分類: 疾病預防

超重或肥胖會增加一個人患上至少13種癌症的風險。報告顯示，這些癌症包括大腦、食道、甲狀腺、膽囊、胃、胰腺、腎臟、子宮和結腸等，占美國所有確診癌症的40%。疾病控制和預防中心10月3日發表的報告中的發現，僅2014年一年，在美國，超過63萬人患有與超重或肥胖有關的癌症。研究人員說，在美國，這些病例占女性癌症診斷總數的55%以上，男性癌症診斷總數的24%，

在該研究中，研究人員通過分析在2006年至2010年期間納入英國生物樣本庫（UK Biobank）佇列的149，928名體重正常（40-70歲）的個體，研究肥胖與乳腺癌（絕經後）、子宮內膜癌、卵巢癌和結直腸癌發生風險的相關性。

結果顯示，所有體脂指標均與絕經後浸潤性乳腺癌發病風險呈正相關。而軀幹脂肪品質指數和腰圍（WC）與子宮內膜癌的發病風險呈正相關。在男性中，軀幹：大腿的去脂品質比、軀幹：大腿的脂肪品質比與結腸癌的發病風險呈正相關。而女性的體脂指標與卵巢癌或結直腸癌的發病風險無關。

英國生物樣本庫參與者相關特徵

綜上，該研究結果表明，基於BMI的正常體重人群中的相關脂肪成分資料表現出與肥胖相關癌症的發病風險增加的相關性。

科學家說，超重或肥胖的婦女患子宮內膜癌的可能性大約是正常人的2到4倍。研究人員指出，公共衛生努力促進健康體重的重要性。通過預防和控制肥胖，超重或肥胖相關癌症的負擔可能會減輕研究作者寫道，控制“超重和肥胖”全面的癌症控制策略，包括使用基於證據的干預措施來促進健康體重，可以幫助減少這些癌症的發病率

無論男女，肺癌都是癌症中當仁不讓的第一殺手。吸煙有害健康，主要是因為吸煙會大大增加患肺癌的概率，這點毋庸置疑。90％的肺癌患者都和吸煙有關，男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍，女性是13倍。為了爽，吸煙者也是蠻拼的。二手煙也會大量增加患肺癌的幾率.

2004年，著名的權威雜誌《英國癌症雜誌》上發表了一篇經典論文，文中詳細統計了英國等歐洲國家男性不同群體的肺癌死亡率。統計資料發現：不吸菸的人，75歲因肺癌死亡的概率只僅有0.3%，而長期吸菸的人平均概率達到16%，超過了50倍；如果每天抽菸超過5支，那麼在75歲因肺癌死亡的概率達到25%。越早戒菸的效果就越好，如果能在30歲左右戒菸成功，得肺癌死亡的概率只有不到2%，就算在50歲時戒菸，概率也只有6%。

抽菸容易得肺癌大多數人都知道，但其實因抽菸引起的疾病並非只有肺癌，抽菸還會引起其他的疾病。

美國有研究發現，在抽菸致死的原因中，只有不到1/3是因肺癌引起的，跟肺癌有同樣高比例的還有心血管疾病，比如中風、缺血性心臟病等。此外，還有肺部疾病，特別是慢性阻塞性肺病。

1、抽菸者身體發出這5個信號，說明肺癌在招手

對於長期抽菸的人來說，如果出現下面5種症狀時，就要警惕可能是肺癌的症狀。

咳嗽

對於長期抽菸的來說，香菸對支氣管造成長期刺激，因此容易出現咳嗽的情況。

但是如果菸民出現原因不明的刺激性乾咳，咳嗽時間持續兩周以上的持續性咳嗽，通常是突發的、少痰或無痰的咳嗽，就要考慮是肺癌的可能。

痰血

咳嗽時如果出現痰中帶血或咳血，也要警惕是肺癌。

暴瘦

有的肺癌患者還會出現原因不明的暴瘦，這是因為當癌細胞在人體內不斷進行繁殖，人體內的正常養分都被奪取了，身體就會受到影響而暴瘦。

發熱

患了肺癌後，人體的免疫系統比如白細胞，這時候就需要不斷和癌細胞進行對戰，所以身體還會出現持續發熱的症狀。

胸痛、胸悶

胸悶、胸痛以及呼吸困難也是肺癌的常見症狀，由於肺部腫瘤不斷生長，到一定程度時就可能會堵塞氣道，肺部就無法得到有效的換氣，無法換氣血液也就沒有辦法獲得充足的供氧，所以就會出現胸痛、胸悶症狀。

