作者: 愛健康

引起老年癡呆的主要原因就是年齡增大、身體各項機能衰老導致的，所以這嚴格來說並不是一種疾病，只能說是人到衰老之後的一種症狀，目前沒有很好的辦法進行治癒，只能採用一些人為干涉的方法去緩解和預防。
而且這種疾病有一定的家族性，如果家族裡有這種症狀，那麼身為同一家族的自己，到了年齡大了之後也很有可能會患有這種症狀。這幾句話如果家裡老年人常說，不要小視，很有可能是老年癡呆的前兆。

人在上了年紀之後，身體的生理機能大不如前，患老年癡呆症的概率也會增大。老年癡呆症又被稱作阿爾茨海默症，據調查：患老年癡呆症的人數正在逐年上漲，關愛老人已成為現在備受關注的話題。
臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現為特徵，病因迄今未明。
老年癡呆症是大腦病變，是不能夠被治癒的，只能夠通過藥物有所緩解，所以對於老年人來說，一定要注意預防這方面的問題。

老年癡呆的“禍根”被揪出，若有這3個習慣，及時改正

老年癡呆病因尚未明卻，與多種因素共同作用有關，包括基因、疾病、環境等。這些習慣或是誘發老年癡呆“禍根”。

長期吃素
很多老人會陷入清淡飲食=素食的誤區。清淡飲食，實際指的各方面營養均衡前提下，以低鹽低油的飲食為主。老年人長期吃素，會導致營養缺失，可引起虛弱、乏力、面色蒼白、記憶力下降等，嚴重者甚至會造成骨質疏鬆、癡呆等疾病。
真正的清淡飲食，應該是葷素搭配，在補充蔬菜水果豆製品的同時，也要適量從肉類食品中獲取蛋白質和脂肪。嚴格限制油、鹽、糖的攝入，每日用油最好不超過25克，攝入鹽分應不超過6克，對糖的攝入量應控制在25克一下。

太愛乾淨
英國劍橋大學的一項納入192個國家的資料分析發現，衛生條件和設施更好的國家，認知障礙發病率的風險高出33%。研究認為，這可能與環境過於潔淨，經常使用抗菌類藥物，與自然環境接觸較少，打破原本的生物生態平衡。

睡得太足
美國一項關於老年癡呆症的研究顯示，午睡過久（超過1小時），會使阿爾茨海默病風險增加40%。研究人員認為，午睡過久與認知之間存在惡性循環，隨著年齡增長和阿爾茨海默病不斷進展，午睡睡覺和頻率也會隨之增加。午睡時間增加，似乎也是老年癡呆的一種特別重要的信號。

老年癡呆患者常說4句口頭禪
早髮型阿爾茨海默症具有一些典型症狀，例如記憶下降、空間時間定位能力下降、性情變化等。如果家中老人經常出現以下幾句口頭禪，就需要提高警惕了。

1、“你在說什麼？我忘了”
記憶力衰退是阿爾茨海默症最明顯的特徵，患者經常忘記最近發生的事情或相關資訊，還會經常重複已經問過的問題、忘記答案等現象。早髮型阿爾茨海默症患者出現這些症狀的時間更早，次數更頻繁。
2、“這個東西我不會用了”
阿爾茨海默症患者容易出現忘記如何去雜貨店、餐館或工作場所，喜歡遵循熟悉的遊戲規則，做一些簡單的飯菜等情況。還會出現難以完成日常任務的情況，例如患者面對已經使用多年的電話，突然有一天說：“這個東西我不會用了。”

3“我為什麼在這裡？“
阿爾茨海默症患者容易混亂地點和時間，對不熟悉的地方感到困惑，不能分辨季節、月份或某一天中的時間。隨著阿爾茨海默症病情的加重，患者對熟悉的地方也可能會感到困惑，還會疑惑自己如何到達某個地方，並開始徘徊、迷路。

4、“我找不到我的東西了，是不是誰拿走了”
多數人在丟失物品後，能通過搜索邏輯位置和回溯步驟找回丟失物品，但阿爾茨海默症患者丟失物品後，無法通過回溯步驟來找到丟失的物品，甚至會性情大變，懷疑身邊有人故意偷走或者想加害於他/她。

小周體檢發現結腸息肉並切除，但忽視複查導致一年後發展成腸癌三期。腸道息肉與遺傳、腸道炎症、飲食習慣有關。上廁所時若出現習慣性紊亂、未盡排便感、潛血、大便形狀改變、腹部不適等提示，應警惕腸息肉。預防腸息肉應少吃紅肉、高脂肪食物和加工肉類，多吃新鮮水果、蔬菜和多喝水，堅持適度運動。定期體檢，發現腸息肉及時治療。

人體每時每刻都在進行新陳代謝，但是關於排便是有一定規律的，大多數人都會在每一天的同一時間段內排出大便，維持身體腸道乾淨。
美國加利福尼亞大學的研究人員對排泄問題進行深入研究，最終精確計算出結果：男性活到76歲，共排出22060斤大便；女性活到81歲，共排出23514斤大便。

生活中80%的結直腸癌患者發現時，已經到中晚期錯過最佳救治時間，出現這種現象的原因主要有兩個方面：

一方面，腸癌早期症狀不明顯，如便血、腹瀉等，容易被忽視；另一方面，腸道檢查，不夠完善，很多人，都不注重腸道檢查。延誤治療的直腸癌患者中，約80%以上，因為未做直腸指檢造成的。早期腸癌，5年生存率在80%以上，中期腸癌，5年生存率為70%，晚期腸癌，5年生存率少至50%。

