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鼻涕從清變黃有兩種情況，一是感冒快要好轉，還有一種情況是風寒化熱。具體如何辨別要根據患者的症狀分析。首先，風寒轉風熱是疾病加重的表現，在此過程中，整個人的整體狀態會越來越差，飲食、睡眠、精神都比流清鼻涕時候差，如果出現了以上表現，證明風寒化熱了。

感冒快好是疾病減輕的表現，也會從清鼻涕變成黃鼻涕，可是在此過程中，整體狀態開始好轉，精神都比清鼻涕時候好轉。其次就是鼻涕量，風寒化熱時候，黃鼻涕量增多，比清鼻涕時候的量還多。風寒快好時候，黃鼻涕越來越少，鼻子裡面開始有幹鼻屎。

感冒從清鼻涕變成黃鼻涕的治療方法

1.抗病毒藥物
在感冒初期出現清鼻涕，一般是病毒性感染引起的。雖然合併了細菌感染，在應用抗生素時，最好還能應用一些抗病毒的藥物進行治療，雙管齊下，病情好轉的會更快一些。

2.抗生素
如果感冒後清鼻涕變成了黃鼻涕，就表明已經合併了細菌感染，此時最好能應用一些抗生素對症治療。必要時也可以進行鼻涕或痰培養試驗，選擇敏感性抗生素用藥，可以促使病情儘快好轉。

二、感冒從清鼻涕變成黃鼻涕的護理方法

1.多喝水
感冒後要注意多喝水，尿液量增加，體內的毒素會隨著尿液排出體外，有利於病情的緩解。建議感冒期間，每天要保證2000毫升以上的飲水量，病情好轉的會更快一些。

2.多吃新鮮的果蔬
獼猴桃、柑橘、番茄、草莓、黃瓜、菠菜、芹菜等新鮮的果蔬中含有豐富的維生素C，這種物質可以提高抗病能力，感冒期間多吃這類新鮮果蔬，有利於病情儘快好轉。

3.適量運動
感冒期間，也應該適量的運動，比如散步、快走等，可以提高抗病能力，可以促使病情好轉。但是要注意運動出汗後要及時擦乾，防止感冒加重。

4.避免頻繁擤鼻涕
感冒後常會伴隨著鼻塞症狀，鼻腔分泌物增多時，鼻塞症狀會更加嚴重。有些患者會頻繁的擤鼻涕，這會導致鼻腔壓力增大，出現鼻腔損傷，讓感染更加嚴重，對疾病的治療不利。所以避免頻繁的擤鼻涕，可以利用生理鹽水清洗鼻腔，對病情的緩解有幫助。

除了這幾種顏色的鼻涕，若出現其他顏色的鼻涕又代表什麼呢？

紅色鼻涕：流出紅色鼻涕也就是流鼻血了，可能跟生理性因素有關，也可能是疾病所致，比如嚴重上火或者空氣過於乾燥就容易流鼻血，如果流鼻血了，而且味道很明顯，甚至有種臭味，可能跟疾病有關，比如萎縮性鼻炎，這種情況就要及時檢查，找出病因。

白色膿涕：感冒變嚴重了，鼻涕也可能會變成膿白色，若是持續了近兩周還沒有好，還有頭疼、鼻子不通等不適，或許就要考慮是鼻部問題了，不要總當成感冒。

灰色鼻涕：一般來說流出灰色鼻涕多跟吸入不好的物質有關，比如灰塵和顆粒物這些物質進入鼻腔，與鼻涕混合鼻涕顏色就容易變成灰色，如果長時間待在這種環境中，大量吸入，畢竟顏色可能還會變黑。對於從事於相關工作每天處於大量灰塵或煙霧環境中的朋友，一定要做好個人防護，以免時間長了增加塵肺病的風險。

每天早上起來口苦口臭通常由於長期口腔清潔不到位，口腔內殘存的食物發酵導致，在清潔口腔後可消除。部分疾病也可導致口苦口臭，口苦多出現於肝膽疾病中，口臭可能由口腔疾病或消化系統疾病因素所致：
每天早上起床口苦口臭，有可能有以下幾種原因：

