分類: 生活保健

夏天一熱就愛出汗，尤其是胖人，一動一身汗，讓人渾身難受。其實，汗腺是人體自帶的“空調”，是人體最天然的保養品，到了夏天出汗少的話，感冒、皮膚病、失眠就會找上門，心臟病發病率更是成倍漲，出一身健康汗對健康有益無害，但汗也是人體的晴雨錶，有些異常出汗信號是身體發出的無聲警告。

那麼怎樣才算異常出汗呢，有一個基本的判斷標準，比如，同等條件下，和你一起吃飯的人無汗，而你卻滿頭大汗，就說明有可能出汗異常，如果坐著不動都大汗淋漓，那無疑也是異常出汗了。簡單地說，如果不是因為運動、穿衣厚或炎熱而導致出汗，或稍微運動就會大汗淋漓，就意味著人體可能出現了異常情況，應當引起重視。

一、正常的出汗是怎樣的？

我們的皮下組織佈滿汗腺，通過排出汗液可以幫助我們平衡人體過高的溫度。正常的出汗一般是受到天氣、運動兩個外力因素所影響。

首先，當室外溫度高於人體溫度時，尤其是太陽猛烈照射，哪怕在外面走一走都會出汗得十分厲害，甚至衣服都被打濕了。其次，運動出汗是再正常不過的事了。多運動，多出汗，有助於排出身體毒素，通經活絡。

以上都是正常出汗的情況，即便因為這兩種情況而大汗淋漓，也不必過於擔心。

二、愛出汗會是疾病的表現嗎？

若不是上述兩種因素引起的出汗，那就屬於非正常現象的排汗，可能暗示人們身體某些方面出現問題了。

有人可能會問：愛出汗和甲狀腺功能有關嗎？

答案是：有一定的關係。持續出汗很可能是甲狀腺功能過度活躍的表現，甲狀腺負責調節能量的生成，分泌過多的甲狀腺激素，則可能加快人體的新陳代謝功能，導致患者愛出汗。

當然，除了甲狀腺引起的異常排汗，下面4種病症也會有出汗的表現：

低血糖：英國糖尿病學會專家表示，當我們就餐時身體會分泌胰島素，對血糖進行調節。當饑餓難耐時，血液中的血糖就會刺激腎上腺素釋放，導致人體進入應激模式，進而出汗。

神經功能紊亂：神經功能紊亂引起的出汗，最具代表性的就是更年期潮熱。進入更年期，激素水準下降，就會出現與溫度、運動無關的無故出汗，患者總是感到身上潮濕；當天氣炎熱、體育鍛煉或焦慮時會加重。

突發心臟病：除了無故出汗以外，患者還會伴隨胸痛，這很可能是心臟病發作的預警信號，是血管迷走神經的過度反應，同時會造成心率和血壓的驟然下降。

藥物副作用：某些藥物，如抗抑鬱藥、治療口腔乾燥的藥物、感冒藥、鐵劑和抗生素等，突然停服也會導致出汗。

三、5種出汗，可能是身體發出的警報

醫師表示，汗是津液化生，在體內為津液，外洩於肌表為汗液，異常出汗則是健康的報警器。以下幾種異常出汗，很可能是身體不適給出的信號。

1.盜汗

正常情況下，人在睡眠狀態時體溫較低，一般不易於出汗。而盜汗者卻相反，總是在睡眠階段無緣無故出汗，汗水把後背都打濕了。盜汗者往往還伴有失眠、口乾舌燥、大便幹結等症狀，因而盜汗多是陰虛火旺所導致。

2.腥臭味的汗

汗帶有特殊的腥味，可能和熱證或濕熱證有關，一般屬肝熱，或多見於肝硬化。

3.有顏色的汗

汗水應該是無色的液體，而若是出現顏色則可能是微生物與汗水融合產生的化學反應所致。如黃汗，是由於血液中的膽紅素濃度過高所引起，主要見於肝膽疾病；白汗，多為心肺陽虛所致；紅汗，多與內分泌功能紊亂有關，也可能是身體某部位在出血；綠汗，可能與膽汁外洩有關，如急性化膿性膽管炎。

4.自汗

自汗，即靜坐著也會出汗，尤其在辦公室吹著空調，身體依然大汗淋漓。中醫看來“氣固體表”，氣虛，失去牽引力，汗液止不住外流，也就是我們常說的“虛汗”。虛汗病因主要在於心肺，氣虛自汗者要適量加強運動，季節交替注意保暖，傷寒感冒對自汗不利。

5.手足心汗

人在緊張、心煩、焦慮的時候，手心會出汗，而隨著心情平復，出汗的現象就會消失，這是正常的。但有些人不管在任何場合中，手心總是出汗厲害，很可能就是手汗症的表現。手心汗多者，若還伴有食欲不振、身重體困、小便黃、舌苔黃膩，就屬於脾胃濕熱引起的多汗症。

四、總愛出汗該怎麼辦？

正常出汗無需治療，但如果是多汗症引起的出汗，應先找到導致多汗的病因。

多汗症可分為原發和繼發兩種。原發性多汗較常見，除受到緊張、興奮等情緒變化影響外，還與遺傳有一定關係。其緩解方法是避免緊張、焦慮等情緒，必要時口服抗焦慮藥；使用含明礬、四氯化鋁等成分的非處方止汗產品；嚴重者可遵醫囑口服抗膽鹼能藥物。

繼發性出汗異常則是疾病造成的盜汗和自汗的情況，治療方法應先檢查是否甲狀腺功能亢進、糖尿病、內分泌疾病等引起排汗，再針對患者病症，對症治療。

中醫認為，手腳出汗是脾虛失調引起，主要分為虛、實兩種類型：脾胃虛弱者引起的出汗，平日可選用苦瓜、薏米、山藥等健脾胃的食物；脾胃實症者引起的出汗，平日則要注意清淡飲食，少油少鹽，適量吃些健脾胃的食物。

延伸閱讀:經常出虛汗吃什麼好?

