分類: 生活保健

現如今我們的生活水準和生活品質都已經達到一個高度了，平均壽命也越來越長，老年朋友到了這個時候，身體健康就尤為重要，如果在平時想要保持一個良好的健康狀態，適當的運動是最好的方式。生活中有一種最簡單的運動就是走路，那麼對於老年人來講，長期走路有助於長壽嗎？
一、“日行萬步”最早是個行銷概念

“日行萬步”這個概念最早來自於日本，1964年在日本舉辦奧運會時，一家計步器公司推出了行銷概念“日行一萬步”，他們的主要目的是賣貨。但時至今日，還是有很多人將其作為運動目標，盲目堅持日行一萬步很可能會損害健康。

鐘南山院士曾在公開講話時指出“步行是世界上最好的運動”，同時提供了一組世衛組織發表的資料，65歲以上的老年人每週步行≥4小時相較於步行<1小時的，心血管疾病的發生率和死亡率分別減少了69%、73%。

雖說步行對健康有好處，但絕不是推薦大家盲目去刷步數。中國居民膳食指南中建議成年人每日應進行6000步的運動，這是相對健康的步數。

對於老年人而言，不能盲目的選擇“日行萬步”。在走路運動的時候，運動以每天30~60分鐘為宜，步數保持在6000左右即可。在運動過程中要注意做好安全措施，最好不要倒走，避免出現摔倒等意外。
老年人長期走路好處多多！

多年來醫學研究發現，懶惰的生活習慣或者長期缺乏運動，是導致死亡、殘疾的主要因素之一。如果長期堅持運動，身體各方面的機能就會保持在較好的水準上。人體受損程度更低，衰老速度更慢，壽命就會相應地延長，一般能使預期壽命延長3到5年，即便是對於65歲的老年人也是如此。那麼長期走路都有什麼好處？

提升平衡感

平衡與我們的肢體活動有著緊密聯繫，如果整體平衡感較差，運動當中就會出現肢體不協調引發摔跤的問題。要知道，對於65歲以上老年人來說，摔跤是一件非常嚴重的事，老年人身體不如年輕人那麼強健，磕磕碰碰即便受傷了也能很快恢復。老年人摔跤極容易引發嚴重的不良反應，甚至會導致死亡。

走路可以預防頸椎病，在走路時移動頸部、肩部以及背部肌肉能夠緩解久坐導致的頸部肩部背部肌肉韌帶以及關節疲勞，並且預防頸椎病。

走路可以改善睡眠品質，通過走路能夠放鬆身心，拉伸肌肉和骨骼穩定神經最有助於更好的睡眠，提高睡眠品質。
走路可以幫助減肥，在走路的過程當中，股三頭肌、股四頭肌、腰腹部等13塊大肌肉在運動，可以消耗熱量，燃燒脂肪。

年齡大的老人走路時要注意什麼？
1、其實通過很多的事情，甚至是周圍一些老人就可以知道，老年人運動還是有很多好處的，雖然有個別的老人可能會因為走路不正確的原因影響了身體，但其實大部分都是有利的一面，所以為了避免因為走路影響健康，65歲的老年人在走路的時候一定要控制一下速度，千萬不能夠想要像年輕人那樣走得特別快。

2、在走路的時候可以根據自身的情況來控制時間，在感覺腿部疼痛氣喘吁吁的時候，應該停下來休息一下，或者通過循序漸進的方法來增加走路的時間，而不是在第一次想要運動的時候就要走半個小時，甚至是一個小時。
3、不僅要根據自身的年齡來走路，走路時的姿勢也是很重要的，比如在走路的時候想要達到最佳的鍛煉效果，應該抬頭挺胸，兩個胳膊隨著步伐擺動，這樣才能夠達到更好的運動效果，而不是在走路的時候弓著腰背著手.

4、老年人在運動的時候需要注意，應該避免負重，比如有一些老年人為了更好的鍛煉，會用綁著沙袋的方法走路，其實這樣的方法對於老年人來說就不適合，尤其是65歲以上的老牛奶，本身的肌肉強度、和骨骼的情況都會有所減弱，這樣做更容易使關節受傷。

被疾病纏身的病人，突然胃口變好，人變得精神，看起來身體已經好轉，但幾個小時或者幾天之後，人還是去世了….我們常常稱這種現象為“離世前的迴光返照”。

不少人都經歷過親人離世前的迴光返照。

@淩晨一點：我爸爸就是這樣的，在去世的前幾日他一直發燒，身體情況不好，血氧上不去，心率過高，血壓很低。可去世前一天，溫度、血氧、血壓和心率一切正常，我們以為他可以闖過這一關，第二天早上也是好好的，結果中午他就離開了。

@人間：我爸爸去世前一晚和我炫耀自己散了步，給媽媽留了雞腿，沒想到這次視頻成了最後一次的相見。

迴光返照，是怎麼回事？

當一個人在臨終時，人體潛意識會盡全力進行“垂死掙紮”，從而會調動全身的潛能來進行抗爭。到了臨終的最後階段，會出現心肺功能衰竭的症狀，逐漸減少心輸出量。

這時候身體就會缺氧而導致二氧化碳在體內滯留，身體就會受到刺激，然後就會向大腦發出求救信號，刺激分泌糖皮質激素、腎上腺素和髓質激素等應激激素。

這些激素能夠通過抗休克、抗病毒和抗炎症等作用來幫助臨終患者緩解臨終症狀，所以患者在短時間內看起來會有所好轉。

此外，人在臨終前還會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這類激素能夠讓人產生興奮感，通過收縮血管來提供更多能量給身體，患者就會在臨終前看起來容光煥發。

