分類: 生活保健

我們體會不到患者本人的痛苦，即使有照顧老年癡呆患者的經驗，也無法對比出來啊。但是相比較來說，我覺得照顧老年癡呆患者的家屬更痛苦一些。對於患病的老年人來說，他們整個患病過程直到死亡，是一直在喪失各種能力，記憶不斷被抹除的過程中，隨著患病的嚴重，他們已經逐漸喪失了判斷的能力，喪失了關於家人的記憶，嚴重的時候，可能將家人當成敵人來應付，覺得家人在騙他，會傷害他，這一切都是患病導致的，但患病老人自身是感覺不出哪裡出問題，也判斷不了，這個過程中，最難受的還是家人，在用心盡力的照顧老人，結果還被老人懷疑，冤枉，這造成的心理壓力是非常大的，而且老人行為能力喪失，短期記憶能力喪失，記不住自己家在哪裡，如果走失了，家人只能花費很多的精力去尋找，有時候可能就會耽誤家屬的工作，生活，這些無疑對家屬來說，是非常痛苦煎熬的。

一、老人患癡呆，家人也痛苦

很多家有老年癡呆症患者的家庭，一方面要承擔疾病帶來的痛苦，另一方面還要承受巨大的經濟負擔，特別是照顧者，他們不僅要照顧患者、子女，還要承擔家務活，還有心理上的消耗，痛苦和壓力一點都不比患者本人少。

毫不誇張地說，一個老年癡呆症患者幾乎可以摧毀一個正常的家庭。隨著病情加重，患者除了認知能力下降，記憶力變差，忘記回家的路，甚至連大小便也無法正常進行，回到如同嬰兒般的狀態。

隨著年紀的增長，我們都知道身體多少會出現一些疾病，但老年癡呆症是很多人最擔心的。那麼，平時該如何注意飲食習慣，才能預防老年癡呆呢？

二、5種習慣，防癡呆

1、勞逸結合，關注健康體重

有意識的保持科學運動，對預防疾病有直接的好處。專家建議，每週進行5天中等強度身體活動，跑步、廣場舞、羽毛球都是不錯的選擇。如果選擇步行，則每天要達到6000步，並減少久坐的時間。

2、地中海飲食

有證據表明，遵循地中海式飲食，富含水果、蔬菜、堅果和穀物，可帶來許多健康益處，包括預防心血管和代謝問題。現在，一項研究還提出了這種飲食與生命後期抑鬱風險較低之間的聯繫。地中海飲食的特色是蔬菜、豆類、堅果、水果、全穀物，以及較少的魚類、乳製品和家禽類食物，最後盡可能少地攝入紅肉。此外，遵循地中海式飲食的人使用橄欖油做飯，這是單飽和脂肪的良好來源。

3、鍛煉

堅持每天進行30分鐘-40分鐘中等強度的運動可以改善大腦血流量，特別是有氧運動可以加速血液迴圈，提高大腦的代謝及功能。

4、睡眠

規律的睡眠不僅對機體的恢復具有重要作用，更可以有效保護大腦。

5、戒菸

吸菸會加速血管的老化，在血管中形成斑塊，增加腦卒中和心肌梗死的風險，可以直接損傷膽鹼能神經元，造成認知功能障礙。

早上起來後是先刷牙還是先吃飯，大家持有不同的看法。有的人認為早上起床後，口腔中的細菌比較多，所以將牙齒刷乾淨之後再吃飯比較衛生，也就不會給細菌進入身體的機會;但是也有人認為早上吃完飯之後再刷牙，可以將食物的殘渣清除乾淨，不會讓細菌在牙齒中滋生。那麼到底哪一種方式才是正確的呢?怎麼樣才能讓我們的牙齒變得更健康呢？

其實，早上起床先刷牙還是先吃飯，都是個人的習慣，差別並不大，並且也不會給身體帶來什麼影響。如果是平時比較粗線條的人，完全可以不用糾結這個問題。就算是早上沒有刷牙就吃飯了，也不會有很多的細菌進入身體當中，所以完全沒必要太擔心。因為腸胃當中是胃酸，酸性比較強，所以按照自己平時的習慣做就可以了。

一、睡前刷牙比早上刷牙更重要

為何說睡前刷牙比較重要，這是有原因的，因為人吃了東西之後，口腔內可殘留食物的碎屑，利於細菌滋生繁殖。尤其是晚上睡覺之後，人的嘴巴大多都是閉著的，此時口腔處於一個比較封閉的狀態，而在缺氧環境中，細菌會更加肆無忌憚地繁殖。

