分類: 疾病預防

進入2021年世界範圍內新型冠狀病毒感染者的治癒數量也越來越多了，很多朋友關心這樣一個問題，新型冠狀病毒感染者治癒後，會不會有後遺症，從而影響以後的生活，

近日，《柳葉刀》發表的一項研究表明：新冠病毒對患者的影響是長期的，患者在治癒后，依然會出現不少後遺症。研究人員通過評估，發現超過76%的患者在發病半年後仍持續出現至少1種不適癥狀，中和抗體水平下降一半以上。其中，疲勞、乏力、焦慮、抑鬱、失眠等最為常見。

英國帝國理工學院的一個研究團隊也稱，在感染新冠肺炎之後，患者的腦功能可能受到了重創，嚴重的甚至相當於大腦老了10年，導致患者出現嚴重的持續幾個月以上的認知缺陷。

此外，美國國立衛生研究院的研究人員對19名因為新冠死亡的病人的腦組織進行了檢查，結果發現，新冠病毒不僅嚴重破壞呼吸系統，還會引起胃腸道疾病，損傷心臟，造成凝血功能紊亂等，甚至還會使人體出現大範圍的炎症和腦組織損傷，出現精神疾病等多種後遺症。

對於新冠病毒後遺症，專家怎麼看？

多國陸續報道了一些新冠肺炎後遺症病例，這是否意味著患者即使痊癒，也依然有很大的健康風險呢？

雖然不斷有研究證實新冠病毒對人體的傷害是多方面、深層次的，但是也不必過於驚慌，根據目前的情況，大部分新冠感染者康復速度都是很快的，也沒有出現什麼嚴重的後遺症，只是個別患者由於自身免疫力低下，或者合併其他疾病的原因，康復時間比較長。

防範新型冠狀病毒請這麼做

首先，最重要的是正確佩戴口罩。進入人員密集或密閉公共場所，一定要佩戴正規的一次性醫用口罩或KN95等類型的醫用口罩，不要使用透明口罩、棉布口罩、自製口罩等，以免起不到防護作用。

戴口罩前後要清洗雙手，口罩要與面部緊密貼合，將鼻子、嘴、下巴完全包裹住。而且，口罩要及時更換，切忌重複使用、內外面交替使用，以免造成感染。

其次，盡量少去人員密集的公共場所，如果一定要去，與人群保持1米以上距離，切忌用手觸摸眼、鼻等部位。外出回來之後，及時更換衣物，用肥皂水或洗手液清洗雙手。

這場疫情，從宏觀來看，是整個世界遭遇的災難，從微觀看，這是我們每個人都有可能面臨的一場「人體戰爭」。我們能做的，就是為我們的免疫系統減輕壓力，儘量避免接觸感染源，做好防護.

有的人可能認為，糖尿病是一個終生性的疾病，需要一輩子吃藥或者是一輩子打針。其實呢，很多醫生都跟你有一樣的想法，但是我以我的親身經歷告訴你，早期糖尿病確實是可逆的。我有糖尿病的家族史，當然我也沒逃過。

糖尿病為慢性高血糖疾病，它並不具備發病急的特點。在正常血糖發展為糖尿病高血糖之間，會有一個過渡時期，即糖尿病前期，這一時期也是逆轉糖尿病的黃金周期。

多飲、多尿、多食和體重下降是糖尿病的典型臨床表現，在糖尿病前期階段，患者一般沒有明顯的不適癥狀和臨床表現，主要依靠檢測血糖發現。

糖尿病前期的表現包括空腹血糖受損（IFG）和糖耐量受損（IGT）。母義明教授表示，如果6.1mmol/L≤空腹血糖＜7mmol/L，即是空腹血糖受損；如果7.8mmol/L≤餐后兩小時血糖＜11.1mmol/L，則為糖耐量異常。

比起單純空腹血糖高或單純餐后血糖高，二者兼有的患者發展為糖尿病的風險更高。流行病學研究顯示，早期診治「糖尿病前期」將會減少或延緩糖尿病、心血管病和微血管病的進展，若從飲食、運動和藥物多方面干預，可使糖尿病發病率降低約50%，實現逆轉。