腸道是最大免疫器官，人體70%的免疫力，來自腸道，95%以上的感染性疾病與消化道有關，系腸道健康在於有害菌和有益細菌之間相互平衡。

對於腸息肉來說，食療養生也能起到一定的作用。

一些富含纖維的食物被認為對預防腸息肉具有積極作用。蔬菜、水果、全穀類食物等都是良好的纖維來源。攝入足夠的纖維可以幫助保持腸道正常的蠕動，促進排便，從而避免便秘和便秘引起的腸道壓力。此外，纖維還能吸附並排出體內的有害物質，減少對腸黏膜的刺激和損傷。

研究顯示，抗氧化物質可以幫助減少腸息肉的風險。抗氧化物質包括維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒等，可以中和自由基，減少對細胞組織的損傷。因此，在日常飲食中，我們可以多攝入富含這些抗氧化物質的食物，如柑橘類水果、堅果種子、深色蔬菜等。

此外，一些研究還發現，飲食中的鈣和維生素D與腸息肉的發生有關。充足的鈣攝入可以減少腸道黏膜細胞的增生，從而降低腸息肉的形成風險。維生素D則有助於促進鈣的吸收利用。因此，我們可以選擇含有豐富鈣和維生素D的食物，如乳製品、豆製品、魚類等。

在食療養生的同時，我們還需注意一些養生建議。首先，保持良好的飲食習慣，儘量避免油炸食品和高鹽食物的攝入。其次，定期進行體檢，特別是腸道檢查。通過腸鏡檢查可以及早發現腸息肉，並進行相應的治療和預防措施。此外，保持適度的運動也是重要的，運動可以促進腸道蠕動，改善腸胃功能，減少腸道疾病的發生。

腸息肉雖然常常不顯現症狀，但對我們的健康仍然會帶來一定風險。通過食療養生，我們可以改善腸道環境，預防腸息肉的發生。此外，定期體檢和保持良好的生活習慣也是不可忽視的。讓我們從現在開始關注自己的腸道健康，營造一個健康的生活環境。

排便時有哪些感覺說明腸道息肉出現呢？

1、腹部疼痛
在腸道息肉出現的時候排便過程中會有異常的感受，如果在排便過程中感覺到有腹部疼痛感，有可能是腸道息肉的信號。在腸道息肉發展過程中，息肉體積慢慢增大，有可能會對腸道功能造成影響，在排便的過程中受到糞便的擠壓也會產生局部疼痛的感覺。

留意到自己在排便的過程中總是有腹痛的感覺，有可能是腸道息肉形成，應該針對局部的息肉展開治療，才能促進身體健康，防止腸道部位的息肉體積增大而引發不良症狀。

2、出血
在腸道息肉形成時很多人排便過程中會有異常的感受，特別是經常有便血的情況出現，有可能是腸道息肉的信號。在腸道息肉發展過程中會對腸道功能造成影響，間接導致腸道黏膜受損，很多人在排便的過程中就容易出現便血的情況。

因此，感覺到自己排便時總是有黑便或者柏油樣糞便出現，應該高度重視，這種情況產生有可能是腸道息肉引起，應該針對腸道部位的病變展開治療。只有腸道息肉得到控制，腸道功能維持正常，消化能力也提高，出血的表現才會好轉。

3、有便秘感覺
腸道息肉出現之後應該重視起來，腸道息肉發展過程中會對人體健康造成影響，如果總是有便秘、排泄不出糞便這種感覺，有可能是腸道息肉引起。腸道息肉發展過程中體積可能會慢慢增大，隨著腸道息肉體積的增大，還有可能會引發腸道梗阻，在排泄糞便的過程中受到阻礙，可能就容易出現便秘的感覺。

家住吉林的蔡叔（化名）今年62歲，從去年秋天開始，他總會在清晨擤鼻涕時，發現紙巾上有暗紅色的血絲，不僅如此，咳痰的時候也會帶些血。原本以為是秋高氣燥，蔡叔並未在意。

然而症狀持續了大半年，且鼻涕中的血絲越來越多，蔡叔來到當地醫院問診，經過檢查後，原來這一切表現竟然是鼻咽癌搞得“鬼”。

咽喉腫痛、鼻涕帶血、牙齦紅腫……這些日常生活中的一些上火症狀，怎麼也會變成癌症發出的警告信號呢？

我們常說的“上火”，到底是什麼？

在中醫理論中，”上火”指的是身體內陰陽失衡，導致陽氣過盛或陰虛火旺的一種狀態。這種失衡表現為身體機能亢奮、代謝加快，呈現出熱性症狀。正常情況下，人體內的陰陽二氣相互制約，維持平衡。

陰陽平衡被打破後，身體容易受到”火熱之邪”的侵襲，引發一系列熱性症狀，如咽喉幹痛、頭昏目脹、鼻腔熱烘、口舌生瘡、流鼻血、便秘、牙痛等。

需要注意的是，”上火”並非單一的證型，而分為實火和虛火兩種類型。

實火指陽氣過盛，以肝膽、胃腸實火為常見，表現為高熱、頭痛、渴喜冷飲、大便秘結、小便黃、脈數實等症狀。實火類型的人喜歡冷飲，腹脹痛拒按，脈數實，可能伴有流鼻血等表現。治療重點是疏散，以苦寒瀉火、清熱解毒為主。

