分類: 生活保健

今天我們來聊一聊放屁。先別嫌棄，每個健康人每天都會放屁，它是因消化道菌群發酵食物殘渣而產生的氣體，是腸道正常運行的表現。

正常情況下，每人每天放屁14次左右。不放屁或放屁次數過少，千萬別暗自竊喜，它可能提示炎症、腫瘤、便秘、痔瘡、腸梗阻等疾病；放屁過於頻繁，則會引起尷尬，特別是當它又臭又響時極度影響個人形象，該怎麼辦？

事實上，放屁太多，可能由這幾種原因所導致，如果你不幸“中招”，需要改變飲食習慣，或及時就醫。

具體經常放屁的情況是怎麼回事，一起看看是怎麼回事吧。

吃了產氣的食物

對經常放屁的朋友們來說，導致產生這樣的情況，很重要的一個原因就是飲食飲食導致的，如果我們吃的產氣食物比較多，特別是紅薯、土豆、洋蔥、花生、麵食、其他豆製品、澱粉類等等這些都是屬於產氣的食物。這類食物能使腸腔產氣過多，導致放屁的增多。解決方法是儘量少吃產氣食物，多吃蔬菜水果，讓食物能維持平衡，對緩解經常放屁的情況產生有好處。

消化不良

同時我們還要注意，由於消化機能弱的人往往會出現消化不良的現象，而消化不良時，腸道的細菌發酵就會快，這時就會產生氣體導致放屁了。建議使用藥物治療是比較好的，調節好我們的腸胃健康，這樣自然可以避免經常放屁的情況產生了，這一點我們需要清楚才行。

生蔥、洋蔥、蒜、薑等食品會發生大批的氫跟 二氧化碳跟 硫化氫等氣體。

蔬菜生果吃太少。蔬菜跟 生果多吃可以匆匆進腸道爬動，減少食品在腸道中停留的光陰，也就能夠減少氣體的開釋。假如這類食品吃的過少，屁也就天然多了。
怎麼改善頻頻放屁的問題？

早晚按摩肚子
按摩肚子可以促進腸胃的修復，增強腸胃蠕動，減輕腸胃負擔，有助於排空腸胃的氣體。按摩方式是，在睡覺之前去除衣物，將雙手搓熱，然後覆蓋在肚臍周圍，順逆時針交替按摩，五分鐘左右，對腸胃有很好的幫助。

平衡飲食
多吃蔬菜、水果；使用一些微生態調節劑，如麗珠腸樂、酵母粉等；每天喝一盒含有益生菌的優酪乳，也能有效調整菌群平衡。

多喝水
讓自己的身體的新陳代謝比較正常，那麼就可以通過喝水的方式將身體裡的廢物排出體外，水是很好的承載體，能很快將我們身體裡的廢物排出來，所以日常的飲水量要足夠，這樣才能讓自己的身體更加健康，體內的廢物會更少。

借助藥物改善和治療。對於餐後脹氣、胃腸不適的人，可食用多潘立酮的藥物改善胃腸問題；對於有腸脹氣的人可食用中成藥保和丸進行治療。

有屁不放小心憋壞五臟

屁有兩種憋法：

暫時性憋屁：基本就是原路返回，本來已經到達肛門的氣體在等待你的釋放時，卻被你急中生智一憋，又回到了大腸內，只好等待下一次的“釋放”。

長期性憋屁：你總是找不到合適的機會將屁解決，於是一憋再憋，大量氣體堆積在大腸內，身體就會找另外一條路，這時屁中的部分成分會透過腸道黏膜重新被血液吸收。

長期不能排出體內的這些廢氣，會使體內的器官受到嚴重影響。

此外，經常憋屁，大量的臭氣憋在體內會導致腹痛，造成消化吸收的功能降低，甚至影響大便的排泄，從而形成便秘;

慢慢地，精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等症狀都會不請自來。

如果經常睡不安穩，在睡到半夜時有某些不良症狀出現，可要引起重視。部分人出現健康問題，會通過特殊表現發出信號，沒有留意或者重視起來，健康問題不斷發展會帶來明顯影響。有部分人突然間腳踩空，身體還抖動一下，這種情況說明什麼問題需瞭解清楚，基本常識都掌握才能更好應對。

“抖一下”是大腦想試一下身體是否還活著？
在成長過程中，每個人都會經歷一些奇妙的體驗，有的經歷各不相同，但也有一些體驗不約而同地出現在所有人身上，就像青春期睡覺時會莫名出現的“身體抖動”，這種反應並非自己所能控制，人們對這種現象的說法也各不相同。

