作者: 愛健康

大便帶血是生活中較為常見的一種症狀。很多患者第一反應就是——痔瘡犯了。事實上，便血可見於多種疾病，痔瘡、肛裂、炎症性腸病、腸息肉，甚至是直腸癌等都可能會出現便血。僅憑自我診斷，盲目用藥，很可能錯失治療良機。

據研究，超過80%的直腸癌，最初被自己或首診醫生當成了痔瘡。一旦兩者被混淆，後果不堪設想！今天我們就來弄清楚這兩種病究竟什麼不同，好避免不幸發生。

別把“直腸癌”當成痔瘡

直腸癌其實是一種惡性腫瘤，但是很多時候，早期的直腸癌通常都被人誤認為了痔瘡，因此錯過了最佳的治療試時間。但這都是因為早期的直腸癌跟痔瘡的症狀太過相似，那麼我們該如何進行辨認呢？

為什麼很多直腸癌會被誤診為”痔瘡”？

過去10年間，結直腸癌的新發病數和死亡數均翻了一番。有專家預測，如果不採取積極有效的行動，在不久的將來，直腸癌的發病率將超過”老大哥”肺癌，登上榜首。然而，臨床上，還有很多直腸癌患者誤以為自己得的是痔瘡，從而錯過了最佳發現和治療時間。

資料顯示，早期直腸癌的平均誤診率超過50%，特別是容易被誤診為痢疾、痔瘡和腸炎。

究其原因，一是疾病症狀相似，比如腹痛、腹瀉、便血等。 二是缺乏相關的衛生知識，患者即使出現了粘血便，也想不到與直腸癌有關，以為是消化不良或痔瘡，一些醫護人員由於直腸癌的基本知識不紮實，也容易出現誤診。 三是體檢不到位，肛門鏡不是常規檢查的項目，在體檢中經常被忽視，然而恰恰約80%的直腸癌可在肛門鏡時被發現。

那麼我們該如何進行辨認呢？

1.便血的狀態不一樣

痔瘡血一般是鮮紅，有時候可能是噴出來、滴出來，甚至粘在大便上。腸癌便血相對顏色會暗一點，或者帶有黏液性。

2.排便次數的改變

痔瘡患者因肛門的疼痛，因此會拒絕排便，從而減少排便的次數。腸癌患者則是出血但是沒有便秘，並且還會出現腹瀉的情況。
3. 腹脹、疼痛、消化不良

直腸癌患者除了出血、容易腹瀉，還伴有腹脹、疼痛、消化不良等情況。從一開始的中下腹部疼痛的時輕時重，多為間接性的，到最後變成持續性的腹痛、脹痛。

預防直腸癌，應該注意些什麼？

由於直腸癌經常“偽裝”成痔瘡，所以建議經常胃腸不適者、腸息肉病史者、癌症家族史者、40 歲以上群體，每年做1次直腸指檢與大便潛血檢查，並且每2~3年接受1次電子腸鏡檢查，以便儘早發現癌前病變，切除腸息肉，有效控制病情。

當然，除卻定期體檢外，也不應忽視飲食的重要作用，需要遵循正常飲食原則，食用健康食物，有效預防直腸癌。

在日常生活中，應多吃粗糧和新鮮蔬菜、水果等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物。

膳食纖維攝取不足，糞便在腸道內的停留時間就會變長，腸道就會對廢物進行二次吸收，使得糞便中的致癌物長時間刺激腸壁。纖維素能促進腸道蠕動，清洗腸道內的垃圾廢物，減少致癌物停留時間，從而降低大腸癌的發病危險。

所以，多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜等，對預防癌變具有重要意義。

放棄偏愛三高一低 (即高脂肪、高熱量、高蛋白、低纖維素)的飲食習慣。少吃燒烤、油炸及高脂油膩食品，多吃粗糧、蔬菜和水果。

有研究認為：蔬菜中的纖維素在腸道中發酵產生的物質能促進細胞分化，可防止直腸腫瘤發生。還有的研究認為，纖維可以保護腸道細胞，並減少膽汁對腸壁細胞的刺激，從而降低直腸腫瘤的發病概率。保持大便暢通養成多吃粗糧、蔬菜和水果的習慣。

