膝關節紅腫疼痛和功能障礙。
有時候診斷困難需借助於拍片、CT、核磁共振檢查，甚至需要關節鏡檢查病理方可明確病因。

老年人膝蓋退變，導致退變性骨性關節炎而引起膝關節疼痛，這時可以通過以下的方法治療來緩解疼痛：

第一、口服藥物治療，可以口服消炎止痛的藥物，比如美洛昔康、塞來昔布、洛索洛芬鈉片，同時可以口服營養軟骨的藥物，比如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖，也可以口服或靜點骨肽來營養軟骨以及緩解疼痛；

第二、外用藥物治療，可以用通絡祛痛膏貼敷，這樣也能夠起到通經活絡、止痛的作用；

第四、物理治療，可以用微波理療或與遠紅外線理療，這樣能夠起到減輕炎症、緩解疼痛的作用；

第五、關節腔注射藥物的治療，可以關節腔內注射玻璃酸鈉，這樣對於營養軟骨以及減輕滑膜的炎症、緩解疼痛都有很好的幫助作用；

第六、手術治療，如果經過以上的治療疼痛持續加重，不緩解，考慮關節鏡的清理手術或者是關節置換的手術。

膝關節疼痛的注意事項：
首先，適當休息。如果疼痛嚴重，走路時使用拐杖。
休息後，疼痛可以緩解。手持拐杖可分擔膝關節負荷，減輕關節壓力，緩解疼痛。
其次，建議在運動期間佩戴膝關節置換器。休息或躺在床上時如需取下護膝，避免影響下肢血液迴圈。
最後，注意增加膝關節肌肉運動。例如，抬高下肢15-20分鐘，有利於股四頭肌的力量鍛煉，增強膝關節的穩定性。膝關節穩定後，膝關節的骨負荷和骨磨損減少，可以延緩或避免骨關節炎的發生。

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，由此可見情緒變化對於人體健康是極為重要的。如果一個人長時間處在不良的情緒當中，就會憂鬱成疾。雖然不一定會得癌，但是對於癌變的發生卻起著推波助瀾的作用。

喜、怒、哀、樂本是正常的情緒變化，但是如果控制不好，讓它持續處在一種不良情緒當中，就很容易鬱積成疾的。尤其就是生氣，就是自我壓抑、情緒不良。這樣的不良的個性和情緒，是癌症啟動和發展過程中的危險因素。
經常生氣的危害，你知道多少

1、誘發心血管疾病
當讓你暴怒時，體內腎上腺素和去甲腎上腺素分泌會增多，引起血管收縮或冠狀動脈痙攣，使得血液粘稠度增加，容易導致心肌缺血、缺氧，進而引起心絞痛和心肌梗塞，嚴重者還會出現心率失常、心臟驟停，甚至是猝死。

2、誘發胃病
很多研究證實情緒和胃的關係密切。憂鬱、缺乏自信的人，更易患膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍等疾病；亢奮、暴躁的人，更易胃出血；而悲哀、應激反應頻繁的人，則更易引起胃腸道粘膜的急性出血性炎症。

3、誘發肝病
不良情緒也容易誘發肝病，例如經常發怒、滿腹牢騷的人，就比心態平和的人更易患肝病。脾氣不好、容易發怒可導致肝臟功能失調以及相關器質性病變。

4、內分泌失調
在子宮疾病患者中，不少人有性格急躁的傾向。緊張、愛發脾氣會造成內分泌失調，進而影響身體各器官。其中，生殖系統和激素的關係最為密切，損害也就更為明顯，例如乳腺增生症、子宮肌瘤等，就跟雌激素水準過高有關。
通常生氣並不會直接導致癌症發生，但如果經常生氣，會對健康造成不利影響，導致身體抗病能力、免疫力降低。當人體免疫力降低後，可增加患癌風險。

