作者: 愛健康

在一日三餐中，主食的地位不可動搖，為機體提供能量。但因為近幾年人們對主食的想法越來越偏見，甚至以不吃主食為健康方式，似乎變成了“萬惡之源”的它，離生活日漸變遠。更在一項最新的醫學雜誌《柳葉刀•公共衛生》中發佈的研究報導：主食吃太少，會減壽4年！

該實驗主要涉及的是在美國有15萬名的成年群體中，分別來自北美、亞洲等人體實驗，發現攝入碳水化合物含量和壽命有密切關係。在攝入碳水化合物含量為低、中、高裡，最建議的是中等，即死亡率最低。尤其是50歲以後，若碳水化合物含量攝入過低，可能會減壽4年。

並且，在《美國國家科學院院刊》發表過的研究發現，對於中老年人應適當增加主食攝入，如此才能夠降低相應的死亡概率。由此可見，主食不宜吃得過少，會在一定程度上影響身體健康或者是預期壽命。

米飯VS饅頭，哪個更有營養?

其實，米飯和饅頭的營養成分總體相差不大。根據資料，同等重量的稻米(大米)和小麥粉(特精粉)含有的三大營養素相差無幾，同時其他營養素如膳食纖維、B族維生素、鐵、鈉等的含量也基本類似，因此從營養角度來看米飯和饅頭實際相差不大，不必過於糾結。

米飯VS饅頭，哪個升糖更快?

很多人認為饅頭升血糖速度要比米飯快。實際上，饅頭和米飯的升糖指數(GI)非常接近，對升糖的影響沒有特別大的差異。

米飯VS饅頭，哪個更易發胖?

資料顯示，每100g米飯的熱量為474KJ，碳水化合物約為26.4g;而每100g饅頭的熱量為976KJ，碳水化合物約為50.9g。由此可見，同等饅頭的熱量約為米飯的2倍，因此饅頭更容易讓人發胖。所以對比下來不難發現，米飯和饅頭的差距沒有特別大。很多人之所以認為吃主食越吃越胖，主要是選擇了一些熱量高、易發胖的主食!

牢記4點，健康吃主食！

通過上面的介紹，大家應該能看出，我們平時還是應該吃點碳水化合物的。至於每天吃多少碳水化合物，那要看每天消耗的熱量。

假如一個人每天消耗的熱量是3000大卡，那從碳水化合物從攝取的熱量在1500卡左右，1克碳水化合物的熱量大約是4大卡，這樣算每天需要吃375克的碳水化合物。

其實，碳水化合物並不是洪水猛獸，要想健康吃主食，需要注意以下4點：

控制主食的攝入量：

根據《柳葉刀》公佈的研究，成年人每天攝入的碳水化合物的量應該控制在50％。由於我們每天除了吃主食以外，還可能會吃別的碳水化合物，因此主食的量應該控制在50％以下。具體吃多少，還需要結合個人的情況而定。

降低主食的升糖指數：

升糖指數是專門用來反應升糖快慢的一個名詞，食物的升糖指數越高，那就越容易引起血糖的快速升高。由於我們現在吃的米麵都是精製的，所以其升糖指數比較高。為了降低升糖指數，我們可以採取一定的措施，比如在裡面加入雜面、蔬菜、肉類等。

在吃主食的時候，也可以在裡面加點酸性物質，比如醋、檸檬汁等。酸性物質除了能夠幫助消化之外，還可以降低食物的升糖指數。

主食不要加工的太細、太爛：

主食如果加工的太細、太爛，那它的營養物質不會丟失一部分，而且也容易增加食物的升糖指數。當我們吃了這類主食以後，血糖就會快速升高。人體為了維持正常的血糖，就會促進胰島細胞分泌大量的胰島素。胰島素降低血糖的機制之一就是促進糖類轉化為脂肪，而這無疑不利於減肥。因此，我們在製作主食的時候，注意不要加工的太細、太爛。

用雜糧替代部分米麵：

我們平時吃的米麵，大都是精加工的，姨因此它們的升糖指數也高。

現代社會患上失眠症的人越來越多。經常失眠，晚上睡不好覺，身體抵抗力會下降，精神方面也容易受到影響，帶給人們的痛苦非常的大，失眠是困擾很多人的一種疾病，多數是受到突發事件、心理因素等原因造成短期的失眠，通過調節後是可以緩解的。但也有很多人是長期失眠症患者，這屬於精神疾病的一種。那麼怎麼樣解決失眠症呢？