虛火則是指陰虛不足以制約陽氣，常由體質虛弱、久病精氣耗損、勞傷過度等引起。症狀包括低熱、手足心熱、口幹盜汗、舌幹紅無舌苔等。治療需側重於滋陰，以生津養血、滋陰降火為主要策略。

因此，根據實火或虛火的不同情況，中醫治療會有所區別，以恢復陰陽平衡為目標。

一般情況下，口乾舌燥就是身體缺水的表現，而夜間會口乾舌燥，主要和四個生理因素有關：

白天喝水少：當日若飲水量不足，很可能造成夜間口幹的問題。

睡覺環境乾燥：房間內空氣濕度不足會使得身體水分蒸發過快，嘴巴就容易乾燥。

張嘴入睡：口腔唾液腺會不停分泌唾液，而有些人入睡後總是不自覺張嘴，此時唾液蒸發並減少後就會感到口乾舌燥。
攝入過量的鹽：吃得太鹹，血鈉濃度升高就會使血漿滲透壓升高，下丘腦渴感中樞以及滲透壓感受器接收到信號就會讓我們產生口渴感。

上述情況引起的口幹不適感，一般喝水可以緩解，但如果喝水也得不到改善，則要警惕可能是疾病預警。

1.口幹之餘脖子粗，警惕甲狀腺疾病

甲亢患者不僅脖子粗，並且甲狀腺激素水準升高會使基礎代謝率增快，導致人體耗氧量增加。而機體產熱多散熱快，就需要更多水分，也就容易口渴口幹。

2.口幹且夜尿多，小心尿崩症

尿崩症作為一種併發症，是腎病或中樞疾病引起的腎小管重吸收障礙問題，身體因缺水錯覺而總感到口幹口渴。患者在夜間口乾舌燥之餘，也尿液會明顯增多，嚴重時還伴有發熱無力等表現。

3.口幹又口苦，警覺肝膽疾病前兆

肝功能受損也會影響膽囊並導致膽汁反流，而膽汁一旦反流至食管和喉嚨，就會產生口苦口幹的不適感。

4.口幹又“三多一少”，當心糖尿病找上門

糖尿病患者常有口幹和三多一少的表現，三多一少為多食多喝多尿體重少。糖尿病患者夜間胰島素不足，血液糖濃度升高，細胞失水而進入缺水狀態，加上腎小管濃縮障礙，此時就有口幹的表現。

5.口幹和呼吸不暢，呼吸系統疾病在作怪

慢阻肺或慢性支氣管患者夜間睡覺呼吸不暢，因習慣性張嘴呼吸，口腔唾液蒸發，就容易口乾舌燥。

總之，健康是我們事業和生活的基石。通過關注身體異常信號，及時就醫，我們可以更好地預防嚴重疾病的發生。我們每個人都應該重視自己的健康，養成良好的生活習慣，積極參與到健康促進的行動中。只有具備健康的身體，我們才能夠更好地實現人生的價值和幸福！

沒有降壓效果最好的茶，喝茶只是在通過食療的方式輔助治療。血壓高是最常見的症狀，通常會與高血壓病有關，但並不是所有的血壓升高都是高血壓病引起的，還需具體檢查才能確定。降血壓可以喝荷葉茶、山楂茶、苦丁茶、葛根茶、蓮心茶、決明子茶、菊花茶等。這些茶中含有的茶多酚可以使血壓出現下降的趨勢。但是茶葉中茶多酚的含量有限，因此降壓效果也十分有限。目前高血壓患者的主流治療還是要在醫生的指導下，長期的口服降壓藥物進行治療。
什麼茶降血壓最好

綠茶。其中含有微量元素，可以抗氧化、軟化血管等，有輔助降壓的功效。

菊花茶。菊花屬於一種中藥，有疏風散熱、清肝明目的作用，還可以緩解頭暈、頭痛、心煩等症狀，有輔助降壓的效果。

山楂茶。山楂有助消化、擴張血管、降低血糖和血壓的作用。

決明子茶。高血壓患者喝決明子茶比較好，能清頭目、通大便，可用於高血壓引起的頭痛、目昏等症狀。

芹菜紅棗茶。芹菜350~700g，紅棗100~200g、綠茶10g，加水適量煮湯。每日分3次飲服，能平肝養血、清熱利尿，適用於高血壓患者飲用。

菊槐茶。菊花、槐花、綠茶各3g，以沸水沖泡，冒泡5分鐘即可。每日一劑，能清火降壓，適用於高血壓引起的頭痛、頭脹、眩暈等。

葛根茶

現在有很多人都是吃葛根粉來幫助降血壓的，不過葛根粉的味道不太好，那麼就可以試試看葛根茶。葛根能夠改善大腦血液迴圈，可以緩解高血壓所引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟以及頭痛等，只要經常喝葛根茶就能夠輔助治療高血壓，把葛根洗乾淨切成片，取出30克直接放在水裡面煮開。

高血壓患者一般可以適當的喝銀耳湯、番茄豆腐湯、紫菜湯等，能夠補充體內所需要的營養物質。高血壓患者同時也需要遵醫囑合理用藥來治療，避免血壓不穩。
1、銀耳湯

其主要成分為銀耳，其中的膳食纖維含量比較高，能夠輔助消化，有利於胃腸道的蠕動，而且能夠加速局部的血液迴圈。

2、番茄豆腐湯

其中的主要成分為番茄、豆腐等，所含的維生素能夠起到抗氧化的功效，加速皮膚的新陳代謝，也有利於細胞的修復，而且具有一定的補鈣效果，有利於預防骨質疏鬆症，一般不會影響血壓。

