分類: 生活保健

女性朋友到了一定年紀就會有月經來潮，在月經期間女性的身體是比較脆弱的，身體免疫力和抗病能力也是比較差的，所以女性朋友在經期應該做好護理，而且要注意飲食調理，這樣才能順利愉快的度過經期生活。但是有些的女性在經期身體會出現一些問題，在進行體檢的時候會抽血的項目，那麼在經期到底能不行抽血檢查呢，下面我們就具體來瞭解一下。

對於女性來說，有時候可能會在經期遇到要抽血檢查的情況，通常來說，女性在經期是不主張抽血檢查的。

因為經期的女性由於體內的雌性激素比較高，容易對血液的品質造成影響，導致一些檢查結果出現偏差，尤其是在經期檢查凝血四項、血常規檢查和肝功能檢查等，容易導致有些指標出現偏差。

此外，女性在經期的時候，由於本身就有失血的現象，如果這時候做抽血檢查項目，可能有些女性會出現貧血的症狀。

再加上經期的凝血功能會變差，有研究表明，在月經期進行手術容易增加出血量，所以在經期抽血需要更加注意。不過，如果遇到緊急的情況需要抽血時，就算在經期也是可以的。

另外有種特殊情況就是性激素六項檢查，這項檢查也需要抽血，但是通常是在經期的第2~5天進行檢查，因為這段時間屬於女性的卵泡早期，能夠較好地反映卵巢的功能，在這個期間做性激素六項檢查更具有準確性和針對性。

經常抽血會導致貧血嗎？

有些人會抱怨，每次去醫院都要抽血檢查，因為擔心經常抽血會導致貧血。其實，我們人體的血液大約占體重的7%左右，比如一位體重60公斤的人有4200ml血液。

再加上人體的造血功能是非常強大的，時刻都在造血，而每次抽血的量大約只有幾毫升或幾十毫升，抽這點血並不會導致貧血，對身體也是沒有危害的。

抽出來的血都去哪了？

當抽完血後，會有專人來收集血液標本送到檢驗科，檢驗科的醫生會將採集的血液做一些處理，然後用機器或手工來檢查各種指標。

如果採集的血液有多，剩餘的血液會被保存起來，在保存一段時間後，就會被當成醫療廢物銷毀，醫院不會回收或買賣患者的血液。

醫院抽血注意事項，希望大家消除緊張心理。

1、抽血需空腹。因為進食後血液裡的成分會發生變化，化驗值就不準確。

2、抽血前不要做劇烈運動，也不能太勞累，運動和疲勞狀態下血液中白細胞增多。

3、 部分暈血的患者，可提前準備些糖果之類的，如果抽完血頭暈的厲害，嘴裡含點糖果或者巧克力，靜坐不動，有條件可以採取平臥姿勢，等待頭暈緩解後再活動。

4、抽血後護士會給患者棉簽按住針孔處，至少要3分鐘以上。不要直接用手指揉搓，手上不乾淨會導致針孔處感染細菌。若出現淤血腫塊，可以在24小時後用溫熱乾淨毛巾熱敷，促進淤血吸收。

癌症”的話題真的是讓人難以跨越的話題，每年的患癌人數都是在不斷地上升，很多人都說癌症的增長率和我們現在的飲食和生活環境有著密切的聯繫。身體內細胞一旦發生突變就不會受身體控制，不斷的分裂，侵犯、破壞鄰近的組織和器官。另外腫瘤細胞也會進入血液或淋巴系統中，向其他部位轉移，從而增加治療難度。癌症的本質就是一種“慢性基因病”，它是受到致癌因素影響造成的細胞基因突變，而突變的基因又在體內單克隆性增殖，最終才形成了腫瘤！

任何癌症患者出現癌變，都不是無因可查的；大量研究表明，如果符合以下幾個特點，患癌幾率就相對較低一些！

符合這5個特徵的人，患癌幾率很低

1.不抽菸不喝酒的人

抽菸喝酒對健康的影響是巨大的，香菸中含有多種對身體有害的物質，會增加肺癌、胃癌、食管癌等多種癌症的發生風險，其中包括二手菸和三手菸。

同樣的，經常喝酒也會增加癌症的幾率，因為酒的主要成分為乙醇，乙醇進入肝細胞後氧化為乙醛，乙醛具有肝毒性和致癌性，在體內不斷積聚，會對肝臟造成嚴重損害，引發肝癌。

此外，胃癌、口腔癌、食管癌等癌症，也與大量喝酒密切相關。

2.飲食習慣好的人

有人說，癌症是吃出來的。不良的飲食習慣，比如高脂肪、高熱量飲食，暴飲暴食，三餐不規律，喜歡吃煎炸類、醃制類食物，喜歡喝熱茶、吃燙食等，對口腔、腸胃等都會產生不良影響。