第一、口腔衛生不良，口內有大量的牙結石和牙菌斑，長期會出現刷牙出血，並且牙齦偶爾會出現溢膿的現象，這時會出現口苦口臭的現象。

第二、胃腸炎、膽炎或者有肝炎等，這些全身性疾病有可能會出現口苦口臭的症狀，因為有細菌性感染會經過腸、胃到口腔，就容易產生口內的症狀出現。

第三、每天早上起床口苦口臭，也有可能是由於幽門螺桿菌所感染，建議先查血檢查排除症狀。

第四、每天早上起床口苦口臭，也有可能是由於長期熬夜或者精神狀態不良所引起，例如長期熬夜。

晨起口苦可能提示存在膽汁反流，因為膽汁是苦的，正常情況下膽汁是不會反流到胃中。因為某些器質性的原因，或者功能性的原因會導致膽汁反流，具體如下：

一、器質性的原因包括膽囊切除術後，以及膽系的疾病，如膽系的結石，這一類的病人膽汁分泌是存在異常的，可以口服熊去氧膽酸調節膽汁分泌，減少有毒性的膽汁酸，對胃黏膜的損傷。

二、功能性的膽汁反流也比較常見，主要見於年輕人，主要是因為胃竇幽門括約肌，以及十二指腸蠕動功能不協調造成的膽汁反流，這一類的病人可以口服綜合膽汁的藥物如鋁碳酸鎂，以及促進胃蠕動的藥物，如多潘立酮、莫沙必利等等進行治療。

下面我們大傢俱體的來瞭解一下，早上起來口苦口臭怎麼辦?

第一，每天一杯檸檬水可以有效的改善口苦口臭的現象，口苦口臭很有可能是消化不良或者長期便秘引起的，每天一杯檸檬水能夠加快腸道的蠕動，有利於人體內毒素和垃圾的排出，可以有效的改善消化不良，同時也可以有效的預防和治療便秘，能夠幫助改善口苦口臭的現象。

第二，經常嚼口香糖可以有效地改善口苦口臭，口苦口臭有可能是不注意個人衛生引起的，要養成勤刷牙的好習慣，每天早晚刷牙一次，經常嚼口香糖可以有效地改善口苦口臭，經常嚼口香糖有利於口腔內毒素和垃圾的排出，可以起到清理口腔的作用，因此可以有效地改善口苦口臭的現象。
如果有很多的牙結石、軟垢存在，就要做超聲波洗牙，而且建議患者自己用牙線清理牙面，用軟毛的牙刷刷乾淨牙齒，可以用一些具有消炎，具有抑菌，具有清新口氣的漱口水漱口。

口苦，是指口中有苦味。多見於急性炎症，以肝、膽炎症為主，這常與膽汁的代謝有關。口苦還可見於癌症。癌症病人喪失對甜味食品的味覺，而對食物發苦的感覺與日俱增，這與病人舌部血液迴圈障礙和唾液內成分改變有關。因此，我們要針對病因來治療。

生活節奏不規律，精神壓力過大。
這樣的情況通常是都市人的疾病，這個其實是不需要治療的，但是必須注意的就是要儘量清淡飲食，或者是保持足夠的睡眠。
口腔炎症導致的口苦。
口腔如果有炎症的話，口苦是很容易發生的，這種情況下通常跟牙齒炎症有關係，建議大家去口腔科治療好口腔的問題自然就不會有口苦的煩惱了。

腸胃不好導致的濕熱口苦。
現在很多在辦公室工作的人會因為經常坐著而導致胃道消化不好，這樣下去會讓腸胃功能消化差，食物長期積聚在胃腸裡，導致產生了濕熱，建議多喝山楂水等食物助消化，並儘量多走動。

慢性疾病有些病會導致口苦的發生。
例如糖尿病等，如果長期感覺到口苦，並嘗試簡單治療也不怎麼起作用，建議大家還是去醫院體檢一下比較好。

血脂高是什麼原因引起的?由於脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高於正常稱為高脂血症，脂質不溶或微溶于水必須與蛋白質結合以脂蛋白形式存在。那麼，血脂高的症狀有哪些呢?

引起血脂高的原因如下：

1.、飲食失當飲食不節，攝食過度，或恣食肥膩甘甜厚味，引起血脂高，過多膏脂隨飲食進入人體，輸布、轉化不及，滯留血中，因而血脂升高。長期飲食失當，或酗酒過度，損及脾胃，致使飲食不歸正化，不能化精微以營養全身，反而變生脂濁，混入血中，引起血脂升高。前者為實證，後者為虛中夾實證，這是二者不同之處。

2、 喜靜少動或生性喜靜，貪睡少動;或因職業工作所限，終日伏案，多坐少走，人體氣機失於疏暢，氣鬱則津液輸布不利.膏脂轉化利用不及，以致生多用少，沉積體內，浸淫血中，故血脂升高。

3、 情志刺激 思慮傷脾，脾失健運，或鬱怒傷肝，肝失條達，氣機不暢，膏脂運化輸布失常，血脂升高。
4、 年老體衰人老則五臟六腑皆衰，引起血脂升高，以腎為主，腎主五液，腎虛則津液失其主宰;脾主運化，脾虛則飲食不歸正化；肝主疏泄，肝弱則津液輸布不利，三者皆使膏脂代謝失常，引起血脂升高。若房勞過度，辛勞憂愁，亦可使人末老而先衰。