1、紫菜

紫菜含有豐富的蛋白質、氨基酸、食物纖維、維生素、鈣、鐵等成分，不僅營養價值很高，藥用價值也很高，可以化痰軟堅、清熱利水、補腎養心，對咳嗽、淋病、高血壓、水腫、慢性支氣管炎等都有很好的輔助治療作用。

它豐富的蛋白質和多糖成分可以增加機體免疫力，可以很好的改善晚上睡覺總是出汗的症狀，晚上盜汗的人平日可以多食用一些紫菜。

2、獼猴桃

獼猴桃也叫做藤梨，是一種非常好吃且營養價值很高的水果，它富含豐富的維生素C和維生素A葉酸，被稱為“維生素之王”，除此之外，還含有豐富的碳水化合物、多種氨基酸以及各種微量元素。

從古至今，對抗衰老都是許多人希望解決的疑難話題。但衰老是生命的必經階段之一，這一過程中無論是受年齡增長或是遺傳因素，又或是作為環境變化，都是生命體的不可逆衰退過程。無論對於男性或是女性來說，煙酒、熬夜、壓力等等問題，都會加速我們的衰老過程。而在我們人體的衰老過程中，最直觀能被我們察覺到的，就是肌膚老化問題,雖然說衰老是一種自然的過程，但是當真正看到自己皮膚鬆弛失去彈性的時候，又有幾個人能淡定呢？初期毛孔開始擴張、皮膚失去彈性，到後期則可能改變你的臉部輪廓，你越來越不自信，不得不感歎，歲月真的是一把殺豬刀。

一、研究發現：人的一生有3個衰老轉捩點

這項研究發表在《自然•醫學》期刊上，研究人員分析了4263名18—53歲人群的血漿樣本，通過研究血液中蛋白質含量的變化，發現有高達1379種蛋白會隨著年齡的增加而改變。

其中，與衰老相關的蛋白變化，不是隨年齡平穩改變，而是波動變化。尤其在34歲、60歲、78歲這三個年齡節點存在轉折，而在節點區間內，蛋白水準會保持相對恒定。隨著第一個衰老節點的來臨，各種疾病會相繼呈現高發態勢。例如，34歲之後，心血管疾病會露出端倪。

有資料顯示，40歲以上的群體中，有62%存在不同程度的心血管疾病風險。

此外，癌症發病率也會快速上升，80歲-84歲達到高峰。

二、這些行為可能會加速你的衰老

除了自然衰老外，生活習慣也會影響和改變生理狀態。一些不良的生活習慣，更能加速衰老的進程。

首先是飲食習慣不健康。不節制飲食或大魚大肉，會增加肥胖、糖尿病和心血管病的風險，也會加速身體器官的老化。

其次，菸酒對身體的傷害最為明顯。尼古丁會導致皮膚血管收縮，使皮膚皺紋早現，而酒精加速皮膚脫水，促進衰老。

再者，頻繁熬夜、精神壓力大、濫用藥物等，會影響內分泌和免疫力，也會傷害神經系統和肝腎等器官，不但加速衰老，還會患上多種疾病。

三、抗衰老，從5件事做起，現在也不晚

衰老雖然不可逆，但良好的生活方式，能使我們在保證身體健康的同時，一定程度延緩衰老的速度。

1、睡眠要充分

充足的睡眠可以提高身體免疫力，對身體代謝、精神狀態和情緒都會有影響。每天深度睡眠在7-8小時左右，才能最大程度保證身體健康。

相反，如果長期睡眠不足或有熬夜習慣，不但導致皮膚粗糙、精神倦怠，而且擾亂人體代謝，增加肥胖和糖尿病的風險。

2、堅持鍛煉

運動可加速身體代謝和血液迴圈，同時提高骨骼和心肌的耐力。每天的運動45分鐘左右，每週至少運動3天，不但減緩衰老速度，還能提高平衡和抓握能力。

以中等強度的有氧運動為主，如跑步、健步走、打球、騎行、太極拳、瑜伽等方式皆可。

3、堅持用腦

成年人應多進行深度閱讀和思考，尤其是老年人，經常打牌、下棋或做益智類的遊戲，可以提高和鞏固認知、記憶、語言能力，從而降低大腦的衰老進程。

4、保持年輕心態

俗話說“笑一笑十年少”，日常生活樂觀開朗，保持年輕心態，學會放鬆減壓。精神狀態好，生理才不會衰老。

5、營養要充足

成年人要避免高脂、高油、高鹽、高糖飲食，飲食要均衡，主食以全穀物類為主，少吃精米細面。控制紅肉的攝入量，適當吃魚、雞鴨等白肉。另外保證每天攝入足夠的蔬菜和水果，不但要量足，品類也要多。

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1、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。

3、鳳梨

鳳梨屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸鳳梨汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許鳳梨汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，鳳梨中還含有一種叫鳳梨酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

