分類: 疾病預防

長期大量的抽煙行為會讓身體受到影響，因為煙草中含有較多有害物質，特別是焦油、尼古丁、一氧化碳等含量比較豐富，攝入過多對人的肺部健康不利，導致肺部病變的發生。
因此，有長期抽煙行為的人，感覺到身體有某些不良症狀出現最好及時檢查，以防肺部嚴重疾病的發生。那麼，長期抽煙的人出現哪些症狀說明離肺癌不遠呢？

煙民出現這些症狀要當心了

1：皮膚有腫塊
如果自己抽煙史已經很久了，而且家族還有肺癌的病史，那麼就要提高警惕了，若是最近一段時間發現皮膚有腫塊，最好先檢查一下，因為癌細胞擴散經常會出現在淋巴結和皮膚上，這種肺癌的表現很容易和腺體腫脹混淆。

2：咳嗽甚至是咳血
很多肺癌患者一開始的時候並不知道自己已經是癌症了，因為早期症狀並不會特別明顯，若是咳嗽一直沒好，吃藥也不管用，甚至還咳血就要到醫院做相關檢查了。

3：呼吸急促或疼痛
煙民們如果還出現呼吸急促、身體容易疲勞或者深呼吸的時候疼痛加劇，那就不要再耽誤時間了，及時檢查對自己會更有幫助。

一、肺癌出現時，常伴有這些症狀

肺癌高發與一些常年吸菸的人群當中，當然除了吸菸可能引發肺癌之外，還有常年接觸油菸味、空氣污染、環境等都可能誘發肺癌，如果出現下面這些症狀，要小心是肺癌發出的信號。

1.胸悶、胸痛

很多肺癌患者都有胸悶、胸痛的症狀，早期的時候症狀不明顯，隨著病情的加重，可能會出現胸部持續性的疼痛感，這個時候一定要引起重視。

2.發熱

一旦肺部腫瘤阻塞了氣管，引發了阻塞性肺炎或者腫瘤組織出現壞死，都可能引發發熱的症狀。

3.咳嗽

過半數以上的肺癌患者會出現咳嗽的症狀，如果出現刺激性的乾咳、血絲痰或者久治不愈的咳嗽症狀，就要小心是肺癌發出的信號。

4.呼吸困難

肺癌比較常見的症狀還有呼吸困難，多數肺癌引發的呼吸困難與氣管受到壓迫有關，因此也要提高警惕。

5.頭痛、噁心、暈眩、局部骨頭疼痛、身體浮腫等轉移症狀

肺癌一旦轉移到腦部，就可能引發頭痛、噁心、暈眩等的症狀，嚴重的還可能危及生命，發生骨轉移就可能引發脊柱、盆骨等一些局部的疼痛感，還可能會因侵犯到其他位置，引發身體浮腫等的症狀，對於這些信號切不可忽視。

二、吸菸導致肺癌的幾率有多大？

據世界衛生組織統計，每年有500萬左右的人因菸草引發的疾病而死，可怕的是青少年吸菸的人越來越多，有資料顯示吸菸的人要比不吸菸的人患肺癌的幾率高出150%，而且菸齡越久、吸菸量越多，患肺癌的幾率也越大。

除了一手菸可怕之外，二手菸也是非常可怕的，據統計經常接觸二手菸的人是普通不接觸二手菸的人的兩倍，因此為了身體健康，儘量要做到禁菸防癌。

抽煙的人一定要每年進行一次肺部CT檢查。做到早預防、早發現、早治療。不要抱有僥倖心理，覺得不管自己怎樣，抽煙疾病都不會找上門來。吸煙不僅危害吸我們的生命，也危害著我們的家庭，為了自己和家人著想我們要做到儘早戒煙。

 

人人談癌色變，因為這不僅會給身體帶來很大的病痛，對人的精神上是一個重大的打擊，對整個家庭來說也是重創。但當今社會，癌症已經不是什麼罕見的疾病了，不僅常見，發病率還越來越高，而且逐漸向年輕群體靠近。特別是近些年，很多人都會發現我們身邊的癌症患者越來越多了，要知道得了癌症不僅給身體帶來巨大的傷害，治療費用也非常昂貴，對很多家庭來說都是非常大的打擊。有人說感覺以前身邊並沒有那麼多人患癌症，為什麼現在越來越多癌症患者呢？其實，從世界範圍上來看，癌症的發病率跟一個國家的發達水準有關,那麼我們應該生活中怎樣預防癌症呢?

一、早期癌症來臨時，這些症狀別忽視

多數人對癌症的恐慌，主要來自於癌症似乎與死亡是掛鉤的一種疾病，但其實並不是得了癌症就得等死，早期的癌症治療效果可是要比晚期癌症更好，因此一定不要忽視早期癌症發出的信號。

1.黑痣不斷變化或者有白斑出現

多數人身上都有黑痣，不過大部分都是良性的，如果發現黑痣突然變大、顏色變深、伴隨瘙癢、出血等的症狀，要警惕是黑色素瘤發出的信號，有白斑出現無法消除，也要提高警惕，儘快就診排查。

2.大小便異常

如果發現大小便異常，出現尿頻、血尿、蛋白尿或者便血、腹瀉等的排便異常時，要警惕是膀胱癌或者前列腺癌發出的信號，一定要儘快排查。

3.身體某些部位出現腫塊

如果在身體的某些固定位置，出現不明原因的腫塊，並且一段時間沒有改善的話，要小心是癌症發出的信號，最好及時進行篩查。

4.不明原因的異常消瘦或低熱

很多癌症都可能會因為腫瘤細胞的惡性增殖出現體重驟減的症狀，像淋巴瘤等的某些癌症還可能會出現腫瘤低熱症狀。因此，一旦發現不明原因的異常消瘦或者低熱，也要小心是癌症發出的信號。

5.吞咽困難

吞咽困難可不一定就是咽喉炎症，還有可能是食管癌等癌症的早期症狀，不加以干預還可能會出現咳嗽、呼吸變得困難等的一系列症狀。

二、高危人群應重視癌症篩查

被癌症盯上對於很多人來說都是夢魘，為了避免被癌症盯上，其實最好是做好癌症的預防和篩查，尤其是某些癌症的高危人群，更要重視癌症的篩查。

1.肺癌

建議肺癌的高危人群從五十歲以後開始，每年做一些低劑量螺旋CT檢查來排查肺癌。

像有基礎慢性肺部疾病的人、長期主動吸煙、被動吸煙人群、有肺癌家族史以及長期接觸粉塵顆粒等環境的人，都屬於肺癌高風險人群。

2.胃癌

早期胃癌的治療效果要比晚期胃癌治療效果好很多，因此胃癌高危人群也要定期做好篩查，從四十歲開始最好每年進行一次血清學和胃鏡篩查。

像生活在胃癌高發地區的人、患有基礎胃部疾病、有胃癌家族史、有其他導致胃癌的一些不良習慣等等，都屬於胃癌的高危人群。

3.腸癌

從四十歲開始定期要進行腸癌篩查，做腸鏡就是能夠及時發現腸道有無病變的一種檢查，腸癌的高危人群更要定期做好腸鏡的篩查。像有腸癌家族史、有致癌的多種不良習慣、有腸道異常症狀等的人群，一定要隨時提高警惕，定期進行腸鏡篩查。