再加上食物殘渣酵解需要花費的時間大約在6-8小時，剛好處於夜間休息的時間段，所以也給細菌繁殖提供了條件。

受到這些因素的影響，如果晚上睡覺之前不老老實實刷牙，細菌會大量滋生繁殖，時間久了，很容易引起多種疾病。

睡前刷牙還是很有必要的，“偷懶”多了，可能會誘發多種疾病：

腦血栓

睡前要是不刷牙，可導致多種細菌趁機滋生，如變形鏈球菌和乳酸菌，在酵解食物殘渣後可產生酸性物質，進而腐蝕牙齒，最終誘發齲齒。

而有研究發現，有齲齒的人發生腦血栓的幾率比一般人高4倍。因為這類患者當中含大量細菌在進入血液迴圈可損壞血管內膜，時間久了，可能誘發腦血栓。

心臟病

英國一項研究發現，總不刷牙或刷牙次數少的人比每天刷兩次牙的人，發生心臟病的幾率要高70%。

因為不刷牙，口腔內的細菌可入侵血液，刺激血管，導致小動脈痙攣，要是累及冠狀動脈，出現收縮痙攣，再加上微小血栓的作用，很容易發現急性心梗。

胃病

如果不刷牙，感染幽門螺桿菌的幾率也會比較大，而這時導致慢性胃炎、胃潰瘍等胃病，甚至是胃癌的主要誘因之一。

所以，老老實實刷牙，尤其是晚上，千萬別偷懶，不然到時疾病“找”上門，後悔都來不及了。

二、正確刷牙，需做好這5點

比起先刷牙吃早餐，還是先吃早餐再刷牙的問題，我們更應該重視的應該是如何刷好牙，因為刷牙也是有講究的。

選擇牙刷

合適的牙刷對於口腔清潔來說也是非常重要的，建議大家儘量選擇刷頭小(可以更靈活的在口腔內運轉)、刷毛尖端圓鈍、有彈性而又不太密集、軟硬適中的牙刷。

牙線

偶爾使用牙線，對口腔清潔也是有幫助的，因為壓線可以深入牙齒的鄰接面，把裡面殘留的牙菌斑刮下來。相關資料顯示，使用牙線的人發生齲齒的風險要比不使用牙線的人低17.4%左右。

牙膏

對於牙膏的選擇，一般重點考慮具有清潔功能這一點的就行了。對於美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是附帶的，作用並不大，尤其是在預防齲齒和牙周炎上，幾乎沒效果。

刷牙方法

刷牙也是講究方法的，不是說讓牙刷在嘴裡“翻滾”一圈就行了，要注意有效刷牙。今天給大家推薦一個刷牙大法——巴氏刷牙法，具體如下：

1、刷牙時，將牙刷毛和牙面保持45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，這樣可以盡可能地刷到更多的地方。

2、刷牙的時候，先橫著刷，再從上往下，由下往上轉動，總之盡可能各個角落都刷到。

3、刷上排牙齒時，保持刷毛沖上，下排牙時刷毛沖下，一次刷2～3個牙，時間總共要刷夠3分鐘。

最後，要控制刷牙的次數，並不是說刷牙的次數越多，牙齒就會越乾淨。牙齒和所有的東西一樣，都是會磨損的，所以刷牙的話一天兩次就可以了。早晚各一次，一天最多刷牙三次，就可以很好的將牙齒保護好。另外在刷牙的過程中，也可以順帶的刷一下舌苔，舌頭上會吸附著很多的細菌。舌頭上含有的細菌會增加蛀牙的可能性，還會導致一些口腔問題。所以在刷牙的時候，輕輕的刷一下舌頭，能夠更大程度的保證口腔的健康。通過此文，相信大家已經明白了飯前刷牙還是飯後刷牙的問題，科學的去對待就可以了。為了我們的美觀性和身體健康，養成一個健康的刷牙方式，從細節出發，才是最重要的。

肥胖對於現代社會來說是一個很嚴重的問題，肥胖帶來的危害就不用細說了，那麼今天來給大家扒一扒熬夜對於身體的危害有多大，並且熬夜與肥胖之間又有哪些緊密的聯繫！

有人覺得我每天熬夜辛苦的工作，就可以讓自己瘦下來，因為只要熬夜身體就會不斷的代謝。只要不睡覺脂肪就不容易堆積，所以，很多人把熬夜當成一種減肥的手段，儘量讓自己晚一點睡覺，認為這樣有利於減肥，可是，一段時間卻發現，熬夜之後不但沒有瘦下來反而胖了，這究竟是怎麼回事？熬夜為什麼會長胖？我們來探究一下其中的原因吧。

熬夜過後非常渴望攝入食物，睡眠不足影響機體的嗅覺系統，使其進入高度活躍的狀態，食物的味道更易刺激大腦。

此外《科學》雜誌上發表的一項研究表明：熬夜等行為會更加引起肥胖，非常有可能是因為晝夜規律的打破，使腸道中的影響脂肪吸收的微生物大大提升，增加了膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，最終引發肥胖的。

不管你是瘦子身為正在減肥的胖子，在熬夜的時候，晚上活動少，攝取的熱量無法消耗；當飲食和睡眠時間與生物鐘不相符時，人們的胃口和代謝機制會發生變化，吃得多了，消耗得少，身體脂肪代謝不完，開始堆積，從而導致體重增加。

並且熬夜使大腦變得遲鈍，可能令大腦控制中心變弱，致使熬夜者想要瘋狂攝取令人愉悅的食物。這時候，熬夜者對食物的欲望就會提升，攝入食物，熱量增加，從而誘發肥胖。睡得越晚，就越想吃東西，一時吃宵夜一爽，一到減肥火葬場。並且，深夜食物選擇有限，大多數人都在吃著高熱量、高脂肪、不健康的食品，長胖就算了，還危害健康。

除此之外，睡眠不規律還可能導致學習能力下降、內分泌系統紊亂、心臟疾病風險增加等嚴重後果。熬夜不僅會使人變胖，還會影響身體健康，增加患病的風險。

那麼到底幾點睡覺算熬夜？

相信不少朋友看到這裡早就開始“心算”了：我每天幾點幾點睡，睡多少多少小時，算不算熬夜？其實，嚴格來說，每天睡足7-8小時，早睡早起和晚睡晚起都不算熬夜，比如每天淩晨4點才睡，但中午12點才起，也不算熬夜。不過，請大家注意“每天”這兩個字，好的睡眠一個重點是“要睡夠”，另一個容易被大家忽視的重點就是“要規律”。