不過由於無法繼續得到能量的補充，因此迴光返照現象只能堅持很短一段時間。事實上，迴光返照現象其實是在透支身體，預示著人已經快要去世了。

醫學上如何預測老人時日不多？

當患者的病情惡化、生命垂危時，醫生就會下達病危通知書，這時候家屬就要做好最壞的準備。在醫學上，也能夠通過臨床檢查來預測老人是否已經時日不多。

當老人時日不多時，代表機體機能已經開始逐漸停止工作了，這時候凝血功能會變得異常，生化、電解質、血壓和心電圖等項目的檢測也會出現異常，甚至檢測不出。

體溫和血壓會逐漸下降，呼吸變得微弱，大小便失禁，也就是說人體最重要的一些生命體征都已經在變差，預示著死亡快要到來，這些都是醫生出病危通知書的依據。

我們不能掌控生老病死，那一個即將死去的老人又會有怎樣的預兆？

食欲減退

人在臨終前，身體各重要器官的活動能力逐漸下降，需要的養分也會逐漸減少，從而導致食欲下降，不能吃東西，不能飲水。

不自覺

在人生的盡頭，他也許會感到迷惘和困惑，也許會遇到一些錯誤的事情，或是不知道自己的親戚。我不太明白自己的處境，也無法很好地表達自己的想法。

呼吸困難

逐漸的，呼吸急促，呼吸困難，然後是淺的，慢的，深的。這是因為人體的呼吸系統分泌過多。

長時間的睡眠

這是因為人體的能量供給不足，導致體質衰弱，長時間陷入沉睡。

正如歌詞裡所描述的一樣，“越長大越孤單，越長大越不安”，不少女人含辛茹苦把子女撫養長大，以前一心撲在家庭上，現在終於迎來了專屬於自己的時間，但是卻會感到莫名的空虛和寂寞，上了一定年紀，似乎也在不斷驗證“女人三十如狼，四十如虎”這句話的真實性。

現實生活中，大多數夫妻到了一定的年紀，兩個人之間的關係就從愛情變成了親情，缺少了對夫妻生活的憧憬，甚至有不少夫妻在30多歲的時候就已經分房睡，每隔幾個月才有一次夫妻生活。

佈施

夫妻之間的佈施，跟六度裡的佈施不一樣，夫妻之間的佈施，就是多請客、多送禮。在閒暇無事的時候，你請我吃頓飯，我請你吃頓飯，丈夫送妻子朵玫瑰，妻子送丈夫件衣服，雖然花的都是自己家的錢，但感覺不一樣，會讓人有一種溫馨的感覺。大家經常交流，經常為對方著想，經常利益對方，關係就會越來越和諧。

愛語

愛語不是甜言蜜語，不是讓你油嘴滑舌，光說些好聽的話，而是讓你用真誠的愛心關心對方、照顧對方。用現在的話說就是“愛要說出來”，不要做“悶葫蘆”，心裡特別關心對方，但嘴上就是不說，讓人家感覺不到你的存在，感覺不到你對人家的關心，這就可惜了。所以夫妻之間，不但要彼此關心照顧，還要把話說到，經常問寒問暖，關心一下對方的工作、學習，這也是對生活的一種調劑。

正確的處理你們的夫妻生活

如果夫妻間對性生活處理不得當的話，那麼也會對婚姻生活有一定的影響。在這些方面女性的責任應該相對多一些。一般來說男性對性生活的渴望會比女性強烈，有時候為了性生活不的不向妻子低頭。夫妻生活中一般要一人扮演這強者，另一人要扮演弱者，婚姻才會和諧。

要懂得包容你的愛人

夫妻間生活難免會有意見不合，爭吵的時候，如果發現自己錯了，要及時的認錯，對方也要適當的包容。人類最大的優點就是學會包容，但包容不是隱忍、不是一味的忍讓。感情是需要花時間，用心去經營的。

多一些擁抱

許多夫妻在一起久了，就會忘記甜蜜，也會用累做藉口省略一些從前親密的動作，這其實對夫妻的感情並不好。夫妻之間，在平凡中應該有一些激情，因此，多給對方一點擁抱，你們的感情才會更好。

多一些交流

大部分的夫妻，到了晚上都會各忙各的，而平時上班又很少交流。這很容易讓夫妻的感情變淡。夫妻在一起，一定要懂得和對方分享自己的情緒，偶爾聊聊心事，這樣的夫妻，才會長久。

多一點鼓勵

對方做錯了什麼，不要急於指責，而是多一些勸解和鼓勵，許多夫妻在一起，都不考慮對方的感受，只想著自己。這樣是不行的，無論男人女人，在生活中都應該把對方放在心裡，平時多一些鼓勵，在她需要的時候多一些安慰，這樣你們才會越做越愛，難捨難分！

所以男人除了要自己爽之外，更要注重妻子的感受。尤其是在完事之后，不要急着去洗澡或者是直接玩手机，此时应该怀抱自己的妻子，让她感受到一种缓缓收尾的感觉。所以从本质上来说，照顾对方的情绪，才是增进性爱和感情的最大法宝。

