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古語有雲：能眠者，能長生。意思就是睡得好的人可以長壽。但是有很多人說我想睡，但是睡眠品質就是不好呀，這可怎麼辦呢，今天我們就來說一說，關於睡覺前的養生。睡前是養生黃金時間？養成這些好習慣，長壽不難！
睡眠時間規則

現在每個人都很忙。一星期裡總是有好幾天的工作要做，這樣就會導致不規律的睡眠。人體有其自身的生理時鐘，本來應該處於“睡覺模式”，而我們又強行讓其工作，則會打亂人體的運行速度。長時間的話，會導致體內的內分泌失調，導致身體不舒服。所以，要養成良好的作息習慣，對人體的自我調整也是有幫助的。

睡前洗腳

睡前浸泡腳比補藥好。俗話說，腳是人體的第二心臟，所以保護腳也是保持心臟長壽的秘密。睡前泡足，足趾和腳底按摩，使每一穴位充分按摩，據說對老年人是延長生命和維持長壽的方法。睡覺前把腳燒掉比安眠藥好。這是許多長壽人的秘訣之一。

睡前一杯溫蜜

有人說睡前加熱一杯牛奶對睡眠有好處，保持良好的睡眠品質是長壽的秘訣之一，但對於一些胃腸道不良的人來說，牛奶可能對胃太刺激了。

在這個時候，喝一杯溫暖的蜂蜜水更好，它有助於睡眠，特別是對那些經常失眠的老年人來說，也是保持長壽的好方法。

睡前梳頭

敷上有很多穴位，中醫一般都用來用手指梳頭。頭上有膀胱經和膽經，每次睡著的時候按摩穴位，能夠使頭部的穴位得到刺激，這個時候，身體的迴圈打通，對於治療疾病也是有作用的，梳頭多了還能夠達到美容養顏的作用。

刷刷牙——防心臟病

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。

需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。

睡前不忍氣

俗話說“人睡三覺、命比紙薄” ， 這其中說的一覺就是不要帶著氣入睡 。 生氣時 ， 我們的身體各個器官組織都會受到影響 ， 會隨著情緒的起伏而發生變化 。 大量的血液湧入大腦 ， 血液內含氧量也會減少 ， 毒素增加 ， 不僅會影響大腦健康 ， 也不利於五臟六腑 。
不能濕著頭髮睡覺

晚上睡覺的時候，臉部的肌肉處於鬆弛、抵抗力最弱的時候。休息狀態。如果收到濕頭髮的刺機，很容易有發麵癱現象。濕著頭髮睡覺,會讓MAO發一直處於“寒冷”狀態,類似“傷寒”的慢新消耗新疾病會使MAO球SE素細胞不再生長發育,導致頭髮喪失了分泌黑SE素的能力,進而阻礙黑SE素顆粒形成,引起頭髮變白的現象。

濕頭髮睡覺，很容易使枕頭滋生大量細菌，如果不及時晾曬殺菌的話，可想而知，對人體健康造成威脅。

很多人都會晚間睡覺的時候打呼嚕，無論是在學校的宿舍還是在租房還是在家庭中，一個人打呼嚕總會吵得另一個人睡不著覺。由此引得無數人感慨，感覺可惡又無能為力。究竟打呼嚕是怎麼回事呢？

可是打呼嚕的原因有很多，可能是睡覺的姿勢，在人們非常的疲勞或者大量飲酒之後，容易出現打鼾的現象。像這種現像是比較正常的，只是偶爾發生對身體不會有損害，但是有一些人經常性的打呼嚕，這可能就需要引起我們的注意了。打鼾的危害，如何緩解打鼾現象？

打呼嚕為何“重男輕女”？
相關資料顯示：打呼嚕人群中的男女比例為2：1，生活中不少女性都抱怨過伴侶打呼嚕。那男性為何容易打呼嚕呢？人之所以會打呼嚕，主要就是因為睡覺時呼吸不暢。

而導致呼吸不暢的原因有很多，比如感冒，這一點不少人應該體會過，鼻腔堵塞很容易導致睡覺打呼嚕；睡得姿勢不對，比如平臥可使舌頭、軟齶下墜，也容易阻塞呼吸道，從而引發打呼嚕；

