分類: 生活保健

有人說，女人遲早會敗給歲月時光，讓那個曾經對自己跪舔的男人心生厭倦，越來越不重視自己。或許，女人的魅力在男人心裡遲早會視覺疲勞，那女人該怎樣永久吸引男人呢？中年女人，夫妻生活中堅持做好這些事，往往會令男人愛不釋手，不離不棄！不信就試一試吧。

一般到了中年，男性開始有點“力不從心”，而女性反而欲望更強烈，為何兩者會出現這個差異？

生理因素：性激素水準是影響中年婦女生理欲望強烈的最主要原因之一。中年女性的激素分泌會發生較大的變化，隨著卵巢功能的衰退，雌激素水準也隨之下降，雄性激素水準往往有一定的升高，使得部分女性性欲更強烈。

心理因素：很多女性年輕時比較保守害羞，不敢提出和“索取”生理需求。然而隨著年齡和閱歷的增長，女性在性需求方面更能大膽吐露心聲，同時，中年婦女不用擔心意外懷孕的問題，心態也會更加輕鬆。

現實因素：女性年齡的增長往往也意味著婚齡的增長，夫妻生活和性愛頻率可能逐漸減少，男性也慢慢力不從心，女性在性愛中得不到滿足，反而會激發對性的渴望，顯得性欲更強。

一天中這3個時間段，女性欲望會高漲

1、起床前——早晨6-8點

早上起床前，很多人都是憋著尿的，這個時候大腦神經會異常的“興奮”，容易讓人想要進行夫妻生活的欲望，如果你抓住了這個機會，你的伴侶會得到很高的滿足感，不信你試試。

2、午飯後——中午12點

女性的生理欲望，往往跟雌性激素的變化有直接的關係，中午12點前後，也是女性雌激素波動的一個時間段，伴隨著激素異常旺盛，此時女性對夫妻生活也會有種異常的渴望。

3、睡覺前——夜晚10點

大多數人應該都是在這個時間點進行夫妻生活的吧，除了是因為方便外，更主要的是，女性在這個時間點體內激素會出現上漲，刺激欲望的“燃起”，所以通常這個時間段的夫妻生活品質通常也會比較高。
懂得溝通，彼此坦誠。

人到了一定的年齡，其實就不會再喜歡爭吵，因為很多時候他們知道，倘若這樣的問題得不到解決，其實是並沒有很大意義的。

那麼在夫妻生活之中，這時候的她們也更加渴望那種能夠懂得溝通，對彼此更加坦誠的夫妻關係。

因為只有這樣，兩人生活之間的各種問題才能夠迎刃而解，也會讓夫妻感情生活越來越和諧，而不是讓對方去猜忌，從而影響夫妻之間的。

女人最渴望擁有獨處時光

對於大部分中年女人來說，最渴望的是，一天當中，能有獨處的時間。白天上班忙忙碌碌，晚上回家要帶孩子、做家務，似乎每一天都在為別人而活。

所以，這個時候，如果男人能夠承擔一部分家務以及育兒的任務，對於女人來說是莫大的安慰。

夫妻之間，可以沒有燭光晚餐、甜蜜假日，在日復一日的生活中，為對方做一些小事，就是愛的終極體現。

海鮮，很多人的最愛。想像一下，吃著海鮮，吹著風，簡直不要太美好。對於不少喜歡做飯的小夥伴，他們喜歡自己去市場買海鮮自己做，絕對不讓中間商賺差價。做菜之前，需要先弄好食材。不過，由於很多海鮮有尖銳的刺，有的小夥伴容易一不小心弄傷手。被海鮮紮傷後，大部分人往往一笑置之不予理會。其實，這是很危險的。為什麼危險呢？
顯微鏡下的創傷弧菌

海洋創傷弧菌被稱為“海洋中的無聲殺手”。它棲息于海洋和海鮮體內外，是一種常見的海洋弧形細菌，特點是喜熱、怕冷，在冬天幾乎無法存活，夏天是其活動的高峰期。

由於這種細菌“嗜鹽”，這就決定了它只能在海水種生存，常通過肢體遠端的皮膚損傷傷口侵入人體。海洋創傷弧菌感染常常是身體有創口在海水中遊玩、或者是處理帶菌海鮮的時候受傷所致。同樣，人吃了帶菌的生魚片、生蠔等海鮮，也可能感染海洋弧菌。

