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腰間盤突出患病率是非常高的，通常在100個人當中就有15~16個人會出現腰椎間盤突出的問題，總體的發病率在15%左右，在臨床上，中青年和老年人是腰間盤突出的高峰期。
引發腰間盤突出的原因有很多，比如急性扭傷，或者長期久坐局部退變老化骨質疏鬆等，都有可能會導致腰椎間盤突出。

一般腰椎間盤突出通常不能治癒，可以通過藥物和手術等治療方式進行緩解，但是一旦患上腰椎間盤突出患者是非常痛苦的，可能長期忍受著這種折磨，所以做好預防才是關鍵。

醫生勸告：4個動作是在給腰椎間盤“上刑”，最後一個你天天都做，現在意識到還不晚
穿高跟鞋

不得不承認，高跟鞋確實能讓女性多一點成熟美，讓女性更有魅力。但是，非必要場合，真的別穿高跟鞋了！
高跟鞋鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期易造成椎間盤損傷。

單手提重物

這是很多媽媽黨都會中招的一個不良姿勢，在逛街，買菜的時候很多媽媽都喜歡一個手提著東西。
手提重物會使身體整體傾斜，椎間盤的受力方向不均勻，肌肉緊張度也不一樣，單手用力，重量分配不均會使脊柱兩側受力不均，對椎間盤的危害很大。

久坐

久坐是很多朋友都避不開的一道坎，因為工作原因每天一坐就是七八個小時。但是久坐是最傷腰的一個動作！長時間坐位工作，會使背部肌肉長時間呈牽拉狀態，極其容易引起腰背肌勞損，維持腰椎姿勢能力下降，則引起慢性腰痛致使腰椎穩定性被破壞，進一步加大腰椎間盤突出症的發病可能。同時久坐還會引發糖尿病、肥胖等疾病！

葛優躺

葛優躺在近幾年來尤為火爆，很多人都非常鍾愛葛優躺。葛優躺就是指半躺在沙發上，雖然說這個姿勢會讓人們在當下覺得尤為舒適，可長期鍾愛葛優躺的人群，會因為韌帶、肌肉處於過度鬆弛的狀態之中，使得其原本所具備的固定作用暫時喪失，影響到脊柱的生理曲度，最終導致腰椎間盤突出症的發病。

翹二郎腿

這個動作看似帥氣，帶來的危害還真不小。翹二郎腿會讓我們的骨盆發生一定程度的傾斜，致使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。簡單來說，就是會讓我們的腰椎扭曲。長此以往，就可能會造成腰肌勞損，腰疼也就慢慢出現了。

後背撞樹

有的朋友鍛煉身體時會做這樣做，覺得對脊柱好，可能有的人覺得還可以緩解腰背癢發癢。但這一動作容易傷到脊柱，使它出現改變，因為這給它的壓力是側面的，並非垂直。

身體長時間往前傾

平時坐著的時候，很多人身體可能就會習慣性地往前傾，覺得舒服，這樣也才能看清螢幕上的字。另外，還有的人開車時也有這個習慣，尤其是一些女性朋友。但是這樣你的腰椎會很疲勞，肌肉容易酸脹，長期下去，它可能就會錯位，你會感到腰疼，它突出的幾率會變大。
可以通過如下幾種方法保護腰部：

輔助工具：腰椎是向前突的彎曲，因此長期坐姿、走姿不正確和平躺會影響腰椎的正常生理狀態，導致腰部勞損。建議長時間坐著辦公或長時間平躺睡覺的人，可以在椅子背和睡覺時在腰部懸空處放置護腰枕。

減少腰部負重：已經出現腰部不適甚至腰椎間盤突出或滑脫的病人，建議減少腰部的負重，比如減少彎腰、扛重物曲背等活動。

“ 3個90度 ” 原則

需要成90度（最多可放寬到105度）夾角的有：上半身和大腿、大腿和小腿、上臂與小臂。使用電腦時，雙眼平視螢幕，螢幕和眼睛之間要有一個手臂左右的長度。並保持腰背挺直、大腿與地面成水準線，小腿垂直於地面，這樣可減輕臀部的負荷，避免肩部聳起。

巧用枕頭，仰臥時，可在小腿下墊一個小枕頭（不要太厚），抬高下肢，既有利於血液回流到心臟，也會放鬆腰部，一舉兩得。側臥時，右側在下（減輕心臟負擔），在兩腿膝關節中間墊一個薄薄的小枕頭，可以使腰椎完全放鬆。

腰痛是很多老年朋友都有的毛病，當然，如果是病理性的，需要根據醫生的意見進行康復治療，那麼，如果就是腰肌老化，或者是日常莫名腰疼，勞作後的腰疼，可以通過鍛煉的方法來解決！今天就來給大家推薦幾個，請根據自己情況選擇，本著循序漸進，量力而行的原則，有嚴重腰傷的患者請在醫生指導下進行。
引起腰痛的原因多種多樣，不同的原因引起的腰痛緩解方法也不同，故沒有統一的最快的緩解方式，常用的對症緩解方法包括腰背部肌肉鍛煉，熱敷、針灸、按摩等理療方法，及口服止痛藥等。