因此，長期抽菸的人如果出現胸痛、胸悶等症狀時，也要警惕是肺癌的可能性。

2、肺癌並非絕症，不妨考慮靶向治療

肺癌的發病率很高，很多患者在確診肺癌時感到絕望。但是，肺癌並非不治之症，隨著醫療技術的不斷進步，治療肺癌的藥物和方法也越來越多。那麼，得了肺癌該怎麼辦呢？

這就不得不提到靶向治療，那什麼是靶向治療呢？癌症的本質其實是一種基因病，所有的癌症都來源於基因突變，正是因為基因突變才會導致癌細胞的出現的不斷繁殖。

目前，還很難將突變的基因變成正常的基因，但是可以通過藥物將癌細胞的信號傳導中斷，就可以阻止癌細胞的生長，這種治療方法就稱為靶向治療。

對於有敏感突變的非小細胞肺癌患者，靶向藥物比化療能提供更好的治療效果，能夠使腫瘤縮小、延長患者的生存期，而且靶向治療的不良反應更小，患者的耐受性也更好。

目前，第一代靶向治療藥物主要包括有吉非替尼、埃克替尼、厄洛替尼等；第二代靶向藥物主要以阿法替尼為代表。

3、平時該如何預防肺癌？

首先要戒菸，不管是主動抽菸還是被動抽菸都是導致肺癌的一個重要因素，因此，戒菸並遠離二手菸對於預防肺癌都非常重要。

其次，定期篩查，抽菸的人群要每年堅持做胸片正側位檢查，對於有疑問的檢查結果，一定要再次詳細檢查，

早診早治肺癌生存率可達90%，因此，如果平時發現有異常症狀時，一定要及時檢查，尤其是長期抽菸的人群更要注意。

此外，有癌症家族史或是有慢性肺疾病史的人群，每年都應該定期進行低劑量螺旋CT篩查。

需要提醒的是，在日常生活中，如果出現經常咳嗽、咳出大量黏液、咳血的情況要立即就醫，而一旦出現臨床症狀再去就診很多時候往往就錯過了最佳治療時機。因此，實現早診早治才是最為關鍵。

自從PM2.5的危害被陸續科普以來,它已經引起了全社會對空氣品質的廣泛關注。每個人都離不開呼吸，空氣品質對健康的影響頗大，尤其是對尚在發育成長中的寶寶。空氣中會夾雜著各種細菌、病毒等致病源，比如每年都會有流行性感冒高發期，兒童手足口病等疾病通常都是由於空氣傳播所導致的。

那麼，空氣污染對人體健康究竟有哪些不利影響呢？

1、增加癡呆風險。

據外媒報導，倫敦幾所大學的聯合研究發現，神經退行性狀況與暴露於二氧化氮和被稱為PM2.5的微觀顆粒之間存在關聯，長時間暴露於空氣污染之中可能會增加患癡呆症的風險。

研究人員于2004年對131000名年齡在50歲到79歲之間還未患有癡呆症的患者進行了研究，調查發現，2005年至2013年，共有2181名患者(1.7%)被診斷為癡呆，其中39%患有阿爾茨海默病，29%患有血管性癡呆。

基於2004年對病人住所附近所做的調查，這些診斷結果與周圍環境中的二氧化氮和PM2.5水準有關。

2、有損認知能力。

來自北京師範大學、耶魯大學和北京大學的三位研究人員發現，空氣污染與人類認知能力下降之間存在關聯，他們的這項研究發表在8月27日的《美國國家科學院院刊》上。

研究人員們表示，他們的確不知道空氣污染是如何導致認知衰退的，但是他們認為可能是大腦中的白質受到了影響，因為大腦白質負責協調不同大腦區域之間的通信。

3、兒童青少年更易患精神疾病。

研究表明，空氣污染與神經炎症和神經退化有關。而神經炎症導致的腦結構和腦功能異常又被證明是導致精神疾病的重要因素

。因此，空氣污染可以通過直接作用大腦而導致精神疾病。倫敦國王學院的凱利（Frank Kelly）教授表示：“空氣污染和大腦受到影響之間似乎存在某種聯繫，因為兒童和年輕人的大腦和呼吸系統還不成熟，因此他們最容易受到空氣污染的影響。”

4、增加流產風險。

為研究空氣污染對北京地區孕婦稽留流產的影響，研究人員分析了2009年至2017年該市255668名孕婦的臨床記錄，在參與的孕婦中，17497人（6.8%）經歷了稽留流產。

研究人員還發現，稽留流產的風險增加與空氣中PM2.5顆粒物、二氧化硫、一氧化碳和臭氧濃度的增加有關。有毒物質可通過胎盤誘導能力改變，來攻擊發育中的胎兒，空氣污染成為了孕婦最為棘手的問題。

其實，空氣污染對人體健康的危害不止於此，它還會令兒童更易自閉、誘發DNA改變，並且與糖尿病、高血壓等慢性疾病有著密切關係。

因此，我們一定要嚴肅對待這一風險，及時意識到空氣污染的嚴重性空氣污染是人類健康的大敵，空氣品質的優劣直接影響到人們的工作和生活。低劣的空氣品質會使人注意力分散，工作效率下降，可以想像空氣品質狀況對人們身體健康的影響是何等重要。

人類在改進自身命運的同時，也加大了自己面對疾病的軟弱性。我們應當意識到人類自身的力量是有局限的，應當牢記，我們越是取得勝利，越是把傳染病趕到人類經驗的邊緣，就越是為災難性的傳染病掃清了道路。我們永遠難以逃脫生態系統的局限。不管我們高興與否，我們都處在食物鏈之中，吃，也被吃。——威廉 · 麥克尼爾   William Hardy McNeill 

站在這個時間點回顧歷史，有個東西所有人都聞之色變，那就是傳染病。

有些傳染病不僅讓人死亡，更讓人死得「面目可憎」，即使是宗教信徒，也要懷疑這是不是上天的詛咒。

圖：中世紀歐洲的瘟疫醫生

有句話說得好：人類的發展史，就是與傳染病的鬥爭史。說起傳染病，很多人的第一感覺就是驚恐，不僅患者很受罪，而且只要接觸過的人都有可能會被感染。下面就一起來看看，人類歷史上非常恐怖的傳染性疾病。

