分類: 生活保健

老年癡呆逐漸表現出記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等。最常見的表現就是特別健忘，丟三落四，有時候在和人說話的時候，剛說完就忘了，一句話反反復複地說。
老年癡呆不僅僅是記性差，往往給老人及其家庭生活帶來一定的影響，不僅生活品質下降，還嚴重危害到患者健康。
研究發現，均衡適量的營養攝入能夠預防認知功能衰退，而過度營養或營養不足則可能引起認知功能的衰退。那麼，老年癡呆是吃出來的嗎？

一、老年癡呆的“禍根”被揪出

阿爾茨海默病是很常見的一種老年癡呆症，據統計全世界現在有將近3500萬左右的老年癡呆患者，其中有25%就在中國，而且有研究預計在未來的2050年，我國的老年癡呆患者將超過四千萬。

研究發現，老年癡呆患者大腦會出現澱粉樣蛋白斑塊沉積，或者神經原纖維纏結，而這兩種現象與β-澱粉樣蛋白、Tau蛋白有關。

β-澱粉樣蛋白積累過多，會產生澱粉樣蛋白斑塊沉積，影響到神經傳遞，誘發老年癡呆症。而Tau蛋白過度磷酸化會產生神經原纖維纏結，影響到患者的記憶力等等。

年齡的增長、不健康的生活方式、肥胖、大腦退化、心腦血管疾病等都可能會誘發老年癡呆症。

二、3種老年癡呆或可治癒！

很多人以為老年癡呆就是阿爾茨海默病，甚至認為老年癡呆治不好，其實並不是，老年癡呆還有很多其他的分類，下面這三種老年癡呆或許就可以治癒。

1.正常顱壓腦積水

記憶力出現障礙、尿失禁、步態不穩等都是正常顱壓腦積水的症狀，一般可以通過腦部CT、核磁共振等來檢查出來，一旦確診就要儘快治療。

2.老年抑鬱症

老年抑鬱症患者會出現頭暈、焦躁、失眠、情緒低等的一些症狀，甚至還可能有被害妄想，這種症狀一定要儘快到精神科就診，另外家人也要積極的照料、關愛。

3.老年甲狀腺功能減退

老年人患上甲減之後，會出現抑鬱、反應遲緩、記憶力減退等的一些症狀，相對來說和阿爾茨海默病不好區分，因此建議檢查甲狀腺功能來進行排查。

不想得癡呆，2個飲食習慣要避免
《中國阿爾茨海默病報告2021》指出，我國現存癡呆患者超過1300萬，發病率、死亡率均高於全球平均水準。隨著老齡化加劇，癡呆患者將越來越多。
俗話說，“病從口入”，不良飲食是老年癡呆的危險因素之一，以下兩個不良飲食習慣，應注意避免。

1、吃得太鹹
一項發表在《自然》雜誌的研究表明，吃太鹹會損傷大腦認知功能。研究人員在動物實驗中發現，攝入過多食鹽，大腦的關鍵蛋白tau會出現異常，而tau蛋白與阿茨海默症等失智症有關。當tau蛋白過度磷酸化修飾，就會形成蛋白纏結，導致神經細胞死亡、大腦萎縮和記憶丟失。此外，高鹽飲食還會增加高血壓、骨質疏鬆、腎臟疾病的發生風險。

2、愛吃加工肉
愛吃加工肉的人，很可能被老年癡呆症“盯上”。裡茲大學的研究稱，每天攝入25g加工肉，會增加44%癡呆症的風險。
經過分析，研究人員發現，喜歡吃加工肉的人以男性居多，具有吸煙、肥胖、文化水準較低、蔬果攝入不足以及熱量、蛋白質和脂肪攝入過多等特徵。在不良飲食習慣和生活方式的作用下，發生癡呆症的風險會大大提升。

目前，加工肉類已被世衛組織列入2A類致癌物名單，是指通過醃制、薰制、發酵等方法製作的肉類，比如火腿、培根、香腸、熏肉等。

1、可以多吃的食物
.豆類，每週至少食用4次豆類；
•魚類，每週至少食用1次魚類，優先選擇三文魚、金槍魚等富含脂肪酸的魚類；
•堅果，每天食用10g（去殼後的重量）；
•用橄欖油或山茶籽油等代替花生油、豬油；
•全穀物，少吃精米白麵，主食中全穀物應占至少1/3；
•家禽肉，每週至少食用2次，但要避免煎炸的烹飪方式；
•綠葉蔬菜，每天都要吃綠葉蔬菜，此外每天還要增加番茄、茄子等非綠葉蔬菜的攝入；
•水果，優先選擇草莓、藍莓等漿果類水果，每週至少食用2次。

2、要少吃的食物
•薯條、炸雞等油炸食品，每週不超過1次或不吃；
•豬肉、羊肉、牛肉等紅肉，每週食用量應不超過4個手掌大小；
•甜點、黃油和加工零食；
•乳酪類食物，每週不超過1次。

如今，老年癡呆已經成為世界性的健康負擔。家庭中出現一名老年癡呆患者，就要付出大量的時間和精力去照顧，家人身心俱疲。
因此，我們要照顧好自己的身體，積極預防老年癡呆。家中有老年人的，要多關心他們的身體，如果發現異常，應及時就醫，避免病情發展越來越嚴重。對於已經患上老年癡呆的老年人，則要多點耐心和愛心，幫助他們提高生活品質。

豆漿是很多人喜歡的一種飲品。然而，“女性長期喝豆漿易患乳腺癌”的說法在網路上流傳，長期喝豆漿到底會不會導致女性得乳腺癌呢？其實，這種說法沒有科學依據。

網帖稱，豆製品中含有大量植物雌激素（以大豆異黃酮為主），未能吸收的植物雌激素會在人體內積聚，造成人體內雌激素偏高，提高乳腺癌患病的概率。

據瞭解，植物雌激素是一類具有弱雌性激素、天然存在於植物中的非甾體類化合物，因生物活性類似於雌激素而得名，大豆中的大豆異黃酮就屬於其中之一。植物雌激素在食物中的分佈還是比較廣泛的，像扁豆和穀物中的木酚素、黃豆芽中的香豆素，都是植物雌激素。

豆漿中含有植物性雌激素大豆異黃酮，但豆漿中的植物雌激素和人的雌激素根本不是一回事。喝豆漿會導致乳腺癌的說法沒有科學依據，植物雌激素與乳腺癌之間更沒有直接關係。

一、豆漿會導致孩子性早熟？

在生活中關於豆漿會導致性早熟的傳言比比皆是，並且一個個都傳得有鼻子有眼“豆漿內雌激素含量高，小女孩喝了會提前發育”“還在給你的小孩喝豆漿嗎？雌激素會毀了她！”

事實上，豆漿內含有的雌激素和人體雌激素並不相同，豆漿內含有的大豆異黃酮活性很弱，是人體、醫用雌激素的1/10000甚至是更低。

特別是豆子製成豆漿後，其內裡含有的大豆異黃酮活性也會降低，進入體內後很難發揮功效，更別提會誘發兒童性早熟了。再加上我們的身體對於雌激素具有雙向調節的作用，在體內雌激素降低時，會發揮雌激素活性。反之，雌激素水準升高時則會抑制雌激素活性，使其保持在一個相對穩定的狀態下，不會引起兒童性早熟。

