作者: 愛健康

別小看排便，身體有沒有癌症，排便有時是很重要的報警器，估計很多人都不會相信：這是不是有點太危言聳聽了？怎麼通過排便還可以看出身體有沒有癌症？

其實，消化道涉及的部位較多，包括、大腸、小腸、胃，還有膽囊、胰腺、肝臟等，不管哪個部位出問題，都會導致消化道受影響，而消化吸收若出現異常，身體的排泄物——大便，自然也會出現異常。

這4種大便情況預示癌症

一是黑便

正常情況下，大便的顏色是黃色的，此外吃了一些含天然色素的食物，大便顏色也會發生改變，屬於正常情況。
需要警惕的是，在沒有食用鴨血、紫薯、桑葚等食物的前提下，大便顏色呈黑色，可能與消化道潰瘍、上消化道腫瘤等疾病引起的消化道出血有關。
原因是血在消化道殘留的時間較長，破壞了紅細胞，同時在胃酸的作用下，血紅蛋白與腸道內的硫化物結合，最終形成黑便。

二是便血

正常情況下，消化道是不會無緣無故出血的，不管是一次性便血，還是反復性便血，都要及時到醫院就診。
尤其是出現持續性的、少量的、帶黏液的血便，而且便意頻繁，伴有腹痛、消瘦、肛門墜脹感等症狀時，要警惕是否發生了大腸癌。

三是大便形狀改變

正常的大便形狀是呈香腸狀的，而且表面很光滑或有裂痕，如果大便變得很細，可能與生活環境的改變以及飲食結構的改變有關。
但是，如果大便變細的同時，還伴隨出血或粘液的症狀，就要考慮是否是直腸息肉、直腸癌或肛乳頭瘤。當發生直腸息肉或直腸癌時，直腸息肉或癌細胞會不斷生長，當大便通過直腸的時候，就會受到擠壓，導致變形。

四是排便習慣改變
健康人群每天需要排便1~2次，或者2~3天排便1次。如果排便次數突然增多，變成一天5~10左右，甚至更多，並且出現裡急後重的感覺，腹瀉和便秘交替出現，可能是直腸癌的信號。

在腸道病變裡，最嚴重的一種，莫過於大腸癌，那麼，如何才能及時發現大腸癌呢?

從食物變成大便，經歷了什麼？

上廁所是每天都要經歷的事情，理想狀態是早晨排便順暢一身輕鬆。但偶爾也會出現一些情況，導致便意不順。

從食物到便便，人體內經歷什麼？當食物進入口腔，這是食物第一次“分解”，通過咀嚼吞咽，食物進入到胃部。

胃部相當於一台“攪拌器”，把食物徹底碾碎，來確保身體可以順利消化。變成糊狀的食物流入小腸，開始消化吸收。最後流入大腸時，食物基本已經被分解吸收完畢，通過分泌黏液就會在腸內轉化成糞便。

便便一般在體內積蓄到200—300g左右，就會向大腦發出排便的指令。正常情況下，人是一天一排的，那什麼情況算是便秘呢？

便秘是指大便次數減少，一般每週少於3次，伴排便困難、糞便幹結，多長期持續存在。根據2022年《便秘中成藥在中醫診療指南》提示，我國普通人便秘的患病率約為20%。

長期便秘，可影響患者肛門口附近神經敏感性下降，進而陷入便秘的惡迴圈，且本來應該排出去的有毒物質，一直排不出去，就會刺激腸管導致結腸黑變病、結腸息肉，進一步刺激導致結腸惡性腫瘤可能。

那麼採取哪些措施可以預防減少患腸癌危險性呢？

1、飲食注意“兩多兩少”指多吃粗糧，多吃新鮮蔬菜和水果等含纖維素的食物，少吃精細糧，少吃肉類食物，減少脂肪攝入，使總熱量低於30%，避免肥胖，少吃鹽漬、鹽醃和煙熏食物，以減少食物中致突劑、致癌劑的攝入。
2、控制飲酒，生活有度。
3、加強鍛煉，學會減壓。
4、注意疾病信號如出現大便次增多、形狀改變、便中帶血或出現類似鼻涕樣大便，腹痛、腹脹、短期內體重明顯下降等，應及時到醫院就診。
5、定期體檢，尤其對於那些有家族史的病人親屬，應每年進行一次大便潛血檢查，每3~5年進行一次纖維結腸鏡檢查。對於普通人群，可定期抽血進行癌胚抗原（CEA）等腫瘤標誌物檢查。

要想及時發現肚子裡的癌症，就要重視肚子發出的異常信號，及時到醫院就診，通過檢查明確病因，不要一拖再拖，等待疾病很嚴重時才後悔莫及。

腰痛一直是我們生活中較為普遍存在的疾病。關於出現腰痛的症狀，與很多的疾病有關。人們需要在瞭解疾病原因後，再進行合理的治療。腰痛主要是出現在患者腰部單側，或是兩側的疼痛。出現腰痛的原因主要有腰肌勞損。腰肌勞損主要是由於患者腰部長時間受力，導致腰部肌肉發生病變的現象。患者會出現明顯的腰痛、腰部無法進行彎曲等現象。腰肌勞損可以通過服用消炎、止痛的藥物進行治療或是打封閉針。腰疼僅僅是腎虛的表現，不能說所有腰疼一定會是腎虛。

腎虛性腰疼主要表現為腰膝酸軟無力，舌淡、苔白或者全身無力，有時容易出汗。腎虛寒包括腎陰虛、腎陽虛。腎陽虛時怕冷，腎陰虛時有潮熱，這種情況不一定腰疼就是腎虛，腎虛性腰疼是腰疼的一部分。血瘀性的腰疼疼痛比較劇烈而且受過傷，表現血瘀性；風濕性腰疼表現怕冷，受寒後疼痛加重，治療方法不一樣，不一定腎虛就是腰疼。那麼腰痛的原因是什麼呢?在發生腰痛的時候我們應該用哪些方法來進行有效的緩解呢?