二、4個方法，實現逆轉

飲食和生活方式的干預和管理，是預防和逆轉糖尿病的重中之重，可以有效實現血糖控制，並在糖尿病前期成功實現治癒。

1.加強飲食

控制攝入總能量是糖尿病預防和膳食治療的首要原則，要控制熱量，就要學會合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白質的比例。

針對糖尿病患者，飲食比例具體這樣控制：碳水化合物佔總能量的50%～60%；限制脂肪（包括植物油）的攝入量，佔總熱能的25%～30%；蛋白質的攝入量應佔總熱能的15%～20%。同時，要注意飲酒控制，建議每日攝入量在25g以下；烹飪時，優先選擇低GI的食物，如全穀類、豆類、白肉、蔬菜等。

2.減輕體重

超重和肥胖人群糖尿病發病風險高，患糖尿病的相對危險性隨BMI（身體質量指數）的增長而增長。肥胖時，脂肪組織和肝臟對葡萄糖的利用與處理髮生障礙，引起血糖升高。因此，控制超重和肥胖，保持理想體重，是糖尿病的預防及健康管理的關鍵。

3.保持運動

體力活動及運動可消耗血糖、減少體內脂肪蓄積，增加全身肌肉組織（尤其是骨骼肌）和肝臟對胰島素敏感性，達到控制血糖的目的。

對於糖尿病的高危人群和患者，不提倡劇烈的運動，防止血糖波動過高。建議中低強度的體力活動為主，如快走、慢跑，餐后一小時進行30分鐘，每周堅持5次。

4.定期監測血糖

糖尿病患者和糖尿病高危人群，如年齡在45歲以上、超重和肥胖、高血壓等，一定要注意血糖監測，同時還要監測體重、血壓、血脂等指標，了解病情的控制情況，以便根據病情調整治療方案。

所以，即便是在成功逆轉了糖尿病之後，還是需要患者自行在飲食、運動等多方面加以注意，保持一個健康、積極向上的生活習慣，才能稱得上是真正的逆轉。如果還是像患糖尿病之前一樣胡吃海喝、大魚大肉，無視任何飲食禁忌大快朵頤，糖尿病遲早還是會再找上門來。

總的來說，在當下，糖尿病依舊無法徹底“治癒”，但能夠通過對生活方式的管理“逆轉”，達到不打針不吃藥還能控制好血糖的效果。而且，只要能堅持這樣健康的生活習慣，不止是糖尿病，許多“生活病”的問題都能迎刃而解。

育兒經有這麼一句話：想要小兒安，常帶三分饑和寒。因為這麼做孩子更好帶，更健康。其實對於成年人來說，這個道理依然適用。當下人們生活水準提高，過著衣食無憂、酒足飯飽的生活。奇怪的是，醫院的患者越來越多。這是為什麼？

中美兩國研究：「七分飽」可逆轉衰老，保持年輕

如今，七分飽對健康的正面影響也有了科學依據。《細胞》在今年發表了一項關於飲食和衰老的相關研究。該項研究是中國科學院動物研究所和美國索爾克生物學研究所聯合展開的。

研究人員設計了一項試驗，以嚙齒類動物大鼠為對象，把它們按照年齡分成了年輕任意進食組、年老任意進食組、年老節食組。研究人員從大鼠的中年期開始進行飲食上的限制，每頓讓它們攝入70%的熱量，持續節食9個月。

然後研究人員分別對大鼠皮膚、主動脈、棕色脂肪、白色脂肪、肝臟、腎臟等組織中取到的細胞進行測序，對大腦和骨骼肌中取到的細胞進行單細胞核測序。通過對不同組細胞測序的結果表明，節食組的大鼠，細胞種類變化不大，而且促炎細胞的比例也沒有發生增加，這說明大多數與衰老相關的細胞變化，都能靠節食來抑制。節食，有效組織了免疫細胞在衰老過程中的異常變化，而且還能逆轉四分之一的基因表達變化。