我們每個人體內都有一個生物鐘，在絕大多數情況下，人類經過若干年的進化，體內的生物鐘早已適應了“日出而作，日落而息”的規律，一旦生物鐘被打亂，就會引起內分泌系統紊亂、免疫系統功能下降、學習能力下降、短期記憶衰退以及各種健康問題風險增加等等，值得提醒的是，這些損失並不能通過補覺補回來。

現在的男人整天就是忙於自己的工作，忙於應酬，就連自己的生殖器官出現問題都不知道，睾丸是男性體內繁殖精子的重要場所，因此當睾丸出現疼痛時，男性朋友難免憂心忡忡，因為睾丸疼痛會直接影響到男性的生育能力。那麼睾丸疼痛究竟是怎麼回事？當男人出現睾丸疼痛的話，就要小心了，可能是疾病引起的，趕快來看看睾丸疼痛是什麽原因引起的,如何預防睾丸疼痛

一級痛：一般是指的男性睾丸受到外傷，疼痛的劇烈程度根據受到外傷的程度不同而不同。嚴重的疼痛會讓男性出現噁心、嘔吐症狀，部分嚴重的甚至會“疼死”。

《法醫學》雜誌曾刊登過一個“蛋疼死”的案例，一名16歲男子和人打架後被猛踢一腳私處，男子當即倒地不行省事，隨後送醫搶救無效死亡，醫院鑒定為“神經源性休克猝死，”說白了就是疼死的。

二級痛：男性睾丸二級疼痛一般是由陰囊感染所致，陰囊感染會導致男性睾丸腫痛，一些急性期的患者還會伴隨發熱、乏力症狀。

在臨床上可將陰囊感染分為附睾炎和睾丸炎，該病若沒有及時治療會轉為慢性炎症，慢性炎症治療起來的難度則會大大增加。

三級痛：三級疼痛多數是由精索靜脈曲張所致，具體表現為睾丸墜脹、隱痛，一般這種類型的疼痛是斷斷續續出現的。並且疼痛感也不會很強烈，在平躺時症狀會有所減輕或消失。

睾丸痛，最大的“元兇”是睾丸炎

睾丸炎在臨床上非常常見，可分為三種類型：急性非特異性睾丸炎、急性腮腺炎性睾丸炎以及慢性睾丸炎。

急性非特異性睾丸炎一般起病較急，並且多發生在單側，會出現一側睾丸突然腫大、變硬，並且會有強烈的疼痛感，疼痛感會放射到下半身以及腹部。

急性腮腺炎性睾丸炎是由於腮腺炎合併的病症，在臨床上腮腺炎可能和睾丸炎同時發生。疼痛的輕重具有很大的個體差異，無法根據疼痛感來判斷患者睾丸損傷的程度。

一般急性腮腺炎睾丸炎患者，會表現出睾丸腫痛、疼痛以及陰囊紅斑水腫症狀。而慢性睾丸炎則起病較為緩慢，多數是由急性期的睾丸炎演變而來。

慢性睾丸炎的特點是難治癒，易反復，一般會有睾丸彌漫性增大、質地較硬、觸摸疼痛症狀，部分患者還會出現睾丸萎縮。

睾丸炎的發生和很多因素之間有關係，如：不潔性生活、不注意個人衛生、經常穿著緊身褲、不注意私處病變以及性生活過早等都可能會誘發睾丸炎。

除了睾丸炎，還有哪些原因會引起睾丸疼痛？

1、前列腺炎

患有前列腺炎也會導致患者出現睾丸疼痛，這類患者除了睾丸疼痛以外，還會有尿頻、尿急、尿痛等排尿異常症狀，一般出現的疼痛感是隱痛。

2、精索炎

精索炎引起的疼痛一般會伴隨著墜脹感，並且疼痛非常劇烈。患者多有手術外傷史，並且有精索明顯腫脹症狀。

3、睾丸、附睾腫瘤

疼痛表現多為墜痛、脹痛，患者會出現睾丸腫大、質地堅硬、表面不平等症狀，睾丸腫瘤一般會發生在附睾的尾部。良性腫瘤表面光滑，界限清楚；惡性腫瘤表面不光滑，呈結節狀，腫塊難以移動。

為避免睾丸疼痛，3個保養妙招要掌握

首先日常進行房事要注意衛生，不要有多個性伴侶、不潔性生活。房事前後都要注意清潔，避免一些細菌在房事過程中進入體內，對健康產生一些不良的影響。

其次男性朋友一定要做好睾丸的保養，洗澡時或者睡覺前使用雙手來按摩睾丸，用拇指輕輕地捏住睾丸做順時針和逆時針的按摩，長時間堅持對睾丸有一定的好處，在按摩時如果發現了異常疼痛感，應該及時去醫院做相應的檢查。

最後平時可以多吃一些新鮮的瓜果以及蔬菜，增加維生素c的攝入量，這樣可以提高身體抵抗細菌和病毒的能力。

結語:睾丸屬於男性最重要的生殖器官，當睾丸出現疼痛時千萬不能小覷，應該及時去醫院做相應的檢查，一定要保養好睾丸，不能長時間的久坐，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒掉煙酒，遠離辛辣刺激性的食物。

自從生了娃，我這個做媽媽的一腔熱情，又是給娃做早教，又是琢磨著讓娃將來學什麼才藝。老公說我想太多，我白他一眼說，為人父母當然要為子女多多考慮，不然能算負責任嗎？誰料老公開始嚴肅起來，說他現在奮鬥的目標，只是為了在自己五六十歲幹不動了時，不拖孩子的後腿。

我嘲笑老公目標小，他立刻給我潑了盆涼水：如今我們已經三十來歲，正是身強力壯的好時候，但有些事情若不早計畫，到了五六十歲真會連累孩子。他認為，未雨綢繆地為子女的將來謀劃，才更是負責任。聽完他的一席話，我若有所思。

