分類: 生活保健

空氣污染對於每個人來說都不陌生，在霧霾嚴重的時候，大家都會聽到一個建議就是減少外出。很多人也以為躲在家裡就可以免受空氣污染的危害，而事實上，室內空氣污染問題遠比室外要嚴重得多，隨著生活節奏的加快和環境的複雜變化，家庭室內空氣面臨越來越嚴重的污染，有害氣體污染、生物污染、顆粒物污染時刻想突破我們的健康防線，對家人健康造成嚴重威脅。

室內污染來源

1、人體自身活動產生的污染物

人體自身代謝產物有400多種，其中有25種是有毒物質。1個成人每小時要呼出25L的二氧化碳，通過呼吸道、皮膚排出各種病毒和細菌。

2、室內建築裝潢材料散發的污染物

室內裝潢和傢俱佈置中需要用到各種人造板材，由於這些板材都不同程度地使用了膠合劑進行生產，大部分含有甲醛和TVOC，其釋放量隨溫度的升高而增大，且釋放期一般長達5年。

地毯：地毯是聚集灰塵，頭髮，動物毛的地方，家庭成員容易患哮喘和過敏。有些地毯還會產生VOC毒素。選擇低VOC排放的安全產品。

淨化室內空氣的植物有哪些？

1.吊蘭

特性：養殖容易，適應性強，最為傳統的居室垂掛植物之一。它葉片細長柔軟，從葉腋中抽生出小植株，由盆沿向下垂，舒展散垂，似花朵，四季常綠。

功效：可吸收室內80%以上的有害氣體，吸收甲醛的能力超強。一般房間養l～2盆吊蘭，空氣中有毒氣體即可吸收殆盡，故吊蘭又有“綠色淨化器”之美稱。

2.虎尾蘭

特性：葉簇生，劍葉剛直立，葉全緣，表面乳白、淡黃、深綠相間，呈橫帶斑紋。常見的家庭盆栽品種，耐乾旱，喜陽光溫暖，也耐陰，忌水澇。

功效：可吸收室內80%以上的有害氣體，吸收甲醛的能力超強。

3.長春藤

特性：是最理想的室內外垂直綠化品種，常綠藤本，枝蔓細弱而柔軟，具氣生根，能攀援在其他物體上。葉互生，葉片三角狀卵形，盆栽需要量日漸增多。它典型的陰性植物，能生長在全光照的環境中，在溫暖濕潤的氣候條件下生長良好，不耐寒。

功效：除甲醛。能分解兩種有害物質，即存在於地毯，絕緣材料、膠合板中的甲醛和隱匿於壁紙中對腎臟有害的二甲苯。

4.蘆薈

多年生常綠多肉植物，莖節較短，直立，葉肥厚，多汁，

披針形。喜溫暖、乾燥氣候，耐寒能力不強，不耐蔭。

它不僅是吸收甲醛的好手，而且具有很強的藥用價值，如殺菌、美容的功效。現已經開發出不少盆栽品種，具有很強的觀賞性，可用於裝飾居室。

人每天都要吃一日三餐，不少人都會在這三餐飲食上多加注意，務求吃得健康。而健康生活並非只有一日三餐的營養飲食那麼簡單，飯後百步走，活到九十九；飯後一支煙，快活似神仙……飯後做什麼，是由古至今健康界關注的一大焦點。飯後養生方法有哪些呢？飯後做一做一些養生事情，有助於身體健康。下面一起來看下，飯後能做什麼，不能做什麼。

一、飯後躺下會發生什麼？

關於飯後“葛優躺”可以預防胃下垂的說法，先聽聽專業醫生怎麼說。

飯後馬上躺下的做法不可取，此時胃裡都是食物，平躺會使腸胃蠕動變慢，影響食物的正常消化和吸收。此外，有的人習慣飯後馬上睡覺，這種做法更不可取。人在睡眠狀態中，新陳代謝會變慢，食物多餘的熱量容易轉化為脂肪，引發肥胖，而且還會增加胃食管反流的風險。

那麼，飯後不平躺而是運動，會導致胃下垂嗎？

醫生指出，只要注意正確的運動方法，不但不會出現胃下垂，還可以促進腸胃蠕動，加快食物消化和吸收。需要注意的是，飯後不宜馬上進行劇烈運動，否則會導致腹腔壓力增高，引發噁心、嘔吐等問題，也會造成胃食管反流。

二、飯後常做3件事，養生！

飯後半小時是黃金養生期，好好把握住，通過輕度運動、漱口刷牙、腹部按摩等方法，可以達到良好的保健效果。

1、輕度運動

營養學家範志紅指出，著名期刊《Nutrition》曾刊文證實，早飯後適度運動，可以預防血糖和血脂升高，增加脂肪的消耗，饑餓素的水準也有所下降。此外，還有利於平衡激素，保持好皮膚和好身材。因此，飯後輕微運動是十分健康的。