而且，研究人員還發現了導致衰老的兩種基因。一種是S100A8，通過節食，該基因在老年大鼠內上升的趨勢得到逆轉。另一種則是Ybx1基因，它是幹細胞增值能力降低和炎症因子釋放增加的關鍵介導，而通過節食，則逆轉了這個表達變化。研究最終揭示：慢性炎症問題是動物界機能和器官衰老的重要標誌，而節食，則能減緩和逆轉這種速度。

頓頓吃撐，你可能在「找病」

而吃得太飽，事實上則是對身體健康的不負責任。《Nature》子刊去年刊發的一項研究顯示，越早進行飲食上的限制，對於身體的健康就越有好處。

 

該項研究是由德國馬克斯·普朗克衰老生物學研究所、德國科隆大學、英國Babraham研究所和倫敦大學的研究人員共同開展的。研究人員利用800隻小鼠進行試驗，結果表明，如果小鼠從成年開始，進食量就比隨意進食的小鼠減少40%，那麼就活得更長也更健康，而一旦採取隨意進食的模式，則死亡率增加。

而且，長期節制飲食，才能保證這種益處能延續。研究表明，越早進行飲食上的管控，對於今後的健康就越有好處。

而研究進一步證實，脂肪組織有記憶效應，越早節食管控，記憶效應越低，而節食管控越晚，則記憶效應延續過往的情況。

如果你每一頓都吃得很飽，過剩的熱量會合成脂肪儲存在體內，最直接的危害就是肥胖。而肥胖又會為心血管疾病埋下伏筆，患高血壓、糖尿病、脂肪肝等風險隨之上升。

吃撐還會增加腸胃負擔，造成消化不良，可能引起胃脹、胃痛、便秘等問題。

吃得太飽還會導致血膽固醇和血粘度增高，誘發動脈硬化，增加血栓出現幾率。

「七分飽」該如何衡量？醫生來教你

那麼在生活中，如何來衡量自己吃的是多還是少呢？

西安交通大學第一附屬醫院臨床營養科主任李衛敏分享了自己吃七分飽的秘訣：

生活中，可以在餐具上做一個記號，這樣可以提醒自己，以免吃多。而且在吃飯的時候要專註，不要聊天，不要看電視或者手機，因為一旦分神的話就容易吃多。

在吃飯的次序上，可以先吃熱量低、膳食纖維多的食物，然後再吃富含蛋白質的食物，這樣容易增加飽腹感，不會吃過量。

同時在吃的過程中一定要細嚼慢咽，有助於讓大腦有時間接受飽的信號。一旦感到肚子不空了，就可以停止進食。

老年人注意：七分飽≠盲目節食

但需要注意的是，七分飽不是讓人過度節食，尤其是老年群體，本身消化系統已經降低，如果吃得過少，容易導致營養不良。廣州市第一人民醫院老年病科主任醫師樓慧玲表示，老年群體吃飯，不能吃撐，但也要保證足夠的營養。

首先要保證肉、蛋、奶等能量的供應，其次是要食物多樣化，要合理搭配飲食，不能偏食。再者，蔬菜和水果一定要多吃，要避免吃的過於油膩或過咸過甜，保證充足的飲水。

吃得太多，與心腦疾病相關的三高也接踵而至，甚至使老年癡呆、癌症發生幾率上升。七分飽並不難，只要你是有心人。七分飽的感覺，就是還沒覺得飽，但進食速度會減慢，只是習慣性地想繼續拿起筷子夾菜，不吃也無所謂。所以，千萬要記得，每天只吃七分飽，醫生少上門，這個長壽秘方一般人我不告訴他哦。

現在醫生什麼也不會，護士天天抽血，人都抽虛脫了，為什麼一看病非要抽血才行呢？那麼最終那些抽去的血液在哪裡去了呢，醫生揭幕：那麼多血，最終流向了哪裡？真相其實是這樣的。