相信隨著大眾生活水準的提高，中老年人朋友逢喜事過節收到的禮物就不單單只是一些常見的魚肉吃食了，送禮送茶葉現在也慢慢成了一種時尚。確實，我們的茶文化傳承至今，茶葉裡含有大量身體所需的微量元素和營養物質，適量飲茶確實會對人體健康有益。
而且不管是不是懂茶的朋友，相信都聽說過，有的茶葉存放的時間越長，口感越好，茶香越香，這是怎麼一回事兒？

茶水表面有一層膜，真的是茶葉放久的原因？

咱們首先來瞭解一下，有些茶水表面有一層膜，那層膜到底是什麼？而有膜的茶到底能不能喝？

其實茶葉本身就富含維生素、氨基酸、各種微量元素等，尤其是春季新茶。經過冬季的休養生息，茶葉的內含營養成分也就特別充足豐富。經過沖泡，茶葉中富含的茶皂素、茶鹼，甚至是茶多酚等元素經過自然氧化，在沸水的衝激下，自然析出。茶湯中各種元素含量高了，自然而然會漂浮在茶湯表面。這種情況，其實是茶葉營養豐富的一種外化表現，也並不是什麼不得了的事情。
其次就是泡茶水質的問題，也就是分為軟水和硬水，水質的不同，也會影響到茶水錶成膜的現象。水面上浮的那層油膜，行話叫鏽油。鏽油多少主要是因為水質— 軟水還是硬水（還有叫重水和輕水）的區分主要是根據水中鈣鎂離子的含量來判斷的，如果鈣鎂離子的含量是在八毫克以上是硬水，以下則是軟水。沖茶以軟水為佳。

曾經有人做實驗，用了幾種不同的水燒開後泡茶，放置一段時間後，因為水質的不同，茶水表面的成膜厚度也是不同的。軟水成膜更少，幾乎是不成膜的。而硬水則成膜比較厚，所以泡茶建議用軟水泡。

最後就是茶葉的製作過程，也會影響茶水上面的膜。一片茶葉從離開枝頭到進入制茶車間，最後到喝茶人的茶杯裡，那是要經過很漫長的生產加工、以及物流運輸環節。在不同外界環境下，如果程式控制不到位，就很容易產生一些雜質，在運輸的過程中遇到天氣的因素，也會讓茶有所不一樣。

就比如製作新茶，由於茶季到來之前，茶農們出於保養機械設備的需求，遇上個粗心大意的，難免會留下一些油膩。拼堆打包時，不注意，也可能有粉塵、異物等。
所以喝茶請務必養成洗茶、勤洗茶具的習慣。另外多喝茶，多實踐，錘煉自己的舌頭功夫，才能讓這些問題在大家的舌尖之下，無處遁身。

綠茶是不發酵茶，經殺青、整形、烘乾等工藝製成，一般保質期應在18個月左右，當然如果保存得當，放在低溫環境下，密封保存，放置2-3年左右沒有變質發黑也是可以品飲的。

但建議綠茶要趁鮮喝，我們喝綠茶，喝的是它清新鮮爽的感覺，一年以內，綠茶風味最佳，此時飲用最能感受茶葉的鮮香，往後即使保存再好，茶葉的香氣和滋味，還是會有所下降。

紅茶是全發酵茶，相對綠茶而言，它們的最佳風味期更久一些，一般在三年左右，放置時間太長的紅茶，品質並不會得到有效提升，甚至有可能持續下降。

雖然保存好的不變質紅茶，超過保質期也能飲用，但還是建議在保質期內飲用完，如保存不當，茶葉受潮，會出現比較明顯的酸味，最好在乾燥的地方存放。

普洱茶這三種茶都是可以進行充分氧化的茶，如果在良好的密封、乾燥、陰涼的環境下，茶葉的內質在不斷陳化、轉化，從而成為品質更加優秀的陳年老茶，其口感會隨著時間的變化，變得更加醇厚，其價值也變得更高。

建議大家喝茶最好在茶葉的保質期內飲用，才能品到茶葉最好的滋味。

根據世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）發佈的 2020 年全球最新癌症負擔資料顯示，“癌症”的出現讓很多原本幸福的家庭支離破碎，陷入危機。其實很多癌症都是“一口一口吃出來”的，預防癌症的關鍵是養成健康的生活習慣，改掉不利於防癌的壞習慣。

簡簡單單的一日三餐，不僅為身體提供能量，還隱藏著健康風險。長期不科學、不合理的飲食，最終會成健康殺手的助長者！病從口入，並不是危言聳聽，因為很多癌症就是“吃出來”的！