5、 體質稟賦父母肥胖，自幼多脂，成年以後，形體更加豐腴，而陽氣常多不足，津液膏脂輸化遲緩，血中育質過多。或素體陰虛陽亢，脂化為育，溶入血中，血脂升高。
血脂高吃什麼好

1、植物蛋白
大豆蛋白是植物蛋白當中最好的來源，它在腸道內進行膽固醇的排泄，減少腸道場內膽固醇和膽汁酸的吸收。對於高血脂的患者來說，每天食用大豆製品，能夠有效的降低血脂。
　2、維生素C
含維生素c較多的有檸檬、獼猴桃等水果，蔬菜，它可以維持血管壁的完整性，在人體代謝中發揮了一定的作用。多吃可以改善血脂的狀態，預防心腦血管疾病發生。

3、膳食纖維
一般情況下，膳食纖維多存在於綠葉蔬菜、水果以及全穀類食物中。這類食物可以促進腸道蠕動，縮短食物在腸道內通過的時間，從而減少脂肪的吸收。以達到降低血脂的作用。還有一個作用就是與膽固醇進行結合，將其排出體外，降低血脂水準。

4、洋蔥
洋蔥降血脂的效果很好，但是不能作為藥物來使用，一次性不要使用過多。因為洋蔥中前列腺素A，它能有效的軟化血管，這樣一來就能有效地降低血脂、血壓和預防血栓形成的作用。
　5、牛奶
高血脂的患者可以選擇喝的低脂奶，牛奶營養豐富，但是也不宜喝過多，如果超標的話，也容易引起血脂不正常，因此應該適當喝一些牛奶。還有一點很重要，千萬不要喝咖啡，咖啡中所含的成分容易引起血脂升高。

瘦人會有高血脂嗎

瘦人有高血脂在臨床上有這種可能，因為血脂升高疾病也是一種多基因遺傳病，尤其是有血脂升高的疾病，叫家族遺傳性高膽固醇血症，像這一類的疾病都是家族遺傳的血脂升高，是由於幾個已知的基因突變所造成，這種患者就經常發現很瘦，血脂也升高的患者，血脂升高大部分以膽固醇升高為主，而且這樣的患者還有可能伴隨著有脂肪肝等，其實很瘦。

因此在臨床上不能簡單的通過一個人的胖瘦，判斷血脂是否正常，建議患者通過化驗，因為化驗很準確，隔夜空腹8-12小時到醫院抽一管血就明確血脂是否升高。

我們生活中的很多事物都有分級，例如感冒，我們也會分輕度感冒、重度感冒等等，因為病症所表現出來的嚴重程度不同可以分為不同的級別。同樣的，高血壓也同樣有分級，高血壓也分為輕度高血壓、重度高血壓等等，這就需要有一個標準，因此也就產生了高血壓分級標準。那麼，國際上到底是怎麼給高血壓分級的呢？我們又如何看自己是屬於哪一級別的呢？

高血壓分級標準是什麼？

一級高血壓：主要是指收縮壓在140到159毫米汞柱，舒張壓在90到99毫米汞柱之間。
二級高血壓：主要是收縮壓在160到179毫米汞柱，舒張壓在100到109毫米汞柱。
三級高血壓：主要指的是收縮壓在大於180毫米汞柱，舒張壓在大於110毫米汞柱。

高血壓最理想的區間值是多少？

通常情況下人的最理想血壓值為低壓80高壓120，而正常的血壓是低壓85高壓130以下。

對於高血壓一般情況下分為四個等級，分別為輕度、中度、重度、臨界高血壓，而這四個等級的標準分別是：

低壓85－89高壓130－139屬於臨界高血壓；
低壓90－99高壓140－159屬於高血壓一期；
低壓100－109高壓160－179屬於高血壓二期；
低壓大於110高壓大於180屬於高血壓三期。
低壓在95－104是輕度高血壓，低壓在105－114是中度高血壓，低壓在115以上屬於重度高血壓，低壓91－94高壓141－159之間屬於臨界高血壓。

高血壓典型症狀

1.無任何症狀表現
高血壓症狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等，嚴重者可表現為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、噁心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等併發症症狀。但有典型症狀者不多，很多高血壓均無症狀，甚至收縮壓高達200mmHg以上，臨床無症狀或症狀輕微者也不少見。

2.頭暈
頭暈為高血壓最多見的症狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈症相類似症狀。

3.頭痛
頭痛亦是高血壓常見症狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。

4.煩躁、心悸、失眠
高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。

5.注意力不集中，記憶力減退
早期多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。

6.肢體麻木
常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經過適當治療後可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現於某一肢體，並伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診，預防中風發生。