4.肝癌

高危人群：

1. 感染乙型肝炎病毒（HBV）和（或）丙型肝炎病毒（HCV）；

2. 過度飲酒；

3. 非酒精性脂肪性肝炎；

4. 長期食用被黃麴黴毒素污染的食物；

5. 各種其他原因引起的肝硬化；

6. 有肝癌家族史。

如果年齡＞40歲且為男性患肝癌的風險更大。

篩查方法：

聯合應用血清甲胎蛋白（AFP）+肝臟B超檢查，建議高危人群至少每隔6個月進行1次檢查。。

5.乳腺癌

高危人群：

1. 未生育，或≥35歲初產婦；

2. 月經初潮≤12歲，或行經≥42年的婦女；

3. 一級親屬在50歲前患乳腺癌者；

4. 兩個以上二級親屬在50歲以前患乳腺癌或卵巢癌者；

5. 對側乳腺癌史，或經乳腺活檢證實為重度非典型增生或乳管內乳頭狀瘤病者；

6. 胸部放射治療史（≥10年）者。

初期的癌症患者，疼痛發生率為25%，晚期的癌症患者中疼痛發生率則升至60%-80%，其中1/3為重度疼痛患者。隨著腫瘤的進展疼痛會加重、多變，出現多部位疼痛。疼痛是個症狀，但本質上是“感覺神經系統損傷或受到異常刺激引起大腦的不愉快情緒和反應”。而癌痛可以是腫瘤本身壓迫神經，可以是治療引起的疤痕卡壓神經，或本身其他疾病發作等，所以癌痛要辨清原因，對因治療才是上策。癌痛發生的原因60%由腫瘤因素引起的相關骨軟組織、神經、內臟等部位的疼痛，由化放療等治療因素所引起的疼痛占20%左右。一項國外研究顯示，在治癒的腫瘤患者中，疼痛發生率也達到33%。

一、為什麼發生了癌症會出現疼痛？

有的癌症早期症狀不明顯，患者沒有引起重視，隨著疾病的進展，到了晚期，這裡也痛，那裡也痛。去醫院一檢查，才發現自己得了癌症，並且已經是晚期，怎麼也接受不了。

癌症引起的疼痛又叫癌痛，癌痛出現的原因是多方面的，比如，腫瘤迅速生長，擠壓周圍的器官和組織；腫瘤自身破潰，發生感染，導致周圍的組織壞死；腫瘤擴散和轉移，侵犯、破壞血管和神經等。

癌痛到底有多痛？“痛得紋絲不動”“痛得暈死過去”。

癌痛是劇烈的、廣泛的，不僅會造成軀體上的疼痛，對於心理也是一種巨大的折磨。癌痛帶來的焦慮、恐懼，會導致失眠、疲乏，進一步加重疼痛，嚴重損害患者的身心健康。

二、身體5個部位疼痛，警惕癌症來臨

疼痛是癌症的預警之一，當癌症發生時，身體的幾個部位可能會出現疼痛，應引起重視。

1、頭痛

出現不明原因的疼痛，持續時間長，反復發作，應警惕腦瘤。腦瘤是指發生於顱腔內的神經系統腫瘤，目前發病機制尚不明確，可能與遺傳因素、化學因素、電離輻射等有關。

除了頭痛，腦瘤還會引起惡心、嘔吐、運動功能障礙、癲癇、視力改變、聽力下降、語言功能減退等症狀。

2、腹痛

頻繁腹痛，服用腸胃藥後無效，隨著時間的流逝，腹痛越來越嚴重，同時伴隨排便不盡的感覺，可能與胃癌、直腸癌、肝癌、胰腺癌等癌症有關。

• 胃癌

表現為上腹部飽脹不適或隱痛，同時伴隨有反酸、噯氣、食欲下降等症狀，容易被誤診為胃炎或胃潰瘍，應及時進行胃鏡檢查或胃癌易感基因檢測，排查病因。

• 直腸癌

多表現為右腹鈍痛，餐後腹痛症狀加重，同時出現排便習慣改變、便血、消瘦、乏力等症狀，容易被誤診為痔瘡，應及時進行肛門指檢、腸鏡檢查或結直腸癌易感基因檢測。

• 肝癌

主要集中在右上腹或中上腹，表現為持續性的隱痛、脹痛或刺痛，勞累或夜間疼痛感加重，同時伴隨著腹脹、腹部腫塊、黃疸、消瘦等症狀，建議及時進行肝臟彩超、血清甲胎蛋白（AFP）等檢查。

• 胰腺癌

主要集中在中上腹，疼痛部位相對固定，呈持續性、進行性加重，疼痛感可輻射到肋部和腰部，同時伴隨腹脹、消化不良、黃疸、體重下降等症狀，應及時進行彩超、CT或核磁共振檢查。

3、肩膀疼痛

肩膀疼痛，很多人的第一反應是肩周炎或頸椎病，其實不一定，也有可能是惡性腫瘤，比如肺癌、乳腺癌、肝癌等。

而且，不同部位的肩膀痛，與不同的疾病有關。右肩疼痛，可能是膽囊炎、膽結石引起；左肩疼痛，可能是心絞痛、膽絞痛引起。

4、腰痛

臨床上，有一部分胰腺癌患者的首發症狀就是腰痛。剛發病的時候，只是輕微的腰痛，無關要緊。隨著病情的進展，腰痛越來越嚴重，尤其是體位變化時，比如仰臥，疼痛感最為明顯，側臥時疼痛感可減輕。

胰腺癌之所以會引起腰痛，是因為胰腺分佈著豐富的神經叢，當神經叢被癌細胞浸潤，就會釋放出大量的疼痛因數，導致腰痛。

此外，胰腺癌還具有腹瀉、食欲不振、黃疸、體重大幅度減輕、乏力、局部肢體浮腫等症狀。

5、骨頭痛

骨痛，走路還跛腳，你可能以為是關節出了問題。其實，骨痛還可能與骨癌有關。骨癌高發於10-25歲的青少年，誘因主要有自身基因突變、化學物質刺激、電離輻射等。

資料顯示，在兒童腫瘤中，骨癌約占15%-20%，特別喜歡對小孩下手。由於小孩在長個子階段多數會出現生長痛，所以骨癌引起的骨痛很容易被忽視。

骨癌引起的骨痛，表現為膝關節等部位出現持續性、進行性的疼痛，疼痛感在夜間尤為明顯，使用止痛藥無效。同時，膝關節會出現不明原因的腫塊，局部的皮膚會發紅、發熱等，與生長痛有很大的區別，千萬不要混淆。