每天堅持在同一個時間睡覺

每天都堅持在同一個時間睡覺，久而久之就有了一個生物鐘，到點就想睡覺了。不過這個方法貴在堅持，如果沒有堅持下來或者中途改變了生物鐘，就起不到很好的作用了。

洗澡

睡前洗澡有助於讓自己身體的毛孔打開，也可以活絡筋骨，讓自己變得神清氣爽，當身體感覺特別的放鬆時，自然就會快速入眠了。

喝牛奶

睡前喝一杯牛奶有安神的效果，對快速入眠有很好的作用。不過千萬不能多喝，否則會半夜起來去廁所，從而起到相反的作用。

睡前飲用豆漿

對於習慣失眠的人，睡覺之前可以選擇喝一碗鮮豆漿，根據個人口味放入少許白糖，能夠起到很好的催眠作用。不過要注意，豆漿不宜過多飲用，以免胃部消化不良而加重失眠的症狀。

使用生薑泡腳

每天晚上睡覺之前泡泡腳，也能很好的提高睡眠品質。準備洗腳水的時候，可以在鍋中放入生薑，加入清水，煮沸之後再加入一勺食醋，等到水溫合適的時候用來泡腳半個小時。連續泡腳半個月以後，失眠症狀會有明顯緩解。

克服心理緊張暗示法

有些人因為偶爾失眠而造成心理陰影，一到睡前就開始緊張，生怕晚上會失眠睡不著。這是一種消極的心理暗示，嚴重的會轉化為心理疾病。睡覺時一定要拋開顧慮，說服自己能睡著。

調整姿勢法

明明已經很困了就是翻來覆去睡不著，這時你應該考慮一下自己的臥姿是否正確，或者是剛換的床單被套對皮膚是否有刺激作用。調整臥姿，使身體徹底感覺舒適而輕鬆，看能不能入睡，不然該考慮換床單或者被套。

引起失眠的因素有哪些

營養不良

缺鈣會使你在入睡數小時後醒來，而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分，它與體內神經的傳導有關，它作為神經系統的刺激傳導物質，可使腦和神經協調工作;它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會產生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。

心理性原因

焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑鬱以淩晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想，後者在發病中起主導作用，這兩種因素互為強化幹擾睡眠，時間越長患者關注程度越強。

藥物性原因

有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。另外，長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷症狀，比如睡眠淺、噩夢多等。

由於生活的節奏越來越快，健康也在不停地流失。現在的胃病已經變成了常見而不被重視的疾病。很多人胃疼了，都不拿它當回事，認為隨便吃幾片胃藥就沒事了。但是很多早期的胃癌，都不會有什麼的症狀，所以都會被患者誤以為是常見的胃炎或胃潰瘍。

如果是有了這些變化應該有大家留心，可能就是腫瘤的早期信號到底有哪些信號表現呢？

腫塊

腫塊的發生主要是由於癌細胞出現了惡性增殖導致的，平時可直接使用手觸摸到。如果病情進一步發展，當腫瘤轉移到淋巴結的話，則可出現明顯的淋巴結腫大，一般在腋窩或者頸部容易被手所觸摸到。

不過如果發生在身體比較深的部位，如胰腺癌或者胃癌，則要用力按壓才能觸摸到腫瘤。惡性腫瘤生長很快，同時表現為表面不平滑不易被推動，只有去醫院做胸片或者ct檢查才可得到確診。

疼痛

患上腫瘤時，隨著惡性腫瘤的增大或者感染，是可刺激到末梢神經而導致出現局部疼痛的，因此當你發現自己的身體出現疼痛時，說明癌症進入了中晚期，一般開始是隱痛，到了晚上會有明顯疼痛感，甚至可疼痛的讓人難以忍受。

潰瘍

如果是發生在胃腸道或者體表的腫瘤，生長過快時會因為供血不足導致出現組織壞死現象，最後形成潰爛。如果是發生在結腸或者胃部的潰瘍，要通過胃鏡或者腸鏡檢查才能觀察得到。

出血

如果患有惡性腫瘤，當癌組織侵犯血管或者組織小血管，引起破裂時，可導致出現流血症狀，如果是泌尿系的腫瘤，則可引起血尿，肺癌可出現咳血現象，還有食管以及胃癌患者，則可引起便血或者出血現象。

不明原因低熱低燒

日常持續一段時間出現不明原因的低熱低燒也可能是腫瘤的一種表現，特別是白血病，惡性淋巴瘤，胃部腫瘤等。因此大家在日常生活中，如果出現突然性的低熱低燒，就一定要及時醫院去做全身檢查，這樣才有利於確診進行及時治療或者排除腫瘤的可能性。

大便帶血或者發黑

大便帶血或者黑便往往都是消化道有腫瘤的一大症狀。日常腸胃消化不良或者有胃病病史的人就要警惕腫瘤的出現，最好儘早做些檢查，有病史的人還要定期複查，及時排除消化道惡性腫瘤的可能性，讓自己放心的同時也是保證了身體的健康。

