分類: 疾病預防

膽結石又稱膽石症，是指膽道系統包括膽囊或膽管內發生結石的疾病；膽道感染是屬於常見的疾病。按發病部位分為膽囊炎和膽管炎。結石在膽囊內形成後，可刺激膽囊黏膜，不僅可引起膽囊的慢性炎症，而且當結石嵌頓在膽囊頸部或膽囊管後，還可以引起繼發感染，導致膽囊的急性炎症。由於結石對膽囊黏膜的慢性刺激，還可能導致膽囊癌的發生，有報告此種膽囊癌的發生率可達1%～2%。

一、膽結石是怎麼來的？

膽結石的發生和很多因素相關，比如當膽固醇和膽汁酸濃度的比例出現改變時，膽汁發生淤滯也會形成結石。

此外，膽結石還和內分泌改變、種族、肥胖、飲食、妊娠、糖尿病、高脂血症等有關，這些因素都是引起膽結石的重要原因。

內分泌改變：研究表明，女性體內的雌激素會影響膽汁成分的變化，而中年女性體內的雌激素水準通常偏高，導致膽汁內膽酸的含量減少，膽固醇的含量增高。

而膽固醇就是形成膽結石的基礎物質，再加上雌激素還能影響膽囊的收縮功能，阻礙膽汁排出，造成膽汁瘀積而容易形成結石。

妊娠期：女性在妊娠期間血液中的膽固醇含量升高，膽汁中的膽固醇含量增多，導致膽固醇在膽囊中沉積而形成結石。

缺乏運動：缺乏運動會使膽囊的收縮能力減弱，膽汁的排空速度延緩，導致膽汁瘀積而逐漸形成結石。

不吃早餐：不吃早餐會使膽汁長時間滯留在膽囊內，導致膽汁的鹼度增高，降低膽鹽溶解膽固醇的能力，促使膽結石的形成。

二、患上膽結石，身體會發出這3個警報

膽結石的症狀取決於結石的部位和大小，以及有沒有阻塞和炎症等。大約有30%的膽結石患者會出現比較嚴重的症狀，最常見的症狀就是上腹痛。

腹痛的位置通常在上腹部或右上腹的肋緣下，而且疼痛可能會比較劇烈，每次疼痛時間能持續15~30分鐘，可向背部和右側肩部放射，有時還會伴有噁心、嘔吐的症狀。

約15%的患者表現為非典型的消化不良症狀，剩下5%的患者會出現中上腹或右上腹悶脹不適、暖氣、厭食油膩食物等消化不良的症狀。

此外，較小的膽結石容易在飽餐或進食油膩食物後，或在夜間平臥時因結石阻塞膽囊管而導致膽絞痛和急性膽囊炎。

不過，臨床上發現，六成的膽結石患者沒有明顯的上腹痛症狀，也被稱為無症狀膽結石患者。

無症狀的膽結石由於結石的數量比較少、表面較為光滑、體積比較大，在膽囊內並不會突然將膽管堵住，所以很少會導致急性症狀，有的患者甚至終身不發病。

三、6類食物禁忌，四級預防讓你遠離結石

膽結石患者在飲食上需要格外注意，在飲食上可以如何預防膽結石呢？

保證規律的一日三餐

一日三餐要按時吃，早餐非常重要，因為只有在食物的刺激下，膽汁才能從膽囊中排出來，如果經常不吃早餐，就會導致膽汁缺乏食物的刺激而滯留在膽囊中，長期如此就容易形成膽結石。

主食選擇

在選擇主食時，要儘量減少精白米麵的攝入，多攝入粗糧、薯類、雜豆等主食。這是因為精白米麵中含有的糖分較高，而攝入高糖食物會刺激大量胰島素的分泌，增加膽固醇，從而容易形成結石。

蔬菜水果選擇

選擇蔬菜時沒有種類和數量的要求，但要注意均衡，來保證各種維生素的攝入。對於水果的選擇，要少吃酸味的水果，比如李子、山楂、楊梅、鳳梨、獼猴桃等。

這些酸味水果會刺激十二指腸分泌膽囊收縮素，導致膽囊受到刺激而劇烈收縮，容易引發膽絞痛。多吃柑橘類的水果，它們富含維生素C，能有效預防膽結石的形成。

但是不要吃柿子，因為柿子中含有某些容易形成結石的物質，最好不要吃。

肉類選擇

肉類食物是誘發膽絞痛最重要的因素，這是因為動物膽固醇和脂肪是刺激膽囊收縮最強力的因素，如果大量進食肉類就容易導致膽囊劇烈收縮，如果膽結石將膽囊口堵住了，膽汁無法排出就會導致膽絞痛。

所以，每天攝入的膽固醇量要少於300毫克，儘量避免食用內臟、蛋黃等食物，可以用魚肉、蛋清、瘦肉等膽固醇和脂肪低的肉類。

此外，對於膽結石患者來說，在飲食上還要注意避免吃油膩的食物，否則會加重膽囊的負擔；避免吃容易脹氣的食物，這類食物不利於消化，還容易導致腹脹；

避免吃刺激性食物，否則會對膽囊造成一定的負擔；避免吃太甜的食物，過多的糖分會轉化為脂肪，加重病情；避免吃冷食，這類食物會刺激膽囊並容易引起膽結石。

看完上文對於膽結石的介紹，大家應該很清楚的知道了膽結石形成的原因，我們平常應該如何去預防膽結石了，生活作息規律、堅持鍛煉，講究衛生、合理飲食等，都可以有效的預防和緩解膽結石，切記一定不要肥胖，這樣會增加患上膽結石的風險。

癌症的發病率是越來越多,很多年輕人也會得癌症，就拿肺癌來說，很多人覺得是老年人，那些愛抽煙的人才會的，其實現在不是的，很多20歲左右的人，也會得肺癌，還有胃癌、宮頸癌等等。為什麼癌症現在青睞于年輕人了，為什麼20年前，得癌症的人那麼少?癌症除了和遺傳有關係，還有哪些方面的因素啊?