酒喝多了也會導致咽喉部位肌肉鬆弛，從而導致打呼嚕；還有就是肥胖的人，因脖子上肉太多，也會壓迫呼吸道，更容易出現打呼嚕的情況。

一般來說，這些原因導致的打呼嚕，在經過改變睡姿（側臥）、戒酒、控制體重等調節後，都會得到明顯改善。如果在調節後一點效果都沒有，要警惕睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）。

簡單來說，這是一種睡眠呼吸疾病，主要以睡眠時呼吸反復停頓為特徵，具體表現為鼾聲高，有時突然“沒聲了”、幾十秒後又捲土重來，睡眠期間總覺得口乾舌燥。

如果不及時處理，可影響睡眠、降低血氧飽和度，進而誘發腦梗、冠心病、高血壓等多種心血管疾病問題，嚴重的可在深夜睡眠過程中發生猝死。

所以，對於打呼嚕這種情況，大家不要不當回事，需及時找出原因，針對性解決。

5個優化打鼾的小妙招

調整睡姿：平躺的正常下，易於阻塞心包不必要打呼嚕，可以改成斜躺的睡姿能夠持續性或者減緩打呼嚕。

控制體形：身體肥胖不必要脂質多，痙攣道易於下陷阻塞，所以減肥有效地消除和持續性打呼嚕。

保養鼻腔：鼻腔的通常可以使得低壓更加流暢，日常生活中肯定鼻腔的保養，可以持續性夜晚打呼嚕。

睡覺時向上：睡覺時高了才會不必要痙攣道不暢，進而短時間性打呼嚕。睡覺時相對低一些，心包平順不有鑑於此，就能消除症狀。
不必要寢室顯得高溫：顯得高溫的生態，才會不必要痙攣道發炎黏連內層症狀減輕，從而短時間性打呼嚕。所以，要不必要寢室顯得高溫，冬天的時候可以適當地使用加濕器。

如果打呼嚕的症狀相當嚴重，就不能再拖行了，必須病患進行就診，並積極給與化療。

怎樣預防打呼嚕？

一、控制體重適量減肥

肥胖是導致鼾症的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕症狀有一定療效。

二、注意戒酒

酒類可降低上氣道擴張肌的活性，降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血症的反應性，從而使上氣道發生塌陷阻塞。

乙醇能抑制醒覺反應，延長呼吸暫停時間。打呼嚕病人飲酒還可促使或加重上氣道塌陷阻塞，所以在睡前 3~5h內不能飲酒。

三、避免服用鎮靜安眠藥

安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調節，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血症的醒覺反應因此打呼嚕者睡前不宜用安眠藥。

四、採取側臥位的睡眠姿勢

多數患者仰臥睡覺時打呼嚕症狀嚴重。側臥位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打呼嚕頻率和響度。因此打呼嚕者可採用側臥方式。

子宮肌瘤，作為婦科腫瘤中比較常見的一種類型，相信大家都不陌生。此病的出現與很多因素都是有關係的，而具體每個人宮內的情況怎麼樣可以通過彩超檢查來確定，每個人的情況不一樣，所適合的治療方式也不通，如果不願意開刀情況允許的話可以保守治療。

子宮肌瘤，是婦科腫瘤中比較常見的一種類型，一般都是良性的，在臨床上患有子宮肌瘤的女性朋友是非常多的，各個年齡段的都有。臨床觀察發現，如果女性朋友體內各項激素失衡的話，發生子宮肌瘤的幾率是非常大的。而此病的出現與平時的生活飲食也是有一定的關係的。具體每個人宮內的情況不一樣，所適合的治療方式也不同。那麼，患有肌瘤的話不開刀有辦法嗎?