經常生氣會導致人的心情抑鬱、精神緊張、焦慮，甚至影響睡眠。可能出現內分泌功能紊亂，而這些因素都可以使身體免疫力下降。如果身體同時受到其它不良因素影響，比如經常進食油炸、燒烤類食物，經常吃含有亞硝酸鹽醃制類食品，或進食高脂肪、高蛋白食物，而不注意多吃新鮮蔬菜、水果，以及經常熬夜等，都可能會使患癌風險增加。所以日常生活中盡可能少生氣，保持心情舒暢，對於增加身體抗病能力，減少患癌機會較重要。經常生氣甚至會導致焦慮症和抑鬱症發生，尤其是對於女性，如果經常生氣，還可能會導致乳腺增生，甚至出現月經失調等內分泌功能紊亂。而且部分乳腺良性增生性病變，可以在多種環境因素和遺傳因素共同作用下，發展成乳腺癌。

雖然癌症的發生並不是由生氣的單一因素所導致，而是內因和外因，多種因素共同作用結果，但可確定長期生氣刺激，對於健康會帶來不利影響，因此建議不要經常生氣。
緩解壞情緒，我們可以這樣做

1、深呼吸
這是平穩情緒非常管用的一種方法，所以情緒上來的時候，不妨來一組深呼吸，先深呼吸一口氣，再慢慢的把氣吐出來，一般反復5-8次就差不多了。

2、轉移注意力
如果某件事讓你感覺很不舒服，此時不要讓自己陷進去，可以試試轉移自己的注意力，比如聽點節奏緩慢、曲調安靜的歌曲，讓自己平穩下來。
3、向朋友傾訴
有事情的時候最好別憋在心裡，可以找自己親近的朋友聊一聊，也有助於紓解煩悶的情緒。

4、吃點食物調整心情
心情不好的時候也可以吃點自己喜歡的食物，比如黑巧克力，當中含苯乙胺，一種神經調節劑，有助於調節情緒，消除緊張煩躁的心情，但注意別吃多了，不然長胖了又不開心了！

在老一輩的人心中，飯菜吃不完可以留做下頓吃，但最近關於隔夜飯菜有不少傳言，認為吃隔夜飯菜會致癌。在過了一晚上之後，所有的食物真的會變成癌症之源了嗎？這一晚上它們到底經歷了什麼！隔夜的菜

對於一些家庭來說，當晚飯沒有吃完的話就會放到冰箱裡保鮮，等到第2天拿出來熱熱再繼續吃。很多人之所以認為隔夜飯菜不能吃，主要是因為亞硝酸氨會導致癌變.
但對於大多數食物來說，都存在著一定量的亞硝酸鹽，比如說火腿等工業肉製品當中都會有這種物質。在吃剩的飯菜當中固然也有亞酸酸鹽，但是其含量相較於火腿這種肉製品來說卻少得多。
剩菜剩飯當中的亞硝酸鹽想要轉化為亞硝酸氨，前提是你們家的冰箱是一個化學實驗室，否則這一步轉化是十分困難的。

有傳聞稱隔夜菜中含有亞硝酸鹽，最好不要吃，那這樣的說法是真的嗎？

浙江寧波食檢院曾經對30道家常菜，分別放置在冰箱冷藏、常溫中零小時、六小時、十二小時、二十四小時後，檢測了其中的亞硝酸鹽含量，之後發現在冰箱冷藏存放的菜肴，不同測試時間的亞硝酸鹽含量基本沒什麼變化。
在常溫環境放置的菜肴，尤其是蔬菜類的菜肴，隨著時間的增長，亞硝酸鹽含量有了明顯的上升。
雖然放置在冰箱中的隔夜菜基本是可以食用的，但專家建議隔夜綠葉菜、隔夜海鮮、隔夜半熟雞蛋、隔夜滷味、隔夜涼拌菜、隔夜土豆、隔夜銀耳蘑菇等食物就最好不要再吃了。

茶水隔夜了，喝了會對人體有害嗎？

除了隔夜菜、隔夜水之外，還有人認為隔夜茶也不能喝，那茶水隔夜了，喝了真的會對人體有害嗎？

研究人員用普洱生茶、安吉白茶、龍井、安化黑茶、白毫花茶、鐵觀音等七種茶葉沸水泡好之後，放置在室溫下24小時後，即便是含亞硝酸鹽含量最高的安化黑茶，含量也不到安全標準的千分之一。