一、為什麼癌症越來越多？

德國一個醫學研究發現，長期不良的情緒會使人體產生應激反應，當反應高於正常水準時就會減弱人體免疫力，助長癌細胞的萌芽。現代社會，人們的飲食和生活習慣常常過於不健康，再加上生活工作壓力大，人均壽命的延長，越來越多人發現身邊出現了癌症患者。

防癌心得

1.不要吃太飽

平時喜歡多食紅肉、動物脂肪，以及喜歡煎炸食物和少食蔬菜的人，更容易患上腸癌、乳腺癌、腎癌或胰腺癌，肥胖也為個人帶來更高患癌的風險。吃飯要吃七分飽，控制食量也是防癌非常重要的環節。

如果實在擋不住美食的誘惑，吃得感覺差不多就離開飯桌，以免再吃兩口。

2.不要太懶

運動能提高人體製造免疫細胞的能力，增強個人免疫力。科學研究表明，運動刺激體內某些激素的分泌，從而加快骨隋生成白細胞的速度，增加吞噬細胞的能力，即使體內有少量癌細胞，強大的免疫力也會很快清除。建議選擇適合自己體格的運動，達到一定的疲勞感才能真正得到鍛煉的效果。

3.不要菸酒

吸菸多與心血管疾病、老慢支等慢性肺部疾病相關，同時也與肺癌相關，也帶來了更多“二手”菸肺癌患者。菸霧中確認的致癌物質有40多種，經肺部進入通過毛細血管和血液循環系統走到身體各個部分。為了家人的健康，及早戒菸才是上策。

4.不要生氣

情緒過於壓抑也是致癌原因之一，這種患者時因為精神受到創傷而發病的。長期不良情緒會使人體產生應激反應，這種反應到達一定強度會使人體免疫力降低，癌細胞便有可乘之機。不以物喜，不以己悲”的態度，心態一下子就平衡了。

5.不要不體檢

其實，很多腫瘤比較隱蔽，早期沒有什麼症狀，偶然一次體檢可能發現不了。早期肺癌可能只有一半患者是通過胸片、X線被發現的，增加防癌體檢可提高早期發現腫瘤的機會。人體本身每個臟器都在辛苦工作24小時，需要定期保養和檢修。老年人群的體檢專案更應盡可能全面，特別是肛門等比較私隱的地方，更需要檢查。

結語:很多癌症的早期的症狀就是沒有症狀。

奉勸各位,身體是我們自己的，一定要做好定期體檢的工作，別到了真的得癌症了，從後悔，這樣就真的遲了。所以，別以為癌症離我們很遠，其實真的很近，改掉這些不健康的生活習慣吧，讓我們和癌症說再見。

癌症疫苗，是通過利用腫瘤細胞相關抗原，來喚醒人體針對癌症的免疫系統。美國食品及藥品管理局(FDA)一個顧問委員會全票通過了允許默沙東公司(Merck)宮頸癌疫苗上市的建議，這意味著人類抗癌戰爭即將進入一個劃時代的新階段。除了HPV外，還有不少疫苗進入臨床，有的雖然鑒於各國巨額的臨床試驗費用沒有獲得類似FDA的批准，但依靠患者的口碑相傳已經存在市場上長達數年

一、新型癌症疫苗引起關注

說到近期的癌症消息，最讓人激動的就是今年AACR年會上一項癌症免疫治療的突出研究，具體包括：CAR-T細胞療法、PD-1/PD -L1抑制劑、溶瘤病毒，以及癌症疫苗等。其中，新型個性化癌症疫苗——PGV-001，備受關注。

PGV-001是一款專門用在標準治療後的輔助型治療疫苗，注射後可幫助患者有效清除體內殘留的癌細胞，降低復發幾率，從而提升生存期。

為了進一步測試這款疫苗的安全性，研究納入了13位癌症患者，最終發現，接受疫苗治療的患者整體耐受性非常好，4名患者仍無癌生存，4名繼續接受治療，僅有1/3的患者有輕微的注射部位反應，但副作用不大。可見，PGV-001的安全性還是非常高的。

3月24日，德國國家癌症中心的一項研究表明，一款針對IDH1突變的癌症疫苗有超出預期的效果。

IDH1突變常見於多種腫瘤，例如膠質瘤、膽管癌、白血病等，惡性程度較高，治療難度大。該研究納集了32名患者，在治療結束後皮下注射8次IDH1疫苗，結果發現，約93.3%的患者成功啟動了免疫反應，全組患者3年生存率高達84%，整體效果可觀，其研究資料發表在《Nature》雜誌上。

說到這裡，不少患者都對癌症疫苗生出了興趣，那麼，到底什麼是癌症疫苗呢？它是怎麼治療癌症的呢？別著急，馬上給你一一道來。

二、什麼是癌症疫苗？

本質上，“癌症疫苗”是一種幫助人體對抗癌症的藥物，可以“指揮”免疫系統，發現並攻擊特定的癌細胞，達到對抗癌症的目的。

目前，世界上的癌症疫苗主要有2種：

•預防性疫苗

主要起到預防作用，在患者感染病毒前接種，比如HPV疫苗，注射後可以預防宮頸癌、陰道癌、肛門癌、口腔癌、外陰癌等癌症；又或者乙肝疫苗，可以預防乙型肝炎病毒，進而預防肝癌。

•治療性疫苗

這類疫苗可用於治療癌症，注射後，可以增強人體的免疫系統發現和破壞抗原的能力，在身體出現癌細胞事，啟動免疫系統，從而達到抗癌的目的。但注意，這類疫苗是需要個性化定制的，這樣更具有針對性，效果會更好。

新型癌症疫苗的出現，意味著我們多了一個實力強大的“抗癌幫手”，離攻克癌症也更近一步。雖然許多疫苗還在早期臨床實驗階段，但相信會有更多好消息到來。

最後，為大家整理了目前已有的癌症疫苗，有的在國際會議上取得驚豔資料，有的已經上市造福百姓，希望給大家帶來更多曙光。

三、不同癌症都有哪些疫苗？

1.胰腺癌

胰腺癌因治療難度大，發病迅速，死亡率高，被稱為“癌王”，醫學人員正在研究一款叫GVAX的疫苗來對抗它，用於輔助治療可手術切除的胰腺腺癌患者。

2.頭頸癌

美國某公司研究的mRNA-4157疫苗，實驗資料表明，通過與pembrolizumab(一種PD-1藥物)結合使用，可使後者的反應更加靈敏，進而降低癌症復發率，對疾病的控制率達到90%！