不想老了拖累子女，父母要在五六十歲前做好以下準備，看你做到沒。

老了有套能賺租金的房子

如今不少父母都知道攢養老錢的重要性，但隨著物價上漲和通貨膨脹，再加上自己勞動能力的喪失，守著養老金金，多少有點坐吃山空的感覺。這時候若能有個開源的好管道，會讓人安心不少。

一套能賺租金的房子，就是個很不錯的“開源”工具。這套房子必須是不必用來自住的，這樣平時能夠拿來出租，一旦子女高中畢業想要海外留學，或者將來成家結婚，甚至是家人有個重疾需要花錢，這套房子都能解燃眉之急。

若沒有這項準備，一旦有個天災人禍，恐怕自住的房子就要不保，子女的教育金也沒了著落。

有副能對抗疾病的好身體

1、飲食均衡，注意營養

合理膳食，接受專業營養指導，有助於改善營養狀況，增強體質。

2、多運動，增強骨骼

增加戶外運動，有助於增強體質和耐力。

3、避免絕對靜養

多外出走動，多做力所能及的運動，避免長期靜養導致“廢用綜合征”。

4、關注心理健康，勤社交

多關注心理健康，保持社交，積極調節情緒。

5、培養興趣愛好

很多父母一輩子都為了子女，子女生了娃之後還為孫輩勞心勞力，以此尋找”被需要感”。其實，如果兒女可以自己照顧娃，老人除了帶娃之外還有其他選擇。想要老了不靠子女，父母要培養興趣愛好，這樣晚年就會有自己的追求，讓自己的生活更豐富。

結語：每個人都會老，如果想在老了的時候，不拖累子女，有一個幸福的晚年生活，那就需要提前做準備。讓自己有個健康的身體，口袋裡裝滿錢，少摻合年輕人的事。如果真愛子女，首先要學會愛自己。只有自己好了，周圍的人才不需要為你操心，這是給他們減輕負擔的最好方式。祝大家都有一個幸福的晚年生活！

血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。在可變的流體依賴型中，血栓由不溶性纖維蛋白,沉積的血小板,積聚的白細胞和陷入的紅細胞組成。通俗的來說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，如沒有及時發現治療會造成突然死亡。有這樣的一個比喻血管就像一條條河流，而血栓就是河流裡的石頭，而且這個石頭會越變越大，最終導致河流堵塞。

血栓這一疾病的形成是由一組遺傳和環境因素相互作用、相互影響的多因素變化過程。臨床常見的血栓患者，最主要的特點有家族遺傳性，反復發作性，症狀嚴重性，血栓形成部位異常性，以及發病時間年輕化。

在臨床上，醫生一般會將血栓分為三大類

靜脈血栓：

靜脈血栓又被成為“沉默的殺手”，在靜脈內形成血栓時一般不會明顯症狀，但是一旦發生症狀卻是致命的。靜脈血栓一般會出現在肺部內，會引起肺栓塞等嚴重疾病出現。

動脈血栓：

動脈血栓顧名思義就是發生在動脈內的血栓，一旦發生動脈血栓都非常兇險。最為常見的部位是在心臟血管，會引起冠心病出現。

當血栓堵塞了人體最大的動脈血管冠狀動脈時，會導致體內各個器官無法及時得到充足的血液供應，會引起心梗、腦梗等疾病出現。

心臟血栓：

心臟血栓一般會發生在房顫患者身上，因為房顫患者心房正常的收縮運動消失，非常容易在心腔內形成血栓。尤其是左心房血栓脫落後，非常容易堵塞腦血管，引起腦栓塞出現。

身體出現這些信號，小心是血栓來臨

當體內出現血栓時，身體會出現一些徵兆，但是很多人因為不瞭解而將這些徵兆忽略，以至於讓血栓持續發展，給身體帶來更大的威脅。

1、突然眩暈

血栓典型的症狀就是會出現突然眩暈，血栓出現在腦部血管時，會導致大腦供血受到影響，一般眩暈的症狀會發生在晨起時。

2、意識障礙

如果患者體內的血栓體積較大，並且堵塞了主要血管的話，會導致患者出現短時間的意識障礙，會引起抽搐、昏迷、嗜睡等症狀。

3、四肢水腫

當體內存在血栓時，會導致血液回流到心臟的過程受到阻礙，這樣一來會導致肢體發生腫脹，日常如果發現下肢突然出現浮腫，要警惕是否是因為靜脈血栓引起的。

4、腳麻腳冷

身體內出現較低位置的血栓時，會導致血液無法到達肢體末端。這樣一來會出現局部缺血的現象，患者會出現腳麻、腳冷等症狀，走路越多症狀會越明顯。

5、腹部疼痛

血栓發生在腹部動脈時，會導致腹部動脈相應支配的臟器供血不足，會引起腹痛疼痛的症狀出現。一些情況較為嚴重的患者，還會因此而出現腸管壞死、內臟器官梗死等嚴重併發症。

血栓患者有什麼飲食禁忌？

當身體上出現上述的這些症狀時，一定要及時去醫院進行檢查，配合醫生進行治療。

血栓患者在治療的同時，還要配合飲食調理，首先在飲食上要注意控制三高，做到低鹽、低糖以及低脂，儘量不吃煎炸的食物，控制每餐攝入的熱量。

本身患有血栓的患者，還攝入高脂飲食會導致血液形成高凝狀態，易導致血栓復發。

其次，要保證日常可以攝入足夠多的纖維素，可以多吃一些水果和蔬菜，如白菜、萵苣以及火龍果、番茄等，這些食物可以減少患者出現便秘的幾率，避免出現患者在排便時因為過於用力而導致腹壓增高、血栓脫落的現象。

最後，患者在日常還要注意避免飲用過多過高濃度的濃茶、咖啡等，這些飲品對於病情的恢復較為不利。

血栓怎樣預防?

