分類: 疾病預防

淋巴是我們身體內部說明排毒組織，淋巴雖然不是很出名，但出現了問題往往是很致命的，如淋巴瘤就是這樣的一種疾病，今天就讓我們看一看淋巴瘤是什麼病，淋巴瘤的病因以及淋巴瘤的危害

淋巴瘤簡單來說是一種淋巴組織腫瘤。

這種疾病的主要表現為無痛性淋巴結腫大，肝脾腫大，全身各組織器官均可受累，伴發熱、盜汗、消瘦、瘙癢等全身症狀。

目前，已知的淋巴瘤有將近70種類型，不同類型的淋巴瘤治療和預後之間的差異是很大的。

臨床上，將淋巴瘤主要分為霍奇金淋巴瘤(約占10%)和非霍奇金淋巴瘤(約占90%)2類，其中，非霍奇金淋巴瘤當中又以彌漫大B細胞淋巴瘤占比最多，接近一半。

而說到治癒率，霍奇金淋巴瘤是一組療效相對較好的惡性腫瘤，如果淋巴瘤患者屬於I-II期，也沒有什麼明顯的不良預後因素，那麼經過規範的放療、化療等治療，10年生存率可達到90%左右。

而非霍奇金淋巴瘤整體治癒率則不是那麼理想，如彌漫型淋巴細胞分化患者，6年生存率為61%；彌漫型淋巴細胞分化差者，6年生存率42%；淋巴母細胞型，4年生存率30%。

一、淋巴瘤更“青睞”于年輕人

目前，淋巴瘤發病機制尚未明確。但是，相關的研究表明，家族遺傳、病毒感染、放射污染、免疫力低等因素，都與淋巴瘤存在一定的關係。

從發病人群來看，原因主要在於年輕人工作和生活壓力大、飲食習慣不健康、經常熬夜等。

二、淋巴瘤很會“偽裝”，別大意！

淋巴遍佈全身，所以淋巴瘤也比較特殊，它可以發生於身體的任何一個部位。而且，淋巴瘤的臨床表現非常多，比較容易與其他的疾病混淆，導致誤診漏診。比如：

• 淋巴結腫大

超過2/3的淋巴瘤患者在就診時，就已經出現淋巴結腫大，主要發生在頸部、鎖骨，多數不痛不癢，容易被忽視。如果淋巴結出現在腹膜、縱膈等位置，患者可能會出現腰痛、背痛、胸悶等不適症狀。

• 全身症狀

主要表現為持續低熱、瘙癢、盜汗、體重不明原因下降等，其中，盜汗主要出現在晚上睡覺的時候，大汗淋漓，汗液持續不斷地流。

體重在短時間內下降也是淋巴瘤典型的症狀，指沒有刻意減肥和節食，在半年內體重下降幅度超過10%。

工作壓力大、經常熬夜、長期過度疲勞、經常處於電子輻射或射線環境等，這類人群都是淋巴瘤的高危人群，要格外注意。

三、淋巴很脆弱，請保護好它

淋巴系統對於人體來說意義重大，它是免疫系統與細菌、病毒戰鬥的前線戰士，同時還負責監視衰老、細胞突變等異常變化，及時發出警報。但是，淋巴系統也很脆弱，所以需要我們的保護。

日常生活中,如何預防淋巴瘤?

1、養成健康的飲食習慣

淋巴系統具有吸收脂溶性物質的作用，如果攝入的高脂肪食物越多，淋巴的負擔就會越重，容易出問題。所以，飲食上要限制高脂肪食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證淋巴的健康。

2、堅持體育鍛煉

當肌肉收縮的時候，淋巴細胞的迴圈和更新才會加快。堅持體育鍛煉，有利於淋巴系統的新陳代謝，還可以增強機體免疫力，降低淋巴瘤的發生風險。

3、預防病毒感染

EB病毒、皰疹病毒等病毒感染，也是導致淋巴瘤發生的重要因素，因此，預防淋巴瘤，就要做好預防病毒感染工作，以免干擾淋巴系統的正常運行，引發淋巴瘤。

4、 不要過多地吃鹹而辣的食物

不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。

5、 有良好的心態應對壓力

勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

6、生活要規律

生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。

7、 不要食用被污染的食物

如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發黴的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

2015年屠呦呦憑藉青蒿素的抗瘧疾功效，獲得諾貝爾生理學和醫學獎,其實青蒿素——在1972年初提取的時候，這種可以拯救上萬人生命的抗瘧藥物並沒有受到人們的重視。夢回70年代，當提起屠呦呦，幾乎所有的人都是一問三不知。然而2015年後，這位85歲的科學家名滿天下，為眾人稱道。她提取的青蒿素以及之後的雙氫青蒿素，在抗瘧疾領域取得了顯著的效果，為世界抗瘧事業做出了傑出的貢獻。如果不是獲得諾貝爾生理學和醫學獎，恐怕永遠都沒人知道青蒿素是屠呦呦發明的。

要知道瘧疾是威脅人類生命安全的重要敵人，據統計，全世界每年有4.5萬人死於瘧疾。瘧疾的傳播途徑主要是蚊子叮咬，當蚊子身上攜帶的瘧原蟲侵入人體的時候，就會引起持續發熱，嚴重的造成腦損傷，甚至死亡。