3.腎癌

針對晚期腎癌，2020年也新出了一款新型疫苗ilixadencel，實驗發現，注射該疫苗後，可使患者的治療有效率翻倍，該疫苗也憑此順利進軍腎癌的一線治療。

4.卵巢癌

相關研究發現，採用OCDC形成的自體樹突狀細胞對晚期卵巢癌患者進行免疫治療，2年總生存率達到了100%！

5.直腸癌

直腸癌有多種分型，而針對MSS型結直腸癌患者，也新推出了一款疫苗PolyPEPI1018，研究人員對11名MSS型結直腸癌患者進行接種該疫苗，最終發現：5名病情穩定，3名局部緩解，僅3名有進展，且沒有嚴重不良事件，可見其安全性還是非常高的。

6.前列腺癌

Dendreon公司推出一款叫Sipuleucel-T的疫苗，用於治療轉移性前列腺癌，是首個獲批上市的一款治療性疫苗。

7.肺癌

去年4月1日推出的Tedopi疫苗引起了巨大轟動，實驗發現，它在非小細胞肺癌的Ⅲ期臨床試驗當中取得了陽性結果，患者在PD-1耐藥後，二線或三線使用的Tedopi疫苗，一年的總生存率達到46%。

上述多款癌症疫苗都處於研發或臨床試驗中，其中Sipuleucel-T疫苗已在美國上市，Tedopi疫苗已在古巴、秘魯等地上市。

癌症疫苗的問世給人類的生活帶來了更多的希望，是醫學界在治療癌症方面一個很大的突破,相信隨著醫學的進步，人類戰勝癌症、遠離癌症的願望終將在不久的將來得以實現。

參考資料：

《<Nature>重磅！個性化癌症疫苗產生持久的抗腫瘤反應！平均生存期長達4年！》.環宇達康.2021-1-25

《疫苗真的可以預防和治療癌症嗎？這十個真相要瞭解》.環宇達康.2020-05-16

對於人們來說最難以忍受的就是半夜醒來，醒來之後入睡就變得非常困難，中醫認為，在某個時辰裡面對應的臟腑氣血是最為旺盛，一旦某個臟腑出現了問題，那麼，就會讓患者出現莫名其妙的醒來。

偶爾的失眠，可以通過補覺讓身體得到精力的恢復，對白天的狀態影響不大。但經常半夜難以入眠，就會引起頭痛、疲憊，白天時出現明顯不適症狀，長期下來可造成記憶力減退或者抵抗力下降等問題。

可以說，睡眠跟我們的健康息息相關。

一、碎片化睡眠，提高心血管死亡風險

4月20日，《歐洲心臟雜誌》發表了一項夜間睡眠研究，這項研究納入8001名老年人，平均隨訪時間達6~11年。在隨訪過程中，研究人員發現夜間因噪音、呼吸受阻、溫度、光線等因素而半夜醒過來的女性，死於心血管疾病的風險是正常睡眠者的兩倍。

對於長期半夜醒來的男性，其心血管疾病風險和全因死亡風險分別為13.4%和33.7%。

2020年，美國加利福尼亞大學伯克利分校的一項研究揭示了夜間碎片化睡眠與慢性炎症和動脈硬化的關係。

該研究發表于《PLOS Biology》，研究者分析了1600多名中老年人的診斷資料，結果發現，夜間碎片化睡眠會導致動脈粥樣硬化，從而引起致命的心臟病。

研究人員沃克表示，碎片化睡眠對身體的影響可能不止是心臟病，還可能包括精神、神經疾病，比如抑鬱症、老年癡呆症。

一項項真實的資料告訴我們，睡眠障礙不是小問題，睡不著、睡不深雖不是疾病，但卻是重大疾病和死亡風險的“導火索”。

二、經常半夜醒，身體或有5個問題

你為什麼會半夜三更醒來，是被尿憋醒的，還是口幹想喝水？或是鄰居家的燈光太刺眼？經常半夜醒，很可能源於身體的某部分出現了問題。

1、中醫角度，肝火旺

在中醫看來，肝藏血，淩晨時段這肝經當令，經過一天的勞累，夜晚平臥有助於經血回歸肝臟。若是肝火過旺，就容易發生氣滯，導致肝氣不暢，經絡不通，人就容易在半夜突然醒來。一般肝火旺盛者還會伴有頭髮油膩、眼睛乾燥、視線模糊、口苦口臭、牙齦易出血等。

2、心臟功能障礙

心臟供血能力無法達到心臟所需要的血液量，就會阻礙身體血液迴圈，造成心律不齊、胸悶氣短、心慌乏力，從而影響睡眠品質，甚至半夜“憋”醒。

3、植物神經功能紊亂

植物神經也叫自律神經，它是一種自發的，非主觀意識控制的傳導。當植物神經功能紊亂，就會影響到人體的迴圈、呼吸、消化以及內分泌等系統，一旦這些系統出現問題，可引起自汗、心律不齊、莫名興奮，從而導致患者時常半夜三更突然醒來。

4、抑鬱症

總是在淩晨左右醒來後很難入睡，不排除是抑鬱症正在影響健康。抑鬱症的典型症狀為失眠、早醒，尤其在晚上夜深人靜時，更是耐不住多想負面、消極的事情，越想越興奮，越想越痛苦，即使睡著了，也會被夢魘纏繞，入睡不深。

5、褪黑素不足

褪黑素是人體大腦內調節睡眠的關鍵激素，在調節人體晝夜、季節以及“睡眠-覺醒”節律方面發揮著重要作用。缺少褪黑素，就會直接影響人體生物鐘和睡眠品質。

三、這些方法，拯救你的“睡不好”

