標籤: 預防癌症

在醫學不斷進步的當下，癌症治療已取得諸多突破，部分癌症在早期發現並接受規範治療後，預後良好，甚至可以達到臨床治癒。

甲狀腺癌是其中較為典型的一種。尤其是甲狀腺乳頭狀癌，其生長相對緩慢，惡性程度較低。早期通過手術切除甲狀腺組織，並結合必要的放射性碘治療及甲狀腺激素抑制治療，多數患者能夠長期生存，10 年生存率可達 90%以上。這得益於甲狀腺癌相對清晰的生物學特性研究以及成熟的治療方案，使得臨床醫生能夠精准地對其進行幹預。

早期乳腺癌同樣具有較高的治癒率。隨著篩查手段如乳腺鉬靶、超聲檢查的普及，越來越多的早期乳腺癌被發現。對於Ⅰ期和Ⅱ期乳腺癌，手術切除腫瘤後，輔助以化療、放療、內分泌治療及靶向治療等綜合手段，患者 5 年生存率顯著提高，部分患者可實現長期無瘤生存，回歸正常生活速效壯陽 。

而對於癌症的預防，這是一場貫穿生活始終的關鍵戰役。首先，健康的生活方式是防癌的核心要素。戒煙限酒至關重要，煙草中的多種致癌物質如尼古丁、焦油等，與肺癌、膀胱癌等多種癌症緊密相連，而過量飲酒會增加肝癌、胃癌等發病風險。堅持規律的運動，每週進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑，或者 75 分鐘的高強度運動，如游泳、籃球等，能夠增強機體免疫力，促進新陳代謝，幫助身體抵禦癌細胞的侵襲。

飲食上，宣導均衡膳食，增加蔬菜、水果、全穀物、優質蛋白質的攝入，減少紅肉、加工肉類、高糖高脂食物的攝取。蔬菜和水果富含抗氧化物質、維生素和膳食纖維，如西蘭花中的蘿蔔硫素、柳丁中的維生素 C 等，具有潛在的抗癌功效；全穀物中的膳食纖維有助於腸道蠕動，減少有害物質在腸道的停留時間，降低結直腸癌風險。

再者，注重癌症的早期篩查。針對不同癌症的高危人群，如肝癌的乙肝、丙肝患者，結直腸癌的家族遺傳史及長期息肉病史者，定期進行特定的篩查項目，如肝癌的甲胎蛋白檢測與肝臟超聲檢查、結直腸癌的結腸鏡檢查等，能夠早期發現癌前病變或癌症，此時進行幹預往往能取得更好的治療效果。

預防癌症是一項系統工程，需要我們從生活的方方面面入手，樹立防癌意識，用科學的生活方式和積極的預防措施為健康築起堅實的堡壘，降低癌症的發病風險，在抗癌之路上掌握主動權，守護生命的品質與長度。

癌症患者的飲食指南：以食為藥，助力抗癌

當癌症降臨，飲食便成為了這場生命保衛戰中的關鍵一環。合適的飲食不僅能夠為患者提供對抗病魔所需的能量，還能緩解治療帶來的不適，增強機體的抵抗力，助力身體恢復。

對於癌症患者而言，蛋白質是修復身體組織、維持免疫功能的重要營養素。像雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、豆類等富含優質蛋白質的食物應在食譜中佔據重要位置。雞蛋營養豐富全面，容易被人體吸收利用；牛奶中的蛋白質和鈣含量豐富，可為患者補充身體所需；魚肉肉質鮮嫩，富含不飽和脂肪酸，既能補充蛋白質又相對清淡易消化，如鱸魚、鯽魚等，清蒸的方式既能保留其營養成分，又符合癌症患者的飲食口味需求；豆類則包括黃豆、黑豆、紅豆等，可煮製成豆漿、豆腐等豆製品，是植物蛋白的優質來源，有助於增強患者的體質。