為了消滅瘧疾，人類付出了巨大的努力。屠呦呦提取的青蒿素，對於將瘧疾扼殺在萌芽階段具有重要意義，她也因此獲得2015年諾貝爾生理學和醫學獎。

青蒿素的出現，讓數百萬人逃出瘧疾的魔掌。對於深受瘧疾毒害的兒童來說，更具有重要意義。

然而，青蒿素的作用不僅限於治療瘧疾。隨著現代科研技術的進步，關於青蒿素的不同作用不斷被發現。

一、青蒿素到底是中藥還是西藥？

關於青蒿素的“身份”，一直以來都備受爭議。有人說它是中藥，有人說它是西藥，還有人說它是中西藥結合體。那麼，青蒿素的真實面目究竟是怎樣的呢？

專家：西藥和中藥不是對立的關係，很多人習慣於把兩者區別開來，但實際上，西藥和中藥密不可分，相輔相成。西藥的來源是中藥和天然藥物，西藥和中藥起作用的成分都是化學成分，目前臨床上使用的基本上都是青蒿素的衍生物，嚴格來說屬於西藥，不屬於中藥。但是從源頭來看，青蒿素又是從青蒿中提取出來的，青蒿屬於中藥，從中藥中提取出的天然化合物，可以視為中藥，也可以視為西藥，因此兩者並不衝突。

二、青蒿素不僅抗瘧疾還能抗癌？

1995年，華盛頓大學的研究人員發現，青蒿素可以抑制胰腺癌、乳腺癌和白血病細胞。但是在滅殺“敵人”的過程中，不會對正常的細胞造成毒害。

經過多項試驗，研究人員發現，青蒿素將試管中全部乳腺癌細胞消滅僅需要16小時。同時，青蒿素接觸到的正常細胞卻完好無損。

研究證實青蒿素攻擊的主要靶點是腫瘤細胞膜。當腫瘤細胞膜被破壞後，通透性就會發生變化，細胞會吸收大量的水分，導致膨脹而亡。而且，大量的鈣離子也會進入細胞內部，誘導細胞凋亡。

另外，還有研究發現，青蒿素聯合其他化療藥物治療腫瘤的效果加倍。青蒿素的安全性很高，在臨床應用上，用於抗瘧疾的劑量比抗癌活性高3倍。

再加上青蒿素與其他的抗癌藥物沒有對抗作用，產生耐藥性的可能性很小，所以在治療腫瘤上，可以起到重要的作用。

不僅如此，2019年，屠呦呦團隊還發現青蒿素對紅斑狼瘡有獨特效果。

三、3種“另類”的抗腫瘤藥物，你見過嗎？

除了青蒿素，還有許多“另類”的抗癌藥物，你知道嗎？

1、砒霜

研究發現，砒霜可以抑制急性早幼粒細胞白血病。

研究人員將全反式維甲酸(ATRA)和三氧化二砷(ATO)用於急性早幼粒細胞白血病的靶向治療，結果發現ATRA和砷劑都可以誘導白血病細胞分化和死亡。

需要注意的是，臨床上用於治療白血病的是三氧化二砷，砒霜的主要成分也是三氧化二砷，但是並不意味著服用砒霜可以起到抑制白血病的作用。目前所應用的注射砷劑和口服砷劑，都是經過提煉的。

砒霜本身具有劇毒性，食用後會導致呼吸和迴圈衰竭，造成死亡，因此切勿自行購買。

2、蟑螂

“臭名昭著”的蟑螂居然也能抗癌？其實，蟑螂是中藥，在《神農本草經》《本草綱目》等中醫典籍中都有相關的記載。

現代研究也發現，蟑螂的提取物對於一些癌症的細胞株具有顯著的抑制作用，比如卵巢癌、鼻咽癌、前列腺癌、原髓細胞白血病、慢性髓源性白血病等。

3、昆蟲毒液

美國伊利諾大學的科學家DipanjanPan表示，如果人們可以精確控制輸送昆蟲毒液的量，那麼人們有可能利用昆蟲毒液來治療癌症。

DipanjanPan所在的實驗室開發出一種納米載藥系統能夠將昆蟲毒液直接輸送至腫瘤部位，且不影響正常組織細胞的生理活動。DipanjanPan等人在實驗室條件下已經利用這一納米載藥系統靶向輸送昆蟲毒液成分至乳腺癌細胞和黑色素瘤細胞，同時由於這種載藥系統能夠很好的避開免疫系統的監控，因而具有很高的效率。

DipanjanPan表示目前他們使用的主要是來自蛇和蠍子毒液中的活性成分。下一步研究人員將測試其在小鼠和豬體內的治療效果。預計未來3-5年內，這一療法可能會進入臨床研究階段。

直腸癌聽起來很嚇人，而且近年來有年輕化的講法，使得一些年輕人談癌色變。很多人都認為直腸癌是吃高脂高糖低纖維食物引起的，也有人說運動少了，腸子經常不蠕動引起的，這只說對了一部分。它其實跟吃宵夜有關，和暴飲暴食、胡吃海喝有關。總的來講就是與飲食不規律，飲食無度有重要關係。在中醫，胃與大腸都是屬於陽明這個陰陽狀態，有充足的陽氣來消化食物。飲食不節會消耗腸胃大量的陽氣。特別是晚上，腸胃都要休息了，而有的人卻天天吃宵夜夜喝啤酒，嚴重影響了腸胃功能的恢復。久而久之，陽氣始衰，陰實自來。這個陰實就是癌，就是沒有陽氣來化掉的垃圾。

為什麼“直腸癌”越來越多？

“三高一少”飲食：飲食是導致直腸發生癌變的一大誘因，高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維的飲食特點，會刺激膽汁大量分泌，從而刺激腸道粘膜。

愛抽煙、喝酒：統計資料發現，吸煙人群患結直腸癌概率，是不吸煙人群的1.27倍。同樣，喜歡飲酒的人，患大腸癌風險增加1.5倍。

各種壓力：學習、工作、生活等種種壓力，會使得人處於負能量的情緒中，容易產生焦慮、急躁、易怒、憂鬱的心理。這些負面心理會降低人的免疫力，促使大量自由基生成，最終可能誘發細胞惡變。