為了證明豆漿和兒童性早熟之間的關係，義大利的學者曾進行過一項研究，研究選取了27名男和21名女童作為研究物件，讓其中30名兒童連續6個月飲用豆制飲品，另外18名兒童則不飲用。在6個月後，對兒童的發育情況和體內雌激素水準進行檢測，發現兩組兒童體內沒有性早熟徵兆，雌激素水準也沒有區別。也就是說，豆漿和兒童性早熟之間並沒有關係。

首都保健營養美食學會理事谷傳玲提醒，雖說豆漿不會誘發兒童性早熟，但是也不建議1歲以下的兒童飲用。因為喝豆漿會減少他們的喝奶量，可能會影響正常的發育。

二、豆漿是乳腺癌“幫兇”？含高雌激素還致癌？

關於豆漿和乳腺癌的傳言，也有不少。甚至臨床上很多確診乳腺癌的患者，聲稱自己之所以患病是因為豆漿喝多了，然而這個說法真的可信嗎？

對此，北京大學腫瘤醫院乳腺腫瘤內科副主任醫師邵彬進行了闢謠，就目前來看沒有任何的研究證明乳腺癌的發生和飲用豆漿之間存在相關性。

豆漿內含有的植物性雌激素和可能導致乳腺癌發生的雌激素是完全不同的兩種概念，植物性雌激素在進入體內後可進一步拮抗我們體內動物性雌激素和內源性雌激素，反而可對身體起到一定的保護作用。甚至可以說喝豆漿和乳腺癌之間的關係是負相關的，飲用豆漿可一定程度降低乳腺癌、卵巢癌等癌症的風險。

三、經常喝豆漿，這些好處看得見

關於豆漿身上常見的“黑鍋”小妙都給大家解釋了，接下來再來一起瞭解下，喝豆漿可給身體帶來哪些好處呢？

1.有利於保護皮膚

豆漿內含有的植物性雌激素，在體內進行轉換後可變成對身體有益的雌激素。可對皮膚狀態起到一定好的作用，經常喝豆漿的人，會發現自己的皮膚變得更加有彈性。另外，豆漿還可以幫助抗衰老。

2.減少血管內壁垃圾

豆漿內含有一定量的磷脂酸、亞油酸，這些物質在進入體內後可起到一定潤滑作用。對於血管壁內的垃圾，可以起到一定的清除作用，特別是一些體內膽固醇含量偏高的人群，建議日常可適當的喝一些豆漿，對於健康有很大好處。

3.補充優質蛋白質

豆漿內含有很多優質蛋白，進入體內後可快速被身體所吸收利用，堅持喝豆漿可以讓人體補充蛋白質，還可以一定程度的提高人體抵抗力。

四、豆漿雖然好，但這些人最好少喝！

01腸胃不好的人
豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣的人應儘量少喝豆漿；豆漿在酶的作用下能產生氣，所以腹脹、腹瀉的人儘量不要喝豆漿。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情。

02有痛風症狀的人
痛風大多是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病，而大豆富含嘌呤，豆漿是由大豆磨成漿的飲品，所以痛風病人要少喝豆漿。

03正在服用抗生素的人
豆漿不能與紅黴素等抗生素一起服用，因為二者會發生化學反應。喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

04手術後或正處於恢復期的人
手術或生病後的人群身體抵抗力普遍較弱，而豆漿屬寒性，在體弱情況下飲用容易產生噁心，腹瀉等症狀。因此，在術後或恢復期間的人最好不要飲用豆漿。

喝豆漿需要注意以下幾點！

01忌放紅糖
喝豆漿時忌放紅糖，紅糖含有多種有機酸，與豆漿裡的蛋白酶結合後不容易被人體吸收。

02豆漿必須煮開再喝
豆漿需要煮熟了再喝，煮豆漿時還要注意敞開鍋蓋，這樣才能讓豆漿裡的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。

03忌用保溫瓶儲存豆漿
把豆漿裝在保溫瓶內，會使瓶內的細菌在溫度適宜的條件下大量繁殖，3至4小時後，就會變質。另外，豆漿裡的皂毒素還能夠溶解暖瓶裡的水垢，喝後會危害人體健康。

04忌與雞蛋同食
早上喝豆漿的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆漿裡煮，也是許多人的飲食習慣。豆漿性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但豆漿中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。

05忌空腹喝豆漿
空腹喝豆漿時，豆漿裡的蛋白質大都會在體內轉化為熱量而消耗掉，不能充分起到補益作用。喝豆漿的同時吃些饅頭、麵包等澱粉類食品能夠使營養物質被充分吸收利用起來。

最後，一些因為缺鋅而出現食欲不振、消化能力差的人群，也建議少喝豆漿。因為豆子內含有抑制劑、皂角素以及外源凝集素等物質，容易加重患者的不適症狀。

它們非常精明，不像病毒、病菌那麼明目張膽，而是喬裝打扮，混跡在好細胞中。它們表明看著和正常細胞一樣安靜老實，但是私底下卻不動聲色地生根發芽，小心翼翼地長大。它們有著更巧妙的戰術，先是滲透到“群眾中”，通過不斷拉攏腐蝕四周的好細胞，逼迫它們變質，從而發展自己的勢力，壯大自己的隊伍……以上這段文字描述的主角，就是「癌細胞」。
聽說，人活著就一定會得癌？之所以這麼說，主要是因為只要人活著，體內的細胞就會不停分裂，1分2，2分4,4分8……而細胞又是有壽命的，新的細胞誕生，老的細胞死去，這樣維持一個迴圈。但是注意，這些細胞又可以分為正反兩派，細胞每分裂一次都可能發生基因突變，誕生一個“反派壞人”，說只要人活著，就有可能中招。

一、中年人是疾病好發期

俗話說，40歲前人找病，40歲後病找人。人到中年，正在為家庭和事業奔波，身體很容易吃不消。稍不注意，疾病就會找上門來。因此，對於中年人來說，尤其要注意做好健康管理。

隨著年齡的增長，35歲以後，身體的各項機能就開始不斷下降，開始走下坡路。這一時期疾病雖然還沒有出現明顯的症狀，但是已經逐漸在體內醞釀。

40歲以後，有很多人不是感覺腰酸背痛，就是渾身沒勁，聽力下降，反應遲鈍，容易發胖，都是人體器官開始衰老的表現。

同時，心血管疾病、骨質疏鬆和癌症等疾病的發生風險也在40歲不斷提高，美國心臟病協會的研究曾發現，男性在45-64歲之間，更容易患腦卒中。

這一階段的人們，其實都有了一定的成就，成家立業，家庭和睦。因此，更應該對身體健康格外關注，與其70歲被動養老，不如40歲開始主動規劃，預防疾病。

二、為什麼明明體檢預防，還是在中年得了癌症？

很多人每年都堅持體檢，每次都安然無事，卻在中年查出癌症，甚至癌症晚期，為什麼？大多數疾病來得讓人猝不及防，但其實都是在不斷積累的過程中爆發的。癌細胞很狡猾，在體內悄悄潛伏，普通的體檢確實很難發現癌症的蛛絲馬跡。在癌症早期，基本不會影響常規體檢的生理指標，再加上沒有明顯的症狀，所以很難發現。