常吃高油脂、高糖食品——乳腺癌

乳腺癌是傷害女性健康的高發癌症之一，發病率高。美國衛生部曾明確指出，40%的癌症與肥胖直接相關，這些癌症中包括絕經後的乳腺癌。

乳房腫塊、乳房形狀改變、皮膚凹陷、乳頭分泌物、皮膚出現紅色鱗屑狀斑塊等症狀，可能是乳腺癌的早期信號。《Cell Reports》有研究顯示，高糖高脂飲食與乳腺癌風險增加相關，其核心原因就在於腸道微生物菌落的改變。像肥肉、油條、披薩、霜淇淋等這類高脂高糖食物，容易致胖。

喜歡吃燙食

很多人在吃食物的時候喜歡吃熱的，吃熱的可以，但一定不要吃燙的，燙食在進入食道後會對食道表面的黏膜造成損傷，長此以往，食道黏膜持續性受到傷害會發生癌變。

不注意發黴食物

很多上了年紀的老人，比較節省，有些食物放久了，發黴了不捨得扔，總認為加工之後可以繼續食用，這是非常錯誤的想法，特別是對於堅果糧食類食物，一旦發黴，就會含有黃麴黴素，黃麴黴素不僅會導致肝功能的損傷，甚至會引發肝癌。

吃得過鹹

愛吃過鹹食物的人，患胃癌的危險性，是其他人的2倍。人在吃入過量的高鹽食物後，胃內容物滲透壓增高，這對胃黏膜可造成直接損害。高鹽食物還能抑制前列腺素E的合成，而前列腺素E能提高胃黏膜抵抗力，這樣就使胃黏膜易受損害而產生胃炎或潰瘍。

抽菸喝酒

隨著生活節奏的不斷加快，人們的壓力也與日俱增，為了緩解壓力，部分人便會飲抽菸酒。可殊不知酒精的刺激性較強，特別是白酒度數很高，如果經常喝則會刺激食管，先是出現食管潰瘍的問題，反反復複的受傷害，就會增加患食管疾病的風險，其中就包括食管癌。抽菸的危害性在於其中存在較多的尼古丁焦油等物質，如果長時間抽菸就會形成慢性的薰制，進而導致食管癌變。

吃飯要節：每頓七八分飽

飲食過多，經常吃撐，就會增加腸胃負擔，容易引起消化不良，常此以往，還會增加胃穿孔、急性胰腺炎、腎病等風險。

有研究發現，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到第六、七分飽時就會被活性化。而吃到七分飽，既不會覺得撐，也不會餓得太早，因此，七分飽更有利於健康長壽。

那怎樣才叫“七分飽”呢？

胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。如果在這個量停下進食，人既不會提前饑餓，也不容易肥胖。

賁門癌是一種惡性程度較高的腫瘤疾病，出現後就要做好及時醫治，否則的話可能就會累及鄰近器官和組織，出現轉移病症。要想避免這一情況發生，就要格外重視賁門癌，做到早發現早治療。而要想做好這一點，就要全面瞭解其病症，只有根據這些才能做到儘早醫治，科學恢復。那麼，賁門癌出現後究竟有何病症呢？下面就讓我們一起去看看吧。
賁門癌顧名思義，就是長在賁門的惡性腫瘤。賁門是位於食管、胃交界處，它的表現基本還是腺癌。賁門癌的早期基本上是沒什麼症狀了，所以賁門癌發現要食管癌要晚一些。如果出現症狀以後還是跟食管癌差不太多，也是進食發噎，進行性的吞咽困難，另外它會有腹痛。他出現上消化道出血的機會比較多，也就是病人會出現嘔血、吐血，還會出現黑便，就是大便像柏油一樣，這是上消化道出血的表現。

賁門癌的症狀有：

吞咽食物時的異物感：咽食過程中食物經過病變區可能產生一種異物感，而且常固定在一個部位，有的病人描述像有永遠咽不完的東西的感覺。因症狀輕微並呈問歇性發生，也易為病人所疏忽。這就屬於賁門癌的症狀表現。