比如，研究發現，經常喝溫度高於60℃熱茶的人，食管容易受到損傷，引發炎症，刺激致癌物質的產生。

所以，養成良好的飲食習慣，營養均衡，適當補充蛋白質，多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食規律，三餐定時，可以顯著降低癌症風險。

3.堅持運動的人

生命在於運動，經常運動的人，不僅可以增強身體免疫力，還可以降低糖尿病、高血壓、癌症等多種疾病的發生風險。缺乏運動、久坐不動的人，容易超重和肥胖，腰臀比也更高，發生腸癌等癌症的風險就越大。

有研究顯示，在全球新發癌症患者中，約有80萬患者的癌症是由糖尿病和腹部肥胖導致。此外，還有研究顯示，成年男性腰臀比例超過0.9，患結直腸癌的風險會大大增加。

4.心態良好的人

每個人都有不同的性格，性格外向的人，心態比較樂觀。性格內向的人，心態容易消極。英國精神病學家格里爾提出了“癌症性格”的理念，認為逆來順受、好生悶氣、不愛宣洩的人更容易患癌。

此外，還有專家指出，精神創傷、性格孤僻、承受挫折等人，屬於癌症高危人群。相反，心態良好的人，樂觀向上，遇事不鑽牛角尖，可以合理發洩不良情緒，患癌幾率就會低一些。

5.家族中沒有直系血緣親屬患癌的人

癌症具有遺傳易感性，如果家族中有直系親屬患癌，那麼你很有可能也攜帶了與癌症相關的不穩定或缺陷基因，因此患癌風險會比一般人高。

此外，還有一些沒有血緣關係的人，比如夫妻、婆媳等，在一起生活久了，養成了類似的飲食習慣或生活方式，也會出現多人患癌或先後患癌的情況。

所以，如果有癌症家族史，應主動定期進行癌症篩查，降低癌症發生風險。而沒有癌症家族史的人，發生癌症的風險比前者要低，但也不能放鬆警惕，也要定期體檢，及時發現身體異常。

癌症預防要科學，不良習慣早改掉

雖然不是所有人都可以“癌症免疫”，但是提高警惕，擴充癌症預防、提倡科學抗癌可以讓我們盡最大可能預防癌症侵襲。

除此之外，還要養成每年定期體檢的好習慣，及時發現身體的異常及時治療。世界衛生組織曾發表報告指出，有三分之一的癌症是可以預防的，三分之一的癌症是可以通過早發現、早診斷、早治療而治癒的，三分之一的癌症是可以通過適當治療延長生命時間和提高生活品質的。所以，體檢顯得尤為重要。還有的就是，在日常生活中如果出現體重莫名下降的情況也是要提高警惕，很可能是機體發出的疾病信號！

不同的國家對高溫天氣有不同的定義和標準。世界氣象組織對於高溫天氣的建議標準是，日最高氣溫高於32℃，且持續3天以上。因為高溫天氣對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響非常明顯，再加上出汗多，人體內電解質代謝障礙，嚴重影響大腦神經活動，除了使人感到不適，工作效率降低外，還會引發多種與高溫相關的疾病，如中暑、熱射病、熱痙攣、熱衰竭、心腦血管病、抑鬱症、焦慮症、煩躁症和精神分裂症等嚴重精神疾病。同時，它還可能造成失眠、暴躁、易怒、心神不寧等高溫情感障礙。

天氣太熱影響健康？

第一，高溫會否增加死亡風險：與非高溫相比，高溫相關的非意外總死亡風險增加15.7%（95%CI：12.5%，18.9%），心腦血管死亡風險增加22.0%（95%CI：16.9%，27.4%）。

第二，何時風險最高：每年第一次高溫來襲時，風險幾乎是第二次高溫的兩倍。此外，在高溫籠罩下的第1-3天，尤其是第2-3天，死亡風險更高。

第三，地理位置有一定影響：就高溫相關人群非意外總死亡風險看，緯度高的地區風險略高（中溫帶＞暖溫帶＞亞熱帶）；而就高溫相關人群心血管疾病死亡風險看，中低緯度地區的風險略高（暖溫帶＞亞熱帶＞中溫帶）。

針對上述發現，研究給出3方面提示。首先，患心腦血管系統疾病者對高溫“比較敏感”，應成為夏季重點防護人群。其次，應特別關注全年首次高溫的公眾健康防護。再次，高溫所致健康問題，存在滯後效應，高溫過後仍應注意健康防護。

