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一天運動2小時大多數是否過量了，需要根據自身的實際情況決定，也需要根據自身的體質決定。

如果選擇了比較輕微的運動方法，比如練瑜伽、散步、練太極拳等，通常鍛煉兩個小時並不算過量，可以在人體的承受範圍內，不會對人體組織造成不良的影響，適合於體質比較虛弱的人群。如果自身體質比較強，選擇了劇烈性的運動，比如跑步、游泳、打籃球、跳廣場舞或者是健身操等，連續兩個小時左右可能是一種過量的行為，通常會導致心臟負擔加重，也會增加關節勞動力，容易引起腿部肌肉酸痛，對於自身的健康會造成不利影響，也會誘發多種不良併發症。選擇劇烈性的運動，盡可能控制在半個小時到一個小時左右，可以減少對人體的影響性。

經常而適度的進行體育鍛煉，對機體有如下好處:

①可促進血液迴圈，改苦大腦的營養狀況，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發揮而有益於神經系統的健康，有助於保持旺盛的精力和穩定的情緒:

②使心肌發達，收縮有力，促進血液迴圈，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能，改善末梢迴圈:

③增加隔肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，防止食物在消化道中滯留，有利於消化吸收;

④可促進和改善機體的血液迴圈，有利於臟器的生理功能:

⑤可提高機體的免疫功能及內分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛;

⑥增強肌肉關節的活力，使人動作靈活輕巧，反應敏捷、迅速。

運動過量有哪些壞處

　　1、急性腎衰竭

運動過量，導致肌肉出現了溶解現象，肌肉裡的肌紅蛋白就會在腎小管裡形成結晶，對腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運轉。

　　2、出現貧血

其實運動過量也會出現貧血現象的，這裡的貧血不是說身體流出大量血液，而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因為在運動過程中，身體會流出大量的汗液，汗液裡除了會有水分外，還有很多金屬離子，比如血液裡的鐵離子，汗液的大量流失就導致血液裡鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。

所以有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現，就是因為身體貧血導致的。

　　3、影響內分泌

當我們經歷過一次運動量大的鍛煉後，往往就會覺得身體十分疲憊，動都不想動，更不用說繼續鍛煉了，其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體，而運動過量的時候，腦垂體的功能就會被抑制，這樣就導致激素分泌受到影響，這樣就會造成身體疲勞，體力恢復差，甚至會有抽筋的現象出現。

運動堅持不下來 幾個妙招讓運動持之以恆

制定運動計畫
有計劃的做一件事能夠讓自己的行動有一個依據，知道自己什麼時候該幹什麼，還有那些事情沒有完成。可以將制定的計畫放在醒目的地方，每天提醒自己，可以請家人一同配合，起到監督的作用。這樣會更好的督促自己去完成每日的目標。等時間一長就會變成生活中的一個習慣了。
和朋友結伴鍛煉
一個人鍛煉會比較枯燥，降低自己對運動這件事的興趣。和朋友一起的話會感到輕鬆一些，心情也比一個人運動要愉快，而且還能互相監督鼓勵，促進兩個人的感情。

選擇自己喜歡的運動項目
由於年齡文化的差異，每個人喜愛的運動也不太一樣。選擇一項自己喜歡並且擅長的體育運動不但會讓自己更加容易接受，也能從中得到成就感，使自己對這項運動更加感興趣，這樣也更容易長久的堅持下去。

只要一個人活著，就不可避免地要吃喝拉撒這些事情，一般來說，這些都是人正常的基本需求，有些人在排便的時候很順利，不用苦苦等待，但有些人會在排便的時候遇到一些麻煩，而且一時半會解決不了。

很多人覺得上廁所時特別難排便，即使過了很久，他們還是覺得裡面有便便殘留，如果偶爾出現這種情況，沒什麼好擔心的，但是很多人經常排便困難，這種情況是出現了什麼問題嗎?

每個人都有6公斤宿便？宿便有毒還致癌？

“宿便”在字面上的意思，是指長時間停留在體內並且未能排出的糞便。但醫學上根本就沒有“宿便”這個詞，更沒有宿便會致癌的相關科學依據，宿便只是商家們為了行銷而誇張化創造出來的名詞。

“每個人有6公斤宿便”的說法更是沒有科學道理的，因為正常人體內是不可能積累這麼多糞便的，只有患特發性巨結腸病的患者，由於結腸發生了特異性改變，才會出現很多大便堆積在腸道卻不覺得肚脹的情況。

這些清腸方法都不靠譜，別再花冤枉錢了

很多美容院都打著清腸、美容、排毒的旗號，然而有些清腸方法並不靠譜，不僅無法清腸，反而有損健康，比如這幾種清腸方法就不要輕易嘗試：

腸潤茶
腸潤茶會讓腸道細胞大量脫水而形成泄瀉，長期喝腸潤茶容易加速腸道細胞萎縮，對腸道功能造成影響，甚至還會導致結腸變黑。因為腸潤茶含有的強瀉劑中有色素成分，可能會導致結腸出現黏膜色素沉著性病變。

“酵素”清腸
“酵素”一詞主要有兩方面的意思，一方面是指具有活性的酶，不過進入人體後是很難保證活性的，無法幫助腸胃消化；另一方面是指果蔬的發酵汁，含有機酸和多糖，但促進胃腸功能的作用是有限的。目前來說，市場上大多酵素產品的成分主要是酶，但是卻打著果蔬發酵幌子，容易誤導消費者。

灌腸排毒
灌腸在臨床上屬於一種侵入性的醫療行為，只能在正規的醫療機構且要符合臨床適應症才能進行，美容院的灌腸操作是違法行為。此外，正常人並不需要灌腸，通常只有嚴重便秘的患者才需要灌腸。灌腸會破壞腸道菌群，容易導致腸道的吸收、消化和排泄功能紊亂，如果操作不當還可能會引起腸穿孔，甚至出現感染中毒性休克。其實，對於大多數人來說，如果想要調節腸道功能，最好的方法就是調整飲食結構以及搭配適當的運動。

