分類: 大眾保健

42歲的戴先生是別人口中的“好男人”，煙酒不沾，顧家體貼，脾氣又好，對老婆說一不二。但他的妻子一心想過更好的生活，就讓他下班後再出去跑滴滴賺點外快。一年前，戴先生感到身體不如從前，總是很疲憊，於是提出休息幾天，不跑滴滴了，可妻子不幹，嚷嚷著：就你那點工資，能幹嘛呀，大錢你賺不來，小錢你又瞧不上，這是想要鬧哪樣呀？

戴先生聽了心裡感到悶悶不樂，一直堵得慌。就在幾個月前，他突然發現身上出現了一些小紅斑，本想著去醫院檢查看看，卻被妻子拒絕了。誰也沒想到，戴先生挨著挨著就挨到了肝癌，夫妻倆這才後悔莫及……

一、生氣對肝臟的影響有多大？別大意了

怒大傷肝這句話很多人都不陌生，經常生氣對於肝臟的損傷，可能遠遠要比你想像的更為嚴重。

經常生氣的人更容易被肝病盯上，肝臟內有很多的交感神經，經常生氣會導致肝細胞缺血，甚至影響到肝細胞的修復、再生，整個人都肝氣鬱結，肝病也就隨之而來了。

生氣除了傷肝之外，還可能會導致心肌缺血缺氧、胃出血、引發子宮疾病、患上乳腺疾病等等，因此一定要學會排解自己的負面情緒，心胸開闊一點，不能總是生氣。

二、肝癌來臨時，這幾個“預警”需留心

有著癌中之王稱號的肝癌，不但嚴重影響了患者的生活品質，治療起來也很困難，而且預後多數不理想，因此對於肝癌一定要做好預防，還要留心肝癌來臨時的一些信號。

1.下肢水腫

部分肝癌患者會出現下肢水腫的症狀，有的是在腳踝部位，有的則可能在整個下肢上，因此發現下肢無故水腫，要小心是肝癌發出的信號。

2.噁心、腹脹、消化不良等症狀

像噁心、腹脹、消化不良等的症狀，很容易被當做胃病來治療，但這些消化道症狀也有可能是肝癌發出的信號，因此不能大意。

3.肝區疼痛

隨著癌細胞的增長會導致肝包膜受到壓迫，導致肝區出現疼痛感，另外還可能出現放射性的疼痛感，對這些症狀也要足夠警惕。

4.有出血現象

肝癌患者由於肝功能異常，還可能會出現牙齦出血、消化道出血、皮下淤堵等的症狀，因此對於有出血現象的患者也要提高警惕。

三、肝癌一發現就是晚期？早期發現很重要

據統計，大部分的肝癌患者一經確診便是中晚期，這也導致了後期的治療效果不理想、治療起來難度也很大，因此肝癌早發現早治療更為重要。

為什麼多數肝癌一發現就是晚期呢？這與肝臟強大的代償能力有關，即便肝臟異常也不會立馬出現什麼明顯的症狀，等到有了明顯症狀就已經晚了，導致治療最佳時機被延誤。

其實通過每半年一次的甲胎蛋白檢查加B超，就可以檢測出80%的早期肝癌，但很多人都做不到，建議肝癌的高危人群要定期進行篩查，早發現早治療。

愛肝護肝3步走

隨著社會的發展，競爭壓力大，工作緊張等都容易出現負面情緒，時刻危害著我們肝臟的健康。因此日常生活中我們一定要重視肝臟的健康。

1.保證睡眠充足

規律的作息習慣，對於健康的生活是至關重要的。因此對於肝病患者來說，不熬夜，保證6-8小時睡眠時間，可以讓肝臟得到更多的氧氣和營養供給，有利肝臟機能修復。

2.注重飲食

日常生活中我們一定要注意飲酒量，少吃高鹽、高油、辛辣等食品，避免給肝臟帶來負擔。多吃一些水果蔬菜，或多補充一定得蛋白質，比如豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。

3.定期常規體檢

對於40歲以上感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要做到一年一次的肝功能檢查。千萬不要等到出現黃疸、肝腹水等疾病然後才想起來要去找醫生進行治療。

總結：生命對我們來說是強大的，同時也是脆弱的，因此日常生活中我們一定要多關注自身身體的健康情況。不要等到身體承受不住了才開始後悔。

如今生活條件逐步變好，很多人開始關注日常的健康隱患了，對可能致癌的東西都心生畏懼。小編老家有不少親戚，他們都有晨起喝水的習慣，多數是昨天晚上留的涼白開或者茶水。有人就糾結了，聽說隔夜水、隔夜茶有毒金屬超標，容易致癌，喝起來心裡不踏實。有記者在街頭隨機採訪，路人也紛紛表示“致癌，不能喝”。看來，這個話題還是深深影響了老百姓的生活。

隔夜茶、隔夜水、全過程，到底有多“毒”？
“隔夜茶和隔夜水都不能喝，亞硝酸鹽、重金屬、細菌都超標！”說起隔夜茶和隔夜水，很多人退避三舍，不知道從哪裡聽說的，反正就是認定了隔夜茶和隔夜水都不能喝。