三、被忽視的癌痛

癌痛在早期未得到及時和有效的控制，或者治療不規範，就會發展為難治性癌痛，從而造成疼痛越來越重而且難以控制。有許多病人或者醫護人員不認為癌痛是一種疾病，或者怕藥物吃多了“上癮”，能忍就忍，能不吃藥就不吃藥，結果導致長期慢性疼痛刺激後，大腦對疼痛的刺激造成過度反應(我們稱之為中樞敏化)，就會造成疼痛越來越重，也越來越難治。就像我們有的老年人得了上呼吸道感染後，採取“拖”的策略，結果上呼吸道感染引起肺炎，肺炎導致全身感染，最後越來越難治一樣。所以，癌痛一定要在早期得到及時和充分治療，不但會使生活品質得到明顯提高，也會給後續的治療帶來方便，從而活的更好，活的更長。

“上火”從中醫理論看，認為是人體陰陽平衡失調的結果。感受外邪，或人體機能活動亢進，就會出現陽盛陰衰的熱證證候。一般認為實火（實熱）多由於火熱之邪內侵或嗜食辛辣所致，而精神過度刺激、臟腑功能活動失調亦可引起實火內盛。虛火（虛熱）多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、陰血虛損而生內熱，內熱進而化虛火。“上火”（熱證）的病因可以概括為五個方面：①外感火熱之邪；②寒邪入裡化熱；③七情過激，鬱而化熱；④飲食不節，積久化熱；⑤房室勞傷，劫奪陰津。

一、在中醫上，“上火”有虛、實之分

“上火”一詞源于中醫，結合實際情況，又分為實火和虛火。

實火一般發病急，來勢猛，患者多有腫痛、煩渴、口乾舌燥、尿黃少等表現。虛火一般起病緩，病程長，患者多有低熱、盜汗、失眠、尿短赤等表現。

其實，在中醫理論中，上火還可按照五臟學分為肝火、心火、胃火、腎火、肺火。

肝火：肝火多與情志有關。壓不住火，老想生氣，常表現為面紅目赤、煩躁易怒、口幹口苦、脅肋脹痛；

心火：多發於夏季，與情緒及飲食有關。如夏天吃過多補品，可導致心火。常表現為五心煩熱、舌尖疼痛、心煩氣躁、心慌心悸；

胃火：與氣候、口味及情緒有關。生氣，夏天過熱，常吃辛辣、濕熱食物等，都可能引起胃火，常表現在大便乾燥、牙痛、牙齦出血、多食易渴；

腎火：一般多為虛火，主要表現為目眩、耳鳴、腰酸痛、失眠健忘、牙齒鬆動或疼痛等。

肺火：秋季多見，淋雨或受到風寒後，最容易上肺火。常表現為咽喉疼痛、口眼乾燥、咳嗽、咳痰。

二、你以為的“上火”信號，可能是癌症預警

上火時，唇齒、鼻腔、雙目、尿液等多有異樣，這也導致很多人一旦出現身體不適，都會將其歸類為“上火”。

然而，事實並不是如此，許多癌症早期，常有類似“上火”的表現，只是大多數人並沒有特別關注，導致延誤病情。

1、咽部不適：食管癌

食管癌的早期，病人基本無任何不適，對著病情的發展，身體就會有明顯表現，其中之一就是咽部不適。

吞咽食物的過程，特別是幹硬的食物，經過病變區時，可能產生異物感，或吞咽食物時，食物下行有緩慢滯留感。

如有有以上症狀，並持續3個月以上，尤其是食管癌高發地區的人群（華北、蘇北、浙東、閩贛及廣東的潮汕、梅州地區），應重視症狀，儘早到醫院進行排查。

2、流鼻血、淋巴結腫大：鼻咽癌

鼻咽癌雖不是高發癌症，卻非常青睞廣東人，因此醫學界也將其稱為“廣東癌”。鼻咽癌多發於鼻咽腔頂部和側壁，位置比較隱蔽，症狀也並不明顯。

由於症狀與上火類似，常被人忽略。當鼻咽癌不痛不癢，持續增大，可能或出現頸部淋巴結腫大的表現。這個時候已經說明腫瘤已從鼻咽部擴散到淋巴系統，需要及時就診。

當然，我們也不能因頸部出現腫塊，就判斷是鼻咽癌。對於頸上深部腫塊，一般“3個七”規則：

• 病程7天之內，腫塊消退，多為炎症；
• 病程7個月，未見好轉，需警惕是頸部腫瘤；
• 病程7年以上，基本是先天性疾病。

3、尿液顏色變深：膽管癌

尿短赤是虛火常有的表現，但也有可能是膽管癌起始時，因黃疸病變引起的症狀。

膽道系統分為膽囊和膽管，膽管又分為肝內膽管和肝外膽管。膽管癌是源於肝外膽管的惡性腫瘤。

膽管癌主要表現為無痛性黃疸加重，患者隨著病情越來越“黃”——出現鞏膜黃、皮膚黃、尿色深、陶土色大便等症狀。

膽管癌是一種病因不明的疾病，因此當出現上腹不適、尿液顏色變化時，最好去醫院進行肝膽彩超檢查，明確病情。

4、眼白髮黃：肝癌

身體顏色出現變化確實可以成為罹患癌症的信號，與膽管癌相似，部分肝癌患者也會出現黃疸，眼皮和皮膚呈現黃色的表現。據統計，有15%—30%的肝癌患者會有黃疸表現。

想要預防肝癌，應戒煙戒酒，不吃黴變食物，注意飲食衛生，當發現有不明原因的瘙癢、肚子腹圍增大、乏力等不適，最好到醫院進行排查。

三、碰上“真上火”怎麼辦？

受到飲食習慣影響，人們很容易發生“上火”症狀。在排除了癌症的可能性之後，應該如何“降火”呢？

• 嗓子疼

可用金銀花、野菊花、膨大海等泡水代茶飲，有一定的緩解作用。

• 口腔潰瘍

近期內避免食用辛辣刺激的食物，需要注意若是1個月內反復發作，需要警惕是惡性口腔潰瘍的可能。

• 流鼻血

若是緩解乾燥導致流鼻血，可打開加濕器；若是不明原因流鼻血，最好到耳鼻喉科進行檢查。

• 嘴角起泡

多與吃熱氣食物或病毒感染有關，應少吃花生、瓜子等帶殼食物，可用冰敷、清洗水泡。嚴重時，可遵循醫囑使用一些抗菌藥物。

• 發炎

當人體維生素B2缺乏，可能會引起口角發炎等症狀，最根本的方法預防措施就是多吃水果、蔬菜。

上火吃什麼好?