7.出血
較少見。由於高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等，據統計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。

降壓藥物治療

(1)降壓藥物種類①利尿藥。②β受體阻滯劑。③鈣通道阻滯劑。④血管緊張素轉換酶抑制劑。⑤血管緊張素II受體阻滯劑。

(2)治療方案大多數無併發症或合併症患者可以單獨或者聯合使用噻嗪類利尿劑、β受體阻滯劑等。治療應從小劑量開始，逐步遞增劑量。臨床實際使用時，患者心血管危險因素狀況、靶器官損害、併發症、合併症、降壓療效、不良反應等，都會影響降壓藥的選擇。2級高血壓患者在開始時就可以採用兩種降壓藥物聯合治療。

高血壓患者不能吃什麼食物

高血壓不能吃的首先是動物油，五花肉，沙丁魚，還有，魚子幹貝，這些高膽固醇類的食物，第二點不能吃的就是高鹽類的食物，將香腸，午餐肉，醬牛肉，燒雞，鹹菜，醬菜，鹹鴨蛋，都屬於味精和含鹽量高的成分，最好是少吃或者不吃，第三點就是不能吃甜食，太多甜點，零食，霜淇淋，這裡面的糖分太多，會影響消化，也會造成脂肪增多。第四點不能吃的就是辣椒芥末，咖喱粉，或者濃酒，濃茶。

爛嘴角是口角炎這種疾病的俗稱，該病症的發生會導致患者出現口角皮膚潮紅、皸裂、糜爛、滲出、結痂以及脫屑等症狀表現，爛嘴角的發生不僅會損害到患者嘴角部位的皮膚健康，同時還會影響到患者的日常生活，對患者的面部形象也會造成極大的損害，我們要找到引發爛嘴角的誘因，預防爛嘴角的發生。

老是爛嘴角，考慮是下列幾種原因引起的：

1.可見於口角炎。比如接觸性口角炎，主要是由於本身是過敏體質，在接觸過敏原之後，比如唇膏或口紅、食物等，就容易導致嘴角區域充血、糜爛或皸裂，而且會有明顯疼痛，往往出現張口受限，也有可能是營養不良性口角炎，或者是感染性口角炎等造成。

2.可見於單純皰疹。往往與單純皰疹病毒感染有關，是一種病毒性皮膚疾病，在嘴角、嘴唇等受到感染之後，往往會使局部皮膚黏膜有灼熱、群集性水皰，後期會出現潰瘍、糜爛、滲液等。

爛嘴角可能與多種原因相關。比如說營養缺乏，感染，創傷，過敏，不良生活習慣等等，跟這些因素都有可能是相關的。當然最為常見的原因是發生了口角炎。

首先由於缺乏維生素，或者是繼發於糖尿病、貧血以及免疫功能異常等全身疾病所引起的營養不良，會導致爛嘴角。其次偏食，女性在經期抵抗力低下，或者是妊娠哺乳期，或者是缺鐵以及維生素攝入不足，導致的吸收障礙等等，也會導致爛嘴角。

此外，如果是口腔義齒設計不良，或者是缺牙過多，以及咬檳榔或者是夜磨牙，造成牙齒磨耗嚴重，導致頜間距離縮短，也會容易引起念珠菌的感染，發生爛嘴角的情況。

爛嘴角怎麼辦好得快

1、首先日常要多吃一些含有B族維生素豐富的食物，多吃粗糖，由其是要多吃一些豆缺點品，新鮮的綠葉蔬菜等等，多補充水份，同時不要用舌頭添自己的嘴角等等。

2、而如果已經得了爛嘴角的話，除了口服維生素B外事實上也可用硼砂加蜂蜜調成藥糊，敷在嘴角，或者用冰硼散。這裡提醒大家一下千萬不要相信民間的所謂的“吃油條治爛嘴角”的說法，在閩南一帶一些人得了口角炎，會想說利用吃油條來治療，事實上這是一種無稽之談，雖然油條上的油可一時間對爛嘴角起到一個緩解疼痛的作用，但是油條吃了上火，有可能還會加重爛嘴角的症狀，再者油條中的明礬可是有致癌的風險的，所以日常生活中一定要少吃

3、而如果是由於核黃素缺少的原因經起的爛嘴角的話，那麼平時可在嘴角處塗些具有防感染作用的藥物，同時服用維生素B2，維生素C，或者日常用淡鹽水清洗口角處，都可起到一個結痂的作用的，等到傷口乾燥之後用維生素B粉直接敷在自己的口角上，堅持每天多敷幾次的話，正常情況下幾天就可以好了。