蔬菜和水果是維生素、礦物質和膳食纖維的寶庫，在癌症治療期間，它們能夠為身體提供抗氧化物質，幫助減輕炎症反應，增強免疫力。各種顏色的蔬菜都應攝入，如綠色的西蘭花、菠菜，紅色的番茄、紅椒，紫色的紫甘藍等。西蘭花富含蘿蔔硫素，具有潛在的抗癌功效；菠菜中的鐵元素和多種維生素能補充身體營養；番茄中的番茄紅素對抗氧化有益。水果方面，蘋果、柳丁、香蕉、獼猴桃等都是不錯的選擇。蘋果富含果膠，有助於腸道健康；柳丁中的維生素 C 含量高，可增強免疫力；香蕉能提供豐富的鉀元素，且易於消化，對於因治療可能出現食欲不振、便秘等情況的患者來說是很好的補充；獼猴桃富含維生素 C 和維生素 K 等多種營養成分，有助於身體恢復。

全穀物食物，如糙米、全麥麵包、燕麥片等，相較於精製穀物，保留了更多的膳食纖維、維生素和礦物質，能夠為患者提供持久的能量，穩定血糖水準，維持腸道正常功能，減少便秘等問題的發生，是癌症患者飲食中的理想碳水化合物來源。

在烹飪方式的選擇上，應儘量避免油炸、油煎、燒烤等高油脂、高熱量且可能產生致癌物質的方法，採用蒸、煮、燉、清炒等健康的烹飪方式，減輕腸胃負擔，讓患者更好地吸收食物中的營養成分。同時，飲食應遵循少食多餐的原則，根據患者的食欲和消化能力，靈活調整飲食量和進食時間，確保營養的充分攝入，避免因一次進食過多而引起不適。

癌症患者的飲食需精心搭配與合理安排，讓每一口食物都成為對抗癌症的有力武器，在艱難的治療過程中，為身體提供充足的養分，支撐著患者勇敢地走向康復之路。

癌症一直無法攻克，是因為癌細胞毫無弱點？當然不是，弱點誰都有，癌細胞雖然是變異的細胞，但也是有弱點的。

癌細胞可能因硒中毒而死亡

除了上述關於細胞分裂過程中的研究之外，麻省大學醫學院的研究人員在今年七月份也發現，人體所必須的微量元素硒，也可以殺死癌細胞。改變腫瘤組織的正常代謝，是殺死癌細胞的另一種思路，研究人員發現，癌細胞通過自身的新陳代謝，也會去除其自身不利的因素和廢物，而研究人員就覺得，只要攻擊癌細胞自身的新陳代謝節點，就能擾亂癌細胞正常的增殖和生長。

癌細胞耐熱性非常差

此外，現代醫學也證實，癌細胞其實非常怕熱，耐熱性很差，一般來說，溫度只要超過了43度，癌細胞就會死亡。而人體正常細胞可以耐受的溫度是47度。所以醫學界也在研究，是否可以通過精准熱療的辦法，將癌細胞燙死熱死。
目前腫瘤熱療法主要和放化療以及靶向藥物治療聯合應用，針對實體腫瘤有很好的協同治療效果。不過，如果有出血性疾病、結核病、感染性疾病以及孕婦，那就不適合熱療辦法。此外在臨床上，身體內部如果有金屬的部位，也應該避免熱療。

總的來說，醫學界對於癌症的研究始終不曾停止，新的思路和新方法也一直出現，這對於進一步探索癌症治療是非常有必要的。而對於普通大眾來說，我們也可以通過日常生活中的一些良好的習慣，來避免癌症的侵襲。