被感染後有哪些表現？

海洋創傷弧菌感染後的表現是：初期會出現發燒，以及水泡、紅斑、紫癜、皮膚發黑等症狀。

其實，這類病菌所產生的傷害程度也因人而異，免疫能力強者一般症狀較輕、恢復較快，而有基礎病或免疫力下降者若受其感染，如果不及時治療，病情會迅速發展為皮膚組織大面積壞死，出現全身中毒症狀，多臟器功能衰竭，最終導致死亡。

最常見的感染途徑有兩種：

生食海鮮感染

進食生的或未經加工的貝甲類海產品（尤其是暖海水中捕獲的蠔）容易導致細菌感染，不但會造成腸胃不適，還會引起蜂窩組織炎和敗血症，死亡率高達50%以上。

經破損皮膚感染

主要通過傷口接觸海水或被海鮮刺傷形成感染。傷口感染可導致蜂窩組織炎、骨髓炎或敗血症等多種炎症，如不及時採取治療，致死率極高。

被海鮮紮破手怎麼處理

被海鮮紮破手後，如果傷口不深，可以先擠出血，再立即用清水沖洗創面，傷口局部使用碘伏或者酒精進行消毒，還可以配合消炎藥物治療，保持傷口部位乾燥清潔。

若是傷口比較大，引發紅腫、流血量較多的情況，說明傷口已經受到感染，需要立即前往醫院進行正規的清創處理、服用消炎藥物治療，必要時需要注射破傷風免疫球蛋白，防止破傷風感染。

魚蝦等海鮮的表面附著大量細菌，一旦紮破皮膚，細菌隨時可能進入體內，造成繁殖、感染，進一步形成膿腫，因此被海鮮紮破手後要及時清創消毒，傷口嚴重者需立即前往醫院處理。

鈣片是一種常見的補充劑，尤其在鈣的攝入不足時。鈣是維持人體健康必不可少的元素之一，對於維護牙齒和骨骼健康、神經傳導、肌肉收縮等方面都有重要的作用。

鈣片中的活性成分包括碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，劑量多種多樣。市面上有不少品牌和種類，有咀嚼片、泡騰片、普通口服片等多種劑型。由於身體在食物消化吸收過程中需要大量鈣離子，因此建議在飯後服用鈣片。

同時，搭配膳食可緩解直接攝入鈣片引起的消化不適和其他不適症狀。此外，晚上睡眠是骨骼修復的關鍵時刻之一，因此在睡前服用鈣片可以有助於骨骼吸收鈣離子，預防骨質疏鬆症。

事實上，可以在日常生活中使用飲食療法來補充鈣。蝦皮富含鈣質很豐富，每天吃些蝦皮或放些蝦皮在湯裡是很好的。這是一種非常好的飲食療法和補充鈣的方法之一。

鈣片最好在飯後或睡前吃，這個時候吃的話可以更好的促進鈣吸收效果。但是如果想在晚上吃鈣片，吃飯不能吃得太晚，因為胃很容易積累，不利於人體鈣的吸收。

還要注意，如果想吃鈣片，那就不要吃酸性食物，如菠菜、辣椒等。不要喝碳酸飲料，如可樂或雪碧，當補充鈣的時候，儘量避免這些食物。

很多人認為吃豆類、牛奶之類的食物和鈣片一塊補充會更好，這是錯誤的。因為它們本身含有大量的鈣，二者的結合會導致胃部結塊，這是很難消化的。如果老年人，吸收能力不好，可以增加量，同時應該在晚上好好休息。

鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質吸收。因此，老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯後半小時服用。

服用時，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。因為，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就隨三餐正常服用即可。為提高鈣質吸收率，鈣片最好嚼碎後服用，然後要喝一大杯清水。

吃什麼食物可幫助補鈣?