體重下降、消瘦：因進食困難，營養日趨低下，病人消瘦，但一般病人有食欲。一旦出現厭食，常是腫瘤廣泛轉移的徵象。這些賁門癌的症狀比較明顯。

出血：病人有時也會嘔血或便血，腫瘤可浸潤大血管而發生致命的大出血。這也是賁門癌的症狀表現。

胸骨後不適或疼痛，間歇性或快速進食時加重。
吞咽時食團停滯或頓挫感，吞咽食物時似在某個部位一時停滯頓挫，病變發展後才逐漸明顯。

胸部脹悶或有緊縮感，且常伴咽喉部乾燥感。

間歇性上腹部飽脹不適，進幹食時明顯。呈進行性發展。常見症狀吞咽困難、嘔吐、疼痛和體重減輕。晚期可有貧血、低蛋白血症、消瘦及惡病質。若出現腹部包塊、肝大、腹水及盆腔腫物，可有上腹和腰背持續性隱痛，說明已有腹腔器官轉移。

賁門癌的預防有哪些

增加營養及微量元素的攝入

臨床上發現大多數賁門癌患者，為肉類動物蛋白、脂肪、新鮮水果等，攝入不足的營養不均衡者。因此，做到合理膳食，營養均衡，保證足量的維生素A、C和核黃素等，元素的攝入有助於賁門癌的預防。

保持良好精神和心理狀態

壓力是癌症的主要誘因之一，尤其是現階段，生活節奏越來越快，越來越多的壓力，導致一部分人，精神處於崩潰的邊緣，我們建議在日常生活中，要注重勞逸結合，保持良好的精神面貌和心理狀態，緩解壓力，調整不良情緒。

戒菸戒酒

據統計吸菸是誘發賁門癌的因素，長期吸菸可直接誘發賁門癌。吸菸者賁門癌的發病率，比不吸菸者高10倍，另外酒精對賁門粘膜刺激很大，容易引起賁門表面粘膜變性壞死，且酒精中含有亞硝氨黃貢黴等，多種致癌物質，又吸菸又飲酒者，比不吸菸不飲酒者，賁門癌的發病率高30倍。

隨著年齡的增加，老年人的牙齒會出現鬆動，胃的消化功能也會減弱，腸道的吸收功能也走在了下坡路上，這些都是正常的。

但是如果長期不忌口、食用一些不容易消化、對腸胃有刺激的食物，那麼消化系統的負擔就會加重，還會加重肝臟的負擔。會誘發肝炎、肝臟損傷、脂肪肝等疾病。

因此飲食一定要適量，注意忌口，並且補充夠平時身體所需的水分。尤其是到了中老年，為了預防常見疾病一定要注意，這幾種食物能不吃就儘量不吃。

辛辣食物

50歲之後應該遠離辛辣食物，辛辣食物的刺激性大，如果在年齡增長過程中，依然大量吃辛辣的食物，在辛辣食物的刺激下可能會有腹痛，腹瀉等情況出現，和消化系統功能降低有關。

要保持消化正常需要以清淡的飲食為主，性質溫和食物大部分人適應，不容易增加消化壓力。很多人卻因為辛辣食物吃太多，讓腸道粘膜充血、水腫，功能降低的過程中就容易腹瀉。為了避免這種情況出現，還需遠離辛辣的食物。

燒烤食物

保持腸道功能正常，飲食過程中建議少吃燒烤類食物。經過燒烤的食物同樣營養價值降低，在炭火高溫燒烤的過程中，還會產生對人體健康不利的致癌物質，經常大量吃燒烤腸胃更容易功能降低。

本身腸胃薄弱的人，吃很多的燒烤類食物可能會有腹痛、腹瀉的情況出現。為了避免疾病入侵威脅健康，應該選擇合適的食物提供營養，經過燒烤的食物不宜吃太多，否則消化系統會功能下降。

剩飯剩菜

50歲以上的人，以前都經歷了一段物質匱乏的苦日子，所以，格外珍惜糧食，各種東西都是精打細算，典型的就是剩菜剩飯不捨得扔掉，第二天熱一下接著吃，甚至有時候要吃幾天。但是如果因為節約，吃壞了身體，那是得不償失的。所以，剩飯剩菜最好不吃。

醃制鹹魚

鹹魚與新鮮的魚肉相比較，除了口味不同外，在鹹魚的表面其實還有很多肉眼看不到黴菌，畢竟很多人會把魚經過醃制，放在風中進行風乾，這樣或多或少的接觸到一種污染物，造成黴變。