霍亂

霍亂是霍亂弧菌引起的一種具有傳染性的急性腹瀉疾病，主要特點是傳播快、發病急以及致死率高，臨床癥狀主要是腹瀉和劇烈嘔吐，通常潛伏期為1至3天，如果不及時治療，患者可在數小時內就因為腹瀉脫水而死亡。

圖：霍亂桿菌

霍亂主要是污水中的細菌進入人體而引起，所以水和食物的衛生問題是導致霍亂的主要原因，霍亂患者的糞便中會含有霍亂弧菌，當排洩到周圍的環境中時，也很可能會感染他人。

根據相關研究人員的估計，在全球範圍內每年大約有130萬-400萬例霍亂病例，以及2.1萬-14.3萬死亡病例。霍亂通常發生在衛生條件比較差、飢荒、戰爭和擁擠的地區。

埃博拉

埃博拉出血熱是由埃博拉病毒引起的一種具有強烈傳染性的疾病，20世紀70年代，在非洲首次被人類發現。

埃博拉病毒引起的出血熱是最為致命的病毒性出血熱，患者最後會因全身出血而死亡，感染者一般是突然高燒、喉嚨痛、頭痛、肌肉痛和虛弱，然後開始腹瀉和嘔吐。通常在發病後的兩周內，由於病毒外溢而導致全身出血，患者可在24小時內死亡，死狀非常慘烈恐怖。

圖：醫務人員在處理埃博拉患者屍體

埃博拉病毒在人體內的潛伏期一般為2至21天，主要通過體液進行傳播，其中埃博拉患者的血液、嘔吐物和排洩物的傳染性是最強的。更重要的是，目前埃博拉還沒有有效的治療藥物，死亡率非常高，被世界衛生組織列為對人類危害最為嚴重的病毒之一。

西班牙流感

很多人覺得流行性感冒只是一種輕微的常見疾病，不過西班牙流感並不是普通的流感，它曾經直接造成約1億人的死亡。

西班牙流感患者會出現高燒、頭痛、食欲不振、臉色發青、肌肉酸痛、食欲不振以及咳血等癥狀，20至35歲的青壯年的死亡率非常高，很多患者早上還沒有癥狀，中午染病，晚上就死亡了。

在第一次世界大戰期間，西班牙流感曾肆虐全世界，在6個月內就奪走了2千5百萬~4千萬人的生命，該流感也是第一次世界大戰提前結束的原因之一。不過，西班牙流感在18個月後便神秘地消失了，導致它的病株至今都沒有被完全真正辨認。

黑死病/鼠疫

鼠疫又被稱為黑死病，一般在鼠間流行。鼠疫的傳播途徑是藉助鼠蚤叮咬將病菌從老鼠傳給人類，進而引起人與人之間的傳播，是一種傳染性極高的疾病，也能夠通過呼吸道吸入而感染。感染鼠疫后如果不經過治療，病死率高達50%-70%。

後來研究發現鼠疫的病原體是一種細菌，被稱為耶爾森桿菌，也就是鼠疫桿菌。

圖：鼠疫病人的屍體被放置在隔離區

在人類歷史上，曾發生過多次災難性的鼠疫大流行，導致全球人口銳減以及社會癱瘓。在20世紀後半葉，人類終於控制住鼠疫的流行，現在鼠疫已經很罕見了。

瘧疾

瘧疾是由於雌性按蚊叮咬或輸入了瘧原蟲攜帶者的血液，從而感染瘧原蟲而引起的蟲媒傳染疾病，主要癥狀是突發性的高熱、寒戰，同時伴有乏力和頭痛等。

瘧疾是人類史上最大的殺手之一，而且似乎一直都在人類身上存在，伴隨著人類發展。大約從5000年前，瘧疾從非洲逐漸傳播到全世界，到20世紀初發生全面爆發，在過去一百年中，瘧疾導致全球約3億人的死亡，如今每年依然有超過一百萬人因患有瘧疾死亡。

天花

天花，一種對人類造成極大危害的烈性傳染病，一旦染上天花就會出現突然高熱、寒戰、頭痛、高度乏力、四肢以及腰背酸痛等重度全身中毒癥狀，病情發展到一定程度時患者會出現丘疹、膿皰、斑疹、皰疹等皮疹。

在以前，由於沒有有效的治療辦法，天花病死率很高，倖存者的臉部一般會留下瘢痕，因此被叫做「天花」。

圖：天花病毒

天花病毒具有非常強的繁殖能力和傳染能力，在患者去世后仍然能存活幾個月，即使是一片脫落的痂都有傳染性。據估算，全球約有5億人因天花而致死。隨著疫苗的出現，人類最終消滅了天花，在1980年，世界衛生組織宣布天花已經徹底消滅，至今僅有少數病株保存在某些高級實驗室。

感謝醫學的進步，感謝所有為醫學做出奉獻的人，人類有了戰勝傳染病的能力，在控制和預防傳染病方面取得了巨大的成就。不過，仍然會有新的傳染病向人類發出挑戰，人類怎樣和自然界的其它生物和平共存，也許是傳染病防控的新課題。