想要改善睡眠品質，必須先明確失眠的原因，再對症下“藥”。失眠，不僅僅指夜晚睡不著，只要感覺睡眠後身體依然有疲憊感，並且狀態持續超過1個月，都說明是睡眠品質不足引起。

對於輕度睡眠障礙，無需藥物介入者，可以嘗試以下幾種方式去改善。

1、白天多曬太陽

到了夏天陽光耀眼，女生們馬上就撐起一把傘，擔心曬黑。不過，影響睡眠的褪黑素是通過曬太陽刺激分泌的，陽光進入到視網膜後，可通過視神經傳到下丘腦，刺激下丘腦合成更多的褪黑素，並且還能夠刺激分泌血清素，血清素和褪黑激素都是睡眠的重要動力。

2、多做有氧運動

運動時身體會分泌很多的激素，幫助舒張血管、降低焦慮感，有助於放鬆。運動還能夠幫助身體減肥，而肥胖者會因咽喉的腺樣體肥大，導致阻塞氣道，進而影響睡眠。

3、睡前泡腳

睡覺前30分鐘用熱水泡泡腳，可以提升體溫，幫助放鬆肌肉，這樣再入睡時體溫回落，可以產生濃濃的睡意。

4、避免酒、茶、咖啡因

咖啡、茶、可樂等許多飲料都含有咖啡因，咖啡因可以阻止腺苷發揮作用，讓身體感覺不到困意，干擾我們的睡眠。飲酒也是，雖然飲酒能夠幫助入眠，但酒精會打斷深度睡眠，尤其是快速動眼睡眠，讓人半夜醒過來，伴隨著口乾舌燥。

5、適當補充營養素

營養素缺乏也會引起失眠，研究顯示，鈣元素不足時，人體神經興奮性會過高；維生素B6不足會引起神經遞質合成的紊亂，與失眠和抑鬱的狀態有關。所以，適當的補充身體所需的營養素，對改善睡眠有好處。

結語:如果半夜總是莫名其妙醒來的話，就要引起警惕了，首先找出引起半夜突然醒來的原因，並且針對性治療。另外睡覺前三個小時不能做劇烈的運動，晚飯不能吃得太飽，7分飽即可，睡覺前不能喝濃茶以及濃咖啡，做到均衡飲食。睡覺前一個小時可以聽輕音樂、沐浴或者閱讀等能讓身體放鬆的活動，這樣能提高睡眠品質。

男性死亡率比女性高，不僅胎兒期如此，也是各年齡組中都有的一個特徵。每一年齡組中男性按比例都比女性死得多些。出生後男女不同死亡率的效應是使活產的第二性比值變為第三性比值，並隨年齡組的不同而有差別。 有意思的是自然界不知是“上帝的安排”，還是物種選擇的結果，男性出生後的不斷減少，直到20歲至壯年這一年齡組時，男女性比值正好趨於相等，一般為100：100，使男子與女子數基本相等。這種現象恰恰有利於男女婚配，不使男光棍過剩

1、擁有XX染色體，或能避免早逝

不僅是人類，在動物界中似乎也存在雌性比雄性活得更久的規律。美國加州大學三藩市分校進行一項關於“XX染色體含有可以延長壽命的遺傳物質”的試驗，利用小鼠模型對女性的壽命進行推論。

研究人員通過基因工程手段改造小鼠，結果發現，所有具有XX染色體配對的小鼠都比攜帶XY染色體的小鼠更容易存活。目前研究還需要進一步推斷，但研究人員表示，擁有兩條X染色體的人似乎是遺傳選擇中的贏家。

2、女性端粒衰老的速度更慢

端粒是存在於真核細胞線狀染色體末端的一小段“DNA-蛋白質複合體”，用於控制細胞分裂的週期。一旦端粒“用完”，那麼細胞就不會再分裂了，這也就意味著人體的細胞失去活性，生命也“GAME OVER”了。

也就是說，端粒衰老的速度越慢，那麼人就能活得越久。男性的雄激素會加速細胞分裂的速度，而女性的雌激素反而會延長端粒酶的活性，延緩它的分裂進程。

3、雄激素也帶來疾病風險

男性的睾丸素是一把“雙刃劍”，它雖然能使年輕的男性更強壯，但也會讓男性在老年時期更易患上心臟病、高血壓、動脈硬化，甚至是癌症等疾病。

韓國科學家曾進行過相關研究，發現太監往往比正常男性壽命更長，可達到女性的壽命，歲數過百的可能性比其他男人要大130倍。總體來說，沒有蛋蛋的人和動物都活得更久。

4、雄性常面臨更激烈的生殖競爭

壽命也與環境和行為有關，有研究者指出，在大多物種中，雄性需要面臨更激烈的生殖競爭，他們往往會爭搶配偶或領地，已獲得交配機會，這個過程必然需要進行高風險的行為。

二、想延壽，後天的“努力”更重要

針對男性壽命普遍比女性更短的課題，目前仍處於猜想和動物試驗階段，還需要進一步探索。生命的長短除了先天因素決定，後天影響也佔據很大比重。因此想要“長命百歲”，後天的“努力”比不可少。

吃得對：日常飲食要注意粗細搭配、葷素搭配，多吃順應時節的水果蔬菜，少吃高脂食物，拒絕垃圾食品。不少癌症都與飲食息息相關，例如胃癌、腸癌等，與高鹽高油高糖飲食關係密切，我們平時一定要養成良好的飲食習慣。

心態好：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有研究發現，發怒的情緒可產生讓小鼠致死的壓力激素。長期處於負面情緒的身體狀態，必然是一個“毒性身體”，可導致免疫系統受到抑制，讓疾病有機可乘。

動得勤：美國癌症中心指出，運動可以有效降低13種癌症的發病率，它給身體帶來的好處是顯而易見的。適當運動可以促進新陳代謝，讓人保持良好的精神狀態，建議每週至少運動150分鐘以上，每天保持30分鐘以上的運動。

戒菸少酒

很多男性都有吸菸喝酒的習慣，這些習慣嚴重的影響了男性的長壽。如果男性想要長壽，就一定要戒菸，因為菸草當中含有大量的有害物質，對我們的身體造成嚴重的傷害，喝酒也要少量，少量的喝酒可以促進身體健康。