割包皮得原因有很多，在這裡不說了，只說說自己吧。最主要的原因是我對象懷孕了。反正槍也用不了，不如好好修修。其實大夫說的是我可以不割的，我只是在疲軟狀態下有些露不出來（估計一半吧，但是勃起後能全部露出來）。而且不知道大家有沒有跟我一樣的。有的時候在清洗龜頭，或者擼，或者啪啪的時候出現包皮撕裂，但是經常啪啪的時候帶著疼啪，也很不爽。眾多原因在一起促使了我在30歲都要當爹了去選擇了割包皮。

其實很多過長的都跟我一樣，在猶豫中度過了好多年。雖然我現在割了，但是我也不知道以後會不會後悔。人嘛，活在當下。至少現在舒坦了。後悔的事多了去了。也不差這一件了。哈哈

之前收到不少男性朋友的疑惑：這層皮長了一定要割嗎？割了就完事了？為了滿足大家的好奇心和求知欲，今天就來聊一聊這個話題。

一、包皮有什麼用？

包皮是指在男性私處頭部褶成雙層的皮膚，它不是“累贅”，反而具有保護內部皮膚、防止尿道污染的作用。

其實，包皮過長的情況多出現在嬰幼兒期，無法使頭部和尿道外口露出，這種現象也叫“生理性包莖”。隨著青春期的發育，包皮會自然向後退縮，使得頭部和尿道口暴露出來。這種情況不會影響到男性的發育，所以不需要提前處理，包皮稍長一些的，也是屬於可切可不切的範圍。

二、包皮長，一定要割嗎？

那麼什麼情況下，最好儘早割包皮呢？具體有以下4種：

1、5歲以上仍為包莖的兒童；

2、出現反復發作的尿路感染或私處炎症；

3、合併局部皮膚病變，如皮膚增生、潰瘍等；

4、出現外口瘢痕、炎症致翻起困難者；

上述4種情況可導致反復性泌尿道感染或其他病變，建議儘早手術，一般說來，手術最佳年齡為5-7歲。

包皮環切手術可以預防早瀉，暴露的頭部可因長期摩擦，降低敏感度，從而延長了時間，起到一定的預防早瀉作用。此外，包皮過長容易導致污垢無法清洗乾淨而堆積，容易滋生細菌，導致其他感染性疾病，長久之下還有可能導致陰莖癌。包皮環切手術後，能從根本上解決炎症、尿道口狹窄、癌症風險等問題。

三、幾個常見問題，不能糊塗

割包皮要趁早，但家長也有各種各樣的擔心，畢竟這是影響孩子一輩子的事情。在這裡，選擇大家最關心的幾個問題，來一一解答。

•風險大嗎？打不打麻醉？

包皮環切手術其實只是一個十幾分鐘的小手術，安全性很高。但再小的手術也有風險，考慮到孩子的年齡和心理承受度，對於心智已成熟的孩子來說，局麻（局麻時孩子是清醒的）是最好的選擇；如果沒有成熟的心智來配合，全麻是最好的選擇。

•術後能不能穿內褲？

能不穿就不穿吧，這個部位的局部傷口比較特殊，孩子排出的尿液會殘留一部分在傷口周圍，如果褲子或被子粘到傷口上，可能導致傷口感染，孩子可要遭罪了。

•可以洗澡嗎？

包皮環切術後，傷口的周圍環境比較特殊，可能受到尿液和分泌物污染的影響，遇水時更容易局部感染，因此術後7天內不能洗澡，而是按時使用藥水，防止局部感染。

•術後腫了、出血或疼痛怎麼辦？

手術後出血是比較常見的現象，如果是類似皮外傷的少許滲血，可用藥物清潔，隨後臥床休息，一般不會有嚴重後果。環切術後，局部水腫或紅腫會持續一段時間，一般為2~4周，個別患者延長至2月左右，這些都是正常現象，無需過度擔心。手術後也會有2-3天明顯的疼感，後面會逐漸減輕。

四、術後要注意什麼？

1、術後一周內最好是臥床休息，避免長時間站立、久坐。長時間工作上班，容易導致局部血液迴圈不暢，直接導致患處水腫，影響傷口癒合。

2、術後穿著應儘量寬鬆，傷口包紮敷料後，會陰部置一紗簾，目的就是減少傷口部位的摩擦。

3、術後3～4天，傷口處會有輕度水腫現象，這是藥物及手術導致的機體反應。

4、在做完包皮手術過後，飲食方面也有需要注意的地方，比如說戒煙戒酒，少吃辛辣刺激性的食物。但是可以多吃一些水果和蔬菜，因為水果和蔬菜中都含有大量的維生素，能夠起到殺菌消炎止痛的效果

洗澡需要搓泥嗎?