食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包紮)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

特點：清香可口，如加點青梅、瓜條、葡萄乾、櫻桃、桂圓肉、紅棗、山楂糕、糖桂花等等，可調成什錦蓮心湯;加糖汁鳳梨，則可製成鳳梨蓮心湯。冷飲熱飲皆可。此湯營養豐富，香甜可口。飲後能理氣、解暑、去火、清涼。對年老體弱者、高血壓病和動脈粥樣硬化病患者更為適宜。

【蓮子功效】：清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。

由於現代社會的節奏越來越快，或者是其它的種種原因，越來越多的人有了熬夜的這種習慣，熬夜就意味著我們無法有充足的睡眠，而且長時間的缺乏睡眠，也會影響我們的身體健康，甚至會有更嚴重的影響。熬夜，簡單說就是淩晨1點之後入睡，像這種情況是很多年輕人的“家常便飯”，甚至不到淩晨2、3點鐘都不睡覺的。

試想一下，每天睡眠不足6小時，會有什麼變化？

英國一個睡眠學校做了實驗，一位46歲，名叫沙拉的女士連續5天睡眠8個小時與只睡6個小時的面容對比,發現只睡6個小時面容明顯變的更蒼老

英國薩里大學研究顯示，每晚睡眠時間不足6小時的人，持續一周後，抽取他們的血液樣本進行檢測，結果發現參試者體內有711種基因的功能發生了改變。

這樣的結果意味著，缺乏睡眠會阻礙身體的補給功能，降低身體自身免疫力，提高患病風險。

一、近一半的癌症患者存在失眠問題

現代人生活壓力大，失眠已經成為越來越常見的現象。有調查顯示，成年人中符合失眠診斷標準的約占10%-15%。對於癌症患者來說，失眠更加普遍，約為50%-60%，是普通人群的2-3倍。

一項發表在《Sleep Medicine》上的研究指出，癌症患者從確診開始，可能就伴隨著失眠，持續到治療後的一年甚至更久。在調查中，405名癌症患者有49.4%存在失眠，治療一年後依然有47.2%存在失眠。

那麼，癌症患者為什麼更容易失眠呢？主要與以下幾個因素有關：

1、心理因素

對癌症患者來說，從知道診斷結果的那一刻開始，心理就經歷複雜的變化，無時無刻不對正常的睡眠產生影響，導致輾轉反側，徹夜難眠。

2、身體不適

癌症的發生和發展會引起不同程度的身體不適，比如咳嗽、疼痛、噁心等，擾亂患者的正常作息，導致患者無法正常入睡。

3、治療副作用

除了癌症本身帶來的痛苦，患者還要忍受放療、化療等癌症治療手段引起的副作用，嚴重降低患者的睡眠品質。

4、住院環境

癌症治療的療程比較長，癌症患者需要經常或者長期住院，睡眠環境突然變化，容易不適應，影響睡眠。

二、3個睡眠異樣，或是疾病徵兆

大家可能在睡眠經常會遇到這樣的問題：很難入睡、蘇醒困難，以及老是犯困。這3種表現看似常見，其實也可能是身體發出的“求救信號”。

1、睡覺憋醒，坐起可緩解

睡著睡著，突然感覺一陣喘不過氣，被胸口呼不出的氣憋醒，需要坐起來才能緩解，有時還會咳嗽、咳痰，可能與心衰引起的夜間陣發性呼吸困難有關。

如果睡覺經常被憋醒，就要警惕了，應該及時到正規醫院的心內科就診，查明原因，對症治療。

2、晚上多夢、大喊大叫

晚上睡覺經常做噩夢，甚至拳打腳踢、大喊大叫，醒來一副驚恐的樣子，滿頭大汗，可能是帕金森的前兆。

帕金森發生前，除了可能引起睡眠障礙，還可能伴隨便秘、嗅覺下降等症狀，應該儘快到神經內科就診，必要的時候做多導睡眠腦電監測，以便進一步明確診斷。

3、白天頭暈眼花

晚上睡不好，白天頭暈眼花，同時出現噁心、乏力、注意力無法集中、記性下降，以及肩頸僵硬、酸痛等症狀，可能是頸椎病引發的頸性失眠造成的。

治療頸性失眠，可以嘗試針刀治療，改善或治好頸椎病之後，失眠也會得到緩解。

三、6小時睡眠是“最後底線”

有的人由於工作太忙，或者習慣熬夜，認為少睡一兩個小時沒什麼關係。然而，研究發現，連續三天每天睡眠時間在6小時以下，會嚴重損害身心健康。

這項研究發表在《行為醫學年鑒》上，研究人員對1958名身體健康且文化水準較高的中年人睡眠情況，進行了為期8天的調查。按照睡眠標準，睡眠時間少於6小時為睡眠不足。

調查結果顯示，有42%的人至少有一天睡眠不足，而且比平時少睡一個半小時。當睡眠不足時，參與者均表示出現了不同程度的身體不適。

經過分析，研究人員得出結論，睡眠不足會使人緊張、沮喪、憤怒，同時還會引起一系列身體不適，比如疼痛、上呼吸道不適、胃腸道不適等。

而且，隨著連續睡眠不足，上述症狀會越來越明顯。所以，每天的睡眠時間應最少保證有6小時，否則身心健康就會發生惡化。

另一項研究發現，合適睡眠區間為6-9小時，睡太多或睡太少都會增加心臟病的發生風險。

與睡眠時間在6-9小時的人相比，睡眠時間少於6小時的人，發生心梗的風險增加了20%；睡眠時間超過9小時的人，發生心梗的風險增加了34%。

當然，睡眠不足的危害，不僅限於誘發心臟病，而是從頭到腳的，還包括傷害聽力、引起肥胖、使皮膚變差、記性變差、影響腸胃健康、降低免疫力等。

那麼想要擁有一個好的睡眠，我們該怎麼做？下列提高睡眠品質的小妙招，可以嘗試一下：

• 睡眠誘導

睡覺前播放一些可以促進睡眠的聲音或音樂，建立誘導睡眠的條件反射，比如雨聲、蟋蟀聲、火車運行聲等。

• 熱水泡腳

足部有很多穴位，睡前用熱水泡腳，可以加快足部的血液迴圈，放鬆肌肉，緩解疲勞，起到安神助眠的作用。

• 睡眠環境

營造良好的睡眠環境，保持臥室相對安靜，睡覺的時候把燈關掉，調整溫度、濕度到適宜的水準，平時經常開窗通風，保持臥室空氣流通。

• 制定作息表

養成規律的睡眠習慣，制定作息表，規定自己每天在固定的時間睡覺、起床，養成習慣。

圖格涅夫說，“睡眠就像一股涼風，它會燃燒和清潔你腦海中的一切，而睡個好覺對大腦是最好的情節。”對於中年人來說，能睡著真不錯。現在的生活壓力越來越大了，睡個好覺是每個中年人最稀缺的奢侈品。長期不規律的休息，讓全身抵抗力下降，身體狀況也越來越差。都希望孩子早日長大，誰知道孩子長大了，孩子的孩子壓力又來了，同時父母的身體狀況也需要中年人去關心。人一直在壓力下生活著，想放鬆，放飛自我，估計也只能在年輕的時候可以做，到了中年，能讓自己停下來估計也是一種奢侈！年紀越大，責任越大，不負責的去放飛自我，為了下一代估計很多人都不可能做。