那麼還有體檢的必要嗎？當然有！體檢的意義，在於衡量個人的整體健康水準，對自己的身體健康狀態有基本的掌握，以及及時發現一些常見的慢性病，比如糖尿病、高血壓等。

至於癌症，則要通過有針對性的防癌體檢才能發現。目前只有乳腺癌、宮頸癌、結直腸癌篩查屬於全世界公認的癌症篩查項目。對於符合篩查標準的健康人群來說，可以在醫生的指導下，定期進行防癌體檢，防患於未然。

常規的體檢雖然無法篩查癌症，但是在一定程度上可以降低癌症發生風險，發現慢性疾病，防止病情進一步惡化，所以依然不能忽視。

三、若中年人出現4大症狀，可能患癌了

不過，癌症早期的症狀雖然不明顯，容易被忽視，但也不是無跡可尋。當身體出現以下4大症狀的時候，可能已經被癌症盯上了，應該提高警惕，及時就診檢查。

1. 盜汗合併體重減輕

長期盜汗，同時伴隨著體重在短期內大幅度下降，尤其是在半年內體重下降5%以上，很有可能與癌症有關。

2. 大便習慣改變

具體表現為長期便秘、腹瀉，腹瀉和便秘交替，腹脹、腹痛等，需要警惕胃腸道腫瘤的發生。如果出現以上症狀，應儘快去正規的醫院進行胃腸鏡、腫瘤標誌物、影像學檢查等。

3. 持續疼痛

出現不明原因的疼痛，而且疼痛呈持續性加重，不要強忍著，要積極找到疼痛的原因，以防是癌症引起。

4. 乏力疲勞

全身乏力，總是感覺疲勞，做什麼都提不起精神，這種症狀與一般的乏力疲勞不同，經過適當的休息後也無法緩解，而且嚴重影響正常的生活。

三、預防癌症，牢記這4個不
癌症越來越多，很多時候可能是因為生活中的不良習慣。牢記這4個不，或許能讓癌症遠離你。
1.不要吸煙、喝酒
流行病學調查顯示，吸煙是肺癌的重要致病因素之一。煙草中含有超7000種化合物，大部分對人體有害，吸煙過程中可產生40多種致癌物質。吸煙不僅傷肺，它對人體的傷害幾乎是“全方位”的，包括呼吸道系統、心腦血管系統、內分泌系統等，只要有煙草的“侵入”，就存在損傷的可能。酒精是國際癌症研究機構認定的I類致癌物質。酒精經過代謝會成為乙醛，而乙醛可以引起的DNA損傷和突變，引發惡性腫瘤。因此，拒絕煙酒，可以大大降低罹患癌症的風險。

2.不要讓自己變太胖
眾所周知，肥胖會給我們身體帶來很多問題，像高血壓、高血糖、高血脂、心腦血管疾病等。據美國癌症研究所的資料顯示：7.8%的癌症發病和6.5%的癌症死亡都與超重有關！所以，肥胖者要，健康飲食、合理運動，積極減肥；正常體重的人群，也要積極鍛煉，控制體重，以減少癌症的發病幾率。

3.不要常喝含糖飲料
現實中，很多人感覺口渴時，會選擇喝飲料或奶茶補充水分。殊不知，含糖飲料也是導致肥胖的重要因素。與食物不同，攝入含糖飲料，並不會出現明顯的飽腹感。因此，很容易導致糖分攝入過多而不自知。這些糖分能量沉積在體內就會導致超重和肥胖。除癌症之外，長期大量飲用含糖飲料，可能還會增加患2型糖尿病或其他口腔問題的風險。補充水分的最佳選擇是喝水。儘量減少飲用奶茶、汽水、飲料等含糖量高的飲品，也是預防癌症的方法之一。

4.不要食用過多紅肉
紅肉指的是所有哺乳類動物的肉，比如，豬肉、牛肉、羊肉等。烹調紅肉大多會採用煎、烤等方式，這個過程中可能會產生雜環胺、多環芳烴等致癌物質。同時，紅肉中的血紅素鐵，可能會通過刺激亞硝基化合物的內生形成，促進結直腸的癌變。注意，這裡並不是說紅肉不能吃。紅肉富含蛋白質、鐵、鋅和維生素B12等，是補充營養的好食物。但是，紅肉的攝入需要控制量，每週推薦的攝入量為350-500克熟肉。

一人患癌，全家痛苦。癌症無情地帶走了無數人的生命，使一個個原本幸福的家庭支離破碎。預防癌症並不難，人人都可以做到，重要的是行動起來！“管住嘴，邁開腿”，預防癌症，你我同行。

 

家長為了讓孩子長高，總是會拼命地給孩子補鈣。對於成長發育的孩子來說，父母都十分重視身高問題，如果家裡的孩子個子高，家長也會認為自己養得好、有面子。但是說到補鈣，大多數家長都不知道具體應該怎麼做.之前聽老人說，孩子要想補鈣，需要多吃骨湯和蝦皮。但這種科譜是真是假？平時需要多吃蝦皮。真的能看起來更高更牢固嗎？

王女士今年63歲了，最近晚上睡覺的時候腿會一抽一抽，有時候還會很痛。王女士想應該是缺鈣導致的腿抽筋，於是在網上尋找補鈣的方法，她看到很多人說補鈣要多吃骨頭湯和蝦皮，於是每天都變著法子做這些食物。但是晚上睡覺的時候偶爾還是抽筋，王女士感到很鬱悶，為什麼喝了那麼多骨頭湯，幾乎每天都吃蝦皮，怎麼還是缺鈣呢？究竟怎樣才能補鈣呢？

一、為何年齡越大，越容易缺鈣？

隨著年齡的增加，老年人體內各臟器功能會逐漸走下坡路，再加上戶外活動減少，導致老年人體內的鈣質流失加快。由於胃腸道功能下降，導致老年人消化食物內鈣質的能力也會隨之下降，在流失量增加的情況下，又無法補充到足夠的鈣質，體內自然會出現鈣質缺乏的情況。

再加上，老年人年齡增加後，體內新陳代謝速度會變慢，即便是補充鈣質後，也很難被身體吸收保留，多種因素共同作用下，導致老年人極易出現鈣質缺乏的情況。

當老年人體內缺鈣時，身體會出現一系列的異常表現，包括有倦怠、乏力、腰酸背痛；牙齒鬆動、抵抗力下降；關節疼痛、腳後跟疼；明顯駝背、身高降低；食欲減退、便秘等。

值得提醒的是，這些症狀更多是起到參考作用，想要明確體內是否缺鈣，還是需要去醫院進行檢查，不能盲目依靠症狀自測。

二、常做4件事，身體的鈣可能會被悄悄“偷走”

體內缺鈣除了和年齡因素相關外，長期保持不良習慣也可能會引起缺鈣，這些習慣你身上是否存在？

抽菸、喝酒：抽菸會導致體內骨量流失增加，且會讓腸道對鈣質的吸收能力下降。而喝酒也同樣會讓腸道對於鈣質的吸收能力下降，過量攝入酒精還會直接導致成骨細胞功能受到抑制，導致骨骼生長受影響。

 