其實，婚姻中最重要的就是尊重和寬容，而做到這兩點就是要知悉對方的心理。對對方的行為感到困惑或不喜歡對方的某些行為時，就不會感到生氣，而是相應的想到了不傷害對方又能解決問題的方法。以上的注意事項僅是部分的，更全面的得靠大家自己去探索才行。

男女就談戀愛起，接著就會步入婚姻的殿堂，結婚了後就是不合法夫妻二人。而夫妻二人最不能避免的就是夫妻二人性生活，拋開孕育兒女們除了，性生活對雙方本身的壞處也是許多的

但是隨之孩子的會出現，一個家庭在歡欣之度，也就之意著男性要更為去努力任務，女性更為照料家庭繁雜之事。同時也在表明，兩方獨處的時間也就少了.

尤其是很很容易會出現吵架之後等現象，這樣的避免出現不了分房睡覺，那麼說假如會出現夫妻二人分房後，男性最多也可以忍耐多長時間呢？

一、29歲，結婚3歲，被迫經歷“光棍式婚姻”
你能想像我結婚之後還不如單身過的爽嗎？雖然結婚已經3年了，但是我現在的生活幾乎和光棍沒啥區別。我是26歲結婚的，這個年紀結婚說早不早，說晚呢也不是太晚。

本以為生活就此翻開了新的一頁，沒想到婚姻生活還真的如同墳墓一樣。

孩子未出生之前，我倆的感覺或者說夫妻生活還算正常，只是有一點，老婆從來不會主動。我一開始以為是女人比較含蓄，因此也沒放在心上，以為只要時間長了兩個人熟絡了，就能慢慢放得開了。

但情況完全不是如此，慢慢地，我感覺她對於那種事是完全不放在心上。有人可能會說老婆不愛我，但是在生活的各個方面，她都表現得很正常，各個方面都很體貼，甚至於可以說是無微不至。可我畢竟是男人，我還有那種需求啊。

孩子出生後，我感覺她在那種事上更進一步地冷淡了。而且隨著孩子一天天的長大，她居然提出要跟我分床睡，說是為了更好的照看兒子。

我一開始是極為不同意的，但是架不住她天天跟我說，最終我妥協了，每天晚上都滾到客廳睡沙發，她跟兒子睡大床。我自己的房子就是個一居室，沒有多餘的臥室，她要分開睡，我就只能睡沙發。

令我沒想到的是，我這麼一睡就是三年！這三年，我不能說完全沒睡過臥室，但我可以拍著胸脯說，我過了三年單身狗的日子，哪怕是我吵鬧著進了臥室，她也不讓我碰她。

這簡直不是人過的日子，明明有老婆，卻什麼都不能做。我有一次實在忍不住，說她是性冷淡，讓她去看看醫生。可她居然跟我哭鬧，說我不愛她了。

還說生活各個方面都把我照顧的好好的，為啥非要天天去想那種事情，人又不是牲口。我聽了實在是很無語，可她說的又沒錯，其他方面她做的確實無可挑剔。

如今，連我自己都不知道該如何了。我覺得，我慢慢也會被她折磨得性冷淡了。我感覺連離婚的提議都不想說了，湊合過吧。

二、33歲，結婚8年，哪個男人會主動提這樣的要求

分床睡？要作死是吧。但凡正常的夫妻，任何一個男人都不會主動提出分床睡這種要求，這絕對不可能，除非這世上的女人全部都變成了男人。

我結婚8年了，從來沒想過哪一天要跟老婆分床睡。我認為女人是那種極度敏感的生物，一句話哪怕是一個眼神，可能不經意間都會勾起她內心的諸多想法。

你要是真的提出了分床睡這種明顯不合理的要求，試想一個女人的內心會翻江倒海成為什麼樣子。除非是那種夫妻感情完全脫軌，男人對女人極度的厭惡，分分鐘都不想看到她，那麼還有可能會發生分床睡的可能。

但夫妻感情若是到了那步田地的話，兩個人基本上都早離婚了。換句話說，夫妻感情再怎麼樣都不會惡劣到分床睡的地步，除非是老婆得了愛滋病。

三、42歲，結婚12年，不影響夫妻感情都是騙人的

距離產生美，那就是一句不折不扣地扯淡，凡是分床睡的夫妻，事實上都意味著兩個人的感情已經被判了死刑。

我告訴你，別去相信什麼老夫老妻了，兩個人熟悉了，分開睡也沒什麼的鬼話。告訴你，人一旦過了40歲，一旦產生了分開睡覺的念頭，那就等於在兩個人之間開始建造高牆。

我現在已經後悔建造這堵高牆了。雖然我對於夫妻生活的興趣已經沒有年輕時候旺盛了，但是一個人睡在一張床上，你能體會到身邊沒人的那份孤獨和寂寞嗎？

都說少年夫妻老來伴，這是有道理的，夫妻只有整天的在一個床上睡，才能知道對方的氣息甚至對方的想法。試想你不瞭解對方的肢體語言，不瞭解對方的神情，你又如何去判斷對方的心情如何呢？