2、漱口刷牙

口腔是消化道的第一道關口，“居住”了數百種細菌。飯後及時漱口，是保持口腔清潔的好方法，一方面可以清除食物殘渣，另一方面可以預防細菌滋生，減少口腔疾病。如果沒有刷牙的條件，可以直接用自來水或漱口水漱口，也能達到清潔效果。

此外，日本東京醫科齒科大學的一項研究發現，口腔細菌與食道癌發生發展關係密切。其中，具核梭桿菌不僅會增加大腸癌風險，還會影響大腸癌患者的預後，降低患者生存率。另外，有牙齦疾病史的人群患食管腺癌風險增加，有牙齒缺損的人群患胃癌的風險增加。

除了癌症，口腔細菌還與糖尿病、癡呆症等疾病有關，因此飯後及時漱口，保持良好的口腔衛生，對於預防疾病至關重要。

3、腹部按摩

對於長期便秘的人，飯後用手掌輕輕順時針按摩腹部，可加快腹腔內的血液迴圈，促進腸胃蠕動和排便，緩解便秘症狀。需要注意的是，腹瀉、腸炎、腸易激綜合征等患者不建議進行腹部按摩，以免加劇腹瀉。

4、飯後聽音樂

吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

5、飯後慢慢走

飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

生理性遺精是指未婚青年或婚後分居，無性交的射精。一般2周或更長時間遺精1次，不引起身體任何不適。陰莖勃起功能正常，可以無夢而遺，也可有夢而遺。

病理性遺精比較複雜，諸多病因均可引起。常見病機有腎氣不固、腎精不足而致腎虛不藏。病因可由勞心過度、妄想不遂造成相火偏亢。飲食不節、醇酒厚味，積濕生熱，濕熱下注也是重要成因。

有些人認為遺精是罪惡的而且還很怕遺精會傷身體,其實，它只是普通的生理現象,但也有些情況需要我們特別留意

少年期正常遺精

青少年時雄激素水準高,前列腺液和精囊液分泌旺盛,這些體液一沉積就會讓前列腺和精囊的局部張力升高.引起局部神經反射,所以遺出的精液很大一部分是這兩個部位的液體,這是正常的精滿自溢,而且它精子含量少,且更加清透,不必擔心兒孫們滅絕.至於頻率一週一次或者一週三次都是正常的.

少年期非正常遺精

如果你在少年時期,因為遺精而感到情緒低落、身體疲倦.則可能正遭受病理性的遺精,通常是因接觸了過多色情內容造成的,科學家的研究發現色情內容看得越多,紋狀體和前額葉皮層的連接就越少,這讓大腦對身體的控制減弱,使人更容易受到廉價快樂的誘惑.從而導致病理性遺精

中年遺精

遺精會一直陪伴男孩們,直到他們學會自己動手或有了性生活,可有些已婚男士時隔幾十年突然遺精,這就不是什麼好兆頭了

例如長期壓力過大、過度勞累,中樞神經系統的反射活動以及自主神經功能增強,讓生殖器的血液迴圈加快就很容易遺精

此外前列腺炎和精囊炎也會導致遺精,這是因為炎症會使這些器官充血水腫,炎性分泌物堆積到一定程度就會溢出,和自溢是一個道理

哪些方法可改善遺精？

1、藥物療法：對於輕度頻繁遺精患者，如神經衰弱者，思想負擔過重者，可以採取藥物治療遺。

2、抗菌治療：有尿道炎、精囊炎、前列腺炎等原發病者，可用抗生素治療原發病。

3、激素治療：易發生性衝動者，可適當配合使用激素進行引導性治療。

4、運動治療：仰臥收腹臂腿上舉法：取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。

廚房是家庭中空氣污染最嚴重的空間，其污染源主要有兩個方面：一是烹飪菜肴時產生的油煙。二是在日常生活中做飯產生的燃燒廢氣,它們存在很多的危害和隱患，已成為人們生活的一大“隱形殺手”，尤其是經常做飯的廣大女性，更是深受其害。今天帶大家一起看看廚房的污染都有哪些?

油煙污染

據耳鼻喉專科醫師介紹，近幾年女性喉癌患者數量逐年上升，其致病原因一方面是吸入過多的二手菸，另一個原因就是女性長期在廚房中做飯，吸入過多的油煙，而油煙是屬於空氣污染的一種。

燃料廢氣污染

英國一項研究報告日前聲稱，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯一小時，對健康造成的損害，相當於每天吸兩包菸。二是從煤、煤氣、液化氣等炊火源中釋放出的一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等有害氣體。

電磁污染

電磁灶功率較大，使用時會有一些電磁的釋放，會對使用者的腹部等組織器官產生危害。

水池下方櫥櫃，甲醛超標

您是否不輕易打開水池下方的櫥櫃，迎鼻撲來的是一股強烈的酸味，這很可能是甲醛和TOVCs超標.

廚房垃圾污染

廚房垃圾是很多的，只要經常做飯的話，每天都會有一大堆垃圾等著處理。一些菜葉子啊，剩飯剩菜啊，要是一天不處理，異味就會彌漫整個廚房。

避免廚房污染有妙招

1.烹飪油不要反復使用。在選購食用油時應選擇一些品質有保證、雜質少的油，以避免不好的油在烹飪過程中產生更多有毒物質。

2.選用高燃燒效能灶具。使燃料充分燃燒,能儘量少的產生廢氣,避免危害!