黃熱病
黃熱病是由黃熱病毒引起，主要通過伊蚊叮咬傳播的急性傳染病。黃熱病的死亡率高，傳染性強，在醫療不發達的時代是致命的傳染病。1648年，黃熱病在美洲最先攻擊了加勒比海的聖凱茨、巴貝多和法屬馬丁尼克三島，延伸到遠至古巴和尤卡坦，穿過毫無防備的人群，將許多村鎮夷為平地。黃熱病在1878年的密西西比峽谷造成了更大的災難，感染者超過了12萬人，至少有2萬人死亡。1937年南美微生物學家馬克斯•泰勒獲得黃熱病疫苗並因此獲得諾貝爾獎。

俄國斑疹傷寒
斑疹傷寒是急性傳染病，經人虱傳播的，人感染後潛伏期為5～21天，然後出現寒戰、高熱、劇烈頭痛、肌肉疼痛，患者顏面潮紅 、眼球結膜充血 ，並出現精神神經症狀如失眠、耳鳴、譫妄、狂躁，甚至昏迷。在沒有高效抗生素的時代，感染斑疹傷寒病死率很高。
第一次世界大戰中，塞爾維亞於1914年11月爆發嚴重的斑疹傷寒，不到6個月死亡15萬人，蘇俄從1917年到1921年，斑疹傷寒患者達2500萬人，其中250萬人死亡。類似的髒亂擁擠環境還包括監獄，所以斑疹傷寒還有個別稱——“監獄熱”。

結核病
結核病是由結核桿菌感染引起的慢性傳染病。結核菌可能侵入人體全身各種器官，但主要侵犯肺臟，稱為肺結核病。
結核病在醫療落後的古代及近代，死亡率極高。一般來說，我們常見的結核病就是肺結核。古代稱“肺癆”，還有一些更古老、更恐怖的名字，如屍疰、勞疰、蟲疰、毒疰、鬼疰、傳屍等，足可見人們對這個病的恐怖。在歐洲也被稱為“白色瘟疫”。即使在現在結核病也是全球死亡人數最多的單一病原體傳染病。

瘟疫造成的人口損失遠勝戰爭

每個人都有不同的血型，血型其實就是指血液中不同的抗原和抗體，幫助血液抵禦外來入侵的有害物。正常來說血型是分為四種：A型血、B型血、AB型血以及O型血，常見的血型也就是四種，而不同血型的人，人物性格以及身體的健康狀況都是不一樣，也還有研究將血型和癌症聯繫一起，不同血型，患癌的機率也是不一樣的，那麼哪一種血型幾率會大一些？

一、關於血型與健康，研究從未停止

2020年多家機構的研究人員，對ABO血型和新冠病毒易感性進行了研究，結果發現，在新冠肺炎患者中，A型血比例明顯高於其他血型，O型血比例明顯低於其他血型，而在死亡病例中也呈現出了類似的結果。

謝菲爾德大學對血型和神經系統的關係進行了研究，對189名受試者頭部進行磁共振掃描，並進行數據分析，結果發現，O型血人群的大腦內灰質更多，A、B、AB型血的人群，大腦顳部和邊緣地區灰質體積相對較小。

大腦灰質體積會隨著年齡的增長而減少，使阿爾茲海默症等疾病的風險增大。也就是說，O型血相對其他三個血型，發生老年痴獃的風險較低。

1961年，研究人員對125位健康老年男性進行調查發現，A型血的人佔比更多。

8年後，在對75歲以上德國醫生的調查中，0型血的預期壽命被認為更長。但在其他國家的調查中，結論又是矛盾的。日本對269名百歲老人調查，發現B型血佔比更高，而美國研究卻得出B型血相比其他血型更容易早亡。

為什麼會有這些差異？這可能是和特定人口或位置有關，抽樣誤差和種族或族裔分層也是其中的因素。種族因素導致同一國家甚至同一人口中的ABO基因分佈差異能高達5%到20%，這些研究僅僅能歸結於「相當有趣」的事實。

二、血型與癌症又有何關係？

從ABO血型中就能預測患癌風險，聽起來天方夜譚，但事實如此。

一項對30個國家過去60年的100554例癌症患者和30個患癌部位的大樣本量研究顯示，A型血的整體患癌風險，相比非A型血增加了12%。還有研究表明，A型血女性更加容易患癌。

具體來講，A型血相對其他人群，增加的患癌風險分別為：18%的胃癌，23%的胰腺癌，12%的乳腺癌，16%的卵巢癌，17%的鼻咽癌。其中，中國女性的乳腺癌發病率和血型沒有明顯關聯，但白種人A型血人群乳腺癌發病風險升高。此外，A型血患肝癌的風險相對其他血型更低。

O型血的患癌風險，相對非O型血降低了16%，包括胃癌、胰腺癌、乳腺癌等。2010年，歐洲腫瘤研究所對15359例癌症患者研究發現，O型血相較其他血型，患上胰腺外分泌腺癌風險降低20%~47%。另外，O型血人群胃癌、乳腺癌等整體生存率較高，但結腸癌和膀胱癌預后相對不佳。

