作者: 愛健康

鈣片是一種常見的補充劑，尤其在鈣的攝入不足時。鈣是維持人體健康必不可少的元素之一，對於維護牙齒和骨骼健康、神經傳導、肌肉收縮等方面都有重要的作用。

鈣片中的活性成分包括碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，劑量多種多樣。市面上有不少品牌和種類，有咀嚼片、泡騰片、普通口服片等多種劑型。由於身體在食物消化吸收過程中需要大量鈣離子，因此建議在飯後服用鈣片。

同時，搭配膳食可緩解直接攝入鈣片引起的消化不適和其他不適症狀。此外，晚上睡眠是骨骼修復的關鍵時刻之一，因此在睡前服用鈣片可以有助於骨骼吸收鈣離子，預防骨質疏鬆症。

事實上，可以在日常生活中使用飲食療法來補充鈣。蝦皮富含鈣質很豐富，每天吃些蝦皮或放些蝦皮在湯裡是很好的。這是一種非常好的飲食療法和補充鈣的方法之一。

鈣片最好在飯後或睡前吃，這個時候吃的話可以更好的促進鈣吸收效果。但是如果想在晚上吃鈣片，吃飯不能吃得太晚，因為胃很容易積累，不利於人體鈣的吸收。

還要注意，如果想吃鈣片，那就不要吃酸性食物，如菠菜、辣椒等。不要喝碳酸飲料，如可樂或雪碧，當補充鈣的時候，儘量避免這些食物。

很多人認為吃豆類、牛奶之類的食物和鈣片一塊補充會更好，這是錯誤的。因為它們本身含有大量的鈣，二者的結合會導致胃部結塊，這是很難消化的。如果老年人，吸收能力不好，可以增加量，同時應該在晚上好好休息。

鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質吸收。因此，老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯後半小時服用。

服用時，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。因為，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就隨三餐正常服用即可。為提高鈣質吸收率，鈣片最好嚼碎後服用，然後要喝一大杯清水。

吃什麼食物可幫助補鈣?

多食用奶類食品

很多家長在孩子生長發育的階段都喜歡給孩子喝牛奶，認為牛奶可以補鈣，進而可以促進孩子骨骼的發育，能夠長一個大高個兒，這是非常正確的做法，奶類產品確實是可以起到補鈣的效果，也是補鈣的最佳選擇，因為奶類製品中含有非常豐富的鈣，並且也很好吸收，所以補鈣我們首推奶類產品。
豆製品、海產品也含有豐富的鈣，像海帶、蝦皮等，都有助於人體攝取鈣。

一些肉類、芝麻醬等，以及新鮮的蔬菜，也有利於人體的鈣的吸收。

促進鈣吸收的方式

　　1、曬太陽。

　　經常曬太陽可以使皮膚生成維生素d。促進腸胃對鈣的吸收。

　　2、米醋。

　　在烹飪過程中加入適當的米醋，米醋可以與鈣發生反應，生成醋酸鈣。

　　3、運動。

　　經常運動不僅可以改善腸胃的吸收，可以加速代謝，對鈣的吸收更好。

胰腺位於胃後，形狀像一條魚，頭部較寬,位於右腹的胃與十二指腸交界處後方;尾部”較細，位於左腹，靠近脾臟。在成人體內，胰腺長度約為15釐米，寬2釐米左右。胰腺主要由外分泌細胞組成，這些細胞形成外分泌腺體和導管。外分泌細胞能夠分泌胰酶，進入腸道後參與食物消化。胰腺中還有一部分內分泌細胞，這類細胞能夠產生胰島素、胰高血糖素等激素，影響人體的血糖。

“人狠話不多”的胰腺癌

九成患者被確診時已屬晚期，最新的癌症統計資料顯示，在所有的癌症中，胰腺癌的5年生存率是最差的，僅7%。即便是有“癌王之王”之稱的膽管癌，生存率也有20%，可見胰腺癌的“厲害”。之所以胰腺癌生存率這麼低，最主要的原因就是胰腺癌早期難發現，臨床上誤診率較高。“臨床統計顯示，九成胰腺癌患者被確診時，已屬晚期，無法做根治手術。90%左右未經治療的胰腺癌患者，平均生存期不足半年。”