2018年3月，世界頂級期刊《細胞》報導了世界首例“亨廷頓病轉基因豬”，它是由中國和美國的科學家通過編輯技術（CRISPR/Cas9）和體細胞核移植技術培育出來的。這種豬的特徵是會出現“舞蹈”樣的症狀。然而科學家們為什麼要費這麼大力氣培育“亨廷頓病豬”？一切要從亨廷頓舞蹈症-這種可怕的人類遺傳病說起。

基因的重組和突變可以產生天才或具有特殊能力的人們，但不是每一次的變異都會成功。在漫漫長河中，基因在不斷地變化並探索著，或更適應環境，或使人發生缺陷。在生活中，有一些人會出現擠眉弄眼、口唇挪動、手舞足蹈等症狀，就好像在跳著“優美”的舞蹈。實則不然，此“舞蹈”非彼“舞蹈”，這極有可能是一種致命的“舞蹈”-亨廷頓舞蹈症（Huntington’s disease，HD）。

一、亨廷頓舞蹈病：優雅的名字，恐怖的魔咒

亨廷頓舞蹈病，是一種罕見且致命的神經退行性疾病。患者發病時，身體會控制不住地手舞足蹈。隨著病情的惡化，患者會逐漸喪失說話、吞咽、行動等能力，最終無法進食，臥床不起，直至死亡，生存期只有15-20年左右。亨廷頓舞蹈病具有代代遺傳的特徵，患者的後代發病率在50%左右。

亨廷頓舞蹈病不僅會讓患者的生活持續惡化，還會加劇患者的精神疾病，導致患者產生輕生的念頭。目前，治療亨廷頓舞蹈病沒有特效藥物，以對症治療為主。2017年獲美國FDA 批准上市的氘丁苯那嗪是用於治療亨廷頓舞蹈病的主要藥物。

二、亨廷頓舞蹈病臨床表現

1、運動障礙

舞蹈症是亨廷頓病中最常見的運動障礙。所以常將其稱為亨廷頓氏舞蹈病。大多數患者初期表現為精細動作協調不能，輕微的不自主運動，構音障礙，腱反射亢進；中期逐漸發展為明顯的舞蹈動作，為無目的、無規律的肢體、面部和軀幹運動，表現為張口、撅嘴、伸舌、聳肩、身體前驅後仰、手舞足蹈等，情緒激動和緊張時加重，睡眠時消失。

2、認知能力下降

亨廷頓病癡呆症的認知能力下降通常始于易怒、邋遢和喪失興趣，初期表現為日常生活失去計劃性，記憶力下降（輕度認知障礙有時早於運動障礙），注意力下降；中期表現為反應遲鈍，視覺空間能力下降，語言障礙，缺乏自製力。

3、神經精神症狀

精神症狀常常複雜多變，與疾病過程中的腦功能損傷相關。初期常表現為抑鬱和易激惹；中期表現為人格改變，妄想，有時情緒無法控制，有衝動行為；晚期的時候常出現構音障礙、睡眠障礙，還可出現人格行為改變，包括反社會行為、精神分裂症、偏執狂和幻覺等。

肝癌是一種常見的癌症，得了肝癌，治癒希望似乎很渺茫，這是因為許多肝癌患者被診斷的時候，已經到了晚期。

再加上傳統治療肝癌的藥物不僅副作用大，效率也不高.不過，自從2007年索拉非尼問世後，肝癌的靶向治療大門被開啟，緊接著，又有多種靶向藥物在臨床試驗獲得成功，肝癌的靶向治療讓患者看到了希望。

除了靶向藥物的治療之外，免疫治療更進一步提高了肝癌的治療率，譬如信迪利單抗對於肝癌晚期的緩解率就達到了15.7%。

從化療到靶向治療，再到免疫治療，最近幾年在肝癌的治療上取得的進展趕超過去的幾十年，對於晚期肝癌患者而言，治療方式已經不再單一，治癒效果也更可觀。

一、為什麼肝癌一發現就是晚期？

肝癌有近70%-80%的患者一確診便是中晚期，那麼為什麼肝癌一發現就是晚期呢？

其實這與肝臟的痛感神經不敏感有關，早期並沒有明顯的症狀，等到出現了黃疸、腹脹、疼痛等的一些明顯症狀，再去檢查多數已經是中晚期了。

一旦出現下面這幾個症狀，一定要提高警惕儘快就診，有可能是肝癌發出的信號。

1.消化道症狀或者一些全身異常症狀

如果出現不明原因的噁心、沒有食欲、嘔吐、腹瀉、黃疸、下肢水腫、貧血等症狀時，要警惕是肝癌發出的信號。

2.肝臟增大

身患肝癌的患者，隨著病程的進展會出現肝臟增大的現象，還有的患者會在右肋部明顯摸到硬硬的腫塊。

3.肝區疼痛

多數肝癌患者會出現肝區疼痛的症狀，腫瘤的增長會導致肝包膜張力增加，引發持續性的鈍痛或者刺痛感，右肩也可能出現放射性的疼痛感，嚴重的還可能出現急腹症，甚至危及生命。

二、肝癌最喜歡你吃這幾種食物

肝臟作為人體的解毒器官，如果經常受到一些傷肝食物的刺激，那就可能引發肝臟的損傷，下面這些食物可能會增加患肝癌的幾率。

1.酒精

喝酒似乎已經成為了一種飯桌上的文化，可是攝入人體的酒精都是需要經過肝臟來代謝的，而酒精一旦進入人體會產生乙醛，對肝臟等器官造成損傷，長此以往就可能引發肝癌，尤其是雜酒更要少喝。

2.發黴的食物

很多黴變的花生、玉米、瓜子、核桃等的食物中，都會產生黃麴黴毒素，而黃麴黴毒素有著明顯的肝毒性，一旦攝入人體很可能引發肝癌，甚至致死。

3.沒有熟透的魚蝦蟹以及淡水魚

生吃淡水魚片或者一些未熟透的魚蝦蟹，很可能被肝吸蟲盯上引發膽管癌，還可能會引發肝硬化、肝腹水等疾病。

想要保證肝臟的健康，除了要保證良好的飲食習慣，少攝入酒精、發黴食物以及未熟透的魚蝦蟹等食物之外，還要重視體檢篩查，定期做好肝臟疾病的篩查，這樣才能做到早發現早治療，遠離肝癌的困擾。

