分類: 大眾保健

在癌症威脅健康的過程中，許多不良症狀都會出現。因此發現癌症之後，應該第一時間展開治療，通過正確的方式控制病情的發展，這樣才能防止癌症嚴重對人體健康造成威脅。

在癌症治療的過程中可能會應用到化療這種手段，因此發現癌變出現後，應該選擇合理的治療措施，這樣才能達到控制癌症的目的。否則患癌之後身心健康受損，疾病又得不到控制，有可能會讓患癌的人壽命縮短。那麼，今天就帶你瞭解瞭解化療的那些知識!

一、癌症到了晚期，還有必要治療嗎？

癌症到了晚期，還要不要治療？

對於這個問題，腫瘤精准醫療專家內德•賈瓦迪博士說出了他的看法，“儘管目前癌症暫時無法治癒，但是對於癌症晚期的患者來說，通過精准醫療，可以延長生存期，帶來新的希望。醫療技術日新月異，可能就是在等待的過程中，患者等到了治療方法”。

經常有人問我，親戚朋友被確診癌症晚期，還有繼續治療的必要嗎？既然剩下的日子不多了，那麼是不是放棄治療更好？事實上，癌症晚期不等於被判了死刑，有一些癌症，即使到了晚期，也依然有治癒的可能。

不過，治癒癌症不是指讓癌症消失，而是指實現臨床治癒，也就是說，癌症患者經過治療之後，體內已經檢測不到癌症，或者癌症長期沒有復發，也沒有因為癌症死去。在臨床上，通常用5年生存率來衡量癌症的治癒率。5年生存率，不是說癌症患者治療後只能活5年，而是指治療5年之後，還有多少癌症患者活著。5年生存率越高，癌症治癒率越大。

二、患者化療後身體變得更差了，化療真的有用嗎？

臨床上，部分患者在經過化療後，身體反而會變得更差，甚至有的患者不久就離開了，這也讓不少人對化療產生了質疑，化療真的有用嗎？它會加速患者的死亡嗎？

需要明確的是，化療仍是目前治療癌症的主要手段之一。化療曾經是治療血液腫瘤的首選手段，在治療絨癌、小細胞肺癌等實體腫瘤上，化療的有效率甚至可以達到80%以上。

在乳腺癌的治療上，化療也起著十分重要的作用。化療可以消滅原發腫瘤和轉移腫瘤，或者可以縮小腫瘤。對於原來因為腫瘤太大無法手術的乳腺癌患者來說，通過化療縮小病灶之後，就可以順利進行手術，將病灶切除。

那麼，化療會加速患者的死亡嗎？

“在大部分情況下，化療都不會加速腫瘤患者的死亡。但是，我們也要考慮到一些特殊的情況。不同個體對於化療會產生不同的反應，有一些體質較差、年齡較大或者存在多種併發症的患者，可能無法承受化療的副作用，最後導致死亡。不過，發生這種情況的概率很低，約為5%。更何況，現在的化療輔助用藥有了很大的發展，可以減輕患者在化療中產生的不適反應。”總的來說，癌症患者不必懼怕化療，化療對於病情的好處，遠遠大於可能出現的不良反應。

三、癌症預防在於早，3個方面自測是否需要癌症篩查

對於癌症的預防，防癌體檢是必不可少的，而對於防癌體檢，是不是每年檢查一次最好？其實不一定，中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科副主任醫師畢曉峰分享了3個方法，大家可以自測是否需要做防癌體檢：

• 你的年齡多大？

年齡越大，接觸的致癌物越多，發生癌症的風險就越大。研究發現，40歲以上的癌症患者約占所有癌症患者的94%。因此，建議40歲以上的人，有針對性地進行防癌體檢。

• 你有沒有經常抽菸？

吸菸不僅與肺癌有關，還與食管癌、喉癌、胃癌、乳腺癌等癌症有密切的關係。開始吸菸的年齡越早、吸菸量越多，發生癌症的風險就越高。

因此，對於一年吸菸在30包以上的人群來說，應及早進行肺癌篩查。此外，經常吸入二手菸、三手菸、廚房油菸，以及有肺癌家族史、慢性肺病史、慢阻肺等人群，也要定期進行低劑量螺旋CT檢查，篩查肺癌。

• 你有沒有經常吃這些食物？

1、添加酒精的食物

如果已經有癌症在影響健康，在飲食過程中應該遠離含有酒精的食物。很多人患上癌症之後沒有戒酒，日常飲食過程中做不到滴酒不沾，有可能會帶來嚴重的負面影響

2、辛辣的刺激性食物

如果已經出現了癌症，在飲食過程中儘量少吃辛辣食物。很多人飲食太過重口味，平時總是愛吃一些辛辣的食物，而這些辛辣食物本身具備較強的刺激性。

3、醃制的食物

出現癌症之後常見的醃制食物最好少吃，醃制食物種類多，常見的火腿、罐頭、鹹魚都屬於醃制食物。醃制食物雖然美味，但是裡面會含有對人體健康不利的物質。特別是已經出現了消化道惡性腫瘤，在飲食過程中更需要避開這些醃制的食物。

否則攝入了醃制食物中的亞硝酸鹽，有可能會進一步加速癌症發展，這樣對癌症病情控制不利。因此，發現癌症正在影響身體健康，最重要的就是選擇營養豐富，對身體健康有幫助的食物獲取營養物質，不要經常攝入醃制食物增加身體負擔。

吸菸有害健康，這是常識，沒有人不知道,每個菸盒上也印有吸菸有害健康的標識,我們的菸民對此卻無動於衷,依然我行我素，菸不吸手,覺得這樣活的瀟灑、隨性,殊不知，在不知不覺當中,心腦血管以及皮膚牙齒都出現一些變化,而且吸菸的時間久了還會讓人上癮，對人體的肺部傷害也非常大。有些想要戒菸的人會有一個疑問，就是人在戒菸之後，肺部還能恢復正常嗎？如果恢復正常的話需要多長時間呢？其實只要人們戒掉菸之後，也就是不吸菸，是可能讓肺部恢復正常的。具體恢復的時間也需要根據個人的身體情況而定，一般情況下來講，幾年之後就可以讓肺部恢復正常了，菸齡越長，肺部需要的恢復時間也會越長。