之所以難發現，一方面是因為胰腺位置“特殊”——胰腺位於腹部左上方，前面有胃、周圍有大腸等器官掩蓋，即使發生病變很難發現。另一方面，是胰腺癌早期無明顯和特異的症狀和體征，而且，目前臨床上並沒有高敏感的腫瘤標誌物，CT又太過繁瑣，導致很多患者拖延診治，甚至被誤診，從而影響了患者的生存率。

有什麼方法能早期篩查出胰腺癌嗎？

首先我們需要重視胰腺癌的高危人群：

年齡超過40歲，有範圍較廣的上腹部不適，且很難精確描述不適的部位和性質的；
有胰腺癌家族史的；
有慢性胰腺炎病史的；
長期吸煙、飲酒或接觸有害化學物質的；
突發糖尿病或原有糖尿病症狀突然加重的；
腹痛或後背痛伴有多發靜脈血栓的。

胰腺癌出現後腰部有哪些表現？

腰圍變細

胰腺癌發病過程中早期就會有消瘦，身體乏力的表現，因為該疾病和其他的癌變不同，惡化程度高，發展速度快，在發病過程中身體營養物質供應不足，加上癌細胞的生長獲取過多的營養，機體營養缺乏之後體重就會下降，給人的感覺就是身體消瘦。
可見，沒有特殊減肥的情況下體重卻短時間內明顯下降，都應該警惕，很有可能是胰腺癌正處於發展過程中，要通過合理的治療來控制局部癌變發展，身體受到的傷害減輕，消化系統功能下降表現得到改善，體重明顯下降的症狀才會緩解。

腰部疼痛

發現自己的腰部有疼痛感產生，需要警惕胰腺癌。在胰腺癌發病過程中腫瘤的逐漸發展體積會增大，增大之後對周圍的組織、神經、器官等造成壓迫，產生的疼痛感較為明顯。

胰腺癌進展迅速，因為胰腺癌的生物學特點決定了它進展得非常迅速，大部分病人在就診的時候已經到了疾病的中晚期，胰腺癌患者的生存時間短，希望我們每個人都能遠離疾病。

由於醫療水準的不斷發達，許多人只要身體出現問題時，就會選擇去醫院進行檢查治療，許多醫生在進行檢查的過程當中，一般都會選擇讓患者先去抽個血。所以很多人就會有一些好奇，為何去醫院看病總是首先要抽血呢？抽血到底能夠幫助我們檢查哪些疾病呢？

為什麼去醫院看病總是要抽血？

很多人到醫院做血常規檢查，不僅僅會被抽一管血那麼簡單，那麼為什麼醫院總是被抽血？這些血液到底有什麼作用？其實臨床上不同的化驗需求對血液的要求是不一樣的，舉一些簡單的例子，例如某一些血液需要抗凝，而某一些血液則不用，此就需要採取不一樣的抽血管。除此之外，根據抽血專案的不同，也需要採用不同的抽血機器進行分開抽血的操作。一般性的是常規，肝臟腎臟功能腫瘤指標，都需要獨立的一管血液才可以，所以在抽血時就需要多管血液，且採取不同的抽血管，這就不足為奇了，而且醫院會根據采血管的顏色進行區分化驗檢查。

抽血能查出哪些疾病？

血常規檢查：主要包括血液的一些基本指標，比如血脂，血壓，血糖等，將基本指標和參考值進行對比，從而診斷患者是否存在“三高”等代謝疾病症狀，從而採取進一步的治療措施。

激素驗血檢查：比如檢查血液中甲狀腺激素含量，腎上腺激素含量等等，從而診斷患者是否存在內分泌疾病，例如甲亢，甲減等。針對女性的血液激素檢查中，還可以通過雌激素含量，初步診斷是否存在婦科疾病隱患。

臟器功能檢查：就是通過血液的情況，判斷五臟六腑是否健康。比如通過血液中轉氨酶、膽紅素含量，診斷肝病隱患；通過酶含量，代謝物判斷血管和心臟健康等等。

此外，在現代醫學條件下，血液檢查還可以用來篩查腫瘤標誌物和癌胚抗原，對防治癌症，也能起到非常不錯的效果。

綜上所述，只是抽一次血，可以查出代謝病、內分泌疾病、器官疾病等多種潛在疾病。

哪些疾病抽血檢查可以得知？

白血病

通過血常規檢查可以瞭解身體是否健康，對某些疾病有診斷的意義，特別是篩選白血病。白血病是一類造血幹細胞惡性克隆性疾病，在發病過程中克隆性白血病細胞增殖失控、分化障礙、凋零受阻，會讓身體的造血功能被抑制，還會有不同情況的感染、出血、貧血等情況。而結合血常規檢查可以瞭解血液中成分是否異常，如果有符合白血病的特點，進一步檢查來判斷健康情況。