對於AB型血，男性患癌風險較高，且AB型血結腸癌患者平均總體生存期高於其他血型，但卵巢癌患者生存率相對較低。

與A型血相比，中國的B型血人群，大多數癌症的發病風險都較低，特別是胃癌和結直腸癌。此外，B型血男性膀胱癌患病風險較低，但前列腺癌患病風險增加。

不過，癌症的形成受諸多因素影響，單純根據血型來判斷，是不符合醫學邏輯的，只能提供一種預防思路。

三、為什麼ABO血型與癌症發病有關

到了今天，似乎許多研究都顯示，O型血相對其他血型更加健康，整體疾病風險更低，但是，ABO血型和癌症發病的潛在作用機制還不是很清楚，科學家提出了一些推測。

1、ABO糖基轉移酶的酶活性失調，這些酶和人體的免疫反應、細胞膜信號傳遞通路等有關，還會間接的參與血管生成和凋亡的過程，如果發生了改變，就可能會促進惡性腫瘤的發生進程。

2、ABO血型抗原可能會影響全身炎症反應，慢性炎症和癌症發病有著複雜的關係。

3、某些腫瘤抗原的結構與ABO血型抗原結構（尤其是血型A抗原）相似，所以，一些腫瘤抗原可能會將自己偽裝成血型抗原，以此逃避人體免疫細胞的識別和攻擊。

不同血型，患有的疾病類型不同，相對來說A型血比較危險，O型血更安全點，不過也沒有那麼絕對，身體是否出問題，還要看平時生活的調理，一直保持規律生活的人，注意身體的養護，出現意外的幾率也會降低。

 

 

相信大家都知道古語中有這麼一句話:“50歲、知天命。”當人們達到50歲或50歲以上時，他們的身體進入疾病“高發期”。這時，很多人沒有越過“腦梗”，它奪走了他們的生命。特別冬春季節，腦梗死的發病率較高。中老年人對腦梗死必須高度警惕。

一、腦梗死致死、致殘率極高

腦梗又稱為腦卒中，腦梗是一種綜合性疾病，多種因素都可觸發其發生。較為常見的外部原因就有：肥胖、吸菸、飲酒、不健康飲食、過度勞累等，這些生活陋習，都會增加心血管疾病的發病率，引起指數異常，從而導致動脈粥樣硬化，最終將血管堵死。

除了生活習慣以外，高血壓、高脂血症、糖尿病等都是引起腦梗的危險因素，脂肪、壓力、血糖等因素，都會讓血液在血管中形成斑塊，從而堵塞血管。血管被堵，後續的血液受阻，血栓越長越大，就會導致腦細胞缺氧窒息，從而引起腦中風的發生。

二、腦梗信號別忽視

腦梗死發病急，且來勢洶洶，對於患者來說，治療的黃金階段就是發病後的4.5小時，但許多人往往因為「誤判」而錯過了黃金救治期。

王建濤醫師表示，要預判腦梗可牢記「中風120」：

「1」看1張臉是否有不對稱，口角歪斜；「2」檢查2隻胳膊能否平行舉起，是否單側無力；「0」（聆）聽語言，是否言語不清，表達困難。

如出現以上癥狀，患者應及時到醫院進行CT檢查、核磁共振檢查，基本可確定診斷結果。

三、腦梗發生后，需把握黃金時間窗

患者因腦中風倒下時，並不意味著致死或致殘。發病後的4-6小時是治療的生死關鍵，也稱為黃金時間窗。上海藍十字腦科醫院張琪主任指出，腦組織對缺血和缺氧異常敏感，發作后，每分鐘有190萬個神經元細胞在加速死亡，且在發作后4.5小時后，會出現不可逆轉地死亡。

因此，患者應在發病4.5小時內儘可能靜脈溶栓治療，在發病6-8小時內，到有條件的醫院可進行適當的急性期血管內干預。

四、做到「五好」預防腦梗發作

腦梗的發生往往讓人猝不及防，廣東省第二中醫院腦病科主任高敏表示，中年人要做好腦梗的預防工作，這「五件事」一定要安排好，才能有效降低疾病的發生概率。

作息好：早睡早起是有效調理慢性疾病的最好方式，充足的睡眠及規律的作息有利於血管的健康。

飲食好：長期的高鹽、高糖飲食會導致血壓升高、血液濃稠，增加腦梗死的發生，對於中老年人來說，更應該注意清淡飲食，控制體重。

水溫好：對於心腦血管疾病患者而言，在季節更替時，除了要注意增減衣物，洗澡時也要注意做好保暖，不宜用過冷過熱的水淋浴，水溫控制在38℃左右最適宜。

心情好：情緒不穩定，暴喜暴怒等都會對精神造成刺激，容易引起腦中風的發生，因此穩定的情緒，保持心情舒暢很重要。

檢查好：高血壓、糖尿病等慢性疾病人群，應積極治療控制血壓和血糖，並定期複查各項指標。

少吃以下食物

1.少吃鹹的食物:如果你吃太多鹽，會導致心血管疾病和猝死所以我們必須少吃那些味道重的食物，

2.少吃甜食:過於甜的食物，含有大量的糖分，容易導致甘油三酯的升高，誘發動脈粥樣硬化，增加中風的發生。此外，過多的糖分也會擾亂膽固醇，造成血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而導致一些慢性疾病