一、茶與癌症之間有關係嗎？

生活中的很多致癌因素，導致人們隨時可能被癌症盯上，可是此前有傳聞稱喝茶也可能致癌，那茶葉與癌症之間真的有關係嗎？

茶葉中含有茶多酚、茶多糖、茶氨酸、生物鹼等的多種生物活性成分，這些成分能夠起到抗菌、消炎、抗氧化等的效果。

雖然此前有學者做過喝茶與癌症之間的研究，但結果發現喝茶和大部分癌症的發生無關。

值得注意的是，溫度在65度以上的茶飲被劃定為2A類致癌物，長期飲用這種過燙的茶水很可能會誘發食道癌。

二、隔夜茶能不能喝，一個實驗告訴你

很多人都說不能喝隔夜茶，認為隔夜茶會產生亞硝酸鹽，那麼隔夜茶到底能不能喝呢？

此前央視曾經發佈過一項實驗調查，取了菊花茶、普洱茶、龍井茶三種，並且隔夜放置一段時間之後檢測發現，隔夜茶放置一天后、兩天后都沒有變質。

其中的亞硝酸鹽也沒有超標，因此也證明隔夜茶是可以安全飲用的。只不過營養學專家不建議喝隔夜茶，因為口感和營養都發生了變化。

三、隔夜食物到底能不能吃，關鍵看儲存條件

隔夜食物能不能吃，主要是看儲存條件，建議剩飯剩菜存放時間不宜時間過長，最好不要超過4小時，而且再次食用的時候一定要熱透。

平常在涼拌菜儘量按實際需要來做，最好不要剩下，剩下的要及時扔掉，尤其是放置在常溫下的剩菜剩飯、涼菜等等，很容易出現細菌超標的現象，經常食用的話可能存在食品安全隱患，還可能導致腹瀉等的症狀。

其中的原因是室溫狀態下，細菌的繁殖能力很快，因此剩飯剩菜也可以在有餘熱的時候，放到冷藏室中，以便降低細菌的滋生繁殖。

因此隔夜食物並不是說絕對的不能吃，如果是放置在冰箱冷藏中的話，一般加熱熱透之後是可以食用的，但如果是放置在室溫狀態下的話，時間長了就可能出現細菌超標的現象，這種情況就不建議再繼續食用了。

真正的「喝茶禁忌」是這2個
雖然隔夜茶安全無毒，但喝茶並非沒有禁忌，為了健康著想，以下兩個一定要注意。

1、忌喝燙茶
2016年，世界衛生組織將“65℃以上的飲品”列為2A類致癌物，燙茶就包含其中。為什麼長期喝燙茶可能致癌？這是因為它會造成食管黏膜的反復損傷和修復，與手上的皮膚被燙傷類似。損傷和修復的過程中，細胞分裂加劇，可能造成致癌基因突變，提高癌變概率。除了基因突變外，食管反復損傷還可能造成局部慢性炎症，增加患癌風險。

不過，喝燙茶只是導致食管癌的一個次要因素，抽煙、喝酒才是導致中國食管癌高發的第一和第二風險因素。

2、忌空腹喝茶
茶水是弱酸性的，雖然不會中和胃酸，也不足以刺激胃粘膜，但它會傷害胃。茶水中的咖啡因會刺激中樞神經產生興奮，促進胃液的分泌和腸胃蠕動。如果空腹喝茶，胃裡沒有食物，過多的胃酸就會刺激胃粘膜，產生燒灼或刺痛等不適感。因此，應避免空腹喝茶，尤其是有胃部疾病的人群。

生老病死是自然規律，也是每個人一生當中必將經歷的過程，隨著時間的推移年齡的不斷增長，身體各項器官機能逐漸衰退，衰老也會自然而然產生。

面對衰老，我們要做的就是保證平和樂觀的心態，積極去面對迎接他，因為我們沒有辦法避免，就要學會正視，有一個正確的認知，尤其是對於老年人來說，隨著年齡的不斷增長，衰老明顯加快，在日常飲食上更要多加注意。

同時，醫學專家也是提醒我們，雖然關注身體健康是一件好的事情，但也有很多老年人自以為是的疾病，並非真正的疾病，其實只是人在不斷的衰老，希望你也不要小題大做過度的擔心，這很有可能是正常的衰老現象。

就比如在生活當中很多老年人，總是將身體的衰老表現跟疾病所混淆，所以也是一味地想要根據自己的想法去治療，盲目的治療反而會給身體造成負面影響，所以也需要大家及時瞭解哪些表現跟衰老有關，不要盲目的採取治療措施。

一、人的一生其實有3個衰老轉捩點

《自然醫學》發佈了一篇研究報告。資料顯示，衰老的過程並非勻速發展的，可能存在3個讓人突然感覺變老的生理轉捩點。

研究人員分析了4263名18-95歲成年人的血漿樣本，發現其中3個明顯峰值時間分別是34歲、60歲和78歲。研究人員認為，這3個年齡可視為人類老化的關鍵轉捩點。

34歲以後：各種疾病風險就會開始增加。大部分人最為明顯變化就是變胖了、腰圍粗了、血脂高了。年輕時怎麼吃都不胖，現在一吃就長肉；以前怎麼熬夜，睡一覺就能恢復，但現在熬夜後睡很久也補不回來；體檢的時候，各項指標也開始出現了異常。

60歲以後：身體全面進入了衰老階段。身體上的衰老除了會讓人感到力不從心外，心態上也會發生明顯的變化。而且如果之前沒有做好養身保健，60歲前的“量變”就會在60歲後發生“質變”。

78歲以後：可以算是進入健康壽命的“拓展期”，如果年輕時身體基礎打得好，老了之後“拓展”能力就會更強。

健康中國行動推進委辦公室新聞發佈會資料公佈，我國居民在2018年的人均預期壽命是77歲，帶病生存期約為8年，有超過1.8億的老人患有慢性病。這時最關鍵的應該是做好慢性病的控制，盡可能延長預期壽命。

衰老是自然現象，身體機能減退，出現一些疾病也再正常不過。面對衰老，要放寬心態，享受當下才是重點，而對於衰老時出現的一些小問題，無需過分憂慮，只要做好健康管理，定期追蹤，不要讓小毛病變成疾病即可。

二、這些小毛病是衰老跡象，別過分擔心

大部分人會在60歲左右逐漸出現衰老的跡象，身體會感到有些不適，但不用過於擔心，因為這些小毛病中很多都是不需要治療的。

1、腹脹

隨著年齡增長，消化系統功能會開始衰退，導致消化酶分泌減少、腸胃蠕動速度變慢，老人就很容易會出現胃腸排空延遲的現象，經常腹脹難消、食欲不振，打嗝、放屁也較多。

衰老引起的腹脹，症狀一般會隨著食物消化而減輕或消失。但如果腹脹持續，不斷加重，沒有緩解的跡象，就需要到醫院排查病因。

2、紅痣中老人身上長的紅痣，其實是老年性血管瘤，又被稱為櫻桃樣血管瘤。這種紅痣一般是針頭到黃豆大小，像鮮紅色的小丘疹，質地偏軟，不痛也不癢，而且年齡越大長得越多。