多食用奶類食品

很多家長在孩子生長發育的階段都喜歡給孩子喝牛奶，認為牛奶可以補鈣，進而可以促進孩子骨骼的發育，能夠長一個大高個兒，這是非常正確的做法，奶類產品確實是可以起到補鈣的效果，也是補鈣的最佳選擇，因為奶類製品中含有非常豐富的鈣，並且也很好吸收，所以補鈣我們首推奶類產品。
豆製品、海產品也含有豐富的鈣，像海帶、蝦皮等，都有助於人體攝取鈣。

一些肉類、芝麻醬等，以及新鮮的蔬菜，也有利於人體的鈣的吸收。

促進鈣吸收的方式

　　1、曬太陽。

　　經常曬太陽可以使皮膚生成維生素d。促進腸胃對鈣的吸收。

　　2、米醋。

　　在烹飪過程中加入適當的米醋，米醋可以與鈣發生反應，生成醋酸鈣。

　　3、運動。

　　經常運動不僅可以改善腸胃的吸收，可以加速代謝，對鈣的吸收更好。

由於醫療水準的不斷發達，許多人只要身體出現問題時，就會選擇去醫院進行檢查治療，許多醫生在進行檢查的過程當中，一般都會選擇讓患者先去抽個血。所以很多人就會有一些好奇，為何去醫院看病總是首先要抽血呢？抽血到底能夠幫助我們檢查哪些疾病呢？

為什麼去醫院看病總是要抽血？

很多人到醫院做血常規檢查，不僅僅會被抽一管血那麼簡單，那麼為什麼醫院總是被抽血？這些血液到底有什麼作用？其實臨床上不同的化驗需求對血液的要求是不一樣的，舉一些簡單的例子，例如某一些血液需要抗凝，而某一些血液則不用，此就需要採取不一樣的抽血管。除此之外，根據抽血專案的不同，也需要採用不同的抽血機器進行分開抽血的操作。一般性的是常規，肝臟腎臟功能腫瘤指標，都需要獨立的一管血液才可以，所以在抽血時就需要多管血液，且採取不同的抽血管，這就不足為奇了，而且醫院會根據采血管的顏色進行區分化驗檢查。

抽血能查出哪些疾病？

血常規檢查：主要包括血液的一些基本指標，比如血脂，血壓，血糖等，將基本指標和參考值進行對比，從而診斷患者是否存在“三高”等代謝疾病症狀，從而採取進一步的治療措施。

激素驗血檢查：比如檢查血液中甲狀腺激素含量，腎上腺激素含量等等，從而診斷患者是否存在內分泌疾病，例如甲亢，甲減等。針對女性的血液激素檢查中，還可以通過雌激素含量，初步診斷是否存在婦科疾病隱患。

臟器功能檢查：就是通過血液的情況，判斷五臟六腑是否健康。比如通過血液中轉氨酶、膽紅素含量，診斷肝病隱患；通過酶含量，代謝物判斷血管和心臟健康等等。

此外，在現代醫學條件下，血液檢查還可以用來篩查腫瘤標誌物和癌胚抗原，對防治癌症，也能起到非常不錯的效果。

綜上所述，只是抽一次血，可以查出代謝病、內分泌疾病、器官疾病等多種潛在疾病。

哪些疾病抽血檢查可以得知？

白血病

通過血常規檢查可以瞭解身體是否健康，對某些疾病有診斷的意義，特別是篩選白血病。白血病是一類造血幹細胞惡性克隆性疾病，在發病過程中克隆性白血病細胞增殖失控、分化障礙、凋零受阻，會讓身體的造血功能被抑制，還會有不同情況的感染、出血、貧血等情況。而結合血常規檢查可以瞭解血液中成分是否異常，如果有符合白血病的特點，進一步檢查來判斷健康情況。

貧血

定期進行檢查很有必要，防止某些疾病悄悄入侵，而通過血常規檢查可以瞭解血液方面的疾病，特別是缺鐵性貧血。身體對鐵元素的需求需要滿足，才能維持健康狀態。

但是，有部分人身體儲存的鐵元素被耗盡了，會讓紅細胞內鐵元素缺乏引發缺鐵性貧血，在發病期間多有頭暈眼花、臉色蒼白、氣短乏力的現象，還會降低抵抗力。需要通過血常規檢查來判斷情況，積極採取治療措施。
感冒

