分類: 大眾保健

今晚一定要早睡！定好鬧鐘躺上床，心想：“太棒了，今晚能睡8個小時！”誰知道恐怖的一幕幕發生了…….睡前好像沒喝水，去喝口水……算下躺下時間都過了2小時，關掉手機，翻個身繼續睡：1只羊、2只羊、3只羊…….不知道牛奶能不能促進睡眠？閉目養神，一定能睡著終於，好像有點睡意了！！此時……鬧鐘響了！不知道你是否也有這樣的經歷!

世界衛生組織的調查資料顯示，世界上27%的人有睡眠問題。我們為什麽會失眠?究竟要如何找回我們的好睡眠呢？

一、失眠是一種睡眠障礙

美國睡眠障礙中心認為，失眠是睡眠中斷或時間減少導致的一種睡眠障礙，本質上是一種心理生理現象。

人腦和神經系統專家Charles認為，失眠是一個龐雜的症狀群，睡眠時間短、品質差、效率低等一系列症狀統稱為“失眠”，晚上頻繁醒來及醒來後難以再次入眠，這些都屬於失眠，並且在第二天出現疲乏感，致使白天工作效率降低。

失眠的出現有兩個基本要素，首先是正常睡眠被擾亂，其次是對患者白天的活動有明顯不良影響。

如今，人群失眠率隨著年齡的增長呈現上升趨勢，且女性患者多於男性患者。在競爭激烈和生活緊張的現代社會裡，很多人會因為家庭、工作以及健康等問題變得緊張焦慮、煩躁或抑鬱，這些不佳的情緒都可能引起失眠。

二、失眠時，器官比你更痛苦

瑞典一項人數超百萬的研究發現，失眠會增加中風、心衰以及冠狀動脈疾病的風險，危害不容忽視。失眠對人體的危害還體現以下四個方面。

1、記憶力減退

睡眠時間變短，會直接影響大腦的學習、記憶能力，表現為時常健忘，影響生活和工作，並使患者長期持有緊張焦慮等情緒，反過來加重失眠，形成惡性循環。

2、免疫力下降

夜間是身體各器官休息的時間，失眠在導致睡眠不足的同時，也會使人體神經、內分泌系統出現調節紊亂，造成免疫力下降。

3、軀體疾病

長期失眠可導致皮膚黯淡無光澤，還可能帶來嚴重的軀體疾病，包括莫名的軀體疼痛（肩痛、胸痛、頭痛等）、高血壓、冠心病、糖尿病等。

4、致死性疾病

長期睡眠不足、睡眠品質低下，會增加致死性疾病的發生風險，例如中風、心梗等。失眠參與了心血管疾病的病理生理過程，被認為是高血壓、冠心病的誘因之一。

三、治療失眠，穀維素有效嗎？

為了解決失眠，很多人購入市面上的助眠產品、失眠藥物，其中便宜好用的穀維素片就備受歡迎。

穀維素片不是直接治療失眠的藥物，它的主要作用是調節植物神經、改善內分泌。更年期女性會出現神經調節和內分泌異常，導致失眠，因此穀維素適用於更年期女性治療失眠症。

另外穀維素並非維生素，它作為一種藥物是存在副作用的，胡亂服用不僅不能緩解失眠，甚至會引發噁心、嘔吐、皮疹等不良反應。

如果需要服用穀維素片緩解失眠症狀，那麼在服藥期間需要注意以下幾點：

•建議飯後服用，可以減輕藥物對胃腸的刺激作用；

•服用7天失眠症狀仍未緩解，應停止服藥，及時諮詢醫生或藥師；

•胃及十二指腸潰瘍患者，慎用；

•對穀維素過敏的患者，禁用；

四、睡前放鬆訓練，助你一睡到天亮

想要更好地入睡，除了要營造良好的睡眠環境外，還可以嘗試睡前的放鬆訓練。

睡前放鬆訓練能讓肌肉鬆弛，身體放鬆，降低緊張焦慮感，起到促進睡眠和提高睡眠品質的作用。以下兩個睡前放鬆訓練，趕緊學起來！

•腹式呼吸

平躺在床上或坐在沙發上，將左手放於胸部，右手放在肚臍部位，用鼻孔呼吸。緩慢吸氣時，腹部慢慢鼓起，呼氣時腹部再緩緩凹下去，通過雙手感受胸部、腹部的起伏。

腹式呼吸講究自然地呼吸，每次可進行10分鐘，左右手可互換。

•肌肉放鬆

以舒服的姿勢坐在椅子上，閉眼後深吸氣，再緩慢呼出，呼氣時要感受到雙肩下沉，肩部肌肉放鬆，再持續幾個週期的深吸氣和緩慢呼氣的過程，可以慢慢感受到身體從肩膀到軀幹、四肢的肌肉逐漸放鬆，最終全身放鬆，平靜入睡。

延伸閱讀:測試你的睡眠合格嗎？

失眠從醫學角度看， 要診斷失眠是有明確標準的。

根據世界衛生組織的定義，1周內至少有3個晚上出現入睡困難和 （或）難以維持睡眠，或者有無法恢復精力的睡眠，伴隨白天的苦惱或影響社會功能，且以上症狀持續3個月以上才視為失眠障礙。