要預防或治療便秘，可從以下幾個方面入手：

1、調整飲食。
每天多喝1.5-2升的水，可以促進身體循環，軟化大便，防止便秘。其次是多進食一些富含鈣和磷的水果、蔬菜，如玉米、燕麥等，這些水果、蔬菜中含有豐富的鉀、鈉、鎂、鐵、鋅等元素，能夠有效地補充人體所需的營養，同時還可使人體內產生更多的熱量，從而增加了血液中的膽固醇含量，減少了腸道內的脂肪積累，提高了膳食纖維含量，有利於加快腸道蠕動。

還有就是日常的飲食要儘量清淡，少吃辛辣，油膩，生冷等刺激性的食物，可以多吃一些堅果或者植物油等油膩的食物，有助於潤腸通便。

2.適量運動。
適當的運動可以促進消化功能，促進腸胃蠕動，使排便更加順暢。 如果你的大便經常不通暢的話，不妨試試以下這些方法：1.做腹式呼吸法。 腹部按摩以及盆底肌鍛煉也可以幫助便秘症狀。

3、定時排便。
要改變腸道的不良習慣，避免大便過硬，排便時，玩手機或看書時，久坐或蹲下等;應養成定時排便的習慣，每天1-2次，每次排便的時間控制在5—10分鐘內。

4.補充益生菌和益生元。
可適當補充益生元和益生菌，改善腸道菌群平衡，促進腸道健康，改善便秘。 在選擇益生菌時可考慮以下因素：一是看是否有良好的品牌；二是要瞭解其成分及功效；三是要注意與其他藥物的配合應用。目前市場上常見的益生製劑主要包括兩大類。 在選擇益生菌產品時，要考慮到菌株是否安全有效，菌株的存活率，保質期以及儲存方法等因素。

嚴重便秘需要洗腸嗎？
一般情況下，便秘可選擇先進行藥物治療，可服用益生菌來促進胃腸蠕動，也可服用一些瀉藥，如乳果糖等藥物來緩解便秘的症狀，如果便秘並未減輕，也可適當進行腹部按摩，症狀相對較嚴重的患者也可使用開塞露來治療便秘。以上方法均不能緩解便秘者，可選擇進行洗腸治療，可清理腸道，促進胃腸蠕動.
教給大家正確的按摩腹部排便手法。

首先要用手指肚輕輕用力，由上往下慢慢按摩腹部，這樣反復按摩幾次，以促進腸道蠕動。大約按摩5-10分鐘就能起到效果，一定要堅持。

第二，手心搓熱後，掌心置於肚臍上方，圍繞肚臍做環狀按摩，先順時針方向，慢慢向四周延伸，然後再用逆時針按摩，這樣可以反復多做幾次，通常會緩慢地慢按摩30次。

第三也可以平躺在腹部上，然後用掌心搓熱，再將兩掌心疊起來放在右下腹部，旋轉按摩，按順時針方向，多做幾次按摩(30圈即可)。這有助於大腸的蠕動，有助於排便。

林先生他今年45歲，雖然在事業上處於巔峰時期，但是讓他煩惱的是私生活。林先生雖然平時也注重保養和健身，但是在房事方面卻耐不住年齡的增長，總感覺力不從心，不盡人意。看到網上有人說可以用藥來提高戰鬥力，但是又想到是藥三分毒，怕吃了對身體不利，於是十分糾結。那麼，男性用藥來提高“戰鬥力”靠譜嗎？還有哪些方法有助於提高“戰鬥力”呢？

男人過度使用壯陽藥好嗎?

讓男人有依賴感存在
吃過一次壯陽藥的男人似乎對這種感覺就會上癮，所以他會讓男人在生理和心理上產生依賴感，當男人多次服用之後，一旦停止了服用，那麼就會讓男人原本正常的生理器官出現問題，而在進行性生活的時候，不使用壯陽藥就會失去信心，所以心理上會對它充滿依賴。

增加疾病的傳播
壯陽藥物的使用會讓男人沉浸在色情中，如果男人們通過正常的方式不能滿足性需求的話，那麼就會頻繁多次的進入色情場所，這樣就會加大性病，愛滋病的感染。所以為了身體的健康，男人們一定要杜絕使用壯陽藥。

可能會導致過敏
有些男性對於壯陽藥非常的敏感，在吃完壯陽藥之後雖然會看到自己的陰莖變大了，但是陰莖居然一直勃起著沒有消退，有的甚至能夠持續幾天，這是不太正常的。如果陰莖勃起一直持續下去的話很有可能導致陰莖壞死，遇到這種情況應當早點去醫院就醫。

產生幻覺
有的男性服用“猛藥”後會出現短暫的視力恍惚，可能會出現視覺障礙，看東西不清楚，或者無法分辨藍色和綠色，有的人還會發生看見藍光的幻覺，雖然這種情況是短暫的，但是長期服用會對視力造成較大的影響。

堅持這些事，提高男性“戰鬥力”
性能力隨著年齡的增長而衰減，這是最正常的生理現象，所以男性在改善性能力之前，首先應該明白這個道理。45歲的中年大叔，肯定比不過一個25歲的小夥子床上強悍，生理發展的過程，決定了辦事時候的狀態 。

所以男人即便要改善症狀，也請記住這些辦法並不能真的讓你回到從前，無非是儘量減緩年齡給性能力造成的耗損罷了。想要提高“戰鬥力”，最常見的做法就是食補了。
中國男人都知道驢肉補氣養血和滋陰壯陽的功效，驢肉富含高蛋白、低脂肪和低膽固醇，因此強筋壯骨的功效還是具備的，可以用來治療陽痿不舉和腰膝酸軟等症狀。

中醫認為，蝦具有壯陽益腎、補精，通乳之功。體質虛弱的患者都可以將其當做滋補品來食用。此外，泥鰍、鵪鶉、鴿子肉和雞蛋等食物，也都具備類似的功效。

食療之外，通過改善體質和體能的方式，也能最大限度的改善性功能減弱的情況。提高性功能要做深蹲、提肛運動鍛煉身體，其次是飲食多吃肉，藥食同源，注意夫妻雙方配合。

第一要注意鍛煉身體，特別是做兩大類的運動，一個是深蹲，一個是做一個提肛運動，這樣能夠有效的增加腹部，臀部，以及大腿的肌肉群，增加，盆底的一些血液迴圈，能夠有效的提升，勃起的能力，以及提升在性生活過程中的一個性快感.