1.參加體育活動

運動能促進血液迴圈，使血液稀薄，粘滯性下降。如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。

2.增加高密度脂蛋白

它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。運可經常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、葡萄等。

3.晚睡前喝杯開水

可防止血栓形成，平時也要養成飲水習慣，每天飲水1000-1200毫升，有利於血液迴圈，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。

4.控制糖類食品攝入量

不能忽視精製糖和含糖類的甜食，包括點心、糖果和飲料的攝入。當過多飲用含糖飲料和含糖類的甜食後，體內的糖會轉化成脂肪，並在體內蓄積，仍然會增加體重、血糖、血脂及血液黏滯度，容易形成血栓

金賽研究院的一項研究表明，年齡影響著人們的性生活數量。隨著年齡的增長，人體的各項生理機能都逐漸減退，性機能也不例外。18~29歲之間的年輕人，性生活數量比任何人都多，他們每年平均能過上112次性生活，也就是一周大約能過兩次。一旦到了30歲，這些資料就會下降。該研究發現30~39歲之間的人，每年大約能過86次性生活，相當於每週一次。而40~49歲之間的人，擁有最少的性生活，他們一年平均只有69次。顯然，該研究最主要的結論是你的年紀越大，次數就會越少。不過，這並不意味著年紀越大性興奮越低，其原因可能在於關節炎、肺氣腫、生活壓力以及中老年人會遇到的各種小毛病。那麼，性生活頻率多少對健康有沒有什麽影響?

其中比較有代表的有兩種觀點：

第一種是認為性活動頻繁會增加前列腺癌的發生機率；

而第二種則是認為性活動頻繁會降低前列腺癌的發生機率。

在第一種觀點中，比較被熟知的一個機制是，性活動會提高體內的雄激素活性，因此頻繁性活動可能會間接增加前列腺癌的的風險。而另一種機制是，性活動會提高接觸傳染性病原體的機率; 2008年劍橋大學的一項研究就發現頻繁手淫會提高前列腺癌機率。

在第二種觀點中，也就是提倡頻繁性活動的觀點，有著不同的機制假設。其中一個假設表明，在沒有其他身體異常指標的前提下，男性射精量較少會提高前列腺癌的風險。這個假設基於的機制是，頻繁射精有助於排出前列腺腺泡中累積的致癌性分泌物，因此會降低患前列腺癌的風險。

而此觀點體系中的另一個假設表明，對性活動的壓抑和抑制是提高前列腺癌風險的因素，所以不提倡射精過少。早在2003年，澳大利亞的一項研究就表明了比較頻繁的射精會減少前列腺癌的發生。

此外，還有一部分研究的觀點認為射精頻率與前列腺癌沒有關聯。其中有一篇2004年發表的哈佛大學研究就持此觀點。

同樣來自哈佛大學，其公共健康學院的流行病學部門的Jennifer R. Rider及其團隊，於2016年在European Urology發表的《Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer： Updated Results with an Additional Decade of Follow-up》中，進行了相關的資料收集。

在此研究中，研究員們通過18年間對於約32000名男性的資料進行了分析，研究結果表明：每個月大於21次的射精降低了前列腺癌的發生率。

他們對前來問診的男性進行了10年的隨訪，將其隨訪記錄與最開始的病理分析整合，以綜合評估射精頻率與PCa之間的關聯。

在隨訪的資料獲取中，PCa患者會對自己每月排精的頻率進行記錄。該研究有31，925名男性參與，自1992年開始收集資料，一直持續到 2010 年。研究將男性人群按三個時間段來分別評估平均每月射精頻率：20-29 歲、40-49 歲，以及參與隨訪問卷的前一年。

資料結果表明， 在20-29歲年齡組中，與每月 4-7 次射精相比，≥21 次的 PCa 發生率的風險比為 0.81；而40-49 歲的風險比為 0.78。

也就是說，成年男性中，與較低的射精頻率相比，較高的射精頻率在之後被診斷出前列腺癌的可能性較小。

這項研究通過大量資料證明瞭成年男性活躍的性活動（更頻繁的射精）也許可以降低前列腺癌（PCa）的風險。

此外，業界內相關資料表明，在美國38%的60歲或以上已婚人士每月會進行1- 4次性活動，其中14%表示每月至少進行5次性活動。

儘管性欲會隨著年齡的增長而下降，但性活動在70 歲、80 歲甚至 90 歲的男性中仍是常見的。鑒於老年男性的性活動仍然很普遍，但老年男性的前列腺癌風險很高，所以頻繁性活動提高前列腺癌的觀點，也許會受老年男性本身就高發前列腺癌的因素影響。

關於性活動和前列腺癌的關聯的研究，大部分局限於對已經確診了前列腺癌病例的對照研究，這可能容易出現方法學偏差，因為對於確診前列腺癌之前的性活動的資訊收集，是在癌症診斷後通過患者自行回憶來收集的。在診斷出前列腺癌並進行治療後，性功能可能會減弱，並且對於診斷出前列腺癌並在接受治療的患者，可能會對於過去實際的性活動頻率進行錯誤的回憶和表述。此外，與射精頻率較低的男性相比，射精頻率較高的男性對過去射精頻率水準的回憶可能更準確。