不是說所有的子宮肌瘤都可以採取保守治療方法的，這要看肌瘤的大小、年齡、有無生育的需求，如果都符合可以採取保守治療，就是可以口服中藥，還有肌肉注射，但是口服中藥不建議長期使用。一般的子宮肌瘤，如果沒有不舒服，月經正常，沒有生育要求，b超或者核磁共振沒有提示惡性的可能，統統可以不開刀。

年輕女性，雌激素正常的情況下，肌瘤肯定會繼續生長，只是速度不同而已。所以，即使沒有不舒服症狀，也不能無限制地讓肌瘤長下去，如果長到了十幾釐米，再考慮手術，不僅手術難度增大，出血也會增多。所以，已有肌瘤者，可以每年常做b超檢查，長到大的時候，就建議不要再等下去。如果出現不舒服的症狀，也不要繼續等。

一般的子宮肌瘤，如果沒有不舒服，月經正常，沒有生育要求；也沒有惡性的提示，統統可以不開刀，即使5cm左右也是如此。

但是，年輕女性，雌激素正常的情況下，肌瘤肯定會繼續生長，只是速度不同而已。所以，即使沒有不舒服症狀，也不能無限制地讓肌瘤長下去，如果長到了十幾釐米，再考慮手術，不僅手術難度增大，出血也會增多。

所以，已有肌瘤者，可以每年1-2次B超檢查，長到6-7cm，就建議不要再等下去。如果出現不舒服的症狀，也不要繼續等。

中醫治療女性子宮肌瘤的偏方大全

　　化瘀破癥湯

【方藥與用法】海藻45g，丹參、瓜蔞各30g，橘核、牛膝、山楂各20g，赤勺、蒲黃、五靈脂各15g，三棱、莪術、延胡索、血竭、連翅、山甲珠、桂枝、半夏、貝母、香附、青皮各10g：上藥水煎2次，分2次口服：每日1劑，連服30劑為1療程。患者出現肝鬱，宜加柴胡15g；產生閉經，宜加入紅花10g；月經量過多，可加入地榆炭30g；白帶增多，應加入菟絲子20g同煎。

【功能與主治】活血化瘀，軟堅散結：主治子宮肌瘤。

　加味生化湯

【方藥與用法】當歸24g，川芎5g，益母草30g，桃仁、炒荊芥穗各9g，炮薑、 炙甘草各3g；上藥水煎2次口服，每日1劑。伴出血者，可以生薑6g取代炮薑；伴有多結節者，可加三棱6g、莪術6g、肉桂3g：如於月經期或出血量較多時煎服，應儘量減少方中桃仁、當歸、益母草用量。

【功能與主治】活血化瘀，溫中止血；主治子宮肌瘤、子宮肥大等。
軟堅散結湯

【方藥與用法】海藻、昆布、海浮石（打碎先煎）、生牡蠣（打碎先煎） 各30g，山慈菇、夏枯草各15g；上藥水煎2次口服，每日1劑，連用20天為1療程。

【功能與主治】化痰軟堅，消腫散結；主治子宮肌瘤。

子宮後位可能會影響到懷孕幾率，如果是由於流產以及子宮內膜異位而發病，受孕可能性就會大大下降。不過此時，可通過調整性生活姿勢的方式，來提高懷孕可能性，且患者可做適當鍛煉幫助子宮恢復，但如果子宮後位較為嚴重，最好是及時去做宮腔鏡手術來治。

子宮後位是常見的子宮病症，有不少處於生育年齡的女性，在做腹部B超檢查時，都發現有子宮後位的症狀，由於她們往往有生育方面的需求，所以在此時最為擔心的問題，就是自己是否還能正常懷孕，那麼患上子宮後位影響懷孕嗎？

在正常情況下，子宮後位元不會導致不孕。如果子宮後位是由於疾病導致的，就可能會導致不孕。

子宮的位置是可以隨體位的改變而改變的，因此子宮後位元在正常情況下也會存在，是就不會導致不孕的。如果患有盆腔炎症、子宮內膜異位症等，就可能會導致輸卵管粘連，將子宮粘連到後盆腔，形成子宮後位。子宮腺肌症、骶韌帶增粗、子宮活動度受限等，都可能會導致子宮後位。如果子宮後位是由於上述疾病導致的，就會使女性的生育能力降低，甚至引起繼發性不孕。

男性生殖系統功能有問題或心理疾病等因素是導致不孕的原因其中之一。因為育齡期夫婦想要受孕成功必須具備三個條件：正常的精子和卵子、精子和卵子能夠正常結合成受精卵、適合受精卵正常著床和發育的子宮環境。所以社會上把不孕的原因全部歸於女方這種觀點是錯誤的。