雖然名字裡有個“瘤”字，但其實它是皮膚老化的一種表現，不會對健康造成影響，是不需要治療的。

3、嘮叨

變得嘮叨其實也是衰老的一個標誌。大多數情況下，愛嘮叨的老人其實心理更健康，因為老人可以通過嘮叨把心裡的各種壓力、不安都說出來。

而且有研究發現，老人嘮叨有助於提高記憶力，讓大腦更靈活；嘮叨還能幫助老人鍛煉口腔肌肉和咽喉，對耳鳴、耳聾有預防作用。

但如果老人突然喜歡自言自語、說話時雜亂無章，常常說過就忘、答非所問，還出現反應遲鈍等症狀時，就要警惕可能是認知障礙症的早期症狀。

4、骨刺

骨刺，也就是骨質增生，是人體衰老的正常生理現象。在衰老的過程中，機體為了穩定關節，恢復新的受力平衡，就會啟動自我保護機制，增生骨質。當關節新建立的力學相對平衡後，骨質自然就會停止增生。

不是所有骨刺都會引起疼痛，更不是所有骨刺都需要治療。骨質增生後，如果關節使用次數繼續增加，很容易導致關節組織老化和發炎，進而刺激或壓迫到關節周圍的組織，引發腫脹、疼痛等症狀，這時就需要治療了。

5、夜尿多

夜尿多也是衰老的標誌之一。隨著年齡增長，生理功能會逐漸衰退，膀胱的彈性也會降低，導致尿液的主流量貯留量受到限制，就會使老年人的夜尿增多。

一般老人夜尿多是不需要治療的，通過食補也能進行調理。但如果夜尿多，伴隨尿液顏色異常或尿液有惡臭等症狀時，就要及時到醫院就診治療。

衰老在每個人身上都會發生，所以不要把衰老的現象當成了疾病，有些疾病是無需過度治療的，大家一定要科學對待。建議中老年人補充的營養元素.蛋白質
老年人蛋白質合成能力降低，利用率偏低，需要注意補充調查顯示在我國農村地區老年人優質蛋白質攝入明顯不足，蛋白質主要分兩類，雞蛋，牛奶，魚蝦，瘦肉等是動物蛋白質來源；大豆、堅果、穀類等食物則是植物蛋白質的來源。
雞蛋中蛋白質利用價值比較好，但因蛋黃含膽固醇比較高比較適合不需要限制膽固醇攝入的老人，吃雞蛋時最好做成蛋羹，每天1~2個即可。鈣
鈣不僅影響骨骼健康，還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統具有重要作用。老年人對鈣的需求較高，但調查顯示，我國老人每天每人的鈣攝入量僅在500毫克左右，僅為推薦量的一半。
因此，老人應該定期監測骨密度，並注意補鈣。食物中，牛奶、優酪乳、乳酪是公認的補鈣佳品，乳糖不耐受的人可以選擇優酪乳。

鐵
調查顯示，我國各類人群的平均貧血率是20.1%，老年人群的貧血率高於全國平均水準，這和缺鐵有關係。長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。
補鐵的最佳食物是富含血紅素鐵的肉類和動物內臟，其中牛肉的鐵含量較高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是補鐵的好食物。

鋅
日本大學醫學部調查發現，60~65歲的味覺障礙者中，28%血液裡鋅含量不足，而通過補鋅，70%的人症狀得到改善。味覺不好、食欲不振的老人可以到醫院檢測體內鋅含量，如果確實缺鋅要及時補充。
食物中鋅的供應主要來自貝類、蝦蟹、肉類、魚類，芝麻、松子的鋅含量也很高，而精米白麵和果蔬中的鋅含量較低。

維生素D
維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用，如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏鬆。近年來還發現，維生素D對預防多種癌症、免疫系統功能障礙、多發性硬化症、抑鬱症等多方面的疾病都有幫助。
人體中維生素D來源有兩個：一是通過曬太陽依靠自身皮膚合成；二是從牛奶、蛋黃、海魚、蘑菇類等食物中獲取，但含量比較少.

牙痛、牙病在過去被認為是小毛病，無關緊要，到了老年，牙周組織萎縮，牙根暴露以致牙齒鬆動、脫落，也當作是“老掉牙”的現象，不以為然。那麼人老了，就一定要掉牙嗎？

其實並非完全如此。恰恰相反，許多人到八、九十歲，牙齒照樣很好，“老”而不掉牙；而有些人四、五十歲時，還不到“老”就掉牙了，原因何在？現代臨床醫學研究表明，牙齒不是“老”掉的，而是牙周病所致。由此看來防治牙周病是保護牙齒健康、延長牙齒壽命的重要措施。牙周病是牙周圍組織疾病的統稱，包括牙周炎、牙齦炎等，其發生原因很多，除了平時對口腔衛生不重視、機體免疫功能低下等因素外，從中醫學角度來看牙周病的發生與腎虛的關係非常密切。

早在明代有位張景嶽的醫家，在《景嶽全書》中指出“腎虛而牙病者，其病不在經而在髒，蓋齒為骨之所終，而腎則主骨也，故曰腎衰則齒豁，精固則齒堅，凡不由蟲而齒為病者，必腎氣之不足。”現代醫學研究，據有關牙周病與腎虛的動物實驗結果報導，發現腎虛症大白鼠的牙齦炎症明顯，牙周纖維排列紊亂，牙槽骨吸收造成牙骨質細胞不活躍，證實了腎虛與牙周病間的因果關係。用了補腎藥物治療後，動物的造牙骨質細胞活躍度增加，牙周膜主纖維排列清晰，成纖維細胞活躍，說明藥物有利於牙周組織再生作用。