還有一點，上面所述的研究評估的是成年期的射精頻率，而不是青春期。由於前列腺上皮細胞分化發生在青春期這個關鍵的時期，所以青春期可能對前列腺癌的發生具有病因學意義。如果青春期的射精頻率對前列腺癌的發生有重要意義，那麼成人射精頻率的資料將無法對此進行評估。不過，也有一些相關研究結果表明，中年和老年時期的射精頻率同樣是影響前列腺癌的相關時期。

前列腺癌本身是一種發展較為緩慢的癌症，如果及早發現和幹預，並且癌細胞沒有擴散至前列腺外的話，是有機會得到良好的治療的。

延伸閱讀:早期前列腺癌症狀

尿頻

雖然沒有早期前列腺癌的真實警告信號，但尿頻可能是前列腺腫脹或壓力的指征。這種情況發生在腫瘤形成並對前列腺施加壓力時，導致排尿的衝動比正常情況更頻繁，特別是在夜間。在某些情況下，頻繁的排尿是腫瘤已經擴散到前列腺之外的跡象，或者可能完全包圍腺體。

難以排尿

當前列腺體長到足以壓迫尿道時，可能會導致排尿困難，使尿液難以從身體中舒適地排出。這被稱為良性前列腺增生症。然而，當腫瘤壓迫尿道時，男性也可能難以排尿。其他症狀可能包括嘔吐或排尿時或射精時的疼痛。應該在出現這些症狀的第一個跡象時通知醫生以排除前列腺癌

尿液中斷

伴隨著排尿困難，患有前列腺癌的男性可能會出現尿流中斷，並且在膀胱感覺空虛之前經常停止。這可能是由壓迫尿道的腫瘤生長引起的。前列腺的擴大或炎症也是前列腺癌的症狀，並且可能導致尿流中斷。經常中斷的尿流可能是腫瘤的指征，應該質詢醫生。

血尿

精液或尿液中血液的存在可能是前列腺癌的徵兆。重要的是尋求醫學治療以排除其他病症，因為尿液中的血液可能與尿路感染或腎臟疾病有關。癌症可能阻塞尿道管

小便灼痛

當腫瘤按壓並收縮尿道時，它可以抑制尿液的流動，這可能導致患者在排尿時感覺到灼燒感或疼痛以及與排尿有關的其他症狀。

殺精是在生活中進食了對精子產生抑制的食物，或者在生活極其不規律的情況下身體機能降低導致機能產生的精子量明顯降低的意思。也許很多人都沒有意識到，精子品質下降已經成為全世界範圍內男性面臨的一項重大健康危害。它會直接導致男性不育，對人類代代相傳的生存方式構成威脅。造成這一狀況的原因與我們的生活因素密切相關，男性精子其實是相當敏感又脆弱的，來自生活上各種外在或是內在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。

不育，不只是女人的事

在傳統觀念中，當遇到不孕不育情況時，人們很容易將責任完全推給女方，卻很少有人可以自主意識到男性在生育過程中的重要作用。

可事實是，正常妊娠不僅需要母親提供肥沃的“土壤”，更需要父親“播種”出優質的種子，它才能“生根發芽”。

而且，據瞭解，在不孕因素方面，單純女方因素占比40%~45%，男性占比30%~35%，雙方共同因素約20%，可見男性對不孕不育也可起到非常大的影響。

所以，別再認為不孕不育只是女人的事情，很多時候要考慮是不是自己的生育力受到了阻礙，這時應該自己也要有意識的去檢查。

評估男性生育力很簡單，一般做個精液檢查就可以有初步判斷，而女性則比較麻煩，不僅時間久，部分檢查比如盆腔輸卵管造影還是有創的。

所以，男性主動檢查有時候反而可以避免一些不必要的檢查以及費用。而隨著社會發展，當代男性的壓力也是日漸增高，再加上一些不良的生活習慣，導致很多男性朋友出現不育症，嚴重影響到家庭的和諧，所以，希望男性朋友要注意戒掉這些壞習慣。

戒掉日常壞習慣，不育自然與你無關

.抽菸喝酒

長期大量抽菸，菸當中的有害物質會增加我們精液裡面的硫氰酸，這種物質可抑制精子的生產與活動能力，還會降低精子遺傳物質(DNA)的穩定性，從而降低受孕幾率。

而過量飲酒，可損害睾丸生精細胞功能、幹擾精子生長成熟，使精子畸形，影響生育。

.老是穿緊身褲

過緊的褲子，透氣和散熱功能比較差，可影響陰囊散熱出汗，使陰囊失去自我伸縮的調整能力，導致陰囊內精子出現畸形、壞死、活動能力下降等問題；同時還導致睾丸溫度升高，影響精子產生，最終影響生育。

.老是熬夜

人的精力、體力、生殖能力與我們的睡眠品質有著緊密的關係，夜間人體分泌激素相對白天來說還是比較低的。

如果這時還在熬夜不睡覺，大腦皮層就會超長待機工作，進而刺激大腦皮層興奮，強制其繼續分泌過多的激素，使內分泌系統失調，從而影響男性器官內精子的形成和品質，進而導致男性不育。

.沒事就去蒸桑拿、泡澡

頻繁泡澡、蒸桑拿可影響睾丸產生精子，因為睾丸產生精子對溫度是有要求的，需要比正常體溫37℃低1℃～1.5℃的環境。

有資料表明，如果連續3天浸泡在43℃～44℃的溫水中，1次持續20分鐘，就可將原本精子濃度正常的人，使其精子濃度可降到1000萬/ml以下。

久坐不動

久坐可使得睾丸和前列腺部位充血，血液迴圈不暢，容易引發前列腺炎。

而長期慢性炎症，可使前列腺液成分發生變化，前列腺分泌功能受到影響，進而影響精液的液化時間，精子活力下降，可以導致男性不育。

性生活過度及混亂

夫妻之間性生活比較頻繁，從而就會使丈夫的精子量減少，當然這會使生育機會受到影響。根據臨床專家的研究發現，從而如果當禁欲時間少於12小時，這個時候精液量和精子密度都將比平時減少一半以上，或者是說若禁欲時間達到24小時，從而這時候的精子儲備就會迅速增加。精子數少的男性應該適當減少做愛次數，從而增加受孕機會。