當人們入睡後，會突然感覺到落於空中，有一種強烈的失重感，然後身體莫名抖動，有的人覺得這是身體長高的自然反應，有的人覺得這是身體缺鈣的提醒，也有人表示這看起來和癲癇類似，或許也是入睡後大腦試一試身體是否仍然存活做出的試探，這些說法其實大部分都沒有道理。

一般來說，這種情況很少發生，只有在壓力特別大，或者身體特別勞累時，大腦和身體處於過度負荷的狀態下，才有可能發生。

出現這種情況後，並不需要擔心，這說明你最近這段時間可能太累了，休息一下就好了。睡覺時雙腳踩空，突然一抖，並不是什麼疾病的預兆，只是身體和大腦太累的信號，是身體在暗示你要多休息。

為什麼會出現這種情況？

若是在睡覺的時候出現踩空的情況的話，是因為骨關節以及骨骼缺鈣缺鐵所導致的，從而會使肌肉抽筋以及硬化。若長期大量運動，或者是說睡姿不正確以及飲食不均衡，骨骼老化等原因都會使在睡覺的時候出現踩空的情況。

癲癇患者確實會抖動，但都是在清醒狀態下突然抽搐或強直，這與睡眠抖動不同。最後，睡後抖動不會是大腦對身體是否存活的考驗，因為睡眠後身體的異常反應確實會引起一些徵兆，但一般與冠心病、高血壓、心力衰竭、嚴重打鼾等重大疾病有關。

從以上情況的對比分析可以發現，這些說法無法解釋睡眠時身體抖動的現象。除了缺鈣，其他觀點純屬謠言，人體入睡後可能還有其他原因抖動。

如何改善這種狀態？

多讓肌肉放鬆

就是睡覺前放鬆一下四肢的肌肉，可以有效地防止身體出現抖動。

學會放鬆，緩解壓力

總是給自己施加太多的壓力，對自己的身體健康是不利的，嚴重的可能會出現抑鬱等症狀，儘管生活再怎麼不易，也要以一個非常樂觀的心態去面對生活，善於發現生活中的美好之處，總會找到適合自己的解壓之法，平時沒事的時候做做體育鍛煉，也是發洩的不錯方式。

睡前喝牛奶

如果經常出現臨睡肌躍症，應該通過合理的飲食進行調節。因為肌肉太過興奮的情況下容易引發這種不良表現，如果可以在睡覺之前適當飲用牛奶，通常對這種現象緩解有幫助。睡眠飲用牛奶能夠起到安神助眠的功效，對肌肉興奮緩解有幫助，睡眠品質得到提高，這種現象的出現率會降低不少。因此，想要防止自己在睡覺時總是突然腳踩空，身體抖動，可以通過飲用牛奶的方式來改善。
通過上述內容可以發現，睡覺時腳踩空，身體還抖動一下這種情況的出現和多方面因素有關，有可能是肌肉興奮程度過高引起，也有可能是某些不良的睡姿引發的。為了防止這種現象產生，需要從多方面進行調節，提高睡眠品質。

水對人體起著不可替代的作用。如果一個人長期沒有喝水，那麼會對身體造成一些危害。比如出現便秘、尿路感染、腎臟疾病，還有就是最常見的皮膚乾燥、嘴角上火，起痘痘。

並且很多人的嘴巴周圍還會出現一些小泡泡，多數人認為這是不經常喝水造成的。但是，起這種水泡的原因或許不是這麼簡單，很可能是身體出現了問題，需要引起重視！

嘴巴周圍時不時出現“幾個水泡”？提示：這不是“上火”，會傳染

在生活中很多人都會出現嘴巴周圍出現長泡的經歷，剛開始出現這個症狀的時候，很多人第一感覺就是出現上火的現象了，但是有時候有可能是因為口唇皰疹引起的。

這種問題主要是因為單純皰疹病毒感染所導致的感染這種病毒，之後，不是所有的患者都會出現相應的症狀。

這種病毒會在身體內潛伏很長的時間，如果因為一些不良的習慣，比如飲食不當熬夜等會導致免疫力下降，這個時候皰疹病毒就可能會出現一些異常的表現。

嘴上長小水泡有以下原因：

首先水痘帶狀皰疹病毒引發帶狀皰疹，口腔黏膜以及唇部出現比較大的水泡，且聚集性出現，甚至伴隨一定的疼痛。

其次就是最常見的單純皰疹，中醫上稱之為熱瘡，皮疹表現為出現群集分佈的小水泡，其體積不大，通常黃豆大小，在一定程度上可以有蟄痛的感覺，而且摩擦之後容易破潰、糜爛、滲出。