女性不孕因素

外陰、陰道發育異常：兩性畸形包括真兩性畸形和假兩性畸形;處女膜發育異常：處女膜閉鎖、堅硬處女膜等;陰道發育異常：先天性陰道完全或部分閉鎖，雙陰道或陰道縱隔。

瘢痕狹窄：陰道損傷後形成粘連瘢痕性狹窄，影響精子進入宮頸，影響授精。

陰道炎症：嚴重的陰道炎可明顯改變陰道的酸鹼度，陰道內有大量的微生物和白細胞，陰道的異常環境降低了精子活力，縮短其生存時間，甚至吞噬精子，影響受孕。支原體、衣原體可導致盆腔炎症及導致輸卵管纖毛運動減弱而導致不孕症的發生。

子宮因素：子宮發育異常，也會引起不孕症。如幼稚型子宮、先天性無子宮、及無宮腔實性子宮等發育不良，或畸形，都會影響女性生育能力。如子宮內膜異位症、子宮肌瘤、宮腔粘連、子宮內膜炎等，都是造成女性不孕的原因。

免疫性不孕。由於女性的體內有抗精子抗體，或者是抗子宮內膜抗體，所以會導致不孕。
宮頸的慢性炎症，或者是由於陰道局部的炎症，會產生大量的白細胞吞噬精子，也會導致不孕不育。所以當發現有不孕的時候，臨床要做詳細的檢查，主要是查出病因，針對病因給予治療。

不孕症可以治好嗎：

不孕症能治好嗎，對於年輕人來講，各種原因的不孕，通過醫療的幹預治療，均有懷孕，但是不能保證每一個，個體都能夠懷孕。對於功能性不孕，大部分是可以治好的。當然現在有輔助生殖技術，對於以前的絕對不孕的患者，現在也有了出路。實際上對於不孕症的治療，不能用治好和不治好來定義。

就是如果堅持，大部分人還是能夠治癒。

手麻的現象很多人都遇到過，所以大家對於手麻也就不怎麼關注。不過偶爾的手麻，或者短時間內可以消除的手麻屬於比較正常的現象，可能是壓到或者血管流通不暢導致。只需要休息或者過一會就可以緩解，但是如果頻繁出現手麻、長時間無法緩解，就要警惕起來，可能是這些疾病導致的症狀。
哪些疾病的發展會導致手麻表現明顯呢？

高血脂症

經常性有手麻這種特徵，需要高度重視，因為手麻有可能就是高血脂症引發的不良症狀。血脂水準升高主要的特點就是血液粘稠，血液太過粘稠時肢體的血液迴圈可能會受阻，進而導致雙手更容易出現麻木感。本身雙手位於肢體的末端，血液迴圈速度就較為緩慢，如果還出現了高血脂症，血清膽固醇，甘油三酯水準升高，血液呈現粘稠狀態，在局部血液供應不足時可能就會麻木感，這是部分人雙手經常麻木的主要原因。

腦梗

感覺到自己雙手發麻，最好檢查是否存在腦梗這種疾病。腦梗多出現在中老年人身上，危害程度高，在腦梗發病過程中大腦部位的血管堵塞，狹窄，進而導致大腦缺血，缺氧，在大腦功能下降的過程中也會威脅身體健康。有時還會走路搖晃，步態不穩，除了雙腳可能會有麻木表現，部分患者的手指也容易麻木。如果有這種疾病在影響著身體健康，應該通過積極配合治療的方式來改善腦埂，防止大腦血管繼續堵塞。

腦供血不足

像一些中老年人會有很多心血管方面的疾病，例如高血壓、高血脂、心臟病等。而患這些疾病的人在夜晚就會經常出現手麻的情況，這是因為疾病因素導致的短暫性的腦供血不足，而這些短暫性的腦缺血就會容易引發手麻。
酒精麻痹

經常愛喝酒的人，因為酒精的侵蝕，經常會出現手麻的情況，其實這種也和慢性的酒精中毒有關。如果慢性的酒精中毒得不到人的重視，不去及時的治療就會逐漸轉化為更加嚴重的後果，甚至會出現難以逆轉的病理性傷害。對於肺部、胃部、食道都是一種很大的損害。