有學者分析2003年法國高溫，亦得出類似結論。當年，法國巴黎的氣溫在8月14日呈下降趨勢，但高死亡人數持續5天后，到8月19日，當地死亡人數才降至與往年持平。最終，這場大面積“高溫”致法國約1.5萬人死亡。

高溫天氣預防中暑跡象

對於高溫天氣下還得工作的人來說，要做好與之相適應的勞動保護，比如在工作場所配備空調或提供其它防暑降溫服務。戶外工作者應配備防曬衣帽、淺色隔熱工作服；攝入充足的水分，尤其是含鹽的飲品；防暑藥品。在高溫環境中發現身體不適時，需及時撤離工作環境，必要時就醫。

高溫天氣裡，要對家中老年人多多留意，不在一起時應常聯繫以確認他們的安全，關注他們是否有中暑跡象。即便老人體弱怕冷，也要適當打開家裡空調或電扇，降低室溫。對於患者尤其是服用抗精神病藥和抗膽鹼藥的患者也要多加關注，及時監測體溫、增加液體攝入等。一旦出現中暑症狀，如嘔吐、意識混亂、體溫升高等，應立即送醫急救。

 

夏天是溫度最高的季節，這個時候，我們用各種方法降溫，當然，夏天穿的衣服也會很少，這個時候，很多人可能就會被蚊子叮咬煩惱了。我們都有一種生活經驗，當幾個人同住一個有蚊子的房 間裡時，經常是有的人被蚊子反復叮咬，而有的人卻很少被蚊子叮咬 或感覺不到蚊子的存在。這些問題既是每個人都想知道的，也是昆蟲 研究人員想要解決的。美國農業服務處昆蟲硏究中心蚊蠅部經過30 多年的不懈努力終於揭開了這個秘密。今天我們就來跟大家聊一聊關於這一類人為什麼被蚊子鍾愛的原因。

哪些特點會吸引到蚊子呢？

1.氣味

夏天天氣炎熱，如果是屬於比較愛出汗的人，汗液分泌旺盛，產生的二氧化碳氣體較多，便容易吸引蚊子叮咬，愛運動和肥胖的人產生的二氧化碳氣體也較多，還有勞累和呼吸頻率快的人，蚊子對這些人群也尤其注意。

2.溫度

蚊子喜歡溫度高的人，平常有些人體溫會比較高，而有些人體溫較低。體溫高的那類人就會相對受到蚊子的青睞。孕婦和小孩新陳代謝快，體溫也較于普通成年人來說偏高，溫度高的話皮膚表面揮發的物質較多，容易吸引蚊子。

3.光線

蚊子比較喜歡光線暗的地方，光線一弱，便是蚊子下嘴的好時機。穿了深色的衣服也要注意了，你已經被蚊列為重點觀察物件了，下一個咬的就是你。

4.蚊子更偏向于叮咬呼出更多二氧化碳的人

蚊子對於呼出的二氧化碳氣流也會比較敏感，所以平時呼出二氧化碳很多的人也會容易招蚊子，孕婦和兒童還有一些肥胖人群等因為身體代謝比較高，所以呼出的二氧化碳也會比較多，這樣也就容易成為蚊子叮咬的對象。

以上就是比較平常的“誘蚊”因素，所以在平時，如果我們想要避免蚊子叮咬，也可以根據這些因素調整一下自己的習慣，比如傳一些顏色淺的衣服，或者是儘量少吃甜點，少喝啤酒等等，防止自己被蚊蟲叮咬難受。另外還需要注意個人衛生，保持自身清潔，勤洗澡，在夏天保持清爽，這樣也可以對於防蚊有一定的用處。

有研究指出估計有高達6%人口比例的人有性成癮，“性成癮”或稱“性癮”（sex addiction），也稱作性強迫症sexual compulsivity的存在一直有爭論，主要是醫學上病理判定的不一，有人說這是種強迫症而非病理上的成癮（這跟色情狂或花癡又完全不同）。 性成癮通常是描述一個人對性有異常強烈的衝動或癡迷行為。這些人通常還懼怕任何真正的親密關係，一再地強迫性地設法透過和其他非個人情感親密的行為與他人接觸如 : 自慰、經常嫖妓、窺淫癖、空洞情感關係等等之類的。

有的人一星期同房2-3次，就懷疑自己“上癮”。有的人幾乎每天都想“做”，但是覺得自己很正常。那麼，真正的性成癮應該怎麼界定呢？

首先，我們先看一下什麼叫“上癮”。

加拿大有一位心理治療師認為，“癮”是一種讓你享受短暫的放鬆和快樂，但是會長期傷害你，讓你無法割捨的行為。

其實，所謂上癮，就是你對某一件事、某一樣東西或者某種行為感到厭惡，但是又情不自禁渴望去做或擁有它，想擺脫卻感到無能為力。簡單來講，上癮就是一種讓你痛並快樂著的感覺。