腎臟病
在出現腰痛的時候可以能是疾病的發展，在給予身體訊號，在發生腰痛的時候有可能是腎臟病的發生，多為上腰部脊柱旁一側或兩側持續性鈍痛，偶爾有陣發性劇痛或放射痛。疼痛一般與體位和活動無關，無腰肌緊張。

婦科疾病
女性朋友最不想遇見的局勢婦科問題，在發生婦科疾病的時候我們也是會出現腰痛的情況發生的，多為下腰部持續性鈍痛，無腰肌緊張.腰肌勞損
腰肌勞損是我們最常見的一種腰痛了，因為我們都知道過度的勞累之後或者因為外傷所導致的這種情況的發生，多痛於下腰局部，腰肌緊張。

受到風寒
女性朋友在生活中會比較喜歡穿緊身衣，夏天的時候還會穿一些露腰的服裝，雖然這樣突顯出了自身的性感和身體的苗條，但是會造成女性體內受到寒氣影響的加重，從而導致出現腰痛。而且在天氣比較炎熱時，在家裡面經常接觸電風扇、空調，也是導致女性受到風寒影響的主要原因。

懷孕
在女性懷孕的過程中，因為腹中的胎兒一天一天的成長，腹部也會隨之一天一天的變大，腰部所承受的壓力不斷增大，導致女人盆骨韌帶的拉伸，讓韌帶在整個孕期都會處於鬆弛狀態，進而壓迫女性盆腔內的神經，引起腰痛。所以女性需要注意在平時，千萬不要長期的保持一個姿勢久坐，多站起來走動走動，可以有效緩解此類症狀產生。

下面來看看從哪四點來緩解腰痛症狀

一、運動緩解腰痛：腰痛時可通過一些運動來緩解，如可倒著走，注意要穿平底鞋，最好就是小步慢走，同時還要注意運動量不能過大，以免加重腰痛。倒走時要注意循序漸進，以使腰痛得到緩解，另外還能改善頸椎病。

二、養成良好的坐姿：平時在看電視或是打牌，或是工作時，都要注意保持正確的坐姿，可以“正襟危坐”，不過要注意，一個姿勢不可超過半個小時。坐一會要起來走走，稍微運動下。另外平時要注意避免穿高跟鞋，可選擇平跟鞋，這樣可避免加重腰痛。

三、飲食緩解腰痛：腰痛者平時可在飲食上多吃些韭菜、核桃等物，其中韭菜可以補腎暖膝腰，而核桃則可以益腎強腰，不僅美味，還能健腦，延緩衰老，對於減輕腰痛也有一定的幫助。另外腰痛者也要注意多吃一些含維生素C及纖維素的食物，對腰痛也是有利的。

四、其它緩解腰痛法：如可在坐的沙發、椅子上放一個靠枕，從而讓腰部得到有效承托，減輕腰部勞損，預防和改善腰椎不適。另外平時可穿軟鞋防腰震，穿背心防腰寒，睡硬床防腰損，這些防護措施對於減輕腰痛症狀都是有很大幫助的。

總的來講，腎病患者很容易出現腰痛的現象，但要注意在腰疼的時候通過按摩是可以緩解，只是不要一味的依賴按摩，畢竟按摩只是一個緩解方式，並不能從根本治療，只有控制腎臟疾病的發展，才能防止其他地方受到牽連而發生疼痛。

出汗，一件再正常不過的事情，可是對某些人卻是苦惱：還沒寫字，紙先濕了；還沒打字，鍵盤先濕了；想牽女神的手，可是手在滴水，尷尬！一年四季手都是濕的，嚴重時，夏天起泡，冬天脫皮，真是苦不堪言！這種情況常被有些人錯誤地認為是“體虛”。其實，這是醫學上所謂的手汗症。這類人由於手上愛出汗，在青春期，書本、試卷經常被濕的一塌糊塗，影響學習成績；平常不敢與人握手，存在著較重的心理負擔和社交障礙；由於手上出汗太多，也無法從事某些手工類工作，比如演奏鋼琴等。手心出汗怎麼回事？

過於緊張：在很多時候，我們人在緊張的狀態下，會出現額頭冒汗、手心冒汗等情況。例如特別恐懼、擔心的狀態下，會引起交感神經過度緊張，就會發生手心出汗的現象。大多數情況是比較輕微的。

肝腎虛弱：一般來說，肝臟或者腎臟比較虛弱的人容易出現手心出汗的症狀，也就是人們常所說的陰虛火旺。這種體質的人常常表現為手心發熱出汗，咽喉乾燥，四肢無力，有時還伴有腰酸背痛的現象。

原發性多汗症：因為有時神經過度亢奮，就會導致手汗增多的現象，這並不是由疾病引起的。它在醫學上被稱作“原發性多汗症”，絕大多數手汗過多、汗腺發達的人群都屬於這一病症。

繼發於其他疾病：比如甲狀腺功能亢進、更年期綜合征、精神障礙、糖尿病等，還有做某些內分泌治療的時候，多會發生手汗增多的情況中醫認為手腳心出汗多是病症，屬“汗證”，一般分為三種情況。

第1步手腳涼但又多汗的人，屬於陽氣不足，造成的原因或是脾胃功能較差，對營養吸收不好。也可能是腎陽虧虛，這類人常渾身倦乏無力。

第2步手腳心出汗兼有手腳心煩熱的人，屬血虛、陰虛。

第3步手腳心出汗多而黏的人，屬濕熱，這類人往往口苦而黏膩。

另外，中醫認為，手腳多汗是因脾胃功能失調引起的，可分虛實兩種類型。白天愛出汗，中醫稱為自汗，與氣虛有關；晚上愛出汗為盜汗，與陰虛有關。我們該如何緩解手汗多的情況呢？

1. 在手上塗上乾燥粉，痱子粉就很好，把手部塗滿，起到吸收汗液、保持手部乾爽。

2. 如果是自己精神狀態而引起的，則需多控制自己的情緒。不要讓自己長期處於過度緊張的狀態下，讓自己的心境平和一些。

3. 如果是身體虛引起的手汗過多，可多吃些溫補的食物進行調理身體，這種情況只要調理得當，一般都會自愈。

4. 現在大多數的青壯年都普遍缺乏鍛煉，出現身體虛弱，手汗腳汗增多，那就需要堅持鍛煉了，這樣才能有效的提高人體抵抗力和身體素質，也可增強免疫力。

5. 在飲食上，建議以清淡為主，少食肥甘厚味、油膩之物。如魚蝦、雞肉、羊肉等“發物”儘量少吃，避免辛辣油膩食物和酒精的刺激。

大腸癌是腸道的一種腫瘤，這種疾病對於身體的損害是很大的，所以需要儘早發現，儘早治療，大腸癌在初期的時候會出現腹痛腹脹，大便次數變多，腸梗阻等症狀，所以當出現以上這些症狀的時候，一定要提起重視，儘快的去醫院進行檢查確診，這樣才可以提高病情的治癒率。