所謂的“泥”主要有三個來源：一是空氣中，裸露的皮膚所吸附的灰塵；二是人體代謝出的產物，在人體的器官中一直在不停的運行，代謝，排除廢物。而身體表面的代謝產物是皮屑；三是人體的分泌物。由人體產生，如油、汗等，主要通過代謝的過程排向體外。總之，這種泥是一種皮屑、油脂、汗和灰塵的混合物。

面對每天睡醒就會產生的泥，我們肯定要重新清洗，那麼洗澡是不是什麼時候都能洗，還是也有注意事項呢，接下將和大家分享一下洗澡的注意事項。

一、人如果一直不洗澡，會發生什麼？

天氣逐漸炎熱，洗澡的過程也變得越來越享受，不過也有人會有疑問，如果一個人一直不洗澡了，會發生什麼呢？

2012年，有個新聞令人非常驚訝，有個印度人自1974年開始決定不洗澡，於是就這樣堅持了38年都沒有洗澡，他身上的味道令人非常難受，就連他的家人都無法忍受，非常不滿，但是他依然堅持不洗澡。

2016年，在廣東肇慶，員警抓獲了一個信用卡詐騙犯，當員警走進她的房間時瞬間驚呆了，原來這位詐騙犯1年都沒有洗澡也不出門，當員警逮捕她的時候，用手一抓就掉下了一層厚厚的死皮。

如果一個人一直不洗澡，最早出現的變化就是身體變臭，如果天氣較熱，只需要短短的2~3天就會出現臭臭的體味，這是因為身上聚集了很多的細菌。

在正常情況下，人體皮膚上有很多細菌，這些細菌能夠代謝汗液裡的脂肪酸，在這個過程中會釋放出帶有臭味的氣體，如果不洗澡就會使身上的細菌增多，影響健康，不洗澡的時間越長，身上的臭味就越濃烈。

如果繼續不洗澡，在一周之後會開始角化，皮膚的角質層過度增厚，身上就會出現死皮、發炎、出疹子等，變得奇癢無比。

一直不洗澡的話皮膚表面的灰塵和細菌不斷堆積，人就變成一個行走的細菌培養皿，頭髮出油，頭屑、細菌、油脂還有發臭，招惹頭蝨，奇癢無比，甚至會引發一系列健康問題。

二、搓泥越多越好嗎？

有些人洗澡喜歡隨便沖一下就完事，也有一些人喜歡在洗澡的時候認真搓泥，搓出的泥越多越有成就感，那麼，洗澡時搓泥越多就真的越好嗎？

我們在搓澡時搓出來的泥的主要成分有油脂、皮屑、汗和灰塵，我們的身體每時每刻都在進行新陳代謝，身上的皮屑也會不斷推陳出新，而體內的汗水和油脂也是分泌在皮膚上的，再加上一些灰塵，洗澡的時候一搓就會出現灰白色的長條泥狀物。

即使是每天洗澡的人，只要在身上搓一搓，也或多或少能搓出來一些長條的泥。有些人在洗澡的時候為了搓出泥，於是使勁用力搓，這種做法是正確的嗎？

正確的做法是輕輕搓一下就可以了，千萬不要用力過猛將皮膚搓得發紅甚至感到疼痛，這對皮膚健康是不利的。

搓澡時用力過猛會破壞角質層，而角質層是皮膚的保護膜，如果將角質層搓破就容易導致細菌感染，使皮膚的水分流失加快，降低皮膚的抵抗力，容易出現皮膚過敏。

此外，如果經常用力過猛搓澡，會導致皮膚保護屏障出現問題，使濕氣容易入侵人體。

因此，洗澡時搓泥要適可而止，只需要輕輕將表層的汗液和灰塵搓掉即可。

三、教你正確的洗澡順序

洗澡洗了這麼多年，那你知道洗澡的正確順序是怎樣的嗎？

第一步：先洗臉

在進入浴室後，打開熱水裡面就會有熱氣騰騰的蒸氣，這時候根據熱脹冷縮的原理，皮膚的毛孔會快速張開，這時候如果不先洗臉，在臉上堆積的灰塵、化妝品等就會趁毛孔打開而進入皮膚內部，導致毛孔堵塞，痘痘和黑頭也就隨之而來了，因此，洗澡的時候先洗臉可以減少臉上的毛孔被異物入侵。

第二步：洗身體

應該先從遠離心臟的四肢開始洗，等身體適應水溫後，再清洗身軀，注意不要過度清潔。

最後一步：洗頭

最後洗頭可以避免因為冷熱交替刺激出現頭部血液迴圈不暢，降低腦血管疾病發生的幾率；此外，頭髮在水蒸氣中經過一段時間的滋潤，清潔起來更簡單，有利於頭皮健康。

三 、洗澡的頻率？

夏天，通常一天沖洗一次就足夠了，而冬天可以選擇兩天沖一次澡。如果你是容易出油的體質或者出汗過多，可以選擇再次沖洗。年紀大的人一般皮脂分泌較少，洗澡次數可以減少一些，可以選擇每天擦拭。

四、怎麼洗澡最科學？

熱水澡雖好，但是別貪過熱，40攝氏度左右即可，因為過高的水溫容易破壞肌膚角質層，並且加劇肌膚水份蒸發。熱水澡雖舒服，但別洗太久，5-15分鐘即可。少用搓澡巾等搓澡用品，避免過度搓澡導致的肌膚受損。洗完澡立刻用毛巾“拍幹”，而不是“蹭幹”身體，身上不滴水即可。女性的話可以在沐浴後身體幹之前塗抹上潤膚露可以使皮膚更嬌嫩!

現在的很多人都會養成暴飲暴食的習慣，殊不知這樣的行為會對胃造成很大的傷害，一不注意就會胃痛、反酸、消化不良，都說胃病三分靠治，七分靠養，胃不好的人除了在飲食上需要特別注意，不吃一些禁忌的食物外，還應該適當的吃一些具有養胃、護胃作用的食物，這對胃病的預防和治療都是很有好處的。那養胃的食物都有哪些呢?