很多腰痛源於腰肌勞損，即肌筋膜炎。保護腰部的肌肉有兩類：

一是維持腰椎穩定性的肌肉，如腹橫肌及多裂肌；

二是提供腰背力量、完成某些特殊動作的肌肉，如斜方肌、豎脊肌等，通常在做彎腰拿東西、抱重物等動作時才會發力。

如果腰椎長時間維持一個姿勢，筋膜或肌肉一直受到牽拉，就可能出現慢性炎症和勞損，導致腰痛。

1.因過度勞累或劇烈運動後引起的腰痛一般無需特殊治療，休息即可緩解。同時可行皮神經電刺激、肌肉電刺激、牽拉、針灸、按摩等理療方法，應注意防寒保暖，糾正不良的體位。

2.因外傷引起的腰痛，應先排除骨折的可能，給予制動休息，同時可外用膏藥，口服非甾體類抗炎藥、肌松藥等緩解症狀；若存在骨折，應絕對臥床，休息三個月，必要時進行椎體形成術等手術治療。

3.因腰間盤突出或腰椎滑落等器質性病變引起的腰痛應嚴格保守治療，無效時可進行封閉注射、微創手術或腰椎融合術等。

4.因強直性脊柱炎、類風濕關節炎、骨關節炎等風濕免疫系統疾病引起的腰痛應積極治療原發病，對症處理腰痛症狀，包括理療、藥物及外科治療等。

背痛時你最不想做的就是運動。但是某些運動可以大大緩解背痛，比如游泳和瑜伽，它們的強度很小，也有助於降低體重指數。挪威科技大學的一項研究對3萬位人進行了11年的觀察，發現適度鍛煉（每週2-3小時），能夠將疼痛降低原來的20%。

許多白領每天都在辦公桌上度過。如果你在上班時不注意人機關係，可能就會出現背疼、脖子疼和肩膀疼。請確保顯示器在您的正前方至少50釐米處；滑鼠靠近鍵盤；手、手腕和前臂伸直並盡可能平行於地面；放鬆肩膀，上臂自然下垂。
下面是一些可以嘗試的有效練習，每週至少練習1、2次有助於預防或減輕腰痛。

全身卷腹

這個動作過程，讓你可以以一個緩慢而有控制的過程加強你的核心部位，並拉伸導致你背部緊張的背部和腿部肌肉。平躺，雙臂伸開；吸氣坐起來，雙臂向上舉。呼氣，慢慢向上卷成「C」字形並伸向腳趾；吸氣，開始慢慢回到C型曲線；當你慢慢拉伸的時候，腳一定不要離地，練習6-8次。如果動作一開始有點難，可以開始時以半躺的姿勢而不是平躺，從這個姿勢開始練習，直到你的核心力量變強。

臀橋

這個動作可以加強你的膕繩肌和臀肌。動作要點：背部平躺，雙腿彎曲，雙腳平放在地板上，與髖部同寬，雙臂放在身體兩側；當你把骨盆抬離地板時，腳跟向地板上推，直到你的上半身和大腿形成一條直線；堅持2秒，慢慢放下，重複6-8次。

眾所周知，癌症是比較嚴重的疾病，其惡化程度較高。無論是什麼類型的癌症，在發展過程中都可能會對人體健康造成威脅。因此，平時需要積極預防癌症，通過合理的措施降低癌症的患病率。那麼，癌症也可以預防嗎？
癌症的患病率逐年都在升高，如果我們平時沒有注意，沒有預防癌症，有可能會被癌症盯上之後威脅健康。據瞭解，癌症也是可以預防的，平時我們要注意身體的調節。通過合理的方式維持身體健康狀態，降低癌症的患病率，這樣可以避免癌症出現後危害健康。

堅持鍛煉身體

現代社會，許多人都有久坐不動的問題，白天工作時，長時間坐在工位上，下班之後，也大多躺在沙發上，很少有時間鍛煉。
運動量不足，可造成肥胖，而肥胖的人發生癌症的風險也比正常體重的人要更高。此外，不愛運動還會導致抵抗力下降，增加患癌幾率。

因此，想要預防癌症，一定要多鍛煉身體。堅持鍛煉，可以使身體的血液迴圈、新陳代謝加快，可提高身體各個器官的功能，增強抵抗力，使身體更好地對抗癌症。

戒煙、戒酒，預防肺癌、肝癌

一個人在日常生活中，如果總是抽煙喝酒的話，那麼也很容易導致出現癌症的情況，長期吸煙也會加大患癌症的幾率，除此之外如果長期喝酒有可能會出現肝癌的情況。所以為了更好的預防癌症，還是需要做到戒煙戒酒。