癌症相信很多人都是聽說過的，而且大部分人對於癌症疾病都是非常恐懼的，不過由於現在的飲食習慣及生活習慣的不良影響，現在患上癌症的人群越來越多，比如生活當中很多人比較喜歡吃醃制的食品以及燒烤類的食物，再加上經常性的便秘，慢慢的就會出現大腸癌，不過由於很多人對於大腸癌瞭解是不多的，經常耽誤了病情，所以接下來就來介紹一下大腸癌初期的症狀有哪些。

大腸癌有哪些早期徵兆？

1、消化道症狀：腹脹，消化不良，不適或症狀。右半大腸癌癌，腹部不適或疼痛。在開始可能是間歇性的，轉向持續性，常位於右下腹部，如慢性闌尾炎;而左半大腸癌癌梗阻，為更多的表現是突然的，腹部絞痛，伴有腹脹，腸蠕動亢進，便秘和排氣受阻，或慢性阻塞性症狀如腹脹不適，陣發性腹痛，腸鳴音亢進，便秘，大便帶血和粘液。

2、排便習慣改變：右半大腸癌癌的早期表現為膿血便，精益，排便次數增多，當腫瘤繼續增大影響肥料也可以通過腹瀉便秘交替發生，出現;左半大腸癌癌為排便困難更多的性能，並且隨著病程的發展增加。此外，如果癌症是較低的，也可出現排便不暢和下墜的感覺。

3、有血或黏液便：右半大腸癌癌，少量出血和大腸癌的蠕動，這是與糞便充分混合，導致肉眼不易看見，但潛血試驗陽性;而左半大腸癌癌血和粘液不與糞便混合，約1/4的患者可在糞便中觀察到的血和粘液。

4、腹痛：最初為隱痛，不定時發作，與大便不一定有關。隨著腸道梗阻情況的出現，腹痛可加劇。

5、消瘦、貧血。

6、腸梗阻情況：腸道癌腫逐漸增大，可部分或完全阻塞腸腔，產生不完全性或完全性腸梗阻。腹痛、腹脹，大便開始呈腹瀉狀，以後無大便，甚者可出現噁心、嘔吐。

7、其他症狀：腸道癌腫增大，有時可自行捫及腹部腫塊。浸潤至腸道外，可有腹水。轉移至肝臟，可表現肝臟增大、質硬，甚至可捫及腫塊，或有黃疸。轉移至鎖骨上淋巴結，可見淋巴結腫大、質地硬等等。

大腸癌的治療方法有哪些呢？

腸癌的治療方法1、外科治療：大腸癌的治療中的唯一根治方法是早期切除癌腫。探查中如發現已有癌轉移，但病變腸曲尚可遊離時，原則上即應將大腸癌切除，以免日後發生腸梗阻；另一方面，癌腫常有糜爛、滲血或伴有繼發感染，切除後能使全身情況獲得改善。對有廣泛癌轉移者，如病變腸段已不能切除，則應進行造瘺或捷徑等姑息手術。

腸癌的治療方法2、放射治療：療效尚不滿意。有人認為大腸癌的治療分為：1。術前放療可使腫瘤縮小，提高切除率，減少區域性淋巴轉移、術中癌細胞的播散及局部復發； 2。術後放療對手術根治病例，如腫瘤已穿透腸壁，侵犯局部淋巴結、淋巴管和血管，或外科手術後有腫瘤殘存，但尚無遠處轉移者，宜作手術後放療；3。單純放療：對晚期直腸癌病例，用小劑量放射治療，有時能起到暫時止血、止痛的效果。

腸癌的治療方法3。在大腸癌的治療方法中還可以選擇中西相結合的方式。“五行平衡緩控療法”此特色療法堅持中醫五行相應、子午流注的整體觀、時間觀指導診療過程，中藥與針灸及特色療法配合，提高預防及治療的效果。還根據患者體質、病情特點，綜合運用清熱解毒、活血化瘀、以毒攻毒、益氣健脾、扶正固本、疏通經絡等多種治療法則。使患者延長生存期限，提高其生存品質，還有緩解患者的症狀，減少痛苦，建立自信心等特點。

怎麼預防大腸癌的發生呢?

1、養成良好的生活習慣：患者朋友在平時的生活中，要戒煙酒，煙酒不僅會引起大腸癌這種疾病的發生，而且還有可能影響其他癌症的發生。

2、飲食要注意：大腸癌現在呈年輕化的趨勢，跟患者朋友不良的飲食習慣也有著很大的關係。所以想要預防大腸癌的發生，在平時的生活中，就要少吃含脂肪比較多的食物、油膩食物以及醃制的食物，可以多吃一點膳食纖維的食物，養成良好的飲食習慣。

3、堅持運動：在平時的生活中，堅持運動，不僅可以控制體重，而且還可以增加腸胃的蠕動，能夠有效的把有害物質排出體外，降低發生大腸癌的機率。

4、多喝水：眾所周知，水是人體必需的微量元素，多補充水分，可以提高人們的自身免疫力，水還能分解糖類、脂肪、蛋白質等物質，從而減少大腸癌的發生，

5、保持大便暢：在平時的生活中，我們要養成良好的排便習慣，可以多吃一點潤腸通便的食物，可以減輕腸胃的壓力。

6、定期檢查：我們要定期的進行檢查，尤其是患有腸道疾病的人，只有定期進行檢查，才能及時發現問題，以免因為治療不及時耽誤了病情。

大腸癌這種疾病，帶來的危害是比較大的。所以患者朋友要引起重視，一旦發現它的存在，積極進行治療是關鍵，這樣才能避免帶來更大的傷害。同時，在平時的生活中，做好了大腸癌的預防工作，可以減少該疾病發生的機率。祝您早日恢復健康!