再者就是濕疹，由於過敏原因因素，導致除了小泡泡之外還有紅斑，斑丘疹，多形性的皮疹，同時伴有瘙癢，主要是因為日光紫外線照射過敏或者是吃了辛辣刺激性的食物。

如何做能力防止沾染別人呢？

一旦皮膚上湧現異樣的皰疹表示時，要注意防止與伴侶、孩子親吻，由於親吻可能會招致病毒相互沾染。

特殊是對於于孩子而言，他們自身就抵禦力比擬弱，產生感染的危險會比成年人要更高一些。另外，在日常最好跟 家人友人採取分餐制，沒有要共用餐具、碗筷，防止病毒通過唾液等傳佈。

單純皰疹病毒在產生感染後，普通很難被徹底肅清，所以咱們要盡可能的去防止產生感染。當然，並沒有是一切人在感染後都會發病長水泡，抵禦力較強的人群，感染後可能不任何症狀，對於此也無需有過大的心思負擔。

如何防止口唇皰疹的出現？

如果要是已經患上這種口唇皰疹疾病，以後一定要按醫囑用藥，防止再一次出現感染，平時在生活當中一定要注意身體的健康和自己每天的作息規律，一定要合理膳食，這樣才會加快傷口的癒合。

口唇皰疹的出現一般都是病毒導致這個時候就應該口服一些抗病毒的藥物，主要是能抑制住病毒的擴散，防止再次復發，能幫助人緩解腫痛，還能縮短病期。
若處於康復期的時候，這個時候一定要多吃點有營養的物質來提高自身的免疫力，防止再一次出現復發的現象，其實我們在表面看起來口唇皰疹已經完全治療痊癒。

可是這個時候病毒依然會在體內潛伏，如果要是身體內的抵抗力和免疫力出現下降，就會再一次發作，而且還會多個部位及其復發，所以一定要提高人體的免疫力就會降低復發概率。

說到“虛”，很多人第一聯想就是“腎虛”，其實不然，在傳統醫學上，最常見的問題則是“脾虛”。毫不誇張地說，十個人去看中醫，九個人就有脾虛的問題。不僅老年人、成年人，就連小孩都有可能會有脾虛的問題。

現在養生熱潮越來越龐大，而在養生觀念中，其中脾佔據了非常重要的位置。中醫認為，“脾”為後天之本，若是先天不足，那麼是可以靠後天來彌補的，從這就可以看出脾的重要性。若是脾臟虛弱，那麼症狀也非常明顯，可以說脾若虛，人就等於廢了一半。醫生提醒，身體若出現這些症狀，那是提醒你該調養脾臟了。

那麼脾虛的人，身體會有哪些常見的表現呢？

少氣懶言，容易疲憊
脾虛首先是氣虛，表現疲勞、短氣、愛出汗，即使每天休息很多時間，依舊無法緩解自己的疲憊，且常常因為運動、勞累後加重。大夏天，出汗比別人多，一吃飽就困，肚子脹都是氣虛的表現。

大便便溏
大便便溏就是大便不成形，像粘液一樣的物質，而且會沾廁所，沖不乾淨。脾氣虛可以進一步發展為脾陽虛，脾陽不足經常拉肚子，嚴重的吃啥拉啥，這是脾的運化功能受到影響了。如果冬天怕冷，又經常一碰涼的就拉肚子，有可能是脾陽虛。

肌肉無力
中醫認為“脾主肌肉”，肌肉是否健碩有力，依賴脾臟的功能。脾運化水穀精微，化生能量和營養物質，才能長肌肉。有些人怎麼都吃不胖，可能就是脾出問題了，消化吸收能力差。

痰多
中醫認為脾為生痰之源。當一個人脾虛的時候，痰就會很多。這是因為脾能運化水濕，所以喉嚨老有痰不一定是肺的問題，還要健脾。

各種下垂
脾氣還有攝納的作用。脾氣虛，攝納托舉的能力下降，出現各種臟器的下垂，比如胃下垂、子宮脫垂、脫肛等病症，甚至出血。

虛胖、水濕
如果你四肢都很瘦，就是肚子胖，或者你只是虛胖，不是實胖，那你就要思考是不是脾氣虛的問題。脾虛的胖，肉很鬆弛，主要肥在肚子，肚子裡感覺都是水和脂肪的混合物，四肢重，舌頭胖。脾運化水濕，脾虛水液出不去，就胖，水腫。
什麼原因會導致脾虛？