其實癌症也怕你，它怕你常做“5件事”：
1、多吃果蔬，少吃紅肉、加工肉

通過調整飲食結構能夠預防30%~40%的腫瘤，比如少吃香腸、醃肉、臘肉等加工肉，多吃白肉（魚、蝦、禽肉）少吃紅肉（豬、羊、牛肉）。

預防腫瘤有一條重要飲食原則，那就是增加水果蔬菜的攝入量，美國癌症學會推薦：每日攝入1份水果（約一拳頭的量）和至少4份果蔬（約400克蔬菜）。
2、增加運動量
俗話說生命在於運動，單從防癌的角度看，運動能顯著降低13種癌症的發病率，包括食管癌、肝癌、肺癌、腎癌等這是美國癌症中心的一項涉及144萬人的研究得出的結論。
並且該論文指出，運動的方式並不重要，也不需要劇烈運動，只要你能夠抽出時間，選擇合適的運動並堅持下去，就能起到效果。

3、防癌篩查
50歲以後，各種腫瘤的發病率顯著上升，而防癌篩查能夠做到早期發現、早期治療，而絕大多數腫瘤如果能夠早期治療，治癒幾率非常高。
如果你是某種癌症的高危人群，一定要做好相關癌症篩查工作，比如長期抽煙者，建議每年進行一次G劑量胸部CT；乳腺癌家族史者，每年進行一次乳腺鉬靶檢查；結直腸癌發病與年齡相關性較強，50歲以後不論男女，都建議進行一次腸鏡檢查，並根據結果進行後續定期複查。

4、戒煙酒

戒煙有助於預防肺癌、膀胱癌、腎癌等15種癌症。戒酒則有助於預防肝癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌等7種癌症。
戒煙酒能夠大幅延長壽命以及明顯提高晚年生活品質，其中戒煙酒的時間越早，因煙酒造成的身體損害，越容易恢復，當然任何時候戒煙酒都不晚。
5、減肥

肥胖其實是一種疾病，肥胖與諸多疾病密切相關，比如糖尿病，80%的二型糖尿病與肥胖有關，除此之外高血壓、高血脂、動脈硬化、神經病等也與肥胖密切相關。
你知道嗎？肥胖與不少癌症關係密切，據權威機構發佈的資料顯示，因肥胖而提升發病率的癌症有：食道癌、胰腺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等8種癌症。
通過飲食加運動的方式，將BMI指數控制在18.5~24.9之間（標準體重），能顯著降低上述癌症的發病率。

預防癌症吃什麼好

乳製品 比如說牛奶。牛奶不僅是一種高蛋白質的食物，同時它含有的鈣質和維生素ｄ含量也不少，這些營養元素能夠與腸道內的致癌物質結合，減輕它們對腸道的損傷。

草莓 草莓中含有大量的鞣酸，它有很強的抗毒能力，能夠有效地防止癌細胞生成，而且它還含有胺類物質，這種物質能夠預防白血病，同時對於再生障礙性貧血也有很好的治療效果。

花椰菜 花椰菜中有豐富的芥子油苷，也叫硫苷，這種物質多存在於十字花科的蔬菜中，是一種次性代謝物。當芥子油苷水解成為硫氰酸鹽時，有多種生物學作用。當然其最重要的作用就是有預防和抑制腫瘤的功效，另外還有調節機體免疫力、抗氧化、抗菌的作用。

大蒜大蒜中有大量的有機硫化物，尤其是其脂溶性成分對於腫瘤有很強的抑制作用，也有多項調查研究表明，含大蒜的膳食能夠降低多種癌症的發病率。而且大蒜還能抑制胃液中硝酸鹽還原成亞硝酸鹽，可以阻斷致癌物亞硝胺的形成。另外，大蒜還有調節免疫力、抗菌、抗血栓的功效。

胡蘿蔔 它富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動脈血流，降低血脂，促進腎上腺素合成。因而對治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效，同時胡蘿蔔還有養肝明目、補氣健胃的功效。