1、菠菜

菠菜味甘性涼，可以潤燥養肝，對腸胃有益，可解決便秘問題。有便秘的人可以多吃菠菜，促進胃和胰腺的分泌，增加食欲，幫助腸胃消化，增加腸胃蠕動，從而改善便秘的問題。由於菠菜含有較高的草酸，影響鈣物質吸收，所以避免與豆腐、紫菜等食物同時食用。

2、粥、面

這類食物因為軟爛等原因，所以很容易消化，對胃不會產生什麼負擔，所以可起到養胃、護胃的效果。但是也別老是吃這類食物，因為這樣時間久了，胃的消化能力就會變弱，更容易遭受胃病困擾。

3、、山藥、南瓜等根莖類食物

這類食物，有著較高的營養價值，且當中含有的活性物質對胃黏膜可起到一定的保護作用，所以平時可以多吃一些，但注意控制量，因為它當中的澱粉含量也很高，吃太多容易脹氣。

4、蘇打餅乾

這類食物當中含鹼性的碳酸氫鈉，有中和胃酸的作用，可緩解“燒心”等不適，所以如果需要“中和胃酸”，可以吃一點，但是也別吃太多。

因為它含一定的脂肪，大約在20%~30%，而且當中含的鈉也高於普通餅乾，所以高血壓、腎病患者等患者更要謹慎食用。

5、薑

它當中含有的薑辣素，有止吐、抗潰瘍、抑菌抗氧化、減少胃黏膜損傷、抑制過多胃酸分泌的作用，所以平時在做菜的時候可以放一點當做佐料，喜歡薑味道的也可以吃點薑絲、含薑片。

6、牛奶

牛奶當中的某些成分可以稀釋胃液，暫時在胃黏膜表面形成保護膜，而這層保護膜對於胃部的酸脹不適有很好的緩解作用。所以喝酒的人可以在喝之前喝杯牛奶，有助於降低酒精帶來的危害。

7、花生

這是一種養胃的食物，可以很好的修復胃的粘膜，花生食用量應保持在一個低水準，以免過量攝入熱量。而且，花生最好是生吃，飯前吃個4到6粒為好，吃多了反倒會反胃。

8、秋葵

秋葵含多種營養成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。

9、土豆

土豆作為家常菜中出現最頻繁的一種，不得不說，這是大家很喜愛的一種食物，土豆含有豐富的維生素C，不僅能提高胃黏膜的抵抗力，預防胃潰瘍，還能促進已發生的胃潰瘍癒合，一直被用來輔助治療胃病和十二指腸球部潰瘍。

要說有什麼東西會讓一位女性感到尷尬又抓狂，恐怕非陰虱蟲莫屬。很多時候，女性“下面”出現莫名其妙的瘙癢，礙於場合想撓又難為情，不撓又實在奇癢無比，更可怕的是，越撓越癢！所以，這個讓人奔潰的陰虱蟲到底是何方神聖呢？

一、揭開陰虱的神秘面紗

家裡養寵物的人，對蝨子一定不會陌生。而這種蝨子卻不是因為人寵之間交替感染的，而是寄生於人體毛髮的寄生蟲，它就是陰虱。

陰虱是一種寄生蟲疾病，陰虱的體型小，身體扁平，形狀像甲魚，能夠借助大爪來抓住毛幹，通常寄生在人體肛門周圍的體毛以及陰毛上，然後叮咬附近的皮膚，可引起瘙癢，由於它在陰部常見，所以被稱為陰虱。

陰虱主要有幾種傳播途徑，男女都要小心

性接觸傳染

性接觸傳染也是直接接觸傳染，陰虱具有很強的傳染性，通過性接觸傳染的陰虱病是最常見的，大約占了95%以上，是陰虱主要的傳播途徑。

如果在過夫妻生活的時候不注意衛生，很容易在夫妻之間相互傳染，如果夫妻間一方患有陰虱，那麼極容易通過性生活傳染給另一方。

女性更容易被陰虱纏上，因為女性私處的毛髮比較旺盛，所以女性更要注意私處衛生。

間接接觸傳染

間接接觸也是陰虱病的其中一個傳播途徑，主要是因為接觸了陰虱感染者的個人用品、衣物、毛巾等，這些行為都有可能會被感染上陰虱。

被陰虱蟲纏上，身體會有幾個不適

首先，陰虱蟲寄生在皮膚上時會出現最明顯的症狀，那就是瘙癢，這是因為陰虱會在寄生位置叮咬人的皮膚來吸血，然後再注入唾液來使血液凝固，這樣就方便它下次吸血。

在陰虱注入唾液時，人就會明顯感覺到皮膚異常瘙癢。而陰虱一天要吸血很多次，所以感染陰虱後會出現陣發性的瘙癢，在夜間時瘙癢會更加嚴重。

其次，私處部位會發現一些紅疹，因為被陰虱叮咬過的皮膚，通常會形成肉眼看不見的小傷口，導致局部發紅，而長出一些小紅斑點。

由於感染陰虱後會非常癢，所以患者會忍不住去抓撓，這就容易被感染而形成膿包和丘疹，嚴重的甚至還會出現丘疹、紅疹、青斑或血痂等。

最後，如果穿著淺色的內褲，還能夠發現在內褲上有類似針眼的血跡或紅點，這些是陰虱活動後留下的痕跡，而且陰虱寄生在身上時常常會到處活動，敏感的人甚至能感到有東西在爬動。