預防腫瘤的發生要注意以下幾個方面：

第一、有些腫瘤與自身基因突變、遺傳因素密切相關，建議有家族遺傳病史的人群、高危人群一定要定期檢查身體，密切隨診，防止疾病的發生。

第二、要養成良好的飲食生活習慣，避免不良因素的刺激，例如吸煙、飲酒，吃熏烤類以及添加劑、脂肪等含量過多的食物。

第三、要避免一些危險的工作環境，例如含苯、甲醛以及石棉等危險物質有關的環境，防止疾病的發生。

第四、要增強自身免疫力，避免作息不規律、熬夜等不良的生活習慣。

第五、要定期檢查身體，定期做癌前篩查，防止疾病的發生。

應以新鮮、易消化，富含優質蛋白質、維生素、礦物質的食物為主，新鮮蔬菜、水果每餐必備。多吃有一定防癌抗癌的食物，如菜花，捲心菜，西蘭花，蘆筍，豆類，蘑菇類等。 選用具有軟堅散結作用的食物：紫菜，淡菜，海帶，赤豆，蘿蔔，薺菜，荸薺，香茹等。但此類食品性滯膩，易傷脾胃，食納差和發熱時要少吃。不同體質選用不同食物。脾胃虛弱，中氣不足可食用大棗，圓肉，生薑，鮮菇等;肝腎陰虛可用黑豆，核桃，鮑肉等;血虛可食菠菜，豆製品等。

許多人最懼怕的，莫過於照著鏡子看到本人大把大把掉頭發。頭髮有成長週期，成年人天天掉五六十根頭髮都是畸形的。然而假如掉的太多，那就沒有好說了。
世衛組織統計，每六個裡，就有一個是禿子，30歲之前脫髮的比例以至到達了八成以上。脫髮主要分為兩品種型，一種是生感性的，是身材的天然現象，不必擔憂，而另一種就是病感性的脫髮了。

生感性脫髮好比老年性脫髮、節令性脫髮以及妊婦產後脫髮等等，這些要素都是生理本身招致的，所以不用過於擔憂。病感性脫髮的要素就絕對繁雜了。

為什麼脫髮的人越來越多呢？下面我們就來瞭解一下。

身體條件

身體素質是導致脫髮最主要的原因，主要涉及到新陳代謝、激素分泌、生理活性、血液迴圈等多種因素。其中對脫髮產生絕對性影響的因素，就是激素分泌。男性脫髮人數遠遠超過女性，正是由於男性體內雄性激素分泌過於旺盛。
壓力過大

這是一個快節奏的時代，大家的工作壓力、生活壓力都很大。很多年輕人面臨的問題不單是溫飽，還要考慮到房貸、車貸等一系列提前消費問題。這樣的生活壓力導致年輕人就像陀螺一樣，周旋於各種工作。過大的精神壓力，會影響人體激素分泌，導致頭髮大量脫落。

使用了不合適的洗髮水

如果使用了一些劣質或是不適合自己發質的洗髮水，也是會導致大量脫髮的。這種情況下，建議及時更換洗發水，從而脫髮問題也可以得到緩解。

季節性脫髮

有些人一到季節交替的時候，尤其是秋冬季節變換時，就會出現頭皮屑多、頭皮癢以及脫髮之類的情況，這主要是因為一些氣候因素導致的。天氣乾燥時，身體流失的水分也比較多，而頭皮皮脂腺的分泌減少，影響了頭髮的正常代謝和生長。
營養不均衡

頭髮的生長也需要營養的滋潤，如果身體缺乏營養或營養不均衡，也會造成大量脫髮。因此，針對這種情況，平時一定要注意均衡飲食，多吃一些可以有助於頭髮生長的食物，比如黑芝麻。

精神性壓力導致的內分泌失調

生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等原因，導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處於精神失調狀態。這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮最終頭髮從發根脫落。

該如何遏制脫髮？

選用合適的洗護用品

如果最近脫髮比較嚴重，可儘量不選擇含有矽油的洗髮水。或者您也可以在洗頭髮的同時，多用水沖刷，減少矽油殘留。

保證睡眠

睡眠一好百病消。睡眠是全身休養生息的黃金期，對遏制脫髮也十分關鍵。不妨給自己定一個規矩：躺床上就把手機放下，即便暫時睡不著，也要通過聽音樂等方式營造睡眠感覺。

飲食療法：可用花生衣紅棗加水煮湯飲服，頭髮不易脫落，或是喝黑芝麻枸杞粥，對於改善脫髮有一定的效果，脫髮者也可在早晨吃何首烏冰糖粥來防治，可緩解脫髮現象。

內調法：可以服用參湯，脫髮者用人參泡水，頻頻服用，有補氣血的作用，不只可給頭部補充需要的營養物質以備生髮所需，同時還可以加固毛孔、預防頭髮脫落。

按摩法：通過按摩頭皮可以促血液迴圈，因此脫髮者可常給頭皮按摩，頭上有很多的穴位，如百會、四神聰、頭維等，可按摩頭皮時要注意觸碰到這些穴位，以達到疏通經絡、活血開竅的效果，同時通過局部的按摩還可以促進血液迴圈，讓更多的血液入駐到頭皮下，從而加速頭髮的新生。