第二方面，在食物方面，我們推薦大家，多食用一些肉類，包括牛羊肉，驢肉這些對男性健康有好處的一些食物，包括現在講究藥食同源，例如長棍山藥，包括冬天泡點人參枸杞，泡水也有適度的一些作用，我們不太推薦大家服用過多的一些保健類的食品，或者是藥品因為，你必須要在醫生的指導下使用，如果過分的依賴這一類的保健類的藥品，反而會起到一些不好的作用，

協力廠商面，也要注意夫妻雙方的一個配合，提升性技巧。

男性要保持健康狀態應該注意器官功能提高，而前列腺作為獨有的器官，會因為許多不正確生活方式養成而讓其功能降低，不少中老年男性有前列腺疾病困擾，常見類型有前列腺增生肥大、前列腺癌、前列腺炎等，因此要注意疾病預防，瞭解哪些好的方法可以提高前列腺功能。另外，很多人說前列腺是容易患病的部位，是真的嗎？

沒有性生活，為何也會染上前列腺炎？

前列腺炎確實和性生活有密切的關係，前列腺炎是因為前列腺反復充血而導致的，如果性生活太頻繁，容易使前列腺過度充血，影響靜脈回流障礙，免疫力也會下降。

再加上細菌在局部停留的時間延長，發生炎症的機會就會加大，所以性生活過度頻繁容易誘發前列腺炎。

此外，長期禁欲也會誘發前列腺炎，因為禁欲並不是代表沒有性欲，每一次產生性欲時都會使前列腺充血，如果長期禁欲得不到有效釋放，就會導致前列腺長期處於充血狀態而誘發前列腺炎。

有下列症狀時，一定要警惕前列腺增生的可能。

排尿異常
排尿異常是前列腺增生患者最典型的症狀，這種異常一般會表現為尿頻尿急尿痛和尿不盡。比如夜間排尿少則兩三次，多則5-6次，這就是典型的尿頻。

除此外，前列腺增生也會導致患者在排尿時無力，排尿時難以徹底排乾淨，進而出現尿不盡、尿液分叉等症狀。因為尿沒辦法排淨，膀胱裡就會一直有殘餘尿液，久而久之患者的膀胱容量會縮小，排尿不久後就會再次出現尿急症狀，實實在在的惡性循環。

尿瀦留

當前列腺增生進一步發展，尿道就會因此變得狹窄，進而出現尿線變細和尿不盡的感覺。如果此時再受到其他因素，諸如飲酒受涼和抗炎藥物等影響，這種感覺會更加明顯。等發展到嚴重時，尿瀦留會導致膀胱裡有大量尿液堆積，患者會出現充盈性尿失禁的感覺。

腎功能異常

除了排尿的明顯變化外，前列腺增生患者的腎功能也可能受到影響。其中最典型的就是腹脹和隱痛，與此同時還可能伴隨著發熱與血尿等症狀。如果此時不加以重視，就可能會演變為高血壓和尿毒癥等。

男性要如何保護前列腺呢？

不喝酒不吃辛辣的食物

辛辣的食物會使血管擴張，促使血管的滲透性增強，從而使本來有炎症的前列腺出現水腫和充血的情況，壓迫或者刺激尿道，導致排尿不暢或者尿頻、尿急等症狀的出現。同時還會出現局部脹痛的症狀。
酒精同樣會對血管刺激，使前列腺長期處於充血的狀態，對前列腺的健康產生不良的影響，因此想要保護前列腺，則要避免喝酒，避免吃辛辣的食物，比如辣椒或者芥末。

調整生活作息

其實前列腺出現炎症或者有異常，其實和個人的生活作息還是有聯繫的，如果常年都是不穩定的生活習慣，那麼自己的體質自然會下降，男性疾病就會找上自己。

多飲水

是的，不僅僅上火的人要多喝水，其實保養前列腺也是需要多喝水。可是現在很多人，不口渴就不喝水，口渴了就和飲料，其實這是不利於前列腺的保養，多補充水分可以沖洗前列腺的分泌物，可以預防一些前列腺疾病。

有尿意就不能憋尿

如果長期有憋尿的習慣，那麼自己的腎臟和前列腺會積累更多的毒素，膀胱健康也會受到影響的。

多鍛煉身體

養護好前列腺多鍛煉身體有必要，很多人不覺得運動有什麼好處，每次鍛煉出汗量多，還很勞累，更喜歡呆在家裡面看電視，玩手機。但是，缺乏鍛煉體質會下降，還容易發胖。

控制性生活

合理的性生活能幫助我們釋放身心壓力，緩解緊張的情緒，而且對身體健康是有益的。但是，如果性生活過度頻繁，那麼會增加身體負擔，還會造成前列腺過度充血，加大前列腺炎發生的幾率。所以，要注意節制性生活，也儘量避免手淫的情況，避免前列腺疾病的發生。

保持良好的情緒

有很多男性因為工作和生活壓力比較大，所以很容易有負面情緒，精神容易焦慮緊張。其實，精神狀態消極是很容易給身體造成影響的，而且還會誘發前列腺炎以及前列腺腫大的幾率。因此，日常生活中要儘量保持樂觀積極的情緒，學會放鬆心態，以免前列腺炎的發生。