陰虱易傳播，幾招幫你快速消滅

1、及時用藥塗抹

陰虱感染可以先採用消除陰虱的凝膠和洗液來進行治療，這類藥物通常含有除蟲菊脂，比如苯甲酸酯乳劑或百部酊，可以將藥物均勻地塗抹在患處，等待5~10分鐘後再清洗乾淨。

2、控制傳染源

陰虱常發生于夫妻雙方之間，患病後夫妻二人同時治療檢查，同時要檢查有否其他性傳播性疾病的存在。除及時治療外，還應追蹤傳染來源，特別是對其性伴侶，應予以檢查治療。對患者使用的衣物、床上用品和污染物應煮沸滅虱或用熨斗熨燙。

3、注意衛生

出差旅行時，不用公用浴巾，不穿他人內褲，不與他人共用臥具。日常生活中要經常對毛巾、床單、內衣褲進行煮沸清洗，日曬殺菌；對馬桶、浴巾等公共物品進行消毒。

治療陰虱，最理想的方式就是同時有效殺滅陰虱成蟲和蟲卵。治療前應讓患者剃去陰毛，同時應將內衣、床單和被褥等用開水浸泡殺蟲。勤洗澡，勤換衣，杜絕賣淫嫖娼，學會自律生活，陰虱自然也就遠離你了。

為了適應高速發展的社會，蹲廁所的方式也由早期傳統的蹲廁發展到現在的坐廁，而且坐廁因為方便、舒適也被很多人接受，羞羞的問你一句：大家在上完廁所沖水的時候，馬桶蓋到底蓋還是不蓋呢？有人說，不蓋馬桶蓋，沖水的時候會把細菌給沖上來。那麼衛生間的空氣就會有細菌，刷牙、洗臉時都可能會被“二次污染”。

事實確實是這樣的,當我們穩穩地在馬桶上坐下,肌肉得到放鬆肛腸角為大便打開通道,它們有的落入水中有的粘在馬桶壁上,這些排洩物大部分都能隨波逐流進下水道,但一些遲到的便便顆粒或尿液卻可能被“尾氣”高高濺起最後以【氣溶膠】的形式停留在空中.

*氣溶膠（aerosol）是指：懸浮在氣體（如空氣）中、直徑0.001～100微米的固體和液體顆粒,一項英國研究顯示這些便便氣溶膠可污染6英尺（約1.83米）外的物體表面,也就是說你擺在廁所裡的物品都可能沾上便便顆粒,更可怕的是研究團隊將這些衛生間的空氣樣本送檢後發現裡面含有大量致病細菌如白色念珠菌、毛黴、黃麴黴等等.

廁所蓋對環境的影響有多大？

實驗人員選用了

市面上兩種類型的馬桶

一種是直沖式

另一種是虹吸式

研究者將接種了

「艱難梭狀芽胞桿菌」的糞便懸液

加入兩種馬桶

分別使用開蓋和關蓋兩種方式沖水

實驗發現

直沖式馬桶含菌量

比虹吸式馬桶多14倍

病原體沖出馬桶≠人接觸了就會生病

雖然在使用毛巾、牙刷時

你可能會面臨一次又一次的「便便攻擊」

但對健康的人群而言

只不過是和自己的“便便”

來了一次跨時空的親密接觸

只要你經常開窗通風

定期清洗、更換洗漱用品

就能降低患病的風險

不過，對於免疫力低下的人群來說

沖廁所要蓋上蓋子的策略

最好嚴格執行

因為各類致病菌最愛盯你這種人群

尤其是在公共廁所

糞便殘留所產生的液體微粒數量

可以達到14.5萬個

是家庭馬桶的三倍

所以大家使用公共廁所時

最好優先選擇有蓋的、虹吸式的馬桶如廁

避開直沖式的馬桶或者蹲坑

為了你自己及後續如廁者的健康也建議蓋上蓋子再按沖水按鈕

總結

1.衛生間確實是一個藏汙納垢的地方，細菌急劇。在免疫力下降的情況下，會有致病的可能。

2.傳統的開窗通風法、或者換氣乾燥，起不到殺菌作用，頂多就是抑制細菌生長，但缺點很明顯：耗時太長，效果不明顯。

3.如果想改善衛生間環境，借助一些殺菌裝置，能夠在使用後自動進行快速除濕，引進新鮮空氣，起到淨化效果。

“捐屎”，顧名思義就是捐出自己的便便，目的是什麼呢？當然是為了治病，就如同捐血、捐精一樣，形式雖不同，但是目的是一樣的！

在健康人群的腸道之中，有1000中以上的細菌，總數接近於1013-1014菌落形成單位，當這些細菌的種類和數量發生變化的時候，也就意味著你的身體出現了狀況，某些疾病也就隨之而來甚至是加重病情了，其中就包括一些代謝綜合征、壞死性腸炎、皮膚病、克羅恩病等等。

在2013年的時候，美國就有醫生利用糞菌移植治療好了復發性難辨梭狀芽孢桿菌感染，也同樣意味著糞菌移植被醫學史所認可！糞菌移植就是通過重組病人腸道菌群進行治療，糞便經過特殊處理，形成膠囊或者懸移液的形式移植到患者腸道內。