感冒作為日常生活中十分常見的疾病，引發感冒的原因多種多樣，有部分人出現的是病毒性感冒。

抽血還可以用於檢測血型，以便為患者提供合適的血液或血液製品。抽血也可以用於檢測某些遺傳性疾病，如唐氏綜合征、貝克氏綜合征等。

總之，抽血可以用於檢查血液中的物質，這些物質可以幫助醫生診斷和治療疾病，也可以用於監測藥物水準、檢測血型以及檢測某些遺傳性疾病等。

每個人都希望自己的身體老化速度變慢一些，永遠保持年輕狀態，但是每個人又離不開生老病死，在年齡增長過程中，身體多多少少會有衰老的表現。

如果想要積極對抗衰老，應該多下一些功夫，通過保持良好生活習慣可以讓身體老化速度緩慢一些。相比那些不重視身體保養的人來說，積極調節身體會比同齡人要顯得年輕。另外，部分類型的食物容易加速身體衰老，最好遠離。

中老年人最好少吃哪些食物？

高脂肪食物

上了年紀的人高脂肪食物儘量少吃，脂肪物質含量多的食物攝入過量會導致身體肥胖。另外，更容易因為熱量攝入過多讓身體指標出現變化，其中血脂水準升高表現會比較明顯，上了年紀的人消化能力也降低，儘量少吃高脂肪食物為好，才能防止身體健康受影響。

進入中老年階段儘量少吃醃制食物，醃制食物也是有健康隱患的。在這些醃制食物攝入過量時，會因為裡面亞硝酸鹽的影響對消化系統功能造成幹擾，亞硝酸鹽具有致癌作用的，獲取過多身體健康會受威脅。因此，在促進中老年身體健康的過程中應該選擇合適類型的食物獲取營養，不要過多攝入這些富含亞硝酸鹽的醃制食物。

辛辣食物

懂得保養身體對消化系統健康有利，上了年紀之後儘量少吃辛辣食物了。辛辣食物雖然有開胃作用，但是辛辣食物有刺激性，對於上了年紀的人來說可能更容易便秘，而且腸胃功能薄弱，大量攝入辛辣食物，刺激影響之後容易上火而引發便秘，甚至會因為胃部受到損傷誘發胃部疾病。為了健康著想，要選擇性質溫和，沒有刺激性的食物來提供營養。
要學會挑食物

挑油膩

紅燒肉、五花肉、油炸食物等油膩的食物要少吃，烹飪時儘量採用清蒸、水煮 、清燉等方式，炒菜時不要放太多油，少放動物油，多用植物油，每天食用油的量要控制在25到30克之間。

挑鹹

食鹽過多會致使體內鈉離子堆積，從而導致水分滯留，滲透壓升高，時間長了就會誘發高血壓。

如果高血壓控制不好，就會加大患上腦梗的風險。除此之外，身體攝入過多的鹽分，還會導致胰島素出現抵抗，影響到血脂的正常代謝，誘發高血糖，高血脂，加速腦血管中斑塊的形成。中老年人群可以選擇食用低鈉食鹽。

挑糖

如果吃太多含糖高的食物，會讓血糖上升，增加胰島細胞的負荷，久而久之胰島功能就會下降。身體攝入過多的糖分無法及時分解，多餘的熱量就會堆積在體內造成肥胖，而肥胖又會引起胰島素抵抗，這樣就會引發糖尿病。血糖高了不但會引發糖尿病併發症，還會導致腦梗發生。
這幾種食物要多吃，衰老就會遠離你

桃子膠

桃子口香糖可以美容，很多女人都喜歡吃。桃子口香糖還能增加皮膚活力，使皮膚看起來更光滑。她還可以使我們的皮膚增加膠原蛋白，調節內分泌。平時喝牛奶的時候，可以加一些桃子膠。