一、戒菸後，肺部可以恢復健康嗎？

戒菸後，影響肺部恢復的因素有很多， 比如抽菸者的年齡、抽菸的總時間、抽菸的總數量以及身體健康狀況等。因每個人具體情況不一樣，所以肺部的恢復情況如何不好一概而論。

一般來說，戒菸的人，肺部恢復情況如下：

• 戒菸7天：此時肺部纖毛就像枯萎的小草重新萌芽，吸菸者的呼吸能力也會稍微變強。
• 戒菸3個月：纖毛恢復如初，開始清掃一些受損以及死亡的細胞，另外，支氣管組織也慢慢開始癒合。
• 戒菸1年：纖毛繼續恢復，肺功能也開始越來越好。
• 戒菸10年：有效降低肺癌的死亡率，使其和不抽菸的人的死亡率基本持平。

可見，戒菸後，對肺部的好處是很明顯的，所以想要肺部健康，你還等什麼？

二、戒菸後變黑了的肺部，還能變白嗎？

部分菸民由於長期吸菸，導致肺部變黑，那麼變黑了的肺部，還能白回來嗎？

有研究表示：長期抽菸，菸霧當中含的粉塵和顆粒在進入肺部後，會損傷纖毛，時間久了，顆粒越積越多，便會導致肺部變黑。一般來說，以每天抽1包菸(20根)來算，僅3年左右，一個健康的肺就會出現明顯變黑，且大多時候還是不可逆的變化。

如果戒菸了，黑乎乎的肺還能白回來嗎？答案是不能。

香菸當中的有害物質，一旦進入人體就會開始發揮作用，等以後想把這些顆粒粉塵弄出來，並不現實。另外提醒一下大家，也別輕信網路上說的“洗肺可以使肺變白”，並沒什麼用，操作不當還可能導致肺泡出血，提升肺部感染的幾率。

不過，肺雖然不能變白，但是只要你戒菸，肺就能開始自我修復，甚至恢復到正常功能，所以戒菸還是很有意義的，強烈建議大家儘快戒菸！

三、為什麼有的人戒菸後反而變胖了？可能是碰上戒斷反應了

正常戒菸後，吸菸者會出現多種不適症狀，比如焦慮、頭疼、失眠、口幹口渴、注意力不集中等情況，主要是因為吸菸者對尼古丁存在依賴性，突然不接觸了，自然渾身難受。臨床上將這種表現稱為“尼古丁戒斷綜合征”。

一般來說，這些階段症狀在戒菸後幾小時內就會出現，尤其是前3天，差不多1個月的時候才會有所緩解。戒斷症狀不同，持續時間也不一樣，

而一些人在戒菸後，之所以會變胖，是因為戒菸後，菸草當中的尼古丁、菸堿等物質不再抑制人體大腦的饑餓中樞，所以很容易產生饑餓感，導致食欲大振。再加上身體代謝率與抽菸的時候相比變慢了，自然就容易變胖。

不過別慌，只要你控制好飲食(多吃蔬果少吃肉)、加強鍛煉，還是可以很好的控制體重的。退一步來說，戒菸後發胖與戒菸後獲得的好處相比，完全不值一提。

四、戒菸後尼古丁戒斷綜合征會持續多久?

尼古丁戒斷綜合征,所有戒菸的人都要面對，有些人也不時發問，這個到底會持續多久。據瞭解，尼古丁戒斷綜合征在戒菸後100天，仍然會有一些強烈的戒斷症狀出現，比如精神狀態不好，白天感覺昏昏欲睡；口腔症狀也比較多見。戒斷症有的是暫時的，有的則可能影響更加深遠，有人戒菸一個月以後發現，自己以前晚上從不起夜的習慣發生了改變，即使睡覺前沒喝多少水，但睡到淩晨四五點鐘總要被尿憋醒，急不可待。

對此，每個經歷過戒菸的人都有很多感觸。但是，一般認為這不是一種疾病，有些醫生常常建議忍耐一下就過去了，但其實，只有戒菸過的人才知道，這種忍耐其實並不容易。國人戒菸一般都是靠意志力，其成功率只有2%-5%，這並非是國人意志力不夠堅強，而長久以來我們對尼古丁戒斷綜合征認識不夠，應對措施幾乎為零的結果。

鬍子是男性的象徵。男性到了青春期開始，就慢慢的開始長鬍子了。一般男性會在十三四歲開始長鬍子，在30歲的時候鬍子的生長達到頂峰。而後鬍子的生長速度就沒有之前快了。正常情況下，男性的鬍子會長0.4毫米左右。不同的男性，鬍子生長速度不同。有些男性鬍子長得比較慢，幾天不刮也不明顯。有些男性鬍子卻長得非常快，一天不刮就鬍子拉碴的。很多男性不喜歡自己鬍子長得太快，覺得顯得邋遢又顯老。那麼，鬍子長得快說明了什麼？

一、鬍子長得快是什麼原因？

其實鬍子長得快是很正常的一件事，並且鬍子長得快還是件好事。男性之所以會長鬍子，是因為到了青春期，身體開始分泌雄性荷爾蒙。雄性荷爾蒙的分泌推動了鬍子的生長，還會推動腿毛等身體毛髮的生長。雄性荷爾蒙分泌多，鬍子長得也會比較快，並且還不容易發胖。

但有些男性發現自己鬍子長得快，但是鬍子卻比較稀少，留不成那種滿臉的絡腮胡。其實也是正常的。鬍子的生長不僅受到雄性荷爾蒙的影響，還會受到毛囊受體的影響。毛囊受體多，鬍子就會長得很稠密和茂盛。毛囊受體少，鬍子就會相對較稀。只要你的鬍子長得比較快，說明你雄性荷爾蒙分泌充足，值得高興。

二、男人為啥會進化出鬍子？

有人說，是為了吸引異性！其實並不完全是。調查顯示，有女性喜歡有鬍子的男性，也有女性喜歡鬍子刮得乾淨的男性，缺乏一致的證據。

那麼，是為了繁殖嗎？有證據證明，鬍鬚的進化就是為了給男性爭取更多的交配機會。

一些研究發現，男女都認為有鬍鬚的男性更加強壯、更有攻擊性。鬍鬚濃密的男性，可以恐嚇對手，從而獲得更多的交配機會。還有研究發現，留有鬍子的人被認為比其他人更具統治力。

