標籤: 高血壓

高血壓是一種全球高發的慢性疾病，它本身不可怕，但會帶來諸多的併發症，往往能致殘甚至引發生命危險，其中就包括腦出血。腦出血一般發病比較突然，發病後特別容易造成肢體殘疾，甚至危及生命。據調查顯示，我國罹患高血壓的人群高達32%左右，高血壓現已成為我國因病致殘、致死的首要原因。為了防止出現腦出血等併發症，高血壓患者一定要控制好血壓，在日常生活中，以下幾種食物一定要“住嘴”，以防血壓“飆升”！

高血壓，作為一種常見的慢性疾病，嚴重影響著人們的生活品質和健康狀況。如果不及時控制，高血壓還會引發嚴重的併發症，如腦出血。為了預防這一風險，我們應該儘量避免一些具有危險性的食物。在中醫裡，也有一些古老的名方可以幫助控制高血壓。
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不想高血壓四種食物最好少吃

1、油炸食物
油炸食物中含有大量的油脂，而油脂可以提高血液的黏稠度，從而加大血管內血液的壓力，使血管受到更大的壓力，從而導致腦出血。
油炸食物中含有大量的脂肪，而脂肪可以降低血液的清潔度，使血液中的膽固醇增加，而膽固醇可以沉積在血管壁上，使血管受到更大的壓力，從而導致腦出血。
油炸食物中含有大量的鹽，而鹽可以增加血液的滲透性，使血液中的水分更多，從而增加血液的壓力，使血管受到更大的壓力，從而導致腦出血。

2、紅肉
紅肉是一種營養豐富的食物，但是如果攝入過多，可能會對身體健康造成不利影響。如果不想腦出血，就應該少吃紅肉。
紅肉中含有大量的膽固醇，攝入過多會導致血液中膽固醇含量過高，紅肉中含有大量的脂肪，攝入過多會加重血液中脂肪的含量，這也會增加腦出血的風險。
因此，要少吃紅肉，以降低腦出血的風險。建議每週攝入紅肉的量不超過500克，每餐攝入量不超過200克，這樣可以保證身體健康。

3、高鹽食物
不想腦出血少吃高鹽食物，首先要瞭解高鹽食物對腦出血的危害。高鹽食物會導致血壓升高，血壓升高是腦出血的一個重要危險因素。最近的研究表明，攝入高鹽食物會導致血液中的鈉含量升高，而高鈉水準會增加血壓，進而增加腦出血的風險。
因此，為了預防腦出血，少吃高鹽食物是必要的。應該儘量減少食用高鹽食物，如熏肉、醃菜、臘肉等，因為這些食物中含有大量的食鹽。應該避免食用高鹽食物，如漢堡、薯條、炸雞等，應該儘量避免食用調味料，如醬油、芥末、辣椒醬等，因為這些調味料中含有大量的食鹽。

4、高糖食物
想要避免腦出血，首先要注意膳食，少吃高糖食物。高糖食物攝入過多會導致血糖升高，血糖升高會增加血管壁的黏性，血液的流動性減弱，血管的柔韌性下降，從而增加腦出血的風險。

身體異常，或是腦出血預警

長期高血壓、血壓波動過大是誘發腦出血發生的重要誘因之一，腦出血具有起病急、病情兇險、致死致殘率高的特點。一旦發現身體出現這些症狀，要及時警惕可能是腦出血的前兆。

1、劇烈頭痛
在沒有任何誘因的前提下，身體出現斷斷續續的劇烈頭痛，隨著時間發展頭痛會轉換成持續性的。

2、眩暈難受
腦出血來襲前，身體會出現不同程度的眩暈，如突然感覺天旋地轉、站立不穩，甚至摔倒在地上。

3、肢體麻木
腦出血來臨前，很多患者會出現肢體麻木的表現，早期會出現半側身體麻木，隨著病程發展會出現四肢麻木、乏力表現。
4、言語不清
腦出血來臨之前會讓患者出現口齒不清、舌根僵硬、講話困難等症狀。

高血壓病人在飲食中要做到以下幾點：

控制食鹽的攝入，普通成年人每日的食鹽推薦量是要少於6克，而對高血壓病人來說建議要少於4克。這裡的限鹽還指一些生活中的隱形鹽，比如調料，零食、麵包等。
其次要控制油脂的攝入，每日食油量要嚴格控制在25克以下，少吃含有飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。
三是做到主食粗細搭配，多吃新鮮蔬菜，適量食用水果，限量吃肉，儘量吃去皮的禽肉和魚蝦這類水產品。

藥店櫃架的最下麵一欄，總是擺著一個個不起眼的小瓶藥，常常處於無人問津的狀態。當人們缺乏維生素時，往往會去買維生素軟糖；當人們口腔潰瘍時，多傾向於買潰瘍噴霧……好像每種病症都有自己對應的藥物，那麼這個裝著維生素B2的小瓶藥的用武之地在哪裡呢？
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維生素B2又稱核黃素，是人體內一些重要的氧化還原酶的輔基，參與糖、蛋白質、脂肪的代謝，維持正常的視覺功能和促進生長，是人類發育必需的營養因數。

有研究表明，超過80%的居民維生素B1和維生素B2攝入不足，維生素A與維生素D缺乏問題也非常普遍。暴飲暴食、大魚大肉、精米精面過多……現代人這些不健康飲食習慣，導致了維生素的缺乏，要想補充流失掉的維生素，與其吃藥不如“食補”。

多吃維生素B2，降低高血壓的發生？

維生素B2，又稱核黃素，是維生素B族“家族”中的一員。它參與人體生物氧化以及能量代謝，與蛋白質、脂肪以及碳水化合物等物質的代謝息息相關，具有促進毛髮、皮膚和細胞的發育和生長的作用。