吃得鹹：大量攝入鹽分會導致尿鈣的排出量增加，繼而引起骨質疏鬆的發病風險增加。

躲太陽：曬太陽是補充維生素D的重要途徑之一，現代人不少都長期不曬太陽，這樣一來會導致體內維生素D含量不足，影響鈣質的合成。

懶得動：運動對於骨骼生長發育有很好的促進作用，長期不進行運動，會讓我們的骨質對鈣的需求和利用率下降，會導致骨質異常流失，易導致身體缺鈣。

三、這2種補鈣方法用處不大，別再信了

缺鈣是不少人身上存在的情況，對於這些人而言，日常補鈣一定要避開誤區，這兩個方式補鈣的作用非常有限。

1.骨頭湯補鈣

洛陽正骨醫院骨質疏鬆診療中心孔西建介紹說，曾經有醫生為了驗證骨頭湯內的鈣含量進行過一項實驗，用5kg的豬骨頭加上5kg水在高壓鍋內燉煮10小時，而後檢測骨頭湯內的鈣含量。結果發現，一碗骨頭湯內的鈣含量不到10mg，同等重量的牛奶內鈣含量達到了200mg，哪個食物的含鈣量更高一目了然。

而且，骨頭湯裡大部分的是鈣鹽，並不是人體可以吸收利用的鈣離子。大量骨內的脂肪溶解在湯裡，長期喝骨頭湯，反而容易引發心腦血管方面的疾病。孔西建醫生表示，老年人應該少喝骨頭湯。

2.蝦皮補鈣

蝦皮內的確含有很高的鈣質，但是我們能食用的量非常少，每次食用的量最多10g，再加上蝦皮基本無法徹底嚼碎，每次食用蝦皮後，其內裡含有的鈣質只有少部分能被溶解，讓身體吸收利用。大部分的鈣質會隨著食物殘渣排出體外，想要依靠吃蝦皮補鈣，效果不會太理想。

四、補鈣要趁早，多吃4類食物有好處

在生活中，真正能補鈣的食物其實是這四類，一起往下看。

首先是牛奶。牛奶內含有豐富的鈣質，250ml內約含有250mg，並且牛奶內的鈣質和人體所需的成分非常接近，喝牛奶攝入的鈣很容易被身體吸收利用。成年人每日攝入300ml牛奶，即可獲得很好的補鈣效果。

其次是，綠葉蔬菜。不少綠葉蔬菜內也含有豐富的鈣元素，如100g油菜內約含有108mg鈣質、100g綠莧菜約含有187mg鈣。除了鈣質以外，蔬菜內含有其他多種營養元素，對於健康非常有益。

再者是堅果。各類炒熟的堅果內，含鈣量可達到100~200mg/100g，每天堅持吃一小把堅果，可起到不錯的補鈣效果。注意不要多吃哦，堅果內的油脂含量相對較高。

最後，還可以多吃魚蝦貝類。海產品內含有的鈣含量也非常豐富，對於一些沒有海鮮過敏的人群而言，日常可適當的多吃海鮮。

身體每天需要的鈣量取決於年齡和生理狀態的不同，正常兒童的鈣是正平衡，每天需要量240-900毫克，每天尿鈣排出約為100毫克，成人以後每天鈣需要量約為360毫克，要維持鈣的平衡，每日鈣攝入量應該在500毫克以上。妊娠以及哺乳期的婦女要多補充鈣，以維持母嬰對鈣的需要量，每日攝入量應該在1000毫克左右。
促進鈣吸收的方式
1、曬太陽。
經常曬太陽可以使皮膚生成維生素d。促進腸胃對鈣的吸收。

2、米醋。
在烹飪過程中加入適當的米醋，米醋可以與鈣發生反應，生成醋酸鈣。

3、運動。
經常運動不僅可以改善腸胃的吸收，可以加速代謝，對鈣的吸收更好。

日常生活中還有很多食物含有鈣物質，建議大家合理均衡地攝入。如果還出現缺鈣的情況，也可以適當服用一些鈣的補充劑，使機體健康有勁。

西方國家特別喜歡喝紅酒，隨著社會發展，很多的紅酒也流傳到了中國，現在紅酒算是一種高端的酒品，被大眾所喜愛。很多人也都知道，釀造時間越長的紅酒越醇香。一直以來很多人都為自己愛喝酒，尋找各種各樣的科學依據，其實最終的目的也只是說服自己能夠多喝上兩杯。但是最近一段時間很多人卻比較糾結.喝紅酒能延年益壽，還能抗癌？長期喝紅酒是好是壞？告訴你答案.
一、喝紅酒能保護心血管？

喝紅酒可對心血管健康帶來好處的傳言傳自於“法國悖論”，法國人長期攝入大量高熱量、高脂肪食物，但是心血管疾病患病率卻很低。於是得出結論，因為法國人非常愛喝紅酒，起到了保護心血管的作用。

隨後，有研究人員專門對紅酒進行了研究，發現紅酒內含有白藜蘆醇、原花青素和類黃酮等成分，這些物質的確具有抗氧化、抗衰老以及清除體內有害膽固醇的作用，但是紅酒內所含有的這些成分十分有限，想要達到有效劑量，往往需要飲用大量的紅酒。

而酒精早已經被世界衛生組織列入1類致癌物，長期大量攝入酒精，會給健康帶來極大風險，這顯然是個得不償失的事情。我們不能依靠喝紅酒來預防疾病，這是不科學的。

河北醫科大學第二醫院王景順表示：醫學人士不推薦飲用紅酒來預防疾病，因為疾病的風險取決於生活習慣、遺傳、環境、壓力等眾多因素。目前沒有準確的研究資料證明，人體食用多大數量這些有益成分才能發揮功效。”

二、長期喝紅酒可以延年益壽，還能抗癌？

華東師範大學生命科學院葉海峰研究團隊在學術期刊《美國科學學院院刊》上發表了一篇文章，文章指出紅酒內含有的白藜蘆醇進入體內後可調控轉基因表達的控制自控，由此可提高t細胞功能和免疫治療的安全性。

文章一出，各大媒體爭相報導，一些紅酒商家為了酒品銷量，趁機製造輿論，對於文章掐頭去尾，逐漸演變成了“喝紅酒可以抗癌”的說法在廣泛傳播。紅酒被貼上了“高端”、“抗癌”、“養生”等標籤，成為了很多人追崇的酒品。然而，紅酒真的是抗癌佳品嗎？

對此，科信食品與營養資訊交流中心阮光鋒表示，紅酒中含有白藜蘆醇，科學試驗中，白藜蘆醇能改善小鼠的脂肪代謝情況，延長小鼠的壽命。但進一步研究發現，白藜蘆醇雖然能減少心血管疾病的發生率，但其抗癌的效果卻甚微。

相反，紅酒內含有的酒精在多年前就被世衛組織列為了一類致癌物，即有確切證據表明可對人體致癌的物質，長期攝入酒精會導致多種癌症的發病風險增加。

據《柳葉刀》雜誌發表的資料顯示，僅在2020年，全球就有74萬新發癌症和飲酒相關，即便是每日飲酒小於10g，也造成了至少4.13萬人患癌。

義大利學者也曾進行過一項研究，研究者選取了11.6人的健康資料，並進行了為期30餘年的隨訪，分析酒精和癌症以內的多種疾病之間的關係。

結果發現，每日飲酒25g（未超過推薦飲酒量）的人群，罹患口腔癌、咽癌的風險增加了82%、食道癌風險增加了39%、喉癌風險增加了43%等。隨著飲酒量的增加，患病的風險也會隨之上升。想要依靠喝紅酒來起到抗癌作用的人，還是省省吧！