脾為後天之本，其重要性可以對標腎臟和心臟，而且它功能強大、耐受力強，一般情況不會導致脾虛。不過如果遇到以下幾種情況，可能會脾虛。

先天稟賦不足。這裡的先天稟賦指的就是腎，如果你在胎中沒有好好發育、或者你父母懷你的時候年紀比較大了，那麼你的先天稟賦可能會比較差。這時，你全身器官都會比一般的孩子差，所以常表現為拉肚子、發育遲緩、吐乳等。

如果沒有悉心照料，那你的脾胃能力就會一直變差，隨著年齡增長，會出現營養不良、發育不良、經常腹瀉、腹痛的問題。

暴飲暴食。每次消化食物都需要消耗脾臟的氣，如果你經常暴飲暴食，就會導致脾變得越來越虛，脾虛又會讓消化能力變差，時間一長，你可能會吃不下東西、噯氣反酸、便溏。

過食生冷。脾臟是喜溫的臟器，一旦你天天吃生冷的食物，脾臟就需要消耗大量的精力去幫助你消化、加溫這些食物，這就有損脾陽。長時間如此，你的脾臟必然會扛不住飲食習慣，出現脾陽虛、氣虛，表現為畏寒肢冷、飲食失常。

0歲的張女士最近感覺自己的身體出現了一些不適，例如晚上睡覺的時候，經常會由於嘴巴太幹而醒過來，即使喝了很多水也不解渴；有些時候看電視劇，明明很想哭，結果卻沒有眼淚流出來。

剛開始的時候，她以為是天氣炎熱以及經常呆在空調房導致的，想著只要把加濕器開起來就能防止乾燥的情況。

想不到堅持一段時間後，她的症狀不但沒有改善，反而越來越嚴重，身上更是長出了大片的紅疹，讓她瘙癢難耐，於是她急忙到醫院就診。

經過檢查後，張女士被確診為“乾燥綜合征”。對此，醫生解釋到，這種病會觸發免疫系統的異常反應，所以會引起炎症和組織損傷，患者常會有口幹、乏力、長蕁麻疹等症狀

嘴巴總是發幹，也可能是疾病來敲門的信號

肝膽疾病前兆

肝臟的功能有很多，如儲血、解毒，説明膽囊分支分泌膽汁以及説明人體消化食物，肝膽疾病會引起患者出現明顯的口幹症狀，一般情況下這種情況就算喝再多的水也於事無補。肝臟和膽囊的疾病也會引起口幹口腔苦澀，大家都知道膽汁是苦澀的，膽汁回流，引起膽汁液增多，形成回流，然後在口中感到苦澀。

口腔疾病

如果你有口腔疾病，你也容易出現口幹症狀，通常伴有口臭、牙齦腫大或牙痛，如果出現這種情況，我們應該引起重視，並及時到專業的牙科醫院進行治療，口腔問題緩解後，口幹自然會得到改善。

飲食方式不對

如果大家在吃完飯之後喝水量有著突然的增加，此時說明你的飲食吃的比較鹹了，身體需要補充更多的水分，以此來綜合身體裡的鈉元素。

另外糖分攝入過量時也會容易帶走自己身體裡的水分，如此一來飲水量也會增加，並且容易讓我們在睡覺時出現想要喝水的情況。

自律神經失調

唾腺歸屬自律神經管轄，根據自律神經的運作，當交感神經作用較高時，人體的唾液分泌量會減少，當副交感神經作用較高時，唾液分泌量會增加且變得較稀薄。在正常情況下，交感和副交感神經會自行協調唾液該分泌多少、濃稠程度為何。當自律神經失調，平衡被打壞，有一部分人便會出現唾液分泌不足、口乾舌燥的情況，嚴重一點甚至會有喉嚨卡卡、有異物存在的不適感。

糖尿病

口幹是糖尿病的症狀之一，約有30%～50%的糖尿病患者會出現口幹的情況，如果血糖控制不理想，會加重口幹的程度，甚至要半夜起床飲水來解渴才能繼續入睡。而糖尿病患出現口幹現象的原因是，當人體血糖升高之後，就會吸收血管周圍組織中的水分，在醫學上稱為高滲性缺水，因此糖尿病人常常有口幹的症狀。