一、捐屎，真的可以賺錢

早在2012年，國外就出現了一家名為OpenBiome的“糞便銀行”。OpenBiome向志願者收購糞便

想一想以前被無情沖走的屎們，你是不是覺得錯過了XX個億……

但屎也不是誰想捐就能捐的。在“糞便徵集”的公告中，都對捐贈者提出了非常苛刻的要求。

病史：身體健康，至少沒任何傳染病，無糖尿病及惡性腫瘤病史，近3個月內未使用抗菌藥物等。

此外，還需對供者進行各項身體指標的檢查，身材不能太肥胖，無代謝綜合征，作息規律正常。捐獻前，若有任何輕微的身體不適，比如牙齒發炎、休息不好等也不能捐獻。

總結一下，就是大齡胖子熬夜党拉的屎，不要！

如果你恰好是個合格的捐屎人，問題又來了，去哪兒捐？肯定要找靠譜的機構。比如OpenBiome的“糞便銀行和亞洲益菌中心（位於香港）（可以打電話問問）。

二、捐出去的屎拿去幹嘛了？

糞便，俗稱“大便”、“屎”等，是人或動物的大腸排遺物。糞便的一部分是水分，其餘大多是蛋白質、無機物、脂肪、未消化的食物纖維、脫了水的消化液殘餘、以及從腸道脫落的細胞和死掉的細菌，還有維生素K、維生素B。

對於農民伯伯來說，糞便可以作為較好的莊稼有機肥料。而每一坨成功被捐贈到醫院的糞便，也都能找到自己的“屎”生價值。

1.治病救人

一個健康人的腸道內約有1000種細菌，總數達到100萬億左右。腸道菌群參與維持腸道的正常生理功能和機體免疫功能。當腸道菌群發生紊亂，就會引發多種腸道疾病。

捐屎的目的之一，就是提取“屎中精華”——糞菌，再把糞菌移植到患者的腸道、消化道裡，幫助他們重建新的腸道菌群，實現腸內外疾病的治療。

目前，糞菌移植療法可以治療的病有好多，包括頑固性便秘或腹瀉、克羅恩病、潰瘍性結腸炎、難治性腸道過敏、急慢性艱難梭菌感染、消化道感染性疾病，甚至對治療肥胖、糖尿病（合併腸道疾病）、代謝綜合征等腸道菌群相關性的疾病也能發揮作用。

根據美國疾控中心的資料顯示，美國每年約有14000人死於艱難梭菌感染，糞菌移植治療這種疾病，已經實現了90%的“一次性治癒率”。

2.用於科研

糞菌移植是正規的臨床科研專案，而想要看糞菌移植對治療哪些疾病效果更好，就需要更多的捐屎人提供“原料”來參與研究。

一般來說，“從屎到藥”會經過一個複雜的過程，大致有這麼幾個步驟：收集新鮮健康的糞便→放進分離系統→多次提取和加工→得到糞菌。

將糞菌移植到患者體內有兩種方式。第一種，把糞菌製成“人屎膠囊”給患者服用；第二種，是通過口鼻導管或腸鏡將糞菌移植到患者體內。

看到這裡，你可能會覺得，糞菌移植so easy啊。事實上，糞菌移植的實施方案相當嚴格。一坨屎，既能致富又能救人，真是想想就心動。但是據說，經過一系列的血液、糞便等檢查後，大概有96%的（自認為）符合條件的捐屎人會被淘汰。

如今美國FDA已經將這種療法認定為治療艱難梭菌感染的優先手段，全球醫療界都在把目光投向這個領域。

在《柳葉刀》的一項統計中，2010年到2019年，全球一共建立了367個糞便研究機構，98個在美國，84個在中國。

可以說競爭足夠激烈，比如美國第一家糞便庫OpenBiome開出40美元250g的高價求購，如果連續捐5天，還能再得到50美元的全勤獎。

不過他們轉手會以每份250美元的價格出售給醫院。因為必須零下80度無菌保存，而很多醫院並沒有存放這類東西的庫房，只能從這裡購買。

根據美國國稅局的公示，該公司2015年倒賣屎的收入為270萬美元。

老年期認知障礙，即俗稱的“癡呆”有多種分類，占主要部分的是阿爾茨海默病，還有額顳葉癡呆、血管性癡呆、路易體癡呆、朊蛋白病等，上述幾種癡呆所導致的認知功能退化都是不可逆的。但是，有一種由腦積水引起的癡呆，又稱作正常顱壓腦積水性老年癡呆，這種癡呆在早期診斷正確的前提下，有治療好轉的機會。

如果家中有老人，一定要對老年認知障礙做到充分瞭解，提前預防，一旦發現老人出現行為異常等可疑症狀，切不可諱疾忌醫，應及時到神經科就診，醫生會對症採取系統的、梯度遞進的多次認知功能評價，對患者做出診斷。醫生提示，絕大多數患者可以在就診過程中通過認知功能評價得到臨床可能的診斷。認知功能的全面評價既可以明確患者的問題所在，也可以指導家屬有的放矢地照料老人。

經常鍛煉避免老年癡呆的發生

1、指尖的活動

指尖運動能使大腦血液流通面擴大，還能促進血液迴圈，經常的按摩大腦能幫助大腦活化，從而能夠預防癡呆症的發生，最常見的方法就是剪紙、打字、做手工藝或雕刻等運動。

2、游泳

游泳是大家非常喜歡的運動。游泳不僅能提升全身肌肉的活動，幫助減重和瘦身，而且人體浸泡在水中能達到心臟的位置，增加大腦的血液流量。據調查發現，浸泡在水中時，大腦中的動脈血流量會明顯提升，大腦後動脈的血流量也會明顯增加。

3、彈奏樂器

根據相關報導，年輕時學過音樂的人年老生活會非常的豐富，生活品質也會非常高，彈奏樂器能增強肌肉的記憶能力，改善手指的靈活性，也能提高大腦的可塑性，防止大腦結構出現變化，也能防止記憶的衰退，對人的健康有很大好處。