4、如果是由於黴菌引起的口角炎的話，可在口角處塗克黴唑軟膏。

皰疹引起的口角爛就要在清潔工腔衛生的前提下使用四環素粉末敷嘴角，防止細菌感染，然後在醫生的指導下進行用藥。

5、很多口角炎患者，會由於炎症的刺激，因此忍不住想用舌頭舔患處，這個毛病一定要避免，因為如果經常用口手或者舌頭去刺激的話，很容易引起糜爛面的感染加生，而加重了口角炎的病情因此一定要注意。

口角炎不進行治療是不能夠自行治癒的，想要儘早康復就必須要找到自己的口角炎類型，然後再進行針對性的治療。

現在臨床對口角炎的治療主要有下面這三種：

1.真菌性口角炎：最好的治療是先用制黴菌素液清洗，之後再使用克黴唑等藥物進行塗抹治療。

2.營養不良型口角炎：一般是採用內服加外塗方式治療，在服用維生素B2的同時，用龍膽紫藥物進行局部塗抹殺菌。

3.球菌性口角炎：這種類型的口角炎治療難度相對較大，需要使用抗生素進行口服和局部塗抹治療。

我們都認為中老年人已經到了身體虛弱的時候，應該不會在有足夠的體力做一些性生活的，其實我們的這種觀點是從物的，性生活不過是年輕人的活動，他們也有一些性情感的，有的老年人是愛面子，不太好意思做一些性生活，所以對於老年人來說他們就要克服一些困難了中老年人性生活怎麼過才好?

老年時性能力是否會下降

隨著年齡的逐漸增長，性能力可能不會下降。如果在性交過程中出現一些問題，也可以進行分析。抽樣檢查後，可以發現男性精液中只有68.5%的精子。隨著年齡的增長，激素的分泌也會發生變化。進入50歲後，它會逐漸減少。隨著年齡的增長，社會地位或工作模式將發生變化。此時，性欲很容易下降，甚至導致性生活時間的縮短。根據健康檢查，糖尿病會發現，心臟病的幾率會逐漸增加，這也會對性能力產生一定的影響。

老人能過性生活嗎？

老年人也可以有夫妻生活，可以有效促進雙方的情緒，改善身心健康。經過研究，發現50-80歲的人一般都超過一半，可能渴望性生活。中老年人過夫妻生活有什麼好處？事實上，隨著年齡的增長，這並不意味著完全停止性生活。經過調查，可以發現。65歲以上的老年人基本上每個月都有性生活，60%以上的人也會覺得他們對性生活的滿意度仍然很好。

老年人適當過夫妻生活有什麼好處？

1、適當的夫妻生活，可以防止大腦老化

適當的夫妻生活，可以促進體內的新陳代謝和大腦的血液迴圈，不僅可以有效地排出體內的垃圾和毒素，還可以保持老年人大腦的活躍度和靈敏度

2、適當的夫婦生活，可以提高心肺能力

夫婦生活，是體力活動，大家應該深刻理解。在日常生活中，相信養生的人，運動是必不可少的。其實，通過夫妻生活，可以鍛煉全身各系統的功能，促進血液迴圈，達到運動的效果，強心臟和肺功能，減少心臟病和心肌梗塞等疾病的發生。

3、適當的夫婦生活可以使身心更加愉快

陷入戀愛的人，說整個人的顏色和心情都很好，其實正確地說，規則和諧的夫婦生活滋潤，夫婦生活經常使男女雙方的身心愉快。研究表明，和諧的夫妻生活不僅能滿足彼此的生理需求，還能緩解壓力，忘記煩惱，安心睡覺。睡眠品質好，心情愉快，自然人可以長壽。

可是，為什麼我們大部分人會認為老年人沒有性需求了呢？

老年人由於年齡增加後身體機能會下滑，基礎疾病增加，並且老年人的生理狀態也會發生改變，這些都可能影響老年人性需求。

另外還有很重要的一點，就是受到傳統觀念、文化風俗習慣的影響，我們總會自然而然的認為情愛是年輕人的事，老年人談性就是不正經，甚至會把老年人的性需求和道德捆綁在一起，這也讓有性需求的老年人無所適從。

老年人同房注意事項

雖然說老年人可以進行夫妻生活，但是老年階段畢竟體力精力不比年輕人，因此相關注意事項還是要清楚。

老年人進行夫妻生活最好選擇早晨，在經過一晚上的休息之後，疲憊感可以達到明顯改善，此時精力是最為充沛的，當然這也不是絕對的，最重要是夫妻雙方感覺到位；老年人夫妻生活不可乙太過追求時間以及次數，一定要在自己可以承受的範圍之內進行；老年人如若想要夫妻生活過程更加滿意，平常一定要注意多鍛煉身體，營養攝入要充分，對於提升自身能力有一定幫助。