根據以下表現，可以進行自我對照測試。

1.睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；

2.睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或淩晨早醒；

3.睡眠品質：多噩夢；

4.早醒、醒後無法再入睡；

5.總的睡眠時間少於6小時；

6.在床上的時間有85%在睡覺

7.日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

如果你達到以上其中二個標準，說明你的睡眠是不合格的。

我們最好記住，儘量不要把床用作其他用途，比如看電視、玩手機或是做任何與工作相關的事情。

割包皮得原因有很多，在這裡不說了，只說說自己吧。最主要的原因是我對象懷孕了。反正槍也用不了，不如好好修修。其實大夫說的是我可以不割的，我只是在疲軟狀態下有些露不出來（估計一半吧，但是勃起後能全部露出來）。而且不知道大家有沒有跟我一樣的。有的時候在清洗龜頭，或者擼，或者啪啪的時候出現包皮撕裂，但是經常啪啪的時候帶著疼啪，也很不爽。眾多原因在一起促使了我在30歲都要當爹了去選擇了割包皮。

其實很多過長的都跟我一樣，在猶豫中度過了好多年。雖然我現在割了，但是我也不知道以後會不會後悔。人嘛，活在當下。至少現在舒坦了。後悔的事多了去了。也不差這一件了。哈哈

之前收到不少男性朋友的疑惑：這層皮長了一定要割嗎？割了就完事了？為了滿足大家的好奇心和求知欲，今天就來聊一聊這個話題。

一、包皮有什麼用？

包皮是指在男性私處頭部褶成雙層的皮膚，它不是“累贅”，反而具有保護內部皮膚、防止尿道污染的作用。

其實，包皮過長的情況多出現在嬰幼兒期，無法使頭部和尿道外口露出，這種現象也叫“生理性包莖”。隨著青春期的發育，包皮會自然向後退縮，使得頭部和尿道口暴露出來。這種情況不會影響到男性的發育，所以不需要提前處理，包皮稍長一些的，也是屬於可切可不切的範圍。

二、包皮長，一定要割嗎？

那麼什麼情況下，最好儘早割包皮呢？具體有以下4種：

1、5歲以上仍為包莖的兒童；

2、出現反復發作的尿路感染或私處炎症；

3、合併局部皮膚病變，如皮膚增生、潰瘍等；

4、出現外口瘢痕、炎症致翻起困難者；

上述4種情況可導致反復性泌尿道感染或其他病變，建議儘早手術，一般說來，手術最佳年齡為5-7歲。

包皮環切手術可以預防早瀉，暴露的頭部可因長期摩擦，降低敏感度，從而延長了時間，起到一定的預防早瀉作用。此外，包皮過長容易導致污垢無法清洗乾淨而堆積，容易滋生細菌，導致其他感染性疾病，長久之下還有可能導致陰莖癌。包皮環切手術後，能從根本上解決炎症、尿道口狹窄、癌症風險等問題。

三、幾個常見問題，不能糊塗

割包皮要趁早，但家長也有各種各樣的擔心，畢竟這是影響孩子一輩子的事情。在這裡，選擇大家最關心的幾個問題，來一一解答。

•風險大嗎？打不打麻醉？

包皮環切手術其實只是一個十幾分鐘的小手術，安全性很高。但再小的手術也有風險，考慮到孩子的年齡和心理承受度，對於心智已成熟的孩子來說，局麻（局麻時孩子是清醒的）是最好的選擇；如果沒有成熟的心智來配合，全麻是最好的選擇。

•術後能不能穿內褲？

能不穿就不穿吧，這個部位的局部傷口比較特殊，孩子排出的尿液會殘留一部分在傷口周圍，如果褲子或被子粘到傷口上，可能導致傷口感染，孩子可要遭罪了。

•可以洗澡嗎？

包皮環切術後，傷口的周圍環境比較特殊，可能受到尿液和分泌物污染的影響，遇水時更容易局部感染，因此術後7天內不能洗澡，而是按時使用藥水，防止局部感染。

•術後腫了、出血或疼痛怎麼辦？

手術後出血是比較常見的現象，如果是類似皮外傷的少許滲血，可用藥物清潔，隨後臥床休息，一般不會有嚴重後果。環切術後，局部水腫或紅腫會持續一段時間，一般為2~4周，個別患者延長至2月左右，這些都是正常現象，無需過度擔心。手術後也會有2-3天明顯的疼感，後面會逐漸減輕。

四、術後要注意什麼？

1、術後一周內最好是臥床休息，避免長時間站立、久坐。長時間工作上班，容易導致局部血液迴圈不暢，直接導致患處水腫，影響傷口癒合。

2、術後穿著應儘量寬鬆，傷口包紮敷料後，會陰部置一紗簾，目的就是減少傷口部位的摩擦。

3、術後3～4天，傷口處會有輕度水腫現象，這是藥物及手術導致的機體反應。

4、在做完包皮手術過後，飲食方面也有需要注意的地方，比如說戒煙戒酒，少吃辛辣刺激性的食物。但是可以多吃一些水果和蔬菜，因為水果和蔬菜中都含有大量的維生素，能夠起到殺菌消炎止痛的效果

傳統觀念上，人老了自然是要和子女一起住的，這樣老人既不會孤獨，子女的日常生活也有人照應。俗話說“家有一老如有一寶”，可是家有老人，也是幾家歡喜幾家愁。因為子女與老人同住一個屋簷下的情況不可避免，長期相處，總免不了有些小矛盾，小摩擦。因此為了家庭的和諧，作為長輩的老人要如何與子女相處，共建幸福之家呢？老人們不妨看看以下十條建議。