腦卒中

對於有高血壓、高血脂和糖尿病的患者來說，單側的手麻可能是腦卒中的徵兆，進展型腦卒中患者通常都有一側肢體發麻，然後出現肢體肌力和肌張力的改變，即偏癱。因此，對於年齡40歲以上的中年人來說，如果經常出現肢體無力、肢體麻木、講話困難、頭暈噁心、言語不利、耳鳴耳聾、意識不清、肢體抽搐、行走不穩等症狀，而且又存在腦卒中高危因素者，應多加注意，警惕腦卒中的發生。

我們又該如何自測血管健康呢？醫生給我們透露了兩個小辦法

第一個辦法就是，選擇用手摁一下指甲，看指甲顏色的恢復情況。而通常情況下，大概一到兩秒就可以從按壓狀態下的蒼白恢復到紅潤。而假如存在缺血等問題，恢復時間就會延遲。

而第二個辦法就是觸摸動脈的搏動是否強壯有力，就包含了橈動脈(中醫號脈的位置)、尺動脈，肱動脈(測血壓綁袖帶的位置)。
不僅如此，醫生也存在更精確的判斷方式，就比如使用血管多普勒檢查，就包括了通過血流的聲音來判斷血管是否有狹窄和堵塞。還有保護了血管超聲、血管增強CT、血管核磁、血管造影等手段。

手麻通常可以通過有氧鍛煉、拉伸訓練，以及按摩等方法緩解。手麻的原因可能是患者長時間坐著或者躺著、保持同一個姿勢引起，可以通過鍛煉緩解不適。

1、有氧鍛煉：對於此類人群，可以通過有氧訓練，加速手部的血液迴圈，以起到緩解症狀的作用，如可以先進行慢跑，達到熱身的效果後，再進行上肢的相關體操訓練，以加強手部的血液迴圈。也可以通過打太極拳、游泳、打羽毛球，以及跳動作舒緩的健身操等，以此來增強肌肉的力量，促進手部血液迴圈，緩解手麻的症狀；

2、拉伸訓練：包括手腕拉伸、手指伸展及上肢的拉伸動作等，針對手部及病變區域進行鍛煉，有助於緩解肌肉的麻木和痙攣，從而減輕不適症狀；

3、按摩：手麻可以按魚際穴，或兩手拇指交替按壓，以緩解手部肌肉緊張，加快血液流動。此外，還可以適當活動手指關節、腕關節。

晚上适量喝水有促进排尿、润肠通便的好处，还有助于改善皮肤状态等。但饮水量较大时，排尿次数也会增加，进而会增加夜尿次数、影响睡眠质量，晨起时还会出现浮肿等坏处。因此，在晚上可以喝水，但需要控制饮水量，避免过量饮水带来的坏处。

晚上适量喝水的好处和坏处如下：

晚上喝水的好处：

1.血液不会粘稠

要知道，现在的很多人尤其是经常面对电脑工作的人群，一天中运动量很少，如果不运动也不喝水，那么一天下来血液就会变得粘稠，长期下去就会导致体重慢慢上升，很多女生现在应该比较明白了，为什么自己没怎么吃东西，克制了饮食，但是就是坐着也会发胖，其实道理就在其中。

2.有利于新成代谢

笔者每天晚上都会喝2杯水，这样做的好处是促进了自己的新成代谢，通过尿液把一些对人体不利的微生物排出体外，同时第二天起床的时候，还可以排出宿便，这样让自己的身体机能可以达到一个良好的状态，对于自身一天的工作也有很大的好处。

3.降低胆结石和泌尿结石

如果白天喝水比较少，整体一天的摄入量低于正常标准很多，那么建议晚上喝一些中和一下。如果一个人的每天喝水摄入量没有达到标准，连续过一阵子，那么很容易被病菌入侵，一些常见的胆结石和泌尿结石就会随之而来。笔者的姑父就是因为晚上吃了晚饭后，一滴水也不喝，过了一年，就患了胆结石，现在还动了胆结石手术，出院的时候，医生还嘱咐他要经常喝水，如果白天喝水少，建议晚上适当补充回一些水分，达到人体的平衡。