而要瞭解這些，就必需要通過睡在一張床上，日積月累，才能明白。所以，分開睡的夫妻，即便沒有領離婚證，但事實上已經等於領了離婚證了。

第一個男人表示如果和一個女人長期分居的話，那麼自己最多能夠忍幾個月，再忍這幾個月的時間，裡面每一天都非常的難熬。

男人表示，如果自己忍不住的時候，就會去找女人，即便是漂洋過海都要去找女人，因為男人很害怕一個人，這樣的話，非常的孤獨。

有時候你會發現有的男人像女人一樣比較粘人，所以和女人分開一段時間之後，男人就會非常的想念女人，這個時候男人也會來找女人。

其實有的時候不是因為這個男人真的沒有辦法經受住，而是因為兩個人的感情很好，男人和女人離開了之後，男人會非常的想念女人，所以才會有這種感覺。

“大約兩三天”

王凱今年30歲，他是一個普通的工人，他的妻子叫孫蘭。他和他妻子結婚六七年了，這六七年裡，他們的感情一直很不錯，不過大多數夫妻在平時都會發生小吵小鬧，他們兩個人也是這樣。

王凱說到，“結婚的這幾年裡，我們的感情一直特別好，不過夫妻兩個人在一起生活，肯定是會有爭吵的，我們爭吵的次數其實特別少，爭吵的程度也不是特別激烈，但是有時候，尤其是在心情不好的時候，小的爭吵會演變成大的爭吵”。

“爭吵的激烈了，我們就會分房睡。說實話，和她分房睡之後，我一般也就堅持兩三天，我會主動找她認錯，希望重新和她住在一個屋子裡。

不一樣的人，對這個問題會出現不一樣的回應，兩人交往，不論是處物件或是已經結婚，都盡可能不必分房睡，由於那般會危害兩人的情感。

分床睡男人的心理是如何的？單身的情況下，你惦記著能有些人管你多麼好，當擁有愛人，又期盼著隨意。因此，感情，別著急，該來的情況下便會來臨，來臨了，就好好珍惜，愛惜枕邊人的絮叨，枕邊人對你的拘束。

在現實生活當中，有不少人會出現喝水尿多的情況，讓不少人感到疑惑不已，實際上導致大家出現喝水尿多的原因有很多，比較常見的有腎虛、喝水過快以及炎症刺激等。如果長期出現該情況，最好先去醫院進行相關的診斷和檢查之後，再選擇治療方法，只有這樣才能夠，讓大家得到對症治療的效果，快速康復起來。

喝水就尿多的原因比較多，具體如下：

喝水以後尿量增加、排尿次數增多，但不伴有尿急、尿痛、排尿困難等症狀，屬於正常的生理現象。主要是因為尿液的生成量會受到體內抗利尿激素的調節作用，在飲水後人體的體液會被稀釋，血漿的晶體滲透壓會降低，抗利尿激素的釋放就會減少，腎小管和集合管對水的重吸收就會減少，尿量因此增加，尿液就被稀釋。這種正常的生理現象又稱為水利尿，同時也從側面反映了下丘腦和體內的滲透壓感受器十分靈敏。

我們正常人一天有5-6次小便，每次300ml，一般24小時尿量不超過3000ml。如果不是飲水原因造成小便次數特別多，就應該叫尿頻。正常人小便次數多、尿量少，可能就是膀胱和尿道有問題。如果小便次數多，尿量也不少，可能就是內科代謝疾病，比如糖尿病或者多尿症。只要尿頻和尿常規發現蛋白尿增高，可能就是腎臟有問題。建議應該到醫院化驗尿常規，測24小時尿蛋白，檢查血糖，看看是否有問題。

如果喝水的量不是很多，就會出現很頻繁的小便，有可能是人體的抗利尿激素減少，導致尿液增多而去上廁所，如果不影響工作生活，沒有其他難受的症狀，是不需要治療的，也有可能是炎症，可以做一下消炎的處理。一喝水就尿多，不能簡單的評定到底是否正常。如果平時體內不缺水分，平時吃東西比較清淡，體內的血容量比較多，喝水後就排尿是一種正常的現象，因為腎臟的腎小球、腎小管有重吸收水分和排出尿的功能。如果喝水後，喝的水量和出的尿量不平衡，可能有異常。

喝水就尿多是腎虛嗎?

喝水就尿多是否為腎虛，需要結合具體情況來判斷。如果伴有身體發冷或手腳冰涼等症狀，考慮是腎虛造成的，多為腎陽虛。

喝水尿多可能是腎虛造成的，一般與腎陽虛有關。腎陽虛的患者體內陽氣不足，無法蒸騰水液，喝進去的水很容易轉化成尿液，並排出體外，從而出現尿多和尿頻的現象。如果是腎陽虛導致的尿多，通常會伴隨身體怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、神疲乏力、小便清長等症狀，舌苔多為淡白色，而且脈搏偏弱。治療應以溫補腎陽為主，可以遵醫囑服用右歸丸、桂附地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥。

患者在正常情況下喝水之後，水分能夠快速的補充到身體裡，通過腎臟濾出，從而形成尿液進入膀胱內，通過尿道排出體外，這屬於一種正常現象，由於患者頻繁飲水，水分會增加，從而導致排尿次數增多的現象，這屬於一種正常的生理現象，並不能代表著腎好或者不好。