心臟病患者有兩種，一種是先天性的心臟病患者，另是一種老年人心臟病患者。先心性的心臟病患者主要是因為在母體內發育不全而導致的心臟出現問題。老年人心臟病患者主要是因為年紀大了，心臟出現老化，從而影響心臟功能。這兩種心臟病患者的主要表現是心跳速度快，呼吸比較急促，或者是經常有心悸和胸悶的感覺。那麼，心臟病患者需要運動嗎？有哪些運動可以緩解心臟病的症狀？

一、12分鐘劇烈運動，收穫健康益處

1月12日，《公共科學圖書館·醫學》雜誌發表了一項來自牛津大學的研究，研究人員對9萬名沒有心血管疾病病史的英國居民進行了平均5.2年的隨訪研究，期間共有3617人患上了心血管疾病。

結果發現，一直進行少量運動的人群，相比從不運動的人群，患上心臟病的可能性降低29%%；長期處於中等運動水平的人群，相比不運動的人群，患上心臟病的可能性降低41%；經常運動的人群，相比從不運動的人群，患上心臟病的可能性降低54%。

2020年11月，《循環（Circulation）》雜誌發表了一項來自哈佛大學附屬麻省總醫院的研究，共有411名平均年齡為53歲的人參與研究。

研究人員讓參與者進行12分鐘的劇烈心肺運動，並測量他們運動前後的588種循環代謝產物水平，這些代謝產物與人體心臟代謝、心血管和長期健康息息相關。

Framingham心臟研究自1948年開始，如今已經包括三代參與者，結果發現，12分鐘的劇烈運動就能使參與者的代謝產物水平產生巨大變化。其中，有幾點值得注意：

·谷氨酸下降了29%，這與心臟病、糖尿病和壽命減少有關；

·二甲基胍基戊酸下降了18%，這與糖尿病、肝病風險相關；

·1-甲基菸醯胺增加了33%，這可以幫助分解現有脂肪。

研究表明，即使無法參與長時間運動，短時間的劇烈運動，對於預防慢性病和延長壽命也有一定的幫助。

二、得了心臟病，也可以繼續運動！

很多人認為，患上心臟病就不能進行運動，否則對身體不利。實際上，長期卧床不動，反而會給身體帶來很多健康危害，如體能和肌肉力量的逐漸下降，關節出現攣縮，消化不良和便秘，誘發肺部病變，降低血液循環功能等。

運動可以有效改善心功能，緩解心絞痛癥狀，降低血壓和血糖，延緩動脈硬化。有研究發現，適度運動可以直接保護受損的心臟，提高心臟病再次發作時的存活率。

三、心臟病患者怎麼運動好？

心臟病患者適度運動很有好處，但畢竟不同於健康人群，該如何運動比較好？2020年，歐洲心臟病學會（ESC）發布了首份《心臟病患者運動指南》，針對不同情況，給出了實用建議。

1.冠心病患者

對於慢性冠狀動脈綜合征，如果沒有癥狀，功能成像或常規運動負荷試驗未誘導出心肌缺的患者，可以參與包括競技運動在內的所有類型運動，可根據自身情況進行選擇。

2.房顫患者

規律運動有助於預防房顫，建議在參加運動前進行評估，並管理好酗酒、濫用藥物、甲狀腺功能障礙、結構性心臟病等會導致房顫的誘因。不建議正在接受抗凝治療的患者進行容易受傷或直接身體接觸的運動。

3.心力衰竭和瓣膜病患者

在治療和風險控制后，心衰患者可以開始運動。最開始可以考慮低強度到中等強度的娛樂性體育活動，如果沒有發現任何異常，則允許所有類型的娛樂性體育活動。常見的娛樂性體育活動有踢毽子、打太極、低強度乒乓球、羽毛球等。

注意：不推薦射血分數降低的心衰患者、射血分數＜60%的重度二尖瓣反流患者進行高強度和耐力運動，不推薦嚴重主動脈瓣狹窄患者進行中等強度或高強度運動。

4.心肌病和心肌炎患者

對於有心臟癥狀、心臟驟停史、不明原因暈厥、運動引起心律失常等的肥厚性心肌病患者，不推薦進行中等強度以上的運動；

對於心律失常性心肌病患者，不推薦高強度運動或任何競技運動；

擴張性心肌病患者，不推薦參加高強度以上運動；

可能或明確診斷為心肌炎的患者，在炎症活躍時期不推薦參加休閑或競技運動；

急性心肌炎后的3到6個月不推薦參加中度以上運動。

5.先心病患者

所有先天性心臟病患者，推薦定期參加中度以上運動，不推薦心功能3~4級或者有潛在嚴重心律失常的患者進行競技性運動。

四、心臟病患者運動須知

每個患者的情況都不一樣，因此很難有統一的標準，總的來說，都要在病情穩定、沒有不適、沒有運動禁忌的情況下進行。

在運動時，要適量，如果發生頭暈噁心的狀況，必須馬上停止，必要時還要及時就醫。而且心臟不好的患者在進餐後不要馬上投入到鍛煉中，最好間隔一個小時左右為最佳。勤加鍛煉不僅對我們的身體是一種恢復，對我們的心情也會有極其顯著的改善作用，所以我們平時要將鍛煉養成一種習慣。

當今吸菸已經很普及了，女人抽菸更是見怪不怪的事情了，在目前的醫學表明吸菸對我們呼吸道的危害是最大，容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病，而吸菸最終一也是導致癌症病發的源頭對人體本身是一種傷害。