人活著就需不斷從外界攝入食物，以維持機體正常運轉。食物進入身體後，會被消化系統逐步分解和利用。並非所有食物都會被吸收利用，剩餘食物的殘渣以代謝形式排出體外。

正常情況下，每人每天排便1~2次正常，這樣可以及時將身體內代謝廢物和垃圾清除，減少水分的二次吸收，預防給身體造成更大損傷。

一個人長期不排便，大腦會給身體下發指令，使肛門括約肌逐漸收緊。將大便再次運回直腸內，使直腸原本儲存有廢物，進一步填滿。

經常憋大便的話，肯定會導致便秘，因為大便裡面含有大量的細菌和毒素，不能夠長期滯留於體內，大便長時間滯留於體內，水分就會被腸道反復吸收，導致大便乾燥，難以排出，從而導致便秘，肛裂，痔瘡等一系列肛腸道疾病，嚴重的患者還有可能會導致腸道的炎症。經常把大便憋住，因大便幹結而出現肛裂，由於肛裂排便時疼痛，不敢解大便，久而久之就發展回頑固性的肛裂，便秘，這種情況的話，一般需要手術治療，大便不能經常排出，就好像我們抽煙一樣，一天除了三包煙，毒害之深可想而知，大便在體內久積，身體會吸收大便的水分，並且會吸收很多毒素，這樣的話就會導致各種疾病。人能憋著多久不上廁所？

在特殊情況下，忍個三五天問題不大。但如果憋一兩個星期，甚至一兩個月呢，我們的身體會發生什麼神奇的變化？

英國曾有一名毒販因為體內藏毒被抓，結果創下了“憋屎紀錄”。他在被拘留期間，就打死都不願意“卸貨”。因為只要不把證據拉出來，就沒人能治他的罪了。

除了將所有屎意憋回去，他也極大地限制了自己的食物攝入量。為了完成這一壯舉，他甚至還向警方發出我寧可“死”，也不願意“屎”的宣言。

他咬緊牙關，硬是撐了足足47天，打破了之前所有的毒販憋屎紀錄（23天）。而出於法律規定和嫌犯身體健康考慮，警方也只能將他釋放，好讓他去就醫。憋回去的大便到底到哪裡呢？下面就來瞭解一下。
很多人存在憋大便這種行為，或者平時總是便秘，因此糞便無法及時排泄出來，可能會連續很多天都沒有糞便排放。不瞭解常識的人對於沒有排便這種情況可能會比較詫異，不知道糞便具體的走向是如何。

其實，憋回去的大便主要在人的腸道堆積，因為通過正常身體的排泄，糞便是從人的腸道排放出來的，而憋回去的大便主要在人的腸道堆積。如果很長時間沒有將糞便排泄出來，糞便本身含有的水分被腸道重吸收，大便變得乾燥。因此排便時會更加費力，可能就容易加重便秘情況。會容易加重心血管問題，在生活中，經常會聽到順其自然這個詞，而大便也是順其自然的事情。如果有了便意，不去進行排便，就會容易讓糞便堆積在腸道中，久而久之就會影響到身體的健康了。大便變得乾燥之後，想要排出就很困難。對於本身就有心血管問題的人，排便困難就會是個危險的信號，長時間排不出大便，內心肯定會著急，就會容易讓血壓升高。而心血管有問題的人，就最怕血壓失控，一個不小心就可能會出現意外情況。還有就是長時間地待在廁所當中，口氣也會不流通，很容易就會出現缺氧的情況，對心血管本身就不好的人，也是比較危險的，很有可能就會引發心血管問題，讓情況變嚴重。

如果想要維持腸道健康，最重要的就是及時排便。每天有一到兩次的糞便排泄出來，才能夠讓腸道保持輕鬆，否則疾病一旦出現，帶來的負面影響比較明顯，腸道疾病形成之後就容易影響身體健康。

如果想要保持健康，最重要的就是不要憋大便，感覺到想要排便需要第一時間上廁所，這樣才能維持腸道健康，防止糞便堆積過多出現負面影響。

正確保養身體需要付出行動，通過堅持良好的習慣來提高抵抗力，維持器官功能良好，身體得到正確調節之後健康狀態保持，才能沒有疾病困擾一身輕鬆。但是，有部分人很難堅持著好習慣，在不良行為的影響下抵抗力薄弱，加速了衰老，可能會讓疾病入侵。因此，要掌握養護身體的秘訣。

俗話說三十而立，四十不惑，五十知天命。50歲是人生中的轉捩點，也是疾病爆發期，如高血壓、高血脂、糖尿病、癌症和心腦血管疾病等。不過只要做好養生工作，定期做檢查就能有效控制疾病，提高生活品質，人們就有機會幸福健康度過晚年。

思想放開，早睡早起。
一個50歲左右的人，人生道路已經走完大半，可以說是經過風雨，遇見過坎坷，該品嘗過的都已經嘗試了。因此，一個五十歲左右的人，應該多參加一些室外活動，豐富自己的業餘生活。另外就是多看一些有利於養生健康的書，經常鍛煉，開闊視野，儘量使自己的心情完全沒有壓力，達到自己理想的狀態。還有就是不要熬夜，在自己的生活中養成早睡早起的習慣，這樣人才能保持充沛的精力和體力體力。所以。一個人到了五十歲左右，就要把思想放開，學會自我調節，儘量在作息上做到有規律，保持早睡早起。

勤鍛煉
要正確保養身體，應該在50歲之後勤鍛煉，通過運動的方式來促進熱量消耗，控制體重。很多人在50歲之後身體開始發胖，是基礎代謝率降低了，可以通過運動讓體內的脂肪物質轉變成能量提供，維持體重的正常，才能避免過度肥胖讓慢性疾病出現。

勤喝水
在50歲之後應該勤喝水，喝水的頻率高一點，但是不要一次性喝太多，通過多次少量的飲水方式來促進身體健康。因為水是生命之源，通過水分獲取量充足可以讓身體的血液迴圈速度加快，同時提高代謝能力，加速體內有害物質排泄。如果水分獲取量少，尿液濃縮，有害物質也無法排出，對疾病預防不利。
保持良好情緒
五十歲的女人做好更年期保健養生,就要注意保持良好的情緒,積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。

定期健康檢查
五十歲的女人更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的機會。
五十歲的女人飲食調理首先應該增加鈣的攝取量。其目的在於預防骨質疏鬆。同時補充含鈣量較高的食物,如像牛奶、優酪乳、豆製品、海帶、蝦皮等。補充鈣的含量以滿足機體的需要,一般絕經前婦女補鈣量1000mg/天,絕經後婦女補鈣量1500mg/天。同時還要補充維生素D,以增加鈣的吸收,必要時在醫生的指導下加服鈣劑和補充雌激素。