3、紫菜湯

其中含有豐富的維生素、蛋白質以及多種微量元素，比如鉀元素、鎂元素等，而且能夠輔助甲狀腺激素的合成，調節體內的內分泌。

說到乳製品大多數人第一印象就是牛奶，牛奶又被稱為白色血液，由此體現出它的營養價值很高，不僅可以獲取豐富的蛋白質，鈣質，還有微量元素、礦物質、維生素等促進健康。而有的人乳糖物質不耐受，或者對牛奶過敏，基本上不怎麼喝。有沒有獲取營養差別有多大要去瞭解清楚，根據身體的需求，飲食愛好去選擇

常喝牛奶vs偶爾喝牛奶
真的差很多
常聽說喝牛奶能補鈣，但它的好處可不止這個：

1.牛奶是“護心高手”
《柳葉刀》一項涉及21個國家13萬人的調查顯示，與完全不攝入乳製品的人相比，每天攝入超過2份乳製品（相當於1斤牛奶）的人群，整體死亡風險下降16%；心血管死亡風險下降23%；中風風險下降33%。

2.牛奶有助於加強記憶力
英國《每日郵報》上發表了一項研究，對972名年齡在23-98歲之間的男女進行了調查，結果發現：每週至少攝入5-6次乳製品的成人，在記憶力測試中的表現比很少吃牛乳製品的人要好得多。研究人員表示，牛奶中的一些營養成分，如鎂、磷脂等都有助於延緩記憶衰退。

3.牛奶能降低腸癌發生風險
哈佛醫學院和英國布裡漢姆婦女醫院的研究人員通過對美國和歐洲53.4萬人所進行的10項研究資料，進行綜合分析後得出：與一周只喝不到2杯牛奶的人相比，每天喝1杯250ml甚至更多牛奶的人，腸癌患病危險可降低15%。研究人員說，最主要的是牛奶中所含的鈣適量能降低這種危險。鈣能減緩腸內壁細胞的生長速度，從而可抑制早期腫瘤的擴散。

“假牛奶”要少喝，對健康無益

1、含乳飲料
含乳飲料其實是飲料而不是牛奶，它的配料表的第一位也不是牛奶而是水，而後還有白砂糖以及大量香精，蛋白質的含量並不高，營養也不能與純牛奶相提並論。
長期喝這種乳飲料並不能為身體提供營養，甚至因為糖分過多，還會增加肥胖、齲齒等健康問題，尤其影響孩子的成長。

2、調味乳
早餐奶、紅棗奶、巧克力奶等都屬於調味乳，純牛奶中蛋白質含量需大於2.9%，而調味乳一般在2.3%以上，特別是某些添加了燕麥、花生等成分的調味乳，看起來健康，但含量卻極少，對健康益處並不大。

3、早餐奶
早餐奶一般有很多口味，包括核桃奶，紅棗奶以及燕麥奶等，相較于普通純牛奶，添加這些物質的早餐，奶看起來更健康。
但事實上早餐奶並非純正的牛奶，只是將純牛奶稀釋之後，加入糖、堅果、穀物，甚至還會加入香精調製而成，這種牛奶營養價值，遠遠達不到人體的正常需求，如果經常喝還會因為糖分攝入超標，影響各器官功能。

每天保持300毫升最好

喝牛奶對身體身體是有一定的好處的，但是很多人都不知道一天保持在多少的量，喝多喝少都達不到好的效果，最好每天保證在每天300ml左右。另外不要一次性把一天的量全部都喝完，最好分批次來喝，而早上和晚上睡覺之前喝，效果是最佳的。
相信大家應該都知道，喝牛奶對身體是有好處的，與那些不常喝牛奶的人相比，身體相對更加的健康，不過要想喝牛奶達到最好的效果，還要注意不要用極端的方式去喝牛奶，以免影響到身體的健康。

當癌細胞產生之後威脅健康，身體會發出警告，很多人體內有癌症出現時，腰背部位會先發出警告，如果相關的特徵和癌症入侵有關，要通過積極的治療進行改善，否則患上癌症不處理，疾病嚴重卻耽誤了處理，會因為癌症惡化，癌細胞轉移和擴散增加治療難度，癌症又是相對棘手的疾病，不可掉以輕心。可見，身體某些信號產生符合疾病的特徵，積極應對很關鍵。

身體有癌，腰背會有4個異常表現，要引起重視
腰背痛
在日常生活中，相信不少人都會在幹完重活，或者久坐以後出現腰背疼痛。但經過一段時間的休息，或者貼上鎮痛的膏藥，一段時間以後都能夠緩解，這不需要過於擔心，一般是由於肌肉扭傷，過度勞累導致的。只要進行治療，問題不大。
因為在臨床上，我們曾遇到過這樣的老年患者，在一段時間內出現腰背疼痛，排除過勞，扭傷以及腰椎疾病以後，在經過檢查發現，他們患上了胰腺癌。胰腺癌出現以後會侵害到腹膜後神經叢，進而導致了腰背痛。
腰背出現異常腫塊
如果在體檢的時候，發現了邊界不清晰，形狀異常，質地堅硬的腫塊，也要引起重視，可能是惡性腫塊，需要做進一步檢查，考慮是細胞出現了病變，要引起足夠的重視。