要積極的控制感染因素

人乳頭瘤病毒感染和子宮癌的關係是非常密切的，選擇正規的醫院注射hpv疫苗，就能夠預防子宮頸癌的產生。如果想要預防肝癌的產生，就應該預防乙型肝炎以及b型肝炎，嚴格按照國家規定的來接種乙肝疫苗，並且定期的檢查抗體含量及時的去醫院補充。只要預防幽門螺旋桿菌感染就能夠預防胃癌的產生。

早期注射疫苗

注射疫苗是防癌中的關鍵，這並不是臆想，而是有事實依據的。很多醫生總結發現，小時候注射過乙肝疫苗的兒童長大後患有肝癌的概率下降了大約七成。注射過宮頸癌疫苗的婦女患有宮頸癌的概率也大大下降。

保持體重

肥胖是健康的絆腳石，英國曾經有一項研究對524萬人進行了長達七年半的追蹤調查後發現，體質指數和子宮癌、膽囊癌等17種癌症之間都有顯著的相關性，維持健康體重可以有效預防癌症發生。
曬太陽

曬太陽可以促進維生素d的合成，而人體多個器官中都有維生素d的受體，它的活性形式對於抑制細胞增殖有好處，適度曬太陽，有助於預防多種癌症。不過，曬太陽不是讓你直接對著太陽曬，畢竟太陽光中也有紫外線，大家平時可以曬頭部和背部，每次曬太陽時間不用太久，20幾分鐘即可。

最後，送給大家9個字：別害怕、別著急、別放棄。面對癌症，別害怕，如果身體頻繁出現某種不適，早點排查，先別自己嚇自己，若查出癌症，別著急，很多癌症是可治的，欲速則不達，要相信科學的治療，也別放棄，你怎麼就知道自己會輸給癌細胞呢?

王偉（化名）是一個茶葉愛好者，每天都喝上幾杯香氣撲鼻的茶。然而，昨天，當他喝下一口熱茶時，突然感到劇痛襲來。他被緊急送往醫院。醫生診斷出他的腎臟裡有兩顆結石，王偉感到十分驚訝。醫生解釋說，茶葉中的某種成分在他的體內形成了結晶，最終演變成了結石。

茶水與腎臟結石的關係

腎臟結石是在腎臟出現固體小顆粒，它對人體的危害很多，最常見的是導致腰部的疼痛，臨床上將疼痛分為了12級，腎臟結石的疼痛是在11級，級別越高，疼痛的嚴重程度越大。除了疼痛外，腎臟結石患者最容易出現的症狀是血尿，需要通過尿常規的檢查才能驗出來。

生活中，許多物質都會阻礙或者誘導腎臟結石的形成，阻礙結石形成的物質常見枸櫞酸，誘導結石形成的物質包括尿酸、鈣鹽以及草酸等。當體內阻礙結石形成的物質減少，誘導結石形成的物質增多時，患腎臟結石的概率便會大大增加。
茶水是作為腎臟結石的誘因而存在，它富含尿酸以及草酸，尤其是濃茶中，草酸以及尿酸的量更多。腎臟結石的主要成分是草酸結石、尿酸結石，在沒有形成結石前，草酸、尿酸是以離子、分子等游離態的形式存在。

當茶水攝入體內後，它所含的尿酸、草酸經過一系列變化，會以遊離態存在，草酸、尿酸的離子濃度便會增高，進而推動相應結石的形成。

“硬水”是否會導致腎結石發生，自來水中的鈣、鎂離子加熱燒後會形成水垢，但這並不是說喝了產生水垢的“硬水”就會得腎結石。
如果人體自身代謝功能不佳，長期喝“硬水”，患腎結石的風險確實可能會增加。但我國自來水的軟硬度有明確規定，飲用水的總硬度不能超過450mg/L，也就是說1L水內鈣含量在180mg。

正常情況下我們一天飲用水的量在2L左右，可攝入的鈣元素在360mg左右，這個數值的攝入一般不會對體內的鈣濃度產生影響。
另外，自來水在燒開的過程中其實也是在“軟化”，一些鈣元素會在沸騰中沉澱在水壺底，開水的硬度自然也會隨之下降。即便是喝進去水垢，水垢也會被胃部內的胃酸等進行分解，一些無法分解的會隨著糞便而排出體外。

號稱喝自來水會導致腎結石發生的說法是不科學的，反而是一些日常不愛喝水的人容易導致尿液濃度升高，易發生腎結石。

避免喝隔夜茶

炎熱夏季細菌滋生速度快，茶水放置時間太長易發黴變質，降低茶水營養價值。同時也會傷害脾胃，易引起腸胃炎症。另外，茶泡的時間不能太長，這樣會析出茶葉中苦澀物質，影響茶湯滋味，而且也會溶出茶葉中難溶物質，破壞其中維生素，使得營養功效大打折扣。