中醫認為五十歲的女人應多吃滋補肝腎、養血補血、滋陰降火功效的食物,大棗、蓮子、桑椹、海帶、甲魚、鴨肉、苦瓜、牡蠣等等。此外,應少吃辛辣香燥、耗液傷陰的食物,忌吃燒烤炸爆、肥甘厚味的食物。如肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等肥甘厚味。
健康的飲食指導

更年期女性在飲食方面，既要保持營養，又要注意不吃油膩、刺激等食物。因此，飲食低脂低鹽，葷素適當搭配，是預防和調治生理功能變化、保持老年階段健康的重要保證。

女性在飲食上要注意以下幾點。

注意有無貧血。更年期女性，往往由於腎氣衰，沖任不固，天癸將竭，容易導致月經頻繁，經血量多，經期延長，出現貧血症狀。因此，要補充一些含有鐵的食物，還需要有高蛋白質的食物，例如多吃點雞蛋、動物內臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物，還可以多吃一些菠菜、油菜、番茄、桃子、橘子等蔬菜和水果糾正貧血。

補充多種維生素，控制體重。隨著年齡的增長，特別是女性在更年期這個階段，體內雌激素分泌逐漸減少，容易出現機體內分泌代謝紊亂，促發一系列的症狀。如營養供給不足，有些婦女在絕經後容易出現缺鈣性骨質疏鬆和其他營養缺乏病，或由於代謝紊亂而出現脂肪堆積、身體發胖、體重增加和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等。因此，重視飲食養生來防止疾病十分重要。

除多吃一些含豐富優質蛋白的食物外，還要吃一些含鈣較豐富的食物(如各種豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等)。另外，少吃或儘量不吃動物脂肪和含膽固醇較高的食物，以防身體發胖、體重增加;要多吃雜糧和蔬菜，控制油脂和糖類，並注意平時不要吃得過飽。防止血壓增高。由於人類的自主神經功能和大腦皮層功能失調，往往會出現血壓增高、心慌胸悶、煩躁抑鬱和失眠多夢等症狀，應注意通過飲食加以預防。選擇粗糧(玉米渣、小米、蕎麥等)、菌類(香菇、蘑菇等)、芹菜、桑椹、蘋果、山楂、酸棗等以降壓安神，對防止頭暈，改善記憶力等有一定的幫助。同時，要低脂低鈉飲食，不吃刺激性食物(如咖啡、酒、濃茶、辣椒等)，更不要吸煙。

60歲以上老人的血糖標準與正常人的標準一樣，沒有特殊的標準。空腹血糖應該小於6.1mmol/L，糖負荷以後兩小時的血糖應該小於7.8mmol/L。如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間，而糖負荷以後兩小時的血糖在7.8mmol/L以下，通常稱為空腹血糖受損。

如果空腹血糖在7mmol/L以下，糖負荷以後兩小時的血糖在7.8-11.1mmol/L之間，稱為糖耐量異常。如果空腹血糖≥7mmol/L，糖負荷以後兩小時的血糖≥11.1mmol/L，可以稱之為糖尿病。對於懷疑血糖升高的老年患者，也可以進行口服葡萄糖耐量試驗鑒別。
隨著人類社會的不斷進步，人們的生活水準也逐漸提高。糖尿病患者也正在逐漸增加。糖尿病主要是由於長期血糖較高所產生的，長時間的高血糖還會造成血管硬化、心、眼、腎臟等多處器官的病變。

糖尿病屬於慢性疾病的一種，患有糖尿病的人需要注射胰島素來將血糖控制在正常的範圍內，才能夠減少對身體發生的危害。因此，如何控制血糖、預防糖尿病就成為了人們非常關心的一件事情。那麼應該如何控制血糖呢？60歲以上老人的正常血糖應該是多少呢？

二、身體出現這些異常，該降血糖了

糖尿病的發生多數是會出現身體異常的，如果出現下面一些異常症狀，那就是在提示該降血糖了。

1.餐前饑餓

由於人體內胰島素分泌異常、和血糖變化不能同步，會導致在下一餐之前胰島素分泌出現高峰，引發餐前饑餓或者低血糖等的症狀。

2.視力變化

血糖異常升高，會導致體內液體產生變化，從而引發眼前有黑影、視力下降或者視力突然變好等的症狀。

3.皮膚乾燥瘙癢

排除季節變化引發的皮膚乾燥瘙癢之外，手腳、小腿等部位的發癢，要小心是血糖引發的。

4.傷口難以癒合

傷口難以癒合，也是糖尿病比較常見的症狀之一，多數糖尿病患者會伴有外周血管病變，加上一些皮膚感染等影響，會導致傷口很難治癒。

5.存在睡眠障礙

不少2型糖尿病患者存在睡眠障礙，如果發現白天特別疲乏、晚上睡覺鼾聲大的話，最好及時檢測下血糖排查一下。

三、60歲以上老人怎麼預防糖尿病

飲食控制
膳食要注意相互間搭配平衡，品種要多樣化。60歲左右的老年人，每天攝入食物含熱能1900大卡左右，每天大體的食物量相當於雞蛋1～2個，瘦肉50～100克，植物油50克，糧食200～250克。一般體重指數(體重千克數除以身高平方)男<25，女<24為良好;超過這一範圍，應控制膳食量。總的原則是低脂、低糖、低鹽、粗細糧搭配和高纖維素飲食。

適當運動
運動的強度以中、輕度有氧運動為宜。每日活動時間一般為40～60分鐘，並且持之以恆，循序漸進，以促進外周組織葡萄糖的利用。

藥物預防
對經過飲食、運動療法效果不佳的糖尿病前期病人，應及早進行藥物預防。病人一定要在醫生的指導下，選擇最適合自己的藥物。

多吃五穀雜糧
由於人們生活條件的不斷提高，大家吃的東西也越來越精細化，五穀雜糧卻吃的越來越少了，但是這是食物中都含有豐富的纖維素，人們經常吃這些雜糧能夠降低糖尿病發病的幾率。