腰背酸脹
但身體出現癌症以後，隨著腫瘤的生長，會對周圍的組織神經造成壓迫，進而導致腰背酸脹。所以不單單是過度勞累以後，或者是腰椎出現疾病會引發腰背酸脹。出現腫瘤以後，身體也會莫名出現腰背酸脹，需要引起重視。

腰背活動受限
目前臨床上，我們接觸到的案例中，有一些前列腺癌患者，乳腺癌病人以及肺癌患者，在檢查出病症的時候，會有腰背活動障礙。主要是因為癌症發生了轉移，轉移到了腰椎，導致了身體機能受限，影響了健康。
如果你在一段時間內出現以上四種表現，說明身體出現了癌症，需要儘快去醫院腫瘤科做檢查。首先應該做腰椎CT檢查，鑒別腰背酸痛的原因，看看到底是細胞癌變，還是腰椎間盤突出。其次還要排除原發病灶，比如肺癌，腎癌，胰腺癌等。最後，不管是什麼原因導致的，都應該在醫生指導下，積極接受治療，早日恢復身體健康。

腰疼時應少做3件事

1、避免久站或久坐
腰部疼痛很有可能是脊椎上的問題，在這種情況下要減少它的承重壓力，因此久站和久坐都是不可取的，最好能控制好時間，適當平躺休息，或者側臥在大腿處放一個枕頭，有助於緩解腰疼。

2、少熬夜玩手機
很多人喜歡依靠在床頭和沙發上玩手機，脊柱處於彎曲的狀態，很少翻動身體，等到出現腰疼的情況才會換個姿勢，時間長了很容易出現腰椎突出、彎曲等問題，最好的方法就是少熬夜，有時間做瑜伽拉伸肢體，或者是平躺休息，對脊椎有好處。

3、減少做家務的時間
拖地、刷碗、洗衣服需要頻繁彎腰起身，尤其是中年婦女，在發現腰疼的情況後應注意休息，減少家務量，如果是慢性勞損更要注意調養，否則以後會留下病根。癌症患者更要保養身體，不適合從事體力勞動。
腰部癌症的症狀和診斷

腰部癌症是指腫瘤細胞生長和擴散到腰部骨骼或周圍組織的癌症。不同的腰部癌症類型可能有不同的症狀和體征，但以下症狀是最常見的：

腰痛：腰痛是腰部癌症可以是持續性的、間歇性的或針刺樣的。疼痛的程度可能隨著時間的推移而加重，並可能向其他部位擴散，例如臀部或腿部。
腰部腫塊：有些腰部癌症可能會導致腰部腫塊，這通常是由於腫瘤在骨骼或周圍軟組織生長引起的。

脊柱彎曲：某些腰部癌症，例如脊椎骨癌症，可能導致脊柱彎曲和姿勢改變。

神經痛：腰部癌症可能會影響周圍神經，從而導致神經痛和感覺異常。
骨折：腰部癌症可能會導致骨折，尤其是在老年人和骨質疏鬆患者中。

如何減少患癌的風險？

癌症是一種非常複雜的疾病，其發生原因可能涉及到遺傳、環境、生活方式等多個方面。雖然無法完全避免患癌的風險，但我們可以採取一些措施來減少患癌的可能性。
以下是一些減少患癌風險的方法：
1）多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，能夠幫助身體排除自由基，減少癌症的風險。
2）增加魚類攝入量：魚類富含omega-3脂肪酸，能夠降低患上乳腺癌、結直腸癌和前列腺癌的風險。
3）選擇全穀物類食品：全穀物類食品富含纖維素、維生素和礦物質，能夠降低患上結直腸癌和胰腺癌的風險。
4）減少烹飪油脂的使用：過多的烹飪油脂會產生致癌物質，建議使用橄欖油等健康的油脂。

當今社會，癌症已經成為威脅人類健康的一大疾病，而且其患病率逐年上升。然而，令人擔憂的是，許多人往往沒有意識到癌症可能已經在身體中潛伏，並將其誤解為上火或其他輕微不適。正確瞭解癌症的徵兆對預防和早期發現疾病至關重要。作為經驗豐富的老中醫，我將結合中醫理論，引用古今名方，為大家科普癌症的一些常見徵兆。
半夜經常口乾舌燥，就是“上火”？
生活中，有不少人常在半夜感到口乾舌燥，若喝了水又會頻繁上廁所，最終導致夜不能寐。為何夜晚也會口乾舌燥？是上火嗎？

一般情況下，口乾舌燥就是身體缺水的表現，而夜間會口乾舌燥，主要和四個生理因素有關：
白天喝水少：當日若飲水量不足，很可能造成夜間口幹的問題。
睡覺環境乾燥：房間內空氣濕度不足會使得身體水分蒸發過快，嘴巴就容易乾燥。
張嘴入睡：口腔唾液腺會不停分泌唾液，而有些人入睡後總是不自覺張嘴，此時唾液蒸發並減少後就會感到口乾舌燥。
攝入過量的鹽：吃得太鹹，血鈉濃度升高就會使血漿滲透壓升高，下丘腦渴感中樞以及滲透壓感受器接收到信號就會讓我們產生口渴感。
上述情況引起的口幹不適感，一般喝水可以緩解，但如果喝水也得不到改善，則要警惕可能是疾病預警。
出現這5種“上火”，要當心是癌症偽裝