番茄

番茄既可以直接吃，也可以油炸。番茄炒雞蛋很好吃。番茄含有大量的維生素，可以沖淡我們的斑點。皮膚也能減緩衰老的速度，整個人看起來更年輕了。

檸檬

檸檬中含有大量的維生素C，可以減輕皮膚斑點。維生素C還能延緩衰老，讓我們看起來更年輕。平時可以多喝點檸檬水，這樣會排出很多毒素。腸子會更乾淨，血管也會更通暢。

腰痛是很多老年朋友都有的毛病，當然，如果是病理性的，需要根據醫生的意見進行康復治療，那麼，如果就是腰肌老化，或者是日常莫名腰疼，勞作後的腰疼，可以通過鍛煉的方法來解決！今天就來給大家推薦幾個，請根據自己情況選擇，本著循序漸進，量力而行的原則，有嚴重腰傷的患者請在醫生指導下進行。
引起腰痛的原因多種多樣，不同的原因引起的腰痛緩解方法也不同，故沒有統一的最快的緩解方式，常用的對症緩解方法包括腰背部肌肉鍛煉，熱敷、針灸、按摩等理療方法，及口服止痛藥等。

很多腰痛源於腰肌勞損，即肌筋膜炎。保護腰部的肌肉有兩類：

一是維持腰椎穩定性的肌肉，如腹橫肌及多裂肌；

二是提供腰背力量、完成某些特殊動作的肌肉，如斜方肌、豎脊肌等，通常在做彎腰拿東西、抱重物等動作時才會發力。

如果腰椎長時間維持一個姿勢，筋膜或肌肉一直受到牽拉，就可能出現慢性炎症和勞損，導致腰痛。

1.因過度勞累或劇烈運動後引起的腰痛一般無需特殊治療，休息即可緩解。同時可行皮神經電刺激、肌肉電刺激、牽拉、針灸、按摩等理療方法，應注意防寒保暖，糾正不良的體位。

2.因外傷引起的腰痛，應先排除骨折的可能，給予制動休息，同時可外用膏藥，口服非甾體類抗炎藥、肌松藥等緩解症狀；若存在骨折，應絕對臥床，休息三個月，必要時進行椎體形成術等手術治療。

3.因腰間盤突出或腰椎滑落等器質性病變引起的腰痛應嚴格保守治療，無效時可進行封閉注射、微創手術或腰椎融合術等。

4.因強直性脊柱炎、類風濕關節炎、骨關節炎等風濕免疫系統疾病引起的腰痛應積極治療原發病，對症處理腰痛症狀，包括理療、藥物及外科治療等。

背痛時你最不想做的就是運動。但是某些運動可以大大緩解背痛，比如游泳和瑜伽，它們的強度很小，也有助於降低體重指數。挪威科技大學的一項研究對3萬位人進行了11年的觀察，發現適度鍛煉（每週2-3小時），能夠將疼痛降低原來的20%。

許多白領每天都在辦公桌上度過。如果你在上班時不注意人機關係，可能就會出現背疼、脖子疼和肩膀疼。請確保顯示器在您的正前方至少50釐米處；滑鼠靠近鍵盤；手、手腕和前臂伸直並盡可能平行於地面；放鬆肩膀，上臂自然下垂。
下面是一些可以嘗試的有效練習，每週至少練習1、2次有助於預防或減輕腰痛。

全身卷腹

這個動作過程，讓你可以以一個緩慢而有控制的過程加強你的核心部位，並拉伸導致你背部緊張的背部和腿部肌肉。平躺，雙臂伸開；吸氣坐起來，雙臂向上舉。呼氣，慢慢向上卷成「C」字形並伸向腳趾；吸氣，開始慢慢回到C型曲線；當你慢慢拉伸的時候，腳一定不要離地，練習6-8次。如果動作一開始有點難，可以開始時以半躺的姿勢而不是平躺，從這個姿勢開始練習，直到你的核心力量變強。

臀橋

這個動作可以加強你的膕繩肌和臀肌。動作要點：背部平躺，雙腿彎曲，雙腳平放在地板上，與髖部同寬，雙臂放在身體兩側；當你把骨盆抬離地板時，腳跟向地板上推，直到你的上半身和大腿形成一條直線；堅持2秒，慢慢放下，重複6-8次。