李大媽今年60多歲，前幾年老伴因病去世，兒子和兒媳婦怕她一個人在老家會孤獨，於是把她接到市里一起住。

看到兒子和兒媳如此孝順，李大媽很開心，在一起住之後，她幫著媳婦操持家務，還幫忙帶孫子，一家人其樂融融。可是，時間一長，各種矛盾就出來了，李大媽開始對兒媳婦各種挑剔。

兒媳婦是一位元舞蹈老師，需要經常在家中練舞，有時候還會跟兒子一起跳舞。李大媽接受不了，說這樣是傷風敗俗，但是兒子也向著兒媳婦，這讓李大媽更是惱火。

於是家裡的氣氛經常都很沉重，李大媽更是各種找茬，經常為難自己的兒子，最終，李大媽被送回了老家。

人到老年，如何與兒女相處，是一門重要的學科，也是為人父母必修的一門功課。

一、為什麼很多老人和子女“不和”？

我們發現，很多老人到了老年和子女相處就會出現很多矛盾，經常會鬧“不和”，究竟是什麼原因導致老人和子女“不和”呢？

首先，愛多管閒事。有些老人喜歡對自己的子女進行管教，在孩子還小的時候這沒什麼問題，但是當孩子長大了，有自己的生活和想法了，這時候如果老人還是喜歡干涉子女的事情，那麼就會讓子女覺得反感。

感覺自己的生活處處都受到老人的制約，但是又礙于長輩的面子，子女往往是敢怒不敢言，時間一長，老人和子女之間的矛盾就會越來越深，自然就很難相處了。

其次，對子女沒有做到一碗水端平。有些老人有多個子女，但是卻無法做好一碗水端平，有時候可能會過於偏袒某個子女，甚至是無底線地偏袒。

不管是經濟上還是生活上都過於偏袒某個子女的話，其他子女就容易心生不滿，感到心裡不平衡，自然就很難和老人相處融洽。

最後，老人和年輕人的生活習慣和思想不同。人到了老年，生活習慣和作息時間都會發生很大的變化，而有些老人看不慣年輕人的生活，覺得是不良的生活習慣，於是難免會約束自己的子女。

加上很多人到了老年在思想上會變得固執，不願意聽子女的意見，一意孤行，這也會讓子女感到無奈和反感。

此外，加上現在很多老人幫子女帶孩子，由於在育兒問題上容易產生諸多分歧，導致和子女之間的相處更是難上加難。

二、想與子女和睦相處，老人要注意這3點

人到了老年，就要學會和子女和睦相處，那麼，在想相處過程中老人要注意哪些問題呢？

•給子女最好的愛，是放手

聰明的老人，在和子女相處的時候都會明白，“放手”是非常重要的，因為父母和子女一場，最終也要學會如何得體地退出。

有些老人對子女放不下，即使子女長大了還是一味地付出，而且還喜歡多管閒事，似乎子女離不開自己。

但是，子女長大後，老人一定要學會放手，要慢慢退出子女的生活，讓子女對自己的生活自己做決定，退出子女的生活，這也是為人父母必修的一門功課。

如果老人學不會放手，把子女當作溫室的花朵來保護的話，那麼子女可能就永遠也學不會長大，永遠都要活在父母的保護下，做事沒有自己的主見，喪失了在這個社會上生存和競爭的能力。

開頭案例中的李大媽，就是因為過於干涉子女的生活，兒媳婦在家跳舞是很正常的一件事，但是李大媽就是用自己的想法強加給兒子和兒媳，自然就很難相處了。

因此，老人要想和子女和睦相處，放手就是一種最好的成全。

•子女不是生活的全部，別過度依賴

不少老人到了老年，仍把子女當成是生活的全部，沒有邊界感，不僅喜歡過度參與子女的生活，更是對子女過度依賴。

其實，老人和子女之間要有邊界感，不要過於干預子女的生活，給彼此空間，尤其是孩子成家立業後，更是要學會得體退出孩子的生活。

老人要找到屬於自己的生活，多學習新鮮事物，多認識新的朋友，讓生活不再圍著子女轉，而是另有重心，去做自己喜歡做的事情。

比如和朋友一起跳舞、喝茶、下棋、旅遊等，這樣的生活其實也是很充實的，而且子女也會對老人更放心，只有自己的老年生活精彩了，情緒自然也就會變好，和子女的相處也會更加愉快。

尤其要注意，子女成家後不要過多插手子女之間的夫妻關係，老人要做的是多關心自己的老伴。兩代人都要學會各自過好自己的生活，關係反而會更加融洽，相處也更加舒服。

•條件允許可儘量分開住

當子女長大後，最好不要在一起住，可以儘量選擇住得近一些，有時候可以去串門，但是最好不要長期在一起住。

都說距離產生美，其實這也是有道理的，同住在一個屋簷下，就容易因為生活的瑣事而產生各種摩擦，時間一長就容易影響老人和子女之間的感情。

如果實在沒辦法，要和子女一起住，那麼就要注意不要過多干預兒女夫妻之間的矛盾，可以參謀給意見，但是不要自己做決定。

不能要求子女一定要聽從自己的想法，因為子女長大了，他們會有自己的判斷和選擇

網上流行一種說法：三年一代溝。老年人與子女間的年齡差距決定了彼此之間認知的差異。老人應承認“代溝”的存在。這是一種正常的社會現象，必然在家庭生活中有所反映。同時，它又是一個認識問題，決不是兩代人根本利益的衝突，需要正確對待。遇到一些認知上的差異時，老年人要學會心平氣和的和子女進行一場談話，互相瞭解彼此的想法，才能站在彼此的角度上更好的解決問題。

總結:活了一輩子，啥事沒見過，啥人沒見過，天大的事打不過自己心寬體健壽命長。老人面對任何事任何人都要抱著見怪不怪的態度，寬以待人，不要斤斤計較。尤其是對朝夕相處的子女，更要寬容。孩子做好的事，掛在口邊多稱讚。做的不好的事，快快忘記少嘮叨。

洗澡需要搓泥嗎?