因此，在物競天擇、適者生存的進化過程中，男性就進化出了鬍子。

三、鬍子長得越快，壽命越短？

那麼，鬍子生長的速度，與壽命長短到底有沒有關係呢？

這個說法最開始來源於英國的一項研究。該研究的人員經過調查發現，男性是否每天刮鬍子與壽命有關，每天刮鬍子的男性發生心血管疾病的風險，比沒有每天刮鬍子的男性更低。

此外，英國布里斯托爾大學研究團隊經過20年的研究也發現，男性刮鬍子的頻率與心臟冠狀動脈疾病和中風都有一定的關係，在參與研究的2438名中年男子中，有835人死亡，其中每天至少刮一次鬍子的男性占31%，沒有每天刮鬍子的男性占45%。

不過，這兩個研究都不足以證明刮鬍子的頻率與壽命有關。因為這兩個研究都沒有排除其他影響壽命的因素，比如遺傳史、基礎病，或者抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣。

所以目前認為，鬍子生長快慢、刮鬍子的頻率與壽命的長短關係不大。影響鬍子生長速度的主要是遺傳因素、飲食習慣和生活習慣。

四、延伸:從鬍子看男人的性格

1、鬍鬚少

男人的鬍鬚少、頭髮也少則應對應著眉毛也少，否則不對稱會影響到整個人的臉形。如果男人的鬍子少而頭髮多，多半性情比較消極，在為人處事上也有一種愛理不理的感覺，給人的印象就是對什麼事情也不放心上。

2、卷胡

擁有卷胡的男人一般都是頭腦很聰明，這樣的男人的鬼主意多，很適合有創意的工作或成為組織者。這樣的男人在工作都能盡心盡力，且胸襟寬懷，是一位好朋友，好丈夫。

3、鬍鬚細而長

鬍鬚細而長的男人，這樣的男人風流倜倘，在感情方面很多情，一旦遇到喜歡的人，也可以很專一，是一個很有情趣的男人。不過這樣的男人對情感的熱度不會太長久，與這種人在一起，要有心理準備。

4、鬍鬚看起蓬鬆而又散亂

鬍鬚看起蓬鬆而又散亂的男人，如果加上清爽的精神與奇特的骨骼，這樣的人一般都是政壇中的人物。

5、鬍鬚多而長

如果一個男人的鬍鬚多而長，這樣的男人多是性情積極而個性很熱情，一般比較喜歡與朋友玩，還有點粗野的味道。這樣的男人天生的直脾氣，一般都是有話就直說，對朋友很忠誠。如果你身邊有這樣的朋友，請一定要珍惜哦。

 

世界衛生組織（WTO）發佈的2015年版《世界衛生統計》報告顯示，2014年日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。

世界衛生組織的報告還顯示，中國人的平均壽命為76.1歲。《柳葉刀》的一份報告顯示，2013年中國人口平均壽命最高的地方是上海，男人的平均壽命為80.2歲，女人為85.2歲，比1990年提高了約6年時間，與日本、法國這兩個當今世界平均壽命最高的國家不相上下。

根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的最新報告顯示，2015年美國人平均預期壽命為78.8歲，出現20多年來首次年度下降。 其中，2015年美國男性的平均壽命是76.3歲，較2014年降低0.2歲。 2015年女性平均壽命則為81.2歲。

最近日本厚生勞動9月發佈的一則資料顯示：日本百歲老人創歷史新高，達86510人。與去年相比，增加了6060人。如果以每10萬人口來算，那日本2021年的百歲老人人數也同樣再次刷新了記錄，達68.54人。

而據瞭解，目前吉尼斯紀錄認定的2位元“世界最高齡者”，都在日本，分別是118歲的田中加子（女性最高）與111歲的上田幹蔵（男性最高）。

日本人的長壽秘密到底是什麼？

關於長壽的話題，其實很早就有，早在1990年代，一名叫威利特的營養研究人員就曾發表過論文，提及日本人異常長壽，其原因與日本的飲食習慣有著密切的關係。自此之後，越來越多論文提出長壽與飲食有關的觀點。

那日本的飲食到底有什麼特別之處呢？

很多人對日本料理的印象僅停留在壽司、三文魚等，可這是非常片面的一種看法。日本國立長壽醫療研究中心流行病學研究員張舒分析了39項有關“日本菜系與健康”之間的研究，最終發現：多項研究之間提及海鮮、蔬菜、大豆及豆製品，如長期攝入這些飲食，可有效降低心臟病的發病風險與總體死亡率。

另外，日本東北大學食品與分子生物科學副教授都築毅也對日本料理與長壽之間的關係進行了分析，最終發現：不同版本的日式飲食，取得的效果也是不一樣的。如吃

1975年套餐（具有種類繁多，少糖特點）的老鼠發生糖尿病、脂肪肝疾病的風險要低於其它老鼠，且活的更久，老年時記憶力更好。

對此，都築毅總結出：該版本飲食之所以對健康有益，不僅是它特殊的營養成份，它的烹飪方式也起到了關鍵作用，日本料理重視“原味”，所以烹飪方法多採用清蒸、慢燉等相對（爆炒、油炸）較健康的方式，且少糖、少鹽；另外，日本料理重視飲食多樣化，同時強調多吃蔬菜和豆類食品，而這些飲食特點對健康長壽都是有幫助的。

可見，飲食在長壽上出了多大“力”！

長壽並非只是“吃”出來的

當然，想要長壽，不僅要注重飲食，另一位學者，日本文化專家馬科斯•卡塔赫納通過對沖繩等地的百歲老人的生活方式等進行研究後發現，他們能夠長壽還與這些原因有關：

1、養成每天運動的習慣

運動與壽命之間的關係也是很密切的，經常鍛煉的人，可對人體各器官、系統產生積極影響，增強體質，提高人對外界環境的適應能力、抵抗力和免疫力，從而達到健康長壽的目的。而日本是一個十分注重運動推廣的國家，早在2011年就開始推廣名為“運動一生”的活動，如能在這些活動裡做出突出貢獻，還能在10月“強化體能月”受到表彰。這項運動在日本掀起了運動高潮。