關於多吃維生素B2是否能降低高血壓？南方醫科大學曾做過一項實驗，研究人員分別對1萬多名受試者進行了為期7.8年的隨訪，根據受試者的日常飲食習慣，隨機抽選一周內的三天，計算出他們攝入的維生素B2總量，而後根據隨訪期間高血壓的新發情況，結合受試者的年齡、性別等其他因素進行了薈萃分析。

結果發現，攝入較多維生素B2的受試者與最低的一組相比較，新發高血壓的風險下降26%。另日常生活中，鈉鹽攝入量較少的受試者，補充維生素B2的獲益相對較大。

你所不瞭解的維生素B家族維生素是維持人體健康的重要成分。維生素家族非常龐大。

維生素B1（硫胺素）：是糖代謝中輔羧酶的重要組成成分。維生素B1攝入不足時，經常出現食欲不振或減退，腸胃疾病反復復發，頭髮乾枯毛躁，記憶力減退，夜裡偶發性抽筋等症狀。

經常患有腳氣，要去醫院檢查是否是維生素B1（硫胺素）缺乏。有抽煙、喝酒、嗜甜等不良習慣，日常需要多補充維生素B1（硫胺素），可食用豆類、乾果、芹菜葉，萵苣等。
維生素B2（核黃素）：參與體內生物氧化與能量生成，它是人體必需的13種維生素之一。
維生素B2攝入不足時，經常出現身體虛弱無力，白天經常感到疲倦，眼部發癢有灼燒感，唇部發炎，有脂溢性皮炎導致嚴重脫髮。

維生素B2（核黃素）影響鐵的吸收，甚至造成繼發性缺鐵性貧血。妊娠中和哺乳期婦女需多補充維生素B2（核黃素）。

維生素B3（煙酸）：它是人體必需的13種維生素之一，參與體內代謝。維生素B3（煙酸）的衍生物中有一個深受廣大女性群體化合物—–煙醯胺。

煙酸還可以拌入飼料中，迅速增加幼崽豬（雞）的重量，提高成年牲畜家禽的產蛋率。

維生素B9（葉酸）：參與嘌呤和胸腺嘧啶的合成。進一步合成DNA、RNA，分子式是C19H19N7O6。維生素B9（葉酸）多存在於綠葉蔬菜中，一般不會缺乏。

維生素B2有哪些作用？

維生素B2，也叫核黃素，是人體必需的水溶性維生素之一。它在生物氧化還原反應、細胞功能和生長發育發麵都發揮了很重要的作用。

抗高血壓

核黃素的幾種衍生物均有抗高血壓作用，能夠治療高血壓及其併發症，且副作用更少。這可能是因為核黃素衍生物能夠維持鈉離子和鉀離子的平衡。

另外，高血壓患者常常併發血栓性疾病、動脈粥樣硬化和腦卒中等。核黃素已經被證明能夠顯著抑制血小板聚集，降低血脂，抑制動脈粥樣硬化斑塊的形成，從而預防血栓的形成，減小腦梗和心梗的患病率。

改善心血管功能

一方面，核黃素能防止冠脈內微血栓形成，減輕冠脈痙攣，改善心肌供血，從而起到保護缺血心肌的作用，有助於心功能的改善和恢復。另一方面，核黃素還能改善心臟的收縮和舒張功能。

研究發現，很多患有心臟病的嬰兒和兒童普遍缺乏維生素B2，不論是先天性還是後天性心臟病都是如此，補充這類藥物能夠改善患兒的心臟功能。

增強機體抵抗力

近年一些研究發現，核黃素等維生素能夠提高機體的抗病能力，尤其是對HIV病毒的抵抗力。我們都知道，一旦感染了HIV，就會患愛滋病，這種免疫系統疾病無法治癒，會越來越嚴重地損傷人的免疫力，最終死於各種感染。

HIV感染後，核黃素等維生素會明顯缺乏，從而加速體內T細胞數量的下降，而維持正常的維生素水準則延緩免疫功能紊亂的發展。在AIDS治療中, 核黃素可以作為一種重要的輔助因數。

最近經常有來門診的患者諮詢這個問題，因為這在他們看來是“極其不符合常理“的答案。特別是對於患有高血壓、高血脂症、糖尿病以及脂肪肝、高尿酸等疾病問題的中老年人來說，平時大概率都是盡可能的攝入更多的蔬菜水果和粗糧，怎麼還能吃肉這種極易增加脂肪含量的東西呢？到底這個說法是否靠譜，肉類又該不該多吃呢？

11國研究：吃肉多的老人更長壽

一項11國的研究調查顯示：攝入肉、蛋等較高蛋白質的老人，要比吃素更多的老人更加長壽。

從實驗結果發現，每天攝入蛋白質含量在40克以上的老年人，死亡率是18%，而蛋白質攝入量不足40克的老年人，死亡率達到了31%。

老人為什麼要吃肉？

你以為老年人消化不好，不宜吃肉？錯了，老年人也需要吃肉，而且要合理適當的吃肉，那老年人為什麼要吃肉呢？

1.避免肌肉減少

人體肌肉的合成離不開蛋白質，肉類的攝入能夠滿足人體蛋白質需求，老年人本身肌肉合成能力下降，如果不吃肉的話，那肌肉減少的幾率也會很高。

2.預防營養不良

老年人的營養吸收能力隨著年齡增長會減弱，本來就很容易有營養不良的現象。據統計我國有過半數的老年人，存在營養不良的現象，而適當的攝入肉類能夠滿足人體需要的一些維生素、鈣等營養物質。