一、為什麽一次要抽那麼多管血？

醫生表示:不同項目的要求不一樣。不同的檢查項目，需要用到不同成分的血，因此無法用同一管血完成所有的化驗。而且，如果同一管血液在不同的化驗室之間拿來拿去，很容易發生污染，影響檢查結果。

既科學又省時間。比起一次性抽一管血，再由醫護人員用針筒將血放入不同試劑的試管中，直接把血抽進不同的血管里，既節約時間和人力，又能保證血液不會被針筒污染。

並且，這樣分開幾管的抽血方式所抽取的血液，和一次性抽一大管的血液是一樣多的，所以並不存在多抽了血的問題。

二、為什麼一生病就要抽血？

相信大家都有過這樣的疑惑：怎麼不管生什麼病，到醫院檢查的第一件事就是抽血呢？血常規其實是最基礎的檢查之一，它能夠看出很多的健康問題，從而幫助醫生制定治療方案。

首先，血液檢查能幫助醫生判斷病情，醫生只需看血液中的成分含量是否處於正常水平，就能初步判斷患者是得了哪些疾病。

1.血液類疾病

首先是貧血，判斷貧血的一個最重要指標就是血液中的血紅細胞。紅細胞的減少會導致血紅蛋白減少，鐵元素也隨之減少，使血液中的含氧量下降，引發貧血。

其次是白血病及細菌感染。白血病及細菌感染的一個重要特徵就是白細胞的數量會異常增多，這是因為白細胞中的淋巴細胞是負責與病菌對抗的免疫細胞。另外，還有血小板相關疾病，當血小板數量減少，可能是存在障礙性貧血，凝血功能障礙等疾病。

2.代謝類疾病

高脂血症和糖尿病。血液內的脂肪含量和血糖過高時，可能是高脂血症和糖尿病導致的。血液中的脂質不溶於水，常導致高膽固醇、高甘油三酯血症等。[2]

肝功能異常。血液中的總蛋白、白蛋白和球蛋白都能反應肝臟的功能狀態；總膽紅素、尿膽紅素等指標則能反應膽紅素代謝的情況。

3.傳染性疾病

除了上述這些疾病以外，血液檢查還能發現傳染病，包括乙型和丙型肝炎，艾滋病、梅毒等性病，都會在血液的成分上體現出異常。首先進行血液檢查，能夠明確患者的傳染病特徵，避免發生醫護人員在工作中被感染。

雖然好像每次生病都要抽血，但面對不同的疾病，所做的血液化驗項目都是不同的，例如血常規需要加血凝劑進行檢驗，傳染病的化驗則要用到血漿等等。

三、用不完的血，都去哪裡了？

當然，檢驗人員在化驗血液時，可能用不到一整管的血，通常都只吸取一點點進行分析，有人就疑惑了，那些剩下來的血都去了哪裡呢？是否被用做其他用途？

首先，醫生化驗完血液樣本后，並不會馬上把剩餘的血扔掉，這是為了備用。如果以後患者或醫生對驗血報告產生了疑問，還能用剩下的血再做一次檢測。

其次，對於已經不需要的血液樣本，會作為醫療垃圾被廢棄處理。醫療垃圾的處理和普通垃圾不同，過程非常嚴謹，需要經過高壓滅菌或化學處理消毒后統一處理，以免發生污染。

總之在醫院檢查時抽血這一事項，醫生讓你抽血檢查的話，你只需要按照醫生的說法來進行抽血檢查就行。畢竟，只有這樣才能及時發現病症及時治療，身體的健康也有所保證。

關於“心臟支架”（更準確的說法是“冠狀動脈支架”），很多人的認知趨向兩個極端。

一部分人認為，如果心臟有問題，無論輕重，早點裝了支架，以後就不會突發心臟病。我就曾經看到有患者追著醫生苦苦要求放支架，醫生百般解釋輕度狹窄不需要支架治療，但患者就是希望“防患於未然”。

另一部分人認為，心臟支架就是醫生“為了利益而欺騙患者的陰謀”，尤其是對突發心臟病急診入院的患者，醫生如果急迫地催促患者家屬儘快做好準備以便完成支架手術，就會被懷疑“居心叵測”。