直腸癌多半是“拖”出來的

腸癌的發生與生活習慣息息相關，但它卻不是急性病。腸癌的過程一般是：正常黏膜→增生→腺瘤形成→腺瘤癌變，這個階段一般需要經歷10-15年。

與其他癌症相似，腸癌早期治癒率非常可觀，5年生存率高達90%，但發生轉移性的直腸癌5年生存率則大幅下降，僅為14%。

遺憾的是，大多數腸癌患者被發現時，已是腸癌晚期，這種現象主要與患者自身缺乏早篩意識有關。資料調研發現，97%的患者在患病前並沒有做過任何腸鏡篩查，往往是身體出現嚴重不適，才去醫院檢查。

醫生提醒早期結直腸癌由於其癌症特性，並無明顯症狀，因此最有效的方法就是腸鏡檢查。只要定期做腸鏡，早早把息肉摘除掉，就完全可以減少乃至避免得結直腸癌。

因此，當身體出現不明原因的大便習慣改變、便血、腹痛腹脹不適、腹部腫塊時，需警惕是直腸癌的“預警”，儘早到醫院做一次腸鏡檢查。

當然，除了注意定期體檢，也要從生活方式上干預患癌的風險。

運動上，保持每週至少半小時的體育鍛煉，不僅有助於促進腸道蠕動，也有利於加強身體抵抗力，提高細胞活性。

飲食上，應增加膳食纖維/全穀物/乳製品的攝入，促進腸道健康；

延伸：做好飲食，預防腸癌

作為消化系統的一部分，腸癌與日常飲食有著密切的關係。2020年發表在BMJ上的研究顯示，人們可以通過飲食來預防腸癌。

1、富含鎂的食物

每天鎂攝入量大於255mg時，可觀察腸癌預防效果，降低13%-22%的腸癌發生風險。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、茄子、蘿蔔、香蕉、橘子、小米、玉米、黃豆、豌豆、紫菜、鮭魚、貝類、墨魚、松子、榛子等。

2、富含葉酸的食物

據觀察性研究的薈萃分析，增加葉酸的攝入量與大腸癌風險的降低相關。富含葉酸的食物包括菠菜、油菜、小白菜、青菜、石榴、檸檬、蘋果、山楂、核桃、動物內臟、大麥、燕麥、玉米和小米等。

3、乳製品

乳製品的攝入量與腸癌風險降低相關，可降低風險約13%-19%。但研究人員指出，由於結果的多樣性和乳製品的多樣性，無法預估出所需乳製品的劑量。

4、膳食纖維

膳食纖維的攝入與腸癌風險的顯著降低相關，可使風險降低22%-43%。

5、果蔬

薈萃分析表明，食用水果和蔬菜可降低腸癌風險約8%-52%，每天增加100克的果蔬攝入量，即可增加對結直腸產生保護作用。

很多疾病的發生都和情緒波動有關，為了防止情緒波動大對人體健康造成威脅，最關鍵的就是穩定個人情緒，平時遇到一些事情之後需要冷靜處理，才能避免情緒的波動對人體健康造成威脅。而生氣就是一種不健康的心理情緒。在平時的生活中人們總是說不要氣了，氣大傷身，確實是這樣的，氣是身體之本，每天高高興興的心情舒暢，全身的脈絡通暢身體也不會出現問題，而整天生氣會使身體的脈絡堵塞，這樣就很容易導致病症出現，生活中總有這麼一類人，特別的愛較真,遇事總是生氣上火，仿佛隨時隨地都會怒髮衝冠；經常生氣其實對人的健康有很大的危害，大家常說“被氣死了”如果經常生氣的話，真的有可能會被氣死。

近期，美國俄勒岡州立大學最新研究顯示，如果想要健康長壽，千萬不要帶著“氣”睡覺！

一、帶著“氣”睡覺，會發生什麼？

面對“隔夜氣”，有人調侃過“忍一時乳腺增生，退一步卵巢囊腫”，那如果人帶著“氣”睡覺，第二天會發生什麼呢？

• 怒氣翻倍

這項研究被刊登在美國《老年學雜誌上》，研究人員發現，在爭吵或壓著脾氣選擇忍耐後的第二天，那些覺得問題已經解決的人，負面情緒沒有上升。而那些沒解決問題或避免爭論的人，第二天怨氣仍在，負面情緒高出事發當天的一倍。

• 加深負面記憶

另一項發表在美國《神經學》的研究發現，人的大腦存在負面記憶，而與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對憤怒的畫面更加進一步深化。所以，帶著“氣”睡覺，醒來時也許會更生氣。

另外，強烈的情感會影響大腦的杏仁體、紋狀體及海馬體。在強烈情感刺激下，人對某些事件的記憶會得到大幅強化。

把負面情緒留到第二天，不僅可能會影響睡眠，人在胡思亂想狀態下還會將問題複雜化，越想越氣，嚴重的情況下還有可能留下心理創傷。

綜上所述，不管從人際交往，還是精神健康方面來講，“隔夜氣”都是不好的。帶“氣”入睡，不僅會讓人心跳加快，呼吸急促，還可導致失眠或嚴重影響睡眠品質。

二、生氣的危害很大…

“氣死我了”並不是一句誇張話，經常生氣、憤怒，不僅對心理有負面影響，這些情緒也會悄悄“震碎”你的身體。生氣的威力有多大？看看各科醫生怎麼說：

1、胃出血

胃和情緒的關係很親密，當一個人處於憂鬱的情緒裡，食欲會減退，容易因消化不良，引起膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍等疾病。而亢奮、暴躁的人則更容易由於血管強烈收縮，引起胃出血。