二、坏处：影响睡眠：晚上大量喝水会增加夜尿次数而影响人体的睡眠质量；面部浮肿：晚上大量喝水后可导致面部浮肿。此外，晚上大量饮水可能会加重心、肾负担，喝水后还会导致腹胀等消化不良的症状。儿童晚上喝水较多，可能会尿床。

那睡觉前到底该不该喝水？

1、身体健康的人随意

身体健康的人群，无睡眠质量问题，睡觉前喝水或不喝水都可以。白天应养成多喝水的习惯，维持体内水分平衡。

2、心血管疾病高危人群

心血管疾病高危人群只要睡前喝水不影响睡眠质量，可以少量喝杯温开水，同时早晨起床后空腹喝杯水能及时补充所需水分，降低血液粘稠度，减少心血管疾病风险，但不能喝含糖饮料。若起夜较频繁的人，睡觉前尽量不要喝水，不妨晚饭时多喝水，然后早晨醒来后空腹喝杯水，同样也能补充水分。

3、夜尿频繁的人

糖尿病患者、正在服用利尿剂的人群、患有泌尿道系统疾病以及前列腺增生或前列腺炎的患者易出现夜尿增多。若睡觉前喝水会让夜尿更加频繁，所以睡前尽量不要喝水，不妨安排在睡觉前三个小时左右，睡觉前先排空膀胱。若睡觉前必须喝水的话应控制量，喝250~300毫升就行，不能喝太多。虽然喝太多不会影响到自己的睡眠，但却会增加膀胱所承受的压力，经过长时间憋尿，反而会影响泌尿系统健康，甚至引起尿道感染。

隨著社會的發展，現在很多年輕人都不著急婚嫁，所以很多人到了30來歲，依然自己一個人。而且單身狗已經是一個非常流行的網路用語，這個詞聽起來就具有嘲笑的意味。
長時間單身對身體有什麼影響？

會導致出現性冷淡

不管是成年男性還是女性，在沒有固定的伴侶時容易出現性壓抑現象，因為在成年後有性需求是非常正常的，這種情況如果沒辦法得到排解會因為長時間壓抑而使人變得冷漠，甚至會將一次又一次的性欲望壓制導致出現性冷淡。
影響交際能力

可以仔細觀察大多數單身的人不太擅長交際，他們大多數是被動單身，而這種情況所帶來的後果會使單身的人越來越自卑，不願和他人交往，甚至在和他人談起感情的事情時會一片空白。

心理負擔較重

長時間單身的人在看到周圍的朋友結婚生孩子，自己心裡難免會比較鬱悶，孤零。又或者在面對家裡老人的催婚以及期待時會感覺自己壓力過大，甚至會因為不想面對而逃離，也會使自己的心態受到影響，情緒不穩定。特別是女性朋友，在情緒壓力過大時會得不到疏解而引發心理疾病。

越來越不自信

心理專家指出，有的被動單身者單身時間長了以後，可能會在自我認知層面上出現不自信和否定自我的情況。有的人可能連日常的梳妝打扮、起居打理都懶於進行了。
出現心理失衡

單身者看到自己身邊的人已經成家立業，有兒有女，而自己卻還飄零無家，本身就是一種壓力。此外，他們還要承受很多外界的壓力，這些外來壓力無法控制，事業的成功也無法達到讓家人親友減少對這個問題的關注。這些壓力帶來的不良情緒不能展現於人前，只能默默壓抑，時間久了，他們就容易因此失眠、焦慮、抑鬱等。

交際能力下降

單身時間長了，可能會使被動單身者因為自卑而封閉自己，不願與人交往，這會使他們的人際交往能力受影響，長此以往，就會形成惡性循環。他們會對親密關係有不安全感，導致人際交往，特別是異性交往時界限的過度敏感、防範心理過重，家庭內外親密的關係遭到損傷。交往能力下降，找到合適伴侶的可能性也會減少。
單身對於人體健康的好處：