不能喝濃茶

濃茶中含有太多茶鹼和咖啡因，會升高中樞神經系統興奮性。另外大量喝濃茶會加快胃腸道蠕動，使得胃壁細胞分泌過於亢進，刺激胃酸分泌，從而引起胃潰瘍。還有人們會對高濃度的咖啡因上癮，從而進入惡性循環中。
在生病的時候不要喝茶了

對於一些不適合喝茶的人來說，如果在身邊的時候仍然喝茶的話，反而不利於，病情的恢復，尤其是對中老年人來說，儘量不要再喝茶了，等身體好轉之後再喝茶。

不要喝涼的茶

如果泡好的茶涼了的話就不要再喝了，因為涼茶，可能會刺激腸胃，嚴重的時候會導致腹痛腹瀉的問題，不利於腸胃的正常蠕動。

酒後茶傷身

飲酒後，酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉化為乙醛，乙醛再轉化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。

酒後飲茶，茶中的茶鹼可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用，所以會影響腎功能，經常酒後喝濃茶的人易發生腎病。

飯後一小時再喝茶

喝茶一般建議在飯後一小時後，因為茶葉內含有的鞣酸在進入胃腸道後，會抑制胃液、腸液分泌，容易導致消化不良症狀出現。

簡單來說，只要掌握科學的補水方法，喝茶和喝水都是健康的行為，主要是根據個人的喜好來選擇，對此要持有正確心態，喝茶的時候注意上述的事項即可。

“脖子粗，肚子大”，這樣的體型在很多醫生眼裡基本屬於“不及格”的體型。而且越來越多的研究發現，這樣的體型對我們的心臟等器官影響非常大，可能引發多種疾病，甚至癌症。以前有一句調侃人的話：“腦袋大，脖子粗，不是大款就是伙夫”，隨著生活條件的改善，不僅粗脖子越來越常見，大肚子也越來越多了。“看來脖子粗，肚子大的人更容易短命的說法，真的有一定的道理。

科學家發現，肚子大的人或與長壽無緣

現代受到生活水準的提高，“大肚子”的人也越來越多……

2020年《國際肥胖雜誌》上發佈的一項研究，研究顯示，脂肪堆積在頸部，即雙下巴明顯，可能與體重或肥胖有關。更重要的是，與發生更大的心臟代謝風險有關。

而脂肪堆積在內臟，即啤酒肚，也是心臟代謝風險和慢性炎症最密切相關的因素之一；頸部脂肪組織堆積與內臟脂肪堆積同樣危險。

肚子大，說明腹部脂肪較多，稱之為中心性肥胖，可能會涉及脂肪肝、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等疾病。

脖子大，給人感覺肥頭大耳，多項研究發現這類人更容易得心臟病、糖尿病、高血脂以及睡眠呼吸暫停綜合征。

也就是說，肚子大、脖子粗的人可能預示著中心性和全身性肥胖、心臟代謝風險高和機體炎症。

長壽的秘訣究竟是什麼呢？

健康飲食，拒絕病從口入

民以食為天，可見吃對人來說具有極高的地位，但是吃不好則會吃出多種疾病，例如“三高”、胃癌等。因此想要健康長壽，那便要“吃好”。首先，對於多油、高糖、高鹽、重辣的食物要懂得適可而止，切莫貪多，對於胃癌患者而言，這幾類食物更應儘量避免。其次，要葷素搭配，保證食物多樣化，豐富自己的餐桌，拓寬自己的食譜。然而在繁多的食物種類之中，最重要且最基礎的種類是穀物、蔬果、豆類。最後，吃飯時間需規律，吃飯時細嚼慢嚥。

亂用保健品猛於虎

俗話說：是藥三分毒。據統計，每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死於藥物不良反應。藥源性死亡人數是主要傳染病死亡人數的10倍以上。有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對。中藥也是藥，也有幾分“毒”。

再說說保健品。

由於近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，溫補腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補藥，不是中醫學的理念，是有害健康的。還有冬蟲夏草也並非神藥。現在許多病人盲目服用，不僅效果達不到，還破費甚巨，實在是不值得。

珍珠玉米當主食

玉米，別名玉蜀黍、包穀、珍珠玉等，它與水稻、小麥並稱為世界三大農作物，是世界公認的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。醫學家研究中發現老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。從長壽老人的體質看，他們很少有高血壓和動脈硬化，這與他們把吃玉米當成主食密切相關。
保證充足飲水

水是身體最好的排毒劑和稀釋劑，每天保證充足飲水量，有助於強健體魄。如果等到口渴了才想起為身體補水，各個器官的負擔已經加重，此時血液濃度比較高，更容易引發身體病變。