口乾舌燥一般是上火或者陰虛導致的不適症狀，日常可以吃清熱去火、生津止渴以及滋陰潤燥的食物。口乾舌燥時注意不要吃辛辣的食物，以免加重症狀，不利於身體的健康。

1、清熱去火食物：口乾舌燥可以適當吃具有清熱去火作用的食物，如銀耳、甘蔗、綠豆、苦瓜等，具有一定的食療去火的作用，能夠輔助緩解由於上火引起的口乾舌燥；

2、生津止渴食物：口乾舌燥還可以適當吃具有生津止渴作用的食物，如雪梨、沙梨、葡萄、柿子、西瓜、黃瓜、白菜等，能為人體補充津液，津液充足後，可以緩解口乾舌燥的症狀；

3、滋陰潤燥食物：口乾舌燥可以適當吃具有滋陰潤燥作用的食物，如銀耳、木耳、百合、桑椹等，能滋養人體的陰液，對陰虛燥熱引起的口乾舌燥有一定改善的作用；

4、其它：口乾舌燥時還可以喝溫開水，補充人體的水分，緩解口乾舌燥的症狀。同時綠茶性涼，能清火去燥，還能生津潤燥，對口乾舌燥有一定的輔助改善作用。

有人說，女人遲早會敗給歲月時光，讓那個曾經對自己跪舔的男人心生厭倦，越來越不重視自己。或許，女人的魅力在男人心裡遲早會視覺疲勞，那女人該怎樣永久吸引男人呢？中年女人，夫妻生活中堅持做好這些事，往往會令男人愛不釋手，不離不棄！不信就試一試吧。

一般到了中年，男性開始有點“力不從心”，而女性反而欲望更強烈，為何兩者會出現這個差異？

生理因素：性激素水準是影響中年婦女生理欲望強烈的最主要原因之一。中年女性的激素分泌會發生較大的變化，隨著卵巢功能的衰退，雌激素水準也隨之下降，雄性激素水準往往有一定的升高，使得部分女性性欲更強烈。

心理因素：很多女性年輕時比較保守害羞，不敢提出和“索取”生理需求。然而隨著年齡和閱歷的增長，女性在性需求方面更能大膽吐露心聲，同時，中年婦女不用擔心意外懷孕的問題，心態也會更加輕鬆。

現實因素：女性年齡的增長往往也意味著婚齡的增長，夫妻生活和性愛頻率可能逐漸減少，男性也慢慢力不從心，女性在性愛中得不到滿足，反而會激發對性的渴望，顯得性欲更強。

一天中這3個時間段，女性欲望會高漲

1、起床前——早晨6-8點

早上起床前，很多人都是憋著尿的，這個時候大腦神經會異常的“興奮”，容易讓人想要進行夫妻生活的欲望，如果你抓住了這個機會，你的伴侶會得到很高的滿足感，不信你試試。

2、午飯後——中午12點

女性的生理欲望，往往跟雌性激素的變化有直接的關係，中午12點前後，也是女性雌激素波動的一個時間段，伴隨著激素異常旺盛，此時女性對夫妻生活也會有種異常的渴望。

3、睡覺前——夜晚10點

大多數人應該都是在這個時間點進行夫妻生活的吧，除了是因為方便外，更主要的是，女性在這個時間點體內激素會出現上漲，刺激欲望的“燃起”，所以通常這個時間段的夫妻生活品質通常也會比較高。
懂得溝通，彼此坦誠。

人到了一定的年齡，其實就不會再喜歡爭吵，因為很多時候他們知道，倘若這樣的問題得不到解決，其實是並沒有很大意義的。

那麼在夫妻生活之中，這時候的她們也更加渴望那種能夠懂得溝通，對彼此更加坦誠的夫妻關係。

因為只有這樣，兩人生活之間的各種問題才能夠迎刃而解，也會讓夫妻感情生活越來越和諧，而不是讓對方去猜忌，從而影響夫妻之間的。

女人最渴望擁有獨處時光

對於大部分中年女人來說，最渴望的是，一天當中，能有獨處的時間。白天上班忙忙碌碌，晚上回家要帶孩子、做家務，似乎每一天都在為別人而活。

所以，這個時候，如果男人能夠承擔一部分家務以及育兒的任務，對於女人來說是莫大的安慰。

夫妻之間，可以沒有燭光晚餐、甜蜜假日，在日復一日的生活中，為對方做一些小事，就是愛的終極體現。

海鮮，很多人的最愛。想像一下，吃著海鮮，吹著風，簡直不要太美好。對於不少喜歡做飯的小夥伴，他們喜歡自己去市場買海鮮自己做，絕對不讓中間商賺差價。做菜之前，需要先弄好食材。不過，由於很多海鮮有尖銳的刺，有的小夥伴容易一不小心弄傷手。被海鮮紮傷後，大部分人往往一笑置之不予理會。其實，這是很危險的。為什麼危險呢？
顯微鏡下的創傷弧菌