3.延緩大腦衰老

隨著年齡的衰老，老年人抗氧化物濃度會變少，人也會出現記憶力下降的現象，適當的攝入肉類，能夠提高抗氧化物濃度、減少腦細胞受損等，對於延緩大腦衰老很有益。

吃什麼肉？

1.瘦肉

老年人的身體會逐漸衰老，如果長時間不吃東西，會造成營養不良。

2.魚片

魚肉含有豐富的高蛋白質和維生素D，可以提高身體的免疫力，提高記憶力，減少阿爾茨海默氏病的發生。

3.蝦仁

蝦肉富含多種微量元素和高蛋白，具有很好的消化能力，能夠提高人體的免疫力，同時也能為人體提供充足的營養。老年人要多吃魚肉、蝦肉、瘦肉等。
晨起後身體沒有這幾種症狀，說明身體健康

年齡過了60歲的老人，身體呈現逐漸衰老的趨勢，不注重身體健康的話，很容易被各種疾病盯上。如果老人晨起沒有這幾種症狀的話，多數意味著身體是健康的。

1.胸悶胸痛

經歷了一晚的睡眠之後，晨起多數會出現心率加快的現象，一旦心臟異常，就可能晨起時因供血不足引發胸悶胸痛等的症狀。

2.腹脹腹痛

如果晨起的時候出現腹脹腹痛的症狀，要小心是消化道潰瘍引發的，一般疼痛感不會持續的時間太長。

3.頭暈頭痛

老人如果在晨起時出現頭暈頭痛等的症狀，要警提是高血壓、腦出血、腦梗死等引發的，這個時候儘量監測下血壓。

降壓藥物吃上了能否停掉主要取決於患者的病情，對於一個原發性高血壓患者，一般來講都需要終身或者長期吃藥，才可能把血壓控制穩定，有助於更好的預防高血壓相關併發症的出現。但是有一些人比如說有高血壓，通過運動減肥之後，或者本身有焦慮的情緒，消失、改善之後有可能就不需要一直再吃降壓藥物。臨床並不是降壓藥物有依賴性，取決於患者目前的病情。

其實對於降壓藥，很多人都存在誤區，認為只要吃了藥，那麼接下來的幾十年時間裡都要吃藥，是不能停的。吃了降壓藥就一定不能停藥嗎？醫生告訴你：不是！

吃了降壓藥也可以停藥，不過要符合一些情況

醫生告訴大家，當出現以下情況時，也是可以在專業的指導下停止用藥的。雖然說服用降壓藥是有效降壓的措施，但是藥物都會有副作用，每個人吃完的反應可能是不一樣的。有人可能會出現較為嚴重的副作用，出現這種情況時，就需要停藥，然後更換其它的控壓方式。服用降壓藥是為了將血壓保持在一個合理的範圍內，如果是低於正常值，就可能會出現頭暈、昏迷等現象，出現這些症狀時，需及時就診並停止服用降壓藥。

以下情況可能需要停藥:

1、降壓藥出現不可接受的副作用
任何藥物或多或少都有副作用，但只是發生在少數人身上，如果您服用某種降壓藥發生了副作用，且無法耐受，那只能停用目前的降壓藥，改用其他降壓。

2、發生症狀性低血壓
服用降壓藥物期間出現頭暈、黑蒙、暈厥等因為血壓過低造成，及時就醫，必要時停用降壓藥物。停藥後還要密切監測血壓，尋找造成血壓嚴重降低的原因很重要。

3、血壓不用藥物能夠控制
隨著你生活方式的改善，血壓得到了控制 如果繼續鍛煉身體，減肥，規律作息，戒煙戒酒，血壓有可能改善，可以密切監測血壓下嘗試著停藥。如果停藥後血壓再次升高，則需要重新服藥並長期堅持治療；如果血壓長期正常，那麼繼續改善生活方式控制血壓。

降壓藥是否能停服需要結合血壓控制是否良好以及臨床醫生判斷而定，不可一概而論，患者不能自行停服或更改藥物劑量。

當血壓控制良好，比如在3-6個月內的血壓在正常範圍內，即收縮壓為90-130mmHg，舒張壓為60-80mmHg時，可根據醫生指導維持治療或減少藥物劑量。而對於經過調整生活方式和藥物治療的情況下，血壓仍然控制不佳的患者，一般不能脫離藥物。比如確診為高血壓之後，食用清淡易消化飲食、生活上規律作息，遵醫囑按時服用藥物，血壓卻依舊不規律。這類人群不能停服降壓藥。
高血壓應該注意飲食、藥物的攝入、作息等事項：

1、飲食：高血壓與不良的飲食方式有一定關係，高血壓患者要多吃一些含鉀、鈣的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如番茄、黃瓜、蘋果等，對控制血壓有一定幫助，同時還要減少鈉、脂肪的攝入量，對控制血壓也有一定幫助。

2、藥物的攝入：高血壓患者要遵醫囑足量、足療程的用藥，不可以私自停藥或增減藥物的劑量，以免對病情產生不利影響，在服用藥物治療過程中，如果出現心動過緩、乏力、乾咳等不良反應，要注意觀察，如果症狀加重，要及時就醫治療。

3、作息：高血壓患者要保證充足的睡眠時間，避免過度勞累，合理的作息時間對控制血壓有一定幫助。

我們生活中的很多事物都有分級，例如感冒，我們也會分輕度感冒、重度感冒等等，因為病症所表現出來的嚴重程度不同可以分為不同的級別。同樣的，高血壓也同樣有分級，高血壓也分為輕度高血壓、重度高血壓等等，這就需要有一個標準，因此也就產生了高血壓分級標準。那麼，國際上到底是怎麼給高血壓分級的呢？我們又如何看自己是屬於哪一級別的呢？