我們身處一下和平盛世的年代，同時也處於一個生活水準極大提高的時代。和平穩定的環境、充足富裕的生活，讓我們感慨人生的美好。健康長壽自然而然就成為了人們的追求。雖然生老病死是不可避免的自然規律，但是通過積極主動地養護身體，減緩衰老速度、提高生活品質是完全可以做到的。特別是到了60歲以後，一定要加強身體的調養。
衰老是大自然當中的規律，是每個人無法逃脫的事情，尤其是過了60歲，更應該讓自己過得順心如意，才能夠讓身體健康。

導致人體加速衰老的3個因素

1、缺乏運動

有著女性平時比較懶，如果不上班或者是不上學的話，就會一整天的呆在家裡和宿舍，一旦缺乏了運動，我們身體中的很多毒素就不能及時的排出體外，經常運動可以讓自己的皮膚變得更加緊致富有彈性。
2、缺少睡眠

成年人平均每個晚上需要7到8個小時的高品質睡眠來保持健康，記住只要3個晚上睡眠不足免疫系統就平均降低60％的功效，沒有每晚足夠的“恢復時間”你的身體將每況愈下而精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。

2、飲水太少

水分在人體的代謝過程中發揮著不可替代的作用，水分過少的人尿液也就會相應地減少，毒素也難以被及時排出，日積月累的堆積，自然也會讓人看起來更加地衰老。
年過六十，應該“勤快”一點還是“懶”一點？

按照平常的思路，人應該勤快一點，但是有個詞叫過猶不及，適當慢一點、懶一點，或許對身體更有利。尤其是上了年紀後，身體跟不上節奏，過分勤快反而不是好事。因為，懶就是選擇輕鬆的、穩妥的生活態度，是一種節制、賦閑。

鍛煉時要學會偷懶，挑簡單的做

平時到廣場上鍛煉身體，每個老人都拿出看家本領，拉筋壓腿、引體向上、俯臥撐，把不服老寫在臉上。事實上高強度的運動不適合老胳膊老腿，大部分老人沒有運動基礎，也不是專業運動員，所以現在慢跑、快走、騎車等相對悠閒一點的運動更有利於保養。
睡覺也要學會偷懶，懶得早起

菜市場、超市趕早買菜的大多是大爺大媽，他們往往五六點就起床出門了。其實上了年紀後要睡會懶覺，對身體有好處。
吃飯要適當偷懶，懶得精細加工

老年人吃粗茶淡飯，身體更健康，那些精細加工的麵條、饅頭，放了很多油鹽糖的飯菜，吃多了對身體不好。簡單烹飪蒸煮就很有營養，腸胃吃起來也沒有負擔。沒有必要每天都準備很多調料，一道一道加工。
洗澡適當偷懶，皮膚不容易乾燥

洗澡過勤對皮膚反而產生了危害，秋冬皮膚乾燥，簡單沖洗即可，給身上去掉異味即可，還要適當用身體乳保濕。另外，老年人洗澡時間過久，對心肺也有影響，要適當控制。

但是頭髮和皮膚要區分開來，有的人身上很幹，但是頭髮出油快，可以單獨把頭皮髮絲清潔一下，及時吹幹。

養成喝茶習慣，每天喝三杯茶

茶，不但還有人體所需的蛋白質和各種氨基酸，同時還是維生素的高手，維生素A、C和E全部都有，這些都是抗衰老必備的元素，人一天喝3杯茶最合適。
早上9點，喝花茶

第一杯是早茶，適合早飯後9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。

早茶最宜選花茶，鮮花的濃鬱和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精神都有提升作用。
玫瑰花，最易肝氣鬱結，玫瑰能調理肝氣，富含維生素C，可以抗氧化，改善皮膚老化。

茉莉花，芳香醒腦，茉莉花在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃痛。

北京的劉奶奶74歲了，身體一直挺健朗，燙著一頭短短的卷髮，看起來格外精神，比實際年齡看起來小了不少。每當人誇獎起來，劉奶奶總是笑眯眯地說：“其實頭髮從50來歲就都白了，只不過一兩個月去染一次，不然也是個白髮老太婆。”

最近幾天劉奶奶又去染髮了，可是這次染髮跟之前不太一樣，染髮的過程中總感覺頭髮發燙，回家後人也不太舒服，去醫院檢查了一下，被診斷為淋巴癌早期，原因可能和染髮有關。
這讓劉奶奶有點懵，自己用的染髮膏都是宣稱純天然植物製成的，對人體無害，為何為染出了淋巴癌。