最近在網路上看到這樣一篇文章，一位朋友他的母親被確診了乳腺癌，前段時間做了切除手術，但是恢復得不算太好，非常害怕母親的癌症會復發，他自己在網路上查詢到吃大蒜，可以有抗癌的功效。

大蒜是最常見的蔬菜、調味品，但是近年來，生吃大蒜可以抗癌的說法，也逐漸流行，那麼事實到底是怎樣的呢？吃大蒜真的可以預防癌症嗎？

一顆大蒜，裡面都有什麼？

大蒜是廚房常見的調味品，從營養角度看，每100克大蒜，含有5.2克蛋白質，28.4克的碳水化合物，以及維生素B6，和微量元素鐵、鉀、磷等。

大蒜也是很好的養生食材，現代研究發現，大蒜具有促進代謝、殺菌抗炎、提高免疫等作用，而這些好處離不開這4類成分：

1、大蒜多糖
大蒜多糖是大蒜中的功能成分之一，除了可以抗病毒、抗氧化等，還可以增加腸道益生菌。

2、多酚化合物
大蒜中的酚酸、黃酮、黃酮醇等多酚類化合物具有很強的功能性，對預防癌症、心血管疾病有積極作用。

3、烯丙基硫化合物
烯丙基硫化合物有抑菌消炎的作用，可以抑制致癌物的活化，調節致癌物的代謝，在一定程度上抑制癌症發育。

4、硒元素
硒有超強的抗氧化作用，可以破壞已經成形的過氧化物，還能啟動腫瘤抑制蛋白，修復DNA，並輔助抑制癌細胞轉移。

吃大蒜可以殺菌？
其實在一定程度上，大蒜確實能夠帶來殺菌的效果，這主要是與大蒜裡的大蒜素及其相關大蒜素就能夠帶來很好的殺菌作用。

但是在這裡大家需要注意一點，大蒜當中的大蒜素含量很少，若是依靠吃大蒜來殺菌，那麼或許要吃很多，而過量食用的話，反而會不利於個人的身體健康。

所以雖然大蒜能夠殺菌，但是這個作用卻不是很強，所以不建議大家去大量進食。大蒜中含有黃酮醇以及硫化物，能夠抑制人體內的幽門桿菌，可以用來治療腸胃疾病。剛剛我們就提到過，大蒜中含有的大蒜素比較多，對於惡性腫瘤有一定的抑制效果。

溫馨提示：在研究的過程中，參與實驗的人員不是很多，而且這些人本身就存在身體疾病，試驗或多或少會存在一些偏差，只有當大蒜素的濃度高了，才會對惡性腫瘤起到遏制的作用。

關於生吃大蒜能夠防治癌症的成分有點太少，如果是僅僅靠吃大蒜來治療癌症，那治療效果肯定是不太理想，大家一定要理性對待，要想維護身體健康最好，還是要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，身體不舒服還是要看醫生。

三類人群要少食

大蒜雖好，並非人人適用。王宇提醒，以下三類人群要少吃或不吃大蒜。

一是患有眼疾的人，特別是有結膜炎、青光眼患者，不可以經常食用大蒜，以免加重病情。
二是脾胃虛弱以及患有糜爛性胃炎、腸炎的人不宜吃蒜，否則容易刺激胃腸道。
三是正在服藥的患者要格外注意，可諮詢醫生是否能吃蒜，避免影響藥效。此外，健康人群吃生蒜時不宜空腹，以免發生噁心、燒心、嘔吐等胃腸道不適症狀。

情緒是我們表達情感最主要的途徑，正是因為有情緒，我們才會對一些事物或者一些人產生不一樣的情感，或喜、或悲、或怒。

我們每一天情緒都是不斷變化的，所以很多人都認為情緒僅僅只是情緒，除了能影響我們的心情之外，不會對我們的身體產生損傷，這是一種非常常見的錯誤認知。如果經常生氣，長期處於負面情緒，也會對我們的身體造成損傷.愛生悶氣或者喜歡與人較勁，日積月累下來，會對身體造成很大傷害，很容易出現高血壓、偏頭痛、冠心病、脫髮、消化性潰瘍等疾病。

不少身體都是被“氣”壞的

愛生氣的人，因為長期不良情緒的影響，很容易出現高血壓、冠心病、偏頭痛、哮喘、脫髮、消化性潰瘍等疾病，負面情緒對人身體的影響是非常大的。

美國生理學家愛爾馬通過研究發現：人生氣十分鐘和進行三千米賽跑消耗的精力相同，所產生的分泌物比你平時任何時候都要複雜，甚至會帶有一定的毒性。經常生氣，會發生連鎖反應，給我們的身心造成不同程度的危害。

經常生氣，首先傷害的就是心臟，生氣會導致血壓升高，心率加快，容易發生心腦血管方面的意外。其次，影響腸胃功能，胃腸血流量變差，胃腸功能會變弱，腸道蠕動的功能減弱，食欲下降。

對於女性朋友來說，長期不良情緒的影響，可能會導致孕酮減少，雌激素會不斷增高，從而誘發乳腺增生等疾病。除此之外，還有可能導致出現甲狀腺結節、婦科腫瘤等疾病的發生。

常生悶氣易傷肝

中醫學者認為生悶氣很傷肝，人類常見的悲歡喜怒等情緒雖然很正常，但是一旦情緒失去了平衡，就有可能對身體某些器官產生負面的影響。

生悶氣的人很容易出現肝氣鬱結的現象，如果本身就患有肝臟疾病，經常生悶氣、情緒不佳的話，就可能導致病情加重。

情緒不好、經常生悶氣，不僅會影響到血液的流動，不利於肝細胞的再生，還會導致機體免疫力下降，這個時候被疾病找上的幾率也會變高。

高血壓

很多類型的疾病和經常生氣有關，如果沒有保持良好的心態，這些疾病入侵後會帶來多方面影響，例如高血壓。高血壓屬於慢性疾病，它的誘發原因很複雜，有的人是遺傳因素影響才患病率高的。