尤其是中老年人群，每天保證充足飲水量，還有助刺激腸壁蠕動，改善腸道環境，預防便秘等情況發生，維持身體強壯，慢慢擁有長壽體質。

排便正常

器官會隨著年齡的增長而逐漸老化，尤其老了以後胃腸消化吸收能力不像以前那麼好，如果不及時調理就會出現便秘和消化不良等情況，長壽的人會及時通過合理的飲食以及合理的運動來改善這些問題，達到正常排便，避免毒素堆積，使身體更輕鬆，幫助延年益壽的效果。

心情愉快

憤怒是七個情感和六個欲望中最強烈的情感。長期憤怒會影響血液的運作並導致氣滯，導致嚴重的心腦血管疾病。長壽的老人即使有任何不服從，也不會感到驚訝，並且始終保持內心的平靜。

高血壓是分級的，輕度高血壓就指臨床上的一級高血壓，一級高血壓就是血壓突破了140/90mmHg，然而又沒有達到160/100mmHg這種情況，這種血壓叫一級高血壓或者輕度高血壓。這種高血壓的病人，特別是年輕的患者或者初發的，第一次發現的高血壓的情況，一般要排查血壓增高的一些誘因。比方休息不好、睡眠不規律，對一級的高血壓，或者初犯的輕度的高血壓，早期可能是生活方式的調整。

高血壓該怎麼有效的緩解

1、飲食調理

高血壓其實並不是一定要吃藥才能緩解的，有些食物也是可以起到緩解的作用的，而且對於身體基本上沒有什麼傷害，像比較常見的蔬菜，紫菜、芹菜都是比較常見的降血壓的食物，還有香蕉等等，因為當中是含有鎂等微量元素的，對於保護血管室友很大的作用的，有擴張血管的作用，所以有很好的降血壓的作用，如果是患有高血壓的患者不妨多吃點這樣的食物。

2、按摩放鬆

如果想要短時間的降低血壓的話，可以採取中醫按摩、針灸等等方式，當然如果有條件的患者是可以長時間的按摩的，長時間堅持下來是很有助於降低血壓的，像比較常見的降低血壓的穴道就是湧泉穴、太沖穴，建議最好是能夠在專業醫師的指導下進行，最好是不要自己盲目治療，以免對自己的身體造成損傷。

3、不要熬夜

對於年紀較大的人，睡眠是極其重要的，想要比較穩定的血壓，最好是能夠保持很好的睡眠，如果睡眠不太好的話，可以適當的使用藥枕，利用中藥來起到一定的安眠的作用，這樣睡眠好了，血壓也會隨之穩定，這樣即使沒有吃降血壓的藥，也不會對身體造成大的傷害。

4、運動調節

運動對於控制高血壓有一定的幫助，因此輕度高血壓的患者平時可適當選擇一些適合自己的運動來鍛煉身體，如體操運動，或是步行運動等，對穩定血壓都有一定幫助。
輕度高血壓的食療方法都有哪些呢?

芹菜：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。 葫蘆 將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。

薺菜湯 鮮薺菜60克，芹菜根15克，洗淨加水煎湯服用。中醫認為，薺菜不僅有降血壓作用，而且還有和脾健胃、利尿明目、清熱解毒等多種功效。

山楂飲 山楂15克，白芍10克，冰糖5 克加水煮沸，日服3 次或當茶飲，效果很好。

桑寄生雞蛋茶 用桑寄生50克，雞蛋2只，放入鍋內加水適量煮沸，待蛋熟剝殼後，吃蛋飲茶，連續服用一星期，對虛症高血壓有助陽益陰之功效。

海蜇鉤藤煲湯 取海蜇250克，嫩鉤藤20克，煲湯飲服。海蜇經高溫即化成水。每日早晚煲服2 次，對降血壓甚佳。

蜂蜜拌芝麻 蜂蜜50克，黑芝麻45克，將芝麻蒸熟搗如泥，拌入蜂蜜，用熱開水沖化服用 ，每日2 次，降血壓效果不錯。

張先生今年42歲，是一家國企公司的骨幹，也是家庭的頂樑柱。平日工作繁忙，張先生很少會關注自己的身體，去年發現自己容易疲憊，偶然也有泡沫尿症狀，但很快就消失了，也沒有太在意。

張先生一般睡前都會習慣上一趟廁所，因此平時很少起夜。但不知道從什麼時候開始，夜晚總是會被尿憋醒，基本一天晚上得上3次廁所左右，極大地影響了睡眠品質，苦不堪言。
直到今年3月中，張先生突然感覺全身發軟，沒有力氣，隨即倒在了地上。被家人緊急送到醫院後，竟然被診斷出腎衰竭。