海洋創傷弧菌被稱為“海洋中的無聲殺手”。它棲息于海洋和海鮮體內外，是一種常見的海洋弧形細菌，特點是喜熱、怕冷，在冬天幾乎無法存活，夏天是其活動的高峰期。

由於這種細菌“嗜鹽”，這就決定了它只能在海水種生存，常通過肢體遠端的皮膚損傷傷口侵入人體。海洋創傷弧菌感染常常是身體有創口在海水中遊玩、或者是處理帶菌海鮮的時候受傷所致。同樣，人吃了帶菌的生魚片、生蠔等海鮮，也可能感染海洋弧菌。

被感染後有哪些表現？

海洋創傷弧菌感染後的表現是：初期會出現發燒，以及水泡、紅斑、紫癜、皮膚發黑等症狀。

其實，這類病菌所產生的傷害程度也因人而異，免疫能力強者一般症狀較輕、恢復較快，而有基礎病或免疫力下降者若受其感染，如果不及時治療，病情會迅速發展為皮膚組織大面積壞死，出現全身中毒症狀，多臟器功能衰竭，最終導致死亡。

最常見的感染途徑有兩種：

生食海鮮感染

進食生的或未經加工的貝甲類海產品（尤其是暖海水中捕獲的蠔）容易導致細菌感染，不但會造成腸胃不適，還會引起蜂窩組織炎和敗血症，死亡率高達50%以上。

經破損皮膚感染

主要通過傷口接觸海水或被海鮮刺傷形成感染。傷口感染可導致蜂窩組織炎、骨髓炎或敗血症等多種炎症，如不及時採取治療，致死率極高。

被海鮮紮破手怎麼處理

被海鮮紮破手後，如果傷口不深，可以先擠出血，再立即用清水沖洗創面，傷口局部使用碘伏或者酒精進行消毒，還可以配合消炎藥物治療，保持傷口部位乾燥清潔。

若是傷口比較大，引發紅腫、流血量較多的情況，說明傷口已經受到感染，需要立即前往醫院進行正規的清創處理、服用消炎藥物治療，必要時需要注射破傷風免疫球蛋白，防止破傷風感染。

魚蝦等海鮮的表面附著大量細菌，一旦紮破皮膚，細菌隨時可能進入體內，造成繁殖、感染，進一步形成膿腫，因此被海鮮紮破手後要及時清創消毒，傷口嚴重者需立即前往醫院處理。

鈣片是一種常見的補充劑，尤其在鈣的攝入不足時。鈣是維持人體健康必不可少的元素之一，對於維護牙齒和骨骼健康、神經傳導、肌肉收縮等方面都有重要的作用。

鈣片中的活性成分包括碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，劑量多種多樣。市面上有不少品牌和種類，有咀嚼片、泡騰片、普通口服片等多種劑型。由於身體在食物消化吸收過程中需要大量鈣離子，因此建議在飯後服用鈣片。

同時，搭配膳食可緩解直接攝入鈣片引起的消化不適和其他不適症狀。此外，晚上睡眠是骨骼修復的關鍵時刻之一，因此在睡前服用鈣片可以有助於骨骼吸收鈣離子，預防骨質疏鬆症。

事實上，可以在日常生活中使用飲食療法來補充鈣。蝦皮富含鈣質很豐富，每天吃些蝦皮或放些蝦皮在湯裡是很好的。這是一種非常好的飲食療法和補充鈣的方法之一。

鈣片最好在飯後或睡前吃，這個時候吃的話可以更好的促進鈣吸收效果。但是如果想在晚上吃鈣片，吃飯不能吃得太晚，因為胃很容易積累，不利於人體鈣的吸收。

還要注意，如果想吃鈣片，那就不要吃酸性食物，如菠菜、辣椒等。不要喝碳酸飲料，如可樂或雪碧，當補充鈣的時候，儘量避免這些食物。

很多人認為吃豆類、牛奶之類的食物和鈣片一塊補充會更好，這是錯誤的。因為它們本身含有大量的鈣，二者的結合會導致胃部結塊，這是很難消化的。如果老年人，吸收能力不好，可以增加量，同時應該在晚上好好休息。

鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質吸收。因此，老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯後半小時服用。

服用時，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。因為，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就隨三餐正常服用即可。為提高鈣質吸收率，鈣片最好嚼碎後服用，然後要喝一大杯清水。

吃什麼食物可幫助補鈣?