2、肝病

“怒傷肝”，憤怒爆發出來的人，往往會發生肝臟功能失調乃至器質性病變的可能，而經常隱忍的人，也會容易導致肝氣鬱結，易患肝病。

3、呼吸中毒

正常人在60秒內可呼吸15次，而人在生氣後，呼吸的次數會翻倍。由於快速呼吸，大量二氧化碳被呼出體外，造成機體呼吸性堿中毒，患者可表現出胸悶、胸痛、心悸、面色蒼白等。

4、乳房大忌

對於女人來說，心態好便是最好的養生。根據乳腺癌流行病學調查，情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑鬱的人發生乳腺癌的風險是正常人的好幾倍。

三、生氣後兩小時，千萬別做這3件事

發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項研究發現，在憤怒情緒爆發後的兩個小時，腦卒中的風險會增加3倍，心臟病突發的風險會增加5倍，而已有心腦血管疾病突發病史的人，風險會疊加。

生氣對身體的“快速”影響不可小覷，因此，生氣後的2小時內，儘量避免幹這些事：

• 別開車

生氣後最好別開車，氣憤的情緒會影響人的判斷，據美國維吉尼亞理工大學一項研究顯示，生氣時開車，車禍的幾率約是正常開車的9.8倍。

• 別運動

生氣本來就升高了血壓和心率，此時再運動，會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔。

• 別著急吃飯

生氣同樣對人體神經調節有影響，不利於胃腸道的蠕動和消化液分泌，此時進食，不利於食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。

四、生氣時，如何舒緩怒氣？

1.深呼吸，開始數數

你受了委屈時覺得很氣憤，想握緊拳頭尖叫。但發洩怒氣的更好辦法是深呼吸，同時在腦中數到8，停下來，再緩慢地呼吸。重複做幾次，直到你冷靜下來，這時你的心跳會放緩，肌肉也不會再緊張。

2.遠離是非，

與人產生矛盾時，儘快離開是非之地，不要與人爭執。爭執通常讓人心情更糟。

3.與自己交談

不要因為別人的過錯而發脾氣。等待一會兒，與自己交談。在腦中默念幾次：“會沒事的。”幾分鐘後你就會覺得平靜下來，這時候更容易進行思考。

4.寫下不好的心情，然後把它扔掉

在紙上寫下你對家人、朋友或同事的不滿。可以假裝向讓你不快的人寫信。這也能幫助你記下如何解決使你不安的問題。隨後把紙片扔掉，就像把憤怒的情緒扔掉一樣。寫信也能讓你有時間冷靜下來，讓你心情變好，減輕壓力。

5.與人交談

在與人交談時，你會發現為什麼會生氣，你能做什麼來解決，以及如何改變心情。你可能發現自己完全沒有生氣，只是感到緊張、悲傷或恐懼。不管怎樣，與人交談都會對你有説明。

6.改變想法

如果總想到別人的缺點，你會一直生氣。改變對別人的看法，多想想別人的優點。用快樂代替生氣的想法能讓你更放鬆。

 

俗話說：“人與動脈同壽”。血管是人體血液循環的通道，只有保證血管的通暢，才能夠維持人體的正常運轉。

血管就像是家裡的水管一樣，只有保證水管裡面是通暢的，才能夠將水運送到目的地，而水管一旦出現堵塞的情況，那麼水分就無法正常的輸送血管，也是同樣的道理。

一旦出現血管堵塞的情況，往往就會使得人體患上血管疾病，久而久之甚至會誘發血管疾病，損害人體健康。很多人表面看起來精力充沛，甚至很少感冒。但背地裡，說不定血管早已堵塞不通，等到哪天堵“癱瘓”了，那健康問題也會接踵而至。

一、好好的血管，怎麼就堵了？

正常情況下，血管是不會堵塞的，而如果出現這種情況，多半是因為血栓。那為何會形成血栓呢？

人體血液分凝血、抗凝兩大系統，它倆雖屬於“敵對”狀態，互相制衡，但一旦有一方出現故障，這個平衡就會被打破。一般以下這些情況，可以打破這個平衡：

比如高血壓、糖尿病、腫瘤、細菌以及病毒感染等可導致血管出故障，致使血管內皮細胞損傷，最終形成血栓。

另外一些疾病，比如心力衰竭、靜脈受壓等，會導致血流速度變慢，只是血液瘀滯，最終也會形成血栓。

還有就是血液成分問題，女性生產後、或者進行大手術後，可使血小板增加，最終凝成血塊，出現血栓。

而當血管堵塞後，多種疾病都可能“找”上門，堵塞的部位不同，引起的疾病也不同：

• 腦血管堵塞：便是腦梗，患者常有頭疼、眼花、口歪眼斜、喪失語言表達能力、癱瘓等，嚴重的還可出現昏迷，甚至直接致死。
• 腿部血管堵塞：便是下肢深靜脈血栓，患者常有一側肢體的突然腫脹、疼痛等表現，無法正常行走。
• 心臟堵塞：便是常見的心梗，患者常有突發性胸骨後疼痛、心悸、氣促、煩躁、乏力等表現，常併發心律失常、休克或心力衰竭，很多患者因此失去生命。