三、養肝護肝從現在做起

1、多吃養肝護肝的食物。

蛋白質能修復肝臟，比如雞蛋、牛奶、豆腐、魚、雞肉、芝麻、松子等；

維生素A可抗肝癌，比如番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品等；

B族維生素是肝臟“加油站”，比如豬肉、黃豆、大米、香菇等。

2、積極鍛煉提高免疫力。

正常情況下，人體內的細胞可能形成癌細胞，但人體的免疫系統有清除這些細胞的能力，當免疫力減弱時，就容易發生癌變，所以積極鍛煉、增強人體的免疫力，對於防止肝癌也非常重要。

3、生活規律，忌暴飲暴食。

早上吃得隨便或者不吃，晚上卻暴飲暴食、能躺著絕不坐著，還喜歡睡懶覺，營養過剩、身材肥胖，過度熬夜等這些都是危險因素，要保持健康的體重，胖瘦都不行，以防止營養不良或脂肪肝。

很多人都喜歡咀嚼檳榔，這種熱帶植物吃進嘴裡口味獨特，有人形容為吃起來很“爽”，就像喝酒一樣讓人有點“上頭”。很多人第一次咀嚼檳榔可能一時無法接受，但越吃越讓人上癮。但是早在2004年，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC），就已將檳榔列為一級致癌物，包括檳榔果、含煙草的檳榔嚼塊、不含煙草的檳榔嚼塊等。

檳榔的致癌風險在於，經常咀嚼它會增加口腔癌的發生風險。這是因為，人在咀嚼它時，檳榔的纖維與口腔黏膜摩擦，會導致黏膜出現損傷，並且引起慢性炎症和氧化作用。與此同時，檳榔還含有多種生物鹼等成分，這些成分是讓人體中樞神經產生愉悅和興奮的原因，但這些成分卻有一定的促進癌變的副作用。並且在加工檳榔的過程中，還會添加一些讓味道變得更“沖”的添加劑，而這些添加劑也可能具有對身體有害的作用。

世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）。他們將致癌因數的致癌程度分為3類4組，並在2020年11月對致癌物名單進行了更新。

1類致癌物：已經有足夠的證據證明對人類有致癌性的物質，同時在動物實驗中，也具有明確的致癌物特徵和致癌證據。

2A類致物質：很有可能對人類有致癌性的物質，在動物實驗中有足夠的致癌證據，但對人類的致癌性證據不足，只有理論上的致癌性。

2B類物質：可能對人類有致癌性的物質，在動物實驗中致癌性的證據足夠，對人類的致癌作用證據有限，但具備致癌物關鍵特徵。

3類物質：目前無法確定是否具有致癌性的物質，在動物實驗和對人類的致癌性證據都不足，或者在動物實驗中具有致癌性證據，但對人類的致癌性證據不足。

一般來說，我們需要特別注意的是2A類及以上的致癌物。

這幾種食物榜上有名

2020年，根據IARC更新的致癌物名單，1類致癌物有121種，2A類致癌物有89種，與我們飲食息息相關的有亞硝胺、苯並芘、酒精、鹹魚、黃麴黴素、馬兜鈴酸、幽門螺桿菌以及檳榔等。

1.中式鹹魚（醃製品）

中式鹹魚屬於屬於1類致癌物，致癌證據明確，含有的致癌物是亞硝基化合物。在醃制中式鹹魚的過程中，需要使用大量的高濃度鹽，然後進行脫水。在脫水的過程中，會發生化學反應，生成亞硝基二甲胺等具有致癌性的亞硝基化合物，增加鼻咽癌等癌症的發生風險。

2.黴變食物

花生、大米、小麥等黴變食物中，含有劇毒物質黃麴黴素。黃麴黴素是1類致癌物，毒性是砒霜的68倍，致癌性是二甲基亞硝胺的70倍。黃麴黴素是黃麴黴等的代謝產物，當糧食沒有曬乾就封閉儲存或者儲存不當，引起發黴、變質時，就會被黃麴黴等污染，產生黃麴黴素。黃麴黴素被人體攝入後，對肝臟的損害極大，會增加肝癌的發生風險。

3.燙食

溫度在65℃以上的熱飲屬於2A類致癌物，因為人體的口腔黏膜和食道黏膜都很柔軟、脆弱，耐受的溫度有限，當攝入溫度超過65℃的食物時，口腔黏膜和食道黏膜就會被燙傷，雖然燙傷很快就可以恢復，但是如果長期反復出現燙傷，就會引起慢性炎症，增加食管癌、口腔癌等癌症的發生風險。

4.酒

酒精的主要成分是乙醇，乙醇進入人體後，會轉化成1類致癌物乙醛，乙醛會進一步轉化成乙酸，最後代謝成二氧化碳和水。如果大量飲酒，或者由於基因缺陷，無法代謝乙醛，就會使乙醛不斷在體內蓄積，進一步與細胞DNA結合，導致細胞突變，最終引發癌症。2014年世界癌症報告中的一個統計顯示，酒精導致了3.5%的癌症發生。與酒精相關的癌症有很多，包括；口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、腸癌、乳腺癌等。

5.燒烤

燒烤類食物容易產生1類致癌物苯並芘，一是因為燒烤使用的木炭本身就含有苯並芘，在燃燒的過程中，人體會吸入大量含有苯並芘的煙霧，同時含有苯並芘的煙霧也會污染食物；二是烤制肉類的時候，會有油脂滴落，油脂焦化後發生聚合反應，也會產生苯並芘，附著在食物表面。苯並芘進入人體之後，會對胃、肺、肝、膀胱和消化道等組織和器官造成損害，容易引發胃癌、食管癌、結腸癌等癌症。

6.油炸和烘焙食品

咖啡、薯條、炸雞、餅乾、麵包等油炸和烘焙食品中，可能含有2A類致癌物丙烯醯胺。美國癌症協會(ACS)指出，含有澱粉和氨基酸的食物在經過120℃以上的高溫油炸或烘焙之後，會產生一定量的丙烯醯胺，丙烯醯胺具有致畸、致突變的健康風險，進入人體之後可以與血紅蛋白、器官蛋白中的巰基緊密結合，產生毒性作用。

7.檳榔

檳榔屬於1類致癌物，一是含有具有致癌性的檳榔堿；二是檳榔纖維粗糙，長期與嬌嫩的口腔黏膜摩擦，會造成慢性損傷；三是檳榔在加工的時候會使用石灰，石灰對口腔的刺激性很強。所以，經常嚼檳榔，無異於慢性自殺。多項研究證實，檳榔與口腔癌密切相關。

生活中常見制癌物有哪些?