王偉（化名）是一個茶葉愛好者，每天都喝上幾杯香氣撲鼻的茶。然而，昨天，當他喝下一口熱茶時，突然感到劇痛襲來。他被緊急送往醫院。醫生診斷出他的腎臟裡有兩顆結石，王偉感到十分驚訝。醫生解釋說，茶葉中的某種成分在他的體內形成了結晶，最終演變成了結石。

茶水與腎臟結石的關係

腎臟結石是在腎臟出現固體小顆粒，它對人體的危害很多，最常見的是導致腰部的疼痛，臨床上將疼痛分為了12級，腎臟結石的疼痛是在11級，級別越高，疼痛的嚴重程度越大。除了疼痛外，腎臟結石患者最容易出現的症狀是血尿，需要通過尿常規的檢查才能驗出來。

生活中，許多物質都會阻礙或者誘導腎臟結石的形成，阻礙結石形成的物質常見枸櫞酸，誘導結石形成的物質包括尿酸、鈣鹽以及草酸等。當體內阻礙結石形成的物質減少，誘導結石形成的物質增多時，患腎臟結石的概率便會大大增加。
茶水是作為腎臟結石的誘因而存在，它富含尿酸以及草酸，尤其是濃茶中，草酸以及尿酸的量更多。腎臟結石的主要成分是草酸結石、尿酸結石，在沒有形成結石前，草酸、尿酸是以離子、分子等游離態的形式存在。

當茶水攝入體內後，它所含的尿酸、草酸經過一系列變化，會以遊離態存在，草酸、尿酸的離子濃度便會增高，進而推動相應結石的形成。

“硬水”是否會導致腎結石發生，自來水中的鈣、鎂離子加熱燒後會形成水垢，但這並不是說喝了產生水垢的“硬水”就會得腎結石。
如果人體自身代謝功能不佳，長期喝“硬水”，患腎結石的風險確實可能會增加。但我國自來水的軟硬度有明確規定，飲用水的總硬度不能超過450mg/L，也就是說1L水內鈣含量在180mg。

正常情況下我們一天飲用水的量在2L左右，可攝入的鈣元素在360mg左右，這個數值的攝入一般不會對體內的鈣濃度產生影響。
另外，自來水在燒開的過程中其實也是在“軟化”，一些鈣元素會在沸騰中沉澱在水壺底，開水的硬度自然也會隨之下降。即便是喝進去水垢，水垢也會被胃部內的胃酸等進行分解，一些無法分解的會隨著糞便而排出體外。

號稱喝自來水會導致腎結石發生的說法是不科學的，反而是一些日常不愛喝水的人容易導致尿液濃度升高，易發生腎結石。

避免喝隔夜茶

炎熱夏季細菌滋生速度快，茶水放置時間太長易發黴變質，降低茶水營養價值。同時也會傷害脾胃，易引起腸胃炎症。另外，茶泡的時間不能太長，這樣會析出茶葉中苦澀物質，影響茶湯滋味，而且也會溶出茶葉中難溶物質，破壞其中維生素，使得營養功效大打折扣。

不能喝濃茶

濃茶中含有太多茶鹼和咖啡因，會升高中樞神經系統興奮性。另外大量喝濃茶會加快胃腸道蠕動，使得胃壁細胞分泌過於亢進，刺激胃酸分泌，從而引起胃潰瘍。還有人們會對高濃度的咖啡因上癮，從而進入惡性循環中。
在生病的時候不要喝茶了

對於一些不適合喝茶的人來說，如果在身邊的時候仍然喝茶的話，反而不利於，病情的恢復，尤其是對中老年人來說，儘量不要再喝茶了，等身體好轉之後再喝茶。

不要喝涼的茶

如果泡好的茶涼了的話就不要再喝了，因為涼茶，可能會刺激腸胃，嚴重的時候會導致腹痛腹瀉的問題，不利於腸胃的正常蠕動。

酒後茶傷身

飲酒後，酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉化為乙醛，乙醛再轉化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。

酒後飲茶，茶中的茶鹼可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用，所以會影響腎功能，經常酒後喝濃茶的人易發生腎病。