血管狹窄75%，必須放支架？

75%是一個居中的臨界點，一般來說，血管狹窄小於50%基本不用放支架，血管狹窄大於90%肯定需要放支架。但血管狹窄75%要不要放支架呢？

如果病情比較穩定，沒出現明顯的心絞痛等癥狀，可以先隨訪觀察，一邊吃藥，一邊調整生活方式，暫時不需要支架。如果癥狀比較明顯，心電圖顯示動態缺血改變，就要考慮放支架。

總而言之，血管狹窄75%放不放支架，要視病情而定。

· 放了支架人很快沒了，是「無效手術」？

臨床上，會出現患者放支架之後死亡的現象，那麼是說明支架沒用嗎？當然不是！

大部分患者放支架后，不但不會危及生命安全，反而會延長壽命。小部分放支架后死亡的患者，死因不一定是支架，有可能是病情危重、支架手術出現風險、支架內急性血栓形成或者發生心衰等。

三、牢記：放入支架還需持續用藥

安裝心臟支架並非一勞永逸，支架內還可繼續長出動脈粥樣硬化斑塊。不僅如此，會引發急性血栓、亞急性血栓或動脈再狹窄，甚至發生更嚴重的心梗。

其實，時至今日，冠心病已然超過惡性腫瘤，成為人類健康第一殺手，即便我們現在有了形形色色的治療方案，但無論是否做支架，冠心病均需要常規服用藥物，所謂活到老，吃藥到老，這是所有慢性病的最大特點。

支架術後的藥物並非是為了預防排異反應，而是減少血小板聚集，預防血栓、防止支架內膜再次增生。支架只能解決血管的狹窄，解決不了動脈硬化，也杜絕不了再狹窄。

腫瘤令人聞之色變，在關於腫瘤的治療方面現代醫學也是在不斷深入研究，除了放化療和一些對正常細胞也會造成損傷的藥物以外，中藥治療也是一個不錯的選擇。很多人還存在錯誤的觀念,認為腫瘤是只有西醫才能治療的疾病，但事實上中藥依然是可以治療癌症。

一、關於中醫治癌的4大誤區

中醫認為，腫瘤的出現是因為本虛標實所引起的，也就是正虛邪實，而中醫在治療腫瘤時採取的是祛邪扶正以及調和陰陽的方法進行治療的，由此可見，中醫也是可以治療癌症的，但偏偏有很多人都深陷中醫致癌的誤區里。

1、到了終末期，才找中醫治療

臨床上，大部分癌症患者都是選擇通過化療或放療來治療癌症的，把中醫治療放在後位，但往往已經耽誤了治療癌症的時間，這也是中醫治療癌症的誤區之一，正確的做法應該是中醫和西醫用進行，取長補短，方能達到最佳的治療效果。

2、相信偏方，只靠中醫治療

第二個誤區就是只相信中醫治療癌症，尤其是相信「偏方」，無法接受手術、化療和放療帶來的副作用，事實上，癌症的治療是需要根據個體的實際情況，做出合適的治療方案，而並非單純依賴中醫治療。

3、病急亂求醫，用藥繁雜

大部分癌症患者在確診為癌症時都會陷入恐懼的深淵裡，這種害怕的心理使得他們開始胡亂用藥，懷揣著寧缺毋濫的希望，但事實往往不如人願，過度的治療會使原本已經受損的機體負擔持續增加，這樣做不僅會促使腫瘤的增大，導致病情不斷惡化，同時還會導致治療的失誤。

4、中醫只是安慰劑

缺乏對中醫治療癌症的正確認識，導致癌症患者認為中醫只不過是安慰劑，但實際上，有足夠的實驗證實，中醫在治療癌症上已取得不錯的效果，尤其是近年來在抗腫瘤藥物的研究中，有大量的抗癌中藥中的抗癌有效成分已經被證實。