所謂的“泥”主要有三個來源：一是空氣中，裸露的皮膚所吸附的灰塵；二是人體代謝出的產物，在人體的器官中一直在不停的運行，代謝，排除廢物。而身體表面的代謝產物是皮屑；三是人體的分泌物。由人體產生，如油、汗等，主要通過代謝的過程排向體外。總之，這種泥是一種皮屑、油脂、汗和灰塵的混合物。

面對每天睡醒就會產生的泥，我們肯定要重新清洗，那麼洗澡是不是什麼時候都能洗，還是也有注意事項呢，接下將和大家分享一下洗澡的注意事項。

一、人如果一直不洗澡，會發生什麼？

天氣逐漸炎熱，洗澡的過程也變得越來越享受，不過也有人會有疑問，如果一個人一直不洗澡了，會發生什麼呢？

2012年，有個新聞令人非常驚訝，有個印度人自1974年開始決定不洗澡，於是就這樣堅持了38年都沒有洗澡，他身上的味道令人非常難受，就連他的家人都無法忍受，非常不滿，但是他依然堅持不洗澡。

2016年，在廣東肇慶，員警抓獲了一個信用卡詐騙犯，當員警走進她的房間時瞬間驚呆了，原來這位詐騙犯1年都沒有洗澡也不出門，當員警逮捕她的時候，用手一抓就掉下了一層厚厚的死皮。

如果一個人一直不洗澡，最早出現的變化就是身體變臭，如果天氣較熱，只需要短短的2~3天就會出現臭臭的體味，這是因為身上聚集了很多的細菌。

在正常情況下，人體皮膚上有很多細菌，這些細菌能夠代謝汗液裡的脂肪酸，在這個過程中會釋放出帶有臭味的氣體，如果不洗澡就會使身上的細菌增多，影響健康，不洗澡的時間越長，身上的臭味就越濃烈。

如果繼續不洗澡，在一周之後會開始角化，皮膚的角質層過度增厚，身上就會出現死皮、發炎、出疹子等，變得奇癢無比。

一直不洗澡的話皮膚表面的灰塵和細菌不斷堆積，人就變成一個行走的細菌培養皿，頭髮出油，頭屑、細菌、油脂還有發臭，招惹頭蝨，奇癢無比，甚至會引發一系列健康問題。

二、搓泥越多越好嗎？

有些人洗澡喜歡隨便沖一下就完事，也有一些人喜歡在洗澡的時候認真搓泥，搓出的泥越多越有成就感，那麼，洗澡時搓泥越多就真的越好嗎？

我們在搓澡時搓出來的泥的主要成分有油脂、皮屑、汗和灰塵，我們的身體每時每刻都在進行新陳代謝，身上的皮屑也會不斷推陳出新，而體內的汗水和油脂也是分泌在皮膚上的，再加上一些灰塵，洗澡的時候一搓就會出現灰白色的長條泥狀物。

即使是每天洗澡的人，只要在身上搓一搓，也或多或少能搓出來一些長條的泥。有些人在洗澡的時候為了搓出泥，於是使勁用力搓，這種做法是正確的嗎？

正確的做法是輕輕搓一下就可以了，千萬不要用力過猛將皮膚搓得發紅甚至感到疼痛，這對皮膚健康是不利的。

搓澡時用力過猛會破壞角質層，而角質層是皮膚的保護膜，如果將角質層搓破就容易導致細菌感染，使皮膚的水分流失加快，降低皮膚的抵抗力，容易出現皮膚過敏。

此外，如果經常用力過猛搓澡，會導致皮膚保護屏障出現問題，使濕氣容易入侵人體。

因此，洗澡時搓泥要適可而止，只需要輕輕將表層的汗液和灰塵搓掉即可。

三、教你正確的洗澡順序

洗澡洗了這麼多年，那你知道洗澡的正確順序是怎樣的嗎？

第一步：先洗臉

在進入浴室後，打開熱水裡面就會有熱氣騰騰的蒸氣，這時候根據熱脹冷縮的原理，皮膚的毛孔會快速張開，這時候如果不先洗臉，在臉上堆積的灰塵、化妝品等就會趁毛孔打開而進入皮膚內部，導致毛孔堵塞，痘痘和黑頭也就隨之而來了，因此，洗澡的時候先洗臉可以減少臉上的毛孔被異物入侵。

第二步：洗身體

應該先從遠離心臟的四肢開始洗，等身體適應水溫後，再清洗身軀，注意不要過度清潔。

最後一步：洗頭

最後洗頭可以避免因為冷熱交替刺激出現頭部血液迴圈不暢，降低腦血管疾病發生的幾率；此外，頭髮在水蒸氣中經過一段時間的滋潤，清潔起來更簡單，有利於頭皮健康。

三 、洗澡的頻率？

夏天，通常一天沖洗一次就足夠了，而冬天可以選擇兩天沖一次澡。如果你是容易出油的體質或者出汗過多，可以選擇再次沖洗。年紀大的人一般皮脂分泌較少，洗澡次數可以減少一些，可以選擇每天擦拭。