千萬不要覺得老年人進行夫妻生活是不正經的表現，這是人的正常生理需求，因此不妨盡情享受。

隨著生活條件的提高，大家越來越重視養生，可以說養生是生活中不可或缺的一部分了，因為年齡的增長，身體機能慢慢減退，骨密度也逐漸下降，很多的老年人備受骨質疏鬆的困擾，所以養生在老年階段更受歡迎。
骨質疏鬆症是中老年人十分多發的一種病症，研究發現，五十歲以上的老人，患骨質疏鬆的幾率為19.2%，特別是老年人女性，患骨質疏鬆的可能性達到51.6%。因此女性年紀大了以後，十個很有可能有八個都身患骨質疏鬆。可是假如平時堅持養骨，骨骼的年紀將會比真實年紀更小.
養骨秘笈

健康飲食
我們應該多攝入富含鈣、鎂的食物，保證每天800毫克以上鈣質的攝入，50歲以上每天需要1000毫克鈣質補充，保證每天喝奶300克，適當補充鈣劑。

另外，骨骼中22%的成分是蛋白質，所以我們要多吃點蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。
鉀也是骨骼生長代謝必不可少的營養素，可從香蕉、柳丁、李子等水果中補充。
吃多種水果、蔬菜和穀物，將有助於攝入足夠的鎂，進而幫助鈣的吸收。
骨骼所需的維D，90%依靠陽光中的紫外線照射攝取，其餘10%通過食物攝取，主要存在於深海魚、動物肝臟和瘦肉中。適當的補充這方面的食物是非常必要的。

適當運動
骨骼的健康，除了要補，還要練。適當的運動可以增加骨骼肌肉系統的強度，增加骨骼的平衡能力，減少發生骨折的機率。有關節問題的老人可每天進行適當的肌肉鍛煉，如騎單車、游泳或散步。需要注意的是，老年人要量力而行，分多次運動。每天戶外鍛煉1~2次，每次1小時左右，以輕微出汗為宜。

曬太陽
曬太陽有利於體內維生素D合成，延緩骨質疏鬆的發展。陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，促進鈣在人體中的吸收，起到強壯骨骼的效果。一般情況下，春秋季每天堅持曬太陽20~30分鐘、夏季每天曬太陽5~10分鐘、冬季每天曬太陽30~60分鐘。

補充肽
此外，每天一杯國肽世家膠原蛋白肽，可以讓你的骨骼更健康，它裡面含有多種促進骨代謝的活性肽類物質，以及鈣、磷、鐵等一些元素。人體服用後無需消化，直接被吸收利用，可以更快、更有效的起到一定的生理功效。
肽對骨質疏鬆作用機制

1、肽可以促進骨、軟骨細胞增殖，促進組織對鈣的吸收。
2、肽可以促進傷口癒合，刺激軟骨細胞和成骨細胞的增殖。
3、肽可以改善骨密度，增加骨骺端膠原蛋白的含量，影響破骨細胞的分化和活性，有利於保持松質骨的骨小梁微觀結構。

肽是骨骼這座建築裡的鋼筋，而鈣質則是混凝土，沒有鋼筋的存在，骨骼這座建築就會不堪一擊。因此，肽對於骨骼系統有著十分重要的作用。

肽可以增加骨骼的強度與硬度，預防骨質疏鬆，充分靈活關節，預防骨質疏鬆和關節炎。肽進入人體後，隨著血液迴圈到骨骼後，能夠促進合成生長激素，促生長激素釋放因數，生長抑素，促甲狀腺釋放激素。這些肽類物質對骨的合成、生長、發育有著重要作用，對改善骨關節炎有著積極的輔助作用。

水是生命之源，一個人長時間不喝水會讓自己的身體陷入健康危機之中，甚至會影響到生命。但是，也並不是所有的水都適合飲用。很多人覺得白開水放了一夜就不能喝了,但其實研究表明,放了一夜的白開水的PH值、硝酸鹽等化學成分並沒有明顯改變,可以正常飲用。白開水如果放了3天,水體內就會產生大量的亞硝酸,如果繼續放置,會進一步與胺結合形成亞硝酸胺,使人頭暈眼花,嚴重的話還會引發胃癌、食道癌。所以白開水放了3天以上就不建議飲用了。

什麼樣的水不能喝?