簡單來說，不論是西醫還是中醫，都是可以治療癌症的，但對於中醫治療癌症，大部分人還是比較陌生的，存在很多疑問，比如中醫治療在癌症治療的哪個階段進行比較好？

二、手術、化療、放療期間可以中醫治療嗎？

事實上，中醫治療癌症，越早介入越好，所以無論是手術期間、化療還是放療期間，病人都可以進行中醫治療。臨床上，很多人到了窮極末路的時候，才會選擇中藥治療，其實這個時候中藥治癌的效果已經不大了。

癌症病人在進行手術、放療、化療的同時，消滅腫瘤細胞的時候，其實也在損傷人體的正常組織細胞，這個時候人體的體質是虛弱的，長此以往也會導致腫瘤細胞的複發和增大。

而這個時候中藥就可以通過扶正祛邪，來進行治療，此外中醫在治療癌症時講究辨證論治，中醫治療癌症是根據陰陽氣血虛損的不同情況，把治療癌症的方法細分為益氣健脾法、滋陰補血法、溫腎壯陽法以及養陰生津法，只有分清陰陽、氣血盛衰情況以及各個臟腑、經絡的虛實，進行對症治療。

由此可見，中醫在治療癌症上，的確佔據著非常重要的地位。

三、中西醫結合治療癌症，提高病人生存質量

當然中醫確實不能成為治癌的主要手段，但是中西醫結合治療癌症，可以提高病人的生存質量。

早在3千多年前，《黃帝內經》就記載過「瘤者攻之」，表明中醫在治療癌症時可以糾正體內陰陽氣血失衡，改善患者的全身狀況，同時能夠提高癌症患者的康復能力，從而延長癌症患者的生命。

不可否認西醫治療癌症，快、效果立竿見影，但是無論是化療還是手術，都會損害正常的組織細胞，從而導致癌症患者後期的生存質量下降，但如果結合中醫一同治療，則可以改善這種情況。

有數據顯示，單純依賴放療的癌症患者3年生存率只有10%，5年生存率僅有2%，而如果是中西結合治療，3年生存率可以提高到35.9%，而5年生存率也可以提高到21.4%[3]。

四、治療腫瘤的中藥有哪些?

1、天南星

天南星本身具有祛風、化痰的功效，而且對於痰瘀中風的症狀也有很好的治療效果。在臨床方面最新的研究也發現天南星的提取液能夠有效的抑制H細胞生長與繁殖，對小白鼠進行抗腫瘤實驗的過程中，也發現它對腫瘤有明顯的抑制作用，這也就說明天南星可以作為抗腫瘤以及治療腫瘤的中藥。

2、鐵皮石斛

鐵皮石斛是非常珍貴的藥材，近年來發展了人工種植的技術之後，也加速了它的研究進展以及臨床藥物價值的研究。自古以來都有石斛能夠滋陰、補腎、填精、養胃、補氣等多種功效，而且現代研究也發現了石斛具有豐富的多糖，這對增強免疫力以及白細胞的功能有很大幫助，所以能作為治療腫瘤的中藥。

3、虎杖

虎杖本身具有祛風，利濕，破瘀，通經的功效，所以它能夠用來治療風濕痹痛、跌打損傷、濕熱引起的黃疸、熱淋症，以及女性下焦濕熱引起的白帶異常、產後惡露不止、崩漏等等問題，都有很好的治療效果。現在臨床上也發現了虎杖提取物當中蒽醌類的物質，尤其是大黃素有一定程度的細胞毒作用，能夠對H細胞的生長有明顯抑制作用，能夠有效提高體內白細胞水準，對腫瘤治療很有效果。

4、赤石脂

赤石脂本身有澀腸止瀉，收斂止血，斂瘡生肌的功效，所以對於痢疾、女性的崩漏、便血等情況很有效果，而且能夠治療瘡腫、潰爛，有很好的消炎生肌的效果。臨床上主要用它來作為腸胃腫瘤的輔助治療藥物，它成分中含有大量的矽酸鋁,對於消化道的毒素物質有很好的吸附作用，所以對一些炎症和其他異常反應產生的滲出物能起到很好的清除效果，達到治療腫瘤的效果。