四、怎麼洗澡最科學？

熱水澡雖好，但是別貪過熱，40攝氏度左右即可，因為過高的水溫容易破壞肌膚角質層，並且加劇肌膚水份蒸發。熱水澡雖舒服，但別洗太久，5-15分鐘即可。少用搓澡巾等搓澡用品，避免過度搓澡導致的肌膚受損。洗完澡立刻用毛巾“拍幹”，而不是“蹭幹”身體，身上不滴水即可。女性的話可以在沐浴後身體幹之前塗抹上潤膚露可以使皮膚更嬌嫩!

要說有什麼東西會讓一位女性感到尷尬又抓狂，恐怕非陰虱蟲莫屬。很多時候，女性“下面”出現莫名其妙的瘙癢，礙於場合想撓又難為情，不撓又實在奇癢無比，更可怕的是，越撓越癢！所以，這個讓人奔潰的陰虱蟲到底是何方神聖呢？

一、揭開陰虱的神秘面紗

家裡養寵物的人，對蝨子一定不會陌生。而這種蝨子卻不是因為人寵之間交替感染的，而是寄生於人體毛髮的寄生蟲，它就是陰虱。

陰虱是一種寄生蟲疾病，陰虱的體型小，身體扁平，形狀像甲魚，能夠借助大爪來抓住毛幹，通常寄生在人體肛門周圍的體毛以及陰毛上，然後叮咬附近的皮膚，可引起瘙癢，由於它在陰部常見，所以被稱為陰虱。

陰虱主要有幾種傳播途徑，男女都要小心

性接觸傳染

性接觸傳染也是直接接觸傳染，陰虱具有很強的傳染性，通過性接觸傳染的陰虱病是最常見的，大約占了95%以上，是陰虱主要的傳播途徑。

如果在過夫妻生活的時候不注意衛生，很容易在夫妻之間相互傳染，如果夫妻間一方患有陰虱，那麼極容易通過性生活傳染給另一方。

女性更容易被陰虱纏上，因為女性私處的毛髮比較旺盛，所以女性更要注意私處衛生。

間接接觸傳染

間接接觸也是陰虱病的其中一個傳播途徑，主要是因為接觸了陰虱感染者的個人用品、衣物、毛巾等，這些行為都有可能會被感染上陰虱。

被陰虱蟲纏上，身體會有幾個不適

首先，陰虱蟲寄生在皮膚上時會出現最明顯的症狀，那就是瘙癢，這是因為陰虱會在寄生位置叮咬人的皮膚來吸血，然後再注入唾液來使血液凝固，這樣就方便它下次吸血。

在陰虱注入唾液時，人就會明顯感覺到皮膚異常瘙癢。而陰虱一天要吸血很多次，所以感染陰虱後會出現陣發性的瘙癢，在夜間時瘙癢會更加嚴重。

其次，私處部位會發現一些紅疹，因為被陰虱叮咬過的皮膚，通常會形成肉眼看不見的小傷口，導致局部發紅，而長出一些小紅斑點。

由於感染陰虱後會非常癢，所以患者會忍不住去抓撓，這就容易被感染而形成膿包和丘疹，嚴重的甚至還會出現丘疹、紅疹、青斑或血痂等。

最後，如果穿著淺色的內褲，還能夠發現在內褲上有類似針眼的血跡或紅點，這些是陰虱活動後留下的痕跡，而且陰虱寄生在身上時常常會到處活動，敏感的人甚至能感到有東西在爬動。

陰虱易傳播，幾招幫你快速消滅

1、及時用藥塗抹

陰虱感染可以先採用消除陰虱的凝膠和洗液來進行治療，這類藥物通常含有除蟲菊脂，比如苯甲酸酯乳劑或百部酊，可以將藥物均勻地塗抹在患處，等待5~10分鐘後再清洗乾淨。

2、控制傳染源

陰虱常發生于夫妻雙方之間，患病後夫妻二人同時治療檢查，同時要檢查有否其他性傳播性疾病的存在。除及時治療外，還應追蹤傳染來源，特別是對其性伴侶，應予以檢查治療。對患者使用的衣物、床上用品和污染物應煮沸滅虱或用熨斗熨燙。

3、注意衛生

出差旅行時，不用公用浴巾，不穿他人內褲，不與他人共用臥具。日常生活中要經常對毛巾、床單、內衣褲進行煮沸清洗，日曬殺菌；對馬桶、浴巾等公共物品進行消毒。

治療陰虱，最理想的方式就是同時有效殺滅陰虱成蟲和蟲卵。治療前應讓患者剃去陰毛，同時應將內衣、床單和被褥等用開水浸泡殺蟲。勤洗澡，勤換衣，杜絕賣淫嫖娼，學會自律生活，陰虱自然也就遠離你了。

老年期認知障礙，即俗稱的“癡呆”有多種分類，占主要部分的是阿爾茨海默病，還有額顳葉癡呆、血管性癡呆、路易體癡呆、朊蛋白病等，上述幾種癡呆所導致的認知功能退化都是不可逆的。但是，有一種由腦積水引起的癡呆，又稱作正常顱壓腦積水性老年癡呆，這種癡呆在早期診斷正確的前提下，有治療好轉的機會。