前文提到，身體出現”上火”症狀時，某些時候這可能只是一個表面現象，實際上掩藏著更為嚴重的健康問題。在這些症狀中，這5種可能是癌症的信號，我們需要特別留意。

1.喉嚨發緊
食管癌可能導致喉嚨發緊、咽東西有梗阻感的症狀。若感覺喉嚨始終乾燥，無論喝多少水都難以緩解，或者在吞咽食物時有異物感，應及時檢查，排除食管癌可能。

2.口腔潰瘍
常見口腔潰瘍，醫學上稱為復發性阿弗他潰瘍，如果同一處口腔潰瘍超過3周未癒合，並伴有潰瘍處有硬塊存在，需注意口腔癌的可能性。

3.鼻子出血
鼻出血是較為典型的異常症狀，但當鼻腔發生病變時，頻繁的鼻出血可能是鼻腔、鼻竇或鼻咽部腫瘤的信號。

4.眼珠子發黃
眼珠子、皮膚發黃是黃疸的表現，可能由於潛在的肝膽系統問題，包括胰頭癌、膽管癌、肝癌等，需引起警惕。

口腔潰瘍
肉眼可見的血尿可能是晚期腎癌、膀胱癌或前列腺癌的跡象。便血是腸癌的典型症狀，與痔瘡引起的便血有所不同，需注意觀察血便的顏色和排出方式，以排除腸癌可能性。
想要預防上火，需要注意什麼？

現在已經到了深秋早晚溫差是比較大的，這個時候往往會感覺特別的乾燥，這種乾燥是從裡到外的乾燥，因為在秋天人體宣傳代謝的平衡穩定是難以保持的，容易導致生理機能出現失調的情況引發上火的現象。想要預防身體出現上火的現象，我們平常就應該養成一些良好的習慣，這樣才可以減輕身體出現的傷害。

1、生活調理：如果經常不規律的作息會導致體液調節出現紊亂，也特別導致出現上火的症狀，所以應該養成不熬夜的習慣，保持有規律的作息，積極的堅持運動，這樣可以增強自己的體質，防止上火。
2、飲食調理：平常經常吃一些刺激辛辣的食物或者是高油高脂的食物會加大腸胃的負擔，也容易出現上火的現象，應該多吃一些清淡的食物，平常多喝水可以促進身體的新陳代謝，減少上火現象的發生。

3、心理調節：如果長期心情不好或者壓力比較大，也容易導致臟腑功能失調，出現上火的現象，而一個不良的情緒也容易導致上火，所以要保持情緒的穩定，儘量學會心理調節，防止生悶氣。

肺癌作為一種常見的惡性腫瘤，常常被稱為“無聲殺手”，因其早期症狀不明顯，難以被發現。然而，新的研究表明，肺癌可能在身體的其他部位留下一些早期信號，特別是在雙腿。
靜脈血栓形成：

儘管靜脈血栓形成似乎與肺癌的聯繫不大，但最近的研究卻揭示了二者之間的某種關聯。一些肺癌患者可能會在下肢出現靜脈血栓形成。這可能是由於腫瘤釋放的物質影響了血液的凝固性，從而導致血栓形成。雖然血栓的存在可能會在身體其他部位引發問題，但它們的出現可能是肺癌的一個早期標誌。
下肢水腫：

肺癌可能會對淋巴系統產生影響，從而導致下肢出現異常的水腫。當淋巴系統受阻或受損時，淋巴液體可能在組織中積聚，引起腫脹。雖然下肢水腫可能並不常被人們直接與肺癌聯繫起來，但它可能提示腫瘤已經對淋巴系統造成一定程度的影響。

為什麼雙腿異常與肺癌相關？

DVT可能是肺癌的併發症
深靜脈血栓（DVT）是一種血液凝結的情況，通常發生在下肢深靜脈內。研究表明，肺癌可能導致血液中凝血因數的異常，這會增加DVT的風險。雖然DVT通常被認為是與肺癌發病的併發症之一，但它同時也可能在一定程度上表現為雙腿異常的症狀，如腿部腫脹、疼痛、發紅和溫度升高。因此，當雙腿出現異常時，特別是伴隨著這些症狀時，應引起警惕，考慮到可能存在潛在的肺癌風險。
神經系統受影響
肺癌可能對神經系統產生影響，這可能導致腿部肌肉的無力和神經損傷。肺癌的生長和擴散可能會直接影響周圍神經或脊髓，幹擾了神經信號的傳遞。這可能導致肌肉失去正常的控制，表現為腿部肌肉無力、震顫或疼痛。雖然這些症狀通常不是肺癌的早期症狀，但在晚期肺癌患者中，這種神經系統受損可能會出現。

代謝產物的影響
肺癌的生長和代謝過程可能會導致體內產生一些代謝產物，這些產物可能對肌肉和神經系統產生不良影響。例如，肺癌可能引發全身性的炎症反應，釋放炎症介質和化學物質，這些物質可能幹擾正常的代謝過程和神經信號傳遞。這可能導致肌肉的無力感和其他腿部異常症狀。
腿對我們整體的身體狀況，都發揮著什麼樣的作用呢？