3.保持廚房通風散氣。做菜時要打開抽油煙機.烹調結束後，至少開窗通風10分鐘。

4.每天都應該清理廚房垃圾，對於一些很容易腐爛的東西，最好在兩個小時內就把垃圾清理掉，以免滋生細菌。

今晚一定要早睡！定好鬧鐘躺上床，心想：“太棒了，今晚能睡8個小時！”誰知道恐怖的一幕幕發生了…….睡前好像沒喝水，去喝口水……算下躺下時間都過了2小時，關掉手機，翻個身繼續睡：1只羊、2只羊、3只羊…….不知道牛奶能不能促進睡眠？閉目養神，一定能睡著終於，好像有點睡意了！！此時……鬧鐘響了！不知道你是否也有這樣的經歷!

世界衛生組織的調查資料顯示，世界上27%的人有睡眠問題。我們為什麽會失眠?究竟要如何找回我們的好睡眠呢？

一、失眠是一種睡眠障礙

美國睡眠障礙中心認為，失眠是睡眠中斷或時間減少導致的一種睡眠障礙，本質上是一種心理生理現象。

人腦和神經系統專家Charles認為，失眠是一個龐雜的症狀群，睡眠時間短、品質差、效率低等一系列症狀統稱為“失眠”，晚上頻繁醒來及醒來後難以再次入眠，這些都屬於失眠，並且在第二天出現疲乏感，致使白天工作效率降低。

失眠的出現有兩個基本要素，首先是正常睡眠被擾亂，其次是對患者白天的活動有明顯不良影響。

如今，人群失眠率隨著年齡的增長呈現上升趨勢，且女性患者多於男性患者。在競爭激烈和生活緊張的現代社會裡，很多人會因為家庭、工作以及健康等問題變得緊張焦慮、煩躁或抑鬱，這些不佳的情緒都可能引起失眠。

二、失眠時，器官比你更痛苦

瑞典一項人數超百萬的研究發現，失眠會增加中風、心衰以及冠狀動脈疾病的風險，危害不容忽視。失眠對人體的危害還體現以下四個方面。

1、記憶力減退

睡眠時間變短，會直接影響大腦的學習、記憶能力，表現為時常健忘，影響生活和工作，並使患者長期持有緊張焦慮等情緒，反過來加重失眠，形成惡性循環。

2、免疫力下降

夜間是身體各器官休息的時間，失眠在導致睡眠不足的同時，也會使人體神經、內分泌系統出現調節紊亂，造成免疫力下降。

3、軀體疾病

長期失眠可導致皮膚黯淡無光澤，還可能帶來嚴重的軀體疾病，包括莫名的軀體疼痛（肩痛、胸痛、頭痛等）、高血壓、冠心病、糖尿病等。

4、致死性疾病

長期睡眠不足、睡眠品質低下，會增加致死性疾病的發生風險，例如中風、心梗等。失眠參與了心血管疾病的病理生理過程，被認為是高血壓、冠心病的誘因之一。

三、治療失眠，穀維素有效嗎？

為了解決失眠，很多人購入市面上的助眠產品、失眠藥物，其中便宜好用的穀維素片就備受歡迎。

穀維素片不是直接治療失眠的藥物，它的主要作用是調節植物神經、改善內分泌。更年期女性會出現神經調節和內分泌異常，導致失眠，因此穀維素適用於更年期女性治療失眠症。

另外穀維素並非維生素，它作為一種藥物是存在副作用的，胡亂服用不僅不能緩解失眠，甚至會引發噁心、嘔吐、皮疹等不良反應。

如果需要服用穀維素片緩解失眠症狀，那麼在服藥期間需要注意以下幾點：

•建議飯後服用，可以減輕藥物對胃腸的刺激作用；

•服用7天失眠症狀仍未緩解，應停止服藥，及時諮詢醫生或藥師；

•胃及十二指腸潰瘍患者，慎用；

•對穀維素過敏的患者，禁用；

四、睡前放鬆訓練，助你一睡到天亮

想要更好地入睡，除了要營造良好的睡眠環境外，還可以嘗試睡前的放鬆訓練。

睡前放鬆訓練能讓肌肉鬆弛，身體放鬆，降低緊張焦慮感，起到促進睡眠和提高睡眠品質的作用。以下兩個睡前放鬆訓練，趕緊學起來！

•腹式呼吸

平躺在床上或坐在沙發上，將左手放於胸部，右手放在肚臍部位，用鼻孔呼吸。緩慢吸氣時，腹部慢慢鼓起，呼氣時腹部再緩緩凹下去，通過雙手感受胸部、腹部的起伏。

腹式呼吸講究自然地呼吸，每次可進行10分鐘，左右手可互換。

•肌肉放鬆

以舒服的姿勢坐在椅子上，閉眼後深吸氣，再緩慢呼出，呼氣時要感受到雙肩下沉，肩部肌肉放鬆，再持續幾個週期的深吸氣和緩慢呼氣的過程，可以慢慢感受到身體從肩膀到軀幹、四肢的肌肉逐漸放鬆，最終全身放鬆，平靜入睡。