市面上，常見的染髮劑都有哪些？

我們先來瞭解一下市面上有哪些常見的染髮劑。目前，市面上常見的染髮劑有暫時性染髮劑、半永久性染髮劑和永久性染髮劑3種。

暫時性染髮劑：屬於一次性的，安全性比較高，用洗髮水一洗就會掉色。
半永久性染髮劑：只需要20-30分鐘就可以上色，洗頭6-12次左右才會掉色。
永久性染髮劑：又分為合成染髮劑、天然染髮劑和無機染髮劑，其中合成染髮劑最為常用。

目前市面上大部分理髮店使用的都是永久性染髮劑，雖然價格不貴，但是容易致敏，甚至引發一系列健康隱患，所以還是應該謹慎使用，減少染髮次數。
染髮帶來的危害

首先，染髮帶給人們最大的危害應該就是染髮劑中的化學物質。化學物質如果滲入到皮膚組織裡面，極有可能影響造血幹細胞的功能。更嚴重的是如果經常染髮，長期染髮，這些化學物質沉澱到一起很有可能發生癌變。

對於不經常注意身體健康的朋友來說，盲目的染髮可能會引起皮膚過敏。過敏反應有輕有重，如果在染髮前沒有經過檢驗，在染髮後就很可能因為體質的不同而發生不同的反應。

染髮對人體最可怕的危害無疑是使人中毒。為什麼會發生中毒呢？醫學專家曾表明染髮劑中的化學物質只要有1%滲入到人體皮膚內部，被人體所吸收，與細胞結合，便有可能誘使人體中毒。

另外，有的人愛貪小便宜，各式各樣的染髮劑在市面上又良莠不齊，染髮者如果選取便宜的染髮劑，就有可能因為裡面成分的不同而引發鉛中毒。染髮劑中原本就含有醋酸鉛，只不過合格的染髮劑中，鉛的含量都是很小的，不足以危害人體的健康。

二、頻繁染髮對身體有哪些危害？

雖然偶爾染髮難以致癌，但是染髮劑還有其他的危害。

首先，染髮會傷害頭髮，增加脫髮的風險。染髮劑中含有幾十種化學成分，對頭皮可產生較強的刺激性。

頻繁的染髮，可能損害毛囊，出現炎症反應，久而久之，毛囊出現萎縮，頭髮發生由粗到細的明顯變化，脫髮也就隨之而來。

很多人染髮之後，會發現頭髮變枯燥了，這是因為染髮劑損傷了毛髮毛鱗，導致枯發斷發，染髮時，化學物質破壞角質層，也會對我們的發質造成傷害。
其次，染髮劑中的強致敏性物質對苯二胺，可能引起皮膚瘙癢、紅腫、皮炎、水皰等過敏反應；

另外，染髮劑中的苯類有機物進入人體，還可能傷害造血幹細胞，可能誘發血液系統疾病。

可見，染髮存在的健康隱患並不少，不過很多人都有染髮需求，那頭髮還能不能染？怎麼樣的染髮頻率更安全呢？
三、頭髮還能染嗎？多久染一次比較好？

雖然可以染頭髮，但不是所有人都適合染髮。頭皮和皮膚容易過敏的人群，患有濕疹、潰瘍已經皮膚出現破損的人群，在妊娠期和哺乳期的女性以及肝腎有問題，年紀過大的老年人都不建議染髮。
四、注意這几點，或可放心染

要想儘量避免染髮劑帶來不良風險，除了染髮次數要少之外，還應該遵循以下幾點健康染髮原則。

1、選擇合格正規的染髮產品

經過審批流程的染髮產品，存在一定的安全劑量和成分，引起不良反應的可能性更小。

觀察染髮劑包裝，通常而言，國產的染髮劑認准“國妝特字年份第Ｘ號”，進口染髮劑認准“國妝進字年份第Ｘ號”。特別是自己網購染髮產品時，更需要懂得鑒別。

1、避免直接接觸頭皮

染髮的時候，一定不要讓染髮劑直接接觸到頭皮，染髮劑靠近頭皮1cm的距離即可。

2、在頭髮上停留時間

染髮劑在頭髮上的停留時間，一定要嚴格控制好，應根據染髮劑的說明使用。如果在頭髮上停留時間過久，染髮劑成分會透過頭皮進入血液循環系統。

3、避免高溫加熱

在染髮的時候可以適當的加熱，但一定要控制好加熱溫度。如果溫度過高，不但會導致發質受到影響，還會加速頭皮對於這些化學物質的吸收。

4、徹底清洗掉染髮劑

當頭髮上色之後，一定要快速將頭髮上殘留的染髮劑徹底清洗乾淨。如果沒有清洗乾淨，會長期在頭皮和頭髮上停留，對身體產生的危害比較大。

纏腰蛇，這個名字聽起來就非常可怕，其實，這種病還有另外一個名字，叫做：帶狀皰疹。這是一種由“水痘-帶狀皰疹病毒”感染引起的急性皮膚病，對這種病毒免疫力6的人感染之後，會出現皮疹，呈現出密集分佈的皰疹，一般在腰部出現的概率比較大，因而有“纏腰蛇”一名。
帶狀皰疹是如何引起的？