因此無需擔心隔夜茶中的亞硝酸鹽含量超標，只不過其中的茶多酚會隨著時間的延長不斷地損失。另外，下面這幾種茶要少喝。

1.生茶

飲用生茶很可能會增加對胃粘膜的刺激，引發胃部不適，因此最好不要飲用生茶。

2.變質茶

變質的茶中很可能含有對身體有害的病菌，因此也最好不要飲用了。

3.頭道茶

茶葉在生產的過程中難免會有各種的污染物存在，因此頭道茶最好不要直接飲用，建議儘快倒出再沖入開水泡茶為宜。

4.濃茶

濃茶中的茶鹼、咖啡因含量高，飲用不當很可能會引發嘔吐、頭暈、頭痛等的症狀。

5.久泡茶

沖泡時間久的茶，不但營養物質減少，而且還可能會存在微生物污染，建議及時倒掉。

剩菜處理牢記這4點

並不是所有隔夜菜都不能食用，學會科學處理，分裝保存，就可以適當延長剩菜的保質期。

1、涼菜、熱菜、葷菜一定要分類存放；
2、吃不完的菜，先提前分出一定量用餐盒打包好，以免餐具交叉污染；
3、剩菜重新加熱，一定要徹底煮熟，以達到滅菌的目的；
4、剩菜一定要及時放置冰箱冷藏保存，避免常溫放置，若是打開聞到飯菜有異味，不要猶豫，直接扔掉。

隔夜茶、隔夜水、隔夜菜能喝能吃，但最健康的做法還是飲用及食用新鮮的，畢竟新鮮的營養豐富，而隔夜的可能還有大量細菌，食用風險相對較大。

大家都知道生薑是我們生活中很常見的烹飪佐料，當然它也是一味中藥材。生薑性溫味辛，歸脾、肺經，具有發汗解表、溫中健脾、止咳止吐、溫肺強心等功效。那麼為什麼會流傳出生薑致癌的說法呢？

食用生薑的禁忌事項

生薑的功效雖好，但是我們也需要注意不要吃太多，薑不能食用過多，過多則大量薑辣素經消化道吸收後由腎臟排泄而刺激腎臟，並可造成口幹、喉痛、便秘等。

一般體內虛火旺盛的人應該注意少吃生薑，不利於身體健康，凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生薑。

生薑對於治療風寒感冒有一定的效果，但是對於一些熱感冒是沒有效果的，從治病的角度看，生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後有胃寒、發熱的患者，不能用於暑熱感冒或風熱感冒患者，但不能用於治療中暑。服用鮮薑汁可治因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用。

如果生薑已經腐爛，我們需要注意最好不要吃，不要吃爛了的生薑。腐爛的生薑會產生一種毒性很強的物質，它可使肝細胞變性、壞死，從而誘發肝癌、食道癌等。那種“爛薑不爛味”的說法是錯誤的。

吃生薑會致癌？
1、黃樟素有致癌風險
薑裡面有黃樟素這種物質，而它確實是一種具有致癌效果的成分。具研究表明該物質能夠引起肝癌的出現，而在鼠的飼料裡面加上百分之一左右的黃樟素，那麼不到兩年時間就檢查出屬患上了肝癌。所以說生薑致癌不是沒有科學依據的。
不過這種成分只要適量的使用就會被身體代謝掉，不會造成癌症產生，相反的如果你吃的過量了，那麼這種成分就會在身體中堆積，從而身體不能馬上代謝，就會加大患癌的風險。
而且薑是辛辣的食物，吃的比較多還會造成胃酸分泌比較多，還很容易給肝，腎功能造成影響，給身體帶來大的傷害，所以不要經常吃這類食物。