貧血

定期進行檢查很有必要，防止某些疾病悄悄入侵，而通過血常規檢查可以瞭解血液方面的疾病，特別是缺鐵性貧血。身體對鐵元素的需求需要滿足，才能維持健康狀態。

但是，有部分人身體儲存的鐵元素被耗盡了，會讓紅細胞內鐵元素缺乏引發缺鐵性貧血，在發病期間多有頭暈眼花、臉色蒼白、氣短乏力的現象，還會降低抵抗力。需要通過血常規檢查來判斷情況，積極採取治療措施。
感冒

感冒作為日常生活中十分常見的疾病，引發感冒的原因多種多樣，有部分人出現的是病毒性感冒。

抽血還可以用於檢測血型，以便為患者提供合適的血液或血液製品。抽血也可以用於檢測某些遺傳性疾病，如唐氏綜合征、貝克氏綜合征等。

總之，抽血可以用於檢查血液中的物質，這些物質可以幫助醫生診斷和治療疾病，也可以用於監測藥物水準、檢測血型以及檢測某些遺傳性疾病等。

老年癡呆是一種影響大腦功能的疾病，主要表現為記憶、思維、語言、判斷和行為等方面的逐漸退化。老年癡呆不是正常的衰老現象，而是由多種原因導致的大腦神經細胞的損傷或傷亡。老年癡呆會嚴重影響患者的生活品質和自理能力，也會給家庭和社會帶來沉重的負擔。

老年癡呆有多種類型，其中最常見的是阿爾茨海默病，占到了60%-70%的比例。阿爾茨海默病的特徵是大腦內出現澱粉樣蛋白斑塊和神經纖維纏結，導致神經元之間的連接斷裂。其他類型的老年癡呆包括血管性癡呆、路易體癡呆、額顳葉癡呆等。

常見的血型，也就是臨床上常說的ABO血型系統，分為A型、B型、AB型和O型4種，依照血型的遺傳規律，也可推算出子女可能遺傳和不可能遺傳的血型。

血型不同，大腦衰老的速度不同嗎？

大腦作為人體的總司令官，主要功能就是指揮身體各器官各組織完成相應的生理活動，根據血型的分佈圖和由來，我們也可以判斷出每個血型人的自身特點以及身體素質。

有關專家針對這一問題曾作出過相應的研究調查，他們發現無論是A型、B型、AB型還是O型，儘管不同血型的人身體中的抗原不同，但他們的基因鏈都是相似的。

血型會影響人的身體健康狀況，同樣也決定著大腦的衰退速度，人在到達40歲以後，大腦中樞神經系統會以每天400萬個為單位，逐步遞減，專家還發現O型血的人最不容易得老年癡呆和腦部疾病。

之所以會有這樣的表現，是因為O型血的人血液流動通暢，灰白質較多，老了之後患老年癡呆的風險也會因此降低， O型血的人在4種常見血型中記憶力是最強的，大腦思維活躍，有著較強的好奇心和探索精神。

哪種血型的人，更容易老年癡呆？

有研究，通過對3萬名年齡在45歲以上的受試者進行持續了多年的調查，將不同血型的人和思維能力減退情況作比較。

結果發現：和其他血型相比，AB型血的人群共有一種蛋白質，該種蛋白質濃度越高，導致患有老年癡呆的風險也就越高。
總體來說，血型對大腦的衰老的影響不是唯一的因素，但是確實存在這種因素會影響到我們腦部的變化。

老年癡呆患者在日常生活中經常會忘記最近發生的事情以及見過的人，或者有的患者自己出門會找不到回家的路，有的老年癡呆患者還會表現出現脾氣過於暴躁、自閉的情況。

老年癡呆的預防具體如下：

注意智力訓練

退休後的老年，智力的使用突然銳減，不利於老人的腦部健康。勤於動腦，可以延緩大腦的老化，減少老年癡呆的發生。有研究發現，整天無所事事的人比那些常做用腦且有趣的事患癡呆症的比例更高。常動腦筋，能夠維持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷。老人可以多培養一些業餘愛好、去看並學習新事物。多和朋友聊聊天、下棋等，豐富老年生活。