那麼，性成癮又是什麼呢？

性成癮也叫性欲亢進，用醫學術語來講，就是一種性衝動控制障礙，是一種針對自己的強迫性行為。

在大多數人的印象中，性成癮只在男性身上出現，很少有女性性成癮的案例。實際上，女性也會有性成癮。《性醫學期刊》刊登的一項關於女性性成癮的研究指出，經常看小黃片或者手淫的女性，也有可能是性成癮者。根據調查，約3%的女性有性成癮。研究人員表示，男性和女性在性成癮上的表現非常相似，比如都喜歡看小黃片、過度手淫，或者擁有多個性伴侶等。

一直以來，關於性成癮怎麼界定，一直是爭論的焦點。此外，性成癮到底如何歸類，也是一直存在的問題。性成癮是一種疾病，還是一種正常的行為，亦或只是一種癮呢？

根據美國精神病學協會出版的《精神疾病診斷與統計手冊•第五版》，性成癮是一種疾病的證據不足，因此性成癮並沒有被歸入疾病的行列。但是，專家提醒，性欲旺盛的人還是應該儘量控制次數，以免給情緒帶來困擾，甚至影響正常的人際關係和生活節奏。

根據心理學家科爾曼的分類，性癮有兩個階段：第一階段是沉淪於性癮的幻想、感情和行為，並獲得快樂和滿足感；第二階段是開始滋生愧疚、痛苦和不安，並逐漸取代了之前獲得的快樂和滿足感。

性成癮的行為，包括同時擁有多個性伴侶、頻繁更換性伴侶、頻繁手淫、沉迷小電影和成人雜誌等，嚴重的時候，甚至會強迫他人發生性行為，走上違法犯罪的道路。

“成癮”具有相似的機制

性成癮的原因是多方面的，包括生理、心理、家庭和社會等因素。對於性成癮的原因，學術界的共同觀點是：一個缺乏安全感的人在尋求自身價值的確認。

對於有的人來說，性是情感表達的一種方式，可能與原生家庭和童年經歷有關，比如曾經遭受過身體虐待或性虐待。

對於有的人來說，長期處於焦慮、抑鬱等消極的情緒中，也會影響心理健康，產生性欲亢進的傾向。

還有研究表明，性成癮與大腦中某些化學物質的水準過高有關，比如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等具有調節情緒作用的物質。

此外，因癲癇、癡呆等疾病引起的大腦通路改變，可能使大腦中影響性行為的部分發生損傷，也會導致性成癮。

劍橋大學的瓦萊麗•溫博士認為，性成癮者具有無法控制自己與性有關的想法、感受或是行為的共性，從而產生源源不斷的羞恥感，已經對他們的人際和生活產生了不利影響。瓦萊麗•溫博士還指出，性成癮從某些方面來看，與嗑藥無異。

性成癮者該被指責嗎？

性成癮有錯嗎？對於性成癮者自身來說，性成癮是不可控的，但是，只要不做出危害他人、危害社會的事情，我們就不必過於指責他們。但是，也要考慮到一個情況，當性成癮者無法控制自己的欲望，鬼使神差做出違法行為的時候，誰又願意承擔這種風險呢？

所以，性成癮即使沒有被定義為一種病，當發現自己存在強迫性行為，並且已經產生極度痛苦、愧疚心理的時候，一定要及時尋求專業人士的幫助，不要自己硬抗。

如何擺脫性成癮？

擺脫性成癮，跟戒菸一樣，是很難完全靠自己的意志力的。目前，性成癮的治療包括心理治療、藥物治療。藥物治療可以作用於大腦，減少強迫性性行為。心理治療只要是管理性行為，同時緩解焦慮、抑鬱等不良情緒。“性成癮症”的根源太深，有太多的潛在的心理原因，要根治，不能寄希望畢其功於一役。可以嘗試通過健康的方式減壓，比如跑步、體操等有氧運動。

怎麼樣預防性成癮?