癌症，是生命健康中揮之不去的陰霾，一旦沾上，不讓你失一條命，也得讓你丟了半條命，但是癌症卻日益高發。據《全球癌症統計資料》顯示，全球大約有1800萬新增癌症病例以及960萬的癌症死亡病例，其中中國新增病例達380.4萬例、死亡病例數占229.6萬例。相比於其他國家，我國癌症發病占比、死亡占比均為全球第一！而其中飲食成為了癌症高發的重要因素，曾被世界衛生組織評為2A致癌物的“肉”成了眾矢之，那麼吃肉真的會增加患癌的幾率嗎？

一、我國癌症高發，“禍根”是味精？

味精是很常見的調料，可以讓食物的味道變得更鮮美。但是網上卻常有“味精會致癌”的說法，導致很多人都不敢再用味精，怕對健康造成危害。

味精最早是在20世紀初由日本的化學家田菊苗發現的，他從海帶中提取到谷氨酸鈉，並將它取名為“味の素”。到了1920年，我國化學家吳蘊初成功在穀物中提煉出谷氨酸鈉，並將其稱為“味精”。

除了味精，很多天然食物裡也都含有谷氨酸鈉，例如番茄、海帶等。而且我國的味精大多是以大米、玉米澱粉等穀物作為原料，經過發酵、提取和精煉而製成。味精的原料本身無毒無害，製成的味精也符合國家標準，當然也是無毒無害的。

味精被食用後，在胃裡會轉化成谷氨酸，再進入血液參與蛋白質的合成和新陳代謝的過程，同時也會與血氨合成為穀醯胺，解除氨的毒害作用，保護肝臟健康。

美國FDA曾指出，在目前的食用量和使用方法下，長期食用味精不會對人體造成任何障礙。在1999年，我國也首次獨立完成了味精的長期毒理試驗，結果表明食用味精是安全無害的。此外，世界衛生組織的食品添加劑聯合專家組曾對味精做過多種試驗，都證明味精沒有急性毒性、亞急性毒性、慢急性毒性、致畸形性和突然變異性等。

因此，關於味精致癌的說法，其實是謠言，並不可信。

但是味精中含有鈉，過量食用可能會導致鈉攝入過量，容易引發高血壓、胃腸疾病和心血管疾病等。因此，也建議不要過量食用味精。

二、生活中我們真正應該注意的是這幾種食物，建議大家不要食用。

酒精
世衛組織將酒精列為第1類致癌物，這意味著它對人類具有明顯的致癌性。 近年來，隨著人們生活方式變化，酒依賴人數呈明顯上升趨勢。同時，酒精性疾病已經成為全球範圍內危害健康與生命最重要的非傳染性疾病譜之一。飲酒導致多種惡性腫瘤發病增加。 《柳葉刀》公佈的資料顯示，僅2020年一年，就有74萬例新發癌症與飲酒有關，即使是少量飲酒.

檳榔
檳榔會引起口腔黏膜的纖維病變，檳榔中的一些化學物質在咀嚼時會形成亞硝基，這是一種很強的致癌物質。 因此，在使用時應該避免長時間嚼食檳榔。此外，檳榔中還存在一種叫做”檳榔胺”,其可以抑制人體免疫功能，對人有一定的毒害作用。所以建議人們不要吃。 另外，檳榔是一種比較硬的食物，長期咀嚼檳榔會導致口腔黏膜損傷，進而導致慢性炎症，在不斷的刺激下，會逐漸發展為癌症。

臘腸等加工肉
臘腸等加工肉類，已被明確為一類致癌物，與結直腸癌、胃癌、食管癌等癌症密切相關。在加工肉的製作過程中，需要加入大量食鹽進行醃制，因此會產生大量的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽進入人體後，會在胃酸的作用下變成強致癌物亞硝胺類物質，增加癌症的發生風險。所以，臘腸、臘肉、火腿等加工肉類，平時還是要少吃。