當然，有的人還經常生氣、胡亂飲食、吸煙酗酒、作息不規律，這些情況會影響血壓變化，加速疾病的出現。若可以良好心態保持，通過控制個人情緒來減少影響，血壓才能穩定。

甲亢

甲狀腺功能亢進症不容小看，該疾病出現時甲狀腺激素分泌異常，有過多的甲狀腺激素讓身體處於亢進，交感神經興奮的狀態，會有情緒波動大、失眠、體重下降等情況。如果要保護甲狀腺這個內分泌器官，應該懂得情緒的調節，儘量讓自己愉悅，樂觀。

長色斑

生氣時，血液大量湧向頭部，血液中的氧氣會減少，包括二氧化碳在內的毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

加速腦細胞衰老

大量血液湧向大腦，會使腦血管壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。

日常生活中，還可以用以下幾種按摩方法緩解煩躁、焦慮等症狀具體操作方法為：

拍打法：用雙手拍頭，由輕及重。這一動作可隨時隨地做，以感覺放鬆、舒適為佳。

擠提法：兩手手指交叉抱著後頸部，頭稍向後仰，用掌根擠提後頸部約1分鐘，然後舒展肢體，前後左右搖頭、扭腰。注意動作一定要柔和、緩慢，可與拍打法一起配合使用。

洗頭揉法：兩手指微屈，彼此張開，插到頭皮上，由前至後，從兩側到頭頂，輕輕來回交叉揉動。如同理髮、洗髮一樣，用雙手梳理頭部皮膚。每日早起、臨睡前各揉一次，每回堅持做50次以上。煩躁、焦慮、頭痛、頭暈等症狀重時，應延長揉按時間。
摩腹法：平躺，雙膝屈曲，兩手掌相疊，以肚臍為中心，在腹部沿順時針方向摩動約5分鐘，以腹內有熱感為宜，用力先輕後重。

隨著社會經濟的不斷發展，在人們的日常生活中漸漸出現了許多的便民產品，比如說洗潔精。說起洗潔精想必大家都不陌生，這種產品的出現説明許多人在洗碗的時候起到了深層清潔的作用。正因如此，在平時生活中，基本在家家戶戶都能看到洗潔精的身影.

洗潔精很多家庭都在使用，但是前幾天張阿姨在網上看了一條與洗潔精有關的短視頻之後，就轉發給了幾個好友。
之後幾個好友就紛紛討論了起來，有的人說要少用洗潔精，有的則說平常都不用洗潔精，擔心有殘留對身體不好，幾個人一眾認為洗潔精用多了沒好處。那麼這個每個廚房都有的洗滌用品，真的不好嗎？

洗潔精不僅會傷害你的手，還會致癌，這是真的嗎？

洗乾淨了傷了手、致癌之類的話題早已廣為流傳，那麼，這到底是真是假呢？
一、洗潔精對皮膚的傷害洗潔精主要成分有：烷基磺酸鈉、泡沫劑、香精、脂肪醇醚硫酸鈉鹽、增溶劑、色素和防腐劑等，其中以烷基磺酸鈉最為常見。

烷基磺酸鈉作為石化產品中的一種重要的陰離子表面活性劑，可以有效地清除油污油漬。兩者之間相輔相成，共同作用，起到清洗和消毒的效果。隨著我國經濟不斷發展，人們對於環境的要求也越來越高了，所以在日常生活中，我們要儘量避免使用對環境有污染的化學品來進行生活，因此，烷基磺酸鈉被廣泛應用到各行各業當中去。烷基磺酸鈉是石油的二級衍生物之一，它含有多種化學物質，會導致胎兒畸形。

看到這裡，大家是不是驚慌失措了，畢竟洗潔精使用了這麼多年。那麼，洗潔精究竟有哪些功效呢？

洗潔精傷手的說法是有一定的道理的。經常使用洗潔精洗手的朋友應該知道，他們的手可能會出現脫皮、乾燥的情況。這個主要是因為洗潔精中添加的活性劑和乳化劑的去油、脫脂的能力要比沐浴露、洗手液等用品更強。因此，在使用洗潔精清洗餐具的時候，最好使用手套，而且儘量使用流動的水多沖洗一會。

綜合以上，雖然說洗潔精會有一些殘留，但是它對人體的傷害並沒有傳言的那樣大。實際上，我們可以通過採取一些措施降低洗潔精對人體的傷害，比如帶手套、多沖洗一會等。3.在使用洗潔精的時候，注意2點可以降低它的殘留：

❶注意洗潔精清洗餐具的方法：

我們在使用洗潔精清洗餐具的時候，可以採取兩種方式。
第一種方式是把洗潔精稀釋到350倍左右，然後浸泡餐具4分鐘左右，隨後使用海綿或者抹布擦洗，最後再用流動的水沖洗乾淨。
第二種方式是把洗潔精直接倒在海綿或者抹布上，然後蘸點水擦洗餐具，隨後再使用流動的水沖洗乾淨。
上面的這兩種清洗方式都可以使用，不過從洗滌效果和簡易程度來看，還是第二種更好一些。

❷使用洗潔精時，注意控制濃度和浸泡的時間：
不少朋友認為，洗潔精放的越多、浸泡的時間越久，洗的越乾淨，其實並非如此。
在使用洗潔精的時候，控制洗潔精的濃度在0.2％～0.5％就可以了，這樣不僅可以達到清潔的目的，還能降低洗潔精的殘留。

不敢用洗潔精，有沒有“替代品”？

　　1、牙膏
這是一種非常好的清潔劑，其內部含有的摩擦劑，可以有效地幫我們去除各種油污。當你想要用它清洗面積比較大的汙漬時，可以在碗中加上水進行稀釋，這樣便不用造成多餘的浪費。將攪拌好的液體塗到油漬的身上，便可以快速的使其光滑如初。