2、有良好的就醫環境

日本在醫療方面做的一直都蠻好的，花費大量人力、物力、精力，致力於開發新藥和器械，想要依靠全球先進的醫療技術來幫助人類延長壽命；而且在日本，醫療福利也很好，每個持有《國民健康手冊》都能享受醫保，幾乎所有項目個人只需支付30%費用，其他由國家承擔，大大降低了民眾的經濟負擔，所以日本人非常重視體檢，而及時發現與診治疾病，對長壽來說也是很重要的。

3、正確管理好腰圍

毫不誇張的說，你在日本街頭，可能找不到大胖子（除相撲運動員等特殊人群）。這與日本一項法律規定有關：企業需每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：男性需<90cm，女性需<85cm。如企業沒有做好管理，可能會面臨政府的罰款，而員工對於此規定，自然也會配合，積極管控自己的腰圍。

想長壽多運動

想長壽，一定要多動，我們每個人身上有206塊骨頭，230個關節，它們存在的意義就是讓你多動，只有運動時，關節液才會大量分泌，保證關節有足夠的的營養，從而維持健康。另外美國還有一項研究顯示：如果不堅持鍛煉，到了30歲之後，肌肉就會一年比一年減少，而到75歲時直接丟失50%，此時一些慢性病，你就算想防也是有心無力，而慢性病是長壽路上的一道大障礙。

心態好才會更長壽

每個人都面臨著不同的壓力，所以不管是誰，我們都要學會調節自己的心態，儘量保持一個陽光的心態，遇到事情要學會與家人、朋友溝通，不要憋在心裡，很多時候一些小事裝糊塗，別太計較，這樣才會有前進的動力，才有利於延年益壽。

吃飯八成飽多吃魚肉，少吃豬肉

我們在日本人的餐桌上，我們會發現，日本人的食物是非常清淡的。且出現的種類，有很多都是魚類。並且，日本人所吃的食物是非常少的，吃完後，並不會有非常大的飽腹欲。僅僅只吃八分飽即可，這樣的生活方式，恰恰對長壽是非常有益的。魚肉是優質蛋白，經常吃點魚肉，可以很好的補充身體內的不飽和脂肪酸，對於長壽的身體是很有好處的。

很多肺癌患者在初診時已是晚期，晚期患者的五年生存率不超過5%。“大多數肺癌的早期症狀並不明顯，因身體出現不適再去就醫一般多已經是中晚期。”另外，有多年的吸菸史的人群也屬於肺癌的高發人群，要更加注意肺癌的早期篩查。

吸菸是國際公認的導致肺癌最重要因素之一。但是不吸菸的人依然有可能會患肺癌。肺癌是一個綜合因素導致的疾病，不吸菸的人群被動吸菸以及和抽煙的人有接觸也會受到影響；其次，空氣污染、廚房油菸以及汽車尾氣等周圍的環境也是造成肺癌的重要因素。另外，雌激素類物質、生活過度勞累、有肺癌家族史等都是罹患肺癌的因素。

從臨床來看，肺癌患者年輕化的趨勢有所增加。肺癌以前被認為是一種老年人多發的疾病，以60歲以上居多，但是現在越來越多的年輕人被診斷為肺癌，裡邊甚至包括一些年輕的女性。

作為健康人群，應如何預防肺癌呢？

1、戒菸是首要

抽菸是肺癌的首要危險因素，同時，還要遠離二手菸、三手菸。

2、重視臨床症狀

當出現肺癌早期的症狀，比如持續咳嗽、胸悶胸痛、聲音嘶啞、痰中帶血等時，應提高警惕，及時就診，查明原因。

3、做好職業防護

職業上容易受到放射性輻射以及接觸致癌化合物的人，在工作的時候，應做好防護，避免長期與致癌因數接觸。

4、肺部疾病及早治療

肺炎的產生還有一個非常重要的原因，就是肺部疾病的進一步惡化和癌變。比如說如果患者本身就有肺部的疾病，比方說肺結核肺炎等，如果得不到及時的治療，就會進一步的惡化成肺癌。 因此如果肺部有疾病，應該儘早的去醫院進行檢查和治療，這樣子可以防止進一步癌變的發生。

5、養成愛運動的好習慣

運動是最好的養生方式，如果經常進行體育鍛煉的話，那麼自身的免疫力也會提高，免疫力提高了人就不容易生病，癌症也不會找上門來。 我們應該養成愛運動的好習慣，在日常生活中抽空插空的進行鍛煉，既不影響工作又增強了自己的體質。另外運動還會使自己的身心情變好，有積極的心態也會使自己的身體保持健康。

6、定時體檢很重要

由於生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，再加上不正確的生活和飲食習慣，造成的肺癌的發病率也會很高。因此我們應該 養成定時體檢的好習慣，一年進行兩次全面檢查，這樣子可以把癌症的發生扼殺在搖籃裡，如果患上癌症了，也能在早期及時的發現，及時治療，得到一個比較好的結果