老年糖尿病的併發症

急性併發症 老年糖尿病患者嚴重的急性代謝併發症常為高血糖高滲狀態，死亡率高。

慢性併發症 ①心、腦血管併發症是老年糖尿病死亡的主要原因，約 80% 的老年糖尿病患者死于心血管合併症。②老年糖尿病周圍神經病變和自主神經病變均隨增齡而增加。③老年糖尿病患者白內障、視網膜病變和青光眼的發病率明顯增多。④部分老年糖尿病患者存在明顯認知功能障礙和活動受限。

老年糖尿病治療的注意事項老年糖尿病的治療原則與一般成人糖尿病相似，但應考慮到老年人的特點。儘管血糖控制是重要的，但減少其心腦血管風險和事件的治療，如控制血脂、血壓以及阿司匹林抗血小板治療所獲得的益處甚至大於嚴格控制血糖。

老年糖尿病多屬於 2 型糖尿病，如單純飲食和運動治療達不到要求者，在選擇口服降糖藥時，應注意以下事項。

1、老年人隨年齡增長常伴有器官功能減退，伴心、腎、肝、肺功能不全者，應注意口服降糖藥的適應證和禁忌證。

2、因老年人對低血糖耐受性差，特別在病程長、已有高危心腦血管風險的老年患者，低血糖可以誘發心、腦血管事件，甚至導致死亡。因此在治療中重點是避免發生低血糖，而非強化治療控制血糖。血糖控制目標應遵循個體化原則，可略寬于一般成人。

老年糖尿病的篩查和預防 老年人是糖尿病的高危人群，預防是關鍵。老年人保持健康生活方式和生活習慣是預防糖尿病的基礎。

骨質疏鬆在老年人當中最常見，而近幾年來，發生骨質疏鬆的人群越來越多了，尤其是有不少中年人也會出現骨質疏鬆現象，從而導致給生活工作和健康都帶來很大的影響，對於骨質疏鬆的發生，原因是多方面的，大家要注意瞭解它的病因，以便於預防。

人的骨骼是會隨著年齡的增長而發生變化，如到了中老年人，往往會因為骨骼吸收速度慢慢超過骨骼形成速度，就容易導致骨骼流失，長期如此就容易發生骨質疏鬆現象。所以骨質疏鬆多在老年人當中發生。那麼導致骨質疏鬆人群越來越多的原因有哪些?

工作和生活的壓力大，很多人都有抽煙喝酒的不良習慣，這些都有可能誘發骨質疏鬆，除此之外還有哪些原因導致骨質疏鬆的發病人群在不斷的飆升呢?

營養失衡。鈣磷代謝紊亂是骨質疏鬆的重要原因，其它微量元素和蛋白質等營養素也影響鈣的代謝，不良的生活習慣如飲酒、喝大量咖啡、抽煙等方面同樣影響人體對鈣的吸收，使體內鈣的流失速度加快。

婦女更年期雌激素分泌不足。人工或自然原因絕經的婦女，由於內源性雌性激素分泌不足導致骨代謝失去激素的支持，使破骨和成骨調節遭到破壞。與此同時，雌激素的減少還抑制甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，抑制維生素D對肝和腎的羥化功能，致使多方面骨代謝紊亂。

運動不足。現代研究證實，缺乏運動，尤其是青少年時期缺乏運動，將導致骨密度和骨礦含量的儲備嚴重不足。老年人也應該注意鍛煉身體，儘管不能增加骨密度，但至少可保持已有的骨密度不降低並增加骨礦含量。另外要注意的是，老年人下雪及下雨天，出門要格外小心，路面滑老年人極易摔跤，摔倒後很可能骨折。

身體缺鈣引發骨質疏鬆。出現骨質疏鬆和缺鈣有著一定的關係，但不是說缺鈣就一定會出現骨質疏鬆。之所以會出現骨質疏鬆，是由於體內的雌激素缺乏，導致骨代謝下降所引起的，而且在鈣元素攝入不足的情況下也會引發骨質疏鬆。不健康的生活方式引發骨質疏鬆。一些不健康的生活習慣也有可能導致骨質疏鬆的發生，比如經常性的抽煙，飲酒等，所以大家要改掉不良的生活方式。

腎病引發骨質疏鬆。腎功能衰竭的患者，會導致體內丟失過多的鈣元素和磷元素，從而引發骨質疏鬆症。

二、天天補鈣還缺鈣？這8件事會加速鈣流失

骨質疏鬆的發生不只是因為補鈣少了，日常生活中的一些小事情也會加速鈣的流失，從而催生了骨質疏鬆的發展。

美國《讀者文摘雜誌》中，總結了導致骨質疏鬆的八個壞習慣：久坐不動、愛吃鹹味零食、愛喝碳酸飲料、高蛋白飲食、大幅減重、過度防曬、老年女性大量喝咖啡、長期酗酒。
如果以上壞習慣超過4個，那麼就要注意提高警惕，特別是還伴隨以下症狀出現時：

1、骨折

骨質疏鬆嚴重的情況下，打噴嚏、咳嗽、搬動輕質物品等都可能導致骨折。

2、疼痛

腰背痛是原發性骨質疏鬆最為常見的臨床症狀，疼痛常常沿著人的脊柱向兩側擴散，坐位、仰臥時疼痛減輕，久立就坐、直立時後伸、用力時疼痛加重。

3、駝背

人體椎體的前部主要是松質骨組成，作為身體的支柱，負重大，容易被壓縮至變形，導致脊椎前傾和背曲加劇，形成駝背的姿態。

日本鳥取大學醫學部基礎看護學教授萩野浩，總結出一套骨質疏鬆自測公式：

骨質疏鬆風險程度=（體重kg-年齡）x0.2

判斷依據：

• 結果<-4提示骨質疏鬆風險高；
• 結果在-4~-1區間提示骨質疏鬆中度風險；
• 結果>-1提示骨質疏鬆風險小。

以45公斤的60歲老人為例，骨質疏鬆的風險為（45-60）x0.2=-3，說明他骨質疏鬆的風險偏高。

三、骨質疏鬆怎麼預防？

一是增加鈣的攝入。補鈣首選奶及乳製品，每天飲奶300—500ml，其他含鈣豐富的食物還有蝦皮、芝麻醬、海帶、紫菜、綠葉菜等；補鈣同時還應注意適當曬太陽，補充維生素D，以促進鈣的吸收和骨膠原的合成。