如果患者在飲水過少的情況下，頻繁出現排尿的情況，表示腎臟存在著一定問題，因為腎病會使患者尿量增加，或者出現夜尿增加的現象，還可能會導致排尿困難，伴有尿痛、尿急等症狀，如果患者一旦出現情況應及時就醫，在醫生的指導下做出對症治療。

一喝水就尿頻，部分人存在此種現象，但不一定是疾病，通常可以使用以下簡單方法進行調整：

1、心理調整：不要過於焦慮、擔心喝完水後就會排尿的情況，越緊張，越有壓力，越容易引起尿頻；

2、少量多次飲水：喝水時不要一次性喝太多，可以少量、多次飲水，可能減少排尿次數；

3、飲用溫水：減少飲用涼水，儘量攝入溫水，也會減少對膀胱的刺激。

幾乎所有的女性朋友都會出現過月經不調的症狀，在月經週期形成錯亂，經期出血的時候有異常。而形成的原因大多數是由於宮寒所引起的。所以了，下面小編就來給大家詳細的介紹一下月經不調應該怎麼調理才有效果呢?

月經不調是女性常見的婦科疾病，具體表現為月經量過多或過少、月經來潮時間不准等。由於作息不規律、過度飲食等不良生活習慣會導致內分泌環境的改變，容易導致女性月經不調。此外一些婦科疾病，子宮肌瘤、子宮內膜息肉等都是導致女性月經不調的原因。

月經不調的症狀是什麼？

說到月經不調的治療方法，首先要讓大家知道月經不調的症狀是什麼，這有助於大家加深對這種疾病的影響。

月經期陰道PH值升高：細菌性陰道炎的常見症狀也可表現為月經期陰道PH因此，經期或經期後的氣味也會加重。

2、外陰不適：患者會有外陰不適，包括不同程度的外陰瘙癢，一般沒有明顯的時間性，但在休息狀態和情緒緊張狀態下瘙癢更明顯。陰道黏膜上皮發病時無明顯充血。

3.陰道異常分泌物明顯增多:均質或稀薄，灰白色、灰黃色或乳黃色，有特殊的魚腥味。

4、性交或性交後氣味加重：由於鹼性前列腺液會引起胺釋放，性交或性交後氣味加重，少數患者出現下腹痛、性交困難和排尿異常。

女性月經不調是什麼原因造成的，你知道嗎？

作息不規律

由於生活或工作的影響，人們經常熬夜，或作息時間顛倒，容易導致內分泌失調，月經不調。女性要注意作息的調整，保證充足的睡眠，不要經常熬夜，充足的睡眠很重要。

內分泌失調

女性的月經週期跟激素的分泌有非常大的聯繫，如果患者的激素水準出現了異常的情況，導致了內分泌失調的發生，那麼就很容易造成月經不調這種症狀的發生，這就會嚴重的影響女性的身體健康。

器質性病變

如果女性的生殖器官出現了器質性病變，比如子宮內膜炎，子宮肌瘤，卵巢囊腫，附件炎，盆腔炎等，那麼就很容易造成月經出血量出現變化，並且還會導致月經週期發生改變，這樣就會造成月經失調的症狀發生，並且還會對女性的健康造成嚴重的影響。

生殖器官出現創傷

如果女性經歷過多次引產手術，那麼就很有可能損傷子宮的基底內膜，並且還有可能導致宮腔炎的發生，這樣就會造成女性的月經出現變化，導致月經量過少，甚至還有可能引起閉經的發生，這樣就會使女性出現月經不調的症狀。
性冷淡跟月經不調有關係嗎

性冷淡跟月經不調沒有直接關係，但是性冷淡跟月經不調可能會有一些間接的關係。

月經不調的女性體內激素水準紊亂，卵巢功能和下丘腦-垂體功能都會出現一系列的變化。下丘腦-垂體屬於大腦的組織部位，下丘腦-垂體出現一些功能紊亂或者病變後，除了會導致卵巢功能激素水準的障礙之外，還有可能會引起其他的疾病，包括性冷淡。因此，月經不調的女性不會直接導致性冷淡，但是導致月經不調的病因也是導致性冷淡的病因。

最近幾年，經常會聽到關於性猝死的新聞，雖然並沒有特別高的發生幾率，但是卻有非常高的危險係數。性猝死是在性行為中出現的意外死亡，有的在發生過程中出現，有的在性生活結束以後出現。這種猝死情況發生得非常急，搶救起來很困難，死亡率比較高。

哪些行為會引發“性猝死”呢？

平時患有基礎疾病

比如一些心臟病、高血壓很多種疾病的人一定要在自己身體的到藥物控制的情況下在進行性行為，如果途中有任何的不適一定要及時停止。並且在你過度勞累之後，一定不能逞強進行性生活可以等到休息好身體後再進行性生活，這樣可以有效的預防猝死情況的發生。

過度勞累夫妻兩地分居，長期出差、旅遊歸來之夜或較長時間參加體力勞動，身心十分疲勞，這時過性生活容易發生猝死。睡眠不足、缺覺，不僅會讓你情緒焦燥、精神不振，還會影響夫妻之間的”性趣”。特別是寶寶還小的年輕父母，因睡眠不足導致的性矛盾較為常見。