一、人老了，牙齒脫落是自然現象？

很多人認為，人老了自然而然會掉牙。據世界衛生組織公佈的“人體健康十大標準”，其中有一項與牙齒相關：80歲時還應該有 20 顆牙齒。也就是說，如果平時注重牙齒清潔和保健，到了一定的年紀，牙齒脫落就不會太嚴重。具體會不會脫落、脫落多少，則與口腔疾病有關。

我們每天都需要吃大量食物，在咀嚼的過程中，牙齒表面和牙縫之間可能殘留一些食物殘渣、軟垢、牙菌斑等，如果不及時清理或者清理不乾淨，時間一長，牙齦等牙周組織就會發炎，導致牙齦紅腫出血或者牙齦退縮，牙齒鬆動並可能脫落。

所以，人老了不意味著牙齒一定會脫落，只要積極預防牙周炎，避免牙槽骨被吸收，就能減少“老掉牙”現象的出現。

二、牙齒脫落，更多與疾病有關

所以，牙齒脫落與年齡的關係不大，更多是與疾病有關，比如下列這些。

•牙周病

牙周病比較普遍，據統計，我國成年人的牙周病發病率在80%以上。其中，55～64歲人群的牙周健康率為5%，65～75歲人群的牙周健康率為9.3%。

世衛組織表示，隨著發病率的不斷升高，牙周病成為繼癌症、心血管疾病之後危害人類健康的第三大疾病。牙周病的主要臨床症狀為牙齒紅腫、出血、牙槽骨吸收、牙根暴露、牙齒鬆動等，主要與牙周健康意識較差、老年人基礎代謝減慢、牙周代謝和修復能力下降有關。

•齲病

齲病也會引起牙齒脫落，在老年人中較為常見。資料顯示，我國60歲以上老人的齲病發生率高達98%，主要與老年人唾液腺萎縮、唾液分泌減少、口腔自潔功能下降有關。

此外，部分老年人的口腔中存在活動性義齒，增加牙齒的清潔難度，因此增加齲病的發生風險。齲壞如果不及時治療，可以發展成牙髓炎或根尖周炎，導致牙齒脫落。

•牙髓炎

牙髓位於牙齒硬組織內部，主要作用是提供營養，堅固牙齒。牙髓炎主要與蛀牙有關，蛀牙會使牙髓暴露，無法正常給牙齒硬組織提供營養，導致牙齒劈裂、脫落。

此外，牙髓炎還與外力鈍挫傷、咬合撞擊創傷等有關，痛感不明顯，容易被忽視，導致牙齒變色、易碎。

•骨質疏鬆

牙齒脫落也與骨質疏鬆有關，骨質疏鬆意味著全身骨量減少，口腔骨質丟失，導致牙齒結構損傷，降低穩固性，從而鬆動脫落。

三、牙掉了不治療會發生什麼？

有的人牙齒鬆動、脫落了，覺得還有其他牙齒可以使用，就置之不理。實際上，牙齒脫落後不治療很危險。

牙齒在頜骨上緊密排列，呈對稱的弓形，互相支撐受力。其中任何一顆牙齒鬆動、缺失，都會導致力量失衡，使旁邊的牙齒逐漸向空隙靠攏，導致牙齒傾斜。久而久之，牙齒就會變歪移位。

同時，隨著牙齒的移動，牙齒間的空隙會變得越來越寬，容易殘留食物殘渣，更有可能導致牙周病或者齲齒。

另外，個別牙掉了之後，其他牙齒需要承擔它的咬合力量，導致負荷增大，容易導致偏側咀嚼，造成顳下頜關節紊亂，還會影響胃腸道的消化功能。

四、預防“老掉牙”，平時應該如何保護牙齒？

第一，正確的刷牙方法最重要(改良BASS刷牙法)。即每天2次，早起後一次，晚上睡前一次，每次不少於3分鐘，並在飯後、睡前，保持口腔清潔，要用牙線清潔不易去除的食物碎屑、軟垢，必要時使用牙間隙刷。

第二，要均衡營養。少吃甜食，戒煙，吸煙會加重牙周病的發展哦。

第三，配合按摩。經常用手指按摩牙齦，有助於牙齦的健康。

第四，輕叩齒。輕叩齒是傳統的中醫口腔保健方法，可以促進牙周血液迴圈、增進牙周組織健康。但請注意，如果牙齒鬆動，叩齒往往會造成牙周組織創傷。

第五，定期口腔檢查與洗牙。定期進行口腔檢查，如發現齲齒，牙結石等需及時治療。定期洗牙是預防牙周病的重要手段。建議半年到一年潔牙一次。

春季本來就是非常容易“上火”的季節，人們這一冬天在體內積存下來廢物就成了導致以上疾病的罪魁禍首。因此，我們應該趁著春季及時的排除體內的毒素，為自己的身體健康打下好基礎。為身體排毒的最佳方式，不僅僅是日常生活中良好的生活習慣和懂得用一些小小的竅門，更重要的是，瞭解不同部位的毒素對身體發出了怎樣的信號，並依照不同部位，分時段排毒。下面一起來詳細瞭解一下。　　

春季為何火氣大

其一，祖國傳統醫學認為，春天自然界萬物復蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，出現春燥；加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是乾燥多風，往往使人們普遍感覺到不適。

其二，春天風多雨少，氣候乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定，易致生理機能失調而致“上火”症狀，如咽喉乾燥疼痛，眼睛紅赤乾澀，鼻腔熱烘火辣，嘴唇乾裂，口舌生瘡，食欲不振，大便幹結，小便發黃等。