預防性成癮要從青春期做起，包括接受科學的性教育，淨化視聽世界。千萬不可疏忽“性成癮症”的危害。青春期的孩子自製力不是很強，心理和生理的因素會產生性好奇，如果接觸一些淫穢的東西，對心理造成衝擊，就有可能深陷其中，走向極端，造成性癮

人耳聽不到的聲波稱為超聲波。利用超聲波的物理特性進行診斷和治療的一門影像學科，稱為超聲醫學。其臨床應用範圍廣泛，目前已成為現代臨床醫學中不可缺少的診斷方法。在臨床應用方面，超聲波可以清晰地顯示各臟器及周圍器官的各種斷面像，由於圖像富於實體感，接近於解剖的真實結構，所以應用超聲可以早期明確診斷。那麼超聲檢查都可以檢查出什麼疾病呢？

一、超聲檢查可以查什麼

超聲波檢查，利用人體組織和器官對超聲波的反射，形成不同的反射波型及回聲圖像，由此進行疾病診斷，具有無創、無痛、方便、直觀的特點。

超聲檢查應用廣泛，按照超聲探頭的作用，大致分為以下幾類：

1、心血管系統

心臟與血管相連，在人體內形成閉合通路，這個迴圈稱為心血管系統。

通過超聲檢查，可以測量各心室腔的大小、觀察心臟的位置及血流狀態。

此外，頭頸及軀幹的動靜脈內部結構、是否存在炎性病變及血栓等異常情況，都可以通過超聲檢查來發現。

2、胸、腹部、淺表器官

超聲可以清楚顯示胸腔記憶體在的積液，並對積液量進行評估，觀察肺實變的程度及是否占位，還可用於引導診斷性穿刺或治療的過程。

另外，腹部超聲可檢查腹部實質性臟器及空腔臟器。

而對於由甲狀腺、乳腺、涎腺、淋巴結、肌肉等組成的淺表器官，通過淺表超聲可發現其內腫物及炎症等病變的性質及來源。

3、產科、婦科

對於女性的盆腔器官（子宮、卵巢）等，可借助超聲及時發現婦科疾病。

除此之外，超聲還是孕期“神器”，通過檢查可在產前發現胎兒是否有畸形傾向，觀察胎兒各階段的生長發育情況等。

二、檢查前要做什麼準備

超聲檢查無創、無痛，是不是躺著做就行了？

為了更清晰、直觀地發現身體裡的異常，在超聲檢查前，需要知道4件事：

憋尿

需要憋尿的專案包括膀胱、前列腺、精囊、輸尿管、婦科及早孕（懷孕3個月內）檢查，目的是讓膀胱更飽滿，減少腸管氣體的干擾。

空腹

腹部檢查需要空腹，包括肝臟、膽囊、胰腺、膽管、腹膜後、腹腔大血管等。

要求在檢查前空腹8小時以上，12點後禁止喝水。目的是減少胃腸道內食物和氣體的干擾，提高成像品質。

穿寬鬆衣服，不戴配飾

體檢時，最好穿寬鬆的衣褲，女性避免穿連體服或連衣裙，不要佩戴金屬飾品，手錶等電子產品也不要戴在身上。

儘量帶以往的報告

體檢時為了方便醫生掌握情況，最好帶上以前的超聲檢查報告，方便醫生進行對比。

三、超聲報告你讀懂了嗎？

超聲報告一般由三部分構成，即超聲圖像、超聲所見和超聲診斷。一般醫生會根據超聲所見，給我們解釋診斷提示。

大多數受檢者看到超聲診斷上寫著“彌漫性病變”、“結節”等字眼，就以為自己是患了什麼大病，開始憂心忡忡。

其實“彌漫性病變”指的是病理改變，比如肝炎、甲狀腺炎等醫學影像無法做出診斷的，都可以定義為“彌漫性病變”，最後診斷還需進一步證實。

結節也不一定是“惡性”的。以甲狀腺結節為例，它有良性及惡性之分，惡性的不到5%。

發現結節後也需進一步評估，若是良性結節，每年定期檢查一次；若是可疑惡性腫瘤的結節，可每年檢查2~3次或進行穿刺活檢。

四、關於超聲檢查的常見問題

進行超聲波檢查時，會在皮膚上塗抹一層粘粘的透明液體，很多人不知道這個液體的作用是什麼。

其實這層黏黏的液體是耦合劑，它讓超聲波探頭和皮膚有更好的接觸，有利於聲波傳導，進而提高成像品質。這種液體對人體是無害的，檢查完後直接擦掉，或用清水洗掉即可。

另外，還有人擔心超聲波檢查與CT、x光檢查一樣存在輻射，會對人體造成傷害。其實超聲波跟後者的原理完全不同，它是一種機械波，沒有放射性，對人體安全、無害，對孕婦和胎兒也是非常安全的。

每次超聲波結果為什麼會不一樣?