切忌喝的酩酊大醉，那樣對身體沒有一點兒好處，還容易患上許多的疾病。

重視睡眠

人在睡眠當中可以修復許多的細胞，所以那些想要長壽的男性一定要重視睡眠，只有睡得好了，身體自然而然才會健康，人才能長壽，睡眠不好很容易造成各種各樣的疾病。

高血壓對於人體的危害是全面性的，其非常容易導致各種併發症的產生，尤其突發性的高血壓更是會出現偏癱以及死亡，因此，高血壓患者需要根據自身的血壓情況，長期服用藥物來控制，尤其還需要在日常的生活中格外的注意

 

一、老年人血壓不是越低越好！

很多老年高血壓患者為了控制血壓，有急於求成的做法，甚至覺得血壓越低越好。其實，高血壓患者在降壓時有兩個忌諱：一是降壓過低，二是降壓過猛。

根據以往的相關研究顯示，降壓治療能夠減少老年高血壓患者的心血管疾病風險，收縮壓每降低10mmHg，腦卒中的風險就降低30%，心血管發病和死亡的風險降低13%。

但是在收縮壓降到140mmHg基礎上時，即使血壓進一步降低，也無法增加心血管獲益。

研究還發現，老年人的血壓降得過低反而可能會增加心血管事件發生的風險。

因此，老年人的血壓不是越低越好，在降血壓時一定要注意。

老年人高血壓具有以下特點：往往是收縮壓增高為主，舒張壓增高不明顯甚至還偏低；大多數合併有動脈粥樣硬化，血壓波動大，容易發生體位性低血壓等。

老年人的血壓不宜過低，否則容易影響腦、心、腎等重要器官的供血，對身體有害。

二、最新降壓標準發佈，你達標了嗎？

研究表明，高血壓患者的收縮壓每降低10 mmHg，或舒張壓每降低5 mmHg，能降低10%~15%的死亡風險、35%的腦卒中風險、20%的冠心病風險及40%的心力衰竭風險。因此，高血壓患者控制好血壓能夠降低疾病的風險。

高齡老年人的血壓水準範圍為：收縮壓：107~154 mmHg，舒張壓：70~90 mmHg。

三、遵循用藥原則，血壓更穩定

1.優先選擇長效藥

優先選擇長效降壓藥是指，最好使用一天一次給藥的長效藥物，這樣能夠達到持續24小時的降壓作用，還能有效控制晨起和夜間血壓高峰，預防高血壓併發症的發生。

長效降壓藥主要有硝苯地平控釋片、硝苯地平緩釋片、氨氯地平等。如果使用中、短效降血壓製劑，就需要每天服用2～3次藥物，很容易因為忘記服藥而引發血壓波動。

2.從小劑量開始

任何藥物都有副作用，而出現副作用的概率和藥物的劑量是密切相關的。

年輕高血壓患者在服用降壓藥時，可以直接選擇常規劑量；但是老年人和高齡高血壓患者在開始服用時，應該從最低的有效劑量開始，再根據需要來逐漸增加劑量。

從小劑量開始服用可以有效控制藥物劑量，既能達到降壓目的，又能減少副作用的發生。

3.聯合用藥

對單種降壓藥無法達到治療目標或二級以上的高血壓患者，在原則上可採用聯合用藥的方案。

聯合用藥既能改善降壓效果，又可以減少藥物帶來的不良反應。對老年高血壓患者，聯合治療的起始可採用2種藥物小劑量進行聯合治療，或者使用固定的複方製劑進行聯合治療。

4.結合生活管理

高鈉低鉀的膳食習慣是我國大多數高血壓患者的主要危險因素，因此，高血壓患者在飲食上要注意控制鈉鹽的攝入量。

還要注意控制體重，超重和肥胖者發生高血壓的風險是正常體重者的3~4倍。

此外，還要適當運動，可以增加擴血管物質，有利於預防和控制高血壓。

結語:高血壓是一種慢性病，如果能將血壓控制好，就仍然能夠保持健康的生活狀態，高血壓的危害是很大，患者一定要養成定期量血壓的習慣，尤其在早上量好血壓，必要的話吃一顆降壓藥，以積極樂觀的心態開啟一天新的生活，注意及時的疏散不良的情緒，才能更好的有助於血壓的穩定和恢復，才能遠離血壓波動過大帶來的致命危險。

捅鼻子”如此“酸爽”，

為什麼不能都使用口咽拭子採樣？

口/鼻拭子適合大規模篩查

口拭子核酸檢測方便快捷，適合大規模篩查。鼻拭子雖然人體感覺不太舒服，但檢測的準確率比口咽拭子更高一些。

然而，最近爆出的一個新聞，被網友直呼“沒有底線”！

據報導，印尼一家醫療公司的職員對機場旅客進行鼻拭子檢測的時候，被發現重複使用無菌棉簽。目前，預計有9000多名旅客受到影響。

經調查，印尼警方發現，涉事員工每天先用無菌棉簽對旅客進行鼻拭子檢驗，然後用酒精將使用過的無菌棉簽清洗一次，再次進行包裝，給下一批旅客使用。這種行為令人髮指。

一、重複使用鼻拭子，會有什麼危害？

鼻子是人體健康的晴雨錶，當體內出現病變的時候，鼻涕的顏色變成黃色或綠色。鼻拭子就是通過採集呼吸道粘膜表面的標本，評估是否存在呼吸道病毒或細菌感染的一種測試取樣手段。

鼻拭子的長柄由塑膠或金屬製成，頂端是聚酯纖維、人造絲或植絨尼龍。操作之前，檢測人員會在採樣管貼好標籤，如果受測者鼻腔內有鼻涕，要先用紙巾擤掉。

檢測的時候，檢測人員從包裝中取出鼻拭子，受測者頭部稍微往後傾斜，輕閉眼睛，然後檢測人員沿著鼻中插入鼻拭子，伸到鼻咽底部，放置幾秒鐘，充分吸收分泌物，最後在旋轉鼻拭子的同時輕輕拔出來，插入採樣管，送去檢測。