　　重要器官的春季排毒時間表

為身體排毒的最佳方式，不僅僅是日常生活中良好的生活習慣和懂得用一些小小的竅門，更重要的是，瞭解不同部位的毒素對身體發出了怎樣的信號，並依照不同部位，分時段排毒。

胃部排毒

毒素表情：舌苔發黃、口臭春季天氣乾燥，由於體內缺少津液，胃火上升，好多人都感覺“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、宵夜一個也不能少！如此一來，胃部的壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當食物在胃中得不到充分咀嚼，就會影響其營養吸收，使毒素上升，從而出現有口氣、舌苔發黃等問題。

掃毒行動：腹式按摩

最佳排毒時間：7-9點

清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸–採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。用同樣的方法重複2-3遍。每天堅持，可以促進胃部血液迴圈，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

脾髒排毒

毒素表情：面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排洩功能不佳，讓毒素沉積於此。春季來臨，胃口很好，此時常進食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現面部長斑、白帶增多等現象。

掃毒行動：上午捶小腿運動最佳

排毒時間：9-11點

上午9-11點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧–蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。

小腸排毒

毒素表情：下巴出現痘痘小腸分清濁，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳。不但營養無法及時輸送，連糟糠也無法及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現痘痘。

掃毒行動：午後可以後蹬腿

最佳排毒時間：13-15點

在午後的這兩個小時裡，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門–午餐後20分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

肺部排毒時間

其實肺部排毒的時間是在早晨的7點鐘到9點鐘，可以通過運動排毒，肺部是參與我們的呼吸道，早上可以慢跑通過呼吸將體內的毒素排出體外，然後出一身汗，將體內的毒素帶走，整個人變得非常的清爽，當然除了運動排毒之外，也可以用熱水浴，在洗浴之前可以加上一些生薑和薄荷精油，這樣能夠促進毒素從人體的汗液中排出。

上文詳細介紹了春季最佳的排毒時段，相信大家都有一定瞭解，日常生活中一定要重視調節，要保證睡眠充足，不要熬夜，還是要多參加一些戶外運動，促進新陳代謝，可以通過汗液將體內毒素排出體外，飲食需要均衡，不能暴飲暴食，這些都是能夠保持人體健康的。

老馬最近身體出現了一些問題。往日裡胃口不錯的他，這幾天逐漸變得食欲不振，見到些葷腥還會覺得噁心反胃。此外，他明明並沒有好好吃東西，卻相繼出現了腹脹、便秘的症狀。夜間睡覺，也輾轉反側，很難入眠。這讓他情緒異常煩躁，經常因為一些芝麻蒜皮的小事，就和老伴兒大吵起來。事後弄得他又尷尬又後悔，老伴兒也一肚子委屈。

後來在家人的建議下，老馬到醫院做了一次檢查。結果表明，他缺硒很嚴重，這讓老馬有些摸不清頭腦了，難道自己最近的情況，都和這缺硒有關聯嗎？

硒是人體當中不可缺少的一種微量元素，“硒是生命之火”，這是科學家曾經對硒做出的評價。與我們所熟知的碘一樣，硒也是維持人類生命活動所必須的微量元素。雖然人體內所含硒的數量非常之少，但是它在維持人類生命健康的方面卻有著至關重要的作用。根據最新的科學研究表明，硒不僅能夠提高人體的免疫力，而且還能幫助人體抵抗癌症。不過很多讀者並不知道，在日常生活當中如何補充硒元素。

含硒米，究竟是好是壞呢？

一、富硒米營養更豐富？別再花冤枉錢了

大米作為國人喜愛的主食之一，由於出產地、大米形態、味道、營養成分等不同，也被分為不同的種類，比如：東北珍珠米、蘋果米、竹香米、含鈣米等。

在選購大米時，除了個人的口味、價格、用途之外，營養成分佔據了主要因素，而富硒米也因為營養保健的功效，成為了大米市場上的“新寵兒”。

含硒米，指的是含有硒元素的大米，一般來說，大米中的硒元素都屬於人工添加，當每千克大米中硒元素含量超過40微克時，就可稱為“富硒”。

生活中很多人認為富硒米營養豐富，但從營養成分上來看，富硒米除了富含硒元素之外，其它的成分和普通大米並無明顯差異，而人體攝入硒元素的主要途徑是動物性食物、海產品等，比如：動物肝臟、腎臟、肉類等，並非植物性食物。

由此可見，“保健大米”未必真的能保健。飲食方面仍然要以葷素搭配、種類多樣、營養平衡為基準，也可以參考《中國居民膳食指南》。

二、麻省大學研究：人體必備元素硒是癌細胞的毒藥

補充微量元素，是當代人普遍具有的保健意識，而硒元素作為人體必須的微量元素自然也受到了重視，尤其是在廣告商對硒元素“抗癌效果”的大肆宣傳之下，含硒的補劑和食品也火爆一時。不過硒元素真的能抗癌嗎？

醫學雜誌《Nature Metabolism》刊登了美國麻省大學醫學院一篇名為《Selenium detoxification is required for cancer-cell survival》的研究報告。

該報告提到：硒半胱氨酸在人體內合成時會產生一種叫做硒磷酸合成酶2 （SEPHS2）的代謝酶，這種酶能夠對硒元素和硒化合物起到解毒作用，是癌細胞賴以生存的條件。當SEPHS2被抑制，硒元素對癌細胞就會從積極作用轉變為負面作用，導致腫瘤細胞中毒而死。

硒元素在人體內，和細胞凋亡、DNA修復、免疫系統、內分泌、抗氧化等作用有所關聯，其中對免疫力的提升也被很多人認為是防癌的有力證據，但是免疫力提升會對很多疾病都有預防作用，和癌症之間並無針對性。

上述研究雖然證實了硒元素是癌細胞的“毒藥”，也打開了醫學界研究抗癌方法的新思路，但是過往的研究成果和資料都建立在細胞水準和小樣本分析的基礎之上，並沒有明確的證據支撐補硒防癌這個觀點，因此“補硒抗癌”有待醫學界進一步的求證。

三、適當吃5種食物，不怕缺硒

硒元素和人體多種生理過程緊密相關，補硒未必能防癌，但是缺硒卻會引發多種疾病，比如：克山病、甲狀腺腫大、免疫缺失、高血壓、白內障等等，因此生活中一定要注意補充足夠的硒元素，這5類食物要適當吃。