結語：治療腫瘤的中藥除了上面介紹的這些，還有烏骨藤、山豆根、石菖蒲、獨活、天茄花、透骨草、苦參、水蛭等等很多中藥材，用中醫中藥治療，可以防止復發和轉移；特別是放、化療期間對消化道和造血系統有相當大的副作用；而運用中醫中藥治療既能減輕放、化療的副作用，又能加強放、化療的效果；對於晚期癌症患者或不能採用手術和放、化療的患者，可以通過中醫中藥或者中西醫結合的方式治療腫瘤。

這項實驗為期2年，共納入1000多名年齡在50-74歲的男性，經過測試對比，服用睾酮治療兩年後的受試者患者的空腹血糖較低，體脂大幅減少，骨骼肌質量和握力增加，在生活質量上沒有差別。該研究表明，睾丸激素對預防T2DM確實有一些額外的好處。

此外，在新冠肺炎的研究上，科學家也發現，睾丸素較多的男性，死於新冠肺炎風險更低。

不幸逝世的新冠肺炎患者，大多因其他疾病的併發症而死亡，但英國斯旺西大學的一項研究發現，無名指較長的男性死於冠狀病毒的風險較低。

斯旺西大學進化生物學專家約翰·曼寧教授表示，無名指較長的男性，往往體內存在更多的睾酮，而這種激素會產生更多的一種叫做ACE-2的化合物，該化合物有助於人體抵抗病毒。

通過以上研究，我們可以發現睾酮水平高，人體的抗病性似乎越強，那麼睾酮到底是什麼東西呢？它是男性的專屬「福利」嗎？

一、神奇的睾酮到底是什麼？

睾酮，也叫睾丸素，是一種由男性睾丸分泌的類固醇荷爾蒙，但其實在女性的卵巢中，也會分泌出這種激素。

對於男性而言，睾酮關係著肌肉力量、體能、性生活和骨質強度，它可直接影響男性的肌肉恢復和生長，而體格健壯的男性往往具有更高的睾酮素水平。睾酮素影響著男性全身的生理功能，它不僅維持著體力、膽固醇、脂肪的平衡，還會促進男性性能力發育，預防男性骨質疏鬆、幫助維持心臟方面的健康。

從這個方面來說，睾酮充足的男性，往往身體健康更加有優勢，而反之，男性就會感到「力不從心」。

二、睾酮為什麼會缺乏？

睾酮並不是源源不斷的，隨著男性年齡的增長，其分泌也會有所下降。有研究指出，男性到了80歲，體內睾酮含量僅有年輕時的1/50。當然，除了年齡的影響以外，一些生活習慣也會影響睾酮素水平提前下降。

1.過大的壓力

激素水平受到神經系統的調節，當神經長期處於一個緊繃的狀態，自然就會導致激素分泌紊亂。壓力負擔重，往往體內睾酮素水平也會較低。

2.過度的訓練

一定程度上的訓練可以幫助促進體內睾酮素的分泌，但水過滿則溢，訓練過度會導致機體分泌腎上腺激素，分解肌肉蛋白，降低睾酮素水平。

3.低脂的飲食

脂肪也是刺激激素分泌的重要原料，若是男性攝入的脂肪含量無法滿足身體所需，激素沒有足夠的營養物質，就會導致水平直線下降。

三、3個方法自然提高睾酮水平

睾酮素讓男性更有「男人味」，但其實提高這種激素的方式並不難，可以通過生活細節改善進行提高。

飲食

膽固醇是睾酮素的「先驅」，因此完全杜絕脂肪的飲食，是不可取的。想要提高睾酮素，就要選擇優質脂肪飲食，如橄欖油、杏仁、牛油果、紅肉、蛋黃、黑巧克力等，都是優質的增脂食物。