酒後性交,有些人試圖通過少量飲酒以興奮自己的中樞神經系統，增強性欲，這是不可取的。酒精對心血管系統的刺激作用可使血管痙攣，血流加速，血壓升高，誘發心腦血管疾病，導致死亡。而酒精的作用與性衝動的刺激作用協同起來，更易發生。大腹便便的啤酒肚給患者的行動帶來了不便，引來了患者的抱怨，最近，美國癌症研究所、美國心肺與血液研究所、美國癌症學會又傳來新聞說:啤酒肚男性容易患勃起障礙。

年齡相差懸殊,現在有不少的人跨越了年齡的界限，戀愛結婚，面對這樣的年齡差距，在進行房事的時候，也需要加以節制。無論是男性還是女性，在年紀大了之後，身體機能，以及心腦血管都在慢慢退化，往往會伴隨著一定的隱形風險，這樣的情況下，不建議進行頻繁或是激烈的房事，可能會引發猝死，威脅生命安全。

亂吃一些藥物,很多的男性為了展示自己的持久力，會服用一些藥物，這些藥物中含有刺激神經的物質，讓大腦處在興奮狀態，這個時候進行激烈的運動，也很容易會出現猝死的現象。這些藥物本身刺激神經，還會對血管造成負擔，這樣的情況下，進行夫妻生活就很容易猝死，因此在進行夫妻生活的時候，還是要注意，安全健康是首要的。

剛洗完熱水澡。同房前洗澡是很好的衛生習慣，可以避免細菌感染。但是，洗完澡馬上進入“戰鬥”對身體不好！一接觸到熱水，血管就會處於擴張狀態，同時血流速度也會加快。如果此時馬上進入“戰鬥”，血液迴圈速度會變快，很容易頭暈。如果身體不好，或者患有冠心病等疾病，可能會有意想不到的意外。

夫妻性生活規律總結如下

新婚蜜月期

新婚燕爾，年輕夫妻大多比較亢奮，充滿激情，也會伴隨著緊張、焦慮和恐懼等情緒，女性更為突出。這個階段性生活比較頻繁，大約每天1 2次。男性的身體比較敏感，受到性刺激容易勃起，佔有欲比較強;女性在性生活中則更多是尋求精神寄託。
懷孕尷尬期

由於顧忌胎兒安全，大部分夫妻在懷孕後暫時告別了性愛。然而，欲望卻蠢蠢欲動，讓人欲罷不能。不但正值青壯年的丈夫有難以抑制的性衝動，妻子也隨著激素水準的變化，在孕期性欲旺盛，性感受明顯提高。

同房的規律是沒有一個確定的指數的，不同的人，不同的時期也是不一樣的，成年男性在正常情況下，一周2～3次。但是如果精力比較旺盛的情況下，一般都是可以增加的，這一般看每個人的情況。 有規律的性生活可以使夫妻雙方都有一種幸福感，從而心情愉悅，好的心情自然可以促進身體健康，另外本身男性的精液對女性易患的一些婦科疾病都有一定的抑制甚至治療作用，因此有規律的性生活確實對美容有一定的促進作用。

為達到長久避孕的目的，很多中年婦女在決定不要孩子之後，都在子宮內安裝了節育環，這是一個長期有效，比較經濟的避孕措施，但很多人卻不知道節育環也是有使用年限的，如果沒有在規定時間取出，可能會對身體造成諸多傷害。

常見材質節育器的使用期限

1、銅套節育器可放置10—15年。
2、帶銅節育器可放置3—5年。
3、塑膠或矽膠型宮內節育器通常可放置3—5年。
4、不銹鋼金屬節育器一般可放置20年左右，應在絕經半年至1年期間取出為宜。
5、塑鋼混合環可放置5—10年。
6、含有孕酮的宮內節育器因為孕酮多在1年內會釋放完畢，故需每年更換。

女性體內放置節育環以後可以終身不取出來嗎？

答案是，當然不可以。不管是哪個年齡層次的女性，在體內放置了節育環，到期都需要取出來，這裡所說的到期就是指的是到了節育環的使用期限。節育環的使用期限跟物品的保質期一樣，超過了使用期限一定要取出來，如果含有避孕的需要，就再放置一枚新的。節育環的使用年限是不一樣的，一般是在10~20年之間，在放置的時候，醫生會告訴女性所放置的節育環使用年限是多少，各位女性要記在心裡，到了時間就要取出來。

避孕措施義務，男性應相互擔負！

在避孕措施這件事情上，許多 男生總是語言上心痛妻子，身後又讓她打胎、上節育環、服藥等這損害的個人行為。男生真實疼惜妻子得話，那你要取出身體力行去證實！

男性避孕的方法儘管很少，可是不防礙男士積極主動貫徹自身對妻子的“愛”。

安全套：安全套現階段應用普遍，應用簡易、不良反應小，關鍵還能防止性傳播疾病、乙肝病毒，HIV等傳染性疾病，可是不小心懷孕了率是18%~21%，合適可接受出現意外的夫婦。

輸精管結紮術術：現階段全世界有2.7%的夫婦選用結紮手術射精管避孕措施（在國外約 10%）。輸精管結紮術的病發症少，不小心懷孕了率小於1%，合適無生孕規定的夫婦。
節育環在女性體內超保質期不取，會怎樣？

1. 月經不調甚至閉經

不管怎麼說，節育環都是一種異物，長期放在女性體內當然很有可能會影響到女性正常的內分泌和月經，輕者或者是在初期可能會出現月經不調的現象，嚴重的話，則可能會直接導致閉經。