帶狀皰疹由水痘-帶狀皰疹病毒引起。我們小時候被感染得的“水痘”，到成年再發病時，它變成了“帶狀皰疹” 。

帶狀皰疹發病前往往有發燒、全身不適等前驅症狀，皮疹分批出現，沿神經幹線集簇分佈，軀幹、四肢、頭面部、頸部都可以發生。其中以胸背部、腰腹部較常見，所以民間又叫“串腰龍”。

特別是在春天，氣候變化無常，也是該病毒活躍期，帶狀皰疹高發，給大家提個醒，以下人一定要小心：

50歲以上中老年人

帶狀皰疹雖可發生於任何年齡，但 高齡是最大的危險因素，因為隨著年齡的增長，人體對水痘-帶狀皰疹病毒的抵抗能力會越來越差， 尤其過了50歲以後。

據統計，99.5% 50歲及以上的 中老年人體內潛伏著水痘-帶狀皰疹病毒。

免疫力差的人

免疫功能低下的人群，也更容易發生帶狀皰疹，如 腫瘤患者，感染HIV者等。

慢性疾病患者

相比于普通人，慢性病患者如 糖尿病、慢性腎病、慢性阻塞性肺病等患者，發生帶狀皰疹的風險也會增加。

亞健康人群

帶狀皰疹發病率趨於年輕化，這與年輕人喜歡熬夜、過度運動、飲食不當造成機體免疫力低下有關。
其實，帶狀皰疹早已有規範的治療操作，下麵就結合帶狀皰疹治療指南，給大家介紹幾點治療方法。

1、口服藥

①抗病毒藥

抗病毒藥可以縮短病程，加快皮疹愈合速度，預防新皮疹形成，降低病毒播散到內臟的幾率，在發疹後72小時內開始使用效果最佳，常見的有阿昔洛韋、伐昔洛韋、泛昔洛韋、溴夫定、膦甲酸鈉。

②鎮痛藥

鎮痛藥能有效緩解疼痛，減少後遺神經痛，改善睡眠品質，提高生活品質。

臨床上根據疼痛程度選擇鎮痛藥，輕中度疼痛選擇對乙醯氨基酚、曲馬多，中重度疼痛選擇嗎啡或羥考酮阿片類藥物，或者鈣離子通道調節劑加巴噴丁、普瑞巴林、阿米替林和5%利多卡因貼劑等治療神經病理性疼痛的藥物。

③其他口服藥（營養神經藥物、激素藥、免疫調節劑）

營養神經藥物可以緩解神經炎症與神經痛，常見的有甲鈷胺、維生素B1和維生素B12等；

有觀點認為，激素藥在發病初期可以抑制炎症過程、縮短疼痛持續時間，加快皮損癒合時間，但無法緩解已發生帶狀皰疹後神經痛；

胸腺肽、匹多莫德、脾氨肽凍乾粉等免疫調節劑也有助於減輕症狀，縮短病程，可視情況使用。

2、外用藥

主要以乾燥、消炎為主，皰疹未破用時，可用爐甘石洗劑、阿昔洛韋乳膏或噴昔洛韋乳膏；皰疹破潰後，可用3%硼酸溶液濕敷、1：5000 呋喃西林溶液濕敷、0.5%新黴素軟膏或2%莫匹羅星軟膏；若皰疹蔓延到眼部，可用3%阿昔洛韋眼膏或碘苷滴眼液。

3、中醫辨證施治

中醫講究辨證施治，治療帶狀皰疹需要根據證型不同，給予不同的方藥。初期多見肝經鬱熱型，主要是清瀉肝火、解毒止痛；脾虛濕蘊型，主要是健脾利濕、解毒止痛；氣滯血瘀型，主要是理氣活血、通絡止痛。

如何預防“蛇纏腰”！

1、堅持鍛煉身體。這是老生常談的話，也是最有用的預防，鍛煉身體可以調節平衡體內激素水準，提高機體免疫力。運動量每週至少三天，每天超過一小時。

2、不要熬夜。熬夜是非常傷身，因為大腦，機體的恢復時間主要在晚上，肝臟清理毒物也主要是在晚上。熬夜的人常常面色黧黑，精神萎靡，抵抗力下降，容易感染。

3、注意個人衛生。勤洗手勤洗澡，衣服勤換，特別是夏天濕熱，細菌病毒容易滋生，更要注意衛生，衛生習慣差引起的皮膚病也可能繼發帶狀皰疹。

4、不接觸帶狀皰疹患者。因為帶狀皰疹患者的水皰含有大量的病毒，所以儘量不要接觸患者，尤其是皮損部位。

我們每個人身上的味道都不一樣，我喜歡聞嬰兒身上甜甜的乳香味，特別好聞，有一種熟悉的感覺。年輕人身上有香水味，散發著濃濃的香味，有些香水不僅刺鼻，還暈的頭腦發脹，有些香水，散發著淡淡的香氣，讓人流連忘返。我認識的一些老人，身上總有一點味道，他們經常出門就坐在門口，天天曬太陽，按照這樣子，太陽可以可以把細菌全分解。但是我外婆今年79了，身上沒有任何味道，那是因為她作對了這些事情？
人老了，身上真的會有”老人味”嗎？