飯後一小時再喝茶

喝茶一般建議在飯後一小時後，因為茶葉內含有的鞣酸在進入胃腸道後，會抑制胃液、腸液分泌，容易導致消化不良症狀出現。

簡單來說，只要掌握科學的補水方法，喝茶和喝水都是健康的行為，主要是根據個人的喜好來選擇，對此要持有正確心態，喝茶的時候注意上述的事項即可。

高血壓是分級的，輕度高血壓就指臨床上的一級高血壓，一級高血壓就是血壓突破了140/90mmHg，然而又沒有達到160/100mmHg這種情況，這種血壓叫一級高血壓或者輕度高血壓。這種高血壓的病人，特別是年輕的患者或者初發的，第一次發現的高血壓的情況，一般要排查血壓增高的一些誘因。比方休息不好、睡眠不規律，對一級的高血壓，或者初犯的輕度的高血壓，早期可能是生活方式的調整。

高血壓該怎麼有效的緩解

1、飲食調理

高血壓其實並不是一定要吃藥才能緩解的，有些食物也是可以起到緩解的作用的，而且對於身體基本上沒有什麼傷害，像比較常見的蔬菜，紫菜、芹菜都是比較常見的降血壓的食物，還有香蕉等等，因為當中是含有鎂等微量元素的，對於保護血管室友很大的作用的，有擴張血管的作用，所以有很好的降血壓的作用，如果是患有高血壓的患者不妨多吃點這樣的食物。

2、按摩放鬆

如果想要短時間的降低血壓的話，可以採取中醫按摩、針灸等等方式，當然如果有條件的患者是可以長時間的按摩的，長時間堅持下來是很有助於降低血壓的，像比較常見的降低血壓的穴道就是湧泉穴、太沖穴，建議最好是能夠在專業醫師的指導下進行，最好是不要自己盲目治療，以免對自己的身體造成損傷。

3、不要熬夜

對於年紀較大的人，睡眠是極其重要的，想要比較穩定的血壓，最好是能夠保持很好的睡眠，如果睡眠不太好的話，可以適當的使用藥枕，利用中藥來起到一定的安眠的作用，這樣睡眠好了，血壓也會隨之穩定，這樣即使沒有吃降血壓的藥，也不會對身體造成大的傷害。

4、運動調節

運動對於控制高血壓有一定的幫助，因此輕度高血壓的患者平時可適當選擇一些適合自己的運動來鍛煉身體，如體操運動，或是步行運動等，對穩定血壓都有一定幫助。
輕度高血壓的食療方法都有哪些呢?

芹菜：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。 葫蘆 將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。

薺菜湯 鮮薺菜60克，芹菜根15克，洗淨加水煎湯服用。中醫認為，薺菜不僅有降血壓作用，而且還有和脾健胃、利尿明目、清熱解毒等多種功效。

山楂飲 山楂15克，白芍10克，冰糖5 克加水煮沸，日服3 次或當茶飲，效果很好。

桑寄生雞蛋茶 用桑寄生50克，雞蛋2只，放入鍋內加水適量煮沸，待蛋熟剝殼後，吃蛋飲茶，連續服用一星期，對虛症高血壓有助陽益陰之功效。

海蜇鉤藤煲湯 取海蜇250克，嫩鉤藤20克，煲湯飲服。海蜇經高溫即化成水。每日早晚煲服2 次，對降血壓甚佳。

蜂蜜拌芝麻 蜂蜜50克，黑芝麻45克，將芝麻蒸熟搗如泥，拌入蜂蜜，用熱開水沖化服用 ，每日2 次，降血壓效果不錯。

張先生今年42歲，是一家國企公司的骨幹，也是家庭的頂樑柱。平日工作繁忙，張先生很少會關注自己的身體，去年發現自己容易疲憊，偶然也有泡沫尿症狀，但很快就消失了，也沒有太在意。

張先生一般睡前都會習慣上一趟廁所，因此平時很少起夜。但不知道從什麼時候開始，夜晚總是會被尿憋醒，基本一天晚上得上3次廁所左右，極大地影響了睡眠品質，苦不堪言。
直到今年3月中，張先生突然感覺全身發軟，沒有力氣，隨即倒在了地上。被家人緊急送到醫院後，竟然被診斷出腎衰竭。