2、劣質，爛姜更易患癌
時下有不良商家會把品質差的將用硫磺薰制，從而令薑看上去十分的新鮮，但這種成分是有毒的物質，如果長期食用，那麼就會給肝腎功能造成損害，而爛的薑也是會產生致癌的，因為這裡面的黃樟素會更高一些，而且腐爛之後還會有毒素產生，所以大家千萬不要吃劣質的，爛的薑。

另外在平時食用生薑的時候也要注意一些禁忌，避免自己錯誤服用生薑而導致危險出現。一、晚上不能吃生薑
由於將是屬於宣發陽氣的，而在晚上身體應該進入養陰的狀態，如果在晚上吃生薑反而會出現適得其反的效果，在晚上吃生薑會讓神經系統受到刺激而導致心臟功能受到影響，也會導致內火淤積而導致津液受損。

二、爛薑不能吃
另外在購買生薑的時候要注意一些爛的生薑儘量不要購買，不要因為價格便宜而讓自己購買這些生薑食用，這些生薑會給肝臟功能帶來極大的損害，甚至會導致癌症的發生。

總的來說，生薑是一種很常見的調味品，家家戶戶在烹飪食物的時候都會放入生薑，而生薑也有很多的功效。南方醫科大學珠江醫院 中醫科主任醫師梁東輝曾接受採訪表示，生薑對於感冒、咳嗽、腹痛、嘔吐等普通疾病都有輔助治療功效，但是需要注意的是如果帶有陰虛以及患有肝炎的患者就需要禁食生薑，這些人群吃生薑讓疾病更加嚴重。

不是所有人都可以吃

吃生薑之前要瞭解自身是否適應，因為並非所有人都適合吃生薑。身體不適應的情況下，盲目進食反而會帶來身體傷害，特別是那些有陰虛火旺表現的人，身體已經出現了上火症狀，而生薑屬於性質溫和的食物，可以達到驅寒保暖的效果。

在身體已經有上火特徵的時候，應該選擇清熱降火的食物提供營養物質，生薑不宜繼續攝入，否則其溫補的性質會讓上火表現明顯，攝入之後反而會增加身體的負擔。因此，吃生薑之前應該謹慎，瞭解自身是否適應再攝入，以免錯誤飲食引發其他不良症狀。

總的來說，想要通過吃生薑的方式來獲取營養，需要謹慎瞭解相關的禁忌，硫磺薰制的生薑有風險，不宜經常進食。另外，身體已經明顯上火的人，不要攝入這些性質溫和的食物。

除此之外，生薑應該趁新鮮進食，如果已經有變質腐爛的情況，裡面產生的有害物質還具有致癌的風險，需要及時扔掉，否則經常存在錯誤的飲食行為，同樣也會因為小小的生薑影響威脅健康。

別小看排便，身體有沒有癌症，排便有時是很重要的報警器，估計很多人都不會相信：這是不是有點太危言聳聽了？怎麼通過排便還可以看出身體有沒有癌症？

其實，消化道涉及的部位較多，包括、大腸、小腸、胃，還有膽囊、胰腺、肝臟等，不管哪個部位出問題，都會導致消化道受影響，而消化吸收若出現異常，身體的排泄物——大便，自然也會出現異常。

這4種大便情況預示癌症

一是黑便

正常情況下，大便的顏色是黃色的，此外吃了一些含天然色素的食物，大便顏色也會發生改變，屬於正常情況。
需要警惕的是，在沒有食用鴨血、紫薯、桑葚等食物的前提下，大便顏色呈黑色，可能與消化道潰瘍、上消化道腫瘤等疾病引起的消化道出血有關。
原因是血在消化道殘留的時間較長，破壞了紅細胞，同時在胃酸的作用下，血紅蛋白與腸道內的硫化物結合，最終形成黑便。

二是便血

正常情況下，消化道是不會無緣無故出血的，不管是一次性便血，還是反復性便血，都要及時到醫院就診。
尤其是出現持續性的、少量的、帶黏液的血便，而且便意頻繁，伴有腹痛、消瘦、肛門墜脹感等症狀時，要警惕是否發生了大腸癌。