　2、麵粉
這個方法是比較古老的，家裡面的老人應該都知道這個技巧，那就是將做麵包的麵粉放到碗中，這樣也可以很好的吸附油漬。這個方法非常省力，且用清水一沖就可以快速地將碗清洗乾淨。小蘇打也是不錯的選擇，將其塗抹到海綿上進行擦拭，污垢便會輕輕鬆松地被去掉。
這2種洗潔精確實要少用，別忽視

在生活中，除了一些不合格的洗潔精產品以外，我們還需要注意這兩種洗潔精。

太香的洗潔精：你相信嗎？有人真的被洗潔精的香味給“香”暈了。王先生被撲面而來的香味熏的出現了呼吸困難、胸悶的症狀，送往醫院時已經出現了休克症狀。經過一系列的搶救，王先生轉危為安。

這類對香味敏感的人，往往是過敏體質，在受到強烈香味刺激時，容易誘發過敏現象出現。過敏會導致患者出現呼吸困難、胸悶等異常症狀，嚴重的甚至會導致患者死亡。提醒各位在日常不要購買過香的洗潔精，即便是非過敏體質人群，也儘量不要買。

高仿假洗潔精：洗潔精這類洗護產品的配方並不是什麼秘密，在網路上隨便一搜就有。一些不法商家為了利益會生產假品牌洗潔精，這些洗潔精的成本可能只有七八毛。

雞肉應該是日常生活中比較受歡迎的一種肉類食物，很多人平時會熬些雞湯來喝，特別是一些上了歲數的人認為熬雞湯的時候，熬出白花花的湯汁，更有助於讓身體吸收其中的營養物質，減輕身心負擔。

但如今隨著飲食健康的觀念越來越深入人心，人們也開始關注不健康的飲食，一段時間內雞肉就成了一種備受爭議的肉類。

牛津大學研究：吃雞或會增加3種癌風險？
網路上傳言稱吃雞肉會增加黑色素瘤、前列腺癌以及非霍奇金氏淋巴瘤的患病風險，本來很多人是不信的。但是文章言之鑿鑿的指出是牛津大學所做的研究，這讓人“不得不”相信。生活中很多人和王阿姨一樣看了非常害怕，事實是怎樣的呢？

該研究的確存在，牛津大學的研究人員收集了47.5萬名英國中老年人的資料，在2006~2014年間進行隨訪，接受研究時這些受試者均沒有患癌。研究人員以問卷形式的調查獲取受試者的飲食習慣及患病資料，通過分析後得知，家禽攝入量增加和黑色素瘤發生風險之間呈正相關關係，每日攝入量30g，可增加20%的患病風險。

並且網上開始流傳吃雞肉會得禽流感，吃雞肉會得癌症等言論，一度導致全國的雞大幅度被捕殺，許多飯店，食堂也都紛紛暫停雞肉的供應。那麼大家如此排斥的雞肉到底會不會增加癌症的風險，雞肉到底能不能吃呢？

對於很多雞肉愛好者來說，這一消息的產生頓時讓他們手裡的雞肉不香了。其實大可不必。因為這項研究是統計所有紅肉和加工肉，而並不是僅限於雞肉。而且只是初步研究，並沒有大量的資料支撐，所以大家不僅不用擔心吃雞肉會患癌症，反而應該每天攝入一定量的肉類，保持營養均衡。

經過科學研究調查表明，吃肉增加患癌風險主要表現在兩個方面：

1、吃紅肉和加工肉會增加結腸癌的風險
我們平時吃的大多數是加工肉和紅肉，殊不知每天如果攝入量超標會大大增加患上結腸癌的風險。

2、家禽攝入量與惡性色素瘤、前列腺癌有關
各種各樣的家禽攝入量如果過多，也會導致患上惡性色素瘤、前列腺癌的產生。當然，這些研究現在還沒有明確的證據證明，所以大家不必過於恐慌，因此不敢吃肉了。

經常吃雞肉，真的會性早熟嗎？

還有傳言稱，雞肉是個激素含量很高的食物，不適合兒童攝入。如若讓兒童吃雞肉的話，會增加其性早熟的風險，這個說法又可信嗎？

當然不可信，目前沒有任何的權威證據證明吃雞肉會導致兒童性早熟。動物性食物內含有的激素為內源性激素，這類激素在烹飪後會被破壞，人體所能攝入的量有限，並不會因此而導致內分泌系統受到影響。之所以會有雞肉導致兒童性早熟的說法出現，主要是因為一些洋速食食品都是以雞肉為原材料進行油炸，而大量攝入油炸這類的高熱量食物，會導致兒童體內脂肪細胞瘦素分泌受影響。

當瘦素分泌過多時，會導致體內的性激素分泌也隨之增加，繼而讓兒童性早熟的風險增加，這其實並不是雞肉的“鍋”，問題主要是出在烹飪方式上。真正會引起兒童性早熟的原因包括有資訊刺激、營養過剩、遺傳因素以及環境因素等，很多兒童出現性早熟是由於多方面的原因共同造就的，我們不能把“黑鍋”都甩給雞肉，這是不科學的。
雞肉的這3個部分可以吃，也可以不吃。

雞屁股：吃了雞屁股對身體有益。 其實，雞屁股是一種富含蛋白質和脂肪的食品，營養豐富，而且具有很好的藥用價值。雞屁股中含有較多的膠原蛋白以及多種氨基酸，能夠幫助消化、吸收食物。因此深受人們喜愛。 其實，雞屁股裡有一個巨大的腺體，裡面儲存著大量的病原體和代謝廢物。

雞脖子：雞脖子上有很多腺體，如果不注意的話，很容易在雞皮上形成小肉疙瘩，甚至會引起淋巴組織的感染，也就是我們常說的病菌。 如果你有雞脖子，那就應該把它們扔掉；否則，就需要經常清洗和消毒了。 雞皮中還含有高脂肪食物，吃多了容易長胖。