一、細桿菸危害更小？實驗揭秘。

實驗一：對比粗桿菸和細桿菸釋放的有害物質的濃度。實驗的操作是找2個面積相同的密閉空間，然後分別點燃兩類香菸，測試燃燒完畢后的室內PM2.5含量進行對比。

實驗結果表明，細桿香菸燃燒后釋放的PM2.5略高於普通香菸，且菸草菸霧濃度也更高。也就是說，這類號稱「低焦油香菸」的細桿菸，燃燒釋放的有害物質反而更高。

（圖源：瀋陽晚報）

實驗二：菸民抽「夠量」的兩類香菸數量對比。實驗操作是首先找到兩位菸齡、年齡、身體狀態都相似的同性菸民，然後請他們分別在2個獨立房間內吸菸，一個是細桿菸，一個粗桿菸。兩人同時點燃香菸，一直到感覺「夠了」為止。最後統計二人的吸菸支數。

實驗結果顯示，抽普通粗桿菸的人，在10分鐘內抽了一根半香菸，即宣告滿足。而抽細桿菸的人在30分鐘內抽了三根菸，才達到滿足。

二、這些減少吸菸危害的說法，對不對？

從上面的實驗不難看出，細桿菸的危害不亞於普通香菸，甚至「更勝一籌」。

除了選擇細桿菸抽，生活中，不少老菸民對於抽菸總有自己的說辭，覺得用一些辦法就可以減輕香菸對身體帶來的危害。

1、走鼻不走肺

有的人覺得吸菸的時候用嘴吸，然後用鼻子換氣，這樣菸霧就只會在鼻腔換氣被換走，不會進入肺臟，也就不會給肺帶來那麼多傷害了。

這種想法是不科學的。人與外界產生空氣的交換主要通過三個環節，首先，外界氣體進入肺部；其次，氣體進入血液循環，再在血液循環中與細胞發生物質交換。[1]因此，無論我們怎樣控制菸霧的走向，都不可能「走鼻不走肺」,香菸中的有害物質還是會進入肺部，進入血液循環。

2、加過濾嘴

有的菸草製造商給捲菸裝上一段過濾嘴，並聲稱這樣能夠大程度阻斷有害物質進入體內。其實這也是個誤區。

當香菸被撞上過濾嘴之後，香菸燃燒產生的大顆粒物質雖然無法進入氣管，但是吸菸者也會感覺「不得勁」，往往用更大的力氣來吸菸。這樣一來，細小的有害顆粒就會被吸進肺部深處，並附著在肺泡之上，長此以往就會使肺部發生病變。

3、只吸前半截

還有部分菸民以為抽菸只抽一半就能減輕香菸的危害，這也是不可取的。

研究表明，吸菸者只前半截的香菸，並不會使吸入的焦油量有明顯減少。這與吸菸者的吸菸習慣有關，如果只抽半截菸，尼古丁的攝入減少，吸菸者就會採取補償行為，即在有限的時間內加快抽吸頻率。

三、無論如何，吸菸傷身榜上釘釘

吸菸確實會對肺部產生很大的影響，即使一天只抽少量的幾支，長期吸菸的影響也是非常深遠的。

肺部疾病。已經有多項研究證實，吸菸對肺部造成的傷害是不可逆的。香菸在燃燒的過程中，會釋放出大量有害化學成分，這些成分會使支氣管或肺泡、氣管發生慢性病變，導致氣管炎、肺心病，肺氣腫、甚至是肺癌的發生。

心臟疾病。香菸燃燒時產生的一氧化碳會降低血液攜帶氧氣的能力，導致心肌缺氧。香菸中的尼古丁還會刺激神經中樞，能使心跳加快、血壓升高。長期如此，心肌缺氧可能引起冠狀動脈梗塞、心臟局部缺血，從而促使動脈粥樣硬化，引發多種心臟疾病。

口腔疾病。長期吸菸容易導致唾液腺發炎，味蕾受損，因此吸菸者的味覺和嗅覺能力通常比較弱。菸草經燃燒釋放的有害物質還易侵蝕牙齦和牙周組織，容易引起牙周炎、牙齒鬆動、脫落等。長期吸菸人群患口腔癌和咽喉癌的風險也要高於普通人群。

另外一些人喜歡抽菸喝酒,如果一邊喝酒酒，一邊吸菸，菸中的一氧化碳又和血液中的血紅蛋白結合起來，這就會嚴重削弱血紅細胞運送氧氣的能力，將明顯導致血液中的氧氣缺乏。另外，喝酒肝臟要代謝酒精，會降低其清除血液脂肪的功效，過剩優質會堵塞血管，使攜帶營養和氧氣的血細胞很難到達身體的各個部位，特別是患心腦血管疾病的人，菸酒同時進”，還容易誘發心肌梗塞和高血壓等

溫馨提示：生活確實不容易，選擇什麼樣子的解壓方式是自己的權利，任何一個在乎你的人都不希望你去通過傷害自己的方式去解壓，香菸並不是一個好東西。平時要鍛煉身體，多吃蔬菜水果。