中式鹹魚
中式鹹魚也屬於一類致癌物，經常食用中式鹹魚，會增加鼻咽癌等癌症的發生風險。首先，中式鹹魚很鹹，屬於高鹽食物，經常食用高鹽食物會增加幽門螺桿菌的感染風險，而幽門螺桿菌也是致癌物，可以進一步誘發胃癌。此外，中式鹹魚與加工肉類一樣，進入人體後會形成亞硝胺類物質，具有很強的致癌性。日常飲食上，應限制中式鹹魚的攝入，如果要吃，建議在食用前用溫水浸泡一段時間，將部分鹽分去除。

三、想要預防癌症，就要遠離各種誘發癌症的危險因數，養成健康的生活習慣。

保持一個好心情
無論是癌症患者，還是沒有患上癌症的人，一個好的心情都是非常重要的。在生活中，我們總是承受著各方面的壓力，也時時刻刻被這些壓力所影響著心情。但是，保持一個好的心態對於身體健康來說也是非常重要的。正常情況下，癌細胞在我們的免疫系統的作用下，是很難存活的。一旦我們長時間心情不好，很可能導致免疫能力的下降，從而導致癌症趁虛而入。此外，即使患上癌症，也要保持一個良好的心態，不要自己嚇自己，反而幫助癌細胞的發展。

戒煙戒酒
對於不抽煙不喝酒的人來說，這一點根本不是問題，但對於喜好抽煙喝酒的人來說，這一點確實不容易。但是，再不容易，也是有戒除必要的，因為香煙和酒精，致癌程度不僅高，致癌的種類還多，所以，要想盡可能的遠離癌症，戒煙戒酒，絕對是很有必要的一件事！

定期體檢
體檢的作用並非遠離疾病，卻是保證身體健康的必要工作，定期體檢，能夠幫助我們及時發現身體的異常。癌症的發生從來都不是突然性的，它是一個緩慢且有徵兆的過程，而定期體檢，就能幫助我們在問題剛剛出現前就及時發現，並及時處理，如此一來，即使是癌症，在早期就及時發現，也是能輕鬆治癒的。

23點前上床睡覺 遠離前列腺癌
淩晨還在電腦前精神奕奕的熬夜黨們顫抖吧！英國科學癌症研究中心調查了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，淩晨之後才會休息。因為熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