總的來說，不管是哪個部位的血管堵塞，帶來的危害都是巨大的。所以我們最好是提前設防，保護好我們的血管，尤其是一些特殊人群的血管更容易堵塞。

二、為什麼有的人血管更容易堵

對於血管堵塞，很多人不是很理解，明明我跟他年紀差不多，身體也一向健康，為何他好好的，我卻被查出來血管堵塞了？

其實這還得說到血管的抵抗力，如果這項“能力”比較差，那在面臨同樣的心血管危險因素作用時，血管會更容易堵塞。

血管抵抗力來源於血管內皮功能，它平時負責維持著血管正常的生理功能，可將血液中的有害物質和血管壁分開，有害物質就無法穿透內皮細胞進入血管，血管自然就好好的。可當血管內皮功能下降，結構受損，血管抵抗力就會下降，導致有害物質沉積，便容易堵塞血管。

那麼，如何判斷自己的血管抵抗能力，是強還是弱呢？可以試試這個方法：

①先伸出你的手掌，然後用力握緊，再張開，反復10次，之後再攥拳；

②此時請旁人用雙手的大拇指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈，之後伸開手掌，僅保持壓迫橈動脈，鬆開對尺動脈的壓迫；

③最後觀察一下手掌顏色的變化，如果5秒內，手掌顏色恢復紅潤，說明側支循環完善，血管屬於正常狀態。

如果測試的結果不理想，那就要想辦法提升血管抵抗力，以保護血管健康。

三、保護血管，堅持3個“一”

再次強調，保護好血管，保證其健康，才能保持身體健康，那麼，應該如何保護血管呢？

• 一次運動

適當運動，對於促進血液循環，減慢血管堵塞有明顯作用，但注意，只有連續的運動才管用。所以不管是進行打羽毛球、游泳、跑步、快走還是其它運動專案，都需要持續30分鐘。

• 一次休息

想要保護血管健康，保持一個良好的作息習慣也是很關鍵的，儘量保證7-8小時的睡眠。因為人在經過一天的高壓工作後，需要進行充分的休息，此時如果繼續熬夜，會使人一直處於應激狀態，身體會不斷分泌腎上腺素等激素，導致血管收縮異常，危害血管健康。

• 一次減肥

體重超標，尤其是腰腹渾圓的“蘋果型肥胖”的人，其脂肪組織當中會釋放一種叫WNT5A的蛋白質，可觸發“內應力”，並與血管中礦物質沉積有關。

時間久了，可導致這些沉積物附著在斑塊上，提升心腦血管疾病、動脈硬化等心血管疾病的患病風險，所以為了血管健康，也要注意保持體重，及時減掉“大肚腩”。

想要保護血管健康，以上3個“一”要儘快實施起來！不然當血管出問題，健康也會受到威脅。

延展——3個簡單運動保護血管

1.間歇性有氧運動

間歇運動法可以幫助促進血液循環，改善血管內皮各項功能，這裡主要指高抬腿慢踏步和小碎步原地快跑交替進行，每天20分鐘。

2.高抬腿慢踏步

做原地踏步，但腿要抬到腰部的高度，手擺臂時大臂要達到與肩平行。另外，在有氧運動之前，還可以拿兩瓶礦泉水或者任意重物，增加運動強度。做1~5分鐘。

3.小碎步原地快跑

身體微前傾，手拿兩瓶礦泉水負重，開始原地小跑，越快越好。感覺到有點累了，繼續回到第一個動作高擺臂原地踏步放鬆。做1~5分鐘。

延伸——二道茶飲養護血管

1.黃芪茶

【材料】黃芪、紅景天、川芎各6~10克（一個人一天的用量）。

【做法】3種藥材一起加水煎煮20分鐘，連續服用3個月到半年左右。

此方沒有很強的針對性，一般人群都可以使用，尤其適合有高血壓、糖尿病等高危因素的人群日常調理。但使用前請諮詢醫師。

2.田石養心茶

【材料】西洋參5~10克、丹參10~20克、三七10~20克、石斛5~10克。

【做法】煮水代茶飲即可，有活血通絡、益氣補心的功效，飲用前需諮詢醫師。

三七被稱為“天然的阿司匹林”、“血管清道夫”。富含人參皂苷，補益強壯可與人參媲美；能活血化瘀，改善血液循環，功效堪比藏紅花；活血的同時又兼具止血，雙向調節，防止血管破裂出血。

糖尿病現在已經成為中老年人非常容易患上的一種慢性疾病，隨著人們飲食習慣的改變生活中越來越多的人不幸患上了糖尿病，不少人聽別人說糖尿病是會遺傳的，心裡不免多了一些擔憂，那麼糖尿病會遺傳嗎？下面來聽聽權威人士對此是如何解釋的。

糖尿病會遺傳嗎？

有一點需要明確告訴大家的是糖尿病是與遺傳基因有一定相關性，但是並不是代表著糖尿病患者一定會把這樣的疾病遺傳給下一代，只是糖尿病患者的下一代要比普通人患上糖尿病的幾率要大很多。因此作為糖尿病患者的後代一定要注意平時的飲食和養成良好的生活習慣，這樣患上糖尿病的幾率會下降很多。

糖尿病隔代遺傳嗎

糖尿病有家族基因傾向，家族中可以有糖尿病發病聚集，所以有糖尿病家族史的人群患糖尿病的概率相對無糖尿病家族史的為高。

1型糖尿病有一定的家族聚集性。有研究報告雙親有糖尿病史，其子女1型糖尿病發病率為4%～11%；兄弟姐妹間1型糖尿病的家族聚集的發病率為6%～11%；同卵雙生子1型糖尿病發生的一致性不到50%。

而2型糖尿病則是一種遺傳傾向性疾病，常表現為家族聚集性。美國衛生和營養普查發現：約35%的2型糖尿病患者，報告其雙親中有1個或2個患有糖尿病；先前無糖尿病，但口服葡萄糖耐量試驗符合糖尿病和糖耐量減退診斷標準的患者，分別有28%和27%報告其雙親1個或2個患有糖尿病；若用壽命表計算2型糖尿病累積患病率，假如全部活至80歲，其一級親屬將38%發生糖尿病，而非糖尿病一級親屬僅11%；若雙親均患糖尿病，則子代糖尿病患病率可達50%，可見有糖尿病家族史的人群是發生糖尿病的最主要的高危人群。

誘發糖尿病的因素有哪些?