三、每天喝些紅酒對身體是好還是壞？

相信大家都聽過一個說法，每天一杯紅酒對健康特別好，可以美容養顏，軟化血管，這個說法真的可信嗎？

的確，紅酒內含有白藜蘆醇、多酚類物質，這些物質具有一定的抗氧化生物功能。

但是這些功效僅在動物實驗上證實，且實驗中的多酚類物質和紅酒內的也不一定相同，劑量也會比紅酒內的要多許多。在多種因素影響下，不能說明紅酒具有美容養顏的功效，這個說法更多時候是商家為了賣貨而杜撰的噱頭。

還有的人覺得睡前喝紅酒能助眠，對身體健康有益，這個說法又可信嗎？

酒精可以讓人體快速進入睡眠，但是卻無法讓身體進入深度睡眠，會一直處於在淺睡眠狀態下，醒來以後還是會感覺非常疲勞。這種無效睡眠，對於健康而言並沒有好處。長期依靠喝酒助眠，還可能越喝越多，讓身體對酒精產生依賴性，得不償失。

四、對於任何人來說，都儘量不要喝酒

在生活中，建議所有人在非必要情況下都儘量不要喝酒。喝酒沒有安全範圍，即便是少量飲酒也會給健康帶來風險。

部分實在想喝酒的人，男性飲酒量要限制在28ml/天，女性則不要超過14ml/天。另外，一些患有慢性肝病（慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等）、慢性胃病或是動脈硬化、血管狹窄的人群，一定不要喝紅酒，喝紅酒容易導致病情加重。

據調查近幾年來，飲用葡萄酒，尤其是飲用紅葡萄酒的人有增無減。這些人只注意到世界衛生組織提出的新觀點“少量喝一些紅葡萄酒，可以預防動脈粥樣硬化”，而忽視了世界衛生組織曾鄭重聲明“少量飲酒有益健康”無科學根據，酒精是僅次於煙草的第二殺手，飲酒越少越好。

現在很多人將中藥材泡在酒中製成藥酒長期飲用，認為這樣可以對身體起到保健作用。殊不知無論是紅酒還是藥酒，其本質都是酒，並不是藥，如果過量飲用，就會對身體造成危害。

專家提醒：無飲酒習慣的人，最好保持滴酒不沾；喜愛喝酒的人，最好能節制酒量，以每天飲用葡萄酒2~3小杯為宜，喝酒時一定要慢慢品用，而且要進食菜肴。

 

誰的童年時候沒有豬油渣的陪伴呢？還記得小時候，家裡的條件並不寬裕，記憶中媽媽總是會熬豬油，炒菜、豬肉拌飯、豬油拌面都非常的好吃，將豬板油熬盡得到一大缸豬油時，感受到了媽媽的快樂，而我的快樂就是豬油渣，想起來那時候因為條件有限，平日裡基本很少能吃到零食，而熬油後的豬油渣就算是媽媽給我的最好零食了，噴香四溢，榨幹後的油渣十分香脆，小時候就愛吃這一口！時過經年，豬油渣的味道仍存在記憶裡，那就是我們小時候最幸福的味道，多少人懷念著豬油渣，懷念著這一口情懷。

但是，近期有傳言說豬油渣吃了會堵塞血管、導致高血脂，甚至致癌。還有另一種聲音說，豬油渣防癌。這樣相對立的傳言一出，多數人都是寧可信其有，不可信其無，很多人開始不敢再吃豬油渣。

那麼，豬油渣真的會堵塞血管，造成健康隱患嗎？豬油渣到底還能不能吃呢？是防癌還是致癌？

一、豬油渣為什麼吃起來那麼香？

豬油渣其實是肥豬肉經過高溫油炸脫水後殘留的脂肪渣，裡面含有少量的蛋白質，水分所剩無幾，質地也比較酥脆，所以吃起來會有香脆油潤的感覺。

在高溫油炸的過程中，豬油渣會發生糖化反應，使外皮呈現誘人的琥珀色，並散發出陣陣焦香味。試問這樣色香味俱全的豬油渣，有誰會不喜歡呢？

二、豬油渣被譽為血管“殺手”，是真的嗎？

豬油渣中大部分是脂肪，還有少量的蛋白質，而脂肪和蛋白質都屬於人體不能直接吸收的大分子營養素。在消化代謝過程中，脂肪和蛋白質首先通過消化道，被各種消化酶分解為脂肪酸、甘油、和氨基酸等可吸收的小分子，然後這些小分子再經由小腸黏膜等消化道黏膜進入血液和淋巴中。

血管堵塞，主要是因為多餘的膽固醇堆積在血管壁，使管腔變窄。日常飲食中，控制脂肪攝入量，尤其是動物性油脂的攝取，可以減少血液中的膽固醇含量。但血液中的膽固醇數量多，並不代表一定會沉積在血管壁上，其中還牽涉到血液凝結的機制等因素。也就是說，只要不過量食用豬油渣，並不會塞住血管。

三、經常吃豬油渣能防癌？

網上傳言豬油含有維生素、礦物質和不飽和脂肪酸等物質，具有通便排毒、養顏美容等功效，而且還能防癌、防老年癡呆，甚至可以治療某些疑難雜症。這些觀點，其實都缺乏科學依據。

雖然豬油渣的主要成分脂肪雖然可以給人體提供能量，但脂肪對健康並沒有特殊的作用。而且豬油渣中含有大量的飽和脂肪酸，攝取過多的飽和脂肪酸會增加血液中的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的數值，也會增加總膽固醇值。

如果日常吃太多豬油渣的話，不僅容易使體內脂肪大量堆積造成肥胖，血液中的膽固醇含量過高也容易導致脂肪在血管中沉積。長期的積澱容易導致使血管變窄，血管的彈性也會隨之降，進而導致血壓上升，容易形成血栓，引發中風、心臟病等心腦血管疾病，對健康十分不利。

因此，經常吃豬油渣既不能防癌，也沒法治病，長期大量吃還有可能對身體造成危害。

四、豬油渣到底能不能吃？應該怎麼吃？

前文說到，豬油渣不能防癌，也不能治病，甚至可能危害健康，那麼，豬油渣到底還能不能吃？

製作豬油渣的原材料是肥豬肉，除了含有88.6%的脂肪和2.4%的蛋白質外，還含有少量的維生素和多種礦物質營養素，也就是說豬油渣還是有一點點營養的。

但由於豬油渣的脂肪含量（尤其是飽和脂肪）過高，屬於高熱量、高油脂食物，吃太多的話會造成熱量和脂肪攝入過量，不僅使人變胖，還會導致血脂升高，進而出現心血管問題。

而且人們在烹飪豬油渣的過程中，為了讓豬油渣的口感更酥脆，經常會長時間地反復油炸，儘量多地逼出豬油渣中的水分。油脂在這樣長時間高溫油炸的過程中，可能會產生出多種對人體有害的成分，包括二甲基亞硝胺、焦油、苯並芘等致癌物質。

經過長期高溫烹飪的豬油渣，有可能會過度燒焦，而燒焦的食物中會含有較多的苯並芘。如果苯並芘攝入量過多，很容易誘發食管癌和胃癌等消化道癌症。所以，如果長期食用過度燒焦的豬油渣，可能會增加患癌的風險。