2. 腰酸背痛

節育環長期不取出，女性還可能會出現腰酸背痛的現象。這是由於節育環長期不取，在體內變形所導致的，出現這種情況的時候，女性的腰部神經就會變得格外敏感，所以我們一定要注意這個訊號，及時就醫。

3. 宮外孕

節育環的作用是長期避孕，但是上了節育環並不能保證100%避孕不說，不取出的話還很可能會導致宮外孕。

這是因為節育環只能阻擋受精卵在子宮內著床，但是卻無法阻擋受精卵在子宮外著床，而這就很容易出現宮外孕的現象。

4. 子宮穿孔

節育環長期不取出，是有可能出現子宮穿孔的現象的。因為節育環在女性身體裡屬於一個異物，長期不取出的話位置很可能會移動，極有可能導致子宮穿孔。

小時候，看到肚臍眼裡的泥，總是忍不住的就想去摳，就會被大人無情地阻止了。長大以後，看著肚臍眼裡的“泥”，又黑又臭，又忍不住地想去摳。這時阻止你的不是父母，而是你看到的一些文章。那麼肚臍眼裡的“泥”到底是什麼？真的不能摳嗎？其實一直以來我們都理解錯了。

肚臍眼裡面的泥是什麼？

我們的肚臍眼因為是凹下去的，所以裡面會藏有一些細菌，但是並不是所有的細菌都是壞的。對於一些有害的細菌，當然是儘早的清除掉比較好的。但是肚臍眼中的泥，實際上是人體新陳代謝脫落下來的皮質，加上汗液一些的混合體。雖然說看起來黑黑的，很髒，但是實際上並沒有大家想像的那麼可怕。

我們身體中的很多部位都有細菌，像是我們的眼睛，我們的口腔，裡面都藏有一些細菌，但是不一定細菌就會導致疾病。當細菌到了一定的程度，或者是到了一些不該去的地方，就會導致體內的細菌失衡，從而導致身體患上一些疾病。而肚臍眼中的細菌是相互制衡的，所以並不會給身體造成什麼傷害，如果清潔得太乾淨，反而可能會導致一些有益的菌體被殺死。

那麼肚臍眼能扣嗎？

首先聲明：肚臍不能隨便扣！有些有潔癖的人，一看到自己的肚臍裡有泥，又覺得細菌都是該消滅的，所以會手癢癢，去扣肚臍。雖然輕扣幾下沒什麼事情，但是由於肚臍內部與器官相連，加上肚臍腹壁很薄，若是扣的力氣過大，會對肚臍產生傷害，要是不一小心摳破了會增加感染的風險。

從另一方面來看，因為肚臍處是一個凹陷的環境，內部比較潮濕，一共有數千種細菌生長在這個環境中，一些是能叫得上名的，有些則是連醫生都沒有聽說過的，這樣一種復發環境中的細菌，即使一時清洗乾淨了，也容易再次滋生細菌，在細菌代謝的過程中，還會有一些代謝物，總體環境很複雜，這時候若是不小心摳破皮，肚臍裡的細菌會對傷口進行進攻，導致感染化膿，進而引發炎症，嚴重的會化膿，若是沒有及時治療，會使炎症加重，引起腹痛、瘙癢等症狀，這時候需要通過手術方式進行治療才能康復。

肚臍處要是健康的話，分泌物一般比較少，皮膚處於濕潤狀態，但是也要是分泌物變多，並且伴隨有膿水樣、略帶黃色，還伴隨惡臭的話，意味著肚臍有化膿的可能，若治療不及時病灶會在細菌的侵襲下迅速變大引起其他併發症。

哪些方法可以去除這些黑色污垢？

如果大家想要正確清除肚臍眼的污垢，合理的辦法是用濕潤的棉簽或者毛巾輕輕擦拭乾淨，如果裡面有結塊的黑色污垢，長時間堆積之後這些污垢很難去除，可以先用護理身體的精油滋潤，精油塗抹浸潤後這些污垢逐漸軟化，再使用毛巾或者濕潤的棉簽輕輕擦拭掉是保持肚臍眼乾淨衛生的關鍵，可以避免用手摳掉污垢時引發感染。

怎樣保持肚臍部位的清潔衛生？

1、避免過度抓撓

要保護我們的肚臍，那麼首先就要避免用手去抓撓。如果過於用力地去抓撓的話，容易讓這裡的皮膚被抓破、出血，也就更加容易發生感染了。

所以在日常生活中要注意勤剪指甲，不要留太長的指甲。另外，穿的貼身上衣也應該材質比較柔軟，不要穿比如化纖類的衣物，可能刺激到皮膚。
2、注意不要受涼

要注意保持肚臍部位不要受到寒涼。尤其是天氣寒冷或潮濕的時候，更應該注意做好肚臍部位的保暖工作

尤其是在天氣比較冷的時候，或者是陰天下雨的時候，應該要注意對肚臍防風。平時不要穿一些露肚臍的衣物，或者是經常把肚臍露在外面，晚上睡覺的時候應該在腹部蓋上被子或衣服，這樣的話就可以防止肚臍受涼，引起不舒服的症狀。