不知道大家有沒有這樣的習慣：睡前總得跑一趟廁所，把膀胱裡的尿排光了，才能安心睡覺，這到底是疾病還是心理作用呢？晚上起夜幾次算正常呢？

有部分人總是要在睡前小便後才能睡覺，和以下幾個因素有關：

1、膀胱敏感：這種情況出現，最大的因素就是相對與其他朋友來說，他們的膀胱更加敏感、儲尿量較小。在一般情況下當膀胱內的尿液達到100-150ml左右時，就會有充盈感，達到150-250ml時，則會產生尿意。而膀胱敏感、儲尿量較小的人，膀胱剛剛進入充盈階段，就會忍不住上廁所；

2、條件反射：每天睡覺前都會小便，和長期習慣造成的條件反射有關係。在人體內部不僅大腦會有記憶，就連神經系統都有“記憶”！如果經常有睡前撒尿的情況，支配尿意的神經系統就可記住這一時間節點，就像是很多人早上定時排便一般，都屬於人體記憶的條件反射！

3、神經性尿頻：這是一種十分特殊的存在，臨床也將其稱為場景性多尿症。它並不是一種疾病，而是由不良的心理反應造成的排尿障礙。比如在之前有過尿床的陰影，就可導致這種情況出現。另外，人處於緊張、焦慮狀態下時，也容易產生尿意；

4、疾病因素：比如在出現尿路感染、腎臟損傷、前列腺疾病之後，都可能會造成尿頻、尿急等症狀出現。另外，在患上糖尿病後，也容易有夜尿增多的表現。但是這種由疾病導致的尿頻，可不單單是會出現在睡前，還可能有夜尿次數增多、白天小便頻繁等多個症狀出現！

尿頻就是腎不好嗎？

有人可能又要問了，那尿頻咋回事，是不是說明我的腎不好啊？其實，人的腎臟沒有你想的那麼脆弱。正常情況下，成年人白天撒尿的次數在3到6次左右，晚上撒尿的次數在2次，24小時撒尿的次數在8次左右。

需要特別指出的是，水、飲料喝多或者含水量高的水果吃多，如果沒有大量運動的話，也會出現排尿次數增多的情況。此外，服用了有利尿作用的藥物以及懷孕期間的婦女，也會出現尿多的情況。這些因素導致的排尿次數增加，也不屬於尿頻範圍。

只有在飲水量不多卻頻繁上廁所的情況下，一天之內超過了8次以上，才有可能是尿頻的問題。而且，即便是尿頻，還是不能肯定就是腎臟出了問題。尿路感染、前列腺炎、糖尿病，也會引發尿頻。尤其尿路和前列腺的炎症問題，不但尿頻，還有尿痛、尿澀以及尿不盡的感覺。這種情況下只要去除炎症，尿頻就會自行緩解。
腎臟若是真的出了問題，恰恰表現出來的症狀可能是尿少。如果長期出現24小時的排尿量小於400毫升，那可能就是腎臟疾病的徵兆。腎臟是代謝和過濾尿液以及廢物的重要臟器，每時每刻都在工作的，所以喝了水就想尿尿，說明你的腎功能是正常的。如果你喝了大量的水，而且也沒有運動卻不尿尿，那才表明你的腎臟可能有毛病了呢。

如果小便不規則，是什麼原因呢？

正常的尿液顏色是透明的，略帶黃色，這與尿色素有關。您喝的水量也會影響尿液的顏色。如果你喝的水太少，你的尿液顏色會變深，反之則會變淺。有些患者需要經常服用藥物來維持病情，這會導致尿液呈黃色或紅色，吃了某些食物後也會出現這種情況。這些都是生理現象，所以他們的尿不正常，尤其是什麼情況？

紅色尿液可能由炎症、結石或腫瘤引起。如果尿液呈黃褐色，黃疸患者可能會出現這種情況。如果尿液呈棕色，通常尿液中含有血紅蛋白。他小便的顏色既不是黃褐色也不是紅色，而是白色，這通常是血管疾病引起的毒尿。

如果尿液中出現以上情況，不要著急，避病避治，去檢測一下，信心滿滿。

小麗的私處出現了瘙癢症狀，令她感覺到十分不適，感覺日常生活都受到了很大的影響。然而她不好意思自己一個人去醫院，就想著告訴男朋友後讓男朋友陪同一起去。

然而，男朋友在聽完小李說完後，覺得小李太大驚小怪了，不就是私處出現了一點瘙癢症狀嗎，至於大驚小怪的要去醫院嗎？在家裡自己洗洗就好了，不用太當回事。

在聽完男朋友說的話後，小李跟男朋友大吵了一架，認為男朋友不關心自己。對此，男朋友也感覺到很委屈，明明沒多大事為啥非要去醫院呢？

陰部瘙癢原因，女性陰部本就特殊，瘙癢起來，嚴重影響日常生活品質。引起陰部瘙癢的原因，主要有以下這幾項：

陰虱

陰虱即陰部毛滴蟲感染引起的滴蟲性陰部炎。陰部毛滴蟲性喜陰，躲在夜間或人靜的時候吸食血液，當被陰虱叮咬後，可引起皮膚瘙癢。陰虱主要有3種傳播途徑：性生活、與患有陰虱病的患者同床共寢，直接接觸、間接接觸攜帶者的污染物品。