避免腦部疾病

腦動脈硬化及腦血栓等疾病，會讓腦部供血不足而導致老年癡呆。平時注意少吃食鹽，多鍛煉身體，預防動脈硬化。

體育鍛煉

多運動，可降低中風幾率，還可以促進神經生長素的產生，防止大腦退化。老年人可以堅持散步、適當地打太極拳、做保健操或者練練氣功。當然，也要避免運動過量。

精神調養

急躁和長期憂鬱的人更容易患病。老年人保持樂觀情緒，寵辱不驚，有利於預防老年癡呆。另外，精神刺激會損害大腦組織功能，家人們應注意避免過分刺激老人。

起居飲食

早睡早起，定時進食，定時排便等良好的生活習慣，也有利於預防老年癡呆。

維護心理健康

抑鬱症、焦慮症等精神疾病可以影響人體的認知能力，增加患上阿爾茨海默病的風險。應該儘量保持心情愉悅，同時注意調節工作和生活壓力。

說起癌症大家都會感覺非常的可怕，現在像癌症的發病率是逐年增高，嚴重影響人們的健康，所以在生活中要注重對自身的保養，而像大腸癌的情況發病率是比較高的，而這也是與飲食和作息不規律有著密切的聯繫。

而且大腸癌也作為一種惡性腫瘤，如果沒有得到及時的治療，也會嚴重危及個人的生命，所以生活中要注重對於大腸癌的問題進行相關篩查治療。

糞便排泄規律，及時將糞便排泄乾淨，是保持健康的關鍵。很多人排便卻不規律，無法保持正常的排便習慣，無論是一天三次糞便排出還是三天排一次糞便都應該提高警惕，這兩種情況都是不正常的，要瞭解排便異常的原因是什麼，同時通過正確的方式來調養，只有身體保持健康，消化系統恢復正常功能，這些不良症狀才會減輕。那麼，一天三次大便和三天一次大便哪一個是大腸癌呢？

多久排便一次更健康呢？

英國倫敦國王學院發表的研究指出，每日排便1~2次是較為理想的狀態，又以飯後排便為最佳。

除了次數外，糞便的形態以及排便時的感覺也能輔助判斷是否正常。正常情況下，糞便應該為棕黃色，帶有微臭，形態為條狀不黏膩的軟便，在沖水時不會黏連在馬桶上。每次排便在5分鐘內可以解決完畢，且排便結束後明顯感覺身體輕鬆。

得了大腸癌，身體會有哪些異常？

腹痛

當癌細胞生長到一定程度時可堵塞腸道，進而引起腹痛腹脹。特別是中下腹部出現莫名其妙的腹部疼痛時更應該引起警惕。另外腸癌發展到一定程度，癌細胞可侵蝕腸道粘膜，引起胃腸道潰瘍或感染，進而導致腸痙攣，下腹部有持續性或陣發性疼痛，用手按壓腹部時或夢摸到腫塊。

大便次數增多

癌細胞增殖速度快，當腸癌發展到一定程度時癌細胞可佔據腸道空間，大腸儲存空間減少，進而刺激大便排出。另外癌細胞也會刺激腸道，使得胃腸道功能紊亂，進而導致大便次數增多，同時伴有大便排出困難，便秘和腹瀉交替進行。

大便中帶血

大便中帶血是腸癌的早期症狀，是因為腸道粘膜受損或腫瘤破裂出血引起的，發病過程中使得糞便顏色發生改變，大便呈現黑色或柏油狀樣。

腹脹

腸癌患者會出現明顯的腹部脹氣感，即使吃一點也感覺到脹氣，這種情況下需警惕大腸癌。因為病人消化能力減弱，可產生太多氣體，除了腹脹外也會伴有放屁次數增多。

體重下降

腸道是身體上最為重要的消化器官，腸道能消化和吸收食物，腸道發生癌變後勢必影響營養物質吸收，不能及時為身體補充營養，進而導致體重下降。若沒有刻意減肥，短短幾個星期內體重下降十幾斤，同時伴有大便習慣發生改變以及便血，需立馬去醫院做腸鏡檢查。