高血壓分級標準是什麼？

一級高血壓：主要是指收縮壓在140到159毫米汞柱，舒張壓在90到99毫米汞柱之間。
二級高血壓：主要是收縮壓在160到179毫米汞柱，舒張壓在100到109毫米汞柱。
三級高血壓：主要指的是收縮壓在大於180毫米汞柱，舒張壓在大於110毫米汞柱。

高血壓最理想的區間值是多少？

通常情況下人的最理想血壓值為低壓80高壓120，而正常的血壓是低壓85高壓130以下。

對於高血壓一般情況下分為四個等級，分別為輕度、中度、重度、臨界高血壓，而這四個等級的標準分別是：

低壓85－89高壓130－139屬於臨界高血壓；
低壓90－99高壓140－159屬於高血壓一期；
低壓100－109高壓160－179屬於高血壓二期；
低壓大於110高壓大於180屬於高血壓三期。
低壓在95－104是輕度高血壓，低壓在105－114是中度高血壓，低壓在115以上屬於重度高血壓，低壓91－94高壓141－159之間屬於臨界高血壓。

高血壓典型症狀

1.無任何症狀表現
高血壓症狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等，嚴重者可表現為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、噁心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等併發症症狀。但有典型症狀者不多，很多高血壓均無症狀，甚至收縮壓高達200mmHg以上，臨床無症狀或症狀輕微者也不少見。

2.頭暈
頭暈為高血壓最多見的症狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈症相類似症狀。

3.頭痛
頭痛亦是高血壓常見症狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。

4.煩躁、心悸、失眠
高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。

5.注意力不集中，記憶力減退
早期多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。

6.肢體麻木
常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經過適當治療後可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現於某一肢體，並伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診，預防中風發生。

7.出血
較少見。由於高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等，據統計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。

降壓藥物治療

(1)降壓藥物種類①利尿藥。②β受體阻滯劑。③鈣通道阻滯劑。④血管緊張素轉換酶抑制劑。⑤血管緊張素II受體阻滯劑。

(2)治療方案大多數無併發症或合併症患者可以單獨或者聯合使用噻嗪類利尿劑、β受體阻滯劑等。治療應從小劑量開始，逐步遞增劑量。臨床實際使用時，患者心血管危險因素狀況、靶器官損害、併發症、合併症、降壓療效、不良反應等，都會影響降壓藥的選擇。2級高血壓患者在開始時就可以採用兩種降壓藥物聯合治療。

高血壓患者不能吃什麼食物

高血壓不能吃的首先是動物油，五花肉，沙丁魚，還有，魚子幹貝，這些高膽固醇類的食物，第二點不能吃的就是高鹽類的食物，將香腸，午餐肉，醬牛肉，燒雞，鹹菜，醬菜，鹹鴨蛋，都屬於味精和含鹽量高的成分，最好是少吃或者不吃，第三點就是不能吃甜食，太多甜點，零食，霜淇淋，這裡面的糖分太多，會影響消化，也會造成脂肪增多。第四點不能吃的就是辣椒芥末，咖喱粉，或者濃酒，濃茶。

高血壓它是一種常見的慢性疾病，我國患高血壓的人數將近3億人，其中18歲以上的居民患高血壓的概率接近30%。如果控制不好血壓問題就會導致人誘發諸多的併發症，嚴重的直接可以危害人體的身體健康。是什麼原因讓你血壓升高?

遺傳性高血壓
高血壓具有明顯的家族遺傳性，如果患者的父母均有高血壓病史，那麼其子女發生高血壓的概率能達到46%左右，在高血壓患者中約有60%的人群都具有高血壓家族史。

環境、生活習慣因素
生活環境、工作環境、飲食習慣都有可能造成高血壓。據研究顯示，從事腦力勞動的人群會比同等身體情況從事體力勞動的人群，患病率高。高鈉飲食、低鉀飲食的這一類人群，更容易引起高血壓。膽固醇類食品攝入多的人群也容易發生高血壓。

壓力大，精神緊張
當下的生活，壓力大是每個年輕人的現狀，996的工作，高攀不起的房價，從小攀比的鄰居家的孩子，以及同時走出校園卻比你發展的好的同學都可能讓你倍感壓力。長時間的壓力大，精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓的升高。

大量吸煙
高血壓的形成和經常大量吸煙有關，部分人從年輕的時候就有吸煙這種壞習慣，煙齡越長身體遭受的傷害越明顯，更容易引發疾病，很多人的高血壓產生就和這種行為有關，裡面的有害物質獲取量過多會影響血管功能，血壓在波動的過程中身體會有不良症狀。如果要讓高血壓遠離，維持身體指標正常，少吸煙是關鍵。

患有心臟方面疾病的人群
這類人的血管大多比較狹窄，因此容易出現血液流通不順暢而導致血壓偏高。

一、洋蔥能降血壓，是可以吃的“心臟支架”？

在網上，一直流傳著“洋蔥能降壓、清血管，是食物中的‘心臟支架’”，洋蔥的降壓功效真的有這麼好嗎？不可否認，洋蔥的確是一種營養物質豐富的食材，含多種硫化物、前列腺素、花青素、槲皮素、鈣、鐵等多種營養素。至於“洋蔥降壓”的說法，主要還源於有一項研究發現，洋蔥的提取物前列腺素A有擴張血管的作用，從而可達到降壓效果。

而在《中國高血壓基層管理指南（2014修訂版）》關於降壓治療的非藥物療法中，提及的與食物有關的內容主要有：減少食鹽攝入（<6g/天）、合理膳食（控脂、控熱量、均衡膳食）、多吃蔬果（蔬菜400-500g/天，水果100g/天）。由此可見，食療的確有一定的降壓效果。不過，這裡指的是整體飲食模式，而不是具體的某一種食物。