二是充足的蛋白質攝入。中老年人要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。

三是不吸煙和少飲酒。研究表明酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏鬆。

四是積極參加適宜運動鍛煉。在成年期，多種類型的運動有助於骨量的維持。而長期缺乏鍛煉的人到了老年，骨量的減少相當迅速，發生嚴重骨質疏鬆甚至自發性骨折的危險遠大於經常運動鍛煉的人們。要從青少年期就養成愛好運動的習慣，到了老年仍要根據身體狀況安排適宜的運動鍛煉項目，每週不少於3天，有助於預防骨質疏鬆，降低嚴重骨質疏鬆症的發生。

隨著生活水準提高、生活節奏加快以及工作壓力增大，國人的口腔健康問題越來越突出，大家對口腔的保健意識也日益增強，順應消費者需求的各種功能牙膏也應運而生，琳琅滿目！大部分功能型牙膏主要是為預防口腔疾病，以及配合口腔治療後的日常衛生維護的。

在功能型牙膏中按其功能分為防齲牙膏 、脫敏牙膏 、消炎牙膏 、抗結石牙膏 、除煙漬牙膏 、美白牙膏和除口臭牙膏……然而正是這些頗受歡迎的“特效牙膏”，可能存在各種隱患！因為一些“特效”添加劑會影響全身健康，甚至誘發癌症！牙膏能“促長牙”、“補牙洞”？國家藥監局有話說

近段時間，市場上銷售部分牙膏產品，表示能“促進幼兒長牙”、“修補牙洞”、“閉合牙縫”、“穩固牙鬆動”，甚至“讓牙齒再生”等功效。7月5號，國家藥監局對此作出回應，其明確表示；“牙膏不是藥，任何牙膏都無法治療口腔疾病。”

小朋友的乳牙遲早要掉，而換牙後的恒牙只有一副不能再長，這個時候只能通過種植牙或者假牙修復缺失牙了，費用更高也更麻煩。這或許是宣揚牙膏有“牙齒再生”功效的動機。但北京口腔醫院口腔問題諮詢中心的彭聰敏醫生解釋道，牙齒表面有一層很薄但很硬的牙釉質，這層牙釉質90％以上都是鈣，牙齒就是靠牙釉質裡的鈣來得到保護的.一旦牙齒長成以後，造釉細胞就自然消失，而且不會再重新產生。牙齒是人體當中惟一不能再生的器官，不可能有什麼物質有促進牙齒生長的功能。

至於所謂的可以“補牙洞”，事實上依賴的只是牙膏中的氟。防齲牙膏中含有氟元素，可以抑制牙菌斑中的致齲細菌，通過刷牙又可以使氟直接與牙齒表面接觸，進而提高釉質中的氟含量、增強牙釉質對酸侵蝕的抵抗力，這樣確實能減少齲病的發生機會。然而，一旦齲病已經發生，齲洞已經形成，含氟牙膏就無能為力了。

抗幽門螺桿菌牙膏能防治胃癌？智商稅！

刷牙就能消滅幽門螺桿菌？還有這種好事？消化內科主治醫師嚴雪敏對此進行了闢謠，幽門螺桿菌紮根在胃部內，通過牙膏來清潔口腔並不能起到防護幽門螺桿菌的效果，這個說法沒有任何的科學依據。

臨床上針對清除幽門螺桿菌需要使用抑酸劑、鉍劑以及抗生素等進行聯合治療，且需要使用半個月以上才能看到良好效果。專業性的治療都需要這麼多“工序”，可見牙膏治病完全是智商稅！牙膏分類為“普通化妝品”，許可證可以申請“妝字型大小”。廣告法內的第十七條明確規定，牙膏類產品的宣傳不能有任何涉及到治療疾病的功能。牙膏產品宣傳可以治療疾病，是嚴重違反廣告法的行為。目前在市面上除了有一些號稱可以治病的牙膏以外，還有部分牙膏含有一些特殊成分，含有這兩種成分的牙膏不建議你用。2種功能性成分別再買了，或會致癌

曾經，外媒披露了知名牙膏品牌高露潔所出的一款“Total”牙膏，被檢出含有“三氯生”成分，可導致動物早產的消息，撥動了消費者敏感的神經。資料顯示，三氯生，又名“三氯新”、“三氯沙”，是一種廣譜抗菌劑，被廣泛應用於肥皂、牙膏等洗滌劑與日用化學品中。科學家湯瑪斯•策勒稱，美國藥管局FDA檔顯示動物接觸三氯生會早產、骨骼不能正常發育，可能會導致胎兒畸形，甚至還會致癌。但在隨後幾年的研究中，業界對這一結論依然存有爭議。

牙膏中同樣被認為會致癌的成分還有二氧化鈦。據俄羅斯衛星通訊社報導，法國國家農業研究所的專家們發現，二氧化鈦、二氧化鈦納米材料可能會影響健康。長期接觸二氧化鈦的動物中有40%的腸黏膜發生癌前病變。牙膏的常見種類有哪些？
我們在刷牙的時候經常會使用到牙膏，然而市面上的牙膏種類也是非常多的，不同的牙膏所帶來的使用效果也是有所差異的。為了能夠幫助大家更好地瞭解牙膏，我們就來簡單看一下常見的牙膏種類。具體如下：

美白牙膏
美白牙膏是比較常見的牙膏之一，價格比較便宜，而且經濟實用。美白牙膏當中含有漂白的成分並且添加了大量的粗糙顆粒。如果經常使用這種牙膏的話，就能夠起到漂白牙齒的作用，而且還能夠將牙齒表面的牙漬去除。也有一部分美白牙膏當中添加了薄荷的成分，在防止蛀牙的同時還能清新口腔。

五顏六色的牙膏最好不要使用
市場上有一些五顏六色的牙膏。一支牙膏裡擠出四五種顏色，這種牙膏多為兒童牙膏，是為了吸引孩子而製作的，但是五顏六色的牙膏所含有的色素可能比較多。如果在刷牙的過程中不小心嗆到鼻子裡，對我們的呼吸道會有一定的影響，因此在購買這種牙膏的時候，一定要謹慎挑選。

水果味的牙膏
一般我們給家裡的小孩子買牙膏都會買水果味的，因為它們上面會寫著水果味的，而且味道比較清香不辣口，小孩子也比較喜歡這種。但是如果我們買這種的話，很多小朋友不注意就容易在刷牙的時候把它咽到肚子裡，這樣長時間使用也是不好的。