延伸閱讀:測試你的睡眠合格嗎？

失眠從醫學角度看， 要診斷失眠是有明確標準的。

根據世界衛生組織的定義，1周內至少有3個晚上出現入睡困難和 （或）難以維持睡眠，或者有無法恢復精力的睡眠，伴隨白天的苦惱或影響社會功能，且以上症狀持續3個月以上才視為失眠障礙。

根據以下表現，可以進行自我對照測試。

1.睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；

2.睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或淩晨早醒；

3.睡眠品質：多噩夢；

4.早醒、醒後無法再入睡；

5.總的睡眠時間少於6小時；

6.在床上的時間有85%在睡覺

7.日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

如果你達到以上其中二個標準，說明你的睡眠是不合格的。

我們最好記住，儘量不要把床用作其他用途，比如看電視、玩手機或是做任何與工作相關的事情。

夏天一熱就愛出汗，尤其是胖人，一動一身汗，讓人渾身難受。其實，汗腺是人體自帶的“空調”，是人體最天然的保養品，到了夏天出汗少的話，感冒、皮膚病、失眠就會找上門，心臟病發病率更是成倍漲，出一身健康汗對健康有益無害，但汗也是人體的晴雨錶，有些異常出汗信號是身體發出的無聲警告。

那麼怎樣才算異常出汗呢，有一個基本的判斷標準，比如，同等條件下，和你一起吃飯的人無汗，而你卻滿頭大汗，就說明有可能出汗異常，如果坐著不動都大汗淋漓，那無疑也是異常出汗了。簡單地說，如果不是因為運動、穿衣厚或炎熱而導致出汗，或稍微運動就會大汗淋漓，就意味著人體可能出現了異常情況，應當引起重視。

一、正常的出汗是怎樣的？

我們的皮下組織佈滿汗腺，通過排出汗液可以幫助我們平衡人體過高的溫度。正常的出汗一般是受到天氣、運動兩個外力因素所影響。

首先，當室外溫度高於人體溫度時，尤其是太陽猛烈照射，哪怕在外面走一走都會出汗得十分厲害，甚至衣服都被打濕了。其次，運動出汗是再正常不過的事了。多運動，多出汗，有助於排出身體毒素，通經活絡。

以上都是正常出汗的情況，即便因為這兩種情況而大汗淋漓，也不必過於擔心。

二、愛出汗會是疾病的表現嗎？

若不是上述兩種因素引起的出汗，那就屬於非正常現象的排汗，可能暗示人們身體某些方面出現問題了。

有人可能會問：愛出汗和甲狀腺功能有關嗎？

答案是：有一定的關係。持續出汗很可能是甲狀腺功能過度活躍的表現，甲狀腺負責調節能量的生成，分泌過多的甲狀腺激素，則可能加快人體的新陳代謝功能，導致患者愛出汗。

當然，除了甲狀腺引起的異常排汗，下面4種病症也會有出汗的表現：

低血糖：英國糖尿病學會專家表示，當我們就餐時身體會分泌胰島素，對血糖進行調節。當饑餓難耐時，血液中的血糖就會刺激腎上腺素釋放，導致人體進入應激模式，進而出汗。

神經功能紊亂：神經功能紊亂引起的出汗，最具代表性的就是更年期潮熱。進入更年期，激素水準下降，就會出現與溫度、運動無關的無故出汗，患者總是感到身上潮濕；當天氣炎熱、體育鍛煉或焦慮時會加重。

突發心臟病：除了無故出汗以外，患者還會伴隨胸痛，這很可能是心臟病發作的預警信號，是血管迷走神經的過度反應，同時會造成心率和血壓的驟然下降。

藥物副作用：某些藥物，如抗抑鬱藥、治療口腔乾燥的藥物、感冒藥、鐵劑和抗生素等，突然停服也會導致出汗。

三、5種出汗，可能是身體發出的警報

醫師表示，汗是津液化生，在體內為津液，外洩於肌表為汗液，異常出汗則是健康的報警器。以下幾種異常出汗，很可能是身體不適給出的信號。

1.盜汗

正常情況下，人在睡眠狀態時體溫較低，一般不易於出汗。而盜汗者卻相反，總是在睡眠階段無緣無故出汗，汗水把後背都打濕了。盜汗者往往還伴有失眠、口乾舌燥、大便幹結等症狀，因而盜汗多是陰虛火旺所導致。

2.腥臭味的汗

汗帶有特殊的腥味，可能和熱證或濕熱證有關，一般屬肝熱，或多見於肝硬化。

3.有顏色的汗

汗水應該是無色的液體，而若是出現顏色則可能是微生物與汗水融合產生的化學反應所致。如黃汗，是由於血液中的膽紅素濃度過高所引起，主要見於肝膽疾病；白汗，多為心肺陽虛所致；紅汗，多與內分泌功能紊亂有關，也可能是身體某部位在出血；綠汗，可能與膽汁外洩有關，如急性化膿性膽管炎。