現代不完全醫學資料顯示，單身的人與有伴侶的人相比，其每年患病的次數要少很多。醫學家們推測，這可能與單身人的心理有著不可分割的關係。

人成家立業之後，所扮演的角色會多很多，包括丈夫、妻子、父親、母親等等，而這些角色就會讓人所承受的生活工作壓力和心理壓力劇增。而對於單身的人來說，就沒有這方面的壓力。然而現在醫學上普遍認可的一個觀點就是，一個人的身體健康與其所承受的心理壓力有著直接的關係。

從小到大，咱們都不止一次的抽過血，大家都知道，人的血液是鮮紅色的，可血液真的只有鮮紅色嗎？事實上，血液還有乳白色、黃褐色、櫻桃紅……不過，如果您的血液出現上述幾種顏色的話，那就要格外小心了喲！換句話說，血液顏色的改變是身體健康發出警報之一。

正常血液

NO.1 鮮紅色血液

骨髓造出來的血液經過肺部加氧形成鮮紅色的動脈血。

NO.2 暗紅色血液

鮮紅色的動脈血流到身體各組織和器官，氧氣被消耗掉形成暗紅色的靜脈血。

血液分為動脈血和靜脈血。動脈血是氧氣與血紅蛋白結合後，含氧氣較多，含二氧化碳較少，因此顏色鮮紅；靜脈血是氧氣與血紅蛋白分離，含氧氣較少，顏色暗紅。

做抽血化驗時多從肘部靜脈抽血，正常情況抽出的靜脈血為暗紅色或黑紅色，所以並非血液越鮮紅越好。

淡紅色

血液出現了顏色改變，很可能是疾病引起。很多人血液不是深紅色，而是明顯變淺，有淡紅色這種變化很可能是紅細胞數量過少。那些嚴重貧血的人通過抽血檢查可以發現這種情況。

因為正常的血液中，血紅蛋白會保持在正常指標，如果低於正常指標，裡面的血紅蛋白，紅細胞等數量減少，身體的攜氧能力降低，許多不良症狀會出現，正常的血液顏色不再保持，會有容易頭暈、身體乏力、臉色蒼白等表現。

暗紫色

發現自己的血液呈現暗紫色，很可能是肺部病變引起。肺部是人體重要的呼吸器官，保持肺部功能正常，呼吸維持順利，可以及時獲取氧氣，呼出二氧化碳，正常的生命活動才可以維持。

但是，很多人肺部病變發展，可能會有胸腔積液或者局部形成腫瘤壓迫氣管等現象，在影響下呼吸無法保持順利，在氧氣獲取量過少時血液顏色會出現變化，深紅色的血液可能會變成暗紫色。有這種情況應該及時檢查，判斷是否有肺氣腫，肺癌或者肺源性心臟病在發展。

乳白色

發現自己的血液變成了乳白色，同樣需要警惕。乳白色的血液是不正常的，和嚴重疾病有關。很多人體內脂肪物質大量堆積，明顯肥胖卻不重視，還有高血脂症出現，在脂肪堆積的影響下不僅容易浸潤肝臟引發脂肪肝，還會讓血液的成分出現改變。

血液中含有的脂肪物質多，顏色會出現變化，原本正常顏色的血液不再保持，而是變成了乳白色，需要通過合理減肥，控制血脂等來促進健康，才能讓血脂高，體脂高等情況改善。
棕黑色

如果血液變成了棕色，不排除是中毒引起。很多人沒有注意飲食的健康，殊不知很多類型的食物含有有害物質，攝入了本身含有毒素的物質會對人體健康造成影響。

咖啡色或褐色

這種情況的經血需要從兩方面來看，第一就是全程咖啡色血液，同時出血量較少，低於20毫升。這往往和卵巢功能減退、圍絕經期和多囊卵巢綜合征等因素有關。除此外，如若進行過刮宮手術，特別是反復多次刮宮可造成子宮內膜損傷或宮腔粘連，這也會引發咖啡色出血。

抽血化驗血色很淺的原因有貧血、慢性腎病等。

1、貧血：患者的血色顏色淺，通常是因身體沒有能力製造足夠的血紅蛋白所引起的。一般會出現面色蒼白、乏力、頭暈，嚴重的甚至會引起耳鳴、記憶力減退、注意力不集中等症狀。因此，患者可以在醫生的專業指導下服用富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等藥物進行治療。