雞內臟：雞內臟可能會有有毒的殘留物，如肺泡可能會殘留，肝臟和腎臟負責代謝毒素，可能會有一些毒素殘留等，長期大量攝入雞內臟可能會對健康造成一定的負面影響。

小袁夫婦過年回家看爸媽，帶著大大小小好多禮品，爸媽看到可高興了，可嘴上卻說：“哎呀，買這麼多東西幹什麼呀，吃的用的家裡都不缺的，需要什麼咱們可以一起逛超市再買。”

小袁邊聽著邊拿出禮盒裡裝的魚油對媽媽說：“這個魚油啊，是我托朋友從韓國帶回來的，同事們都說這個東西營養很好，尤其是給你們這樣的中老年人吃，可以調節血脂防血栓，保護心腦血管。”

每當逢年過節時，子女們總愛買各種各樣當下流行的保健食品送給爸媽以表孝敬，雖然父母們總是表面嫌棄著兒女們亂花錢，其實內心還是很開心的。有些父母們甚至喜歡跟朋友們攀比著自家兒女送的保健食品誰的更貴、誰的更好。

然而他們不知道的是，其實很多保健品的功效並沒有廣告宣傳語說得那麼神奇，也並不是所有的保健食品都有保健的效果，如果過量食用反而會對身體產生傷害。現在市面上的這些食品真的可以幫助我們養生嗎？絕大部分不能。

全麥麵包、麥片
全麥麵包的主要原料是小麥粉以及全麥粉。有一些商家會為了提高全麥麵包的口味以及風味，會增加大量的油、鹽、糖。這樣一來全麥麵包和普通的麵包沒有任何區別。

近年來，刮起了一波麥片風，很多商家推出了水果麥片以及即溶麥片。這些麥片通過幾次加工處理後，就已經損失了大量燕麥該有的口味以及營養價值，所以如果大家想要通過使用燕麥補充人體的膳食纖維，那麼就一定要儘量的選用一些純麥片。

消費者在選擇全麥麵包以及麥片時，應該注意其配料表，如果它的配料表第一種成分是全麥粉或者燕麥粒，就證明它的含量是比較高的，營養價值也會比較的好。第二，我們一定要選擇添加劑種類較少的全麥麵包以及麥片。

魚油
魚油我們並不陌生，生活中很多老人孩子都會服用魚油。魚油其實是從魚類中提取出來的油脂。因為它含有不飽和脂肪酸，被很多商家吹噓為它有預防心血管疾病的神奇功效。但事實並非如此，魚油雖然有一定的營養保健作用，但是它的效果並沒有吹噓得那麼神奇。

魚油在一定程度上可以起到預防動脈硬化、緩解眼疲勞保護視力、增強免疫力的作用，但是僅僅是預防和緩解，效果只是出於保健的作用，並沒有想像中的那麼強大。另外根據醫學研究發現目前市面上的許多魚油保健品的效果並不理想。

蛋白粉
經常健身的人，對於蛋白粉非常熟悉，屬於一種補充肌肉營養，能夠促進肌肉的發育，很多健身人士運動完以後或者運動之前都會服用蛋白粉，能夠使身體蛋白質含量增加。

蛋白粉的價格比較昂貴，一罐大約在200~300元左右，經常攝入蛋白質會使肝臟以及腎臟受損，嚴重出現腎臟衰竭，健身人士想要補充蛋白，需要多吃些蛋白質多的食物，不需要用蛋白粉進行代替，這樣會花冤枉錢。

冬蟲夏草
一提起冬蟲夏草，很多人首先想到的的兩個字就是——昂貴，冬蟲夏草其實是蝙蝠蛾產於土壤中的一種卵，發展為幼蟲之後冬蟲夏草菌侵入幼蟲體內，並且在幼蟲體內不斷繁殖形成的一種菌藻類生物。

在商家的宣傳語中，冬蟲夏草具有抗癌症、抗病毒、提高機體免疫力等多重作用，近幾年來冬蟲夏草的價格水漲船高，銷量明顯上漲，這與人們的養生保健意識增強有關。

研究發現：冬蟲夏草中所含有的蟲草酸，只是一種十分多見的甘露醇，沒有任何科學依據證明這種成分能起到抗癌、提高免疫力的作用。這種成分在生活中普遍見到，開塞露中就含有甘露醇成分。那些所謂的含有腺苷類活性物質的蟲草素，目前為止，並沒有任何科學依據證明具有強大的養生保健效果。

酵素：
通常大家都知道，酵素是很多酵素的總稱，但其實酵素是很多酵素的總稱，我們知道的酵素大概有4000多種，很多酵素都是蛋白質，可能在進入胃部之前就被分解了，對人體沒有什麼幫助，所以大家要認真對待。

海參：

海參汁中的蛋白質含量是很高的，但是品質卻不是特別好，而人體氨基酸模式，最為符合的卻是雞蛋。所以對於人體來說，吃海參還不如一天吃兩個雞蛋，這樣不僅蛋白質的質和量都很高，並且還物美價廉。

鮮榨果汁
大家現在都知道喝奶茶不好、喝碳酸飲料不好，但對鮮榨果汁總有著一種莫名的信任。但實際上，把新鮮水果榨成汁，會使其細胞結構被破壞，許多有益的抗氧化成分，如維生素C、花青素等，會因直接接觸氧氣和各種氧化酶而發生損失；一些不溶性的膳食纖維和微量元素，則會留存在渣滓中，白白浪費。
而且，水果中含有較多蔗糖、果糖、葡萄糖，如果直接吃，通常吃不下太多；但要是榨成汁，一口氣就能幹掉好幾個，糖分攝入量很容易超標。更何況，果汁在腸胃中的吸收速度非常快，引起的血糖反應更大，肥胖、糖尿病等疾病的發生風險都會隨之增加。