因此，製作豬油渣的時候切勿長時間反復油炸，不要等到豬油渣顏色變深才出鍋，不然容易產生致癌物。油炸食物的顏色越深，就代表著致癌物質的含量可能越高。
這一點值得大家警惕，不僅僅是豬油渣。日常生活中，無論是烹飪何種食物，都要注意不要燒糊、烤焦，燒烤類的食物要儘量少吃或不吃。

綜上所述，奉勸大家不要吃太多豬油渣，偶爾吃點豬油渣解饞是可以的，但要控制豬油渣的食用份量，適當吃一點就好。

而且在吃豬油渣的同時，也要減少肉、蛋、奶、植物油等食物的攝入，以防每日攝入飽和脂肪量超標。
根據《中國居民膳食指南》的建議，普通成年人每日飽和脂肪的攝入量應不超過每日攝入總熱量的百分之十。每日需要攝入的熱量大概在2000千卡左右，以此推算，成年人每天不宜攝入超過22克的飽和脂肪。換算成豬油渣的話，大約是100克左右。

但是，對於老年人和心腦血管疾病患者等人群來說，不建議吃飽和脂肪含量較高的豬油渣。

1、豬油渣是把豬肉中的脂肪組織經過熬制提煉使得其中的多種脂肪酸（即豬油，葷油）與脂肪細胞組織分離，熬制後提取豬油後餘下的固體硬塊就是豬油渣，其含有脂肪細胞組織與大量無法分離的飽和脂肪酸。

2、豬油渣含有大量的動物脂肪，其脂屬於飽和脂肪酸，即硬脂，少吃無妨，多吃對人體有害，因為它不但可引起肥胖，還可使膽固醇升高，導致動脈硬化、高血壓和心腦血管病。因此一般健康人可少量食用，但較肥胖者，老年人，或者心腦血管病患者都不宜食用。

3、豬油渣有補虛、 潤燥、 解毒的功效。油渣中含有多種脂肪酸，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的含量相當，能提供極高的熱量，並且含有的維生素A、維生素E也很豐富，聞起來有豬油的香味。

地暖作為一種舒適性極高的取暖方式，已經有較長的使用歷史，近年來也在南方開始盛行。然而，有人提出，地暖會誘發兒童白血病和癌症，甚至造成不孕不育、胎兒畸形等問題，這到底是真的嗎？地暖到底會不會殺精、致癌？地暖會產生熱輻射、促進地板中有害物質釋放，甚至使甲醛含量翻倍嗎？

每年地暖幾乎都要被妖魔化一次，而且常常是舊聞新發，最近，網友又熱議地暖有殺精和致癌的危險，還拿出專家的調查說法，說義大利專家研究認為，義大利每年有400多名兒童患白血病，主要是因為他們居住在地熱供暖的環境中，受到了嚴重的供暖輻射。我查詢了一下，這一說法早在2016時就被炒熱了，再往前追溯，2015年時因為有人在朋友圈發佈了一篇名為《“地暖，給你帶來溫暖的同時正在慢慢殺死你的孩子”》的文章，遭到大量轉發，宣傳地暖的6大危害，為此CCTV的《焦點訪談》還專門進行過闢謠。地暖分為水地暖和電地暖，水地暖主要供熱是通過加熱管道內的水，並不會產生輻射，而電地暖雖然會產生輻射，但實際產生的輻射僅有50赫茲，還不如手機、電腦釋放的輻射高，也就是說，地暖本身對人體的輻射性傷害微不足道。一、地暖在溫暖的同時,正在慢慢殺死你的孩子？地暖這個“過冬神器”，近些年卻頻頻被傳有害健康，有的人說地暖會增加心血管疾病風險，誘發白血病，還有人說熱輻射會影響眼睛視力、造成高血壓，種種說法層出不群，到底是真是假？

地暖，指的是在地板內部加裝供熱器材，通過熱輻射給房間供熱的設施，而加裝的供熱器材不同，地暖的類型也就不同。

一般來說，水地暖加裝的就是熱水管，當熱水通過管道迴圈流動，熱量就會從地面上升到地板，將熱量輸送到整個空間，而電地暖加裝的是電纜，實現了電能和熱能之間的轉換，將熱量輻射到空間裡。

網上對地暖的各種爭議不斷，不過對此南京市兒童醫院血液科方擁軍醫生作出回應：地暖不會導致白血病。

原因是電地暖造成的是電磁輻射，研究發現，其輻射波頻率僅有50赫茲，而一般家庭中日常使用的各類電器輻射頻率都遠高於此，有的甚至是電地暖的幾十萬倍，比如：手機頻率900兆赫、電腦333兆赫。

如果說電地暖都會致癌，那手機、電腦恐怕危害更大，可是目前醫學界並未發現相關證據，能夠佐證這一論點。

二、電地暖輻射和熱效應輻射也會危害身體健康？

地暖發揮作用的過程中，確實會產生熱輻射，但是科學研究也發現一個自然界的真相：只要物體的溫度高於絕對零度（零下273攝氏度），就會產生熱輻射，同時物體也會吸收其他物體的熱輻射。可見，自然界中因熱效應產生的輻射其實對人體的影響可以忽略不計，否則人類恐怕沒有發展的機會。

此外，環境中其它電器的電磁輻射量分別是：電熨斗30-40、電磁爐20、手機通話時0.39、電視0.2，這組資料很明確地顯示，電地暖的電磁輻射量比其它各類常見電器都要小很多。種種資料都表明，電地暖的電磁輻射並不會對人體產生危害。

三、地暖還會殺精？你可能被忽悠了

曾幾何時，流言滿天飛，人們聽過了可樂殺精、WIFI殺精、自行車殺精等等消息，當消息再次傳來時，地暖又成為了這次的“殺精兇手”！

醫學研究發現，睾丸在高溫狀態下，生精細胞有可能會受到損傷，也就是人們所說的殺精，因此醫生們也都建議男性朋友，不要長時間浸泡高溫溫泉和蒸桑拿，也因此，不少人聯想到了地暖的熱度，在嚴寒之中，地暖的溫度也確實算是“高溫”，長時間接觸也許還真能殺精？

事實上，地暖的溫度基本還是在控制範圍內的，一般不會太高，就算真的達到了“殺精”溫度，除非睾丸和地面長時間密切接觸。就拿桑拿來說，高溫桑拿半小時才會損傷生精細胞，所以睾丸和地面也至少要30分鐘才能產生損害，不過正常人似乎不會長時間坐在地面上。由此可見，地暖殺精也純屬無稽之談。

四、安全使用地暖，這3點你一定要知道

儘管地暖對人體不會產生傷害，但是作為建立在家庭基礎之下的一項設施，在使用時也要注意安全，將健康保障進行到底。

1、選擇優質的環保地板

地暖安裝一般都在地板之下，地板的品質關乎著安全問題，如果品質不好，輕則在冷熱變化中損壞，重則影響地暖的使用壽命。此外，也有專家猜測，地暖導致白血病的傳言或許是給甲醛背了鍋，因此選用環保材料，從根源上杜絕甲醛，也是一個健康保障。

2、控制室溫注意通風

冬天地暖溫度控制在15-20攝氏度即可，這個溫度足以保持室內的環境溫度了。很多人覺得冬天使用地暖就是為了取暖，通風反而會讓溫度降低，似乎多此一舉。

但是嚴寒環境中，地暖長期加熱，如果環境內的空氣不流通，會降低空氣品質，環境濕度也會逐漸下降，變得乾燥，因此每隔一段時間保持通風，更換空氣，有需要的時候增加濕度也是有必要的。