陰道炎

女性陰部瘙癢，90%都是陰道炎所致。陰部瘙癢主要表現為陰部口及外陰部瘙癢劇烈，並有顯著的灼痛感。據統計，約有70%女性一生會患有一次黴菌性陰道炎。肥胖、懷孕、糖尿病和長期接受抗生素治療的女性是主要發病對象。

除了黴菌性陰道炎，女性不小心排泄時坐了髒馬桶、或使用低品質紙巾，也會感染細菌性陰道炎，造成外陰瘙癢。老年性陰道炎也是常見的陰道炎之一，主要是女性絕經後卵巢功能減退、雌激素水準下降所致，多見於50歲以上女性。

外陰惡性腫瘤

外陰惡性腫瘤占女性全身惡性腫瘤1%，多見於60歲以上的婦女，一般常見形態為鱗狀細胞癌。早期因外陰萎縮、皮膚變薄，引起外陰瘙癢、結節或贅生物，易被忽視或因治療不當而延誤病情。

寄生蟲

也叫陰虱，陰虱主要寄生于yin毛，多通過性行為傳播。在叮咬人體時會引發瘙癢，同時其叮刺和毒液還可能引起其他炎症感染。

皮膚疾病

私密部位皮膚嬌弱，且經常處於不透氣的狀態，更容易患上皮膚病，如濕疹、蕁麻疹等，也會伴隨瘙癢。

止癢有妙招，4件事要多費心

首先，要及時去醫院進行檢查，明確引起瘙癢的原因是什麼，而後進行針對性的治療，在治療好原發病之後，瘙癢的症狀自然也能得到緩解；

其次，生活中要注意儘量保持飲食清淡，不要大量食用辛辣刺激的食物，這些食物會導致人體受到很大的刺激，容易引起過敏現象出現，也可能會導致病情加重；

第三，女性要注意每日都更換內褲、清洗私處，保證私處處於乾燥、乾淨的環境下，潮濕不衛生的環境很容易會導致細菌滋生，加重瘙癢；

第四，在瘙癢發作時注意不要用手抓撓，用手抓撓極易導致皮膚破損，手指上的一些細菌也容易入侵皮膚，對於病情的恢復極為不利。

月經是女性的好朋友，每個月都要來拜訪，對於月經我們是喜憂參半，喜的是，來月經了就預示著沒有發生意外懷孕的情況，憂的是月經不太正常。有些女性的月經量比較少，有人說月經量少代表氣虛不足，還可能會出現不孕，月經量多一些才好，其實月經量並非越多越好。月經量多也不是正常的，那麼月經量多是哪些原因導致的?月經量多又有哪些危害呢?

月經量為一次月經的總失血量，正常月經量為20～60ml，超過80ml為月經過多。如果偶爾出現一次月經量多的現象，同時沒有其他不適症狀，無須擔心。如果經常月經量多，則不是好事，可能會導致貧血、身體虛弱、抵抗力下降和免疫功能低下，出現頭暈、目眩、神疲乏力等不適症狀，很容易對身體健康產生不利影響，嚴重的還可能會造成不孕。

月經量多，可能是子宮內膜息肉、子宮肌瘤、子宮內膜異位症等疾病引起的。還可能會出現惡臭分泌物、經期延長、尿頻、週期紊亂、性交痛、不孕等症狀，建議及時到醫院婦科做體格檢查、盆腔檢查、B超檢查等專案以明確病因，並根據具體病因進行治療。

下面就來看一下大姨媽量多怎麼辦。

勤換衛生巾
來大姨媽量很多衛生巾就需要及時更換，否則就很容易滋生細菌，情況嚴重的話還會感染炎症，所以養成良好的更換衛生巾習慣就很重要，還要每天好好清洗私處。

多吃水果蔬菜
大姨媽量多要多吃正確飲食，可以減少出血量，也可以補充身體所需要的營養元素，補品少吃，補品吃得太多容易讓血液增多，月經量也會增加。

調節心情
大姨媽量多調整好自己的心情也很重要，在月經期間本身情緒波動就比較大，加上月經量多，心情也會變得更不好，為了讓月經正常調整好自己的心態也很重要，避免更加嚴重的情況發生。

對症治療改善婦科疾病
女性出現了月經血量過多的表現，在改善的過程中應該對症處理。因為月經血量過多有可能是某些婦科疾病發出的信號，特別是子宮內膜炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤，這些疾病的發展都會導致女性的重要器官功能受損，在來月經的時候月經血量就會明顯增多。