按照規定，鼻拭子是不能重複使用的。如果重複使用鼻拭子，後果將不堪設想。

一方面是增加病毒感染的風險，此前，英國一個研究團隊發現，鼻子裡面的兩種細胞可能是新冠病毒的初次感染場所；此外，有臨床研究發現，鼻拭子的病毒載量明顯高於咽拭子，如果鼻拭子重複使用，很有可能會造成交叉感染，擴大傳染範圍。

另一方面是可能導致檢測結果不準確，呈現假陽性或假陰性。若檢測結果呈假陽性，可能給受測者造成心理恐慌和不必要的治療；而假陰性，則可能使受測者無法及時發現已被感染，錯過

最佳治療時機的同時，甚至造成更多的人感染。

二、鼻拭子和咽拭子效果一樣嗎？該怎麼選？

目前，新冠肺炎核酸檢測的方式除了鼻拭子，還有咽拭子。需要注意的是，咽拭子和鼻拭子的取樣路徑不一樣，比較簡單，只需要受測者張大嘴巴，讓檢測人員把咽拭子伸到咽喉的位置取樣即可。

從整體來看，與咽拭子相比，鼻拭子更有優勢。首先，因為咽拭子在檢測的過程中，受測者容易出現乾咳、嘔吐等不適症狀，而鼻拭子的受測者耐受性比較好，基本不會出現不適反應。

其次，由於鼻拭子很少會引起不適反應，因此可以在咽部停留更長的時間，有助於獲得充足的樣本，提高檢測的準確率。而咽拭子，若採集操作不規範，則可能使結果“假陰性”。

再者，對於檢測人員而言，由於取樣時取樣者可以站在患者側後方操作，患者只需露出鼻孔，所以暴露風險相對較低，感染風險也更低。

至於選擇哪種檢測方法更適合自己，鼻拭子更適合大規模篩查，兩種檢測方法都可以達到同樣的效果，區別主要在於採集的濃度和深度，可以根據自己的實際情況選擇。

不過，雖然鼻拭子優於咽拭子，這6類人卻不適合做鼻拭子。

1.高血壓患者

2.重度過敏性鼻炎患者

3.鼻腔內畸形者

4.近期有鼻腔出血症狀者

5.做完鼻腔手術不超過3個月者

6.長期服用抗凝類或抗血小板類藥物

三、做核酸檢測需要注意什麼？

做核酸檢測前：2小時內不要進食、30分鐘內不能抽菸喝酒、攜帶有效的身份證件、正確佩戴口罩、告知檢測人員既往病史或相關事項。

做核酸檢測時：排隊時保持1米以上的距離、頭微微往後仰、放鬆心情、深呼吸、出現乾咳或打噴嚏症狀應用紙巾或手臂遮擋。

做核酸檢測後：立即離開採集地點、用消毒液或酒精擦拭雙手。

另據外媒報導，土耳其比爾肯特大學（Bilkent University）的科學家經過數月的研究，他們終於開發出一種新的檢測方法，該方法不需要鼻拭子，只需將從患者口腔中取出的拭子與專用溶液混合後，放進“病原體檢測晶片”就行了。這種新型新冠病毒檢測方法，只需要10-20秒的時間就完成檢測。該將檢測方法有望在以後開始大規模應用。

在我們的日常生活中，對於現在的醫療技術來說，如果是患上癌症的話，沒有十足的一個把握是可以治癒的，特別是到了發展成中晚期的時候,那麼治癒率相對來說就會非常的低，身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙於工作，急於應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加注意，提早預防，健康就在我們身邊

據《柳葉刀》發布的全球胃癌研究，分析了1990年至2017年期間，195個國家和地區的胃癌發病情況。結果表明，全球多地胃癌的發生和死亡總數不降反增，尤其以東亞地區居多，

為什麼胃癌早診率那麼低？

臨床數據表明，胃癌的治癒率並不低，若是能在早期發現並配合治療，5年生存率可達到90%。是什麼原因造成早期胃癌難以察覺？醫生提醒，下麵3件事盡量別做。

1.不夠重視

人們緊張的生活節奏，三餐不按時已經是常態，偶爾引起腸胃病，也是隨便吃幾顆葯解決。實際上，幽門螺旋桿菌感染、有胃癌家族史、飲食生活習慣不規律者都是胃癌的高危因素，這類人若不重視自己的腸胃，往往就會忽略胃癌早期發出的「信號」。

2.沒發現癥狀

早期胃癌並沒有什麼特別的癥狀，最明顯可能就是偶爾會胃痛、食欲不振等，往往與胃炎、胃潰瘍等病症極其相似，因此難免被誤判。

3.逃避胃鏡

胃鏡檢查是發現胃癌的「利器」，而我國對於胃鏡檢查的宣傳並不如發達國家到位，而且還存在不少人認為胃鏡檢查會「很痛」，而選擇逃避這類檢查。

預防胃癌，從細節做起

胃癌的發生與日常習慣密不可分，想要預防胃癌，可以採取以下措施降低風險：

1.規律飲食

一日三餐準點準時，多吃水果多吃菜，少吃油炸、煎烤、醃制食物，用豆類、魚類和家禽代替紅肉或加工過的肉類，可以減少患上胃癌的幾率。

2.分餐制

幽門螺桿菌與胃癌有一定的相關性，而幽門螺桿菌又具有傳播性，尤其是一家人共餐，很容易相互感染。建議外出吃飯或家庭聚餐時，盡量採用分餐制的形式，提倡用公筷、公勺，避免交叉感染。

3.除了生活習慣，定期篩查也是重要一環

胃鏡是公認的篩查胃癌「金標準」，它不但可以直接觀察胃黏膜病變，還能獲取病變組織，做進一步的病理學檢查。

對於一般人群，建議45~50歲以上人群每年做一次胃鏡，若檢查結果沒有問題，3~5年再複查即可；若檢查後發現有慢性萎縮性胃炎伴有腸上皮化生或異型增生等危險因素，應每年定期隨訪。