另外，對於高血壓患者來說，不能用過食療來代替藥物治療。

因為常規的洋蔥處理方式，並不能使它當中的有效成分完全溶解出來，甚至高溫還可能破壞當中的一些成分，影響到療效。而降壓藥不一樣，是針對高血壓專門研發的，有明顯治療效果。

如果盲目停藥，妄想通過單純吃洋蔥來達到降壓的效果，得到的結果往往是血壓不降反升，甚至還可能因血壓波動幅度過大，致使心腦腎等臟器損傷，誘發腦出血、腎衰竭等問題，這是十分危險的，可能致命。所以，按時服用降壓藥才是最正確的降壓良方。

二、高血壓患者應該極力遠離的食物：

酒
酒是造成人體血壓升高的元兇之一，有一些人說少量飲酒對人體是有益的，這都是不健康的說法，只要人攝入量酒精，不管多少都是對人體有害的，酒精在進入人體後會使得體內的兩種激素兒茶酚胺和皮質激素的含量升高，當這兩種激素達到一定程度就會使得血管壓力增大，使得人體對於胰島素的敏感度下降，血壓升高。

肥肉
我們知道肥肉中的脂肪含量非常高，脂肪在被攝入人體後會使得血液黏稠的升高，脂質在血管中沉積使得血管受到的壓力不斷升高。一般來說少吃一點肥肉是沒有太大關係的，人體會將這點肥肉給消化分解，但是如果是本身就有血壓問題的人一定要小心了，本身有血壓問題再去食用肥肉很容易就會使得血管變窄硬化，使得高血壓的併發症出現。

少吃些鹹菜或者是醃制的食物。
因為我們都知道含氧量過高，每天吃的這個氯化鈉過多的話，它容易造成這個人體的水腫。也會影響血壓的波動。

高血壓食療法

胡蘿蔔汁
每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。

芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血以及降低膽固醇作用。

高血壓作為最常見的慢性病之一，也是導致心梗、腦梗、腎衰最重要的危險因素。據統計， 6 成以上的冠心病人、8 成以上腦梗病人、9 成腦出血病人都有高血壓史。可以說，高血壓是人類健康最主要的“殺手”之一。

對於高血壓的治療，除了按時服藥、定時監測之外，生活方式干預也是重要的治療手段。生活方式干預也稱之為非藥物干預，主要包括減重、適量有氧運動、限鹽、限酒、維持足夠飲食鉀、鈣和鎂攝入、戒菸以及降低飲食飽和脂肪和膽固醇攝入量、心理調節等。

近日，心血管領域權威雜誌Circulation上發表了一篇研究文章，140名頑固性高血壓患者（平均年齡為63歲；48%為女性；59%為黑人；31%為糖尿病患者；21%為慢性腎病患者）被隨機分配到一個為期4個月的生活方式改變計畫（C-LIFE[以中心為基礎的生活方式干預]），包括飲食諮詢、行為體重管理和鍛煉，或提供SEPA（標準化教育和醫師建議）。

該研究的主要終點為臨床收縮壓；次要終點包括24小時動態血壓和選擇的心血管疾病生物標誌物，包括壓力反射敏感性以量化壓力反射對心率的影響，高頻心率變異性以評估迷走神經介導的心率控制、血流介導的擴張以評估內皮功能、脈搏波速度以評估動脈僵硬度，以及左心室品質以明確左心室結構。

組間比較發現，與SEPA（–7.1[–95%CI為10.4至–3.7]mmHg）相比（P=0.005），C-LIFE組患者收縮壓降低更明顯(–12.5 [95%CI為-14.9至-10.2]mmHg)，此外，24小時動態收縮壓也降低（–7.0[95%CI為–8.5至–4.0]mmHg），而SEPA組患者沒有變化（–0.3[95%CI為–4.0至3.4]mmHg）(P=0.001)。與SEPA相比，C-LIFE組患者顯著改善靜息壓力反射敏感性（2.3ms/mmHg[95%CI為1.3to3.3] vs. –1.1ms/mmHg[95%CI為–2.5to0.3];P<0.001）、高頻心率變異性（0.4 lnms2[95%CI為0.2至0.6]與–0.2 lnms2[95%CI為–0.5至0.1]；P<0.001）和血流介導的擴張（0.3%[95%CI為–0.3至1.0]與–1.4%[95%CI為–2.5至–0.3]；P=0.022）。脈搏波速度（P=0.958）或左心室品質（P=0.596）沒有組間差異。

由此可見，飲食和運動可以降低頑固性高血壓患者的血壓。這項為期4個月的結構化飲食和運動計畫作為心臟康復治療中的輔助治療，可顯著降低血壓和動態血壓，並改善選定的心血管疾病生物標誌物。

高血壓患者可以多吃哪些食物？

一、蘋果

蘋果中含有大量的鉀元素，而鉀元素在進入身體後可以幫助降低血壓，另外蘋果中含有大量的果膠，這些果膠能夠吸附血液中的膽固醇，所以多吃蘋果可以幫助穩定血壓。

二、奇異果

奇異果中所含的維生素c比較高，而維生素c是一種抗氧化物質，它可以幫助清除身體中的自由基，對於預防動脈硬化等心腦血管有很大的效果，而且經常吃奇異果的人還能幫助穩定血壓，對於高血壓患者來講多吃奇異果可以讓血壓更加穩定。