4.自汗

自汗，即靜坐著也會出汗，尤其在辦公室吹著空調，身體依然大汗淋漓。中醫看來“氣固體表”，氣虛，失去牽引力，汗液止不住外流，也就是我們常說的“虛汗”。虛汗病因主要在於心肺，氣虛自汗者要適量加強運動，季節交替注意保暖，傷寒感冒對自汗不利。

5.手足心汗

人在緊張、心煩、焦慮的時候，手心會出汗，而隨著心情平復，出汗的現象就會消失，這是正常的。但有些人不管在任何場合中，手心總是出汗厲害，很可能就是手汗症的表現。手心汗多者，若還伴有食欲不振、身重體困、小便黃、舌苔黃膩，就屬於脾胃濕熱引起的多汗症。

四、總愛出汗該怎麼辦？

正常出汗無需治療，但如果是多汗症引起的出汗，應先找到導致多汗的病因。

多汗症可分為原發和繼發兩種。原發性多汗較常見，除受到緊張、興奮等情緒變化影響外，還與遺傳有一定關係。其緩解方法是避免緊張、焦慮等情緒，必要時口服抗焦慮藥；使用含明礬、四氯化鋁等成分的非處方止汗產品；嚴重者可遵醫囑口服抗膽鹼能藥物。

繼發性出汗異常則是疾病造成的盜汗和自汗的情況，治療方法應先檢查是否甲狀腺功能亢進、糖尿病、內分泌疾病等引起排汗，再針對患者病症，對症治療。

中醫認為，手腳出汗是脾虛失調引起，主要分為虛、實兩種類型：脾胃虛弱者引起的出汗，平日可選用苦瓜、薏米、山藥等健脾胃的食物；脾胃實症者引起的出汗，平日則要注意清淡飲食，少油少鹽，適量吃些健脾胃的食物。

延伸閱讀:經常出虛汗吃什麼好?

1、紫菜

紫菜含有豐富的蛋白質、氨基酸、食物纖維、維生素、鈣、鐵等成分，不僅營養價值很高，藥用價值也很高，可以化痰軟堅、清熱利水、補腎養心，對咳嗽、淋病、高血壓、水腫、慢性支氣管炎等都有很好的輔助治療作用。

它豐富的蛋白質和多糖成分可以增加機體免疫力，可以很好的改善晚上睡覺總是出汗的症狀，晚上盜汗的人平日可以多食用一些紫菜。

2、獼猴桃

獼猴桃也叫做藤梨，是一種非常好吃且營養價值很高的水果，它富含豐富的維生素C和維生素A葉酸，被稱為“維生素之王”，除此之外，還含有豐富的碳水化合物、多種氨基酸以及各種微量元素。

從古至今，對抗衰老都是許多人希望解決的疑難話題。但衰老是生命的必經階段之一，這一過程中無論是受年齡增長或是遺傳因素，又或是作為環境變化，都是生命體的不可逆衰退過程。無論對於男性或是女性來說，煙酒、熬夜、壓力等等問題，都會加速我們的衰老過程。而在我們人體的衰老過程中，最直觀能被我們察覺到的，就是肌膚老化問題,雖然說衰老是一種自然的過程，但是當真正看到自己皮膚鬆弛失去彈性的時候，又有幾個人能淡定呢？初期毛孔開始擴張、皮膚失去彈性，到後期則可能改變你的臉部輪廓，你越來越不自信，不得不感歎，歲月真的是一把殺豬刀。

一、研究發現：人的一生有3個衰老轉捩點

這項研究發表在《自然•醫學》期刊上，研究人員分析了4263名18—53歲人群的血漿樣本，通過研究血液中蛋白質含量的變化，發現有高達1379種蛋白會隨著年齡的增加而改變。

其中，與衰老相關的蛋白變化，不是隨年齡平穩改變，而是波動變化。尤其在34歲、60歲、78歲這三個年齡節點存在轉折，而在節點區間內，蛋白水準會保持相對恒定。隨著第一個衰老節點的來臨，各種疾病會相繼呈現高發態勢。例如，34歲之後，心血管疾病會露出端倪。