1、不開的水――膀胱癌、直腸癌
專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。

2、千滾水――腹瀉、腹脹、昏迷驚厥
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會幹擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

3、蒸鍋水――早衰、癌症
蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反復使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒，水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰、癌症。

　　4、老化水――食道癌、胃癌
俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發育;中老年人則會加速衰，許多老地方食道癌、胃癌發病率日益增高，可能與長期飲用老化水有關。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。

喝水後出現這些症狀，要多留意

喝水主要是維持身體器官組織的正常機能，但若在飲水後，出現以下四種表現，就要提高警惕，儘快到醫院進行相關檢查。

1、喝水後仍然口乾舌燥

喝水後仍覺得口幹，要警惕是否糖尿病的可能。糖尿病典型症狀就是多飲、多食、多尿，體重減輕。當然也不排除口渴還與大量運動、吃得過鹹有關，但若排除這些因素，就要警惕可能是血糖波動影響。

2、喝水多卻少尿、無尿

飲水量正常，但小便量卻不多，甚至無尿，就要警惕是腎臟、膀胱或是尿道問題。腎臟負責生成尿液，膀胱負責存儲尿液，尿道則負責排出，一旦這三個部位出現障礙，就有可能發生排尿異常。

3、喝水後身體出現水腫

喝水後身體浮腫，同時還伴有喘氣困難、走不動路、身體疲勞、心慌無力等，就要考慮是心臟問題，或是甲狀腺功能減退。
4、喝水後疲勞乏力

正常情況下，喝水不會引起中毒。但若是喝水過量，或是喝水過急，就會容易出現不適，導致產生噁心嘔吐、四肢乏力等症狀，這就是飲水導致體內鈉元素被稀釋，引起低鈉症狀，即水中毒。

學習8個喝水方法，就能做到健康喝水

1、睡前喝水，可預防心梗和中風。 人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
2、起床喝水，能防便秘。 早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
3、運動前喝水，表現更好。 當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。 酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。 突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6、天黑後燒開水，水質最佳。 因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
7、大口喝水，等於沒喝。 一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細菌。 瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。

長壽是很多人夢寐以求的。但是，對大部分人而言，長壽似乎是遙不可及的。其實，隨著科技的進步，社會經濟的發展，“老有所養”的問題也逐漸得到解決。所以，我們何時可以達到100歲？普通人，醫學界，科學界，都開始重視長壽，長壽村，長壽飲食，長壽健身，網上都有相關的報導。日本人的日常生活習慣都是在網路上進行的，醫學專家們已經開始對日本人的壽命進行統計，以期通過大量的資料和研究，來瞭解日本人的壽命特點。這幾個行為在超過50歲的人中最普遍。以上的跡象顯示，你的身體很好，你將會活得更久，並且與你更親近。

澳大利亞科學家發現，長壽的最主要的因素是飲食.他們發現，如果每日攝入20%的食物，可以讓你的壽命增加20%。他們相信，如果我們日常飲食中的脂肪含量太高，會導致氧化物質增加，加速老化。而氧化物質則是導致癌症和心臟病的重要因素。延年益壽的實質就是通過不斷的排出有害的活性氧，降低卡路里的攝取，從而使身體中的抗氧化酶水準明顯提高，從而保持體內活性氧的平衡，從而延長壽命。
睡眠好
我們一生當中1/3的時間都是在睡眠當中度過的，睡眠可以幫助恢復體力和精力，也更有利於各項器官的修復與調整，很多長壽老人，他們也非常注重睡眠品質，尤其是隨著年齡的增加，褪黑素逐漸減少，對於睡眠的需求就越來越少，很多老年人出現了失眠多夢的情況。

50歲以後如果能夠擁有一個好的睡眠，這樣也更有利於身體健康，能夠提高身體的抵抗力和免疫力，更容易長壽。

心跳慢

當我們處於安靜狀態的時候，心跳應該保持在60~90次/min。如果長期心率過快，可能會導致身體出現胰島素抵抗誘發血壓、血糖升高以及一系列的心血管疾病，從而導致壽命的長度受到影響。

教授曾在2010年進行過一項流行病調查，結果顯示心跳次數保持在60~74次/min的人，心血管疾病發生的風險顯著低於心跳75~89次/min或心跳>90次/min的人。
在平時大家想要降低心跳的心率，可以適當進行運動，運動員的心率都是比較低的，選擇一下適合自己的運動，可以幫助降低心率。
肌肉壯

上了年紀的人由於肌肉的萎縮，會出現一定程度的腿腳不利索。很多人認為是關節退化所致，其實肌肉退化才是主因。大約從40歲開始，肌肉就會以每年8%的速度開始減少，70歲之後減少的量會更多，一些老年性疾病也會隨之而來。
想要延緩衰老保持健康，擁有強壯的肌肉非常重要，運動就是一項增肌的好方法。想要增肌的人群可以進行肌肉性鍛煉，沒有條件的也可以經常快走，對於增肌有很大好處。