歲月在老人的身上不僅會留下皺紋，而且還會留下一些特殊的味道。不知道大家有沒有發現，當我們走進一些老人居住的房間，又或者與老人靠近在一起聊天的時候，我們常常會聞到一種非常特別而又讓人不太舒服的味道。而當我們遠離老人居住的環境或者離開老人之後，這味道就消失不見了。

這種難聞的味道，在我外公、外婆的身上也曾經出現過，特別是他們居住的房間，味道還比較強烈一些。其實，這種讓人感覺不適，集中出現在老人身上的味道就叫做“老人味”。
老人味

對於人老了，為什麼身上會出現“老人味”的問題，其實許多國家都非常好奇，都想找出其中的原因，而對這方面的研究，日本科學家就做得最好，並且最終發現了引起“老人味”的真相，還將這“老人味”稱作“加齡臭”。

原來，日本科學家經過調查發現，在許多老年人的身上會分泌兩種特殊的物質，一種叫做“2-壬烯醛”，另一種叫做“雙乙醯” 正是這兩種物質的存在，才導致“老人味”的出現。

其中，“雙乙醯”這種物質，在三十歲之後人體就會慢慢分泌，而到了五十歲之後分泌就會達到高峰；而“2-壬烯醛”則在40歲左右才慢慢分泌，並且隨著年齡的增大其分泌更多。當這兩種物質與空氣長期接觸之後，就會形成一些難聞的讓人感覺不舒服的味道，年齡越大的老人，這種難聞的味道就越加明顯。因此，日本科學家也將它稱為“加齡臭”。
身上會有“老人味”怎麼辦?

勤清潔，勤通風

注意個人衛生，衣服、床單和被褥等物品要經常換洗。勤洗澡，早晚刷牙，經常泡腳也可以幫助去除老人味，建議老年人每週至少洗澡兩次。吃完飯後要及時刷牙，還要定期洗牙，如果老人佩戴的是假牙，需要定期進行清潔。要保證環境的衛生，定期打掃房間，勤開窗通風，讓空氣保持流通。不要在家裡放過多雜物，學會斷舍離。
少吃含糖的食物老年人很清楚要少吃含糖的食物，糖吃得太多會導致血糖升高，如果糖分進入體內不能很快消化，就會出現代謝紊亂，在這種情況下，因為老人身上有味道，所以老人們最好少吃這種含糖的食物，不僅為了改善這種味道，也為了健康。

勤刷牙許多老年人沒有刷牙的習慣，但上了年紀，口腔容易發出各種氣味，所以一定要保持口腔衛生，早晚刷一次牙的習慣。因為可以通過刷牙的方式清潔口腔氣味，保持口腔清潔，或者吃東西後刷牙，因為通過刷牙可以把食物殘渣從嘴裡擦乾淨，避免老人的味道。

適當進行一些有氧運動對於老年人，可以適當地進行一些有氧運動，比如慢走、散步、爬山、打太極等，既可以有效促進新陳代謝，還可以有效促進腸胃蠕動，有利於食物的消化吸收，可進一步提到身體免疫力，讓身體更加充滿活力，有效對抗衰老的到來。

定期體檢，積極治療潛在的疾病

老年人容易患上各種疾病，比如糖尿病，皮膚病，代謝疾病的這些疾病會對身體代謝造成影響，加重老人味。定期體檢，積極治療潛在的疾病可以讓老人味變淡，老人每隔半年或者一年就要去醫院體檢一次，有利於排查身體疾病。總的來說，“老人味”的產生不是無緣無故的，也不是單方面的原因，與自己的飲食、生活習慣、身體健康有很大關係。

當然，洗頭對於大家來說，幾乎是每天都要做的一件事情，因為不僅能夠讓頭皮保持乾淨，而且還會讓自己顯得非常有精神。但是現在的生活節奏逐漸的進入了快步伐，讓大多數的上班族在時間上得不到充足，那麼也會讓很多人對洗頭的時間產生了一定的困惑。日常生活中部分人會選擇早上洗頭，那麼也有部分人會選擇晚上洗頭，早上洗頭和晚上洗頭究竟有何區別呢？哪一種方式對身體更健康一些呢？