不健康的飲食。進食過多，高熱量，高碳水化合物，高脂肪和低膳食纖維的食物都可誘發糖尿病。尤其是長期以精米麵為主食，造成微量元素及維生素丟失，誘發糖尿病。攝入過多肉類，油脂，容易肥胖，使人體產生胰島素抵抗，誘發糖尿病。這也是為什麼人們經常把糖尿病稱為“富貴病”。

運動不足及久坐的生活方式。較少的活動和久坐會導致早期糖尿病的風險。不活躍的生活方式會對細胞產生壓力，導致糖尿病的產生。

超重或肥胖。尤其是腹型肥胖的人患2型糖尿病的幾率更大。

年齡。隨著年齡的增長，血糖的調控能力會下降。這也是老年人得2型糖尿病的原因之一。

綜上:健康的飲食，適度的運動等健康的生活習慣都可以預防和延緩糖尿病的發生。

得了癌症“花錢救自己”聽起來是多麼的荒唐和無奈，但比起這更加可怕的是：有錢也無可奈何！

癌症是近些年較為高發的慢性疾病，受到其死亡率較高的影響，它也一躍成為了僅次於心腦血管病、第二大嚴重威脅國人生命的疾病。大部分癌症在確診之後，患者為了活下去，都會長期進行與癌的對抗。然而，最終癌症病情也沒有得到控制，患者因各種併發症、器官衰竭死亡，留給家人“人財兩空”的結局！不但如此，有部分癌症患者在確診之前，看起來和普通的健康者沒有什麼區別，他們能正常工作、談笑風生。但是，在被確診癌症之後沒多久，患者就如同花朵一般“枯萎、凋謝”了！所以，受到對癌不瞭解的影響，我們就自然的將癌症和知曉病情、治療等套上了因果迴圈的結論。甚至是盲目的認為，也許當初患者沒有確診、沒有治療，就能向著正常人一般活下去！

堅持3件事，重回健康生活

據統計，有70%~80%的癌症患者最終死於癌症復發和轉移。癌症復發與治療不徹底、治療方式有誤、缺少生活管理等因素有關，能做好生活管理能降低復發概率，甚至達到臨床治癒。

1、吃得對且好

•多吃顏色多樣化的新鮮蔬果；

•在治療前後都應該多喝水；

•不應該也不要吸菸、喝酒；

•日常飲食要乾淨衛生，不吃含有致病微生物的食物，比如變質食物；

•少吃高膽固醇、高鹽、燒烤食物，不吃發黴的食物；

2、運動也要做

研究指出，在抗癌期間適度運動，可以降低癌症的復發風險，提高生存率，尤其有利於改善體質和心肺功能，緩解焦慮抑鬱情緒。

另外，癌症患者要選擇適合自己的運動，避免過於劇烈，最好是低強度、持續時間長的運動，比如慢跑。運動量要量力而行，循序漸進，切勿過度。

3、定期複查

患者體內可能有殘留的癌細胞，不容易被發現，可能聚集並形成新的病灶。為了避免復發和鞏固治療，癌症患者一定要定期複查。具體複查計畫，醫生會根據癌症類型給出建議。

雖然在網路上，會有不少關於癌症預防的指導，但實際上，大多數預防措施對於癌症而言，目前仍未有較為明確的預防效果，所以在生活中只要稍加注意以下即可

1、控制酒精攝入

肝臟的健康與否，與酒精密切相關，想要在最大程度上保持健康狀態，還應減少酒精攝入量，甚至是完全戒酒。

2、健康的生活、飲食習慣

現在人在生活和飲食中，總是有些不健康的習慣出現，對於這些情況，雖然無須過於緊張，但也不宜放縱自己。

3、良好的心態

與其擔心疾病的發生，不如保持樂觀的心態，開心愉悅地度過每一天。

膀胱癌是指膀胱內細胞的惡性過度生長，最常見的過度生長位於膀胱腔內，也就是膀胱的粘膜上皮，由它生成的癌就稱作尿路上皮癌，占到了所有膀胱癌的90%-95%，是最常見的一類膀胱癌。其他不太常見的膀胱癌有鱗狀細胞癌和腺癌。癌細胞從體內其他地方擴散到膀胱，稱作膀胱轉移癌，一般很少見，偶爾會從鄰近的臟器長入膀胱，如前列腺，結腸，直腸或子宮頸。膀胱癌好發年齡51～70歲，發病高峰為65歲，罕見於30歲以前。膀胱癌目前仍是最常見的泌尿系統惡性腫瘤。近幾年，部分城市膀胱癌的發病率呈現穩中有升的趨勢。

發病原因：膀胱癌的發病是一個多因素混合、多基因參與、多步驟形成的過程，異常基因型的積累加上外在環境的作用最終導致惡性表型的出現。目前比較公認的觀點是病毒或某些化學致癌物作用於人體，使原癌基因啟動成癌基因，抑癌基因失活而致癌