1.腿是提供動力的馬達
俗話說：“人老腿先衰”，腿在身體健康發揮著至關重要的作用。美國《預防》雜誌中曾經總結過人長壽的跡象，腿部健康赫然在列。
健康有力的雙腿是行動的馬達，有力的馬達會使人步履生風，穩定有力，長壽自然也不在話下。

2.腿是身體的承重牆
我們人體結構的構造上，有50%的骨骼和50%的肌肉都在雙腿上；70%的活動和能量都需要在雙腿的説明下完成；人體最大最結實的關節和骨骼也在其中。
要知道，人的腿骨是非常有力的，年輕的腿骨可以支撐一輛小轎車；
人體的膝蓋在承重上更是發揮著重大的作用；人體的膝蓋承受著其九倍體重的壓力；同時，腿部的肌肉與地心引力每時每刻都在發生著相互作用，始終保持著緊張的狀態。
擁有堅實的骨骼、結實的肌肉、靈活的關節，就構成了最穩固的三角形，可以承受人體全部的重量！
3.腿是身體健康的信號塔
人的雙腿有50%的神經、50%的血管，50%的血液彙聚於此，是完成身體大循環的組織。
在雙腿健康的情況下，血液迴圈暢通無阻，可以順利完成將新鮮的血液送至各器官、心臟的任務。血液迴圈順暢，代謝能力穩定，證明人的身體健康狀況良好。因而，健康的雙腿是表明身體健康的信號塔。
如若腿部健康出現異常，則代表身體某些機能可能出現了異常，當有異常出現時，更應當及時去醫院進行診治！
預防肺癌需要我們從生活方式和健康習慣入手，戒煙、避免被動吸煙、保持室內空氣品質、均衡飲食、定期體檢和保持良好的生活習慣都是有效的預防措施。

如果老年人身體一直保持健康，到了老年階段依然精神狀態良好，身強體壯，這種情況就稱為老當益狀。老當益壯需要滿足許多的條件，如果這些健康的標誌都有，說明身體保養得好，平時有堅持著良好的習慣延緩衰老，增強重要器官功能，身體健康才有保障。

隨著年齡的增長，很多人會開始感受到身體的各種不適，例如關節疼痛、心臟問題、肺部疾病等等。但是，也有一些人在年齡增長的同時，身體反而越來越好。那麼，為什麼會出現這種情況呢？

基因
首先，人類的身體狀況與基因密切相關。每個人的基因組都是獨一無二的，決定了他們的生理構造和功能。有些人天生擁有優秀的基因，使得他們的身體有著更高的耐受力和更好的恢復能力。這種基因優勢可以幫助他們在年齡增長時保持健康。

飲食和鍛煉
另一個影響身體健康的因素是飲食和鍛煉。有些人在年輕時就開始注意自己的飲食和身體鍛煉，保持了健康的生活方式。這些健康的習慣可以延續到老年，並在年齡增長時保持身體健康。同時，適量的鍛煉可以幫助身體增強免疫力，降低心臟病和中風的風險，預防肥胖等多種疾病。

環境因素
環境因素也可能對身體健康產生影響。有些人生活在更健康的環境中，例如空氣品質更好、自然災害更少等等，這些因素可能有助於他們保持健康。同時，有些人生活在更糟糕的環境中，例如空氣污染嚴重、生活在城市中心等等，這些因素可能對他們的身體健康產生負面影響。

心態和社交因素
心態和社交因素也可能影響身體健康。有些人樂觀向上，善於處理壓力，這種心態可能幫助他們在年齡增長時保持健康。此外，社交因素也很重要，有研究表明，與朋友和家人保持聯繫可以促進身體健康和延長壽命。

理性看待衰老與疾病的關係

隨著年齡的增長，人體器官的功能逐漸減弱，免疫系統也會有所下降，這使得老年人相對容易受到疾病侵擾。但並非所有疾病都會如影隨形。例如，膳食纖維被認為是維持腸道健康的關鍵，有效的膳食纖維攝入可以促進腸道蠕動，減緩衰老速度，從而預防多種腸道疾病的發生。

因此，我們應當認識到老年人患病的情況並非必然，通過科學的養生方法和合理的飲食結構，我們可以有效預防疾病，提高身體的抵抗力。

營養與體質關係

書中提到：“穀肉而善養，不穀饑而遺力。”這句話強調了粗糧對於身體的滋養，而膳食纖維正是粗糧中的重要成分。適量攝入膳食纖維不僅可以增加飽腹感，有助於體重的控制，同時也能促進腸道蠕動，預防便秘，維護腸道的健康。

如何確保足夠的鈣攝入？

鈣豐富的食物：包括乳製品（如牛奶、優酪乳和乳酪）、綠葉蔬菜（如菠菜和甘藍）和富含鈣的豆類及堅果。

補充劑：如果通過飲食難以攝入足夠的鈣，可以考慮使用鈣補充劑。在選擇補充劑時，應注意配合維生素D，因為維生素D有助於鈣的吸收。

適量運動：除了飲食外，適量的體力活動，特別是負重訓練，也有助於維持骨密度。

這三種營養對於我們來說非常重要

第一種營養就是鈣質，鈣是我們人體所必需的微量元素，我們的血液、骨骼、肌肉中都含有鈣質合成的蛋白質，成年人體內約有1000～1300克鈣質，以骨鹽的組成了我們的骨骼和牙齒，在人的幼年發育階段就需要大量攝取鈣質，當人到老年後，隨著鈣類的流失，同樣也需要補充這一營養。