1.除臭劑和止汗劑

目前這種產品和乳腺癌之間的聯繫的相關研究還不夠多，不過理論上來說，其成分多有誘使腫瘤細胞生長的功能。顧名思義，除臭劑是用來除掉臭味，止汗劑用來防止出汗的，許多這類物質會含一些雌激素類似物，從而可能誘使腫瘤細胞生長。這些物質包括羥苯苄酯、尼泊金丁酯、對羥基苯甲酸甲酯、丙對苯，大家購買的時候可以看看說明書上的成分表。

2.家用裝修產品

殺蟲劑、塗料、漆等都能釋放一些揮發性的有機化合物，這些氣體被證實確實和癌症相關。為了保護自己，儘量選擇低揮發性有機化合物和能夠自然降解的家居產品。要小心下列這些標誌的物質：危險或有毒、腐蝕性、強烈刺激性、高度易燃、強烈的增敏劑等。

3.空氣污染

霧霾之類的空氣污染確實對人類的生存極為不利。每年全球範圍因空氣污染而患肺癌的人超過22萬（絕大多數在亞洲）。也有證據表明髒空氣和膀胱癌相關。

我的一位親屬80多歲了，老人家一輩子沒打過針，也很少吃藥，身體一向很好。突然近幾個月晚上睡覺咳嗽，憋氣。在附近醫院拍片檢查，肺裡沒大事，吃點藥，但一直不見好轉。過了近一個月又到其它醫院檢查，做了個CT，發現不好，要求做強化檢查，最後告知家屬初步確認為食道癌。家屬一時難以接受，分別找了消化科腫瘤科，胸科等大夫諮詢。認為有必要做個胃鏡檢查，第二天行胃鏡檢查，發現食道已無法下去，只好取活檢做病理檢查，兩天后病理結果為食道腺癌。

後住院經家屬請求，請消化科，呼吸科，CT室，腫瘤科等會診。意見不一：最多的是認為80多歲了宜保守療法，對症治療；但家屬堅持絕不放棄。綜合意見是：症狀是食道腫瘤壓迫氣管造成呼吸困難咳嗽。治療方案為：首先要打通氣道，其次打通食道，只有營養支持才可保證後續治療，第三因屬晚期，再者高齡，不宜行手術治療，小劑量放療較好。

後在CT下放置氣管支架和鼻食管，在物理師的精心策劃下行放療，第一個療程後中間行鋇餐，CT檢查，出現食管漏，繼續小劑量放療，第二個療程結束後再行鋇餐，CT檢查，已基本痊癒。現老人一切生活像沒得病一樣，家屬十分欣慰，當時的堅持是對的。

一、得了癌症怎麼辦？先弄清楚這3件事

查出癌症該怎麼辦？多數人聽癌色變，覺得癌症就等於死亡，一下就慌了神，開始到處尋醫問藥。

廈門大學中山醫院腫瘤科醫生潘戰和說到，這樣的心情可以理解，但是查出得了癌症，最重要的是先弄清楚這三件事。

首先，確診了嗎？

部分人查出癌症，其實只是做了C T、核磁共振等檢查，發現體內某個部位長了異物，並沒有確定是腫瘤。甚至有些人只是檢查出某種腫瘤標誌物升高，就說是癌症，這些都不算確診。

因此，查出癌症不要慌，第一件事應該找專業的醫生診斷病理，確認是否是惡性腫瘤，是什麼病理類型的癌症。

其次，分期了嗎？

癌症確診後的治療，首先就要弄清楚分期。當然，早期癌症一般以手術為主。術前的分期是臨床分期，很可能術後病理分期會有所不同。

最後，治療還是放棄？

查出癌症，有人選擇放棄治療，有人選擇手術或化療。在做出決定前，一定要綜合考慮各項因素，包括但不限於病人的身體狀況、體能狀況、經濟條件等。

二、預防癌症，牢記這五個不

癌症越來越多，很多時候可能是因為生活中的不良習慣導致。牢記這4個不，或許能讓癌症遠離你。

1.不要吸煙、喝酒

流行病學調查顯示，吸煙是肺癌的重要致病因素之一。煙草中含有超7000種化合物，大部分對人體有害，吸煙過程中可產生40多種致癌物質。

吸煙不僅傷肺，它對人體的傷害幾乎是“全方位”的，包括呼吸道系統、心腦血管系統、內分泌系統等，只要有煙草的“侵入”，就存在損傷的可能。

酒精是國際癌症研究機構認定的I類致癌物質。酒精經過代謝會成為乙醛，而乙醛可以引起的DNA損傷和突變，引發惡性腫瘤。

因此，拒絕煙酒，可以大大降低罹患癌症的風險。

2.不要讓自己變太胖

眾所周知，肥胖會給我們身體帶來很多問題，像高血壓、高血糖、高血脂、心腦血管疾病等。據美國癌症研究所的資料顯示：7.8%的癌症發病和6.5%的癌症死亡都與超重有關！

所以，肥胖者要，健康飲食、合理運動，積極減肥；正常體重的人群，也要積極鍛煉，控制體重，以減少癌症的發病幾率。

3.不要常喝含糖飲料

現實中，很多人感覺口渴時，會選擇喝飲料或奶茶補充水分。殊不知，含糖飲料也是導致肥胖的重要因素。

與食物不同，攝入含糖飲料，並不會出現明顯的飽腹感。因此，很容易導致糖分攝入過多而不自知。這些糖分能量沉積在體內就會導致超重和肥胖。除癌症之外，長期大量飲用含糖飲料，可能還會增加患2型糖尿病或其他口腔問題的風險。

補充水分的最佳選擇是喝水。儘量減少飲用奶茶、汽水、飲料等含糖量高的飲品，也是預防癌症的方法之一。

 

4.不要食用過多紅肉

紅肉指的是所有哺乳類動物的肉，比如，豬肉、牛肉、羊肉等。烹調紅肉大多會採用煎、烤等方式，這個過程中可能會產生雜環胺、多環芳烴等致癌物質。同時，紅肉中的血紅素鐵，可能會通過刺激亞硝基化合物的內生形成，促進結直腸的癌變。

注意，這裡並不是說紅肉不能吃。紅肉富含蛋白質、鐵、鋅和維生素B12等，是補充營養的好食物。但是，紅肉的攝入需要控制量，每週推薦的攝入量為350-500克熟肉。

5.不要攝人過多的鹽的量，不要食用霉變的食物

避免鹽醃或鹹的食；避免用鹽保存食物；為保證每日鹽攝人量低於6g(2.4 g鈉)，限制攝人含鹽的加工食品；不吃發黴穀類或豆類

鹽和醃制食物是某些癌症的很可能原因。黃麴黴毒素是肝癌的充分原因。鹽是人類健康及牛命本身所必需的，但其需要量遠遠低於世界上大多數地區的一般攝人量。食物和飲料以及飲用水的微生物污染仍舊是一個全球性的公共衛生問題。特別是在某些靠菌作用下，長期在溫暖氣候下保存的穀類或豆類的黃麴黴毒素污染是一個重要的公共衛生問題，而且不僅局限於熱帶國家。