尿尿時有這3個表現，是膀胱癌的信號

1、尿頻尿急

腫瘤細胞的生長會對膀胱功能造成影響，刺激膀胱的三角區域，使其變得更加敏感，讓患者更快感覺到尿意。

2、尿痛

癌細胞侵犯膀胱和輸尿管等處，使患者尿尿時產生疼痛，如果患者感覺到尿意之後不及時排尿，還會使膀胱產生撐痛感。

3、血尿

這是早期膀胱癌最普遍的症狀，一般是快速生長的癌細胞破潰或膀胱黏膜破裂造成的出血，然後隨尿液排出，形成肉眼可見的血尿。

如果出現以上三種症狀，就要高度警惕膀胱癌的發生，及時去醫院做檢查。一旦確診，就要儘快接受相應的治療，以免使得泌尿系統嚴重受損，甚至危及生命。

膀胱是一個比較容易受傷的器官，就連憋尿也可能對其產生不良影響。因此，我們一定要注意自己的行為習慣，這樣才能給膀胱更好的保護。

4個原因別碰，膀胱感謝你

膀胱癌的出現主要跟這四個因素有關：

一是吸菸，這會使膀胱癌的發生風險增加3倍左右，臨床上有大約30%-50%的病例就是吸菸造成的。

二是長期尿道刺激，比如長期憋尿，以及膀胱結石長期、反復對膀胱黏膜產生刺激等，都可能會引起膀胱組織的癌變。

三是長期服用非那西丁一類的鎮痛藥物，這會加大尿路上皮細胞癌變的幾率。

四是長期接觸含苯胺的化工產品（染料、油漆、染髮劑、皮革等），刺激細胞發生癌變。

因此，預防膀胱癌可以從這四個方面入手：

一是戒菸，以免香菸中的一氧化碳、尼古丁等致癌物刺激膀胱組織發生癌變；

二是多喝水，及時排尿，不憋尿，有膀胱結石病及時治療。另外，多吃清利膀胱的食物，即多吃水果蔬菜，適當飲用綠茶、豆漿。

三是慎用非那西丁一類的鎮痛藥物，可以在醫生的指導下改用其他品類的鎮痛藥物。

四是儘量不要染髮，如果因職業原因需要接觸含苯胺的化工產品，那麼就要做好防護，如戴口罩、穿防護服。

得了膀胱癌，能活多久？

WHO指出，目前早期膀胱癌的5年生存率是91%，中期的是84%，晚期為43%，膀胱癌越早接受治療，生存率就會越高。

早期的膀胱癌可採用尿道膀胱腫瘤切除手術來進行治療，患者的膀胱是可以保留下來的。

如果腫瘤已經侵犯膀胱肌層，就要對膀胱進行全切除了，這種方式雖然有可能治癒癌症，但在很大概率上會使患者出現尿道改流、陽痿等情況。

因此，如果能在治療中全程保護性神經和陰莖血管，患者的排尿功能和性功能就都能得到恢復。

此外，不同時期的膀胱癌，其愈後是不同的。比如早期膀胱癌患者因得以保留膀胱，從而不會對排尿等功能造成大的影響。

中後期膀胱癌雖然可能需要做膀胱全切，但也可以通過陰莖血管保護的方式來維持患者的排尿功能。從總體來看，預後是比較好的的，患者可以恢復正常的生活。

當然，在整個治療的過程中，患者要對治療有信心，不要給自己太大的壓力，儘量保持精神放鬆，告訴自己即使沒有了膀胱也沒什麼大不了的，治療後照樣可以自助排尿。

膀胱被切除後，還能進行夫妻生活嗎？

中期膀胱癌患者如果治療前的性功能正常，那麼將膀胱全部切除後，患者的性神經和陰莖血管也能在腹腔鏡手術中得到保護，從而可以恢復自助排尿的功能。至於正常夫妻生活的恢復期則比較長，80%~90%的病人會在手術後的半年內恢復。

膀胱癌患者飲食要注意什麼?

1、少油煎、油炸烹調方式，儘量採用燒烤、清蒸、慢燉、汆燙、水煮方式，可時常改變各式食材的烹調方式。

2、儘量減少刺激性食物、油炸物、咖啡、煙及酒的攝取。

3、食物的外形、大小、材質軟硬等，應儘量方便病人食用吞咽，菜色應常變化。

4、可利用香菜或香草等食材，提高食物的氣味，並注意食物的搭配，除可增進新鮮感，也較易引起食欲。

5、飲食時請細嚼慢嚥，減少飲用碳酸飲料，食用流質飲食時利用吸管，可避免吃下太多空氣產生腹部脹氣，而影響其它食物的攝取。

6、進餐時的環境應維持空氣的流通，環境的清潔，不要有異味或髒亂存在，以免減少病人食欲，並讓病人保持愉快的心情用餐。

7、維持良好的口腔清潔，對食欲的提升也是有幫助的。

現在健康問題越來越受到人們重視，而且隨著現代生活的快節奏，雖然現在醫療越來越發達了，但是人們的身體卻不像以前那麼健康，主要還是因為出現了許多壞的生活習慣，而現在最主要的群體就是青少年，他們的健康問題受到了很大的關注。而其中引發人們關注的就有關於青少年型的高血壓。

或許很多人都有疑問，都認為這種類型的疾病不一般都是中老年人才會得的嗎？怎麼青年人也會患這種病。其實這種青少年型的疾病在大眾中還不是很普及，主要是因為它的發病率很低，現在這種病還不是很普遍，但是也在一部分的青少年中出現了症狀。然而，目前仍缺乏準確歸納青少年高血壓流行病學特徵的大型、精心設計的研究。

近日，心血管權威雜誌Hypertension上發表了一篇研究文章，研究人員進行了一項以人群為基礎的多中心研究，並進行重複的血壓測量，以期獲得準確的患病率。

研究人員于2018年至2019年在中國6個中心隨機招募了42025名12至17歲的青少年。通過一次隨訪時的血壓測量估計了所有中心的初始高血壓。在6個中心中，16220名受試者通過3次隨訪血壓對確診高血壓進行了評估。高血壓是使用美國和中國的指南進行定義，並使用2010年中國人口普查資料按性別和年齡進行標準化。