歸根結底，肚臍是在我們出生後，臍帶被剪斷後而留下的疤痕增生。這塊皮膚本身就是更可能受到感染，如果由於人為的機械損傷而導致破損，嚴重時可造成腹膜炎的發生。

根據資料顯示，達到牙齒健康標準的人不足1%，口腔疾病的整體發病率高達90%以上。談到口腔疾病，人們往往會想到比較高發的蛀牙、牙齦炎、牙周病、口腔潰瘍…..尤其是口腔潰瘍，它的威力，相信大多人都體驗過，不僅吃飯、喝水、說話都可能受到影響，嚴重時還會引發其他疾病。

然而，很多人不知道的是，口腔還有癌的發生。口腔癌是世界上第6大常見癌症，據WHO統計，每年新增病例超過26萬人，死亡近13萬人，其中近2/3發生在發展中國家。

之前新聞還報導過，男子因口腔內長潰瘍且經久不愈，症狀越來越嚴重，原本口齒伶俐的他，變得越來越結巴，連講話也不利索了…結果經過一些列檢查後，該男子被確診為 IV期舌體鱗狀細胞癌，即舌癌，屬於口腔癌的一種。

那麼，這究竟是怎麼回事？口腔潰瘍久了，真的會變成口腔癌嗎？

口腔潰瘍反復發作難斷根，可誘發口腔癌

一般口腔潰瘍好發於舌，唇，頰，口底，數目不等，大小不一。潰瘍表面有黃色假膜，周圍有充血紅暈，灼痛明顯，一般7~14天左右可自愈。

口腔潰瘍超過兩周尚未癒合，或者一個月內有2~3次潰瘍，反反復複難以根治的人群要高度警惕了，這是口腔癌的前期信號。

為何口腔潰瘍反復難根治就能與口腔癌扯上關係呢？這從口腔潰瘍的發病原因說起，雖然前文提到的上火以及缺乏維生素都是導致口腔潰瘍的一些原因，但最根本的原因就是自體免疫系統出現故障，換句話說就是你的身體免疫遭到破壞了。

自體免疫系統出現故障可引起的疾病很多，如感冒發燒、感染性疾病以及慢性疾病等，而對於自體免疫系統失靈引起的口腔潰瘍可反復發作，且發作時間較長，使口腔黏膜上皮遭到持續刺激，易誘發癌變，就是人們說的口腔癌。

口腔潰瘍長這樣要小心口腔癌!

1.長期不愈

口腔潰瘍容易反復很正常，有時剛好沒幾天就會復發。但是潰瘍位置固定，長期不愈，長達1個月以上就要小心了!可能是口腔癌!但有的人是因為其他因素摩擦所致，如牙齒殘缺或有牙尖導致的“壓瘡性潰瘍”，修好牙齒，潰瘍癒合就可排除癌變。

2.潰瘍變異

正常的口腔潰瘍呈淺紅色，圓形或橢圓形，局部灼痛明顯。假如潰瘍表面出現白斑，呈淺白色，白斑表面非常粗糙、有硬結、濕潤、凸起或表面出現顆粒狀的肉芽時，這是典型的癌前損害，必須引起高度重視。
白斑晚期可增厚發硬，用舌頭舔舐有粗糙感，若出現裂紋、出血、變硬，則高度懷疑為口腔癌的癌前病變——口腔白斑。很多人認為是潰瘍復發，沒能仔細辨認，導致錯過治療時機。

3.潰瘍發紅

潰瘍的顏色發紅，或潰瘍處仿佛覆蓋一層紅色的絨毛也應注意。口腔紅斑也是口腔癌前病變的一種，沒有白斑多見，但癌變率為85%。口腔紅斑好發於口底、兩頰、牙齦、上顎等處。一旦變硬或出血，應懷疑癌變。

4.口腔長“苔蘚“

一般的口腔潰瘍表面較光滑，但是潰瘍糜爛、長期不愈、外形像陰雨季節臺階上的苔蘚時需注意。如伴有顆粒樣增生，有可能發生惡變。

生活中我們可以採取哪些措施來預防口腔潰瘍呢?

保證優質蛋白質攝入

專家指出，優質蛋白質是修復口腔潰瘍創面所必需的營養素。牛奶、雞蛋、瘦肉、海產品。豆類等均是優質蛋白的良好來源，每日應保證一定的攝入量。

多吃富含維生素B1、維生素B2、維生素C的食物，有利於潰瘍癒合。故應多吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、菠菜等。口服維生素C、B2、21金維他及中成藥牛黃解毒丸有一定作用，同時注意全身療法。

少食辛辣、香燥、溫熱、動火食物，如蔥、薑、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉。平時要注意保護口腔衛生，少吃煙熏、醃制、燒烤、油炸和油膩食物，不吃酸辣刺激食物及熱性食品如辣椒。飲食多樣化，多吃蔬菜、水果。

穩定情緒

避免口腔潰瘍產生，還應該消除負面情緒，保持情緒的穩定。很多人過度的緊張，焦慮，而在不良心態，負面情緒的影響下會讓內分泌出現改變，激素水準的變化同樣也會讓口腔潰瘍更容易形成，因此，在積極預防口腔潰瘍的時候方法要合理，注意情緒的調節。

總之，在日常生活中注意細節是預防口腔潰瘍的關鍵。儘量注意清淡的飲食，儘量少吃油炸食品。患口腔潰瘍後，要多注意飲食，不要讓刺激性食物加重病情，必要時去醫院治療。