而針對以下三類人群：

•有腫瘤家族史；

•有不良生活習慣；

•有慢性胃病；

患胃癌幾率會更高，應該及時留意身體癥狀，至少每年做一次胃鏡檢查。

胃癌最常見的治療方法

1、手術治療

手術為目前主要的胃癌的治療方法，但由於手術死亡率和術後併發症的發生率高，所以應嚴格掌握手術適應證。如無選擇的將全部胃癌均施行擴大根治術，並不能提高胃癌的生存率。

但如果輕易的將某些可根治病例作一簡單的姑息切除，也會使某些病人失去治癒的機會。

2、生物治療

生物治療對胃癌的治療有一定療效，結合生物技術綜合治療將為提高胃癌療效開拓廣闊的前景，在所有胃癌的治療方法中，生物治療胃癌以病灶穩定率較高、生存期較長、生活品質較好為主要特點。

並在抗復發轉移方面，具有潛在優勢，同時注重遠期生存率、平均生存期、中位生存期及生存品質。

3、化療

這種胃癌的治療方法多用於胃癌術後的輔助治療或不能手術的晚期胃癌。但是，雖然近年來從新藥研製，不論藥物的各種組合，或給藥途徑等都進行了不少工作。

但是，由於化療強烈的毒副作用，使大多數身體原本虛弱的胃癌患者難以承受。所以，迄今尚無一被大家所公認的最佳胃癌的治療方案。

吸菸的人聽到最多的一句話，就是你怎麼還不戒菸，吸菸在人們看來是破壞健康的兇手，早一點戒菸成功，身體也能早一點恢復健康。要知道吸菸對身體的傷害，表現在各個方面，還會加快身體老化速度，所以，吸菸的人比不吸菸的人看起來會老一點。

45歲以前戒菸效果最佳

吸菸對人體有百害而無一利，因此許多在年輕時沾染了吸菸陋習的人們，人到中年都想戒菸，殊不知戒菸也是講究時機的。

有研究發現，吸菸對人體的危害是無法隨著戒菸立即消除的，尤其是心臟病和中風的風險，大約需要15年才能恢復到正常水準。[1]

人的身體素質在40至45歲之前都較好，在這個年齡段之前戒菸，身體的恢復能力會更好。而且在45歲以後，人體免疫力下降、代謝速度變緩，雖然吸菸者的吸菸數量和頻率沒有發生變化，但吸菸的危害積累的速度要遠遠快於之前。

因此在45歲之前就把菸戒掉的話，可以大大減少香菸對身體的持續傷害。

身體有這6大變化，暗示你戒菸快成功了

或許有很多人想問，多長時間不吸菸算戒菸成功？專家表示，每個人吸菸的情況各異，戒菸成功並沒有一個具體的時間或天數來判定，但可以將戒菸的過程分為三個階段，分別是一個月、三個月和一年。

如果成功度過了第三個階段沒有復吸，也沒有強烈的吸菸慾望的話，那麼可以看作是戒菸成功了。

戒菸成功後身體會發生什麼變化呢？首先在戒菸的兩天之內，最快表現出來的是心血管方面的癥狀。

戒菸20分鐘後血壓和心率就會恢復正常，戒菸24小時後，血氧升高到正常水準，心臟病風險也隨之減少。

戒菸的第二天，受香菸損傷的神經末梢會開始再生，嗅覺和味覺開始逐漸恢復正常水準。

戒菸後的兩周左右至三個月，心臟病風險已經大幅下降，心肺功能也在逐漸恢復。這時候如果進行跑步、爬樓梯等運動，會發現自己的體能上升了。隨之而來的是體重增加，但胰島素抵抗開始恢復正常。

戒菸後的九個月，氣喘和咳嗽、喉部不適漸漸消失，纖毛開始在器官中再生，肺部的垃圾和粘液得以更全面地被清除。

戒菸後的五至十五年，患心臟病和中風的風險已經下降到接近正常人的水準，肺癌的風險也較戒菸前下降30%至50%左右。

戒菸二十年後，肺部疾病和各種癌症造成的死亡風險已經下降到正常人水準，這時可以說完全擺脫了肺癌的「陰影。」

這4個方法有助於戒菸

香菸有成癮性，雖然不如毒品般強烈，但是也有一定的戒斷反應，因此很多人堅持不下來。以下的幾個辦法能夠有助提高戒菸的成功率。

別讓嘴巴閑下來

有時候覺得嘴裡空空，就來點根菸的時候，可以嚼些口香糖或者零食，能夠分散注意力，也緩解了對香菸的渴望。另外還有研究發現，用吸管小口喝水是模擬了吸菸的動作，能緩解菸癮。[2]

尋找無菸區

盡量去一些規定不能抽菸的地方，比如圖書館、電影院或者商場。這些地方一般都禁止吸菸，會在忍不住想吸菸的時候及時阻止你的慾望，等菸癮過去。

培養別的愛好

可以在業餘時間給自己培養一個愛好，讓自己的雙手忙起來，就不會老是去想抽菸了。此外，很多人都是在感到壓力和心情不好的時候想吸菸，培養愛好能緩解壓力，使心情愉悅。

尋找戒菸輔助產品或藥物

如果是菸癮很重的人群，上述的幾個方法可能無法剋制復吸的慾望，這時可以使用戒菸貼或其他藥物來阻止產生吸菸慾望。但是使用戒菸貼前一定要到戒菸門診諮詢醫生，在醫生指導下使用。

其實吸菸的人都知道，吸菸除了讓自己的肺「變黑」、讓身體變差之外，還會讓旁邊的人身體也變差，因此很多菸民或許都有嘗試戒菸的經歷。

戒菸一年的人，身上會發生什麼樣的改變呢？

能堅持一年不吸菸的人，在這裡要先恭喜你一下，因為你已經戒菸成功了，並且你不管是身體還是心理都贊同戒菸。基本上戒菸難捱的階段，你也都熬過去了，體內的菸毒也都排光了。這個時候的你身體很輕鬆，沒有口氣難聞的困擾，心肺都很健康，供血也沒什麼問題，晚上的睡眠品質也很棒。所以，從外表上來看的話，氣色紅潤健康，看著比你吸菸的時候要年輕個好幾歲。