此外，男性婚外性行為和“一夜情”氾濫，特別容易會患上淋病、生殖器皰疹、梅毒甚至愛滋病等惡性疾病，這就會對男性的生殖功能造成非常不好的影響，導致精子的活力和數量嚴重下降從而導致不育。

缺鋅少硒飲食

微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利於與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物

一、“鬼壓床”真的是鬼在壓你嗎？

不管民間給鬼壓床”增添了多少神秘色彩，但在醫學上，它已經有一些猜測——睡眠癱瘓症（sleep paralysis）。

調查發現，大概有8%的人曾經歷過“鬼壓床”，睡眠癱瘓症發作時，人們常常表現為“看到”超自然生物在他們睡著時壓住了身體。

對於被“壓床者”而言，整個過程中他們是完全清醒的，甚至能睜開眼睛，但卻無法控制自己的頭目、四肢和軀幹，這讓他們感到十分恐懼。不過，醫生們卻認為這並不會造成任何危險。

二、好好的，睡眠怎麼就“癱瘓”了？

之所以會出現睡眠麻痹，簡單理解就是因為大腦醒了，身體卻還在“睡著”。為什麼好好地睡個覺，大腦怎麼就提前“驚醒”了呢？

1、快速眼動睡眠階段的肌肉麻痹

睡覺時，機體會進入快速眼動睡眠階段，這時我們的眼球會快速移動，同時大腦的活動也非常活躍，也就常說的“做夢”階段，若在此時醒來，我們還能回憶夢的內容。

在快速眼球運動期，機體會生成一種神經遞質，抑制身體肌肉的運動，如果我們在這個階段醒來，肌肉還跟不上“速度”，仍處於沉睡中。

2、眼動睡眠結束，但身體麻痹

正常情況下，肌肉麻痹導致的“癱瘓”是與快速眼動睡眠同步的。然而，有的時候卻會出現快速眼動睡眠結束，大腦逐漸清醒，但身體依然處於肌肉麻痹的狀態，也就說我們說的“睡眠癱瘓”：大腦能夠清楚地意識到自己是在做夢，並且試圖醒來，而身體卻不受控制。

3、引起睡眠癱瘓的有關因素

目前，醫學對於“鬼壓床”也很難完全解釋清楚，但可以確定的是，睡姿是引起睡眠癱瘓的重要因素之一。研究發現，50%以上睡眠癱瘓都是在平躺時發生。另外，不規律作息、睡眠不足也會增加睡眠癱瘓的概率。

睡眠癱瘓也被證實與疾病密切相關，創傷後應激障礙（PTSD）、焦慮症、抑鬱症、神經系統疾病等患者更容易出現。此外，濫用精神藥物也會出現睡眠癱瘓的副作用。

三、如何脫離“鬼壓床”狀態

出現了“鬼壓床”要如何收治這些“小鬼”？如果不是疾病引起的睡眠癱瘓，通常不需要特殊治療，只需養成良好作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和不規律的作息，減少焦慮、及時釋放壓力，這種狀態就會減少發作。

不過道理誰都懂，但當你真的被“壓床”，動彈不得時，還是會很慌張。若是發作時實在難受，也可以試試這幾個小技巧，儘快“蘇醒”過來。

別反抗：不要想著自己有多勇敢，心理有多強大，這種情況下，越反抗症狀會越厲害；

自我暗示：當察覺是“睡眠癱瘓”時，不要緊張，告訴自己這是正常的生理現象，讓自己身體放鬆；

動動手指：多數睡眠癱瘓影響的是胸部、腹部和咽喉，你可以動動自己的手指、腳趾，讓身體漸漸蘇醒；

咳嗽：利用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽，來喚醒自己。

延展——關於“睡眠”的一些冷知識

•有人夢遊了，可以叫醒嗎？

夢遊也是睡眠障礙的表現，民間有傳：叫醒夢遊的人，會導致其發瘋變呆，是真的嗎？

事實上，夢遊者被強行叫醒時，可能會出現暫時性錯亂，感到迷茫、困惑甚至是害怕。如果情緒失控，還會可能大哭、發出怪異聲，甚至有暴力行為。

因此，如果你身邊有人夢遊情，若不涉及危險行為，最好不要強行喚醒，他們會自行回到床上；若做了危險的事情，條件允許的話，引導其回床上。

•耳邊有巨響，真的是爆炸了嗎？

有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒來時，會突然聽到巨大的聲響，像炸彈爆炸或是槍聲。驚醒後，又發現四周非常安靜，這其實是“大腦綜合征”的表現。

大腦睡眠時，運動神經、聽覺和視覺細胞會逐一關閉，但對於有“大腦綜合症”的人來說，大腦無法正常關閉，而是在一瞬間突然關閉所有功能，產生類似於爆炸的聲音，出現巨響的幻聽。