不知道大家有沒有這樣的習慣：睡前總得跑一趟廁所，把膀胱裡的尿排光了，才能安心睡覺，這到底是疾病還是心理作用呢？晚上起夜幾次算正常呢？

有部分人總是要在睡前小便後才能睡覺，和以下幾個因素有關：

1、膀胱敏感：這種情況出現，最大的因素就是相對與其他朋友來說，他們的膀胱更加敏感、儲尿量較小。在一般情況下當膀胱內的尿液達到100-150ml左右時，就會有充盈感，達到150-250ml時，則會產生尿意。而膀胱敏感、儲尿量較小的人，膀胱剛剛進入充盈階段，就會忍不住上廁所；

2、條件反射：每天睡覺前都會小便，和長期習慣造成的條件反射有關係。在人體內部不僅大腦會有記憶，就連神經系統都有“記憶”！如果經常有睡前撒尿的情況，支配尿意的神經系統就可記住這一時間節點，就像是很多人早上定時排便一般，都屬於人體記憶的條件反射！

3、神經性尿頻：這是一種十分特殊的存在，臨床也將其稱為場景性多尿症。它並不是一種疾病，而是由不良的心理反應造成的排尿障礙。比如在之前有過尿床的陰影，就可導致這種情況出現。另外，人處於緊張、焦慮狀態下時，也容易產生尿意；

4、疾病因素：比如在出現尿路感染、腎臟損傷、前列腺疾病之後，都可能會造成尿頻、尿急等症狀出現。另外，在患上糖尿病後，也容易有夜尿增多的表現。但是這種由疾病導致的尿頻，可不單單是會出現在睡前，還可能有夜尿次數增多、白天小便頻繁等多個症狀出現！

尿頻就是腎不好嗎？

有人可能又要問了，那尿頻咋回事，是不是說明我的腎不好啊？其實，人的腎臟沒有你想的那麼脆弱。正常情況下，成年人白天撒尿的次數在3到6次左右，晚上撒尿的次數在2次，24小時撒尿的次數在8次左右。

需要特別指出的是，水、飲料喝多或者含水量高的水果吃多，如果沒有大量運動的話，也會出現排尿次數增多的情況。此外，服用了有利尿作用的藥物以及懷孕期間的婦女，也會出現尿多的情況。這些因素導致的排尿次數增加，也不屬於尿頻範圍。

只有在飲水量不多卻頻繁上廁所的情況下，一天之內超過了8次以上，才有可能是尿頻的問題。而且，即便是尿頻，還是不能肯定就是腎臟出了問題。尿路感染、前列腺炎、糖尿病，也會引發尿頻。尤其尿路和前列腺的炎症問題，不但尿頻，還有尿痛、尿澀以及尿不盡的感覺。這種情況下只要去除炎症，尿頻就會自行緩解。
腎臟若是真的出了問題，恰恰表現出來的症狀可能是尿少。如果長期出現24小時的排尿量小於400毫升，那可能就是腎臟疾病的徵兆。腎臟是代謝和過濾尿液以及廢物的重要臟器，每時每刻都在工作的，所以喝了水就想尿尿，說明你的腎功能是正常的。如果你喝了大量的水，而且也沒有運動卻不尿尿，那才表明你的腎臟可能有毛病了呢。

如果小便不規則，是什麼原因呢？

正常的尿液顏色是透明的，略帶黃色，這與尿色素有關。您喝的水量也會影響尿液的顏色。如果你喝的水太少，你的尿液顏色會變深，反之則會變淺。有些患者需要經常服用藥物來維持病情，這會導致尿液呈黃色或紅色，吃了某些食物後也會出現這種情況。這些都是生理現象，所以他們的尿不正常，尤其是什麼情況？

紅色尿液可能由炎症、結石或腫瘤引起。如果尿液呈黃褐色，黃疸患者可能會出現這種情況。如果尿液呈棕色，通常尿液中含有血紅蛋白。他小便的顏色既不是黃褐色也不是紅色，而是白色，這通常是血管疾病引起的毒尿。

如果尿液中出現以上情況，不要著急，避病避治，去檢測一下，信心滿滿。