3、按國家標準購買、地板和地暖必須配套

在購買地暖時一定要按國家標準，畢竟是一家人常年使用的產品，如果有品質問題，給生活添麻煩事小，造成生命安全問題就悔之晚矣了，而且地板和地暖是“鄰居”，這兩樣東西也要配套，否則後續的安裝就會產生麻煩。

所以說，在這個資訊飛速傳播的時代，我們接受的資訊是越來越多，往往伴隨著很多不明確的資訊，有很多更是被證實為謠言，而我們一定要客觀清除的識別哪些是真哪些是假。對於謠言我們一定要用科學理性的態度去分辨。經多方面瞭解後再做判斷，避免被虛假消息蒙蔽雙眼。以免讓更多的人造成錯誤的認識。

俗話說“民以食為天”，眾所周知，火鍋、涮鍋、燒烤……無論是在外聚餐，還是日常進食，人們都格外喜歡“趁熱吃”。從小到大，應該不少人都聽父母念叨過“飯要趁熱吃，涼了不好”，記憶最深刻的無外乎，當飯菜剛上桌，你轉頭看電視的瞬間，父母就會講一句“別看了，飯都要涼了”。但實際上，趁熱吃，反而可能給身體帶來傷害，甚至有致癌的危險。

趁熱吃，有致癌風險

冬天吃口熱乎的，很多人都喜歡這麼做，“趁熱吃”能讓不少人感到幸福感。不過，凡是都要有個度，吃過熱的食物不僅可能燙傷你的嘴，還可能致癌。

眾所周知，食物會經過消化系統，最終被人體所吸收，消化道包括了口腔、咽喉、食管、胃等，它們都有一層薄薄的黏膜。在口腔，這層黏膜叫口腔黏膜。在食管，這層黏膜叫食管黏膜。在胃，這層黏膜叫胃粘膜。

如果經常吃過熱（一般指超過50℃），很容易燙傷黏膜，引起各種疾病。以口腔黏膜舉個簡單的例子的話，那就是口腔潰瘍。口腔潰瘍是小病，但是疼起來可真要命。

偶爾吃過熱的食物，其實還好，畢竟黏膜可以自我修復。如果經常吃過熱的食物，受損部位長期反反復複地經歷損傷後再恢復的過程，細胞惡變幾率會越來越大。2016年，國際癌症研究機構（IARC）把65℃以上的熱飲列入了2A類致癌物。2A類致癌物對人很可能致癌。此類致癌物對人類致癌性證據有限，對實驗動物致癌性證據充分。

2019年3月，刊登在《國際腫瘤研究》的一項最新研究，再次證實了熱飲熱食與食管癌之間的聯繫。研究顯示，喝茶溫度高於60℃的人群，比喝茶溫度小於60℃的人群，得食管癌的風險增加了41%；泡完茶不到2分鐘就喝的人，比泡完茶6分鐘以上再喝的人，食管癌風險增加51%。
有人可能會說，誰會吃高於65℃的食物啊，應該沒那麼容易傷到食管吧？但一項實驗足可揭示“趁熱吃”究竟有多普遍。在室溫34℃的條件下，將剛煮好的粥盛進碗裡，放置15分鐘後，仍有80℃！很多情況下，65℃的燙已經被我們習慣性忽略了。
如果你的家人也有趁熱吃的習慣,記得提醒他們:多吹一吹，晾10分鐘再吃.天氣太寒涼的話,可以自己調整.

人人談癌色變，因為這不僅會給身體帶來很大的病痛，對人的精神上是一個重大的打擊，對整個家庭來說也是重創。但當今社會，癌症已經不是什麼罕見的疾病了，不僅常見，發病率還越來越高，而且逐漸向年輕群體靠近。特別是近些年，很多人都會發現我們身邊的癌症患者越來越多了，要知道得了癌症不僅給身體帶來巨大的傷害，治療費用也非常昂貴，對很多家庭來說都是非常大的打擊。有人說感覺以前身邊並沒有那麼多人患癌症，為什麼現在越來越多癌症患者呢？其實，從世界範圍上來看，癌症的發病率跟一個國家的發達水準有關,那麼我們應該生活中怎樣預防癌症呢?

一、早期癌症來臨時，這些症狀別忽視

多數人對癌症的恐慌，主要來自於癌症似乎與死亡是掛鉤的一種疾病，但其實並不是得了癌症就得等死，早期的癌症治療效果可是要比晚期癌症更好，因此一定不要忽視早期癌症發出的信號。

1.黑痣不斷變化或者有白斑出現

多數人身上都有黑痣，不過大部分都是良性的，如果發現黑痣突然變大、顏色變深、伴隨瘙癢、出血等的症狀，要警惕是黑色素瘤發出的信號，有白斑出現無法消除，也要提高警惕，儘快就診排查。

2.大小便異常

如果發現大小便異常，出現尿頻、血尿、蛋白尿或者便血、腹瀉等的排便異常時，要警惕是膀胱癌或者前列腺癌發出的信號，一定要儘快排查。

3.身體某些部位出現腫塊

如果在身體的某些固定位置，出現不明原因的腫塊，並且一段時間沒有改善的話，要小心是癌症發出的信號，最好及時進行篩查。

4.不明原因的異常消瘦或低熱

很多癌症都可能會因為腫瘤細胞的惡性增殖出現體重驟減的症狀，像淋巴瘤等的某些癌症還可能會出現腫瘤低熱症狀。因此，一旦發現不明原因的異常消瘦或者低熱，也要小心是癌症發出的信號。

5.吞咽困難

吞咽困難可不一定就是咽喉炎症，還有可能是食管癌等癌症的早期症狀，不加以干預還可能會出現咳嗽、呼吸變得困難等的一系列症狀。

二、高危人群應重視癌症篩查

被癌症盯上對於很多人來說都是夢魘，為了避免被癌症盯上，其實最好是做好癌症的預防和篩查，尤其是某些癌症的高危人群，更要重視癌症的篩查。

1.肺癌

建議肺癌的高危人群從五十歲以後開始，每年做一些低劑量螺旋CT檢查來排查肺癌。

像有基礎慢性肺部疾病的人、長期主動吸煙、被動吸煙人群、有肺癌家族史以及長期接觸粉塵顆粒等環境的人，都屬於肺癌高風險人群。

2.胃癌

早期胃癌的治療效果要比晚期胃癌治療效果好很多，因此胃癌高危人群也要定期做好篩查，從四十歲開始最好每年進行一次血清學和胃鏡篩查。

像生活在胃癌高發地區的人、患有基礎胃部疾病、有胃癌家族史、有其他導致胃癌的一些不良習慣等等，都屬於胃癌的高危人群。

3.腸癌

從四十歲開始定期要進行腸癌篩查，做腸鏡就是能夠及時發現腸道有無病變的一種檢查，腸癌的高危人群更要定期做好腸鏡的篩查。像有腸癌家族史、有致癌的多種不良習慣、有腸道異常症狀等的人群，一定要隨時提高警惕，定期進行腸鏡篩查。