因為食用鹹魚不當，造成癌變，是中國南方常見的情況，鼻咽癌就是其中最常見的一種，與北方相比較，南方很多沿海城市，因為過多的食用鹹魚，會造成鼻咽癌的發生。

另外，食用鹹魚時，還會造成魚肉中的亞硝胺在身體中經過酶的作用，產生一系列的代謝會造成細胞突變，形成胃癌、肝癌等。

油條

很多老朋友，他們特別喜歡吃油條，尤其是在早上，喜歡吃豆漿和油條，雖然油條酥脆可口，深受大眾喜愛，但它們是高熱量的油炸食品，容易導致脂肪堆積，不利於血管健康。

油炸食品在油炸過程中也容易產生苯並芘，苯並芘是一種致癌物質，而明礬會添加到油條中，這對健康不利，尤其是早上起床後，血液濃度相對較高，吃這些油炸食品對血管健康不利，老年朋友應該注意清淡飲食。
高脂肪食物

脂肪含量豐富的食物可不要經常吃，特別是肥肉。肥肉能提供豐富能量，雖然有肉類食物獲取蛋白質，但每天吃多少肉量應該把控好，有的人單純愛吃肉，蔬菜，水果的攝入量很少，熱量沒有消耗，會逐漸發胖，從而影響多個指標。能正確飲食的人會葷素配比恰當，肉類食物還多選擇瘦肉，而不是經常吃肥肉。

皮蛋

皮蛋，也叫松花蛋，是中國獨有的一種特色美食，因其鮮滑爽口特別受到老年人的喜愛，但是我們要知道，皮蛋是一種鹼性溶液醃制過得鹼性食物，因此，雖然其在醃制後仍然具有營養價值，但由於其特殊的加工過程，皮蛋具有了性寒的特質。

食物中的補充微量元素有助於增強肝體質減少疾病的發生，老年人應該更注重微量元素的補充，可以通過：核桃，芝麻，蝦皮，牛奶，魚，紫菜，蘑菇，蛋黃等來豐富的補充營養元素。

隨著醫學技術的不斷發展，癌症的治療方法也越來越多，目前來說，癌症的主要治療方法包括有手術、化療、放療、靶向藥物治療、免疫治療、介入治療和中醫藥治療等。其中，很多人都有聽說過化療，也有很多癌症患者認為所有的惡性腫瘤都要做化療的。其實，有些癌症並不適合化療。
3類人不適合化療

1、早期癌症：醫生經常根據腫瘤的大小和狀態將腫瘤分為幾個階段，而早期腫瘤往往意味著腫瘤較小，沒有轉移。在腫瘤的這一階段，只需要手術切除病變，完全不進行化療，恢復率非常高。

2、體質差，抵抗力低：大家都知道化療有副作用，雖然有些人可以承受，但有些人體質差，如手術、化療等治療，可能不合適。還有一些晚期癌症朋友，化療的效果很小，所以不推薦化療。

3、不敏感：有些癌症對於化療不敏感，癌細胞依然頑強的生長，這類癌症就不適合化療。

對於做了化療的患者，可以都吃以下幾類食物，輔助化療，提高化療的效果。
化療多久做一次？

日常情況下化療的一個療程的週期是在21~28天左右，包括從化療剛開始的時候，由於患者病情的不同，化療的天數也是大不相同的，一般情況下的化療是一次3~7天，兩次化療之間間隔18~25天左右。

化療到底有多痛？

有很多人也都想知道化療到底有多痛苦。化療的痛苦度是人體可以接受的，看見別人有反應很大，大家會覺得化療是非常痛苦的，其實大多數的患者沒有進行化療的時候看到化療的一些藥水就會出現嘔吐這樣的現象，這種情況的發生都是心理作用，化療確實也會有一些副作用，比如說噁心嘔吐或者白細胞下降，血小板降低等等這種現象，都會讓身體更加的難受，通過一系列的處理治療也能夠有效的止吐，這些現象都是人體可接受的痛苦。
當患者在化療的整個過程當中出現很大的反應，這時候醫生也會適當的調整一些治療的方案，或者減輕用藥。化療的過程一定要和醫生積極配合好，同樣化療是為了預防腫瘤再次復發的一種主要的方式大家或許沒有瞭解過，不是所有癌症都適合化療的，也不是很多人都可以做化療，同樣這三種惡性腫瘤是不能做化療的。