防治腸癌，需做好一減兩加

一減：減少攝入雙高食物
預防腸癌，儘量避免攝入高脂肪、高蛋白食物，攝入過多可改變腸道中的微生物群，刺激腸道腫瘤的生長;同時在進入腸道內被分解後，還可能產生甲基膽蒽、不飽和多烴等致癌物，提升腸癌發病風險。

兩加：增加蔬果粗糧和運動

預防腸癌，可多吃一些新鮮的蔬菜水果，這類食物含豐富膳食纖維，可加快腸道蠕動速度，加快腸道廢物的排出;同時要多運動，這也可大大降低腸癌發病風險，相關資料顯示，經常鍛煉的人發生腸道息肉的幾率可降低16%，進而預防腸癌，所以建議每週儘量保持3次30分鐘以上運動。

腸癌早期症狀往往不明顯或不典型，所以為了能及時發現，建議大家平時多關注自身健康，有異常表現時不要大意，及時去醫院檢查，尤其是高危人群最好定期進行腸鏡篩查，同時做好飲食、生活上的調整，這樣才可以更好的防患腸癌。

每個人都希望自己的身體老化速度變慢一些，永遠保持年輕狀態，但是每個人又離不開生老病死，在年齡增長過程中，身體多多少少會有衰老的表現。

如果想要積極對抗衰老，應該多下一些功夫，通過保持良好生活習慣可以讓身體老化速度緩慢一些。相比那些不重視身體保養的人來說，積極調節身體會比同齡人要顯得年輕。另外，部分類型的食物容易加速身體衰老，最好遠離。

中老年人最好少吃哪些食物？

高脂肪食物

上了年紀的人高脂肪食物儘量少吃，脂肪物質含量多的食物攝入過量會導致身體肥胖。另外，更容易因為熱量攝入過多讓身體指標出現變化，其中血脂水準升高表現會比較明顯，上了年紀的人消化能力也降低，儘量少吃高脂肪食物為好，才能防止身體健康受影響。

進入中老年階段儘量少吃醃制食物，醃制食物也是有健康隱患的。在這些醃制食物攝入過量時，會因為裡面亞硝酸鹽的影響對消化系統功能造成幹擾，亞硝酸鹽具有致癌作用的，獲取過多身體健康會受威脅。因此，在促進中老年身體健康的過程中應該選擇合適類型的食物獲取營養，不要過多攝入這些富含亞硝酸鹽的醃制食物。

辛辣食物

懂得保養身體對消化系統健康有利，上了年紀之後儘量少吃辛辣食物了。辛辣食物雖然有開胃作用，但是辛辣食物有刺激性，對於上了年紀的人來說可能更容易便秘，而且腸胃功能薄弱，大量攝入辛辣食物，刺激影響之後容易上火而引發便秘，甚至會因為胃部受到損傷誘發胃部疾病。為了健康著想，要選擇性質溫和，沒有刺激性的食物來提供營養。
要學會挑食物

挑油膩

紅燒肉、五花肉、油炸食物等油膩的食物要少吃，烹飪時儘量採用清蒸、水煮 、清燉等方式，炒菜時不要放太多油，少放動物油，多用植物油，每天食用油的量要控制在25到30克之間。

挑鹹

食鹽過多會致使體內鈉離子堆積，從而導致水分滯留，滲透壓升高，時間長了就會誘發高血壓。

如果高血壓控制不好，就會加大患上腦梗的風險。除此之外，身體攝入過多的鹽分，還會導致胰島素出現抵抗，影響到血脂的正常代謝，誘發高血糖，高血脂，加速腦血管中斑塊的形成。中老年人群可以選擇食用低鈉食鹽。

挑糖

如果吃太多含糖高的食物，會讓血糖上升，增加胰島細胞的負荷，久而久之胰島功能就會下降。身體攝入過多的糖分無法及時分解，多餘的熱量就會堆積在體內造成肥胖，而肥胖又會引起胰島素抵抗，這樣就會引發糖尿病。血糖高了不但會引發糖尿病併發症，還會導致腦梗發生。
這幾種食物要多吃，衰老就會遠離你

桃子膠

桃子口香糖可以美容，很多女人都喜歡吃。桃子口香糖還能增加皮膚活力，使皮膚看起來更光滑。她還可以使我們的皮膚增加膠原蛋白，調節內分泌。平時喝牛奶的時候，可以加一些桃子膠。