2、慢性腎病：患者也可能是由繼發性腎臟疾病、原發性腎臟疾病等多種慢性腎病所致。通常會出現蛋白尿、高血壓、水腫等泌尿系統出現異常的表現。嚴重的，可能會影響全身多個系統出現異常，出現呼吸困難、骨骼變形、皮膚瘙癢等一系列表現。通常建議使用藥物治療，嚴重的則可以採用手術進行治療。

每天合理的補充水分，可有效地促進全身血液迴圈，提高消化代謝功能，更可為體內各個器官提供比較多的血液支援。尤其是經過一晚上的新陳代謝之後，早上起床身體缺乏大量水分，適當喝水可快速為身體補水，同時促進腸胃蠕動並加速血液流通，對肌膚被腸道以及心血管都有一定的健康幫助。
但是早上起床喝第1杯水的時候，很多人卻出現了不良的喝水習慣，不但沒有起到補水的作用，甚至加重了體內器官負擔，那麼早上的第1杯水到底該怎麼喝才正確呢？

人體一旦缺水，後果是很嚴重的：

1.呼吸系統疾病可能性增加
當身體缺水時所分泌的唾液也會減少，容易出現喉嚨疼痛，口幹的情況。有時候食道乾澀連吃飯都成了困難，而且體內消化液分泌減少也會引發更多腸胃疾病。

2.導致體內毒素無法排出
人在小便的時候，身體內的毒素也會隨著尿液排出，缺水會導致毒素無法排出，被身體重新吸收，對身體造成不良影響。而肝臟是解毒器官，身體內毒素多就會造成肝臟疲勞，肝火旺盛。
3.關節痛
許多老年人可能都會有關節痛的困擾，但如果是中年人，甚至是年輕人，卻還有關節疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關節的軟骨主要由水組成，所以當身體缺乏水分，軟骨組織就會變弱並恢復得很慢。

4.皮膚乾燥
皮膚需要水分的滋養，如果長期身體缺水可能會導致皮膚變得沒有彈性，比較乾燥，還容易長細紋，以及也會加快衰老的速度。

5.消化不良
身體缺水，垃圾堆積在體內，我們的身體像疾病一樣處理這些垃圾，用所有的能量去除體內垃圾，不執行每天進行的細胞再生作業。因此，缺水會導致許多身體器官，尤其是消化器官淋巴系統、腎臟等失去正常活力，特別是從頭到尾需要水的消化過程容易受到影響。
溫開水是最好選擇

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。但是早上空腹喝水也是有講究的，應該儘量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去。最好以150-200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口的喝。

喝水時間

晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後、早餐前。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。

白開水

在所有水當中，最適合早上空腹飲用的就是“白開水”了。夜間丟失的是水分，一杯普普通通的一杯白開水，就是晨起最好的選擇，方便得來又很安全。

早晨喝水好處多，這杯水你選對了嗎？

晨起這杯水，有人選擇白開水，有人喜歡加點鹽，還有人愛往水里加蜂蜜或者檸檬。那麼，這些水效果一樣嗎？

首先來說蜂蜜水。很多人都認為喝蜂蜜水可以潤腸通便，但是，想要達到通便的效果，最少得加幾十克蜂蜜，少量的蜂蜜水跟喝一杯白開水其實差別不大。

而且，蜂蜜果糖含量很高，並不適合高血糖人群，喝蜂蜜水反而可能加大血糖波動幅度。

淡鹽水也不推薦大家喝。因為在我們的日常飲食中，部分人群鹽攝入量都存在超標的問題，如果再喝鹽水增加鹽的攝入量，會讓身體持續處於缺水狀態，對身體的危害不言而喻。

早晨是人體血壓升高的第一個高峰，對於高血壓、糖尿病、腎功異常者的人群，淡鹽水可能會導致血壓升高，加重身體疾病。

檸檬水也挑人，檸檬中含有大量的維生素，但是，胃酸過多者並不適合喝。這類人群空腹喝檸檬水容易刺激胃，增加胃部不適，引起反酸、噯氣等症狀。