胃癌，肝癌，胰腺癌，大腸癌，食管癌的高發，都與飲食密不可分，特別是一日三餐，都愛吃以下三種食物的人群，你一定要警惕，癌症可能會找上。

第一，三餐都喜歡吃醃制的食物，醃制的食物不僅富含鹽，而且富含硝酸鹽，高鹽飲食不僅會誘發高血壓，還很容易破壞胃，日本一項研究表明，長期高鹽飲食，會增加胃癌的發病率，除了高鹽之外，醃制食物中富含的硝酸鹽，會在胃內細菌的作用下，轉化成亞硝酸鹽，進一步與蛋白質結合，形成了亞硝胺，這更是一種強致癌物。

第二，三餐都喜歡高脂肪食物，油炸食物，大魚大肉，這些都屬於高脂肪食物，三餐都喜歡高脂肪食物，不僅會升高體內的血脂，還容易誘發惡性腫瘤，比如大腸癌，肝癌，胰腺癌。

第三，三餐都喜歡煙熏的食物，各種薰制的魚，雞，鴨等，吃起來口感很好，但你知道嗎，它們同樣是致癌物，富含一種叫苯並芘的一類致癌物。

想要長壽，預防癌症是重要的一關，癌症的發病率逐年上升，已經成為威脅人類健康的最嚴重疾病，預防癌症，首先要管住嘴，像以上三種食物，最好把它們撤下餐桌，平時應該少吃鹽，多吃蔬菜和水果。

腰間盤突出患病率是非常高的，通常在100個人當中就有15~16個人會出現腰椎間盤突出的問題，總體的發病率在15%左右，在臨床上，中青年和老年人是腰間盤突出的高峰期。
引發腰間盤突出的原因有很多，比如急性扭傷，或者長期久坐局部退變老化骨質疏鬆等，都有可能會導致腰椎間盤突出。

一般腰椎間盤突出通常不能治癒，可以通過藥物和手術等治療方式進行緩解，但是一旦患上腰椎間盤突出患者是非常痛苦的，可能長期忍受著這種折磨，所以做好預防才是關鍵。

醫生勸告：4個動作是在給腰椎間盤“上刑”，最後一個你天天都做，現在意識到還不晚
穿高跟鞋

不得不承認，高跟鞋確實能讓女性多一點成熟美，讓女性更有魅力。但是，非必要場合，真的別穿高跟鞋了！
高跟鞋鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期易造成椎間盤損傷。

單手提重物

這是很多媽媽黨都會中招的一個不良姿勢，在逛街，買菜的時候很多媽媽都喜歡一個手提著東西。
手提重物會使身體整體傾斜，椎間盤的受力方向不均勻，肌肉緊張度也不一樣，單手用力，重量分配不均會使脊柱兩側受力不均，對椎間盤的危害很大。

久坐

久坐是很多朋友都避不開的一道坎，因為工作原因每天一坐就是七八個小時。但是久坐是最傷腰的一個動作！長時間坐位工作，會使背部肌肉長時間呈牽拉狀態，極其容易引起腰背肌勞損，維持腰椎姿勢能力下降，則引起慢性腰痛致使腰椎穩定性被破壞，進一步加大腰椎間盤突出症的發病可能。同時久坐還會引發糖尿病、肥胖等疾病！

葛優躺

葛優躺在近幾年來尤為火爆，很多人都非常鍾愛葛優躺。葛優躺就是指半躺在沙發上，雖然說這個姿勢會讓人們在當下覺得尤為舒適，可長期鍾愛葛優躺的人群，會因為韌帶、肌肉處於過度鬆弛的狀態之中，使得其原本所具備的固定作用暫時喪失，影響到脊柱的生理曲度，最終導致腰椎間盤突出症的發病。

翹二郎腿

這個動作看似帥氣，帶來的危害還真不小。翹二郎腿會讓我們的骨盆發生一定程度的傾斜，致使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。簡單來說，就是會讓我們的腰椎扭曲。長此以往，就可能會造成腰肌勞損，腰疼也就慢慢出現了。