三是大便形狀改變

正常的大便形狀是呈香腸狀的，而且表面很光滑或有裂痕，如果大便變得很細，可能與生活環境的改變以及飲食結構的改變有關。
但是，如果大便變細的同時，還伴隨出血或粘液的症狀，就要考慮是否是直腸息肉、直腸癌或肛乳頭瘤。當發生直腸息肉或直腸癌時，直腸息肉或癌細胞會不斷生長，當大便通過直腸的時候，就會受到擠壓，導致變形。

四是排便習慣改變
健康人群每天需要排便1~2次，或者2~3天排便1次。如果排便次數突然增多，變成一天5~10左右，甚至更多，並且出現裡急後重的感覺，腹瀉和便秘交替出現，可能是直腸癌的信號。

在腸道病變裡，最嚴重的一種，莫過於大腸癌，那麼，如何才能及時發現大腸癌呢?

從食物變成大便，經歷了什麼？

上廁所是每天都要經歷的事情，理想狀態是早晨排便順暢一身輕鬆。但偶爾也會出現一些情況，導致便意不順。

從食物到便便，人體內經歷什麼？當食物進入口腔，這是食物第一次“分解”，通過咀嚼吞咽，食物進入到胃部。

胃部相當於一台“攪拌器”，把食物徹底碾碎，來確保身體可以順利消化。變成糊狀的食物流入小腸，開始消化吸收。最後流入大腸時，食物基本已經被分解吸收完畢，通過分泌黏液就會在腸內轉化成糞便。

便便一般在體內積蓄到200—300g左右，就會向大腦發出排便的指令。正常情況下，人是一天一排的，那什麼情況算是便秘呢？

便秘是指大便次數減少，一般每週少於3次，伴排便困難、糞便幹結，多長期持續存在。根據2022年《便秘中成藥在中醫診療指南》提示，我國普通人便秘的患病率約為20%。

長期便秘，可影響患者肛門口附近神經敏感性下降，進而陷入便秘的惡迴圈，且本來應該排出去的有毒物質，一直排不出去，就會刺激腸管導致結腸黑變病、結腸息肉，進一步刺激導致結腸惡性腫瘤可能。

那麼採取哪些措施可以預防減少患腸癌危險性呢？

1、飲食注意“兩多兩少”指多吃粗糧，多吃新鮮蔬菜和水果等含纖維素的食物，少吃精細糧，少吃肉類食物，減少脂肪攝入，使總熱量低於30%，避免肥胖，少吃鹽漬、鹽醃和煙熏食物，以減少食物中致突劑、致癌劑的攝入。
2、控制飲酒，生活有度。
3、加強鍛煉，學會減壓。
4、注意疾病信號如出現大便次增多、形狀改變、便中帶血或出現類似鼻涕樣大便，腹痛、腹脹、短期內體重明顯下降等，應及時到醫院就診。
5、定期體檢，尤其對於那些有家族史的病人親屬，應每年進行一次大便潛血檢查，每3~5年進行一次纖維結腸鏡檢查。對於普通人群，可定期抽血進行癌胚抗原（CEA）等腫瘤標誌物檢查。

要想及時發現肚子裡的癌症，就要重視肚子發出的異常信號，及時到醫院就診，通過檢查明確病因，不要一拖再拖，等待疾病很嚴重時才後悔莫及。

腰痛一直是我們生活中較為普遍存在的疾病。關於出現腰痛的症狀，與很多的疾病有關。人們需要在瞭解疾病原因後，再進行合理的治療。腰痛主要是出現在患者腰部單側，或是兩側的疼痛。出現腰痛的原因主要有腰肌勞損。腰肌勞損主要是由於患者腰部長時間受力，導致腰部肌肉發生病變的現象。患者會出現明顯的腰痛、腰部無法進行彎曲等現象。腰肌勞損可以通過服用消炎、止痛的藥物進行治療或是打封閉針。腰疼僅僅是腎虛的表現，不能說所有腰疼一定會是腎虛。