三、草莓

在冬季草莓是比較常見的水果，而草莓中含有大量的維生素k和維生素b6，這些物質能軟化血管，促進血液迴圈，讓血管處於正常狀態，能有效穩定血壓。

四、木瓜

木瓜中所含的氨基酸是身體不可缺少的物質，這種物質能幫助軟化血管，還能幫助高血壓患者穩定血壓。

高血壓患者遠離哪些食物？

一、酒精

對於高血壓患者來說，不管是什麼酒，在平時都不能飲用，因為酒精會擴張血管，讓血壓上升而讓病情加重。

二、含鹽過多的食物

過多攝取也會讓身體的血容量增加而讓血壓上升，所以飲食要遠離一些含鹽比較高的食物，如各種醃制食物。

三、辛辣油膩的食物

對高血壓患者一定要注意，在平時對於一些高辛辣油膩的食物要避免，其中也包括辣椒以及一些調味品，這些食物會讓血液變得比較濃稠，而且會刺激血管，讓血管收縮而讓血壓上升。因此要儘量避免這些食物的攝取，尤其是各種高脂肪食物。

經常聽很多有高血壓的老年人說隨時都要帶著降壓藥，但是隨著工作壓力的增加以及生活習慣的不規律等，導致很多年輕人都已經出現了老年人的疾病。根據不完全資料顯示，在中青年身上也也經常可以看見高血壓的身影，高血壓在出現以後，患者會出現不同程度的頭痛或者心悸以及耳鳴的症狀，治療不及時很容易導致中風或者心肌梗死。雖然說高血壓在平常並沒有異常表現，但是卻像一個定時炸彈一樣隨時可能對身體帶來致命的傷害。要控制好血壓可以通過降壓藥以及一些輔助性的食物來幫助降壓，但是也要注意降壓藥和一些降壓食物的誤區。

這6個降壓誤區，高血壓患者一定要避開

高血壓的治療是一場持久戰，然而，不少高血壓患者由於缺乏科學的理論知識，在穩定血壓的路上，很容易翻車，導致血壓反反復複，達不到理想的控制效果。

那麼，高血壓患者常見的降血壓誤區有哪些呢？

1、血壓越低越好

血壓的高低對身體的影響非常大，血壓有一個標準值，無論偏高還是偏低，都沒有好處。所以，高血壓患者降血壓，不是越低越好，將血壓控制在合理的範圍內才是最好的。

按照我國的標準，高壓在90-140mmHg，低壓在60-90mmHg，屬於正常的血壓範圍。

根據血壓升高幅度，以及身體對血壓的適應能力等因素，不同的人降壓目標是不一樣的，血壓降低的數值應在醫生指導的範圍內。

如果血壓降得太低，血流速度就會變慢，心臟回血能力不足，容易導致頭暈、昏厥，嚴重的還會造成缺血性腦梗塞、心肌梗塞等。

2、聽信偏方，拒絕藥物治療

大部分的高血壓患者需要終身服藥，不過，降壓藥會產生一定的副作用，於是有的患者擔心長期服用降壓藥會對身體有害，就拒絕服藥，而是尋找民間偏方、秘方，以為既可以達到理想的降壓效果，又可以避免毒副作用。

實際上，正規的降壓藥不會直接傷肝、傷腎、傷胃高。而且高血壓的治療講究個性化，不同的人身體狀況、血壓水準、危險因素都不一樣，治療方案也不一樣。

吃什麼藥一定要聽正規醫生的，不要任性亂吃藥，否則只會導致病情加重。更何況，所謂的民間偏方、秘方，不一定有降壓的效果，反而還可能會損害身體健康，吃出更多的病。

3、一旦開始吃降壓藥，就永遠不能停

目前，高血壓屬於無法根治的慢性病，只能通過吃藥穩定血壓。但是，並不是所有的高血壓患者都要一輩子吃降壓藥。

醫師指出，如果符合以下兩種情況，高血壓患者可以視情況停藥：

一是通過調整生活方式，將血壓控制在正常的水準，比較穩定；二是因為心肌梗死、肺栓塞，或者年齡過大導致血壓偏低。

4、降壓藥什麼時候吃都行

有的高血壓患者以為，血壓高的時候就需要吃降壓藥，血壓正常的時候就可以不吃藥了。或者有的患者想起來的時候就吃藥，想不起來漏服了也覺得無所謂。

醫師表示，降壓藥不是想吃就吃，想停就停，一定要堅持用藥，才能保持血壓穩定。否則，血壓經常波動，對體內器官的損害會更加嚴重。

5、吃了降壓藥就萬事大吉了

吃降壓藥是治療高血壓的主要方法，但不是唯一方法。要長期規律服用降壓藥，但是不能過分依賴降壓藥。

除了服藥，還要養成健康的生活方式，戒菸戒酒、避免高鹽飲食、適度鍛煉等，才能全面地調控血壓，使血壓長期保持在一個較為穩定的水準。

6、只吃藥不看效果

高血壓的治療不能盲目，以為吃了藥就高枕無憂。要注意，高血壓治療講究個性化，在服用一種高血壓藥物的時候，要長期監測血壓，如果發現血壓控制不佳，應及時跟醫生反映，調整治療方案。

正確的降壓方式，要遵循這4個原則

避開降壓誤區，也要掌握降壓的正確方法。高血壓患者在降壓的時候，要遵循以下幾個原則，才能有效地控制血壓。

科學運動

適當進行有氧運動，比如爬山、游泳、散步、太極拳、廣場舞等，每天運動30分鐘，每週運動3天以上，既可以穩定血壓，又可以預防併發症，還可以控制體重、增強體質。

調節心情

情緒波動大，血壓的波動也會隨之增大，緊張、焦慮、暴躁等不良情緒，不利於血壓的控制，當被不良情緒包圍的時候，應合理發洩，轉移注意力，或者與親戚朋友溝通、傾訴，不要憋在心裡，以免影響血壓穩定。