頭孢是日常生活中的常見藥物，服用頭孢的時候，有許多需要注意的地方。很多人不太清楚，經常陷入誤區，從而威脅到自己的身體健康。

那麼，吃頭孢藥物可以喝酒嗎？

很明顯，吃頭孢堅決不能喝。根據醫學觀點，人體內有兩種新陳代謝方式：

第一種是乙醇能夠分解代謝；

第二種是人體肝臟會把酒精轉化為乙醛，然後乙醛分解後變成水和二氧化碳。

此時，頭孢藥物就可以抑制乙醛的代謝，只要頭孢開始抑制著乙醛的代謝後，對人體健康會產生影響。所以，一般來說，喝酒後食用頭孢菌素很容易出現乙醛中毒。

處於中毒情況下，人會有噁心，潮紅，嘔吐及煩躁的情況，嚴重之下，可能發生心律紊亂，呼吸困難，導致心肌梗塞，急性的心力衰竭甚至是死亡。

因此，通常建議感冒發燒使用頭孢類藥物期間以及停藥後一周千萬不要喝酒，同時也要避免攝入含酒精（乙醇）的藥物、食品及飲料，如藿香正氣水、酒芯糖等。

哪些藥不宜與酒精服用？

除了頭孢類藥物外，還有很多藥物都會與酒精沆瀣一氣、狼狽為奸、“聯手作案”。那麼，哪些藥不宜與酒精服用呢？

1、抗菌藥物

除頭孢類藥物外，呋哺唑酮、甲硝唑等藥物，均會引起一種“雙硫侖”反應，出現頭痛，頭暈，噁心，嘔吐，心慌，胸悶，呼吸困難，血壓下降等一系列症狀。

2、鎮靜催眠藥物

如安定、眠爾通、利眠寧、水合氯醛、苯巴比妥等，此類藥物與酒同時服用，可致血藥濃度增高，易誘發昏迷、休克、呼吸衰竭甚至死亡等現象。

3、解熱鎮痛劑

如阿司匹林、撲熱息痛等，這些藥物對胃黏膜有刺激損傷作用，與酒同服可致胃炎、胃潰瘍。

一句話，吃藥不喝酒，喝酒不吃藥，為了自己的身體健康，最好及時戒酒。

延伸:飲酒的幾個誤區你要知

誤區1：白酒傷身 紅酒養人

很多人認為喝白酒傷身，喝葡萄酒對健康有益，多喝點也沒關係。事實上，不管是紅酒還是白酒，關鍵還在於控制飲用量。

專家指出，每週酒精的攝入量男性為140克以下，女性為70克以下，超過這個數字就有患酒精性肝病的危險。140克酒精就相當於50度白酒的3~4兩，也就是說，成年男性每週飲用50度的白酒不能超過3~4兩，而紅酒則要控制在每天一二兩。

誤區2：濃茶咖啡可醒酒

有些人認為，酒後喝濃茶或咖啡有“醒酒”作用，事實上這是一種誤解。

酒後飲濃茶，茶中咖啡鹼等可迅速發揮利尿作用，促進尚未分解成乙酸的乙醛（對腎有較大刺激作用的物質）過早地進入腎臟，使腎臟受損。而咖啡的主要成分是咖啡因，有刺激中樞神經和肌肉的作用，酒後喝咖啡會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，加快血液迴圈，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍，甚至誘發高血壓。

誤區3：喝酒紅臉不易醉

“喝酒臉紅的人不容易醉”，這句話常在宴席上被用作勸酒的理由。但事實上，醉酒和臉色並無多大關係。

一些人認為喝了酒面紅如關公是好事，認為這代表血液迴圈好，能迅速將酒精分解掉，因此不容易醉。但專家指出，酒量和臉色沒有太大關係，因人而異。

據說80%的男生是不會自己買內褲的，一條內褲的新舊不是由是否泛黃、松垮來定義，而是還遮不遮得住腚來決定…

內褲，幾乎人人都用它，它最主要的任務就是保護人體最敏感的部位——生殖器和外陰！作為人體如此重要的保護用具，當然要認真對待它，不僅換新很重要，它的清洗與挑選也是需要重視的。

相關研究表明，進入21世紀，男性的精子數量顯著減少，睾酮水準也明顯下降。造成上述這一消極發展趨勢的原因除了環境因素和不良生活方式外，一些流行病學調查顯示，不合適的內褲對精子的品質與數量也會有一定影響。據國外一家內衣製造商的一項千人調查顯示，男性相比于女性，常不換內褲的概率是女性的2.5倍。

為什麼男性不喜歡常換新的內褲？

用男生自己的話說：我和我的內褲產生了“情感”。穿得越久越爛，穿起來越舒適。棉質被洗得鬆鬆垮垮，完美貼合臀形，不卡檔、不勒肚，面料精細“打磨”，親膚感一級棒。

但是，穿了一天的內褲到底有多髒，大家知道嗎？咱們這就用真實資料說話。

有研究表明，一條穿在身上的內褲超過10小時，上面就附有300萬的大腸桿菌。即使清洗後，平均每條內褲也會帶有約0.1克糞便，排洩物中含有沙門氏菌、大腸桿菌等病毒菌，即使正確清洗，也不能完全殺滅。

尤其是在容易流汗的夏天，內褲捂在衣服與皮膚之間，長時間接觸濕衣物，容易出現紅腫、瘙癢，甚至長痱子、座瘡。內褲上還會沾染到男生們的分泌物，這些分泌物大多含有蛋白質，如果不及時清洗，很容易成為細菌滋生的溫床。

男性不換內褲的話，會發生什麼？

萬千內褲，小哥我獨寵一條，怎麼了？短時間內，確實不會對身體有什麼影響，但長期穿著帶“屎”的內褲，你的身體可能會——

1、出現炎症

內褲中的細菌會隨著時間遞增而遞增。若你還是喜歡運動的男生，私處的汗水打濕了內褲，會更有利於細菌的繁殖，時間長了，可能引發私處炎症，身體健康也會受到影響。

2、性功能下降

除了炎症，細菌也會影響性能力，長時間穿著帶菌的內褲，男性啪啪啪的能力也會下降，導致“事與願違”。

3、對女性也有傷害

說實話，男性不換內褲，對伴侶也是一種傷害。當下體積蓄了大量細菌，在不可言說之時，就會交叉感染給伴侶，使女性患上陰道炎、尿路感染等。

那麼，正常情況下內褲應該多久換一次最好呢？

一般來說，棉質內褲在正常使用、清洗及晾曬的情況下3個月後，就會有變硬、變形的跡象，導致內褲貼合度沒有那麼高了，此時就建議更換。

另外，對於其他材質，沒有那麼容易變形，也建議不超過半年。若是內褲出現掉色、破洞、污漬洗不淨等現象，也要及時更換。

男人內褲最好每天換洗，內褲處於較為封閉的環境，不僅容易被汗液浸染，還容易沾上殘餘的尿液。若是聞到異味，建議一天最好能更換兩次內褲。

選對內褲很重要，不要再瞎買了

內褲除了換洗很重要之外，選“對”內褲也重要，如何挑選一條適合自己的“天選之褲”，大家不妨參考以下4點：

• 面料上

內褲的面料也很重要，開羅大學醫學院的沙菲克博士研究發現，化纖類內褲可能引起男性少精症。根據他的資料顯示，穿純聚酯內褲的男人近40%到14個月時精子數明顯減少。北京化工大學理學院院長萬平玉也表示，由於化纖內褲更容易引起靜電，多少對性功能有些影響。