如果家中有老人，一定要對老年認知障礙做到充分瞭解，提前預防，一旦發現老人出現行為異常等可疑症狀，切不可諱疾忌醫，應及時到神經科就診，醫生會對症採取系統的、梯度遞進的多次認知功能評價，對患者做出診斷。醫生提示，絕大多數患者可以在就診過程中通過認知功能評價得到臨床可能的診斷。認知功能的全面評價既可以明確患者的問題所在，也可以指導家屬有的放矢地照料老人。

經常鍛煉避免老年癡呆的發生

1、指尖的活動

指尖運動能使大腦血液流通面擴大，還能促進血液迴圈，經常的按摩大腦能幫助大腦活化，從而能夠預防癡呆症的發生，最常見的方法就是剪紙、打字、做手工藝或雕刻等運動。

2、游泳

游泳是大家非常喜歡的運動。游泳不僅能提升全身肌肉的活動，幫助減重和瘦身，而且人體浸泡在水中能達到心臟的位置，增加大腦的血液流量。據調查發現，浸泡在水中時，大腦中的動脈血流量會明顯提升，大腦後動脈的血流量也會明顯增加。

3、彈奏樂器

根據相關報導，年輕時學過音樂的人年老生活會非常的豐富，生活品質也會非常高，彈奏樂器能增強肌肉的記憶能力，改善手指的靈活性，也能提高大腦的可塑性，防止大腦結構出現變化，也能防止記憶的衰退，對人的健康有很大好處。

4、跳舞

跳舞是現代最常見的社交活動，根據調查顯示，跳舞同時也能夠調動大腦中的多個區域的神經功能，也可以鍛煉手部和眼睛之間的協調能力，使人變得更加的聰明，甚至有76%的幾率能避免認知障礙的發生。

結語:多運動是防治老年癡呆的最好方法，必要的時候還可以配合藥物治療，能起到雙管齊下的作用。

陰莖在疲軟狀態下，陰莖頭被包皮完全包裹，勃起時仍不能露出陰莖頭，但能手法翻開包皮，露出陰莖頭稱為包皮過長；如果若包皮口狹窄，無法用手法翻開包皮全部顯露陰莖頭者，稱為包莖。包莖可分為先天性包莖和後天性包莖兩種。包皮過緊或者包莖患者包皮上翻到陰莖頭的後方，如果沒有及時復位，包皮縮窄環會阻礙靜脈、淋巴管的回流，引起陰莖水腫、淤血和疼痛，稱為包皮嵌頓。如果包皮嵌頓時間過長，包皮和陰莖頭會出現缺血性壞死，需要及時應用手法重定。如果局部水腫嚴重，已不能手法重定時，需要手術治療。包皮嵌頓多因性交或手淫引起，嚴重時可能發生陰莖頭壞死。

那天洗澡時小柯像往常一樣將包皮往上翻動認真清洗污垢

但晚上睡覺時他突然感覺到一陣疼痛他感到不對勁慌忙跑到醫院

包皮嵌頓，到底是啥情況？

作為男性陰莖上的特殊皮膚,包皮主要有2個作用

嬰幼兒時期包皮通常會包裹整個頭部

到了青少年時期,正常的陰莖在疲軟和勃起時頭部均會處於外漏狀態

那麼，好好的包皮，怎麼就嵌頓了？

所謂嵌頓說白了就是卡住了,一般受這幾個因素影響

1、包皮過長或包莖

包皮過長或包莖的人,一般外口都較小,如果強行上翻,而又不及時復位時就會卡在陰莖頭下方

2、性生活

強行上翻的情況也會出現在性生活中

3、患有炎症

該部位出現炎症會導致皮膚彈性較差,上翻難復位

4、經尿道檢查

在導尿或尿道膀胱鏡檢查等經尿道操作時,如果沒有及時復位也會引起嵌頓

5、小朋友好奇心重

如果好奇心較重,強行翻開卻不知如何復原也易導致嵌頓

發生了包皮嵌頓，有什麼後果？

一旦包皮發生嵌頓,緊縮環就會匝在冠狀溝的上方壓迫頭部,導致血液、淋巴液回流受到障礙,先會逐漸水腫,甚至會呈深紫色

由於種種原因嵌頓患者很少及時就診,就診者一般病程超過24小時

這就很可能導致,水腫組織的表皮因摩擦破損,引起繼發性感染或局灶性壞死嚴重者可引起壞疽

包皮嵌頓應該如何治療？

一般來說醫生會根據情況來選擇治療方法

1、手法復位

用0.1%苯紮溴銨液局部消毒後塗上液狀石蠟,先用手使水腫減輕然後用手復原

如果水腫較重無法輕易恢復就需要手術

2、手術復位

如果嵌頓時間較長,單純手法復位不能恢復者就要進行手術復位

一般是在背側縱行切開0.5~1cm松解腫脹的皮膚,然後復原,最後將切開的縱向切口縫合起來

包皮嵌頓應該如何預防？

預防包皮嵌頓的最好辦法是作包皮環切術。

包皮環切術的好處

1、避免包皮影響生殖器官發育

包皮過長影響生殖器的發育，還可能造成包皮和龜頭之間的粘連，這將對未來正常的性生活產生非常嚴重的影響。在青春期男性生殖器發育階段，及時切除過長的包皮，不會有這種風險。