1、癌症的11種表現

•持續性低熱、渾身乏力、體重出現不明原因減輕；

•身體淺表部位出現不痛不癢的腫塊；

•皮膚原有的痣在短時間內變大、變色、腐爛等；

•身體出現異常的哽咽感和疼痛感；

•出現腹脹、消化不良、食欲下降等消化道異常症狀；

•大便習慣改變、便血；

•持續性乾咳、咯血、聲音嘶啞；

•聽力下降、耳鳴、耳悶、頭痛；

•陰道異常出血，表現為接觸性出血和絕經後出血；

•排尿困難、尿不盡、無痛性血尿；

•皮膚或粘膜潰瘍長時間不癒合；

2、定期檢查

定期體檢有助於及時發現癌前病變，儘早治療，提高生存率。我國7大常見癌症的篩查建議，總結給你。

•乳腺癌：44-54歲每年一次乳腺X線篩查，54歲以上每2年乳腺X線篩查，尤其是乳腺癌高風險者。

•肺癌：55-74歲且累計吸煙量在30包/年以上、年齡≥50歲且累計吸煙量在20包/年以上的人群，定期進行低劑量螺旋CT、胸部X線和痰細胞學檢查。

•肝癌：有肝臟疾病史、肝癌家族史、長期不良飲食習慣的人，定期進行肝臟超聲和甲胎蛋白檢查。

•結直腸癌：從50歲起，定期進行腸鏡檢查。

•宮頸癌：21-65歲應定期進行巴氏試驗、人乳頭狀瘤病毒（HPV）檢測。

•子宮內膜癌：35歲以上、有遺傳性非息肉性結腸癌家族史者或可疑基因突變者，應每年做一次子宮內膜活檢。

•前列腺癌：從50歲起，每年進行一次PSA + 直腸檢查。

生活中怎樣做預防癌症？

1、多喝水

多喝水雖然會增加排尿，增加排便的次數，但正因為這樣，它能把刺激膀胱粘膜以及結腸的有害物質排出，有利於身體健康。

2、健康飲食

生活中有不少食物都是我們身邊隱藏的癌症殺手，例如：發黴的食品、煙熏燒烤食品、醃制類的紅肉等等。此外，高糖、高脂、油炸類的食品同樣危害著我們的健康。

3、適當運動

健康上一靜不如一動，堅持適當的有氧運動，例如跑步、跳神、游泳等等，這樣不僅使得身體得到放鬆，也能從而增加免疫力，抵禦細菌入侵。但要注意的是，運動前一定要做好準備活動，在夏天戶外運動，也要做好防曬措施。有氧運動每週建議3-4次，每次20-30分鐘。

五、避免煙、酒

煙、酒是癌症的兩個“好朋友”。長期抽煙會容易引發肺部或者咽喉疾病，嚴重者會導致肺癌的發生；大量喝酒很傷肝，會增加肝炎、肝癌的發生幾率。

世界衛生組織稱，癌症是世界上人們最主要的死亡原因之一，但1/3的癌症其實是可以預防的。其實也沒有什麼靈丹妙藥可以阻止你得癌症，但是你可以通過一些行為來降低你的患癌幾率。

如果控制好以下可改變因素起碼避免45%的癌症死亡風險。

吸菸：23.8%的男性癌症死亡和4.8%的女性癌症死亡由吸菸引起，通過戒菸和控菸，癌症的發病和死亡率能得到有效控制。

肥胖：超重和肥胖會增加食管癌、結直腸癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等多種癌症的發病風險。因為肥胖，癌症的死亡人數增加了250%以上，控制體重是控制癌症的有效方式。

飲酒：酒精具有明確的致癌性，近20%的男性食管癌死亡由喝酒引起。

而《柳葉刀》發表的一項研究顯示，對於外因引起的癌症，改變生活方式可以降低數十種癌症的風險。該項研究分析了此前200多項研究，對運動、久坐、飲食等諸多生活方式，與癌症的發病和死亡風險進行了系統梳理。

•運動

針對114萬參與者的分析顯示，運動可以顯著降低癌症的風險。但如果運動量超過了推薦量，防癌效益反倒不會增加。根據建議，每週中等強度運動150~300分鐘，或者高強度運動7~150分鐘，食管癌風險降低42%，乳腺癌風險降低10%，整體患癌風險下降10%。

•久坐

研究發現，久坐增加54%的結直腸癌風險、66%的子宮內膜癌風險。此外，久坐每增加1個小時，前列腺特異性抗原（PSA）濃度會增加16%，進一步增加前列腺癌風險。久坐還會增加癌症患者的全因死亡率，降低生活品質。

在生活中，降低久坐因素，整體患癌風險則會下降。

•飲食

飲食習慣與癌症的發病和死亡存在密切的關聯。20歲前和60歲後飲酒，乳腺癌風險均增加。而多吃蔬果、全穀物和膳食纖維，少吃肉類和精米細面，則可以降低絕經後的乳腺癌風險。

結語:對於一些確定誘因的癌症，要儘量避免其致癌因素了。比如戒煙可減少肺癌發生，接種hbv疫苗減少乙肝感染風險降低肝癌發病，接種hpv疫苗預防和減少宮頸癌口腔癌直腸癌等發生，預防和積極治療幽門螺旋桿菌減少胃癌發病，又比如吃飯喝水不要太燙,以減少口腔食道胃等消化道癌症，少吃或者不吃熏烤油炸醃制風乾等肉類食物減少胃腸類癌症發生，不要過度曬太陽減少皮膚癌發生…等等。另外保持愉快心情，會釋放壓力，積極運動鍛煉，早睡等等好的生活習慣對於任何疾病都有預防作用哦！