除了化纖類內褲，過於緊身的內褲也會對男性健康不利。緊身內褲將陰囊緊緊包裹在密閉空間，不透氣、溫度高，引起降低血漿激素水準，從而誘發少精症。

那麼什麼內褲最合適呢？

無論男女老少，純棉內褲都是首先推薦的，天然的植物纖維對皮膚的刺激最小。若是容易出汗的人群，也可以選擇透氣性和吸水性較好的莫代爾棉。

• 款式上

內褲的款式，時下有高腰三角褲、中腰四角褲、高腰長腿四角褲、低腰內褲等多種。出於男性的生理構造考慮，建議男性以平角褲為首選。對比三角褲，平角褲減少了對大腿根部的束縛和摩擦，兩腿之間的空隙相對較大，有利於保持身體的清爽。

• 大小上

記住，寧買大一碼，勿買小碼，以免睾丸出於高溫、密閉環境，增加細菌感染的可能。

• 內褲顏色的選擇

在內褲顏色的選擇上，同樣要慎重對待。很多男士喜歡穿深色內褲，因為深色的耐髒不易顯舊，殊不知顏色越深化學物質越多，顏色是通過染料染出來的，染料都是集多種化學物質於一體的大雜燴，多少含有一些毒性，對男人健康極為不利。而顏色太白的內褲，有可能過度漂白，存在安全隱患。所以要選顏色較淺的內褲，淺色內褲一般是不通過加工處理的天然色，更有利於私處健康。此外，淺色內褲還便於發現疾病信號。

腎病在最初階段並不容易被人們察覺，那麼我們如何及時發現是否得了腎病呢？

1、夜尿增加

夜尿比平時增加了次數，或者沒有進食太多含有水分的食物，尿液增加，很可能是腎功能的不良表現。一般正常的人，年紀在五十歲之內的人，夜尿是大多不會有的。如果出現了這種表現，需要到醫院進行腎臟的檢查，這一點很重要。

2、面部浮腫

腎病早期的病人在正常的情況下，一般都會有水腫的現象。這種水腫現象大多出現在早晨起床後或者上午，眼皮腫脹最為明顯，臉部水腫會在中午進食後消退。

有些人在過度勞累後也會出現水腫的情況，有時還會引起腿部、腰部的水腫，這樣的情況一般在休息後，會得到一定的緩解。所以，如果發現我們的身體有這樣的情況發生，可能是我們的腎出現了問題。

3、小便泡沫多

早上起來小便泡沫增多，這說明尿液中含有的蛋白質增多，也就是常說的蛋白尿。小便有時還會有一些不同程度的變化，有時尿液會像紅茶、淘米水一樣渾濁，出現了這種情況需要我們重視起來，是腎出現了問題。

4、身上發癢

我們每天排出的汗液有某些身體毒素，所以每天如何排除體內的廢物，是很重要的事情。

我們的腎臟在身體中主要是排除毒素的作用，如果腎出現了問題，就無法快速將汗液和毒素排出，長期導致毒素對毛血細管刺激，就會引發不同程度的皮膚瘙癢。如果有這一點，可能是我們的腎已經出現了問題。

慢性腎病是一種發病率高、死亡率高的疾病，成年人的慢性腎病患病率高達10.8%，許多人一發現就是中晚期。

為什麼？這與腎臟很能“忍”的特性有關。

腎臟是個“任勞任怨”的器官，每天要處理人體大量的代謝廢物，把血液中的“垃圾”過濾，再形成尿液，以小便的形式排出人體。為了保證完成“工作量”，腎臟具有強大的代償能力，如果只是輕微受損，它會自己默默承擔，不會出現排尿、水腫等異常。

而一旦出現明顯症狀，說明已有較嚴重的損傷了。

二、除了泡沫尿，5大症狀也別忽略

泡沫尿是腎病最常見、最廣為人知的症狀，這也導致不少人誤解，認為只有出現“泡沫尿”才需要就醫，從而錯過治療時機。其實，除了泡沫尿、腰酸痛等常見症狀，腎病還會出現以下幾種非典型表現。

1、口腔發鹹

當患者腎功能衰竭，體內的尿素氮不能正常排出，就會滯留在腸道中，被腸道細菌分解為氨，刺激胃腸道粘膜，反流上升到口腔中，可散發出一種異臭味，感覺發鹹。

2、皮膚瘙癢

常見於終末期的腎病患者，由於體內尿素無法通過正常途徑排出，只能從皮膚排洩出去，刺激皮膚神經末梢，引起瘙癢感。

3、食欲減退等胃腸道症狀

部分腎病患者的首發症狀只是噁心、食欲減退，等完善檢查後，才得知已進入終末期腎臟病階段。這些症狀是腎病初期隱匿的體現，待疾病進展超出人體代償能力，就會引起代謝性酸中毒，刺激消化道。

4、貧血

終末期腎臟疾病階段，也會出現腎性貧血，症狀可能僅僅是輕度乏力，與營養不良、工作勞累及女性月經失調等引起的貧血症狀類似，容易被人忽略。

5、夜尿增多

一般來說，人在入睡後很少排尿，若是出現習慣性起夜2~3次或更多，可能是夜尿增多的表現。夜尿增多常見於高血壓性腎臟病，此時血液中的代謝物含量較高，血漿滲透壓上升，產生腎透性利尿作用，患者出現多尿的情況。

三、腎病患者如何科學飲食？

腎功能不全的患者更要注意飲食的搭配，盡可能保住體內的肌肉組織。那麼腎病患者如何飲食？

優質足量低蛋白

這主要針對2~4期的病人，目的就是降低患者機體不能排泄廢棄物的過多積聚，維持相對良好的營養狀態，盡可能改善尿毒癥的有關症狀。

由於腎功受損，患者的腎臟不能照常代謝蛋白質，而低蛋白飲食可以延緩腎功能損害的進展，改善蛋白質代謝，減輕胰島素抵抗，降低高血糖以及減輕代謝性酸中毒。

優質足低蛋白包括蛋、奶、肉、低蛋白澱粉（比如土豆、芋頭、藕粉、山藥、粉絲、南瓜等）。慢性腎功不全患者每日一兩肉、一個蛋、一袋奶、一斤菜、一個水果、三兩主食，可維持40g的蛋白質。當然儘量以植物蛋白為主。