2、提高性生活品質

如果包皮過長，龜頭的正常勃起就不能暴露，龜頭需要用手翻出來。包皮將重疊在龜頭後面，這可能會撕裂包皮，因為在正常的性生活中有太多的動作

3、提高生殖器部位的清潔度，保護自己和性伴侶

因為尿道口不能自然暴露，在排尿時，一些尿液會流入包皮，這很可能滋生細菌，導致龜頭甚至尿道發炎。由於這個原因，許多男人患有前列腺炎、腎炎和尿路感染。此外在性交過程中，男性生殖器上的細菌會帶入女性的陰道，導致女性的婦科病。

 

當枝脈榮枯、精氣散去，生命即將畫上句點之時，我們該以何種方式轉身告別才顯得更為妥帖，一千個人或許有一千種答案。生命之所以可貴，可能正在於其不可逆轉。當我們老到無法支配自己的身體之時，選擇何種生活狀態也變得奢侈。那時，能讓生命充分得到尊重的呵護與陪伴，大約就是最好的樣子了。時至今日，隨著人口結構的演變，養老問題已成為重要的社會問題之一。年輕人忙碌緊張的生活節奏與老人對照料、陪伴的需求有著不可調和的矛盾。老年人應如何面對衰老、有品質地安享晚年、養老事業該如何更好地為老年人服務，都是未來值得探討的問題。

一、衰老不是病

“老了，老了，身體不行了……”不少中年老人時常感歎，覺得自己年紀大了，腿腳不靈便了，血壓、血糖、血脂也是各種不理想。

不過，很多以為自己“生病”的老人，其實都是健康人。

他解釋道，人到老年，很多健康參考指標都會發生變化，有的老年人一看數值不理想，就以為自己“病”了，但其實不然。

比如，以血壓指標為例，30歲的人的健康血壓指標是：收縮壓＜120mmol/L或舒張壓＜80mmol/L；

但對於老人而言，血壓控制在130/85mmol/L ，或140/90mmol/L就屬於健康的範疇了。

衰老本就是自然規律，正如花開花謝，日出日落，不可避免。

如果只糾結於指標為何總是“不達標”，為什麼控制飲食、常鍛煉、積極服用藥物後還是無法如年輕人一般？這本身就是錯誤的比較。

只要符合檢查指標，合理用藥，身體控制在正常水準，通過治療不影響日常生活，就屬於健康老人。

二、晚年也可以活得漂亮、活得有尊嚴

衰老是無法抗拒的事情，在人生的最後一段時光，如何提升健康素質、樂享晚年生活，才是老年人最應該關注的問題。

老年人不必因為衰老而終日自歎，做到以下事情也可以活得很漂亮：

正確認識老齡化：老年人要正視衰老，不斷強化自我保健意識，掌握自我管理能力，樹立體檢意識，早發現且規範治療疾病。

合理安排生活：退休後的半年，突然遠離了工作場合，老年人可能會出現思想波動、情緒低落。如果精力夠，又有一技之長，可以考慮再就業；若不想參加工作，也可以多參加集體活動、戶外活動。

積極鍛煉：適當的體育鍛煉可以幫助老年人增強體質。一些有氧的輕中度運動如快走、慢跑、太極拳等都適合老年人，每次運動時間30～60分鐘為宜。

合理膳食：培養合理的飲食習慣，三餐要定時、定量，食材各類均衡搭配，多吃蔬菜、水果、乳製品。避免抽菸酗酒、多鹽、多糖的不良飲食。

定期自我檢測：良好的血壓、血糖檢測記錄可以説明老年人及時發現指標異常，也更方便醫生調整方案。血壓檢測在清晨最佳，為避免資料出錯，可以測量兩遍，間隔1分鐘。而高血壓患者至少在早、中、晚各自測血壓1次。

預防各類疾病與意外：老年人應當保持健康生活方式，控制心腦血管風險，當發現、視聽、口腔出現異常，警惕是疾病導致的表現，應及時就診。

三、人的死亡需要尊嚴嗎？

臺灣，有一間老人機構卻主動將全院舍的約束帶公開燒毀，向公眾宣示全院已達「零約束」的目標。他們期望通過這種做法，迎接一個嶄新的護老年代。

在香港TVB《長命兩百歲》節目中，主持人來到了該機構體驗了特別的一課——中風老人長期被綁的“生不如死”生活。

在被“禁錮”不到半小時，就有人開始支撐不住了。主持人深有所感：“對我們來說，是體驗，但對老人來說，是體罰。”

對於身不由己的老人，以捆綁限制他們來避免不必要的麻煩，是種近乎無情的“禁錮”。

燒毀「綁死」老人的80條約束帶、引進日本複康器械協助他們鍛煉肌肉、重新學走路，是這家雲林縣同仁仁愛之家震驚業界的創舉，也讓護老方式有了新的改變。

除了有尊嚴地活著，有尊嚴地死去與臨終關懷也是需要關注的老年人話題。

在傳統文化觀念中，孝道一直為人們所稱道。百善孝為先，可見“孝”在國人心目中所占的分量。但生老病死，是生命的自然規律。因此，當他們最終離去時，家人們也就能夠平靜的接受。