硒含量最多的5類食物，分別是：水產、動物性食物、豆類食物、蛋類食物和果蔬類食物。

其中水產中硒含量豐富的有帶魚、銀魚、鱸魚、河蝦等，黃花魚硒含量最高，大、小黃花魚每100克硒含量分別達到42.6毫克、55.2毫克；

動物性食物有腎臟（豬牛）、肝臟（雞鴨）、牛羊肉等；豆類食物含硒量較高的有綠豆、豆腐、花豌豆、虎皮芸豆等；蛋類食物有鵪鶉蛋、雞蛋等；

果蔬類食物有苜蓿、木耳、胡蘿蔔、芒果、桑葚等。

此外，一些穀物也含有一定的硒元素，比如：小米，可以熬制小米粥來補充硒元素。

四、補硒不可盲目，補多反而傷身

眾所周知，人體內的一切物質都處於動態平衡的狀態，任何一種物質缺失或增加超出了人體可承受的範圍，就會成為疾病的根源，硒元素也不例外，並不是補充越多越好，更不能盲目補充。

2021年，哈佛醫學院刊物《哈佛健康》中提到：醫學界對硒的研究方向很豐富，但是就結果來看，並未達成一致，補硒對人體的益處也並未得到公認。

中國農業大學食品學院朱毅教授也表示：硒元素的有益和中毒劑量範圍很小，成年人攝入硒元素400微克超過1周，或體內硒元素含量達到400微克，兒童180-360微克，就有可能出現中毒症狀，考慮到硒元素過量對人體的負面作用，不應該鼓勵大量補充硒元素，

成年人健康狀態下，每日硒元素攝入50-200微克即可，《中國居民膳食指南》中推薦50微克，可以參考這個標準制定飲食計畫。

硒能預防很多疾病發生。現代科學研究發現硒具有清除自由基、保護肝臟、腸胃和防衰老的功能。另外合理的補充硒能增強人體免疫力和抵抗力，減少病毒和病菌的侵入，從而為個人健康築起一道堅固的防火牆。

補充硒的方法有很多，比如藥物和食物。藥補和食補是最常見的兩種補硒選擇。缺乏硒的人群可以根據自身需求合理補充。但是一定要注意劑量，過量的補充反而對身體造成傷害。最後建議大家平時要加強體育鍛煉，積極運動，規律的運動能提升硒元素的吸收，大大增強防病作用。

到衰老，許多人都先入為主地認為與女性有關，但事實上，大多數男性也害怕衰老。因為衰老不僅是臉上的皺紋和稀疏的頭髮，而且是身體器官功能的衰退。因此，會出現聽力、視力和運動能力下降等問題，影響生活品質。特別是在不健康行為的影響下，會加速男性的衰老。

生老病死是自然界的規律，每個人都會經歷，雖然大家都知道衰老是一個必然的過程，任何人都無法避免，可是等到那天快要來臨時，內心仍然是非常害怕的，而生活中不僅只有女性害怕衰老，男性也是如此。
當男性到了一定年齡時，體內的各項機能會逐漸下降，激素分泌也會受到影響，體內的雄激素和陽氣處於降低的趨勢，身體也會發出一些衰老信號，對於男性朋友而言，此時如果不注意保養，便會衰老得越來越快。

一、人體的壽命極限被發現

不斷有科學家探索人類壽命的極限，人類是否真的能長命百歲？

近日，新加坡與美國合作的一次研究中，通過對人體血液標記物進行持續數月監控，結果發現人類的壽命極限在120—150歲之間。

為了更客觀、準確地評估人類壽命，這次研究將衰老的標誌，以及面對各種疾病時人體的自我恢復能力，作為兩個重要的衡量因素。

通過推算，研究人員確定，人類的自我恢復能力和疾病的恢復率在120—150歲達到臨界點，也就是理論上人類壽命的絕對極限。

但有研究發現，人體在60歲以後會出現斷崖式衰老。2019發表在《自然•醫學》的一項研究發現，衰老並非勻速發生的。

研究人員分析了4263例血漿樣本，結果發現，34歲、60歲、78歲時，有1379種蛋白會隨著年齡變化而發生變化。尤其在60歲，不僅身體上進入衰老階段，心態上也會有明顯變化。

二、常做這6件事，會加速衰老進程

雖然青春永駐是遙不可及的夢想，但在衰老的進程中，卻可以讓自己老得慢一些。想要慢慢變老，這些加速衰老的事情，要遠離！

1、經常熬夜

熬夜是新陳代謝的“天敵”，偶爾熬夜對身體可能不會有太大影響。但經常熬夜，皮膚就會加速衰老，出現蠟黃、暗淡、眼睛浮腫，以及內分泌紊亂等各種問題。

2、不做防曬

適量的曬太陽，可以促進補充維生素D，但紫外線對皮膚傷害較大，長時間暴曬，就容易損傷皮膚，加速老化。

3、抽菸喝酒

菸草含有的尼古丁會破壞皮膚的膠原蛋白和血管。飲酒後，體內產生的自由基引起氧化應激反應，也會加速衰老。

4、口味太重

大量研究表明，身體攝入過量的鈉，會導致鈣流失，引起骨質疏鬆的出現，且會損傷腸胃與腎臟，引發各種慢性病。

5、久坐不動

不僅會引起頸椎病、腰酸背痛等問題，還會導致肌肉組織退化，不利於血液的迴圈和細胞代謝，加速身體衰老。

6、鍛煉不當

鍛煉太密集、鍛煉姿勢不對，或只做有氧運動等都是錯誤的鍛煉行為。不僅容易傷筋動骨，運動過於劇烈還容易造成血糖升高、影響睡眠，導致皮膚彈性下降，過早出現皺紋。

夫妻房事多，男生朋友那麼體力比較強，生理需求相對來說也是非常的旺盛，而且夫妻房事雖然說對身體有很多的好處，但是也應該要適當的進行一下，如果是進行夫妻生活比較頻繁的話，對身體的傷害是很大的，如果是比較多也就會影響到男性朋友雄性激素的分泌那麼生殖功能和性功能也就會慢慢的下降，即使男性朋友有很強大的生理需求也應該要進行適當的夫妻生活，避免加快了自己內臟器官的衰老。