頭髮油膩得不行，是咋回事？

不少人在生活中有和莉莉一樣的困擾，明明每天都在洗頭，但是頭髮卻依舊比別人油，對此覺得十分的苦惱，這到底是為什麼呢？

瞭解這個問題之前，我們需要先知道為什麼頭皮會出油？

其實頭皮和我們身體的其他皮膚一樣，含有可分泌很多物質的皮膚附屬器，如皮脂腺、汗腺以及毛囊等。

其中，負責分泌油脂的就是皮脂腺了。皮脂腺所分泌的油脂會到達頭皮表面，這些油脂和頭皮表面角質細胞崩解產生的脂質相結合，就形成了頭皮出油。

皮脂腺分泌油脂的多少，直接關係到頭髮的出油程度，油脂分泌多的人更容易堵塞毛孔，繼而讓頭皮上的生態平衡被破壞，誘發皮炎、脫髮等出現。

洗頭的好處有哪些？

用溫水洗頭可以改善頭皮部位的血液流動效率，增強局部新陳代謝功能，對頭髮保養有利。此外，還可以增加腦部細胞活性，改善記憶功能，提高思維活躍度，同時在睡眠方面也有改善效果。

有些人頭髮比較特殊，會經常出油，也有人工作時需要接觸粉塵環境，對衛生清潔有一定的要求。保持良好的洗頭習慣，能夠有效降低油脂與粉塵影響，舒緩身心，更顯舒適清爽。

如果大家工作沒有特殊性，頭髮也不存在出油問題，約保持兩天一次的洗頭頻率即可。如果洗頭次數太頻繁，不僅益處收效甚微，還容易損傷頭髮健康。

由於人在清洗頭髮過程中，不只是將污垢去除，也會降低油脂的分佈水準。無法發揮皮脂腺作用，導致局部天然防護層失效，從這方面講不利頭髮的養護。

早晨洗頭：

早上洗頭不會直接對身體有害，但如果不注意，就很容易受涼、感冒。特別是天氣寒冷時，如果頭髮沒有完全幹透，導致有一些水殘留，這會加劇寒氣對人體的刺激。而在洗頭的過程中，不僅會鬆弛頭皮的毛孔，還會通過縫隙滲透水分，然後經過冷風一吹，更容易出現感冒問題和頭痛。

此外，當洗髮時血容量相對較小時，還很容易引起身體不適症狀。這是因為早上起床後，由於人體徹夜新陳代謝，血容量水準相對較低，血液濃度相對較高，處於相對粘稠狀態，這是洗頭就很容易出現頭暈等不適症狀。

因此，我們應該綜合考慮洗髮的時間，當然，如果洗頭的目的是調整一天的精神狀態，那麼早上洗頭可以確保身體更快地醒來。早上洗頭還是可行的，但要注意確保頭髮被徹底吹幹，以防感冒。

晚上洗頭：

晚上洗頭可以很好的去除頭髮中的灰塵和細菌。此外，有足夠的時間按摩頭皮，可以加快血液迴圈，緩解疲勞，保證枕頭的清潔，提高睡眠品質。

因此，相比之下，在晚上有足夠的時間更好地洗頭，這對頭髮有一定的保護作用，也會更乾淨。但是，如果晚上洗頭，在睡覺時不吹幹，也很容易感冒。長此以往，還會導致偏頭痛的發生。因此，在晚上洗頭時間不能選的太晚，洗完頭一定要記得擦乾。

所以，無論是早晨洗頭還是晚上洗頭，都需要注意的是要在洗完頭之後，一定要把頭髮吹幹，防止因頭髮濕而造成著涼、感冒的問題。如果真的要在晚上洗頭，建議在睡前2小時進行，留給頭髮充分變幹的時間。

頭髮越洗越脫嗎？

“天天”洗頭髮是有可能會導致脫髮的！

如果生活或者工作的原因，比如從事重體力活動或者高溫環境工作，或者從事灰塵環境工作，汗液的分泌加上灰塵的接觸，會導致毛髮污染，需要天天洗澡或者洗頭髮。

其餘的情況，一般是不建議天天洗頭髮的，因為頻繁的洗頭並不利於頭髮的健康。

隨著人體的新陳代謝，頭皮細胞也有正常的代謝時間，天天洗頭會導致角質增生異常引起脫屑現象，同時也會影響毛髮的營養，引起頭髮乾枯，導致脫髮。所以不建議天天洗頭，每週洗頭3~4次就可以了，或者間隔1天洗頭1次也可以。”

此外，這些洗頭誤區，對我們的頭髮健康來說也沒什麼好處

1、護髮素使用不對

許多人認為護髮素在頭髮中停留的時間越長，頭髮就越柔軟。事實上，長時間使用護髮素並不能改善其被吸收的效果，而且大多數護髮素只能用於發尖，如果直接塗在頭皮上，容易刺激頭皮和堵塞毛孔，破壞頭皮生態平衡，引起炎症。

2、吹幹

洗完頭髮後應該先用毛巾將頭髮的水分按壓一部分，然後再用吹風機的溫和檔吹幹，使用吹風機時要與頭髮保持至少10至15釐米，可以適當變換吹的位置，當然有條件的自然風乾最好。