有資料顯示，40歲以上的群體中，有62%存在不同程度的心血管疾病風險。

此外，癌症發病率也會快速上升，80歲-84歲達到高峰。

二、這些行為可能會加速你的衰老

除了自然衰老外，生活習慣也會影響和改變生理狀態。一些不良的生活習慣，更能加速衰老的進程。

首先是飲食習慣不健康。不節制飲食或大魚大肉，會增加肥胖、糖尿病和心血管病的風險，也會加速身體器官的老化。

其次，菸酒對身體的傷害最為明顯。尼古丁會導致皮膚血管收縮，使皮膚皺紋早現，而酒精加速皮膚脫水，促進衰老。

再者，頻繁熬夜、精神壓力大、濫用藥物等，會影響內分泌和免疫力，也會傷害神經系統和肝腎等器官，不但加速衰老，還會患上多種疾病。

三、抗衰老，從5件事做起，現在也不晚

衰老雖然不可逆，但良好的生活方式，能使我們在保證身體健康的同時，一定程度延緩衰老的速度。

1、睡眠要充分

充足的睡眠可以提高身體免疫力，對身體代謝、精神狀態和情緒都會有影響。每天深度睡眠在7-8小時左右，才能最大程度保證身體健康。

相反，如果長期睡眠不足或有熬夜習慣，不但導致皮膚粗糙、精神倦怠，而且擾亂人體代謝，增加肥胖和糖尿病的風險。

2、堅持鍛煉

運動可加速身體代謝和血液迴圈，同時提高骨骼和心肌的耐力。每天的運動45分鐘左右，每週至少運動3天，不但減緩衰老速度，還能提高平衡和抓握能力。

以中等強度的有氧運動為主，如跑步、健步走、打球、騎行、太極拳、瑜伽等方式皆可。

3、堅持用腦

成年人應多進行深度閱讀和思考，尤其是老年人，經常打牌、下棋或做益智類的遊戲，可以提高和鞏固認知、記憶、語言能力，從而降低大腦的衰老進程。

4、保持年輕心態

俗話說“笑一笑十年少”，日常生活樂觀開朗，保持年輕心態，學會放鬆減壓。精神狀態好，生理才不會衰老。

5、營養要充足

成年人要避免高脂、高油、高鹽、高糖飲食，飲食要均衡，主食以全穀物類為主，少吃精米細面。控制紅肉的攝入量，適當吃魚、雞鴨等白肉。另外保證每天攝入足夠的蔬菜和水果，不但要量足，品類也要多。

延伸閱讀:抗衰老水果有哪些?

1、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。

3、鳳梨

鳳梨屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸鳳梨汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許鳳梨汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，鳳梨中還含有一種叫鳳梨酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

割包皮得原因有很多，在這裡不說了，只說說自己吧。最主要的原因是我對象懷孕了。反正槍也用不了，不如好好修修。其實大夫說的是我可以不割的，我只是在疲軟狀態下有些露不出來（估計一半吧，但是勃起後能全部露出來）。而且不知道大家有沒有跟我一樣的。有的時候在清洗龜頭，或者擼，或者啪啪的時候出現包皮撕裂，但是經常啪啪的時候帶著疼啪，也很不爽。眾多原因在一起促使了我在30歲都要當爹了去選擇了割包皮。

其實很多過長的都跟我一樣，在猶豫中度過了好多年。雖然我現在割了，但是我也不知道以後會不會後悔。人嘛，活在當下。至少現在舒坦了。後悔的事多了去了。也不差這一件了。哈哈

之前收到不少男性朋友的疑惑：這層皮長了一定要割嗎？割了就完事了？為了滿足大家的好奇心和求知欲，今天就來聊一聊這個話題。

一、包皮有什麼用？

包皮是指在男性私處頭部褶成雙層的皮膚，它不是“累贅”，反而具有保護內部皮膚、防止尿道污染的作用。

其實，包皮過長的情況多出現在嬰幼兒期，無法使頭部和尿道外口露出，這種現象也叫“生理性包莖”。隨著青春期的發育，包皮會自然向後退縮，使得頭部和尿道口暴露出來。這種情況不會影響到男性的發育，所以不需要提前處理，包皮稍長一些的，也是屬於可切可不切的範圍。

二、包皮長，一定要割嗎？

那麼什麼情況下，最好儘早割包皮呢？具體有以下4種：

1、5歲以上仍為包莖的兒童；

2、出現反復發作的尿路感染或私處炎症；

3、合併局部皮膚病變，如皮膚增生、潰瘍等；

4、出現外口瘢痕、炎症致翻起困難者；

上述4種情況可導致反復性泌尿道感染或其他病變，建議儘早手術，一般說來，手術最佳年齡為5-7歲。

包皮環切手術可以預防早瀉，暴露的頭部可因長期摩擦，降低敏感度，從而延長了時間，起到一定的預防早瀉作用。此外，包皮過長容易導致污垢無法清洗乾淨而堆積，容易滋生細菌，導致其他感染性疾病，長久之下還有可能導致陰莖癌。包皮環切手術後，能從根本上解決炎症、尿道口狹窄、癌症風險等問題。

三、幾個常見問題，不能糊塗

割包皮要趁早，但家長也有各種各樣的擔心，畢竟這是影響孩子一輩子的事情。在這裡，選擇大家最關心的幾個問題，來一一解答。

•風險大嗎？打不打麻醉？

包皮環切手術其實只是一個十幾分鐘的小手術，安全性很高。但再小的手術也有風險，考慮到孩子的年齡和心理承受度，對於心智已成熟的孩子來說，局麻（局麻時孩子是清醒的）是最好的選擇；如果沒有成熟的心智來配合，全麻是最好的選擇。