三、做好4點延緩衰老，提升生命品質

1、每天睡眠時間充足
50歲之後就要重視保養了，而在提高生活品質時應該保證有足夠的休息時間，對於人體來說每天睡眠時間達到七個小時，精神狀態可以保持良好，同時增強抵抗力，調節內分泌，還有延緩衰老的作用。
很多人經常熬夜，在睡眠時間縮短之後隔天起床會疲憊乏力，甚至衰老加速後黑眼圈明顯，色斑或者皺紋也會越來越多。因此，要抗衰老的同時讓健康狀態保持，應該遵循正確的作息原則。

2、保持心態良好
對抗衰老可不是口頭說說而已，需要付出行動，而有良好心態保持來調節同樣可以實現這個目的。現在生活壓力越來越大，很多人追求高品質的生活，因此需要長時間奮鬥，對自己的要求太過嚴格，或者遇到生活中不如意的事情就情緒波動大，同樣會帶來傷害。
負面情緒的影響廣泛，除了增加肝臟負擔，血壓容易變化，還會幹擾內分泌，甚至加速衰老，部分疾病也和情緒總是波動有關，因此，要保持良好的心態來調節。

3、飲食規律健康
促進身體健康可以通過飲食正確調節的方式來實現，很多人飲食沒有保持規律，加上挑食或者偏食等壞習慣沒有糾正，機體需要的營養沒有滿足需求，後續抵抗力就會下降。
而對人體健康有幫助的微量元素、維生素、蛋白質等都不能缺乏，因此，需要飲食確保規律，葷素搭配恰當。當然，部分食物應該遠離，例如高糖食物、燒烤食物、醃制食物等，這樣才能飲食恰當後維持健康狀態。

4、積極鍛煉身體
過了50歲之後身體衰老速度明顯加快，而在提高生活品質的時候應該堅持去鍛煉。運動專案多種多樣，根據自己的運動能力，身體條件選擇適合的運動項目並堅持，會發現一段時間後抵抗力增強了，還能在運動後心臟，肺部功能提高，全身的迴圈，代謝也保持良好，許多指標穩定，慢性疾病可以遠離。
當然，體重控制，抵抗力提高等都和堅持鍛煉有關。因此，需要落實行動，保證有充足的運動量，否則久坐不動疾病容易出現。

家住杭州的徐先生是一個包工頭，抽煙抽了幾十年，不過身體一直都還不錯。但是從去年7月份開始，徐先生就經常感覺自己的腿有點腫脹，腰也疼，走路也不利索。
一開始他以為是太勞累導致的腰椎間盤突出，但是過了不久，這些症狀更加嚴重了，發展到雙腿無法站立。
經過醫院的詳細檢查，發現徐先生的肺部有多個腫瘤，而且已經轉移到脊柱和肋骨，對脊柱神經造成壓迫，導致徐先生出現雙腿腫脹無法站立的症狀。
肺癌的早期症狀往往不明顯，容易被患者忽略，導致大多數患者確診肺癌時已經到了晚期。

一、為什麼肺癌一查就是晚期呢？

肺癌的可怕之處在於，早期的症狀並不明顯，導致很多患者一確診便是中晚期，治療效果很不理想。早期的肺癌一般會出現咳嗽、胸悶、胸痛等的一些症狀，但這些症狀並不夠典型，很容易被人們忽略，從而延誤了最佳的治療時機。

1.胸悶氣短

如果出現胸悶、氣短等的症狀，同時胸腔中出現積水，要小心是肺癌發出的信號。

2.咳嗽

咳嗽是肺癌最常見的症狀之一，尤其是刺激性的乾咳，如果發現乾咳持續時間久、不見好等，要小心是肺癌在作祟。

3.出現不明原因的腫塊

如果在腋下、頸部等位置出現了不明原因的腫塊，也要小心是肺癌引發的。

4.關節疼、發熱

不明原因的發熱、關節疼，使用藥物之後會反復的，也要小心是肺癌導致的。

二、肺癌早期患者生存率高達90%，體檢是“金標準”

癌症讓很多人聽之駭然，可是多種癌症高發，患者還呈現不斷增加的趨勢，嚴重威脅到人們的生命和身體健康，無論是什麼癌症，早發現早治療都是關鍵。

作為一種高發的癌症，肺癌的早期症狀不明顯，很容易被忽視，導致80%的肺癌患者一確診便是中晚期。

其實早期的肺癌患者，如果能夠有效治療的話，五年生存率可以達到80%-90%。想要發現早期的肺癌，進行低劑量螺旋CT檢查就非常適合。

對於年齡在50歲以上、重度菸民、長期接觸粉塵、長期接觸二手菸等的肺癌高危人群，想要儘早發現肺癌，一定要定期做好低劑量螺旋CT的檢查。

查出肺癌之後如何才能延長生存期呢？

首先，要像兩位肺癌患者一樣面對癌症要積極配合治療。醫生與患者之間相互信任是最關鍵的，患者只要相信癌症是可以通過專業的治療手段得以延長壽命的，並不像很多人傳的那樣，說得了肺癌就一定會死這種說法，所以積極配合治療很關鍵。

其次，要保持良好的心態。面對癌症不要消極懈怠，一個好的心態是對抗一切疾病最好的良藥。很多人得知自己得了癌症之後就喪失了生活的鬥志，從此做什麼事都變得很消極，這樣反而讓癌細胞瓦解我們的身體，所以癌症患者對待疾病一定要保持積極樂觀的心態，才能有可能延長壽命。