番茄

番茄既可以直接吃，也可以油炸。番茄炒雞蛋很好吃。番茄含有大量的維生素，可以沖淡我們的斑點。皮膚也能減緩衰老的速度，整個人看起來更年輕了。

檸檬

檸檬中含有大量的維生素C，可以減輕皮膚斑點。維生素C還能延緩衰老，讓我們看起來更年輕。平時可以多喝點檸檬水，這樣會排出很多毒素。腸子會更乾淨，血管也會更通暢。

膽囊炎這種疾病在剛開始發作的時候患者還不會感覺到任何的症狀表現，但是等到病情加重的過程中患者就會感覺到自己的症狀變得越來越嚴重的，甚至是會出現腹部劇烈疼痛的症狀，那麼就只能是採用手術的方式來進行改善的，但如果是沒有進行手術後護理的話就會導致患者出現一些後遺症的。

膽囊切除後遺症有腹瀉、消化不良、食管炎或胃炎以及膽囊切除術後綜合征等。膽囊是人體比較重要的器官，負責存儲膽汁、分泌黏液等功能，所以當切除膽囊以後，可能會對人體造成一定的影響。

1、腹瀉：膽囊被切除以後，膽汁沒有經過膽囊濃縮和儲存直接流入腸管內，這會對腸道造成一定的刺激。而且由於膽汁流入腸管後，當進食油膩食物時，食物中的脂肪可能沒有辦法被充分消化，這些原因都會引起患者出現腹瀉的情況。

2、消化不良：由於膽囊切除後膽汁無法有效存儲，可能會影響人體的消化能力，導致患者出現消化不良的情況。而且大量的食物堆積在胃中，還可能會出現腹脹的情況。

3、食管炎或胃炎：膽囊被切除以後，肝臟還會不斷產生膽汁，但是無法被有效存儲，這就會導致膽汁流入胃中或者食管內，影響胃部和食管的健康。而且鹼性的膽汁長期刺激這些部位，可能會導致胃酸環境被影響，導致胃炎，也可能會導致食管長期出現灼燒感，引起食管炎。同時還可能會伴有上腹部脹氣或者食管反流等症狀。

4、膽囊切除術後綜合征：膽囊切除術後綜合征是由於膽囊被摘除後膽管開關功能失調引起，可能會引起患者出現腹部輕微疼痛等症狀。

膽囊切除術後飲食指導：

1、避免過度高脂肪、高膽固醇飲食：膽囊炎患者做膽囊切除後大部分恢復良好，並不會影響消化功能，完全可以恢復正常飲食，只是要注意儘量避免過度的高脂肪、高膽固醇飲食，如肥肉、動物內臟等。如果在做膽囊切除後，部分患者攝入高脂肪、高膽固醇飲食，出現消化負擔加重，導致腹脹、消化不良、腹瀉等症狀。針對這類人群，建議選擇低脂、高蛋白飲食，如雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等，配合新鮮的蔬菜、水果，積極進行飲食調控，有助於減少消化功能的負擔，從而避免出現消化不良等症狀；

2、在術後1個月內，患者應該減少脂肪類食物的攝入，禁止使用高脂肪類和煎炸類食品。

3、逐漸加強營養，膽囊切除1個月以後，飲食也應保持低脂清淡，加強必要的營養補充，有助於病人的早日康復，每天可以吃些蒸蛋、瘦肉、水產品、豆類食品、牛奶等。

4、適當增進進餐次數，應注意每餐不要吃得太多，特別是術後3-6個月內，以每天四餐為好，少食多餐，可以減輕患者的消化道負擔，有利於手術後的健康恢復。
膽囊切除後可以運動嗎

在做完腹腔鏡手術以後六個小時，患者就可以下地活動，一般來說在第二天患者就可以自理，可以做一些床邊的運動。在術後一周基本上患者做一些漫步的走或者是一些簡單的散步都是沒有問題的。在術後一個月以後可以做一些簡單的體育活動，三個月以後患者的傷口基本恢復到了一個最好的一個應力水準，這個時候可以逐漸開始做一些相對比較劇烈的體育運動。當然每個患者他的身體狀況可能會存在差別，在具體的開始運動的時候，還要結合自身的感受，結合自己的狀態來進行選擇。

說到炎症，大家可能聯想到胃炎、腸炎、肝炎……由於很常見，所以很多人都不太當回事，可如果今天告訴你，炎症如果長期存在，是有可能演變成癌症的，會改變你對炎症的看法嗎？