低鹽限鈉

很多腎功能不全的患者比較喜歡吃重口味的東西，比如鹹鴨蛋（4g鹽）、香腸（3g鹽）等。但是高鹽高鈉會引起水腫、高血壓等，尤其對於腎功不全的患者更要節制，每日食鹽量不能超過3g；無尿少尿患者不能超過2g。

蔡晶晶還分享了限鈉小技巧：

不要在餐桌上擺放鹽瓶；

烹飪時少煎炒，使用香料代替鹽作為調味品，注意食品標籤上的含鈉量；

拒絕所有醃制食品、醬菜和含鹽的小吃；

將少量鹽灑在食物表面而不是烹製在食物中；

當開啟罐頭食品，瀝掉鹽水，再用淨水浸幾次除掉鹽分再烹飪。

低脂

低脂飲食可以減少脂肪代謝產生物在體內蓄積，減輕腎臟的高負荷工作狀態，延緩腎小球硬化和腎功不全的進展。因此，腎功不全的患者應不吃肥肉，避免氫化植物油攝入，在飲食上選用脫脂奶及其製品、堅果、植物油（如茶油）等。

限磷

常人每日磷含量在800~1000mg，腎功不全患者限磷600~800mg。高磷食物包括高蛋白食物（肉、蛋、奶、內臟）、豆類、全穀物、堅果、碳酸飲料等，這些食物不宜多吃。

高膳食纖維

膳食纖維不僅可以保持大便通暢，毒素排泄，維持人體代謝平衡作用，還可以降血糖、血脂和改善葡萄糖耐量。腎功不全患者可以每日攝入膳食纖維30~40g，以天然食物為好。多吃一些粗糧（比如玉米麵、蕎麥面等）、芋頭、海帶絲、水果以及蔬菜等。

當然，水分大的水果適合在白天、運動量大的時候吃，但不超過半碗；水分少的水果適合在傍晚8點或者肚子餓的時候吃。

“大家都說，老年人要瘦一些才長壽，瘦子能活得久，是真的嗎？”

研究顯示：瘦與長壽密切相關

二十多年來，日本平均預期壽命一直穩坐全球第一，最新資料顯示，已達到84.2歲。調查顯示，日本還是全球人口最瘦的國家。

《美國醫學協會雜誌》的一項樣本容量為19萬人的研究表明，體重在正常範圍內的中年人，肥胖人士的平均壽命會長大約6年。

美國國家衛生研究所一項樣本為11.6萬人的研究也顯示，一生都保持正常體重的人壽命最長，有過兒童時期肥胖經歷、一生都肥胖和中年時候開始發胖的人群，都會影響壽命，其早亡風險也更高。

肥胖是健康的殺手，會帶來一系列的慢性疾病，進而影響人的壽命。保持健康的體重可以減少很多威脅壽命的風險。所以維持健康體重最健康

一、千金難買老來瘦還是老來肉？

有人說，老人瘦一點，腿腳更靈活；也有人說，“千金難買老來肉”，老人胖一點，面色更紅潤健康！到底哪一種更好？

其實，這兩種說法都太片面了。對於老年人來說，是否健康不是依靠胖瘦來評判，有肌肉反而更重要，因為老年人很容易發生肌少症。

肌少症，簡單來說就是隨年齡增長，肌肉品質、肌肉力量呈進行性減少的一種疾病，對身體有多重危害，例如：

•肌肉含量減少，肌力下降，骨密度也會受到影響，容易骨質疏鬆，這是老年易摔倒、骨折的重要因素；

•患上肌少症，患者的運動功能、日常生活會受影響，當肌肉減少30%，很可能致殘，導致生活無法自理；

•肌肉減少40%，會進一步提升患者的死亡風險。

所以，老年人與其關注胖瘦，不如重視肌少症的預防。

醫生提醒，肌少症與營養不良、機能衰退、活動減少等密切相關，尤其是飲食，在這方面要多下功夫。

平時儘量保證食材多樣化，多吃魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等蛋白質，促進肌肉的生長修復；多吃富含維生素D的食物，必要時可補充鈣劑，同時多運動，保持肌肉量和肌力，調節骨骼生長，預防肌少症。

食量要控制好，不要導致肥胖，肥胖可提升高血壓、脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病的發病率。

可見，太瘦和太胖都不好。那麼，對於老年人，尤其是60歲以上的老年人，體重多少才算健康呢？

二、60歲以後，老人體重多少才健康？

歐洲科學家曾對老年人的體重與健康之間的關係做過研究，結果發現：體重與死亡率之間的關係其實很巧妙，有點像字母“U”。曲線最低點便是死亡率最低的體重值，可隨年齡發生變化。

該研究顯示，在60歲以上的老人當中，BMI值位於25～29.9之間的老年人，死亡率最低。

專家給出的原因是：年齡上來後，老人的消化吸收功能下降，再加上疾病的影響，很容易營養不良，導致免疫力、抗病能力下降。疾病出現時，老人需要有良好的身體狀況去對抗，因此適當超重的營養狀態相對更好，更有利於抗病，達到長壽的目的。

那麼，老年人如何有效控制體重呢？

老年人應該通過合理的飲食配合、適當的鍛煉來保持體重。平時做到均衡膳食，多吃蔬果，多吃魚肉、牛肉、大豆製品以及海產品，少吃油炸、高糖的食物。同時適當鍛煉，跑步、散步、打太極、游泳等都可以。

最好有定期測體重的習慣，如果體重短時間內明顯下降，要警惕疾病。

三、老年人控制體重有2大誤區

1、少吃主食

很多老人認為，控制體重就要減少主食攝入。可事實上，主食作為人體能量的主要來源之一，是不必可少的。只有能量充足，蛋白質才能發揮作用。同時，主食還是維生素和礦物質的重要來源，一旦缺乏這些物質，對人體也是不利的。