•術後能不能穿內褲？

能不穿就不穿吧，這個部位的局部傷口比較特殊，孩子排出的尿液會殘留一部分在傷口周圍，如果褲子或被子粘到傷口上，可能導致傷口感染，孩子可要遭罪了。

•可以洗澡嗎？

包皮環切術後，傷口的周圍環境比較特殊，可能受到尿液和分泌物污染的影響，遇水時更容易局部感染，因此術後7天內不能洗澡，而是按時使用藥水，防止局部感染。

•術後腫了、出血或疼痛怎麼辦？

手術後出血是比較常見的現象，如果是類似皮外傷的少許滲血，可用藥物清潔，隨後臥床休息，一般不會有嚴重後果。環切術後，局部水腫或紅腫會持續一段時間，一般為2~4周，個別患者延長至2月左右，這些都是正常現象，無需過度擔心。手術後也會有2-3天明顯的疼感，後面會逐漸減輕。

四、術後要注意什麼？

1、術後一周內最好是臥床休息，避免長時間站立、久坐。長時間工作上班，容易導致局部血液迴圈不暢，直接導致患處水腫，影響傷口癒合。

2、術後穿著應儘量寬鬆，傷口包紮敷料後，會陰部置一紗簾，目的就是減少傷口部位的摩擦。

3、術後3～4天，傷口處會有輕度水腫現象，這是藥物及手術導致的機體反應。

4、在做完包皮手術過後，飲食方面也有需要注意的地方，比如說戒煙戒酒，少吃辛辣刺激性的食物。但是可以多吃一些水果和蔬菜，因為水果和蔬菜中都含有大量的維生素，能夠起到殺菌消炎止痛的效果

洗澡需要搓泥嗎?

所謂的“泥”主要有三個來源：一是空氣中，裸露的皮膚所吸附的灰塵；二是人體代謝出的產物，在人體的器官中一直在不停的運行，代謝，排除廢物。而身體表面的代謝產物是皮屑；三是人體的分泌物。由人體產生，如油、汗等，主要通過代謝的過程排向體外。總之，這種泥是一種皮屑、油脂、汗和灰塵的混合物。

面對每天睡醒就會產生的泥，我們肯定要重新清洗，那麼洗澡是不是什麼時候都能洗，還是也有注意事項呢，接下將和大家分享一下洗澡的注意事項。

一、人如果一直不洗澡，會發生什麼？

天氣逐漸炎熱，洗澡的過程也變得越來越享受，不過也有人會有疑問，如果一個人一直不洗澡了，會發生什麼呢？

2012年，有個新聞令人非常驚訝，有個印度人自1974年開始決定不洗澡，於是就這樣堅持了38年都沒有洗澡，他身上的味道令人非常難受，就連他的家人都無法忍受，非常不滿，但是他依然堅持不洗澡。

2016年，在廣東肇慶，員警抓獲了一個信用卡詐騙犯，當員警走進她的房間時瞬間驚呆了，原來這位詐騙犯1年都沒有洗澡也不出門，當員警逮捕她的時候，用手一抓就掉下了一層厚厚的死皮。

如果一個人一直不洗澡，最早出現的變化就是身體變臭，如果天氣較熱，只需要短短的2~3天就會出現臭臭的體味，這是因為身上聚集了很多的細菌。

在正常情況下，人體皮膚上有很多細菌，這些細菌能夠代謝汗液裡的脂肪酸，在這個過程中會釋放出帶有臭味的氣體，如果不洗澡就會使身上的細菌增多，影響健康，不洗澡的時間越長，身上的臭味就越濃烈。

如果繼續不洗澡，在一周之後會開始角化，皮膚的角質層過度增厚，身上就會出現死皮、發炎、出疹子等，變得奇癢無比。

一直不洗澡的話皮膚表面的灰塵和細菌不斷堆積，人就變成一個行走的細菌培養皿，頭髮出油，頭屑、細菌、油脂還有發臭，招惹頭蝨，奇癢無比，甚至會引發一系列健康問題。

二、搓泥越多越好嗎？

有些人洗澡喜歡隨便沖一下就完事，也有一些人喜歡在洗澡的時候認真搓泥，搓出的泥越多越有成就感，那麼，洗澡時搓泥越多就真的越好嗎？

我們在搓澡時搓出來的泥的主要成分有油脂、皮屑、汗和灰塵，我們的身體每時每刻都在進行新陳代謝，身上的皮屑也會不斷推陳出新，而體內的汗水和油脂也是分泌在皮膚上的，再加上一些灰塵，洗澡的時候一搓就會出現灰白色的長條泥狀物。