大家對於養生，越來越重視，但是在選擇食品時，要多注意是否會給身體帶來其他的危害。

俗話說“家中有薑，小病不慌”，家裡的老人總會說生薑是好東西，經常吃對身體好處多多，家裡的很多菜肴裡都能見到生薑的影子。但是近幾年有傳言說生薑中的黃樟素是一種致癌物，生薑吃多了也會致癌，不少人聽到這個說法之後驚了，生薑真的不能吃了嗎？
那麼我們怎麼才能挑選出品質又好、價格又不昂貴的生薑呢？

看生薑顏色
生薑雖然生長在泥土裡，但無論老薑還是嫩薑，生長的時間越長，顏色就越深。生薑的顏色越深，說明在土裡吸收的養分越足，生薑的氣味更濃鬱，口感也會更辛辣。如果生薑的顏色比較淺而且比較顏色亮麗，那就要小心是不是用硫磺熏過的生薑了。因此，小編建議大家購買生薑時要挑選顏色比較深黃的。

看生薑表皮
自然生長的生薑表皮沾滿泥土，雖然表皮比較薄，但還是帶有一點韌性，一般不容易脫落。我們在買生薑的時候，看一下生薑的表皮是否已經脫落。如果生薑的表皮出現易碎脫落的現象，就不建議購買了，因為它有可能是經過硫磺薰制的生薑，這樣的生薑吃多了對身體不好。

捏一捏生薑的醬肉
在市場上的生薑一般是比較乾燥的生薑，水分沒有那麼多，用手捏也捏不出來，這樣這樣的生薑就是自然生長的，薑味比較濃郁，原本的作用也沒有流失掉，無論是用來煮薑糖水或者作佐料效果都很好。反之，如果生薑是被硫磺熏過的話，拿起生薑輕輕一捏就會發現有些小水珠被捏出來，這樣的生薑已經喪失了生薑原本的味道，因此不建議購買。
天氣炎熱的時候，由於唾液和胃液分泌減少，人們往往會食欲不振。在吃飯前吃幾片生薑，就 可以刺激唾液和胃液的分泌，促進腸胃蠕動，改善胃口；

如果夏天出現中暑症狀，也可以吃幾片生薑，或者喝一杯薑茶 ，有助於提神醒腦、排汗降溫；

高血壓患者可以用熱薑水泡腳，能夠反射性引起血管擴張， 起到降血壓的作用；

生薑還可以治療失眠，取15克左右的生薑切碎，用紗布包裹放在枕頭旁邊，聞著生薑的氣味 ，可以安神助眠；

生薑還可以預防暈車，乘車前嚼食3-5片薑片，再喝兩湯匙蜂蜜 ，能夠有效緩解暈車症狀。

民間有“早上吃薑勝參湯，晚上吃薑似砒霜”的說法，這是因為生薑的味道辛辣刺激，對胃具有一定的刺激作用。

尤其是 陰虛體質的人 ，如果晚上食用生薑，會對腸胃產生一定的刺激，影響睡眠，造成一系列不適反應。

從來都知道生薑的用處多、好處多，怎麼如今還會致癌了？
生薑裡的黃樟素是何“妖魔鬼怪”？

黃樟素又稱黃樟油素，黃樟腦，有樟木氣味，不溶于水。黃樟素較多地存在於含揮發油成分的中藥中，為杜衡、香樟、檫樹的主要成分；另外，八角、茴香、石蓴、細辛、桂皮等香料中也含有。

美國食品藥品監督管理局曾有研究，在大鼠飼料中加入100~500mg/kg的黃樟素，餵養兩年，均出現不同程度的生長抑制、睾丸萎縮和胃萎縮，肝臟可出現腫大及脂肪變性，且見有不規則小結節形成，出現單個或多個肝腫瘤。

還有報告顯示，給大鼠含500ppm的黃樟素飼料兩年後，50只樣本有19只發生腫瘤，其中14只為惡性腫瘤。因此，國外均已禁止黃樟素及其衍生物在食品中的應用。

生薑會致癌嗎？
有人認為生薑可以防癌，有人則說生薑會致癌，那到底哪種說法是對的？
無論乾薑還是鮮薑裡面，都含有致癌物黃樟素，不過一般這些裡面黃樟素的含量很少，並不需要擔心致癌。但如果是爛薑的話，那就要小心了，爛薑裡面的黃樟素含量會變高，吃了可能會有風險。
另外，市面上還有一種硫磺薑，也是有可能危害到身體健康的。硫磺薑一般看起來比較水嫩、淡黃色的，姜皮也比較好搓，而且聞起來發酸、刺鼻，這種薑一定要謹慎購買。
硫磺薑使用硫磺薰制而成，其中含有致癌物質，毒性也很強，吃多了輕則出現腹痛、頭暈等的腸胃功能紊亂症狀，重則肝腎功能受到影響，還可能造成器官衰竭，因此一定要注意。

晚上吃薑似砒霜？
關於生薑的說法市面上有很多，有人認為晚上吃薑似砒霜，那這個說法到底對不對呢？
其實晚上吃薑要因人而異，有便秘困擾、睡覺愛盜汗的人，不適合多吃生薑，吃了可能會不利於睡眠。而手腳冰涼、四肢乏力的人，晚上可以適當的吃點，能夠促進血液的迴圈，改善身體冰冷的症狀。
因此晚上吃薑要看體質來定，有的人適合，有的人不適合。

長期吃醋泡薑會致癌嗎

長期吃醋泡薑通常情況下並不會致癌。患者在日常生活中適當吃醋，能夠起到增進食欲，健脾開胃等功效，能夠刺激胃酸分泌，促進腸道消化，並且還能夠降低腸道感染性疾病發生率，也可以緩解跌打損傷引起的局部腫痛症狀。
在飲食方面適當吃薑也可以起到促進腸道消化效果，並且生薑內含有揮發油，可以加速血液迴圈，增強身體免疫力。寒性體質患者如果適當吃薑可以起到溫中止嘔、發汗解表等功效。吃醋泡薑能夠改善陽氣，將生薑中陽氣發揮到人體肝臟中，起到延緩衰老效果。