規律作息

儘量不要熬夜，早睡早起，規律作息，保證充足的睡眠，對於高血壓患者來說，經常熬夜會影響血管健康，加重病情，導致血壓防控失敗。

合理飲食

限制能量、脂肪的攝入，減少飲食中的油脂量，尤其是富含飽和脂肪酸的牛油、豬油等動物性油脂。

那麼，對於高血壓人群來說，如何飲食比較好？

推薦——DASH飲食。

在這項研究中，採用這種飲食模式的人，從總體上看，血壓從146/85降到了134/82，效果明顯要好於對照組。

這種飲食模式推薦多吃穀物和蔬菜、低脂奶、水果，儘量減少飽和脂肪酸的攝入，建議高血壓人群平時可以常吃這幾種食物，不過請注意，也要做到膳食平衡，適度吃些魚肉和瘦禽肉也是有必要的，需要補充一定的動物蛋白。另外，限制鹽的攝入量，這一點也很重要，高血壓人群不妨把家裡吃的鹽換成低鈉鹽。這樣吃，有利於預防和控制高血壓。

當然了，除了吃，降壓藥也要規範服用，不可自己隨意不吃或更換其他種類的藥，如何調整，都應在醫生的指導下進行。另外，在生活中，高血壓人群也要注意適度鍛煉，控制體重，保證規律作息，避免情緒大起大落。

問:父親年齡大了，一直患有高血壓，有段時間雙腿腫的厲害，走路都抬不起來似的，去醫院檢查，血壓在150mmHg左右，醫生又給換了另一種降壓藥，吃了一個月左右還可以，最近姥姥又開始頭暈了，睡眠也不好，想瞭解一下降壓藥都有哪些副作用。

答:生活當中有很多的慢性疾病，高血壓就是現在很多人都會犯的毛病，特別是中老年人最容易得高血壓。高血壓很難完全治癒，目前最有效的方法是通過長期服用降壓藥來維持血壓穩定。俗話說，“是藥三分毒”，任何藥都會有一定的副作用,很多人覺得高血壓要長期用藥對身體造成的危害過大，下面我們就一起來瞭解一下長期用藥的危害性。

一、常吃降壓藥的副作用有哪些？

目前，常見的降壓藥有利尿劑、二氫吡啶類鈣通道阻滯劑和β受體阻滯劑，它們有什麼區別呢？

1、利尿劑

代表藥物有氫氯噻嗪、吲達帕胺，通過促進排尿和排鈉，降低血容量，從而穩定血壓，適用於老年高血壓、鹽敏感性高血壓、難治性高血壓等患者。

利尿劑的副作用有低鉀血症、高鈣血症、高尿酸血症、光敏反應等。

2、二氫吡啶類鈣通道阻滯劑

代表藥物有氨氯地平、非洛地平緩釋片、硝苯地平控釋片等，可以阻斷血管平滑肌細胞上的鈣離子通道，擴張血管，降低血壓，適用於老年高血壓、單純收縮期高血壓等患者。

二氫吡啶類鈣通道阻滯劑的副作用有腳踝部水腫、心率加快、牙齦增生、便秘等。

3、β受體阻滯劑

代表藥物有美托洛爾、比索洛爾的夢，可以抑制交感神經活性，削弱心肌收縮力，減慢心率，最終達到降壓目的，適用於伴快速性心律失常、冠心病、慢性心力衰竭患者。

β受體阻滯劑的副作用有脈搏和心跳減慢，突然停藥可產生反跳現象，導致心絞痛，甚至猝死。

二、3種方法將副作用降到最低

高血壓患者需要堅持服藥，才能穩定血壓。那麼，患者應該如何做，才能降低副作用，減小對身體的傷害呢？

1、堅持最小劑量

降壓藥應該從最小劑量開始服起，循序漸進，服用一段時間後，根據血壓水準是否穩定來調整用藥。如果降壓效果不明顯，再加大劑量。

2、聯合用藥

將兩種或兩種以上降壓藥聯合應用，可以使降壓效果“翻倍”，還能減少不良反應。但需要注意，不要聯合應用同類降壓藥，以免影響降壓效果，加重不良反應。

3、堅持非藥物治療

高血壓是一種“生活方式病”，在堅持服用降壓藥的同時，還要調整生活方式，合理膳食，避免攝入高脂肪、高熱量、重油、重鹽的食物，並且適度運動，規律作息，養成良好的生活習慣，才能真正控制住血壓。

三、血壓正常後，降壓藥是不是就可以“扔”了？

有些高血壓患者在服藥一段時間後，發現自己的血壓降低了，而且比較穩定，於是沒有經過醫生同意就減少藥量，甚至停藥，後果十分嚴重。高血壓患者減少藥量或者停藥，會導致血壓忽高忽低，使血管壁通透性加大，或者脂質沉澱，形成斑塊，對心腦腎等器官的損傷更大。

因此，降壓藥是需要長期服用的，如果服用一段時間後發現血壓相對平穩，可以先跟醫生商量，是否需要調整藥量，但至於是否可以停藥，一定要聽謹聽醫囑，不要自己做決定。

四、擔心降壓藥副作用，降壓茶有用嗎？

為了減少服藥，有些中老年人把目光轉向各種“降壓茶”。只不過，降壓茶真的可以降壓嗎？

美國加州大學歐文分校（UCI）和丹麥哥本哈根大學的研究人員發現，綠茶和紅茶中的化合物可以啟動血管壁上的鉀離子通道蛋白KCNQ5，達到放鬆血管的目的。而且，將綠茶加熱到35℃，可以改變化學成分，更有效地啟動KCNQ5。