4、跳舞

跳舞是現代最常見的社交活動，根據調查顯示，跳舞同時也能夠調動大腦中的多個區域的神經功能，也可以鍛煉手部和眼睛之間的協調能力，使人變得更加的聰明，甚至有76%的幾率能避免認知障礙的發生。

結語:多運動是防治老年癡呆的最好方法，必要的時候還可以配合藥物治療，能起到雙管齊下的作用。

當枝脈榮枯、精氣散去，生命即將畫上句點之時，我們該以何種方式轉身告別才顯得更為妥帖，一千個人或許有一千種答案。生命之所以可貴，可能正在於其不可逆轉。當我們老到無法支配自己的身體之時，選擇何種生活狀態也變得奢侈。那時，能讓生命充分得到尊重的呵護與陪伴，大約就是最好的樣子了。時至今日，隨著人口結構的演變，養老問題已成為重要的社會問題之一。年輕人忙碌緊張的生活節奏與老人對照料、陪伴的需求有著不可調和的矛盾。老年人應如何面對衰老、有品質地安享晚年、養老事業該如何更好地為老年人服務，都是未來值得探討的問題。

一、衰老不是病

“老了，老了，身體不行了……”不少中年老人時常感歎，覺得自己年紀大了，腿腳不靈便了，血壓、血糖、血脂也是各種不理想。

不過，很多以為自己“生病”的老人，其實都是健康人。

他解釋道，人到老年，很多健康參考指標都會發生變化，有的老年人一看數值不理想，就以為自己“病”了，但其實不然。

比如，以血壓指標為例，30歲的人的健康血壓指標是：收縮壓＜120mmol/L或舒張壓＜80mmol/L；

但對於老人而言，血壓控制在130/85mmol/L ，或140/90mmol/L就屬於健康的範疇了。

衰老本就是自然規律，正如花開花謝，日出日落，不可避免。

如果只糾結於指標為何總是“不達標”，為什麼控制飲食、常鍛煉、積極服用藥物後還是無法如年輕人一般？這本身就是錯誤的比較。

只要符合檢查指標，合理用藥，身體控制在正常水準，通過治療不影響日常生活，就屬於健康老人。

二、晚年也可以活得漂亮、活得有尊嚴

衰老是無法抗拒的事情，在人生的最後一段時光，如何提升健康素質、樂享晚年生活，才是老年人最應該關注的問題。

老年人不必因為衰老而終日自歎，做到以下事情也可以活得很漂亮：

正確認識老齡化：老年人要正視衰老，不斷強化自我保健意識，掌握自我管理能力，樹立體檢意識，早發現且規範治療疾病。

合理安排生活：退休後的半年，突然遠離了工作場合，老年人可能會出現思想波動、情緒低落。如果精力夠，又有一技之長，可以考慮再就業；若不想參加工作，也可以多參加集體活動、戶外活動。

積極鍛煉：適當的體育鍛煉可以幫助老年人增強體質。一些有氧的輕中度運動如快走、慢跑、太極拳等都適合老年人，每次運動時間30～60分鐘為宜。

合理膳食：培養合理的飲食習慣，三餐要定時、定量，食材各類均衡搭配，多吃蔬菜、水果、乳製品。避免抽菸酗酒、多鹽、多糖的不良飲食。

定期自我檢測：良好的血壓、血糖檢測記錄可以説明老年人及時發現指標異常，也更方便醫生調整方案。血壓檢測在清晨最佳，為避免資料出錯，可以測量兩遍，間隔1分鐘。而高血壓患者至少在早、中、晚各自測血壓1次。

預防各類疾病與意外：老年人應當保持健康生活方式，控制心腦血管風險，當發現、視聽、口腔出現異常，警惕是疾病導致的表現，應及時就診。

三、人的死亡需要尊嚴嗎？

臺灣，有一間老人機構卻主動將全院舍的約束帶公開燒毀，向公眾宣示全院已達「零約束」的目標。他們期望通過這種做法，迎接一個嶄新的護老年代。

在香港TVB《長命兩百歲》節目中，主持人來到了該機構體驗了特別的一課——中風老人長期被綁的“生不如死”生活。

在被“禁錮”不到半小時，就有人開始支撐不住了。主持人深有所感：“對我們來說，是體驗，但對老人來說，是體罰。”

對於身不由己的老人，以捆綁限制他們來避免不必要的麻煩，是種近乎無情的“禁錮”。

燒毀「綁死」老人的80條約束帶、引進日本複康器械協助他們鍛煉肌肉、重新學走路，是這家雲林縣同仁仁愛之家震驚業界的創舉，也讓護老方式有了新的改變。

除了有尊嚴地活著，有尊嚴地死去與臨終關懷也是需要關注的老年人話題。

在傳統文化觀念中，孝道一直為人們所稱道。百善孝為先，可見“孝”在國人心目中所占的分量。但生老病死，是生命的自然規律。因此，當他們最終離去時，家人們也就能夠平靜的接受。

人去如煙消雲散。對於所有的子女而言，盡可能地延長親人的生命是他們共同的心願，在這份心願之上，呵護、尊重、關愛……他們有著更多的期待。但不得不承認，當生命逐漸走向終點，當身體器官已經衰竭，現代醫學已經回天乏術之時，過度治療對老人反而是一種傷害。坦然面對生死，尊重生命榮枯的自然規律何嘗不是一種理智的選擇