很多人都有這樣的經歷，為什麼前後兩次超聲波檢查子宮的位置會不一樣，一會兒前位，一會兒又後位，這到底是超聲波不準確，還是子宮真地會移動呢?
其實，子宮的位置分前、中、後位，都屬於正常。一般來說，前位子宮受孕的機會多，後位子宮受孕的機會小。如果子宮周圍的組織沒有發生感染或粘連，子宮的位置就會活動。

彩色超聲波VS黑白超聲波

普通超聲波是黑白的，那彩超就是彩色的嗎?其實，彩超並不是彩色的，它只是在黑白超聲波的基礎上，再加上彩色多普勒血流成像，即在黑白超聲波顯示的同時還可以顯示出紅、藍兩色，來表明不同的血流方向和流速。一般以背離探頭的血流顯示為藍色，朝向探頭的血流顯示為紅色。比起單一的黑白超聲波，彩色超聲波功能更多，診斷疾病的途徑亦更多，對疾病的診斷亦更明確。其圖像分辨力也優於普通黑白超聲波，尤其對一些惡性腫塊的診斷極有價值。在婦科檢查中，對於宮外孕醫生都會建議使用彩色超聲波，但對於一般的婦科體檢、子宮肌瘤或是人工流產前的普查用普通超聲波就可以了。

常言說：”水火無情。”火災的無情不僅在於它使財物毀於一旦，使生產癱瘓，使居民無家可歸，更為無情的是它還吞噬人的生命。由於缺乏在火災中積極自救的措施，每年火災中喪生的人數觸目驚心。一些國家已經開始了家庭火災的撤離教育和家庭消防訓練。請你和你的家人一定要熟記以下幾條火災中自救的方法。這幾條簡便的方法，會成為你在火場中的”避火真訣”，從而使你和家人有驚無險，絕處逢生。

鎮定第一

發現起火時，一定要冷靜下來，如果火勢不大，可儘快採取措施撲救。如果火勢兇猛，要在第一時間報警，並迅速撤離。

火災初起階段的撤離。火災初起階段一般溫度不高，但煙霧較大。在自己無力撲滅的情況下，應趕快離開起火房間，關閉門窗，阻止火勢和煙霧向相鄰的房間蔓延、擴散。有電話的家庭要及時報警，然後組織家庭成員按方案撤離。此時逃生第一

被困於火災中的自救。當火勢發展到猛烈階段時，有計劃地撤離難以付諸實施，只能隨機應變冷靜地進行自救。據消防部門的資料表明：在火災中喪生的人，受煙霧中毒、窒息而死的比例高於燒死的比例；有的是因煙霧中毒、窒息失去知覺後才被火燒死。因此被困時防煙霧中毒、防窒息是一切自救的第一步。

①防煙方法。主要方法是用濕毛巾捂住鼻口呼吸。一時找不到溫毛巾的，可用衣服或其它棉製品浸濕代替。在沒有水的情況下，尿液也可應急。濕毛巾不僅可以過濾煙霧、防止中毒，而且還可以濕潤空氣、降低空氣的溫度，減少燥熱的空氣對呼吸道的灼傷。

②防熱方法。淋濕身上的衣服，用棉被浸濕裹在身上，向浴缸、浴池注滿水，開放水龍頭，將身體浸在水中，只留鼻孔於水面並用濕毛巾蓋住鼻孔呼吸。在沒有水源的情況下，身上著火的不要拍打，就地打滾將身上火滾滅為止。

③逃生方法。突圍逃生的方法主要根據建築結構和火災情況而定。

如果是高樓層發生火災，那麼跳樓逃生的技巧就必須要掌握。

（1）如果家裡備有逃生繩，那恭喜你，可以用逃生繩進行逃生；

（2）如果沒有逃生繩，可以把床單綁在一起，一頭拴在固定的物件上，抓著另一頭滑下；

（3）如果都沒有，那麼一定要保持冷靜，尤其一些高層的人，切不可盲目跳樓。

火已燒身，切勿驚跑，就地打滾，壓滅火苗;

當不幸大火已經燒到了身體，應勁量就地打滾，或用被子等拍打，壓滅火苗。

暫時避難

在無路可逃的情況下，應積極尋找暫時的避難處所。如果在綜合性多功能大型建築物內，可利用設在電梯、走廊末端以及衛生間附近的避難間，躲避煙火的危害。

注意發生火災時，切不可乘坐電梯逃生。

一些住高層的人，在遇到火災時一定不能乘坐電梯逃生，因為隨著火勢的蔓延，很可能會切斷電源進而發生危險，而且，電梯的通道通常會成為煙霧首要襲擊的部位，進而導致電梯裡的人吸入過多煙霧喪命。

 

西地那非是大家最熟悉的藥物，服用該藥100mg後，在有效性刺激下，2/3以上的受試者在 30min 內開始勃起，並獲得足夠的硬度。西地那非藥物濃度達峰時間為 1小時，半衰期3-5h 左右。高脂肪飲食可減慢西地那非的吸收，藥物濃度達峰時間要延長30分鐘到1小時，所以該藥服藥時間要在性生活前30-60分鐘左右服用，而且最好是餐後2小時後。