腎虛性腰疼主要表現為腰膝酸軟無力，舌淡、苔白或者全身無力，有時容易出汗。腎虛寒包括腎陰虛、腎陽虛。腎陽虛時怕冷，腎陰虛時有潮熱，這種情況不一定腰疼就是腎虛，腎虛性腰疼是腰疼的一部分。血瘀性的腰疼疼痛比較劇烈而且受過傷，表現血瘀性；風濕性腰疼表現怕冷，受寒後疼痛加重，治療方法不一樣，不一定腎虛就是腰疼。那麼腰痛的原因是什麼呢?在發生腰痛的時候我們應該用哪些方法來進行有效的緩解呢?

腎臟病
在出現腰痛的時候可以能是疾病的發展，在給予身體訊號，在發生腰痛的時候有可能是腎臟病的發生，多為上腰部脊柱旁一側或兩側持續性鈍痛，偶爾有陣發性劇痛或放射痛。疼痛一般與體位和活動無關，無腰肌緊張。

婦科疾病
女性朋友最不想遇見的局勢婦科問題，在發生婦科疾病的時候我們也是會出現腰痛的情況發生的，多為下腰部持續性鈍痛，無腰肌緊張.腰肌勞損
腰肌勞損是我們最常見的一種腰痛了，因為我們都知道過度的勞累之後或者因為外傷所導致的這種情況的發生，多痛於下腰局部，腰肌緊張。

受到風寒
女性朋友在生活中會比較喜歡穿緊身衣，夏天的時候還會穿一些露腰的服裝，雖然這樣突顯出了自身的性感和身體的苗條，但是會造成女性體內受到寒氣影響的加重，從而導致出現腰痛。而且在天氣比較炎熱時，在家裡面經常接觸電風扇、空調，也是導致女性受到風寒影響的主要原因。

懷孕
在女性懷孕的過程中，因為腹中的胎兒一天一天的成長，腹部也會隨之一天一天的變大，腰部所承受的壓力不斷增大，導致女人盆骨韌帶的拉伸，讓韌帶在整個孕期都會處於鬆弛狀態，進而壓迫女性盆腔內的神經，引起腰痛。所以女性需要注意在平時，千萬不要長期的保持一個姿勢久坐，多站起來走動走動，可以有效緩解此類症狀產生。

下面來看看從哪四點來緩解腰痛症狀

一、運動緩解腰痛：腰痛時可通過一些運動來緩解，如可倒著走，注意要穿平底鞋，最好就是小步慢走，同時還要注意運動量不能過大，以免加重腰痛。倒走時要注意循序漸進，以使腰痛得到緩解，另外還能改善頸椎病。

二、養成良好的坐姿：平時在看電視或是打牌，或是工作時，都要注意保持正確的坐姿，可以“正襟危坐”，不過要注意，一個姿勢不可超過半個小時。坐一會要起來走走，稍微運動下。另外平時要注意避免穿高跟鞋，可選擇平跟鞋，這樣可避免加重腰痛。

三、飲食緩解腰痛：腰痛者平時可在飲食上多吃些韭菜、核桃等物，其中韭菜可以補腎暖膝腰，而核桃則可以益腎強腰，不僅美味，還能健腦，延緩衰老，對於減輕腰痛也有一定的幫助。另外腰痛者也要注意多吃一些含維生素C及纖維素的食物，對腰痛也是有利的。

四、其它緩解腰痛法：如可在坐的沙發、椅子上放一個靠枕，從而讓腰部得到有效承托，減輕腰部勞損，預防和改善腰椎不適。另外平時可穿軟鞋防腰震，穿背心防腰寒，睡硬床防腰損，這些防護措施對於減輕腰痛症狀都是有很大幫助的。

總的來講，腎病患者很容易出現腰痛的現象，但要注意在腰疼的時候通過按摩是可以緩解，只是不要一味的依賴按摩，畢竟按摩只是一個緩解方式，並不能從根本治療，只有控制腎臟疾病的發展，才能防止其他地方受到牽連而發生疼痛。