後背撞樹

有的朋友鍛煉身體時會做這樣做，覺得對脊柱好，可能有的人覺得還可以緩解腰背癢發癢。但這一動作容易傷到脊柱，使它出現改變，因為這給它的壓力是側面的，並非垂直。

身體長時間往前傾

平時坐著的時候，很多人身體可能就會習慣性地往前傾，覺得舒服，這樣也才能看清螢幕上的字。另外，還有的人開車時也有這個習慣，尤其是一些女性朋友。但是這樣你的腰椎會很疲勞，肌肉容易酸脹，長期下去，它可能就會錯位，你會感到腰疼，它突出的幾率會變大。
可以通過如下幾種方法保護腰部：

輔助工具：腰椎是向前突的彎曲，因此長期坐姿、走姿不正確和平躺會影響腰椎的正常生理狀態，導致腰部勞損。建議長時間坐著辦公或長時間平躺睡覺的人，可以在椅子背和睡覺時在腰部懸空處放置護腰枕。

減少腰部負重：已經出現腰部不適甚至腰椎間盤突出或滑脫的病人，建議減少腰部的負重，比如減少彎腰、扛重物曲背等活動。

“ 3個90度 ” 原則

需要成90度（最多可放寬到105度）夾角的有：上半身和大腿、大腿和小腿、上臂與小臂。使用電腦時，雙眼平視螢幕，螢幕和眼睛之間要有一個手臂左右的長度。並保持腰背挺直、大腿與地面成水準線，小腿垂直於地面，這樣可減輕臀部的負荷，避免肩部聳起。

巧用枕頭，仰臥時，可在小腿下墊一個小枕頭（不要太厚），抬高下肢，既有利於血液回流到心臟，也會放鬆腰部，一舉兩得。側臥時，右側在下（減輕心臟負擔），在兩腿膝關節中間墊一個薄薄的小枕頭，可以使腰椎完全放鬆。

腰痛是很多老年朋友都有的毛病，當然，如果是病理性的，需要根據醫生的意見進行康復治療，那麼，如果就是腰肌老化，或者是日常莫名腰疼，勞作後的腰疼，可以通過鍛煉的方法來解決！今天就來給大家推薦幾個，請根據自己情況選擇，本著循序漸進，量力而行的原則，有嚴重腰傷的患者請在醫生指導下進行。
引起腰痛的原因多種多樣，不同的原因引起的腰痛緩解方法也不同，故沒有統一的最快的緩解方式，常用的對症緩解方法包括腰背部肌肉鍛煉，熱敷、針灸、按摩等理療方法，及口服止痛藥等。

很多腰痛源於腰肌勞損，即肌筋膜炎。保護腰部的肌肉有兩類：

一是維持腰椎穩定性的肌肉，如腹橫肌及多裂肌；

二是提供腰背力量、完成某些特殊動作的肌肉，如斜方肌、豎脊肌等，通常在做彎腰拿東西、抱重物等動作時才會發力。

如果腰椎長時間維持一個姿勢，筋膜或肌肉一直受到牽拉，就可能出現慢性炎症和勞損，導致腰痛。

1.因過度勞累或劇烈運動後引起的腰痛一般無需特殊治療，休息即可緩解。同時可行皮神經電刺激、肌肉電刺激、牽拉、針灸、按摩等理療方法，應注意防寒保暖，糾正不良的體位。

2.因外傷引起的腰痛，應先排除骨折的可能，給予制動休息，同時可外用膏藥，口服非甾體類抗炎藥、肌松藥等緩解症狀；若存在骨折，應絕對臥床，休息三個月，必要時進行椎體形成術等手術治療。

3.因腰間盤突出或腰椎滑落等器質性病變引起的腰痛應嚴格保守治療，無效時可進行封閉注射、微創手術或腰椎融合術等。

4.因強直性脊柱炎、類風濕關節炎、骨關節炎等風濕免疫系統疾病引起的腰痛應積極治療原發病，對症處理腰痛症狀，包括理療、藥物及外科治療等。

背痛時你最不想做的就是運動。但是某些運動可以大大緩解背痛，比如游泳和瑜伽，它們的強度很小，也有助於降低體重指數。挪威科技大學的一項研究對3萬位人進行了11年的觀察，發現適度鍛煉（每週2-3小時），能夠將疼痛降低原來的20%。

許多白領每天都在辦公桌上度過。如果你在上班時不注意人機關係，可能就會出現背疼、脖子疼和肩膀疼。請確保顯示器在您的正前方至少50釐米處；滑鼠靠近鍵盤；手、手腕和前臂伸直並盡可能平行於地面；放鬆肩膀，上臂自然下垂。
下面是一些可以嘗試的有效練習，每週至少練習1、2次有助於預防或減輕腰痛。