Geoffrey Abbott教授解釋，人體的溫度在37℃左右，因此無論是什麼溫度的茶，只要喝進去肚子裡就能啟動抗高血壓的特性。

因此從理論上來說，喝綠茶、紅茶確實有好處。但想通過喝茶來治療高血壓，則是矯枉過正了。

高血壓是一種疾病，治病就得吃藥。無論什麼茶，終究只是飲品，通過喝茶來降低血壓是不現實的。如果不吃降壓藥，不改變生活方式，喝再多降壓茶都是在做無用功。

五、高血壓患者飲食禁忌

1、不要吃得過於鹹

高血壓的形成與平時日常生活中不健康的飲食有很大的關係，特別是那些長期喜歡吃高鹽食物的人，更容易患高血壓，在患上高血壓之後，如果喜歡吃太鹹的食物的患者，就會導致高血壓病情加重，那麼就會導致動脈收縮以及交感神經的張力增高，進而引起血壓再次升高。

2、不要吃得太油膩

在患有高血壓之後應該保持飲食的清淡，要減少脂肪以及熱量的攝入，在平時的時候要少吃甜食和滋補營養品，不能經常吃高脂肪、高熱量的食物，應該多吃脂肪含量低，熱量低的食物。

3、不要吃膽固醇過高的食物

高血壓患者在平時除了不能吃肥肉之外，也要注意避免吃動物的肝臟以及魚子，要注意少吃豬肉和動物內臟，儘量不要吃動物製成的油以及紅燒肉，這些食物膽固醇含量都非常高，如果吃了就會使血壓升高。

4、不要吃得太辛辣

如果在平時的時候喜歡吃辛辣的食物，就會很容易出現便秘，那麼在排便的時候就會導致體內血壓迅速上升，還會造成患心梗的風險增加，所以一定要注意少吃辛辣的食物，避免血壓迅速上升。

高血壓對於人體的危害是全面性的，其非常容易導致各種併發症的產生，尤其突發性的高血壓更是會出現偏癱以及死亡，因此，高血壓患者需要根據自身的血壓情況，長期服用藥物來控制，尤其還需要在日常的生活中格外的注意

 

一、老年人血壓不是越低越好！

很多老年高血壓患者為了控制血壓，有急於求成的做法，甚至覺得血壓越低越好。其實，高血壓患者在降壓時有兩個忌諱：一是降壓過低，二是降壓過猛。

根據以往的相關研究顯示，降壓治療能夠減少老年高血壓患者的心血管疾病風險，收縮壓每降低10mmHg，腦卒中的風險就降低30%，心血管發病和死亡的風險降低13%。

但是在收縮壓降到140mmHg基礎上時，即使血壓進一步降低，也無法增加心血管獲益。

研究還發現，老年人的血壓降得過低反而可能會增加心血管事件發生的風險。

因此，老年人的血壓不是越低越好，在降血壓時一定要注意。

老年人高血壓具有以下特點：往往是收縮壓增高為主，舒張壓增高不明顯甚至還偏低；大多數合併有動脈粥樣硬化，血壓波動大，容易發生體位性低血壓等。

老年人的血壓不宜過低，否則容易影響腦、心、腎等重要器官的供血，對身體有害。

二、最新降壓標準發佈，你達標了嗎？

研究表明，高血壓患者的收縮壓每降低10 mmHg，或舒張壓每降低5 mmHg，能降低10%~15%的死亡風險、35%的腦卒中風險、20%的冠心病風險及40%的心力衰竭風險。因此，高血壓患者控制好血壓能夠降低疾病的風險。

高齡老年人的血壓水準範圍為：收縮壓：107~154 mmHg，舒張壓：70~90 mmHg。

三、遵循用藥原則，血壓更穩定

1.優先選擇長效藥

優先選擇長效降壓藥是指，最好使用一天一次給藥的長效藥物，這樣能夠達到持續24小時的降壓作用，還能有效控制晨起和夜間血壓高峰，預防高血壓併發症的發生。

長效降壓藥主要有硝苯地平控釋片、硝苯地平緩釋片、氨氯地平等。如果使用中、短效降血壓製劑，就需要每天服用2～3次藥物，很容易因為忘記服藥而引發血壓波動。

2.從小劑量開始

任何藥物都有副作用，而出現副作用的概率和藥物的劑量是密切相關的。

年輕高血壓患者在服用降壓藥時，可以直接選擇常規劑量；但是老年人和高齡高血壓患者在開始服用時，應該從最低的有效劑量開始，再根據需要來逐漸增加劑量。

從小劑量開始服用可以有效控制藥物劑量，既能達到降壓目的，又能減少副作用的發生。

3.聯合用藥

對單種降壓藥無法達到治療目標或二級以上的高血壓患者，在原則上可採用聯合用藥的方案。

聯合用藥既能改善降壓效果，又可以減少藥物帶來的不良反應。對老年高血壓患者，聯合治療的起始可採用2種藥物小劑量進行聯合治療，或者使用固定的複方製劑進行聯合治療。

4.結合生活管理

高鈉低鉀的膳食習慣是我國大多數高血壓患者的主要危險因素，因此，高血壓患者在飲食上要注意控制鈉鹽的攝入量。

還要注意控制體重，超重和肥胖者發生高血壓的風險是正常體重者的3~4倍。

此外，還要適當運動，可以增加擴血管物質，有利於預防和控制高血壓。

結語:高血壓是一種慢性病，如果能將血壓控制好，就仍然能夠保持健康的生活狀態，高血壓的危害是很大，患者一定要養成定期量血壓的習慣，尤其在早上量好血壓，必要的話吃一顆降壓藥，以積極樂觀的心態開啟一天新的生活，注意及時的疏散不良的情緒，才能更好的有助於血壓的穩定和恢復，才能遠離血壓波動過大帶來的致命危險。