人去如煙消雲散。對於所有的子女而言，盡可能地延長親人的生命是他們共同的心願，在這份心願之上，呵護、尊重、關愛……他們有著更多的期待。但不得不承認，當生命逐漸走向終點，當身體器官已經衰竭，現代醫學已經回天乏術之時，過度治療對老人反而是一種傷害。坦然面對生死，尊重生命榮枯的自然規律何嘗不是一種理智的選擇

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合

但現在許多人連腎虛“虛”的是什麼都沒搞懂

就開始亂補一通

今天就給大家講講

如何根據腎虛症狀，正確“補腎”？

1.腎氣虛

主要表現為

四肢無力、精神萎靡、容易感冒等

男性容易出現：精液自遺、滑精、早洩等問題

女性容易出現：白帶清稀、量多不止、經期過長等問題

腎氣虛治療一般以溫陽補氣為主

日常可多吃

芡實、五味子、核桃、生蠔、羊肉等溫補的食物

2、腎陽虛

腎氣虛的時間久了

就會損傷腎陽，導致腎陽虛

表現為畏寒怕冷、面色蒼白、沒力氣、頭暈眼花

腰疼、小便清長、夜尿多、性欲減退等

對腎陽虛的人

調理上以溫補腎陽為主

但力度要比氣虛大

同時根據個人不同的情況

再加一些補脾、補心陽等方法

日常飲食可以多吃煎蠔餅

3、腎陰虛

與陽虛相比，

陰虛大多症狀與燥熱有關

主要表現為

口乾舌燥、五心煩熱

嘴唇發紅、盜汗、大便幹結

除此之外

男性容易：晚上睡不著、很容易勃起、欲望強

女性容易：臉頰紅、身體消瘦、大姨媽少甚至不來

現實中，由於生活、工作的壓力

出現腎陰虛的情況還是比較多的

比如經常熬夜、自慰等

都容易導致腎陰虛

調理腎陰虛，一般用滋陰補腎的方法

日常可以多吃些滋補腎陰的食物

如銀耳百合紅棗湯、黑豆漿、黑芝麻丸等

少吃麻辣火鍋、麻辣香鍋等辛辣溫燥的食物

4、陰陽兩虛

如果說陰虛陽虛的症狀同時並存

比如腰膝酸軟、陽痿遺精、怕冷、手腳冰涼的同時

又有身體發熱，盜汗等症狀，那就是陰陽兩虛

日常保健，可以選擇一些食療方

腎虛食療方

1.霸王花陳腎煲排骨湯

材料：生薑、蜜棗、陳腎、霸王花幹、排骨、水分、米酒、食鹽

做法：將霸王花用清水洗乾淨之後泡發;將陳腎切開清洗乾淨;將排骨剁成塊，然後放入開水之中焯一邊;在鍋中加入適量的清水，煮開之後放入準備好的蜜棗。生薑、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒，大火燒開之後小火慢燉一個半小時，加入適量的食鹽調味就可以起鍋服用了。

2.牛鞭燉雞腎

材料：牛鞭、雞腎、生薑、枸杞子、胡椒粒、牛骨湯以及食鹽、白糖、雞精

做法：將牛鞭清洗乾淨之後放入開水之中焯一邊，然後加入香料進行鹵，最後切片備用;雞腎清洗乾淨之後放入開水之中焯兩遍;枸杞子清洗乾淨，生薑切片備用;在乾淨的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有薑片，大火燒開之後小火慢燉大約一個小時就可以了。

關係：牛鞭之中含有豐富的氨基酸以及脂肪酸，服用之後能夠有效的治療陽痿。遺精還有腎虛等等情況。所以男人補腎吃什麼好，這道食譜是一個非常不錯的選擇。

3.豬腳筋煲杜仲

材料：新鮮的豬腳筋、肚中、花生、核桃、陳皮、蜜棗

做法：將豬腳筋清洗乾淨，然後放入開水之中焯一邊;陳皮清洗乾淨，然後浸透;其他的食材也全部清洗乾淨;將核桃肉放入開水之中焯一邊，這樣能夠有效的去除澀味;將所喲丶食材一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉大約兩個小時;起鍋之前加入適量的調味品就可以服用 。

禁忌：建議，如果是患有感冒發熱的患者，最好不要服用這道食譜，避免病情加重。

4.菟絲子粥

材料：菟絲子、大米、白糖

做法：將菟絲子清洗乾淨，然後搗碎放入鍋中煎煮;去除藥渣，將藥液進行熬煮;起鍋之前加入適量的白糖進行調味，最好每天服用兩劑，分別是早晚的時候服用。

功效：這道食譜具有很好的補腎作用，能夠有效的治療陽痿的情況。

5.陽起石粥

材料：陽起石、蓯蓉、大米、調味品

做法：將陽起石用紗布包裹好，然後蓯蓉清洗乾淨之後切碎;將蓯蓉還有陽起石一起放入鍋中，加入適量的清水進行煎煮;將藥液進行熬煮，起鍋之前加入適量的調味品就可以了。

功效：建議每天服用一劑，具有很好的溫陽益腎的作用。

6.蓯蓉羊肉粥

做法：肉蓯蓉、羊肉、大米

做法：將肉蓯蓉切碎，羊肉也清洗乾淨切碎，大米淘洗乾淨;將肉蓯蓉放入鍋中，加入適量的清水煮開，隨後放入大米一劑羊頭;小火熬粥，起鍋之前加入食鹽就可以服用了。

功效：具有很好的溫陽益精的作用，最好能夠每天服用一劑。