結語:癌症是人類的大敵。但是，癌症在今天已經不再是所謂的“不治之症”。世界衛生組織指出，“有1/3的癌症可以預防；有1/3的癌症可以通過早期發現、及時治療而治癒；還有1/3的癌症病人，通過治療可以減輕症狀，從而提高生命品質。”

小樺今年28歲，因為工作因素經常加班熬夜，到淩晨2點左右還在電腦旁工作，桌子上擺放著外賣。因為小樺是一名寫手，往往在深夜時有創作靈感，但創作靈感總是被胃部疼痛所打斷，甚至連坐著都很難受。半年前曾經去醫院做胃鏡檢查，檢查結果是慢性萎縮性胃炎和腸上皮化生，醫生曾經告訴他這是胃癌癌前病變。因為年紀輕輕就出現癌前病變，這讓他很是難受，過了幾個星期後胃疼和胃脹變本加厲，再去醫院做檢查，萎縮性胃炎已經呈現兩個+，腸上皮化生呈現三個+，醫生說這已經是胃癌前的最後階段了。很多人對癌前病變甚是陌生，認為癌前病變就相當於是癌症，其實不然，有一部分癌前病變是可逆的過程，但若放任不歡，勢必會發展成癌症。今天，就來跟大家介紹介紹癌前病變。

一、發現了癌前病變，還有機會“逆轉”

在生活中，這樣的案例並不少見。不少人只是身體某部位出現不適，但檢查結果卻讓人大吃一驚。

其實癌症並不是一下子就出現的，它是一個緩慢的發展過程。研究發現，人體某些器官的一些良性病變容易出現細胞異常增生，如果長期存在這種情況，就可能發展成癌。

這個階段，也被稱為癌前病變。需要注意的是，癌前病變並不一定就會發展成癌。它是一個雙向環節，是可控，甚至可逆的。

從癌前病變發展成癌症，一般需要幾年甚至數十年，在這個階段，如果懂得及時干預，它就可能恢復到正常狀態，不會惡化。但如果任其發展，就可能會向不好的方向進化。

二、5種常見的癌前病變，出現症狀儘早預防

癌前病變相當於是癌症的最後一道“防線”，以下這幾種常見的癌前病變，收藏好，一定要提高警惕。

1、慢性萎縮性胃炎

胃癌的發展過程大致為：正常胃黏膜→慢性淺表性胃炎→慢性萎縮性胃炎→腸化生、異型增生→胃癌

慢性萎縮性胃炎可能屬於癌前狀態，癌變風險較高，症狀多為上腹痛、腹脹、腹部不適、食欲不振等，一般通過胃鏡及粘膜活檢可以確診。

干預方法：推薦淺表性胃炎每3年查一次胃鏡；慢性萎縮性胃炎每1～2年查一次胃鏡

2、腺瘤性腸息肉

腺瘤性腸息肉是公認的癌前病變，一般從腸息肉到腸癌，平均時間為5—15年。

腺瘤性腸息肉的常見症狀為排便次數增多、腹痛、便秘、血便等，一般通過腸鏡可確診。

干預方法：建議50歲以上人群每5年一次腸鏡檢查，每年一次肛門指檢。若發現腸道息肉，視情況處理。日常戒煙戒酒、少吃高蛋白、高脂肪食物。

3、脂肪肝

肝癌的大致發展過程為：脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌

脂肪肝屬於可能發展成癌前病變的狀態，肝硬化後，若患者還伴有肥胖、高血脂、內分泌紊亂等，可能導致免疫系統功能下降，無法清掃異常細胞，進而癌變。

發生肝炎時，時有疲倦乏力、右上腹隱痛、食欲不振、噁心等表現。但早期患者多無症狀，需要借助腹部超聲等檢查發現。

干預方法：推薦40歲及高危人群，考慮每半年篩查一次肝臟B超和甲胎蛋白，若發現肝臟問題，需進一步進行CT或核磁共振檢查。

4、肺結節

肺結節可能只是炎症，也可能是結核或者腫瘤的表現。肺結節中的不典型腺瘤樣增生，就屬於癌前病變。

肺結節早期無明顯症狀，如果是合併肺部感染或其他感染，可能就會出現咳嗽、胸悶、氣短等。結節可通過影像學檢查、病例檢查等發現，一般形狀越“古怪”，惡變程度越高。

干預方法：年齡大於40歲，有吸煙、家族史等危險因素，建議一年做一次低劑量螺旋CT篩查早期。

5、乳腺非典型增生

乳腺癌發展要經過：正常乳腺導管內增生→非典型增生→原位癌→浸潤性癌

單純的乳腺增生並不會癌變，只有病理診斷為乳腺非典型增生的，才可能是癌前病變狀態。

干預方法：定期進行乳腺自查很重要。一般可通過按壓撫摸等，可發現有無腫塊。除了自檢，25-40歲的女性，每年可進行乳腺體檢和B超檢查；40歲以上的女性，最好每年進行一次鉬靶檢查。

三、癌症來臨時，這些信號別忽略

對付癌症最好的方法，就是可以在早期發現它。除了積極干預癌前病變，也要注意身體的一些異常信號。當發現身體有這些症狀，要注意，很可能是癌症的警報。

1、出現不明原因的消瘦

在沒有刻意節食，或主動進行身體鍛煉的情況下，體重出現急速下降，或伴有乏力、疲憊、厭食等情況，就要警惕，消瘦和乏力也可能是癌症的表現之一。

2、異常出血

明明沒有受傷，身體卻出現異常出血，如咳血、嘔血或便血等，就要注意可能是肺癌、胃癌、腸癌等消化系統癌症的可能。女性出現不規則陰道出血，或非月經期出血，可能與婦科癌症有關。

3、出現腫塊或結節

身體某部位出現腫塊結節，如乳房或淋巴部位出現異常增生或出現其他異常變化，需要警惕是乳腺癌、淋巴癌的可能，儘早到專科就診。

癌症的形成非常緩慢，我們有充裕的時間去發現和消滅癌症。就看你有沒有重視身體的這些預警了。

4、頻繁發燒或感染

體內感染會導致發燒，不明原因持續發燒則可能是淋巴癌等病症的徵兆。很多癌症患者在發病和治療的某段時間，都會因為免疫系統受影響而發燒，一些癌症還伴隨著疲勞等症狀。

5、腹脹腹痛

莫名腹脹應擔心卵巢癌。盆腔劇烈脹痛也可能是纖維瘤、卵巢囊腫及其他生殖系統疾病的共同症狀。另外，飯後莫名胃痛或者腹脹有可能是胃癌徵兆。

6、大便異常

便秘或腹瀉頻繁，尿血，尿痛或膀胱功能失常等，都可能預示腸癌或者膀胱癌等。大便突然增多或者減少、便不淨、大便變細或者不規則等都需要注意。