從炎症發展到癌症，大概需要多長時間？

炎症，其實是我們人體面對外界病原體攻擊，而出現的的一種自我保護性反應，大多時候對人體是有利的，可以幫助機體啟動免疫和非免疫細胞，幫人體消滅病原體，加快受損組織的修復和恢復速度。

但有時候對人體卻是有害的，通過炎症充血和滲出反應，稀釋、殺傷和包圍損傷因數，而長期反復在炎症刺激下，可導致細胞癌變。一般來說，這個過程需要10年以上的時間。

所以，對於炎症問題，我們無需過度擔憂，也不可大意輕視，要及時採取正確的措施幹預，才能盡可能的預防癌症的發生。

炎症是癌症的催化劑

國際癌症研究中心報告發佈的一項報告顯示，世界上有1/6的癌症是由細菌和病毒感染引起的。感染也就是俗稱的發炎。所謂炎症，並不是一種疾病，而是一種病理過程，是機體對外來刺激的正常防禦反應。當人體局部的細胞被損傷時，免疫細胞會被啟動，釋放炎症因數，導致局部炎症的發生。

炎症分為急性炎症和慢性炎症，中國工程院院士林東昕教授表示，急性炎症比較容易治好，慢性炎症治癒難度高，會長期存在，甚至有一小部分可能轉化成癌症。

以病毒性肝炎為例，早期以急性表現為主，如果積極治療，很容易治癒，但是拖延不治或者治療不當的話，就會逐漸發展成慢性炎症，改變細胞和組織，最後發展成肝硬化、肝癌。

此外，感染幽門螺桿菌會導致胃部慢性感染，不幹預可能發展成為胃癌。感染HPV病毒，會增加宮頸癌發生風險。感染EB病毒，與鼻咽癌關係密切。炎症是多種疾病共同的土壤，除了癌症，還可能是糖尿病、神經系統疾病、肥胖、抑鬱等疾病的源頭。

肝炎

那也是一種非常常見的病症，而且在我國患有肝炎的概率也是非常的高的。據研究顯示，中國患有乙肝的人數已經過億。而且在生活中大多數都是由於炎症而導致的，使得炎症進一步的損傷肝臟，讓肝臟處於慢性損傷的狀態，時間久了之後可能就會容易出現肝硬化，最終發展成肝癌。所以大家如果如有肝炎的話，那麼一定要重視。
腸炎

腸炎在生活中也比較的常見，而且症狀有很多，有一些人一吃東西就會噁心或者是嘔吐，其實都是腸道不適的一個表現，不過對於一些人可能會採用吃藥或者是打針的方式來進行緩解。不過對於患有慢性潰瘍性的腸炎來說，是非常容易使得癌變的情況。在治療的過程中反反復複也會容易傷害到人體的腸道，使得免疫力下降，最終導致腸癌的出現。

結腸炎

結腸炎是指結腸黏膜層的炎症，其主要症狀為腹瀉、腹痛、便血等。結腸炎的病因包括遺傳、免疫因素、感染等多種因素。長期慢性結腸炎可導致結腸癌的發生。因此，對於患有結腸炎的患者，應進行有效的藥物治療，並注意飲食和生活習慣。

這6類食物是天然消炎藥，建議多吃

2021年《Critical Reviews in Food Science and Nutrition》上發表了一項綜述，研究團隊從3581項研究中篩選出，包括蔓越莓、葡萄、石榴、草莓、全麥製品、低脂乳製品、優酪乳、芝麻籽、亞麻籽、大豆食品、薑黃等，88種具有抗炎效果的食物。研究人員將可能具有抗炎功能的食物分為6類：

　　①全穀物、豆類等富含膳食纖維的食物；
　　②綠茶、大豆等富含多酚、黃酮的食物；
　　③羽衣甘藍、捲心菜、西蘭花等十字花科蔬菜；
　　④蔓越莓、草莓、藍莓、葡萄等漿果類水果；
　　⑤薑黃、生薑、肉桂、肉蔻、鼠尾草及大蒜等香辛料；
　　⑥三文魚、亞麻籽油、海藻油、葡萄籽油、菜籽油、堅果、杏仁等富含ω-3型脂肪酸的食物。