最後，及時回醫院複診。有些以為只要癌症得到控制就說明以後就沒有危險了，其實不是這樣的，很多的額癌症發展不好到後期很大的機會會有癌症轉移的可能。所以，患者千萬不要忽視了，任何時候都存在隱性的危險，定期做好複診工作很關鍵，以免癌細胞繼續轉過頭來找麻煩。

那麼平時我們該如何預防肺癌呢？

1.定期檢查肺部健康
定期檢查肺部的好處就是可以提前瞭解到癌症的信號，一旦出現癌症信號就可以早日進行治療工作。尤其過了五十歲之後，每年最少進行兩次的肺部檢查，以免漏掉一些重要的資訊。

2. 避免煙酒
很多肺癌的發生通常都與煙酒有密不可分的關係，煙酒裡面的有害物質會造成肺部功能的衰退，影響身體正常的新陳代謝，所以平時儘量減少煙酒的攝入。

3. 進行規律性的運動
定期規律性的運動能夠加快身體的排毒，使呼吸系統與肺臟功能達到健康運轉的狀態。每天早上進行十分鐘的慢跑，但切忌不要進行一些劇烈運動，加重身體的負擔。

看到以上這些我想大家應該都能瞭解到肺癌的一些知識，對於一些已經得了肺癌的患者要相信這不是絕症，積極面對它。

張先生，42歲，職員，無任何消化道症狀，單位例行體檢，發現胃體一處幾毫米的粘膜改變。 病理證實：高級別上皮內瘤變（早期癌）。 因為是極早癌，內鏡下切除術，就能夠完成治療。這是張先生不幸中的萬幸。目前張先生早已康復，只需要定期胃鏡複查即可，幾乎不會影響他的自然壽命。

王女士，女，53歲，銀行職員，因“消化不良”就診，在醫生苦口婆心的勸說下，不情願地做了胃鏡。
胃底發現幾處直徑約0.5cmx0.3cm不等的糜爛灶，病理結果顯示：印戒細胞癌。這是胃癌中之首惡，隱蔽、狡詐、兇險。
雖然經歷了痛苦的治療過程，也幾乎花光了家裡的所有積蓄，最終，王女士還是離開了心愛的丈夫和女兒，於半年後撒手人寰！

一、40歲後是癌症高發期

國家癌症中心發佈了中國最新癌症調查資料顯示，2017年我國新發癌症人數達到四百二十九萬人，其中死亡達到二百八十一萬，雖然老齡化是癌症病發的主要原因但是其他病因也是不能忽視的，比如運動量下降、高油高糖的飲食習慣、長期吸菸、過度飲酒等。

世界衛生組織曾公佈2030年常見死因的預測報告，其中指出在未來一百年中癌症會繼續成為人類死亡病因中的榜首。

專家也多次提醒：老年人不再是癌症的唯一人群，癌症病例在不斷的年輕化！中老年人出現這些症狀更要提高警惕！

二、中老年人要警惕6種症狀

1、經常性的反酸、食欲減退警惕胃癌

雖然很多胃腸道疾病的人都會出現相關症狀，但如果長期有腹部脹痛、食欲減退、胃部疼痛、反酸的症狀一定要及時檢查，很多胃癌的症狀和普通胃病是很像的，甚至百分之七十的患者是沒有明顯症狀的。

2、發熱、痰中帶血、胸痛警惕肺癌

一般來說早期肺癌患者不會有明顯症狀，可是隨著時間的推移病情的加重，特別是到中晚期，患者會出現痰中帶血、發熱、氣促甚至是莫名的胸痛症狀。

3、排便異常警惕結腸癌

結腸癌是常見的癌症，早期也沒有特別的症狀，但如果出現消瘦、腹痛、不規律的排便症狀就要及時檢查，可別簡單認為是痔瘡。

4、吞咽困難警惕食管癌

食管癌患者隨著病情加重會出現吞咽困難、異物感，這些症狀可能會反反復複，食管癌是不容易自測出來的，很多患者可能患病很多年才去檢查，因為它的症狀並不明顯。

5、厭油、肝區疼痛警惕肝癌

大概有一半以上的肝癌患者在被確診是都已經是中晚期的階段，這是因為早期時並沒有明顯的症狀可以自我判斷，很多患者都是出現嚴重的食欲不振、腹脹、消瘦、肝區疼痛的症狀才去檢查，確診時只能歎息了。

6、黃疸、腹痛警惕胰腺癌

胰腺癌初期病變時症狀並不會很明顯，有個別胰頭癌患者早期時會有黃疸的症狀，等病情惡化之後會出現消瘦、上腹飽脹或腹痛的症狀。

看到這裡是不是感覺神經都緊張起來了？快來看看下面這些有效的防癌建議吧。

三、牢記十大防癌建議

1、不要選擇普通的檢察，應該把自己的症狀和醫生交流，在醫生的建議下做防癌體檢。

2、不要盲目相信吃某一種食物就能防癌，就算這個食物有抗癌的成分，也是要達到一定量才可以。

3、保持合理的體重，養成良好的運動習慣

4、減少高糖高油飲食、避免長期吃加工的食物

5、減少飲酒、最好戒酒

6、避免盲目服用進補的藥物

7、戒菸

8、建議准媽媽們，條件允許最好母乳餵養

9、少喝含糖飲料多喝白開水

10、少吃精加工肉類或紅肉

癌症，大家都是談癌色變，嚴重威脅著身體健康，甚至生命安全，可以說是一種不治之症，所以我們通常需要更多地關注我們的身體狀況，如果及早發現，生存的希望很大。有很多朋友可能不知道癌症早期會發生什麼，其實在早期我們的身體會發出信號，相信朋友們已經瞭解身體有癌症的前期徵兆有哪些了，建議朋友們在身體出現以上這些症狀時並不能確診自己得了癌症了，要去醫院進行詳細檢查才能做出準確判斷，最重要的是希望朋友們要高度重視，畢竟癌症早期和晚期之間的治癒率懸殊是非常大的.