4.肝癌

高危人群：

1. 感染乙型肝炎病毒（HBV）和（或）丙型肝炎病毒（HCV）；

2. 過度飲酒；

3. 非酒精性脂肪性肝炎；

4. 長期食用被黃麴黴毒素污染的食物；

5. 各種其他原因引起的肝硬化；

6. 有肝癌家族史。

如果年齡＞40歲且為男性患肝癌的風險更大。

篩查方法：

聯合應用血清甲胎蛋白（AFP）+肝臟B超檢查，建議高危人群至少每隔6個月進行1次檢查。。

5.乳腺癌

高危人群：

1. 未生育，或≥35歲初產婦；

2. 月經初潮≤12歲，或行經≥42年的婦女；

3. 一級親屬在50歲前患乳腺癌者；

4. 兩個以上二級親屬在50歲以前患乳腺癌或卵巢癌者；

5. 對側乳腺癌史，或經乳腺活檢證實為重度非典型增生或乳管內乳頭狀瘤病者；

6. 胸部放射治療史（≥10年）者。

初期的癌症患者，疼痛發生率為25%，晚期的癌症患者中疼痛發生率則升至60%-80%，其中1/3為重度疼痛患者。隨著腫瘤的進展疼痛會加重、多變，出現多部位疼痛。疼痛是個症狀，但本質上是“感覺神經系統損傷或受到異常刺激引起大腦的不愉快情緒和反應”。而癌痛可以是腫瘤本身壓迫神經，可以是治療引起的疤痕卡壓神經，或本身其他疾病發作等，所以癌痛要辨清原因，對因治療才是上策。癌痛發生的原因60%由腫瘤因素引起的相關骨軟組織、神經、內臟等部位的疼痛，由化放療等治療因素所引起的疼痛占20%左右。一項國外研究顯示，在治癒的腫瘤患者中，疼痛發生率也達到33%。

一、為什麼發生了癌症會出現疼痛？

有的癌症早期症狀不明顯，患者沒有引起重視，隨著疾病的進展，到了晚期，這裡也痛，那裡也痛。去醫院一檢查，才發現自己得了癌症，並且已經是晚期，怎麼也接受不了。

癌症引起的疼痛又叫癌痛，癌痛出現的原因是多方面的，比如，腫瘤迅速生長，擠壓周圍的器官和組織；腫瘤自身破潰，發生感染，導致周圍的組織壞死；腫瘤擴散和轉移，侵犯、破壞血管和神經等。

癌痛到底有多痛？“痛得紋絲不動”“痛得暈死過去”。

癌痛是劇烈的、廣泛的，不僅會造成軀體上的疼痛，對於心理也是一種巨大的折磨。癌痛帶來的焦慮、恐懼，會導致失眠、疲乏，進一步加重疼痛，嚴重損害患者的身心健康。

二、身體5個部位疼痛，警惕癌症來臨

疼痛是癌症的預警之一，當癌症發生時，身體的幾個部位可能會出現疼痛，應引起重視。

1、頭痛

出現不明原因的疼痛，持續時間長，反復發作，應警惕腦瘤。腦瘤是指發生於顱腔內的神經系統腫瘤，目前發病機制尚不明確，可能與遺傳因素、化學因素、電離輻射等有關。

除了頭痛，腦瘤還會引起惡心、嘔吐、運動功能障礙、癲癇、視力改變、聽力下降、語言功能減退等症狀。

2、腹痛

頻繁腹痛，服用腸胃藥後無效，隨著時間的流逝，腹痛越來越嚴重，同時伴隨排便不盡的感覺，可能與胃癌、直腸癌、肝癌、胰腺癌等癌症有關。

• 胃癌

表現為上腹部飽脹不適或隱痛，同時伴隨有反酸、噯氣、食欲下降等症狀，容易被誤診為胃炎或胃潰瘍，應及時進行胃鏡檢查或胃癌易感基因檢測，排查病因。

• 直腸癌

多表現為右腹鈍痛，餐後腹痛症狀加重，同時出現排便習慣改變、便血、消瘦、乏力等症狀，容易被誤診為痔瘡，應及時進行肛門指檢、腸鏡檢查或結直腸癌易感基因檢測。

• 肝癌

主要集中在右上腹或中上腹，表現為持續性的隱痛、脹痛或刺痛，勞累或夜間疼痛感加重，同時伴隨著腹脹、腹部腫塊、黃疸、消瘦等症狀，建議及時進行肝臟彩超、血清甲胎蛋白（AFP）等檢查。

• 胰腺癌

主要集中在中上腹，疼痛部位相對固定，呈持續性、進行性加重，疼痛感可輻射到肋部和腰部，同時伴隨腹脹、消化不良、黃疸、體重下降等症狀，應及時進行彩超、CT或核磁共振檢查。

3、肩膀疼痛

肩膀疼痛，很多人的第一反應是肩周炎或頸椎病，其實不一定，也有可能是惡性腫瘤，比如肺癌、乳腺癌、肝癌等。

而且，不同部位的肩膀痛，與不同的疾病有關。右肩疼痛，可能是膽囊炎、膽結石引起；左肩疼痛，可能是心絞痛、膽絞痛引起。

4、腰痛

臨床上，有一部分胰腺癌患者的首發症狀就是腰痛。剛發病的時候，只是輕微的腰痛，無關要緊。隨著病情的進展，腰痛越來越嚴重，尤其是體位變化時，比如仰臥，疼痛感最為明顯，側臥時疼痛感可減輕。

胰腺癌之所以會引起腰痛，是因為胰腺分佈著豐富的神經叢，當神經叢被癌細胞浸潤，就會釋放出大量的疼痛因數，導致腰痛。

此外，胰腺癌還具有腹瀉、食欲不振、黃疸、體重大幅度減輕、乏力、局部肢體浮腫等症狀。

5、骨頭痛

骨痛，走路還跛腳，你可能以為是關節出了問題。其實，骨痛還可能與骨癌有關。骨癌高發於10-25歲的青少年，誘因主要有自身基因突變、化學物質刺激、電離輻射等。

資料顯示，在兒童腫瘤中，骨癌約占15%-20%，特別喜歡對小孩下手。由於小孩在長個子階段多數會出現生長痛，所以骨癌引起的骨痛很容易被忽視。

骨癌引起的骨痛，表現為膝關節等部位出現持續性、進行性的疼痛，疼痛感在夜間尤為明顯，使用止痛藥無效。同時，膝關節會出現不明原因的腫塊，局部的皮膚會發紅、發熱等，與生長痛有很大的區別，千萬不要混淆。

三、被忽視的癌痛

癌痛在早期未得到及時和有效的控制，或者治療不規範，就會發展為難治性癌痛，從而造成疼痛越來越重而且難以控制。有許多病人或者醫護人員不認為癌痛是一種疾病，或者怕藥物吃多了“上癮”，能忍就忍，能不吃藥就不吃藥，結果導致長期慢性疼痛刺激後，大腦對疼痛的刺激造成過度反應(我們稱之為中樞敏化)，就會造成疼痛越來越重，也越來越難治。就像我們有的老年人得了上呼吸道感染後，採取“拖”的策略，結果上呼吸道感染引起肺炎，肺炎導致全身感染，最後越來越難治一樣。所以，癌痛一定要在早期得到及時和充分治療，不但會使生活品質得到明顯提高，也會給後續的治療帶來方便，從而活的更好，活的更長。