人在臨死之前會迴光返照，其實說的就是人在瀕臨死亡之前會突然出現一種精神清晰，並且整個人的狀態看起來很好，慢慢的開始好轉。這其實主要是大腦作用引起的。

因為人在臨死之前大腦會表現出強烈的求生意識，也就是在表達一種不願離去的心情，在給親人傳遞表達對親人的不舍之情。雖然此時身體器官已經處於衰竭的狀態，可能還會有缺氧，心臟，大腦功能下降表現。可能就會出現短暫的精神狀態良好表現，這也是臨死之前迴光返照的主要原因

一位網友分享他的經歷:「我姥爺去世前一天狀態很好，面色紅潤，食慾大增，結果第二天凌晨就不行了，我現在好想他。」

「爺爺卧病在床3個月，一天晚上胃口大開，精神也好了很多，結果兩天後就去世了。迴光返照一般不會太久，出現這種情況就要做好心理準備了！」

一、迴光返照真的存在嗎？是否有科學依據？

「迴光返照」的本意是，太陽落下地平線后，由於光線的反射作用，天空在短時間內被照得很亮。引申到人身上就是，人在臨死之前，精神會出現短暫性的興奮，同時伴隨病情好轉的跡象。

早在200多年前，國外的醫生就注意到了迴光返照的情況，但缺乏相關的數據和報告。來到現代，不少研究證明，這主要是腎上腺素和三磷酸腺苷在發揮最後的作用。

腎上腺分泌的激素主要有皮質激素和髓質激素，前者具有抗炎症、抗毒素、抗休克、抗過敏等作用，迅速緩解癥狀，幫助病人渡過危險期；後者可以使心臟興奮、血管收縮、血壓升高，讓昏迷的病人清醒過來。在臨床上，該類腎上腺素常用來搶救休克的病人。

此外，人體細胞還儲存有三磷酸腺苷（ATP），它在人類受到強烈刺激時，比如瀕臨死亡、病毒入侵的情況下，轉化為二磷酸腺苷，而這種物質可以釋放出巨大的能量，讓身體的力量突然增強、食慾增加、神志恢復清醒。

一旦患者的生命快要結束，在大腦的指揮下，身體會分泌大量激素和物質，並分配給身體的各個器官，使得病人處於短暫的清醒階段，具體的時間長短不一，有的可能幾天，有的可能只有幾個小時。

此後，隨著能量消耗完畢，人最終走向了生命的終點。

二、出現迴光返照，是否還能救活？

在沒有經驗的年輕人眼裡，生病的長輩突然好轉，可能意味是病情減輕了。但懂的人知道，這可能是迴光返照，這種情況下，即便實施搶救，也不一定能挽回。

此時，病人各個臟器的損傷不但不可逆，而且程度已相當嚴重，身體好轉僅僅是激素在發揮作用。就像一根燃燒殆盡的蠟燭，雖然最後的燭光看起來更亮，可隨著蠟油的耗盡，燭光最終會熄滅。

人的身體也是如此，由於損傷程度嚴重且難以逆轉，即使此時進行搶救，也不會比其他時候概率更高。

三、這些表現，暗示「死亡」來臨

迴光返照不是人人都有，它可能出現在器質性疾病的晚期患者身上，比如癌症、糖尿病晚期等，這些病程相對漫長，患者經歷了由好到壞的過程，最後容易出現迴光返照。而如果是急性發作的疾病，例如中風、心肌梗塞等病人，基本不會發生迴光返照。

對人來說，生命是有機的整體，一旦進入倒計時階段，身體的各項機能就會逐漸停止運轉，出現「瀕死癥狀」。

1.體溫下降

隨著血液循環減慢，身體各個部位的溫度也會隨之下降，此時要不要給病人增加衣服，並沒有統一的答案。

有些醫生認為，此時患者的知覺已經喪失，感受不到寒冷，添不添衣都不重要了。也有醫生認為，臨終前，家屬和醫護應隨時觀察病人的情況，採取相應的措施。

2.臨終喉鳴

生命進入倒計時，患者呼吸也變得沒有節奏，喉部肌肉鬆弛，液體聚集在此處，呼吸會伴隨雜音。這種聲音會讓他人聽起來很不安，但患者自己往往已經感知不到。

此時，家屬可以採取一些力所能及的措施，比如將患者頭部墊高，或是用濕棉簽擦拭患者乾燥的口腔。

3.疼痛

神經是最後喪失功能的，而有些病在最後也不會減輕，所以疼痛感會伴隨患者，直到死亡真正來臨。這種情況下，就要採取鎮痛的措施，比如癌症患者可以使用劑量較大的鎮痛藥物，緩解痛苦，是一種人道的做法。

4.喪失食慾

隨著死亡的臨近，患者的食慾會逐漸喪失，這時如果強迫進食，會增加不適感。

5.聽覺最後喪失

研究認為，人的聽覺是最後喪失的，即使患者陷入昏迷，還是能聽到一些聲音。不過也有醫生認為，人在臨終之際，各種知覺都已喪失，聽覺自然也如此。但不論是哪種情況，彌留之際，家人在患者身旁說出最後感受，也算是一種道別和辭行。

人的生命是有限的，也是寶貴的。因此，人們對於自身的健康還是應該重視起來，避免那些意外情況的發生。家裡有老人的，一定要注意觀察老人的狀態，尤其是在一段時間內，言行舉止出現異於平常的情況，最好是及時的去查看一下身體，並且注意在最後的時間裡，多多陪在身邊。生命還是美好，需要你我珍惜。