多食用奶類食品

很多家長在孩子生長發育的階段都喜歡給孩子喝牛奶，認為牛奶可以補鈣，進而可以促進孩子骨骼的發育，能夠長一個大高個兒，這是非常正確的做法，奶類產品確實是可以起到補鈣的效果，也是補鈣的最佳選擇，因為奶類製品中含有非常豐富的鈣，並且也很好吸收，所以補鈣我們首推奶類產品。
豆製品、海產品也含有豐富的鈣，像海帶、蝦皮等，都有助於人體攝取鈣。

一些肉類、芝麻醬等，以及新鮮的蔬菜，也有利於人體的鈣的吸收。

促進鈣吸收的方式

　　1、曬太陽。

　　經常曬太陽可以使皮膚生成維生素d。促進腸胃對鈣的吸收。

　　2、米醋。

　　在烹飪過程中加入適當的米醋，米醋可以與鈣發生反應，生成醋酸鈣。

　　3、運動。

　　經常運動不僅可以改善腸胃的吸收，可以加速代謝，對鈣的吸收更好。

由於醫療水準的不斷發達，許多人只要身體出現問題時，就會選擇去醫院進行檢查治療，許多醫生在進行檢查的過程當中，一般都會選擇讓患者先去抽個血。所以很多人就會有一些好奇，為何去醫院看病總是首先要抽血呢？抽血到底能夠幫助我們檢查哪些疾病呢？

為什麼去醫院看病總是要抽血？

很多人到醫院做血常規檢查，不僅僅會被抽一管血那麼簡單，那麼為什麼醫院總是被抽血？這些血液到底有什麼作用？其實臨床上不同的化驗需求對血液的要求是不一樣的，舉一些簡單的例子，例如某一些血液需要抗凝，而某一些血液則不用，此就需要採取不一樣的抽血管。除此之外，根據抽血專案的不同，也需要採用不同的抽血機器進行分開抽血的操作。一般性的是常規，肝臟腎臟功能腫瘤指標，都需要獨立的一管血液才可以，所以在抽血時就需要多管血液，且採取不同的抽血管，這就不足為奇了，而且醫院會根據采血管的顏色進行區分化驗檢查。

抽血能查出哪些疾病？

血常規檢查：主要包括血液的一些基本指標，比如血脂，血壓，血糖等，將基本指標和參考值進行對比，從而診斷患者是否存在“三高”等代謝疾病症狀，從而採取進一步的治療措施。

激素驗血檢查：比如檢查血液中甲狀腺激素含量，腎上腺激素含量等等，從而診斷患者是否存在內分泌疾病，例如甲亢，甲減等。針對女性的血液激素檢查中，還可以通過雌激素含量，初步診斷是否存在婦科疾病隱患。

臟器功能檢查：就是通過血液的情況，判斷五臟六腑是否健康。比如通過血液中轉氨酶、膽紅素含量，診斷肝病隱患；通過酶含量，代謝物判斷血管和心臟健康等等。

此外，在現代醫學條件下，血液檢查還可以用來篩查腫瘤標誌物和癌胚抗原，對防治癌症，也能起到非常不錯的效果。

綜上所述，只是抽一次血，可以查出代謝病、內分泌疾病、器官疾病等多種潛在疾病。

哪些疾病抽血檢查可以得知？

白血病

通過血常規檢查可以瞭解身體是否健康，對某些疾病有診斷的意義，特別是篩選白血病。白血病是一類造血幹細胞惡性克隆性疾病，在發病過程中克隆性白血病細胞增殖失控、分化障礙、凋零受阻，會讓身體的造血功能被抑制，還會有不同情況的感染、出血、貧血等情況。而結合血常規檢查可以瞭解血液中成分是否異常，如果有符合白血病的特點，進一步檢查來判斷健康情況。

貧血

定期進行檢查很有必要，防止某些疾病悄悄入侵，而通過血常規檢查可以瞭解血液方面的疾病，特別是缺鐵性貧血。身體對鐵元素的需求需要滿足，才能維持健康狀態。

但是，有部分人身體儲存的鐵元素被耗盡了，會讓紅細胞內鐵元素缺乏引發缺鐵性貧血，在發病期間多有頭暈眼花、臉色蒼白、氣短乏力的現象，還會降低抵抗力。需要通過血常規檢查來判斷情況，積極採取治療措施。
感冒