全身卷腹

這個動作過程，讓你可以以一個緩慢而有控制的過程加強你的核心部位，並拉伸導致你背部緊張的背部和腿部肌肉。平躺，雙臂伸開；吸氣坐起來，雙臂向上舉。呼氣，慢慢向上卷成「C」字形並伸向腳趾；吸氣，開始慢慢回到C型曲線；當你慢慢拉伸的時候，腳一定不要離地，練習6-8次。如果動作一開始有點難，可以開始時以半躺的姿勢而不是平躺，從這個姿勢開始練習，直到你的核心力量變強。

臀橋

這個動作可以加強你的膕繩肌和臀肌。動作要點：背部平躺，雙腿彎曲，雙腳平放在地板上，與髖部同寬，雙臂放在身體兩側；當你把骨盆抬離地板時，腳跟向地板上推，直到你的上半身和大腿形成一條直線；堅持2秒，慢慢放下，重複6-8次。

眾所周知，癌症是比較嚴重的疾病，其惡化程度較高。無論是什麼類型的癌症，在發展過程中都可能會對人體健康造成威脅。因此，平時需要積極預防癌症，通過合理的措施降低癌症的患病率。那麼，癌症也可以預防嗎？
癌症的患病率逐年都在升高，如果我們平時沒有注意，沒有預防癌症，有可能會被癌症盯上之後威脅健康。據瞭解，癌症也是可以預防的，平時我們要注意身體的調節。通過合理的方式維持身體健康狀態，降低癌症的患病率，這樣可以避免癌症出現後危害健康。

堅持鍛煉身體

現代社會，許多人都有久坐不動的問題，白天工作時，長時間坐在工位上，下班之後，也大多躺在沙發上，很少有時間鍛煉。
運動量不足，可造成肥胖，而肥胖的人發生癌症的風險也比正常體重的人要更高。此外，不愛運動還會導致抵抗力下降，增加患癌幾率。

因此，想要預防癌症，一定要多鍛煉身體。堅持鍛煉，可以使身體的血液迴圈、新陳代謝加快，可提高身體各個器官的功能，增強抵抗力，使身體更好地對抗癌症。

戒煙、戒酒，預防肺癌、肝癌

一個人在日常生活中，如果總是抽煙喝酒的話，那麼也很容易導致出現癌症的情況，長期吸煙也會加大患癌症的幾率，除此之外如果長期喝酒有可能會出現肝癌的情況。所以為了更好的預防癌症，還是需要做到戒煙戒酒。

要積極的控制感染因素

人乳頭瘤病毒感染和子宮癌的關係是非常密切的，選擇正規的醫院注射hpv疫苗，就能夠預防子宮頸癌的產生。如果想要預防肝癌的產生，就應該預防乙型肝炎以及b型肝炎，嚴格按照國家規定的來接種乙肝疫苗，並且定期的檢查抗體含量及時的去醫院補充。只要預防幽門螺旋桿菌感染就能夠預防胃癌的產生。

早期注射疫苗

注射疫苗是防癌中的關鍵，這並不是臆想，而是有事實依據的。很多醫生總結發現，小時候注射過乙肝疫苗的兒童長大後患有肝癌的概率下降了大約七成。注射過宮頸癌疫苗的婦女患有宮頸癌的概率也大大下降。

保持體重

肥胖是健康的絆腳石，英國曾經有一項研究對524萬人進行了長達七年半的追蹤調查後發現，體質指數和子宮癌、膽囊癌等17種癌症之間都有顯著的相關性，維持健康體重可以有效預防癌症發生。
曬太陽

曬太陽可以促進維生素d的合成，而人體多個器官中都有維生素d的受體，它的活性形式對於抑制細胞增殖有好處，適度曬太陽，有助於預防多種癌症。不過，曬太陽不是讓你直接對著太陽曬，畢竟太陽光中也有紫外線，大家平時可以曬頭部和背部，每次曬太陽時間不用太久，20幾分鐘即可。

最後，送給大家9個字：別害怕、別著急、別放棄。面對癌症，別害怕，如果身體頻繁出現某種不適，早點排查，先別自己嚇自己，若查出癌症，別著急，很多癌症是可治的，欲速則不達，要相信科學的治療，也別放棄，你怎麼就知道自己會輸給癌細胞呢?