藥物牙膏
現在很多藥物牙膏的廣告打得非常火，也吸引了很多人去買。但是很多人都不知道藥物牙膏裡面它的成分是有很多添加劑的，如果用久了的話就比較容易產生依賴感，而且長期使用的話，我們在使用其他牙膏的時候也會不習慣，所以不建議大家長時間使用藥物牙膏，是要定期更換其他種類的牙膏。

生活中有很多人晚上睡覺，腿肚子突然抽筋，還有就是長期坐著或者保持一種姿勢的情況下，但是這種現象在生活中，每個人都應該遇到過，腿抽筋或者麻木的感覺，特別針對上班族。但是老年人出現頻繁抽筋，那就要重視起來了。

首先，我們平時遇到腿抽筋的這種情況，如果不是很頻繁，那就適當的以鍛煉來緩解抽筋。這樣肌肉也會得到放鬆，不會保持永久靜止的狀態，從而對腿部抽筋會有所幫助。如果出現頻率過多，那我們可以適當的吃一些補鈣的食物或者水果，維生素等。那麼，出現抽筋就是缺鈣嗎？還有哪些原因會引起腿抽筋呢？一、晚上睡覺腿抽筋是缺鈣嗎？不一定

當人體缺鈣時，血液內的鈣離子濃度過低，會導致肌肉過度興奮，繼而引起痙攣症狀出現，導致腿部抽筋。除了缺鈣以外，一些其他的因素也會引起腿部抽筋。如每日飲用水過少，導致身體處於脫水狀態下，也會引起抽筋症狀出現，在抽筋的同時可能還伴有頭暈、頭痛以及便秘症狀；同理，如果是長期在高溫環境下工作或鍛煉的人，身體容易脫水，高溫流失電解質，出現抽筋的風險會比較高。身體受到寒冷刺激時，也會導致肌肉出現強烈的收縮，引起抽筋症狀出現；睡姿不對也可能引起腿抽筋，如果長時間仰臥或俯臥，小腿某些肌肉一直處於絕對靜止狀態，也容易引起肌肉痙攣;還有些人出現抽筋則是由於運動過度引起，過度進行運動會讓肌肉“過勞”，它會通過抽筋來發出抗議。

除了上述的生理性原因會引起抽筋以外，抽筋還可能是病理性原因所致，具體有哪些疾病會導致抽筋呢？

二、中老年人頻繁抽筋，警惕或是3種疾病

臨床上這3種疾病，都可能會誘發抽筋症狀出現，但很多人醫學知識不足，對此不是很瞭解，自行診斷很容易出現誤診、漏診。如果頻繁出現腿抽筋，建議及時就醫，警惕或是疾病信號。

腰椎間盤突出：當腰椎異常突出時，會導致下肢神經受到異常壓迫，繼而引起腿麻、腿抽筋的症狀出現，臨床上腰椎間盤突出患者的抽筋概率可達到70%。

下肢動脈硬化閉塞：下肢動脈硬化閉塞在早期最為典型的症狀就是抽筋，一般會在活動過程中出現。在行走時，下肢的血液供應減少，代謝產物無法及時帶走，累積到一定濃度時會導致肌肉受到刺激，繼而引起腿疼抽筋症狀出現。

不寧腿綜合征：該病多發生在中老年人身上，具體表現為下肢出現難以忍受的異樣，如刺痛、灼燒、瘙癢感等，和抽筋的症狀十分相似，很容易出現誤診。

三、小腿抽筋，3招實用方法快速止痛

腿抽筋發作時，經常會產生疼痛或是麻木性疼痛，令人苦不堪言。針對小腿抽筋發作的情況，想要緩解症狀可以試試這3個方法，或許能幫你緩解疼痛。

方法一：拉伸小腿

採用勾腳的姿勢，即把大拇指儘量往上翹，同時保持小腿伸直，讓小腿部位得到充分的拉伸，直到痙攣感緩解。也可以坐起來，伸直小腿，用雙手扳住前腳掌，慢慢地將腳掌往腳背方向扳，以此緩解症狀。

方法二：按揉刺激

用雙手對小腿肌肉進行按揉或快速搓擦，在得到按摩後緊張的小腿肌肉可以一定程度的得到放鬆，可幫助緩解症狀。

另外，還可以用大拇指指腹按壓腿部穴位來緩解症狀。第一個穴位是委中穴，位於膝後凹陷處中心點。第二個穴位是承筋穴，位於小腿後面肌肉的最高點。第三個穴位是承山穴，位於小腿後面肌肉的分叉處。按壓穴位出現酸脹感即可。

方法三：熱敷緩解

如果前面2種方法效果不明顯，還可以使用熱毛巾、熱水袋敷於抽筋的部位，這樣做可促進局部的血液迴圈，緩解抽筋。

四、如何預防夜間抽筋的發生？

抽筋在發作時，可以持續幾秒甚至幾十秒，疼痛難忍。尤其是在夜間，半夜抽筋還可能把人痛醒，真可謂是給人“多麼痛的領悟”。不想遭受抽筋的折磨，應盡可能的去預防抽筋發生，在生活中要做好這幾件事。

1.飲食上要注意多吃些含鈣量豐富的食物，如牛奶、雞蛋魚類等。一些通過飲食無法補充充足鈣質的，可在醫生指導下服用鈣劑進行補充；

2.日常建議進行適當的運動，運動前要充分進行熱身，同時要注意不能過量運動。運動一定要在身體能承受的範圍內進行，過量運動反而對健康不利；

3.在空調房、天氣寒冷的時候，要注意做好下肢的保暖工作，避免讓其受到寒冷刺激誘發抽筋；

4.如若抽筋是由於一些疾病因素所致，則要積極去治療原發病，在原發病治療好後，抽筋的症狀自然也能得到緩解；

那麼對於抽筋，我們一定要做好預防。

1.不要蓋太重的被子，以免加重腳掌向下的姿勢，或是用一些支架(枕頭)讓被子的重量不要直接壓在腳上。
2.喜歡趴睡的人，可以把腳伸出床墊外。
3.可用墊子或枕頭放在腳底的位置，讓腳尖略微向上抬起。
4.睡前可做預防性的體操，面向牆壁，距離約1公尺，腳不離地而身體貼近牆壁，維持10秒鐘，回復站立的姿勢休息5秒鐘，再重複上面的動作數次。