感冒作為日常生活中十分常見的疾病，引發感冒的原因多種多樣，有部分人出現的是病毒性感冒。

抽血還可以用於檢測血型，以便為患者提供合適的血液或血液製品。抽血也可以用於檢測某些遺傳性疾病，如唐氏綜合征、貝克氏綜合征等。

總之，抽血可以用於檢查血液中的物質，這些物質可以幫助醫生診斷和治療疾病，也可以用於監測藥物水準、檢測血型以及檢測某些遺傳性疾病等。

每個人都希望自己的身體老化速度變慢一些，永遠保持年輕狀態，但是每個人又離不開生老病死，在年齡增長過程中，身體多多少少會有衰老的表現。

如果想要積極對抗衰老，應該多下一些功夫，通過保持良好生活習慣可以讓身體老化速度緩慢一些。相比那些不重視身體保養的人來說，積極調節身體會比同齡人要顯得年輕。另外，部分類型的食物容易加速身體衰老，最好遠離。

中老年人最好少吃哪些食物？

高脂肪食物

上了年紀的人高脂肪食物儘量少吃，脂肪物質含量多的食物攝入過量會導致身體肥胖。另外，更容易因為熱量攝入過多讓身體指標出現變化，其中血脂水準升高表現會比較明顯，上了年紀的人消化能力也降低，儘量少吃高脂肪食物為好，才能防止身體健康受影響。

進入中老年階段儘量少吃醃制食物，醃制食物也是有健康隱患的。在這些醃制食物攝入過量時，會因為裡面亞硝酸鹽的影響對消化系統功能造成幹擾，亞硝酸鹽具有致癌作用的，獲取過多身體健康會受威脅。因此，在促進中老年身體健康的過程中應該選擇合適類型的食物獲取營養，不要過多攝入這些富含亞硝酸鹽的醃制食物。

辛辣食物

懂得保養身體對消化系統健康有利，上了年紀之後儘量少吃辛辣食物了。辛辣食物雖然有開胃作用，但是辛辣食物有刺激性，對於上了年紀的人來說可能更容易便秘，而且腸胃功能薄弱，大量攝入辛辣食物，刺激影響之後容易上火而引發便秘，甚至會因為胃部受到損傷誘發胃部疾病。為了健康著想，要選擇性質溫和，沒有刺激性的食物來提供營養。
要學會挑食物

挑油膩

紅燒肉、五花肉、油炸食物等油膩的食物要少吃，烹飪時儘量採用清蒸、水煮 、清燉等方式，炒菜時不要放太多油，少放動物油，多用植物油，每天食用油的量要控制在25到30克之間。

挑鹹

食鹽過多會致使體內鈉離子堆積，從而導致水分滯留，滲透壓升高，時間長了就會誘發高血壓。

如果高血壓控制不好，就會加大患上腦梗的風險。除此之外，身體攝入過多的鹽分，還會導致胰島素出現抵抗，影響到血脂的正常代謝，誘發高血糖，高血脂，加速腦血管中斑塊的形成。中老年人群可以選擇食用低鈉食鹽。

挑糖

如果吃太多含糖高的食物，會讓血糖上升，增加胰島細胞的負荷，久而久之胰島功能就會下降。身體攝入過多的糖分無法及時分解，多餘的熱量就會堆積在體內造成肥胖，而肥胖又會引起胰島素抵抗，這樣就會引發糖尿病。血糖高了不但會引發糖尿病併發症，還會導致腦梗發生。
這幾種食物要多吃，衰老就會遠離你

桃子膠

桃子口香糖可以美容，很多女人都喜歡吃。桃子口香糖還能增加皮膚活力，使皮膚看起來更光滑。她還可以使我們的皮膚增加膠原蛋白，調節內分泌。平時喝牛奶的時候，可以加一些桃子膠。

番茄

番茄既可以直接吃，也可以油炸。番茄炒雞蛋很好吃。番茄含有大量的維生素，可以沖淡我們的斑點。皮膚也能減緩衰老的速度，整個人看起來更年輕了。

檸檬

檸檬中含有大量的維生素C，可以減輕皮膚斑點。維生素C還能延緩衰老，讓我們看起來更年輕。平時可以多喝點檸檬水，這樣會排出很多毒素。腸子會更乾淨，血管也會更通暢。