年輕有活力

美國科學家曾對500名70歲以上的老年人進行過調查，結果顯示這些老年人都覺得自己比實際年齡年輕。不僅僅如此，他們的外貌看起來也至少比實際年齡年輕10歲。

美國密西根大學心理學教授雅基•史密斯指出，自我感覺年輕健康，可以一定程度增加戰勝困難的決心。對於免疫力的提升有很大好處，可降低患病的風險。長期處於消極心態下，則會導致免疫系統功能也隨之下降，患病的風險也會提高。
排便好

排便是身體的正常代謝反應，如果排便順暢且規律，也就說明你的身體代謝是好的，能更加及時的代謝掉身體內的廢物，這樣的人身體也會更加健康。排便好，會大大降低患上腸道疾病、慢性疾病的風險。特別是過了50歲後，排便還是好的，這樣的人更容易長壽。

近年來，越來越多的癌症進入人們的視線裡，不少知名藝人都因罹患肝癌而離世令大家十分動容。就連經濟條件比常人高上許多的普通人，都對晚期肝癌無計可施，晚期肝癌真的如此可怕嗎？為什麼肝癌一經發現就是晚期？

肝癌顧名思義是指在肝臟上生長的惡性腫瘤，是由不受人體正常調控的異常細胞不斷繁殖、無節制生長形成的。惡性腫瘤在體內會不斷消耗人體內的養分和能量，且會侵襲、破壞器官組織，甚至會轉移到身體的其他臟器，威脅患者生命安全。
臨床上將肝癌分別兩類，分別為肝細胞肝癌、膽管細胞性肝癌，前者的癌細胞主要來源於肝細胞、後者是來源於組成膽管的細胞，臨床上肝癌以肝細胞肝癌為主。約有8成的肝癌患者確診時已經到達中晚期，失去了根治手術的機會。中晚期肝癌具有治療難度大、預後差的特點，如果僅僅只是對症治療，晚期的患者生存期可能只有3~4個月。
二、上廁所發現這2個異常，可能肝受損了

肝臟作為一個沉默的器官，有時候出了問題也很難發現，導致錯過了最佳的治療時機，如果發現上廁所時出現下面幾個症狀，可能是肝受損發出的信號。

1、尿液顏色改變

由於喝水少、飲食習慣、藥物等因素，可能會導致尿液顏色出現偶爾的異常。但如果排除了這些因素，卻出現了膚色發黃、尿液發黃、腹部不適等的症狀，那很可能是肝臟異常的信號。

2、大便顏色改變

大便呈現陶土樣、黑便等的改變，很可能是肝臟功能異常導致的，最好儘快就醫排查原因，並且對症進行治療。

肝癌最喜歡這4個人，“高危人群”小心4050歲的中年男性
臨床上50%以上的肝癌患者為40-50歲的中年男性。 他們一般情況良好，肝功能正常，無明顯肝硬化或門靜脈高壓症表現；但也會出現一些特殊症狀和體征：如乏力、食欲不振、腹脹、腹水及黃疸加重等等。 男性在這個年齡段正處於人生的關鍵時期，很多人都有長期過度疲勞、煙酒等不良習慣，在這個時期要多注意肝臟的健康。

2.糖尿病患者
糖尿病患者肝癌的風險是正常人的2-3倍，近年來，糖尿病患者的數量逐年上升。

3.脂肪肝和肝硬化患者。
脂肪肝患者如果不及時幹預，很容易發展成肝硬化或肝癌。 因此，對於已經患有肝臟疾病的人來說，必須要做好早期預防工作。有些脂肪肝可能只是被人們誤認為是肝病而不加以重視。 當然，也有一些患者只是簡單的“跨過”肝硬化，就變成了癌症。

4.乙型肝炎/丙肝病毒感染者
病毒性肝炎是導致肝癌的主要危險因素之一，很多感染者因為沒有明顯的症狀而不去看醫生，當他們去看醫生時，他們往往已經病入膏肓。

如何預防肝癌的發生？

無論是哪種癌症，預防都要大於治療，肝癌也不例外，想要預防肝癌的發生，一定要保證有良好的生活習慣，高危人群還要做好定期的篩查。

一般患有基礎性肝病的患者要積極接受治療，將肝病治療好也就預防了肝癌，還可以通過接種乙肝疫苗來預防乙肝。

我國作為肝癌大國，發病率占到了全球的一半左右，而且有百分之七八十的患者一確診便是晚期，因此一定要提高警惕，一旦發現上廁所時尿少腹瀉、黑便、尿液發黃等，一定要警惕是肝癌發出的信號。