第二種是維生素，各類維生素也是人體健康所需要的有機化合物，雖然它們不會產生能量也不是構成身體的元素，但在人體的新陳代謝中發揮了重要的調節作用，比如維生素A可以幫助我們抑制癌細胞的增長，它能修復組織破損的功能，對老年人容易患的胃腸癌和前列腺癌的預防非常有效；還有B族維生素其中的B1、B6和B12能維持神經系統正常的生理功能，促進細胞的再生，是造血器官不可或缺的物質。

第三種是蛋白質，它是人體內所有器官結構組成的重要物質，是我們生命的基礎，一個成年人的體內就有9.6～12kg的純蛋白質，這些蛋白質在人體大部分的生理活動中扮演者極其重要的角色，運輸營養、催化代謝、免疫和調節體內的物質交換，這些高分子化合物在我們老年時期，在體內的含量會大量流失，造成抵抗力減弱，易感冒的體質。

老年人一旦患病，就會給醫療、社會、國家、家庭造成沉重的經濟負擔，因此，步入老年之後，在注重攝入營養物質全面、均衡、充足的基礎上，還要注重適度鍛煉，多做有氧運動，保持心情愉悅和充足睡眠！有助於增強體質，提高免疫力和抵抗力，老人如果能夠有效提高抵抗力，其實按照當前醫療水準來看，活到八九十歲非常輕鬆。

肩疼，只是肺癌所帶來的一系列附屬症狀之一。所以要如何分辨自己的肩膀疼，是普通疾病導致的，還是肺癌引起的呢？

01 看疼痛程度
普通疾病引起的肩疼，疼痛程度一般並不劇烈。經過按摩、熱敷、服用止疼藥物之後，肩膀疼痛的感覺會得到一定程度的緩解。
可是肺癌所引起的疼痛感往往比較劇烈，持續的時間也比較長。即使服用止疼藥物，疼痛感也很難消退。

02 看進展程度
尤其疾病的病因不同，普通肩疼和肺癌所引起的肩疼，進展程度也不一致。
勞損程度加深，會導致肩痛。患者的活動增加了，便依舊有可能復發。不過，普通疾病導致的肩痛範圍是比較固定的，一般只局限在肩關節部分，很少會轉移。
可是，當肺上葉頂部被腫瘤壓迫之後，牽拉到肺尖部胸膜、臂叢神經就會產生肩部、後背的疼痛。隨著腫瘤的不斷發展，其他的神經血管被進一步侵犯，患者疼痛的部位也會更多，轉移的區域也就更大了。

肺癌在早期可能沒有任何症狀，但呼吸困難和持續性咳嗽是需要警覺的信號。

除此之外，我們還應該關注的是聲音的變化。如果你的聲音突然變得嘶啞，而且持續時間超過了兩周，這可能並不僅僅是因為你喊了幾聲或是感冒了。聲帶上的小腫塊可以改變你的聲音，而這些腫塊有時可能是喉癌的早期跡象。

在這裡，我們要強調的不是恐慌，而是警惕。大多數時候，這些症狀可能並不是癌症。但是，正視這些信號，並在出現問題時及時求助專業醫療人員，可以幫助我們及早發現並處理潛在的健康問題。

通過關注這些信號，並不是要我們生活在恐懼中，而是要我們更加關心自己的身體。生命中的許多美好事物等待著我們去體驗和享受，而保持健康是實現這一切的前提。

所以，讓我們以積極的態度面對身體發出的每一個信號，不忽視任何可能的健康警告。通過及時的關注和適當的行動，我們可以為自己和我們所愛的人創造一個更加健康、更加美好的未來。

警惕！腰痛的“禍根”可能是以下4種疾病

很多人覺得腰痛就是腎虛所引起的，但據有關資料顯示，因腎病引起的腰痛所占比例不到1/4。男人經常腰痛，或是暗示以下幾種疾病：

1、腎結石

罹患腎結石的患者中近80%有腰痛症狀，與普通腰痛不同，腎結石引起的疼痛部位一般比較高，位於胸椎兩邊、腰部以上。日常結石沒有活動時，疼痛感多為偶發性的隱痛，但當結石活動時會引起劇烈的絞痛表現，疼痛感出現的同時還會有噁心、嘔吐、尿急、尿痛以及血尿等症狀。

2、強直性脊柱炎

強直性脊柱炎是風濕病的一種，多發生在年輕的男性身上，患病原因與遺傳、環境以及免疫異常等相關。罹患該病早期會引起腰酸背痛的表現，夜間症狀較為明顯，晨起時會明顯感覺腰背部僵硬，活動後有所緩解。除了這些症狀外，還會有關節腫痛、皮疹以及足跟痛症狀。

3、腹主動脈瘤

50%，就被稱之為腹主動脈瘤。患者出現異常的疼痛感，多出現在腰背部、肚臍以上偏左的位置，表現為刀割樣疼痛。如若瘤體過大，還可能會誘發腹脹的症狀出現。

4、泌尿系統疾病

泌尿系統所引發的腰痛，一般表現為銳痛或酸痛，並會沿著輸尿管蔓延到會陰部，且伴隨有尿痛、尿急和尿痛等排尿症狀。

此外，女性罹患盆腔炎症，也容易引起腰背部疼痛、酸脹出現，且伴隨著白帶異常的症狀。女性盆腔記憶體在炎症，容易壓迫腰骶部神經，繼而誘發腰背部不適。