即使是每天洗澡的人，只要在身上搓一搓，也或多或少能搓出來一些長條的泥。有些人在洗澡的時候為了搓出泥，於是使勁用力搓，這種做法是正確的嗎？

正確的做法是輕輕搓一下就可以了，千萬不要用力過猛將皮膚搓得發紅甚至感到疼痛，這對皮膚健康是不利的。

搓澡時用力過猛會破壞角質層，而角質層是皮膚的保護膜，如果將角質層搓破就容易導致細菌感染，使皮膚的水分流失加快，降低皮膚的抵抗力，容易出現皮膚過敏。

此外，如果經常用力過猛搓澡，會導致皮膚保護屏障出現問題，使濕氣容易入侵人體。

因此，洗澡時搓泥要適可而止，只需要輕輕將表層的汗液和灰塵搓掉即可。

三、教你正確的洗澡順序

洗澡洗了這麼多年，那你知道洗澡的正確順序是怎樣的嗎？

第一步：先洗臉

在進入浴室後，打開熱水裡面就會有熱氣騰騰的蒸氣，這時候根據熱脹冷縮的原理，皮膚的毛孔會快速張開，這時候如果不先洗臉，在臉上堆積的灰塵、化妝品等就會趁毛孔打開而進入皮膚內部，導致毛孔堵塞，痘痘和黑頭也就隨之而來了，因此，洗澡的時候先洗臉可以減少臉上的毛孔被異物入侵。

第二步：洗身體

應該先從遠離心臟的四肢開始洗，等身體適應水溫後，再清洗身軀，注意不要過度清潔。

最後一步：洗頭

最後洗頭可以避免因為冷熱交替刺激出現頭部血液迴圈不暢，降低腦血管疾病發生的幾率；此外，頭髮在水蒸氣中經過一段時間的滋潤，清潔起來更簡單，有利於頭皮健康。

三 、洗澡的頻率？

夏天，通常一天沖洗一次就足夠了，而冬天可以選擇兩天沖一次澡。如果你是容易出油的體質或者出汗過多，可以選擇再次沖洗。年紀大的人一般皮脂分泌較少，洗澡次數可以減少一些，可以選擇每天擦拭。

四、怎麼洗澡最科學？

熱水澡雖好，但是別貪過熱，40攝氏度左右即可，因為過高的水溫容易破壞肌膚角質層，並且加劇肌膚水份蒸發。熱水澡雖舒服，但別洗太久，5-15分鐘即可。少用搓澡巾等搓澡用品，避免過度搓澡導致的肌膚受損。洗完澡立刻用毛巾“拍幹”，而不是“蹭幹”身體，身上不滴水即可。女性的話可以在沐浴後身體幹之前塗抹上潤膚露可以使皮膚更嬌嫩!

現在的很多人都會養成暴飲暴食的習慣，殊不知這樣的行為會對胃造成很大的傷害，一不注意就會胃痛、反酸、消化不良，都說胃病三分靠治，七分靠養，胃不好的人除了在飲食上需要特別注意，不吃一些禁忌的食物外，還應該適當的吃一些具有養胃、護胃作用的食物，這對胃病的預防和治療都是很有好處的。那養胃的食物都有哪些呢?

1、菠菜

菠菜味甘性涼，可以潤燥養肝，對腸胃有益，可解決便秘問題。有便秘的人可以多吃菠菜，促進胃和胰腺的分泌，增加食欲，幫助腸胃消化，增加腸胃蠕動，從而改善便秘的問題。由於菠菜含有較高的草酸，影響鈣物質吸收，所以避免與豆腐、紫菜等食物同時食用。

2、粥、面

這類食物因為軟爛等原因，所以很容易消化，對胃不會產生什麼負擔，所以可起到養胃、護胃的效果。但是也別老是吃這類食物，因為這樣時間久了，胃的消化能力就會變弱，更容易遭受胃病困擾。

3、、山藥、南瓜等根莖類食物

這類食物，有著較高的營養價值，且當中含有的活性物質對胃黏膜可起到一定的保護作用，所以平時可以多吃一些，但注意控制量，因為它當中的澱粉含量也很高，吃太多容易脹氣。

4、蘇打餅乾

這類食物當中含鹼性的碳酸氫鈉，有中和胃酸的作用，可緩解“燒心”等不適，所以如果需要“中和胃酸”，可以吃一點，但是也別吃太多。

因為它含一定的脂肪，大約在20%~30%，而且當中含的鈉也高於普通餅乾，所以高血壓、腎病患者等患者更要謹慎食用。

5、薑

它當中含有的薑辣素，有止吐、抗潰瘍、抑菌抗氧化、減少胃黏膜損傷、抑制過多胃酸分泌的作用，所以平時在做菜的時候可以放一點當做佐料，喜歡薑味道的也可以吃點薑絲、含薑片。

6、牛奶

牛奶當中的某些成分可以稀釋胃液，暫時在胃黏膜表面形成保護膜，而這層保護膜對於胃部的酸脹不適有很好的緩解作用。所以喝酒的人可以在喝之前喝杯牛奶，有助於降低酒精帶來的危害。

7、花生

這是一種養胃的食物，可以很好的修復胃的粘膜，花生食用量應保持在一個低水準，以免過量攝入熱量。而且，花生最好是生吃，飯前吃個4到6粒為好，吃多了反倒會反胃。

8、秋葵

秋葵含多種營養成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。

9、土豆

土豆作為家常菜中出現最頻繁的一種，不得不說，這是大家很喜愛的一種食物，土豆含有豐富的維生素C，不僅能提高胃黏膜的抵抗力，預防胃潰瘍，還能促進已發生的胃潰瘍癒合，一直被用來輔助治療胃病和十二指腸球部潰瘍。