我們都知道人是有情緒的，也是有情感的，固然情緒，情感都是變化不定，固然每個人在人生的不同時期總是會某一方面的因素佔據更盛的位置，但隨著時間的推移，某些曾經困擾我們的負面情緒也會漸漸消逝。可是，抑鬱症不是“情緒低落”。有很多人覺得自己情緒低落，懷疑是不是得了抑鬱症，那也不是的，只是抑鬱，不是抑鬱症。抑鬱症是一種病，“情緒低落”是病症亦或者誘因。

「日本自殺人數超新冠死亡人數」

「美疾控：疫情期間，25%的年輕人認真考慮過自殺」

「抑鬱症成僅次於癌症的人類第二大殺手」

……

即便如此，現實生活中，人們依然對這些話題諱莫如深，甚至多了一些誤解。如果你瞭解「自殺」有多常見，還會對它閉口不談嗎？

一、自殺，不是一種罕見現象

正因為對相關話題過於敏感，很多人會以為「自殺」是一種罕見現象，下面我們用幾個數據讓你知道，自殺有多常見。

①每40秒鐘就有一人死於自殺

據世界衛生組織統計，全世界每年有將近80萬人的死因是自殺，換算一下，大約每40秒就有一個人因為自殺而離開人世間，且這數字有縮短的跡象，目前可能將近30秒/人。

②15~34歲人群第二死因

而在自殺的人群當中，年輕人自殺的幾率最高，尤其是以15-34歲的人群，自殺是導致該階段人群死亡的第二大死因。在中國和日本，自殺已成為15~34歲人群的第一大死因。

③女性自殺率相對較高

相關數據顯示，從全球範圍來看，男性自殺比例高於女性的自殺比例。亞洲地區自殺男女比例中女性會高一些，

④農村自殺率高於城市

在一些比較發達的西方國家中，城市與農村之間的自殺率，前者會高一些。而亞洲地區則恰恰相反，農村地區自殺率要高出城市自殺率2~3倍

二、自殺未遂人數是自殺死亡人數的20多倍

據WHO統計，自殺未遂的人要高出成功自殺的人多出將近20倍，其中大部分都是青少年、女性人群。

由上可見，潛在的自殺事件還不少，需要引起我們足夠的重視。

三、自殺的人，身上發生了什麼？或許你能理解

生活中，面對自殺的人群，人們過於寬泛地使用「自殺」一詞，往往忽視了自殺行為背後隱藏的不同意圖，只有嘗試去瞭解自殺的原因，我們才能更好的預防。那麼，ta為什麼要自殺？

1.逃避情緒和想法

想要自殺的人，往往存在很難忍受的情緒，認為自己沒有存在的價值，可能死了對這個世界或者他人來說會更好，於是想以死亡的形式從這種痛苦中解脫。

2.渴求影響他人

有的人想要自殺，只是希望以自己的死來表達自己的所思所想，從而換取別人對自己的注視或對改變對自己的看法。

3.心理障礙

超過80%的自殺人群存在不同程度的心理障礙，如覺得自己的存在是別人的負擔、沒有什麼歸屬感、感到絕望等。

4.應激事件

應激事件是導致自殺的主要因素之一，家裡/鄰裡糾紛、經濟困境、突發重大事件、感情失敗、霸淩和性侵、自然災害造成的應激等都是常見的應激事件範圍。

所以，如果身邊的人表達了有自殺的想法，不管什麼時候，我們都不要覺得Ta只是說說而已，而是需要嚴肅對待。很多時候，對「自殺」的誤解，會無法阻止悲劇的發生。

四、被誤解的「自殺」

①談論自殺，可能促使自殺？

事實：對於自殺這個話題，很多人可能會下意識的去避免討論，怕促使有這個想法的人去行動。事實卻相反，光明正大地談論自殺，不鼓勵衝動與自殺有關的行為，給ta一點時間重新考慮，反而有助於預防其自殺。

②自殺突然發生，沒有任何預警？

事實：大部分自殺人群在實施自殺行為前，會出現一些言語或行為和一般人不太一樣，比如反覆開玩笑要自殺、在網上寫日記、分享甚至繪製一些與死亡有關的圖片。如果能發現這些跡象，也能有效的預防自殺。

③自殺是懦弱的表現，只有精神病才自殺？

事實：不是自殺的人都患有精神病，而精神病患者也不一定會自殺，驅使人自殺的原因有很多，瞭解一個人為何自殺，要注意考慮ta遇到的生活事件和社會、文化因素。

所以，要注意避免以上這些對於自殺的誤解，這樣才能正確對待，完成自救或ta救。

五、出現自殺傾向，如何自救？

首先要直面自己的情緒。

確實，自我厭惡或對世界絕望的情緒都是真實的，我們沒有必要去否認它們的存在，明白自己目前的狀態有多糟糕，也算是開始自我療傷的第一步。只是，不要遵照那些糟糕的感覺來行動，不要真的去傷害自己。

然後，可以向家人、朋友求助。

自我調節很重要，但也可以向家人、朋友求助。不要覺得這樣很羞恥，也不要覺得會給別人帶來負擔，畢竟如果你真的走了，對他們的創傷會更大。請你表達想法，告訴他們你的狀態很不好，甚至想死，將心裡話說出來，對緩解焦慮、絕望情緒有很大幫助。

最後，你還可以尋求專業幫助，撥打危機熱線。

如果有需要，應該自己或在家人朋友陪同下尋找專業的心理治療，相信心理人員的專業性，不管是身體傷害還是心理創傷，他們都可以很好地幫到你。

結語:對抗虛度光陰，浪費生命的空虛和自責感，可以通過正確的學習，提升能力來解決。可能很多抑鬱症最終都無法接受自己永遠廢柴下去，所以只能不斷地嘗試和努力，讓自己變強。只有這樣才能逃過自責的痛苦。

最終，你要學會放下、休息和學習，找回自我，正確地認知自己，找到自己在這個世界上的位置，過上你真正想要的生活，這個問題才會得到解決。