鍛煉

適當的重量訓練，可喚醒身體對肌肉組織的修復，使得睾酮素分泌，硬拉、深蹲、卧推等都是較為適合的無氧鍛煉方式。

睡眠

有試驗表明，連續三天晚睡超過5小時，睾酮水平會大幅下降達10~15％。對於成年男性而言，每晚保證7~9個小時的睡眠是理想的選擇。

促進睾酮分泌是一項長期需要堅持的事情，不是一天兩天就能完成的。換句話說，促進睾酮也跟健身一樣，需要堅持幾個月時間，才能見到效果。所以，如果想保持健康青春活力，那麼就要把這些習慣堅持下去。

 

腦卒中”（cerebral stroke）又稱“中風”、“腦血管意外”（cerebralvascular accident，CVA）腦梗塞.是一種急性腦血管疾病，是由於腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，包括缺血性和出血性卒中。缺血性卒中的發病率高於出血性卒中，占腦卒中總數的60%～70%。頸內動脈和椎動脈閉塞和狹窄可引起缺血性腦卒中，年齡多在40歲以上，男性較女性多，嚴重者可引起死亡。出血性卒中的死亡率最高。數據統計出在1990-2016年間，全球各地的終生卒中風險，發現全球成年人發生風險的概率已達到24.9%。

科學家早前曾做過研究，發現從血管的解剖角度來看，國人的「三高」飲食，為卒中的高發埋下隱患。

二、H型高血壓：最易引發中風的高血壓類型

你知道嗎？高血壓其實也分類型的，而有一種叫H型高血壓，是導致當今心腦血管疾病死亡的主要原因。

H型高血壓有兩個要素——高血壓和高同型半胱氨酸血症。同型半胱氨酸（Hcy）是一種代謝生成物，我們人體攝入的飲食中含有蛋白質，蛋白質的蛋氨酸代謝后就會生成同型半胱氨酸。

同型半胱氨酸可以再代謝轉化人體需要的生物活性物質，但若是缺乏必要的營養素，如葉酸、維生素B12，那麼這種物質的轉化過程就會受阻，體內的同型半胱氨酸水平升高，而生活活性物質生成減少，就會導致分泌紊亂，引發疾病。美國第三次全國健康與營養調查顯示：將近三分之二的患者Hcy升高是因缺乏葉酸和維生素B12。

若是想要降低血液中同型半胱氨酸的濃度，最安全有效的途徑就是補充足夠的營養素，而葉酸就是其中之一。

三、合理補充葉酸可以降低卒中風險！

在NEJM的統計報告表中，美國卒中的發病率下降效果喜人，在過去的10年間，美國政府在控制風險因素和持續投資公共衛生項目措施大力干預，使得國民的卒中風險持續下降。

（美國近百年來卒中負擔下降）

研究發現，Hcy升高合併高血可增加血管疾病發生風險增加約11倍，而補充葉酸則為目前降低Hcy最為有效和安全的方法之一。美國及加拿大從1998年開始，已經強制執行讓國民補充葉酸的措施，他們在麵粉中添加葉酸成分，極大地改善了葉酸和Hcy的水平。截止2009年，全球59個國家開展麵粉強化強制政策的國家中有51個實施了葉酸強化。

那麼普通老百姓日常應該如何補充葉酸呢？

日常食物補充：綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果、穀類等都含有豐富的葉酸，不過食物在烹飪過程中會造成一部分葉酸的流失，正常膳食很難獲取成年人足夠的葉酸需求量（＞0.4mg/d），因此還需要額外選擇補充劑進行補充。

藥物治療：針對患有高血壓或是有親人有高血壓病史的人群，可以使用含有0.8mg葉酸的固定復方製劑降壓藥物，以預防心腦血管疾病的發生。

在生活中，很多人容易誤讀該疾病的預警信號。一些行為的異常也可能是發病訊號，例如炒菜不放鹽、打麻將亂出牌、胡言亂語、頭暈、肢體乏力無力等等，千萬不要隨便誤作其他疾病隨意處置。腦卒中的黃金搶救時間為4個小時內，針對病人也並沒有特殊的自救措施。因此發病後應當以最快速度選擇有資質、有能力進行急性期腦血管病救治的綜合醫院、腦血管病專科.