如果可以通過對症治療的方式進行改善，讓子宮出現了病變得到控制，月經血量過多的情況才會緩解，否則持續的疾病影響，女性身體不良症狀會越發嚴重。因此留意到這種特徵，女性不可掉以輕心，應該通過對症處理的方式維持健康。

適勞逸。大家最好也不要過度疲勞，或者是參加一些劇烈的運動，適當的散步就可以。

錢女士自從去年結婚後，心裡一直有點悶悶不樂，原因跟丈夫倒是無關，小倆口還挺恩愛的。問題主要出在婚後是與公婆一起住，由於生活習慣不一樣，所以跟婆婆時不時有點矛盾。最讓錢女士受不了的是，婆婆有些做飯習慣非常不健康——做菜前習慣熗鍋，還喜歡重複用油，經常去小作坊買花生自榨油，說這種油才香……

錢女士曾經委婉地提醒過婆婆這樣的方式不健康，但婆婆根本不當回事，還覺得是她大驚小怪。“我這麼吃都幾十年了，什麼問題都沒有，是你們太嬌氣了！”大家平時一般用什麼油呢？是花生油、植物油、動物油，還是錢女士家的自榨油呢？到底哪一種油更健康？

哪些食品中含有反式脂肪酸？

氫化油

咖啡伴侶的主料之一就是植脂末，植脂末的主要成分是就是氫化油而他含有大量的反式脂肪，經常食用它對心臟的損害程度遠遠高於任何一種動物油。所以平時一定要注意。

奶油

有人一直懷疑大豆油中有反式脂肪酸，但是人們忽略了常吃的奶油，以前條件不好有些人可能都沒吃過奶油，但現在生活好了，不管過不過生日，想吃就能買到奶油蛋糕蛋糕的材料裡面就離不開奶油，味道深受老人小孩的喜歡。味道甜甜的，但是不要被它的味道迷惑，奶油中的式脂肪酸含量很高，為了健康還是少吃一點比較好。還有煎牛排的黃油也要少吃。

許多研究表明，攝入過量的反式脂肪酸會增加患心血管疾病的風險，可能會引發膽固醇升高、動脈粥樣硬化之類的問題，長期食用還會導致體重增加、肥胖等現象的發生。

很多人都會注意少吃、不吃動物油，殊不知經常吃的反式脂肪酸竟也是一顆“隱藏炸彈”。它不僅存在零食裡，還存在我們平時吃的蛋撻、蛋糕、餅乾裡。除此之外精煉植物油也是攝入反式脂肪酸的一大來源。

不想“催化”癌症，2種油要少吃

過期的油

很多人因節省等原因，油拆開後，都不會去注意時間，但食用油是有保質期的，一般來說，油的保質期限一般為12~18個月，最佳食用時間也是在這一範圍內，食用油長期存放，由於油脂酸敗，其營養價值會降低。如果酸敗程度很嚴重，食用後還可能會使身體發生一些慢性中毒反應，如腹瀉、嘔吐、腹痛等。

地溝油

“地溝油”是“回收油”、“二手油”的俗稱。地溝油的提煉會導致重金屬的富集，尤其是鉛、砷等重金屬會引起頭痛、頭暈等問題，嚴重會導致重金屬中毒。這種油不僅含有大量毒素，還會嚴重危害人體健康，有多少人吃出過問題，食品安全永遠是第一位的，所以大家一定要杜絕吃地溝油.

那麼各種食用油咱們該怎麼去區別？它們的各自用途又是怎麼樣的呢？該如何去選用呢？

菜籽油。咱們首先要來看一下菜籽油，為什麼咱們要先來說一下菜籽油呢？因為菜籽油是植物油中人體吸收率最高的一種油，它裡面含不飽和脂肪酸的含量非常高，而且菜籽油的價格特別實惠。一般來說菜籽油的熱穩定性非常高，久經加熱也不會產生其他有害人體的物質。而且菜籽油有著非常好的藥用價值和食用價值，所以建議大家儘量多吃一點菜籽油。

看配料表

購買食用油，第一就是看配料表，看看是否標注有非轉基因含量，比如轉基因大豆、轉基因油菜籽等。根據相關規定，轉基因食品應在標籤，說明書上進行明顯、醒目的標示。雖然到目前為止，並未證實轉基因食品對人體有危害，但為了身體健康，選購食用油，一定要選擇非轉基因的食用油。

看生產日期

食用油是經常用到的食品，基本天天都用，如果是油炸的話，那就需要更多的油，所以很多人都是一次買很多油，這樣就不用經常去買油了。

但是油也是有保質期的，過期的油食用過多會對身體造成一定的危害，而且過期的油味道也沒有那麼香。

因此我們在買油時要看一下油的生產日期，最好買近段時間生產的油，越近就能儲存的越久。