人體非常複雜，很多癌症都不是一下子就形成的，往往在癌症發生之前，都會有癌前病變的階段，大家要注意均衡飲食，提升免疫力，並且在炎症階段就積極治療，避免其進一步發展，從而降低各種癌症的發病率。

大便帶血是生活中較為常見的一種症狀。很多患者第一反應就是——痔瘡犯了。事實上，便血可見於多種疾病，痔瘡、肛裂、炎症性腸病、腸息肉，甚至是直腸癌等都可能會出現便血。僅憑自我診斷，盲目用藥，很可能錯失治療良機。

據研究，超過80%的直腸癌，最初被自己或首診醫生當成了痔瘡。一旦兩者被混淆，後果不堪設想！今天我們就來弄清楚這兩種病究竟什麼不同，好避免不幸發生。

別把“直腸癌”當成痔瘡

直腸癌其實是一種惡性腫瘤，但是很多時候，早期的直腸癌通常都被人誤認為了痔瘡，因此錯過了最佳的治療試時間。但這都是因為早期的直腸癌跟痔瘡的症狀太過相似，那麼我們該如何進行辨認呢？

為什麼很多直腸癌會被誤診為”痔瘡”？

過去10年間，結直腸癌的新發病數和死亡數均翻了一番。有專家預測，如果不採取積極有效的行動，在不久的將來，直腸癌的發病率將超過”老大哥”肺癌，登上榜首。然而，臨床上，還有很多直腸癌患者誤以為自己得的是痔瘡，從而錯過了最佳發現和治療時間。

資料顯示，早期直腸癌的平均誤診率超過50%，特別是容易被誤診為痢疾、痔瘡和腸炎。

究其原因，一是疾病症狀相似，比如腹痛、腹瀉、便血等。 二是缺乏相關的衛生知識，患者即使出現了粘血便，也想不到與直腸癌有關，以為是消化不良或痔瘡，一些醫護人員由於直腸癌的基本知識不紮實，也容易出現誤診。 三是體檢不到位，肛門鏡不是常規檢查的項目，在體檢中經常被忽視，然而恰恰約80%的直腸癌可在肛門鏡時被發現。

那麼我們該如何進行辨認呢？

1.便血的狀態不一樣

痔瘡血一般是鮮紅，有時候可能是噴出來、滴出來，甚至粘在大便上。腸癌便血相對顏色會暗一點，或者帶有黏液性。

2.排便次數的改變

痔瘡患者因肛門的疼痛，因此會拒絕排便，從而減少排便的次數。腸癌患者則是出血但是沒有便秘，並且還會出現腹瀉的情況。
3. 腹脹、疼痛、消化不良

直腸癌患者除了出血、容易腹瀉，還伴有腹脹、疼痛、消化不良等情況。從一開始的中下腹部疼痛的時輕時重，多為間接性的，到最後變成持續性的腹痛、脹痛。

預防直腸癌，應該注意些什麼？

由於直腸癌經常“偽裝”成痔瘡，所以建議經常胃腸不適者、腸息肉病史者、癌症家族史者、40 歲以上群體，每年做1次直腸指檢與大便潛血檢查，並且每2~3年接受1次電子腸鏡檢查，以便儘早發現癌前病變，切除腸息肉，有效控制病情。

當然，除卻定期體檢外，也不應忽視飲食的重要作用，需要遵循正常飲食原則，食用健康食物，有效預防直腸癌。

在日常生活中，應多吃粗糧和新鮮蔬菜、水果等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物。

膳食纖維攝取不足，糞便在腸道內的停留時間就會變長，腸道就會對廢物進行二次吸收，使得糞便中的致癌物長時間刺激腸壁。纖維素能促進腸道蠕動，清洗腸道內的垃圾廢物，減少致癌物停留時間，從而降低大腸癌的發病危險。

所以，多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜等，對預防癌變具有重要意義。

放棄偏愛三高一低 (即高脂肪、高熱量、高蛋白、低纖維素)的飲食習慣。少吃燒烤、油炸及高脂油膩食品，多吃粗糧、蔬菜和水果。

有研究認為：蔬菜中的纖維素在腸道中發酵產生的物質能促進細胞分化，可防止直腸腫瘤發生。還有的研究認為，纖維可以保護腸道細胞，並減少膽汁對腸壁細胞的刺激，從而降低直腸腫瘤的發病概率。保持大便暢通養成多吃粗糧、蔬菜和水果的習慣。