揭露睡眠的秘密，喚醒身體正能量

蝙蝠是睡眠高手，每天要睡16個小時左右，為了保證睡眠，它們一般會住在黑暗的洞穴內。同樣的道理，我們也需要構建一個黑暗的環境，幫助入睡。當你的眼睛接觸到光線時，大腦就會減少產生能催眠的褪黑激素，所以睡前關好燈，拉好窗簾，不看手機，儘量隔絕掉一切光源。如果你不習慣在黑暗中入睡，那可以使用暗紅色的小夜燈，因為它不會抑制褪黑色素的生成。讓大腦忙起來。拉夫堡大學睡眠科學家吉姆•霍恩教授曾做過一個實驗，把志願者分成兩組，一組整天在大廳裡來回走動，十分枯燥；另一組則出去觀光。在消耗相同能量的情況下，出去觀光的那組更加疲憊，睡得更香。如果你正被失眠困擾，可以白天讓自己的大腦忙起來，比如邀請朋友來家裡玩，或者出去旅遊。

魚腥草是什麼?有些人可能都沒有聽說過這個東西。它其實是一種中草藥，但它可以烹製出許多美食，而且其功效與作用還很多。今天就帶大家來瞭解一下什麼是魚腥草。一起來看看吧。

什麼是魚腥草

魚腥草是中國藥典收錄的草藥，草藥來源為三白草科植物的乾燥地上部分。夏季莖葉茂盛花穗多時採割，除去雜質，曬乾。穗狀花序頂生，黃棕色。搓碎有魚腥氣味。

魚腥草作為天然而又安全的植物抗生素，最難得的是它的藥性可以通達人體的上中下三焦。上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、膀胱炎、腎炎，外至皮膚上的炎症和皰疹，都可以通治。

一、中醫眼中的“天然抗生素”

兩千多年前，我們偉大的祖先就把魚腥草作為野菜佐食。從魏晉時期起，魚腥草被收入醫藥典籍，扮演著“救人治病”的角色。

中醫認為，魚腥草味辛、性寒涼，具有清熱解毒、利尿除濕、健胃消食、化痰止咳等功效，可以用於治療痔瘡、瘡瘍、肺癰等。此外，現代醫學還發現，魚腥草可以提高白細胞的吞噬能力，增強免疫功能，起到殺毒、消炎、抗菌的作用。

因此，魚腥草也被稱為“天然抗生素”。

具體來說，魚腥草的作用有很多，比如：

1.提高機體免疫力

魚腥草可以增強白細胞（WBC）對病菌的吞噬能力，提高血清備解素，提高機體免疫力。

2.抗菌、抗病毒

魚腥草提取物可抑制多種微生物，比如金黃色葡萄球菌、流感桿菌、痢疾桿菌等。此外，小鼠實驗發現，魚腥草提取物具有較強的抗病毒作用，尤其是對複流感病毒感染的小鼠，可以起到顯著的預防效果。

3.利尿

研究發現，魚腥草提取物可以擴張毛細血管，增加血流量，促進尿液的分泌。利用其利尿特性，臨床上，魚腥草製成藥物可用于尿路感染等疾病的治療。

4.抗炎

研究發現，魚腥草具有顯著的抗炎作用，可以有效緩解炎症早期引起的毛細血管亢進症狀。

二、藥食同源不等於隨便吃

需要注意的是，魚腥草雖然藥食同源，作用很多，但不是人人都可以吃。下列三類人就不建議食用：

•脾胃虛寒的人。魚腥草性寒涼，可清熱解毒，適用於熱淋、癰腫瘡毒的人群，脾氣虛寒的人食用只會加重症狀，引發身體不適。

•陽虛體質的人。魚腥草具有清熱瀉火的功效，陽虛體質的人食用後會損傷正氣，或使病情加重。

•血壓偏低的人。魚腥草含有皂苷、黃酮類物質，可以降低血壓，本身血壓偏低的人食用後，血壓會降得更低，從而引發身體不適。

三、聽說魚腥草能抗癌，靠譜嗎？

在與癌症對抗的過程中，食物抗癌的說法源源不斷，令人難辨真假。現在，也有觀點認為魚腥草提取物可以抗癌，靠譜嗎？

最近，一項發表在《Cancer》雜誌上、由日本名古屋市立大學牽頭的研究顯示，魚腥草提取物可能對前列腺癌的治療有效。

研究指出，魚腥草提取物及其乙酸乙酯組分（EA）可以啟動半胱天冬氨酸蛋白酶、下調雄激素受體和失活AKT/ERK/MAPK信號傳導，促使雄激素敏感性前列腺癌細胞（LNCaP）和CRPC細胞（PCai1）凋亡。

此前，研究人員還發現魚腥草提取物（44.00±5.61 mg/g）和EA（81.34±5.21 mg/g）的主要活性成分是蘆丁，大鼠實驗證明，食用1%魚腥草提取物-混合飼料，可以降低前列腺癌的發生風險；1%魚腥草提取物可顯著抑制PCai1異種移植瘤的生長。

研究人員表示，在未來針對癌症的各種治療中，魚腥草可能發揮巨大的作用。

不過他們也提醒，目前魚腥草抗癌的研究僅限於動物實驗和細胞實驗，離臨床應用還有一段距離。而且，魚腥草不等於魚腥草提取物，即使魚腥草提取物可以抗癌，也不意味著吃魚腥草可以抗癌。

魚腥草的副作用

魚腥草毒性甚小，口服後有魚腥臭味，魚腥草注射液可肌注可出現疼痛；對陰道黏膜有一定的刺激性。魚腥草注射液可引起過敏反應，表現有藥物性皮炎、末梢神經炎、過敏性紫癜等。嚴重者可引起過敏性休克，乃至死亡，應引起足夠的重視。另外，魚腥草不能多食，久食之，發虛弱，損陽氣，消精髓。

以下人群是不適合過多吃魚腥草的：

①虛寒性體質的人

②有疔瘡腫瘍（陰寒）的人

③無紅腫熱痛的人

④對魚腥草過敏的人