所以，攝入足夠的主食很有必要，老年人主食攝入量應控制在200-300g/天。

2、單純吃素

很多老年人覺得清淡飲食更健康，可以保持各項指標穩定，控制體重，還能減輕消化系統壓力，確實，飲食清淡規律，掌握技巧，能獲取營養物質的同時讓身體調節得好，保持最佳狀態。但是，清淡飲食並非單純吃素，過度控制飲食適得其反，會讓疾病出現。

正確的做法是烹飪食物的過程中少油、少鹽、少糖，儘量保持食材的原汁原味，而那些重口味的調料少使用，當然，還要葷素搭配正確，肉類食物、乳製品、蛋類食物、粗糧、蔬菜以及水果都可以攝入。如果單純吃素，人體需要的能量和營養沒有滿足需求，會降低抵抗力，後續出現衰老速度加快這種情況。因此，要瞭解清淡飲食具體內容是什麼，不要陷入誤區。

 

由儉入奢易，由奢入儉難”，人類一旦得到過某種感受，再讓人戒掉,這種感覺是比上癮這種感覺難的，這也是為什麼人類的陋習越來越多的原因。

戒菸也是一樣，人在吸菸時腦部會釋放多巴胺，可以促進神經興奮，使大腦產生愉悅感，在嘗試過香菸帶來的快樂之後，人體對多巴胺的適應性就會變得更高，讓人不自覺的習慣於香菸帶來快感體驗，而不是生活裡真實的快樂。

所以很多人都很難戒菸，因為戒菸的人都會在戒菸不久，會引發脫隱性綜合症（Recessiveness syndrome），在剛開始脫離香菸時，感到內心的渴望更加強烈，這樣的強烈動機下會使吸菸者再度吸菸。

這個時候，誰能真正的戒調香菸，要靠的就是個人的意志力了。因而只要不是有十分堅定理由去戒菸的戒菸行為，戒菸行動都會很難成功。

一、戒菸成功的人，都有什麼特點？

菸草會使人免疫力下降，損傷細胞DNA，提高患癌風險。二手菸也很可怕，每年死於二手菸的人，有28%是年幼兒童。

戒菸很有必要，但戒菸非常難。資料顯示，有80%的菸民想要戒菸，可實際上只有3%~5%的人能成功。

近年來，戒菸群裡流傳著一句話——“永遠不要和成功戒菸的人交朋友”。在《這書能讓你戒菸》一中，作者亞倫•卡爾提到：想要成功戒菸，就要改變自己的認知。

因此，有人總結成功戒菸者的性格特點，諸如：

•攻擊性強。意志堅定，也意味著固執，固執之人往往最容易傷人。

•過於果斷。能果斷做出決定，可這種行事風格有時會讓朋友啞然。

•感情上冷漠。成功戒菸的人，在可能會更冷漠。

•性格強勢。意志過於堅定，性格也會比較強勢，會給朋友壓力。

這樣看來，成功戒菸的人活該沒朋友了？

醫師表示，說戒菸成功者果斷、固執乃至不近人情，是一種“妖魔化。事實上，戒菸成功者更加自信、樂觀和豁達，他們更願意分享自己的戒菸心得。

醫師指出，戒菸成功與否與戒菸者性格有關係，但不是決定性因素。一般來說，戒菸能否能成功與戒菸動機、信念、採取的方法有關。特別是戒菸方法，只有科學的方法才能提高成功率。

二、什麼程度才算徹底戒菸？

判斷是否戒菸成功，一般有兩個標準，一是看時間，二是看症狀表現。

1、看時間

菸草的依賴程度與生活習慣、生活環境、意志力有關，不同人需要的時間也不同，一般是3～6個月。臨床上，3個月不吸菸是菸草依賴的臨床治癒標準，3個月後進入“保持期”，此階段堅持拒絕吸菸，才能預防復發。

2、看症狀

假若戒菸後出現以下5個表現，那麼恭喜你，你馬上就要成功了！

•睡眠品質變好

戒斷反應會讓人頭暈、頭疼、失眠，一旦度過戒斷時期，最大的改變就是失眠次數減少，睡眠品質提高。

•咽喉不適感消失

長期吸菸損傷呼吸道，引發喉嚨腫痛不適。戒菸後，咽喉不適會慢慢消失，特別是長期不吸菸，呼吸會變得越發順暢。

•精神飽滿

剛開始戒菸時，人會變得沒有精神，注意力不集中，內心躁動。一旦成功戒菸了，擺脫菸草依賴，精神狀態也越發飽滿。

•飲食正常

尼古丁會抑制食欲，所以戒菸初期可能會有明顯的饑餓感，但是別擔心，當你戒菸成功時，最初的饑餓感也會消失，不再暴飲暴食，而是恢復健康飲食習慣。

•坦然拒絕香菸

如果某天你能坦然拒絕別人遞過來的香菸，內心沒有絲毫想吸菸的欲望，那麼就說明你已經成功戒菸了！

三、戒菸門診成功率高嗎?

很多人聽說過戒菸門診，但很少人選擇嘗試。戒菸門診，是幫助吸菸人群戒菸的有效途徑，採用科學、規範的方法，為戒菸者提供正確的指導，包含藥物和非藥物2種治療方式。統計發現，戒菸者自行戒菸的成功率只有3%左右，而在戒菸門診的幫助下，戒菸成功率可以提高到30%以上。

四、為什麼戒菸成功的人數比失敗的人數多

要想戒菸成功，方法不是第一位的，最最重要，排在第一的是真心和決心。真的，你想想，你到底心裡是有多想戒菸？真的是自己想戒嗎？不是家人、環境、經濟等等各種因素所困，而是自己心裡真的想戒？只有自己是真真切切的想戒了，真的不想抽菸了，那麼你無論用哪種方法戒，都能一直堅持戒下去，都能不復吸。強扭的瓜不甜，心裡有顆吸菸的種子，終究還會繼續吸菸的。

第二才是方法，當你發自內心的，真的想戒菸了，那麼就分析一下，以前為什麼戒菸失敗的，哪種方法更有針對性，把握更大。認真分析自己以前戒菸失敗的原因後，只要找對了方法，就可以一次性成功的輕鬆戒菸。

第三是思想不放鬆。無論什麼情況，什麼原因和理由，一定不要再吸一口菸，避免失敗複吸。最好是聞到別人吸都難受，不舒服，要躲開才好。