伐地那非推薦劑量為 10mg，它的特點是起效更快，60分鐘左右藥物濃度會達到峰值濃度，同樣也容易受到進餐的影響。

他達拉非的藥代動力學也具有可變性, 表現為他達拉非藥物濃度達峰時間約0.5～12h, 半衰期為 17.5h, 作用可維持 24～36h。可以看出，該藥起效更快，維持時間長。

一、3個“那非”到底是什麼？

他達拉非、西地那非、伐地那非，這3種藥都是治療ED的常用藥，屬於5型磷酸二酯酶抑制劑（PDE5抑制劑），藥理作用是一樣的。

當男性受到性刺激時，NO（一氧化氮）釋放，cGMP可因PDE5抑制劑對5型磷酸二酯酶的抑制作用而增強，從而提升cGMP的濃度，進而導致血管細胞Na+-Ca2+的交換，使血管鬆弛，血液灌注進入海綿體，從而保證正常的功能。

不過需要注意的是，雖然這三類藥都可用於治療ED，但它們之間也存在一定的區別，大家在使用前，要學會選擇最適合自己的一類。

二、三類藥物都有什麼區別？

1、起效時間不同

藥物的血漿濃度直接決定了藥效，誰能在最短的時間內達到所需的血漿濃度，誰就具有優勢。

西地那非和伐地那非的達峰時間基本在0-2h之間，中位值1h，所以事前1小時服用療效最佳；他達拉非達峰時間大約在0.5-6h之間，中位值2小時，所以事前2小時服用效果最佳。

2、維持時間不同

西地那非、伐地那非的半衰期大約4h左右，而他達拉非則把這兩遠遠甩在後頭，半衰期時間長達17.5h，維持的時間最長。

3、不良反應有差別

服用PDE5抑制劑類藥物後，可能出現頭痛、頭暈、面部潮紅、消化不良、視覺異常等不良反應。

根據臨床報告顯示，服用西地那非100mg後，大約10%的人可出現頭痛、潮紅、消化不良和視覺異常等表現；服用同等劑量的伐地那非，約10%的人僅出現頭痛表現；他達拉非的副作用最小，只有在最高劑量20mg時，才有不到10%的人出現頭痛。

4、食物的影響不同

3類藥物會受到不同食物的影響，如高脂肪飲食時，西地那非的藥效達峰時間可延遲60分鐘，血藥濃度平均降低29%，藥物進入血液迴圈量降低11%；伐地那非的藥效的中位達峰時間延遲60分鐘，血藥濃度平均降低18%，藥物進入血液迴圈量不受影響；而他達拉非這些數值均不受影響。

三、使用時要注意什麼？

•勿與硝酸酯類藥物同服

要儘量避免和硝酸酯類藥物，包括硝酸甘油、硝酸異山梨酯、單硝酸異山梨酯等一同服藥，不然容易引起低血壓，嚴重甚至可直接危及生命。一般來說，兩種藥物至少間隔24小時才可服用。

•勿與抑制此類酶的抑制劑同服

PDE5抑制劑類藥物需通過肝藥酶CYP3A4及CYP2C9代謝，所以要注意避免和酮康唑、紅黴素、伊曲康唑、西咪替丁、沙奎那韋等藥物一同服用，以免降低藥效。

出現3大症狀，請停藥

他達拉非，伐地那非，西地那非這三類藥物都是會出現不良反應的，如果出現以下情況，需要停藥，或者去和醫生商量新的用藥方案。

● 噁心、消化不良：西地那非經腸胃消化道吸收，因此會對腸胃產生一定的刺激作用，可引起少數服藥者產生噁心感。

● 鼻塞：西地那非對血管有擴張作用，從而使鼻部血管充血擴張導致鼻塞。

● 頭痛、頭暈：西地那非擴張血管，會使短時間內血壓下降，服藥後可能會出現頭暈頭痛的症狀。

總之，“西地那非、伐地那非和他達拉非都是臨床上用於治療男性性功能勃起障礙的主要藥物，其中西地那非被廣泛運用於各類勃起障礙的治療。但三類藥物各有側重，在使用時還是要結合病情加以選擇

保健按摩是指醫者運用按摩手法，在人體的適當部位進行操作所產生的刺激資訊通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調節體內內環境的變化，增強體質，健美防衰。中醫按摩推拿特別講究手法、力度，還要選擇合適的穴位進行按摩推拿，不然是起不到防病排毒效果的。如果你想要通過中醫推拿養生的話，先來看看它的好處，再看看按摩推拿的注意事項，以便保健身體。