根據2017年美國兒科學會高血壓指南，初始和確診高血壓的標準化患病率分別為18.6%（95%CI為17.3%-20.0%）和5.9%（95%CI為4.7%-7.2%），使用2018中國高血壓指南分別為24.5%（95%CI為23.0%-25.9%)和8.8%(95%CI為7.3%-10.3%)。男性（比值比[OR]為1.275[95%CI為1.070-1.520]）、父母高血壓史（OR為1.387[95%CI為1.159-1.660]）、心率較高（OR為1.043[95%CI為1.037-1.049])、較大的腰圍(OR為1.036[95%CI為1.027-1.046])，超重(OR為2.211[95%CI為1.781-2.745])和肥胖(OR為3.085)[95%CI為2.330-4.084])被確定為危險因素。總之，根據兩個指南對高血壓的患病率進行了評估，其患病率相當高，其中包含幾個危險因素，並且隨訪期間單次血壓測量會高估青少年高血壓患病率。

延伸:如何預防青少年高血壓?

1.定期測血壓

身體發育緩慢、肥胖、有高血壓症狀的兒童，都要定期進行血壓測量。如果發現情況不對，要及時去看醫生。

2.合理飲食

養成良好的飲食習慣，平衡營養搭配。少吃肥肉等高脂高膽固醇食物，少吃鹽，多吃水果蔬菜。

3.運動鍛煉

作息要有規律，不要熬夜。每天堅持運動鍛煉，比如慢跑、騎自行車、打乒乓球等。這樣可以消耗體內過多的脂肪，控制體重不超出正常標準。

不得不說，隨著現代社會的節奏越來越快，很多只有成人才會得的病，已經讓孩子率先“體驗”到了。

消化不良，本質的原因是胃動力障礙。如果由胃潰瘍或胃食管反流等導致，就屬於器質性消化不良；如果沒有相關疾病，只是消化器官消極怠工，引起胃和十二指腸功能紊亂，就屬於功能性消化不良。這種疾病，發病率約為20%，消化不良，會引起餐後不適，夜間可能更加折磨人。那麼，睡眠與功能性消化不良之間存在著怎樣的聯繫呢？咱們現在來解析。

功能性消化不良，症狀起源於胃及十二指腸，但是，沒有組織結構或生化異常。通常的表現，是症狀持續或反復發作，會由於食物在胃中生存時間延長，導致進食後的飽脹不適；或者進食後感覺不舒服，還沒有吃幾口，就因飽脹感而無法正常吃飯；有時還會出現劍突下方到肚臍上方的疼痛或不適；或者是上腹部灼熱；以及噁心、噯氣、反酸、大便異常。

功能性消化不良 (FD) 雖然不是一種器質性病變，但仍然非常影響人們的生活品質。其特徵是上腹部疼痛、上腹部燒灼感、早飽或餐後飽脹等腹部不適。FD根據羅馬III共識分為兩個亞組：上腹痛綜合征（EPS）和餐後窘迫綜合征（PDS）；這兩種類型都會降低人們的生活品質並限制社交生活。多數歐洲和美國的研究都發現睡眠障礙與 FD 之間存在正相關關係，睡眠障礙的嚴重程度也與 FD 的症狀嚴重程度呈正相關。但是在亞洲人群中，睡眠障礙與 FD 之間的關聯仍不清楚。因此，本項研究的主要目的是調查日本年輕人中睡眠障礙與 FD 的關係。

研究人員以8923名大學生為研究物件。患有 FD 的受試者被進一步分類為患有餐後窘迫綜合征 (PDS) 或上腹痛綜合征 (EPS)的兩組。所有受試者均完成了自我報告的問卷調查，用來評估自我報告的睡眠持續時間、睡眠障礙、入睡困難、深度睡眠障礙、夜間覺醒、早醒和白天嗜睡的情況。

研究結果顯示：FD 的患病率為1.9%。所有類型的睡眠障礙均與 FD 獨立呈正相關（總睡眠障礙：OR 4.11 [95% CI：2.89-5.78]，入睡困難：OR 3.97 [95% CI：2.53-6.01]，深度睡眠障礙：OR 4.85 [95% CI： 3.06–7.40]，夜間覺醒：OR 4.35 [95% CI： 1.90–8.67]，早醒：OR 4.50 [95% CI： 1.97–8.97]，白天嗜睡：OR 2.83 95% 置信區間：1.25–5.56]）。雖然夜間覺醒和白天嗜睡與 EPS 無關，但其他類型的睡眠障礙與 EPS 和 PDS 獨立正相關。

由此， 研究人員得出結論：睡眠障礙與年輕人的 FD 患病率呈獨立正相關，雖然夜間覺醒和白天嗜睡與 EPS 無關；但是其他類型的睡眠障礙均與 EPS 和 PDS 獨立正相關。

如何預防消化不良

生活要規律，定時入睡，作好自我心理調理，消除思想顧慮，注意控制情緒，心胸寬闊。

戒煙酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

養成良好的生活習慣。不暴飲暴食，避免吃不易消化的食物及飲用各種易產氣的飲料。

對於長期胃不好的朋友可以使用蒂柯舒養胃茶進行養胃，益渭通舒茶成分包含麥芽，山楂，甘草，佛手，山藥，橘皮，丁香，白扁豆，茯苓，余甘子，黃精，芡實，這些成分對於胃的保養具有一定的作用，養胃需平時注意飲食和生活習慣！