按摩推拿的由來

按摩推拿是中國最古老的醫療方法之一,在古代醫療條件還不發達.人們日常生活中難免磕碰、受傷在漫長的“生活毒打”中我們的祖先掌握了神奇的按摩療法

他們發現刮擦某些部位不僅能緩解疼痛而且對肌肉勞損、關節疼痛及一些慢性疾病治療還有一定效果

《黃帝內經》裡也提過“經絡不通；病生於不仁，治之以按摩”比如很多學生党、上班族經常肩膀酸痛，其實就是久坐不動導致經絡不通，產生痛感

一般通過揉捏、拍打肩膀上的肩外俞穴則可在一定程度上疏通經絡、緩解疼痛每天按揉後腦風府穴、足三裡3~5分鐘可改善失眠.每天按揉人中穴和風府穴3~5分鐘能預防感冒.每天按揉腎俞穴3~5分鐘可強腎健腰

而在現代，按摩更多是一種解壓方式,有研究證明按摩能顯著降低心率、皮質醇、胰島素水準使身體進入休息和復原模式大大地緩解當代人的壓力.但由於個人身體情況不同按摩的效果也因人而異

推拿按摩主要手法

1.推法
用手或掌等部分著力於被按摩的部位上，進行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮靜止痛，緩和不適感等作用，用於按摩的開始和結束時，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經絡，理筋整複，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用於按摩的不同階段。

2.揉法
用手的不同部位，著力於一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉；。具有加速血液迴圈、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用於腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用於關節、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

3.按法
用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時間(約30s)，再由重到輕地緩緩放鬆的手法為按法。具有疏筋活絡，放鬆肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復位等作用。拇指按法適用於經絡穴位，臨床上常與拇指揉法相結合，組成“按揉”複合手法，以提高按摩效應及緩解用力按壓後的不適感，掌按法多用於腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發緊、也用於關節處，如腕關節、踝關節等。用指端、肘尖、足跟等點按穴位，是穴位按摩常用的手法

想要身體健康就要有個好的胃，就得好好的注意飲食，因為吃錯食物很是傷胃,老話常說，胃病三分治七分養。對於腸胃不好的朋友來說，最痛苦的就是吃東西了。但是，日常生活中也有很多食物是非常養胃的，對腸胃不好的朋友來說，就是福音。那麼，你知道哪些食物最養胃嗎?以下為大家介紹了日常養胃的方法以及我們吃了能養胃的食物，想要胃健康的話，一定要來看一看。

首先要說的就是粥，有很多人都說粥養胃，特別是小米粥，對於這個問題是應該加以分辨去對待的。如粥易消化，可以降低腸胃負擔，一些有胃炎的人胃酸分泌不足，對這種情況還是適合喝粥的。但對於一些有胃食管反流的病人就不適合喝粥，粥本身是流食，會促進胃酸分泌，這樣就會加重反流程度，對食管和胃造成傷害，出現消化潰瘍等情況。而且很多的胃病其實都有胃酸過多有關，像胃潰瘍、十二指腸潰瘍等

養胃食物以清、軟、松為主；進餐要科學，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃；宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食；宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣，使胃保持有規律的活動。

吃飯太快會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用

我們吃的食物的溫度最好是“不燙不涼”的，不要吃生、冷、硬的食物，對於過燙、過冷、過硬的食物吃下去之後，會刺激到我們的胃黏膜從而引發胃病的。

俗話說，飯後百步走，活到九十九。但“飯後”絕非是剛吃完飯，應在飯後20～30分鐘開始散步，這樣有利於消化。

酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調，引發胃病，因此，要想保持或恢復胃的健康，對煙酒必須要有節制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物；少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。

我們一定要注意保暖，寒冷的話會使得整個胃的的活動減緩可能會出現胃痙攣現象的，所以我們一定要注意保護好胃部，不要受涼。

健脾養胃湯

材料：排骨250克、茶樹菇30克、胡蘿蔔半根、薑4小片、鹽適量。

做法：1.排骨切塊洗淨備用。茶樹菇提前半小時泡發好。

2.胡蘿蔔去皮切滾刀塊，薑切片備好。

3.鍋下水燒開後，放入排骨焯水，然後洗淨排骨表面浮沫。

4.將排骨、茶樹菇、胡蘿蔔和薑片放加內膽裡，加入適量的水。

5.把後把內盅放入燉盅裡，蓋上蓋子，加入適量的水。3小時後加入適量鹽即可開吃。

功效：茶樹菇有健脾止瀉之功效，並且有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶樹菇燉排骨湯，是一款健脾養胃湯。